Lepa hoja je nekaj, s čimer se ne more pohvaliti vsak. Vsakdo želi, da so njegovi gibi drugim videti lahkotni in graciozni. Zelo pogosto so ženske tiste, ki skrbijo za lepo hojo. Poleg tega je napačno misliti, da je treba ta problem reševati šele v mladosti. Zrele ženske naj bodo pozorne tudi na način hoje. In to je pomembna sestavina njihovega fizičnega zdravja. Navsezadnje lahko zaradi nepravilne hoje pride do različnih patoloških sprememb v telesu. Sprva se vaše zdravje preprosto poslabša, nato pa se poslabšajo številne kronične bolezni. Od česa je odvisna lepa hoja?
Najprej je to struktura mišično-skeletnega sistema. Pomembni so tudi stanje kosti, sklepov, psihični občutki, težave, zakoreninjene navade in stereotipi. Nekatere od teh dejavnikov človek pridobi med življenjem, nekatere pa podeduje. To sploh ne pomeni, da se hoja, ki je bila prvotno genetsko pogojena, v prihodnosti ne bo spremenila. Na to bo vplivala stopnja telesne aktivnosti, bolezni, poškodbe, življenjski slog in še marsikaj.
Pravilna hoja je najprej odsotnost kakršnih koli kršitev. Lahko so različni, vendar so najpogostejši:
Klubsko stopalo. Pri takih ljudeh se pri hoji stopalo samo obrne navznoter. Zdi se, kot da mišice živijo same. Lahko so normalnega tonusa, hipotoničnega ali hipertoničnega. Če je situacija zanemarjena, je malo odvisno od vas.
Slouch. Razdeljen je na dvoje s spuščenimi rameni in spuščeno glavo. Posledično se prsni organi postopoma skrčijo, pljuča in srce pa ne morejo normalno delovati.
Motnje hoje ne vodijo v nič dobrega. Zato je treba veliko časa posvetiti njihovi odpravi, če obstajajo.
Kako spremeniti svojo hojo in jo narediti lepo? Mnogi ljudje si zastavljajo to vprašanje, tudi tisti, ki nimajo očitnih kršitev. Če človek hodi na šibkih nogah, težkih in težkih, potem lahko sklepamo, da sta v njem motena tako zdravje kot harmonija. Spreminjanje situacije seveda ni tako enostavno. Mišice se navadijo na en položaj in vsak nov položaj zaznavajo kot neudoben. Kaj lahko storite, da bo lepa hoja resničnost?
Prva stvar je, da spravite vse svoje mišice v red. Najboljša možnost je, da se obrnete na strokovnjaka. To je lahko fitnes inštruktor ali svetovalec. Marsikomu se bo to zdelo presežek in zapravljanje denarja. Če pa vadite sami, doma pred ogledalom, bodo rezultati, ki jih dosežete, vprašljivi. Specialist razvije program usposabljanja posebej za vas, pri čemer oceni vaše lastnosti in vrsto zgradbe. Pred treningom je treba obiskati športnega zdravnika. Če je mogoče, pojdite na masažo ali v toplice.
Lepa hoja, kot je že dolgo dokazano, je odvisna od hrbta, trebuha, nog in nobena oseba ne more zavestno nadzorovati vsega tega. Potreben je reden trening moči.
Marsikdo misli, da je sposoben lepo hoditi samo tisti, ki se lahko pohvali, kar je verjetno posledica dejstva, da so prav ti fantje in dekleta pogosto povabljeni na manekenske brvi. Pravzaprav, če si zdrav, potem ni ovir. Vredno je ugotoviti, kakšne noge imate: kratke, debele, dolge tanke, v obliki črke X in v obliki črke O. Če gre za prva dva, potem morate samo redno trenirati, medtem ko delate tradicionalne vaje. Pri tretji in četrti vrsti se lahko pojavijo težave. Potreben je poseben pristop.
Tečaji modnih revij običajno potekajo po tem vzorcu: ogrevanje mišic (bodite pozorni na stopala, kolena, boke, ramena), nato obremenitev spodnjega dela hrbta. In potem bi morali že obuti čevlje s petami. Naučili se boste koračne formacije, poziranja in same modne revije.
