Сон как взрослых, так и детей состоит из фаз поверхностного сна, глубокого сна и быстрого сна (когда мы видим сны). Люди просыпаются в фазу быстрого сна или сразу после нее, но если это произошло ночью, то в норме они немедленно засыпают снова.
У детей раннего возраста меньше объем желудка, поэтому для них нормально просыпаться ночью, чтобы поесть.
Но если дети просыпаются чаще, чем физиологически хотят есть, то это не всегда связано с голодом.
Как правило, это происходит из-за поведенческих (вредные привычки сна, нарушения гигиены сна, перевозбуждение, недосып, малый объем съеденной пищи за день) и ряда медицинских проблем.
Поведенческие проблемы
Поведенческие проблемы включают в себя нарушения ассоциаций, связанных с засыпанием (то есть условий, при которых ребенок засыпает), и нарушения гигиены сна.
1.Самая распространенная поведенческая причина проблем со сном у детей — это неправильное укладывание и нарушение ассоциаций , связанных с засыпанием: укладывание на руках, укачивание, укладывание на фитболе, засыпание с родителями или во время кормления (грудью или из бутылочки).
В таких случаях ребенок, проснувшись ночью в фазу поверхностного сна, не может заснуть самостоятельно и требует повторения тех же условий, при которых он привык засыпать. Например, родители вынуждены по многу раз за ночь подходить к ребенку, давать ему бутылочку и укачивать, хотя тот уже вполне способен спать всю ночь без кормлений.
Самостоятельное засыпание, сон в одной и той же привычной обстановке, не в движении, соблюдение правильного режима дня и раннее введение ритуалов сна — обязательные условия крепкого сна.
2.Причиной частых ночных пробуждений могут быть перевозбуждение или недосып . Это происходит из-за кортизола — гормона бодрости, уровень которого в крови повышается, если ребенок не заснул вовремя.
3.Что же касается гигиены сна , то она предполагает соблюдение следующих условий.
Температура воздуха в комнате, где спит ребенок, должна равняться 20-22 °С.
Следите за тем, чтобы ребенок не перегревался во сне. Допустимо использовать кондиционер, но поток воздуха должен быть минимальным и направленным на потолок.
Убедитесь, что свет приглушен и в комнате тихо. При необходимости (когда в комнате все равно довольно-таки шумно) можно использовать устройства, воспроизводящие «белый шум» (монотонный звук).
Положите рядом с ребенком его любимую игрушку.
Но помните, что в кроватке у детей до года не должно быть пушистых мягких игрушек или лент (фиксаторов) от соски.
Следите за тем, чтобы перед сном ребенок не отвлекался на подвесной мобиль и аналогичные игрушки.
В кроватке ребенок должен только спать, все игры — за ее пределами.
Следите за признаками усталости у ребенка: дети, которые хотят спать, трут глазки, их движения замедляются, они становятся капризными и раздражительными.
Педиатрические проблемы
Если речь идет не о начале острого заболевания (в этом случае нарушенный сон нормален), то при жалобах на короткий рваный сон ребенка и его частые ночные пробуждения педиатр должен в первую очередь исключить следующие болезненные состояния.
1.Нарушение сна вследствие младенческих колик . Чаще всего они возникают в период от 1 до 4 месяцев.
Ребенок, поев, засыпает, однако вскоре просыпается и плачет без видимой причины, поджимает ножки, животик вздут, может отмечаться частый жидкий стул. Малыша невозможно успокоить или отвлечь, состояние улучшается после дефекации или постановки газоотводной трубочки.
2.Нарушение сна вследствие рахита . Это заболевание может развиваться уже на втором месяце жизни.
Помимо проблем со сном (короткий рваный сон по 40 минут) могут отмечаться сниженный мышечный тонус, повышенная потливость ладоней, ступней и головы, деформация костей черепа (уплощенный затылок, выраженные лобные доли) и ребер (борозда на нижней границе грудной клетки), искривление позвоночника, размягченные края родничка, плаксивость, раздражительность, задержка прорезывания зубов и физического развития, запоры.
