Iz prve roke. Intervju s psihoterapevtom S. E. Martynovom za revijo “Women's Health”.

Za večino žensk je dober videz zelo pomemben. Toda kaj se zgodi, ko skrb za lepoto postane glavni smisel življenja?

O tem se pogovarjamo z direktorjem moskovskega psihološkega centra "Prosvet"

– Kako ločiti normalen odnos do svojega videza od patološkega?

– Skozi življenje se spreminjamo, spreminja se tudi naš videz. In včasih smo s svojim videzom bolj, včasih manj zadovoljni. O nevrozi lahko govorimo, ko je oseba nenehno nezadovoljna s svojim videzom kot celoto ali njegovim delom. Zgodi se, da človek vse življenjske neuspehe razloži s to "napako". Na primer, ženska lahko verjame, da ima majhne prsi in se zato ni poročila ali rodila otroka. In sploh ni naredila kariere, saj z njenega vidika uspejo le dame z veličastnim oprsjem.

Za osebo, ki trpi za to motnjo, je vse odvisno od tega, kako izgleda danes. Če dobro oceni svoj videz, potem je vesel, energičen in zadovoljen z življenjem. Če misli, da je slabo, bo zaskrbljen ali razdražljiv, lahko bo v konfliktu z ljubljenimi in ne bo šel v službo. V hierarhiji vrednot, kjer so za večino ljudi na vrhu: družina, delo, hobiji - takšna oseba na prvo mesto postavlja zunanjo privlačnost.

"Ampak ne boste zanikali, da je prijaznim ljudem marsikaj lažje v življenju."

– Da, obstajajo študije, v katerih so velike skupine subjektov dokazale, da videz vpliva na odnos drugih. Na primer, privlačni kriminalci prejmejo krajše kazni. Učitelji ponavadi zvišujejo ocene za privlačne učence. A premik ni zelo pomemben. Čeden morilec ne bo oproščen, ampak bo dobil, recimo, 9 let namesto 10. Šarmanten študent bo nekajkrat dobil "C", a če ne bo študiral, v prihodnosti njegova lepota ne bo rešila ga zaradi slabih ocen.

Pri ustvarjanju družine je videz še manj pomemben. Ni statističnih podatkov, ki bi potrjevali, da se ljudje s privlačnim videzom hitreje poročijo. Ali da so njihovi zakoni močnejši. Ali da imata več otrok.

– Da, ampak moški so najprej pozorni na lepoto ženske. In potem ocenijo njeno prijaznost, inteligenco in druge prednosti.

- Vendar to ne pomeni, da se poročijo z lepoticami. Dejstvo je, da navzven privlačne ljudi običajno smatramo za bolj družabne, bolj sposobne v komunikaciji in bolj vesele. A hkrati so tudi manj prijazni, manj pozorni, manj odzivni. In s kom ustvariti družino, je še vedno veliko vprašanje. Kdor se zanaša na zunanjo privlačnost, se pogosto znajde v smešnih situacijah. Eden od mojih znancev, ki se je pripravljal na poroko, je postavil dva kriterija za ocenjevanje bodoče neveste: da je lepa in da prihaja iz bogate družine. Leto in pol pozneje mi je povedal, v kakšnem peklu se je znašel, ko je izbral takšno dekle. Zdaj se ločuje od nje. Če bi bila za tega moškega pomembna prijaznost in inteligenca njegove bodoče žene, bi bil rezultat morda drugačen.

– V adolescenci se pogosto imamo za grde in zaradi tega trpimo. Potem pa večina te težave preraste. In kdo se jim natakne?

– Najbolj dovzetni, občutljivi najstniki so zadržani ljudje in posamezniki z demonstrativnim značajem. Občutljivi otroci so nenehno zaskrbljeni, dvomijo, ali je z njimi vse v redu, ali so preveč drugačni od drugih. Introvertirani najstniki na splošno težko komunicirajo. In potem vidijo, da nekdo zlahka vzpostavi stike. Kaj je narobe? Zakaj? Verjetno zato, ker so ti fantje lepši ... Pri histerikih je pomembno, da imajo učinek. Če pa jih ne odlikuje njihov svetel videz, se lahko osredotočijo na lepoto, saj verjamejo, da je to glavna stvar v življenju. In večji del svojega življenja posvetite doseganju ali ohranjanju želenega videza.

Veliko je seveda odvisno od podpore najstnika v družini. Če dekle ve, da jo njen oče občuduje, potem bo imela pozitiven odnos do svojega videza, ne glede na to, kaj bo kdo rekel kasneje. In če odrašča samo z mamo in jo nenehno primerja z drugimi: "Če bi le bila tako lepa kot Lenochka, bi ti kupila to obleko" - otrok bo seveda razvil kompleks manjvrednosti. Težko je razumeti tak odnos staršev do otrok. Prepričan sem, da je normalno, da imaš svojega otroka za najlepšega.

Kaj vidi najstnik v ogledalu?

Ena glavnih težav, ki skrbi najstnike, je ocenjevanje njihovega videza: obraza, figure, fizičnih podatkov. Zdi se, da si mnogi od njih nenehno postavljajo vprašanje: "V kolikšni meri ustrezam idejam o lepoti, ki so sprejete v mojem okolju in v sodobnem svetu?" Številne druge osebnostne lastnosti – vedrost, odprtost, družabnost – so odvisne od stopnje zadovoljstva mladostnikov (zlasti deklet) s svojim videzom. Najstniki, ki negativno gledajo na svoj videz, pogosteje doživljajo depresijo in tesnobo. Ali je mogoče mladim moškim in dekletom pomagati pri soočanju s takšnimi izkušnjami in pridobiti samozavest?

Starši in učitelji najstnikov vedo: to je doba, polna nasprotij in bolečih izkušenj. Odnos do lastnega videza je ena od težav, ki še posebej skrbi najstnike obeh spolov.
Mladostnik ne le preveč izbirčno ocenjuje svoj videz, ampak je tudi izjemno občutljiv na njegovo oceno drugih ljudi. Ko se primerja z vrstniki, si oblikuje predstavo o sebi, ustvarja podobo svojega "psihičnega jaza" in "telesnega jaza", to je "fizičnega".
Za najstnika videz ni le odsev v ogledalu. To je samozavest in družabnost, to je prehod v katero koli družbo in status v skupini vrstnikov. Odnos do lastnega videza je lahko osnova celotne samozavesti.

