Солнечный загар и солнечные ожоги. Это может навредить вашим ногам

С наступлением лета все мы подумываем о том, где бы позагорать, ведь хочется получить ровный и красивый цвет кожи. Некоторые подходят к этому вопросу всерьез, поэтому вначале посещают консультацию врача, а затем тщательно выбирают средства. Другие о последствиях особенно не задумываются и много времени проводят на пляже или в солярии, считая, что никакого вреда не будет. Так происходит потому, что однозначного ответа на вопрос «Полезен ли загар или вреден?» не существует.

Попробуем разобраться… Что такое загар и для чего он нужен? Загар — это потемнение кожи, которое возникает в результате образования меланина. Меланин — это вещество, которое вырабатывается клетками кожи в ответ на ультрафиолетовое облучение. Основная цель меланина — это защита кожи от дальнейшего воздействия солнечных лучей. Не стоит забывать, что загар — это облучение. Ультрафиолетовые лучи проникают в нашу кожу, и в качестве защитной реакции начинает вырабатываться меланин — фермент, придающий нашей коже коричневый оттенок и защищающий кожу от пагубного воздействия ультрафиолета. И если превысить дозу ультрафиолетовых лучей, то вы можете сильно навредить своей коже.

В солнечном спектре выделяют ультрафиолетовые лучи (УФ-лучи) и инфракрасные лучи (ИК-лучи). Своим теплом светило обязано ИК-лучам. Их действие поверхностно, однако от перегрева на солнце разрушаются стенки сосудов и под кожей появляется красная сеточка. Кроме того, эти лучи усугубляют вредное воздействие УФ-лучей. УФ-лучи составляют лишь 5% всего излучения, однако именно они и влияют на кожу. Спектр солнечного излучения ультрафиолетовых лучей состоит из лучей, А, В, С. Лучи УФ-А, являясь самыми жёсткими, проникают глубже всего в дерму. Лучи УФ-В составляют средневолновую часть ультрафиолетового спектра. Лучи УФ-С обладают самой высокой энергией и являются самыми опасными, но к счастью, почти все задерживаются озоновым слоем Земли. Ранее считалось, что основной причиной солнечных ожогов и старения кожи является ультрафиолетовое излучение типа А, но последние исследования доказали, что лучи типа В проникают в кожу более глубоко и разрушают коллагеновый слой, «ответственный» за поддержание упругости и гладкости кожи. Лучи же типа С вообще не доходят до поверхности Земли — их удерживает озоновый слой в атмосфере. Правда, озоновый слой с каждым годом делается все тоньше и тоньше, и такие страны, как Австралия, столкнувшиеся с проблемой «озоновой дыры», переживают небывалый рост числа раковых заболеваний. Словом, загар очень и очень вреден. Но существует и другая сторона медали. По данным Всемирной организации здравоохранения количество случаев самоубийства в странах, расположенных близко к Полярному кругу — Исландии, скандинавских странах — резко возрастает в холодное время года. Это связано с тем, что нехватка солнечных лучей приводит к сильнейшей депрессии, человек начинает видеть окружающий мир, так сказать, «в черном цвете». Чтобы зловещий призрак депрессии не застилал свет перед глазами жителей северных стран, врачи рекомендуют им как можно больше времени проводить на дневном свету, так как под воздействием тех самых зловещих ультрафиолетовых лучей в человеческом организме вырабатываются эндорфины — химические вещества, вызывающие чувство удовольствия. Нехватка эндорфинов и приводит к тяжелой депрессии.

Итак подробнее о пользе и вреде загара…

Польза солнечного загара

Солнечный загар необходим человеку, его влияние на наш организм огромно.

1. Каждый человек нуждается в ежедневном 15-минутном воздействии ультрафиолетовых лучей, чтобы в коже образовалось достаточное количество витамина Д (необходимого для многих процессов в организме: нормализации фосфоро-кальциевого обмена, укрепления мышц, придания прочности костной ткани и многого другого).
2. Солнце усиливает выработку некоторых половых гормонов. При солнечном свете активно вырабатывается «гормон радости» — серотонин , ответственный за хорошее настроение, в результате в ясный солнечный день у человека бесследно исчезает унылое настроение.
3. Солнечный загар способствуют укреплению иммунной системы . Под действием ультрафиолетовых лучей значительно увеличивается содержание антител в крови, что повышает сопротивляемость нашего организма к инфекционным и вирусным заболеваниям.
4. Солнечный загар повышает устойчивость ко многим вредным веществам , включая свинец, ртуть, кадмий, бензол, четыреххлористый углерод и сероуглерод. Ультрафиолетовые лучи помогают бороться с простудными заболеваниями.
5. Ультрафиолетовые лучи успешно используются при лечении различных кожных заболеваний , таких как экзема, псориаз, угревая сыпь. Загар полезен для людей с жирной кожей, склонной к образованию акне.
6. В целом загар помогает быстрому заживлению ран и послеоперационных рубцов.
7. Солнечный загар увеличивает сексуальное влечение мужчины . Витамин Д, который вырабатывается под действием ультрафиолетовых лучей, поднимает в организме уровень мужского гормона — тестостерона.
8. Солнечный загар повышает умственную и физическую работоспособность и помогает бороться с депрессией .
9. Солнечный загар активизирует многие процессы , происходящие в организме: дыхание, обмен веществ, кровообращение и деятельность эндокринной системы.

