Персональный компьютер (ПК) стал по-настоящему важной частью повседневного быта большинства современных людей. Работа и учеба, развлечение и общение — все это способно обеспечить одно-единственное устройство, за которым мы ежедневно проводим много часов. А знаете ли вы, как правильно сидеть за компьютером, чтобы подобное времяпрепровождение не навредило вашему здоровью?
У любого хоть сколько-то сложного устройства существует техника безопасности и правила эксплуатации, следование которым позволяет использовать его без вреда для собственного здоровья. Компьютер не является исключением, ведь работа за ним сопряжена с перенапряжением отдельных групп мышц.
В результате это приводит появлению боли в кистях, шее, спине, пояснице и ногах. Со временем эти неприятные ощущения учащаются, и на их фоне возникают различные формы искривления позвоночника, а также синдром запястного канала (его еще называют «туннельным синдромом»). На иллюстрации ниже указаны «проблемные» места при неправильной посадке за компьютером.
Кроме того, постоянная зрительная перегрузка может привести к тому, что на начальной ее стадии возникает ощущение боли, «песка» или «тумана» в глазах, а это в дальнейшем провоцирует снижение остроты зрения и различные заболевания глаз.
Хотите проводить время за компьютером без неприятных ощущений и вреда для собственного здоровья? Тогда вам необходимо следовать определенному перечню рекомендаций.
Как правильно сидеть за компьютером
В быстрой утомляемости и возникновении боли в мышцах и суставах на 75% «виноваты» неправильная посадка за компьютером и на 25% — несоблюдение режима работы и отдыха .
Правильная посадка начинается с правильной мебели. В идеале вам нужен компьютерный стол (советы по выбору компьютерного стола будут в новой статье) и регулируемый по высоте стул с отклоняемой спинкой. И если причина приобретения компьютерного стола очевидна (эргономичность с точки зрения оптимального расположения техники), то хороший стул или офисное кресло вам необходимо для соблюдения «правила 90° »
Это значит, что угол сгиба ваших локтей, тазобедренных суставов и коленей должен быть 90° и более (допустим диапазон 80-100°). При этом ноги от колена до ступни и руки от плеча до локтя должны быть перпендикулярны полу, а ноги от бедра до колена и руки от кисти до локтя — параллельны ему.
При правильной посадке вы должны стоять на полу всей ступней, если же соотношение высоты стола и стула не позволяет это сделать, то под ноги необходима подставка. Не скрещивайте и не закидывайте ногу на ногу — подобные позы ухудшают кровообращение и могут вызвать неприятные ощущения в виде онемения конечностей. Правильное положение кистей также важно — они должны находиться на одной прямой с локтем, максимальное допустимое отклонение — всего 5° в любую сторону.
Мебель, на которой вы сидите, должна максимально естественно поддерживать позвоночник. Сидя за компьютером нельзя горбиться, запрокидывать голову назад или наклонять ее вперед. Необходимо принять расслабленную и удобную позу, откинувшись на спинку стула или кресла, чтобы экран монитора находился на расстоянии вытянутой руки от вас, а его верхняя треть располагалась на уровне ваших глаз.
Так как при работе с документами или во время интернет-серфинга наиболее важная и интересная информация расположена в верхней части экрана, то такое размещение позволит вам держать ее в наиболее удобной зрительной области. И в то же время, когда нужно будет переместить взгляд в другую часть экрана, вам не придется склонять или запрокидывать голову, что снижает нагрузку на шейные мышцы.
Также стоит уделить внимание освещению: любой яркий источник света (окно или светильник) должен находиться под углом 90° относительно центра экрана монитора , так как это позволит избежать появления бликов на нем. В противном случае освещение будет либо светить вам прямо в глаза, либо создавать зрительные помехи в виде бликов, что приведет к быстрой зрительной утомляемости. Если же компьютер или источник света нельзя переместить, воспользуйтесь антибликовым фильтром.
Для создания максимально комфортных условий для продуктивной работы за компьютером можно и нужно пользоваться вспомогательными средствами. К ним можно отнести
- компьютерные очки;
- антибликовый фильтр для экрана монитора;
- регулируемую по высоте подставку под клавиатуру с упором для кистей рук;
- коврик для мыши с поддержкой кисти и другие полезные вещи, которые сделают ваше времяпрепровождение за ПК максимально комфортным и безопасным.
Не экономьте на оснащении своего компьютерного уголка, ведь правильная его организация является залогом сохранения вашего здоровья и отличного самочувствия.