Samopodoba je sestavljena iz znanja o sebi in odnosa do sebe. Človek pridobiva znanje o sebi s komunikacijo z drugimi ljudmi v družini in družbi. A to spoznanje ne ostane nevtralno: sčasoma se obarva z različnimi čustvi – tako negativnimi kot pozitivnimi. In ta čustva so lahko močna in intenzivna.
»Ko sem bila majhna, do deset let, sem bila prepričana, da sem zelo lepa. Tako so rekli odrasli, ki so me obkrožali. Še posebej jih je očaral moj mali nos. Rekli so, da je zelo lepo. Spomnim se, kako vesela sem bila, ko sem slišala te besede. Potem pa se je vse spremenilo. Odrasel sem in poteze mojega obraza so se spremenile. In isti odrasli so začeli z obžalovanjem govoriti: vau, ampak imel je tako lep nos, kako žalostno - zdaj je samo nos viden na celem obrazu. Bili so mi zelo naklonjeni.
Ure in ure sem sedel pred ogledalom in ga poskušal nekako potegniti noter, da bi bil videti manjši, a nič ni delovalo. Zdelo se mi je, da s takim nosom ne moreš iti na ulico - vsi bi ga gledali in se smejali. Jeseni, pozimi in spomladi sem nosila šale in si jih ovila do polovice okoli obraza, da sem zakrila svoj ogromen nos. Šele takrat sem se počutil mirnega. In vsem sem povedal, da imam kronični tonzilitis (ne vem, če se to zgodi). Zdaj, ko sem odrasel, vidim, da je moj nos čisto navaden in ni razloga za skrb. Toda včasih ga iz navade potegnem popolnoma avtomatsko.”
U Pri dekletih je samopodoba v večji meri odvisna od ocene privlačnosti njihovega obraza in telesa, pri dečkih - od ocene učinkovitosti telesa, torej od športnih sposobnosti.
»Ure športne vzgoje so bile zame prava muka. V enem četrtletju sem na mamino grozo »izgubil« tri ali štiri obrazce športne vzgoje. To me je za nekaj časa rešilo posmeha sošolcev. Dvojka se mi je zdela nič v primerjavi s tem, čemur sem se na ta način uspel izogniti. Ne samo v razredu, tudi v garderobi po pouku (in predvsem v slačilnici) sem postal predmet ne le dvoumnih šal, ampak tudi odkritega poniževanja. Kako sem sovražil sebe in svoje sošolce, ker niso znali delati vlečenj! Seveda sem vse izvedel kasneje. A lahko bi se naučil veliko prej, če ne bi bilo vsakič tega lepljivega strahu in občutka številnih posmehljivih oči, ki te gledajo in čakajo na tvoj neuspeh. Tudi zdaj, v težkih trenutkih, včasih izgubim samozavest in se spomnim na tistega nemočnega debelega najstnika na gredi.«
p Psihologi že dolgo odkrivajo povezavo med samozavestjo mladostnikov o svojem videzu in drugimi pomembnimi osebnostnimi lastnostmi.

Psihologi verjamejo, da obstajata dva glavna mita, ki določata egocentrično vedenje mladostnikov in njihovo osredotočenost na ocenjevanje lastnega videza.
Prvi je mit o lastni ekskluzivnosti. Zaradi tega mita najstnik verjame v edinstvenost in edinstvenost svojih izkušenj, svojih izkušenj. Slaba stran edinstvenosti je vedno občutek osamljenosti: »Nihče me ne razume«, »Nihče ne more ljubiti tako kot jaz«, »Nihče ne more trpeti kot jaz«, »Nihče nima enakih težav kot jaz.«
Razumevanje univerzalnosti človeških izkušenj (z brezpogojno enkratnostjo vsakega posameznika) je boleče in hkrati zveličavno: konec koncev, če je nekdo že doživel kaj podobnega, pomeni, da te lahko razume in deli tvojo bolečino, lahko pomaga.
Drugi mit je mit o namišljenem občinstvu.
»Danes nam je psihologinja pri pouku pripovedovala o sebi – o najstnikih. Veliko vsega. Na primer, govorila je o "namišljenem občinstvu". Kot da se najstniki počutijo v življenju kot na odru: vsi jih gledajo in vsi jih ocenjujejo.
Trenutno sem malo zmeden. Izkazalo se je, da drugim preprosto pripisujem namen, da me upoštevajo in ocenjujejo. Toda v resnici drugi ljudje ne razmišljajo o meni, ampak o sebi. In tudi če dajejo nekaj pripomb o videzu, to ni zato, da bi užalili, ampak zato, ker jih skrbi njihov videz in zato pazijo na pomanjkljivosti drugih. Še vedno pa mislim, da so moje pomanjkljivosti ljudem zelo očitne.”
Prav ta pretirana zaskrbljenost samega sebe vodi najstnike k prepričanju, da so drugi enako zaskrbljeni zaradi njihovega videza ali vedenja.

Mladostništvo je tudi čas eksperimentiranja z lastnim videzom. Kaj se skriva za večkrat barvanimi lasmi, neverjetnimi pričeskami, piercingi, izvirnimi oblačili in svetlim ličenjem? Gre le za izprijenost mladostnikov in njihovo željo, da bi za vsako ceno izstopali iz množice ali poudarili svojo pripadnost določeni skupini?
Psihološki pomen eksperimentiranja z lastnim videzom je iskanje lastne podobe; skozi spremembe videza najstnik išče in razkriva svojo identiteto (sebe). Videz najstnika (in tudi odraslega) je nekakšno sporočilo svetu o tem, kdo želi biti. Toda samopodoba odraslega je praviloma že oblikovana, najstniška pa šele nastaja. Zato se morajo odrasli pri uvajanju pravil glede oblačenja in frizur zavedati, da vedno obstaja tveganje, da jih kršijo tisti najstniki, ki aktivno iščejo svojo podobo ali uporabljajo svoj videz ravno kot orožje protesta proti pravilom, ki so jih določili odrasli. (Tukaj ne gre več za videz, temveč za način interakcije med odraslimi in najstniki ter njihovo sposobnost razpravljanja o težavah in pogajanja.)
»Že ko so bile uvedene šolske uniforme, smo tej dolgočasni obleki še vedno poskušali dodati vsaj malo individualnosti: skrajšali krilo, dodali čipko, pod suknjič oblekli nekaj svetlega. In še vedno smo se ličili, tudi ko je direktor prepovedal kozmetiko. Naličila sem se, ker so bile brez svinčnika moje oči popolnoma brezizrazne in v razredu sem se začela počutiti grozno. In s črtalom za oči sem bila samozavestna in celo veliko bolje odgovorila.”
»Ko sem naletel na pravila, sem res želel narediti nasprotno. Učitelji so se bali, da slabo vplivam na druge otroke. Bila sem edina v razredu, ki je nosila dolge lase. In potem sem jih pobarval v dveh barvah - črno in belo. In vsi so mislili, da se samo norčujem iz učiteljev. No, delno sem jih hotel malo razjeziti. In bil je samo en učitelj, ki sem mu lahko povedala, da sta črno-belo v meni. To je kot angeli in hudiči, kot dobro in zlo, in te vleče v obe smeri hkrati. Ko ne morete razumeti, kakšna oseba ste v resnici - zgleden sin svojih staršev ali ulični huligan? Najboljši športnik v šoli ali manjkalec? Grozljivost ali tišina? In ni bilo jasno, kako to uskladiti v sebi, kako ustaviti ta notranji boj. Potem sem se umirila in si pobarvala lase.”

Domači psiholog A.A. Leontiev je opisal poskus, v katerem se je pojavil tako imenovani "halo učinek". Med poskusom so učitelje prosili, naj ocenijo osebne datoteke učencev. Naloga je bila, da na podlagi osebnih map učencev ugotovijo stopnjo njihovega intelekta, odnos staršev do šole, načrte učencev za nadaljnje šolanje in odnos njihovih vrstnikov do šole. V tem primeru so vsi udeleženci poskusa dobili isto osebno datoteko, vendar so ji bile priložene različne fotografije z očitno prijetnimi in očitno neprijetnimi obrazi ocenjevanih šolarjev. Izkazalo se je, da so učitelji višjo inteligenco pripisovali privlačnim otrokom, želji po nadaljnjem šolanju, staršem, ki so bolj vključeni v njihovo vzgojo, in višjemu statusu med vrstniki.

