Невероятные факты
"Мы есть то, что мы постоянно делаем. Совершенство - это не одно действие, это привычка". (Аристотель)
Учёные говорят, что при наличии силы воли человеку необходимо около 30 дней для того, чтобы сформировать новую привычку. Создание чего-то нового и выход за пределы зоны комфорта – это уже 80 процентов успеха.
Очень важно для этого делать небольшие, но нужные изменения каждый день в течение, как минимум, месяца.
"Как можно съесть слона? По чуть-чуть каждый день". Эта же философия работает и в случае с внесением изменений в вашу жизнь. Попытка откусить больше, чем вы можете проглотить, неизбежно приведёт к проблемам с пищеварительным трактом.
Однако, маленькие, целенаправленные "укусы" помогут вам создать простые продуктивные привычки, а также это удивительный способ внести положительные изменения и увлечься своей жизнью.
Когда вы начинаете с малого, вам не нужна большая мотивация для этого. Обычный акт «начинания» даст вам импульс, и совсем скоро закрутится спираль изменений.
Ниже представлены 30 задач , которые надлежит выполнять в течение 30 дней. Если подойти ответственно к вопросу, то вы увидите, что у каждой из них есть потенциал, который поможет вам ввести новую привычку в свою жизнь.
Да, между некоторыми советами есть пересечения. И нет, вы не должны пытаться сделать всё сразу. Возьмите 2-5 и искренне займитесь ими в течение ближайших 30 дней. Когда вы выработаете у себя эти новые здоровые привычки, займитесь освоением ещё нескольких.
1. Используйте в речи слова, которые ассоциируются со счастьем
Как правило, когда вы спрашиваете у кого-то "как дела?", то в ответ слышите "нормально", "я в порядке" и т.д. Попробуйте в следующий раз, когда вам зададут такой вопрос, ответить: "сказочно!".
Это, безусловно, заставит человека улыбнуться и спросить вас, что же вызывает такие чувства. Вы скажите, что здоровы, здорова ваша семья, вы живёте в свободной стране. Нет никаких оснований не быть счастливым.
Разница просто в выборе слов. Люди, которые так отвечают, не лучше, чем другие, они просто гораздо счастливее. Проверьте это на себе следующие 30 дней практикуя нечто подобное.
2. Пробуйте каждый день что-то новое
Разнообразие – это жизненно необходимая специя. Вы можете что-то видеть или делать миллион раз, но первый раз всегда один. В результате опыт "первого раза" часто оставляет в нашем сознании яркие эмоции, которые освещают нашу жизнь.
Сделайте над собой усилие и в течение ближайших 30 дней пробуйте каждый день что-то новое. Это может быть совершенно новый вид деятельности или просто какой-то незначительный опыт, к примеру, разговор с незнакомцем.
После того, как вы сдвинетесь с мёртвой точки, многие из этих новых впечатлений откроют двери к новым жизненным возможностям.
Методы самосовершенствования
3. Совершайте один самоотверженный поступок ежедневно
В жизни обычно происходит так – вы получаете то, что вкладываете. Когда вы положительно влияете на чью-то жизнь, в вашей собственной жизни также происходят положительные изменения.
Делайте что-то, что помогает другим людям чувствовать себя счастливее и помогает им меньше страдать. Это будет очень полезный опыт. Что-то из сделанного вы наверняка запомните навсегда. Очевидно, что в данном случае простор вашей деятельности безграничен.
4. Учитесь и практикуйте новый навык ежедневно
Уверенность в своих силах является жизненно важным ключом к здоровой и продуктивной жизни. Чтобы быть уверенным в себе нужно освоить базовый набор навыков, и уметь управляться с ними очень качественно, а лучше быть мастером на все руки.
Вопреки тому, что вы, возможно, учили в школе, мастер на все руки будет гораздо более подготовленным к жизни, чем человек с узкоспециализированным родом деятельности. Кроме того, обучение новым навыкам это всегда весело.
Работа над собой
5. Научите кого-то чему-то новому
Внутреннее счастье и рвение приходит от применения этих "подарков" на регулярной основе. За что обычно вас благодарят люди? В чём они просят вас помочь им? Таланты и увлечения большинства людей могут помочь так или иначе другому человеку.
Возможно, вы сильны в живописи, преподавании математики, или может быть вы хороший повар? В течение следующих 30 дней попробуйте ежедневно посвящать некоторое время, чтобы делиться своим талантом и опытом с окружающими.
