Некоторым людям не вполне понятно значение выражения “принять себя таким, какой ты есть”. Это ведет к тому, что мы лишь усугубляем свои трудности взамен того, чтобы превратить собственную жизнь в счастливое и свободное существование. Так о чем же говориться в этой фразе?

Актуальность темы

От того, как человек принимает свое “я” зависят его отношения с окружающими. Создание гармоничных и полноценных отношений невозможно без адекватной самооценки. Для принятия себя нужно разобраться в своих потребностях и личностных качествах.

Каждая личность по-своему уникальна. Все мы обладаем как сильными, так и слабыми сторонами, у каждого есть свой талант. Но в реальности мало кто утруждает себя разбором собственного внутреннего мира.

Формирование самооценки

Как же любить самого себя? Жизненный опыт человека подсказывает ему некоторое представление о себе, которое обычно оказывается ложным. Как складывается наше представление о себе? С момента появления ребенка на свет взрослые стараются выделять какие-то определенные его качества, акцентируя на них внимание малыша. Именно тогда закладывается самовосприятие человека. Одним повезло с родственниками, которые хвалят ребенка, рассказывают, что он умный и талантливый. Но чаще всего бывает, что взрослые стараются неосознанно занизить самооценку малыша, .

Большинство людей не способны поддерживать себя. Они склонны замечать только свои недостатки, ругая себя за то, чего не смогли в жизни достичь и чем, по их мнению, они не обладают. В самом деле, можно ли иметь о себе высокое мнение, если у тебя нет многомиллионного счета в банке, дворца на побережье и роскошного автомобиля?

Воздавать должное тому, что у тебя есть

Дело в том, что многие люди ожидают какого-то невероятного события или случая, чтобы заслужить самоуважение. Они склонны считать, что для достижения успехов в жизни, осуществления их мечты, им не хватает каких-либо свойств характера. Одни считают, другие сетуют на и так далее. Но парадокс в том, что в большинстве случаев эти негативные оценки абсолютно необоснованны.

Люди зачастую недооценивают собственные достижения, нивелируя все те победы, может и небольшие, но явные. В итоге мы имеем человека с недооценкой своей личности и отсутствием веры в персональные способности.

В наше время принято уделять внимание личностным качествам человека. Сейчас не зазорно высоко ставить собственные достижения.

Поменялось ориентирование общества с коллективного “я”, когда люди воспринимали себя только как частичку большого целого, на выделение каждого человека в отдельности.

Дань моде или желание реформировать собственную жизнь

В наши дни в моду вошел самоанализ и разнообразные психологические тренинги, стала более доступна литература по психологии. Получив какие-то знания в области психологии, человеку становится понятно, что для достижения каких-то целей и счастья в жизни, необходимо и пересматривать отношение к себе, принимать себя таким, какой есть. А для этого нужен долгий и усердный труд. Необходимо разобраться в собственных стереотипах и ориентирах, во всех своих теневых сторонах и способностях. Это делается для того, чтобы выявить, что же все-таки препятствует, а что способствует ощущению счастья. Иногда подобное самокопание приводит к неожиданным находкам, некоторые из которых не всегда нам нравятся.

Обнаружить у себя отрицательные черты не очень приятно, но это часть работы над собой.

"Принять себя" не значит "позволить себе все"

И здесь настает ключевой аспект: для принятия себя нужно постараться не порицать себя за эти черты или какие-либо свои действия. Но данный факт не означает, что нужно на них наплевать.

Если вы нашли в себе негативные черты характера, мешающие налаживать взаимоотношения с другими членами общества, то нужно не отдаться в их власть и жить по прежнему, а начать переделывать свой образ действий.

Именно в этом скрывается смысл фразы “принять себя таким, какой ты есть”.

Передо мной целая вселенная

Когда мы огорчаемся и не можем принять свое несовершенство, то нас настигает боль и мы ставим на себе клеймо неудачника, от которого очень тяжело избавиться. Такой неутешительный вердикт лишает нас воли, мешает двигаться вперед и не позволяет хотя бы попытаться изменить свои отношения с окружающим миром.

