Красивый ровный тон лица говорит об отсутствии проблем со здоровьем, умением ухаживать за собой и избавляет от внутренней закомплексованности. Но, к сожалению, большинству людей приходится упорно трудиться, чтобы достичь позитивного результата. Рассмотрим методы, благодаря которым можно в короткие сроки улучшить цвет лица в домашних условиях.
Средства по уходу за лицом
Одним из главных условий однородного тона лица является хорошее кровообращение, которое отвечает за доставку клеткам кожи питательных веществ. Обеспечит это правильный уход за кожей лица. Выделяют следующие обязательные этапы:
- Каждое утро начинайте с умывания . Это поможет коже проснуться, закроет поры и уберет жир, который выделился за ночь. Очень полезно заблаговременно заготовить кубики из замороженного отвара трав (ромашки, мяты) или зеленого чая и протирать ими кожу лица.
- Очистите кожу с помощью специальных средств для очищения от загрязнений и остатков жира. Это может быть косметическое мыло, лосьон или гель для умывания.
- Протрите кожу тонизирующим средством, которое восстановит природный кислотно щелочной баланс, снимет воспаления, сухость, устранит кожные покраснения.
- Завершающим этапом ежедневного ухода за кожей лица является её питание и увлажнение. В холодное время года косметологи рекомендуют наносить питательный крем по утрам и увлажняющий вечером, а в теплое - увлажнять кожу утром, а питать вечером. Таким образом, кожа ежедневно получает достаточное количество влаги, а также все необходимые ей витамины и полезные вещества.
Такой уход необходим коже, как утром, так и вечером. А косметические средства необходимо подбирать согласно возрастному фактору и типу кожи. За помощью желательно обратиться к квалифицированному специалисту, чтобы точно определить свой тип и правильно подобрать косметику.
Помимо ежедневного ухода не забудьте один или два раза в неделю делать . Для этого используйте отшелушивающие средства. Такое очищение верхнего слоя кожи лица обеспечит равномерный цвет всей его поверхности. Отлично справится с этой задачей скраб из овсянки, молотого кофе, сахара или соли. Выбирайте для себя наиболее подходящий пилинг.
Как улучшить цвет кожи лица: витамины и питание
Не менее важным фактором, который влияет на цвет лица, является здоровое питание. Бледный цвет с сероватым оттенком - признак . Первым делом нужно попробовать решить эту проблему сбалансированным питанием, а если не удастся, пропить курс витаминов. Существуют некоторые правила питания, влияющие на цвет кожи лица. Рассмотрим их подробнее.
- Исключите из своего рациона вредные продукты. Это соленое, сладкое, копченое, жареное, острое, кофе, алкоголь, никотин, газировку, а также снеки, содержащие много консервантов и химических добавок.
- Ешьте продукты, что содержат клетчатку, витамины и полезные вещества.
Для постоянной регенерации клеток кожи необходим белок - это нежирное мясо птиц и животных, бобовые, все виды рыбы, кисломолочные продукты, клетчатка (крупы, цельнозерновой хлеб, растительная еда), а также полезные ненасыщенные жиры, которыми богаты растительные масла холодного отжима, лосось, скумбрия, сельдь.
Просто незаменимы для кожи витамины красоты и . Первый из них содержаться в печени, сливочном масле, сметане, жирных сортах рыбы, моркови, тыкве, картофеле, помидорах, шпинате, брокколи, зелени, салатных листьях, абрикосах, дыне, сливах. Витамином Е богаты семечки, орехи, крупы, горошек, кукуруза, соя, яйца, печень и растительные масла. Регулярное употребление всех этих продуктов не только обеспечит питание кожи полезными микроэлементами, но и принесет неоспоримую пользу всему организму.
- Для ровного тона лица чрезвычайно важно увлажнение кожи , что обеспечит употребление достаточного количества жидкости. Чтобы улучшить цвет лица, пейте не меньше полтора литра чистой воды в день. Для этих целей лучше всего подойдет родниковая, минеральная или талая вода без газов.
Еще одним эффективным и доступным для всех методом, который влияет на цвет кожи, являются маски, которые можно приготовить самостоятельно в домашних условиях. Результат проявится моментально, сразу после смывания.
