Vredni ljubezni so tisti, ki govorijo jezik zaupanja, razumejo pomen obljub in znajo prisluhniti srcu nekoga drugega, ne da bi ga prizadeli. Oni so tisti, ki delajo naš svet boljši.
“Brez zaupanja ne moremo živeti, saj se na ta način zapremo v najhujšo ječo – vase,” - angleški pisatelj Graham Greene.
Mnogi psihologi pravijo, da se danes pogosto povezujemo z drugimi z vidika »modela zmanjševanja tveganja«. To pomeni, da se izogibamo poglobitvi v osebne in čustvene odnose, da bi se zaščitili pred trpljenjem in razočaranjem ali pred tem, da bi nam nazadnje zlomili srce.
Čustvena energija, ki jo »kopičimo« z ustekleničenjem lastnih čustev, postavlja temelj za disfunkcionalne odnose. Kaj dobimo kot rezultat? Enkratna povezava, ki se pojavi in izgine, ne da bi presegla površno razmerje.
Z drugimi besedami, minimiziramo tveganje trpljenja in se zadovoljimo z »mimobežnim« odnosom, pri čemer si odrekamo srečo. Toda ali res želimo živeti v takem svetu hladnih občutkov?
Upoštevati je treba, da smo genetsko »sprogramirani«, da zaupamo drugim ljudem. Potrebujemo zaupanje, potrebujemo ga z vso dušo. V nekem smislu je človekovo preživetje vedno odvisno od drugih ljudi, ki so tvorili njegov družbeni krog.
Ne moreš uspeti, če ne zaupaš ljudem. Uspeh je mogoč le z delitvijo virov in energije, čustvenim pogumom in odprtostjo, pozitivnim pristopom do življenja in jasnim razumevanjem, da na svetu obstajajo tri stvari, ki jih ne bi smeli početi: izdati zaupanje, prelomiti obljube in zlomiti srca.
Povrnitev izgubljenega zaupanja je ena najtežjih nalog. Morda so vas kot otroka učili, da nekaterih stvari ne smete zlomiti. Razlogi so bili različni: bili so dragi, nenadomestljivi ali popravljivi.
Vendar pa otrokom redko povemo, da so na svetu še druge napačne stvari, ki jih počnemo veliko pogosteje. Nekatere nevidne stvari se lahko zlomijo tako kot kosti v človeškem telesu, vendar traja veliko dlje, da si opomorejo. Gre za zaupanje, obljube, spoštovanje in ljubezen.
Včasih se otroci hitro naučijo zanemariti tako dragocena darila, ker so to storili njihovi starši. Hranjenje otroka s praznimi obljubami bo pustilo posledice. Navsezadnje, če odraščaš brez zaupanja svojim staršem, to pusti globoko brazgotino na tvojem srcu. Vse to vpliva na naše prihodnje vedenje in naš odnos do drugih.
Ne moreš zlomiti src drugih ljudi in ubiti prave ljubezni. Da, nevidni so, a brez njih je nemogoče živeti.
So tisti, ki so bili v preteklosti zlomljeni, danes pa se zavedajo, da so zaupanja vredni le tisti ljudje, ki zaupajo vase. Nekateri ljudje nikoli ne pozabijo svojih obljub. In zajezili jih bodo za vsako ceno, saj vedo, koliko bolečine in trpljenja prinaša izdaja.
In tako vztrajne in svetle osebnosti se zavedajo ogromne vrednosti srca, ne da bi pozabili na njegovo krhkost, na to, kako prestrašeno je, ko se "nahrani" z lažmi, dvomi in skrito izdajo.
Vredni ljubezni so tisti, ki govorijo jezik zaupanja, razumejo pomen obljub in znajo prisluhniti srcu nekoga drugega, ne da bi ga prizadeli. Oni so tisti, ki delajo naš svet srečnejši.
Založnik: Gaya - 26. julij 2019
Življenje v energijah brezpogojne ljubezni ni usoda blagoslovljenih ljudi, je življenje zavestnega človeka. Človek novega časa.
V zadnjem času ljudje prihajajo k meni na posvete s prošnjo, da naredim nekaj vrednega in globalnega za naš planet, za človeštvo kot celoto. Z vidika povprečnega človeka bi lahko pomislili, da ti ljudje nimajo nič boljšega za početi. S pozicije človeka, ki s svojo Zavestjo že živi v Novi dimenziji, je to naravna zahteva, ki se poraja tekom evolucije naše Zemlje.
Mnogi od nas se še vedno oklepajo starih oblik interakcije s svetom. Oklepajo se svojih strahov, zamer in ne morejo zapustiti preteklosti. Za takšne ljudi je življenje vsakodnevni boj za preživetje in prostor pod soncem.
Hkrati s to resničnostjo obstaja druga, popolnoma nova, polna Svetlobe in Ljubezni. Kjer se vse nizke vibracije strahu, žalosti, bolečine preprosto raztopijo v tej božanski svetlobi. Vse potrebne ugodnosti zaživijo kot same od sebe.
Če želite izkusiti učinke novih energij, si morate dovoliti, da se prepustite tem novim energijam. Dovoliti pomeni sprostitev in zaupanje toku življenja, ki bo začel teči skozi vas in naredil vse transformacije, ki jih potrebujete. Vse kar potrebujete je sprostitev in dovoljenje.
Želim ponuditi tudi nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali naučiti se vsak dan živeti v Luči novih energij.
NASVETI, KAKO SE PRIPRAVITI NA PREHOD V NOV ČAS
Več o tem, kaj vas čaka v Novem času in kakšne neskončne priložnosti se vam odpirajo!
1. NAVADITE SE RAZTOPITI STARE NEGATIVNE PROGRAME IN SCENARIJE V LUČI
Opazujte sebe in svoje reakcije ves dan, da bi spremljali učinke starih destruktivnih programov. Takoj, ko opazite, da se vas je nekdo ali nekaj čustveno dotaknilo, vas vrglo iz ravnotežja, vpletlo v čustva ali pahnilo v neprijetne spomine, raztopite te programe v Svetlobi. Kako natančno to storite, ni pomembno. Vizualizirate lahko, kako žarek zlate svetlobe izhaja iz vas, kako se usmerja v vaše strahove, misli ali negativne situacije, jih napolni s seboj in raztopi.
Po tem poskusite opazovati dogajanje, vendar se ne vpletajte več vanj, ostanite hkrati udeleženec dogajanja in gledalec, prisoten in odmaknjen. Določite si odnos: "Stari programi in skripte vsak dan izgubljajo moč nad mano." Če se nekateri programi vztrajno vračajo k vam znova in znova, je v redu, le še naprej jih raztapljajte v Svetlobi. Veš, kako se to naredi, samo pozabil si, kako se to naredi. Toda takoj, ko začnete delovati intuitivno, se bo vse izšlo samo od sebe. V pomoč vam bodo energije Novega časa.
2. ČEZ DAN LJUDI POŠILJAJ ŽARKE BREZPOGOJNE LJUBEZNI
Kot sem že rekel, človek Novega Časa živi v energijah brezpogojne ljubezni in to je njegovo popolnoma normalno, naravno stanje. In zdaj predlagam, da začnete vstopati v to stanje, da bi občutili učinek novih energij.
Če želite to narediti, ves dan pošiljajte žarke ljubezni in hvaležnosti vsem ljudem, ki se srečajo na vaši poti. To so lahko vaši najdražji, popolni neznanci, sorodniki, sodelavci in celo naključni mimoidoči, taksisti ali prodajalci v trgovinah. Ne pozabite: vsi smo deli ene celote in v vsaki osebi lahko vidite prisotnost sebe.
