Ejercicios de pensamiento positivo. Cómo pensar positivamente

¡Estamos encantados de darles la bienvenida, queridos lectores! El pensamiento positivo es una forma de vida cuando una persona se siente feliz y productiva. Busca oportunidades, no limitaciones, por eso suele lograr el éxito y alcanzar sus objetivos. A estas personas se les llama afortunados, que nacieron y fueron "besados ​​por la fortuna". Pero, de hecho, cada uno de nosotros es capaz de convertirse en el favorito del destino. Solo necesita cambiar un poco su línea de pensamiento y hoy veremos qué ejercicios puede utilizar para hacer esto.

¿Qué es y cómo funciona?

Los instintos de autoconservación funcionan de tal manera que reducen la conciencia del individuo y la concentran en una cosa: tratar de sobrevivir. Surge el llamado pensamiento de túnel.

Para que quede más claro, daré un ejemplo. Imagina que ves un jabalí a lo lejos en el bosque. ¿Cuál será la primera reacción? Eso sí, huye si no eres cazador y te encuentras por primera vez en una situación así. Así, correrás a la máxima velocidad de la que seas capaz, sin notar especialmente nada a tu alrededor.

Aunque, si lo piensas bien, podrías subirte a un árbol, llamar a los rescatistas desde tu teléfono móvil, etc., lo que, de hecho, sería más efectivo. Pero debido a la conciencia limitada debido al miedo, no puedes buscar opciones.

Del mismo modo, no buscas oportunidades cuando sólo piensas en lo negativo. El cerebro simplemente se desconecta del mundo exterior y dirige su atención hacia adentro. Ahora imagina si los atletas, digamos los boxeadores, tuvieran miedo durante una pelea y pensaran que definitivamente perderían. ¿Serían capaces de evaluar la situación y pensar en tácticas basadas en la situación actual? Dudo que tuvieran éxito en sus carreras.

Investigación de científicos

Barbara Fredrickson, Ph.D. de Stanford, después de numerosos estudios que realizó durante 20 años, llegó a la conclusión de que mientras una persona experimenta emociones agradables, como alegría, ternura, paz, felicidad, etc., es capaz de no No sólo notamos la gran cantidad de oportunidades que se nos brindan, sino que también desarrollamos y adquirimos habilidades.

Por el contrario, una persona pesimista difícilmente intentará algo nuevo, experimentará y seguirá sus intereses. Y entonces su vida le parecerá gris, monótona y aburrida. Y esto conduce a la apatía, la depresión y diversas enfermedades. Así es la psicología humana, el cuerpo reacciona con sensibilidad ante cualquier experiencia y el exceso de cualquiera de ellas puede alterar su integridad.

Entonces, por la ira reprimida, sus dientes se desmoronan y le duele la cabeza, por la subestimación (se preocupan la garganta y los hombros), cuando hay demasiada responsabilidad... Puede obtener más información sobre los pesimistas en el artículo.

Te permitirá concentrarte en algo placentero, sentir satisfacción, relajación, saturación y armonía. Con la práctica constante, la salud mejora, los pensamientos vuelven a la normalidad, si antes había caos. También hay inspiración para crear y cambiar tu vida para mejor.

El yoga, además del equilibrio mental, beneficiará tu figura, es poco probable que la fuerza, la flexibilidad y la resistencia sean superfluas. Podrás dominar los conceptos básicos gracias a las recomendaciones indicadas en.

2. Limite la visualización de televisión y noticias

Parece extraño, porque una persona moderna debe “mantener el dedo en el pulso” y estar al tanto de todos los acontecimientos que suceden en el mundo. Pero dime, ¿qué te dará la información de que un maníaco fue atrapado en algún país o que ocurrió un terrible accidente, que alguien fue asesinado o violado? Si estas circunstancias no le conciernen personalmente, debido a la naturaleza de su servicio, por ejemplo, ¿por qué debería sumergirse en la negatividad?

Otras personas te contarán algo que definitivamente necesitas saber, créeme, no te perderás algo importante. Si intentas dejar de ver las noticias durante al menos unos días, notarás que tienes más tiempo y menos pensamientos sobre lo cruel e injusto que es el mundo.

3. Rechazar el “NO”

Deja de usar la palabra “no” en una conversación y, en general, de construir oraciones usando palabras con connotaciones negativas. ¿Recuerdas del artículo que los pensamientos son materiales? Por tanto, lo que pensamos y decimos es atraído. Entonces, en lugar del habitual "Soy un fracaso" o "No lo lograré", repítase a sí mismo que definitivamente podrá enfrentar el problema y que todo saldrá bien.

4. Medio ambiente

Dime, ¿cómo puedo ser feliz o feliz si hay personas a mi alrededor que no saben apreciar la vida, disfrutarla y no hacen más que condenar? Somos criaturas sociales y la sociedad, por muy deseable que sea, deja su huella en la cosmovisión, el carácter y los intereses de una persona.

5. La gratitud hace maravillas

Si aprendes a encontrar razones por las que puedes dar las gracias con valentía, al menos a ti mismo, incluso a tus enemigos, entonces podrás decir que finalmente has adquirido la capacidad de pensar positivamente. En esta vida nadie nos debe nada y debemos poder brindar el cuidado y la amabilidad no por sentado, sino con gratitud.

Por ejemplo, un niño que fue abandonado por su madre después de nacer creció sintiendo odio hacia ella por este acto, porque lo privó de su amor y atención. Y vive, sin confiar especialmente en nadie, amargado y sediento de venganza. Y en mi memoria guardo constantemente la imagen de una madre terrible, lo que me quita energía.

Dime, ¿de qué le sirve esto? ¿Cómo ayuda? Si hubiera pensado que estaba agradecido porque ella le había dado la vida, aunque entonces podría simplemente haber abortado, se habría liberado de los sentimientos acumulados, se habría vuelto más libre y más feliz. Es difícil, no lo discuto, pero es muy posible. El perdón y la capacidad de apreciar hasta las pequeñas cosas hacen la vida mucho más fácil, llenándola de nuevos colores.

6. Reservar

Louise Hay escribió muchos libros que ayudaron a cambiar la vida de millones de personas. Y hoy quiero recomendar un bestseller. "Vive positivamente", consta no solo de teoría, sino también de tareas prácticas, al completarlas paso a paso podrás superar las barreras que interfieren con tu felicidad.

7. Orientado al futuro

Todos los acontecimientos de nuestra vida, agradables y no tan agradables, nos dan la oportunidad de adquirir experiencia, por eso es importante no devaluarlos, sino tenerlos en cuenta. El problema surge cuando una persona parece quedarse atrapada en ello, lo hace realidad, ignorándolo. Bueno, por ejemplo, después de la traición de un ser querido, puedes decidir que todos los hombres son infieles, sin fijarte en los verdaderamente honestos y dignos de tu entorno, creyendo que nunca volverás a encontrar la felicidad femenina.

