Можно ли беременным ездить на велосипеде? Соотношение вреда и пользы. Можно ли беременным кататься на велосипеде

Критические дни часто приносят женщинам ощущение дискомфорта, иногда приходится даже откладывать привычные для себя дела, например, занятия спортом. Действительно, ведь пару неловких движений – и можно оказаться в неудобной ситуации. А иногда ненормированные физические нагрузки могут усилить выделения и спровоцировать появление болей. А как насчет велосипеда при месячных?

Читайте в этой статье

Можно ли кататься

Однозначных противопоказаний к обычной езде на велосипеде или к использованию подобных тренажеров нет. В каждом конкретном случае девушка должна оценивать ситуацию самостоятельно, исходя из обильности выделений, болезненности критических дней и наличии каких-либо заболеваний. Можно выделить следующие моменты, с чем могут быть связаны ограничения в подобных занятиях:

Существует вероятность попадания в «неприятную ситуацию» с протеканием. Будь то езда на обычном велосипеде или занятия на тренажере, приходится много и усердно физически работать. И в таких ситуациях, особенно при , может сместиться прокладка вместе с бельем. Немного проще при использовании тампонов, но и здесь возможны «провалы».
Велосипедом можно спровоцировать усиление болей. Особенно это касается девушек с генитальным , малого таза после перенесенных оперативных вмешательств и т.п.

Хорошо, если седло велосипеда равномерно распределяет всю нагрузку. Но в том случае, когда это велотренажер или спортивный транспорт, то не приходится говорить о комфорте. В последнем случае значительная часть давления приходится на область крестца и промежности. А ведь часто во время месячных боли ощущаются именно в прямой кишке (при локализации здесь очагов эндометриоза, при ретроверсии матки и т.п.). Езда на велосипеде будет способствовать усилению неприятных ощущений.

Интенсивные физические нагрузки, например, кросс, увеличат количество выделений. Связано это со множеством факторов. При этом сокращения матки могут быть болезненнее обычных, часто могут появляться .
Если это не месячные, а, например, имплантационное кровотечение или один из симптомов любые физические нагрузки усугубят ситуацию. Иногда подобные состояния не сопровождаются яркой клинической картиной, а женщина может списать легкое недомогание на якобы «критические дни». Поэтому особо острожными следует быть, если менструации носят не совсем обычный характер (пришли с небольшой задержкой, более скудными, нежели обычно и т.п.).
В случае, когда девушка пользуется прокладками и имеет чувствительную кожу, постоянное трение материала в области промежности при езде на велосипеде, особенно на длинные расстояния (или же это интенсивные тренировки), может спровоцировать образование натертостей, опрелостей и т.п. В итоге потом придется долго восстанавливать кожу в этой области, что принесет немало неудобств.
Также особую бдительность по отношению ко всем видам физических нагрузок, в том числе езде на велосипеде, следует проявлять девушкам с какими-либо образованиями на яичниках, например, . Интенсивные или длительные тренировки могут привести к разрыву или к перекруту ножки. И то, и другое влечет за собой неотложное хирургическое вмешательство. Следует отметить, что не является противопоказанием к велосипеду, за исключением особых случаев, например, если опухоль больших размеров, или расположена субсерозно.

Причины отложить занятие

Если девушка регулярно проходит осмотр у гинеколога и не страдает никакими серьезными заболеваниями этой области, в принципе, она может использовать велосипед для прогулок или в качестве тренажера постоянно, не делая перерыва во время критических дней. Но в некоторых ситуациях все же целесообразно снизить нагрузку или вовсе отложить любимое дело на день или два. К ним можно отнести:

в дни максимальных выделений, обычно это второй и третий;
если менструации проходят болезненно и обильно;
если выделения во время месячных нетипичные и не исключена беременность;
в случае, когда на яичниках есть киста или диагностирована , множественная или с особым расположением узлов.

Смотрите на видео об упражнениях при менструации:

Советы для профилактики нежелательных последствий

Следует понимать, что критические дни не являются болезнью или чем-то патологическим.

В это время лишь необходимо соблюдение некоторых рекомендаций, которые помогут избежать неловких и неприятных ситуаций.