Человек усваивает науку принимать себя таким, какой он есть для того, чтобы иметь силу духа справляться с трудностями и не тратить энергию на сожаления о том, что что-то вышло не так. Если человек сумел принять себя таким, какой он есть, то какие угодно критические замечания в собственный адрес будут восприняты им адекватно. Он не станет злиться при этом или испытывать боль, он постарается воспользоваться полученной информацией для улучшения отношений.

Заключение

Заключение

Принятие себя – это волшебный ключ, открывающий дверь в мир, где все возможно, где осуществляются мечты. Это умение принимать себя наполняет человека силой и энергией.
Научившись принимать себя, вы измените свою жизнь к лучшему и поймете, что любая мечта вам подвластна.

Здравствуйте, уважаемые читатели! Скорее всего, вы уже слышали о том, что важно принимать и любить себя таким, какой ты есть. Многие в этот момент скептически качают головой — за что себя любить, если ты хронический неудачник, ошибающийся на каждом шагу? И как принять тот букет недостатков, которым вы обладаете? Да это просто невозможно!

Если в вашей голове промелькнули похожие мысли, значит, сейчас вы не видите и не понимаете свою истинную ценность. А это влечет за собой такие негативные последствия, как стрессы, тревожные состояния, всевозможные комплексы, беспочвенные переживания и даже серьезные болезни. Для счастливой полноценной жизни вам нужно прежде всего научиться любить и понимать себя.

Не представляете, как принять себя? Это вполне посильная задача. В этой статье представлены лучшие упражнения и техники, которые помогут вам достичь внутренней гармонии и научиться жить в ладах с собой и окружающим миром.

Что такое принятие?

Прежде всего, нужно разобраться, что же такое принятие. У многих это понятие ассоциируется с необходимостью покориться, пойти на компромисс или принять неизбежное. Такое толкование в корне неверно, так как предполагает смирение с чем-то, что вызывает у нас внутреннее отрицание. На самом деле принятие не требует от вас жертв и смирения с чем-то неприемлемым.

Принятие — это непредвзятое восприятие своей личности без эмоций, оценок и ярлыков. В этом случае вы смотрите на себя трезво, не поддаваясь искушению соответствовать чьим бы то ни было ожиданиям и не пытаясь уложить себя в шаблоны и рамки, одобренные обществом.

У человека, принимающего себя, нет зависимости от общественного мнения. Для него не имеет значения, как окружающие оценят его поступки, одобрят или будут порицать. Он не , не скрывает мысли и чувства, не испытывает угрызений совести из-за того, что в угоду другим вынужден поступать не так, как считает правильным.

Принятие позволяет вам восстановить баланс между собственным Я и окружающей реальностью. Придя к этому, вы начнете спокойно относиться к любым событиям, в вашей жизни станет значительно меньше и начнутся позитивные изменения, на которые раньше вы даже не рассчитывали.

Теперь вы понимаете, почему принятие — это очень важно?

В чем причина того, что вам сложно принять и полюбить себя?

Многие вздохнут — легко сказать “принять себя”. Но разве это так просто? Как быть, если даже примерно не получается соответствовать тому идеальному образу, который рисует воображение? Часто человек бывает недоволен своей внешностью, характером, поведением в целом, или же негативно воспринимает конкретные недостатки.

Как правило, такое недовольство собой накладывает определенный поведенческий паттерн. Считая какие-то свои мысли, поступки или черты характера неправильными, вы изо всех сил стремитесь подавить их проявление. Но невозможно контролировать себя в режиме 24/7, а потому рано или поздно ваше Я все равно прорывается на свободу.

Не удержавшись в очередной раз и проявив свою природную суть, вы подвергаете себя жесточайшей критике, ругаете за слабохарактерность и клянетесь, что подобное больше не повторится. И дальше все идет по кругу, до бесконечности.

Еще одним препятствием, стоящим на пути к принятию себя, являются принятые в вашем окружении образы “правильных” или более успешных людей. Если сейчас вы подумаете, то наверняка найдете такого “идеального индивидуума” среди своих знакомых. А если копнете чуть глубже, то сможете обнаружить, что в той или иной степени, сознательно или бессознательно стараетесь быть похожим на этот эталон.