Каждый человек обладает собственной защитой от солнечных лучей, именуемой «естественным уровнем защиты». Это время, в течение которого можно оставаться на солнце без использования солнцезащитных средств, не рискуя получить ожог. Продолжительность такого пребывания на солнце зависит от типа кожи и составляет от 5 до 40 минут. В этот период кожа с помощью своих естественных уровней защиты защищается от солнечных лучей. Под воздействием солнечных лучей пигментные клетки человека начинают интенсивно вырабатывать особое защитное вещество — меланин, придающее коже темный оттенок. Клетки меланина поглощают тепловые лучи и нейтрализуют действие ультрафиолета. Под лучами солнца меланин из глубоких слоев кожи поднимается наверх и равномерно распределяется по всей поверхности. Тело приобретает красивый загар и одновременно своеобразный защитный панцирь — от ожогов и солнечного удара. В течение жизни смуглая кожа может защитить организм примерно 450 000 часов, а светлая — в три раза меньше. Когда лимит будет исчерпан, человек останется безоружным перед солнечной атакой, которая может серьезно навредить здоровью. Если прибегать к защите слишком часто, на теле образуется «солнечная мозоль», которая препятствует проникновению в глубокие слои кожи солнечных лучей. Каждый раз верхний слой кожи утолщается на 0,3-0,5 мм, с годами регулярный загар делает ее «дубленой» и более грубой. Этот патологический процесс ускоряет физиологическое старение кожи. Она рано обезвоживается, становится сухой, на ней появляются глубокие морщины, пигментные пятна и, так называемые, солнечные кератозы, относящиеся к предраковым заболеваниям. Солнце старит кожу и фотостарение связано с воздействием ультрафиолета.

Итак, вред солнечного загара

При чрезмерном ультрафиолетовом облучении и отсутствии необходимых мер предосторожности можно нанести организму непоправимый вред.

1. Избыток солнца приводит к ослаблению иммунной системы , поскольку все ее силы направлены на защиту организма от опасных лучей.
2. Сам по себе загар не вреден, однако он, как правило, проходит через стадию солнечного ожога , а ожоги, несомненно, очень вредны. На сегодняшний день доказана связь между солнечными ожогами и онкологическими заболеваниями. Солнечные ожоги, полученные в детстве, повышают риск развития меланомы — одной из самых злокачественных опухолей . Ожоги, полученные во взрослом возрасте, повышают риск развития рака кожи. Кроме того, загар имеет свойство аккумулироваться — все солнечные ожоги остаются в ДНК клеток.
3. Ультрафиолет — один из основных факторов старения . По последним данным, УФ-лучи способны проникать в генетический аппарат кожных клеток, повреждать его и активизировать свободные радикалы, которые и повинны в старении кожи. У многих людей, которые годами подвергали себя чрезмерному воздействию солнечных лучей, кожа быстро стареет, покрывается морщинами. Могут появиться гиперпигментации, а также доброкачественные образования — себорейные бородавки, кератомы.
4. Длительное и активное воздействие ультрафиолетовых лучей может привести к возникновению фотодерматита. Фотодерматит — это, в отличии от солнечного загара, ненормальная реакция кожи на солнечные лучи. Проявляется он в виде волдырей, покраснения, зуда и шелушения кожи после контакта с солнцем. Основным местом возникновения аллергических реакций является лицо, реже тело, совсем редко руки и ноги. В народе это обычно называют «аллергией на солнце».
5. Злокачественные образования на коже — самое опасное последствие неумеренного пребывания на солнце. Меланома является чрезвычайно злокачественной формой рака. Если своевременно не начать лечение, она быстро метастазирует в лимфатические узлы и внутренние органы.
6. Беременность сама по себе не является противопоказанием для солнечного загара. Ультрафиолетовое излучение не оказывает никакого влияния на ткани, расположенные под поверхностью кожи, включая развивающийся плод. Однако часто из-за гормональной перестройки организма женщины происходит повышение фото чувствительности кожи , что может вызвать гиперпигментацию, проявляющуюся в неравномерном оттенке кожи, а также в появлении белых, незагорелых ее участков.
7. Так же известно, что чрезмерное воздействие солнечных лучей снижает фертильность у женщин, а у мужчин может вызвать кратковременное бесплодие (на несколько дней).

Все мы так ждем лета, ведь зимой нам так не хватало солнца. Равномерный красивый загар возможен только при правильном подходе к приему солнечных ванн. За 3 дня загореть невозможно, а вот сгореть можно, нанеся вред своему организму. Чтобы хорошо загореть и загар долго держался, на море нужно провести не менее двух недель (для светлокожих людей — около месяца).

Как правильно загарать?…

При приёме солнечных ванн необходимо соблюдать следующие правила.

