Можно ли работать на огороде беременным. Летний отдых для беременной на даче, что можно, а что нельзя делать

Помните известный сказочный сюжет, как к царевне по очереди сватаются три брата, как проходят они различные испытания для того, чтобы один из них оказался счастливым мужем красавицы, а заодно – и унаследовал полцарства?

Сказочные красавицы в такой ситуации обычно предпочитают младшего из братьев, который на первый взгляд, всем казался дурачком. А как дело обстоит в жизни? Влияет ли порядок рождения на семейную жизнь, характер, взаимоотношения? Американский психолог Р.У. Ричардсон составил свою классификацию типичных братьев и сестер.

Кто первый?

Еще дедушка Фрейд когда-то заметил, что «позиция ребенка среди сестер и братьев имеет важнейшее значение во всей его последующей жизни». Известно, например, что старшие дети в семье чаще принимают роль лидера, они ориентированы на достижения. Младшие же более коммуникативны, им легче приспособиться к различным жизненным ситуациям. По правилам комбинаторики, позиций не так уж много.

Старший ребенок может быть: старшим братом братьев, старшим братом сестер, старшой сестрой сестер, старшой сестрой братьев. Аналогичные функции – у младшего ребенка. Существует еще позиция среднего ребенка, единственного и близнецов.

Однако, когда у детей большая разница в возрасте (более 5-6 лет), то каждый из них приближается по своим характеристикам к единственному ребенку. Например, если в семье родилась девочка, а еще через восемь лет – мальчик, то характер девочки будет ближе к «единственной дочери в семье», однако в нем будут присутствовать черты «старшей сестры братьев».

Хотим подчеркнуть, что это описание – вероятностное. Т.е., обычно люди бывают именно такими, но они не должны во всем полностью соответствовать тем или иным характеристикам. И посему задача этого описания – помочь разобраться, почему мы такие, и чем остальные члены семьи на нас не похожи. При прочих равных условиях некоторые пары лучше уживаются друг с другом только потому, что их ролевые позиции удачно дополняют друг друга. Например, младшая сестра братьев обычно стремится к старшему брату сестер, им вместе наиболее комфортно. Они знают, как им следует вести себя друг с другом, нередко уже при первой встрече у них возникает ощущение, что они уже давно знакомы друг с другом: ведь они попадают в привычную ситуацию.

Более сложные взаимоотношения сложатся у старшей сестры сестер и старшего брата братьев. Они оба привыкли быть старшими, обладать непререкаемым авторитетом, и никто из них не имел опыта отношений «на равных». Конфликты на тему «кто в доме хозяин?» неизбежны. Но, зная об этом, такие конфликты легче контролировать.

Старшие дети

Старший ребенок, как правило, во многом похож на родителя – этакий маленький папа или маленькая мама. Они нередко и берут на себя функции воспитателя, принимают ответственность и стремятся к лидерству. Больше половины президентов США были старшими сыновьями, 21 из 23 американских астронавтов были первыми или единственными сыновьями в семье. Старшие ориентирован на высокие достижения, вплоть до маниакальности (Гитлер, к примеру, тоже был старшим ребенком в семье).

Для развития личности старшего ребенка имеет значение, кто родился после него – братья, сестры или те и другие. Например, если у мальчика есть младший брат и сестра, то в его характере будут сочетаться черты старшего брата братьев и старшего брата сестер.

Старшая сестра сестер

Обычно это яркая, сильная и независимая личность, которая способна проявить заботу и о себе, и о других. По любому поводу у нее есть свое мнение, и она с трудом принимает помощь и советы других людей. Чем больше у нее сестер, тем меньше у нее шансов на удачный брак: она стремится устраивать сначала чужую жизнь, так что на свою собственную порой ни времени, ни сил не остается.

Идеальный партнер: младший брат сестер, привыкший находиться рядом с сильной женщиной. Может признать ее лидерство и младший брат братьев, а также единственный сын, который не настроен на равноправное общение и воспринимает ее в роли матери.

Сложные взаимоотношения: со старшим братом братьев. Оба стремятся к лидерству и постоянно делят власть.

Лучшие подруги: обычно это младшие и средние сестры. Со старшей сестрой они наверняка найдут много общего, но это лишь до того момента, пока им нечего будет делить.

Старшая сестра братьев

Мужчина для нее – это «любимая игрушка». Она способна пожертвовать собственной работой, чтобы позаботиться о муже. Такая жена нередко заменяет мужчине мать – настолько, что собственно супружеские отношения отходят на второй план.

