Язык жестов и поз кошки.

Многие из нас неоднократно наблюдали, как после сна кошка потягивается всем телом, глубоко прогибая позвоночник и буквально приникая к земле, при этом таз и хвост оказываются максимально высоко. Затем животное буквально становится на цыпочки и выгибает спинку кольцом, напрягая все мышцы. После этого кошка становится бодрой, веселой и жизнерадостной.
Гибкость кошачьего позвоночника вошла в легенды. Возможно, в глубокой древности кто-то из великих мудрецов обратил внимание на повадки милого домашнего животного и пришел к выводу, что их можно использовать и для оздоровления позвоночника человека. Так возникла поза кошки, которая принесла много пользы практикующим йогу на разных уровнях.

Марджариасана

Эта асана может использоваться всеми, кто только начинает практиковать йогу, так как она достаточно проста в исполнении и не требует особой физической подготовки. С ее помощью можно успешно откорректировать проблемы с позвоночником, укрепить слабые мышцы, сделать более подвижными суставы, наладить кровоснабжение внутренних органов и их нормальное функционирование. Хотя поза кошки в йоге считается одной из самых несложных, польза от нее очень велика. Ее рекомендуется выполнять каждый день и включать во все используемые комплексы асан.

Выполнение упражнения

1. Необходимо опуститься на четвереньки таким образом, чтобы колени находились под тазобедренными суставами, а ладони - под плечевыми.

2. Руки и колени должны располагаться на одной линии.

3. Затем спину нужно максимально округлить, пытаясь выгнуть ее вверх, как это делает кошка.

4. Необходимо следить за положением плеч и шеи - голова должна быть опущена вниз, шея расслаблена, плечи не напряжены. Асана направлена на развитие гибкости позвоночника, поэтому все движения делаются плавно, действительно по-кошачьи.

5. Поза кошки продолжается плавным изменением выгиба позвоночника на максимальный прогиб. Для этого спина плавно возвращается в исходную позицию.

6. Мягким движением голова поднимается вверх, все тело вытягивается за шеей, спина прогнута.

7. Взгляд вверх, шея вытянута. Голову не запрокидывать!

8. Должно ощущаться максимальное растяжение всех мышц, но без перенапряжения.

У этого упражнения есть множество модификаций и вариантов исполнения. Можно делать ее, опираясь на локти. При этом нужно следить не только за положением колен, но и смотреть на то, как располагаются локти. Их нельзя сближать и «зажимать» грудную клетку.

Еще один вариант - с вытянутыми вперед по полу руками. Такая поза более сложная и требует достаточно развитого позвоночника, но действует отлично. Для нее из положения на четвереньках нужно вытянуть руки вперед и постараться прогнуться так, чтобы плечи и грудь были максимально близко к полу, позвоночник выгнут дугой, а копчик устремлен вверх. При этом ложиться грудью на пол нельзя. Поза нагружает плечевой и грудной отдел, сильно растягивает руки. Шею нужно также вытягивать вперед, не перенапрягая ее мышцы, чтобы не причинить себе дискомфорт.

При первых попытках полноценная позиция может не получиться, но регулярное повторение ее после хорошей разминки вскоре начнет доставлять удовольствие, и однажды вы заметите, как легко и изящно «изображаете кошечку». Сходна в исполнении и .

Приносимая польза

Поза кошки помогает справиться с закрепощениями сразу на нескольких уровнях. Физически укрепляется мышечный каркас, тренируется брюшной пресс, увеличивается гибкость позвоночника, особенно его грудного отдела, уменьшается болезненность в области позвоночника, а также появляется чувство легкого, гибкого, хорошо тренированного тела. Эта асана прекрасно сказывается на фигуре.

После занятий человек ощущает прилив энергии, ему становится легче двигаться, уходит чувство скованности, выравнивается вечно согнутая спина. На энергетическом уровне у человека также «разгибается спина» — он начинает чувствовать себя намного увереннее, спокойнее.

Если эта асана будет практиковаться определенное время и будет сопровождаться медитацией, в которой человек сможет концентрироваться на образе кошки, он начнет ощущать в себе ее грацию, изящество, обретет плавность и мягкость движений.

