Zdravo!
Težava je začela res ovirati. Preprosto nočem jesti. Nekakšno popolno pomanjkanje apetita. Kaj storiti glede tega?
Ukvarjal sem se s 16 plenom športni ples... Povsod je bila vitka, fit, a nikoli debela. Nikoli nisem sedel na zhiets. Šport sem zapustila pred 2 leti zaradi nosečnosti. Jedla je, kar je hotela in kadar je hotela. Nikoli nisem imela želje shujšati, vedno samo pridobivati, ker me kosti res jezijo (ne razumem kaj je v tem dobrega. Na blatu moraš kupiti penaste blazinice, samo hudičevo boli ležati oz. sedi v banji, vse "bode in počiva", o masaži pa na splošno molčim. včasih bi bilo treba, ampak ko se spomnim, kako so mi na športnem stresli kosti, me kar naježi).
Še pred kratkim sem se spopadala z zaprtjem in močnim zmanjšanjem teže (shujšala sem in izgledala sem kot ... ne, še nisem anoreksična, ampak že blizu). Poslali so me k vsem zdravnikom, od endokrinologa do rentgena črevesja. zdravo. Kot krava. Povsod. Zdravniki skomignejo z rameni in za vse krivijo nenadno upokojitev iz športa. To pomeni, da opravičujejo dejstvo, da se je meso odlepilo, torej mišice. Ne morem reči, da je to res, ker Domačo nalogo opravljam zelo produktivno.
stara sem 23 let. Višina 164 cm Teža ... se giblje od 38 do 42,42 je po počitnicah, grobo rečeno.
Zdaj se silim jesti. Poskušam nekaj pogoltniti, a sem bolan, klobasa in klobasa. Zelo hitro ga obrne navzven in to je to.
Jedla sem moko in obratno zelenjavo in sadje. Ne jem hitre hrane (čeprav je bil poskus tako pridobiti na teži ...), instant rezancev in drugih jušnih paketov. vozim zdrava slikaživljenje, ampak preprosto ne morem ugotoviti, kako jesti s težo.
Na ta trenutek situacija izgleda takole.
Skoraj stabilno držim 38 kg. DANES padel na 37.800 ... Poskušala sem se spomniti, kaj in kdaj sem jedla in ugotovila, da lahko večerjam samo z možem. Poleg tega. Bolan sem in zagotovo nisem lačen. Ne zoži želodca, kot se običajno zgodi zaradi lakote. Ni želje po jesti nekaj okusnega (čeprav se dofig pripravlja v kuhinji).
Malo sem se stisnil in slabo spim, zdaj pa je moj sin star eno leto in 3 mesece in ponoči vstane 3-4x. Odstavljam, kolikor lahko, ampak kaj je smisel? Majhen, okreten. Zdaj je bolan, zato slabo spimo. Otrok je najbolj navaden. In jaz sem najbolj navadna mama s standardnim maminim pomanjkanjem spanja.
Pred 8 meseci sem se posvetoval s psihiatrom in nevrologom. Začeli so zdraviti z nočnimi morami ( nočna mora), vendar se je vse skupaj izkazalo za predrago in smo z zdravljenjem preložili le 6 mesecev, kar me je spravilo v normalno stanje. zdaj lahko spim. In na nočno moro sem se navadil že od otroštva.
Na splošno ne morem razumeti, na koga naj se zdaj obrnem. Kaj storiti. Kaj pregledati. Da popijem kakšen apetit (ki se zdi, da izboljša apetit. V otroštvu ni pomagalo. Vedno sem jedla malo, mama je bila zaskrbljena in je upoštevala zdravnikova priporočila. Ampak vsaj nekako, ampak trikrat sem jedla) ali spij kaj več resno. To lahko nekako rešiš brez obiskov peklensko dragih zdravnikov ... ali je to sploh smiselno.
Spomnim se, kako so babice govorile: "ne boš jedel, odpeljali te bodo v bolnišnico in hranili intravensko." Razumem, kaj je potrebno, ampak samo neumno ne morem. Slabost zaradi hrane. Kaj. Odmakne se od vsega užitnega. In v redu. Lahko se prisilim, potem pa hrana neumno gre v povratno linijo. (((
Kako se zdravi? Na pomoč!((((
Rad bi dodal, da jemljem OK "Yarina", pijem vitamine Alphabet in Omega-3. Vse je po priporočilu ginekologa...