К основным можно отнести следующие:

Для дополнительной надежности, планируя использовать велосипед во время месячных, можно сочетать прокладку с . Такая «двойная защита» спасет от протеканий, особенно если у девушки обильные и со сгустками выделения. Также можно использовать специальные , которые имеют особый крой, благодаря чему можно исключить любую протечку.
Если кожа, в области промежности в том числе, чувствительная, можно нанести на нее тальк, что уменьшит трение и защитит от опрелостей. Также лучше использовать прокладки с натуральным, не сетчатым верхом и без дополнительного насыщения отдушками.
Если у девушки обнаружена киста или другие новообразования на яичниках, о возможности использования велосипеда в качестве тренажера и транспортного средства следует уточнить у врача. Скорее всего, специалист порекомендует воздержаться от такого рода нагрузок до момента радикального излечения.
В случае наличия миомы тактика точно такая же, как и с кистами. Не следует паниковать, если это всего лишь пару небольших узлов до 3 см, но лучше уточнить у своего лечащего врача.
Если месячные носят необычный характер, на всякий случай следует сделать хотя бы простой тест на беременность и исключить либо подтвердить ее.
Лучше отказаться от увеличения нагрузки именно в «эти дни».

Другие ограничения при менструации

Некоторые девушки не ощущают никаких изменений в период менструаций. Как работоспособность, так и выносливость, настроение у них сохраняются точно такими же, как и в обычные дни. Но даже в этом случае лучше «не испытывать» собственный организм и исключить следующие мероприятия:

Не следует принимать чересчур горячую ванную, посещать сауны, бани. Дополнительные тепловые процедуры могут спровоцировать увеличение менструального кровотечения даже у совершенно здоровых женщин.
Рекомендуется воздержаться от чрезмерно активных тренировок или физического труда.
Незащищенные половые контакты в эти дни могут спровоцировать воспалительный процесс, так как в это время иммунитет в организме женщины снижен. Плюс ко всему приоткрыта шейка матки, что «облегчает» путь для инфекции.
Не следует планировать , серьезные на эти дни.

Месячные – это физиологическое явление в жизни каждой женщины. Эти дни не предполагают каких-то ограничений, но все-таки лучше позаботиться о собственном комфорте и безопасности, а также не пренебрегать несложными советами. Велосипед, в качестве тренажера или транспортного средства, вполне приемлем во время менструаций, но иногда он может спровоцировать усиление болей, кровотечения или некоторые другие патологические состояния.

Можно или нельзя?

Ответить на этот вопрос однозначно нельзя. Врачи европейских стран смотрят положительно на этот вид спорта при беременности, а вот среди российских врачей можно встретить скептиков по данной проблеме. Тем не менее, на каком бы сроке беременности вы ни были, перед катанием на велосипеде проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Он, как никто другой, может ответить на вопрос, можно ли беременным ездить на велосипеде. От чего это зависит?

Если во время течения вашей беременности серьезных отклонений в развитии плода не наблюдается, то, скорее всего, ответ на вопрос, можно ли беременным ездить на велосипеде на ранних сроках, будет положительным. Конечно, это должны быть поездки по ровному дорожному полотну в спокойном ритме. А если вы собрались только осваивать данную езду, то лучше отложите свое обучение до момента появления малыша на свет.

Польза спокойной езды на велосипеде

Плавные передвижения на «железном коне» будут беременной только на пользу. У женщины улучшится самочувствие, поднимется настроение, что, в свою очередь, положительно скажется на состоянии малыша в утробе матери.

Во время езды увеличивается количество поступаемого кислорода к плоду, а также тренируются мышцы промежности, что готовит женщину к предстоящим родам, которые в таком случае могут пройти удачнее. Ведь эти мышцы должны быть подвержены тренировкам в обязательном порядке, если беременная хочет, чтобы роды прошли успешно.

Можно ли беременным ездить на велосипеде в 1 триместре? Некоторые врачи считают, что езда на велосипеде приносит больше пользы, чем хождение пешком. При этом следует соблюдать следующие условия:

Кататься следует по ровной поверхности, без спешки и плавно крутя педалями.
Если на своем пути вы встретите подъемы, то рекомендуется слезть с велосипеда и пройти этот участок шагом.
Если во время катания вы почувствовали усталость, то прекратите прогулку на велосипеде. Понятия беременность и утомляемость несовместимы.