Za prehod v Novi čas se morate naučiti ljubiti vse ljudi našega sveta z brezpogojno ljubeznijo. Konec koncev, od vseh občutkov, ki so nam na voljo, je brezpogojna ljubezen tista, ki ima najvišje vibracije. Takoj, ko boste začeli iskreno izžarevati brezpogojno ljubezen, boste dvignili svojo vibracijsko raven in postali oseba Novega časa, pred katero se odpirajo resnično neomejene možnosti!
3. NAPIŠI PODROBNO ZGODBO O SVOJEM ŽIVLJENJU V NOVEM ČASU.
Danes začnite ustvarjati svoje novo življenje v novi realnosti. Napišite podrobno zgodbo o tem, kako boste živeli v Novem času. Vzemite svojo namero za osnovo, potopite se vanjo, jo premislite v vseh podrobnostih in barvah – in jo zapišite na list papirja. Dovolite si sanjariti, saj to, kar počnete, niso prazne sanje in sanjarjenja, temveč namensko, zavestno delo. Pišite pogumno in samozavestno, v sedanjiku, v prvi osebi – upoštevajte enaka pravila kot pri oblikovanju namere.
Ko končate svojo zgodbo, jo ponovno preberite počasi in z užitkom ter uživajte v vsaki besedi. Ob tem se vprašajte: kako se počutim zdaj? Poskusite ohraniti to stanje v sebi in ga utrditi. Po tem zaprite oči in naredite malo vizualizacije - podrobno si predstavljajte vse, kar ste pravkar napisali. Oživite svojo zgodbo v svoji domišljiji in postanite njen glavni junak.
4. POVEŽI SE S PLANETOM ZEMLJA, PRISLUHNI JI.
Človek novega časa ima še eno posebnost - sliši in čuti planet Zemljo, njene vibracije, njen dih. Predlagam, da si pred spanjem vzamete čas, se umaknete na tih, miren kraj in se uglasite z našim planetom, ga občutite kot en sam živ organizem. Pozorno poslušajte njeno dihanje in njen glas, začutite, kaj vam želi povedati, kaj deli z vami, kakšne znake pošilja.
5. IŠČI POTRDILO, DA JE V ŽIVLJENJU VSE LAHKO IN PREPROSTO.
V Novem času ni več strahov, dvomov, prenapihnjene pomembnosti, težav, težav in ovir. Ko si v harmoniji s seboj in s svetom, ko oddajaš visoke vibracije v prostor, se vse zgodi lahko in preprosto, kot samo od sebe. Ni vam treba razmišljati o možnostih za premikanje proti cilju, izračunati vse nianse - samo zaupajte svetu in pustite, da se vam dogodki zgodijo.
Da bi ujeli to stanje, si naredite še eno navado - vsak dan spremljajte, kako enostavno je vse v življenju. Potrditev tega iščite v vsaki malenkosti čez dan. Vam je kaj uspelo? Kakšen rezultat? Se je zgodilo kaj lepega? Ne pozabite si tega zapomniti.
Naj povzamemo. Da bi se pripravili na prehod v Novi Čas, se morate naučiti slediti in raztopiti stare negativne programe v Svetlobi. Zapiranje teh programov je vaša vstopnica v Novi čas. Morda se bodo prav zdaj destruktivni programi in scenariji začeli bolj aktivno manifestirati v vašem življenju. Ampak tako je na bolje. Sprejmite jih s hvaležnostjo, ne dovolite, da se vas čustveno dotaknejo in jih zaprite tako, da vanje usmerite močan žarek Svetlobe.
Navadite se pošiljati žarke ljubezni vsem okoli sebe in v sebi zavestno gojite stanje brezpogojne ljubezni, kot čudovita sončna roža. Uglasite se s planetom Zemljo, občutite njen dih in sprejmite njena sporočila. Spremljajte, kako enostavno in preprosto je vse v življenju. In vizualizirajte, predstavljajte si, kakšno bo vaše življenje v Novem času.
Začnite vsak dan zavestno živeti v luči novih energij, povečajte svojo vibracijsko raven, razširite svojo zavest – in resnično boste postali človek Novega časa. Pred vami se bodo odprla vrata v novo realnost, kjer imate neomejene možnosti!
Založnik: Gaya - 26. julij 2019
Vsi imamo določen naboj energije, ki se ga moramo naučiti pravilno uporabljati in ne zapravljati moči zaman.Energija nam omogoča, da ostanemo motivirani, ko nekaj počnemo, daje pozitiven pogled na vsakodnevne izzive in nam pomaga, da kar najbolje izkoristimo vse priložnosti, ki se nam ponujajo.
Hkrati pa smo sami sposobni nadzorovati svojo energijo in jo porabiti za doseganje svojih ciljev. Obstajajo pa nekateri zunanji in notranji dejavniki, ki lahko občutno zmanjšajo naše zaloge energije, kar posledično povzroči zmanjšanje produktivnosti in motivacije ter poslabšanje razpoloženja.
Energija je ključ do uspeha na katerem koli področju dejavnosti, je tista, ki nam omogoča premagovanje ovir na poti. Vsak od nas je sposoben dan za dnem obnavljati to energijo, da bi se čim bolj izrazil, pokazal svoje prednosti in talente ter se izrazil kot posameznik.
Glede na to, da je vsak človek obdarjen z energijo, ki je ključ do njegovega duhovnega in poklicnega razvoja, je treba poznati tudi »10 glavnih tatov«, ki kradejo našo energijo (identificirali so jih duhovni voditelji budistov in vse človeštvo, dalajlama).
»Opustite ljudi, ki pridejo k vam samo zato, da bi se potožili, razpravljali o svojih strahovih, težavah ali nesrečah, ljudi, ki nenehno obsojajo druge. Če se hoče nekdo raztovoriti in nekomu drugemu naložiti vse te smeti, potem se prepričaj, da to niso tvoji možgani.”
Vsi lahko ločimo, kateri ljudje v našem življenju so povezani s pozitivnimi trenutki in kateri se le vmešavajo v nas in nas ustavijo ter nam ne dovolijo, da delujemo in delujemo, kot želimo.
Plačajte svoje račune pravočasno
Nič ni boljšega za naš duševni mir kot spoznanje, da nikomur nismo ničesar dolžni in tudi nihče ni nič dolžan nam.
»Plačajte račune pravočasno. Na enak način, če vam nekaj dolguje, jih ne oklevajte in jih opomnite na to ali pa osebo pustite pri miru, če veste, da vam še vedno ne bo mogla poplačati.«
Odgovornost in skrbnost v smislu dolžnosti vam omogoča, da najdete mir in živite v miru in harmoniji z drugimi in, kar je najpomembneje, s samim seboj. Bolje je storiti vse, kar je mogoče, da se osvobodite dolga, in potem se vam ne bo treba skrivati pred ljudmi in se sramovati samega sebe.
Drži svoje obljube
»Če nisi držal besede, potem se vprašaj, zakaj, kaj te je ustavilo? Vedno imate pravico, da si premislite, se opravičite, nekako nadomestite obljubo, ponudite alternativo, vendar le tako, da to ne postane navada. Najlažji način, da se izognete prelomu obljube, je, da na samem začetku rečete NE (če se vam nekaj ne da narediti).«
Obljube, pa naj bodo še tako majhne in nepomembne, lahko drugim ljudem (ki smo jim nekaj obljubili) veliko pomenijo. Držati besedo je dobra lastnost, ki vas bo naredila boljšo osebo tako na osebni kot poklicni ravni.