1. Принимать солнечные ванны утром до 10 часов, а вечером после 18. Необходимо избегать пребывания на солнце в перерыве между 11 и 16 часами дня, так как в это время солнечные лучи очень активны и для здоровья представляют серьезную опасность. Время местное и природное.

2. Загорать нужно постепенно, увеличивая пребывание на солнце на 10-20 минут каждый день. В первый день продолжительность солнечной ванны не должна превышать 10 минут. Во второй день — 20 минут, в третий — 30 и т. д. Однако помните, что продолжительность солнечного загара не должна превышать 2-х часов в сутки. Старайтесь менять положение тела каждые 5-10 минут, подставляя под солнце поочередно, то спину, то живот, то бока.

3. Загорать нужно лежа ногами по направлению к солнцу.

4. Нельзя загорать на голодный желудок или сразу после еды.

5. Находясь под солнцем, нужно обязательно надевать шляпу и солнцезащитные очки.

6. Не рекомендуется перед приёмом солнечных ванн очищать тело мылом, протираться лосьоном, одеколоном или туалетной водой. Мыло обезжиривает кожу и разрушает её защитное покрытие. Туалетная вода или лосьоны делают кожу более чувствительной к ультрафиолетовым лучам.

7. Солнечные лучи уменьшают в организме содержание витамина С, поэтому необходимо пополнять его запас фруктами и овощами, в которых он содержится.

8. На солнце организм быстро теряет влагу, поэтому пить воду нужно регулярно и много. В идеале, в пляжные дни необходимо выпивать 2-3 литра воды, при этом не рекомендуется пить холодные напитки.

9. Загорая, пристальное внимание уделяйте родинкам. Это наиболее уязвимые места для развития раковых заболеваний. Родинки не должны подвергаться долгому солнечному воздействию. Особо крупные образования рекомендуют заклеивать.

10. Не рекомендуется загорать топлес. Кожа груди очень чувствительна, действие ультрафиолетовых лучей повышает риск развития мастопатии и других заболеваний молочной железы, беременным загорать топлес нельзя категорически. Не подставляйте грудь под прямые солнечные лучи, от них вокруг сосков могут появиться морщинки, пигментные пятна.

12. Чем ближе вы находитесь к воде, тем быстрее загорите. Это объясняется свойством воды отражать солнечные лучи, в результате чего их воздействие усиливается. И помните, что в воде мы тоже загораем, и даже сильнее, чем на песке. Ведь вода — это одна большая линза, которая притягивает к нам ультрафиолет. Также можно сгореть, если не обтираться полотенцем сразу после выхода из воды, а обсыхать на солнышке, так как капли воды на коже действуют, словно маленькие линзы. Поэтому, в первые дни пребывания на пляже, лучше воздержаться от загорания возле самой кромки воды, а также от высыхания естественным способом.

13. Обязательно пользуйтесь специальными кремами до и после загара. Никогда не применяйте для защиты кожи от солнца — вазелин и глицерин. Это может вызвать ожог.

14. Под жарким солнцем противопоказан прием алкоголя.

Дерматологи утверждают, что детям до 3-х лет находиться под прямыми лучами солнца категорически противопоказано. Кожный покров детей наделен незначительным количеством клеток, которые синтезирую меланин, именно поэтому их защитный слой загара довольно слаб. Помимо этого роговой слой эпидермиса детей намного тоньше, нежели у взрослых. В итоге, солнечные лучи с легкостью проникают в самую глубь кожного покрова, провоцируя развитие ожогов. Детский организм тяжелее переносит ожоги. Плюс ко всему ожоги в детском возрасте усиливают риск развития рака кожи. Даже после 3-х лет детей следует мазать специальными солнцезащитными средствами, в составе которых нет ни красителей, ни спирта, ни добавок, а только нейтральные физические фильтры. Фактор защиты данных средств должен быть не менее 25. Детскую кожу мазать такими средствами следует каждые 120 минут.

В жаркую солнечную погоду многие люди устремляются на пляж, чтобы позагорать, чтобы тело приобрело шоколадный цвет. Однако при всей красоте это может быть плохо для кожи. Выходя на солнце, необходимо учитывать вред загара и быть осторожными.

Почему это вредно?

В организме человека содержится пигмент меланин (его вырабатывают меланоциты). Когда на кожу попадают солнечные лучи, под его воздействием она темнеет. Меланин поглощает лучи, нейтрализует их воздействие. Таким образом он защищает кожу. Загар становится своеобразным «панцирем», спасающим человека от вреда ультрафиолета. Но прежде чем он образуется, при первом контакте с солнцем кожа обязательно получает повреждения.