6. Тратьте один час в день на своё увлечение
Занимайтесь тем, что вас увлекает. Это может быть что угодно. Для кого-то – это хобби, другие находят убежище в вере, третьи посещают общественные клубы или принимают активное участие в городском совете.
В каждом случае психологический результат тот же. Человек занимается тем, во что очень сильно верит. Такое взаимодействие помогает чувствовать себя счастливым, и жизнь обретает смысл.
7. Общайтесь со всеми дружелюбно, даже с теми, кто груб с вами
Быть дружелюбным с кем-то, кто вам не приятен, не говорит о вашей неискренности. Это говорит о том, что вы достаточно зрелый, чтобы контролировать свои эмоции. Относитесь ко всем с добротой и уважением, даже к тем, кто с вами груб, не потому что они милы, а потому что у вас внутри свет.
Делайте это в течение 30 дней, и вы не заметите, как хамство вокруг вас растворится.
Развитие личности
8. В любой период жизни старайтесь концентрироваться на положительных моментах
Настоящие победители в жизни культивируют оптимизм. Они умеют сами создавать своё счастье и управлять им. Независимо от ситуации успешный человек всегда найдёт повод для оптимизма, потому что он знает, что неудача – это возможность расти и получить от жизни новый урок.
Люди, которые думают оптимистично, смотрят на мир как на место, заполненное бесконечным количеством возможностей, особенно в трудные времена. Попробуйте провести следующие 30 дней, видя светлую сторону вещей.
9. Умейте признавать поражения и извлекать опыт из трудных ситуаций
Важно помнить, что всё, через что мы проходим, - это жизненные уроки. Это часть опыта. Никогда не забывайте усвоить урок, особенно когда дела не идут как по маслу.
Если вы не получили работу, которую хотели, или отношения развиваются не так, как вам видится, это значит, что впереди вас ждёт только лучшее. Важно усвоить урок, потому что это первый шаг к новому, лучшему.
Попытайтесь в ближайшие 30 дней вспомнить и проанализировать все жизненные уроки, которые вы получили от жизни.
Чтобы жизнь стала лучше
10. Обернитесь на свою жизнь и получайте удовольствие от неё здесь и сейчас
Каждую секунду с нами происходит жизнь. Спросите себя: сколько времени в своей жизни вы на самом деле живёте, а не существуете? Скорее всего, вы, как и большинство людей, ответят на этот вопрос: "недостаточно".
Ключ в том, чтобы немного меньше сосредоточиться на "делать" и немного больше на "быть". Помните, единственное, что у вас есть, это нынешний момент. Жизнь – это сейчас. Проведите следующие 30 дней живя по-настоящему, и вы уже не сможете вернуться в прежний ритм.
11. Избавляйтесь от одной вещи ежедневно в течение 30 дней
В нашей жизни так много беспорядка (в офисе, в автомобиле, в доме), и мы настолько к нему привыкли, что больше не замечаем, как он на нас влияет.
Если вы освободите окружающее пространство от беспорядка, то и внутренний беспорядок тоже исчезнет. Каждый день находите в вашем окружении что-то ненужное и выбрасывайте это. Это очень просто. Это может быть трудным поначалу, некоторое сопротивление неизбежно будет сопровождать вас.
Однако, спустя время вы научитесь избавляться от ненужных вещей и ваш разум поблагодарит вас за потраченные усилия.
12. Создайте что-то новое
Создание – это процесс, который вдохновляет, как ничто другое. Когда вы изобретаете что-то новое своими руками, вы наполняетесь непередаваемым чувством целостности. Ничего не может это заменить.
Единственный пунктик в данном случае – вы должны быть искренне в этом заинтересованы. Если вы создаёте финансовые планы для клиентов в течение дня, и при этом ненавидите их, то такой вид деятельности не в счёт.
Но если у вас есть что-то, что вы любите, и вы можете создавать что-то, связанное с вашим увлечением, то жизнь засияет новыми красками. Если вы ещё никогда ничего не создавали просто ради самого факта создания, обязательно попробуйте это сделать.
13. Не произносите ни одной лжи в течение 30 дней
Со всей кажущейся невинностью, белая ложь, которая сочится из нас, опаснее, чем кажется. Но вы можете от неё избавиться. Перестаньте обманывать себя и других, говорите от сердца, только правду.