- Хорошо отбеливает кожу свежий огурец. Используйте только натертый на терке овощ или ещё добавьте к нему столовую ложку меда.
- Для масок сгодятся любые цитрусовые (лимон, апельсин, мандарин, грейпфрут). Секрет кроется в витамине С, который исполняет отбеливающую функцию. Просто смочите соком спонж и нанесите на кожу лица.
- Выравнивают цвет лица маски из любого кисломолочного продукта. Обладательницам сухого и нормального типа кожи предпочтительнее использовать сметану или жирный творог, а для жирной кожи лучше подойдет йогуртовая маска.
- Зимой, когда нет свежих овощей и фруктов, для маски можно использовать тертый сырой картофель, добавив к нему по ложке муки и меда. Такая маска должна устранить пигментацию кожи лица.
Видео советы, как улучшить цвет лица и состояние кожи (Альгинатные маски):
Улучшения внешнего вида кожи лица с использованием масок, собственного приготовления. Рекомендации по рациону и уходу. Правильное очищение и способы мгновенного улучшения внешнего вида.
Каждой женщине хочется иметь красивую и безупречную внешность. Если она довольна своей внешностью ее будет сопровождать чувство уверенности, а это повлияет на настроение и принесет успех во всех делах. Как улучшить состояние кожи лица быстро и с наименьшими затратами? Для этого нужно знать, как улучшить кожу лица дома.
Очищение
Для того чтобы полностью очистить кожу лица нужно полностью удалить всю косметику. Используйте средство, которое снимает макияж и тушь с ресниц. После этого нужно умыться водой с использованием умывалки, которая подходит вашему типу кожи. Обязательно хорошо смыть водой.
Увлажнение
Сухая кожа имеет тусклый вид и быстрее стареет. Чтобы этого избежать нужно применять увлажняющий крем, даже с жирной кожей. Подберите наиболее подходящий, который разработан по типу вашей кожи. Если она сухая, лицо требует увлажнения и крема с особой структурой, при жирном достаточно будет легкого крема или молочка для лица.
Обработка прыщей
При появлении на лице прыщей не нужно их выдавливать. Если это сделать заживать ранки будут намного дольше и на этом месте могут образовываться шрамы и возникает опасность попадания инфекции в организм. Для лечения прыщей можно использовать салициловую кислоту, перекись водорода. Нужно каждый вечер точечно обрабатывать места появления акне до полного заживления, после очищения и увлажнения.
Отшелушивание
Мёртвые клетки провоцируют попадание бактерий в поры поэтому от них нужно избавляться. Для этого используют скраб раза три в неделю. Если кожа лица сухая необходимо выбирать очень мягкий пилинг. Круговыми движениями нужно пройтись по всему лицу, смыть скраб водой и обязательно увлажнить кожу.
Пейте много воды
Питьевая вода способна выводить токсины из организма. Для этого нужно выпивать в день не менее 2 литров. Если этого не будет происходить, то все вредные вещества будут выходить через поры, а это будет провоцировать появление прыщей и угрей.
Очищение мобильного телефона
Вначале можно подумать какая между этим связь – самая прямая. Экран или кнопки мобильного телефона покрыты бактериями. При его использовании приходится прикасаться к его поверхности, после этого трогать кожу лица руками, прикладывать аппарат к уху и лицу. Многие могут недооценивать этот вариант воздействия на кожу лица. Чтобы избежать распространения бактерий и попадания их на кожу лица обрабатывайте поверхность своего гаджета антибактериальным гелем.
Белье и полотенце
Постельное белье и специальное полотенце для лица должны быть чистыми, потому что через ткань могут распространяться бактерии. Полотенца и наволочки соприкасаются с вашим лицом поэтому их нужно менять хотя бы раз в неделю. Если происходит процесс лечения акне это нужно делать каждый день.
Уход за инструментами для макияжа
Идеальный вариант, если мыть все кисти для пудры, румян, теней после каждого использования. Если нет такой 
возможности - это нужно делать один раз в 7 дней.
Здоровая диета
С помощью рациона можно улучшить состояние кожи лица. Фрукты, богатые витамином С содержат большое количество антиоксидантов они будут способствовать оздоровлению и осветлению кожи. Обязательно нужно употреблять белки и ненасыщенные жиры. Вместе со свежими овощами они способны улучшить естественным образом состояние кожи.
