Как сделать так чтобы ноги выглядели длиннее. Как сделать ноги стройными? Упражнения и визуальные уловки

Ну скажите, пожалуйста, кто из милых дам не мечтал о стройных длинных ножках? Да практически все из нас хотят выглядеть немного выше и стройнее, а ноги иметь красивее и длиннее. Это не какие-то завышенные критерии светского мира, где дамы должны быть длинноногими блондинками, это просто действительно красиво смотрится. Именно поэтому многие дамы столько всего отдали чтобы иметь ножки своей мечты!

Однако, если вы родились невысокой и ваши ноги оставляют желать лучшего, то не стоит расстраиваться. Всего лишь необходимо правильно подбирать свой гардероб и научится следовать нескольким секретам от специалистов, и проблема с не очень длинными ногами и полноватыми бёдрами быстро решится. Итак, ответим на главный вопрос, как визуально сделать ноги стройнее и длиннее без утомительных упражнений и пагубных диет.

Как визуально сделать ноги длиннее при помощи правильного подбора основного гардероба? Ничего сложного здесь нет, стоит только повнимательнее присмотреться к фасону и ткани приобретаемых вещиц.

1. Никогда не приобретайте вещи с принтом в виде горизонтальных полос , если действительно не хотите визуально укоротить свои ножки. Запомните, что любое деление фигуры поперечными полосами обречено. Такой рисунок визуально уменьшает длину роста, а соответственно и ног, а также очень сильно полнит.
2. Не одевайте слишком контрастные наряды . То есть классическое сочетание белоснежной блузки и чёрных брюк только ухудшит ваше положение. Старайтесь отдавать предпочтение более однотонным нарядам, например, узкому платью без ярких цветовых переходов или блузке и юбке похожих оттенков.
3. Что касается широких ремней , то они визуально заужают талию, но ножки при этом укорачиваются на несколько сантиметров. Что же для вас важнее?
4. Ну и самое важное в этом разделе конечно же брюки . Если вы решили визуально удлинить свои ножки и сделать их стройнее, то лучше предпочесть такие брюки:
   • Классический покрой . В этом случае хорошо подойдут однотонные брюки с чётко выраженной стрелкой посередине или узкой вертикальной полоской;
   • Линия талии завышена . Высокая посадка визуально удлинит ноги, её не нужно прятать за блузкой или топом, она должна быть видна. А вот низкая посадка на несколько «см» вас точно приземлит;
   • Небольшой клёш от колена . Такая модель распределит вес равномерно и бёдра будут выглядеть более гармонично;
   • Облегающие брюки . Нет и ещё раз нет. Их могут позволить себе только девушки со стройными ногами идеальной длины, иначе эффект будет обратным;
   • Короткие шортики . Как и предыдущий вариант предназначается для девушек со стройными ножками без целлюлита.

Обувь является также очень важным аспектом для достижения выше поставленной цели. Она должна быть не только красивой и удобной, но и соответствовать определённым критериям.

1. Туфли на каблуке — это идеальный вариант для того чтобы визуально удлинить ноги и сделать их в несколько раз стройнее. И кстати, в общем-то речь идёт не только о туфлях, а и обо всей обуви, которая имеется в вашем гардеробе. Каждый вариант должен оснащаться хотя бы небольшим каблучком. Только не стоит переусердствовать, высоченные шпильки никак не подойдут вашему образу, а только
   выставят в глупом свете. Тут также нужно знать и меру.
2. Сапоги также хорошо помогут решить вашу проблему. Выбирать нужно модели чуть выше или чуть ниже колена. Полусапожки и ботильоны одевать надо только в том случае, если нога закрыта брюками, которые сливаются с обувью воедино.
3. Обувь с округлым мыском лучше для невысоких дам, чем заостренные модели.
4. Обувь одного тона с колготками визуально удлинит ногу.

Летом, когда хочется носить маленькие платья, юбки и шорты, полные ноги становятся проблемоя. Как визуально сделать ноги стройнее? Ведь иногда занятия спортом не только не помогают, но и ухудшают ситуацию. Из-за постоянных тренировок мышечная масса становится больше, а ноги - объемнее. Может стоит попробовать сделать ноги визуально стройнее с помощью одежды? Это довольно просто, если вы запомните несколько простых способов.

Во-первых, самым простым вариантом, проверенным годами, являются телесные туфли на высоком каблуке и желательно платформе. Их нужно носить на босу ногу или на бесцветных чулках. Самое главное тут - найти не просто бежевую обувь, а именно тот оттенок, который сливается с цветом ваших ног. Тогда они будут казаться очень длинными и, соответственно, стройными.

Второй вариант может показаться странным, но он не менее действенный. Обладательницам полных ножек стоит носить пышные юбки длиной не ниже колен. На фоне такого силуэта ноги будут казаться намного худыми. Это касается и фасона - тюльпан. В этом случае бедра зрительно станут объемнее, а ноги - худее.

Верхнюю одежду - топы, блузы и особенно жакеты выбирайте объемных фасонов. Они зрительно изменят пропорции фигуры, добавив объема верхней части тела, а нижняя часть покажется более хрупкой. Особенно хорошо этот вариант работает, если наденете брюки-скини темно-синего или черного цвета.

Очень важна длина вашей одежды. Носите юбки и платься не выше 5 см от колен. Желательно, чтобы коленки было прикрыты полностью. При этом обязательно носите обувь на каблуке или танкетке.

Крой одежды должен быть прямым или полуприталенным. Тогда общий силуэт фигуры изменится, в том числе и силуэт ног. Если же хотите носить легкие брюки, то они должны быть длиннее ваших ног и наполовину прикрывать высокий каблук.