3.Голодный ребенок не может крепко спать.
Следует организовать режим дня так, чтобы перед сном ребенок с аппетитом поел.
Детям, которые находятся на искусственном вскармливании, на ночь можно давать специальные молочные смеси. Они содержат сложные углеводы, благодаря чему оказываются более питательными и медленнее всасываются.
4.Ночные кормления могут быть причиной недоедания в дневное время. А в ряде случаев дети просыпаются ночью не потому, что они голодны, а потому, что привыкли к ночным кормлениям.
От привычки просыпаться ночью, чтобы поесть, ребенка можно отучить как быстро, так и постепенно, сокращая время кормления грудью, или уменьшая количество смеси в бутылочке, или предлагая взамен молока (смеси) воду.
5.Аллергические заболевания. Зуд при атопическом дерматите может быть довольно выраженным и может приводить к нарушению сна.
6.Цистит. Мочеиспускания при цистите болезненные и частые, из-за них малыш может просыпаться по ночам.
Поэтому, если все прочие причины нарушения сна были исключены, необходимо сдать общий анализ мочи ребенка.
7.Ребенок может спать беспокойно в периоды прорезывания зубов и освоения новых физических навыков (когда он начинает ползать, сидеть, ходить).
8.В более старшем возрасте при аденоидите может отмечаться постоянное подтекание слизи из аденоидных миндалин по задней стенке глотки, что вызывает приступы кашля и приводит к пробуждению ребенка.
9.Синдром обструктивного апноэ сна у детей (один и более в течение часа эпизод остановки дыхания во сне более чем на 10 секунд, сопровождающийся предварительной серией глубоких вдохов с храпом).
Чаще выявляется среди детей с аномалией челюстно-лицевой области, при гипертрофии аденоидных и небных миндалин, ожирении.
Неврологические проблемы
Существуют и неврологические причины нарушения сна, с которыми нужно обращаться к неврологу или психологу:
1.Неврозы и ночные страхи
2.Лунатизм
3.Ночной энурез
4.Кошмары
5.Нарколепсия (внезапное засыпание)
Если вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Наверно, нет на свете прекраснее картины, чем вид мирно спящего младенца. Спокойное, безмятежное личико, пухленькие щечки, закрытые глазки, мирное сопение… Дети первого года жизни большую часть суток спят. Так, малыши 1 месяца от роду должны спать около 18 часов (из них 10,5 часов ночью и 4 дневных укладываний по 1,5 – 2 часа). Со временем продолжительность сна и число дневных укладываний уменьшается до 14,5 – 15 часов сна в годовалом возрасте (10 часов сна ночью и 2 дневных укладывания по 1,5 – 2 часа). Сон очень важен для интенсивно развивающегося организма.
Здравый смысл подсказывает, что, раз сон является естественной потребностью организма, то и нет никакой необходимости прикладывать дополнительных усилий и помогать ребенку заснуть. Такого же мнения и многие педиатры. И выглядит эта версия вполне логично. Однако функционирование организма ребенка сильно отличается от работы взрослого организма. Мозг младенца работает гораздо активнее и засыпает ребенок несколько иначе. Взрослые люди, засыпая, сразу погружаются в глубокий сон. Младенец же сначала «ныряет» в неглубокую фазу быстрого сна, в которой мозг еще работает, и могут двигаться ручки, ножки, глазные яблоки, причмокивать губки. Учитывая, что темперамент и черты характера у каждого ребенка свои и то, что при засыпании ребенок может испытывать тревогу и не давать себе погрузиться из неглубокого сна в глубокий, то становится понятным, что на деле процесс укладывания ребенка может составить некоторую проблему для его родителей.