О независимом и самодостаточном характере кошек давно складывают легенды. И неспроста, ведь это единственное дикое животное, которое соглашается жить рядом с человеком. Подружиться с кошкой просто – для этого вам понадобится только немного времени, терпения и наблюдательности. И самое главное - всегда уважайте её интересы и личное пространство.

Понять, что именно она хочет вам сказать несложно. Язык тела, взгляд, звуки, мимика – это всё то, с помощью чего кошка пытается «достучаться» до вас, разговаривая как с плохо знающим язык иностранцем – медленно и отчетливо.
Кошки используют более 25 положений тела, на все случаи жизни.

Поза

• Прямая спина, лёгкая, танцующая походка, высоко поднятый вибрирующй хвост – «Блаженство! Я довольна жизнью».
• Кошка настойчиво трогает вас лапой – присмотритесь, она что-то от вас хочет!
• Нежно поглаживает вас – удовольствие, благодарность.
• Кошка «бодает» вас головой – очень красноречивый жест благодарности.
• Выгнутая спина, шерсть дыбом, уши прижаты – ярость, . Кошка очень напугана и хочет казаться «большой и страшной». В то же время у маленьких котят эта же поза может означать «поиграй со мной, ну пожалуйста!»
• Перебирание лапами на животе или коленях хозяина , так называемый «молочный шаг». Так котята добывают молоко у мамы-кошки. Взрослое животное таким образом выражает свою искреннюю привязанность к вам. «Мне так хорошо и уютно!» - как бы говорит она.
• Кошка настойчиво трётся о ваши ноги – присмотритесь, ей от вас что-то очень нужно! Именно так питомцы привлекают внимание хозяев. А ещё вполне возможно она вас таким образом «метит» своим запахом.
• Кошка ложится на бок или на спину, открывая живот – доверие или боевая поза, в зависимости от обстоятельств. По отношению к хозяевам или другим кошкам – это жест полного доверия. Но это же может быть и знаком угрозы по отношению к врагам – собакам или другим хищникам. В такой ситуации кошка перекатывается на спину, освобождая все 4 лапы для атаки.
• Сидит на одном месте, повернувшись к вам – просьба. Например, если она так сидит у двери «Открой дверь, пожалуйста!». Сидит у миски – «Дай поесть, дай!»
• Прячет голову во время игры – вариант игры в прятки. «А ну-ка попробуй меня найти!»
• Поворачивается к вам спиной, высоко подняв хвост – абсолютное доверие, благодарность. То же самое, если кошка сидит, повернувшись к вам спиной.

• Согнутые передние лапы – кошка рассержена и готова атаковать.
• Согнутые задние лапы – кошка очень напугана. Такая поза означает неуверенность в себе и страх.
• Кошка держит на весу расслабленную переднюю лапу – растерянность. Она как бы спрашивает: «Что же это такое?!».
• Мягко трогает вас лапкой, или плавно протягивает ее к вашему лицу – интерес. Кошка очень хочет от вас внимания и ласки.
• Громко скребёт что-нибудь когтями – привлекает внимание.

• Кошка несколько раз «кивает» головой – часть приветственной позы. Вместе с высоко поднятым хвостом и приветственным мурлыканием.
• Вытянутая вперед голова – кошка готова общаться с вами. Она как бы говорит: «Ну что тебе?»
• Голова опущена, кошка прячет взгляд – усталость, безразличие, апатия. «Ну что вам ещё надо?» - говорит она.
• Опущенные вниз усы – разочарование, усталость. Вполне возможно, что кошка больна.

Уши

• Уши прижаты к голове – обороняется или готовится нападать. Если вы заметили такую позу у кошки без всякой видимой причины – возможно, она что-то испортила и боится вашей реакции. В то же время, прижатые во время игры уши – это нормально, особенно во время «охотничих» игр. А в сочетании с резкими движениями хвоста – кошка очень раздражена чем-то.
• Уши насторожены и шевелятся, как «радары» - интерес. Животное внимательно прислушивается к тому, что происходит вокруг, оценивает обстановку.
• Уши резко подёргиваются – беспокойство. Обратите внимание – вашу питомицу явно что-то тревожит. Например, кошка может несколько раз дёрнуть ухом, отгоняя надоедливое насекомое.
• Уши вертикально – любопытство. Отсюда поговорка: «ушки на макушке».
• Уши вперед – спокойствие, интерес.