Če želite hoditi pravilno in lepo, morate biti pripravljeni na trdo delo. Navsezadnje govorimo o oblikovanju navade, to pa je zelo dolg proces.
Lepa hoja ni le obvezna veščina ženske, ki želi pritegniti pozornost nasprotnega spola. Lepa hoja predpostavlja pravilen položaj hrbtenice in postavitev stopal - to pa blagodejno vpliva na stanje mišično-skeletnega sistema, vseh mišičnih skupin in organov človeškega telesa. Zato je vredno razmišljati o tem, kako razviti čudovito hojo, ne samo za osvajalke moških src (samo poznajo odgovor na to vprašanje!), ampak tudi za vsako žensko, ki skrbi zase in želi izgledati in se počutiti najbolje.
Kako razviti lepo hojo? Vsakdo lahko to stori - le razvijte nekaj preprostih navad in spremljajte njihovo vsakodnevno izvajanje.
Ohranjanje pravilne drže.
Zgrbljena hrbtenica, povešena ramena in naprej nagnjena glava nikakor ne morejo postati spremljevalci lepe hoje. Njegova osnova je pravilna drža. Da bi to dosegli, morate narediti preprosto vajo: dvignite ramena čim višje, jih potegnite nazaj in spustite. Tukaj je, pravilna drža! V tem primeru naj bo prsni koš vzravnan, brada dvignjena, trebuh pa rahlo zategnjen. Stopala naj bodo vzporedna. Mišice zadnjice in stegen so napete. Popravite ta položaj in ga poskušajte ohraniti med hojo.
Postavitev stopal med hojo. Med gibanjem naj bosta peta in prst skoraj v isti liniji. Dovoljen je rahel zasuk prsta navzven, nikakor pa navznoter - niste neroden medved, ampak privlačno dekle, ki poskuša razumeti umetnost, kako razviti lepo hojo. Pri gibanju se peta najprej postavi na podlago, nato se poudarek telesa prenese na srednji del stopala, nato na prst. Odriv od tal - in nov korak!
Vrstni red gibanja stopala in telesa. Kako pogosto lahko opazite žensko, ki hiti s polno hitrostjo, njeno telo se premika naprej in šele nato noge! Takšne hoje ne moremo imenovati elegantna - zato, če želite v praksi razumeti, kako razviti lepo hojo, naredite vse ravno nasprotno: najprej noga "gre" naprej, nato telo.
Pravi koraki. 
Stopal ni treba sesekljati ali postavljati preširoko. In hoja v vzorcu osmice je drugim neprivlačna, kljub temu, da manekenke na modnih brveh hodijo tako. Dolžina koraka mora biti enaka dolžini stopala brez čevljev. Seveda vam ni treba meriti svojih korakov s centimetrom, zaupajte svojemu naravnemu "očesu" - in pojdite naprej!
Pravilni gibi rok, glave, položaja brade. Med hojo ne mahajte z rokami in jih ne dajajte v žepe. Roke naj se premikajo glede na ritem koraka in njegovo velikost. Glava ne sme nihati. Brada mora biti usmerjena naprej, vendar ne dvignjena previsoko.
Trening vaje za hrbet. Da bi ohranili pravilno držo in posledično lepo hojo, lahko izvajate niz vaj:
Vaja 1. Lezite na tla, raztegnite roke ob straneh. Dvignite glavo, napnite vratne mišice in potegnite prste na nogah k sebi. Zadržite ta položaj 10 sekund.
Vaja 2. Sedite na stol, položite roke za glavo, upognite se. Ostanite v tem položaju 5 sekund.
Vaja 3. Sedite na noge. Roke povlecite nazaj, z rokami primite gležnje. Počasi se nagnite naprej in se poskušajte s čelom dotakniti tal. Težo telesa prenesite na glavo. Ostanite v tem položaju 20-30 sekund.
Vaja 4. Vstanite, položite roke za hrbet in jih stisnite v "ključavnico". Stegnite roke. Sprostite se - in spet napeti.