Есть дети, которые засыпают без плача или плачут недолго, так, что нервы их родителей выдерживают этот призыв о помощи. Но что делать, если ребенок долго кричит, зовет взрослых, и родительское сердце не выдерживает такой пытки?
Несомненно, каждый ребенок индивидуален и у каждого родителя имеется свой способ укладывания своего чада, но есть и «всеобщие правила»:
Правила укладывания малыша
1. Хорошо накормленный малыш лучше спит. Поэтому ребенок должен хорошо кушать днем, чтобы не требовать питания ночью. Зачастую по этой самой причине ребенка в последнее за день кормление прикармливают кашей, имеющей большую калорийность по сравнению с грудным молоком или смесью. Эффективность этого оспаривается учеными докторами, однако многим мамам по-прежнему этот способ помогает. Конечно, не стоит при этом впадать в крайности и кормить малыша на убой.
2. Выспавшийся днем ребенок (имеется в виду перебравший свою норму по сну – 1,5-2 ч, а не хорошо поспавшее дитя) будет плохо спать ночью. Поэтому не стоит бояться разбудить заспавшегося младенца.
3. Переутомленный малыш с большим трудом засыпает и тревожнее, более чутко спит. Поэтому лучше укладывать ребенка спать при первом появлении признаков усталости – капризничает, трет глазки.
4. Лучше спится и легче засыпается физически уставшему ребенку, поэтому для крепкого сна лучше погулять с малышом, дать ему в волю потратить энергию прыгая, лазая, ползая и бегая.
5. Сильные положительные эмоции перед сном (приход новых людей, активные игры и другие развлечения) также затягивают и затрудняют процесс укладывания.
6. Очень помогает засыпанию особый ритуал отхода ко сну (имеется в виду ночной сон). Это может быть вечерняя ванна, легкий массажик и кормление, легкое покачивание (сильное укачивание может негативно повлиять на вестибулярный аппарат), поглаживание малыша, чтение сказки на ночь и прослушивание спокойной музыки… Все, что предложит родительская фантазия и будет приятно убаюкивать ребенка.
Терпения вам, родители! И спокойного сна, малыш!
Одна из вредных привычек, которую взрослые буквально навязывают ребенку, - засыпать при укачивании. Издавна люди прибегали к этому средству, укладывая детей в люльках. На смену примитивным люлькам пришли удобные современные кровати, благоустроенные коляски, а укачивание во многих семьях все еще бытует. Привыкнув засыпать при укачивании, ребенок без этого уже не может заснуть. Когда покачивание прекращается, он просыпается, плачет. Сон становится прерывистым, беспокойным, отдых неполноценным. Тревожен сон и тех детей, которых приучили засыпать под колыбельную песню или даже при молчаливом присутствии взрослого. Малыш просыпается, чтобы проверить, не оставили ли его одного.
Никакие «снотворные» средства ребенку не нужны. Сон является его естественной потребностью. При правильном режиме, хорошем уходе ребенок заснет без дополнительных воздействий. Об этом убедительно свидетельствует опыт яслей и детских садов, где не принято укачивать или похлопывать по одеялу для того, чтобы малыш заснул. Воспитатель, если в группу поступил ребенок с такой привычкой, отучает от нее постепенно. Сначала вместо укачивания можно постоять возле кроватки. Вскоре, если этому следуют и дома, ребенок забывает о своей привычке.
Особенно быстро засыпают и крепко спят дети на свежем воздухе: летом в полутени, зимой на безветренной стороне. В морозные дни, когда температура воздуха опускается ниже 12 - 15° (это относится к средней полосе; на Севере дети спят на воздухе и при более низкой температуре), в детском саду и яслях дети спят на утепленных верандах. Воспитатель рекомендует родителям в морозные дни укладывать ребенка в комнате, открыв окно или форточку и одев его соответствующим образом. Если ребенок медленно засыпает или беспокойно спит, надо выяснить причину этого, не прибегать к укачиванию.
