Na vprašanje iz naslova je težko vsakomur nedvoumno odgovoriti. Kako pride do sprememb v življenje ženske po 60 letih? Vse je odvisno od kraja njenega bivanja (tj. ali živi v mestu ali na vasi), življenjskih razmer in mnogih drugih dejstev.
Nekatere ženske se pritožujejo, da imajo po upokojitvi veliko prostega časa in nimajo kam iti. Drugi samo sanjajo o sprostitvi. Na primer, paziti morajo na svoje mlade vnuke. In/ali se ukvarjati z vrtnarjenjem in/ali živinorejo. Nekateri se v pokoju dolgočasijo in delajo ali služijo dodaten denar. Ali pa so v to prisiljene okoliščine. Predvsem pokojnina je premajhna.
Druge ženske so se naučile uporabljati internet in sedeti drugače forumiše enkrat ženska teme, ki jih učijo druge dame v živo. Menijo, da to sporoča njihovo vitalen izkušnje. Večkrat kot ne, temu ni tako. Toda doslej so takšne situacije na srečo redke.
Še enkrat, za vsakogar je drugače. Nekatere ženske ne poslušajo nikogar in v živo polno življenje, ki vključuje seks. Drugi ne živijo iz različnih razlogov. Večina dam verjame stereotipom o popolni izgubi spolnosti, ker... mnogi med njimi postanejo s starostjo manj privlačni.
Najpogosteje pa je popolna izguba spolnosti v tej starosti mit. A na žalost veliko mladih in starejših verjame v to spolno življenje biti pri šestdesetih je skoraj perverzija. Ampak zaman. Seveda obstajajo primeri impotence pri moških in frigidnosti ženske. A to so skoraj osamljeni primeri. To pomeni, da se zgodijo zelo redko.
Tudi moškim, ki so bili operirani na prostati, in/ali ženskam, ki so jim odstranili maternico, ni treba biti strah. Večina jih bo izkusila zadovoljstvo. Druga stvar so čustvene izkušnje. Že najmanjši zastoj lahko ustavi željo po izražanju spolnosti. Toda tukaj je vse odvisno od pozornosti partnerja. Napake in negotovost ter vera v stereotipe najpogosteje postanejo razlogi, da po menopavzi nežnejši spol preneha spolno življenje.
Druge ovire, ki končajo spolnost pri 60 letih
1. Dolga in dolgotrajna bolezen enega od zakoncev
2. Smrt enega od zakoncev
3. Pri ponovnem vstopu v razmerje je lahko ovira občutek krivde do pokojnega zakonca.
V vseh teh primerih lahko na pomoč priskoči psihoterapija in/ali pozitivna mentalna naravnanost.
Kakšne spremembe morata zakonca narediti v starosti?
Najprej bodite bolj pozorni na izražanje spolnega zanimanja. To vključuje božanje, poglede, dotike.
Drugič, morate resno prilagoditi svojo dnevno rutino. Običajno ima večina ljudi zjutraj povečano hormonsko aktivnost. Osebno je ta čas primeren tudi za ljubljenje.
Še en odličen čas za to je jutranji spanec. Če je mogoče, se lahko po pouku sprostite in spite dlje. seks. Da, da, in ne sramuj se samega sebe šestdesetletnik starost.
Ali je mogoče po 60 letih nekako spremeniti navzven?
ja šestdeset leta ni stavek. In če najdeš moralno moč, je vse mogoče. Čeprav nihče ne zanika, da je 60 let nenavadno težka starost. Še posebej, ko gre za ženska.
Na primer, ali je mogoče shujšati za 60? leta, če si bil pred tem debel? Odvisno od značilnosti telesa. Do 60. leta se pojavi hormonsko neravnovesje. In nekatere dame hitro shujšajo, druge, in to večina, pridobijo težo.
Pravilna prehrana vam bo pomagala shujšati in, kar je najpomembneje, ohraniti postavo v formi, in če ženska vodi aktiven življenjski slog.
Izberete lahko kateri koli šport, ki ustreza vašim željam in zmožnostim. Na internetu jih je kup video s sklopi vaj.
Če nimate internetnih veščin, ni nič hudega. Za začetek samo hodite.
Edina stvar, ki se je morate izogibati, so vaje, ki vključujejo dvigovanje težkih bremen. Idealno bi bilo plavanje in vodna aerobika. Ta vrsta telesne dejavnosti je nežna za vaše sklepe in hrbet. In nikomur ni prepovedano.
Odlično se obnese tudi vadba na sobnem kolesu, lahkoten tek ipd.
Zakaj je tako pomembno pravilno jesti, še posebej po 60. Starejše kot je telo, bolj občutljivo se odziva na to, kar pride v njegov želodec, črevesje itd. Na splošno na vse organe prebavil.
Če jeste slabo, nezdravo hrano, na primer veliko moke, in ignorirate sadje in zelenjavo, se jetra in žolčnik ne morejo spoprijeti z vdorom škodljivih snovi v kri.
Zaradi tega se poveča raven holesterola, lahko se pojavijo kamni v organih, teža pa se bo skoraj zagotovo povečala. To je le neprijetna posledica, ki pa največkrat močno uniči življenje.