Вред солнечного загара заключается в следующем:

• ультрафиолетовые лучи (UV) разрушают коллагеновые и эластиновые волокна в коже, которые сохраняют в ней влагу и поддерживают эластичность, соответственно, она обезвоживается, сохнет, грубеет и быстро стареет;
• под воздействием этих лучей снижается иммунитет;
• длительное нахождение под палящим солнцем может вызвать . Поверхность краснеет, на ней чувствуются жжение и боль. При более сильных ожогах высыпают волдыри, и кожа потом облезает. Также в этой ситуации происходит разрушение нижних слоёв кожи, а это часто приводит к изменениям в составе клеток, к появлению опухолей, в том числе злокачественных (меланома – одно из самых неблагоприятных последствий неумеренного загара);
• если глаза не защищены тёмными очками, солнце может обжечь роговицу, и это приведёт к фотокератиту и фотоконъюнктивиту, а в дальнейшем может вызвать и катаракту;
• неблагоприятна и высокая температура лучей (и воздуха): это вызывает обильное потоотделение, человек теряет воду и соль;
• при сильном перегреве может быть солнечный удар.

Кроме того, есть люди, которым загорать вообще противопоказано:

• страдающие фотосенсибилизацией – аллергией на ультрафиолетовые лучи;
• недавно прошедшие курс химиотерапии;
• принимающие антибиотики или принимавшие их меньше месяца назад;
• обладающие очень бледной и тонкой кожей, светлыми волосами и глазами – такие люди быстро обгорают на солнце;
• страдающие болезнями кожи, соединительной ткани, онкологическими заболеваниями, диспластическими невусами;
• с большим количеством родинок и папиллом;
• беременные;
• с генетической предрасположенностью к меланоме (те, чьи родственники страдали от неё);
• недавно сделавшие татуировки.

Искусственный загар

Если летом не было отпуска или оно оказалось холодным, многие из нас предпочитают отправиться в солярий или салон красоты на процедуру автозагара. У этих способов тоже есть достаточно минусов.

Наиболее популярен загар в солярии, но вред от него тоже может быть значительным:

• в отличие от солнечных, UV-лучи в лампах солярия подаются в виде концентрированных пучков, поэтому их воздействие на кожу сильнее;
• в этом заведении могут быть некачественные или просроченные лампы (срок службы в норме – 500-600 часов), значит, вред возрастает многократно;
• если кабинку не дезинфицируют после каждого клиента, в ней скапливается много бактерий, и посетители рискуют подхватить кожные заболевания.

Ходить в солярий совсем нельзя тем, кому противопоказано пребывание на солнце.

Из всех видов наименее вредным считается автозагар, который заключается в нанесении на тело специальных веществ, содержащих производные глицерина. Они вступают в реакцию с белками креатина в коже, и в результате вырабатывается мелоноидин, похожий на меланин. Действие почти такое же, как и у UV-лучей, только средства их не содержат и не наносят коже такой вред. С другой стороны, и у автозагара есть свои недостатки:

• на средство может быть аллергия;
• в состав такой косметики входит спирт, который сушит кожу;
• спрей для автозагара закупоривает поры;
• он обладает специфическим запахом, который может показаться неприятным;
• автозагар не защищает от солнца.

Таким образом, любой способ загореть способен повредить человеку. Но плохих последствий можно избежать, если заниматься этим разумно и умеренно.

Меры предосторожности

Вред от загара на солнце можно существенно снизить, если соблюдать следующие рекомендации:

• ходить на пляж до 11 утра или после 4 вечера;
• реже принимать солнечные ванны в июле и августе – в период пика активности;
• находиться под прямыми солнечными лучами не больше 40 минут, а начинать вообще с 5 минут, увеличивать время постепенно;
• больше пить, чтобы избежать обезвоживания;
• использовать специальный крем от загара;
• заклеивать родинки пластырем;
• в жаркие дни всегда носить шляпу или кепку и солнцезащитные очки, чтобы предотвратить солнечный удар и спасти глаза.

Чтобы посещение солярия не принесло ничего вредного, тоже следует быть осторожным:

• посещать только широко известные заведения с хорошей репутацией, выяснять, когда там меняли лампы, проводится ли регулярная уборка;
• начинать с 1-2 минут и увеличивать время сеанса максимум до 10 минут, ходить через день, а лучше даже через 2 или 3 дня;
• пользоваться кремом для загара и после загара;
• проходить процедуру в шапочке (чтобы не высушить UV-лучами волосы), тёмных очках, со специальными наклейками на грудь (стикини) и в тапочках (для защиты от возможного грибка).

Для автозагара тоже нужно выбирать известные салоны, средства с хорошим сроком годности. Перед процедурой обязательно делать тест на аллергию, а после пользоваться увлажняющим кремом или лосьоном.

Чтобы хорошо загореть, мало бывая на солнце, стоит включить в свой рацион продукты, содержащие бета-каротин и ликопин (морковь, сладкие перцы, персики), витамин Е (растительные масла), тирозин (орехи, бобовые), селен (капуста). Эти вещества защищают кожу и усиливают выработку меланина.

Оправляясь в отпуск или просто в салон, всегда нужно помнить, чем вреден загар и как можно избежать неприятных последствий. Тогда шоколадный цвет кожи будет только радовать.