Ko se zjutraj zbudi, marsikdo preskoči zajtrk. Razlogov za to je veliko: ni časa, želje ali priložnosti, pogosteje pa človek preprosto noče. torej zakaj ti zjutraj ne bi bilo jesti?
Dejstvo je, da človeški želodec nenehno proizvaja želodčni sok ali kislino, ki je potrebna za prebavo hrane. Ponoči, ko telo počiva in hrana ni oskrbljena, se začne nabirati želodčni sok. V visokih koncentracijah lahko ta kislina škoduje telesu z erodiranjem želodčnih sten. Toda naše telo ni neumno in je razvilo način samoobrambe. Da stene ne bi trpele, se med spanjem izloča posebna sluz, ki ščiti površino želodca. Prav zaradi te sluzi smo Zjutraj se mi ne da jesti.
Sčasoma sluz izgine in aktivira se želodčni sok. Ob daljši odsotnosti hrane nam sok lahko škodi in poveča tveganje za gastritis ali razjede.
Da bi popravili situacijo in preprečili podobne težave, morate popiti kozarec vode. Nalita tekočina bo začela proces prebave, začelo pa se bo tudi sproščanje toksinov. Tako poln zajtrk pomaga telesu, da se znebi toksinov in toksinov ter pospeši presnovo za 5%.
Že dolgo je dokazano, da so ljudje, ki jedo obilen zajtrk, manj nagnjeni k prekomerni teži. To je posledica dejstva, da nimajo nujne potrebe po mastni ali visokokalorični hrani. Ko telo ni prejelo zahtevani znesek energije in kalorij zjutraj, ga začne kompenzirati v huda lakota za kosilo ali večerjo. Najhuje je pri tem, da se ta želja pretirano okrepi, zato se ljudje največkrat prenajedajo. Poveča se tudi možnost, da boste čez noč želeli nekaj pojesti, kar ogroža debelost.
Poleg tega so ljudje, ki preskočijo zajtrk, v nevarnosti, da zbolijo. srčno-žilnega sistema... Takšne bolezni nastanejo zaradi nastajanja krvnih strdkov v žilah in jih lahko povzroči upočasnjena presnova. hranila... Prav tako motena presnova vodi v zvišanje ravni holesterola v krvi in nastanek ateroskleroze.
Zato se, tudi če vam zjutraj ne da jesti, se prisilite. Začnite s kozarcem vode in majhno porcijo kaše ali skute. Sčasoma začnite povečevati porcijo in izberite živila z visoko vsebnostjo beljakovin in vitaminov. V samo nekaj tednih se bo vaše telo navadilo in opazili boste razliko.
Video: "Zakaj je potreben zajtrk?"
Preberi več
- Zdravo družba! Za začetek želim povedati, da te podatke dajem z nekaj zamude. Lahko bi že prej pomislil :). V Zadnje čase pridružilo se nam je veliko BodyRockerjev in [...]
- Ugotovili smo že pomen beljakovin in maščob v prehrani shujševalnega človeka. Zdaj pa preidimo na zadnji element – ogljikove hidrate. Zakaj je tako pomembno ohraniti dovolj ogljikovi hidrati [...]
- V prejšnjem članku: "Korisnosti vitamina M ali B9" je bila obravnavana vloga vitamina M v človeškem življenju, pa tudi njegov učinek na telo. Zdaj pa bodimo pozorni na posledice tega [...]
- Kar zadeva ogljikove hidrate, obstaja veliko število blodnje. Mnogi jih upoštevajo glavni razlog debelosti in jo imenujejo "sladkor", čeprav so v resnici ogljikovi hidrati bistven element [...]
Sedel sem in nekako žvečil peti sendvič s klobaso in si mislil, no, kako sploh ne jedo, kako se lahko tepeš?? .. našel njihovo spletno stran ... samo preverite zabavno ... čeprav ni smešno , zadušila sem bolj ali manj primerno ... vse je dobro zmerno ...