Učinkovita načela prehrane pri 60
- Če želite normalizirati delovanje črevesja in do 60. leta večina ljudi trpi za kroničnim zaprtjem, v svojo prehrano vključite veliko zelenjave in sadja. Že ta sprememba bo pozitivno vplivala na vaš videz.
- Ne pozabite na fermentirane mlečne izdelke. Vsebujejo koristne bakterije, mimogrede, koristne so v kateri koli starosti. Zahvaljujoč njim se obnovi črevesna mikroflora.
- 60 let je najboljši čas za zmanjšanje vnosa živalskih beljakovin. Vključno z na videz neškodljivim piščančjim mesom.
- Če hrepenite po mesu, lahko živalske beljakovine dobite iz rib in morskih sadežev. Vsebujejo veliko omega 3 kislin in esencialnih mikroelementov.
- Opustite trendovske hitre diete. Že v mladosti povzročijo resno škodo telesu, kaj šele pri 60 letih ... Poleg tega takšne diete močno oslabijo telo. In to se med drugim odraža tudi v videzu.
- Kožo morate nahraniti z različnimi kremami za učvrstitev. Vendar bodo učinkoviti le v povezavi z veliko učinkovitejšim počasnim hujšanjem.
- Svetujemo vam, da kruh v svoji prehrani nadomestite z bolj zdravim kruhom in otrobi. Njihova uporaba skupaj z vsem drugim bo zagotovo vodila do zmanjšanja odvečnih kilogramov.
Kot lahko vidite, upoštevanje teh pravil ni tako težko. Samo želeti si ga morate. Morate samo pravilno jesti in biti aktivni, potem se pri 60 letih vse šele začne!
Dobrodelna fundacija Sofia je skupaj s tržnikom Romanom Zaripovom začela projekt za pomoč osamljenim starim ljudem. Foto projekt z naslovom "Spet 20" objavlja osebne zgodbe ruskih upokojencev - izjemno aktivnih "starejših" ljudi. Opisujejo svoje dosežke in strasti ter delijo cilje, ki so si jih zastavili za bližnjo prihodnost.
O tem, kaj ga je motiviralo za delo na projektu, je Roman spregovoril na Facebooku.
"Maj 2017. Sedim za poker mizo v Las Vegasu ... Vedno znova pota ne odnesejo kakšni profesionalni igralci pokra, ampak navadni ameriški upokojenci, ki pijejo viski, blefirajo z dvema paroma v rokah in razpravljajo o politiki. različnih držav med seboj. Vsi ti ljudje so starejši od 70 let, a se jim življenje šele začenja. Po naslednji razdelitvi začnem pogovor z eno od žensk, da razumem, kako živi in kaj jo motivira.
Sogovornik med pogovorom začne govoriti o konceptu »tretjega življenja«, ki obstaja na Zahodu - to je obdobje aktivnega življenja, ki se začne po upokojitvi. V »tretjem življenjskem obdobju« je začela potovati, igrati poker in razvijati nova zanimanja ...
Preganjalo me je vprašanje, kje so naši državljani »tretjega življenjskega obdobja«? Odločili smo se, da poiščemo takšne ljudi in povemo o njih. Tako je nastala ideja o projektu »Spet 20«. Naši junaki s svojim zgledom kažejo, da življenja po 60. letu ni mogoče obravnavati kot obdobje preživetja. Podprimo jih in jim pomagajmo uresničiti njihove sanje. Navsezadnje je pri starosti nad 60 let še 30 let življenja, ki ga moraš živeti srečno.”
Vladimir Govorov - 72 let
»Delal sem na televiziji in v več časopisih. Danes je moderno delati kot svobodnjak, a jaz sem bil pred 50 leti še vedno tak. Prepotoval sem vso Unijo, snemal in pisal. Na televizijo sem prišel po naključju. S prijateljem sem sedel v restavraciji in prisluškoval pogovorom ljudi. Odprli so svoj televizijski kanal in takrat sem bil brezposeln, prišel sem in rekel: "Električar sem, imaš službo?" Zaposlili so me kot oblikovalca luči. To je usoda. To je dano vsakemu človeku in od tega se ne morete izogniti. Vedno so mi bili všeč zanimivi ljudje. Želel sem govoriti o njih. Tako sem zrasel v snemalca in dopisnika.
Vedno sem oboževal fotografijo, zato imam eno sanje. Želim obvladati Photoshop, fotografirati in voditi svoj blog ... Potem bom šel na vse te vaše Instagrame in vam pokazal, kako se slikajo s 50 let starim ozadjem. Želim, da se ljudje naučijo ceniti lepoto vsake sekunde tega življenja. In kaj, če ne fotografija, najbolje odraža dragocen trenutek?«
Inna Dubrovina - 65 let
»Zadnjih 25 let delam kot psiholog. Pred tem sem se ukvarjal s programiranjem, poučevanjem računalništva in matematike. Vedel sem, kako delujejo računalniki, študiral sem umetno inteligenco, vendar me je preganjalo vprašanje, kako človek in njegova psiha delujeta. Veliko sem se ukvarjal s psihologijo. Treniral sem na sebi in poskušal stabilizirati svoje razbito stanje. Imel sem mrzlično željo razkriti skrivnost, priti do dna človeške duše.
