Hitro se pojavi porjavelost. Kako se pravilno sončiti, da ne opečete

Kako lepo in pravilno porjaveti na morju? Povemo vam, kako izbrati kremo za sončenje, koliko časa preživeti na soncu, kako kožo pripraviti na sončenje in kaj storiti v primeru opeklin – navsezadnje vas lahko opeče tudi v oblačnem dnevu!

Poletja se vedno veselimo in eden od razlogov je tudi sončenje, priložnost, da se pogrejemo na soncu in lepo porjavimo. Dandanes si lahko marsikdo privošči počitnice v vročih deželah kadar koli v letu, kar pomeni, da se povečujejo tudi tveganja, povezana z dolgotrajno izpostavljenostjo soncu.

Znanstveno je dokazano, da je škoda sončnega sevanja večja od koristi, zato ne zanemarjajte pravil varnega sončenja. O tem bomo govorili v članku.

Kaj je porjavelost?

Porjavelost je potemnitev kože zaradi dolgotrajnega izpostavljanja soncu. Pod vplivom sončne svetlobe se proizvaja pigment melanin - daje temen odtenek. Če ga ob prvem izpostavljanju soncu proizvedete preveč, potem v naslednjih dneh ne boste več potemneli v senco, ki jo potrebujete.

Ultravijolični žarki

UVA žarki najdaljši in lahko predre steklo in oblake. Ne puščajo opeklin, a so vseeno nevarni. Povzročajo alergijsko reakcijo, izzovejo kožne bolezni in zmanjšajo imunost. Ti žarki se uporabljajo v solarijskih svetilkah.

UVB žarki krajši in bolj aktiven poleti. Zaradi njih koža pordi in dobite opekline. Posledic takšnega sevanja je veliko: prezgodnje staranje, uničenje kožnih celic, propadanje krvnih žil in tveganje za nastanek melanoma – malignega tumorja. Pigmentni madeži se običajno lahko pojavijo po nekaj letih. Ne predirajte oblakov, oblakov in stekla.

Kratek UVC žarki ne dosežejo Zemlje - absorbira jih atmosfera.

(Fotografija © shebalso / flickr.com / Licenca pod CC BY-SA 2.0)

Prednosti sončenja

Ultravijolično sevanje poveča raven hormona serotonina, ki povzroči naval energije in izboljša razpoloženje. Ne samo zato, ker ste na dopustu ob morju – izboljšanje stanja telesa se dejansko zgodi od znotraj. Sonce pospešuje nastajanje vitamina D v telesu, ta pa je odgovoren za močne, zdrave zobe in nohte ter krepi imunski sistem. Porjavelost ima tudi estetsko komponento - veliko ljudi meni, da je bleda koža videti boleča in premalo privlačna.

Zemljevid ravni sončne aktivnosti v različnih državah

Solarij pred morjem

Marsikoga pred odhodom na dopust zanima, ali je treba v solarij, da se pripravi na pot na morje.

Majhna porcija ultravijolične svetlobe bo koristna pred vašim dopustom. Tako se boste izognili opeklinam in takoj veliki dozi ultravijoličnega sevanja. To še posebej velja za prebivalce tistih zemljepisnih širin, kjer ga je malo in je veliko več kot trije sivi zimski meseci. V solariju enakomerno porjavite z vseh strani - in sonce bo enakomerno ležalo na morju. Ne pretiravajte! Umetno obsevanje je močno in nastane veliko melanina. Po takšnem "soncu" se vam porjavelost na plaži preprosto ne bo prijela. Če ste vstopnico kupili v zadnjem trenutku in imate še nekaj dni časa pred dopustom, vam bo 1-2 obiska salona zagotovo dobro prišla.

Nevarnost. Solariji niso varni zaradi UVA žarkov. Tudi pri uporabi sončne kreme se učinek žarkov ne zmanjša – kreme preprosto ne ščitijo pred tovrstnim sevanjem. Onkologi niso proti zmernemu umetnemu ultravijoličnemu sevanju! Prebivalci severnih območij ga potrebujejo "za razpoloženje" in dvig vitamina D.

(Fotografija © Gerlach / pixabay.com)

Koliko in kdaj se morate sončiti?

Glavno pravilo je, da porjavite postopoma! V različnih državah, odvisno od vaše bližine ekvatorja in letnega časa, bo porjavelost različnih barv in vam bo tudi različno pristajala.

Tukaj je diagram, kako se pravilno sončiti na morju. Prvi dan ne preživite na soncu več kot pol ure - 10-15 minut pred kosilom in prav toliko po njem. Vsak dan povečajte čas za 10-15 minut. Toda tudi ob koncu dopusta se nima smisla sončiti več kot 2-3 ure. Koža ne proizvaja več melanina – ne boste več porjaveli.

Kdaj je najboljši čas za sončenje? Idealno je biti na soncu pred 11. in po 16. uri. Čez dan je sonce zelo aktivno in bo naredilo več škode kot koristi.

(Fotografija © unsplash.com / @pure_virtual)

Kje se je najbolje sončiti?

Zdravniki se strinjajo, da je idealno sončenje v senci. V prvem tednu dopusta ni priporočljivo biti na neposredni sončni svetlobi. Skozi oblake bo porjavelost ležala mehkejša in trajala dlje.

Voda odbija sončne žarke, zato boste na obali hitreje opekli. Enako velja za sneg! Prav tako dobro odbija sonce, zato možnost, da nas pozimi opeče, sploh ni mit.

(Fotografija © j-No / flickr.com / Licenca CC BY-NC-ND 2.0)

Nega kože po sončenju

Zaradi dolgotrajnega izpostavljanja soncu koža postane suha in odmrla plast povrhnjice se začne luščiti. Ni posebne škode, vendar povzroča nelagodje. Najpomembnejša nega je vlaženje, pa tudi izogibanje pilingom in trdim umivalnikom v prvih dneh.