14. Вставайте на 30 минут раньше каждое утро
Попробуйте проснуться на полчаса раньше, и вы не будете бегать по дому как ненормальный, боясь опоздать. Это чувство знакомо каждому второму из нас. Эти полчаса помогут вам избежать штрафов за превышение скорости, опоздание на работу и другие ненужные головные боли.
Проделывайте это, как минимум, месяц, а после проанализируйте, как это повлияло на вашу жизнь.
Самосовершенствование личности
15. Избавьтесь от трёх вредных привычек за 30 дней
Вы едите слишком много фаст-фуда? Вы слишком много времени тратите на видеоигры? А может любите поспорить по любому поводу? Каждый человек сам знает свои вредные привычки. Выберите 3 из них, и перестаньте их делать в течение месяца. Если продержитесь, больше не захочется к ним возвращаться.
16. Смотрите телевизор меньше 30 минут в день
Развлекайте себя настоящими эмоциями. Отличные воспоминания – это продукт интересного жизненного опыта. Поэтому выключайте телевизор, компьютер, и отправляйтесь за впечатлениями в реальную жизнь.
Взаимодействуйте с миром, цените природу, обратите внимание на простые удовольствия, предлагаемые жизнью, просто наблюдайте, как она разворачивается.
Как стать лучше
17. Определите одну долгосрочную цель и работайте над её реализацией в течение часа ежедневно
Разбейте свою цель на маленькие части и сосредоточьтесь на работе над каждым кусочком ежедневно. Важно, чтобы кусочки были маленькими, но последовательными. Самое трудное в этом деле – сделать первый шаг.
В течение следующих 30 дней регулярно уделяйте время своей мечте. Начните с маленькой мечты и превратите её в реальность.
18. Читайте по одной главе хорошей книги ежедневно
С бесконечным потоком информации в интернете, зачастую полном простых и неглубоких текстовых фрагментов, люди тратят всё больше времени на чтение он-лайн. Тем не менее, сеть никогда не заменит ту мудрость, которой полны некоторые классические произведения, несущие глубокие идеи миру в течение многих поколений.
Книги открывают двери вашему разуму и вашей жизни. Найдите список хороших книг и начните читать уже сегодня.
19. Каждое утро смотрите или читайте что-то, что вдохновляет вас
Иногда всё, что нам нужно, это услышать зажигательную речь. В течение следующих 30 дней прежде, чем съесть завтрак или перед выходом из дома, посмотрите мотивационное видео или прочитайте какой-то рассказ, блог, который вас вдохновляет.
Совершенствование себя
20. Делайте ежедневно что-то, что заставляет вас смеяться
Посмотрите смешной видеоролик, почитайте любимый комикс, или найдите хорошую шутку в интернете. Хороший, искренний смех стимулирует работу мозга и заряжает человека энергией. Лучшее время для этого – это середина дня.
21. На 30 дней забудьте об алкоголе и других стимуляторах
Если вы с завидной регулярностью употребляете алкоголь и другие стимулирующие вещества, то попробуйте избавиться от них хотя бы на 30 дней. Вы почувствуете себя лучше. Есть много других естественных способов получения энергии. К примеру:
- включайте свет, мрак провоцирует на лень.
- чаще выходите на свежий воздух, это обостряет все органы чувств.
- позвоните близкому другу: разговор с человеком, о котором вы заботитесь, это то, что нужно, чтобы повысить настроение.
- сократите количество потребляемых углеводов, такие фрукты как малина, яблоки, апельсины и грейпфруты очень быстро насытят вас энергией, ешьте меньше хлеба, молочных продуктов и мяса.
- пожуйте мятную жвачку или выпейте мятный чай, это поможет вам почувствовать себя свежее.
- выпейте стакан очень холодной воды, это «разбудит» вас.
- будьте организованны, вы сэкономите очень много энергии, если всё будет на своих местах.
- практикуйте альтруизм.
- регулярно по утрам занимайтесь спортом и растяжкой.
- пейте больше воды, обезвоживание может снизить объём крови, что неизбежно приводит к появлению усталости.
- носите яркую одежду. Этот трюк связан с настроением, которое вы проектируете для окружающих, и возвратно-поступательным настроением, которое они проецируют на вас.
22. Упражняйтесь как минимум полчаса каждый день в течение месяца
Ваше здоровье – это качество вашей жизни. Не позволяйте ему уйти. Правильно питайтесь, упражняйтесь и ежегодно проходите медицинский осмотр.
