Radi skrbimo zase in za svoje telo. Vsak dan ga razveselimo z raznimi dobrotami, sprostitvijo, tuširanjem in kopeljo, kremami in še čim. Želimo videti dobro in hoditi v telovadnico, hoditi na dieto, dekleta in celo moški uporabljajo kozmetiko, da popravijo svoj videz. Samo pogosto se na žalost pomanjkanje inteligence in razuma skriva v svetlem, lepem ovoju. Toda naš um potrebuje tudi usposabljanje in dejavnosti, da lahko popolnoma deluje.

Ljudje živijo s prepričanjem, da so intelektualne sposobnosti človeku dane od rojstva, posebnega razvoja pa ni mogoče doseči z neodvisnimi prizadevanji. Nič od tega ni res. Znanstveniki so to že večkrat ovrgli. Da, glavni potencial mentalnih sposobnosti je genetsko zasnovan, vendar je samo od vas in vaše želje odvisno, koliko ga boste razvili in izkoristili. Verjetno vsi poznajo primer Einsteina, ki je v otroštvu veljal za duševno zaostalega otroka. Zato morate le ne biti leni in razvijati svojo inteligenco.

Igrajte šah, damo, poker

Obstaja veliko iger, ob igranju katerih se ne boste le zabavali, ampak bodo koristile tudi vašemu razumu. To so igre, ki od tebe zahtevajo računanje, načrtovanje, napovedovanje, logično sklepanje in ohranjanje slike igre v spominu. Z njihovo pomočjo uporabljate različne lastnosti svojega uma. Nekatere izmed najbolj uporabnih intelektualnih iger so šah, dama, poker in domine. Priporočamo, da začnete z dominami. Naštete igre so najpreprostejše. Poker je bolj zapleten, a učinkovitejši.

Igrajte računalniške igre in tetris

Ne glede na to, kako nenavadno se sliši, so računalniške igre lahko tudi uporabne. V vsaki igri, tudi če je na prvi pogled nesmiselna, sodelujejo različni duševni procesi osebe, ki jo igra. To vključuje vizualni kontakt, taktilni kontakt, koncentracijo pozornosti in, kar je najpomembneje, napovedne in logične komponente.

Pomembno je, da ne pretiravate in ne spremenite računalniških iger v namen svojega življenja.

Rešujte uganke

Če lahko doma igrate šah samo na sedežni garnituri, potem lahko rešujete uganke v javnem prevozu. To so lahko logične uganke, prostorske uganke, Rubikova kocka in druge.

Ob njih si boste pošteno razbijali glavo, nato pa ob rešitvi težave dobili veliko užitkov in samozadovoljstva.

Rešite križanke

Druga metoda, ki jo je mogoče izvajati kjer koli, so križanke. Z njegovo pomočjo se aktivira znanje, ki leži v globini. Spomnite se tistih dejstev in dogodkov, za katere se zdi, da niste vedeli.

To je dobra vadba spomina. Če veliko rešujete križanke, boste sčasoma začeli biti pozorni na različne podrobnosti in dejstva, kar vam bo omogočilo, da postanete bolj eruditni.

Vsak dan se naučite novo besedo

Še en korak k razvoju inteligence in erudicije je seznanitev z novimi izrazi. Ni pomembno, ali je to angleščina, španščina ali vaš materni jezik, glavno je, da učenje novih stvari aktivira nevrone in sivo snov v možganih.

Preštej v glavi

Natančne vede, zlasti matematika, pomagajo strukturirati in organizirati vaše misli. Z ukvarjanjem z mentalno aritmetiko in matematičnimi nalogami se aktivirajo vse lastnosti intelekta in razvija hitrost miselnih procesov.

To je univerzalna metoda, ki bo izboljšala vaš IQ in celo prihranila čas in denar, saj vas noben prodajalec v trgovini ne bo mogel prevarati z drobižem ali vam večkrat nekaj odšteti.

Preberi

Branje vam bo razširilo obzorja, vam pomagalo izvedeti veliko zanimivih stvari iz različnih kultur, vam omogočilo, da boste bolje razumeli ljudi, njihovo psihologijo, navade in razloge za vedenje, razvili dober okus in naučili pravil bontona.

Začni nekaj študirati

Učenje nam ne daje le priložnosti, da operiramo z nekim znanjem, za katerega ne vemo, da nam bo koristilo, ampak tudi obremenjuje naš um in spomin. Zelo dobro bi bilo, če bi humanisti začeli študirati natančne vede in obratno. To bo prispevalo k oblikovanju plastičnosti miselnih procesov.

Spremenite svoje navade

Če želite spodbuditi svoje možgane, razbijte vzorce.

Zagotovo počnete isto stvar vsak dan, to počnete nezavedno, samodejno. Poskusite nekaj spremeniti, obremenite svoje možgane, da trdo delajo, da ustvarijo nove nevronske povezave in razvijejo nove navade. Naučite se delati nekaj z zavezanimi očmi, vsakič pojdite na drugo pot v službo, spremenite zaporedje svojih dejanj. Oblikovanje ambideksternosti (enakovredna uporaba obeh rok) se izkaže za zelo dobro. Poskusite delati znane stvari z nenavadno roko.

Ukvarjajte se s športom in plesom

Šport je vse. Če se počutite fizično zdravi in živahni, imate dobro prekrvavitev, ni napetosti v hrbtenici in njenem vratnem predelu, potem bodo duševni procesi potekali hitreje in s pokom.

Kaj ima ples s tem, se sprašujete? Medtem ko ples razgiba vse mišice, se naravno izboljša krvni obtok. Poleg tega med plesom aktivno deluje razmišljanje. Razmišljate o tem, kako se spraviti v ritem, kakšna naj bo naslednja poteza, kaj reči partnerju in kako ohraniti držo. Sodobni klubski plesi tukaj seveda ne bodo pomagali, lotite se športnih ali orientalskih plesov, še najbolje pa družabnih plesov.

Bodite pozorni

Naučite se opazovati in se osredotočiti na predmet opazovanja.

Če želite to narediti, izberite predmet zase in ga ves dan poiščite, osredotočite se nanj, na primer, to je lahko vrabec. Hodite in opazujte vrabce, iščite jih med vsemi pticami itd.

To ne pomeni, da morate hoditi blizu omare in razmišljati, kako jo odmakniti, da vidite, kaj je za njo. Ker svetujejo, da pogledate z vseh strani ...
Naučite se ovreči svoje sodbe, upoštevajte jih tako s svojega vidika kot s tistega, ki mu je nasproten. Tako boste lahko našli alternativno rešitev za vsako težavo in se ne boste zataknili pri eni stvari. Pojdite dlje od prvega odgovora, ki vam pade na pamet. Vedno se vprašajte: “kaj bi se zgodilo, če ...”.