Kako do lepe in enakomerne porjavelosti

Kreme za sončenje in drugi izdelki

Kako lepo porjaveti na morju? Pomembno je, da izberete pravo zaščito pred soncem, da preprečite opekline. Najbolj priljubljene vrste izdelkov: smetana, mleko, pršilo, palica. Oglejmo si vsakega od njih.

Krema- najbolj priljubljena oblika. Kreme imajo gosto teksturo, kar je dobro za suho kožo, ne pa za mastno kožo. Slabo se nanaša, dolgo se vpija, pusti iste bele lise, vendar se lahko uporablja kot podlaga za ličila.
Tekočina- lahka smetana. Idealno za mastno kožo, ker se hitreje vpije in ima lažjo teksturo.
Mleko- najpogostejša vrsta zaščitnega sredstva za kožo telesa. Včasih naletite na 2 v 1 - primerno za telo in obraz.
Kozmetično olje le redko ima stopnjo zaščite, višjo od SPF 15–20, saj je njena glavna naloga dati koži čim večji čokoladni odtenek, ne da bi jo poškodovali. Da je učinek še bolj opazen, so olju dodani bleščice, bronzer in drugi ojačevalci vizualne porjavelosti.
Spray primeren za nanašanje na hrbet in lopatice, vendar ga je zelo težko enakomerno porazdeliti. Lahko se opečete na tistih mestih, kjer ga ni dovolj. Prednost razpršil za obraz je, da jih lahko nanesete čez ličila.
Stick- majhna, a priročna stvar. Videti je kot tuba palčke. Primerno za majhne predele kože - ustnice, ušesa, nos. Ušesa in ustnice ne pečejo na soncu nič manj kot vrat ali hrbet, prav tako boleče se lušči koža.

Izdelki ne vplivajo na hitrost porjavitve, le povečajo varen čas na soncu.

Najboljši izdelki za sončenje. Nasveti in povratne informacije

Kaj pomeni SPF?

Okrajšava SPF (zaščitni faktor pred soncem) je preveden kot "faktor zaščite pred soncem", številka pa označuje stopnjo zaščite - višja je, večja je. Skoraj vsaka krema za sončenje ščiti le pred UVB sevanjem.

Potrebujete tudi drugačno kremo: v prvem tednu uporabite kremo s SPF 50, nato z SPF 30, po dveh tednih pa lahko uporabite SPF 15.

SPF 50- koža bo prejela le 1/50 celotne količine sončne svetlobe - to je 2%. Ščiti pred 98% ultravijoličnim sevanjem.
SPF 30- ščiti pred 97% žarkov, kar pomeni, da bo 1/30 sevanja prešlo skozi.
SPF 25- zagotavlja stopnjo zaščite 96%.
SPF 15- od 93 %.

Obstajajo kreme z indeksom SPF 70, 80 in celo 100. Takšnim številkam ne smete verjeti, saj je 98% žarkov največ, pred čimer lahko krema zaščiti.

(Fotografija © unsplash.com / @korinori)

Poleg okrajšave SPF lahko naletite na naslednje oznake:

UVA- izdelek blokira žarke tipa A (najnevarnejši). V azijskih državah je označena z indeksom PA++ (lahko je do štiri pluse).
PPD(Persistent Pigment Darkening) - stopnja zaščite pred UVA žarki. Največja stopnja je 42, vendar bo 8 dovolj.
Širok spekter- krema ščiti pred žarki tipa A in B.

Komponente, ki jih mora vsebovati krema, so vsaj vitamini C in E. Dober dodatek k sestavi bosta tudi ekstrakt zelenega čaja in resveratrol.

Prej so bile kreme za sončenje izdelane samo za odrasle, največ za otroke, starejše od treh let. Zdaj lahko najdete kreme za otroke od šestih mesecev do treh let.

(Fotografija © Ben_Kerckx / pixabay.com)

Krema je potrebna ne le poleti

Prebivalci držav z visoko sončno aktivnostjo potrebujejo zaščito vse leto. V Rusiji jeseni in zgodaj pozimi to nima smisla - skoraj ni sonca. In pozimi, v jasnih zmrznjenih dneh, je krema res potrebna! Spomladi sonce že postaja bolj aktivno in krema vam bo zelo koristila. Ni zaman, da pravijo, da ljudje najbolj opečejo pozno spomladi - koža še ni navajena na sonce, aktivnost sevanja pa je, nasprotno, zelo visoka.

Izbira kreme glede na vaš tip kože

Pomembno je izbrati pravo zaščito pred soncem. Če poznate svoj tip kože, potem je vse preprosto: poiščite kremo za suho, mastno ali občutljivo kožo. Če ne, si oglejte sestavo kreme:

suha koža potrebuje maksimalno hidracijo, ki jo bodo zagotovili aloe, glicerin, hialuronska kislina;
Mastna koža potrebuje kremo z minerali in oznako »nekomedogeno«.

(Fotografija © francisco_osorio / flickr.com / Licencirano CC BY 2.0)

Fototip

Samo šest jih je. Prvi dve vrsti sta najbolj ranljivi. Ti potrebujejo izdelke z zaščito SPF 50, drugi pa SPF 20-30. Kako določiti fototip?

Jaz, Kelt: svetla polt, blond ali rdeči lasje, svetle oči, pege. Za takšne ljudi je bolje, da se sploh ne sončijo, ker takoj opečejo.
II, svetlopolti Evropejec: svetli lasje in oči, svetla koža, včasih pege. Lahko porjaviš, a težko.
III, Srednjeevropejci: temno rjavi, rjavi lasje, sive ali svetlo rjave oči, ti ljudje so precej temni, a kljub temu zlahka opeče sonce. Porjavelost je normalna za to vrsto kože.
IV, Mediteran: temni lasje, rjave oči, olivna koža. Dobro in hitro porjavijo.
V, Azijec: zelo temni lasje in oči, rjava ali rumenkasta koža. Gorijo zelo redko.
VI, Afričan: črni lasje in oči, temna koža. Takšni ljudje sonce sploh ne opečejo (vendar to ne pomeni, da ne potrebujejo zaščite pred soncem).