Обращайте свое внимание на навыки вашего вождения и стаж за рулем велосипеда. Если вы в последний раз ездили на нем, когда вам было 10 лет, то не стоит забираться на "железного коня", услышав, что это полезно.

Стоит ли пользоваться велосипедом на поздних сроках?

Однозначно ответить на вопрос, можно ли беременным ездить на велосипеде во 2 триместре, нельзя. Далее рассмотрим причины этого. Аналогично принимается и решение, можно ли беременным ездить на велосипеде в 3 триместре.

Все будет зависеть от состояния здоровья той или иной женщины. Если она чувствует себя уверенно, у нее отсутствует токсикоз, в норме артериальное давление и ультразвуковое исследование показывает, что отклонений в развитии плода нет, то беременная может позволить себе езду на велосипеде.

Что же касается вопроса, можно ли беременным ездить на велосипеде в 7 месяцев, томожно сказать, что прогулки на двухколесном друге будут зависеть от мнения лечащего врача. Вероятно, это будет полностью противопоказано.

Можно ли беременным ездить на велосипеде: мнения медиков

Врачи считают, что если женщина до зачатия много времени проводила за рулем велосипеда, и ее беременность протекает спокойно, без угроз для жизни плода, то она вполне может себе позволить такие прогулки!

Однако это должны быть размеренные прогулки на свежем воздухе в компании родных и друзей. Оставаться наедине с «железным конем» строго запрещено, так же как и уезжать на дальние расстояния от дома.

Правила безопасности во время езды

Если ваш лечащий врач одобрил ваше увлечение, то старайтесь придерживаться следующих правил:

Дорога должна быть ровной, без ям и ухабов. В идеале это асфальтированная велосипедная дорожка.
Велосипед должен подходить под ваши параметры, а сиденье - мягким и удобным.
Погода на улице должна быть сухой и теплой, но не жаркой.
Необходимо следить за своим самочувствием. При появлении тошноты и головокружении катание прекращают.
Не забывайте во время велопрогулки поддерживать питьевой режим. Возьмите с собой бутылочку воды, она вам пригодится.
Одежда и обувь должны быть удобными.

Самый лучший срок для катания - это второй триместр. Но некоторым женщинам придется и вовсе от этого отказаться, так как, не смотря на пользу катания, существует и соответствующий вред.

Когда велосипедные катания запрещены?

Не следует садиться на велосипед в следующих случаях:

Угроза выкидыша.
Неправильное расположение плода в утробе матери.
Сильный токсикоз на ранних сроках беременности.
Маловодие или многоводие.
Гестоз (осложнение нормально протекающей беременности, которое может не проявляться, либо проявляться отёками, повышением давления, потерей белка с мочой, судорогами) .
Всевозможные острые заболевания.

Поэтому не пользуйтесь советами знакомых. А если у вас в голове возник вопрос, можно ли беременным ездить на велосипеде, обращайтесь за консультацией к вашему лечащему врачу.

Как велопрогулки влияют на беременность?

Движение - это жизнь. И это относится ко всем людям, даже к тем, кто находится в положении.

Если врач одобрил велопрогулки, то они могут принести беременной не только физическую пользу, но и психологическую. Как же влияет катание на велосипеде на организм женщины?

Оно способствует расслаблению и отвлекает от бытовых неурядиц.
Помогает женщине оставаться в хорошей физической форме.
Укрепляет мышцы, которые отвечают за родовую деятельность.
Устраняет явления застойного характера в ногах и бедрах (отеки).
Благодаря езде на велосипеде после родов женщина восстанавливается гораздо быстрее.

Велопрогулки способствуют выделению эндорфина, а это, как никак, гормон счастья!

Чем можно заменить велосипедные прогулки для беременных?

Как мы уже выяснили, беременность и велосипед - это совместимые понятия. А существует ли альтернатива «железному коню»? Да, она есть! И это велотренажер.

На нем можно заниматься дома не только в любую погоду, но и в любое время года. Если будущая мамочка может позволить себе его приобрести, то это просто великолепно.

Кроме того, велотренажер имеет ряд преимуществ перед реальным велосипедом. Среди них:

Сокращается риск возникновения травмоопасных ситуаций.
Вы не упадете с него, конечно, если будете соблюдать все правила осторожности.