Для спокойного сна ребенку необходимо создать соответствующую обстановку. Воспитатель должен разъяснить родителям ошибочность существующего у некоторых из них представления, будто у детей с самого начала надо воспитывать привычку спать при ярком свете, включенном радио и телевизоре. Даже в тех случаях, когда ребенок внешне как будто и не реагирует на яркий свет и громкий звук, эти раздражители все-таки воспринимаются мозгом, и отдых становится неполноценным.
В то же время приучать ребенка спать только при абсолютной тишине и в темноте тоже неправильно, так как малейший шорох или слабый свет будили бы его. Когда ребенок спит, разговаривать можно вполголоса; свет не должен падать на его лицо, радио и телевизор необходимо выключить.
Переход от бодрствования ко сну происходит постепенно. Поэтому перед сном не следует возбуждать малыша, затевать с ним шумные, веселые игры.
В одном из полученных нами писем мать годовалого малыша просила посоветовать, что делать, чтобы сын быстро засыпал. Она рассказала, что они с отцом стараются утомить мальчика, чтобы он лучше засыпал. Для этого устраивают всевозможные забавы, возню, подбрасывают мальчика и со смехом ловят, кружатся по комнате и т. п. Словом, из письма видно, что молодые родители делают как раз все то, что мешает ребенку спокойно засыпать. В состоянии переутомления дети засыпают медленнее. Это относится и к тем случаям, когда нарушается режим дня. Например, если шести-, семимесячного малыша укладывают днем не три, как полагается по режиму, а только два раза, ребенок с трудом засыпает. Взрослые используют это в качестве аргумента для еще большего сокращения дневного сна. Вместо того чтобы наладить режим, укладывают спать только один раз, мотивируя тем, что он два раза не хочет спать.
Быстрому засыпанию способствует сохранение привычной обстановки при укладывании. Если у малыша нет постоянного места, или в группе часто меняется персонал, или родители берут ребенка в гости и укладывают его там спать, считая, что он еще не смышлен и ему безразлично, где засыпать, сон также может нарушиться. Вредна привычка засыпать только в постели взрослых, когда они рядом. Привыкнув к этому, малыш уже не хочет ложиться в свою кровать, плачет, протестует и, действительно, не засыпает, пока родители не сдадутся. Эта дурная привычка наблюдается не только у самых маленьких, но и у старших дошкольников.
Ребенок, спящий в одной постели со взрослым, дышит испарениями его тела и выдыхаемым им воздухом, в котором в избытке содержится углекислый газ. Кроме того, в таком случае взрослый рискует заразить ребенка. Поэтому каждый ребенок должен спать только в своей собственной постели.
Таким образом, медленное засыпание, беспокойный, недостаточно продолжительный сон ребенка чаще всего являются результатом допускаемых в воспитании ошибок. Если у малыша правильный режим дня, он активно бодрствует, создана нормальная обстановка при укладывании, а ребенок все же спит беспокойно или мало, часто просыпается и плачет, необходимо обратиться к врачу.
Надо иметь в виду, что и при самых благоприятных условиях не все дети засыпают одинаково быстро. Один ребенок, едва прикоснувшись головой к подушке, тут же заснул, другой, пока уснет, долго вертится с боку на бок, крутит головой, а то и похнычет. Эти различия определяются природными особенностями нервной системы. Быстро засыпают уравновешенные дети, значительно медленнее - легковозбудимые. Уже на первом году жизни надо приучать ребенка спать попеременно то на одном, то на другом боку и на спине и поддерживать эту привычку в дальнейшем.
Взрослые должны также следить за тем, чтобы дети не спали, свернувшись калачиком - эта привычка вредна для формирующегося, еще не окрепшего позвоночника, во время сна не накрывались одеялом с головой, так как это затрудняет газообмен (ребенок дышит спертым воздухом, в котором много им же выдыхаемого углекислого газа).