(Fotografija © unsplash.com / @carlosheviariera)

Kako porabiti sredstva

Kremo za sončenje nanesemo 20 minut preden gremo na sonce. Tako ima čas, da se vpije in zaščiti globoke plasti kože. Idealno je, da kremo nanesete v dveh slojih. Drugi - po tem, ko se prvi popolnoma posuši.
Kremo morate obnavljati vsaki dve uri ali slediti navodilom zanjo. Na primer, veliko krem je treba ponovno nanesti po vsakem kopanju.
V nasprotju s splošnim prepričanjem ni bistvene razlike med zaščitnimi faktorji 15 in 50.
Koliko kreme naj nanesem? Preprosto povedano: približno četrtina čajne žličke za obraz in žlica za vsak del telesa.
Pomembno je tudi, da kremo po izpostavitvi soncu sperete, sicer lahko dobite alergijsko reakcijo.

(Fotografija © unsplash.com / @ethanrobertson)

Miti o sončenju

Steklo in oblaki ščitijo pred sončno svetlobo. Ne, steklo deluje kot krema za sončenje, saj ne blokira vseh žarkov (ne blokira UVA). Zato je povsem mogoče, da vas sonce opeče med sedenjem ob oknu v avtobusu! Enako velja za oblake: v oblačnem dnevu nas sonce še lažje opeče, ker izgubimo pazljivost.
Vitamin D lahko pridobimo samo s strojenjem. Ne, najdemo ga v številnih izdelkih. Na primer v jajcih, mlečnih izdelkih in ribah.
Sonce zdravi kožo obraza. Ne, lahko le malo izsuši kožo, ne boste pa dosegli popolnega zdravljenja recimo aken.
V vetrovnem vremenu koža ne peče. Pravzaprav je vetrovno, hladno vreme enako nevarno, kljub pomanjkanju vročine. Razpokan obraz zagori še hitreje, saj koža trpi zaradi hladnih sunkov.
Primer za ličila lahko zaščiti pred opeklinami. mogoče. Vendar ga boste morali nanesti v vsaj 7 slojih, da boste dobili zaščitni faktor, ki je naveden na embalaži.

10 mitov o soncu in sončenju

Kaj storiti, če vas opeče sonce

Kaj storiti, če vas opeče sonce? Delim svojo izkušnjo.

Pijte veliko vode, da ponovno vzpostavite ravnovesje. Pijte mleko in fermentirane mlečne izdelke, opečene predele kože namažite s kefirjem in kislo smetano.
Vzemite tablete za alergije: Loratadin, Suprastin, Diazolin v skladu z navodili. Za kaj? Rešuje pred oteklino, če vas peče obraz.
Nanesite Panthenol, Boro+, pred odhodom ven namažite z zaščitno kremo;
Veliko se gibajte – za izmenjavo kisika in zmanjšanje oteklin.

In seveda je pomembno zmanjšati izpostavljenost soncu na minimum, idealno pa je, da ne boste zunaj. Rešili so me trije dnevi potovanja z avtom, skoraj ni bilo kam, ko sem se vrnil domov, so opekline skoraj izginile.

1293 16.3.2019 5 min.

Skoraj vsa mlada dekleta sanjajo o lepem telesu z bronastim odtenkom, še posebej, ker v toplih poletnih dneh nosijo odprta oblačila. Roke in izrez v barvi ajdovega medu so ultimativne sanje, a kako hitro doseči takšen odtenek in ne poškodovati svojega dragega?

Za hitro pigmentacijo kože med sončenjem upoštevajte nekaj preprostih pravil, ki bodo pomagala rešiti problem hitrega porjavelosti, in se na to pripravite vnaprej.

Kaj morate vedeti

Toda kakšne ocene obstajajo o olivnem olju za sončenje na soncu, so podrobno opisane v tem

V videu - kako hitro porjaveti na soncu z ljudskimi zdravili:

Ljudska zdravila - s čim si lahko namažete kožo pred sončenjem?

Doma si lahko pripravite odlično sredstvo, ki pospeši porjavitev - namaz iz katere koli vrste piva, po možnosti temnih sort, in oljčnega olja. Vse sestavine je treba vzeti v enakih razmerjih in temeljito premagati v keramični ali porcelanasti posodi. In preden se odpravite na sonce, izdelek nanesite na vse dele telesa z mehko krpo ali samo z dlanjo. Ta sestava blagodejno vpliva na aktivno pigmentacijo zaradi izpostavljenosti sončni svetlobi, poleg tega pa lahko zaščiti kožo pred opeklinami in ustvari uporabno in zanesljivo plast.
Mešanica soka ene limone z dvema žlicama rastlinskega olja je še eno učinkovito sredstvo za hitro porjavelost. Vse sestavine temeljito premešamo in enakomerno nanesemo na kožo pred odhodom na plažo, postopek pa je treba izvesti približno 10 minut pred sončenjem.
Doma lahko pripravite čudovito zdravilo, ki vam bo pomagalo hitro porjaveti - sestavo kavnega olja. Potreboval bo 50 gramov. mleta kavna zrna in steklenica masla iz orehov. Izdelek je narejen vnaprej, saj mora stati 7 dni na hladnem in temnem mestu. Po preteku roka uporabnosti se filtrira in je pripravljeno za uporabo. Približno 30 minut preden greste na sonce, z njim obrišite vse odprte predele na telesu. Po njem koža hitro dobi bronast odtenek, koža pa prijetno diši po kavi.

V videu, kaj storiti, da hitro porjavite na soncu:

Sprašujem se: ali je mogoče "porjaveti", ne da bi šli na sonce?