Защита от солнца
Перед выходом на солнце нужно наносить крем с защитой от воздействия ультрафиолетовых лучей. SPF должен быть не менее 30, можно больше.
Здоровый сон
Сон красоты должен продолжаться от 8 до 10 часов в сутки. При недостаточном отдыхе может появиться расширение кровеносных сосудов и темные круги под глазами . Все обменные процессы в организме происходят во время сна поэтому его нарушение способно ухудшить внешний вид кожи. Все эти способы в комплексе способны улучшить состояние кожи лица в течение 7 дней.
Маски для кожи лица
Как улучшить кожу лица с помощью масок? Для того чтобы кожа лица всегда выглядела здоровой и получала нужные витамины нужно делать маски в домашних условиях. Некоторые из них могут выполнять функции скраба, другие увлажнения. Поэтому одни можно делать перед выходом из дома, а другие только на ночь.
Простые и полезные маски, которые помогут улучшить состояние кожи лица в домашних условиях:
- Маска с зеленым чаем и медом. Понадобиться чашка с заваренным зеленым чаем, 2 столовые ложки рисовой муки и мед. Нужно все смешать и нанести на кожу лица. После высыхания смывать водой круговыми движениями. После этого ополосните лицо холодной водой.
- Маска на основе йогурта и цедры цитрусовых, это может быть апельсин или лимон. 1 столовая ложка йогурта и измельченная цедра апельсина, которую нужно предварительно высушить и растереть в порошок. Нанести смесь на лицо, на 20 минут, потом смыть водой.
- Молоко, сок лимона и мед, для масок. Все ингредиенты необходимо использовать по 1 чайной ложки. Нанести на лицо, на 20 минут, смывать водой.
- Маски, которые приготовлены в домашних условиях, не содержат консервантов и помогут сделать кожу лица красивой и ухоженной. Не нужно тратить довольно много времени и значительные средства, а эффект будет потрясающим.
Рекомендуется пересмотреть свой рацион, режим дня и выбрать необходимые средства по уходу. Использование народных методов поможет поддерживать кожу лица в хорошем состоянии и сохранить ее молодость. Можно обходиться без салонов красоты и услуг косметолога. Ежедневный уход и правильный подбор масок позволит улучшить состояние кожи уже через неделю, в домашних условиях.
1. Придерживайтесь правильной диеты
Исключите все продукты, которые негативно отражаются на состоянии кожи: жирная пища, мясо, сладкие блюда, мучные продукты, острое и пряности. Для того, чтобы ваша кожа засияла, в ежедневный рацион стоит включить продукты, которые содержат желатин, клетчатку, свежие фрукты, овощи, злаковые, растительные продукты, орехи. Ваш организм не должен голодать, но вот избавлять от токсинов желательно. В этом вам помогут свежие овощи и салаты из них. Также можно употреблять травяные настои, которые нормализуют работу внутренних органов: ромашка, шалфей, мята, мелисса и т. д. Также не забывайте придерживаться водного баланса - 1,5 - 2 л. чистой воды в день без газа. Также полезен зеленый чай без сахара. Обогатите рацион продуктами богатыми на витамин Е, С, А, В: цитрусовые, авокадо, морковь, тыква; полезными жирами - морская красная рыба, орехи, растительные масла.
2. Питательные маски
Чтобы ваша кожа засияла обеспечьте ее правильным уходом. В этом вам помогут питательные маски на основе полезных продуктов.
· Маска на основе моркови
Натрите на терке половину моркови, добавьте сырое яйцо и тертый картофель. Все перемешайте. Нанесите на лицо на 10-15 минут, а после смойте теплой водой.
· Маска на основе банана
Разомните банан до состояния кашицы и выложите на кожу лица. Оставьте на 15 минут, затем смойте теплой водой.
· Макса на основе сметаны
Маска из сметаны поможет выровнять цвет лица. Добавлять в нее ничего не нужно, просто выложите на лицо достаточно толстым слоем сметану и оставьте на 20 минут. Следите за тем, чтобы продукт был натуральным. После маски умойтесь теплой водой. Будьте внимательны, маска из сметаны не подходит для жирной кожи.
