Какую спортивную одежду выбрать для фитнеса. Дорожный набор косметики

Дорога к безупречному телу в спортзале начинается с выбора одежды для фитнеса. Правильно подобранная форма, обувь и аксессуары сделают вашу фитнес-эпопею яркой, удобной и захватывающей. Делать успехи и быть при этом красивой – это самый лучший стимул для того, чтобы не останавливаться на достигнутом!

Правила выбора одежды для фитнеса

1. Вне зависимости от того, каким видом фитнеса вы решили заняться, ваша одежда должна быть удобной и «незаметной» — то есть не должна вами ощущаться вовсе. Сковывающие движения, слишком облегающие предметы будут мешать вам заниматься, и даже могут привести к травмам. Единственный предмет, который должен держать вас крепко – специальный спортивный топ с поддержкой для груди. Он может быть как самостоятельным элементом формы (майка с усиленной областью бюста), так и отдельным элементом под ней. Без такой поддержки заниматься фитнесом можно только женщины с 0-1 размером груди, и только спокойными видами фитнеса.

2. Одежда для фитнеса должна дышать и хорошо впитывать пот, но при этом не растягиваться и не становиться прозрачной. Если ваше тело отличается повышенным потоотделением, или вы только в начале фитнес-пути, выбирайте одежду черного и темно-синего цветов – пот на них не столь заметен как на цветной или белой одежде. Лучше всего, конечно, впитывают пот обычные хлопчатобумажные футболки «унисекс», но забудьте об этих распашонках – даже красивая фигура выглядит в них «на троечку». Зачем вам портить себе настроение унылой экипировкой? К тому же излишне свободная одежда не позволит вам себя контролировать – в зеркале будет отражаться дама в балахоне, а не спортсменка с точно выверенными движениями.

3. Избегайте готовых комплектов – подбирайте форму строго под себя. Большинство женских силуэтов не вписываются в строгие размерные параметры, «верх» может быть 46, а «низ» 52 или наоборот. К тому же, подобрав себе индивидуальный комплект (брюки-майка, брюки-топ) вы избежите ненужных разочарований, увидев в зале соседку в точь-в-точь такой же одежде.

4. Не покупайте дорогую одежду для фитнеса, рассчитывая носить ее долго. Оптимально при регулярных занятиях (3 раза в неделю) менять комплект 1 раз в полгода. Во-первых, параметры вашей фигуры наверняка изменятся в лучшую сторону, равно как и размеры. И покупка нового комплекта станет своеобразным подарком вам за ваши достижения. Во-вторых, благодаря регулярным нагрузкам и стиркам одежда постепенно теряет эластичность и опрятный вид, а значит, подлежит замене. В-третьих, разнообразие никому еще не мешало – вам приятно будет видеть в зеркалах новый нарядный силуэт.

5. Обувь для фитнеса нужно подбирать еще тщательнее, чем одежду. Модель кроссовок должна строго соответствовать тому виду фитнеса, которым вы занимаетесь – универсальных моделей «для всего» не бывает! Правда, возможны компромиссы – фитнес-кроссовки для кардиотренировок вполне «допускаются» в тренажерный зал, а вот для занятий единоборствами, йогой категорически не подходят. Общее правило для фитнес-обуви – она должна быть легкой, точно по размеру, а для подвижных видов фитнеса – хорошо держать голеностоп.

6. Не забывайте о носках, заниматься в кроссовках или спортивных туфлях на босу ногу категорически запрещено! Носки лучше выбирать хлопчатобумажные с небольшим содержанием эластана. Не забудьте и о «правиле первого занятия» в новой обуви – чтобы не натереть ноги в свежекупленных кроссовках, наклейте на свои проблемные места (они строго индивидуальны) мягкий бактерицидный пластырь. Так вы избежите одномоментного натирания ног, пока обувь будет адаптироваться к вашим ступням, а вы – к ней.