Če je vreme na vašem območju že dolgo oblačno in vsi ne upajo več, da bo jasen in vroč dan, ali pa je težava v tem, da ste bodoča mamica in dvomite, potem lahko svoji koži privoščite prijeten zlati odtenek brez tega pomembnega pogoja. kako Zdaj pa se pogovorimo o tem podrobno.

Kaj je treba narediti:

Seveda v mestu ne boste mogli kupiti svežih listov orehov, po njih morate iti v gozd. Če veste, kje v bližini imate grmovje orehov, potem naberite približno kilogram svežih zelenih listov.
Liste skuhamo v vreli vodi, pustimo stati v porcelanasti ali keramični posodi, dokler se ne ohladijo.
Vse odprte površine obdelajte z vatirano palčko; barva bo obstojna do prve obdelave z vročo vodo. Upoštevajte, da je nasičenost decokcije odvisna od števila kuhanih listov in več listov, bogatejša je barva.

Kateri obstaja in kateri je najboljši, je razbrati iz vsebine v članku.

Prišla je težko pričakovana toplina in poletje se nam vsak dan hitreje bliža. S prihodom prvih sončnih žarkov si ljudje prizadevajo hitro porjaveti, da bi bili videti privlačnejši. Toda, da bi dobili najbolj prijetne občutke iz tega procesa, morate to vprašanje vzeti resno. Če želite to narediti, morate poznati potrebne informacije o strojenju in upoštevati določena priporočila. Pogovorimo se o tem, kako se pravilno sončiti, da bi dobili dobro, enakomerno porjavelost brez škode za vaše zdravje.

Vsebina članka:
1.
2.
3.
4.
5.
6.

Popravite porjavelost glede na fototip kože

Ni skrivnost, da. Zato je za čim manjšo uporabo priporočljiva uporaba krem za sončenje (kreme, pršila, pene), ki ščitijo pred prodiranjem ultravijoličnih žarkov v telo. Vsak izdelek ima svojo stopnjo zaščite. Da bi ugotovili, kakšno zaščito potrebujete, morate vedeti, kateremu fototipu pripada vaša koža.

Fototipe kože lahko razdelimo v štiri skupine:

Ljudje z modrimi očmi, svetlo kožo, nagnjeno k pigmentaciji, in rdečimi ali svetlo rjavimi lasmi. Takšnim ljudem je izredno težko dobro porjaveti. Ko so izpostavljeni sončni svetlobi, ne porjavijo, ampak dobesedno gorijo: koža postane prekrita z rdečimi pikami. Zato je pri tem tipu kože priporočljiva uporaba krem z zaščito od SPF-30 do SPF-60.

Ljudje z rjavimi in sivimi očmi, blond lasmi in kožo. Strojenje je zanje veliko lažje kot za predstavnike prve skupine. Ljudje s tem fototipom imajo po izpostavljenosti soncu tudi rdečo kožo, vendar čez nekaj časa rdečica izgine in pojavi se lep, enakomeren ten kože. Uporaba kreme za sončenje z zaščitnim faktorjem 20 bo pripomogla, da bo vaša koža čim manj rdeča.

Ljudje s temno kožo, rjavimi očmi in rjavimi lasmi. Običajno koža takih ljudi ne postane rdeča, ampak porjavi. A kljub temu je za primerno porjavelost potrebna uporaba zaščitnega izdelka. V tem primeru je primeren zaščitni faktor 15.

Temnooke, goreče rjavolaske in rjavolaske. Skoraj nemogoče je, da bi ljudje s tem fototipom kože opekli le, če več ur zapored sedijo na odprtem soncu. Zaščite pa ne smemo zanemariti, saj tudi če porjavelost navzven ni vidna, vpliv ultravijoličnega sevanja še vedno ne bo izginil. Za takšne osebe je primerna minimalna zaščita 6 do 10.

Kdaj in koliko časa se lahko sončite?

Sončno obsevanje je iz leta v leto intenzivnejše in nevarnejše, zato morate biti še posebej previdni tudi pri tako plemenitem opravilu, kot je pridobivanje enakomerne, dobre porjavelosti. Zato je priporočljivo izbrati pravi čas za to.

Marsikdo podcenjuje vpliv sonca zjutraj in zvečer, a je najbolj varno in blagodejno. Zato, ko se nameravate dobro porjaveti, izberite čas pred 11. uro in po 16. uri. V tem času bo verjetnost opeklin veliko manjša kot pri opoldanskem soncu.

Koliko časa lahko preživite na soncu brez škode za zdravje? Pogosto si ljudje pri uresničitvi sanj o lepi porjavelosti najprej škodujejo. Takoj dolgo ležijo na soncu, vendar namesto porjavitve dobijo opekline, ki kasneje prinesejo veliko nevšečnosti in bolečine.Ne glede na to, kako velika je želja, da bi prvič hitro dobili čokoladni ton kože, ne ostati na soncu več kot 10 minut in se skriti v senco. Postopoma povečujte čas, ki ga preživite na soncu, in takrat bo pravilno sončenje dejansko prineslo zadovoljstvo in ne povzročalo novih težav.

Enakomerna porjavelost je realnost!

Želite dobiti lepo, enakomerno porjavelost, ki ne bo zbledela v nekaj tednih? Nato upoštevajte ta pravila:

Očistite telo z nežnim pilingom, da odstranite delce prahu in smeti iz kožnih por in omogočite, da porjavelost prodre globlje;

Sončite se samo v obdobjih nežnega sonca (pred 11. uro in po 16. uri);

Namesto ležanja na plaži se raje gibajte (na primer igrajte odbojko na mivki) – takrat bo koža enakomerno porjavela z vseh strani;

V senci se lahko dobro porjavite - potem se bo porjavelost bolje prijela in ne bo opekla telesa;

Za dobro in enakomerno porjavelost se izogibajte uporabi kozmetike in parfumov na soncu. Edini izdelek, ki je potreben na soncu, je krema za telo, ki ščiti pred ultravijoličnim sevanjem, in to posebna (v mestnih razmerah lahko služi kot podlaga za ličila);

Prilagodite svojo običajno prehrano. Jejte več oranžnega sadja in popijte kozarec korenčkovega soka, preden greste ven na sončenje. Najprej mu lahko dodate nekaj kapljic eteričnega olja limone, mandarine ali pomaranče. Med sončenjem poskusite ne jesti čokolade, oreščkov in izdelkov iz moke, prav tako ne pijte vina;

Za pravilno porjavelost enakomerno nanesite kremo za sončenje, da bo vaša koža enakomerno porjavela na vseh delih telesa.