TO Na žalost lahko negativno oceno lastnega videza pri mladostnikih izzovejo neprevidne pripombe drugih. Učitelji niso imuni na subjektivnost.
Praviloma sčasoma najstniki prerastejo eksperimente z lastnim videzom; ostaja preteklost tudi nezadovoljstvo s seboj.
Vendar se včasih zgodi, da kritičen odnos do lastnega videza postane boleč. Za taka stanja je italijanski psihiater in psiholog E. Morselli predlagal izraz dismorfofobija.

Glavni simptomi dismorfofobije, ki kažejo na bolečo naravo strahov:

zrcalno znamenje – nenehno, obsesivno gledanje v ogledalo, da bi se prepričali o prisotnosti ali odsotnosti »pomanjkljivosti« in poskušali najti položaj in obrat obraza, ki napako skrije;

fotografija simptomov – izogibanje ali kategorična zavrnitev fotografiranja, uničenje svojih fotografij z namenom prikrivanja napake.

Pri dismorfofobiji se lahko pojavijo tudi drugi vedenjski znaki: na primer poskusi skriti resnično ali namišljeno napako s prekomerno količino kozmetike ali oblačil, občutek nerodnosti v družbi, obsesivno iskanje informacij o načinih za odpravo napake itd. . Najpogostejši vzroki za nezadovoljstvo so stanje kože, višina, teža, poteze obraza in oblika telesa.
Nevarnost je, da se »manjša« motnja, ki »samo« zastruplja življenje, lahko razvije v resno bolezen, pri kateri se predstava o telesni okvari spremeni v pravo zablodo. V takih primerih je pacientova samopodoba popolnoma napačna in je ni mogoče zavrniti. Na žalost se celo poskusi samomora pojavljajo v ozadju hudih depresivnih izkušenj. Zato je zelo pomembno, da nevarnost pravočasno opazimo in poiščemo strokovno psihiatrično pomoč. Pravočasno zdravljenje običajno vodi do dobrih rezultatov.
Resne duševne motnje, povezane z nezadovoljstvom z lastnim videzom, so še vedno redkejše od »navadnih« najstniških izkušenj.
Kako pomagati najstnikom, ki so nezadovoljni sami s seboj?
Najstniku z nizko samopodobo lahko pomaga psiholog: obstaja veliko načinov, kako spremeniti svoj odnos do sebe ter se začeti spoštovati in ljubiti.

»Psihologinji sem iskreno povedala o svojih težavah - da se ne maram, da sem debela, grda, da sploh nočem živeti. Dala mi je več nalog - nekaj podobnega testom, vendar mi ni bilo treba odgovarjati na vprašanja, ampak risati, nato pa mi je začela razlagati.
Izkazalo se je, da je moj problem nizka samozavest. Se pravi, kolikor razumem, nisem slab jaz, ampak se počutim slabo glede sebe, zlasti glede svojega videza.
Pojasnila je, da je samo v otroštvu samopodoba odvisna od staršev, medtem ko je otrok majhen. In potem postane sam svoj gospodar in njegovo samospoštovanje se lahko popravi. Za to obstajajo celo posebne vaje. Tukaj je na primer naša prva vaja.
Narediti morate tabelo, na levo stran zapisati negativne trditve o sebi (tiste zaradi nizke samopodobe). In potem je težje - na desni strani, nasproti vsake negativne izjave, morate napisati ravno nasprotno, dobro. Na primer, na levi piše "sem debel", kar pomeni, da na desni pišemo "imam dobro postavo". Na levi piše "Grd sem" - na desni pišemo "Imam precej prijeten videz." In tako naprej. Potem lahko vržeš levi seznam in prebereš desni stolpec dvakrat na dan ...
Seveda te vaje niso izboljšale moje kože in moja postava je bila na splošno enaka. In niso mi ravno všeč (koža in postava). Čudno, a zdaj lahko mirno razmišljam in pišem o tem. Odločil sem se, da ne bom jemal tablet za hujšanje. Tudi v fitnes ne bom šel. Sprašujem se, kako sem lahko pozabil, a sem si vedno želel ples! Torej od jutri grem na ples. Tudi na spletni strani sem prebrala, da je plavanje dobro za postavo. Dobiti morate vstopnico za bazen! Ljubil se bom in se postopoma spreminjal.”

Iz dnevnika osmošolke*

X Dobro je, če je v bližini taktna, razumevajoča odrasla oseba, ki bo najstniku pomagala razumeti sebe in vzrok svojih izkušenj, zmanjšala njihovo napetost in predlagala izhod. Pozitivna ocena njegovega videza je za najstnika zelo pomembna: pogosteje mu je treba povedati o prednostih njegovega videza, o tem, da je lep (sladek, privlačen, čeden, očarljiv).
Topel in sprejemljiv odnos odraslih bo pomagal, da bo tudi ne preveč privlačen otrok odraščal srečno.

Članek je nastal ob podpori informacijskega portala Babyblog.Če iščete nasvete o negi otroka ali želite sešiti zanimiv kostum za svojega otroka, potem bo portal Babyblog najboljša rešitev. Na spletnem mestu www.Babyblog.Ru lahko najdete nasvete o šivanju in druge informacije, ki vas zanimajo. Informacijski portal Babyblog se nenehno posodablja z zanimivimi članki, bogatimi z dejstvi in ​​koristnimi nasveti.

Spoštovani V. A! Prosim te!

Stara sem 26 let, od 13. leta sanjam o privlačnosti, zavisti vsem, ki so lepi. Nisem samo grda, sem odvratna. Jaz (...) imam tudi zoprn izraz na obrazu. Poglejte si fotografije in presodite, a prosim brez psihoterapevtskih komplimentov. Povrhu vsega ima še grozen značaj. Ne morem se nasmejati, ne morem mirno gledati ljudi v oči, vsak moj gib je prisiljen, nenaraven, v vsem je prisotna stiska, ki oslabi šele, ko ostanem sam, med štirimi stenami. Z nikomer se ne morem normalno pogovarjati, v moji glavi je vse tesno in prazno kot v megli in eno samo željo imam: čimprej končati to mučenje. Ko komuniciram z ljudmi, razmišljam samo o tem, kaj si oni mislijo o mojem videzu. Ko grem mimo koga, me tako gleda (...).

Skoraj vse moje bivše punce so se poročile, nekatere so se že ločile. Pred kratkim sva po naključju srečala eno od teh ločenk. Z jokom mi je povedala, da jo je mož zapustil, ker ni bil dovolj (...).

Obiskala sem lokalnega psihiatra. Poslušal je in z nasmehom rekel: »Ti si normalen. Pomiri se. Videz ni pomemben." To je vse. Skoraj si predstavljam, da bom isto stvar slišal od vas.

Konec koncev to ni res. Videz je zelo pomemben in za žensko vse. Ne morem priznati, da sem normalen.

Kako doseči naravnost? Vem, da obstajajo lepote brez šarma. Pa vsaj malo spontanosti ... Je res brezupno?