С приходом тёплого времени года большинство людей не может отказать себе в том, чтобы понежиться на солнышке в надежде приобрести бронзовый или шоколадный . Задумываемся ли мы о том, насколько полезны или вредны длительные солнечные ванны ? Существует ли безопасный способ получения загара? В этой статье мы расскажем о пользе и вреде солнечных лучей для людей с разными типами кожи, о том, как получить необходимый запас людям, которым противопоказан.

Что такое загар?

Кожа – это, как известно, наружный покров тела человека. Одна из самых важных её функций – защитная . Кожа оберегает организм не только от механических воздействий и повреждений, но и от того, что мы не можем увидеть, например, от ультрафиолетовых лучей (UFB). Под воздействием этих лучей в глубоких слоях кожного покрова образуется и накапливается меланин , благодаря которому кожа темнеет, подсушивается и на ней образуется тончайший слой ороговевших клеток. Именно это явление мы и называем . Загар – это, можно сказать, защитный экран нашего организма от ультрафиолетового излучения.

Если человек, даже хорошо загоревший, долгое время находится под воздействием прямых солнечных лучей, защитный слой ороговевших клеток разрушается, образуются солнечные ожоги .

Многие специалисты отмечают, что опасно не загорать, а именно сгорать. Так как ультрафиолетовые лучи В, попавшие в глубокие слои кожи, начинают разрушать живые клетки, воздействуют на их , повышают риск развития меланомы.

Чтобы стать обладателем красивого и безвредного загара, необходимо проявить терпение. Нельзя пролёживать целые дни на пляже. Эффект будет примерно таким же, как если заставить человека, который месяц сидел на строгой диете взять и съесть в один присест месячную норму пищи. С дело обстоит так же, хорошо, если такой отдых закончится просто солнечным ожогом .

Первые выходы на не должны длиться более 10 — 15 минут, затем нужно постепенно увеличивать время до 1,5 – 3 часов в день. При этом самый безопасный загар можно получить с 8 до 10 часов утра и после 17 часов вечера.

Пользуясь солнцезащитной косметикой, нужно помнить, что средства защиты от солнца практически полностью блокируют выработку кожей витамина D. Таким образом, полезная процедура становится, можно сказать, чисто косметической.

А можно ли вам загорать? Различные фототипы кожи

Наверное, многие из нас, глядя на своих знакомых, задавались вопросом: почему один вернулся из отпуска с красивым шоколадным загаром, а другой красным, как рак, да ещё с каким-нибудь дерматитом в придачу? Давайте разберёмся, можно ли вам загорать. Для этого следует знать, к какому фототипу относится ваша кожа. Всего их существует 6. Сразу оговоримся, что 5 и 6 типы характерны для жителей экватора (Африка, Новая Гвинея и др.), поэтому мы остановимся подробно на первых 4 видах, присущих жителям более северных широт.

Меланин вырабатывается плохо – нужно загорать осторожно

В этом разделе пойдет речь о представителях 1 и 2 фототипа. К первому относятся люди, обладающие очень светлой кожей с веснушками, голубым или зеленоватым цветом глаз, очень светлыми или рыжими волосами. Представители этой группы более других подвержены солнечным ожогам, так как меланина кожей вырабатывается очень мало.

Нужно сказать, что людям с первым типом кожи не рекомендуется загорать в солярии. A на солнце можно находиться, только пользуясь солнцезащитным кремом, причём фактор защиты SPF должен быть не ниже 50. Так производители косметики обозначают степень защиты от разрушительного действия ультрафиолетовых лучей.

Загорать представителям 1 фототипа лучше всего в тени, но и это не может гарантировать отсутствие солнечных ожогов .

Ко 2 фототипу относятся люди со светлой кожей, преимущественно без веснушек или они слабо выражены. Цвет волос светло-русый, глаза голубые, серые или серо-зелёные. Представителям этой группы, так же как и предыдущей, противопоказан в солярии. Нахождение на открытом солнце должно быть минимальным. Кожа склонна к солнечным ожогам , меланин вырабатывается плохо. Средства защиты от солнца должны иметь SPF фактор 50+.

Для кого солнце – лучший друг?

Люди 3 фототипа имеют слегка смугловатую кожу, тёмно-русые или каштановые волосы. Серые или карие глаза. Представители этой группы хорошо загорают, ожоги возможны при длительном нахождении на открытом солнце. Загорать в солярии можно. Утром (до 10 часов) и вечером (после 17 часов) можно принимать непродолжительные солнечные ванны без солнцезащитной косметики, пополняя запасы витамина D.

К 4 фототипу относятся люди со смуглой кожей, тёмными волосами и карими глазами. У таких людей меланин вырабатывается очень быстро. Представители данного фототипа почти не обгорают, ложится очень быстро. Солнцезащитная косметика им не требуется. В солярии загорать можно. Единственным нюансом является то, что D у людей со смуглой кожей практически не вырабатывается.

Кому противопоказан загар?

Хочется отметить, что существуют люди, не относящиеся ни к одному из перечисленных фототипов, нахождение на солнце для которых может быть фатальным – это альбиносы. У них меланин в коже полностью отсутствует. Кожные покровы таких людей очень светлого оттенка, а волосы практически белоснежные. На солнце, как уже было сказано, находиться им полностью противопоказано. Чтобы выйти на улицу летом, таким людям нужно использовать крем-барьер, который блокирует проникновение солнечных лучей в кожу практически полностью. Кроме того рекомендуется носить одежду, максимально закрывающую кожные покровы.