Prenesite delo, ki ga ne želite opravljati
« Če je mogoče, zmanjšajte dejavnosti, ki jih ne želite početi, ali jih prepustite komu drugemu in svoj čas posvetite temu, kar vam je všeč.«
Pri tem je pomembno razumeti, da ne gre za izogibanje odgovornosti, ampak za zavedanje, da lahko nekdo drug veliko bolje opravi delo ali da lahko nekdo drug prevzame vaše mesto, medtem ko se slabo počutite. Poleg tega nas opominja, da naredimo nekaj resnično pomembnega v tem življenju.
Počivaj in ukrepaj
V naravi, tako kot v našem življenju, iz dneva v dan delujejo različni ritmi in naučiti se moramo živeti v sožitju z njimi. Včasih je odločitev za neprekinjeno delo lahko velika napaka in neukrepanje ob pravem času lahko povzroči obžalovanje v prihodnosti.
Odvrzite nepotrebno kramo in pravilno uredite prostor okoli sebe
"Odvrzite nepotrebne stvari, redno čistite in vse postavite nazaj na svoje mesto, saj nič ne jema naše energije bolj kot neurejeno okolje, polno predmetov iz preteklosti, ki jih ne uporabljate več."
Poskrbite za svoje zdravje
»Naj bo vaše zdravje prednostna naloga. Tako ali tako ne boste mogli dolgo delati kot stroj, potrebovali boste počitek.«
Niti nova bolje plačana služba niti druge materialne ugodnosti vam ne bodo prinesle sreče, če ne boste skrbeli za svoje telo in uničevali svojega zdravja.
Da bi v prihodnje resnično uživali življenje in kar najbolje izkoristili vse vire našega telesa, moramo že zdaj nekaj časa posvetiti svojemu telesu, in sicer ga očistiti, pravilno jesti, meditirati, se ukvarjati z umskim delom in telovadbo ter seveda , ne pozabite na redne obiske zdravnikov in upoštevanje njihovih priporočil.
Ne bojte se težkih življenjskih situacij
»Ne skrivajte se pred življenjem, soočite se neposredno z vsemi njegovimi pojavnimi oblikami, od pomoči prijatelju ali sorodniku v težavah do odzivanja na negativna dejanja partnerja ali drugih ljudi. Naj vas ne bo strah sprejeti prave odločitve in sprejeti vse potrebne ukrepe.”
Takojšen odziv na vsak življenjski dogodek je najboljši način, da prevzamete nadzor in preprečite, da bi se stvari poslabšale.
Vse je treba pravočasno analizirati in sprejemati odločitve; če stvari odložite na pozneje ali jih ignorirate, tvegate poslabšanje situacije, nato pa bo iskanje izhoda veliko težje kot na začetku.
Sprejmite neizogibno
»Nauči se sprejemati stvari. To ne pomeni, da obupate, le nima smisla izgubljati energije in se upirati nečemu, česar ne morete spremeniti.«
Čeprav mnogi verjamejo, da nič ni nemogoče in da upanje umre zadnje, nas življenje včasih postavi v situacije, ki jih moramo preprosto sprejeti, saj se ničesar ne da spremeniti. Nima smisla butati z glavo v zid. Vendar ne smete obupati in se nehati boriti, le prilagoditi morate načrt in iskati nove priložnosti.
Nauči se odpuščati
»Zbogom. Pusti v preteklosti vse, kar ti je nekoč povzročalo bolečino, po lastni izbiri, bolečino ali spomine.”
Nekateri najmočnejših virov energije sta ljubezen in povezanost z Bogom. Morate se naučiti odpuščati. Seveda nas življenje velikokrat postavi v situacije, ko doživljamo jezo, nezadovoljstvo, strah in bolečino in te občutke je lahko zelo težko premagati.
Ko pa se naučite nadzorovati svoja čustva, prenehate hraniti ta čustva s svojo energijo in se naučite odpuščati, se bo vaše življenje začelo izboljševati in čez čas boste spoznali, da ste se odločili prav.
Sovraštvo, zloba in jeza ne bodo prinesli nič dobrega, nasprotno, lahko vas spodbudijo k nepremišljenim in napačnim odločitvam.
,
Želite živeti produktivno, srečno in uspešno življenje, vendar vas duševne ovire vedno znova ovirajo.
Veste, kaj je potrebno za uspeh, vendar je to lažje reči kot narediti. Pripravljeni ste opraviti delo, ki je potrebno za uspeh, vendar vas vaš um pusti paraliziranega in ne morete ukrepati.
Tukaj je dobra novica – pozitivni rezultati ne zahtevajo vedno veliko truda. Včasih lahko majhne spremembe v načinu razmišljanja močno povečajo vaše možnosti za uspeh.
Naslednje majhne spremembe v razmišljanju lahko močno izboljšajo kakovost vašega življenja.
Spremenite zavist v radovednost
Vsi kdaj doživimo zavist. Toda zavist je lahko koristna, če pravilno uporabljate njeno moč. Če svojo zavistno energijo spremenite v radovednost, vas prisili, da ukrepate, namesto da se smilite sami sebi.
Na primer, spomnim se, da je moja prijateljica objavila svoj članek na zelo obiskanem spletnem mestu. Bil sem malo ljubosumen, potem pa sem se odločil ugotoviti, kako ji je to uspelo. Moje delo je bilo nekaj dni kasneje objavljeno na isti platformi. Še naprej sem uporabljal radovednost, da sem dosegel, kar počnejo drugi.
Vsakič, ko vidite, da je nekomu uspelo narediti nekaj, kar želite, naredite povratni inženiring, kar je naredil, ali pa ga poiščite in vprašajte, kako je to naredil.
Zdi se, da osupljivih rezultatov, ki jih dosegajo drugi, ni tako težko doseči, kot si mislite. Vzemite si čas, da se naučite, kako so nekaj naredili, in stvari se bodo spremenile. Ni vam treba znova izumljati kolesa – samo sledite poti, ki so jo začrtali tisti pred vami.
Naj bo učenje obveznost, ne možnost.
"Biti bolj racionalen in se izboljševati, kolikor lahko, ne glede na starost ali izkušnje, je moralna dolžnost." – Charlie Munger, podpredsednik, Berkshire Hathaway
Nepripravljenost za učenje in izboljšanje poveča vaše možnosti za neuspeh. Na učenje pomislite kot na ceno, ki jo morate plačati, da ste človek. Pridobivanje novih informacij jemljite kot svoj poklic. Informacije so postale bolj dostopne kot kdaj koli prej. Igralno polje je izenačeno.
Milijarder Elon Musk je študiral raketno znanost tako, da je prebral vse knjige na to temo in se pogovarjal s strokovnjaki s tega področja. Znano je, da investitor Warren Buffett preživi do osem ur na dan za branje. Pravi: "Več ko se naučiš, več lahko zaslužiš."
Ne delajte si poti do vrha. Z usposabljanjem se prebijajte do vrha.
Spremenite "sem (tak in ta)" v "delam na tem"
Etikete, ki si jih nalepite, določajo vaša dejanja. Bodite previdni, katere besede uporabljate za stavkom "Jaz sem (tak in ta)." V trenutku, ko se imenujete leni, neumni, šibki itd., se ravnate po tej etiketi. Namesto da se označujete, poskusite dati izjave, ki kažejo, da ste v procesu izboljšanja.
Namesto "sem len" - "delam na tem, da postanem bolj produktivna oseba."
Namesto "Sem reven" - "Učim se upravljati svoje finance in razvijam veščine, da bi zaslužil več."
Namesto "Sem neumen" - "Učim se, kolikor lahko in moja baza znanja bo rasla."