Как вы наверняка заметили, приведенные выше рекомендации иллюстрировались примерами с использованием настольного ПК. Что же делать владельцам портативных компьютеров?
Основное преимущество ноутбуков состоит в том, что их можно использовать в любых условиях. Но в этом и главное их коварство, ведь такая свобода может стать причиной нарушения описанных выше правил. Конечно, находясь в дороге, вы физически не сможете обеспечить себе все необходимые условия для работы. Но если вы находитесь на своем рабочем месте в офисе или дома — не забывайте об основном принципе: для владельцев ноутбуков актуальны все описанные выше правила, без исключений.
Конечно, в этом случае тяжелее обустроить рабочее место так, чтобы следовать всем этим указаниям. Но тут вам на помощь придут вспомогательные устройства — регулируемая по высоте подставка для ноутбука, а также выносные клавиатура и мышь с дополнительными аксессуарами в виде подставки и коврика.
К слову, эти устройства также позволят продлить срок службы вашего ноутбука. Например, подставка под ПК обеспечит ему дополнительное охлаждение (про охлаждающие подставки для ноутбука будет отдельная статья, подписывайтесь на новости сайта, чтобы не пропустить!). Также не стоит забывать, что любая вещь подвержена изнашиванию, а заменить выносные периферийные устройства все же легче, чем встроенные.
В остальном же требования к обустройству компьютерного уголка для владельца ноутбука остаются такими же: эргономичный стол, качественный стул и правильное освещение. Вместе с правильной посадкой они обеспечат вам комфорт и эффективную работу.
Режим работы и отдыха
Как уже было сказано выше, несоблюдение режима работы и отдыха также влияют на работоспособность и общее самочувствие. Общее правило: каждые 30 минут нужно давать отдых глазам и каждые 60-120 минут следует делать небольшую разминку для уставших мышц кистей рук, шеи и спины.
Гимнастика для глаз (каждые 30 минут)
Простейшим способом профилактики и уменьшения усталости глаз является смена объекта фокусировки. Как уже было сказано выше, каждые полчаса давайте отдых своим глазам, фокусируя зрение на 10-15 секунд сначала на отдаленном объекте, например, дереве за окном, а после — на кончике своего носа. Это позволит расслабить мышцы и избавиться от «тумана» перед глазами.
Также дать отдохнуть глазам можно, закрыв их и плавно описать глазными яблоками окружность сначала по часовой стрелке, а затем — против. Повторить 5 раз.
Физкультминутка (раз в 1-2 часа)
Давать отдых затекшим от однообразной позы мышцам шеи и спины тоже стоит, хотя бы раз в 1-2 часа. Дома вы можете устроить себе настоящую физкультминутку с полноценной разминкой всех групп мышц. Также можно отвлечься от работы — выпить чаю, подышать свежим воздухом, сделать что-то по дому. Главное условие: смена деятельности, ведь это время, проведенное за общением в социальной сети или компьютерной игрой, отдыхом не считается.
Если же вы находитесь на рабочем месте, то можете выполнить необходимый минимум: размять шею, кисти рук и поясницу. Так, для шеи полезны плавные наклоны и повороты головы.
Если вас беспокоят неприятные ощущения между лопатками — поочередно двигайте плечами, описывая ими круг. Сначала — вперед, а потом — назад, превращая это в непрерывное движение на протяжении 5-10 секунд.
Снять усталость кистей рук поможет круговое движение ими по часовой стрелке и против нее на протяжении 15 секунд, а также легкое потряхивание ими или плавное движение вверх-вниз.
С неприятными ощущениями в пояснице поможет справиться смена небольшая разминка в виде плавных поворотов туловища из стороны в сторону стоя или сидя на своем рабочем месте.
Теперь вы знаете, как нужно сидеть перед компьютером и что следует делать для того, чтобы не допустить опасного для здоровья переутомления. Следуйте этим рекомендациям и проводите время за своим ПК с пользой и удовольствием!
Напишите в комментариях, какими правилами вы пользуетесь при работе за компьютером, сталкивались ли с болями в спине, шее, глазах?
Бывает так, что день наполнен разными встречами, приходится бегать или ездить по разным районам города, а то и вовсе быть за его пределами. А что, если чаще вы вынуждены целый день просиживать в офисе, изучая разную документацию и почту за компьютером? Чтобы избежать болей в спине и шее, проблем с глазами и множества других неприятностей, попробуйте предпринять эти восемь простых шагов. Каждый совет прост в исполнении, но важен для здоровья.