Bolje je zaužiti 100 kalorij 5-krat na dan, kot pa zaužiti vseh 500 kalorij naenkrat;
· Razgibajte svoj metabolizem z nenehnim spreminjanjem količine zaužitih kalorij. S tem boste preprečili, da bi vaše telo shranilo maščobo, kot je to pri nizkokaloričnih dietah – ko se ob zmanjšanju števila zaužitih kalorij teža še naprej povečuje;
· Spi vsaj osem ur na dan. čeprav neprespana noč vam omogoča, da porabite kalorije, če ne spite, se bo vaš metabolizem upočasnil in vaš apetit se bo povečal za 15 odstotkov.
· Vse, kar jeste, zapišite v svoj zvezek. Tako lahko razumete, kaj je bilo od pojedenega odveč, in vas tudi nekaj časa zaposlite;
· Jemajte vitamine za preprečevanje poslabšanja zob, las, kože in drugih;
Dietne kola in druge gazirane dietne pijače zagotavljajo, da se počutite siti v samo eni kaloriji na kozarec.
· Ves čas si umivajte zobe in jezik. Občutek v ustih bo zmanjšal željo po nekaj jesti in hrana bo imela slab okus, zakaj torej jesti slabo hrano?
· Pijte kot riba. Vsako uro popijte kozarec vode ali sode. Pijte takoj, ko začutite, da bi nekaj dali v usta. Raje pij ledena voda- telo bo moralo porabiti nekaj dodatnih kalorij za ogrevanje. Pijte ob obrokih, da preprečite prenajedanje;
· Kofein pospešuje presnovo. Popijte dve do tri skodelice kave na dan.
· Vaje. Razgibajte se. Pomagal vam bo pokuriti zaužite kalorije, koža pa tudi ne bo povešena hitro hujšanje, mišice bodo v dobri formi, vadba tudi zmanjša apetit. Poskusite teči ali si kupite vrv.
· Bodite nenehno v gibanju, no, med učenjem ali branjem vsaj zamahajte z nogo in tudi sedite pokončno – tako porabite več kalorij.
· Naj bo vaš vsakdan bolj stresen, da ne boste imeli časa za zlome in prenajedanje. Poskusite dlje ostati zunaj doma;
· Najdite nekaj, kar boste počeli s svojimi usti. To so lahko gumi, voda, osvežilne pastile brez sladkorja, Diet Cola ali cigarete.
· Denar položite v prašičko vsakič, ko ste se lahko uprli skušnjavi ali ste se vadili, ko ste se že valili od utrujenosti. Za povrh si torej lahko kupiš kakšno malenkost, ko izgubiš peto kilograma;
· Jejte škodljivo zjutraj. Tako boste imeli pred seboj cel dan, da porabite kalorije, ki so prišle v vaše telo skupaj s temi škodljivimi učinki;
· Jejte goli pred ogledalom. Ta pogled je impresiven in kos preprosto ne gre v grlo;
· Občutite lakoto. Ne poskušajte se mu upreti, samo uživajte. Občutite lahkotnost, ki jo občutite po nekaj dneh posta. Ljubite lakoto in željo po biti lačen;
Vedeli ste, da je zdaj na vašem telesu kilogram odmrlo kožo? In ko telesu primanjkuje hranil, torej hrane, ne odvrže odmrle kože. Torej moraš to narediti – piling obraza in telesa, grobo krpo – in greš;
· Naredite kup revij, ki bo tehtala približno toliko, kot želite izgubiti. Ko shujšate, odstranite revije iz sklada. Tako opazovanje hujšanja vam bo pomagalo predstavljati, kako bo, ko bo vaš končni cilj dosežen.