Итак, за один только первый год жизни у ребенка должен быть заложен фундамент многих навыков и привычек, так необходимых ему для нормального развития.
Л.И.Каплан, "Посеешь привычку - пожнешь характер",
По материалам сайта: Detskiysad.Ru
Фундамент хорошего сна необходимо закладывать задолго до того, как малышу исполнится год. В идеале «настраивать» его на спокойный, крепкий сон нужно начинать с 3-4 месяцев. Как правило, ребенок не может спать всю ночь до 6-8 недель, так как организм новорожденного еще не осуществляет выработку мелатонина - гормона сна. И лишь в возрасте 12-16 недель он начинает производиться в количествах, достаточных для правильной настройки режима сна в биологических часах ребенка.
1 170585
Фотогалерея: Спокойный сон малыша ночью
Но, к сожалению, реальность часто бывает, далека от норм, установленных экспертами. И если ваш беспокойный малыш не вписывается в определенные специалистами рамки, не думайте, что с ним что-то не так, а просто помогите ему научиться спать. А подробности узнавайте в статье на тему «Спокойный сон малыша ночью».
- Сделайте сон приоритетом
Укладывая ребенка спать, помните, как важны для развития и роста малыша качество сна и его продолжительность. Исследования показывают, что в организме детей, которые не получают достаточного количества сна, в большей степени вырабатывается гормон стресса - кортизол. А наличие его в крови ребенка грозит частыми ночными пробуждениями. Вот и порочный круп недосыпание - гормон стресса - недосыпание. Поэтому следите, чтобы ваш малыш чаще отдыхал, ведь от хорошего сна зависят активность мозга, внимание, поведение и способность к обучению. Наблюдайте за поведением малыша, за тем, какие признаки сонливости он проявляет: похныкивает, зевает, трет глазки. Эти предвестники помогут вам вовремя среагировать и не пропустить наиболее благоприятный для засыпания момент.
- Подготовьтесь ко сну
Переход от бодрствования ко сну не может быть мгновенным, будто выключили лампочку. Начинайте подготовку ко сну заранее. Помогут такие простые процедуры, как массаж и ванна. Во время купания приглушите свет, разговаривайте с крохой мягким, тихим голосом. Вытирайте малыша плавными поглаживающими движениями, как будто делаете ему легкий массаж. Через три недели таких «упражнений» малыш будет засыпать значительно быстрее, а ночные пробуждения будут случаться реже. А значит, и днем будет меньше капризов.
Важно укладывать ребенка в кроватку, когда он еще бодрствует, а не когда он уже заснул. Если ребенок засыпает, пока его кормят грудью, либо качают в колыбельке, либо кормят из бутылочки, в конце концов, он привыкнет и не сможет нормально засыпать без таких «вспомогательных средств». Чем раньше вы приучите ребенка засыпать самостоятельно, тем скорее он научится успокаиваться после ночных пробуждений без вашей помощи. Постарайтесь передвинуть последнее кормление ребенка к началу подготовительных процедур отхода ко сну. Таким образом, вместо того чтобы засыпать у вас на руках, он будет ложиться в кроватку после того, как вы сменили ему подгузник. Посидите рядом, спойте крохе песенку - ваш голос, ваше дыхание успокоят его и помогут уснуть. Возможно, первое время малыш будет протестовать, но все-таки придерживайтесь «обучающего» режима, и постепенно малыш привыкнет именно к такой последовательности действий. Если вы начнете приучение вовремя, у ребенка не успеют закрепиться «неправильные» привычки, связанные с засыпанием, и вам будет проще нормализовать его сон. Не гладьте и не трогайте малыша во время сна, даже если он выглядит «как ангел» или вам кажется, что он недостаточно удобно лежит. Оставьте все проявления любви и нежности на период бодрствования, ведь это взаимный процесс, ребенок тоже должен в нем участвовать, а значит, отвлекаться от сна.