• Подёргивающаяся нижняя губа и подбородок – разочарование, досада. Часто случается, если кошке нее досталось что-то вкусное, или она упустила добычу.
• Кошка облизывает губы – знакомый всем красноречивый знак удовольствия после того, как животное съело что-то вкусное. Но иногда это может быть сигналом беспокойства или же интереса к чему-то незнакомому.
• Виден кончик расслабленного языка – блаженство! Кошка расслаблена и находится в самом благодушном настроении.
• Одновременно облизывает губы и нас – замешательство, растерянность.
• Быстрое облизывание одной передней лапы – волнение, замешательство. Кошка выигрывает время, не зная, как поступить.
• Демонстративно вылизывается, повернувшись к вам спиной – обида. Кошка внятно говорит вам: «Ты сделал мне неприятно, я очень обижена!»

• Расширенные зрачки днём, при ярком освещении – знак настороженности. А в сочетании с опущенной головой, прижатыми ушами, и немигающим взглядом – явное послание «Не трогайте меня! Иначе вам будет очень плохо…»
• Полуприкрытые глаза – знак доверия, дружелюбия и комфорта. Кошке ничего не угрожает, она спокойна, расслаблена, и погружена в свои грёзы…
• Прямой «невидящий» взгляд спокойно сидящей кошки – аналог сна с открытыми глазами.
• Медленно мигает глазами – знак расположения и приязни к вам. Всё равно, если бы кошка дружески подмигнула вам.
• Дремлет, сидя с зажмуренными глазами – миролюбие, блаженство.
• Глаза зажмурены, но уши прижаты к голове – нетерпение. «Ну, скорее же, скорее!» - говорит кошка.
• Большие глаза в сочетании с прижатыми ушами – предупреждение, угроза. Кошке страшно и она готова напасть.
• Большие глаза в сочетании с широкими зрачками днём – страх. Кошка парализована ужасом.

• Высоко поднятый, трепещущий хвост – всё отлично. Жизнь удалась!
• Хвост поднят высоко вверх резким движением – приветствие. Так кошки приветствуют других котов и людей.
• Хвост поднят верх с загнутым кончиком – один из элементов доминирующей позы. Так ходит по улице кот, считающий себя хозяином этой территории.
• Хвост высоко поднят вверх, но кончик расслаблен – радость. «Жизнь прекрасна!»
• Хвост колеблется из стороны в сторону – недовольство, раздражение. Амплитуда может быть разной – от едва шевелящегося кончика хвоста (лёгкое недовольство) и до момента, когда кошка в ярости хлещет себя хвостом по бокам.
• Хвост опущен вниз и взъерошен – настороженность, беспокойство. Кошка явно не знает, что ей делать в этой ситуации.
• Хвост неподвижно замер внизу – отвращение. Кошка как бы спрашивает: «что это за гадость?!»
• Зажатый между лапами хвост – крайний ужас, паника. Животное очень нуждается в вашей помощи и поддержке!
• Высоко поднятый, напряженный хвост с распушенной шерстью – агрессия. Кошка явно считает себя главной в доме, и наглядно демонстрирует вам, кто здесь «вожак прайда».
• Кошка шевелит кончиком хвоста – любопытство. Часто можно наблюдать, когда ваш питомец охотится, или во время «охотничьих» игр.

Тревожные сигналы

• Тяжелое дыхание открытым ртом – перегрев, крайняя усталость, боль.
• Нервная «волна» по шерсти – постоянное раздражение, тревожность, страх.
• Видно третье веко – тревожный сигнал! Кошка очень устала, хочет спать или больна.
• Уши опущены в разные стороны по бокам головы – расслабленность, апатия, сильная усталость. «Я без сил...» - говорит кошка.

Голосовые возможности кошек чрезвычайно богаты, и не ограничиваются банальным «мяу», как думают большинство людей. Кошка способна произносить больше 15 звуков. Из них основные – это 8 согласных («м», «н», «п», «г», «х», «ф», «в», «р») и 3 гласных («а», «о», «у»)

Даже привычное «мяу» кошка может произносить по разному, в зависимости от того, что она хочет сказать – от короткого «привет!» до произнесённого в сердцах «пошли вон!».