Nemogoče je postati pametnejši čez noč. Biti pameten je način življenja, nenehno iskanje in premagovanje samega sebe. To je precej težka, a hkrati prijetna pot. In lahko izberete, kako ga boste začeli.

1. Redno telovadite

To izboljša pretok krvi in nasiči možgane s kisikom, dobra fizična kondicija pa prispeva k dobremu duševnemu zdravju. Izberite program, ki je primeren za vašo starost in fizične sposobnosti. Glavna stvar tukaj je pravilnost.

2. Poskrbite za dovolj spanja

Številne raziskave so pokazale, da pomanjkanje spanja zmanjšuje koncentracijo, kratkoročni in dolgoročni spomin, hitrost reševanja problemov, ostrino vida in sluha ter upočasnjuje reakcije. Predvsem za ohranjanje dobrega duševnega zdravja je pomembna prava kombinacija globokega in REM spanja. Tukaj vam bodo spet pomagali psihične vaje in od Lifehackerja.

3. Jejte zdravo in uravnoteženo prehrano

Vaši možgani potrebujejo določeno količino hranil za optimalno delovanje. Diverzificirajte svoj običajni jedilnik, da dobite dovolj vitaminov, aminokislin in ogljikovih hidratov. Za to vam ni treba kupovati prehranskih dopolnil! Prej smo pisali.

4. Če kadite, prenehajte!

5. Zmanjšajte vnos alkohola

Pitje alkohola v majhnih količinah, zlasti v kombinaciji z druženjem, je lahko koristno za nekatere možganske funkcije. Toda prekomerno uživanje lahko povzroči akutno in kronično okvaro njegovega delovanja in povzroči nepopravljivo kognitivno okvaro.

6. Redno se učite novih stvari

Naučite se nekaj novega, na primer tujih jezikov, igranja glasbil. Naučite se nekaj, kar ste si že dolgo želeli poskusiti! To spodbuja plastičnost in prožnost možganov. Učenje matematike je odlična vaja za logiko in abstraktno razmišljanje, poleg tega pa izboljšuje koncentracijo, duševno vzdržljivost in zagotovo dvigne vaš IQ za več točk. Uporabite, da se naučite nekaj novega.

7. Ohranjajte prijateljstva s pametnimi in izobraženimi ljudmi

Redno se sestajajte z njimi in razpravljajte o številnih vprašanjih – kompleksne intelektualne razprave vam bodo dale nove ideje in poglede. Razumeli boste, kako pametni ljudje razmišljajo in se izražajo ter kaj bi morda morali spremeniti na sebi.

Če ste najpametnejša oseba v sobi, potem ste v napačni sobi.
Alexander Zhurba, poslovnež in tvegani vlagatelj

8. Preberite vsaj eno resno knjigo na teden in si popestrite branje

To bo izboljšalo vaš besedni zaklad in verbalno inteligenco ter izboljšalo vaše znanje in govorni repertoar. Branje mora biti!

9. Igrajte zahtevne računalniške igre

Strelci in dirkalne igre v najboljšem primeru razvijejo hitrost reakcije, vendar vam ne zagotovijo mentalne stimulacije. Izberite igro, ki vključuje zapletena pravila, strategijo in zahteva določene mentalne sposobnosti. Takšni sta na primer ugankarski igri Braid in Portal.

Pri spletnih igrah za več igralcev ima morda Eve-online največjo oviro za vstop.

10. Opustite omejujoča prepričanja o lastni inteligenci.

Mnogi resnično usposobljeni ljudje podcenjujejo svoje sposobnosti in trpijo zaradi pomanjkanja samozavesti. Pogosto so mnenja staršev, preveč kritičnih (ali celo nesposobnih) učiteljev pomembnejša od trdovratnih dejstev o vašem uspehu. Verjemite vase in začnite živeti polno življenje!

Navodila

Enostavnih in univerzalnih načinov za razvoj inteligence ni. Edini način za razvoj sposobnosti je, da jih redno obremenjujemo, in ne z isto vadbo, ampak z različnimi, namenjenimi treningu različnih področij uma. Kot bonus se v tem primeru razvijejo močne volje in samodisciplina ter se oblikuje močan značaj.

Med intelektualnimi sposobnostmi lahko ločimo analitične (sposobnost primerjanja informacij med seboj), logične (sposobnost razmišljanja, sklepanja, sklepanja), deduktivne (sposobnost najti splošno idejo iz niza informacij), kritična (sposobnost zavračanja napačnih zaključkov in idej), napovedna (sposobnost oblikovanja modela prihodnjih dogodkov). Poleg tega intelektualne sposobnosti vključujejo sposobnost abstraktnega in figurativnega mišljenja, sposobnost koncentracije in ohranjanja pozornosti.

Intelektualne in logične igre so odlične za urjenje duševnih lastnosti. Sem spadajo: šah, dama, backgammon, preference, poker, izobraževalne računalniške igre, logične uganke. Družabne igre, kot je šah, so že od antičnih časov veljale za privilegij najboljših umov – vladarjev in vojskovodij. Ne razvijajo le inteligence, ampak tudi spomin, pa tudi sposobnost koncentracije.

Študij različnih ved izboljšuje miselne sposobnosti. Vsak trening prispeva k razvoju spomina in sposobnosti koncentracije. Matematika uri skoraj vse intelektualne sposobnosti, organizira in strukturira mišljenje. Branje leposlovja razvija človekovo obzorje, erudicijo, razvija dober okus in ga uči delati z velik znesek informacije, jih analizirati in jim najti uporabo.

Vodenje dnevnika pomaga uriti analitične in napovedovalne sposobnosti. Zabeležite pomembne dogodke dneva, naredite načrte za prihodnost, analizirajte napovedi, ki so se uresničile in tiste, ki se niso uresničile.

Razvoj inteligence spodbujajo risanje, pomnjenje poezije, fotografija in igranje na glasbila. Intelekt trenirajo pri družabnih plesih, aerobiki in vseh vajah, ki zahtevajo koordinacijo gibov in vzdrževanje določenega ritma.