7. Для занятий в спортивном зале или на природе вам понадобится ряд аксессуаров. Силовые тренировки с железом требуют экипировки для нежных женских рук – специальные атлетические перчатки уберегут вас от образования мозолей. Также перчатки дают отличное сцепление с тренажерами (руки не скользят), а заодно и сводят к нулю риск травмирования кожи микропластинками хромированного покрытия. Еще одна полезная вещь – повязка на голову, которая предохраняет глаза от стекающего пота. На кардиотренировках, или в работе с железом (если вы, конечно, на тренажерах не филоните, а «даете жару») – незаменимая штука. Окажется полезен и персональный резервуар для воды – спецбутылочка хороша не только тем, что на нее можно надеть браслет с номерком, но и тем, что ваша вода будет всегда под рукой. И вы всегда сможете точно сказать, сколько жидкости потребовал и получил ваш здоровый, красивый и спортивный организм!

Не только по фитнесу, оказывает влияние масса факторов, среди которых необходимо отметить экипировку для занятий спортом. Часто ее выбору женщины не уделяют должного внимания, а после в процессе тренинга мучаются в неудобной, мокрой и липкой одежде.

Конечно, при выборе, особенно женщинам, необходимо учитывать и эстетические показатели, но полагаться только на этот критерий не рекомендуется. Принимать во внимание необходимо размеры, качество исполнения, особенности кроя и используемые материалы. Правильно подобранная одежда обеспечит комфортную тренировку и может повысить ее эффективность.

Какая одежда нужна для фитнеса – основные моменты выбора

При выборе одежды для занятий спортом учитывайте следующие моменты:

• Не рекомендуется приобретать изделия из хлопка. Несмотря на то, что эта ткань обеспечивает хороший воздухообмен, не раздражает кожу, влагу она отводит очень плохо. Пот будет впитываться тканевыми волокнами, и к концу тренировки вы не только будете плохо пахнуть, но и ощущать холод от одежды.
• Тесная и слишком облегающая одежда – не самый лучший выбор для занятий. Она будет натирать вам кожу, вызывать раздражение и стеснять движения.
• Слишком широкая и свободная одежда тоже для тренировок не подходит, поскольку и она может мешать движениям и случайно попасть в подвижные механизмы силовых тренажеров.

Во время занятий фитнесом и бодибилдингом женщина должна чувствовать себя комфортно в выбранной одежде. Перед покупкой спортивной экипировки примите во внимание следующие моменты:

• Одежда – как ее верхняя часть, так и низ – должна быть сшита из дышащих материалов, хорошо отводящих влагу.
• Если вы наблюдаете у себя обильную потливость, то стоит обратить внимание на изделия со специальной антибактериальной пропиткой, которая позволит устранить неприятные запахи.
• Обязательно сделайте примерку одежды, подвигайтесь в ней, чтобы понять, насколько вам комфортно.
• Особое внимание уделите топу – грудь в процессе занятий должна быть хорошо зафиксирована. Эта мера необходима для исключения травм мягких тканей и растяжения грудных мышц. Женщинам рекомендуется для занятий фитнесом использовать спортивный бюстгальтер, который сокращает количество вертикальных движений груди на 70-80 %. Касательно материалов, то лучше остановиться на эластане или других тканях, которые хорошо отводят влагу.

Модно и удобно – варианты одежды для разных направлений

Занятия спортом и мода – понятия, которые хорошо совместимы друг с другом. Если вы хотите не только заниматься с комфортом, но и выглядеть при этом неотразимо, то вот вам несколько вариантов сочетания одежды для разных направлений фитнеса:

• Танцевальные течения (зумба, степ-аэробика или аэродэнс) – в данном случае сделайте выбор в пользу удобной и свободной майки, укороченных лосин, суженных книзу (необходимо для хорошей фиксации), и джазовок с завышенной лодыжкой.
• Кардиозанятия (пробежка) – спортивный бюстгальтер (обязательно необходим для надежной фиксации груди), облегающая майка, выполненная из материалов, хорошо отводящих влагу, шорты или укороченные лосины.
• Для занятий йогой или пилатесом можно надеть майку, сшитую из био-хлопковой ткани. Особое внимание нужно уделить низу – для упражнений в стиле велнесс рекомендуется носить бриджи с отворачивающимся поясом.

Сегодня стало модно носить специализированную одежду для спорта с лазерными швами, которые не натирают кожу, особыми вставками из сетчатого материала, обеспечивающими хорошую вентиляцию. Но запомните, что одежда такого формата не делает работу за вас − всего лишь повышает комфортабельность занятий.

