"Kam si šel?", "Ne upaj se mi skriti, odgovori, oj!" - s takšnimi frazami ljudje pogosto poskušajo najti kakršne koli predmete in stvari za osebno uporabo. Takšne izjave so naslovljene na praznino in ne na živi objekt. Ljudem pomagajo, da se osredotočijo na težave, ki jih v določenem trenutku mučijo.
V enem poskusu v Laboratoriju za klinično psihofiziologijo Moser so udeleženci gledali nevtralne in anksiozne slike ter se odzivali tako na slike prve kot tretje osebe, medtem ko je njihovo možgansko aktivnost spremljal elektroencefalograf. Ko so se odzivali na moteče fotografije, se je čustvena možganska aktivnost udeležencev hitro zmanjšala, ko so sebe omenjali v tretji osebi.
Pomoč pri usposabljanju
To je dober znak za uporabo samostojen govor tretja oseba kot in-situ strategija za uravnavanje čustev, je dejal Moser, saj številne druge oblike uravnavanja čustev zahtevajo precejšen trud in napor.
riž. Pogovor s seboj: norost ali genij?
Mnogi ljudje se radi pogovarjajo sami s seboj doma, kjer jih nihče ne sliši. A nekaterim tudi med hojo uspe opraviti pogovor s svojo notranjostjo. Od zunaj je videti, milo rečeno, neustrezno. Navsezadnje so skoraj vsi duševno bolni ljudje nagnjeni k pogovoru sami s seboj.
Poleg tega samogovor v tretji osebi ni zahteval več možganskega napora kot prvoosebni samogovor. Kar je tukaj res vznemirljivo, je rekel Cross, je to, da podatki o možganih iz teh dveh brezplačnih poskusov kažejo, da je lahko samogovor tretje osebe relativno lahka oblika uravnavanje čustev.
Če se to izkaže za res, ne bomo vedeli, dokler ne bo opravljenih več raziskav – veliko jih je pomembne posledice Kaj te ugotovitve pomenijo za naše osnovno razumevanje delovanja samokontrole in kako pomagati ljudem nadzorovati svoja čustva v vsakdanjem življenju.
Kaj o tem menijo psihologi?
Strokovnjaki pravijo, da je pogovor s samim seboj znak genialnosti. Vsi veliki ljudje so imeli navado glasno razmišljati, se grajati in celo razpravljati. Nenehno so govorili svoje notranje monologe in izražali dvome o eni ali drugi stvari. To je pomagalo globlje analizirati situacijo in najti najbolj optimalne načine za rešitev nastalih težav. Zaradi tega so pogosto prišli do idej, ki jih je človeštvo v prihodnosti prepoznalo kot briljantne.
Moser in Cross sta povedala, da njuni ekipi še naprej sodelujeta pri preučevanju, kako se komuniciranje z drugimi ljudmi primerja z drugimi strategijami za uravnavanje čustev. Z nami se ves čas pogovarjamo in običajno ne z dobrimi nameni. Pogosto je navada zvijanja in zbolevanja prepogosta. Težava je v tem, da takšne misli zelo pogosto postanejo ustrezna dejanja. In kdor se prepričuje, da ni hkrati ustvarjalen, bo tudi težko ustvarjalen.
Priprava na negativen samogovor
"Jaz sem neuspeh." "Vedel sem, da ne znam pisati." "Ko so kupili mojo fotografijo, so samo želeli biti prijazni do mene." Glede na to, kako obdarjeni smo, si lahko privoščimo sladek, dolg dan s takšnimi »tankostmi«. Nato se ponižujemo, ne dovolimo niti najmanjšega neuspeha, da bi priznali svojo nezmožnost, in sumimo, da je vsak uspeh čista sreča ali dobra volja drugih.
Kakšne so prednosti pogovora s seboj?
1. Povečana učinkovitost razmišljanja
Znanost je dokazala, da glasno izgovorjene misli... Znanstveniki so izvedli poskus: ljudi, ki so prišli v supermarket po nakupih, so razdelili v dve skupini. Vsi so bili pozvani, da naredijo sezname nakupov. Ljudje v prvi skupini berejo sezname, medtem ko besede nenehno izgovarjajo na glas. Druga skupina ljudi je besede s seznama izgovorila v mislih. Rezultat eksperimenta je presegel vsa pričakovanja: ljudje iz prve skupine, ki so seznam prebrali na glas, so imeli učinkovitejši miselni proces in so hitreje našli vse, kar so iskali. Zaključek: Ljudje laže iščejo nekaj, če svoje namere izrazijo na glas.
Negativne samopromocije ali negativne samorefleksije se imenujejo takšne – v tem primeru negativne – samogovorne sodbe. In praksa priprave na tako monopersonalno vprašanje nikakor ni obroben pojav. Vendar je uničujoče, ker notranji dialog hitro postane samouresničujoča se prerokba. In preden se zavemo, smo pripravljeni pisati ali risati ali narediti ničesar, ker je neuporabno. Avtor: vsaj, se odrečemo vsemu že ob najmanjšem odporu, samo da ta samoprevidnost ne postane realnost.