23. Целенаправленно ставьте себя в неудобные ситуации и сталкивайтесь со своими страхами ежедневно
Маленькие, непрерывные шажочки по неудобной территории помогут нам обойти самый большой барьер, стоящий перед позитивными изменениями, - страх.
Иногда мы боимся, что у нас ничего не получится. Иногда мы подсознательно опасаемся удачи, потому что боимся иметь дело с обязательным профессиональным ростом, который требует успех.
Даже если тебя не очень устраивает твоя жизнь и то, что с тобой происходит в данный момент - это не повод унывать и отчаиваться. Известно множество способов, как сделать жизнь лучше . Можно начать заниматься спортом, можно переехать в другой город, завести новые знакомства, похудеть…
Все варианты перечислять придется бесконечно. Их так много, что невольно задумываешься - почему же в мире до сих пор так много отчаявшихся и вечно расстроенных людей? Так ли эффективны эти рекомендации?
Ответ один - для того, чтобы изменить себя и окружающий мир, надо подобрать такой план действий, который тебе подходит индивидуально. Тогда и будет результат. Только то, что тебе искренне понравилось, нашло отклик в твоей душе, и правда сработает.
Эти советы про то, как изменить до неузнаваемости свою жизнь за 4 недели - для всех, кто не любит впадать в крайности и привык размышлять рационально. Тебе нужно каждую неделю выполнять три задания, чтобы приблизиться к цели сделать свою жизнь более гармоничной. Может статься, что это именно то, чего тебе так не хватало!
Как изменить жизнь за месяц
- Первая неделя
Вставай пораньше. Возьми за правило просыпаться раньше положенного времени хотя бы на час. Когда никуда не спешишь, стрессов в жизни становится гораздо меньше. Утро — благоприятное время, чтобы расслабиться, собраться с мыслями, настроиться на будущий день. Лень, нежелание рано вставать - это совсем не показатель усталости. Это показатель того, что не хочется жить свою жизнь.Питайся осознанно. Следи за тем, что ты ешь. Каждый раз, когда ты берешь какую-нибудь еду, задавай себе простой вопрос: я правда хочу это съесть? Это полезно будет для меня? Неужели я действительно хочу съесть вот эту огромную шоколадку, зная ее состав? Или могу ограничиться небольшим кусочком?
Ты не представляешь, насколько лучше станешь себя чувствовать, когда перестанешь употреблять разный мусор в виде жирной пищи, полуфабрикатов, чипсов и сладостей… Алкоголь и курение также попробуй исключить или свести к минимуму. Чтобы менять свою жизнь, нужны силы и здоровье, потому не отбирай их у организма посредством вредной пищи. Ешь то, что полезно и вкусно, получая от еды удовольствие.
Будь спортивней. Больше двигайся. Давно хочешь начать делать зарядку по утрам или всерьез заняться йогой? Сейчас самое время. Бег, плавание, что угодно — всё это активизирует твое тело и поможет тебе быть в тонусе, лучше думать, работать, чувствовать себя сильным и уверенным человеком. Движение — это жизнь!
- Вторая неделя
Очисти пространство. Иначе говоря, выбрось из дому старые, ненужные вещи. Станет легче дышать даже в буквальном смысле. Чтобы привлечь что-то новое в свою жизнь, для начала нужно избавиться от старого. Эта простая истина работает удивительным образом. Уборка помещения, настоящая, качественная — работает не хуже любой медитации. В результате ты увидишь, как наполнишься новыми силами и радостью, наблюдая за порядком у себя в доме.Делай дела. Вместо того, чтобы размышлять, сколько всего предстоит сделать и ужасаться внутренне по этому поводу — бери и делай. Не откладывай. Это забирает очень много твоей энергии, невыполненные дела так и ходят за тобой по пятам. Разберись с ними и посмотри, как легко станет тебе на душе.
Следи за тем, с кем общаешься. Сведи к минимуму общение с людьми, которые не приносят тебе радости. Если тебя кто-то раздражает, ты испытываешь негатив, общаясь с ним — зачем это делать? Лучше будет и тебе, и этому человеку. Разорви отношения, которые изматывают тебя и ты продолжительное время хочешь их прекратить. Это притянет новых, интересных людей в твою жизнь, с которыми ты на одной волне.