3. Массаж
Для улучшения цвета лица и общего состояния кожи, каждый вечер рекомендуется делать массаж. Начинайте разглаживать кожу от середины лба к вискам; пройдитесь вниз по крыльям носа; зону под глазами - от внешнего глаза к внутреннему на нижнем веке, а на верхнем наоборот; от уголков носа к вискам по диагонали, затем от уголков рта к мочкам уха; также по диагонали проведите от середины подбородка по линии овала лица.
4. Скрабы
Скрабы очищают кожу от загрязнений, остатков макияжа, пыли и омертвевших клеток.
· На основе кофе
Смешайте кофе со сметаной или гелем для лица. Аккуратно нанесите на лицо и немного его помассируйте. Затем смойте теплой водой.
· На основе морской соли
Измельчите морскую соль в кофемолке и смешайте с гелем для умывания. Очень бережено помассируйте лицо, избегайте болевых ощущений.
5. Заготовьте кубики льда
Заварите зеленый чай или отвар из любых трав. Разлейте жидкость в формочки с под льда и положите в морозилку. Протирайте лицо каждый вечер и утро. Такой способ очень тонизирует кожу лица.
Такие простые способы помогут вам убрать мелкие недостатки на лице и в короткие сроки придать коде красивое сияние.
Любая женщина всю свою жизнь стремится выглядеть идеально, не жалея при этом собственных сил и средств. Однако часто даже молодую внешность изрядно портят не первые признаки старения и морщины, а именно непривлекательный цвет лица. Чересчур бледная или землянистых оттенков кожа прибавляет излишней усталости и увядания, что создает крайне негативное впечатление о внешности человека. Поэтому многие представительницы прекрасного пола всё чаще задаются вопросом, как улучшить цвет лица, и сохранить его здоровый блеск и привлекательность на долгие годы.
Факторы, негативно сказывающиеся на цвете лица
Заболевание внутренних органов влияет на цвет кожи
Помимо уже упомянутых причин, ведущих к ухудшению цвета лица, необходимо также отметить следующий ряд факторов, негативно сказывающихся на состоянии кожи, а именно:
Недостаток витаминов, микроэлементов и питательных веществ в рационе, который неумолимо ведет к развитию анемии и вызванной ею неестественной бледности лица;
Вредные привычки (табакокурение, злоупотребление алкогольными напитками и пр.), которые многократно ускоряют процесс старения кожи лица и пагубно сказываются на ее цвете и состоянии;
Хроническое переутомление и стрессы;
Ежедневная работа в наглухо закрытом, задымленном или плохо проветриваемом помещении;
Отсутствие систематического и грамотно организованного ухода за кожей лица;
Пренебрежение прогулками на свежем воздухе и занятиями спортом;
Чрезмерное умственное или физическое перенапряжение;
Кислородное голодание;
Отсутствие полноценного отдыха и сна.
Разумеется, это далеко не исчерпывающий перечень причин, ведущих к утрате здорового цвета лица. В некоторых случаях человеку может потребоваться даже полное медицинское обследование, которое позволит исключить (или, наоборот, подтвердить) наличие тех или иных нарушений функциональных систем организма и заболеваний внутренних органов.
Продукты для красивой кожи
Жирные кислоты - рыба, зерна льна.
Витамин А - морковь, молодой картофель, брокколи, шпинат.
Витамин Е (препятствует естественному старению кожи) - лесной орех, грецкие орехи, семечки, миндаль.
Для быстрого улучшения цвета лица пейте по одному стакану морковного сока в день. Морковный сок нужно употреблять с небольшим количеством жиров, например, сметаны. Так как усвоение идет только с жирами. Он сам по себе улучшает цвет лица и, благодаря ему, кожа как бы имеет легкий загар, да и сам загар пристает быстрее. Эффекта вы можете достигнуть за одну неделю.
Уделяйте внимание правильному сочетанию продуктов, неправильное сочетание продуктов приводит к брожению продуктов в желудке, и к ухудшению цвета лица. Кушайте достаточное количество овощных салатов. И конечно, режим питания имеет немаловажное значение.