А также тренажер содержит систему, которая будет контролировать ваши сердечные сокращения, и тем самым вы будете регулировать продолжительность своих занятий.

Умеренные физические нагрузки во время вынашивания малыша идут только на пользу будущей маме, если, конечно, нет медицинских противопоказаний. Но вот можно ли беременным девушкам кататься на велосипеде, - непонятно, так как это достаточно рискованное занятие по многим причинам, но в тоже время, приносящее не только пользу, но и душевное удовлетворение.

Мнение докторов про то, можно ли беременным ездить на велосипеде неоднозначно. Ярых приверженцев этого вида отдыха нет, но есть те, кто голосует «за» разумное катание. Для того чтобы позволить себе любимое времяпрепровождение, необходимо позаботиться о безопасности.

Кому разрешено катание?

Если у женщины нет угрозы преждевременных родов, нет непонятных тянущих или стреляющих болей в промежности, животе, и до беременности она регулярно выезжала на велопрогулки, – то ей даже рекомендовано неспешное катание в ближайшем парке. Но если беременной вдруг пришло в голову научиться кататься именно сейчас, обучение следует отложить на лучшие времена, так как неопытная велосипедистка может навредить и себе, и малышу.

Польза велосипеда

Как и от любой физической нагрузки, очевидна. И актуально это как для беременных, так и для всех остальных. Совершая регулярные велопрогулки, можно:

укрепить мышцы ног, спины и промежности, а также свести на нет застой крови в органах малого таза, что наблюдается у каждой второй беременной женщины;
увеличить потребление кислорода как мамой, так и плодом, при условии, что прогулка будет в чистом месте;
улучшить физическую форму, поддерживая которую в должном тонусе, процесс родов можно будет облегчить;
получить позитивные эмоции от катания, которые вызывают выработку гормона счастья, особенно если прогулка проходит в хорошей компании.

Минусы от использования велосипеда

Самая главная опасность при езде на велосипеде – возможность упасть и получить травму. Кроме этого, сильная тряска может привести к угрозе прерывания беременности, если не следовать правилам безопасного катания. Из-за чрезмерной нагрузки во время преодоления крутых подъемов может усилиться тонус матки, что в свою очередь мешает нормальному доступу кислорода к малышу.

Правила безопасного катания на велосипеде

Для начала следует учесть технические характеристики выбранного транспорта. Важно, чтобы велосипед подходил по размеру беременной женщине. Определить это не сложно – встав над рамой полными ступнями на землю между ней и промежностью должно оставаться не менее 10 см. Если расстояние меньше или же рама располагается вплотную, то такой велосипед использовать категорически нельзя. Идеальным вариантом на время беременности считается специальный с заниженной геометрией.

Чтобы во время прогулки летнее солнышко не напекло в голову, на велопрогулку обязательно следует одеть кепку или шляпу, а одежда должна быть легкой и натуральной, дабы не произошел перегрев. Лучше отказаться от длинной юбки и широких штанов, которые могут попасть в колесо и спровоцировать падение. Обязательно следует взять с собой не менее литра чистой воды.

На ноги нужно обуть кроссовки или кеды с рифленой подошвой, во избежание соскальзывания ноги с педали, а вот то босоножек и шлепанцев на время велопрогулки следует категорически отказаться, так как с ними велик риск травматизма даже у небеременных.

Ну и основным, на что следует обратить внимание, готовясь к велопрогулке – местность, где планируется катание. Лучше всего, если это будут асфальтированные дорожки тихого парка, или же загородная местность с грунтовой, но не каменистой дорогой без крутых подъемов и спусков и все это вдали от автодорог или химических предприятий.

Соблюдая все правила безопасного поведения во время велопрогулки, женщина может получить отличный заряд положительных эмоций, что, несомненно, важно как для нее, так и для развивающегося малыша в животике.

Девять месяцев беременности — самый важный и ответственный период в жизни каждой женщины. В это время будущая мама начинает испытывать новые ощущения, у нее появляются не всегда объяснимые желания, но вместе с тем она сталкивается со многими запретами.

Можно ли кататься на велосипеде? Наверное, этот вопрос интересует многих женщин, которые до беременности вели активный образ жизни, и «железный конь» был неотъемлемой частью их жизненного ритма. Для этой категории женщин запрет на велопрогулки во время вынашивания малыша становится настоящей проблемой, так как порой достаточно трудно менять свои привычки и желания.