Kako porjaveti med plavanjem?

Marsikoga zanima vprašanje: ali med plavanjem koža porjavi? Odgovor je preprost: da. Poleg tega se med plavanjem porjavelost hitreje »prilepi«, ker se sončni žarki lomijo pod drugačnim kotom. Zato morate upoštevati nekaj pravil:

Kupite vodoodporno kremo za sončenje, če se ne nameravate samo sončiti, ampak tudi plavati. Nanesite ga na telo 30 minut pred vstopom in ponovno nanašajte v intervalih, navedenih v navodilih;

Ne kopajte se pogosto. Tako kot pri sončenju je treba postopoma tudi plavati in se navajati na vodo. Prvi dan plavajte le enkrat, nato pa postopoma povečujte število vstopov v vodo, vendar med njimi naj bo presledek 2-3 ure. Če je vreme zelo vroče, bo koristno plavati podnevi, čeprav je bolje, da tega ne počnete opoldne, ko je sonce na vrhuncu;

Pred plavanjem nekaj minut naredite sončne in zračne kopeli;

Ne plavajte predolgo. Prvič, morda ne boste opazili, da ste opečeni, drugič pa vas lahko zaradi nenadnih temperaturnih sprememb premrazi in zbolite.

Nega kože pred in po sončenju

Zgoraj smo že opozorili na dejstvo, da morate pred sončenjem kožo telesa očistiti in pripraviti. Kozmetične čistilne izdelke je priporočljivo uporabljati nekaj časa, preden greste od doma, po uporabi pa jih tudi temeljito sperite, da preprečite draženje in alergije zaradi sonca. Poleg tega se izogibajte uporabi zelo mastnih izdelkov, kot je vazelin. Pijte čim več vode, da telo in s tem tudi koža ne dehidrirata.

Za dobro porjavelost morate po sončenju upoštevati številna priporočila. Po sončenju je priporočljivo kožo dovolj navlažiti in nahraniti za daljšo obstojnost. Nadaljujte z uživanjem oranžnega in rumenega sadja ter pijte korenčkov sok. Uporabljajte posebne izdelke, ki podpirajo temen ton kože, telo pa popršite s termalno vodo.

Tabu na soncu ali kdo se ne bi smel sončiti?

Kljub temu si vsi ne morejo privoščiti takšnega razkošja, kot je porjavelost. Naj se ne sončijo tisti, ki imajo raka, krčne žile, ženske ginekološke bolezni, očesne bolezni, tuberkulozo in avtoimunske bolezni. Prav tako ni priporočljivo sončiti otrok, mlajših od 3 let. njihova koža še ni sposobna proizvajati pigmenta melanina.

Še posebej pazljivi morajo biti tisti, ki imajo na telesu veliko madežev, pa tudi tisti, ki jemljejo zdravila, med katerimi lahko nekatera povečajo učinke ultravijoličnega sevanja. Če imate znamenja po telesu, morate obiskati tudi zdravnika, da ugotovi vzrok za to in ugotovi, ali se lahko sončite. V vsakem primeru, če dvomite o smotrnosti sončenja, se posvetujte z zdravnikom in ne ukrepajte na lastno pest.

Pravilna enakomerna porjavelost je lepa in zdrava. Toda vse bi moralo biti zmerno. Zato upoštevajte zgornja priporočila, da boste uživali ne le v procesu, ampak tudi v njegovem rezultatu. Poskrbite za svoje zdravje!

Pozdravljeni prijatelji!

Porjavela koža neverjetnega bronastega odtenka je lepa, uporabna, navsezadnje je zdaj v modi!

Mnogi si prizadevajo pomladno-poletne dni izkoristiti za lepo, enakomerno porjavelost kože in to lepoto čim dlje ohraniti.

Sončni žarki so zelo koristni za naše telo, to že dolgo ni nikomur skrivnost.

In vse bi bilo v redu, toda mnogi, ki poskušajo doseči popolnoma lep ton porjavele kože in čim več vitamina D, ki ga naše telo proizvaja pod vplivom ultravijoličnega sevanja, delajo veliko napak.

In posledice takih napak so lahko zelo hude.

Zato morate vedeti, kako se pravilno sončiti na soncu, da se ne poškodujete.

Iz tega članka se boste naučili:

Kako pravilno porjaveti na soncu – koristni nasveti in triki

Kaj je sončenje?

Porjavitev je potemnitev kože, na katero se naša koža odzove kot odziv na izpostavljenost ultravijoličnim žarkom sonca, pa tudi umetnih virov (solarij).

Pod takim vplivom se v koži (v njeni površinski plasti – povrhnjici) začnejo pojavljati odzivi, koža pa začne aktivno proizvajati poseben pigment – melanin.

Melanin je tisti, ki našo kožo obarva rjavo.

Bistvo proizvodnje melanina je zaščititi kožo in s tem celotno telo kot celoto pred škodljivim dejavnikom ultravijolične sončne svetlobe, ki je kljub dejstvu, da telesu prinaša določene in zelo pomembne koristi, še vedno precej agresiven. .

Nobenega dvoma ni, da je sončenje koristno, lepa, kompetentna porjavelost pa ima svoje "prednosti".

Zakaj je sončenje koristno?

Poglejmo si glavne koristne lastnosti pravilnega sončenja na soncu:

Pod vplivom ultravijoličnega sevanja naše telo začne aktivno proizvajati vitamin D v koži.