Opomba

Ena od napačnih predstav o človeški inteligenci se nanaša na obstoječe lastnosti uma. Nekateri verjamejo, da če ima posameznik zelo dobro razvito eno od intelektualnih sposobnosti, na primer sposobnost dobrega duševnega računanja ali oblikovanja zapletenih konceptov, mu ni treba razvijati svojega intelekta naprej - že je dosegel najvišjo raven. Vendar pa ni. Um se mora razvijati harmonično, zato je v takih primerih potrebno uriti šibkejše sposobnosti.

Koristen nasvet

Intelektualne vaje, ki jih izberete, naj vam ne bodo dolgočasne ali nezanimive, saj... takšne dejavnosti bodo prinesle zelo malo koristi. Poskusite, da ne vadite na silo - preobremenitev vaših duševnih sposobnosti prav tako ne prispeva k njihovemu razvoju. Vaje naj bodo redne, zaželeno je, da postanejo navada.

Nasvet 2: Kako razviti svoje intelektualne sposobnosti

Največja vrednost človeka je njegov intelekt. Znanje, ki ga ima človek, mu lahko pomaga, da se reši iz kakršne koli težave, ga reši iz katere koli situacije. Dovolj je, da se spomnimo junakov romana Julesa Verna "Skrivnostni otok". Oseba z razvitimi intelektualnimi sposobnostmi je zanimiva v komunikaciji in bo vedno pomagala z nasveti. Razviti svojo inteligenco je precej težko; zahteval bo čas in veliko volje.

Navodila

Inteligenca je najprej znanje. Znanje določajo njegova obzorja. Zato je nujen poudarek na obzorjih. Pomagajte tukaj. Poleg tega morate branju posvetiti vsaj tri do štiri ure na dan. Z naravno željo je mogoče veliko več. Branje je treba kombinirati, torej brati klasično in znanstveno literaturo. Če je s klasiko vse jasno, potem se za znanstvene študije osredotočite na enciklopedije in referenčne knjige. Po tem se boste lahko odločili za ožjo smer znanstvenega dela.

Poleg branja lahko razvijete intelektualno zmogljivosti, ki združuje posel z užitkom. To je približno o računalniku

Kaj je "inteligenca"?

Najprej naj pojasnim, kaj mislim, ko rečem beseda inteligenca. Da bo jasno, ne govorim samo o povečanju količine dejstev ali delčkov znanja, ki jih lahko zberete, ali o tem, kar imenujemo kristalizirana inteligenca – to ni urjenje tekočnosti ali pomnjenja – pravzaprav je skoraj nasprotno. Govorim o izboljšanju vaše tekoče inteligence ali vaše sposobnosti, da si zapomnite nove informacije, jih zadržite, nato uporabite to novo znanje kot osnovo za reševanje naslednjega problema ali učenje druge nove veščine itd.

Čeprav kratkoročni spomin ni sinonim za inteligenco, je zelo povezan z inteligenco. Za uspešno intelektualno sklepanje je zelo pomembno imeti dober kratkoročni spomin. Če želite kar najbolje izkoristiti svojo inteligenco, je vredno občutno izboljšati svoj kratkoročni spomin – tako kot z uporabo najboljših in najsodobnejših delov, ki pomagajo stroju delovati na najvišji ravni.

Kaj se lahko iz tega naučite? Ta študija je pomembna, ker je ugotovila:

Hipotetično inteligenco je mogoče usposobiti.
Usposabljanje in kasnejši uspeh sta odvisna od odmerka; več ko trenirate, več koristi imate.
Vsak človek lahko razvije svoje kognitivne sposobnosti, ne glede na začetni nivo.
Napredek lahko dosežemo z vadbo nalog, ki niso podobne vprašanjem na testu.

Kako lahko to raziskavo prenesemo v prakso in izkoristimo?

Obstaja razlog, zakaj je bila naloga n-back tako uspešna pri povečanju kognitivnih sposobnosti. To usposabljanje vključuje delitev pozornosti med konkurenčnimi dražljaji, to je multimodalnost (en vizualni dražljaj, en slušni dražljaj). To vključuje osredotočanje na določene podrobnosti ob ignoriranju nepomembnih informacij, kar sčasoma pomaga izboljšati kratkoročni spomin in postopoma povečuje sposobnost učinkovite obdelave informacij v več smereh. Poleg tega se je dražljaj nenehno preklopil, tako da se nikoli ni pojavil pojav "vaje testnih vprašanj" - vsakič je bilo nekaj novega. Če še nikoli niste opravljali testa n-back, naj vam povem nekaj o tem: zelo je težko. Ni presenetljivo, da ima takšna dejavnost toliko koristi za kognitivne sposobnosti.

Toda pomislimo s praktičnega vidika.
Sčasoma bo zmanjkalo kart v kompletu ali zvokov v komadu (poskus je trajal 2 tedna), zato ni praktično misliti, da če želite vse življenje nenehno povečevati svoje intelektualne sposobnosti, potem en n-back bo dovolj. Poleg tega se boste tega naveličali in prenehali s tem. Prepričan sem, da bi to naredil. Da ne omenjam časa, ki ga boste porabili za učenje na ta način – vsi smo ves čas zelo zaposleni! Zato moramo razmišljati o tem, kako modelirati iste vrste super-učinkovitih multimodalnih tehnik stimulacije možganov, ki jih je mogoče uporabiti v običajnem življenju in še vedno imeti največjo korist pri kognitivni rasti.

Tako sem ob upoštevanju vsega tega razvil pet osnovnih elementov, ki bodo pomagali pri razvoju fluidne inteligence oziroma kognitivnih sposobnosti. Kot sem omenil, je nepraktično dosledno izvajati nalogo n-back ali njene različice vsak dan do konca svojega življenja, da bi izkoristili kognitivne koristi. Toda praktična stvar je spremeniti življenjski slog, ki bo prinesel enako – in celo večjo – korist kognitivnim sposobnostim. To lahko počnete vsak dan, da izkoristite prednosti intenzivnega treninga celih možganov, kar bi moralo prinesti tudi koristi za splošno kognitivno delovanje.

Teh pet osnovnih načel je:

Iščite inovacije
Izzovite se
Razmišljajte ustvarjalno
Ne izbiraj lahke poti
Ostanite povezani

Vsaka od teh točk je sama po sebi odlična stvar, a če res želite delovati na najvišji možni kognitivni ravni, je bolje izvajati vseh pet točk in to čim pogosteje. Pravzaprav živim po teh petih načelih. Če to sprejmete kot temeljna vodilna načela, vam jamčim, da boste kar najbolje izkoristili svoje sposobnosti, celo presegli tisto, česar ste mislili, da ste sposobni - vse brez umetnega izboljšanja. Odlična informacija: znanost ta načela podpira s podatki!