Prehod s fiksne miselnosti na miselnost rasti
»O naših šampionih in idolih radi razmišljamo kot o superjunakih, ki so se rodili drugačni od nas. O njih ne maramo razmišljati kot o relativno običajnih ljudeh, ki so se naredili izjemne." – Carol Dweck
Vzemimo za primer Michaela Jordana. Jordan je po mnenju mnogih najboljši košarkar vseh časov. Ko je bil v srednji šoli, pa ni bil dober športnik. Začel je blesteti na kolidžu, a nihče ni pričakoval, da bo postal največji igralec lige NBA. Ključ do Jordanovega uspeha ni bila nadčloveška raven talenta, temveč nadčloveška raven delovne etike in pripravljenosti za izboljšave.
Jordan je preživel 10.000 ur vadbe, preden je postal zvezda. Če ne bi delal tako dosledno, morda nikoli ne bi dosegel te stopnje uspeha.
Ne morete narediti vsega, kar želite, a če najdete nekaj, za kar ste naravno nadarjeni, in pri tem neutrudno delate, vam bo verjetno uspelo.
Naj vas uspeh spremlja, ne obratno.
"Ne postavljajte si cilja uspeha - bolj kot si prizadevate zanj in si ga postavite za cilj, večja je verjetnost, da ga boste zamudili." – Viktor Frankl
Ne bi smeli težiti k uspehu. Namesto tega se osredotočite na to, da postanete najboljša različica sebe in uspeh bo sledil. Tu je nekaj primerov, kako doseči, da vam uspeh sledi in ne obratno.
Osredotočite se na ustvarjanje odličnega izdelka, ne na to, koliko ljudi ga bo kupilo.
Osredotočite se na pisanje dobrih blogov, ne na to, koliko ljudi jih bo prebralo.
Osredotočite se na učenje namesto na nekoristno delo.
Ko se osredotočite na pomembno delo, se bodo ljudje naučili o vas. Poglobite se vase in razmislite, kako se lahko vsak dan malce izboljšate – rezultati bodo zagotovo prišli.
Poiščite 300 Špartancev, namesto da zgradite ogromno vojsko
Morda sanjate, da ste slavni in pomembni. Želite, da bi vsi uživali v vašem ustvarjanju in imeli radi delo, ki ga opravljate, vendar se to nikoli ne bo zgodilo. Vaš cilj bi moral biti najti svoje pleme in pridobiti zveste ljudi, ki bodo podpirali vašo višjo vizijo.
V filmu 300 se je majhna sila špartanskih vojakov v nizu bitk lahko uprla ogromni perzijski vojski. Perzijsko vojsko so sestavljali sužnji, vojni ujetniki in civilisti. Špartanci so ves svoj obstoj posvetili vojni. Nesebičnost in predanost drug drugemu je bila njuna največja prednost.
Bi raje imeli lažno podporo množic ali skupine trdoživih in predanih ljudi, ki imajo isti cilj kot vi? Uspešni ljudje izberejo slednje.
Zožite fokus, namesto da bi se razpršili.
»Do takrat, ko študent pride na kolidž, se desetletje pripravlja na povsem neznano prihodnost. Naj bo karkoli, pripravljen je - nič posebnega." - Peter Thiel, "Zero to One"
V svoji knjigi Thiel postavlja vprašanje: "Glede katere pomembne resnice se zelo malo ljudi strinja z vami?"
Moj odgovor: Ljudje ne bi smeli imeti kup možnosti, ko gre za njihovo prihodnost. Svet bi bil boljši, če bi se zgodaj osredotočili na sposobnosti in se razvijali svoji usodi naproti.
Lahko narediš kup stvari. Vendar pa boste našli srečo, postali produktivni in ostali motivirani, ko boste našli tisto, kar vam je namenjeno.
Samozavedanje vodi v blaginjo. Ugotovite, kdo ste, da boste lahko ugotovili, kaj želite.
Osredotočite se na to, česa ne smete početi
"Velik uspeh v življenju in poslu prihaja iz zavedanja, čemu se želite izogniti." – Charlie Munger
Ključ do uspeha se zdi skrivnosten. Vendar obstaja nekaj očitnih ključev do neuspeha. Namesto da poskušate odkriti skrivnosti motivacije, uspeha in produktivnosti, se osredotočite na to, česar ne bi smeli početi, in se temu izogibajte. Opazujte ljudi, ki se niso naučili, čemu se morajo izogibati. Iz napak se lahko učiš, a kdo pravi, da morajo biti tvoje?
Osredotočite se na razum, ne na ambicije
»Ambicioznost pomeni povezovanje vašega dobrega počutja s tem, kar drugi ljudje govorijo ali počnejo. Samozadovoljevanje pomeni povezovanje s tem, kar se vam dogaja. Zdrav razum pomeni, da ga povežete s svojimi lastnimi dejanji. — Mark Avrelij
Tukaj je resnica o uspehu, ki vam je nihče noče povedati. Včasih lahko narediš vse prav, pa ti vseeno spodleti. Včasih imajo ljudje srečo, včasih pa se jim zgodijo slabe stvari. Ko svojo srečo povežete z določenimi rezultati, se izpostavljate tveganju, da postanete depresivni in nesrečni, ko stvari ne gredo tako, kot želite.
Ko svoje dobro počutje povežete z lastnimi dejanji, se lahko s ponosom ozrete nazaj na to, kar ste naredili. Velikokrat sta predanost in vztrajnost vodila do uspeha, a če stvari ne gredo, ste lahko vseeno zadovoljni, da ste za uspeh naredili vse, kar je bilo v vaši moči.
Dajte svojemu strahu pravo smer
Strah zagotavlja motivacijo, ki jo potrebujete za uspeh, če ga pravilno uporabljate. Strahu se ne morete znebiti, lahko pa ga usmerite v smer, ki vam bodisi pomaga ali vas ovira.
Večina ljudi se boji negotovosti, neuspeha in napak.
Uspešni ljudje se bojijo obžalovanja, neukrepanja in vprašanja "Kaj če?"
Sprejmi svoj strah. Pravilno uporabite njegovo energijo.
Osredotočite se na kratke izbruhe produktivnosti, namesto da bi bili produktivni 24 ur na dan
Naša družba produktivnost postavlja na piedestal. Vedno iščemo nasvete, trike in trike, da postanemo hiperproduktivni in organizirani. Ne potrebujete skrbno načrtovane datoteke Evernote, le kratek čas morate porabiti za osredotočeno in produktivno delo.
Tu so načini, ki vam bodo pomagali kar najbolje izkoristiti svoje časovne reže:
Ne opravljajte več nalog hkrati (ubija vaše možgane).
Osvobodite svoje okolje motečih dejavnikov – brez telefona, brez e-pošte, brez družbenih medijev.
Določite časovni okvir, ki se ga lahko držite – 30 minut osredotočenega dela je boljše od 2 ur dela z motnjami. Bodite realni. Ne odgriznite več, kot lahko prežvečite.
Priznajte si priznanje, da ste preživeli ta kratka obdobja produktivnosti. Sčasoma boste lahko dlje časa ostali zbrani in na splošno boste postali bolj produktivna oseba.
Vrednost izkušenj
Mnogi od nas trpijo za sindromom prevaranta. Morda se vam zdi, da ste kvalificirani samo zato, ker imate diplomo.
Kompetencija izvira iz znanja in izkušenj. Če želite veljati za strokovnjaka, morate vedeti, o čem govorite, in vas morajo ljudje spoštovati.