El objetivo de este ejercicio es que busques al menos algunos recursos que hayas adquirido, a pesar de la tragedia de la situación, y los dejes ir, concentrándote en cómo ves tu futuro. Deja de darle energía al pasado, sueña y fantasea tantas veces como puedas, disfruta del presente y de lo que haces.

8. Ventajas

Este método requiere dos semanas para completarse. Necesitas llevar una pequeña libreta donde cada día anotarás 10 de tus cualidades que te gusten, o al menos sean ingeniosas y te ayuden en algo. Al final del plazo, tendrás una característica que consta de 140 puntos, la mayoría de los cuales descubrirás en ti mismo en el proceso de finalización.

Porque la personalidad es en realidad multifacética, y si crees que eres cobarde, debe haber habido situaciones en tu historia en las que demostraste coraje, pero por alguna razón no te lo apropiaste como una cualidad.

9. Diario

Empiece a llevar un diario, pero debe describir no solo su día a día, sino también los incidentes y situaciones que le provocaron sensaciones agradables. El resultado será un libro autobiográfico que podrás releer en momentos difíciles, o cuando te des cuenta de que ya estás olvidando algunas historias. Y el proceso en sí te transformará silenciosamente en una persona alegre.

10. Blanco y negro

Imagina a alguien que te molesta, te causa asco, ira, odio, etc. ¿Introducido? Y ahora lo más difícil: nombrar al menos 5 cualidades de este vil individuo que posee y que a usted le gustan, o le infunden respeto o reconocimiento.

La esencia de este ejercicio es mostrar que a veces juzgamos unilateralmente, dividiendo el mundo en blanco y negro, y esa categorización puede hacernos infelices. De esta manera podrás verlo de forma completamente diferente y tal vez incluso empezar a colaborar con él.

Por ejemplo, como amigo puede que no sea muy bueno, revela secretos y bien puede traicionar, pero como especialista en algún campo se le considera el mejor. Entonces, ¿por qué centrarse sólo en lo negativo, si se pueden considerar los recursos y confiar en ellos?

Asiste a diversas capacitaciones. Por supuesto, tienen desventajas: esta es una motivación a corto plazo. Pero hay muchas más ventajas. Realizo varias formaciones anualmente, tanto online como offline. Muchas herramientas extraídas de estas capacitaciones ayudan en la vida cotidiana.

Por supuesto, la información se puede encontrar de forma gratuita, pero el valor se pierde y el material no se absorbe con tanta eficacia. Otra cosa es cuando hay un entrenamiento remunerado, e incluso uno que te saca de tu zona de confort, entonces la información del mismo se lleva al máximo y con la práctica se consolida, se podría decir, se registra en la “subcorteza”.

Para las mujeres, recomendaría ver estos son los entrenamientos. En general, ahora hay muchos, busca en Internet y elige a tu gusto.

Conclusión

Ser feliz es un arte que no es tan difícil de dominar. Introduce un poco de humor en tu vida y quizás te resulte más fácil identificarte con todo. Empiece poco a poco y conviértase gradualmente en una persona optimista. Finalmente me gustaría recomendar el artículo por si resulta útil. ¡Inspiración y alegría para ti!

El material fue preparado por Alina Zhuravina.

El pensamiento positivo es el camino hacia la libertad, hacia un nuevo nivel de vida, hacia el éxito y el crecimiento personal. Cada persona puede convertirse en un creador exitoso de su propio futuro. Después de todo, nuestro futuro es sólo una imagen mental, una idea que aún no tiene implementación ni forma en el mundo material. Inicialmente, cada persona tiene todo lo necesario para ser feliz, amado y exitoso. Nuestro futuro es el resultado de nuestro pensamiento actual. Por lo tanto, la práctica del pensamiento positivo es la herramienta para moldear la realidad que puede mejorar nuestras vidas.

¿Por qué es tan importante una actitud positiva ante la vida?

• el pensamiento positivo provoca sentimientos y emociones positivas: felicidad, alegría, autosatisfacción, paz, mientras que el pensamiento negativo provoca principalmente emociones negativas: miedo, ira, celos, decepción, desaliento;
• las emociones positivas no sólo afectan la salud psicológica, sino que fortalecen el sistema inmunológico, aumentando la resistencia a las enfermedades; practicando ejercicios de pensamiento positivo puedes deshacerte de una serie de enfermedades causadas por actitudes y experiencias negativas;
• el optimismo es contagioso: podrá atraer más fácilmente a su vida a las personas adecuadas y de mentalidad más positiva, lo que le acercará más al logro de sus objetivos;
• una actitud positiva aumenta tu energía y te acerca al cumplimiento de tus deseos, mientras que el pensamiento negativo desencadena los procesos contrarios.

Pensamiento positivo: los ejercicios más efectivos.

Es importante entender aquí que los pensamientos negativos son nuestra elección, nuestro mal hábito, que puede ser reemplazado por uno útil. Los ejercicios de pensamiento positivo funcionan según el mismo principio que el ejercicio físico. Para estar en buena forma física es importante hacer ejercicio de forma regular, preferiblemente diaria. Lo mismo ocurre con el pensamiento. El pensamiento positivo es el resultado del trabajo diario sobre uno mismo. Según diversas fuentes, nuestro cerebro tarda entre 21 y 60 días en formar un nuevo hábito. Al practicar ejercicios destinados a crear una actitud positiva todos los días durante al menos un mes, esa actitud se convertirá en un hábito para usted.

Deshacerse de las palabras negativas

Controle sus pensamientos y declaraciones. Si a menudo repites en voz alta o para ti mismo las frases: "... no tengo ninguna duda", "... no lo lograré", "tengo mala suerte", esta es una clara señal del predominio de lo negativo. actitudes. Intente cambiar cada afirmación negativa por una positiva. Las afirmaciones son geniales para esto.

¡Estar agradecidos!

Este es quizás uno de los ejercicios más poderosos y efectivos. La gratitud tiene un poder tremendo. Da gracias por absolutamente todo en tu vida, incluso por las dificultades y decepciones, porque te hacen más fuerte y enriquecen tu experiencia de vida. Mira tu vida en términos de lo que ya tienes, no en términos de lo que te estás perdiendo. Cada día, busca y escribe 5 cosas positivas de tu vida por las que estés agradecido. Este sencillo ejercicio te enseñará a concentrarte en los aspectos positivos de lo que está sucediendo.

Ejercicio “Mi día ideal”

Esta técnica fue propuesta por Martin Seligman, psicólogo estadounidense y fundador de la psicología positiva. Esta técnica se utiliza con mayor frecuencia al establecer objetivos. Al mismo tiempo, es fantástico para mantener la atención en lo positivo, en lo que quieres y no en lo que no quieres.