Многие женщины, которые предпочитают проводить тренировки в домашних условиях, отказываются от ношения одежды вовсе и занимаются дома в нижнем белье. Дерматовенерологи не рекомендуют это делать по причине того, что любая одежда будет впитывать или отводить пот и выделившиеся с ним токсины. Занимаясь без одежды, весь пот будет впитываться обратно. Поэтому в процессе тренировок необходимо не только грамотно одеваться, но и брать с собой дополнительно полотенце, чтобы убирать лишнюю влагу с тела.

Аксессуары для занятий спортом

Помимо основной одежды для тренировок могут понадобиться дополнительные аксессуары. Женщинам, посещающим силовые занятия, рекомендуется использовать специальные перчатки для сохранения мягкости рук и отсутствия мозолей. Они позволяют увеличить сцепление с тренажером – ладони не будут скользить, и также сокращают риск возникновения микротравм кожного покрова.

Если вы занимаетесь в полную силу на тренажерах, то без специальной повязки на лоб, которая будет впитывать пот и предотвращать его попадание в глаза, вам не обойтись.

Не забывайте про носочки – при активных занятиях спортом строго запрещается носить обувь на голую ногу. В противном случае у вас будут большие мозоли, и вы не сможете выложиться по полной во время занятий.

Правильно подобранная одежда для фитнеса – первый шаг на пути к занятиям спортом!

Занятия спортом – необходимая часть нашей жизни. Чтобы поддерживать свое здоровье нам нужно периодически «нагружать» организм физическими упражнениями. Один из вариантов необходимой нам спортивной нагрузки - фитнес.

Фитнес - это комплекс спортивных программ, который основан на использовании элементов различных видов спорта и оздоровительных методик. Цель занятий фитнесом - придание фигуре лучших форм и общее оздоровление организма. В фитнесе используются всевозможные упражнения из разных спортивных дисциплин, и не только. Это и различные танцевальные движения, элементы гимнастики и боевых искусств. Каждый может подобрать для себя вариант фитнеса на свой вкус.

Вы собрались на фитнес и уже выбрали для себя направление? Первым делом, нужно подобрать одежду для тренировок .

Требования к одежде для фитнеса

К подбору одежды для занятий спортом надо подходить серьезно. Ведь очень важно, чтобы на тренировке она не мешала выполнять упражнения и не вызывала дискомфорт.

Одежда, в которой вы собираетесь заниматься, должна соответствовать определенным требованиям:

• Одежда должна быть удобной, не должна мешать вам выполнять те или иные упражнения.
• Одежды не должно быть слишком много, иначе вам будет слишком жарко и дискомфортно.
• Тело должно дышать. Во время занятий вы будете много потеть, поэтому вам нужна одежда, которая будет пропускать влагу.
• Носите ваш размер. Слишком тесная одежда будет сковывать движения, и мешать выполнять упражнения. Одежда меньшего размера может даже стать причиной травмы во время занятий.
• Одежда должна быть красивой. Любая одежда, неважно предназначена она для посещения театра или спортзала, должна быть красивой. Тогда вы будете чувствовать себя в ней уверенно и комфортно.

Спортивная одежда из разных материалов

Для занятий спортом лучше приобретать одежду, сшитую из специальных материалов. Годятся вещи, сделанные из хлопка и специально предназначенных для спортивной одежды синтетических материалов.

Хлопок – натуральный материал. Одежда из хлопка позволяет телу дышать и не вызывает аллергических реакций. Но такая одежда может сильно намокать от пота и прилипать к телу, что не слишком приятно и может мешать выполнению упражнений. К тому же такая одежда быстро протирается и выцветает.

Существуют также специальные синтетические ткани для спортивной одежды . Они эластичны и удобны в использовании. Вещи из них долго служат и не теряют форму. При этом они тоже «дышат» - выводят влагу, оставаясь при этом сухими. Бывают и такие специальные синтетические ткани, которые не пропускают влагу. Одежду из них рекомендуют одевать на тренировку тем, кто хочет быстро похудеть.