2. Strukturiranje misli
Ko se ljudje pogovarjajo sami s sabo, delujejo kot lastni mentorji, svetovalci in pomočniki. Glas, ki zveni na ves glas, prevzame odgovornost izražanja izkušenj, dvomov in želja, tudi skritih. Saj to vsi vedo Najboljša odločitev Vsak problem se začne z zavedanjem in izrekanjem na glas. Po tem se človeku ne zdi več tako nepremostljivo.
Mehanizem za tem je ocenjevalna steza v naši glavi
Kajti ne glede na to, kaj počnemo ali kaj se nam zgodi, vedno ocenjujemo sebe in svoje izkušnje. Edini problem je, da ti pregledi niso "objektivni". Niso objektivni, ker v tem smislu ni objektivnosti. Ljudje smo in ravnamo ter presojamo čisto subjektivno. IN najboljši scenarij lahko poskusimo pridobiti čim več perspektiv ali pogledamo drugače, da naredimo bolj informirano presojo. Lahko pa poskusimo ignorirati lastna prepričanja, da bi bili bolj nevtralni.
3. Pomoč pri usposabljanju
Bodite pozorni na to, kako se otroci učijo o svetu. Najprej prisluhnejo staršem, nato ponovijo, kar povedo odrasli, in tako oblikujejo svoje videnje. okoliško realnost. Deček, ki se igra z letalom, si na primer mrmra, da letalo ne bo moglo prileteti v hangar, ker je preozek. To pomeni, da fant na glas pove svoje zaključke. To je algoritem dejanj v določenih situacijah, ki pomaga podzavestno izvajati dejanja v prihodnosti. Zato morajo vsi ljudje občasno slišati vibracije lastnega glasu, da bi jih znali pravilno uporabljati.
In niso objektivni, ker je težko, predvsem pri nas, presojati uravnoteženo in nevtralno. Prepogosto zanašamo v eno ali drugo smer in potem bodisi mi ne uspemo bodisi drugi ne prepozna naših kvalitet. 😉. Večinoma si preveč olajšamo interpretacijo naših notranjih dialogov na pozitiven ali negativen način. In preveč se jih odloči biti negativni zaradi svoje izobrazbe ali sprejetih prepričanj.
Kako se lahko temu zoperstavite?
No, idealno bi bilo, če bi lahko trenirali takšno spraševanje, kritično samointerpretacijo, da bi resnično videli obe strani. Toda vsaj poskusite se držati prstov stran od vsega refleksno negativnega. 😉. Na primer, ali ste prepričani, da kupujete samo svoje fotografije, ker želite biti prijazni do njih? Nihče ne deluje brez razloga in ta razlog se običajno najde v človeku samem.
- Bodite pozorni na to, kako se pogovarjate sami s seboj.
- Vzemite svoje notranje dialoge v tako široko obsodbo, ustavite se.
- Na primer, boleče se uščipnite ali pritisnite cvilečo račko.
- Glavna stvar je, da se odcepiš od tega samodejnega toka misli.
- Vprašanje je vaš pogovor.
- Povejte pozitivno: No, žar je bil fiasko.
- Toda koliko drugim je uspelo?
- In ali fiasko ni imel dobre strani?
- Ali se niso vsi vsaj nasmejali in zabavali?
- Ali pa se naslednjič ne boste mogli naučiti iz fiaska?
- Vprašajte svoje bližnje po motivih.
- Ali sestavljate slabo predstavo iz svoje zadnje izdaje?
- Kdo ve, ali je bil ljubosumen nate, v bolečini ali pa je imel le slab dan.
4. Pomoč pri doseganju ciljev
Miselni proces, ki je izražen z besedami, izgovorjenimi na glas, postane ne le učinkovitejši, ampak tudi pomaga. Za lažje premagovanje težav in sestavite seznam svojih ciljev. Občasno ga ponovno preberite na glas in se o njem pogovorite sami s seboj. Videli boste, da bo rešitev prišla hitro, in presenečeni boste, kako očitna je bila!
Drugi možni vzroki
Vaša naloga je, da se odločite, kaj želite testirati in česa ne želite testirati. Če že imate samopromocijsko samopodobo – in jo imamo vsi – potem se tega lotite kot tenis: mečite argumente kot žogice. Verjemite mi, zabavno je. V tem smislu: igra je razsodba – in zmaga. 😉.
Pri večini ljudi notranji pogovori tečejo po tem
Kaj se zgodi v tebi, če nekaj ne uspe? Ali ko parkirate s pogledom na Mt. Ali pa jutri prejmete kratko predstavitev. Glede na velikost vašega nesebičnega ušesa ljudje zdaj zelo različno obdelujejo izkušnjo. Na primer celoten videz.