Идеальный партнер: младший брат сестер. Все довольны: ей есть, кого воспитывать, ему есть на кого возложить ответственность.

Сложные взаимоотношения: со старшим братом братьев. Кстати, когда в такой семье появляются дети, они нередко снимают напряжение в супружеской борьбе за лидерство. Ведь обоим родителям нравится, когда есть младшие.

Лучшие подруги: как и в предыдущем случае, это младшие и средние сестры. Неплохо складываются отношения и с единственными дочерьми.

Старший брат братьев

Из таких мальчиков обычно получаются шефы, политические деятели, астронавты и даже президенты. Им нравится быть первым во всем, к своей персоне они обычно относятся очень педантично и всячески стремятся к совершенству. Обычно старший брат бывает успешным, но очень редко «открывает душу». Много ожидает от жены – гораздо больше, чем получает в реальности.

Идеальный партнер: младшая сестра братьев, которые были для нее авторитетом.

Сложные взаимоотношения: со старшей сестрой сестер. Возможны сексуальные конфликты и постоянная борьба за власть.

Старший брат сестер

По сравнению со старшим братом братьев, с этим типом мужчины гораздо легче общаться, обычно он очень предупредителен с женщинами и внимателен к ним. С мужчинами он тоже неплохо ладит, но все-таки в мужской компании он чувствует себя менее комфортно. Любит быть лидером, но не авторитарен.

Идеальный партнер: младшая сестра братьев. Она создает в их общении именно такие ситуации, к которым он привык.

Сложные взаимоотношения: со старшей сестрой сестер. Причина все также – конфликты из-за лидерства. Однако привычка постоянно общаться с женщинами, возможно, сгладит эти сложности.

Младшие дети

Рядом с младшим ребенком всегда находился кто-то старший и мудрый, который брал на себя заботу о нем. Поэтому у младших детей часто возникают сложности с самодисциплиной, им труднее принять решение. Это отношение к жизни младшие дети переносят и на семейную жизнь. Им хочется, чтобы супруг решили за него те или иные проблемы. Однако возможна и другая крайность: устав от постоянной опеки, младший ребенок становится «бунтарем». В этом случае он отвергает любую помощь, стремится разрушить «старый мир» любым, даже авантюрным способом. Кстати, авантюристов среди младших детей тоже немало.

И все-таки младший ребенок в семье чаще бывает ведомым, чем ведущим, даже если он бунтует против правил.

Младшая сестра сестер

Обычно это легкомысленная, веселая женщина, что не мешает ей порой быть капризной или неорганизованной. В любом возрасте она обожает приключения. Ей очень нравится подчеркивать свою женскую роль – в отношениях и с мужчинами, и с сестрами (например, она может «утереть им нос», раньше всех выйдя замуж, как это сделала Лидия, героиня романа Джейн Остин «Гордость и предубеждение»).

Идеальный партнер: старший брат сестер. Он легко справляется с ней, поскольку насквозь видит ее хитрости.

Сложные взаимоотношения: с младшим братом братьев. Ни один из них не хочет брать на себя ведущую роль, и при этом у каждого партнера было в детстве мало опыта общения с противоположным полом. Чем больше у такой женщины сестер (или чем теснее они связаны), тем больше она тянется к подругам, чем к мужчинам, хотя при этом стремится быть привлекательной.

Лучшие подруги: старшие сестры сестер

Младшая сестра братьев

В семье такая девочка занимает особое положение, и ей нравится сохранять его в течение всей жизни. Это, как правило, оптимистичная, симпатичная и увлекающаяся женщина. Характер у нее бывает самым разным: порой она бывает этакой «пацанкой»-сорванцом, порой слишком покорной, а иногда – слишком эгоистичной. Но главное – она чувствует себя среди мужчин комфортно и безопасно.

Идеальный партнер: старший брат сестер. Оба они хорошо знают, как вести себя с противоположным полом, и при этом удачно дополняют друг друга.

Сложные взаимоотношения: с младшим братом братьев. Как и в предыдущем случае, оба партнера надеются на то, что другой будет о них заботиться.

Лучшие подруги: как ни странно, обычно это мужчины (приятели или наставники). Женщины часто относятся к младшей сестре братьев с ревностью.

Младший брат братьев

Непредсказуем, не любит долгосрочных планов, живет под влиянием своих мгновенных желаний. Если дела складываются плохо, он обычно просто уходит, потому что не любит потерь. Вещи привык получать легко и часто, поэтому нередко становится транжирой. Общителен, но женщин ему понять трудно.