Загар противопоказан также людям, имеющим аллергию на солнце, обладателям большого количества родинок и страдающим некоторыми заболеваниями: онкология, туберкулёз, заболевания щитовидной железы, мононуклеоз и др.

Всем ли доступен солнечный витамин?

Солнечный витамин вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей (UFB), но все ли могут получить его таким образом? Как известно, чем светлее кожа человека, тем быстрее и больше синтезируется витамина D, чем смуглее человек, тем медленнее идёт синтез витамина. С другой стороны, чем светлее кожа, тем более она подвержена солнечным ожогам , как следствие увеличивается риск развития меланомы. Кроме того, смуглые люди практически не обгорают.

Таким образом, людей, которые могут получить необходимое количество витамина D благодаря солнечным лучам не так много. Это в основном представители 3 фототипа.

Но как известно, витамин D одинаково необходим всем людям для нормального функционирования костной системы и сильного иммунитета. Как же быть? В этой ситуации на помощь придут пищевые добавки. Например, можно применять биокомплекс Остео – Вит . В его состав входят: витамины D3 и В6 и натуральный компонент – трутневый . Этот препарат – прекрасный источник солнечного витамина, повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям, способствует усвоению и магния, улучшает функцию печени , нормализует пищеварение, благотворно влияет на обменные процессы.

Как подготовить кожу к загару

Хочется обратить внимание на то, что если даже если вы относитесь к третьему фототипу, кожу всё равно нужно заранее подготовить к загару, чтобы избежать солнечных ожогов . Примерно за месяц до долгожданного отпуска надо постараться обогатить свой рацион продуктами с высоким содержанием провитамина А. Это фрукты и овощи ярко-красного и оранжевого цвета: морковь, болгарский перец, персики, помидоры, апельсины. Провитамин А способствует более быстрой выработке меланина.

Примерно за 2 недели до отпуска можно начать посещать солярий, но не чаще двух раз в неделю. Время сеансов должно быть минимальным – от 5 до 10 минут.

После такой подготовки долгожданный будет более ровным и красивым, кроме того, вы сможете избежать солнечных ожогов .

ПОЛЕЗНО УЗНАТЬ:

О ЗАБОЛЕВАНИЯХ СУСТАВОВ

О том, как избежать болей в суставах, никто не задумывается – гром-то не грянул, зачем ставить громоотвод. Между тем от артралгии – так называется этот вид боли – страдают половина людей старше сорока лет и 90 % тех, кому больше семидесяти. Так что профилактика боли суставов – то, о чем стоит подумать, даже если вы…

Для того чтобы определить, какой можно получить или почему нельзя загорать продолжительно на открытом солнце, давайте сначала разберемся, чем является для нашего тела загар?

Загар – это защитная реакция кожи на чрезмерное солнечное облучение. Но он не является достаточной защитой для организма человека.

До сих пор считается, что красивый ровный загар делает человека привлекательным и здоровым. И многие стремятся любым способом получить красивый загар. Изнемогая, находятся подолгу на открытом солнце, стараясь хорошо загореть. При этом мало кто задумывается над тем, что подвергает себя огромной опасности, нанося своему здоровью непоправимый вред. Так давайте разберемся – действительно ли загар делает человека красивым и здоровым?

Еще в начале прошлого столетия загар являлся чем-то вроде визитной карточки. Обладатели красивого загара принадлежали, как правило, простому люду. Крестьяне, работая на полях, получали загар поневоле. В то время почиталась белоснежная кожа с легкой синевой. Обладательницы такой кожи считались утонченными нежными натурами, что вызывало у них гордость. Дамы трепетно следили за тем, чтобы загар не тронул кожу, не выходили на открытое солнце, защищались зонтами, перчатками.

Так каким же должен быть цвет кожи? Самым красивым является естественный цвет кожи, тот, который человек получает при рождении. Что может быть самой лучшей гарантией здоровья кожи? Это отсутствие чрезмерного загара и солнечных ожогов.

Какой вред от загара или почему нельзя загорать чрезмерно: в наше время эти вопросы интересуют многих. Экология и условия жизни, истощенная атмосфера, наличие озоновых дыр, активность солнца – все это влияет на силу солнечного излучения. Поэтому прежде чем решать вопрос о том, как приобрести красивый загар, необходимо позаботиться о том, как не навредить своему здоровью.

Для этого надо знать: почему нельзя загорать на открытом солнце:

• При длительном пребывании на солнце, кожа немедленно получает такие повреждения как веснушки и солнечные ожоги.
• Накапливается долговременный ущерб для здоровья, например: увеличение числа морщин, преждевременное старение кожи.
• Появление и увеличение пигментации кожи, а также появление предраковых поражений.
• Загар способствует образованию камней в почках, так как при загаре происходит
• избыточный синтез витамина D.
• Солнечное излучение, в большинстве случаев, влияет на появление такого заболевания как рак кожи, а получение солнечных ожогов опасно тем, что увеличивает возможность заболевания злокачественной меланомой.
• Немало страдают и глаза – ну кто хочет иметь катаракту хрусталика глаза?