- Третья неделя
Записывай и выполняй планы. То, что существует на бумаге — обязательно воплотится в жизнь. Умело составленный план значит, что ты не забудешь ничего важного, никакие дела и возможности не будут упущены. Попробуй планировать на бумаге свой день — это так удобно и эффективно.Составь список невероятных мечтаний. Напиши список своих мечтаний, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится совсем. Это отличное упражнение, расширяющее твои границы. Позволяя себе мечтать, ты открываешь перед собой новые горизонты. Каковым же будет твое удивление, когда мечты начнут сбываться… Поверь, нет ничего невозможного. Дай своим мечтам шанс исполниться.
Подводи итоги. Анализируй, что и как ты делаешь. Следи за тем, как ты растешь, какие позитивные перемены уже произошли в твоей жизни. Если ты будешь подмечать перемены в себе и в окружающей реальности, процесс изменения жизни пойдет еще быстрее!
- Четвертая неделя
Пробуй новое. В самых что ни на есть мелочах. Пойди на работу новой дорогой. Зайди в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробуй новый вид спорта. Попробуй делать то, что ты никогда не делал. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивай себя - что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.Будь бесстрашным. Попробуй не бояться там, где ты привык трусить. Боишься высоты? Ты можешь справиться с этим страхом! Боишься публичных выступлений? Учись преодолевать свой страх и открыто говорить с людьми. Это называется — выход из своей зоны комфорта. Только так возможно самосовершенствование.
Отдыхай. Отдыхай полноценно, ведь важна не только работа, но и отдых. Релаксируй, занимайся медитацией, бывай на природе, радуйся мелочам. Без отдыха твои силы и мотивация делать жизнь лучше быстро иссякнут. Не допусти этого и всячески восполняй свои ресурсы.
Кажется, что это так сложно - пожить, следуя таким правилам. Это лишь на первый взгляд так. Ты всегда можешь внести что-то свое в любое направление позитивных перемен в жизни , откорректировать так, чтоб это подходило именно тебе.
Если ты будешь практиковать подобные вещи с удовольствием, они обязательно принесут плоды и именно так, как тебе хочется.
Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!
Здравствуйте, дорогие читатели! Наверное, каждый человек, когда-нибудь задумывался о том, чтобы поменять в себе что-то. Многих этих людей встречает на пути разочарование. Кому-то не хватает силы воли, другие отворачиваются от цели, сталкиваясь с , и только единицы доводят дело до конца. Все потому, что им известен кое-какой секрет.
Чтобы изменить себя за месяц план нужен не настолько сильно, сколько работа с психологом, коуч-тренером или книгами. Вот почему подобная литература или люди, работающие в этой сфере, набирают сегодня такую популярность.
Секрет изменений
Обычному человеку неизвестны кое-какие тонкости, особенности своей психики. Им кажется, что нужен лишь толчок, замысел, а дальше все пойдет как по маслу. Такой подход эффективен не более недели.
Изначально, в рамках этой статьи я действительно хотела предложить вам пошаговую инструкцию, которая поможет , но вовремя поняла, что такая стратегия не сработает в долгосрочной перспективе, а значит будет совершенно бесполезной.
Не каждый найдет время на работу с психологом или поиск толкового в своем городе, но книги доступны каждому из тех, кто хочет измениться внешне или внутренне. Я хочу предложить вам , которые действительно помогут вам справиться с непростой задачей и добиться нужного результата.
Самой важной из них, первостепенной и обязательной к прочтению я бы назвала книгу «Сила воли» Келли Макгонигал . Именно этой черты характера, как правило, недостает тем людям, которые хотят что-то в себе поменять. Если вы испытываете эту слабость, то программа преобразований должна начинаться именно с .
Вы как раз сможете восполнить пробелы в области психологии, которые помогут легче относиться к регрессии, научиться противостоять своим «Не хочу», когда силы на исходе. В каждой главе вы найдете массу методов, которые можно применять в повседневной жизни. Сила воли сама по себе позволяет человеку измениться до неузнаваемости, если доселе эта черта в вашем характере не присутствовала.
Общая информация о переменах
Еще одна очень хорошая книга, которая должна войти в ваш план действий, особенно если нехваткой силы воли вы не страдаете – «100 способов изменить себя» Ларисы Парфентьевой . Этот автор может быть знаком вам, если вы читали еженедельную рубрику на сайте издательства «Манн, Иванов и Фербер» .
100 способов откроют вам другие аспекты, необходимые для того, чтобы пустить в свою жизнь изменения: как побороть страх, каким должен быть первый шаг, почему некоторые техники, к примеру, создание списков не работают с определенными людьми, как побороть регрессию и «паралич действий», что на самом деле придает сил и многое другое.