Идеальный партнер: старшая сестра братьев, особенно если она похожа на его мать. Он готов согласиться с ее контролем, правда, у него должна оставаться хотя бы иллюзия свободы.

Сложные взаимоотношения: с младшей сестрой сестер. Никто из этой пары не хочет брать на себя ответственность за детей и домашнее хозяйство.

Младший брат сестер

Такой мужчина обычно всю свою жизнь находится под женской опекой. Всеобщий любимец и баловень (нередко родители считают, что в семье должен быть хотя бы один «наследник», и продолжают попытки до тех пор, пока этот наследник, наконец, не появится, как, например, Мафиози в фильме «Невероятные приключения итальянцев в России»). Благодаря своей особой позиции, «наследнику престола» обычно не нужно много трудиться, чтобы выделиться. В полной мере его таланты проявляются, когда рядом есть женщина, взявшая на себя заботу о нем.

Идеальный партнер: старшая сестра братьев. Она как раз с удовольствием берет на себя заботу о «великом человеке», независимо от степени его «величия».

Сложные взаимоотношения: с младшей сестрой сестер. Оба партнера боятся ответственности за детей, поэтому такие пары нередко остаются бездетными.

Средние дети

Этот тип описать сложнее всего. Ведь эти дети одновременно являются и старшими, и младшими, поэтому типологические черты могут переплетаться в их характере самым причудливым образом. Он соревнуется всю жизнь – со старшим, более умелым и сильным, и с младшим, беспомощным и более зависимым. Средний ребенок лишен прав старшего и привилегий младшего, он особенно чувствителен к несправедливостям жизни. Однако именно средние дети лучше всего приспосабливаются в обществе, они обычно дружелюбны со всеми и активно стремятся к дружеским взаимоотношениям. Из средних детей часто получаются отличные дипломаты, секретари, парикмахеры.

Если по возрасту средний ребенок ближе к старшему, он будет больше похож на старшего. И наоборот – чем ближе к младшему, тем больше они похожи.

Единственный ребенок

Такой ребенок одновременно является и самым старшим, и самым младшим. У него достаточно высокая самооценка, и он довольно много требует от жизни. Обычно единственный ребенок удачлив, по большинству тестов на проверку знаний и «логических способностей» он имеет самые высокие показатели.

Но при этом он не привык к тесному общению с другими детьми и часто просто не знает, как вести себя в близких отношениях.

Единственный сын

Как правило, это любимец родителей, предмет их гордости и обожания. Если остальной мир относится к нему с таким же восторгом, он воспринимает это как должное, если же окружающие воспринимают его иначе, для него это величайшая несправедливость. Наедине с самим собой он чувствует себя наиболее комфортно.

У единственного сына часто бывает несколько браков – привыкнув к родительской заботе, он пытается найти такую жену, которая облегчила бы ему жизнь, ничего не требуя взамен.

Идеальный партнер: старшая сестра братьев. Однако ей придется смириться с тем, что всю жизнь она будет для мужа скорее матерью, чем женой.

Сложные взаимоотношения: с единственной дочерью. Оба они не привыкли к близким и при этом равным отношениям, оба хотят оказаться в роли ребенка.

Единственная дочь

Одновременно слишком взросла и слишком ребячлива. Во многом похожа на единственного сына, поэтому ей трудно с ним ужиться.

Идеальный партнер: старший брат сестер (если она по типу ближе к младшей дочери) или младший брат сестер (если она сильна и авторитарна).

Сложные взаимоотношения: с единственным сыном. Впрочем, многие конфликты сглаживаются, если пара имеет общее увлечение или профессию. Часто по взаимному согласию они решают не иметь детей.

Лучшие подруги: старшие или младшие сестры сестер. Единственная дочь обычно сильнее, чем единственный сын стремится к общению.

Близнецы

Если в семье нет других детей, то близнецы объединяют в себе черты младших и старших детей. Однако, если родители подчеркивают, что один из них родился раньше другого, то этот близнец может взять на себя функции старшего и общаться с другим, как с младшим.

Близнецы меньше всего стремятся завоевать внимание учителя. Братья, сестры или одноклассники очень мало влияют на них, ведь близнецы изначально являются маленькой командой. Обычно близнецы бывают необычайно близки друг к другу, поэтому им трудно разлучиться даже для устройства своей личной жизни.

Разумеется, мы ни в коей мере не призываем вас менять партнера лишь потому, что он вам не подошел «порядком рождения»! Мы предлагаем лишь по-новому взглянуть на ваши взаимоотношения и понять, почему они складываются так, а не иначе.