Primer je tipičen in primer resen. Pri citiranju sem iz besedila odstranil opis spremljajočih telesnih obolenj (vseh telesnih manifestacij globoke kronične nevroze), prav tako sem odstranil ustrezna mesta v odgovoru. Pripravljam nekaj stvari, da bodo ustrezale širšemu občinstvu.

Dragi I.T.!

Ne, nisi uganil. Ne bom in ne bom niti pomislil, da bi vas poskušal psihoterapevtsko prepričati, da videz pravzaprav ni pomemben. Ima. Poseben.

No, na primer, to. Neka mlada dama, preden je postala moja pacientka, je resno poskušala oditi na drugi svet samo zato, ker ji v načrtovanem obdobju ni uspelo izgubiti 5 odvečnih kilogramov, kar je po njenem mnenju škodovalo njenemu pasu in spremljajočemu uspehu v življenje. Mimogrede, njena teža je bila 65 kg z višino 166 cm - normalna, na splošno teža. Želela pa je imeti točno 60 kg in nič več. No, recimo, da so bili res odveč, teh 5 kilogramov je dalo pet dodatnih centimetrov obsega pasu. A meriti svoje življenje v kilogramih in ga enačiti s petimi centimetri, je že tragično, se vam ne zdi?.. Druga gospa, ki obupa, da bi kaj storila glede trdovratne rdečice nosu (ki jo je, mimogrede, opazila samo ona), prenehal hoditi ven. Prenehal sprejemati goste. Sploh sem nehal komunicirati z nikomer. Nazadnje sem si nadela gazo in začela živeti v maski. Nisem ga vedno slekel ponoči: navadil sem se ...

Torej, kot vidite, videz res veliko pomeni. Vprašanje je - ZA KOGA.

Stokratna iluzija. Prosim vas, da se osredotočite - to je pomembno! Prepričani ste, da so drugi zelo pozorni na vaš videz. Predpostavimo, da je to res. Ste opazili še en neverjeten pojav? Torej oblečeš novo obleko ali recimo nove čevlje, potem greš na ulico, greš v kino, v trgovino ... In potem te vsi gledajo - no, dobesedno vsi, kot na ukaz. ! Strmijo, obračajo se!.. In kaj jih briga zate? Saj obleka ni neka super modna, navadna obleka, morda nova...

Vendar so videti tako le prvi dan ali dva, nato pa iz nekega razloga izgubijo zanimanje. Čeprav se zdi, da je obleka še nova...

Bom razložil. To je ena najpogostejših iluzij zaznavanja, povezana s tem, kar psihologi imenujejo "projekcija" občutkov. Pravzaprav, ko oblečeš običajno novo obleko, te ljudje ne gledajo nič bolj in nič manj kot takrat, ko greš ven v stari. Toda medtem ko sami niste navajeni na novo, to je, medtem ko je vaš videz predmet vaše lastne povečane pozornosti, se vam zdi, da pritegne večjo pozornost drugih.

Razumeš?.. TAKO se ti zdi. In tako se zdi VSEM v podobnem položaju. Iluzija zaznave je delo nevidnega čarovnika, ki sedi v nas. In ta čarovnik se imenuje egocentrizem.

Seveda lahko nekaj super izvirnega pritegne pozornost, ne trdim. Toda vprašajte se: koliko in predvsem kako dolgo bo vaša radovednost vzbujala, če bo mimo šel nekdo, ki je videti drugačen od vas?.. Pozabljen – v delčku sekunde. In ga je zaneslo?.. Konec koncev so pogledi večinoma nezavedni, samodejni.

Prosim za vašo neomajno pozornost. Da bi si pomagali, se morate razumeti. In da bi razumeli sebe, morate vsaj do potankosti razumeti univerzalno človeško psihologijo. Prosimo, razumite: do te ali druge mere ima vsak človek iluzijo, da je njegov videz predmet največje pozornosti drugih in ga ti nenehno ocenjujejo. IN RAZUMETE IN ZAPOMNITE - TO NI TAKO!

Upoštevajte še eno dejstvo, ki je večkrat potrjeno s psihološkimi poskusi. Povprečen moški je moški! - se vsaj 10-krat bolj ukvarja s svojim videzom kot z videzom kogarkoli drugega. Pri ženskah, od približno 11 do približno 56 let, se ta številka poveča na sto. ja! In ko gre za videz, se tudi stokrat bolj ukvarjate sami s seboj kot z drugimi!

In zato se stokrat motite.

»Vsi delajo napake razen mene. Kakšni triki obstajajo? Vem, vidim, da me gledajo, predvsem pa, kako gledajo ...«

Da se ne motim: že zdavnaj sem se naučil, da človeka, ki je v iluziji, ni tako lahko prepričati, sploh v sferi, ki ima tako izjemen, brez pretiravanja bi celo rekel, neverjeten pomen.

No, v redu: tudi če izgledajo, tudi če izgledajo tako, kot si predstavljaš. Ali TO veliko pomeni?

Slišati, videti. Ta slavni stavek pripisujejo Sokratu, vendar sem nekaj podobnega videl v življenju drugih modrecev. Pride učenec in začudeno pogleda učitelja. Učitelj gleda skozi učenca z nevidnim pogledom; študent še naprej stoji v tihem strahu. Učitelj še naprej ignorira; učenec pade na obraz ... Nazadnje učitelj eksplodira: »Zakaj se plaziš tukaj okoli, pod noge? GOVORI, DA TE LAHKO VIDIM!«

Dragi I., zdaj pa mi dovolite, da se s tabo malo pogovorim, ne s položaja zdravnika in psihologa, ampak s položaja navadne predstavnice svojega spola. Povedal vam bom skrivnost moških, pa niti enega ...

Videz kot posledica sugestije. Pozor!

Skrivnost številka ena. DRUGAČNI SMO. Prosim, ne verjemite svojim prijateljem, ki trdijo, da vsi potrebujemo samo eno stvar, da smo »dovolj«, in podobno. To ni res, to je neumna laž. Zelo smo si različni in potrebujemo popolnoma različne stvari. In tako smo si različni, da se bodo med nami v velikem številu našli ljubitelji in neljubci KAKŠNEGA videza, KAKRŠNEKOLI oblike nog, nosu in ostalega, pa tudi KAKRŠNEKOLI starosti, KAKRŠNEGA koli značaja... No, seveda! Saj smo tudi sami različnih starosti in karakterjev, z različnimi nosovi, očmi ...

Prihaja skrivnost številka dve. NE VIDIMO PRAVI IZGLED ŽENSKE.