Расположение компьютера
От того, как расположен экран компьютера по отношению к глазам, зависит многое. Если вы смотрите на монитор сверху вниз, рискуете поучить боль в шее и спине, а если вы смотрите снизу вверх, не избежать проблем с сухостью глаз. Используйте компьютерную подставку или даже стопку книг, чтобы поместить монитор или ноутбук так, чтобы вы смотрели сверху вниз только под углом в десять градусов (это максимум).
Не забывайте пить много жидкости
Питьевая вода имеет огромное значение для хорошего здоровья. Это не только возможность избавиться от лишнего веса, получить заряд положительной энергии, улучшить состояние кожи, но еще и гарантия того, что вам все же придется периодически вставать из-за стола и совершать какие-то движения, чтобы опорожнить свой мочевой пузырь.
Используйте будильник
Через каждый час заводите будильник на своем смартфоне или компьютере. Каждый раз, когда он срабатывает, вставайте и ходите по помещению хотя бы пару минут.
Не пользуйтесь лифтами
Если вы работаете в высотном здании, переходите к определенной тактике. Если вы трудитесь только на втором или третьем этаже, постарайтесь как можно чаще подниматься по лестнице. Когда вы едете на работу, попробуйте найти парковку немного дальше от входа в офис. Когда вы сидите за рабочим столом изо дня в день, любая небольшая прогулка помогает крови лучше циркулировать, а мышцам - напрягаться хоть иногда.
Периодически делайте разминку
Это надо обязательно! Никто не предлагает вам брать с собой в офис гантели или гири, но не помешает иногда размяться, даже сидя в кресле. Можно наклоняться в разные стороны, размять шейный отдел, сделать другие упражнения, которые помогут расслабиться.
Проверяйте шрифт
Поступите в этой ситуации, как ваша бабушка. Попробуйте увеличить размер шрифта на несколько минут, а потом вернуться к прежнему. И если оказалось, что вы начали щуриться, глаза заболели, то пора отдыхать, иначе не избежать головных болей.
Моргайте как можно чаще
Каждый человек моргает, но когда мы сидим за компьютером, это надо делать чаще. Все дело в том, что человек, глядя на экран, «забывает» моргнуть, в итоге мы моргаем в три раза меньше, чем положено. Делайте это как можно чаще, чтобы уберечь свои глаза от сухости.
Давайте глазам отдохнуть
Если смотреть на экран весь день, это не только ослабит ваше зрение, но и может привести к расстройству, известному как синдром компьютерного зрения. Сколько бы ни было работы, отвлекайтесь по возможности хоть не некоторое время. Прогуляйтесь по улице, сходите за вкусной выпечкой, пообедайте с друзьями и проч. Главное - берегите свое здоровье, которое вы потом уж точно не купите за те деньги, которые заработали такой ценой.
С каждым годом всё больше и больше времени человек проводит за компьютером в сидячем положении. Особенно страдают люди, вовлеченные в IT сферу, поскольку их пребывание за монитором не ограничивается парой часов дома в качестве отдыха. Всем известно, что длительное нахождение в сидячем положении приносит проблемы со здоровьем, начиная от головной боли и заканчивая сколиозом, остеохондрозом или радикулитом. Однако, если правильно организовать рабочее место, а также выполнять некоторые упражнения, болезней можно избежать или, по крайней мере, минимизировать ущерб.
Ваше рабочее место
Высота стола и стула обязана соответствовать вашему росту. Стул должен быть таким, чтобы ноги спокойно доставали до пола, кроме того, под столом для них (для ног) должно быть достаточно места. Под словами «достаточно места» подразумевается наличие пространства для того, чтобы вытянуть их вперед, назад и в стороны. Если стул слишком высокий – необходимо организовать подставку для ног, ну а если слишком низкий – положить на сиденье подушку или пару старых книг. При этом, выбирая стул для сидения за столом или компьютером, старайтесь поискать наиболее жесткий, со спинкой по возможности как можно ближе к естественному изгибу спины (спинкой, вогнутой внутрь). Высота стола должна быть такой, чтобы клавиатура и мышь располагались на уровне локтя.
Монитор компьютера поставьте на расстоянии руки от тела человека. Рабочее место должно быть хорошо освещено: свет должен падать слева сверху, по возможности не слепящий, но достаточно яркий. И ни в коем случае не сидите за компьютером в темноте (особенно популярно у студентов) - это нанесет сильнейший вред вашим глазам. Яркость и контрастность монитора также настройте под себя: не стоит просто так перенапрягать зрение.