Vaja 5. Postanite na kolenih, primite stol z rokami, se sklonite. Ostanite v tem položaju 10 sekund.
Vaja 6. Lezite na trebuh, iztegnite roke vzdolž telesa, obrnite dlani navzgor. Upognite se, dvignite glavo, noge in roke nekaj centimetrov od tal. Ostanite v tem položaju 10 sekund.
Vaja 7. Obrnite se na hrbet, dvignite se in napnite hrbtne mišice. Pri tem ne upogibajte nog in jih ne dvigujte od tal, ampak trup rahlo podprite z rokami. Upognite hrbet, zadržite dih. 
Vaja 8. Ulezite se na trebuh, z rokami primite gležnje in čim bolj upognite hrbet. Ostanite v tem položaju 10 sekund.
Vaja 9. Lezite na hrbet, pokrčite kolena, upognite trup v spodnjem delu hrbta (želodec usmerite navzgor). Naslonite se na glavo in roke, ostanite v tem položaju 10 sekund.
Vsako vajo ponovite 5-10 krat - in redno usposabljanje bo kmalu dalo želeni rezultat, težava, kako razviti pravilno hojo, pa bo izginila sama od sebe.
Trening pravilne drže. Obstaja veliko načinov za treniranje pravilne drže, vendar je najučinkovitejša hoja s knjigo na glavi. Položite knjigo na glavo (ni vam treba le, da nanjo položite slovar Ožegova - knjiga sploh ne sme biti težka!) in poskusite hoditi z njo, da ne pade. Sprva se zdi težko, a čez čas boste lahko celo obračali glavo s knjigo na njej, pa tudi počepnili v tem položaju.
Izbira pravih čevljev.Če razmišljate, kako razviti pravilno držo, pozabite na previsoke pete in športne copate. Najboljša možnost za tiste, ki želijo lepo hoditi, so čevlji s srednjimi petami.
Z upoštevanjem naših nasvetov se boste sami odločili, kako razviti pravilno hojo, postati graciozni in elegantni ter pritegniti občudujoče poglede drugih. In ne pozabite na sladek nasmeh in dobro razpoloženje - navsezadnje nobena lepota ni združljiva z nenasmejanim in razburjenim obrazom!
Kako se naučiti lepo hoditi? Pravzaprav lahko vsaka ženska razvije in ustvari lepo hojo. Kako narediti? Učimo se skupaj.
Lepa hoja je sestavni del ženskega šarma. Svojo postavo prikaže v ugodni luči in skrije majhne pomanjkljivosti.
Moški so vedno pozorni na ženske, ki se gibljejo naravno in graciozno, jim nehote sledijo s pogledom in se obračajo za njimi. A tudi če je ženska elegantno oblečena, ima lepe čevlje, urejeno pričesko, brezhibno naličena ... Negotova, okorna hoja vse izniči.
Poglejte "čebelo", ki leti domov iz službe - žalostna, utrujena, zgrbljena, s težkimi torbami v rokah, ki je pozabila na najpomembnejše, da je vendarle ženska in ne vlečni konj. Poglejte si prelepo dekle, ki obuje 10-centimetrske pajkice in hiti v njih, ziblje z boki, upogiba križ ali, še huje, upogiba noge kot dolgonoga ptica.
Hoja ustvari prvi vtis o človeku. Samo po tem, kako hodimo, je mogoče presoditi naš značaj, prednosti in slabosti in uganiti, kaj je v naši duši.
Kako razumeti, da vaša hoja ni idealna
Poskusite oceniti svoj način gibanja od zunaj: poglejte svoj odsev v steklenih vitrinah, hodite doma pred ogledalom, opazujte gibe splošno priznanih lepotcev, prosite za pomoč mamo ali prijatelja. Morda vam bo ljubljena oseba povedala, kaj pokvari vašo hojo ali kaj lahko spremenite v njej, da bi svojim gibom prinesli več lahkotnosti, milosti in milosti.