Считается, что качественная одежда для спорта, сшитая из специальных синтетических тканей, не вызывает аллергию. Но, по мнению некоторых врачей, людям, у которых имеются дерматиты или другие раздражения кожи, лучше избегать синтетики в одежде, потому что она может усиливать раздражение.

Широко распространена спортивная одежда, в которой натуральный материал в разных пропорциях сочетается с синтетическими эластаном или лайкрой.

Что одевать?

Для «верха» в зависимости от вида фитнеса подойдут:

• футболка или майка
• купальник или боди
• спортивная блузка

Для «низа» можно выбрать:

• широкие брюки
• спортивные штаны
• леггинсы
• бриджи
• шорты

Спортивная обувь тоже может быть разной:

• чешки или специальные тапочки
• кроссовки

Для каждого вида фитнеса особая одежда

Выбор одежды зависит еще и от того, какой вид фитнеса вы выбрали. Йога, аэробика или дэнс диктуют свои требования к одежде.

«Выбирая одежду на тренировку по классической (базовой), силовой или степ-аэробике можно остановить свой выбор на длинных брюках и футболке или топе. На занятия по хип-хопу или афро-джазу смело одевайте широкие штаны и кепку.

Если вы решили посвятить себя экзотических видам танцевальной аэробики, то вам просто необходимы дополнительные аксессуары. На танец живота не забывайте надевать арабский платок со звенящими монистами. Если идёте на латину, то повязываете яркий набедренный платок. Он позволит вам лучше видеть движение бедра при выполнении зажигательной mambo или cha-cha-cha.

Популярные ныне пилатес и фитнес-йога предполагают сложную технику выполнения движений. Поэтому на такие занятия лучше надеть обтягивающие легинсы или короткие шорты. В этом случае тренеру будет проще следить за работой ваших мышц и суставов, а следовательно, он быстрее исправит ошибки в технике выполнения упражнений», - пишет фитнес-тренер Евгения Лактина.

Проконсультируйтесь по поводу выбора одежды с тренером. Он подскажет, что именно будет уместнее всего одеть для выбранного вами вида фитнеса.

Занятия фитнесом помогут вам быть всегда в форме. А умело подобранная одежда сделает тренировки комфортным занятием. Подбирайте спортивную одежду правильно и занимайтесь спортом с комфортом!

Какую одежду для фитнеса выбрать и в чем ее особенности

После долгих раздумий вы наконец-то определились с выбором фитнес-клуба и подобрали нужную вам программу тренировок. Теперь на повестке дня следующий вопрос – а в чем же отправляться на занятия? Хотим сразу предупредить – модные боди-купальники, коротенькие шортики и обтягивающие, максимально открытые маечки хорошо смотрятся только в рекламе. В тренажерном зале или на занятиях йогой такая одежда доставит вам массу неудобств и может стать той самой причиной, по которой вы перестанете ходить на занятия. Чтобы этого не произошло, и деньги не были потрачены зря – подходите к выбору одежды для фитнеса с максимальной практичностью. Определяющим фактором должно стать удобство, а не красота и стильность вашего костюма. Ну и конечно нужно учесть выбранное направление фитнеса – то, что хорошо для степ — аэробики не годится для занятий в тренажерном зале.

Йога. Это целая наука, которая поможет сбалансировать тело и душу, и которая не терпит суеты, спешки, резких движений. Физическая активность (не путайте с физической нагрузкой!) при занятиях йогой снижена, поэтому можно выбирать одежду для фитнеса из 100% хлопка или других натуральных материалов. Идеально подойдут легкие брюки свободного кроя и прямые футболки или майки с широкими бретельками. Одно условие – футболка не должна быть очень свободной и короткой – иначе при наклонах вперед-назад она будет подниматься и открывать всем то, что вы вряд ли хотите показать. Цвет одежды выбирайте на свое усмотрение, но все же лучше отдать предпочтение спокойным, теплым тонам, а брюки пусть будут темными.