Если все же вы относитесь к тем кто, несмотря на все вышеперечисленные доводы, думает о том, как хорошо загореть, рекомендую обращать особое внимание на все изменения, происходящие с вашей кожей:

• Изменение величины, цвета и формы бородавок или родимых пятен, которые давно имеются на коже.
• Постепенное увеличение в размере вновь появившихся родимых пятен в виде бугорка или плоского пятна.
• Долго незаживающих ран или язв.

При обнаружении выше перечисленных признаков надо безотлагательно показаться врачу.

Рак кожи можно предотвратить. В данной ситуацииочень важнопоставить ранний диагноз. Чем раньше ставиться диагноз и начинается лечение, тем шанс на выздоровление выше!

Теперь осталось уточнить, к какой категории людей обладающих повышенной чувствительностью к солнцу вы относитесь?

• Люди со светлыми волосами и кожей (блондины или рыжие) и / или с веснушками.
• Люди, кожа которых быстро получает ожог или вовсе не загорает.
• Люди, имеющие большое количество бородавок и родимых пятен (более 20 родимых пятен).
• Младенцы, дети и старики.
• Люди, которым приходиться (из-за характера работы или увлечения) находиться длительное время на солнце.
• Любители подводного плавания, водных лыж, плавания и других видов спорта, так как у них обычно мокрая кожа, и она получает более интенсивное излучение из-за отражения солнечных лучей от поверхности воды.
• Люди, принимающие лекарства, которые повышают чувствительность кожи к солнечным лучам (принимающие лекарства должны посоветоваться с лечащим врачом).
• Люди, которым пересажены различные органы (почки, сердце, печень и т.п.) и которые постоянно принимают лекарства, подавляющие иммунную систему (для профилактики отторжения пересаженного органа).
• Люди, в семье которых были случаи заболевания раком кожи.
• Следует помнить, что и люди, родившиеся с тёмной кожей, не застрахованы от рака кожи.

Эти категории населения должны избегать чрезмерного пребывания на солнце и принимать правильные меры защиты. Загорелая кожа не обеспечивает эффективную защиту от солнечного излучения, а чрезмерное пребывание на солнце вредно для здоровья.

Итак, теперь мы знаем, кому нельзя загорать, какой можно причинить своему здоровью вред от загара или почему нельзя загорать.

В следующей статье я расскажу, как правильно подобрать , что надо делать, что бы сохранить свое здоровье и здоровье близких вам людей.

Я желаю вам здоровья и долгих лет!

До новых встреч!

Понравилось - расскажи друзьям!

СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЕ СРЕДСТВА - КАК ПРАВИЛЬНО ИМИ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ?

ПУТЕШЕСТВИЕ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ – МИФ или РЕАЛЬНОСТЬ?

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОГО ЗАГАРА

Лето - идеальный момент для того, чтобы отправиться на улицу и насладиться теплой погодой. Тем не менее, если вы будете проводить время на солнце без солнцезащитного крема, вы можете серьезно навредить себе. Загар не всегда приводит к ожогу, тем не менее его последствия в любом случае не слишком приятны. Последствием воздействия солнца могут быть воспалительные процессы, отечность, аллергическая реакция. Словом, вы наносите себе серьезный вред. Изучите этот список, чтобы узнать в деталях обо всех возможных последствиях загара.

Это разрушает иммунитет

Когда кожа обгорает на солнце, в организме снижается количество так называемых клеток Лангерганса. Эти клетки являются первой линией защиты организма от инфекций, проникающих через кожу. Без них тело оказывается куда более подверженным болезни. Страдает не только обгоревший участок; по данным исследований, иммунная реакция меняется по всему телу. Достаточно просто регулярно наносить солнцезащитный крем, чтобы это предотвратить.

Это может привести к появлению герпеса

Если вы сталкивались с герпесом, время на солнце без защитного крема - это не лучшая идея для вас. По данным статистики, чрезмерное воздействие солнечного света ослабляет иммунную систему и приводит к обостренному проявлению вируса. Ученые отметили, что из 38 людей с герпесом 27 столкнулись с обострением проблемы после пребывания на солнце. Если же бывать на улице с солнцезащитным кремом, никаких следов герпеса не будет.

Это может вызывать вздутие живота

Ожоги могут вызывать воспалительный процесс, из-за которого организм начинает задерживать жидкость. Порой отечность настолько сильная, что вы можете заметить увеличение веса на несколько килограммов!

Это вредит вашим глазам

Как и любые другие органы тела, глаза подвержены негативному воздействию ультрафиолета. Риск особенно высок для них из-за того, что традиционным солнцезащитным кремом их защитить нельзя. Если вы не будете осторожны, то можете столкнуться с фотоконъюнктивитом. Это обратимое состояние, но крайне болезненное - оно делает неприятным каждое движение века. Защититься от него помогут качественные солнцезащитные очки со специальным фильтром на линзах.