Vsaka ženska ima po naravi sposobnost lepega gibanja, le tega ne razvijajo in podpirajo vsi. Nekateri ljudje profesionalno plešejo, drugi pa delajo 12 ur, sedijo za računalnikom v napol upognjenem položaju in gredo domov, skrčeni kot »star strgan čevelj« - to nakazujejo Veročkine besede iz »Poslovniške romance«. Se spomnite slavnega prizora, ko je Ljudmilo Prokofjevno učila umetnosti lepe hoje?
Naučiti se pravilno in lepo hoditi je le vprašanje časa in želje. Konec koncev, če pomislite, koliko je ljudi, ki so pripravljeni dati vse, samo da vstanejo in naredijo nekaj korakov ... Samo za to, da lahko hodimo, moramo biti hvaležni vsak dan. In kar vam na sebi ni všeč, poskusite popraviti. Glavna stvar je biti potrpežljiv in ukrepati. Kje torej začeti?
Vaje za lepo hojo in pravilno držo
Lepota vaše hoje ni odvisna toliko od vaših nog kot od vaše drže. Naprej upognjena glava, zgrbljena hrbtenica, upognjena kolena, povešena ramena - to so spremljevalci starke, utrujene od življenja, in ne cvetoče, samozavestne ženske.
Preproste in zelo učinkovite vaje vam bodo pomagale razviti pravilno držo.
1. Stojte s hrbtom do stene, dvignite ramena, jih premaknite nazaj in jih prosto spustite, sprostite roke. Zadnji del glave, hrbet, zadnjica, teleta in pete se morajo dotikati stene. Poravnajte ramena in držite stopala vzporedno. Potegnite trebuh navznoter in nekoliko dvignite glavo. Lopatice so stisnjene, vendar ne štrlijo, glava in trup sta na isti navpičnici. To je pravilna, ponosna in lepa hoja. Ko popravite ta položaj, ga poskušajte ohraniti med hojo. Nenavaden? Da, sprva bo težko, a s takšno držo se boste zagotovo naučili lepo in pravilno premikati.
2. Vsak dan 5-10 minut hodite s knjigo na glavi. Teden ali dva rednega treninga - in začutili boste, da se je v vaši hoji pojavila želena lahkotnost.
Če veliko sedite, morate zagotovo delati vaje za hrbet. To so lahko katere koli vaje, glavna stvar je, da jih izvajate vsak dan.
3. Leži na trebuhu, roke vzdolž telesa, istočasno dvignite noge in trup ter poskusite ostati v tem položaju vsaj nekaj sekund. Ponovite 5-10 krat.
4. Vzemite 1,5-litrsko plastično steklenico in jo napolnite s toplo vodo. Leže na hrbtu, steklenico "rolajte" vzdolž hrbtenice, začenši od prsnega koša do ledvenega dela (vendar se ne dotikajte vratnih vretenc). In potem samo lezite na hrbet in se čim bolj sprostite in ležite 5-10 minut - hrbtenica vam bo zelo hvaležna.
Plavanje, masaža in ples, predvsem orientalski, zelo dobro vplivajo na zdravje hrbta in na držo nasploh. Ne pozabite, da je drža ženska okras in osnova lepe hoje, zato brez nje ne gre nikamor.
Skrivnosti lepe hoje
Vendar le pravilna drža ni dovolj za želeno graciozno hojo. Med hojo je treba upoštevati še druga pomembna pravila.
1. Ustavite namestitev
Vaša hoja je odvisna od tega, kako držite hrbet in kako postavite noge. Najprej morate stopiti na peto (ne da bi dvignili prst navzgor, ampak le rahlo), nato na sredino stopala in šele nato na prste. Gladko, tekoče gibanje od stopala do prstov bo naredilo vašo hojo svobodno in elastično.
Stopala naj bodo postavljena naravnost, palec pa je lahko obrnjen nekoliko navzven, ne pa navznoter, da ne boste videti kot neroden medved. Idealna linija gibanja za žensko je, ko peta in prsti pri hoji tvorijo eno linijo. Ni vam treba divje korakati kot manekenka: takšna hoja je primerna samo za modno brv. V običajnem življenju je videti vulgarno.