To, da sem psihologinja, je hkrati čudež in plod moje močne želje. Spomnim se dneva, ko sem se odločil zapustiti eksaktne vede in si poiskati mentorja v psihologiji... Bil je ustanovitelj sistema PI (psyche yoga). To je tako poseben pristop k opisovanju osebe. Kot da je še posebej za ljudi, kot sem jaz, sistemske specialiste. Imam takšno miselnost, da čeprav verjamem v čudeže, jih moram vseeno razvrščati in organizirati. PY ponuja ravno takšno priložnost.«
Ipatov Vladimir - 69 let
»Sem restavrator pozlate. Na tem področju nekaj več kot 20 let. Nekatere stvari zbiram sama, druge prodajam. Včasih lahko zaslužiš vesoljski denar, ti povem.
Prav tako zelo rada preizkušam vse novo. Čeprav sem že star človek, še vedno čutim srbenje. Že od mladosti me zanima smučanje, pred kratkim pa sem izvedel za obstoj deskanja na snegu. Učil me je moj vnuk. Vstala sem in se odpeljala. Globa. Vsako zimo grem na klanec in kolesarim. S hoverboardom se stvari niso obnesle tako dobro. Peljal sem tudi svojega vnuka in v Parku kulture zbil pet ljudi. Izpadlo je necivilizirano.
Pravzaprav sem spoznal, da je vse to iz neuresničenih sanj. Vse življenje sem si želel osvojiti Everest. In zdaj imam končno čas za to. In moje zdravje je v redu za moja leta. Toda moja pokojnina je nižja od črk v besedi "Chomolungma", zato vtise plezanja nadomestim z vsemi vrstami drugih ekstremnih zabav."
Victoria Taranets - 63 let
»Ko sem bil mlad, sem pel v orkestru. Nekega dne smo z drugimi glasbeniki odšli na turnejo v Burjatijo in nekaj let ostali v vasi, kjer je potekala gradnja predora Severomujski. To je bil čas, ko je umrla cela ekipa rudarjev ... Delavci se niso imeli kam dati, žalovali so za umrlimi sorodniki in sodelavci, strašno so pili, zato so jim redni glasbeni večeri zelo koristili, lahko so pobegnili iz žalost in brezdelje.
Živim z idejo o odprtju zavetišča za živali in sanjam, da bi to uresničil. Imam psičko Dino iz zavetišča in štiridesetletno papigo z zlomljenim krilom. Nikoli ne bom imela dovolj denarja, da bi odprla zavetišče za brezdomne živali. Bojim se, da bodo to ostale sanje, a zaenkrat ne opuščam te ideje.”
Nikolaj Ledovskikh - 70 let
»Nekoč je bradač prišel na rojstni dan dobrega prijatelja. Za mizo na moji desni je sedela gospa, ki je delala pri Mosfilmu. Gledal sem za njo. Začel se je dialog. Med pogovorom je povedala, da za snemanje potrebujejo veliko bradačev, in navedla številko vodje množice ...
Imam že 97 vlog duhovnika. Prijavil se bom v Guinnessovo knjigo rekordov. Jaz bom prvi, ki bo igral stotega duhovnika.
Poleg vlog sem imel tudi zanimive žene. V zakonih, tako kot pri snemanju, enkrat poskusiš in te nekako zasvoji. Imel sem vse v življenju. Tako žene kot vtisi. Ene sanje ostajajo. Želim izdati pesniško zbirko. Tega ne bom mogel početi, ko bom v pokoju, ne delam veliko. Morda bodo sanje ostale le sanje. In izdal bi zbirko in jo dal vsem na levo in desno.”
Valery Korystin - 64 let
»Jaz sem mornar. Več kot enkrat je obkrožil svet. Hrano smo prevažali s transportnimi ladjami. Delo je moja glavna strast. Potovanja so smisel mojega življenja.
Mojega sina na morje sploh ne vleče. Šel je v znanost. Študij kemije. Družine mornarjev ne delujejo najbolje. Bolj pomembno nam je morje. Samo navadiš se in potem spet odideš. Težko je. Toda moj odnos do živali je bil dober. Nekoč sem zamenjal copate črnca iz Sierra Leone za opico. Trimesečnega dojenčka je pripeljal domov in ga poimenoval John Martin. Jaz sem ga vzgojil, pri meni je živel 17 let. Bil je zelo pameten. Tudi jaz imam valovitega papiga, naučila sem ga, da se vrne domov, če daleč odleti. Vzel sem ga s seboj na potovanje, odletel je z ladje in se vrnil.
Že od otroštva sem sanjal o obisku Bajkalskega jezera, a nekako ni šlo. Zdaj sem v letih, ko sem videl že vse, a nisem videl ali slišal dovolj o sebi. Bajkalska narava mi osebno ustreza za mir in enotnost s seboj. V nasprotju z mojim aktivnim in pestrim življenjem je ravno prav, da se upočasnim, razmislim, naredim bilanco.”