Осанка и положение тела в целом
Большое значение играет то, на что вы опираетесь при сидении. Правильная точка опоры – это седалищные бугры (косточки в нижней части тазовой области сразу за бедрами). Кроме того, при сидении не нужно занимать весь стул целиком и разваливаться на спинке: верной считается поза, в которой стул занят на треть или две трети. При этом, в случае, если вы приняли правильное положение, спинка стула вам даже и не понадобится. К тому же, по заявлениям врачей, спинка далеко не всегда помогает человеку расслабиться: чаще всего она создает только проблемы. Привычка откидываться на нее приводит к неправильному распределению нагрузки на позвоночник, что способствует появлениям болей в спине, неправильному расположению внутренних органов, зажатости и нервозности. Если не опираться на спинку стула совсем не получается – обопритесь о нижнюю её часть нижней частью позвоночника: это сделает возможным сохранение естественного прогиба спины.
Очень часто люди привыкают к неестественной, неправильной позе. При этом многие перекашиваются на один бок, что очень плохо и ведет к сколиозу. Поэтому, наклоняясь и отгибая тело в одну сторону, необходимо повторить те же упражнения и в другую сторону для того, чтобы не происходило искривления позвоночника.
Набирая текст на клавиатуре, локти держите на столе, не давайте им свисать или прижиматься к телу. Предплечья должны по возможности располагаться симметрично друг относительно друга, плечи на одном уровне, голова чуть наклонена вперед.
Каждые 15-20 минут старайтесь менять положение ног, делать разминку. И не закидывайте ногу на ногу: это препятствует свободной циркуляции крови и чревато последствиями, особенно для женщин с их ногами, подверженными варикозному расширению вен.
Монитор необходимо расположить прямо напротив глаз и ни в коем случае не сдвигать его в стороны, вверх или вниз. Это очень важно, поскольку в противном случае шея будет находиться в неестественной позе и мешать перемещению крови в мозг и обратно. Само собой, это плохо отразиться на здоровье человека. Вообще, клавиатуру, мышь и другие необходимые в работе вещи стоит располагать так, чтобы не было надобности тянуться за ними в неестественных позах.
После того, как примете правильное положение – обязательно расслабьтесь. Сначала будет непривычно, но потом должно обязательно понравиться. И не забывайте время от времени шевелиться. Даже если вы приняли идеально правильную и симметричную позу, не стоит застывать на месте подобно камню, это тоже может повлечь за собой некоторые проблемы.
Отдельно стоит сказать о тех, кто любит разговаривать по телефону и в это же время пытаться писать на бумаге или набирать текст на компьютере, зажав телефон между шеей и ухом. Так вот этого делать категорически нельзя, потому что наносится очень большой вред вашей шее. Используйте телефонный разговор как повод встать и пройтись по комнате и не забывайте, что телефон надо держать рукой и сохранять при этом осанку.
Упражнения для тела
- Каждый час необходимо вставать и несколько минут передвигаться по комнате;
- Для улучшения работы суставов позвоночника, сидя на стуле вращайте торс в разные стороны, доставая локтями противоположных подлокотников;
- Для расслабления кистей рук поставьте локти на стол и сделайте десяток круговых движений каждой рукой;
- Сжимайте и разжимайте пальцы обоих кистей;
- Встаньте, сделайте несколько наклонов и приседаний. Если здоровье располагает, можно позволить себе и отжимания;
- Соедините кисти «в замок», выверните ладонями наружу и вытяните руки вверх как можно выше;
- Почаще делайте гимнастику для глаз: вращайте глазами из стороны в сторону, концентрируйте внимание на движущихся предметах, переносите свой взгляд с одного предмета на другой. Старайтесь чередовать максимальное напряжение и расслабление глазных мышц.
Правильное положение кистей рук над клавиатурой:
10-01-2016
2 462
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.
Существует огромное множество различных , которые помогают . Однако их лечебного действия, к сожалению, хватает не надолго, так как если не устранена причина появления секущихся концов, проблема будет постоянно возвращаться. Поэтому каждая женщина, прежде чем начинать лечить свои локоны, просто обязана знать, почему секутся волосы и попытаться устранить воздействие этого фактора.
Дефицит витаминов и минералов
Минералы и витамины участвуют во всех процессах, происходящих в нашем организме. Поэтому когда происходит их нехватка, наблюдаются их нарушения, что приводит не только ко внутренним изменениям, но и к внешним. .