Gibanje druge noge se lahko začne šele, ko je eno stopalo že popolnoma na tleh.
2. Vrstni red gibanja stopala in telesa
Najprej gre noga naprej, telo pa se premika za njo. Potem bo hoja gladka in mirna. Poglejte žensko, ki teče s polno hitrostjo, a njene noge ne dohajajo njenega telesa? Takšne hoje ni mogoče imenovati elegantna.
Poskusite, da pri hoji ne nagibate telesa naprej ali nihate z boki (to je vulgarno!) in potegnite nogo naprej iz kolka, ne iz kolena. Najprej se premakne stegno, ki se rahlo dvigne navzgor in s seboj povleče nogo. To je bočna hoja.
Noga, na katero ste prenesli težo, naj bo ravna. Kolena morajo biti poravnana, ne morete hoditi po pokrčenih nogah: to je zelo grdo. Upoštevajte: da bo hoja čvrsta in elastična, morajo biti kolena obeh nog med hojo rahlo napeta, sicer bo hoja nestabilna, "ohlapna".
3. Dolžina koraka
Korak naj bo povprečen, po dolžini enak dolžini vaše noge, vendar brez čevljev. Zaradi kratkih korakov bo vaša hoja videti karikaturna, še posebej, če ste visoko dekle. Široki ali predolgi koraki ne bodo dodali ženstvenosti.
4. Kakšne čevlje naj nosiš?
Najprej je priročno. To bo blagodejno vplivalo na vašo hojo in ohranilo zdrave noge. Drugič, pravilno izbrano. Če so čevlji ozki, široki, neudobni, vas ščipajo ali drgnejo stopala, potem bo ves vaš trud šel v vodo.
Če težko hodite v visokih petah, nikar ne obupajte. Prvič, škodljivo je: takšnih čevljev ne morete nositi vsak dan, in drugič, nič ni nemogoče. Začnite z majhnimi petami. Glavna stvar je, da se naučite pravilno premikati, nato pa se lahko premaknete na višjo peto. Težko je oporekati dejstvu, da elegantna stiletto peta naredi žensko hojo elegantno.
Poleg tega ni pomembna toliko višina pete, temveč oblika njenega upogiba in zanesljivost opore za nart. Močnejša in stabilnejša kot je peta, mirnejša in samozavestnejša je vaša hoja.
Ko pomerjate čevlje, ki so vam všeč, pazite, da se oblika podplata ujema z krivuljo vašega stopala. Noge naj bodo trdno naslonjene na peto in v nobenem primeru ne smejo drseti, saj s tem dodatno obremenimo mišice spodnjega dela noge in hrbta.
Kaj lahko pokvari vašo hojo?
1. Neurejene noge, pomanjkanje pedikure, otiščanci, vraščeni nohti – vse to lahko pokvari še tako lepo hojo. Prav tako ne smete prenašati teže celotnega telesa pri hoji na zunanjo ali notranjo stran stopala, kimati z glavo pri vsakem koraku ali gledati v svoje nogavice.
2. Med hojo nikoli ne mahajte z rokami ali torbico, rok ne držite v žepih, pozimi pa jih grejte z rokavicami.
3. Ne pozabite na prijazen nasmeh in dobro voljo. Tudi če ste zaradi nečesa zelo utrujeni ali razburjeni, tega ne pokažite. Vedno imejte ramena nazaj, hrbet vzravnan in glavo dvignjeno. Kot je rekla Sophia Loren: “Lepota je pogum... Če boste bolj samozavestni, odprti, se bo na vašem obrazu pojavil nasmeh, vaša hoja bo postala graciozna in elegantna, vaše poteze pa lepe.”
Biti ženska je težko delo. Včasih je potrebno toliko časa in truda, da se vse naredi. Toda nagrajeni so stokrat, ko smo ljubljeni, zaželeni in slišimo tako potrebne in pomembne besede od najdražje osebe: "Ti si moja najlepša." Navsezadnje je moč ženske v njeni lepoti, sreča pa v tem, da je ljubljena.