- Ночные кормления
Пока маленькому нет трех месяцев, будьте готовы вставать к нему от 3 до 5 раз за ночь. Но постепенно количество ночных кормлений нужно уменьшить. Дети, которые получают несколько кормлений за ночь, едят меньше обычного в дневное время и, проголодавшись ночью, просыпаются. В результате вам приходится несколько раз за ночь вставать, чтобы дать малышу грудь или бутылочку. Как только вы начнете урезать количество ночных кормлений, вы добьетесь того, что ребенок будет больше съедать в дневное время и перестанет пробуждаться от голода. Но справедливо отметить, что малыши, находящиеся на грудном вскармливании, ночью просыпаются значительно чаще. При питании материнским молоком чувство голода наступает раньше, ведь грудное молоко переваривается гораздо эффективнее. Кроме того, контакт с грудью может оказаться необходимым, для того чтобы малыш смог расслабиться и уснуть. Младенцы, которым дают грудь, чтобы они уснули, с наибольшей вероятностью будут испытывать трудности со сном. Если малыш заснул во время кормления, осторожно разбудите его и после этого укладывайте спать.
Что делать, если...
1) Ребенок настаивает на еще одной сказке или песенке среди ночи.
Будьте любящими, но твердыми. Установите определенный ритуал: чтение сказки, песенка, объятие, пожелание доброй ночи - и придерживайтесь его. Если малыш будет протестовать и требовать сказку, напомните, что вы договаривались читать сказки перед сном, а не посреди ночи. Спросите у малыша, что случилось, нет ли у него каких-то более важных просьб.
2) Ребенок встает с постели сразу же, как только вы выходите из комнаты. Успокаивающие процедуры перед сном помогают подготовить ребенка ко сну и физически, и психологически. Если же ваши усилия не принесли желаемых результатов, отведите малыша обратно в кровать и твердо скажите: «Сейчас нужно спать». Только не попадитесь в ловушку, постоянно загоняя непослушного ребенка в кроватку, ведь он может воспринять это как игру.
3) Кроха просыпается с восходом и начинает будить вас.
Сведите к минимуму блики света и шумы в детской комнате. В этом могут помочь плотные шторы и звукоизолирующие окна. Также вы можете поэкспериментировать с графиком отхода ко сну. Причиной ранних подъемов может послужить позднее засыпание, а также отсутствие нормального дневного сна или слишком большие промежутки между дневным и ночным сном. Если ваш малыш просыпается в пять утра, уложите его с вечера пораньше.
5) Делайте массаж
Исследователи утверждают, что дети, которым перед сном делают массаж, спят гораздо лучше. Уровень выработки гормона стресса у них также ниже, а содержание мелатонина повышается. Если вы не уверены в своих силах в качестве детского массажиста, нанесите на кожу малыша детское масло и легко погладьте его по спинке, ручкам и ножкам; это обязательно принесет плоды.
6) Увеличьте время сна
Какой бы блестящей ни казалась идея, что чем позже ребенок заснет, тем меньше он будет просыпаться, на самом деле, уложив его в 10 вечера, вы только усугубите проблему ночных пробуждений. Согласно циркадным (суточным) биоритмам организма младенец запрограммирован почувствовать сонливость и заснуть очень на первый взгляд рано - между 18.30 и 19.30. Если вы пропустите это благоприятное для засыпания «окно», организм начнет бороться с накопленной усталостью, вырабатывая соответствующие стимулирующие химические вещества. В результате нервная система ребенка будет перевозбуждена, и ему будет намного сложнее уснуть и не просыпаться ночью. Если вам покажется, что 18.30 - это слегка «перебор», если родители днем на работе, постарайтесь назначить «отбой» на 8-9 вечера.
7) Без света
Постарайтесь устранить все источники света, от которых кроха может просыпаться. Даже самое незначительное количество света мешает выработке мелатонина в организме малыша, поэтому следите, чтобы в комнате было темно. Но для очень тревожных и боязливых детей можно использовать тусклые светильники или оставлять свет в дальней комнате и держать дверь в детскую приоткрытой. Не используйте свет от экрана работающего компьютера или телевизора.