Дисциплина
Многим из нас не хватает дисциплинированности, чтобы добиваться успеха в делах. Брайан Трейси, один из самых знаменитых коучей на сегодняшний день, написал книгу «21 путь к стабильному успеху и счастью» . Особенно она понравится мужчинам, все очень четко, содержательно, понятно и полезно. Если вы периодически сталкиваетесь с такой негативной чертой, как лень, она всенепременно поможет вам встать на правильный путь, ведущей к тем целям, которые вы перед собой ставите.
В этой книге собраны советы о том, как повысить уровень дисциплинированности на работе, в бизнесе, при ее содействии научиться , решать проблемы со здоровьем, в семье, дружбе, работать с физической формой и многое другое.
Современные родители и психологи считают дисциплинированность и чуть ли не самыми важными чертами, которые надо привить ребенку. В детстве некоторых сегодняшних взрослых такого внимания ей не уделялось. Заботливые матери по всему Союзу с охотой выполняли работу за своих малышей, направляли их и в результате получили не слишком самодостаточное поколение, не привыкшее заставлять себя.
Вы в состоянии переломить ситуацию и сделать так, что само слово «дисциплина» перестало вызывать в вас рвотные позывы и зевание.
Адская неделя преодоления себя
Эрик Ларссен в своей книге «На пределе» рассказывает о том, что для изменений не обязательно выполнять скучные действия в течение 21 дня. Жизнь способна измениться даже за 7 дней. По сути, он прав. Иногда даже сутки могут полностью поменять человека до неузнаваемости.
Чтобы выполнить пошаговую программу преобразований, описанную Эриком Ларссеном, вам не придется ехать в Ирак, Чечню или покорять Эверест, но уверяю, пройдет всего 7 дней и даже вы сами не сможете не удивиться собственным переменам.
Счастье
От книги, которая понравится любому мужчине, перейдем к литературе для девушек. Дисциплинированность, сила воли, – все это черты, к которым испытывают интерес мужчины. Женщин же волнует счастье. Из чего оно складывается для них? , раскрытие творческого потенциала, избавление от стресса и прошлых обид.
Естественно, что если проблемы девичьи, то и техники для их достижения должны быть более мягкими. О них вы можете прочитать в книге Луизы Хей «Стань счастливым за 21 день» .
И это снова пошаговое руководство, которое поможет вам за 21 день научиться иначе к себе относиться, запустить изменения внутри себя и уверяю, внешне вы тоже станете совсем другим человеком.
Разум и тело
Кажется, в этой статье мне удалось затронуть такие темы, как , новое отношение к жизни, себе. Конечно же, после того, как все это вступит в силу, внешне вас будет уже не узнать, вы сможете добиться всего, чего хотите и книги уже не понадобятся для того, чтобы стать другим. Вы сами придумаете стратегию и без проблем будете ей следовать.
Однако, я не могу не упомянуть еще о двух составляющих личности, и не предложить вам сиротствующие книги. Не буду заострять на них большого внимания. Если вы захотите усовершенствовать свой разум, то лучше, чем «Самая полная книга-тренажер для развития мозга!» Антона Могучего вам не найти. Всего 10-15 минут в день и работа по методикам Келли и Шульте позволит улучшить показатели вашего развития: , творческое воображение и многое другое.
Вторую книгу написал Павел Барабаш и называется она «Стань стройным за месяц!» . Примечательно, что это не просто сборник советов , а НЛП-тренинг, в котором большое внимание уделяется вашей мотивации и желаниям.
Вот в принципе и все, теперь в ваших руках есть все необходимое, чтобы приступить к делу и стать совершенно новым человеком. Поверьте, даже одна из этих книг заставит вас жить иначе. Конечно же, если вы дочитаете ее до конца и не свернете с намеченного пути. Удачи и до новых встреч, не забывайте также подписываться на рассылку, чтобы получать еще больше интересных рекомендаций.
Инструкция
Отбросьте все сомнения и лень. Трудиться придется много и долго. Не ждите, что с понедельника проснетесь новым человеком и всюду будете добиваться успеха и всеобщей любви . Сначала вам придется серьезно поработать над собой и распроститься с многими привычками, которые казались вам вполне комфортными.