Катание на велосипеде в период беременности: можно или нет?

К сожалению, никто не может утвердительно ответить на этот вопрос, так как в жизненной практике случались как плохие, так и удачные случаи, связанные с данным видом спорта. Например, европейские специалисты положительно относятся к поездкам на велосипеде во время беременности, в то время как наши медики настороженно воспринимают такого рода физические нагрузки в период вынашивания малыша.

Наверное, каждой будущей маме нужно обсудить, можно ли заниматься велосипедными прогулками, с персональным врачом. При отсутствии всякого рода осложнений большинство врачей советует не отказываться от привычного образа жизни. В некоторых случаях такие прогулки даже полезны беременным. Однако каждая будущая мама перед тем, как садиться на своего «коня», должна взвесить все «за» и «против».

В любом случае к любому решению нужно подходить с умом. К примеру, быстрые поездки по неровной дороге либо первый опыт при беременности может иметь ряд серьезных последствий. А вот спокойная езда на велосипеде не навредит, а будет только полезна женщинам в положении. Кроме того, такие прогулки благоприятно сказываются на самочувствии будущей мамы и, соответственно, ее малыша, так как в процессе катания они получают большое количество кислорода, что положительно влияет на их состояние здоровье. Еще одним преимуществом велосипедных поездок является тренировка мышц, что значительно облегчает предстоящие роды.

Но чтобы езда на велосипеде была впрок, нужно учитывать все противопоказания и ограничения, а также правильность езды на велосипеде в период беременности.

Когда от велосипедных прогулок во время беременности лучше отказаться?

Как мы уже отмечали, первоначально обсудить данное решение нужно с врачом. Если специалист решит, что противопоказания к активному образу жизни отсутствуют, тогда катайтесь на здоровье (но только осторожно). Однако если имеются некоторые осложнения, то лучше отказаться от велосипедных прогулок.

Итак, давайте рассмотрим, в каких случаях езда на двухколесном транспорте может навредить будущей маме и ее малышу:

угроза выкидыша;
неправильное положение малыша в утробе матери;
патологическое состояние, при котором наблюдается избыток или же, наоборот, недостаток ;
ранний токсикоз;
гестоз;
наличие у беременной острых заболеваний (проблем с почками, гастрита, острых вирусных заболеваний и др.).

При наличии хотя бы одного из вышеперечисленных факторов беременной женщине необходимо отказаться от велосипедных прогулок.

Главные правила безопасной езды на велосипеде для беременных

Ну, во-первых, если женщина очень давно либо и вовсе не садилась на велосипед, то, наверное, осваивать данный вид спорта в период беременности не только глупо, но и опасно. В таком случае будущей маме стоит дождаться рождения крохи, а уже потом делать пробы сесть на «железного коня».

Если же такой способ отдыха является для вас привычным, и врач не видит причин для его запрета, тогда беременные должны знать и соблюдать следующие правила:

Катаясь на велосипеде, отдавайте предпочтение дорогам с ровным и хорошо асфальтированным покрытием. Если имеется такая возможность, то выбирайте специальные дорожки для велосипедистов, так как неровности и тряска могут стать причиной многих осложнений, например: отслаивания плаценты, разрыва плодных оболочек, выкидыша.
«Железный конь» должен быть подобран соответственно росту и комплекции беременной. Также важно, чтобы велосипед был оборудован удобным и мягким сидением.
Во время прогулки контролируйте свое состояние здоровья. Если у вас появилась отдышка, головокружение, тошнота, усталость — немедленно прекращайте прогулку.
Также важным фактором безопасного катания являются погодные условия. Врачи рекомендуют проводить прогулки в сухую погоду при температуре до 25 градусов тепла.
Во время велопрогулок очень важно соблюдать питьевой режим, поэтому у каждой будущей мамочки при себе должны иметься запасы обычной воды.
Для езды на велосипеде нужно выбирать удобную спортивную обувь и одежду. Если на улице солнечная погода, тогда обязательно захватите с собой головной убор.
Самым оптимальным для женщин в положении является средний темп катания на велосипеде.