Ежедневный уход
Кожа лица, как и весь организм, постоянно нуждается в уходе и очищении. Поэтому очень важно ежедневно по утрам и вечерам умываться прохладной водой. Отличным тонизирующим свойством обладает газированная вода, особенно если в воду добавить кубики льда и каждое утро погружать свое лицо в такой освежающий коктейль. Особенно хорошим будет результат, если кубики льда будут приготовлены из замороженных отваров трав или розовой воды.
Смывать косметику лучше всего специальными косметическими средствами. От остатков макияжа и омертвевших клеток помогут избавиться скрабы, они вернут коже свежесть и сияние, очистят поры. Это позволяет ускорить эффективные процессы от других кремов и масок.
Как улучшить цвет лица при помощи макияжа
У каждой из нас в жизни бывала ситуация, когда кожа выглядит неважно, но именно сегодня нужно быть неотразимой. Чтобы быстро выровнять цвет лица, необходимо знать некоторые хитрости весеннего макияжа. В этом сезоне визажисты предлагают несколько решений:
Жидкие тональные средства для улучшения цвета лица, в составе которых есть светоотражающие частицы, используются взамен рассыпчатой пудре. Они замаскируют мелкие дефекты, морщинки и придадут коже эффект мягкого сияния.
Большая роль отводится базе под макияж. Ее необходимо подбирать исходя из состояния вашей кожи. Для жирной кожи лица - легкий матирующий крем, для раздраженной и сухой - крем с плотной структурой для долгой фиксации макияжа. Правильно выбранная база значительно улучшает оттенок лица.
Применяйте автобронзаты и бронзаты для улучшения цвета лица. Они снова в моде, ведь легкий загар актуален как никогда. Учтите, что оттенок такого средства должен быть золотисто-искрящимся, персиковым и совсем легким.
Вспомните о румянах для улучшения цвета лица. Они возвращают свои передовые позиции в макияже этой весны и позволяют улучшить цвет лица.
Питание для улучшения цвета лица
И первое, что нужно изменить к лучшему - это питание. Если женщина не сидит на диете, она редко относится к своему рациону с должным вниманием: мало времени, да и продукты в супермаркете за углом такие доступные, а после работы так устала - зачем усложнять себе жизнь?
Купила, приготовила (хорошо, если ещё не полностью готовые продукты, вроде колбасы или магазинных салатов), накормила семью и себя, вымыла посуду и быстро к телевизору - не пропустить любимый сериал. Конечно, картинка эта не всегда верна, но так бывает очень часто.
А вот про то, что бесполезные и несовместимые продукты, избыток жареного, сладкого, жирного, недостаток свежих фруктов, зелени и овощей отражаются в буквальном смысле на лице, мы стараемся не думать, чтобы не расстраиваться, или обещаем себе, что займёмся этим позже. Позже - это когда?
О раздельном питании слышали все, но большинству людей почему-то кажется, что это очень сложно. А между тем, достаточно перестать смешивать в один приём пищи белки разных видов, крахмалы и белки, белки и сахара, белки и углеводы - и организму сразу станет легче.
Например, если вы готовите мясо или рыбу, не добавляйте к ним сыр или яйца, как это часто рекомендуют в кулинарных книгах, не ешьте их с картофелем, макаронами, крупами, а сочетайте с овощами, зеленью, травами - это самое простое, что можно сделать. Найти таблицу совместимости продуктов несложно, а блюд таким способом можно приготовить гораздо больше, чем по традиционным рецептам.
Витамины
Иногда даже сбалансированный рацион не может полностью обеспечить потребность организма в витаминах. Гиповитаминозы проявляются по-разному, в том числе страдает и кожа лица: она может стать чрезмерно сухой или сальной, бледной или желтоватой. Курс приема поливитаминных препаратов в такой ситуации может просто преобразить лицо.
Наибольшей эффективностью обладают специальные поливитамины для красивой кожи. Как правило, они содержат витамины группы B, витамины A, E, C, PP и другие, а также минеральные комплексы. Пожалуй, ни один крем, улучшающий цвет лица, не будет так эффективен, как курс поливитаминов: кожа станет упругой, гладкой, исчезнет нездоровая бледность.