Особенно такие изменения заметны осенью и весной, когда организм перестает получать необходимо количество полезных веществ из свежих овощей. В данном случае решить проблему очень просто. Необходимо просто подобрать витаминный комплекс и пропить его на протяжении одного месяца.
Помните, что в витаминном комплексе должны содержаться такие витамины, как А, В, С, H, F и минералы – цинк, магний и калий. Именно такой состав позволяет нормализовать питание волос и предотвратить появление секущихся концов.
Недостаток влаги
Если начали сечься волосы, то причина тому может являться недостаток влаги. Нехватка жидкости в организме и регулярное нахождение в помещениях, где преобладает сухой воздух, приводит к тому, что волосы начинают сечься и ломаться.
Чтобы этого не допустить, необходимо ежедневно выпивать около двух литров воды, а также устанавливать определитель уровня влажности. И если он показывает, что в помещении находится сухой воздух, необходимо предпринять меры по его увлажнению. Например, намочить тряпки и разложить их по комнате или распылить воду при помощи пулевизатора.
Вредные привычки
Если вы употребляете алкоголь или имеете пристрастие к табачным изделиям, то вам следует срочно избавляться от своих привычек. Их воздействие блокирует активность витаминов и минералов, что приводит к различным нарушениям в организме. А это также сказывается на состоянии волос.
Неправильное питание
На самом деле, это беда большинства населения нашей планеты. Люди пристрастились к фаст-фудам, газировкам, чипсах и прочей вредной еде, совершенно не задумываясь о том, как сильно они вредят своему здоровью.
Во всех этих продуктах содержится , который накапливается в организме и приводит к нарушению кровообращения. А ведь питательные элементы поступают к фолликулам именно с кровью. Поэтому когда происходит нарушение процесса пищеварения, нарушается доставка питательных веществ к волосам и они начинают сечься, ломаться и тускнет.
Поэтому внимательно следите за своим питанием. Отдавайте свое предпочтение здоровой и полезной пище. Рыба, мясо, фрукты и овощи являются лучшими друзьями волос.
Инфекционные заболевания
Заболевания инфекционной природы негативно воздействуют на весь организм в целом. Из-за них страдает функциональность практически всех внутренних органов и наблюдаются нарушения обменных процессов.
В результате этого к волосам начинает поступать недостаточное количество питательных веществ и они, как правило, изменяют свою структуру, что приводит к их сечению и ломкости. Поэтому своевременно обращайтесь за помощью к врачу и начинайте лечить подобные заболевания. В противном случае вы можете полностью потерять свои локоны. Ведь инфекционные болезни нередко являются причиной облысения.
Наследственная предрасположенность
Сечение волос также может происходить по причине наследственной предрасположенности. Если у вас с детства очень секутся волосы, то устранить данную проблему будет проблематично. Скорее всего, здесь потребуется осуществлять особенный уход за локонами постоянно. Без него уменьшить процесс сечения волос невозможно.
Применение неправильной косметики
Применение неправильно подобранной или просроченной косметики для волос может сильно навредить вашей шевелюре. Из-за чего будет проявляться не только сечение кудрей, но и их обильное выпадение.
Шампунь, который вы постоянно используете для очищения кожи головы и прядей, должен идеально подходить по типу ваших волос. Кроме того, в нем должны присутствовать натуральные компоненты. И чем их больше, тем лучше для вас.
Кстати говоря, многие люди совершают еще одну очень большую ошибку – они начинают расчесывать волосы сразу же после того, как вымыли их. А это приводит к сильному . Поэтому сначала дождитесь, пока локоны хоть немножко просохнут и только после этого приступайте к их расчесыванию.
Пренебрежение головными уборами
Многие красавицы считают, что головные уборы только портят волосы, ускоряя процесс их засаливания. Однако тот факт, что горячий и холодный воздух негативным образом воздействуют на их шевелюру, они предпочитают молчать.
Однако помните, что пренебрежение головными уборами позволяет ультрафиолетовым лучам разрушать структуру волос, а холодному ветру способствовать раскрытию чешуек. Поэтому не стоит забывать о них. Ведь ваша красота напрямую зависит от ваших принципов.
Максимальная длина волос
Если у вас очень , то вполне возможно, что ваши локоны просто достигли своей максимальной длины. Им уже не хватает естественной смазки, выделяемой сальными железами, они становятся сухими и ломкими.
Избавиться от секущихся кончиков вам помогут различные косметические средства из профессионально и лечебной линии. Использовать их следует регулярно.