Степ-аэробика. Это довольно активный вид фитнеса, поэтому спортивная одежда должна быть облегающей (но не врезаться в тело) из легкой, но плотной и тянущейся ткани, приятной телу и хорошо впитывающей влагу. В такой одежде для фитнеса вы будете чувствовать себя комфортно в течение всей тренировки, даже если сильно вспотеете. Выбирая маечку, обратите внимание есть ли на груди вставка из плотной ткани. Если нет – обязательно купите специальный бюстгальтер для занятий спортом. Откажитесь от топиков на очень тонких бретельках – во время занятий бретельки будут сползать или врезаться в плечи. Глубокое декольте тоже оставьте для других случаев. Для низа хорошо подойдут эластичные бриджи или не очень короткие шорты. Длинные и широкие штаны для степ – аэробики не подходят – они будут мешать и сковывать движения. Цвет одежды выбирайте яркий.

Тренажерный зал. На занятиях вам придется хорошенько попотеть, поэтому отдайте предпочтение быстросохнущей одежде. Уделите внимание и особенностям кроя. Вам придется облокачиваться, садиться и ложиться на тренажеры, контактировать с гантелями, штангой, гимнастическими матами и шведской стенкой. Короткие шортики и маечка с открытой спиной — это очень негигиенично, такой наряд доставит вам массу неудобств и дискомфорта. Облегающие лосины и шорты длиной до колена тоже не лучший выбор – их нужно постоянно подтягивать и они покажут несовершенства вашей фигуры во всей красе.

Выбирайте для тренажерного зала майку с закрытой спиной, а вместо шортиков лучше выбрать бриджи или обычные спортивные брюки. Они могут быть и слегка расклешенными, чтобы дамы с не совсем идеальными формами чувствовали себя комфортно.

Немного об обуви. Основные критерии выбора – ноги должны дышать, обувь должна быть подобрана по размеру – не болтаться на ноге, но и не сдавливать ногу. Подошва – не слишком мягкая, но и не очень твердая. И неплохо было бы, чтобы кроссовки были с супинаторами.

«сайт» рекомендует - большой ассортимент женских спортивных штанов и брюк в интернет-магазине стильной одежды Topbrands.ru. Доставка по всей России!

«Как выбрать одежду для тренировки?» — этот вопрос, наверное, задавала каждая девушка, решившая заняться фитнесом. Действительно, с этого начинается все, ведь не придешь же на тренировку в домашних штанах и футболке!? Это все равно, что пойти на концерт в спортивном костюме.

Комфорт – это ключевой момент в выборе спортивной одежды для тренировок. Чтобы добиться максимальных результатов в тренажерном зале, необходимо внимание не только к тренировкам, спортивному питания и здоровому сну, но и к атрибутам, в частности, к одежде. Спортивная одежда для тренировок должна быть износостойкой, прочной и максимально комфортной, чтобы не стеснять ваши движения. Если одежда для тренировок будет неудобной, это может повлиять не только на физическую составляющую тренировок, но и на психологическую. В первом варианте все просто: вы не сможете выполнять упражнения с нужной амплитудой, нужное количество повторений, это будет существенно ограничивать ваш потенциал. В плане психологии неудобная одежда может сбить вас с настроя, постоянное отвлечение на слишком толстый шов или неприятный материал, как минимум, не помогут вам настроиться на продуктивную тренировку. Немаловажно: одежда должна внешне соответствовать вашим предпочтениями, она должна вам нравиться, точнее, в ней вы должны нравиться самой себе. Это станет для вас еще одним мотиватором тренироваться и становиться лучше!

Мы описали основные моменты, на которые стоит обратить внимание при покупке одежды для тренировок:

Соответствие

Если вы будете носить одну и ту же спортивную одежду для разных видов тренировки, вы можете доставить себе некоторый дискомфорт, ведь все должно быть гармонично и соответствовать специфической биомеханике упражнений. Например, для езды на велосипеде идеальны спортивные шорты. В них вы будете чувствовать себя комфортно, что позволит проехать вам большее количество километров и сжечь больше калорий. Однако немаловажным является материал и ткань одежды. Лосины, штаны и шорты, в принципе, подходят для занятий йогой, но они могут быть произведены из совершенно разных материалов и иметь разную посадку. Какие-то вещи могут иметь карманы и внутренний шов, какие-то нет. Все это может казаться незначительным, но, поверьте, если это действительно будет доставлять вам дискомфорт, раздражение вам обеспечено, как физическое, так и психологической. Из этого можно сделать один простой вывод: спортивная одежда должна соответствовать специализированной тренировки. Одежда для занятий на тренажерах не совсем подойдет для занятий йогой, и наоборот.