Tómate el tiempo para describir en detalle tu día ideal. Por favor pon atención Atención especial sus preferencias personales y valores de vida, determine qué es importante para usted personalmente, por ejemplo:

• pasar tiempo con sus seres queridos;
• encuentra tiempo para tu pasatiempo favorito;
• relajarse en la naturaleza;
• trabajar en un proyecto interesante;
• sentarse, no hacer nada, mirar una revista;
• por lo tanto, puede ser cualquier actividad que le brinde alegría y placer.

La siguiente etapa es la implementación, es decir. sólo necesita vivir su “día perfecto” y observar usted mismo qué funcionó y qué no. ¿Qué emociones experimentaste? ¿Alegría, satisfacción, paz...? Si algo no funciona, basta con escribir un nuevo “día ideal” y volver a vivirlo en la vida real. El ejercicio se realiza hasta que te sientas satisfecho con los cambios que se están produciendo en tu vida.

Ejercicio “+5”

La esencia de este ejercicio es muy simple: necesitas revisar todos los eventos negativos que ocupan tu mente. Para cada evento negativo, necesitas encontrar 5 beneficios, 5 aspectos positivos de un problema específico, por ejemplo, te despidieron de tu trabajo (pah-pah). Beneficios de la situación actual:

• hubo una gran oportunidad para relajarse un poco;
• el trabajo aún no me produjo satisfacción, por lo que surgió la oportunidad de encontrar algo más interesante;
• puedes dormir;
• una excelente oportunidad de conseguir un puesto mejor remunerado y;
• La falta de salario es una razón maravillosa para aprender a gestionar su presupuesto personal de forma más racional.

Ejercicio “Tratado de Paz con el Pasado”

¿Alguna vez has notado cuánto tiempo pasas reviviendo eventos negativos del pasado, repitiéndolos constantemente en tu cabeza? Esto es simplemente un enorme absorbente de energía vital y de un tiempo precioso. En lugar de crear tu futuro, tu energía se destina a experimentar el pasado, que ya no existe. Las imágenes negativas del pasado provocan emociones negativas en el presente y éstas, a su vez, provocan nuevos recuerdos desagradables. Recuerda que las emociones siempre son generadas por pensamientos y solo tú puedes cambiar tus patrones de pensamiento. Para hacer esto necesitas:

• perdona a tus ofensores, tanto pasados ​​como presentes;
• concéntrate en el momento actual, encuentra alegría en lo que estás haciendo en este momento;

Visualización

A pesar de que ya se ha escrito mucho sobre la visualización, esto no reduce en lo más mínimo su eficacia. No es ningún secreto que nuestra mente trabaja y piensa a través de imágenes. Las imágenes influyen en todo lo que nos rodea: cómo nos sentimos, qué hacemos, cómo logramos nuestros objetivos, cómo construimos relaciones con las personas que nos rodean.

“La imaginación es más importante que el conocimiento” - palabras de Einstein. Cuantas más imágenes positivas pintes en tu imaginación, más cosas buenas aparecerán en tu vida. Primero la idea, luego la implementación. El secreto de la visualización es simple: al crear imágenes positivas de nuestra vida y de nosotros mismos en nuestra mente, influyemos en nuestra conciencia.

Hay una condición más: solo los ejercicios de visualización diarios y regulares dan un efecto tangible, ayudando a sintonizarnos con el pensamiento positivo en el futuro y para siempre. La verdad es que la visualización no funciona sólo para quienes la hacen ocasionalmente y esperan resultados instantáneos: hoy meditas y mañana te haces millonario.

Meditación

La técnica de la meditación es una excelente herramienta para la concentración y calmar la mente. La práctica regular de la meditación promueve la salud física y espiritual y enseña el autocontrol mental. Hay muchos beneficios de la meditación y uno de ellos es el desarrollo de una actitud positiva. En un estado meditativo, es más fácil deshacerse de mucha negatividad que te molesta. La meditación se puede combinar con visualización y afirmaciones, de esta manera el efecto será aún más fuerte. Le ayudará a cambiar su actitud negativa hacia el dinero.

Entonces, una vez que te conviertas en el maestro de tu conciencia y puedas convertir cada evento de la vida en una experiencia positiva e inspiradora, te librarás para siempre de las preocupaciones, dudas y decepciones. Ya no serás rehén de tu pasado: te convertirás en el creador de tu maravilloso futuro.

Considerar cualquier evento como favorable es una gran ventaja en la vida cotidiana. Esta visión del mundo te permite aprovechar al máximo tus talentos internos, llenar tu vida de alegría y armonía. Desarrollar el pensamiento positivo es una tarea que toda persona puede realizar. Aplicando los métodos y haciendo los ejercicios diariamente, se formará el hábito de pensar creativamente en dos meses.

¿Qué es el pensamiento positivo?

El pensamiento positivo es una forma de actividad mental humana, en la que cualquier resultado de una actividad o evento se percibe como algo con potencial positivo, que lleva en sí mismo:

• experiencia de vida;
• éxito y suerte;
• recursos para cumplir tus propios deseos;
• nuevas oportunidades;
• maneras de lograr grandes resultados.

La capacidad de ver el bien refleja la actitud de una persona hacia sí misma, hacia la vida, hacia el mundo en su conjunto y también hacia otras personas. Esto sirve como fuente de crecimiento personal y desarrollo espiritual, promueve el descubrimiento de habilidades creativas y la formación de un sentido estable de armonía interior.

Beneficios del pensamiento positivo

Una persona que practica esta forma de pensar en la vida recibe una serie de ventajas.

Estos beneficios pueden ser obtenidos por toda persona que se proponga el objetivo de dominar una nueva forma de pensar.

¿Cómo aprender a pensar en positivo?

Para desarrollar el hábito de pensar positivamente, es necesario reconocer los beneficios de esta forma de pensar y practicar decididamente una nueva forma de pensar y creatividad.

Es importante comprender que cualquier pensamiento es material y que todos los acontecimientos de la vida de una persona son el resultado de sus acciones.

Un pensamiento es algo que una persona puede cambiar. Para hacer esto necesitas:

• controle constantemente sus pensamientos;
• observe eventos en su vida;
• aprender a ver la relación entre pensamientos y situaciones;
• Practica diariamente, realizando ejercicios para desarrollar una forma de pensar positiva.

El trabajo diario y decidido sobre usted mismo le permitirá dominar nuevas formas de pensar en dos meses.

Métodos para desarrollar el pensamiento positivo.

Aprender a pensar en positivo es una ciencia que toda persona puede dominar si lo desea.

Estas sencillas técnicas de pensamiento positivo, si se practican a diario, le ayudarán a desarrollar una mentalidad positiva.

Al practicar estos métodos en su vida diaria, el pensamiento positivo se desarrollará día a día. La experiencia de la mayoría de las personas es que se necesitan entre 30 y 60 días para formar nuevos hábitos de pensamiento.

ciones para desarrollar el pensamiento positivo

Los siguientes ejercicios para desarrollar el pensamiento positivo te ayudarán a desarrollar una nueva forma de pensar.