Zagotovo ne zna vsaka ženska pravilno in lepo hoditi. Mnogi vrtijo z boki, drugi minejo, tretji močno zanihajo z rameni. Medtem pa je pravilna in lepa hoja za ženske zelo pomemben element pri zvabljanju moških v svoje mreže. Ne more samo skriti vaših pomanjkljivosti, ampak tudi ugodno poudariti prednosti vašega telesa.
Med normalno, vsakodnevno hojo in hojo po modni brvi ni tako velike razlike. Razlika je predvsem v gibanju bokov. Toda graciozna in nežna hoja, ki je videti lepo na modni brvi, bi bila v trgovini povsem na mestu. Zato graciozna hoja po modni brvi verjetno ne bo koristna za večino žensk. In tukaj je recept za lep dnevni sprehod, ki ga bodo potrebovali.
Značilnosti in skrivnosti ženske hoje
Posebnosti ženskih gibov pri hoji temeljijo na tem, kako pravilno držite hrbet in glavo ter kako postavite nogo. Dodatni pokazatelji so gibi vašega trupa in nog, pomemben znak pa so tudi čevlji. Glavno pravilo, ki ga je treba upoštevati, je, da se ne premikate hitro. Če v službo raje hodite peš, si upoštevajte čas in pustite rezervo za na pot.
Pri pravilnem položaju stopal med hojo morajo biti prsti nekoliko usmerjeni v različne smeri. Brezhibna linija gibanja je, ko pete sledijo tako rekoč eni ravni črti. Korak v obliki osmice, kot pri manekenkah na modni brvi, izgleda grdo. Pri gibanju stopal ne postavljajte široko.
Pomembna opomba: najprej se mora premakniti noga naprej, nato pa telo. Če boste naredili nasprotno, se boste namesto mirne hoje premikali sunkovito. Upoštevajte še eno napako, zgodi se, da z vsakim korakom komaj odskočite.
Preprosto ste naredili napačen korak
Dolžina pravilnega koraka je enaka velikosti vaše neobute noge. Naj vas to pravilo ne prestraši: vaša hoja ne bo zmečkana. Ne zanemarjajte tega pravila, poskusite ga in videli boste, da ni le pravilno, ampak tudi priročno. Glavna stvar je, da ne naredite širokega koraka, sicer bo prišlo do sunkov telesa in prišlo bo do gibanja na glavo.
Sposobnost ženske lepo hoditi v visokih petah je posebna znanost. Med premikanjem morate biti zelo previdni, da postavite stopala tako, da so prsti narazen, sicer boste videti kot klobučnjak. Pogosto imajo čevlji zelo visoke pete, zato stopala ne postavljajte najprej na peto, stopite na celotno stopalo hkrati.
Nekatere ženske v čevljih z visokimi petami hodijo po pokrčenih nogah. To ni pravilno: noge morajo biti vedno ravne. Če imate močne noge, se boste zlahka naučili pravilno hoditi v visokih petah in imeli boste lepo hojo. Ne samo lepa in očarljiva hoja, ampak tudi splošno zdravje je odvisno od pravilne drže.
Drža je način, kako se človek pravilno drži tako sede kot stoje. Z dobro držo se boste hitro naučili pravilne tehnike hoje. Ne pozabite, da se spuščenost pogosto pojavi pri tistih, ki niso povsem prepričani vase. Ženska se mora vedno zavedati, da je lepa in edinstvena, lepa hoja pa je stvar želje in tehnike.
Razkošna obleka in ujemajoča se ličila bodo nedvomno pritegnila pozornost ženske. Toda resnično lepa in graciozna postane samo zaradi svoje hoje. Lepa hoja ni prirojena veščina. Če poznate osnovne tehnike in vaje, se lahko hitro naučite gracioznosti in gladkih gibov.
Uredniki spletnega mesta vam povedo, kako se naučiti lepo hoditi in zakaj je to pomembno za zdravje.
Kako lepa hoja vpliva na zdravje telesa
Najprej morate razumeti, da je lepa hoja fiziološko pravilna hoja in drža. Ravni hrbet, pravilna postavitev stopal in pravilna velikost koraka so tisto, kar lahko spremeni vašo hojo in zdravje vaše hrbtenice.