Knjiga Roberta Cialdinija Influence: The Psychology of Persuasion navaja, da so ljudje pod vplivom avtoritete, ne glede na to, ali je oseba, ki jo uporablja, »vredna«.
Predstavljajte si moškega, oblečenega v bel laboratorijski plašč s stetoskopom okoli vratu – že zaradi njegovega videza boste verjeli, da je kompetenten, pameten in vreden zaupanja, tudi če ni pravi zdravnik.
Ko boste pridobili potrebno znanje, boste imeli samozavest, da se boste postavili kot avtoriteta in ljudje vas bodo obravnavali kot avtoriteto.
Nikoli ne razmišljajte o zapravljanju časa (vse je pomembno
Morda vas skrbi, da se napačno odločate, ko gre za vašo prihodnost. Nočete izgubljati tone časa z napačno potjo. Ko misliš, da je vsak trenutek tvojega življenja pomemben, spoznaš, da čas ni nikoli izgubljen.
Tudi če pot, ki ji sledite, ne prinese enakih rezultatov, še vedno dobite:
Izkušnje – tudi če ste mesece ali leta preživeli v karieri, za katero niste bili primerni, ste se med tem naučili uporabnih veščin.
Povezanost – Vsaka oseba, ki jo srečate na poti, lahko ponudi nekaj dragocenega. Če ste pozorni, se boste od vsakega, ki ga srečate, naučili kaj novega.
Povratne informacije - Ko nekaj ne deluje v prvem poskusu, boste dobili boljšo predstavo o tem, kaj narediti naslednjič.
Vse je pomembno. Napake, ki ste jih storili v preteklosti, lahko privedejo do uspeha v prihodnosti. Ko imate visoko stopnjo zavedanja, lahko iz vsakega trenutka izvlečete koristne informacije.
Varnost obravnavajte kot nekaj negativnega
Nassim Taleb v knjigi Antifragile razkriva problem lažnega občutka varnosti in zaščite.
»Predstavljajte si purana, ki ga hranijo vsak dan. Vsako hranjenje utrjuje prepričanje ptice, da je normalno, da jo vsak dan hranijo prijazni pripadniki človeške rase, ker jim je »pri srcu njena korist«, kot bi rekel politik. V sredo popoldne pred zahvalnim dnevom se bo s puranom zgodilo nekaj nepričakovanega. In to bo povzročilo revizijo prepričanj.«
Lažen občutek varnosti vas pusti krhke, ko ste izpostavljeni temu, kar Taleb imenuje "dogodki črnega laboda".
Ostanite pozorni. Prizadevajte si postati nelomljivi tako, da v svoje življenje uvedete minljivost. Strukturirajte svoje življenje tako, da boste izkoristili negotovost. Najmočnejše vrste so tiste, ki preživijo, vendar niso nujno najmočnejše.
Bodi v redu s tem, da končaš zadnji (dokler si na pravi poti)
Nisem proti temu, da ljudje prejemajo pošteno minimalno plačo, vendar pomislite na tole – dvig minimalne plače je za vas pomemben samo, če nameravate ostati pod njo.
Ko ciljate na vrh, boste še vedno v odlični formi, tudi če končate zadnji. Razlika med enim odstotkom na vrhu in 99 odstotki na dnu je miselnost. Lahko zavijete z očmi ali sprejmete kot dejstvo.
Če se vse življenje učite, kaj je potrebno za uspeh in nikoli ne obupate, vam bo šlo odlično. Izboljšajte svojo igro.
Ne glejte na strokovnjake in vplivneže s strahospoštovanjem – prisegnite, da boste zavzeli njihovo mesto.
Niso posebni.
So navadni ljudje, ki imajo drznost verjeti, da je življenje več kot le povprečen obstoj.
Verjemite v svojo sposobnost, da dosežete, kar želite. Naredi vse, kar je potrebno, da prideš na vrh.
Založnik: Gaya - 26. julij 2019
"Preveč ljudi precenjuje tisto, kar niso, in podcenjuje tisto, kar imajo," Malcolm Forbes.
"... ni ne dobrega ne slabega, ampak naše misli dajejo barvo vsemu," - William Shakespeare.
Predstavljajte si, da ste pravkar prišli v službo, stopili v skupno pisarno in vse pozdravili. In vsi so te pozdravili, z izjemo enega zaposlenega, ki niti glave ni obrnil v tvojo smer. In takrat se začne vztrajnik vaše domišljije vrteti na polno, vaš um pa začne panično iskati vzrok za to, kar se dogaja.
26 julij 11:37/2018
Vadba hvaležnosti: kako vam bo spremenila življenje
Ali zakaj so hvaležni ljudje tako srečni
Kako mnogi od nas začnemo dan? Najpogosteje začnemo dan s pritožbami. Nesrečni smo, ko zazvoni budilka in moramo vstati. Nezadovoljni s stvarmi, ki so pred nami. Mnogi od nas ves dan iščejo razloge za nezadovoljstvo. To nadaljujemo pred spanjem, med vikendi in celo na dopustu. Mnogi se pritožujemo iz navade in tega sploh ne opazimo. Vendar pa lahko navado pritoževanja nadomestimo z navado hvaležnosti. Danes lahko najdete toliko osebnih zgodb v blogih in knjigah, kjer ljudje delijo čudeže, ki so se jim zgodili z močjo hvaležnosti. Hvaležnost prakticiram že 7 let in v tem času sem postala veliko bolj srečna in moje življenje je postalo boljše. Za vas sem zbral znanja in prakse, ki so mi nekoč pomagali spremeniti pogled na stvari in postati hvaležen.
Zakaj bi bili hvaležni
Po besedah socialnega psihologa in profesorja na Univerzi v Kaliforniji (ZDA) Roberta Emmonsa lahko preprosta beseda "hvala" pozitivno vpliva na naša življenja. In psihologi pravijo, da praksa hvaležnosti ne vpliva le na našo stopnjo sreče, ampak lahko pomaga tudi pri zdravljenju nekaterih bolezni. Iz osebnih izkušenj zagotovo vem, da se ob občutku hvaležnosti počutim bolje ne samo psihično, ampak tudi fizično.
Znanstveni poskus Roberta Emmonsa in Michaela McCullocha
Kako velik vpliv ima hvaležnost na naše življenje? Da bi preizkusila moč hvaležnosti, sta Robert Emmons in njegov kolega Michael McCulloch izvedla znanstveno raziskavo, v kateri je sodelovalo več sto prostovoljcev. Znanstveniki so vse udeležence razdelili v 3 skupine. Udeleženci prve skupine so vsak dan vodili dnevnik, kamor so zapisovali vse svoje izkušnje. Udeleženci druge skupine so zapisali le neprijetne izkušnje, udeleženci tretje skupine pa imena ljudi in konkretne dogodke, ki so jim vzbujali občutek hvaležnosti.
Po 10 tednih so znanstveniki povzeli rezultate poskusa. Izkazalo se je, da so bili udeleženci tretje skupine bolj pozitivni kot udeleženci prve in druge skupine. Udeleženci prve skupine so ugotavljali, da uživajo v vsakodnevnih aktivnostih in da jim misli o prihodnosti vzbujajo prijetna čustva. Hkrati so bili udeleženci v "hvaležni" skupini veliko manj zaskrbljeni za svoje zdravje in so več časa namenili sebi (vključno s športom).