1. "Gratitud". Practicar la gratitud sincera por todo en la vida ayuda a activar la energía positiva y mejorar el estado de ánimo. Esto se puede hacer mentalmente, pero es mejor anotar en un cuaderno todos los días todo aquello por lo que una persona está agradecida a Dios, al mundo y a las personas que la rodean.

Este entrenamiento enseñará a la mente a elegir los buenos momentos de la vida y a expulsar la negatividad del cerebro.

1. "Purificación del habla" Después de haber seguido cuidadosamente su discurso cotidiano, debe excluir todas las frases que contengan negación, negatividad y duda. Al reestructurar conscientemente su discurso de manera positiva, una persona adquiere el hábito de pensar en imágenes que afirman la vida.

Además, es recomendable escribir aforismos que afirmen la vida y frases con carga positiva.

1. "Un contrato con el pasado." La carga de agravios y fracasos pasados, el diálogo mental sobre eventos negativos pasados, absorbe una gran cantidad de tiempo y energía mental. Durante estos períodos, el cerebro no crea nada nuevo, sino que evoca imágenes y emociones antiguas.

Para cambiar esta situación, es necesario restaurar uno por uno el evento no deseado del pasado, perdonar a todos sus participantes y dejarlo ir. Para potenciar el efecto, puedes utilizar un globo, en el que colocas una nota que describe el momento desagradable, lo inflas y lo sueltas al aire libre.

1. "Cinco ventajas". Esta práctica te enseña a ver raíces favorables en cualquier acontecimiento desagradable. Es necesario anotar un evento que se considera negativo y anotar 5 beneficios de su ocurrencia.

Al revisar un recuerdo tras otro y transformarlos en positivos, la memoria y el cerebro se liberan de evaluaciones no deseadas y se llenan de confianza y positividad.

1. "Ancla táctil". Este ejercicio utiliza la capacidad del subconsciente para evitar el dolor. Una banda elástica que se lleva en la muñeca sirve como ancla táctil. Cada vez que tus pensamientos se vuelven negativos, debes retroceder y darte una palmada en la muñeca. En el futuro, el cerebro y la mente subconsciente evitarán de forma independiente los pensamientos no deseados.
2. "Pulsera morada" Entrenamiento eficaz que tiene como objetivo rastrear los pensamientos negativos y cambiarlos conscientemente.

La pulsera se coloca en la mano derecha, si el cerebro se queja, critica, decepciona, chismes y otras imágenes mentales negativas, entonces la pulsera se mueve a la otra mano. El desafío es mantener la pulsera morada en una mano durante 21 días.

Al realizar estos sencillos ejercicios, la conciencia se reconfigura de forma positiva y se forman hábitos estables de pensamiento favorable.

Por tanto, todas las personas pueden desarrollar el pensamiento positivo, como forma de actividad mental. La práctica diaria y el control constante sobre tus pensamientos durante 2 meses pueden cambiar tu vida por completo.

Saludos, queridos lectores del blog. En este artículo te daré formas interesantes de entrenar tu pensamiento positivo y ejercicios para cada día que te ayudarán a hacerlo de forma mucho más eficaz.

Puedes hacer estos ejercicios al mismo tiempo o tomar uno de ellos, trabajar con él durante un mes y luego pasar a otro.

Pensamiento positivo: 5 ejercicios para cada día

1. Leyendo afirmaciones

Haga de la lectura de afirmaciones su ritual diario. El mejor momento para hacerlo es por la mañana, nada más despertarse, y por la noche, antes de cerrar los ojos y quedarse dormido. Es en este momento cuando la mente subconsciente está más abierta y receptiva a las ideas que quieras sembrar en ella.

Las afirmaciones que leas en este momento se convertirán en semillas de las que eventualmente brotarán los brotes que necesitas en forma de nuevas creencias útiles. Y estas creencias te ayudarán a lograr lo que deseas. Así, estás en cualquiera de tus emprendimientos.

1. Escribe afirmaciones positivas.

Es mejor si llevas un cuaderno aparte para esto. Una declaración – una página. En una página aparte, escriba una frase positiva cada vez en una nueva línea. Así hasta el final de la página. Escribe una página al día como ésta. Piensa en lo que estás escribiendo, imagínalo, sumérgete por completo en tus sentimientos positivos, concéntrate en ellos, conecta la visualización. Entonces potenciarás enormemente el efecto beneficioso del ejercicio.

Este ejercicio tiene el poderoso efecto de programar la mente subconsciente para que sea positiva si se realiza con lápiz y papel, no en una computadora. Cuando escribes frases de tu propia mano. En este momento, es como si estuvieras prescribiendo un nuevo programa positivo en tu subconsciente, como prescribir un programa para una computadora. Si hace esto con regularidad, puede convertir el pensamiento positivo en otro hábito saludable.

1. Ejercicio “¿Y si…?”

También es mejor hacerlo por escrito. Piensa e imagina, ¿qué pasaría si tu deseo más increíble se hiciera realidad o tu gran sueño se hiciera realidad, algo tan grandioso que sólo te atrevías a soñar? Imagina tu sueño hecho realidad. ¿Cómo te sientes ahora? ¿Cómo te sientes? ¿Cómo cambiará tu vida, en qué se convertirá entonces? ¿Qué harás entonces, qué nuevos proyectos grandiosos podrás hacer realidad? ¿Dónde y con quién vivirás? Como vas a descansar, etc…. Ahora visualiza todo esto vívidamente, pinta una imagen clara en tu mente. Vívelo todo en tu imaginación. Escribe todos tus sentimientos en un papel.

1. Goma

Por mucho que te esfuerces en pensar en positivo, sucede que no, no, un pensamiento negativo se te colará en la mente y otro lo seguirá. Y entonces, nuevamente, no notaste cómo te arrastraste a la vieja forma negativa habitual de pensar y pensar sobre los problemas. Como lidiar con esto?

Hay una manera segura. Este es un ejercicio con una banda elástica. Puede tomar una banda elástica delgada común, que a menudo se usa para atar fajos de dinero. Ponte esta banda elástica en tu muñeca. Y luego todo es bastante sencillo. Cada vez que aparezcan pensamientos oscuros y negativos en tu cabeza, retira la banda elástica y suéltala golpeándola hacia ti mismo. Debe doler un poco. A través de sensaciones dolorosas, con las que tu cerebro ahora asociará pensamientos negativos, desaprenderás los pensamientos negativos.

Este es un ejercicio eficaz si lo haces diariamente durante al menos 20 a 30 días.

1. Rosario

Toma 25 cuentas. Se puede sustituir por guisantes normales. Ponlos en tu bolsillo. Durante el día, cada vez que notes algo bueno y positivo a tu alrededor, toma una de las cuentas y guárdala en otro bolsillo. Haga esto hasta que haya transferido las 25 cuentas. Observa todas las cosas buenas que te rodean o simplemente las cosas por las que puedes estar agradecido.