Сложно принять себя со всеми недостатками, если вы изо дня в день старательно копируете чью-то, как вам кажется, более успешную сущность. Даже если вы искренне считаете, что таким образом сами становитесь лучше и привлекательнее для окружающих, на самом деле это не так. Нельзя стать лучше, поступая вопреки собственному естестеству.

Только реально оценив свои сильные и слабые стороны и признав их неотъемлемой частью своей натуры, вы сделаете первый шаг на пути к . И только следуя по этому пути вы сможете максимально раскрыть свои лучшие качества и реализовать потенциал.

Поэтому, каким бы сложным и неприятным не казался вам сейчас процесс принятия, поймите, что без этого вам будет сложно двигаться вперед. На самом деле, все обстоит не так страшно. Начните действовать, и тогда каждый день будет приближать вас к цели.

Как научиться принимать себя?

Для этого вам придется проанализировать собственное поведение, пересмотреть отношение к себе и окружающим. Возможно, в результате вы обнаружите, что притворяетесь не только перед другими, но и перед самим собой. Не бойтесь признать, что вам свойственны какие-то чувства, моральные качества или желания, которые вам не нравятся. , кроме упадка сил и опустошения.

Ваша задача — устранить внутренний конфликт и научиться ладить с самим собой. Но это невозможно, если вы будете старательно делать вид, что проблемы не существует или она заключена не в вас. Можно сколько угодно закрывать глаза на то, что вы не приемлете в себе, но оно от этого никуда не денется. Позиция страуса, спрятавшегося от проблемы, только усугубляет ситуацию. Поэтому наберитесь храбрости и пройдите все этапы, необходимые для принятия себя.

Этап №1 — откажитесь от оценок и сравнений

Ежедневно вы общаетесь со множеством людей и порой даже не осознаете, что мысленно сравниваете себя с ними. Вы оцениваете какое-то качество другого человека, а затем ищете в себе такие же черты. Как правило, для оценки берутся сильные стороны оппонента, не свойственные вам или слабо развитые. В этом сравнении вы явно проигрываете и начинаете болезненно воспринимать собственные недостатки.

Отныне, общаясь с кем-либо, улавливайте тот момент, когда начинаете мысленно примерять “шкурку” собеседника. Заметив, что процесс сравнения пошел, старайтесь переключить внимание и сосредоточиться на сути разговора.

Этап №2 — позвольте себе быть несовершенным

Это непросто, если на протяжении многих лет или даже десятилетий вы всеми силами старались доказать обратное. Но признав то, что , вы значительно облегчите себе жизнь. Идеальных людей не существует. Возможно, тот, кого вы считаете эталоном, точно также ломает себя и свою натуру, чтобы казаться тем, кем он на самом деле не является.

Вы тот, кто вы есть от природы, ваша сущность складывается из достоинств и недостатков. Вы несовершенны, как и каждый из окружающих вас людей. Но вы же относитесь с любовью к близким, несмотря на их недостатки? Так почему же себя вы готовы лишить этой любви в наказание за то, что является неотъемлемой частью вас самих?

Этап №3 — правильно реагируйте на события в вашей жизни

Что вы делаете, когда совершаете промах? Обзываете себя последними словами и твердите, что только законченный неудачник мог так бездарно все испортить? Если это так, пообещайте себе, что подобная реакция больше не повторится и приложите максимум усилий, чтобы сдержать обещание.

Если это сложно, представьте, что на вашем месте сейчас самый близкий, любимый, родной человек. У него что-то не получается. Будете ли вы обзывать его тупицей и бездарностью? Вряд ли. Наверняка вы найдете способ утешить его, подберете добрые слова и посоветуете выход из кризисных обстоятельств.

Когда смотришь на ситуацию не из ее эпицентра, а слегка отстраненно, проще найти здравое решение. Поэтому любую проблему оценивайте не с , а как сторонний наблюдатель. И не забывайте хвалить себя, если совершили достижение, пусть даже оно совсем крошечное.