Разговаривая с человеком, кошка начинает с односложных выражений – например «мр!». Если же вы в упор не понимаете, что от вас хотят, кошка становится боле красноречивой. Она расширяет диапазон звуков, в её речи появляются гласные – например «м-у-р-р-р!».

• Низкие звуки в голосе кошки выражают страх и агрессию, высокие – удовольствие.
• Мяукание – чаще всего приветствие или просьба.
• Прерывистое «мя-у-у!», переходящее в визг – кошка отвечает на ваши слова.
• Мурлыкание – это не только знак удовольствия. Она вполне может быть взволнована, опечалена или раздражена чем-нибудь. Мурлыканием кошка успокаивает и расслабляет себя и вас. Мурлыкать могут даже тяжелобольные и умирающие кошки.
• Спокойное мурлыкание – удовольствие.
• Недовольное мурлыкание – боль, страдание.
• Тихое недовольное мурлыкание, переходящее в отчетливое урчание – «Обрати внимание! Моё терпение на исходе!»
• Короткое «мр!», в зависимости от интонации – привлечение внимания или вопрос.
• Вопросительное мурлыкание – кошке очень нужно ваше внимание!
• Урчание – животное чем-то недовольно.
• Вой – злость, сильное раздражение.
• Недолгий крик – кошка напугана.
• Долгий крик – боль, отчаяние, агрессия.
• Шипение, фырканье, ворчание - всё это звуки, которыми кошка выражает своё неудовольствие или раздражение. Причём шипением кошка предупреждает: «Не подходи ко мне!», фырканьем – отгоняет потенциальных врагов («сейчас нападу!»). Если это не помогает, кошка переходит на ворчание – последнее предупреждение перед яростным рычанием.
• Клацанье зубами – своеобразный звук, означающий разочарование и досаду. Часто его можно услышать от кошки, когда она наблюдает за птицами, или охотится за мухами. Его можно примерно перевести как: «Вот чёрт, пять не получилось! Какая досада!»

Если вы не хотите раз и навсегда испортить отношения с питомцем, никогда:

• не кричите на него
• не бейте его - даже символически, тряпкой или газетой! Кошка никогда не простит вам этого
• не будите спящую кошку без крайней необходимости
• не беспокойте её во время еды, когда она отдыхает или умывается
• не позволяйте детям плохо обращаться с кошкой, беспокоить её. «Он же ещё маленький» – не отговорка. Завели животное – найдите время объяснить ребёнку, что такое хорошо, а что такое плохо.

Кошки – это независимые, свободолюбивые животные. Они знают, чего хотят, когда им нужна ласка и внимание, а когда уединение и спокойствие.

Чтобы совместное проживание человека и кота не превращалось в хаос и взаимные обиды, людям полезно учиться понимать принципы общения кошек, знать, что обозначают их жесты, и о чём мурлычет это прекрасное и такое загадочное животное.

Язык тела: о чём расскажут уши и хвост

Основные «речевые приспособления» у котов – уши и хвост. По этим маячкам можно определять настроение кошки, предугадывать некоторые её действия. Если питомец в хорошем настроении, то хвост у него торчит «трубой». Это значит, что котик готов порезвиться, поиграть, его ничего не беспокоит.

Если же хвост подрагивает, а уши прижаты к голове, то это означает опасность. В первую очередь для хозяев, конечно, потому что, возможно, совсем скоро кот перейдёт в нападение. Но серьёзных повреждений в большинстве случаев удаётся избежать: коты не склонны к беспричинным нападениям на людей. Скорее это просто игра, чем серьёзное желание нанести вред. Иногда кот может перенаправлять агрессию с внешних раздражителей (чужак в доме, посторонние запахи и т. п.) на человека, в этом случае нужно просто дать животному самостоятельно прийти в себя и успокоиться.