Полезные прогулки

Всем известно, что любой вид спорта, в том числе и велосипедный, а также активный жизненный ритм благотворно влияют на здоровье каждого человека, особенно женщин в положении. Велопрогулки во время беременности помогают:

отвлечься от проблем;
поддержать хорошую физическую форму;
укрепить мышцы промежности и спины;
устранить застойные явления в области малого таза и нижних конечностей.

Кроме того, женщины, которые до и во время беременности занимались ездой на велосипеде, намного быстрее восстанавливаются после родов. Также во время езды в организме женщины начинают активно вырабатываться эндорфины (гормоны счастья), которые положительно влияют на настроение и состояние будущей мамочки.

Велотренажер во время беременности — прекрасная альтернатива «железному коню»

Отличной заменой привычному велосипеду является домашний тренажер, особенно если за окном холодно или идет дождь. Кроме того, велотренажер имеет ряд преимуществ, которые немаловажны в период беременности:

минимальный риск получения травмы или падения;
возможность контролировать пульс;
дозированное проведение занятий.

В завершение

Прогулки на велосипеде или занятия на велотренажере разрешены в период беременности, но только при условии отсутствий противопоказаний и нормальном самочувствии мамочки. Если же вам кататься нельзя — не расстраивайтесь, так как существует множество других безопасных способов провести свой досуг с пользой.

Специально для - Елена Кичак

Анна Семлиен обсудила тему «Беременность и велосипед» с матерями,
которые ездили на велосипеде во время беременности.

«Ты все еще ездишь на велосипеде?» - нервно спрашивают друзья и родные. Их можно понять - они просто заботятся о моем благополучии. Я ожидаю своего первого ребенка через шесть недель, но не считаю это причиной перестать ездить на велосипеде, ведь я чувствую себя хорошо. Я принципиально отказалась от автомобиля, сделав выбор в пользу велосипеда, и езжу на нем так много, что не могу себе представить расставание с ним без очень веской причины. Ощущаю ли я ответственность, пользуясь велосипедом во время беременности? Конечно!

Я разговаривала с матерями, которые во время беременности ездили на велосипеде, и их опыт - в подавляющем большинстве случаев положительный - убедил меня, что будущая мама не должна бояться езды на велосипеде на любой стадии беременности при условии, что она чувствует себя хорошо.

Бекки Филд, терапевт из Йорка, считает, что беременным женщинам часто необоснованно запрещают активно двигаться:

«Я рекомендую женщинам прислушиваться к своему самочувствию. Моя акушерка рассказала мне о женщине, у которой отошли воды, и она отправилась на велосипеде в больницу. При этом она забыла дома некоторые предметы первой необходимости, поэтому была вынуждена проехать еще три мили назад домой, чтобы забрать их. Женщина утверждает, что ритмичное вращение педалей отвелкло её от первой стадии схваток».

Регулярные упражнения, такие как езда на велосипеде, развивают выносливость, необходимую для нормального протекания родов. Пожалуй, только плавание и йога могут быть лучше, но вам все равно придется как-то добраться до бассейна или гимнастического зала.

Данные исследований, представленные профессором Жаном Ранкином из Университета города Пейсли, свидетельствуют, что физические упражнения положительно влияют на ход беременности. Тем не менее, не стоит начинать заниматься новым видом спорта, который напрягает или растягивает новые группы мышц. Помните также, что беременность влияет на мыслительные процессы и трезвость ума: снижается способность к концентрации внимания и краткосрочная память, что может повлиять на принятие вами решений.

Езда на велосипеде повышает силу ног и мышц таза, разрабатывает тазобедренные суставы. Всё это способствует более легким и менее болезненным родам. Велоспорт также улучшает работу сердца и увеличивает частоту дыхания, что будет важно, когда самая большая мышца в женском организме - матка - начнет напряженно работать. Кроме того, езда на велосипеде укрепляет мышцы брюшного пресса и тазового дна и снижает риск возникновения растяжек и ожирения.

Фото: Mikael Colville-Andersen

Польза для здоровья

Новое существо внутри вас требует много энергии, выматывает вас. Мой совет: двигайтесь меньше. Движение - это средство, а не цель. Транспорт позволит добраться до работы, поликлиники, места отдыха. Почему бы при необходимости не воспользоваться телефоном, электронной почтой, службой доставки на дом или не попросить других выполнить ваши поручения, пусть даже и за деньги? Это позволит выкроить свободное время тем, кому не помешает лишний раз немного вздремнуть!