- Для каждого возраста
Существуют удачный возраст для тренировки хорошего сна и возраст, когда это работает слабо. Чем старше становится ребенок, тем больше он переполнен новыми знаниями, умениями, впечатлениями и, если механизм сна не отлажен, будет спать беспокойно.
- 0-2,5 месяца
Не чувствуют различия между днем и ночью, у них еще не вырабатывается достаточное количество мелатонина. Требуют частого кормления в ночное время.
- 3-4 месяца
У младенцев устанавливается цикл сна и бодрствования, они легче и спокойнее засыпают, менее тревожны. 4,5-5,5 месяца Кроха начинает «ворковать» и активно пытается вступать в контакте вами. Хороший момент для появления ритуалов отхода ко сну.
- 6-8 месяцев
Малыши больше интересуются игрушками, и уже могут какое-то время занимать себя. Ночные пробуждения уже не такие шумные, как раньше, и успокоить малыша можно легче и быстрее.
- 9-11 месяцев
Ребенок может проявлять больше тревоги, поскольку впервые осознает, что вы не его часть, а отдельное существо. Чтобы убедиться в том, что вы рядом, он может несколько раз за ночь призывать вас плачем, но быстро успокоится, если услышит ваш голос.
- 12-16 месяцев
В этом возрасте малыш сосредоточен на развитии речи и физических навыков, он не так привязан к родителям. Используйте этот период для нормализации его сна.
- 17-21 месяц
В этот период ребенок колеблется между потребностью в независимости и желанием оставаться в состоянии младенческой зависимости, что заставляет его чувствовать себя уязвимым и тревожным. На этом этапе лучше воздержаться от приучения к «правильному» сну.
А дети постарше?
Ребенок может проснуться среди ночи и о чем-то ворковать, попросить водички или попробовать перебраться в вашу постель. Сон - одна из наиболее уязвимых областей жизни ребенка, поэтому, если во внешней или внутренней жизни происходит что-то, с чем психика не справляется, может нарушиться процесс засыпания, или сон становится поверхностным и прерывистым. Теперь мы знаем, каким должен быть спокойный сон малыша ночью.
Все малыши засыпают по-разному, кроме того в разные периоды своей жизни кроха может то спокойно и легко засыпать, то часто просыпаться и с трудом «отдаваться в руки Морфея». Спокойный ночной сон зависит от различных факторов: самочувствия и здоровья ребенка, полученных впечатлений, нормальных условий сна, хорошего аппетита и удобной кроватки.
У каждого малыша есть свои собственные биологические часы, причём они существуют с самого рождения. От них зависит поведение ребенка, его аппетит и желание спать. Учеными было доказано, что эти часы формируются еще до рождения крохи, закрепляясь на генетическом уровне, поэтому их очень сложно перебороть. В некоторых случаях такая борьба может быть даже опасной для здоровья, так как сбои в распорядке дня могут вызывать ухудшение самочувствия и даже разные заболевания.
Сон новорожденного ребенка
В первое время после рождения кроха практически постоянно спит и просыпается только для того чтобы поесть. Сон в это время еще не отрегулирован, так ребенок может просыпаться через разные временные промежутки – и через перу минут, и через три-четыре часа. Через некоторое время, уже через месяц жизни, график немного выравнивается, и малыш выстраивает свой собственный ритм бодрствования и сна.
Для того чтобы кроха постепенно разделил сутки на дневное и ночное время, ночью следует максимально изолировать помещение от шума, а в светлое время дня хорошо, если он будет спать под несколько приглушенные бытовые звуки. Не бойтесь разбудить малыша работающим в соседней комнате телевизором, разговором или мытьем посуды. Чтобы ребенок поспокойнее спал в ночное время, практикуйте вечерние купания, перед тем как укладывать его в постель.