Ko se počutiš šibko
Včasih vas moč volje zapusti in ste pripravljeni na nekdaj osovražen izdelek. Evo, kako se izogniti zastoju:
· Vseeno se poskusite prepričati, da je hrana škodljiva;
· Zapustite hišo brez denarja in tavajte, dokler vas občutek lakote ne zapusti. kadite več (če kadite);
Kupite vrtec zobna pasta in si ga vtrite v jezik;
· Če vam je na misel padla misel na hrano - preštejte do sto, ob tem se spomnite, zakaj hujšate in kako bo vse v redu, ko shujšate;
· Vonj kave zavira apetit;
· Žvečite hrano, vendar je ne pogoltnite, temveč izpljunite;
· Če čutite, da vam grozi neuspeh, naredite načrt za naslednjih nekaj ur. Pojdi ven, piši komu, naredi domačo nalogo, pobožaj ... da ne boš imel niti ene proste minute;
· Če čutite pogum, da greste v kuhinjo – pojdite noter in zavrzite vse potencialno nevarne izdelke;
· Ko greste mimo slaščičarne, pekarne ali ko začutite, da je okvara blizu - poškropite nekaj parfuma v vaši bližini (so parfumi, ki povzročajo slabost, kar je zelo individualno ... uporabite jih);
· Očistite nekaj. Čiščenje vsega umazanega lahko zmanjša vaš apetit. WC ali koš za smeti, pod umivalnikom ... počistite vse umazano in smrdljivo. Nered kot tudi vonj gospodinjske kemikalije bo za nekaj časa odvrnil vaš apetit;
Bodite ustvarjalni – pišite poezijo, sestavljajte zgodbe, rišite anoreksična dekleta z izbočenimi hrbtenicami – to vas bo za nekaj časa zaposlilo.
Skrij anu
Anoreksija je duševna motnja- nisi vedel? Zavrni, da ga imaš za vsako ceno. Pretvarjajte se, da ne opazite, kako shujšate. Tukaj je nekaj trikov:
· Poskusite izgledati zdravo. Pijte več vode in pojdite v solarij (ali uporabite samoporjavitev). Barvajte, da ne bi bili bledi, pazite na lase, vzemite vitamine. Nasmehni se;
· Ko se boste odločili jesti, naredite to v družbi nekoga drugega, da vam ljudje kasneje ne bodo rekli, da vas še nikoli niso videli;
· Ko zapustite goste - prinesite s seboj rezino pice ali kaj "za jesti na poti." Potem pa ga zavrzi;
· Povsod puščajte umazano posodo – da vas bodo starši zaradi tega grajali;
· Pijte iz neprozornih skodelic in vanj pljunite hrano, pretvarjajte se, da pijete;
· Jejte zelo počasi;
· Ne puščajte sledi. Zaprite pro-ana strani, preden spustite komu drugemu za računalnik, ne puščajte svojega zvezka na vidnem mestu, no ... počistite za seboj, če bruhate.
Upam, da vam bo ta vodnik pomagal postati shujšan in ... no ... lep. Ne pozabite - razmišljajte o izgubi teže in poskusite ne omedlevati prepogosto in ne umreti. sranje ..
Nemogoče si je zašiti usta zaradi dejstva, da ste začeli veliko jesti. Omejiš se z vseh strani – in spet se zlomiš. Stres? rojstni dan punce? Ali pa ste sami uspeli pojesti preveč teh bonbonov v svetli embalaži? In glavna tema razprave pri čaju je, zakaj želite veliko jesti ravno za tiste, ki tako težko izgubijo težo ...
Delovni dan se ni imel časa začeti in kolegi že v drugem krogu točijo čaj. Zavitki sladkarij vabljivo zašumijo, piškoti hrustanejo. In glavna tema razprave pri čaju je, zakaj želite veliko jesti ravno za tiste, ki tako težko shujšajo. Drugi pomisleki ne bledijo ravno v ozadje, a imajo vsak svoje. Toda težave s težo, prehrano in problemi lepote in zdravja, ki izhajajo iz njih, so pogosti, ne glede na polt.
Zakaj človek želi veliko jesti
Ne dvomim, da poznate vse večkrat opisane razloge, zakaj eden veliko poje in se ne zredi, drugi pa se mora v vsem omejevati – in to povsem zaman. Nemogoče si je zašiti usta zaradi dejstva, da ste začeli veliko jesti. Omejiš se z vseh strani – in spet se zlomiš.
Stres? rojstni dan punce? Ali pa ste sami uspeli pojesti preveč teh bonbonov v svetli embalaži? In kaj, če narava v lastnostih psihe ne zagotavlja sposobnosti samoomejevanja?
Ne bomo razpravljali o boleznih hormonske spremembe in drugi razlogi, zakaj želite veliko jesti. Fiziologija še ni odpravljena in z njo je treba računati, a ne pozabite - večina bolezni je zaradi živcev. Zato bomo problem analizirali z uporabo znanja o človeški psihi.