Alexey Sdobnov - 61 let
»Kolesar sem že 50 let. Ljubezen se je začela z očetovim Uralom. Oče me je učil in sem jezdil po vasi. Takrat sem bil star 11. Dolgo sem sanjal, da bi si kupil svojega, delal sem s krajšim delovnim časom, kjer je bilo mogoče: pomagal sem poštarju pri dostavi pisem, očetov prijatelj je popravljal avtomobile v garaži. Po šoli sem delal v delavnici. Pri 20 letih sem si kupil svoj motocikel. To je bil najboljši dan v mojem življenju.
Bil sem na veliko mestih. Videl vzhod in zahod.
Nočem se postarati, imam 61 let, a še vedno hodim v fitnes, smučam in sanjam. Najpomembnejša stvar, ki si jo želim, je kolesariti po cesti 66 v Ameriki. Primerno je za moja leta. Ko smo bili mladi, smo si želeli udobja in neke vrste razkazovanja. Zdaj želim spoznati sebe. In to je še posebej priročno, ko se znajdeš v prostranstvih narave, kjer se počutiš kot zrno peska v nasprotju z veličino.”
Lyudmila Chuiko - 70 let
»Šivala sem že od mladosti. Vzamem nekaj izpred tridesetih let in spremenim. Izpade moderno... Po izobrazbi inženir. Malo potoval. Najbolj izstopajoče potovanje je bila Amerika.
Zanimalo me je, kako tam poteka življenje. Prepričan sem bil, da je čisto drugače ... Videl sem, kako se snemajo filmi, bil sem v Hollywoodu. Šel sem v igralnico ...
Ponudili so se, da ostanejo. Klicali so me za tri službe naenkrat. Nisem se strinjal. Želim biti blizu svoje družine v Moskvi. Pišem poezijo in sanjam o izdaji zbirke. Zdaj je priložnost razmišljati, napisati nekaj filozofskega. Poglejte naravo pobliže, izrazite, kako lepa je.”
Tatyana Korneta - 67 let
»Ko sem bil mlad, sem šel v Moskvo in naredil bog ve kaj. Imel sem trgovino z oblačili, računalniško delavnico, turistično agencijo in čistilno podjetje. Nekaj je šlo dobro, nekaj se je podrlo. A veste, kdor nič ne dela, ne dela napak.
Imel sem raka in operacijo, a sem bolezen premagal. Zdaj je v redu. Enostavno zelo rad živim in od življenja jemljem najboljše, kar lahko. Zdaj se bližam 70, imam majhno podjetje - odločil sem se za kozmetični salon.
Pogosto srečam ženske svojih let, pa se komaj plazijo. Videti je, da bo razpadlo. Telovadim in se pravilno prehranjujem. Nočem razpasti in sedeti na klopi ter razpravljati o tem, kateri mladi so odšli.”
Pavel Grishinsky - 65 let
»Po izobrazbi sem kemik. Že vse življenje se ukvarjam z dragimi kamni. Spremljal sem kemično sestavo zlitine, da sem dobil želeni vzorec zlata. Če imate kakšno verižico ali prstan, poglejte, tam je vzorec. Če je videti kot dekle v kokošniku, je to moja ideja. Sam sem razvil in implementiral ta test. Prototip tega dekleta je moja prva ljubezen. Prerisal sem ga po fotografiji, naredil risbo in zdaj je že od leta 2000 na zlatih izdelkih.
V življenju sem videl toliko bogastva, toliko draguljev, vendar razumem, da so najbolj dragoceni vtisi. Zadnjih deset let sem sanjal, da bi šel na Antarktiko in obplul južni tečaj. Do tja ni lahko priti. Potrebujete veliko denarja in težave z dokumenti. Ampak ne obupam. Še vedno imam vse življenje pred seboj.”
In naučila vas bo, kako se pravilno starati. Ko je dopolnila 60 let, se je odločila, da je čas, da naredi nekaj koristnega za druge. Takrat je pustila službo in odprla svoj slavni projekt "60 in jaz" - združenje žensk, starejših od 60 let.
V tej skupnosti lahko vsaka ženska govori o svojem življenju, o tem, kaj je dosegla, kaj se je naučila ceniti. Takrat se je Margaret porodila ideja: pomaga ženskam premagati strah pred gubami, časom in staranjem. Priskočiti jim na pomoč v tej težki zadevi pomeni, da se v srcu ne postaramo.
Margaret presenetijo ljudje, zlasti ženske, ki mislijo, da jih zapusti, ko dopolnijo 30 let. Sestavila je kratek seznam nasvetov za starejše od 30 let, ki se soočajo z eksistencialno krizo.
Če je to vaš primer in ste stari med 30 in 50 let, vsekakor prisluhnite tem nasvetom!
Nasveti 60-letnice mladim dekletom
- Nikoli ne pozabi, da ti Samo eno življenje imaš. Ne morete ga uničiti s tem, da ste ves čas nesrečni ali skrbite za stvari, ki niso pomembne.