Инесса Смык

Стабильные отношения можно создать с человеком, который подходит по темпераменту темпу жизни, интересам. Но это далеко не все, от чего зависит гармония в семье. Психологи предполагают, что большое влияние на взаимоотношения с противоположным полом оказывают… братья и сестры . Эта психологическая теория дубликатов объясняет, в частности, почему люди выбирают для себя те или иные роли. Итак, как отношения в семье влияют на личную жизнь.

Младший брат и младшая сестра

В данном случае ни тот, ни другой не спешат возлагать на себя какую-либо ответственность. Они предпочитают ждать, когда о них позаботятся. Вот почему из-за пассивности обоих партнеров их личная жизнь не будет отличаться стабильностью.

Единственные дети в семье

Таким людям сложно вообще строить отношения друг с другом. Потому что, с одной стороны, они привыкли к тому, что все внимание доставалось только им, с другой стороны, они не смогут позаботиться друг о друге. Они не станут поддержкой любимому человеку. Такой брак просуществует очень недолго. Таким людям лучше строить отношения с тем, кто является первенцем.

Старший брат и единственная дочка

Данная комбинация не так плоха, как предыдущие две, поскольку мужчина сможет позаботиться о несколько эгоистичной и не совсем самостоятельной женщине. В 50 процентах случаев такие отношения венчаются браком и являются стабильными.

Старший брат и старшая сестра

Механизм поведения в родительской семье проецируется на партнера. Важно не только то, сколько было сестер и братьев, но и то, в каком порядке они появлялись на свет. Первенец ведет себя не так, как последыш. Допустим, у мужчины была младшая сестра, а у его партнерши - младший брат. В такой паре неизбежно возникнут проблемы, поскольку и тот, и другой привыкли быть старшими и брать на себя ответственность. Их супружеские отношения скорее всего будут сопровождаться борьбой за власть. Однако в конце концов они смогут договориться.

Старший брат и младшая сестра / младший брат и старшая сестра

Самые стабильные отношения развиваются между парнем, у которого есть сестра помладше и девушкой, имеющей старшего брата. Их представления о роли мужчины и женщины абсолютно совпадают. Кроме того, они совпадают с ожиданиями общества. Если ситуация обратная, мужчина без проблем смиряется с лидирующей ролью жены.

Для будущей мамы отдых на природе в летнее время очень желателен. Если у вас есть своя дача или возможность арендовать дом в сельской местности даже на непродолжительное время, обязательно воспользуйтесь ею. Результаты не заставят себя ждать.

На природе у беременной улучшается сон, успокаивается нервная система, малыш бесперебойно получает так необходимый для него кислород и витамин Д (который образуется в организме под действием солнечных лучей), а «здоровые» физические нагрузки помогают подготовить организм к предстоящим родам.

Кроме того, дачный отдых – прекрасная возможность для тех, кто по различным причинам не может отправиться на юг, к морю. Во время беременности возникает масса противопоказаний к дальним путешествиям, перелетам, смене климатических и часовых поясов. Напротив, к проживанию в загородном доме неподалеку от постоянного места жительства нет практически никаких медицинских противопоказаний.

Конечно, «интересное положение» обязывает пересмотреть некоторые аспекты привычного ритма дачной жизни. Во время беременности врачи рекомендуют ограничить многие виды физической нагрузки, время пребывания на солнце, внимательнее относиться к режиму дня и рациону. В связи с этим у семьи, открывающей дачный сезон, возникает множество вопросов по образу жизни и допустимым нагрузкам для будущей мамы. Постараемся ответить на наиболее часто встречаемые «дачные вопросы».

Физические нагрузки при беременности

В период беременности у большинства женщин формируется комплекс поведенческих реакций, известный под названием «синдром гнездования». Проявляется он в непреодолимом стремлении будущей мамы «обуютить» свое место жительства, подготовить дом к приему нового маленького жильца. Проявляется этот синдром у всех по-разному: некоторые женщины сосредотачиваются на покупке приданого для малыша, другие с удовольствием затевают ремонт в доме, смену интерьера или вообще смену жилья.

Оказавшись на даче, беременная, скорее всего, станет обустраивать не только дом, но и весь приусадебный участок. Будущая мама может пожелать довести до совершенства и этот участок земли, воспринимаемый в данном случае как часть своего дома. В разумных пределах удовлетворять такое желание даже полезно: небольшая доза физической нагрузки на свежем воздухе не повредит. Главное здесь для беременной – не переборщить с нагрузками.