In ne gre niti za količino zaužite hrane, ampak za užitek, ki ga prinaša. In pogovor ne bo šel samo o hrani. O željah. O sreči. O užitku vsakega dneva življenja.
Začel sem veliko jesti: zakaj ne bi ustavil zhorja
Do danes so na planetu kraji, kjer je problem lakote na prvem mestu. Pred stotimi leti je bilo malo držav, v katerih je bila navadnemu prebivalstvu na voljo polnovredno hrano. Ljudje smo bili lačni ves čas svojega obstoja, saj ima hrana kje večji pomen kot se zdi na prvi pogled:
Poteši takojšnjo lakoto in služi kot porok za jutrišnje preživetje.
Je regulator odnosov med ljudmi in način za izboljšanje odnosov.
In to je tudi največji užitek, podprt z občutkom varnosti in varnosti. Kdo dvomi - poskusite ne jesti dan ali dva ...
Hrana- osnovna potreba, ki se lahko delno prekrivajo in še več pomembne stvari, odvisno od želja in lastnosti psihe -. In če ne more? Če v življenju ni sreče? Želim si ljubezni - nihče ne ljubi. Želim postati najboljši v svojem poslu - nihče ne spoštuje. Želim si družino - ne kličejo me, da bi se poročil. Z vseh strani - čist stres.
Že zdaj je jasno, zakaj človek začne veliko jesti. Ta strastna oseba pozabi, ali je jedla ali ne. In če tega ognja ni, ga je vsaj na nek način veselje dobiti. Hrana je že stoletja dokazana možnost. Še posebej, če ni razumevanja, kaj točno želite od življenja, da pride sreča.
Zakaj jem veliko
Vendar ni vse tako preprosto, kot se zdi. Ni dovolj, da razumemo, da s pomočjo hrane izgubimo srečo. Ni dovolj niti zavedanje, kaj točno manjka, katera želja v kakšnem vektorju ni zadovoljena. Ugotovili - in kaj potem storiti?
Hrana je osnovna potreba vsakega živega bitja. Toda le človek je to uspel spremeniti v zabavo in ... v kazen. Tisti, ki so bili v otroštvu prisiljeni prenehati jesti zdrob s kepami ali piti mleko s peno, bodo razumeli, za kaj gre. Ko užitek, ki si ga je zamislila narava, postane mučenje, to neizogibno vpliva na celotno dojemanje sveta. In zdaj to sploh ne gre za hrano.
Sposobnost uživanja v hrani vključuje tudi sposobnost uživanja v odnosih z nasprotnim spolom. Sposobnost delitve hrane je odvisna od udoben obstoj v družbi. Skozi želodec je pot ne samo do srca. Ali še vedno mislite, da je hrana samo hrana, ki jo želite jesti?
»Gladovne stavke, diete, diete ... in še enkrat. Pozdravljeni s prekomerno telesno težo! Ni bilo razumevanja, kako je lahko hrana povezana s srečo! Sploh ne! Sistemsko-vektorska psihologija daj moj apetit na zavoro. Pod tušem ... ali nekje notri pravi trenutek naravni omejevalnik klikne ... in ni več pripravljen jesti treh skled boršča))
In super je! Ni odvisno od hrane, ko pride do stresa. Ne ulovite sreče z dodatno čokolado ali sladoledom. Obstaja kdaj in koliko hočem - to je sreča ... "
»Odkril sem ključ do užitka. Postalo mi je jasno, da se le s hrano naučimo uživati. Ugotovil sem, kako to narediti. Spomnjeno prisilno hranjenje iz otroštva. Takoj po prvem predavanju sem ugotovil, da ljubim, da ne, prej tega nisem čutil, nisem užival v hrani, je nisem čutil, mislil sem, da so ti izdelki zdaj takšni kot papir. Pravkar sem se spoprijateljil s hrano. Zdaj jem samo tisto, kar hočem, kar je prijetno. In v teh dneh, od 6. avgusta, sem izgubila veliko odvečne teže in se prilegala svoji obleki velikosti 42. Danes je 16. avgust. … Zdaj si dovolim živeti. In uživam v komunikaciji, jesti in kadar je le mogoče ... "
Lektorica: Natalia Konovalova
Članek je napisan na podlagi gradiva za usposabljanje " Sistemsko-vektorska psihologija»