De esta forma entrenarás tu mente para centrarse en lo positivo. Haga este ejercicio también durante al menos 20-30 días. Es importante hacer esto diariamente sin saltarnos.

Cualquiera de estos ejercicios te ayudará a entrenarte para pensar positivamente. Lo principal es hacerlo con regularidad durante al menos un mes. Y si utilizas varios métodos a la vez, el resultado será aún mejor.

El pensamiento positivo puede cambiar completamente la vida de una persona. Probablemente hayas notado que los empresarios exitosos siempre están de buen humor y son optimistas. Sólo en raros momentos se puede notar un estado de ánimo sombrío en una persona así. Como comprenderás, el secreto del éxito radica precisamente en el pensamiento positivo.

¿Cuál es la esencia del pensamiento positivo?

Según la psicología moderna, el proceso de pensamiento puede tener dos estados de ánimo: positivo o negativo. Toda la vida de un individuo depende de la naturaleza de los pensamientos.

Si una persona piensa negativamente, esto indica un nivel bajo de sus capacidades cerebrales. Como regla general, la tendencia al pensamiento negativo es causada por experiencias pasadas de la propia persona y de quienes la rodean. Estamos hablando de errores cometidos y decepciones.

En el proceso de crecimiento, una persona acumula emociones y problemas negativos, lo que agrava la situación. Por cierto, esta situación es especialmente típica de los introvertidos. Por cierto, el arte del pensamiento positivo está al alcance de todos, independientemente de si eres extrovertido o introvertido.

La base del pensamiento negativo es la negación de información que resulta desagradable para una persona. Inmersa en pensamientos sobre ellos, la persona se esfuerza por evitar que tal situación vuelva a ocurrir. Sin embargo, al concentrarse en las experiencias negativas, una persona nota aún más lo que le resulta desagradable y pierde la capacidad de notar los lados positivos. Como resultado, el individuo siente que su vida es gris. Y mostrarle que existen otras posibilidades es bastante difícil. El pensamiento negativo le permite resaltar hechos que demuestran que la vida es muy dura y que no hay nada interesante, placentero o alegre en ella.

Dado que una persona se centra en lo negativo, le parece que los demás tienen la culpa de algo. Se esfuerza por encontrar a quienes constantemente arruinan su vida. No le interesan las formas de mejorar su estado de ánimo, ya que sólo ve desventajas en ellas. Por eso desaprovecha las oportunidades que se le dan.

Una persona que piensa negativamente se puede describir de la siguiente manera:

• hay apego a la forma de vida habitual;
• busca aspectos negativos en todo lo que le resulta nuevo y desconocido;
• no hay deseo de saber;
• tiende a ser nostálgico;
• cree que pronto llegarán tiempos más difíciles y debemos prepararnos para este período;
• se esfuerza por identificar los obstáculos en el éxito de otras personas y del suyo propio;
• quiere tenerlo todo de una vez, sin hacer nada;
• hay pensamientos y acciones negativas hacia las personas que rodean a la persona, incapacidad para cooperar;
• no sabe ver los lados positivos de la vida;
• siempre tiene explicaciones convincentes de por qué no se puede mejorar la vida;
• avaro.

Una persona que piensa negativamente no tiene deseos ni planes específicos. Todo lo que quiere es hacerle la vida más fácil.

El pensamiento positivo es un nivel superior de desarrollo de los procesos de pensamiento, que se basa en que todo lo que nos rodea tiene aspectos positivos. Un optimista piensa que el fracaso es el siguiente paso hacia la victoria. En una situación en la que una persona negativa se rinde, una persona optimista tiene el doble de fuerza para obtener el resultado deseado.

El pensamiento positivo permite a una persona familiarizarse con nueva información y aprovechar las oportunidades emergentes. Está comprometido con el autodesarrollo y no tiene ningún miedo. Al centrarse en lo positivo, ve incluso el fracaso como algo útil para sí mismo. Como regla general, esa persona es extrovertida.

Una persona que se caracteriza por el pensamiento positivo se puede caracterizar de la siguiente manera:

• busca ventaja en todo;
• interesado en adquirir nuevos conocimientos y aprovechar oportunidades adicionales;
• la presencia de un deseo inquieto de mejorar la vida;
• planifica su tiempo, registra nuevas ideas;
• trabajador y puede trabajar duro para lograr una meta;
• actitud positiva hacia las personas;
• observa con interés a las personas que han alcanzado el éxito y aprende de ellos;
• se pregunta por qué lo planificado y pensado hasta el más mínimo detalle siempre se hace realidad;
• está tranquilo acerca de sus logros;
• generosidad en términos emocionales y materiales (con moderación).

A una persona que se caracteriza por el pensamiento positivo le resulta fácil trabajar, porque ve todas las oportunidades y se esfuerza por aprovecharlas. A estas personas se les suele llamar “afortunadas” o “queridas del destino”. En cierto sentido, esto es cierto. Después de todo, una persona positiva puede lograr mucho y todo se puede hacer sin aspectos negativos como preocupaciones, traumas mentales y pérdidas graves.

Una persona exitosa hace nuevos descubrimientos y logra sus objetivos.

El poder del pensamiento positivo y los beneficios que aporta

El pensamiento positivo es algo grandioso que puede afectar su estado de ánimo, su salud y sus circunstancias. Según los resultados de la investigación, el pensamiento positivo no solo ayuda a mejorar el estado emocional de una persona, sino que también le permite tocar todos los ámbitos de su vida. Es decir, pensando en positivo podrás mejorar tu situación financiera, tus relaciones con los demás y mucho más.

Como sabes, los pensamientos positivos tienen un efecto extremadamente positivo en la salud de una persona. El testimonio de miles de personas sugiere que el pensamiento positivo puede mejorar el bienestar físico. Una persona no reacciona con tanta fuerza a situaciones estresantes y se recupera fácilmente de un estado deprimido.

La salud mejora. Existe la opinión de que si piensa positivamente en su bienestar, puede deshacerse de diversas enfermedades, incluso si hablamos de enfermedades graves. Es difícil entender cuán cierto es esto. Sin embargo, hay muchas historias que hablan de curaciones milagrosas de personas que eligen pensar en positivo. Quizás estemos ante el efecto placebo, es decir, la creencia de una persona en la recuperación.

Se fortalece la inmunidad. Los pensamientos afectan el sistema inmunológico, lo que significa que pueden fortalecerlo o debilitarlo. Los investigadores llegaron a esta conclusión cuando observaron que la respuesta inmune a la vacuna se volvía menos pronunciada cuando se activaban áreas del cerebro asociadas con experiencias negativas. Hay muchas historias en las que, debido a la desesperación y la pérdida de esperanza, la mortalidad aumentó en las ciudades donde se desarrollaron epidemias. Además, cada uno de nosotros conoce ejemplos de nuestros familiares y amigos que confirman que gracias a una actitud positiva y optimista ante la vida, se puede fortalecer el sistema inmunológico y estar más saludable.