1. Iščite inovacije

Ni naključje, da so bili geniji, kot je Einstein, poznavalci številnih področij ali polimati, kot jim pravimo. Geniji nenehno iščejo nove stvari, raziskujejo nova področja. To je njihova individualnost.

Obstaja samo ena lastnost »velikih pet« iz petfaktorskega modela osebnosti (akronim: ODEPR ali odprtost, vestnost, ekstravertnost, prijaznost in razdražljivost), ki je povezana z IQ, in to je lastnost Odprtost do izkušenj. Ljudje, ki imajo visoka stopnja Odprtost, nenehno iskanje novih informacij, novih dejavnosti, novih stvari za učenje - novih izkušenj, na splošno.

Ko iščete inovacije, se zgodi več stvari. Najprej ustvarite nove sinaptične povezave z vsako novo aktivnostjo, v kateri sodelujete. Te povezave se nadgrajujejo ena na drugo, povečujejo aktivnost živčnega sistema, ustvarjajo več povezav, tako da na njihovi osnovi nastajajo nove povezave – tako pride do učenja.

Področje zanimanja zadnjih raziskav je nevronska plastičnost kot dejavnik individualnih razlik v inteligenci. Plastičnost se nanaša na število povezav med nevroni, kako to vpliva na poznejše povezave in kako dolgo so te povezave obstojne. To v bistvu pomeni, koliko novih informacij ste sposobni sprejeti in ali ste jih sposobni obdržati, kar povzroči trajne spremembe v možganih. Nenehno neposredno izpostavljanje novim stvarem pomaga postaviti možgane v prvo stanje za učenje.

Novost sproži tudi sproščanje dopamina (to sem že omenil v drugih prispevkih), kar ni le zelo motivirajoče, ampak tudi spodbuja nevrogenezo – nastajanje novih nevronov – in pripravlja možgane na učenje. Vse kar morate storiti je, da potešite svojo lakoto.

Odličen pogoj za učenje = nova aktivnost -> proizvodnja dopamina -> spodbuja bolj motivirano stanje -> ki spodbuja novačenje in ustvarjanje nevronov -> lahko pride do nevrogeneze + povečana sinaptična plastičnost (povečano število novih nevronskih povezav oz. učenje).

Kot nadaljevanje Jaeggijeve študije so raziskovalci na Švedskem ugotovili, da je po 14 urah 5 tednov treninga kratkoročnega spomina prišlo do povečanja količine vezavnega dopaminskega potenciala D1 v prefrontalnih in parietalnih predelih možganov. Ta poseben dopaminski receptor, tip D1, je med drugim povezan z rastjo in razvojem živčnih celic. To povečanje plastičnosti s spodbujanjem večje konsolidacije tega receptorja je zelo koristno za maksimiranje kognitivnega delovanja.

Doma upoštevajte točko: bodite "Einstein." Vedno iščite nove miselne dejavnosti – razširite svoja kognitivna obzorja. Naučite se orodja. Udeležite se tečaja slikanja. Pojdi v muzej. Preberite o novem področju znanosti. Bodite odvisni od znanja.

2. Izzovite se

O tem, kako »trenirati svoje možgane« in »postati pametnejši«, je napisanih in razširjenih ogromno strašnih del. Ko govorim o »igrah za treniranje možganov«, mislim na igre spomina in hitrosti, katerih namen je povečati hitrost obdelave informacij itd.; To vključuje igre, kot je sudoku, ki jih je priporočljivo igrati v »prostem času« (dopolni oksimoron, upoštevajoč razvoj kognitivnih sposobnosti). Ovrgel bom nekaj stvari, ki ste jih že slišali o igrah za urjenje možganov. Povem vam kaj: ne delujejo. Prilagojene učne igre vas ne naredijo pametnejše – naredijo vas bolj spretne pri učenju možganskih iger.

Torej imajo cilj, vendar rezultati ne bodo dolgotrajni. Da bi kaj pridobili s temi vrstami kognitivnih dejavnosti, se moramo sklicevati na prvo načelo iskanja inovacij. Ko obvladate eno od teh kognitivnih dejavnosti v igri za vadbo možganov, se morate premakniti na naslednjo stimulativno dejavnost. Ali razumete, kako se igra sudoku? Super! Zdaj pa nadaljujte z naslednjo vrsto spodbudnih iger. Obstajajo raziskave, ki podpirajo to logiko.

Pred nekaj leti je znanstvenik Richard Haier želel izvedeti, ali je mogoče z intenzivnim nekajtedenskim treningom novih vrst duševne dejavnosti znatno povečati kognitivne sposobnosti. Uporabili so video igro Tetris kot novo dejavnost, za raziskovalce pa ljudi, ki še nikoli niso igrali igre (vem, vem – ali lahko verjamete, da takšni ljudje obstajajo?!). Ugotovili so, da so po večtedenskem treningu igre Tetris preiskovanci izkusili povečanje kortikalne debeline, pa tudi povečanje kortikalne aktivnosti, kar dokazuje povečanje količine glukoze, uporabljene v tem predelu možganov. . V bistvu so možgani med tem obdobjem treninga porabili več energije in so po tako intenzivnem treningu postali debelejši – kar pomeni več živčnih povezav ali pridobljenih novih izkušenj. In postali so strokovnjaki za Tetris. Kul, kaj?

Takole je: po začetnem dramatičnem kognitivnem povečanju so opazili zmanjšanje debeline skorje in količine glukoze, uporabljene med nalogo. Vendar so bili še vedno dobri v Tetrisu; njihova spretnost se ni poslabšala. Pregledi možganov so med igro pokazali manjšo aktivnost možganov, namesto povečanja kot prejšnje dni. Zakaj padec? Njihovi možgani so postali učinkovitejši. Ko so njihovi možgani ugotovili, kako igrati Tetris, in se tega zares začeli uvajati, so postali preleni, da bi karkoli naredili. Ni mu bilo treba tako trdo delati, da bi dobro igral igro, zato sta kognitivna energija in glukoza šli v drugo smer.

Učinkovitost ni vaš prijatelj, ko gre za kognitivno rast. Da bi možgani še naprej vzpostavljali nove povezave in jih ohranjali aktivni, morate nadaljevati z drugimi spodbudnimi dejavnostmi, ko dosežete vrhunec mojstrstva v določeni dejavnosti. Želite biti v nenehnih rahlih težavah in se boriti, da bi nekaj dosegli, ne glede na to, kaj je, kot je Einstein zapisal v svojem izreku. To ohranja možgane tako rekoč v negotovosti. K temu vprašanju se bomo vrnili pozneje.