Za lepo hojo morate stati naravnost, tako da prst in peta tvorita enakomerno črto. Tako se obremenitev na hrbtenico, kolke in kolena enakomerno porazdeli. Zahvaljujoč temu se je mogoče izogniti premikanju hrbteničnih diskov. Poleg tega so mišice v fiziološko pravilnem položaju.
Raven hrbet je ključ do zdrave hrbtenice v vratnem in prsnem delu. S pravilno hojo so možnosti za osteohondrozo in stiskanje vretenčne arterije, ki je odgovorna za oskrbo možganov s krvjo, veliko manjše.
Kako se naučiti pravilno in graciozno hoditi
Obstaja več vaj in pravil, ki vam bodo pomagala doseči graciozno hojo:
Dvignite ramena, jih premaknite nazaj in jih spustite. Ta položaj ramen bo poskrbel, da bo hrbet vzravnan.
Narišite ravno črto. Stopala postavite tako, da sta peta in prst točno v isti liniji.
Izmerite dolžino svojega koraka. Fiziološko je pravilno, če razdalja med prstom in peto druge noge ne presega dolžine stopala.
Za razvoj pravilne drže, postavite knjigo vodoravno na vrh glave in poskušajte hoditi naravnost. Knjiga ne sme pasti. To tehniko je uporabljala tudi Audrey Hepburn. Hitreje in samozavestneje kot boste hodili in vam knjiga ne bo padla, lažje boste nenehno vzdrževali držo brez dodatnega predmeta na glavi.
Stoj blizu stene. Dotaknite se hrbtne strani glave, obrnite ramena, zadnjico in pete na steno. Ta poza je idealna drža za vsak dan.
Glavne napake, ki vam pokvarijo hojo
Pogosto se ljudem mudi in naredijo širši korak. Stopnice se ne ujemajo z višino in ne izgleda dobro. Tako kot sesekljana hoja pokvari celoten vtis dekleta.
Spuščena ramena in gledanje v tla nista najboljši lastnosti, ki ju ima marsikdo. Ali se res želite obrniti v navdušenju in občudovanju takšnega dekleta? Če se kdo obrne, bo to zaradi pomilovanja in sočutja.
Nepravilen položaj stopala. Nogavice narazen obujajo spomine na slavnega komika Charlieja Chaplina. Nogavice v notranjosti - o klupastem in nerodnem medvedu. Zelo pomembno je, da so vaša stopala pravilno postavljena.
Nekatere ženske stopijo na celotno stopalo hkrati. Zaradi tega je hoja težka in težka. O takih ljudeh pravijo: "Hodi, kot bi z nogami zabijal kupe." Hoditi morate tako, da se prevračate s pete na prste, potem vaša hoja postane lahkotna in sproščena.
Kako si ne pokvariti hoje v petah
Dekleta v petah pogosto izgledajo smešno in nerodno: njihove noge se sploh ne upognejo ali pa so nenehno upognjene v kolenih. To se zgodi tistim, ki redko nosijo čevlje z visoko peto.
Če redko nosite čevlje s peto, vendar želite v njih izgledati elegantno in osupljivo, izberite pravi model čevljev. Na srečo zdaj ni enotne mode za čevlje; lahko nosite čevlje s stiletto, trapezasto peto ali visoko peto in izgledate elegantno. Za redke izhode je bolje izbrati stabilno peto do 7 cm visoko.
Prvič, na takšni višini je udobno hoditi tudi za tiste, ki niso vajeni pet. In drugič, mišice in kite nog bodo minimalno deformirane in stisnjene. Tako boste preprečili otekanje in bolečine v stopalih.
Vaša hoja se bo zagotovo spremenila, če boste upoštevali pravila in delali vaje. Bodite pozorni tudi na napake pri hoji in se jih poskušajte znebiti. Kmalu bo vaša hoja postala lahkotna in graciozna, ljudje se bodo obračali, da bi vas občudovali in vas občudovali.