В случае реальной опасности кошки начинают шипеть, пригибаться к полу, могут выпустить когти и округлить глаза. Отпугивающие действия – взмахи лап, плевки, готовность убежать и спрятаться. Пик страха – спина горбом. Кошка как будто бы надувается: шерсть становится дыбом, глаза выпучены. Такая поза говорит лишь об одном – кошка растеряна, напугана, ей что-то угрожает и она готова защитить себя или сбежать.

Оттенки кошачьих голосов

По интонации, высоте и тембру можно по-настоящему понимать сказанное кошкой. Вот несколько примеров:

• короткие, чёткие «мяу» означают что-то вроде: «Привет! Где ты был?», а если кот чужой «Давай познакомимся»;
• если мяуканье идёт как бы из груди, звуки громкие и сдавленные, значит, животное обижено, или жалуется на какой-то дискомфорт: «Ну, когда же ты встанешь из-за компьютера и дашь мне поесть?!»;
• если звуки, описанные пунктом выше, переходят в громкие надрывные призывы – то дело серьёзное, скорее всего, котику что-то болит;
• кошка, испытывающая страх, переходит на повышенные тона;
• дикие вопли, которые больше смахивают на вой сирен – кот дерётся;
• мурлыкающе убаюкивающие интонации означают: «Я тебя люблю, почеши мне за ушком». Коты мурлычут и когда засыпают, и в моменты счастья. Но, порою, это может стать предвестником раздражения и рычания – например, когда кота удерживают силой;
• присутствуют у кошек и вопросительные нотки, например, их можно услышать в обращении кошки-мамы к своим котятам.

Кошки – тонкие психологи

Нам порою кажется, что это мы, люди, такие умные, начитанные и всё понимающие. Но стоит посмотреть на своего домашнего питомца, как некоторые убеждения с лёгкостью развеиваются. Коты умеют добиваться своего, не правда ли?

А чего стоят кошачьи набеги на мебель вместо когтеточки? Перебежки по квартире с грохотом и падением предметов? И всё это для того, чтобы с котиком погуляли, поиграли, уделили ему внимание.

Жизнь рядом с человеком избавила кошек от многих проблем, например, им не нужно добывать пищу и обороняться от чужаков. Поэтому коты приобрели те особенности поведения, которые так любимы всеми кошатниками: грудное мурлыканье, желание тереться о ноги, толчки головою в ладонь, выгибание спины с поднятым кверху хвостом. Эти жесты рассказывают о том, что человек для животного существо близкое и родное.

Взаимосвязь окраса и характера

Профессор Гельмут Хеммер утверждает, что характер кошки часто совпадает с её окрасом. По его мнению:

• чёрные кошки – ласковые, любопытные, но немного нервные;
• чёрно-белые – общительные, отличные друзья для детей, очень привязаны к своим хозяевам;
• полосатые – замкнутые, порою избегают общения, очень свободолюбивы, независимы;
• рыжие, бело-рыжие – настоящие домоседы, им нужен покой;
• белые – капризные и обидчивые создания, но чудные по своей натуре.

О чём расскажет взгляд?

Кошки не очень любят контакт «глаза в глаза». Это касается и людей, и других представителей семейства кошачьих. В сложных ситуациях, при опасности или приближении чудака, кошка даже может сбежать, если противнику удаётся уловить её взгляд. Но когда кошка сама пытается поймать взгляд хозяина, то всё, вы на крючке – готовьте вкусную еду, или приготовьтесь уделить внимание своему любимчику.

Спокойная поза и широко распахнутые глаза свидетели того, что всё в жизни кошки хорошо, она расслаблена, и угрозы для себя не видит и не чувствует. Если же кот начинает щуриться, прикрывать глаза, то к нему лучше не подходить.

О многом расскажут и зрачки: если они расширены несмотря на то, что в комнате яркое освещение, значит, кошка возбуждена. Суженные зрачки и пристальный взгляд расскажут о готовности совершить прыжок.

Научиться понимать своего питомца – несложно. Достаточно наблюдать за своим котиком, заботиться о нём с любовью, отвечать на все его просьбы. Немного усилий и можно будет с уверенностью сказать: «Я понимаю своего кота, как самого себя».

Одна из самых простых и известных асан в хатха йоге – поза кошки или поза Марджариасана или по-другому поза потягивающегося кота. Она включает работу сразу нескольких участков тела.