3. Razmišljajte ustvarjalno

Ko rečem, da vam bo ustvarjalno razmišljanje pomagalo izboljšati vaš živčni sistem, ne mislim na slikanje slike ali na nekaj domiselnega, kot je v prvi točki, "Iščite inovacije." Ko govorim o kreativnem razmišljanju, mislim na neposredno ustvarjalno spoznanje in kaj to pomeni, medtem ko se proces nadaljuje v možganih.

V nasprotju s splošnim prepričanjem kreativno razmišljanje ni "razmišljanje desne možgane". Tu sta vključeni obe strani možganov, ne samo desna. Ustvarjalna kognicija vključuje divergentno razmišljanje (široka paleta tem/predmetov), sposobnost ustvarjanja oddaljenih asociacij z idejami, preklapljanje med tradicionalnimi in netradicionalnimi perspektivami (kognitivna prožnost) in ustvarjanje izvirnih, svežih idej, ki so prav tako pomembne za dejavnost. s katerim se ukvarjate. Da bi vse naredili pravilno, morata desna in leva polobla delovati hkrati in skupaj.

Pred nekaj leti je dr. Robert Sternberg, nekdanji dekan Univerze Tufts, v Bostonu odprl center PACE (Psihologija sposobnosti, kompetenc in odličnosti). Sternberg ni poskušal samo definirati osnovnega koncepta inteligence, ampak tudi najti načine, kako lahko vsaka oseba poveča svojo inteligenco z usposabljanjem, zlasti z izobraževanjem v šolah.

Tukaj Sternberg opisuje cilje centra PACE, ki je bil ustanovljen na univerzi Yale:
»Osnovni koncept centra je, da sposobnosti niso fiksne, so prilagodljive, da jih je mogoče spreminjati, vsaka oseba lahko svoje sposobnosti spremeni v svojo kompetenco in svojo kompetenco v mojstrstvo,« pojasnjuje Sternberg. "Naš fokus je na tem, kako lahko ljudem pomagamo spremeniti svoje sposobnosti, da bodo lažje reševali probleme in se spopadali s situacijami, s katerimi se bodo srečali v življenju."

S svojo raziskavo Project Rainbow ni razvil le inovativnih kreativnih metod poučevanja v razredu, temveč je izdelal ocenjevanja, ki so učence preizkušala na načine, ki so od njih zahtevali, da k problemom pristopijo ustvarjalno in praktično, pa tudi analitično, namesto da si preprosto zapomnijo dejstva.

Sternberg pojasnjuje:
»V projektu Rainbow smo ocenjevali ustvarjalne, praktične in analitične sposobnosti. Ustvarjalni preizkus bi lahko bil na primer takšen: 'Tukaj je risanka. Daj mu naslov.« Praktična naloga bi lahko bil film o študentu, ki pride na zabavo, se ozira naokrog, ne pozna nikogar in se očitno počuti nerodno. Kaj naj naredi študent?"

Želel je ugotoviti, ali bi študente lahko naučili, da kreativno razmišljajo o nalogah, izvedeli več o temi, uživali v učenju in prenesli naučeno na druga področja raziskovanja. Želel je videti, ali bi lahko s spremembo metod poučevanja in ocenjevanja preprečil, da bi "poučevanje uspešno opravilo", in da bi se učenci na splošno naučili več. Zbiral je informacije o tej temi in vseeno dobil dobre rezultate.

Na kratko? V povprečju so študentje v testni skupini (tisti, ki so se poučevali z uporabo kreativnih metod) prejeli višje končne ocene na fakulteti kot kontrolna skupina (tisti, ki so se poučevali s tradicionalnimi metodami in sistemi ocenjevanja). Toda da bi bilo vse pošteno, je testni skupini dal enak izpit analitičnega tipa kot običajnim študentom (test z več možnimi odgovori) in tudi na tem testu so dosegli višje rezultate. To pomeni, da so lahko prenesli znanje, ki so se ga naučili z ustvarjalnimi, multimodalnimi učnimi metodami, in dosegli višje rezultate pri popolnoma drugačnem kognitivnem testu na istem materialu. Vas to na kaj spominja?

4. Ne izbiraj lahke poti

Prej sem omenil, da učinkovitost ni vaš prijatelj, če poskušate povečati svojo raven inteligence. Na žalost je veliko stvari v življenju namenjenih povečanju učinkovitosti. Tako naredimo več z manj časa, fizičnega in psihičnega napora. Vendar to ne vpliva blagodejno na vaše možgane.

Razmislite o enem sodobnem udobju, GPS. GPS je neverjeten izum. Sem eden tistih ljudi, za katere je bil GPS izumljen. Zelo slabo se orientiram po terenu. Ves čas se izgubim. Zato sem se zahvalil usodi za prihod GPS-a. Ampak veš kaj? Po krajši uporabi GPS-a sem ugotovil, da se je moj občutek za orientacijo še poslabšal. Ko ga nisem imela pri roki, sem se počutila še bolj izgubljeno kot prej. Ko sem se torej preselil v Boston - mesto, od koder nastajajo grozljivke o izgubljenih ljudeh - sem prenehal uporabljati GPS.

Ne bom lagal - moje trpljenje ni poznalo meja. Moja nova služba je pomenila potovanje po celotnem obrobju Bostona in vsak dan sem bil izgubljen vsaj 4 tedne. Tako pogosto sem bila izgubljena in tavala kdo ve koliko časa, da sem mislila, da bom izgubila službo zaradi kroničnega zamujanja (celo pisno sem se pritožila). Toda sčasoma sem začel najti pravo pot zahvaljujoč bogatim navigacijskim izkušnjam, ki sem jih pridobil samo z možgani in zemljevidom. Zares sem začel zaznavati, kje in kaj je v Bostonu, zahvaljujoč izključno logiki in spominu, in ne GPS-u. Še zdaj se spomnim, kako ponosna sem bila, da sem samo po imenu in opisu predela – tudi brez naslova – našla hotel v središču mesta, v katerem je bival moj prijatelj! Počutil sem se, kot da sem končal šolo za navigacijo.

Tehnologija na mnogo načinov naredi naša življenja lažja, hitrejša in učinkovitejša, včasih pa lahko zaradi tovrstnih poenostavitev trpijo naše kognitivne sposobnosti in nam v prihodnosti škodujejo. Preden vsi začnejo kričati in pošiljati e-pošto mojim transhumanističnim prijateljem o tem, kako grešim proti tehnologiji, vas moram opozoriti, da to ni tisto, kar počnem.