Этап №4 — умейте расставлять приоритеты

Казалось бы, следуя здоровому эгоизму человек не должен попирать свои интересы в угоду кому-либо. Но сплошь и рядом вы можете увидеть, что большинство людей жертвуют своими потребностями, уступают другим, даже не задумываясь, что можно этого не делать.

Конечно, речь не идет о вопросах жизни и смерти. Если от вашего участия зависит здоровье или благополучие близкого, а вы откажете потому что хотели поваляться на диване перед телевизором, это будет неправильно и неразумно.

Но в то же время вы должны людям, пытающимся использовать вас в своих интересах.

• Возможно, вам сначала неудобно будет отказать коллеге, который уговаривает вас поменяться датой отпуска и отдыхать в ноябре, в то время как он вместо вас проведет время на курорте в июле.

• Или же вы испытаете угрызения совести, когда откажете соседке приютить у себя парочку котят, которых она с завидным постоянством собирает по всей округе и пристраивает в “хорошие руки”.

Но если вы не планировали заводить живность и желаете отдыхать под жарким солнцем, а не промозглым дождем, почему вы должны наступить на горло собственным интересам лишь бы кто-то не подумал о вас плохо?

Научитесь разделять важное и неважное, не бойтесь оказаться неудобным для кого-то. Помните, что человек, который любит себя, никогда не забывает о своих потребностях и умеет соблюдать баланс между собственными желаниями и ожиданиями окружающих.

Упражнения, которые помогут вам изменить отношение к себе

Не стоит рассчитывать на то, что сможете принять и тотчас, как только пожелаете. Вам предстоит долгий и трудный путь, придется приложить много усилий и научиться по-новому смотреть на многие вещи. Чтобы упростить задачу, используйте специальные упражнения. Они помогут вам быстрее увидеть изменения и достичь желаемого результата в более короткие сроки.

Чтобы упражнения принесли желаемый эффект, не пытайтесь выполнить их все как можно быстрее. Не начинайте новое, пока полностью не завершите предыдущее. Не беда, если на одну технику вы потратите несколько дней или даже недель. Если же какое-то упражнение вгоняет в ступор, не зацикливайтесь на нем. Переходите к следующему, а через время вновь попробуйте выполнить задание, вызвавшее сложности.

Учимся уважать себя

Если сейчас вы уверены, что уважать вас абсолютно не за что, то вы глубоко заблуждаетесь. Возьмите лист бумаги и напишите список своих достоинств. Возможно, в начале вам будет сложно находить в себе сильные стороны. Не пытайтесь найти какие-то глобальные качества, вроде героизма, лидерства или мужества. Это могут быть совсем незначительные на первый взгляд черты, присущие только вам.

Возможно, вы печете вкуснейшие пирожки, от которых без ума все родственники и знакомые. А может быть умеете чинить домашнюю технику или разбираетесь в ремонте автомобилей. Или же вы всегда готовы прийти на помощь другу, выслушать его, помочь советом или делом. Все это — ваши достоинства, которыми вы имеете право гордиться.

Вживаемся в роль счастливого человека

Это упражнение поможет вам понять, что именно мешает вам почувствовать себя счастливым. Вам вновь понадобится лист бумаги и ваша фантазия.

Представьте, что перед вами стоит человек. Он принимает себя таким, какой он есть, любит и уважает себя. Опишите его так детально, как только сможете:

• внешний вид
• здоровье
• привычки
• манеры
• место работы
• хобби
• отношения с родственниками, друзьями, коллегами
• отношение к различным жизненным ситуациям
• мечты и стремления

Пишите все, что приходит на ум — чем подробнее, тем лучше. А затем возьмите чистый лист и опишите себя по каждому из этих пунктов. Сравните оба описания. Если какие-то пункты совпадают — замечательно! Вы уже на пути к тому, чтобы принять и полюбить себя. А различия подскажут вам, какие аспекты еще предстоит проработать.