Как будто боли от ожога недостаточно! По данным специалистов, воздействие солнечного света может приводить к лихорадке, ознобу, усталости, тошноте и рвоте - все эти симптомы предельно похожи на те, что появляются из-за гриппа.

Это вызывает обострение волчанки

Волчанка - это аутоиммунное заболевание, от которого страдают миллионы людей по всему миру. При такой болезни клетки тела атакуют сами себя. Болезнь может протекать в скрытой форме, но обострение может быстро проявиться - достаточно провести время на солнце. Загар или ожог вызовут сыпь, характерную для волчанки, и приведут к появлению усталости и боли в суставах.

Это вызывает опасность для беременных

Во время беременности женщине следует проявлять особенную осторожность, чтобы не навредить ребенку. Безусловно, каждая женщина знает, что не стоит курить или употреблять алкоголь во время беременности. Тем не менее даже что-то столь простое, как солнечный свет, может вызывать проблемы - ожог станет потенциальной причиной дефектов развития, преждевременных схваток или даже выкидыша.

Это приводит к обезвоживанию

Поврежденная ультрафиолетом кожа отекает, из-за чего жидкость покидает другие участки тела. Такая нехватка жидкости вызывает обезвоживание, а оно, в свою очередь, может приводить к головокружению и усталости в мышцах. Нормальное употребление жидкости поможет справиться с таким дискомфортом в кратчайший срок.

Это может навредить вашим ногам

Не так давно широкое распространение получила история бегуньи, которая сильно обгорела. У нее появились тяжелые ожоги по всей длине ног, процесс восстановления был крайне болезненным. В период выздоровления давление во время ходьбы или просто пребывания стоя делало боль невыносимой. В результате женщина была обездвижена. Кроме всего прочего, неправильное лечение могло бы привести к распространению инфекции, что делало ситуацию еще опаснее.

Это приводит к крапивнице

Люди, которые принимают медикаменты вроде тетрациклина или определенных противозачаточных, могут заметить, что после дня на пляже у них на коже появляется сыпь. Эта проблема обычно исчезает в течение суток, тем не менее сыпь болезненная и выглядит неэстетично, что может быть проблемой в летнее время, когда одежда открытая.

Это вызывает обострение акне

Чрезмерное воздействие солнца может сильно пересушить кожу. У людей с акне это вызовет серьезное обострение проблемы. Даже если акне не в хронической форме, высыпания могут сильно проявиться из-за воздействия солнечного света, которое повышает выработку кожного сала.

Это воздействует на фертильность

Сложно поверить, но чрезмерное пребывание на солнце снижает шансы женщины на то, чтобы забеременеть. Исследования демонстрируют, что ультрафиолет воздействует на уровень фолиевой кислоты в организме, а ее дефицит может приводить к выкидышам и дефектам развития.

Это приводит к одышке

Ощущение одышки может казаться признаком продуктивной тренировки, но в остальные моменты хочется все же дышать свободно. Тем не менее солнце может этому помешать - одним из симптомов теплового удара является поверхностное дыхание. При таком состоянии следует немедленно обращаться к врачу.

Это может стать причиной инсульта

Сердце - это важнейший орган тела, его следует защищать любой ценой. К сожалению, чрезмерное воздействие ультрафиолета означает повышение уровня витамина D, который может вызвать инсульт или сердечный приступ.

Ваш язык может опухнуть

Кожа на губах также может обгорать. Если повреждение сильное, может опухать язык, кроме того, затрудняется дыхание.

Это ускоряет старение кожи

Как женщины, так и мужчины готовы подолгу искать идеальное противовозрастное средство. При этом многие не задумываются, что основную опасность представляет собой солнце. Воздействие ультрафиолета разрушает клетки, а это ускоряет появление морщин.

Это может стать причиной зуда

В редких случаях воздействие солнца может приводить к сильнейшему зуду. Справиться с дискомфортом в таком состоянии практически невозможно, даже холодный душ только обостряет боль. Переносить такое состояние очень тяжело.

Это приводит к обострению псориаза

Миллионы людей по всему миру живут с псориазом, аутоиммунным заболеванием, которое приводит к появлению участков раздраженной кожи по всему телу. Врачи не могут объяснить, что вызывает такую проблему, тем не менее одним из поводов к обострению является солнечный ожог.

Это ухудшает состояние при аутоиммунных заболеваниях

Миозит - это аутоиммунное заболевание, которое ослабляет мышцы. По данным исследований, женщины с миозитом, оказывающиеся под воздействием высокого уровня ультрафиолета, более склонны к развитию тяжелой формы заболевания. Оно приводит к образованию болезненной сыпи в сочетании со слабостью мышц.

Это приводит к сильной головной боли

Если вы страдаете от головной боли или мигрени, следует понимать, что воздействие солнца может стать причиной обострения дискомфорта. Даже если вы не мучаетесь от головной боли слишком часто, солнечный свет может быть причиной боли.