• Сколько времени в день можно тратить на физические нагрузки при беременности?

Не следует работать в саду более 30 мин подряд, независимо от вида работ, погоды и времени дня; можно потрудиться 20–30 мин, а потом столько же отдыхать, например, полежать с интересной книжкой. С такими интервалами при хорошей погоде и самочувствии будущая мама вполне может «садовничать» пару часов в день.

• Можно ли поливать огород при беременности?

Конечно, будущей маме нельзя самостоятельно поднимать и переносить тяжести (лейки или ведра с водой, горшки с рассадой, землю, песок и т.п.), поливальный шланг, если он не на катушке, так как при поднятии тяжестей напрягаются мышцы брюшного пресса. Обзаведитесь маленькой леечкой: так поливать дольше, зато безопаснее для здоровья. Еще можно установить в саду специальные переносные и стационарные распылители воды, и тогда полив вообще перестанет быть вашей заботой. Полив насаждений можно также поручить родственникам.

• Можно ли копать при беременности?

Для будущей мамы не полезны занятия, связанные с резкими движениями или значительной физической нагрузкой, такие как перекапывание и рыхление почвы, поэтому лопата, мотыга, тяпка – не ваши инструменты на это лето. Не возбраняется измельчать уже обработанную землю ручной мотыжкой, граблями или культиватором. Бороться с лишней травой гораздо удобнее с помощью газонокосилки на колесах. Кстати, газонокосилкой и электрокультиватором не следует пользоваться более 15 мин без перерыва: в процессе работы они создают вибрацию, избыток которой может отрицательно сказаться на самочувствии будущей мамы.

• В какое время дня работа в саду полезней для здоровья беременной?

Старайтесь не находиться подолгу под открытым солнцем – перегрев приводит к расширению кровеносных сосудов и может вызвать ухудшение маточно-плацентарного кровотока. Оптимальное время для работы в саду – с 8 до 11 и с 17 до 20 часов. Ранним утром и поздним вечером выпадает роса – есть риск простудиться, а в полдень лучше отдыхать дома или в тени. Работая и отдыхая в саду в солнечный день, не забывайте о солнцезащитном креме (его нужно нанести на кожу за 15–20 мин до выхода на улицу) и головном уборе.

• Можно ли будущей маме самой пропалывать грядки и собирать урожай с деревьев?

Можно, но с поправкой на беременность. Не работайте в саду согнувшись – эта поза провоцирует повышение тонуса стенки матки и может способствовать возникновению угрозы прерывания беременности. По той же причине не стоит сильно тянуться вверх (например, при сборе ягод и фруктов с деревьев и высоких кустарников). Осуществлять земляные работы – посадку, прополку, рыхление, окучивание и сбор урожая – удобнее, сидя между грядками на низкой скамеечке или складном стульчике.

Если основная работа выполняется стоя, и вам просто надо ненадолго нагнуться – присядьте на корточки, широко расставив ноги в стороны и опираясь на всю ступню целиком. Другой вариант – можно опуститься на колени, предварительно подстелив что-либо на землю. Сбор урожая с деревьев лучше доверить близким. Если вам все же очень хочется самой сорвать яблоки или сливы, воспользуйтесь фруктосборником (пластиковая корзина с прорезями по бокам на легкой телескопической штанге). Пользоваться садовыми лестницами, стремянками, стульями и прочими приспособлениями, с которых рискуешь упасть, будущей маме точно не стоит.

• Чего нельзя делать при беременности?

Безусловно. Это работы с использованием агрохимии. Контактировать с химическими удобрениями, подкормками и средствами борьбы с садовыми вредителями будущей маме категорически запрещается в течение всей беременности. Эти вещества могут оказать токсическое влияние на плод. Причем нельзя не только лично разводить и применять эти химикаты, но и находиться в саду во время их распыления.

Прогулки при беременности

Кроме работы и отдыха в саду, загородная жизнь предоставляет широкие возможности для активного отдыха на природе. Будущей маме можно и очень полезно гулять на свежем воздухе, и возможностей для этого на даче предостаточно! Можно путешествовать по лесным тропинкам, берегу реки, полю, проселочной дороге или улицам вашего дачного поселка. Все эти прогулки будут одинаково полезны, каждая имеет свои достоинства, поэтому лучше чередовать их, меняя маршруты каждый день и наслаждаясь новыми видами.

• Нужна ли для прогулки специальная одежда для беременных ?