Profesor Robert Emmons ugotavlja, da nam praksa hvaležnosti pomaga spremeniti življenje na bolje: »Pogosteje kot poskušamo najti razloge za hvaležnost, lažje jih najdemo. Poleg tega pogosteje ko se drugim zahvaljujemo, bolj nas cenijo, topleje se do nas obnašajo in imamo nove razloge za hvaležnost. Kot da se pridružujemo neskončnemu krogu dobrote v vesolju.«
Hvaležnost je preprost in dostopen način, da postanemo srečnejši in se počutimo bolje. Vendar je vredno začeti z dejstvom, da mora biti hvaležnost iskrena. Če samodejno izgovarjamo na pamet naučene besede hvaležnosti, se čudež ne bo zgodil. Pomembno je, da ste namerni in prepoznate vsak trenutek v življenju, za katerega ste hvaležni. Dobra novica je, da sta potrebni le dve stvari: praksa in vaša pozornost.
Kako deluje hvaležnost
Če redno najdete razloge za hvaležnost, se navadite osredotočati na dobro, medtem ko se odvračate od občutkov nezadovoljstva. Morda še vedno čutite negativna čustva, vendar pogosteje zdaj niste pozorni na problem, temveč na priložnosti, ki se vam odpirajo. Posledično postanemo na splošno bolj pozitivni in namesto da rečemo: "Nimam tega," rečemo: "Hvaležen sem, da imam to."
1. Vodite dnevnik hvaležnosti
Najlažji način za vadbo hvaležnosti je pisanje dnevnika. To je preprosto dejanje, ki ga boste lahko izvajali vsak dan. Vse kar morate storiti je, da odprete beležko in napišete besede hvaležnosti. To je najboljši prvi korak k hvaležnosti. Spodaj sem pisal o tem, kako točno vodim zapiske.
2. Zahvaljujte se nasprotno
Včasih pridejo dnevi, ko se nam zdi, da ni razloga za hvaležnost. V takšnih dneh hvaležnost nasprotno zelo pomaga. Pomislite na težave, ki ste jih premagali v preteklosti, spomnite se tistih obdobij v svojem življenju, ko ste bili manj srečni. Poiščite nekaj v svojem življenju, s čimer vam gre danes veliko bolje kot prej. In zahvalite se za to. Navsezadnje je najpomembneje, da ne boste boljši od drugih, ampak boljši, kot ste bili včeraj.
3. Zastavljajte si vprašanja
Na začetku je težko najti razlog za hvaležnost in to je normalno. Vodilna vprašanja zelo pomagajo. Lahko si jih zapišete na poseben list in jih po potrebi pokukate.
Primeri vprašanj:
Kateri dogodek tega tedna me je razveselil?
- Katera oseba mi je ta teden koristila?
- Kaj me je nedavno nasmejalo?
- S čim se lahko pohvalim?
- S čim mi gre bolje kot prej?
- Katero od svojih stvari najbolj cenim?
- Za kaj se lahko zahvalim?
- Kaj najraje počnem na prostem? Na primer opazovanje ptic, gledanje v nebo, poslušanje šumenja dreves.
4. Pazi na govor
Preprost način, da spremenite svoje misli, je, da spremenite svoj govor. Poskusite čez dan čim pogosteje izreči besede hvaležnosti – ne samo drugim ljudem, ampak tudi sebi in vesolju. Nekdo vam je pridržal vrata, natakar vam je prinesel kavo, svetovalec v trgovini vam je pomagal z nasveti, kolega vam je pomagal s kakšno malenkostjo - iščite razloge, da se čim pogosteje zahvalite. Poiščite razloge, da se zahvalite za lastne uspehe. Zahvalite se vesolju za lepo vreme ali za nepričakovano priložnost.
In nasprotno, poskušajte čim manj izgovarjati besede, kot so "nimam", "škoda", "kakšen neuspeh". Zamenjajte negativne besede s pozitivnimi: "ampak jaz imam to", "ta zapletenost me bo nečesa naučila" itd.
5. Pazi na obrazno mimiko in držo
Znanstveniki pravijo, da izrazi obraza in drža močno vplivajo na naše razpoloženje. Poskusite se nasmejati 5 sekund in opazili boste, da se vaše razpoloženje nekoliko izboljša. Poravnajte ramena ali naredite zvezdniško pozo – tudi to bo vplivalo na vaše razpoloženje.
6. V vsaki nejasni situaciji se osredotočite na hvaležnost
Ustvarite preprost ritual za stresno situacijo, da se boste lahko osredotočili na hvaležnost v težkih trenutkih. Na primer, lahko nekajkrat globoko vdihnete in nato preberete ali v mislih ponovite eno od svojih sporočil hvaležnosti. Za udobje se lahko preprosto naučite eno afirmacijo in jo ponovite v težkih trenutkih. Tako boste lahko bolj umirjeno gledali na vsako situacijo in delovali na podlagi pozitivnega odnosa.
7. Izmislite si jutranji in večerni ritual
Najučinkovitejši način, da nekaj spremenite, je, da ustvarite ritual in mu sledite, dokler ne postane vaša nova navada. Izberete lahko zvezek hvaležnosti in z njim vedno začnete in končate dan. Na telefonu lahko nastavite 2 alarma (zjutraj in zvečer), da ne pozabite na svoj dnevnik. 100-dnevni izziv hvaležnosti vam bo pomagal razviti tudi navado. Kontrolni seznam lahko brezplačno prenesete in izpolnite srce vsakič, ko najdete razlog za hvaležnost.
8. Bodite hvaležni za preproste stvari
Ni si treba vsak dan izmisliti novih in povsem posebnih razlogov za hvaležnost. Navsezadnje je glavna stvar globoka in iskrena hvaležnost.
V težkih dneh se preprosto vrnite k osnovnim razlogom za hvaležnost:
Hvaležen sem, da imam bližnje in ljubljene ljudi (lahko izberete določeno osebo).
- Hvaležen sem, da sem živ.
- Hvaležen sem za svoje prijatelje.
- Imam željo po boljšem življenju in grem proti boljšemu življenju.
- Imam računalnik z dostopom do interneta, kjer lahko berem koristne članke, komuniciram z zanimivimi ljudmi in najdem odgovore na svoja vprašanja.
- Zunaj je odlično vreme, sonce sije.
9. Občutite hvaležnost
O hvaležnosti je pomembno ne le razmišljati, ampak jo tudi občutiti. Če želite to narediti, izberite enega od elementov na seznamu hvaležnosti, se udobno namestite in zaprite oči. 3 globoko vdihnite in izdihnite. Osredotočite se na izbrano hvaležnost in poskusite občutiti občutek hvaležnosti. Zadržite to hvaležnost v svoji glavi - ko vdihnete, v mislih recite "dobro", in ko izdihnete, recite "dajem".
Kako voditi dnevnik hvaležnosti
1. Redno vodite dnevnik
Nastavite budilko za jutro in večer. Budilka zvoni – vzemite si 5 minut in zapišite svojo hvaležnost.
2. Izmislite svoje besedilo
Začnite svojo hvaležnost z enim stavkom, ki vam bo pomagal pri boljšem razpoloženju. Na primer: "Hvaležen sem, da ...", "Danes sem hvaležen, da." Lahko si izmislite svojo frazo.
3. Hvala vsem
Zahvalite se drugim ljudem, sodelavcem, prijateljem, zahvalite se sebi in vesolju.
4. Uporabljajte posebne beležke
Kupite lahko že pripravljene zvezke z že natisnjenimi vprašanji. Vse kar morate storiti je, da vnesete svoje odgovore.
Tukaj lahko kupite zvezek " Moj 5 minutni dnevnik. Dnevnik, ki spreminja življenje» za 289 rubljev.
V svojem zvezku boste našli naslednja vprašanja:
Zahvaljujem se za ta dan. . .
- Kaj dobrega me čaka danes?