Dirigiendo tu atención. El pensamiento positivo permite a una persona concentrarse en lo que quiere y no en lo que le resulta desagradable. Le resulta más fácil esforzarse para conseguir lo que quiere. Además, la eficacia de sus acciones aumenta significativamente. El pensamiento positivo permite centrarse en el objetivo y no en las posibles consecuencias desagradables de las decisiones tomadas.

Autocontrol. El pensamiento positivo te permite combatir los pensamientos negativos, los juicios falsos y evitar decisiones estúpidas. Mantener una actitud positiva requerirá algo de esfuerzo. Esta es una especie de ejercicio para nuestra atención.

Atraer cosas positivas. Según la ley de la atracción, lo similar atrae a lo similar. El pensamiento positivo te permite atraer las cosas y circunstancias que necesitas a tu vida. Y si piensas negativamente, esto dará lugar a la aparición sólo de aspectos negativos. No importa si sabes qué es el pensamiento positivo o la ley de la atracción.

En cualquier caso, si piensas positivamente, entonces aparecerán más cosas positivas en tu vida, y si tu forma de pensar es negativa, entonces el resultado será muy desastroso. Se puede sacar esta conclusión basándose en la experiencia de miles de personas, la mayoría de las cuales no tienen idea de la ley de la atracción. Por supuesto, la cuestión es que el pensamiento positivo le permite realizar las acciones correctas y obtener un resultado positivo.

Ampliar la conciencia y la percepción. El pensamiento positivo permite a una persona ver todo lo que sucede de manera diferente. Por ejemplo, la mayoría de las personas perciben la pérdida o el fracaso como algo malo. Pensando positivamente, pensarás que este evento es un paso más hacia tu objetivo, te permitirá convertirte en una persona más fuerte, ganar paciencia y fe. Al centrarse en lo positivo, se ve el panorama completo, no sólo una parte. Entiendes que la vida tiene una continuación y nada termina en fracaso, y los pensamientos negativos constantes al respecto no traerán nada agradable.

Sentirse bien. El estado de nuestra salud está determinado por la naturaleza de nuestros pensamientos. Es evidente que un optimista puede soportar incluso una enfermedad grave sin sufrir un shock nervioso. Una persona así sabe que pensar en la enfermedad solo empeora su situación, por lo que se esfuerza por regocijarse y sintonizarse con lo positivo y, a menudo, esto se convierte en su salvación. Si un individuo está acostumbrado a pensar en cosas malas, no le resultará difícil empeorar su condición, incluso si no existe ninguna razón especial para ello. Los médicos a menudo tienen que trabajar con personas lúgubres y emocionalmente agotadas que buscan en sí mismas llagas inexistentes y descabelladas. Y cuanto más lo piensan, mayor es la probabilidad de que esa enfermedad aparezca. Sin embargo, no debes asumir que el pensamiento positivo te hará ignorar los signos de una posible enfermedad. Por el contrario, una persona optimista presta atención a su cuerpo y a sus necesidades. Pero una persona con mentalidad positiva definitivamente no se dedicará a hacerse diagnósticos terribles sin visitar a un médico.

Desarrollar una autoestima saludable. El pensamiento positivo permite a una persona mantener una autoestima sana y sentirse bien consigo misma. Una persona así no hablará negativamente de sí misma, de sus familiares y amigos. Un optimista perdona errores y deficiencias tanto a sí mismo como a otras personas. No le interesan los pensamientos de que algo anda mal con él. No tiene necesidad de compararse con los demás. Las opiniones de los demás son importantes para él y las trata con respeto. Sin embargo, una persona de mentalidad positiva comprende que los juicios de los demás no son decisivos para él. No le gusta el orgullo excesivo ni el sentido de superioridad. Ama la vida, quiere vivir con dignidad y está seguro de que el éxito y el pensamiento positivo están interconectados. Al mismo tiempo, valora adecuadamente sus capacidades.

Eliminar hábitos negativos. El pensamiento positivo puede parecer sugerir que una persona sólo ve el lado bueno de los hábitos negativos y no nota sus consecuencias desagradables. Actualmente, esto no es verdad. Un optimista se esfuerza por crear para sí mismo una forma de vida que no cause ningún daño al bienestar de la persona misma, de quienes lo rodean, del mundo y de la naturaleza. Quiere que sus actividades sean beneficiosas, por lo que los hábitos negativos simplemente no encuentran un lugar en su vida.

Menos estrés. El pensamiento positivo permite a una persona dejar de recordar situaciones desagradables que sucedieron en el pasado. Por supuesto, el optimista piensa en ellos una o incluso varias veces, pero lo hace para aprender lecciones por sí mismo. Pero no se limitará a pensar constantemente en experiencias desagradables, porque corre el riesgo de quedarse estancado nuevamente en lo negativo. Para una persona que piensa positivamente, lo que pasó ya es cosa del pasado. Esto es especialmente cierto si los recuerdos no son nada felices. El pensamiento positivo ayuda a aumentar la resistencia de una persona a cualquier situación estresante.

Relaciones mejoradas. El pensamiento positivo le enseña a una persona a mantener sus pensamientos y emociones bajo control, gracias a lo cual se vuelve especialmente gentil y tranquilo en la comunicación. Los desacuerdos y las disputas se irán desvaneciendo gradualmente. Un optimista sabe aceptar las opiniones de los demás con respeto. Es capaz de no señalar los errores de los demás y, si esto es absolutamente necesario, tiene las palabras adecuadas para comunicarlo de la forma más gentil y discreta posible.

Longevidad. Gracias a una mejor salud, una inmunidad más fuerte, hábitos positivos, calidad y relaciones profundas con los seres queridos, la esperanza de vida puede aumentar. Por supuesto, probar esto en la práctica no es tan fácil. Pero también es imposible negar que el pensamiento positivo puede prolongar la vida de una persona.

Incrementar el nivel de motivación. La motivación de una persona puede aumentar si es recompensada o castigada. El método de estímulo es especialmente relevante para quienes han dominado el pensamiento positivo. Un optimista sólo necesita pensar en los cambios positivos que se producirán al completar las tareas y alcanzar las metas, y ya está lleno de ganas de actuar. El método del castigo es más complejo porque implica el uso de una imagen negativa para crear motivación, lo cual es muy indeseable si se practica el pensamiento positivo. Sin embargo, para muchos este método sigue siendo relevante. Es importante entender que con el tiempo una actitud positiva te salvará de problemas de motivación, pero hasta que esto suceda, puedes utilizar ambos métodos.

Superar fácilmente las dificultades.¿Estás enfrentando problemas y obstáculos? Está bien. El pensamiento positivo le enseñará con el tiempo que es en las contradicciones y las dificultades donde se encuentran las mejores oportunidades. Estamos hablando de mejorar habilidades, ganar experiencia, aprender algunas lecciones. La dificultad ya no es algo que te asusta y te hace perder el entusiasmo y las ganas de actuar. Además, cuando aprendas a superar obstáculos, experimentarás un placer especial cuando los vuelvas a encontrar. Después de todo, para usted, un problema es una oportunidad para demostrar usted mismo, sus habilidades y destrezas.