Presenečeni boste: »Kako lahko tega ne vidite?.. Ali ne ločite vitkih nog od krivih, tankega pasu od širokega, elegantnega nosu od ne tako elegantnega?..«

No, seveda, seveda. Seveda imamo. Veš, kako to povedati ... Razlikujemo se na edinstven način. Pas, na primer, in nos se nam vedno zdita odlična, razen če ima ženska lepe, vitke noge. Noge se nam vedno zdijo vitke, ko ima ženska lepa usta. In usta bodo lepa le, če ima ženska lepe oči. Oči so lepe, ko se ženska nasmehne. Vendar se ne samo nasmehne, nasmehne se nam osebno. Pa ne samo za nas osebno, ampak - kako naj to rečem ... S pomenom.

točno tako. Pomen ni nič drugega. Tako si naredite vitke noge in pas, polepšate nos, usta in vse ostalo. To je vsa skrivnost privlačnosti, šarma itd. Z drugimi besedami, ne zaljubimo se v žensko, ki je lepa ali vsaj ne grda, ampak ravno nasprotno: tista, v katero se zaljubimo, je tudi lepa, tudi če je za koga strašna, povej to. "Ni dober zaradi svoje dobrote, je pa dober zaradi svoje sladkosti." In zato sploh ne vidimo pravega videza (in kdo ve, kaj je resničnega?), ampak samo tistega, ki nam ga ženska VDUHNE. In vse je torej zelo preprosto: da bi postala najlepša, najlepša na tem svetu, nas mora ženska le navdihniti ...

Pomen ni nič drugega. Toda KAKŠEN pomen?

To je že skrivnost številka tri.

Zdaj pa želim razložiti, zakaj vam razkrivam naše moške skrivnosti. Izključno zato, da ne skrbite za svoj videz. Ne, ne predlagam, da ne skrbite zase, ne skrbite za svoje lase itd. Pazite - da, skrbite - da, kolikor hočete. Ampak ne skrbi.

Skrbeti vas mora nekaj povsem drugega.

"Govori, da bom videl." Toda kako govoriti? O čem? S kakšno intonacijo, s kakšnim izrazom, s kakšno hitrostjo?.. In kako govoriti - če je notri vse napeto, vse napeto, kot struna, ki bo...

točno tako. O čem in kako se boste pogovarjali, če vas tesnoba stiska, stiska, stiska?..

»...Torej, skrbeti moraš le, kaj in kako govoriti?.. Ampak to me skrbi, in to zelo. In prav ta skrb ...«

Ne, ne, ne razumeš. In o čem in kako govoriti - to naj vas ne skrbi.

O nečem povsem drugem.

Duša in obleka. Gledam tvojo fotografijo, tvoj obraz in postavo. Ne, ne pričakujte "stavkov" ali "psihoterapevtskih komplimentov." O vašem videzu ne morem reči ničesar - NE VIDIM. Nobenega “odbojnega izraza”, nič (...) – nič. Obraz ženske je vse, kar lahko rečem. Ta obraz bi lahko pripadal točajki, učiteljici ali igralki; njen lastnik je lahko zločinec in svetnik, lahko je ne opaziš, lahko se obrneš stran od nje, lahko se vanj strastno zaljubiš ...

Obraz je le posoda, ki se lahko napolni tako s kislim mlekom kot z žlahtnim vinom. Enako velja za postavo. Se strinjam, tvoja ni standardni model z naslovnice modne revije. Čisto možno je, da komu ne bo všeč, kot na primer figura Miloške Venere, ki enemu mojemu prijatelju res ni všeč. (Glej skrivnost številka ena). Mislim takole: vaša postava bo postala zelo privlačna, če se bo gibala lahkotno in svobodno, če bo prožna. Svobodo in lahkotnost gibanja, plastičnost lahko vsaki figuri da samo duhovnost - tisto notranje polnjenje, tista psihologija, ki vedno prehaja na raven fiziologije. In to je še posebej enostavno – v kombinaciji s precej dobro fizično kondicijo, ki pa je odvisna tako od zgoraj omenjene vsebine – stanja duha – kot tudi od vašega življenjskega sloga, v vseh podrobnostih: prehrana, gibanje, bivanje v svež zrak.

Skratka, figura je ogledalo duše.

Zdaj smo prišli do najpomembnejše stvari. K temu, kar od znotraj napolni tako obraz kot postavo. Kaj res naredi naš videz privlačen ali odbijajoč. Kaj bi vas pravzaprav moralo skrbeti?

O pomenu.

Kaj pravi?.. "V človeku mora biti vse lepo: obraz, oblačila, duša in misli." Ja, ja, vse bi moralo in je rahlo obrabljeno z neskončnimi ponavljanji ... Kaj pa, če ne gre?.. Če ima na primer obraz lepotne napake, lepih oblačil pa ni v prodaji ali pa je preprosto ni denarja?.. Če so tudi lepe misli iz nekega razloga ne?.. Če se je lepa duša slučajno izgubila, recimo v vrsti, da vsi kupijo enaka oblačila?.. In kar je najpomembneje, če morate izbrati red, zaporedje, zgraditi hierarhijo, kaj potem postaviti na prvo mesto - obraz ali misli? Obleka ali duša?

Zadeva je normalna. Naj vam povem o eni devetindvajsetletni ženski L., vodji mladinskega kluba-gledališča v palači kulture. Ta ženska je pri 18 letih doživela nesrečo: eksplozija plina ji je opekla obraz. Brazgotine so nekaj strašnega, lahko si predstavljate. Estetska kirurgija se je izkazala za nemočno, poškodba tkiva je bila pregloboka. Nemogoče se je nasmehniti, vse je tesno. Na srečo se je vid ohranil, čeprav ne povsem. No, ta L. je ena najveličastnejših ženskih bitij, kar sem jih kdaj srečal. Veliko prijateljev, široka paleta interesov. Sposoben direktor in nadarjen učitelj. Govori več jezikov, je športna in čudovito glasbena.

Ko spoznava nove ljudi, se ponavadi notranje nasmehne in opozori (ima presenetljivo mehak glas): "Ne boj se, zdaj se boš navadil." Res, že po dveh do treh sekundah prvotna zaznava nekam izgine, kot bi se razblinila. Pred vami je sladek, živahen, privlačen obraz. Predstavljajte si ta čudež – čudež, na katerega se takoj navadite, kot bi bil nekaj samoumevnega.

L. je očarljiv in priljubljen. Smeje se: "Nikoli ne bom zamenjal potnega lista, tam je stara fotografija ..." Videl sem to staro fotografijo. Ni se mi zdela nič boljša od njenega trenutnega videza – samo nekaj čisto drugega. L. je med drugim nekoč omenila, da je imela že od otroštva težak značaj in nekakšen manjvrednostni kompleks. Zdaj ni kompleksa. Nedavno se je poročila in kmalu bo postala mama. Poznam njenega moža, je šarmanten moški, umetnik. Ima eno fizično posebnost: brez obeh nog in se premika na vozičku (tudi nesreča). Kljub temu je poln energije, vesel, duhovit, zato ta lastnost po dveh ali treh sekundah komunikacije ni več opazna ...

To je tisto, kar je SUGESTIJA VIDEZA.

In - pomen.

Ali veste, da je mlada Marina Tsvetaeva nekoč hodila naokrog s pristriženimi lasmi, nosila je črno kapo in črna očala? Reševala je svoj duh pred prezgodnjim fizičnim razcvetom. Imela je preveč uspeha.

Lepši kot je videz, višja je zahteva po njegovi notranji upravičenosti - razumete?..

Sprejmite neizogibno s pogumno mirnostjo; biti nad nevoščljivostjo in znati občudovati vrline drugih; ne zanemariti humorja, tudi v odnosu do lastne osebe, - to pomeni popraviti nepopravljivo.