Ехать на велосипеде быстрее, чем идти пешком, да и энергии при этом тратиться в пять раз меньше. Свея Сайерс, мать четверых детей, в первую свою беременность не имела велосипеда, но во время следующих трех беременностей она ездила на велосипеде и подтверждает, что это намного проще, чем всюду ходить пешком.

На первом месте в списке жалоб будущих матерей - варикозное расширение вен и распухшие ноги. Езда на велосипеде позволяет снизить нагрузку на ваши ноги, которым теперь не нужно перемещать сильно увеличившийся вес тела, а следовательно, помогает избежать вышеперечисленных проблем.

Кроме того, если у вас есть подходящие сумки, корзины или прицеп, вам будет значительно проще транспортировать ваши вещи. Особенно удобно на велосипеде ездить по магазинам.

Пешеходам и велосипедистам достается в три раза меньше ядовитых выхлопов, чем тем, кто находится в автомобиле. Если вы астматик, вам будет гораздо легче дышать снаружи, чем внутри транспортного средства.

Положения при езде

Дополнительный вес (в моем случае - более 20% от массы тела) заставляют некоторых женщин страдать от пояснично-крестцового радикулита и болей в спине, ведь спина пытается уравновесить этот груз. Вертикальная посадка на городских или некоторых складных велосипедах лучше, чем наклоненное вперед положение на шоссейном или горном велосипеде.

Сара Робин из Йорка отмечает:

«Первые четыре месяца я пользовалось низким рулем, а затем вынуждена была пересесть на легкий велосипед с вертикальной посадкой. Я бы рекомендовала женщинам выбирать велосипеды с удобным, широким, упругим седлом. Теперь доступны женские седла с отверстием в середине для уменьшения натертостей в интимных местах и улучшения вентиляции».

Очевидно, что садиться на велосипед с открытой женской рамой или складной велосипед проще, чем переносить ногу через высокую мужскую раму. Может быть, имеет смысл установить сидение ниже, чтобы вам было легче садиться и вставать.

Беспокойство о безопасности будущего ребенка и эмоциональная чувствительность усиливаются во время беременности. Очевидно, что велосипед будущей мамы должен быть в хорошем техническом состоянии, а ее яркая цветная одежда - хорошо заметна издалека.

Возможно, вам придется изменить маршрут ваших регулярных поездок. Я, например, довольно рано начала ездить на занятия йогой по значительно более длинному пути, чем раньше, чтобы избежать подъема своего велосипеда по ступенькам перехода.

Когда остановиться?

Во время беременности вы можете чувствовать недомогания и физическую слабость. Если так, то езда на велосипеде может быть нецелесообразна. Тем не менее, во время обеих своих беременностей Сара Робин ездила на велосипеде, пока не начинались схватки. Джейн Хеншо из Кастлкэри тоже отправилась в роддом на своем велосипеде. Свея Сайерс ездила на велосипеде даже на следующий день после начала схваток. Все ее дети были поздними, но совершенно здоровыми. Будьте готовы к тому, что во втором и третьем триместрах вы будете ездить медленнее и тяжело при этом дышать. Прислушивайтесь к своему телу и выберите сами, когда прекратить велопоездки. А может и вовсе не прекращать?

Велосипед после родов

Как скоро вы вернетесь к велосипеду после родов, зависит от того, как вы чувствуете себя физически и насколько вы готовы делать это с ребенком. Если роды были трудными, будьте особенно осторожны!

Сара Робин говорит:

«После рождения моего второго ребенка я начала ездить на велосипеде менее чем через две недели. Благодаря грудному вскармливанию и велосипеду я вернулась в свой нормальный вес за два-три месяца».

Велоспорт уменьшает стресс и помогает бороться с депрессией, создавая ощущение абсолютного благополучия. Если вы чувствуете себя запертой в клетке материнства, вырвитесь ненадолго, отправьтесь на прогулку, оставив ребенка с няней.

Я подозреваю, что многие родители не рассматривают возможность езды на велосипеде с крошечным младенцем именно из соображений безопасности. Но ведь в настоящее время существует столько вариантов транспортировки маленьких детей! Например, в слинге, который поддерживает хрупкую шею новорожденного.