Por supuesto, el pensamiento positivo tiene otros beneficios, pero hemos enumerado los más importantes. Lo más importante que obtendrás con esta práctica es la oportunidad de dar pasos hacia tus sueños y metas.

Cómo afrontar la fatiga crónica: un algoritmo paso a paso

Deja de lado lo que estás haciendo durante cinco minutos y piensa si estás experimentando los síntomas que se describen a continuación:

• deterioro de la memoria y la concentración a corto plazo;
• dolor de garganta;
• dolor muscular y articular sin signos de hinchazón;
• sentirse cansado después de dormir;
• dolor de cabeza;
• enfermedades infecciosas frecuentes;
• membranas mucosas secas de los ojos, la nariz y la boca;
• Reacciones alérgicas que antes no existían.

Si experimenta al menos tres de los nueve síntomas, lo más probable es que tenga síndrome de fatiga crónica. En este artículo de la revista electrónica "CEO" encontrará seis pasos para superar la fatiga, recomendados por el médico estadounidense Jacob Teitelbaum.

Cómo desarrollar una forma positiva de pensar

Centrarse en pensamientos negativos es sólo un hábito. Puedes deshacerte de él si estás dispuesto a esforzarte. En sólo dos semanas podrás cambiar completamente tu forma de pensar y ver el mundo desde una perspectiva diferente. Solo usa estas reglas:

1. No luches contra el molino de viento.
2. Deja de quejarte de la vida, acéptala como es.
3. Aprende a comunicarte con los demás, no permitas que surjan conflictos.
4. Comprende cuáles son tus puntos fuertes, piensa en cómo puedes utilizarlos.
5. Sigue una rutina diaria: levántate temprano y acuéstate a tiempo, haz ejercicio, come bien.
6. Elige un pasatiempo para ti y hazlo.
7. No te irrites por nimiedades.
8. Rodéate de cosas que te deleiten e inspiren.
9. Fíjese metas y escriba un plan paso a paso para alcanzarlas.
10. Haz cosas buenas.

Además, puedes hablar con un psicólogo, identificar tus miedos y eliminarlos.

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Ejercicios para desarrollar el pensamiento positivo

Si desea desarrollar el pensamiento positivo, le sugerimos que se familiarice con ejercicios especiales y los realice.

Ejercicio 1. “Buscando la dignidad”.

Es especialmente importante comprender qué fortalezas tiene. Desarrollar tus fortalezas te permitirá alcanzar el éxito. Para hacer este ejercicio, siéntate solo durante diez minutos y escribe una lista de diez de tus puntos fuertes. Al día siguiente repite la práctica y haz diez más. Continuar durante dos semanas. Como resultado, tendrás una lista de al menos 140 de tus mejores cualidades.

Al principio, la tarea puede parecer imposible. Sin embargo, empieza, supera el estupor y encuentra tus puntos fuertes a diario.

Ejercicio 2. “Las desventajas pueden resultar útiles”.

La misma calidad puede ser tanto tu desventaja como tu ventaja. Por ejemplo, tienes mucho cuidado. Quizás alguien te considere un cobarde, mientras que otros lo vean como un rasgo productivo que te protege de imprudencias innecesarias.

Para dominar el pensamiento positivo, aprenda a encontrar beneficios incluso en sus defectos. Reflexiona sobre los rasgos de carácter con los que no estás satisfecho y considera cómo te benefician.

Ejercicio 3. “¿Qué bien ves?”

Gracias a este ejercicio mirarás de forma completamente diferente a las personas que te rodean. Si tienes cuidado, podrás ver virtudes incluso en las peores personas. Piensa en una persona que te molesta. Quizás estemos hablando de un vecino que no puede terminar su reforma y hace ruido constantemente. Míralo con atención. Seguramente notarás que sabe hacer muchas cosas con sus propias manos, sabe realizar trabajos de reparación que no todos pueden hacer.

Recuerde a las personas que le desagradan y aprenda a encontrar mérito en ellas. Desarrollar un pensamiento positivo es mucho más fácil si no tienes resentimiento u otros sentimientos negativos hacia los demás. Aprenda a ver lo mejor de las personas.

Ejercicio 4. “Diario de la felicidad”.

Compra un hermoso cuaderno y divídelo en las siguientes partes: mis éxitos, mis sueños, mis virtudes, los acontecimientos alegres de mi vida, mi agradecimiento. No es necesario centrarse únicamente en la descripción de acontecimientos grandiosos. Podría ser un simple paseo por el parque, un pequeño obsequio de un amigo o unas vacaciones. Anota todo lo que te haga feliz: que hoy te levantaste más temprano de lo habitual, que hizo buen tiempo, etc. La psicología del pensamiento positivo se irá afianzando poco a poco en tu mente si realizas este ejercicio constantemente.

Las listas deben actualizarse periódicamente. Gracias a ello tendrás un auténtico diario de felicidad, que se convertirá para ti en una fuente de inspiración en momentos en los que, por algún motivo, te veas sumergido en pensamientos y emociones negativas.

Ejercicio 5. “Di siempre que sí”.

No utilices declaraciones negativas. La palabra “no” simplemente ya no existe para ti. Gracias a este ejercicio aprenderás a escuchar a tus interlocutores. A menudo, la capacidad de estar de acuerdo con la opinión de otra persona le permite detener una disputa, un conflicto y construir relaciones amistosas con familiares y amigos.

A muchos les parece que su propia cosmovisión no cambia nada. Pero las personas negativas rara vez logran el éxito, pero las personas positivas siempre son felices, incluso si aún no lo han logrado, porque saben que todo tiene su momento.

Ejercicio 6. “Mi día ideal”.

Martin Seligman, psicólogo estadounidense y fundador de la psicología positiva, propuso esta técnica. Se recomienda utilizar esta técnica cuando establezca sus objetivos. Gracias a la técnica podrás concentrarte en lo positivo, en lo que te esfuerzas y no en lo que te resulta desagradable.

Describe tu día ideal con el mayor detalle posible. No se olvide de sus preferencias personales y valores de vida. Por ejemplo, puedes escribir lo que quieras:

1. Manténgase cerca de sus seres queridos.
2. Practica tu pasatiempo favorito.
3. Relájate en la naturaleza.
4. Trabajar en proyectos interesantes.

Puedes escribir sobre lo que te produce placer. Cada persona tendrá sus propios puntos.

Y luego tienes que darle vida a todo esto. Intenta pasar tu día perfectamente y luego analiza lo que pudiste hacer y lo que no pudiste hacer. Reflexiona sobre las emociones que sentiste. Si algo no funcionó, intenta volver a vivir el día perfecto. Repite el ejercicio hasta que te sientas satisfecho con cómo va tu día.

Ejercicio 7. “Cinco ventajas”.