Однако помните, что будет намного лучше, если эти средства вам подберет опытный специалист, учитывая все особенности вашего организма. Поэтому если у вас имеется проблема секущихся волос, срочно бегите к трихологу или же к парикмахеру.
Видео о волосах с секущимися кончиками
Как решить проблему секущихся кончиков волос
Проблема секущихся кончиков волос кажется знакомой любой женщине, она представляется чем-то понятным, требующим известного перечня мер.
Среди них – поход к парикмахеру с целью слегка укоротить кончики, такой вариант кажется совершенно очевидным и наиболее распространенным решением. Но почти никто не задумывается о том, что причин явления может быть несколько.
Что только девушки ни творят с волосами: жгут плойкой, «травят» химией, обмазывают синтетическими химикатами, которым под силу растворить ржавчину и кальцинированные бляшки на керамике, обжигают воздухом из фена… Не удивительно, что локоны с трудом переживают эти напасти. И не все из них умудряются оставаться целыми.
Причины возникновения секущихся волос
Секущиеся кончики волос требуют пристального внимания. Особенно это верно в ситуациях, когда повреждения множественные, регулярно появляются снова, отслоение верхних покровов стержня удлиненные, создающие препятствия для расчесывания.
В современных условиях темп жизни стал значительно быстрее. Для экономии времени мы часто пропускаем моменты ухода и заботы о волосах, которые важны для их здоровья и внешнего вида.
Все варианты воздействия на локоны, которые подразумевают использование синтетических средств и химикатов, воздействия высокой температуры или излишней влаги, могут приводить к появлению проблемы. Изучение причин важно для удаления секущихся кончиков волос. В перечне наиболее известных можно назвать ряд причин:
1. Одной из основных причин появления сеченных волос является воздействие на них различных химических процедур (частое окрашивание волос или химическая завивка). Мы сами создаем условия для возникновения посеченных волос.
Если полный отказ от краски для волос не возможен, старайтесь хотя бы выбирать красящие средства с лечебными свойствами, комплексом витаминов или краски без аммиака.
2. Влияние окружающих факторов (воздействие ультрафиолета, хлорированная вода, морская соль, резкий и сильный перепад температур) приводит к истощению и сечению волос. Старайтесь защищать волосы от палящего солнца и морской воды летом, в холод необходимо носить шапку, а кончики волос прятать под одежду или воротник.
3. Несбалансированное питание применение лекарственных препаратов. Пересмотрите свое питание, старайтесь употреблять меньше сладкой и жирной пищи, больше ешьте фрукты, орехи.
Пейте больше воды, вода также необходима волосам для поддержания водного баланса. Ведите здоровый образ жизни, и тогда Ваши волосы точно будут и шелковистыми всегда.
4. Неправильный или недостаточный уход за волосами (сушка горячим воздухом фена, расчесывание мокрых волос, частое начесывание). Старайтесь более щадяще относиться к своим волосам, с любовью.
После мытья не растирайте их полотенцем, достаточно промокнуть. При сушке феном пользуйтесь теплой струей воздуха, не расчесывайте мокрые волосы во избежание разрыва и повреждения их структуры. Используя выпрямляющие утюжки и плойки, обязательно применяйте термозащитный спрей, чтобы избежать пересушивания волос, что приводит к их ломкости.
5. Длинные волосы склонны к сечению кончиков изначально из-за своего долгого жизненного срока. И как бы Вы не старались хорошо ухаживать за ними, секущихся кончиков у длинных волос вряд ли удастся избежать.
Из-за большой длинны, натуральной смазке очень трудно достигать кончиков, и они постоянно остаются сухими, что со временем приводит к расслоению.
Лечение секущихся волос
Появление секущихся волос, это не только эстетический недостаток, но и своего рода индикатор различных заболеваний организма. Поэтому рекомендуется пройти дополнительное медицинское обследование.
Секущиеся волосы в любом случае нужно обязательно состричь, применение различных лечебных методик стрижки позволит Вам спаять кончик волоса, тем самым предотвращая его дальнейшее расслоение.
Конечно, это не решит проблему полностью, ведь остальные волосы все равно останутся подверженными сечению, поэтому также важно нормализовать режим и рацион питания, заниматься спортом, принимать комплекс , направленных на улучшение структуры волос.
Пользуйтесь бальзамом и специальными средствами для секущихся волос, они покрывают волосы защитной пленкой, заполняя разрывы в волосах и восстанавливая их. Обычно в составе таких средств содержатся растительные протеины, кератины, которые заменяют естественную смазку и укрепляют волосы и снаружи и изнутри.