- Vedno glejte na stvari s svetle plati in bodite pozitivni.
- Cenite svojo sedanjost, »tukaj in zdaj«. To je edina stvar, ki šteje.
- Živi vsak dan, kot da je zadnji uživajo tudi v majhnih stvareh.
- Upoštevajte, da se življenje lahko spremeni v trenutku. Če živite v sedanjosti, ni pomembno, koliko ste stari - 30 ali 60. Pomembno je, da se vsega lotite s strastjo in popolno predanostjo.
- V prostem času uživajte v naravi. Ne priklenite se na vsakdanje zadeve.
- Poiščite delo, v katerem resnično uživate. Če to ni mogoče, poiščite hobi, ki vas bo zaposlil in osrečeval.
- Vedno bodite sami, ne to, kar drugi pričakujejo od vas. Tako se boste postarali z nedotaknjeno samozavestjo.
- Staranje pozitivno. Ne boste mogli zavrteti časa nazaj in prikriti gub okoli oči. Naj te ne bo strah. vsak dan svojega življenja.
Ste več kot le svojih let. Ste več kot le številka 32 ali 42
- Bodite zvesti sami sebi. Staranje je počasen proces, v katerem se naučiš veliko novega. To je pustolovščina, ki se je splača podati. Če na to gledate tako, boste vedno ostali privlačni.
- Zberite prijetne spomine in pozabite na neprijetne. Uničujejo notranjo lepoto.
- Vivienne Westwood je imela prav, a le napol prav. Da se ženska počuti neodvisno in izpolnjeno, ne potrebuje samo ločene sobe, ampak tudi ločeno plačo.
- Ne ozirajte se na stereotipe o staranju, s katerimi je polna družba. Pozabite nanje enkrat za vselej.
- Zakaj bi skrbeli zaradi staranja? Bolje, da vas skrbi dolgčas.
- Razumeti morate eno stvar: čas bo minil, če vam je to všeč ali ne, zato končno začnite živeti!
- Vsak dan se navdihujte, potujte, učite se, razvijajte, berite.
- Ne zapravljajte denarja za čevlje: moški ne gledajo v vaše noge.
Živi in ljubi z vso močjo
- Ne povezujte svojega življenja z ljudmi, ki vas ne cenijo in prinašajo težave.
- Vedno bodi to, kar si, sij, žari od sreče in ceni vsak dan svojega življenja.
- Zakaj skrbeti? To je karta življenja, nosite jo dostojanstveno.
- Dajte svojo brezpogojno ljubezen tistim okoli sebe in se naučite sprejemati ljubezen.
- Imej otroke, kadar hočeš: ni pravega časa, nihče te ne more prisiliti. Ne oziraj se na družbo. Samo vi nadzorujete svoje telo in um.
- Razvijte empatijo.
- Nauči se odpuščati. Ne shranjujte sovraštva in jeze v svojem srcu – to je najslabši način, da se postarate.
Premagajte strah pred besedo "staranje"
- Poiščite tesne, zveste prijatelje.
- Poskusi ne Pojdi spat, razmišljanje o težavah in težavah.
- Če ste z nekom v slabem odnosu, ga poskušajte čim prej prekiniti.
- Nasmejte se vsak dan, poskrbite za svojo kožo in prehrano.
- Zaupajte svoji intuiciji in instinktom.
- Ne poskušajte biti popolna mati. Preprosto in vedno jih podpirajte.
- Vedno bodite bojevniki. Naučite se biti samozadostni.
- Ne dovolite, da vam kdo reče, da ste za nekaj prestari. To je velika napaka!
- Naučite se biti hvaležni za vsak dan, saj vas vsak dan nauči nekaj novega, tudi če je to negativna izkušnja. Če živite življenje pogumno, iskreno in predano, bodo leta zbežala.Če ostanete lepi navznoter, nihče ne bo opazil, kaj je navzven. Vedno boš lepa.
Prepričani smo, da vam bo veliko teh nasvetov dalo misliti. Ne pozabite nanje in jih nenehno uporabljajte. Ni se vam treba bati staranja, bati se, da boste živeli nesrečno.
V tem članku bomo govorili o ženskah, ki so prestopile mejo pri 60 letih. Tu si bomo ogledali splošno stanje žensk v tej starosti, kako se pravilno prehranjevati, kakšna prehrana je potrebna in kaj je potrebno za izboljšanje zdravja. Upoštevali bomo tudi najpogostejše bolezni, ki napredujejo pri ženskah po 60 letih, in številna druga dejstva.
Kaj mora ženska nad 60 let vedeti o sebi
Nedvomno se z leti človekove izkušnje kopičijo, postane modrejši, bolj praktičen in bolj realističen. Na žalost ženske s staranjem razvijejo veliko različnih bolezni in obolenj.
Nekatere med njimi so očitno resne bolezni, zaradi katerih lahko ženska pahne v bolnišnico ali, še huje, postane invalidna. Da se to ne bi zgodilo, morate skrbno spremljati svoje zdravje, telovaditi in pravilno načrtovati svoj dnevni meni.