Poglejte takole: ko greste v službo z avtom, vam to vzame manj fizičnega napora, časa in je bolj priročno in prijetno kot hoja. Zdi se, da je vse v redu. A če se s Segwayjem samo vozite ali celo življenje preživite na njem, tudi ne na kratkih razdaljah, potem ne boste izgubljali energije. Sčasoma bodo vaše mišice atrofirale, vaša kondicija bo oslabela in verjetno boste pridobili dodatno težo. Kot rezultat, vaš splošno stanje.

Tudi vaši možgani potrebujejo vadbo. Če nehate uporabljati svoje sposobnosti reševanja problemov, svoje logične, kognitivne sposobnosti, kako bodo potem vaši možgani vedno v boljši formi, kaj šele izboljšali svoje mentalne sposobnosti? Upoštevajte, da lahko vaše sposobnosti na določenem področju trpijo, če se nenehno zanašate le na koristne sodobne pripomočke. Na primer prevajalski programi: čudovito, vendar se je moje znanje jezikov opazno poslabšalo, takoj ko sem jih začel uporabljati. Zdaj se prisilim, da razmišljam o prevodu, preden izvem pravega. Enako velja za preverjanje črkovanja in samodejno popravljanje. V resnici je samodejni popravek najslabša stvar, ki je bila kdaj izumljena za izboljšanje vašega razmišljanja. Veste, da bo računalnik našel in popravil vaše napake, zato nadaljujete s tipkanjem, ne da bi o tem sploh razmišljali. Kako pravilno črkovati to ali ono besedo. Smo posledično po nekaj letih stabilnega samopopravljanja in samodejnega preverjanja črkovanja najbolj nepismen narod na svetu? (Želim si, da bi kdo kaj raziskal o tem.)

Včasih je uporaba tehnologije upravičena in nujna. Vendar so časi, ko je bolje reči ne bližnjicam in uporabiti svoje možgane, medtem ko imate razkošje časa in energije. Za ohranjanje dobre fizične kondicije je priporočljivo, da hodite v službo čim pogosteje peš ali pa se večkrat na teden namesto z dvigalom odpravite po stopnicah. Ali tudi vi ne želite ohraniti kondicije svojih možganov? Občasno odložite svoj GPS in naredite uslugo svojim sposobnostim navigacije in reševanja težav. Imejte ga pri roki, vendar poskusite vse najprej najti sami. Vaši možgani vam bodo hvaležni za to.

5. Bodite na spletu

In zdaj smo prišli do zadnjega elementa na poti do povečanja vašega kognitivnega potenciala: računalniškega omrežja. Pri tej zadnji nastavitvi je super to, da če delate prejšnje štiri stvari, verjetno že počnete to. Če ne, potem začnite. takoj.

Z interakcijo z drugimi ljudmi, bodisi prek socialnih omrežij, kot sta Facebook ali Twitter, ali iz oči v oči, se izpostavite situacijam, ki vam bodo olajšale doseganje ciljev 1-4. S srečevanjem novih ljudi, idej in novih okolij se odprete novim priložnostim za mentalno rast. Druženje z ljudmi, ki morda niso na vašem področju, vam lahko pomaga videti težave z nove perspektive ali odkriti nove rešitve, na katere še nikoli niste pomislili. Povezovanje z drugimi ljudmi na spletu je odličen način, da se naučite, kako se odpreti novim stvarem in absorbirati edinstvene in pomembne informacije. O socialnih ugodnostih in čustvenem počutju, ki ga prinaša računalniško omrežje, se niti ne bom spuščal, ampak je le dodatna korist.

Steven Johnson, ki je napisal Kako nastanejo dobre zamisli, razpravlja o pomenu skupin in mrež pri spodbujanju idej. Če iščete nove situacije, ideje, okolja in perspektive, potem je mreža pravi odgovor za vas. Precej težko bi bilo implementirati pametnejši koncept, ne da bi omrežje postalo osrednja komponenta. Odlična stvar pri računalniških omrežjih: koristi vsem vpletenim. Kolektivna inteligenca za zmago!

Še eno stvar moram omeniti ...
Se spomnite, da sem na začetku tega članka povedal zgodbo o svojih strankah z motnjami avtističnega spektra? Za trenutek pomislimo, kako povečati stopnjo prožnosti v svoji inteligenci glede na vse, o čemer smo že govorili. Kaj lahko ti otroci dosežejo na tako visoki ravni? To ni naključje ali čudež - to je zato, ker smo vse te principe usposabljanja upoštevali v njihovem terapevtskem programu. Medtem ko je večina drugih izvajalcev terapije obtičala s paradigmo učenja brez napak in rahlo spremenjenimi Lovaasovimi metodami uporabne analize vedenja, smo sprejeli in v celoti sprejeli multimodalni pristop k usposabljanju. Otroke smo prisilili, da so se po svojih najboljših močeh trudili učiti, uporabili smo najbolj ustvarjalne metode, ki smo si jih zamislili, in drznili smo si postaviti letvico, ki je bila na videz precej nad njihovimi sposobnostmi. Ampak veš kaj? Presegli so časovne okvire in me prepričali, da so neverjetne stvari možne, če imaš dovolj volje, poguma in vztrajnosti, da se postaviš na to pot in na njej vztrajaš. Če lahko ti otroci s posebnimi potrebami živijo ob stalnem izboljševanju svojih kognitivnih sposobnosti, lahko tudi vi.

Moje poslovilno vprašanje je naslednje: če imamo vse te podporne podatke, ki kažejo, da imajo te metode poučevanja in pristopi k učenju lahko tako globoke pozitivne učinke na kognitivno rast, zakaj terapevtski programi ali šolski sistemi ne izkoristijo nekaterih od teh metod? Rad bi jih videl kot standard pri treningu in ne kot izjemo. Poskusimo nekaj novega in malo pretresemo izobraževalni sistem? Znatno bi dvignili naš skupni IQ.

Inteligenca ni le, koliko stopenj matematike ste opravili, kako hitro lahko rešite algoritem ali koliko novih besed z več kot 6 znaki poznate. Gre za pristop k novemu problemu, prepoznavanje njegovih pomembnih komponent in rešitev. Nato vzemite, kar ste se naučili, in to uporabite pri reševanju naslednjega, bolj zapletenega problema. Gre za inovativnost in domišljijo ter za to, da jih lahko uporabimo za izboljšanje sveta. Prav ta vrsta inteligence je dragocena in za to vrsto inteligence bi morali stremeti in jo spodbujati.