Диагностика заболевания по цвету кожи лица
Желтушный оттенок кожи - заболевания органов пищеварения и в частности заболевания печени
Зеленоватый оттенок кожи - при обострении ЖКБ или желчнокаменной болезни и также при болезнях печени
Красноватый оттенок кожи - при перегреве, а также при сердечно сосудистых заболеваниях. Если губы ярко алые - проверьте артериальное давление. Оно наверняка повышено.
Синюшный оттенок кожи - при кислородном голодании, удушье и заболеваниях легочной системы. Если при этом губы имеют синий оттенок, то можно говорить о проблемах кровообращения и нарушениях в работе сердца
Краснота на коже с синюшным оттенком - признак сердечной недостаточности
Если горят щеки - недостаток в организме витамина C, а также это может быть признаком бронхита и даже астмы.
Бледность кожи - говорит о резком снижении артериального давления - гипотонии, понижении уровня гемоглобина крови, недостатке кислорода и нарушениях в работе легких
Землистый оттенок кожи - показатель частых запоров и проблем в работе кишечника
Темный цвет лица часто говорит о том, что у человека возможно заболевание, связанное с инфекциями в мочевом пузыре
Темные круги под глазами - это признак нервных заболеваний
Оранжевый оттенок кожи и появление темных небольших пятен - возможно отклонение в работе щитовидной железы или это результат возрастных гормональных проблем
Народные средства и маски для выравнивания цвета лица
Маски, выравнивающие цвет лица, желательно накладывать перед сном, так как на кожу после них отрицательно воздействуют солнечные лучи. Регулярно применяя маски для выравнивания цвета лица, мы надежно защищаем свою кожу. Особенно же необходимы такие маски летом.
Бодяга
Самым эффективным и одновременно простым средством для выравнивания цвета лица является бодяга, порошок которой продается в каждой аптеке.
Порошок разводится кипятком до консистенции сметаны и наносится на очищенное лицо на 15 минут. Во время этой процедуры чувствуется покалывание, оттого что начинают активнее работать все капилляры, в результате усиления микроциркуляции крови.
Кожа лица кратковременно краснеет, затем застойные пятна рассасываются.
В результате кожа заметно выравнивается, значительно улучшается цвет лица и уменьшается акне.
После маски с бодягой на лицо нужно нанести увлажняющий крем.
Маска, улучшающие цвет лица
Еще наши прабабушки понимали, насколько притягательно выглядит нежная, ухоженная кожа со здоровым румянцем. А для ухода за лицом они применяли самые обычные продукты. Одной из самых популярных масок, улучшающей цвет лица, до сих пор является смесь домашнего творога и сметаны. Впрочем, их можно использовать и по отдельности. Просто нанесите на чистую кожу, а через 15 минут смойте водой. Такая маска обладает слегка отбеливающим эффектом, разглаживает кожу, придает ей бархатистости.
Рецепты масок
Выбирая маски, улучшающие цвет лица, учитывайте, доступны ли вам продукты в их составе и нет ли среди них аллергенов для вашей кожи. Средство нужно будет наносить на чистую, распаренную кожу лица дважды в неделю, лучше после ванны или горячего душа, перед сном. Время действия - 20 минут.
Морковная
Перемешать морковное свежее и тёплое картофельное пюре (по столовой ложке), желток.
Овсяная
Отваром из льняных семян (одна чайная ложка на стакан кипятка до полного остывания) залить перемолотые овсяные хлопья, чтобы получилась кашеобразная консистенция.
Огуречная
Перемешать огуречное пюре с творогом средней жирности (по столовой ложке).
Пивная
Перемешать тёплое светлое пиво (50 мл), желток, картофельную муку и тёртую морковь (по одной столовой ложке).
Рецептов для того, чтобы вернуть коже молодость и улучшить цвет лица множество. Такое же количество советов и рекомендаций. Но сколько бы об этом не говорили, самое главное - это ваша любовь к самой себе. Полюбите себя, и ваш организм очень быстро ответит вам красивой матовой кожей, подтянутой формой и «парящим» настроением - проверено!