Preden se lotite kakršnih koli dejavnosti, postopkov in drugih potrebnih stvari za ohranjanje zdravja, morate vedeti, kakšni so zdravstveni standardi in kako se telo obnaša v določeni starosti.
Kako ohraniti zdravje pri 60 letih, katere teste je treba opraviti in norme kazalcev
Da bi natančno vedeli, katere nepravilnosti in bolezni imate, morate nujno obiskati kliniko in opraviti celovito diagnozo celotnega telesa. Spodaj vam bomo povedali, katere teste je treba opraviti pri starosti 60 let, na kaj morate biti pozorni in kakšni so povprečni standardi kazalcev za žensko po 60 letih.
Ni skrivnost, da so prvi splošni testi krvni testi. In da bi razumeli, kako zdrava je ženska, bodo spodaj navedene osnovne norme.
1. Normalen krvni sladkor
Kot veste, je glukoza v krvi zelo pomemben element. Navsezadnje so vsa odstopanja od norme znaki bolezni. Pomembno je tudi upoštevati, da je treba meritve krvnega sladkorja opraviti na prazen želodec. Vredno je biti pozoren na dejstvo, da se lahko raven sladkorja pri ženskah po 60 letih poveča.
Norma sladkorja v krvi pri ženskah po 60 letih je od 4,6 do 6,4 mmol/l.
Odstopanja od normalne glukoze v krvi imajo resne posledice, saj lahko povzročijo razvoj sladkorne bolezni, zamaščenost jeter, povečano presnovo, bolezni srca, ledvic, jeter, želodca in še marsikaj.
2. Raven holesterola v krvi
Holesterol je zelo potrebna in hkrati nevarna sestavina našega telesa. Navsezadnje brez tako imenovanega "maščobnega alkohola" ne bi proizvajali, prebava ne bi delovala, spolni hormoni se ne bi sintetizirali in reproduktivna funkcija bi odpovedala 90 %.
Raven holesterola v krvi po 60 letih:
Upoštevajte, da je raven holesterola pri ženskah na splošno stabilna, njena rast pa se začne po menopavzi.
3. Pritisk
Eden najpomembnejših kazalcev. Konec koncev, kot kaže praksa, s starostjo tlak spreminja svojo normo, tako v zgornji kot spodnji ravni. Hkrati je treba opozoriti, da 78% starejših ljudi nima krvnega tlaka.
Nizek ali visok krvni tlak se pojavi zaradi močnega stresa ali, nasprotno, zaradi sedečega načina življenja. Pogosti so tudi primeri, ko ženska čuti hudo ali zmerno omotico.
Takšni simptomi ne kažejo le na spremembe tlaka, temveč tudi na splošno slabo počutje in celo na bolezen, ki oslabi že tako oslabljeno telo.
Pri ženskah, starejših od 60 let, je normalen krvni tlak 144/85. Seveda obstajajo primeri, ko tlak ustreza normi za zdravo mlado osebo in je fiksiran na 120/80.
4. Normalna ROE v krvi
ROE je nespecifična analiza, ki vključuje odstopanja tudi pri popolnoma zdravi osebi. Hkrati tovrstna analiza pomaga prepoznati različna infekcijska vnetja, pa tudi raka ali avtoimunske bolezni.
Preprosto povedano, ROE je reakcija sedimentacije eritrocitov. Med zdravniki se ta analiza imenuje ESR - hitrost sedimentacije eritrocitov. Tako sta ESR in ROE ista testa pod različnimi imeni.
Kar zadeva normo v smislu indikatorjev, je 2-15 mm / uro. Kot navajajo tuji strokovnjaki iz uglednih inštitutov in zdravstvenih ustanov, se šteje, da je norma od 0 do 20 mm / uro.
5. Kreatinin v krvi in njegova norma
Kreatinin je končni produkt, ki vstopi v ledvice skozi kri. To je nekakšen "generator" energije za mišice. Za povprečnega človeka ta norma dolgo časa ostane statična. Toda odstopanja od norme lahko opazimo pri ljudeh, povezanih z intenzivno telesno aktivnostjo, slabo prehrano, vegetarijancih in starejših.
Pomembno! Testi za kreatinin so zapleteni, to je, da jemljejo kri in urin. In na podlagi rezultatov lahko približno vidite stanje v telesu.
Naslednje norme kreatinina za ženske:
Splošna norma je od 50 do 98 µmol / l.
Očistek kreatinina pri ženskah, starejših od 60 let, je od 50 do 110 µmol/l.
Razmerje med dušikom in kreatininom v urinu:
- Dušik od 7 do 25 mg/dl.
- Kreatinin od 0,50 do 0,99 mg/dl.
Omeniti velja, da nižji kot je mišični tonus, nižji je kreatinin v krvi.
6. Hemoglobin je normalen za žensko po 60
Hemoglobin je bistveni element v krvi. Navsezadnje je ta element tisti, ki nasiči kri s kisikom. Kot veste, brez kisika človek ne bo dolgo živel.
To bi moral vedeti norma hemoglobina pri ženskah po 60 letih se ustavi pri 11,7 do 16,1 g/dl.