O avtorju: Andrea Kuszewski je vedenjska terapevtka za otroke z avtizmom s sedežem na Floridi; specialist za Aspergerjev sindrom ali visoko funkcionalni avtizem. Poučuje o osnovah vedenja v družbi, komunikaciji, pa tudi vplivu vedenja na dom in družbo, izobražuje otroke in starše o metodah terapije. Andreino delo kot raziskovalka pri , ameriška podružnica skupine za družbene vede METODO Transdisciplinary, Bogota, Kolumbija, raziskuje vpliv nevrokognitivnih dejavnikov na človeško vedenje – to vključuje vidike, kot so ustvarjalnost, inteligenca, nezakonito vedenje in razpršena zmeda. motnje, kot sta shizofrenija in avtizem. Tudi raziskovalka kreativnosti je tudi sama slikarka in je preučevala različne vrste vizualnih komunikacij, od tradicionalnega risanja do digitalnega slikanja, grafičnega oblikovanja in 3D modeliranja, animacije, zdravstvenih ved in vedenjskih ved. Piše bloge na The Rogue Neuron in na Twitterju

Inteligenca je posebna kakovost človeške psihe, ki vključuje sposobnost prilagajanja različnim življenjskim situacijam, učenja in asimilacije informacij na podlagi izkušenj, razumevanja in uporabe abstraktnih konceptov in obstoječega znanja za obvladovanje okoliške realnosti. Preprosto povedano, inteligenca je človekova splošna sposobnost spoznavanja in premagovanja težav, ki združuje področja, kot so mišljenje, domišljija, predstava, spomin, zaznavanje in občutenje.

Preprosto je opaziti, da inteligenca zajema delo več delov človeških možganov hkrati, iz česar izhaja, da je treba za njen razvoj uporabiti celovit pristop, sestavljen iz različnih metod. Metode, s katerimi se boste seznanili v nadaljevanju, lahko uporabite kot poseben sistem za razvoj inteligence (in) in jo lahko uporabite za urjenje tako pri otrocih kot pri odraslih.

Razvoj inteligence: preprosti in učinkoviti načini

Podatki, s katerimi se boste seznanili, se lahko na prvi pogled zdijo skrajno nenavadni, ko gre za razvoj inteligence, a prav v njihovi nenavadnosti in preprostosti je največja učinkovitost. Zanimivo je tudi, da ga lahko brez posebnega truda uporabite v vsakdanjem življenju, preprosto tako, da vsak dan posvetite malo svojega časa.

Prva metoda - optimalen čas za počitek

To metodo lahko imenujemo osnovna, ker v stanju utrujenosti in izčrpanosti ne more biti govora o kakršnem koli razvoju inteligence in spomina ter drugih sposobnosti. Zato najprej začnite svojemu spancu posvečati primeren čas in pozornost. Zdravo spanje ni le odlična preventiva proti raztresenosti, pozabljivosti in težavam z razmišljanjem, ampak tudi povečuje inteligenco in vse umske sposobnosti nasploh. Zanima me članek na temo spanja, mimogrede, lahko preberete.

Druga metoda - vodenje evidenc

Tukaj govorimo o analizi informacij z vodenjem evidenc. Pogosto ima vsak izmed nas pametne misli in dobre ideje, a namesto da bi si jih zapomnili, kot jih počne večina ljudi, svetujemo, da si jih zapišete. Poleg tega lahko pisno razmišljate, razmišljate o možnostih in možnostih za razvoj dogodkov, izdelujete načrte in sezname. Tako boste uporabili več delov možganov in hkrati izboljšali koncentracijo. Kar zadeva analizo informacij, vam bo njen vizualni prikaz omogočil, da vidite širšo sliko in na podlagi te vizije sprejmete prave odločitve.

Tretja metoda - mir in tišina

Mnogi ljudje se ob koncu delovnega dne in v prostem času ne ukvarjajo z razvojem inteligence, ampak z nekaterimi dejavnostmi, ki k temu sploh ne prispevajo. Sem sodijo »zataknjenost« na socialnih omrežjih, nesmiselni pogovori po telefonu ali nerazvojne računalniške igre. Ta nagnjenost je še posebej očitna pri otrocih. Vse to seveda ima lahko čas in mesto v življenju, a če obstaja cilj razviti inteligenco, je bolje biti čim več v miru in tišini - to vam omogoča ustvarjanje novih idej, razmišljanje o načrtih , najti pravilne in modre rešitve kompleksnih problemov ter nasploh imeti boljši in kakovostnejši počitek.

Četrta metoda - izobraževalne igre

Za razvoj inteligence in spomina, pozornosti in koncentracije je zelo koristno igrati na primer logične igre, šah in damo, domine (Monopoly, Imaginarium, Millionaire itd.). Če takšno zabavo naredite redno, lahko ustvarite učinkovit sistem za razvoj ne samo inteligence, temveč tudi sposobnosti analiziranja, štetja v glavi, iskanja vzročno-posledičnih razmerij, izračunov in razvoja mišljenja na splošno. Čas lahko namenite tudi zaključku različnih razvojnih izobraževanj in tečajev, npr.

Peta metoda – komunikacija z ljudmi

Interakcija in komunikacija z različnimi ljudmi prinaša ogromno pozitivnih vidikov - širi obzorja, pomaga pridobiti nove informacije, se znebi kompleksov, razvija komunikacijske sposobnosti in samospoštovanje. Če želite svojemu intelektu zagotoviti osnovo za nenehen razvoj, čim več komunicirajte z drugimi in poskušajte komunicirati z ljudmi, ki so v nečem boljši od vas, na primer pametnejši, bolj izobraženi, močnejši, samozavestnejši, premožnejši itd. . Višje kot si postavite lestvico, močnejša in bolj razvita oseba lahko postanete.

Šesta metoda - branje knjig

Še en odličen in preprost način za razvoj inteligence pri otrocih in odraslih je branje. Ljudje vedno ohranjamo svoje možgane v dobri formi in kognitivno aktivni. S tem ko ga napolnijo z novimi informacijami, se preprosto prisilijo k osebni in intelektualni rasti. Poleg tega ima načitana oseba veliko manj težav pri komunikaciji z drugimi, saj literatura nosi informacije popolnoma drugačne vrste, ki jih je vedno mogoče uspešno uporabiti v življenju. In še ena prednost branja je, da je načitana oseba z razvitim pogledom lahko odličen sogovornik v skoraj vsaki situaciji.