Важно — не пытайтесь на следующий день радикально изменить свою жизнь и сделать ее идеальной. Это только отнимет у вас силы и энергию, и вы в очередной раз разочаруетесь. Начните с малого. Счастливый человек бегает по утрам и не страдает от зубной боли? Запишитесь на прием к стоматологу и начните бегать по утрам. И только после того, как зубы будут здоровы а утренний бег прочно войдет в вашу жизнь, делайте следующий шаг.

Заводим дневник благодарности

Это очень мощное упражнение, направленное на принятие себя и способствующее самоанализу. Каждый вечер вспоминайте все то хорошее, что произошло, и записывайте все события, за которые вы благодарны себе, окружающим или Вселенной. Вы удивитесь, когда окажется, что в любом, даже самом обычном дне, происходит множество событий, за которые стоит быть благодарным. Не ленитесь делать записи каждый день, и очень скоро в вашей жизни начнутся позитивные изменения.

Смотрим в “зеркало”

Наверняка вы слышали о том, что то, что раздражает в окружающих, есть и в нас самих. Мы не желаем принимать в себе эти , а потому с агрессией реагируем на людей, в которых их замечаем. Такой путь ведет в никуда. Поймав себя на том, что вас злят чьи-то привычки или особенности характера, загляните вовнутрь себя и проанализируйте собственное поведение.

Наверняка вы найдете в себе те же свойства, даже если сейчас отрицаете это. Вместо того, чтобы злиться, осуждать и критиковать других, вам нужно признать, что эти качества в большей или меньшей степени присущи и вам. Примите свои недостатки — такой шаг поможет вам победить комплексы и положительно скажется на самооценке.

Ищем причины неприятия себя в отношениях с родителями

Большинство проблем психологического характера и внутренних родом из нашего детства. Миллионы родителей стремятся реализовать через своего ребенка то, что не удалось сделать им. При этом часто прибегают к давлению, критике, угрозам — на войне все средства хороши.

А у ребенка это стремление откликается обидами на самых близких людей, нелюбовью к себе и неприятием своей личности. Эти чувства остаются с человеком на долгие годы и существенно влияют на его судьбу и характер. Но никогда не поздно избавиться от этих разрушительных эмоций и сделать свою жизнь счастливее.

Для этого выполняйте следующие шаги.

Искренне простите родителей. Не ищите оправдания их поступкам, перестаньте думать, как бы сложилась жизнь, если бы они вели себя иначе, прекратите ковыряться в прошлом или вести себя сейчас так, словно вам 10 лет и вы боитесь разочаровать папу с мамой. Просто примите тот факт, что тогда они поступили именно так, и это уже не изменить. Но в ваших силах повлиять на будущее, если вы перестанете взращивать обиду или поддаваться влиянию родителей.

Не позволяйте манипулировать собой. Это не значит, что отныне вы прекратите помогать папе и маме. Проявлять заботу о родственниках важно и нужно, но она никогда не должна наносить ущерб вашим собственным интересам.

Выполните упражнение “Зеркало” по отношению к родителям. Проанализируйте, какие черты их характера вызывают у вас раздражение и найдите их в себе. Очень часто именно это провоцирует неприятие себя. Вы обижены на родителей и не желаете походить на них и повторять их ошибки, а потому упорно отрицаете свою “похожесть”.

Примите то, что вы — часть ваших родителей, нравится вам это или нет. Быть похожим на них вполне естественно. Признайте, что вы унаследовали их качества и подумайте, какие из них и каким образом вы хотели бы изменить.

Учимся мыслить позитивно

Это будет непросто, особенно в том случае, если вы привыкли смотреть на жизнь сквозь призму негатива. Но если вы научитесь видеть положительные моменты, очень скоро жизнь станет ярче и интереснее. Не ждите, пока в вашей жизни случится что-то хорошее — у вас уже есть достойные моменты для радости.

Для начала попробуйте находить зерно позитива в будничных событиях.

• Не хватает денег, чтобы купить роскошный кремовый торт в кондитерской? Отлично, у вас будет повод испечь тортик самостоятельно и порадовать близких вкусной домашней выпечкой.