To je bistveni vitamin, ki pomaga zagotoviti, da naše telo popolnoma absorbira kalcij, ki ga dobimo s hrano.

Če telo ne absorbira kalcija v celoti, bo to kmalu povzročilo razvoj osteoporoze (mehčanje kostnega tkiva) in razvoj rahitisa pri otrocih.

Pomembno!!!
Da bi telo razvilo dnevno normo vitamina D, je dovolj, da vsak dan ostanete na soncu 15 minut, po možnosti z minimalno količino oblačil na telesu (v topli sezoni), in to je treba storiti vse leto in ne samo v pomladnih in poletnih dneh.

Poleg tega, če sonce ne sije močno in je zunaj hladno, potem bivanje na svežem zraku pod odprtim nebom še vedno zagotavlja našim celicam določen delež ultravijoličnega sevanja, zahvaljujoč kateremu bo naše telo proizvedlo toliko vitamina D, kot lahko. Bolje je kot nič!

Zato naj bodo sprehodi na svežem zraku, vse leto, OBVEZNI v vašem vsakdanu!

Kaj storiti, če človek živi na severu, še posebej na njegovih skrajnih območjih, kjer je zelo malo sonca na leto, kjer so "severne noči", ko je dan in noč temno?

Obstaja izhod!

V tem primeru je potrebno dodatno jemanje vitamina D od zunaj. Pri tem bodo odlično pomagali posebni pripravki.

Danes jih je ogromno, cenovno so zelo ugodni, vi pa si lahko izberete tistega, ki vam najbolj odgovarja – izbire je ogromno Tukaj

Med postopkom sončenja se okrepi imunski sistem, telo pa razvije odlično odpornost na vse vrste neprijetnih nalezljivih bolezni (tako bakterijskih kot virusnih).
Sončni žarki prispevajo k proizvodnji posebnega hormona v telesu - serotonina, imenujemo ga tudi "hormon veselja". Gotovo so vsi opazili, kako se po bivanju na odprtem soncu razpoloženje izboljša, duša postane vesela in mirna, oseba čuti val vitalnosti in harmonije.

Ko je telo stimulirano s sončnimi žarki, pride do najpomembnejših zdravilnih procesov v vseh notranjih organih in sistemih, telo sproži procese pomlajevanja in razstrupljanja.
Ultravijolična svetloba je lahko odlična za zdravljenje kožnih težav, kot so akne, akne, ekcemi in celo, v nekaterih primerih, luskavica!

Zanimivo dejstvo so nedavne znanstvene in medicinske raziskave, ki kažejo, da ultravijolični žarki pomagajo povečati proizvodnjo spolnih hormonov pri ženskah in moških, kar pozitivno vpliva na zdravje reproduktivnega sistema na splošno, še posebej pa poveča raven libida. !

Kljub številnim koristim, ki jih naše telo pridobi s sončenjem, ima sončenje tudi svoje slabosti.

Kakšno škodo si lahko naredite s sončenjem?

Vedno se je treba spomniti, da je samo porjavitev (zatemnitev kože telesa) najprej zaščitna reakcija našega telesa, ki je namenjena zaščiti našega telesa pred prekomernimi količinami ultravijoličnega sevanja in pregrevanjem notranjih organov ( kar je zelo nevarno!).

Logično je, da če bi bila izpostavljenost sončni svetlobi 100% varna, potem se telo pred njo ne bi zaščitilo!

Prekomerna količina ultravijoličnega sevanja lahko povzroči sončne opekline, pa tudi dermatitis (alergije).
Prekomerno sončenje povzroča fotostaranje kože. Prekomerno ultravijolično sevanje uniči kolagenska vlakna v tkivih, koža pa postane počasna, ohlapna, izgubi elastičnost, postane suha, hrapava, popolnoma neprivlačnega in nezdravega videza, pojavijo se gube.
Dermatologi vseh ljubiteljev aktivnega sončenja opozarjajo, da se škoda zaradi prekomernih količin ultravijoličnega sevanja morda ne pokaže takoj, ampak ima učinek z zakasnitvijo. To pomeni, da se počasi in zanesljivo pojavi kumulativni učinek prekomernega škodljivega sevanja, ki lahko posledično povzroči kožnega raka!!!
Zato bo za varno in pravilno porjavelost povsem dovolj, da se vsak dan na soncu zadržujete le 15-20 minut.

Kako se sončiti pravilno in varno?

Zapomnite si te osnovne točke, kako pravilno porjaveti na soncu:

Treba je skrbno skrbeti za zaščito telesa pred škodljivim presežkom sončne svetlobe, sončenje brez fanatizma, zlasti v pomladno-poletnem obdobju, ko je sonce najbolj aktivno. To še posebej velja za rdečelase in belolase, saj njihova koža proizvaja veliko manj melanina kot temnolaske in temnolase.
Prvi dan se v nobenem primeru ne smete dolgo sončiti! Lahko dobite najmanj sončne opekline, največ pa popolnoma pokvarite svoj prihajajoči dopust (če ste šli na dopust).
Načelo zdravega in varnega sončenja je postopnost. Začnite z nekaj minutami in postopoma povečajte izpostavljenost sončni svetlobi.
Dermatologi pravijo, da je najvarnejši in najbolj koristen čas na soncu od zore do 9-10 ure zjutraj in zvečer - po 16. uri do sončnega zahoda.
In obdobje od 11 do 16 je najbolj nevarno!
Ne pozabite, da je sonce spomladi, čeprav se zdi nežno in ljubeče in sploh ne tako pekoče kot poleti, precej aktivno in spomladi lahko dobite enake težave s kožo kot poleti! Vsaka ženska bo rekla, da se težave, kot so starostne pege na koži, pojavijo spomladi!
Bodite prepričani, da VEDNO vsak dan uporabite zaščito pred soncem! Ne glede na to, ali je to vaš prvi dan sončenja, deseti ali že celo poletje!
Vedno morate imeti pri roki izdelek z zaščitnim faktorjem.
Med aktivnim sončenjem ne zapuščajte hiše, ne da bi obraz, vrat, dekolte in druge izpostavljene dele kože na telesu namazali s kremo za sončenje!
Vse kreme za sončenje je treba izbrati glede na vaš tip kože.
V prvih dneh izpostavljenosti soncu morate izbrati maksimalno zaščito zase, da preprečite opekline, suho kožo in pojav starostnih peg.
Bodite prepričani, da kupite zaščitne balzame za ustnice z SPF.
Posebno občutljivo kožo okoli oči zaščitite z debelejšo plastjo kreme. Za posebej občutljive predele kože obstajajo posebni izdelki.
Tudi lase je treba zaščititi, pri čemer so namenjeni številni izdelki (spreji, balzami, olja, fluidi z zaščitnim faktorjem).
Bodite prepričani, da kupite sončna očala z lečami, ki imajo dobro raven SPF.
Obvezno nosite klobuk. Super je, če je to klobuk s širokimi krajci, ki zakrije obraz.
Ne pozabite, da lahko v senci dobite lepo in kar je najpomembneje varno porjavite! Ni se vam treba “pražiti” na soncu, s čimer kožo izpostavljate hitremu staranju ter nevarnosti opeklin in raka!
Vedite, da bo porjavelost lepša in enakomernejša na vaši koži, če se boste aktivno gibali pod sončnimi žarki, ne pa negibno ležali v ležalniku.
Če želite to narediti, vzemite žoge, loparje, "cimbale" s seboj na plažo in se razgibajte! Igrajte odbojko, badminton, mečite "bumerang krožnike" drug drugemu, zabavajte se in se zabavajte!
In več je koristi za telo, raven serotonina bo šla čez streho, porjavelost pa bo bolj enakomerna, lepa in bronasta! In dejstvo, da je med aktivnim gibanjem skoraj nemogoče dobiti sončne opekline, tveganje za to je minimalno, to je 100% res!
Ne uporabljajte parfuma pred izpostavljanjem soncu. To lahko povzroči kožne alergije in celo opekline!
Nikakor ne smete piti alkohola, ko ste na soncu!!!
Bodite prepričani, da pijete dovolj veliko količino vode, po možnosti v majhnih porcijah, vendar pogosto, saj je koža na soncu aktivno dehidrirana, kar bo povzročilo vsaj staranje in suhost. Kvečjemu slabo počutje, lahko celo nenadna izguba moči in celo omedlevica zaradi dehidracije. Zapomnite si to in poskrbite MAKSIMALNO zase!!!

Kako izbrati pravo kremo za sončenje?

Številke na embalaži tube kreme ustrezajo največjemu dovoljenemu varnemu času na soncu.

Višja kot je ta številka, dlje bo UV-zaščita trajala.

Vsako kremo za sončenje morate nanesti PREDEN greste na sonce, po možnosti vsaj 30-40 minut prej.

Prav tako ga je treba občasno obnavljati na koži, ko mu poteče "rok uporabe" ali ker ste plavali v morju (reki).

Tukaj lahko kupite kakovostne kreme za sončenje z visoko stopnjo zaščite SPF 50-70

Skrivnosti hitre in varne porjavelosti – kako hitro porjaveti?

Osnovni trenutki:

Ena najpreprostejših, a zelo učinkovitih skrivnosti je vsakodnevno uživanje korenčkovega in pomarančnega soka, vsaj pol litra (dva kozarca), najbolje zjutraj na prazen želodec.
Uporabljajte posebno kozmetiko, imenovano "porjavitev" v obliki olj, različnih sprejev, balzamov, serumov in mleka.
Na predvečer obiska plaže lahko naredite mehak in nežen piling (drgnjenje), potem bo porjavelost ležala bolj gladko, hitreje in trajala dlje.

Potrebni zdravi izdelki za lepo in enakomerno porjavelost

Treba je razumeti, da to, kar jemo, neposredno vpliva ne samo na to, kako se počutimo in kako izgledamo, ampak tudi na to, kako lepa in enakomerna porjavelost dobimo na soncu!

In tudi, kako dolgo bo ostal na koži!

Vsa prekajena in ocvrta hrana.
Jedi, pri pripravi katerih je prišlo do toplotnega segrevanja olja - zelenjava, dušena na olju, zelenjava na žaru z oljem, jedi s "ocvrto" čebulo in korenjem. Odpravite jih vsaj dva tedna prej, sicer na vaši koži ne bo prva lepa porjavelost, temveč starostne pege!
Vse sladke gazirane pijače.
Čokolada, torte, pecivo.
Kava, kakav, premočan čaj.
Alkohol.
Kategorična prepoved kakršnih koli diet, zaradi katerih telesu začne primanjkovati hranil, vitaminov in mineralov!

Kaj jesti, da porjavite?

Izdelki za izboljšanje porjavelosti:

Izdelki, ki vsebujejo karoten

To snov najdemo v številnih zelenih sadjih in zelenjavi, v zelenem čaju, še posebej v matcha čaju.

Omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v morski hrani in ribah, zlasti v mastnih sortah.

Najboljši vir rastlinskih omega-3 je ta (ne pozabite jih najprej zmleti v kavnem mlinčku, sicer ne bo koristi!).

Špinača in brokoli

To je čudovita zaščita za kožo, tudi raka! In zahvaljujoč veliki dnevni sveži porciji lahko dobite zelo lep bronast ten kože.

Šparglji

Bogat je z vitamini, predvsem skupine B. Poleg tega je odlična zaščita pred rakom.

Najdemo ga v paradižniku in preprečuje staranje kože ter pojav maligne degeneracije celic.

Melona

Spodbuja hiter razvoj temnega tena kože, povečuje nasičenost barv, pomaga pa tudi obnoviti kožo po sončenju in preprečuje njeno staranje.

Grozdje

Krepi zaščitne funkcije kože, jo pomlajuje in normalizira vodno-solno ravnovesje v telesu.