- Montaža za ta dan
- 3 neverjetni dnevni dogodki
- Kaj lahko spremenim, da bo dan boljši?
Je pa seveda najbolje kupiti Dnevnik Pet minut 22,95 $, ki velja za enega prvih časopisov hvaležnosti, ki so ga kopirali domači založniki. Vprašanja v zvezku so popolnoma enaka zgornjim, le dizajn in papir sta veliko boljša.
Če rokovnika ne želite kupiti, si lahko liste naložite s spletne strani in natisnete poljubno število izvodov.
5. Uporabite posebno telefonsko aplikacijo
Pisanje na roko je seveda najboljše, saj ste tako čim bolj pozorni na to, kar pišete. Če pa težko najdete čas za delo z beležkami, lahko aplikacijo namestite.
Brezplačna in zelo lična aplikacija je The Happiness Planner. Tukaj je različica za Iphone, ampak za Android. To je priročen dnevnik, v katerega lahko vsak dan pišete odgovore na vprašanja. Tam lahko shranite tudi nekaj seznamov nalog za osebni razvoj.
Številne študije v zadnjih 10 letih kažejo na prednosti hvaležnosti: ko se ljudje zavestno spominjajo dobrih stvari v svojem življenju, postanejo srečnejši. Vendar se nismo mogli zanesti na rezultate poskusov - večina jih je bila opravljena na zdravih ljudeh. Odločili smo se ugotoviti, ali hvaležnost pomaga ljudem s psihičnimi težavami.
V naši raziskavi je sodelovalo 300 ljudi, večina študentov, ki so se soočali s psihičnimi težavami in so se prijavili na psihoterapije. Naš poskus se je začel pred začetkom njihovih terapij: veliko udeležencev je trpelo za depresivnimi ali anksioznimi motnjami in v povprečju kazalo nizko stopnjo psihološkega zdravja.
Ljudi smo naključno razdelili v tri skupine, od katerih je vsaka šla k psihoterapevtu. Razlika je bila dodatna naloga. Udeleženci prve skupine so pisali hvaležno pismo osebi enkrat na teden. Udeleženci v drugem so opisali svoje misli in občutke, ki jih povzročajo neprijetne situacije v njihovem življenju. Udeleženci tretje skupine niso pisali ničesar. Poskus je trajal tri tedne.
Nekaj tednov po koncu eksperimenta smo ocenili psihološko zdravje udeležencev. Pri prvi skupini se je bistveno izboljšalo, pri drugih dveh ni bilo sprememb. To pomeni, da hvaležnost ne pomaga le tistim, ki so zdravi, ampak tudi tistim, ki se spopadajo s psihičnimi težavami. Skrbno smo analizirali podatke raziskav, da bi razumeli, kako hvaležnost vpliva na možgane in telo.
Hvaležnost vas rešuje uničujočih čustev
Primerjali smo delež besed s pozitivnimi in negativnimi čustvenimi ocenami, ki so jih udeleženci obeh pisnih skupin uporabili v svojih besedilih. Udeleženci, ki so pisali hvaležna pisma, so v primerjavi z drugo skupino uporabili več pozitivnih in manj negativnih besed. Vendar pozitivne besede ne zagotavljajo duševnega blagostanja. Samo tisti ljudje, ki so uporabili manj negativnih besed, so kasneje izboljšali svoje stanje. Odsotnost negativnih trditev je določila razliko v duševnem stanju med obema skupinama.
Pismo hvaležnosti preusmeri pozornost stran od negativnih čustev, kot sta zamera in zavist. Ko pišete o tem, kako hvaležni ste drugim in koliko dobrega so ljudje prinesli v življenje, se težko zataknete ob misli na slabe dogodke.
Hvaležnost pomaga, tudi če ostane skrivnost
Udeležencem, ki so pisali zahvalna pisma, smo povedali, da pisem ni treba pošiljati prejemnikom. Samo 23 % udeležencev je dejansko poslalo pisma. A tudi vsi ostali člani skupine so popravili svoje stanje, čeprav so pisma ostala pri njih. To pomeni, da dejanski prenos hvaležnosti ne igra ključne vloge.
Recimo, da želite nekomu napisati pismo hvaležnosti, pa si ne upate. Vseeno napiši. Nato se odločite, ali boste poslali ali ne. Že samo dejanje pisanja pisma vam bo pomagalo oceniti ljudi v vašem življenju in preusmeriti pozornost stran od negativnih misli in izkušenj.
Pozitivni učinki zahvalnih pisem niso takojšnji. V naši študiji se je sčasoma nabralo. Teden dni po zaključku pisne vaje nismo opazili razlike v duševnem stanju med udeleženci v treh skupinah.
Vendar pa je štiri tedne kasneje prva skupina, ki je napisala pisma hvaležnosti, pokazala izboljšanje v primerjavi z drugima dvema skupinama. 12 tednov po koncu poskusa je razlika postala še bolj opazna.
V številnih drugih podobnih študijah se je pozitivni učinek sčasoma zmanjšal. V našem primeru se je zgodilo nasprotno. Morda so udeleženci razpravljali o svojih pismih. Te razprave so okrepile psihološke učinke pisanja pisem.
Če napišete zahvalno pismo, ne pričakujte takojšnjega izboljšanja. Bodi potrpežljiv. Hvaležnost zahteva čas za delo.
Navada hvaležnosti izboljša vaše zdravje
Tri mesece po začetku psihoterapevtske seanse smo primerjali več ljudi, ki so pisali pisma hvaležnosti, s tistimi, ki niso pisali ničesar. Želeli smo ugotoviti, ali njihovi možgani drugače obdelujejo informacije.
Da bi to naredili, so jih prosili, naj izvedejo vajo "plačaj nekomu drugemu", v procesu pa so uporabili CT skener za oceno možganske aktivnosti udeležencev. Med vajo »dobrotnik« vsakemu udeležencu da majhno vsoto denarja in ga prosi, da ga da drugi osebi, če se počuti hvaležen. Udeleženci se nato odločijo, ali bodo denar podarili v dober namen in določijo znesek.
Želeli smo ločiti dajanje, ki ga motivira hvaležnost, od dajanja, ki temelji na drugih občutkih, kot sta dolg ali krivda. Da bi to naredili, so udeležence prosili, naj povedo, kako hvaležni so bili »dobrotniku«, kako zelo želijo sodelovati v dobrodelnosti in kako krive bi se počutili, če tega ne bi storili. Udeleženci so izpolnili tudi vprašalnike, ki so merili, kako hvaležni so bili na splošno v svojem življenju.
Ljudje, ki so bili na splošno bolj hvaležni, so dali več denarja za dobre namene in pokazali večjo nevronsko občutljivost v medialni prefrontalni skorji možganov, področju, ki je povezano z učenjem in odločanjem. Lahko bi domnevali, da bolj hvaležni ljudje bolj skrbijo, kako izraziti svojo hvaležnost.
Nenehna praksa trenira možgane in postanejo bolj občutljivi na izkušnjo hvaležnosti v prihodnosti.
Primerjali smo tudi možgansko aktivnost udeležencev, ki so pisali zahvale, in tistih, ki niso, in opazili razliko. Tisti, ki so pisali zahvalna pisma, so pokazali večjo aktivnost v medialnem prefrontalnem korteksu.
Ta učinek smo odkrili tri mesece po začetku poskusa. To pomeni, da ima izražanje hvaležnosti dolgoročen učinek: dosledna praksa uri možgane, da v prihodnosti postanejo bolj občutljivi na izkušnjo hvaležnosti. Dolgoročno to izboljša duševno zdravje.