• На работе сокращение? Ничего страшного. Вы же давно мечтали сменить деятельность и найти более интересную и высокооплачиваемую работу. Теперь перед вами открылись сотни возможностей и нет причин держаться за старое место.

Заботимся о своем теле

Безусловно, духовная составляющая очень важна. Но ваша физическая оболочка заслуживает не меньшего внимания. Прислушайтесь к словам Луизы Хей — она не даром утверждала, что для гармоничного существования в этом мире крайне важно научиться любить себя и свое тело. Если вы еще не знакомы с работами этой замечательной женщины, обязательно прочтите ее “Большую книгу богатства и счастья ”. Вы узнаете уникальные методики, которые помогут вам изменить психологию мышления и принять себя.

Перестаньте выискивать несовершенства фигуры или внешности, кое-как питаться, а затем корить себя за съеденные калории. Запомните — вы уникальны, ваше тело прекрасно и достойно вашей любви и заботы. Говорите себе это каждый раз, когда смотритесь в зеркало, даже если вначале сами не будете верить этому утверждению.

Со временем эти слова станут звучать естественно и начнут исходить от сердца, а не от разума. А любые проблемы внешности можно решить при помощи косметолога, физических нагрузок и правильного питания.

Теперь вы знаете, как принять себя таким, какой ты есть, и почему это важно сделать. Когда вы сделаете это, то почувствуете душевное спокойствие и равновесие. В вашей жизни станет больше радостных моментов, а негативные ситуации, депрессии и болезни постепенно исчезнут из нее.

Не забывайте писать в комментариях, каких успехов вы уже достигли. А если возникнут сложности, не стесняйтесь задавать вопросы.

Самоучитель по психологии Образцова Людмила Николаевна

Как научиться принимать себя

Как научиться принимать себя

Люди часто полагают, что окружающие представляют собой большую ценность, чем они сами. Но что именно делает людей ценными? Каково мерило человеческой «ценности» в современном обществе?

Очень часто, утверждая, что человек чего-то стоит, мы пользуемся словами «потому что». То есть другие люди, по нашему убеждению, являются «стоящими» потому что:

– > ведут себя открыто и умеют общаться (а я нет);

– зарабатывают хорошие деньги и умеют ими распоряжаться (а я нет);

– проявляют инициативу и даже одаренность в работе (а я нет), и так далее, и так далее…

Для того чтобы убедиться в собственной ценности, мы точно так же пытаемся найти какие-нибудь «потому что» и подтвердить эту ценность доказательствами – убедиться, что и мы тоже что-то делаем превосходно. Но хорошее отношение к самому себе не нуждается в подтверждениях в виде каких-то ваших действий! И один из самых надежных способов научиться уважать самого себя – это прекратить определять собственную ценность исходя из того, что и как вы делаете.

Смешение сущности человека и его действий – своего рода мыслительная ловушка, причем довольно распространенная. Если вы оцениваете себя как личность на основании своих поступков, ваша самооценка неизбежно падает. Невозможно оценить личность в целом на основе ее деяний! Вы можете быть замечательным кулинаром, но это не делает вас замечательной личностью. Вы можете быть отвратительным водителем, но это не делает вас отвратительным человеком. Подумайте об этом. Если ваш друг замечательно ведет машину на большой скорости, неужели этого достаточно, чтобы вы считали его неким высшим существом?

Попробуем понять, что же такое ценность . Мы придаем ценность самым различным объектам, и при этом то, что является очень ценным для одного человека, может вовсе не являться таковым для другого.

Например, у каждого из нас существуют какие-то «талисманы» – любимые вещицы, часто вовсе бесполезные, которым тем не менее мы придаем огромное значение по сугубо личным причинам.

Итак, вы можете дорожить неким предметом просто потому, что вы считаете его ценным, в то время как другие люди не испытывают к нему никаких чувств. Таким же образом вы придаете ценность и самому себе. Чем глубже человек познает себя, тем больше он себя ценит.