Есть очень хорошие восстанавливающие маски различных известных брендов, которые способствуют интенсивному увлажнению, восстановлению и лечению структурных повреждений секущихся волос. Так же они защитят Ваши волосы от вредного воздействия современной окружающей среды.
Методы устранения секущихся кончиков волос стоит определять с учетом стадии заболевания. Увы, часто эта проблема сигнализирует о непорядке в организме, требует похода к , специалисту по вопросам здоровья волос.
А иногда требуются и встречи с другими специалистами: диетологом, эндокринологом, терапевтом. Когда секутся кончики волос, что делать, подскажут именно они.
Эксперты помогут определить стадию заболевания, если оно имеется. Но можно и самостоятельно распознать, насколько запущенной является ситуация. Принято выделять несколько стадий.
Причем не все они характеризуются расщеплением стержня, наросты на кончиках или их более тонкая структура относительно общего стержня тоже относятся к теме секущихся концов.
1) Расщепление короткое, не больше 1 сантиметра, затрагивает отдельные волоски на самых кончиках. Это начало, здесь могут помочь средства по уходу за волосами, которые их питают и увлажняют – кремы, маски, бальзамы.
2) От стержня отслаиваются по 2-3 отростка, но их величина не превышает 1-2 сантиметра. Этот случай тоже еще относительно несложный, указывает на начало проблемы. На данной стадии уже может потребоваться помощь экспертов, нужны специальные сыворотки или капсулы с лечебными веществами.
3) На конце волоса есть множественные отслоения, в том числе, удлиненные. Некоторые волоски выглядят, как ершик для чистки бутылки, или как верхушка елки.
Проблема запущенная, затрагивает многие слои волосяного стержня. Это не просто осложнение, это катастрофа. Причем требующая немедленного вмешательства.
Возможно, потребуются не только типовые средства по уходу, но и препараты, выписываемые врачами по рецепту. Вероятно, понадобится посещение нескольких докторов, чтобы исключить наличие серьезных заболеваний или нарушения обмена веществ.
4) Нет отслоений чешуек, но некоторые волосы имеют тонкие концы, которые выглядят так, словно у части бревна дерева срезали пару десятков сантиметров коры и древесины прямо под ней, оставив оголенной сердцевину.
В таком состоянии заметить проблему сложно, потому что нет типовых затруднений с расчесыванием. Обычно на этой стадии специалисты назначают масло для волос.
5) Узлы и утолщения на концах. Как правило, эта проблема знакома людям с вьющимися от рождения волосами. На их окончаниях образуются узлы или наросты, которые кажутся уплотнениями.
Такие нарушения впервые обнаруживаются, когда волосы спутываются и их сложно расчесать. Проблема требует улучшенного ухода, изменения диетического плана питания и замены расчесок на самые мягкие и щадящие варианты.
Большинство методов против секущихся кончиков волос требуют времени и немалых усилий. Улучшение обмена веществ, введение в рацион питательных добавок или увеличение потребления белка приводят к результату через несколько месяцев.
Экстренные методы не очень многообразны. Кроме стрижки, о которой знают все, есть еще такая процедура, как кератиновое восстановление волос.
В рамках такого воздействия локоны тщательно промывают, намазывают белковым раствором, который содержит кератин. Через какое-то время, когда субстрат впитался, его остатки смывают.
А волосы обрабатывают горячими утюжками, они припечатывают отслоившиеся чешуйки к стержню. Процедура эта дорогая, длительная и сложная. Она занимает около шести часов, но зато дает быстрый видимый эффект.
Может пригодиться перед свадьбой или днем рождением, другим важным событием. Некоторые девушки заказывают его регулярно, когда секутся кончики волос, отзывы о лучших специалистах в своем районе или городе лучше предварительно изучить. Не все парикмахеры грамотно умеют осуществлять такого типа восстановление.
Уход за секущимися волосами
Уход за поврежденными концами требует внимательности в выборе методов. Он может состоять из:
- обычных средств по уходу;
- профессиональных и медицинских препаратов;
- домашней косметики.
В магазине можно купить множество продуктов, которые созданы для разного типа и различных стадий проблемы секущихся волос. Это может быть маска, сыворотка для секущихся кончиков волос, бальзам, .
Аптечные средства лучше приобретать после консультации с доктором, а профессиональные – под руководством трихолога. Промежуточным вариантом считается флюид для секущихся кончиков волос.