Sedma metoda - naredite znane stvari nenavadne

Gre za početje povsem običajnih vsakdanjih stvari na nenavaden način. Vsi si vsak dan umivamo zobe, si umivamo obraz, se počešemo, pomivamo posodo in si zavezujemo vezalke - takšne stvari so že dolgo postale navada in se izvajajo samodejno, kar pomeni, da se možgani sploh ne naprezajo. Je pa res mogoče iz njih narediti kul sistem za razvijanje inteligence. Začnite ubirati nove poti v službo, pripnite varnostni pas nazaj, cesto prečkajte vedno z levo nogo itd. Tako boste aktivirali svoje miselne procese, začeli boste biti pozorni na malenkosti,... Ne pozabite, da tudi takšni trivialni poskusi prispevajo k razvoju uma in služijo kot dober način za urjenje inteligence in spomina, pozornosti in koncentracije, mišljenja in ustvarjalnosti.

Osma metoda – likovna umetnost

Če želite razviti svoj intelekt, vam ni treba postati naslednji Pablo Picasso ali Leonardo da Vinci - to lahko storite le občasno. Zastavite si nalogo, da narišete določeno sliko, in opazili boste, kako vaši možgani začnejo delovati bolj aktivno. Ko človek riše, se aktivirata obe možganski polobli, poveča se koncentracija in izboljša koordinacija. Poleg tega se zdi, da se človek v procesu risanja za nekaj časa odklopi od zunanjega sveta, zaradi česar se zavest očisti in spočije.

Deveta metoda - stalno usposabljanje

Učenje je vedno napredek in napredovanje. Tako boste z nenehnim vsrkavanjem novega znanja in osvajanjem novih veščin samodejno prisilili svojo inteligenco v razvoj. Primerno je lahko karkoli: podrobna študija zemljevida sveta, potopitev v zgodovinske kronike, branje avtobiografij slavnih ljudi itd. Lahko pa greste dlje in na primer pridobite novo specialnost, se udeležite tečajev prekvalifikacije in izpopolnjevanja ali celo začnete voditi svoje podjetje. Tak razvojni sistem bo za vas odličen pomočnik in bo vedno ohranjal vaš intelekt v dobri formi.

Metoda deset - samoizobraževanje

Ta metoda je logično nadaljevanje prejšnje. Na žalost niso vsi pripravljeni, a tistim, ki razmišljajo o urjenju svojega intelekta, je samoizobraževanje nepogrešljiv del njihovega življenja. Priložnosti za to je danes več kot dovolj. Berite knjige in učbenike, učite se novih stvari in komunicirajte z zanimivimi ljudmi, vključite se v nenavadne stvari in poiščite hobi, glejte dokumentarne filme in izobraževalne oddaje. In če se želite v celoti vključiti v samoizobraževanje, se lahko na primer udeležite dobrega spletnega usposabljanja. Pri tem vas želimo opozoriti, da je treba vsako novo informacijo, če gre za praktično uporabo, vedno uporabiti v praksi – le tako bo samoizobraževanje popolno in učinkovito.

Enajsta metoda – pozitivno razmišljanje

Življenje seveda nikoli ne teče povsem gladko in včasih prinese presenečenja. Okoliščine in situacije, za katere sploh nismo slutili, nam lahko jemljejo moč in nas vznemirjajo, skrbijo in alarmirajo. Vendar jih je treba dojemati ravno kot še eno priložnost za samorazvoj in intelektualni razvoj. Ko zberemo voljo, se dvignemo s kolen in usmerimo energijo v pravo smer, postanemo močnejši, izkušenejši, modrejši in pametnejši. In posebno vlogo pri vsem tem igra nič drugega kot pozitivno razmišljanje, saj... To je tisto, kar nam omogoča, da ostanemo mirni, kreativno razmišljamo, smo vztrajni in samozavestni. In od tod izvirajo vse druge koristi - urjenje veščin upravljanja časa in načrtovanja, razvijanje volje in odpornosti na stres. Ne pozabite, da lahko življenje, skupaj z vsemi njegovimi dogodki, samo uporabite kot idealen sistem za razvoj inteligence. In takšen odnos do tega je treba oblikovati tako pri otrocih kot pri odraslih.

Metoda dvanajst - vizija možnosti

Sposobnost videti perspektivo je odločilna povezava na poti do uspeha in izpolnjenega življenja. Če se naučite biti vedno odločeni iskati nove korake za razvoj, bo vaše razmišljanje popolnoma osredotočeno na analizo možnosti, ki obstajajo za vas. V resnici vam usoda nenehno ponuja nekaj dragocenega in pomembnega, vaša naloga pa je videti, razumeti in ceniti. S konstruktivnim razmišljanjem prispevate k razvoju svojega intelekta in si umetno ustvarjate potrebo po širjenju obzorij. In vsak, ki si prizadeva za samoizboljšanje, bi moral ravnati točno tako in ne drugače. Brez te komponente bo preprosto nemogoče doseči popoln uspeh in srečo.

Metoda trinajst - telesna aktivnost

Kljub dejstvu, da ta metoda razvoja inteligence velja za bolj posredno kot neposredno, daje odlične rezultate. Prvič, s telesno vadbo pomagate izboljšati prekrvavitev, obogatite možgane s kisikom, zaradi česar začnejo delovati večkrat učinkoviteje, in spodbujate proizvodnjo beljakovine, odgovorne za nastanek nevronov - ključnega elementa v razvoj intelektualnih sposobnosti. Drugič, fizično delo je čudovit način za sprostitev in pridobivanje moči za vaš um, saj... če je nenehno utrujen, bo učinkovitost vsakega dela na sebi močno zmanjšana. In tretjič, skupaj z duševnim razvojem je to najpopolnejši razvoj, h kateremu bi si morali prizadevati. Če želite, se lahko vpišete v športni oddelek ali greste v telovadnico, čeprav bo tek, vaje, dihalne vaje in banalni skleci povsem v redu.

Veliko je odvisno od tega, kako dobro je vaš intelekt razvit. Seveda ga ne moremo imenovati odločilnega pri doseganju uspeha in izboljšanju svojega življenja, a če so vaše intelektualne sposobnosti dobro razvite in delate na sebi, se vaše možnosti za samouresničitev in uresničitev sanj večkrat povečajo. Trenirajte svoj intelekt in spomin, razvijte željo po izboljšanju sebe in svojih otrok ter seveda izboljšajte svoje razmišljanje - takrat se vam bodo odprle priložnosti brez primere, ki bodo vaše življenje naredile svetlo, bogato in srečno.