Комфорт

Толстые швы, уплотненные манжеты, жесткая ткань – все эти, на первый взгляд, несущественные моменты могут внести дискомфорт в вашу тренировку. Обязательно примеряйте спортивную одежду перед покупкой, она должна сидеть на вас, при этом не доставляя лишних неудобств и не стесняя вас в движениях. В идеале, одежда для тренировок должна хорошо проветриваться и быть влагоотталкивающей.

Высокая видимость и светоотражение

Если вы любительница так называемого Street Workout, т.е. уличной тренировки на открытом воздухе, вам необходимо позаботиться o вопросе безопасности. Для таких тренировок идеально подойдет одежда ярких цветов, желательно, со светоотражающими элементами. Использование черной одежды, особенно в ночное время, может сделать из вас невидимку для участников дорожного движения или велосипедистов. Это особенно важно при занятиях бегом.

Материалы

Тренировочная одежда сегодня пестрит разнообразием материалов, начиная от старого доброго хлопка до научно разработанного синтетические волокна. Хлопок словно губка впитывает весь ваш пот, это делает одежду более липкой и тяжелой, кожа начинает дышать хуже. В этом плане инновационное синтетическое волокно вне конкуренции, оно позволяет поту испаряться, a коже дышать. Это не только благоприятно влияет на ваш тренировочной процесс, но и на состояние кожи.

Многослойность

Если вы тренируетесь на открытом воздухе, особенно в холодные зимние месяцы, вам обязательно нужно воспользоваться одной хитростью. Вам не нужно будет надевать неуклюжие куртки и свитера, чтобы сохранить тело в тепле. Достаточно образовать несколько слоев из футболок, это позволит вам сохранять тепло и не ограничивать себя в подвижности. Физика всему голова! Дело в том, что воздух обладает самой низкой теплопроводностью в природе. И как раз-таки те слои воздуха между футболками будут препятствовать выходу тепла наружу. Но голову терять тоже не нужно, обязательно надеваем шапку и перчатки, и не забываем про второе правило.

Антимикробная одежда

Вы когда-нибудь замечали, что, сколько бы вы не стирали тренировочную одежду, запах выводится с трудом? Для решения такой проблемы можно использовать антимикробную инновационную одежду. Она дороже обычной на порядок, но если финансы позволяют – оно того стоит. Для бюджетного и эффективного удаления запаха, просто добавьте чашку белого винного уксуса в цикл полоскания или используйте его для предварительного замачивания.

УФ-защита

Для летних занятий спортом на солнышке производители придумали солнцезащитную одежду. В то время как обычная одежда обеспечивает вам некоторую защиту от ультрафиолетовых лучей, специальная одежда полностью блокирует их проникновение. Эта одежда будет особенно полезна для людей с чувствительной кожей.

Спортивный бюстгальтер

Спортивный бюстгальтер является абсолютной необходимостью, если вы планируете делать какие-либо интенсивные упражнения. Он не только хорошо облегать и поддерживать грудь, но, что еще более важно, помогает предотвратить ее растяжение. Женская грудь, в отличие от мужской не полностью состоит из мышц, поэтому нуждается в поддержке и особом комфорте.

Компрессионная одежда

Компрессионная одежда для тренировок, сделанная из лайкры, помогает поддерживать мышцы во время интенсивных упражнений. Такая одежда предназначена для повышения производительности организма и ускорения его выздоровления. Кроме того, компрессионная одежда для тренировок снижает вероятность получения травмы.

Обувь

Большинство из нас использует одну пару обуви для силовых упражнений и кардио тренировок. Но одна обувь может быть эффективна в одном виде упражнений, и совершенно неэффективна в другом. Кроссовки, например, предназначены для кардио тренировок, но это делает их не подходящими для езды на велосипеде или тяжелой силовой тренировки. В идеале, нужно подбирать обувь для каждого типа тренировки. Однако универсальным вариантом, конечно же, являются беговые кроссовки. Если вы не собираетесь профессионально заниматься спортом- этого будет вполне достаточно.

Выбирайте правильную спортивную одежду для занятий фитнесом, тренируйтесь и будьте здоровы!