Четко сформулируйте недостатки, которые вам мешают. Определите свой характер как можно точнее. Выпишите их на листок. Как правило, все мелкие недостатки закручены вокруг одного большого дефекта: все ваше поведение подчинено преграде в виде того или иного порока. Поэтому список будет небольшим.
На другом листе выпишите черты, которые хотите в себе развить , исходя из собственного мировоззрения и природной склонности. Идеальный список состоит из одного-двух слов, потому что единая цель позволяет сосредоточить энергию на одном процессе. Но, если ваша цель состоит из комплекса черт, выпишите их все.
Разбейте свою цель на несколько легко достижимых этапов. Определите срок исполнения каждого из них. Впредь вы будете строго придерживаться этого списка, поэтому сроки должны быть реалистичными. Не переоценивайте свои возможности, но и не давайте себе слабину. Хорошо будет, если каждому этапу будет соответствовать одна неделя: за этот срок вы можете выполнить достаточно, чтобы увидеть хотя бы небольшой результат.
Начинайте работать над собой сразу по окончании списков. Не переносите начало на понедельник, первое число , начало или окончание отпуска. Чем быстрее вы возьметесь за это дело, тем быстрее придете цели.
Трудитесь усердно. Ведите себя так, будто уже достигли своей цели: к примеру, избавились от вредной привычки, начали заниматься спортом, перестали всюду опаздывать или подобное. Не думайте о мнении окружающих : они видят вас таким, каким вы себя показываете. Хвалите себя за любое достижение, в особенности достигнутое раньше запланированного срока. Не отчаивайтесь, если какой -то этап не дается вам с первого раза или в срок. Переделайте план и боритесь с препятствием, пока не одолеете его.
Внутреннее состояние человека, его психическая и эмоциональная направленность и внешние качества жизни находятся в сильнейшей зависимости друг от друга. Освоив некоторые приемы по внутренней работе над собой, вы сможете существенным образом изменить всю свою жизнь.
Вам понадобится
- Ручка, блокнот
Инструкция
Не бойтесь изменений. Когда вы почувствуете, что ваш внутренний мир начинает меняться, вы можете испытать страх, что изменения могут быть не такими, как вы того ожидаете. Следует избавляться от тревожности и мыслей, приводящих к заниженной самооценке. Если в своем окружении вы видите успешных людей и считаете, что у вас так не получится, то ваше мышление в корне неверное. Так вы ставите ограничение на свое мышление и попросту отвергаете саму возможность успеха в вашей жизни.
Визуализируйте положительные проявления изменений. Чем больше и чаще вы это будете проделывать, тем активнее будет работать ваше сознание для того, чтобы достигнуть поставленных целей. Вы получите четкое представление о том, как достичь желаемого.
Избавляйтесь от негативных черт характера. Если вас пугает обилие информации и ее возможная недостоверность, то можно применить самый простой способ. Это наблюдение за окружающими и собой. Допустим, вы находитесь или вынуждены находиться по работе рядом с человеком, который часто сердится. Наблюдая за его действиями, речью и реакцией на происходящее, задумайтесь о том, как ваша злость и другие отрицательные качества действует на вас и окружающих. Определяющим фактором должно быть не зацикливание на наблюдении за людьми, а изменение именно ваших внутренних негативных качеств и воспитание позитивных. Эффект от сочетания наблюдений и работы над своим характером можно использовать и при формировании положительных качеств.
Инструкция
Выделите неделю , в течение которой никто и ничто не будет вас тревожить. Выпишите все, что вы хотели бы в себе изменить . Зачастую то, что в себе хотят изменить люди, находится внутри них, а не снаружи, потому как именно внутри вас те причины , которые заставляют вас чувствовать себя так, как вы себя чувствуете.
Возьмите ручку и бумагу. Распланируйте каждый день и каждый час, который вы проведете наедине с собой . Чего вас всегда не хватало, чем вы хотели заняться? Если не можете сформировать это в здесь и сейчас , отложите неделю изменений до того момента, как вы сможете четко выразить свои желания.
Каждый день недели вставайте рано, самое оптимальное время - пол-седьмого утра. После подъема выпейте немного жидкости и приступайте к утренним упражнениям. Два-три раза в день, включая утро, вы должны заниматься спортом либо упражнениями на выносливость.
Остаток времени посвящайте своему развитию. Используйте задачи на развитие логики и воображения. Время, не занятое упражнениями для тела, должно развивать мышление.