Tisti, ki trpijo in jih ubija njihov videz, ki se osredotočajo na njegove resnične ali namišljene pomanjkljivosti, pa tudi tisti, ki druge ocenjujejo z »dovolj« ali »premalo«, imajo eno skupno in žalostno diagnozo ... Žal - revščina . Globoko duhovno uboštvo. In vsem tem trpečim in trpečim želim reči - vsem naenkrat, brez razlikovanja kompleksov in težav: pomirite se! Tvoja težava sploh ni v pasu (nos, noge itd., prečrtaj nepotrebno), ampak v tem, da te je do sedaj premalo zanimal smisel tvojega življenja. Tudi vam dam nekakšen čudežni pas (noge, nos) - verjemite mi, ne boste postali srečnejši. Iščete na napačnem mestu.

Zdaj smo prišli do najbolj bolečega in težkega dela. Če želite resnično pomoč in ne »psihoterapevtskih komplimentov«, mi ne zamerite moje neposrednosti in me poslušajte do konca. Prosim vas, da mojih besed ne jemljete kot kritiko in obtožbo, ampak le kot medicinsko diagnozo.

Vnetje je normalno. Ne bom rekel, da ste normalni ali nenormalni. To sploh ni bistvo. Če res uporabimo to besedo, potem je problem z vami in mnogimi vašimi tovariši in prijatelji v nesreči ta, da ste preveč normalni - da, preveč normalni. Zdraviti nas je treba iz normalnosti (po vašem razumevanju).

Glavna stvar, ki vam manjka, je izviren odnos do življenja. Edini pravi pogum je biti to, kar si. Praktično nimate svojih življenjskih vrednot in meril človeškega dostojanstva. Za svoje si vzel nekaj tujega, poceni in običajnega. “Privlačnost”, “šarm”, “lepost” - kaj še spada v ta mali gospodski nabor?.. Imeti uspeh, se poročiti, živeti normalno, kot vsi ostali... (Kdo je to med “vsemi” ki živi normalno, želel Mimogrede, rad bi pogledal). Psihologija trga. Hlapnska odvisnost od standardnih ocen ni najbolj okusna. Z drugimi besedami, duhovna nerazvitost. Ne duševno, ampak, poudarjam, duhovno. Zavidate standardnim »lepim«, standardnim »spontanim« (prav tako mladi z enakimi zahtevami zavidajo »močnim«, »predrznim«, »prodrstim«, »ohlapnim« itd.). Želite biti vsaj nič slabši od VSIH, želite igrati igro “zdrave večine”. In ne želite sprejeti očitnega: da ta igra ni najboljša in ni vaša. In ne zavedaš se, da imaš svojo pot, ki te bo pripeljala DO KATEREGA KOLI IN VSAKOGA, vendar iz čisto druge smeri.

O tej poti se lahko pogovorimo z vami, če želite, v naslednjem pismu. Medtem pa čakam na reakcijo...

Spiritualizacija

Pet prvih korakov do samoizpopolnjevanja

Spoštovani I.,

Zdaj končno sprašujete o najpomembnejšem, jaz pa bom povzel vaša vprašanja:

Iz česa pravzaprav sestoji ali bi moralo biti duhovno življenje?

Kako se vključiti v duhovno samoizpopolnjevanje?

Seveda razumete: niti eno pismo, niti ena knjiga, niti najbolj briljanten um ne more vsebovati odgovorov na ta vprašanja. To so univerzalna vprašanja in oseba, ki vam piše, ni orakelj, ampak le oseba s svojo subjektivnostjo in omejitvami. A upati je, da si ta vprašanja vsak postavlja in rešuje sam in temu ni in ne more biti konca.

Duhovno življenje nima meja in ni predmet definicij.

Ne »kaj«, ampak »kako« in »zakaj«. Kako in zakaj ješ in piješ, se giblješ in spiš, komuniciraš in bereš, delaš in razmišljaš, živiš in umreš?..

Najpogostejša napaka je misliti, da je »duhovno« nekaj »posebnega«, »vzvišenega« itd. Kot da živeti duhovno življenje pomeni nujno potopiti se v filozofsko razmišljanje, voditi pronicljive pogovore, pisati poezijo, poslušati orgelske maše, brati. visoko inteligentne knjige in tako naprej in tako naprej.

Da, duhovno življenje vključuje TO; njegove oblike so tako raznolike, kot je raznoliko človeško življenje samo. Toda duhovno življenje ni omejeno na to in vse to je lahko tako duhovno kot protiduhovno ...

Spet gre za pomen.

Vsaka beseda in dejanje, vsak trenutek življenja, vsak pogled in vzdih je lahko tako duhovno napolnjen kot tudi neduhoven, odvisno od notranjega »kako« in »zakaj«. Nihče tega ne bo nikoli definiral bolje kot vaša lastna duša.

Vse, kar vas popelje onkraj vašega neposrednega jaza, je duhovno. Vse, kar te povezuje z življenjem kot celoto, je duhovno, pa čeprav samo še eno življenje najmanjšega bitja, ki mu pomagaš ... Vsako opravilo, opravljeno z dušo, v dobri veri - dobro kuhana večerja, dobro spleten klobuk , in dobro popravljene čevlje ...

Ne kaj - ampak kako in zakaj. Vsak trenutek življenja, vsako dejanje, vsako stanje, celo vsake sanje dajejo priložnosti za duhovno delo. In največja stvar, ki jo lahko vsak od nas poskuša doseči na tem svetu, je poduhovljenje svojega resničnega vsakdana in s tem čim bolj poduhovljenje življenja drugih, saj eno neizogibno potegne za seboj drugo.

Orisimo

Nosite oblačila, v katerih se počutite samozavestni. Raziskave so dokazale, da oblačila, ki jih nosimo, vplivajo na našo samozavest. Na primer, če nosite kostum superjunaka, povečate samozavest in se počutite močnejše, medtem ko nošenje belih oblačil ljudem pomaga pri hitrejšem sprejemanju odločitev. Obstajajo dokazi, da so ženske pri testu matematike boljše, če nosijo pulover, kot če nosijo kopalke.

Nosite oblačila, ki laskajo vaši postavi. Izberite oblačila, ki so vam všeč v ogledalu. Oblačila naj ustrezajo vaši postavi, pomembni pa so tudi dodatki, ki poudarijo vaše adute. Popolnega tipa postave ni, obstajajo pa oblačila, ki na določenih postavah izgledajo dobro ali slabo. Oblačila, ki se pravilno prilegajo, so na osebi običajno videti odlično.

Nosite oblačila prave velikosti ali pa jih prilagodite glede na obliko telesa.Če nosite oblačila, ki ustrezajo vaši trenutni višini in teži, se boste počutili bolj samozavestni glede svojega videza, tudi če ta velikost ni idealna velikost, ki bi jo želeli imeti.

• Oblačila po naročilu v velikostih, ki vam ustrezajo. Na primer, če ste visok, suh moški, morate v spletnih trgovinah naročiti oblačila iz posebne linije za visoke ljudi. Nikar ne uberite poti najmanjšega odpora in v navadni trgovini kupite preširokih, širokih oblačil samo zato, ker vam ustrezajo po dolžini.
• Oblačila naj bodo po dolžini in širini prilagojena vaši postavi. Dobre šivilje poznajo tudi majhne trike, kot je na primer, da na oblačilo dodate puščice (šivane gube, ki poudarijo vašo postavo), da pokažete svoje adute.