Обязательно: для самочувствия будущей мамы очень важно правильно подобрать «экипировку» для загородной прогулки. Одежда должна быть удобной: свободной, не затрудняющей движения и из натуральных тканей (кожа будущей мамы должна «дышать»). Важно одеться по погоде, учитывая при этом время, которое вы планируете провести на открытом воздухе; ни перегреваться, ни переохлаждаться во время беременности нежелательно. Для прогулки по лесу возьмите легкую ветровку и головной убор, чтобы защитить себя от царапин ветками и укусов насекомых. Отправляясь на реку, накиньте на плечи палантин или ветровку – у водоемов ветер сильнее. Обувь для прогулки на лоне природы должна быть не просто удобной, но и устойчивой, полностью фиксирующей стопу и разношенной. Будущей маме, чей срок беременности перевалил за половину, не стоит отправляться на прогулку без бандажа.

• Насколько опасны укусы насекомых при беременности?

Столь тесный «контакт» с насекомыми однозначно не полезен для беременной. Практически любые укусы могут вызвать аллергическую реакцию в виде покраснения, отека и зуда, которые в этот период могут проявляться сильнее, чем обычно. Кроме того, многие насекомые являются разносчиками инфекционных заболеваний; в нашей полосе наиболее опасным с этой точки зрения является укус некоторых клещей – переносчиков клещевого энцефалита и боррелиоза (вирусное заболевание). Оба заболевания опасны для будущей мамы, так как могут спровоцировать осложнения беременности и нарушение нормального развития плода. Конечно, это вовсе не означает, что будущей маме путь в лес (основное место обитания клещей) «заказан». Воздержаться от лесных прогулок следует с конца апреля по начало – середину июня: в этот период у клещей происходит сезон размножения. После середины июня клещей уже можно не опасаться, так как они становятся неактивными и не кусают человека. Когда опасный период закончится, можно вновь спокойно гулять по лесу – соблюдая разумные меры безопасности. Даже в жаркие дни в лес лучше отправляться в одежде, закрывающей полностью руки и ноги, закрытой обуви и головном уборе (кепке, косынке, бандане). А перед входом в лес для дополнительной защиты от насекомых обработать репеллентом одежду и открытые участки кожи (кисти рук, шею). Поскольку обычные репелленты могут обладать токсическим действием и тоже не полезны для беременной, будущей маме лучше всего использовать средства для детей 1-го года жизни. Если репеллент в виде спрея, наносить его рекомендуется на улице, предварительно сделав глубокий вдох и задержав дыхание на время распыления; таким образом значительно снижается риск вдыхания вредных летучих соединений в составе спрея.

• Что взять беременной с собой на долгую прогулку?

С собой стоит взять небольшое количество провианта (крекеры, яблоки) и обязательно – питьевую воду без газа. Еще одна удобная вещь для прогулки будущей мамы – компактная «сидушка» (специальная подкладка для прогулок, она может быть надувной или складной, приобрести ее можно в магазинах для туризма), которая будет просто незаменима во время привалов.

Как правильно гулять во время беременности, чтобы не переутомиться?

Во время прогулки определите для себя комфортный темп ходьбы и, по возможности, старайтесь не менять его. Следите за дыханием: оно должно быть размеренным, глубоким и ровным. Старайтесь делать вдох через нос, а выдыхать воздух ртом. Каждые 20–30 мин устраивайте небольшой привал. Общая продолжительность вашей прогулки не должна превышать 2–3 часа. Конечно, отправляться в путь стоит только при условии хорошего самочувствия. При малейших признаках недомогания прогулку будущей маме следует прервать и немедленно вернуться домой. Помня об этом, старайтесь не уходить далеко от дачи.

Правила для беременных: купальный сезон

Теплым днем беременной можно отдохнуть в шезлонге под зонтиком на берегу местного водоема. Если температура воды не ниже 22°С, а столбик уличного термометра указывает на прогревание воздуха около 25°С, вполне можно и искупаться. Водные процедуры в пресном водоеме не менее полезны, чем купание в море. Вода способствует улучшению обменных процессов в организме, кровообращения в плаценте, нормализации артериального давления и тонуса матки, помогает избавиться от отеков.

• Как определить безопасность водоема для купания?