Питайтесь умеренно и ложитесь спать не позднее одиннадцати часов вечера. Наиболее предпочтительно использовать диету, не жесткую, но вырабатывающую самодисциплину .
Решиться на изменения непросто, но и тогда трудности только начинаются. Как заставить себя измениться? Все наше существо порой протестует против перемен, какими хорошими бы они ни были. Решив бегать по утрам, вы чувствуете, как сложно стало вставать для этого, изучение английского языка – отличная идея, но почему-то бывает так лень взяться за учебник. Множество прекрасных дел и задач откладываются и никогда не реализуются, потому что люди не смогли заставить себя измениться.
Инструкция
Каждый хотел бы быть здоровым, отлично выглядеть, иметь достойное образование и работу, отличных друзей и семью. Чтобы добиться некоторых пунктов их этого списка, нужно заставить себя идти вперед – меняться и развиваться . Порой человек принимает решение, но прозанимавшись новым делом несколько дней, теряет к нему интерес. И это поведение наиболее естественно! Люди устроены так, что меняться они не хотят на подсознательном уровне. Если и сейчас все неплохо, то к чему идти вперед? Не зря говорят, что лучшее – враг хорошего.
Чтобы начать меняться, нужно в первую очередь быть готовым оказать сопротивление той своей части, которая боится потерять теплое насиженное местечко и отправиться навстречу неизвестности. Даже если перемены только к лучшему , привычка и привязанность к старому образу жизни тормозит их наступление. Неизвестность – страшное слово. Неясно, стоит ли тратить несколько часов в неделю и отказываться от сладкого или от картошки фри с майонезом ради стройной фигуры. Записаться на курсы повышения квалификации – а получится ли остаться собой в этом случае? Насколько перемены в действительности способны изменить человека ? Сами себе люди не задают этих вопросов, но их задает подсознание. И очень часто оно сомневается, а если к этому присоединяется лень, то битва, можно считать, проиграна – как раз так люди и забрасывают новые начинания.
Чтобы справиться со страхом неизвестности, которое испытывает наше подсознание, будьте готовы задать себе эти вопросы напрямую. Стоит ли меняться? Опишите все преимущества задуманных перемен. Лучше на листке бумаги или в файле на компьютере , чтобы вы всегда могли заглянуть туда в дальнейшем. Будьте честны – опишите также и минусы , которые приносят перемены. Отказаться от сладкого ради фигуры, от лишних 30 минут сна ради пробежки утром – все это должно быть записано. Смотрите на дело с позиции стороннего наблюдателя, все плюсы и минусы, которые несут изменения, фиксируйте честно и непредвзято.
Теперь пришло время покинуть позицию постороннего и снова смотреть на вещи с точки зрения своей личности . Проанализируйте каждый минус и подумайте, чем можно его компенсировать. Отказ от сладкого не подразумевает отказ от всех вкусностей: фрукты и овощи, натуральные соки – это же отличное лакомство! Ложитесь на 30 минут раньше вечером, и вам не придется не высыпаться из-за пробежек. Продумайте перемены в своей жизни так, чтобы они не нарушили ее естественный ход и не причинили вам больших неудобств. Резко изменить свою жизнь мало кому под силу, но вот сделать это плавно – это может каждый.
Не ленитесь претворять свои планы в жизнь . Если вы чувствуете, что мешает вам именно лень, сознательно преодолевайте ее. Задавайте себе вопрос: «не из-за лени ли я пропускаю пробежку?» И если так, то будьте сильнее лени.
Источники:
- как заставить изменить себя
Сегодня существует множество книг и психологических методик, позволяющих кардинально изменить жизнь к лучшему. Личная жизнь - самое главное для каждого человека. Самый лучший способ улучшить жизнь – измениться человеку в себе, поменять свой взгляд на мир.
Инструкция
Неудивительно, что очень многие из нас хотят получить множество позитивных изменений в кратчайшие сроки. Изменить жизнь к лучшему не так уж и сложно. Самое главное в этом процессе - знать основные принципы формирования счастливой жизни. Найдите позитивные факты и проявления в вашей сегодняшней ситуации. Практика показывает, что все не может быть плохим. Подумайте и вспомните то, что вам нравится в вашей жизни. Это могут быть близкие люди, друзья, любимая кошка или собака. Также это могут быть ваша работа или клуб по интересам. Оставляйте в вашей жизни только то, что приносит вам удовольствие, ведь именно это один из лучших методов изменить жизнь к лучшему.