Poiščite pravo šminko. Pravilen nanos šminke pomeni več kot le izbiro prave barve. To pomeni tudi, da svoje ustnice negujete s pilingom (na primer z mešanico soli in mandljevega olja) in dvakrat na teden nanesete hranilni balzam. Kar zadeva samo šminko, vizažisti priporočajo naslednje:

• Poskusi, da ne uporabljaš šminke z bleščečimi delci, izgleda poceni.
• Izberite svetle barve glede na naravno barvo vaših ustnic (na primer šminka v odtenku češnje za svetlo polt, brusnica za naravne ustnice in bordo za temno kožo).
• Izberite šminko za ustnice glede na vaš ten kože (izberite šminko, ki je nekoliko svetlejša ali temnejša od vaše naravne barve kože).
• Poskusite se izogibati odtenkom, ki temeljijo na modri ali črni barvi. S to šminko boste videti starejši, bolj resni in celo vzbujali strah pri ljudeh (ljudje modrikaste ustnice pogosto povezujejo z vampirji).
• Ni vam treba nanesti črtala za ustnice, če pa že, ga uskladite z barvo ustnic in ne šminke.
• Nežno nanesite šminko in nato rahlo zabrišite robove, da bo šminka videti bolj naravna.
• Šminko začnite nanašati od sredine ustnic, nato pa pigment porazdelite proti kotičkom ust. Bodite previdni in poskušajte šminke ne nanašati neposredno na vogale.
• Na spodnjo ustnico nanesite bogato barvo šminke, nato pa ustnice močno stisnite skupaj. V tem primeru bo šminka ležala v manj debeli plasti.
• Šminko nanesite v enem sloju, nato popivnajte s papirnato brisačo in ponovno nanesite. Tako bo šminka obstojna dlje.

Nanesite ličila glede na obliko obraza.Čeprav se vsi ne ličijo, lahko izboljšate svoje mnenje, če se naličite. Če želite to narediti, se morate naučiti pravilnega nanosa ličil, da vam poveča samozavest. Tako kot pri oblačilih morate najprej ugotoviti, kakšna ličila vam pristajajo (pristajajo vaši obliki obraza) in pritegnejo pozornost na poteze, ki jih želite poudariti. Če želite določiti svoj tip obraza, povlecite lase nazaj in si v ogledalu poglejte linijo las in brado:

• Obraz v obliki srca (široko čelo in ozka brada). V tem primeru je pomembno odvrniti pozornost od ostre brade in izrazitih ličnic z nanosom izravnalnega tona na celoten obraz in poudarkom na ustnicah.
• Okrogel obraz (čelo in spodnji del obraza sta enake širine). V tem primeru je treba vizualno ustvariti relief z nanosom ustreznega ličila na lica in oči (na primer z nanosom smokey senčila).
• Kvadraten obraz (pravokotna spodnja čeljust in široko čelo). V tem primeru morate uporabiti utišane barve na obrazu, pa tudi pri ličenju oči in ustnic, da ublažite ostre poteze obraza.
• Ovalen obraz (čelo in spodnji del obraza sta enake širine, obraz je podolgovat). V tem primeru je treba rdečilo nanesti v obliki vodoravnih linij in poudariti ustnice in oči z ličili, da vizualno zmanjšate dolžino obraza.

Naredite dobro frizuro. Lepa pričeska, narejena v dobrem kozmetičnem salonu ali pri visokokvalificiranem frizerju, vam bo pomagala, da boste bolj samozavestni glede svojega videza in da boste videti elegantni in moderni. Tako kot pri ličenju je glavna skrivnost dobre pričeske, da se ujema z vašim tipom obraza:

• Če imate obraz v obliki srca, vam morda pristaja pričeska s frufrujem in stranskimi prameni, dolgimi do brade. Ta pričeska bo vizualno naredila vaš obraz bolj okrogel.
• Tisti z okroglim obrazom si omislite simetrično ali rahlo asimetrično pričesko s prameni, ki uokvirjajo obraz. To bo pomagalo vizualno narediti obraz ne tako okrogel in ustvariti iluzijo olajšanja.
• Obraz je bolje uokviriti z graduiranimi prameni, to bo pozornost usmerilo na ličnice.
• Če imate ovalni obraz, vam bo pristajala večina pričesk, saj je večina posebnih odbitkov za druge oblike obraza usmerjena prav v to, da obraz vizualno približa ovalni obliki.

Skrb za vaš videz je zelo pomembna.Če vaš videz kaže, da vam ni vseeno, kako izgledate in skrbite zase, to poveča vaše zaupanje v lasten videz. Če želite ustvariti ta učinek, upoštevajte nekaj preprostih pravil:

• Poskrbite, da bodo vaši nohti videti urejeni in negovani (ta nasvet velja enako za moške in ženske). Prepričajte se, da so osnove vaših nohtov čiste.
• Zobe si umivajte večkrat na dan, zlasti po obrokih, ki lahko prispevajo k nastanku kariesa.
• Vedno imejte pri roki mokre robčke ali čistilne robčke, da odstranite ličila, kremo za sončenje, znoj ali se preprosto osvežite po urah trdega dela. Poskusite očistiti obraz vsake 2-3 dni, da bo vaša koža čista.
• Nanesite vlažilno kremo proti staranju, kremo za sončenje in korektor (za izravnavo polti).
• Nanos ličil z roko (in ne s čopičem) vam bo pomagal, da se boste bolje zavedali, koliko (dobesedno) ličil nanesete na obraz. Tako boste videti bolj naravne.
• Za hitro manikuro uporabite lažne noge. To je povsem sprejemljivo tudi za tiste, ki prihajajo iz 80. let.
• Redno uporabljajte deodorant ali antiperspirant.
• Za ohranjanje zdrave kože in las uporabljajte naravna olja (kot so kokosovo olje, mandljevo olje ali avokadovo olje).

Tragedija se ne zgodi v umetniku ali strojevodji, ampak v mislih umetnika ali strojevodje.

Victor Pelevin, "Chapaev in praznina"

Kaj je bistvo problema

V človeški družbi obstaja podzavestno zaznan standard lepote, ki je lahko povezan z evolucijsko prednostjo. Simetrija obraza in telesa govori o dobrih genih in zdravju na splošno, velike oči in otroške poteze obraza vzbujajo sočutje zaradi starševskega nagona, določeno razmerje med boki in pasom pri ženskah kaže na sposobnost nositi in roditi zdrave potomce. . Torej je problem privabiti partnerja? Evo, kaj o tem pravi psiholog Oleg Ivanov.

Osamljeni ljudje so pogosto nezadovoljni s svojim videzom. In to najpogosteje vidijo kot razlog za neuspehe na osebni fronti. Na žalost so to najpogostejše in najbolj zavajajoče sodbe. Pozabljamo na preprosto resnico: privlačnost je iluzorna.

Oleg Ivanov, psiholog, specialist za konflikte, vodja Centra za reševanje socialnih konfliktov

Okoli je veliko ljudi, ki so z vidika standarda grdi, pa živijo srečno, se zaljubljajo, ustvarjajo družine in rojevajo otroke. Poleg tega lahko v sodobnem svetu smisel za humor, skrb, razumevanje in skupni interesi sežejo veliko dlje od simetričnega obraza in velikih oči.