Следует отдавать предпочтение проточным водоемам – небольшим речкам, на берегу которых нет никаких промышленных предприятий. Не поленитесь предварительно осведомиться о чистоте воды у местных жителей. Выбирая место для купания, узнайте, нет ли поблизости выше по течению водопоя для скота, порта или крупной лодочной станции с моторными катерами – эти факторы значительно снижают безопасность водоема для купания. Еще один немаловажный фактор безопасности – течение реки и рельеф дна в выбранном водоеме. Даже если речка мелкая, но течение в ней достаточно быстрое, а дно испещрено крупными валунами или ямами – от купания лучше воздержаться. А вот река со слабым течением, ровным дном и плавным заходом в воду вполне подойдет.

• Есть ли какие-то ограничения для беременной в традиционных водных развлечениях?

На время беременности придется отказаться от спортивных водных игр (катания на водных лыжах, велосипедах и мотоциклах) – слишком велика физическая нагрузка и риск травмы. По той же причине отменяется участие в пляжном волейболе. Зато можно играть в воде с надувным мячом и кататься на лодке – конечно, в качестве пассажира!

• Сколько времени беременной можно находиться в воде?

В воде будущей маме стоит находиться не более 10 мин за одно купание; погрузившись в водоем, старайтесь побольше двигаться и плавать. Выйдя из воды, сразу насухо вытритесь полотенцем и оставайтесь в течение 3–5 мин на солнце, чтобы согреться.

• Допустим ли загар в период беременности?

Правила «беременного» загара очень просты – как и на море, в средней полосе опасно оставаться на открытом солнце с 11 до 16 часов; не стоит и загорать, лежа на земле (даже на подстилке), так как если земля недостаточно прогрелась, можно простудиться. Если берег водоема не оборудован лежаками, захватите из дома складное кресло. На пляже обязательно прикрывайте голову панамой и старайтесь через каждые 20 мин уходить в тень, чтобы не перегреться.

• Какие меры защиты от солнца рекомендуются в период беременности?

В солнечный день обязательно берите с собой зонтик от солнца или панаму – это защитит от перегревания. Кроме того, за 15 мин до выхода из дома стоит обработать открытые участки тела солнцезащитным средством. Выбирая косметику от солнца, отдавайте предпочтение средствам без парфюмерных отдушек – во время беременности возрастает риск развития кожных аллергических реакций. Кожа будущей мамы становится более чувствительной – значит, выбранное средство должно иметь фактор защиты от солнца на один уровень сильнее, чем тот, которым вы пользуетесь обычно. Можно остановить свой выбор на солнцезащитных средствах для малышей – они не токсичны, гипоаллергенны и всегда имеют максимальный фактор защиты от УФ-лучей.

• Как быть, если рядом с дачей нет достойного места для купания?

Если самочувствие не позволяет отлучаться от дома или около дачи нет чистого водоема, можно обеспечить себя водными процедурами прямо на собственном садовом участке. Достаточно наполнить теплой водой надувной бассейн, поставить рядом шезлонг – и «пляжный» отдых обеспечен!

Питание при беременности

К сожалению, лето славится не только дарами природы, но и увеличением пищевых отравлений и энтеровирусных инфекций (вирусное заболевание, протекающее с повышением температуры тела, тошнотой, рвотой и поносом). Для того, чтобы избежать этих недугов, важно соблюдать простые правила летнего рациона.

• Могут ли у беременной возникнуть проблемы с пищеварением из-за употребления фруктов, ягод и овощей из своего огорода?

Это случается нередко; однако причина не в самих дарах сада-огорода, а в их неправильном употреблении. Во-первых, будущей маме ни в коем случае не стоит есть ягоды в большом количестве, особенно – в день открытия дачного сезона; достаточно ограничиться 0,5–1 стаканом. Во-вторых, перед тем как насладиться вкусом садовых ягод, их надо хорошенько промыть проточной водой. Даже если вы уверены, что растения в саду не опыляются удобрениями и ядохимикатами, помните – нельзя есть немытые плоды! Это в равной степени касается всех «подарков» сада: ягод, растущих на грядке и на кусте, овощей и фруктов. Во время беременности иммунитет будущей мамы снижается, и организм становится более восприимчивым к инфекции, да и риск развития аллергических реакций может увеличиваться.

• Не опасно ли будущей маме есть блюда из лесных грибов?

Опасность может быть только одна – отравление несъедобными грибами; это также опасно и вне беременности, но у будущей мамы пищевые отравления протекают гораздо тяжелее. Кроме того, следует помнить, что грибы – тяжелая и трудноусвояемая пища, поэтому чаще 1 раза в неделю их есть не стоит и, конечно же, использовать в приготовлении блюд только съедобные грибы.