Ne glede na to, ali se trenutno soočate s psihično težavo, poskusite napisati pismo hvaležnosti. Večino časa in energije porabimo za lovljenje tistega, česar nimamo. Hvaležnost nam pomaga ceniti ljudi okoli nas in stvari, ki jih že imamo.
O avtorjih
Joshua Brown(Joshua Brown) je psiholog, ki dela na univerzi Indiana.
Joel Wong(Joel Wong) je psiholog, ki dela na univerzi Indiana.
Dober dan, dragi bralci in gostje spletnega mesta. Danes bomo govorili o tako prijetni, obrabljeni temi, kot je moč hvaležnosti. Kljub dejstvu, da je zdaj ta tema zelo razširjena in se vsi zavedamo, da je to potrebno, je še vedno zelo pomembno, da naši možgani razumejo vzročno-posledične odnose, da lahko prilagodijo svoje razmišljanje. In če le začnemo to delati, ker o tem govorijo mojstri, bo učinek, vendar ne bistven.
Zato se bomo danes malo poglobili v to temo.
Za kakršne koli spremembe v našem življenju je predvsem pomembno, da prepoznamo:
1. Kar jem, mi ne ustreza čisto.
2. Vse, kar obstaja in me obdaja, je moje in samo moje umetniško delo, zato lahko to sliko prepišem glede na svoje želje v tem trenutku tukaj in zdaj.
3. Za spremembo je pomembno sprejeti s s hvaležnostjo izkušnja, informacija, dogodek, ljudje, šele potem lahko kaj spremeniš.
Prvi paradoks, če rečemo, da nam nekaj ne ustreza, je nezadovoljstvo. In kako naj se zahvalimo za tisto, kar nas ne veseli in nas ne zadovolji?
In tukaj je pomembno upoštevati dejstvo, da vam je včeraj vse ustrezalo in se ne pritožujete, ker ste danes spoznali, da lahko živite bolje. Tukaj nastopi hvaležnost.
Najprej se vam zahvaljujemo za vaše zavedanje. Za spoznanje, da smo se prebudili, da smo izvedeli nove informacije, da smo nekoga spoznali, da je naša zavest končno uzrla košček drugačne realnosti ali da se je razkrila nekakšna samoprevara. Pomembno se je zahvaliti ne samo za materijo, ampak tudi za transformacijo, ki se vam dogaja, za lastnosti, ki jih imate, za ljudi in informacije, ki jih sami privlačite.
Ko preučimo svojo okolico, navade, delo, opremo in zadnje dogodke našega življenja, zlahka rečemo, o čem smo zadnje čase razmišljali in v kakšni mentalni realnosti smo bili.
Hvaležnost kot nevtralna sila. Hvaležnost je neke vrste fokus pozornosti, opazili ste jo, priznali, da je tako. In če to opazite in priznate, lahko to spremenite tako, da spremenite svoje misli o enem ali drugem vidiku svojega življenja. Seveda je to mogoče le, če v svojem življenju izvajate stanje čuječnosti in opazujete svoj notranji svet. Na tej stopnji je pomembno, da opustite svoje sodbe, iskanje krivcev, veliko bolj koristno je za nas in svet, priznati, da sem to ustvaril, ustvaril, da bi razumel, kaj mi ni tako všeč. in spoznam, kaj si resnično želim. Ne pozabite, da je naš um dvojni in da bi razumeli svoje želje, moramo pogosto razumeti, "česa si zagotovo ne želim." Ker vemo, česa nočemo, je preprosto razumeti, kaj želimo, tako da preprosto spremenimo besedilo.
Hvaležnost je kot ojačevalec in magnet. Ko smo spoznali, priznali, da že nekaj časa živimo v iluziji in zablodi, smo nevtralizirali negativno energijo oziroma prepričanje. To pomeni, da smo priznali, da smo se zmotili, s tem izražamo v energijsko polje Vesolja namero po drugačnem rezultatu v tej smeri. In naslednji korak je, da se vnaprej zahvalimo za tisto, kar še ni v materialni realnosti, ampak je na ravni notranje realnosti. Zavedamo se, da če bi lahko ustvaril to, zakaj ne bi mogel ustvariti nečesa drugega. Energija, kot vemo, ne izgine, le spremeni obliko, se pravi se transformira. Ko začnemo neko informacijo v vesoljskem prostoru vnaprej polniti s hvaležnostjo, veseljem in pričakovanjem, se le-ta materializira na najbolj preprost in udoben način za nas in za ljudi okoli nas. Vsi so v redu.
Moč hvaležnosti je v njeni čustveni obarvanosti. Da, naše besede imajo moč, a ko je moč besed in misli napolnjena z iskrenim občutkom, te moči ni mogoče opisati.
Kako se iskreno naučiti zahvaliti?
In tu nam na pomoč priskočijo naši možgani, ki jih pogosto kritiziramo. Možgani so instrument, ki mu postavljamo naloge. V tem primeru se lahko zatečete k primerjanju, vendar ne zaradi ustvarjanja občutka večvrednosti in domišljavosti, ampak ravno zato, da bi spoznali, kaj zdaj imam in na kaj se osredotočam. Če s partnerjem niste zadovoljni, pomislite na to, da mnogi živijo sami, mnogi pa izgubijo ljubljene; če ste nezadovoljni s svojimi financami, pomislite, kako živijo ljudje v Afriki; Nezadovoljni ste s svojim zdravjem – pomislite na tiste, ki imajo fizične omejitve in si ob tem ustvarjajo družine in dosegajo rezultate (primer šport). Ta praksa ni namenjena prebujanju usmiljenja v vas; usmiljenje je obsojanje. Ta praksa je preprosto preusmeritev fokusa s tega, kar še ni, na tisto, kar že obstaja. Ne nasedajte tej vaji, potrebna je le na stopnji zavedanja in vrnitve v trenutek tukaj in zdaj. Čutili boste to iskreno hvaležnost, nato pa izrazite svojo namero, kaj in kako želite spremeniti v svojem življenju.
Vedno lahko najdeš nekaj, za kar si hvaležen. Ker si živ, da so tvoji najdražji živi, da imaš službo, da imaš prijatelje, da imaš obleko, streho nad glavo, avto, dačo, roke, noge, lahko slišiš zvoke veter in glasba, čutiš vonj po dežju in vonj po parfumu, čutiš dotik ljubljene osebe, vidiš prve korake in risbe otrok. Imamo veliko. Samo poglejte okrog udobje našega življenja, internet, gospodinjske aparate, letala, vlake, avtomobile, storitve, izbire? Česar nimaš, sezi, vprašaj in prejmi.
Zahvaljujte se za negativne dogodke in lekcije, oni so tisti, ki izboljšajo kakovost vašega življenja. Če ne bi bili užaljeni, če ne bi doživeli neke vrste nelagodja, ne bi poznali svojih želja in vrednosti.
Hvaležnost nas odpira, v stanju hvaležnosti izražamo namen in pripravljenost imeti več, saj se zavedamo vrednosti tega, kar imamo in nam je dano več. Če ne pridemo v stanju hvaležnosti v tem trenutku tukaj, kdo in zakaj nam bo dal več. Bilo nam je dano, a smo ga vzeli za samoumevnega, energije milosti ne bomo usmerili k tistemu, ki daje. Morda nam bodo dali nekaj časa, vendar ne za vedno. Če plačamo z energijo hvaležnosti, človek poveča svoje počutje, povečajo se mu priložnosti, s tem bogatimo svet in svet z veseljem bogati nas.
Hvala in želim vam uspešno življenje!