Каждый человек нуждается в каком-либо обосновании собственной значимости. Доказать себе свою значимость можно разными способами. Первый основан на наличии у вас неких уникальных качеств . Индивидуальность каждого человека складывается из множества неповторимых черт. Люди отличаются друг от друга по возрасту и по внешним данным, каждый обладает уникальными, свойственными только ему вкусами и пристрастиями, способностями и чувствами, убеждениями и другими свойствами личности.

Каждый из нас играет свою неповторимую роль в системе взаимоотношений: вы можете быть сыном или дочерью, другом, сослуживцем, партнером, родителем и так далее, и ваша система отношений абсолютно уникальна. Таким образом, каждый из нас делает свой неповторимый вклад в существование человечества в целом. Не будь вас на свете, человечество было бы беднее на одну уникальную личность.

Кроме того, ощущение собственной значимости вы можете обосновать тем фактом, что каждый человек наделен какой-то ценностью с рождения . В глазах любящих родителей новорожденный младенец уже имеет ценность, и о нем заботятся именно как о значимом существе.

Итак, поскольку наши поступки вовсе не определяют того, кто мы есть на самом деле, очень важно научиться отделять себя от своих поступков . Если вы явились на встречу с опозданием в тридцать минут, это не означает, что вы ненадежный человек. Это означает только одно: вы опоздали на встречу. Навешивая на самого себя ярлык ненадежного человека, вы даете себе очень ограниченную и негативную характеристику. Можно быть очень симпатичным человеком, но время от времени совершать малосимпатичные поступки. Человек – существо, далекое от совершенства, увы…

У людей с заниженной самооценкой вместо знаний о себе обычно имеется целая коллекция негативных ярлыков: «Я ужасно неловок», «Я самая некрасивая», «Ничего не умею делать как следует» и т. д. На таком фундаменте адекватную оценку не построить. Для того чтобы осознать свою уникальность и научиться принимать себя «без поправок», вам, возможно, необходимо начать с основ: постараться заглянуть в себя и описать собственную личность.

Задача просто взять и описать свои черты, особенности, качества и свойства наверняка вызовет большие затруднения, поэтому мы предлагаем вам план, на который вы можете ориентироваться при знакомстве с собой.

Опишите свои качества в следующих сферах (обязательно отмечая и положительные, и отрицательные особенности): увлечения и интересы; отношения с другими людьми; профессиональная деятельность; личная жизнь; внешность. Разумеется, можете добавить к этому примерному списку и свои пункты.

При заниженной самооценке люди имеют обыкновение не только оценивать себя исключительно по поступкам, но еще и придавать преувеличенное значение любой неудаче (реальной или мнимой – неважно): они постоянно погружены в переживания о том, что и когда именно они сделали не так.

Поэтому следующий шаг на пути к адекватной самооценке – это признание того факта, что прошлые ошибки должны остаться в прошлом. Перестаньте упрекать и обесценивать себя. Дайте себе передышку! Жизнь сама по себе непростая штука, не стоит усложнять ее еще больше, постоянно напоминая себе обо всех своих слабостях. Для того чтобы перестать попрекать себя собственными недостатками, можно:

– Оглядеться вокруг. В самом деле, обратите внимание на других людей. Не только вы, но и все, кто вас окружает, время от времени совершают ошибки. Не стоит думать, что вы обязаны быть эталоном непогрешимости!

– Заглянуть в себя. Проанализируйте свои действия, попробуйте понять, что именно вы сделали не так. Подумайте, в чем была причина вашей ошибки, и постарайтесь извлечь из нее урок на будущее. А вот самоупреки на этом можно и закончить: выводы сделаны, польза извлечена, значит, ошибка забыта.

– Обратить свой взор в будущее. Что ж, пусть в известное время вы допустили ошибку, но теперь все это позади. Жизнь не стоит на месте. Вы ничего не добьетесь, воскрешая чувство былой несостоятельности. Вы не сможете перечеркнуть уже совершенный промах. Не в вашей власти изменить то, что случилось… но вы можете решить, как вам жить дальше. Можно лелеять переживания о происшедшем, но можно сделать выводы из него и направить свое внимание на более насущные проблемы.