7. TSH in njegova norma pri starejših ženskah
TSH- To je nekakšen regulator ravnovesja hormonov v ščitnici, pa tudi nepogrešljiv pomočnik na drugih področjih. Glavna naloga ščitničnega hormona je spodbujanje ščitnice k proizvodnji drugih hormonov. Pravzaprav je vodja celotnega hormonskega sistema. Toda glavna funkcija tega hormona je uravnavanje reproduktivne dejavnosti pri ženskah in moških.
Normalna raven TSH pri ženskah, starejših od 60 let, se šteje za prisotnost hormona v krvi na ravni od 0,4 do 4,0 ie/liter. In vsem ženskam, ki so dosegle šesto desetletje, močno priporočamo redno in skrbno spremljanje svojih hormonskih ravni.
8. Očesni tlak in njegova norma
Ta vrsta prostega časa bo pomagala ne le okrepiti telo, ampak tudi izgubiti težo. V starosti se namreč maščoba vedno bolj useda na notranje organe, kar vodi v številne bolezni.
2. Nadzorujte svojo težo
Poleg telesne dejavnosti, jemanja vitaminov in različnih postopkov se morate držati tudi diete. Navsezadnje je vaša teža vaš prijatelj ali sovražnik.
Jejte pravilno, jejte hrano, bogato s hranili. Naj bodo vaši obroki bolj rastlinski in lažji. Izločite nezdrave maščobe, pijte veliko čiste vode.
3. Vodite zdrav način življenja
Poskusite ne kaditi, piti, hoditi veliko in vedno biti dobre volje, potem bodo "vročinski utripi" pred menopavzo asimptomatski. Toda tudi v tem primeru je treba enkrat letno obiskati zdravnike.
4. Bodite pozorni na vodni izcedek
Upoštevajte, da lahko vodni izcedek pri ženskah, starejših od 60 let, kaže na prisotnost patologij - fibroidov, polipov in vaginalnega raka. Zato, če se začne izcedek iz nožnice, se morate takoj posvetovati z ginekologom!
Po vsem, kar ste prebrali, zdaj veste, kaj morate najprej storiti, kakšne so norme ravni krvi. Prav tako veste, kaj lahko in česa ne smete storiti pri svojih letih, kako pravilno spremljati svoje zdravje, kakšne bolezni in težave ima ženska po 60.
Nekoč je v zaprti skupini na Facebooku, kjer dekleta navdušeno razpravljajo o temah mladosti in lepote, ena ženska objavila svojo fotografijo v komentarjih z besedami: "Kmalu bom stara 60 ...". Vsi, tudi jaz, smo skoraj omedleli od navdušenja, saj je bila na fotografiji lepa, vitka, urejena, naravno mlada ženska. Potem so ga dobesedno »razstavili«, skušali ugotoviti, kaj, kako in kaj je eliksir mladosti.
Elena Pyatibrat - tako je ime tej neverjetni dami, za katero se je med drugim izkazalo, da je mati mojega starega prijatelja - je potrpežljivo odgovorila na vsa vprašanja, zdaj pa je svoje skrivnosti delila z nami.
Kdaj in zakaj ste se začeli vsakodnevno ukvarjati s samooskrbo – čemur pravite rutina? Ponavadi dekleta/ženske težko najdejo čas, so lene, lažje pa je iti v salon in dobiti na primer lepotilne injekcije.
Dnevna rutina, tj. dobesedno vsakodnevna in dolgoročna dejanja, brez izpustov, so se začela oblikovati od 26. leta. Ker sem še enkrat umrl in še enkrat nerazložljivo preživel. To ni "figura govora", ampak izjava o dejstvih. Imam prirojene težave z imunostjo, ki sem jo skozi odraslo življenje "oblikovala". Kot je moj tretji mož imenoval ta proces, "ročno nastavljanje sonca."
To, kako sta danes pri 60 letih videti moj obraz in telo, je prijeten stranski učinek tistih preprostih, neumnih, dobro znanih dejanj. In injekcije, polnila, plastična kirurgija in drugi dosežki sodobne kozmetologije so zame popolnoma nedostopni zaradi istih težav z imuniteto. Preživim sama.
Vem, da jezikoslovce zelo razjezi beseda "rutina". A prav v tem se odraža bistvo.
Kaj je vključeno v vaš vsakodnevni »lepotni ritual«? Povejte nam, prosim, o prehranskih dopolnilih, ki jih jemljete - kako in zakaj je nastal ta nabor?
Kar ste poimenovali »lepotni ritual«, delam predvsem zaradi preživetja in ohranjanja učinkovitosti. Toda ta ista dejanja ohranjajo mladost in lepoto, kot se je izkazalo. Tukaj je moj absolutni minimum:
- Zjutraj – samomasaža v postelji (5 min.), kitajska gimnastika (17 min.), dvojno čiščenje obraza (2 min.), ledveni valj (5 min.).
- Zvečer – valj pod križem (5 min.), dvojno čiščenje obraza s samomasažo (10 min.), valj pod lopaticami (5 min.), vaje v postelji pred spanjem (3 min.).