Prva pomoč pri sončnih opeklinah – kako pravilno porjaveti

Poglejmo si osnovna pravila:

Najbolj znano in preverjeno ljudsko zdravilo je kefir ali kisla smetana, seveda najbolje domača.
Nujno hlajenje kože. To je lahko led, hladen zeliščni čaj, hladna kopel.
Sredstva proti opeklinam, kot je D-pantenol, kupljena v lekarni.
Če vas koža močno boli, lahko vzamete zdravila proti bolečinam.
Če imate vročino, vročino ali mrzlico, lahko vzamete antipiretična zdravila.
Če se na koži pojavijo mehurji, jih nikakor ne odpirajte! Bodite zelo previdni, da ohranite njihovo celovitost. Pred zunanjimi mehanskimi vplivi jih je treba zaščititi tako, da skrbno nanesete sterilni povoj iz gaze in jih skrbno pritrdite.
Toda najboljša prva pomoč je PREPREČEVANJE sončnih opeklin! Vedno si zapomnite to in kožo zaščitite s kremo za sončenje ter upoštevajte tudi pravila varnega izpostavljanja odprtemu soncu!

Kako pravilno porjaveti na soncu - video

Načini za ohranjanje lepe porjavelosti za dolgo časa

Da bi vas lepota zagorelega telesa razveselila čim dlje, uporabite za te namene domače, ljudske, naravne »lepotne recepte«.

Korenčkova maska

Na drobno naribajte potrebno količino korenja, ga zmešajte z olivnim oljem ali drugim, ki je vaši koži primerno. Konzistenca je kot kaša. Nanesite na obraz in telo za pol ure, nato sperite.

Namesto masla lahko uporabimo kislo smetano ali smetano, pa tudi polnomastno skuto.

Kavni piling

Dodajte nekaj kapljic katerega koli dobrega rastlinskega olja. Premešajte in nanesite na telo in obraz s krožnimi masažnimi gibi. Pustite 15-20 minut. Nato sperite.

Paradižnikova maska

Paradižnik zmeljemo v blenderju skupaj z mastno skuto (po možnosti domačo). Dodate lahko še rastlinsko olje, odlična izbira so olivno olje, olje pšeničnih kalčkov in sezamovo olje.

Nanesite na telo in obraz za vsaj dvajset do trideset minut. Izperite ga.

Maska iz origana

Vzemite zelišča in cvetove origana, jih zmeljite v kavnem mlinčku in prelijte z zelo malo vrele vode, tako da dobite gosto pasto iz zelišč. Pokrov. Po petnajstih do dvajsetih minutah ohlajenemu zelišču dodamo rumenjak in malo medu. Mešajte.

Nanesite na kožo pol ure, nato sperite in nato uporabite hranljivo kremo.

OK, zdaj je vsega konec.

Upam, prijatelji, zdaj boste zagotovo razumeli, kako se sončiti pravilno in to storiti varno.

Bodite lepi in skrbite za svoje zdravje, to je NEPRECENLJIVO!!!

Alena Yasneva je bila z vami, adijo vsi!

S prihodom težko pričakovane poletne sezone smo z veseljem pospravili v omaro vsa zimska oblačila in obuli kratke hlače, majice in copate. In ob vikendih ali samo v prostem času od pomembnih zadev, s seboj vzamemo kopalke ali kopalke in odeje za ležanje, gremo na plažo, da poležavamo na vročem pesku, lenarimo, plavamo in tudi zato, da postane naša koža lepa in gladek bronast odtenek. Toda na žalost pogosto obstajajo primeri, ko ne poznamo več pomembnih pravil ali jih zanemarjamo, izgorimo in dobimo to, kar se izraža v pordeli koži in bolečih občutkih. Tukaj ne more biti govora ne le o, ampak tudi o prihajajočih izletih na plažo. In vse zato, ker se morate vprašati ne le, kako dobro porjaveti na soncu, ampak tudi, kako to storiti pravilno. Ta članek je posvečen tej temi.

Da bi se izognili nepotrebnim in včasih celo nevarnim posledicam zadrževanja na plaži, morate le upoštevati nekaj pomembnih priporočil, kako dobro porjaveti na soncu. Potem se ne boste le prijetno zabavali na plaži, ampak tudi postali lastnik kože s prijetnim zlatim odtenkom.

Vredno je začeti z odločitvijo, ali se lahko sončite na soncu? Dejstvo je, da obstaja več kategorij ljudi, za katere bivanje na soncu, milo rečeno, ni priporočljivo. To so ljudje z belo kožo, katere pigment je odporen na sončno porjavitev. To so tudi tisti, ki imajo na telesu veliko število madežev. Obstajajo tudi ljudje s kakršnimi koli kožnimi boleznimi ali tisti, ki preprosto

Če menite, da spadate v eno od zgornjih kategorij, potem je bolje, da se vzdržite sončenja na plaži in se, če je le mogoče, zaščitite pred neposredno izpostavljenostjo

Če ste eden tistih, ki jim sončenje ne škodi, ampak koristi, potem so naslednji nasveti prav za vas.

Poleg koristnih nasvetov obstaja več pomembnih opozoril:

Pred sončenjem ne uporabljajte deodoranta, kolonjske vode, toaletne vode, losjona itd. Te snovi, ki vsebujejo alkohol, razmastijo kožo in poslabšajo učinke ultravijoličnega sevanja.
Izogibajte se uporabi kozmetike. Po sončenju nikakor ne uporabljajte pilinga, saj... S tem odstranite zaščitno plast kože.

To so morda osnovna pravila za zagotavljanje lepe in enakomerne porjavelosti. Bodite prepričani, da ta priporočila uporabite v praksi. Navsezadnje je pomembno ne samo vedeti, kako dobro porjaveti na soncu, ampak tudi to narediti pametno.

Uživajte na počitnicah in imejte čudovito porjavelost!