Можно перед сном немножко покачать кроху, помассировать ему ладошки, погладить по головке и ножкам.
Сон ребенка в полугодовалом возрасте
К этому времени ребенок спит меньше, не засыпает сразу же после еды, а играет в течение некоторого времени. Для того чтобы малыш засыпал вовремя по вечерам, необходимо сформировать для него ежевечерний ритуал отхода ко сну. Все действия необходимо выполнять в одной и той же последовательности, и в одно и то же время. Так это может быть купание, качание на руках, прикрытые шторы и включение ночника. К этому возрасту ребенок должен понять, что он спит только в своей кроватке.
Чтобы малыш уснул без проблем не нужно затевать активные игры по вечерам. Где-то за час до сна перейдите на спокойное общение, расскажите ему сказку. Особое значение имеет выработка навыка засыпать в одно и то же время.
Сон ребенка в год
В этом возрасте ребенок спит днем один или два раза, продолжительностью по полтора-два часа, ночной сон составляет десять-двенадцать часов. При этом малыш должен засыпать в своей кроватке.
Укладывать его нужно в одно и то же время. В том случае, если кроха капризничает, и не хочет быть один в своей постели, придвиньте его кроватку к своей и лягте. Протянув к ребенку руки, поглаживайте его и напевайте колыбельную (одну и ту же). Для выработки рефлекса засыпания мама может притвориться спящей, дышать глубоко и ритмично и сопеть.
С годовалым ребенком ритуал отхода ко сну может немного поменяться: убирайте вместе игрушки, надевайте пижаму и расправляйте постель.
Если кроха уснул в родительской постели, перед тем как перенести его в свою кроватку обязательно согрейте ее, иначе малыш проснется от холодного постельного белья.
Можете почитать ребенку книжку, а положив его в постель, обсудите ее, спойте песенку.
Не смотря на протесты, всегда укладывайте кроху в одно и то же время. Но не наказывайте его и, ни в коем случае, не шлепайте. Сон не должен восприниматься как наказание. Объясняйте малышу, что спать нужно всем для того чтобы отдохнуть.
Ночные кошмары
К двум годам жизни ребенок может вдруг начать бояться находится в комнате один или опасаться темноты. Относитесь к нему повнимательней и не старайтесь перебороть такие страхи с помощью наказаний. Так вы можете только сформировать стойкую фобию.
Расскажите малышу добрую сказку и посидите с ним, пока он не уснет. Оставьте в комнате ночник, а в кроватке оставьте любимую детскую игрушку.
Погладьте кроху по ручкам и ножкам, он должен чувствовать ваше присутствие и ощущать себя защищенным.
Сон ребенка в два года
Дневной сон к этому периоду остался один, иногда ребенок может от него отказываться. В таком случае ночной сон необходимо сдвинуть на один час раньше. В этом возрасте малыш должен спать около 12часов ночью.
Перед сном повторяется один и тот же ритуал: умывание, чистка зубов, расправление постели и одевание пижамы.
Сон ребенка в три года
В этом возрасте ребенок уже может много что сделать самостоятельно. По вечерам просите его самому убрать игрушки и пожелать им спокойной ночи. Кроха может подобрать сам книгу для вечернего чтения. Он чистит зубки и умывается, надевает пижаму и, сказав родным спокойной ночи, уходит с мамой в спальню.
Говорите крохе о том, что ночью к нему во сне придут любимые персонажи из сказок.
Постепенно формируйте у ребенка навык самостоятельного засыпания. Не обязательно оставлять его одного в комнате, сядьте в другом её конце. В том случае, если малыш неспокоен, подойдите к нему, поговорите и снова удалитесь.
Спокойный сон вашего ребенка во многом зависит от упорства обоих родителей и зависит от формирования навыков засыпания с раннего возраста.
Екатерина, www.сайт