• Можно ли беременной пить напитки из фруктов и ягод домашнего приготовления?

Можно и очень полезно: они хорошо помогают справиться с жаждой, а заодно и избавиться от отеков, появившихся на фоне жары, так как некоторые из них обладают мочегонным действием. Очень полезны напитки из кислых ягод – красной и черной смородины, брусники, клюквы, костяники, вишни, черешни и шиповника. Все перечисленные ягоды улучшают функцию почек и способствуют выведению лишней жидкости из организма. Такими же полезными качествами обладают яблоки, сливы, груши, абрикосы и айва. Можно готовить вкусные и полезные напитки из плодов шелковицы (тутовника), ирги и черноплодной рябины; они тоже хорошо помогают утолить жажду. В летние напитки не нужно добавлять сахар – во всех ягодах и фруктах уже содержится необходимое для организма количество глюкозы; к тому же, сладкое питье гораздо хуже утоляет жажду.

Помимо ягод и фруктов для приготовления летних напитков можно использовать свежие овощи – морковь, помидоры, свеклу и тыкву. Свежевыжатые овощные соки богаты минералами и микроэлементами; в неразбавленном виде их рекомендуют пить натощак. Можно разбавлять сок водой в пропорции 1:2 или 1:3 и использовать как напиток в течение всего дня.

• Стоит ли на даче покупать молоко у частников – соседей, содержащих скот?

С одной стороны, свежее молоко гораздо полезнее порошкового; с другой – оно не прошло санитарную проверку. Покупать молоко «из-под коровы» можно лишь в том случае, когда вы абсолютно уверены, что хозяин соблюдает все ветеринарные требования к содержанию скота (прививки, режим, питание, уход). Как минимум, следует попросить продавца предъявить ветеринарную справку о состоянии здоровья коровы, козы или овцы, молоко которой он продает. И, несмотря на всю полезность парного молока, из тех же соображений безопасности его следует прокипятить! Кроме самого молока, для будущей мамы очень полезны кисломолочные продукты: айран, тан, простокваша, варенец, йогурты, кефир или ряженка. Они хорошо утоляют жажду, питательны и полезны для работы кишечника. Единственное, что необходимо учитывать при употреблении молочной продукции в жаркий летний день – это резкое уменьшение ее срока годности при высокой температуре окружающей среды. Кисломолочные напитки летом необходимо хранить в холодильнике не дольше суток, а перед употреблением обязательно проверять срок годности.

Первая помощь при беременности

Собираясь на дачу, на всякий случай заранее разузнайте, где расположены ближайшие медицинские пункты, поликлиники и больницы, какие виды медицинской помощи в них оказывают, имеется ли гинекологическое и родильное отделение. Имейте в виду, что в области по вызову приезжает местная бригада скорой медицинской помощи, которая при необходимости госпитализации доставляет пациентов в ближайшую областную больницу. Выезд на дачу городской «скорой» возможен только в том случае, если такой вид услуг оговорен в вашем контракте на роды и дородовое сопровождение.

Соберите индивидуальную аптечку для будущих мам. Обязательно возьмите с собой паспорт и все медицинские документы, которыми вы располагаете на момент отъезда:

1. обменную карту (выдается в женской консультации по требованию с 22 недель беременности);
2. родовой сертификат (выдается в женской консультации после 12 посещений или 12 недель наблюдения, примерно в 30 недель);
3. данные УЗИ, КТГ и других исследований за время беременности, результаты лабораторных анализов, выписки из амбулаторной карты;
4. полис обязательного медицинского страхования (ОМС);
5. полис добровольного медицинского страхования (ДМС) – при заключении контракта на роды и?/?или дородовое медицинское наблюдение;
6. контракт на роды, если вы его заключили.

Собирая аптечку для дачи, положите в нее витамины для беременных, но-шпу (спазмолитик), валериану (успокоительное) и все лекарства, которые вы принимаете дополнительно по назначению врача. Не забудьте и о сезонных препаратах:

1. репелленты, а также средства для уменьшения зуда и ускорения процессов заживления мест укуса насекомых;
2. средства защиты от солнца и лечения солнечных ожогов;
3. антигистаминные препараты;
4. препараты, нормализующие работу кишечника.

Перед отъездом проконсультируйтесь с доктором, наблюдающим вас во время беременности. Обсудите поддерживающую терапию на время отъезда (при необходимости), выслушайте рекомендации по образу жизни, режиму дня и питанию, наметьте дату следующего визита к врачу.

Возможно, вам будут интересны статьи