Это специальные капсулы, в которые «запакованы» целебные масла, белковые вещества, минералы и витамины. В них также содержатся особые медиаторы, которые ускоряют и упрощают процесс проникновения полезных веществ внутрь волокна.
Рецепты домашних средств обычно довольно просты и базируются на таких продуктах, как молоко или кефир, мед, яйца, оливковое масло.
Маски для волос от секущихся кончиков
Универсальным решением для разных типов ситуаций и состояний является совет увлажнять волосы. Годятся и натуральные, и лабораторные методы.
Причем использовать для этого надо специально разработанные маски или масла для волос от секущихся кончиков. Полезными считаются такие варианты, которые добывают из оливок, авокадо, кокоса.
Эти же продукты можно ввести в свой рацион питания, чтобы частично насыщать организм полезными растительными маслами при помощи диеты.
Купленные в магазине маски требуют внимательности: нужно изучить инструкцию до покупки, определить, подходит ли средство для конкретной ситуации, далее следовать рекомендациям на упаковке.
Что касается масел, то добавлять их можно в шампуни и моющие средства. Или же самим подготавливать маски с добавлением меда, молока или яичного белка.
Такие смеси втираются в кожу головы и волосы. Наносить их нужно на чистую, вымытую основу и смывать шампунем. Для усиления эффекта можно подождать полчаса, укутав голову полотенцем.
Приготовление народных средств для ухода за посеченными волосами, может занимать некоторое время (а мы так стремимся его экономить), но в их эффективности нет сомнения. Поэтому вот несколько самых простых рецептов:
Самыми простыми домашними масками для волос, пожалуй, будут маски на масляной основе. За 30-40 минут до мытья волос, втирайте в кожу головы репейное или миндальное масло, предварительно слегка погретое.
Затем, плотно оберните голову целлофаном и теплым махровым полотенцем. Вымыв волосы шампунем, ополосните водой с добавлением лимонного сока.
Также посеченным волосам подойдет ополаскивание настоями лекарственных трав: перечной мяты, липы, листьев березы и ромашки.
Маска из одного яичного желтка, меда, конька, порошка хны и оливкового масла также очень эффективна в лечении посеченных волос. Все ингредиенты необходимо взять по одной чайной ложке и тщательно перемешать между собой. Наносить маску на кожу головы и волосы по всей длине. Выдерживать 30 минут и смыть.
В качестве самой простой маски для помощи секущимся волосам подойдут любые кефирные маски, купленные в магазине или приготовленные в домашних условиях.
Кефир слегка греется и втирается в мокрые волосы. Такую маску оставляют на 30 минут под целлофановой шапочкой. По истечение времени маску можно смывать теплой водой с шампунем.
Домашняя маска с травами: 8 листьев смородины и 8 листьев малины, 4 веточки мяты необходимо растереть в кашицу, добавить кисломолочные сливки (1/2 стакана), и 2 столовых ложки крахмала. Полученную смесь нанести на волосы, сверху одеть полиэтиленовую шапочку и полотенце, держать 40 минут. По истечение времени вымыть волосы с шампунем.
Если Ваши волосы сухие и посеченные пользуйтесь такой маской: один яичный желток, одну столовую ложку растительного масла и одну столовую ложку сока лимона, залить ½ стакана теплой воды и тщательно взбить. Наносить данную маску необходимо за 30 минут перед мытьем волос.
Также для маски для волос можно использовать персики. Персик обладает свойством закрывать и приглаживать чешуйки на поврежденных секущихся волосах.
2 небольших плода персика очищаем от кожицы и разминаем в кашицу, добавляем 3 столовые ложки молока и масло душицы 6-7 капель. Полученную маску наносим на волосы и оставляем на 30 минут, затем смываем теплой водой с шампунем.
Для укрепления и лечения посеченных волос хорошо использовать бесцветную хну. Такая хна питает кожу головы, укрепляет и выравнивает волосы, приглаживая чешуйки. Очень эффективна при тусклых, сеченных и ослабленных волосах.
Медовая маска для секущихся волос поможет укрепить и оздоровить волосы. Для приготовления такой маски, одну столовую ложку меда, четыре столовых ложки лука, натертого на терке, и одну чайную ложку теплого оливкового или любого другого растительного масла тщательно перемешать и нанести на волосы по всей длине. Держать на волосах такую маску необходимо около одного часа, а затем мыть теплой водой.
Использование данных рецептов позволит Вам решить проблему посеченных волос, а следуя советам, о сеченых волосах можно будет забыть.