Эта поза является простой по выполнению. Она полезна для здоровья всего позвоночника (помогает лечить искривленный позвоночник), так же служит для улучшения его гибкости, для лучшего кровообращения и для мышц спины в целом.

Оказывает омолаживающий эффект (кожа лица станет заметно свежее, здоровее, убираются мелкие морщинки), поза кошки является отличным упражнением для профилактики различных болезней спины и позвоночника. Данная асана помогает наполнить тело энергией, справиться со стрессом и раздражительностью. Особенно она полезна тем, кто страдает астмой. Для выполнения этой позы не нужно набираться опыта.

Эта асана названа таким образом потому что связана с развитием гибкости и грациозности как у кошки.

Польза заключается в том, что поза кошки помогает:

— уменьшить менструальные боли и симптомы ПМС у женщин;
— укрепить мышцы спины;
— помогает развить гибкость поясницы;
— позвоночник станет более эластичным;
— уменьшить жир в области живота;
— нормализовать кровообращение;
— полезно для профилактики заболеваний в области гинекологии;
— улучшить работу дыхательной и всей сердечно-сосудистой системы;
— массирует внутренние органы.

Поза кошки – правильное выполнение:

1. Сесть на колени, спину держать прямо, ноги лежат рядом или порознь, руки опущены вниз.

2. Необходимо нагнуться, опереться на прямые руки. При этом руки находятся на уровне Ваших плеч, а колени на уровне таза.

4. Итак, спина выгнута вверх, голова опущена вниз, шею расслабляем.

5. Во время выдоха прогибаем спину к полу, голову поднимаем лицом к потолку. Все движения выполняются медленно, ощущая весь процесс действий. Главное думать при этом о чем-то хорошем.

Каждое движение этой позы (вверх и вниз) должно происходить в течении как минимум 5 секунд.

Необходимо выполнить 10-12 подходов, при этом контролировать дыхание и не перенапрягаться.

Данную позу можно отнести к позам для новичков. Она очень известна и проста в выполнении (особенно среди женщин).

Данная поза не займет много времени и сил, а польза для позвоночника огромная, особенно для тех, у кого сидячая работа. Поэтому желательно выполнять её каждый день.

Имеется ряд противопоказаний, при которых нельзя выполнять позу кошки:

— травмы шейного отдела;
— травмы спины;
— беременность сроком более 12 недель.

Асану следует выполнять без рывков (можно травмировать позвоночник). Все движения должны быть неторопливыми и плавными.

Так называемая «поза кошки» - это неотъемлемый элемент , который есть и в рекомендациях для беременных, и в йогической практике. Рассмотрим, что собой представляет такая поза и для чего она нужна.

Это простейшая поза, которая доступна даже новичкам. Принимая такое положение, вы разминаете позвоночник и проводите брюшной полости. Регулярно занимаясь, вы обретете гибкую шею, плечи и спину.

Техника довольно проста: встаньте на четвереньки, упирая ладони в пол на ширине плеч. Слегка расставьте ноги, сохраняя позицию «носки вместе, пятки врозь». Из этого положения на вдохе прогнитесь вниз, запрокидывая голову назад и вверх. Следите за тем, чтобы конечности при этом оставались неподвижными! Замрите в такой позиции на несколько секунд, а затем расслабьтесь.

На выдохе голову склоните, подбородок прижмите к груди, а спину выгните вверх (так делают рассерженные или напуганные кошки). Повторите упражнение 10 раз. Чтобы достичь максимального результата, следует следить за тем, чтобы мышцы пресса были напряжены.

Поза кошки для беременных

Поза кошки невероятно полезна для женщин в период беременности, поскольку невероятно полезна для женских органов. Такое упражнение, как оно было описано выше, выполнять можно только в течение первого триместра, дальше от него стоит отказаться в пользу сокращенно-облегченного варианта.

В течение всей беременности, и особенно после двадцатой недели, стоит занимать начальную позу на четвереньках и расслаблять спину. В такой позиции нужно проводить несколько минут, она снимает нагрузку с почек и облегчает состояние организма. Нередко такую позицию рекомендуют врачи, особенно в том случае, если масса тела женщины увеличивается довольно быстро, и нужно расслаблять позвоночник.