Puedes desarrollar un pensamiento positivo con bastante rapidez si utilizas esta técnica. Piensa en situaciones que te provocan sentimientos de ansiedad, interfieren con el sueño y te mantienen de buen humor. Analiza cada uno de ellos y encuentra aspectos positivos (al menos cinco). Por ejemplo, te despidieron de tu trabajo. Las ventajas podrían ser:

1. Ahora tienes tiempo para relajarte.
2. Puedes hacer lo que amas o pasar tiempo con tu familia.
3. Su antiguo trabajo no le resultaba interesante, pero ahora tiene la oportunidad de encontrar un trabajo que coincida con sus talentos y fortalezas.
4. Puede participar en su desarrollo profesional, analizar errores del pasado y lograr el éxito en un lugar nuevo.
5. Dado que sus ingresos han disminuido, aprenderá a ser más inteligente a la hora de gastar su dinero.

Ejercicio 8. “Un tratado de paz con el pasado”.

Probablemente hayas notado que a veces pasamos mucho tiempo pensando en situaciones que sucedieron en el pasado. Desafortunadamente, este proceso puede consumir su energía vital y su valioso tiempo. En lugar de crear el futuro, te preocupas por lo que ya pasó. Las emociones negativas asociadas con tiempos pasados ​​afectan tu vida hoy. Cabe recordar que una emoción siempre aparece después de algún pensamiento, así que intenta controlar tu pensamiento. Para esto:

1. Perdona a todos los que alguna vez te hayan ofendido.
2. Concéntrate en el momento presente, siente alegría por quién eres y por lo que estás haciendo ahora.

Ejercicio 9. Visualización.

Sí, últimamente se ha hablado mucho de la visualización y esta técnica es realmente efectiva. El trabajo de la mente se realiza gracias a las imágenes. Lo que existe en nuestra imaginación de una forma u otra afecta nuestros sentimientos, pensamientos, enfoque de los negocios y relaciones con nuestros seres queridos.

En palabras de Einstein, "la imaginación es más importante que el conocimiento". Si tiene muchas imágenes positivas en su imaginación, muchas de ellas comenzarán a manifestarse con el tiempo en su vida cotidiana. Primero surge una idea y luego se implementa.

Crea una imagen positiva de ti mismo y de tu vida, porque de esta manera influirás en tu conciencia, cuya calidad, con el tiempo, se reflejará en cómo te comportas, cómo actúas, cómo tomas decisiones.

Por supuesto, sólo mediante el ejercicio diario y regular se puede lograr el resultado deseado. Como puedes imaginar, un día de práctica de visualización y pensamiento positivo no cambiará nada. La visualización no es una varita mágica que basta con agitarla una vez e inmediatamente realiza todo lo que soñaste.

Ejercicio 10. Meditación.

La meditación es una excelente manera de calmar la mente y concentrarse en lo positivo. A través de la práctica regular de la meditación, mejora la salud física y espiritual.

Este método tiene muchas ventajas, una de las cuales le permite desarrollar pensamientos y actitudes positivas. En la meditación, puedes eliminar más fácilmente las emociones y pensamientos negativos. Si combinas prácticas meditativas con visualización y afirmaciones, el efecto aumentará significativamente.

El dueño de su conciencia sabe ver en cada evento una experiencia positiva e inspiradora, y se deshace fácilmente de las preocupaciones y otras emociones negativas asociadas con ayer y hoy. Una persona que ha dominado el pensamiento positivo ya no es rehén de su pasado, sino que crea su propio futuro maravilloso.

Desarrollar el pensamiento positivo

Aquí hay cinco consejos que le ayudarán a desarrollar una mentalidad positiva. Si logras implementarlos en tu vida, será beneficioso para ti.

Consejo 1. Evite las noticias.

Este consejo puede parecer un poco extraño. Después de todo, muchos creen que una persona moderna debe estar al tanto de los acontecimientos que tienen lugar en el país y en el mundo. Sin embargo, los psicólogos dicen que una persona exitosa no sigue las noticias, excepto cuando sus actividades están directamente relacionadas con ellas.

Si tienes dudas, intenta no ver noticias durante una semana. Seguramente notarás que se ha vuelto mucho más fácil pensar en positivo.

Aún aprenderá sobre los eventos necesarios a través de amigos o conocidos. Entonces, ¿qué sentido tiene sumergirse en la negatividad diaria que surge de las noticias?

Consejo 2: cambia tu discurso.

Las palabras que pronunciamos son nuestros pensamientos materializados. Cuanto más positivo sea su discurso, más agradables le sucederán los acontecimientos.

Piensa en cómo respondes cuando te preguntan "¿Cómo estás?" Lo más probable es que digas: “Estoy bien”, “Despacito” o algo parecido.

Si su respuesta es más original, entonces, a nivel subconsciente, el pensamiento positivo se desarrollará mucho más rápido. Trate de evitar los tópicos en su discurso.

Consejo 3: Palabras clave para el pensamiento positivo.

¿De qué palabras clave estamos hablando? Nos referimos a todas las frases que se repiten habitualmente. Por ejemplo, tu amigo puede repetir periódicamente: "Bueno, ya sabes, no tengo todo como otras personas". Y entiendes que él da a entender que no todo está en orden en su vida.

O, por ejemplo, algo no le salió bien a una persona e inmediatamente dijo: "¡Soy un perdedor!", "¡Estoy empeorando constantemente!".

Es importante comprender que esa actitud y frases similares no le permitirán desarrollar un pensamiento positivo. Si algo sale mal, piénselo de otra manera: “No podría hacerlo ahora, pero la próxima vez sí puedo”.

Consejo 4. Elogie y agradezca.

Mucha gente pensará que ese consejo no es del todo apropiado. Lamentablemente, pocos están acostumbrados a estar agradecidos y alabar a los demás.

Aún así, vale la pena intentarlo. Para desarrollar el pensamiento positivo, tome el ejemplo de una persona exitosa. Esta será una gran motivación para ti.

Muchas figuras destacadas fueron muy generosas con elogios y palabras amables hacia las personas que los rodeaban.

Y la naturaleza de la gratitud es generalmente sobrenatural. Si aprende a estar agradecido por todo en su vida, no tendrá que esperar mucho para obtener cambios positivos. Benjamin Franklin, uno de los estadounidenses más destacados, concedió un significado especial al concepto de gratitud.

Consejo 5. Evite la sociedad negativa.

Cada uno de nosotros está rodeado de personas con las que es muy agradable comunicarse y de aquellas con las que de alguna manera nos vemos obligados a mantener relaciones, pero esto no nos produce ningún placer.

Sin embargo, es posible que estas personas con las que nos resulta difícil conectarnos no influyan en nosotros de la mejor manera. Y la timidez y la decencia no nos permiten simplemente ignorarlos.

Sin embargo, si esto es importante para usted, intente tomar algunas medidas para minimizar su comunicación con personas especialmente negativas.