Женщины мечтает иметь здоровую и красивую кожу, надолго сохранить ее молодость и свежесть. Для этого обычно используются маски, кремы и другие косметические средства. Но вот желанный результат они приносят не так часто. Происходит это потому, что здоровье и красота кожи идет изнутри, а снаружи ее можно лишь укреплять и поддерживать. Главное при уходе за кожей лица и тела в целом – соблюдение определенной диеты, при которой организм насыщается витаминами, макро- и микроэлементами.
Диета для улучшения состояния кожи
В чем особенность диеты для красоты кожи
Прежде всего нужно помнить, что питание для улучшения состояния кожи отличается от диеты для похудения. Рацион питания для создания красивой кожи может включать и калорийные продукты, но те, которые будут положительно влиять на ее состояние, улучшат ее упругость, цвет и придадут ей сияние. Любая диета должна насыщать организм человека витаминами.
Для кожи особенно полезны витамины А и Е, обладающие омолаживающим эффектом. Их регулярное употребление в пище задерживает процесс старения кожи, делает ее более крепкой и упругой. Помимо этого уменьшается появление морщин, а также сглаживаются уже имеющиеся признаки старения. Витамины А и Е содержатся в орехах, рыбе и морепродуктах. Последние помогают очищать поры и выводить загрязнения из организма, а также устранить появление воспаления и угревой сыпи.
Для того чтобы кожа улучшилась и похорошела, диета должна включать достаточное количество белков, жиров и углеводов. Кроме того, организму человека необходимы и катализаторы биохимических процессов, которые во много раз ускоряют биохимические реакции. В этой роли выступают ферменты, в составе которых имеются минералы и витамины.
Диета для улучшения кожи позволит избежать таких проблем, как появление морщин, преждевременное старение кожи, и придаст ей сияющий и здоровый вид. При этом такое питание повлияет не только на саму кожу, но и на весь организм полностью. Ведь он представляет собой целую систему, все элементы которой взаимосвязаны. Кроме того, соблюдение диеты для улучшения состояния кожи способствует уменьшению лишнего веса, повышению жизненного тонуса и активности, поднимает настроение.
Диета для идеальной кожи
Известно, что человеческий организм человека на 70 процентов состоит из воды. А потому, если происходит его обезвоживание, кожа становится сероватого оттенка и теряет свою упругость. Поэтому употребление достаточного количества жидкости – один из самых важных пунктов для улучшения состояния кожи. Диетологи советуют ежедневно в течение дня выпивать от 6 до 8 стаканов жидкости.
Мучные изделия предпочтительно заменить выпечкой из твердых сортов пшеницы
Кроме чистой воды можно пить свежевыжатый сок, минеральную воду без газа и зеленый чай. Кофе, сладкие газированные и другие напитки, содержащие кофеин, употреблять не рекомендуется, поскольку они выводят из организма воду. Постарайтесь уменьшить употребление кофе и черного чая до 1–2 чашек в день. Не пейте слишком много воды за 2 часа до сна, это может стать причиной появления отеков кожи лица.
Чтобы кожа долгое время выглядела здоровой и красивой, нужно исключить из своего рациона питания некоторые продукты:
- изделия из белой муки (сдобная выпечка, белый хлеб, макароны)
- сахар
- копчености
- газированную воду
Также следует ограничить употребление картофеля, специй, алкоголя.
Слишком острая пища и большое количество специй способны вызвать появление угревой сыпи, покраснение кожи, образование темных кругов под глазами
Примерный рацион питания на одну неделю
Итак, вот примерный недельный рацион питания, направленного на создание красивой и хорошей кожи.
Понедельник
- На завтрак: яйца всмятку, чай с молоком, ветчина, зерновые хлебцы.
- На обед: постный борщ, салат из моркови с лимонным соком, тушеная индейка с картофелем.
- На ужин: отварная куриная грудка, дикий рис, томатный сок.
Вторник
- Завтрак: творог с помидорами, хлебцы, апельсиновый сок.
- Обед: мандарины, куриный бульон с яйцом, гречка, тушеная печень.
- Ужин: овощной салат, заливная рыба, гранатовый сок.
Среда
- Завтрак: омлет с помидорами и зеленью, яблоки, зеленый чай с лимоном.
- Обед: овощной суп, морепродукты, рис, томатный сок.
- Ужин: домашний сыр, хлебцы, ветчина, фруктовый салат.