Pri iskanju partnerja je videz pomemben, vendar ne določa uspeha. Morda ne gre za iskanje partnerja, ampak za strah pred družbenim neodobravanjem.

Sramežljivi smo, ker se bojimo negativnih izjav drugih, bližnjih in sodelavcev. V tem primeru vsak, tudi najbolj nedolžen pik od zunaj povzroči zamere in solze. In to zaradi nizke samozavesti in izbirčnosti do sebe.

Oleg Ivanov, psiholog

Razumite, da je misel, da ste grdi, le misel. Naj se poraja dan za dnem in občutite to kot resnico. Težava ni vaša postava, oblika vašega obraza ali struktura vaših nog, težava je ta misel in s tem se morate boriti.

Pokazali vam bomo način, kako spremeniti odnos do sebe, razdeljen na več stopenj. Vsaka stopnja traja približno en teden, a če menite, da v predvidenem času niste veliko napredovali, potem na eni stopnji preživite toliko časa, kot je potrebno.

Kako rešiti problem

1. Zavedajte se tega

Običajno ljudje menijo, da so njihove pomanjkljivosti očitne, vendar njihovo vedenje ni povsem zavestno. Ta teden je namenjen ozaveščanju negativnih misli o vašem telesu.

Pojdite do ogledala, poglejte svoj odsev in zabeležite negativne misli o svojem videzu, ki se porajajo v vaši glavi. Bodite pozorni tudi na neverbalne navade, ki odražajo sram telesa, ki ga nezavedno ponavljate iz dneva v dan: sesanje trebuha, spuščanje ramen, da bi bili videti nižji, ali umikanje lic pred fotografiranjem.

Bodite pozorni na misli, ki se vam porajajo, na primer, ko se začnete primerjati z drugimi ljudmi, si prepovedati nositi, kar vam je všeč, ali jesti, kar želite. Misli si lahko zapomnite ali jih zapišete v zvezek.

To je le priprava na pravo delo, a je pomembna. Če želite rešiti problem, ga morate najprej popolnoma razumeti.

Vsakič, ko vam v glavo pride žaljiva misel o vašem videzu, se vprašajte, ali bi lahko to rekli svojemu najboljšemu prijatelju ali otroku? Ta vaja vam bo pomagala razumeti, kako kruti ste do sebe.

2. Spremenite miselne vzorce v nevtralne.

Težko je nenadoma spremeniti svoje mnenje iz "strašno sem grda" v "lepa sem." Če že dolgo sovražite svoje telo in ste se že navajeni grajati, poskusite najprej biti nevtralni. Na primer, namesto "Zaradi te obleke sem videti debela" ali "Sem grozen zvodnik," bi lahko rekli: "Zaradi te obleke se ne počutim samozavestnega."

V tem času se ne udeležujte nobenih pogovorov, ki vključujejo razpravljanje o videzu – vašem ali tujem. Če vsi v družbi začnejo govoriti o tem, kako želijo shujšati, se napolniti ali narediti plastično operacijo, preprosto ne sodelujte in ne poskušajte spremeniti teme.

Pogosto problem ni v nas samih, ampak v ljudeh okoli nas. Toksični odnosi z bližnjimi, ki ob vsakem srečanju radi sproščeno poudarjajo telesne pomanjkljivosti, povzročajo bolečino. Poskusite vsaj za nekaj časa zmanjšati takšno komunikacijo, dokler se ne naučite mirno odzvati na neprijetne izjave, naslovljene na vas.

Oleg Ivanov, psiholog

Negativne misli o videzu lahko nadomestite s pozitivnimi mislimi o drugih lastnostih. Na primer, če še niste pripravljeni reči: "Izgledam odlično," lahko negativno misel zamenjate z "Dobro rišem", "Znam poslušati ljudi", "Lepo je komunicirati z mano."

Osredotočite se na svoje uspehe, ne na neuspehe. Pohvalite se za dosežke v službi, za novo podpisano pogodbo, za uspešna pogajanja. Morda se bo sprva težko in težko izvleči iz stanja "ničvredne osebe". Toda postopoma bo to postalo navada, samozavest pa se bo povečala.

Oleg Ivanov, psiholog

Ostanite na tej stopnji, dokler ne začutite, da ljudi ne ocenjujete več avtomatsko na podlagi njihovega videza ali dajete sarkastičnih komentarjev o svojem videzu.

3. Nevtralne misli spremenite v pozitivne.

Ko ste že spoznali, da ste čudovita oseba in ste se prenehali obsojati zaradi pomanjkljivosti svojega videza, je čas, da priznate, da to sploh niso pomanjkljivosti. Vsakič, ko se pogledate v ogledalo ali posnamete selfi, se pohvalite. Hvalite se za vse, kar se vam zdi lepo, in sčasoma boste videli to lepoto.

Pohvaliti sebe je kot kupiti nova očala. Sprva se počutijo čudno, potem pa se jih navadiš in jih popolnoma nehaš opaziti.

Zanimiva lastnost: tudi najbolj grda oseba po splošnih standardih se vam bo zdela lepa, če jo imate radi. To deluje tudi zase. Poleg tega so drugi ljudje zelo občutljivi na takšne spremembe. Podzavestno beremo samopodobo sogovornika, z veseljem komuniciramo s tistimi, ki so, izogibamo pa se tistih, ki so zaprti in se na skrivaj sovražijo.
S spremembo odnosa do sebe boste torej spremenili tudi odnos drugih ljudi do vas.

Ne delajte na svojem telesu, ampak na svoji sreči

Če ste srečni, izgledate in se počutite odlično. Vsi okoli vas to opazijo. Zato vam ni treba delati na svojem telesu, delajte na tem, da postanete srečni.

Ljudem, ki so v zadregi zaradi svojega videza, bi lahko dali najpogostejši nasvet: sprejmite se takšne, kakršni ste. Ampak tega ne bom naredil. Če je človek nezadovoljen s svojim videzom, to pomeni, da je nezadovoljen s svojim življenjem, zato je treba spremeniti življenjski slog.

Oleg Ivanov, psiholog

Pojdite v telovadnico, če vas veseli in veseli. Študij Učinki vadbenih posegov na podobo telesa: meta-analiza 2009 je dokazal, da ukvarjanje s športom izboljša zaznavanje svojega telesa. Tudi če nimate zunanjih rezultatov (in ne bodo prišli takoj), vam bo že po nekaj vadbah vaše telo bolj všeč.

Delajte vaje, v katerih uživate, zaradi katerih se počutite bolje, in ne bojte se: lahko začnete z vadbo.

Poskusite iz svojega življenja izločiti vse, kar vas vznemirja, jezi ali depresira. Če ti v službi ni všeč, jo pusti. Delo ti vzame polovico življenja in vedno se najde kaj boljšega, če ne v smislu plače, pa zagotovo v smislu miru in užitka.

Zapusti ljudi, ki so dolgočasni, ki te ne cenijo in ne razumejo. Med milijoni boste zagotovo našli prave prijatelje, s katerimi želite deliti svoje življenje.

Lep si, ko si srečen. Delaj na tem.