- Če je čas in potreba, dodam še obrazno gimnastiko, počepe in planke.
Prehranska dopolnila – Omega 3, vitamin E, koencim Q10, L-karnitin, jod iz alg, silicij, ribji kolagen, mikronizirane zelene mešanice.
To jemljem vsak dan že mnogo, mnogo let brez prekinitve. Zakaj? Ker je to osnovni nabor snovi, ki nadomesti njihovo pomanjkanje v naši hrani.
Proizvajalci se občasno menjajo, vendar je ta komplet vedno z mano.
Kaj pa prehrana – kakšna je vaša običajna prehrana? Ja, seveda, zdaj živite na Samuiju, morda pa se boste spomnili tudi Moskve?
Prehrana je tisto, kar običajno imenujemo "zdravo". A brez fanatizma in kategoričnih prepovedi. Rdečega mesa že dolgo nisem jedel, vendar so v moji dnevni prehrani prisotne živalske beljakovine, jajca, ribe in perutnina. Pijem kavo, sem kavoljub. Na Koh Samuiju jem isto kot v Moskvi. Je več sadja? Ne pijem alkohola. Nasploh. Preprosto zato, ker je popolnoma brezbrižna. Tudi do raznih dopingov. V moji zdravstveni preteklosti so alkohol in vsa zdravila zaupali samo meni. Kava zame ni droga, ampak vohalni in okusni užitek. Dobra kava, seveda.
Spanje - kako dolgo, ob kateri uri obstajajo življenjski triki, da zlahka zaspite in dovolj spite?
O! Sanjaj! Spanje je sveto. Spim, kolikor mi okoliščine dopuščajo! Glede na to, da sem nekaj desetletij spal po več ur na dan, tukaj na Koh Samuiju dobim spanec svojega prejšnjega življenja.
Zdaj pa o vašem telesu - imate odlično obliko. Videl sem fotografijo s palico iz telovadnice. Je redna telesna pripravljenost obvezna? Kakšna je vaša stopnja telesne aktivnosti?
Hvala za kompliment. Telo, njegova skladnost in oblika so v prvi vrsti plod vsakodnevne kitajske gimnastike in počepov. Gimnastika je nekoliko spremenjen in dopolnjen qigong kompleks "Osem kosov brokata". Telovadnica je občasno prisotna v mojem življenju, a le občasno.
Moški v vašem življenju - zdaj in vedno. Imajo vlogo pri vaši mladosti in lepoti?
Moški so bili vedno v mojem življenju. Dekleta so bila in so prijatelja, moški pa prijatelji. Neprekinjeno sem poročen od svojega 17. leta. Trije možje. Vsakič se je poročila zaradi velike ljubezni in spremenila priimek. Zato imam štiri priimke. Prijateljica sem z vsemi možmi. In ker je bil vsak naslednji mož mlajši od prejšnjega, je to očitno imelo nekakšen spodbuden učinek na ohranjanje mladosti in lepote.
In kar me najbolj fascinira: tvoje iskrive oči in energija - kako to »napumpaš«? Ali obstajajo prakse, učitelji ali navade?
Hvala vam. Mislim, da celoten kompleks dnevne rutine deluje. In kitajska gimnastika ti da veliko energije. To se še posebej občuti ob obilici dela in kroničnem pomanjkanju spanca. 17 minut - in spet ste živi in polni energije.
Prosim, povejte nam o sebi – kaj počnete zdaj in kaj se je zgodilo prej?
Čez dva meseca bom star 60 let. Dva zelo nadarjena otroka - hčerka Dasha (na sliki zgoraj), stara 40 let, sin Konstantin, star 38 let. En vnuk je star 18 let, tri vnukinje pa 4 leta, 3 leta in 4 mesece.
Tri glavne specialnosti: porodničar-ginekolog, nutricionist in kozmetolog. Po naročilu ministrstva za zdravje je igrala v dveh dokumentarnih filmih - "Prvo leto življenja" (1997) in "Dojenje" (1998). Filmi so digitalizirani in predvajani v torrentih. Delala je za ameriško podjetje Nutraceutical: prilagodila je formule prehranskih dopolnil specifičnim zdravstvenim razmeram Rusov. V poznih devetdesetih letih sem se začela ukvarjati s kozmetologijo. Študiral sem nenehno. Po prejemu diplome CIDESCO je bila 18 let direktorica usposabljanja za francosko znamko talasoterapije THALION.
Kaj zdaj?
Pred letom dni sem v stanju hude čustvene izgorelosti pobegnil iz Moskve na Samui. Sedem mesecev sem okreval, zdaj pa spet aktivno komuniciram in sodelujem v čudovitih dogodkih.
Vaša energija je enkratna, kaj vas zdaj motivira?
Trdno verjamem, da je človek programiran za vsaj 125 let življenja. In pri 60-ih še nisem niti na polovici. Nekoč sem na spletu naletel na stavek, ki me je res odmeval: "Če ženska ne skriva svojih let, pomeni, da je očitno zadovoljna sama s seboj."
Vsem bralcem želim, da vedno ostanejo mladi, energični in nesramno zadovoljni sami s sabo!