Ну, и напоследок стоит вспомнить совет от великого Кристиана Диора - если вы хотите отвлечь внимание от недостатков ног, носите глубокое декольте!

Стройные длинные ноги — один из важнейших факторов женской сексапильности, обладать которым мечтает любая из нас. Если стройности ног можно добиться диетами, то вот их длина – дело наследственности и… умения правильно выбирать наряды! Конечно, не стоит забывать и о таком механизме исправления наследственности, как специальные узконаправленные физические нагрузки на ноги, которые позволят исправить форму ног и сделать их гораздо стройнее и длиннее. Итак, о больших и маленьких хитростях, позволяющих сделать ноги реально или визуально стройнее.

Если верить А.С. Пушкину, то и в его времена дам с идеальными ножками было не так и много — и сегодня, идя по улице, редко можно увидеть действительно красивые, моментально притягивающие взгляд женские ноги. Конечно, худых ног – пруд пруди, а вот идеальных практически нет, однако в каждом конкретном случае можно найти выход из ситуации. Один из них — выбор одежды.

Как визуально сделать ноги стройнее?

Для начала о том, чего покупать и носить не стоит категорически.

Не берите юбки средней длины, и, прежде всего, лосины, колготки и брюки в горизонтальную полоску любой ширины. Такой принт даже безупречные ноги может выставить в самом невыгодном свете, а уж обычные или полноватые, и подавно. Они будут выглядеть гораздо короче, чем есть на самом деле.

Контрастный крупный и очень броский рисунок тканей также сделает ноги крупнее и тяжелее, как и цветовой контраст верхней и нижней части одежды, например, классический белый верх и черный низ. При всей своей выверенности и строгости, такой ансамбль именно ноги преподнесет в весьма невыгодном свете. Лучше всего создавать ансамбли однотонные, спокойных тонов (серый, беж). Это могут быть как костюмы, в том числе и брючные, так и узкие монохромные платья, позволяющие задать силуэту большую высоту и стройность.

Не носите массивные широкие пояса и ремни, так как они зрительно отнимают у силуэта высоту и делают его более приземленным, а ноги – более короткими.

Не стоит останавливать свой взгляд на брюках с заниженной талией, брюках с большим ремнем, различных дешевых бермудах, так называемых капри, укороченных расклешенных моделях, моделях с тяжелым декором.

Теперь более подробно остановимся на том, что позволит визуально удлинить ноги и приблизить их к идеальному варианту.

Начнем с юбок: если юбка прикрывает лишь половину ноги, то может при правильном выборе модели удлинить силуэт. Мини-юбка – вариант для тех, у кого ноги не полные, если к мини-юбке надеть еще и высокий каблук, то можно выиграть несколько сантиметров. Юбки ниже щиколоток с высоким каблуком, обязательно прилегающего силуэта также могут придать ногам стройность. Юбка-карандаш и зауженные юбки средней длины также выигрышно подчеркивают длину ног. Боковые разрезы позволяют привлечь внимание мужчин и сделать ноги длинными.

Платье должно сидеть строго по фигуре, чтобы оно не делало фигуру более грузной, чем она есть на самом деле. Лучше всего стройнят ноги приталенные платья длиной чуть выше или ниже колена, с завышенной линией талии, при ногах красивой формы можно позволить себе мини.

Брюки определенного не свободного кроя – идеальный вариант для тех, кто хочет визуально удлинить ноги. Для этой цели пойдут однотонные светлые или темные брюки с принтом в узкую полоску. Хорошо заложенные и отутюженные стрелки посередине штанин также зрительно сделают ноги более худыми и ровными. Давно известен следующий прием, позволяющий привлечь внимание к ногам: брюки должны иметь такую длину, чтобы брючины прикрывали высокий каблук на половину или даже чуть больше, что делает ноги очень длинными. При этом брюки и обувь должны быть одинакового цвета, тон в тон.

Ношение брюк с завышенной талией также поможет выглядеть выше и стройнее, тогда как заниженная талия, наоборот, расширит и «приземлит» силуэт.

Слегка полноватые ноги заметно выиграют в стройности и длине, если носить легкий клеш от колена, прикрывающий каблук на половину. Ножки сразу станут выглядеть в разы длиннее и стройнее.

Носить обтягивающие брюки светлых тонов могут себе позволить лишь женщины с очень длинными и стройными ногами, которые, в дополнительных хитростях, в общем-то, и не нуждаются. Это относится и к коротким обтягивающим шортам.

Обувь также прекрасно формирует силуэт – не только высокий каблук, но и изящные модели с округлым мыском делают ноги зрительно выше и стройнее. Красивая обувь, в которой ноге комфортно, подобранная в тон основной одежде отлично дополнит образ и создаст иллюзию высоты и легкости фигуры.

Обязательно носите туфли хоть на минимальном, но каблучке – всякого рода балетки «приземляют» ногу, делают ее более неуклюжей. При выборе обуви на высоком каблуке не нужно брать те, что заставят вас сутулиться и чувствовать себя этаким «дядей Степой», все должно быть уместно и удобно. Танкетка и платформа – вот два вида моделей, которые и визуально помогут ногам удлиниться, и в ношении будут очень приятными.

Любые виды полусапожек и ботильонов с мини-юбками, бриджами, то есть одеждой, открывающей ноги, сделают ноги короче – если же носить их так, чтобы их начало прикрывалось брючинами или подолом, выбирать тот же цвет, что и у одежды, то ноги будут казаться более длинными. Туфли и босоножки с ремешками на щиколотке буквально «урезают» длину ноги, поэтому следует их избегать.
Модельеры советуют выбирать колготки в тон с обувью, чтобы визуально туфли казались продолжением ноги. Исходя из этого и «работает» следующее правило: с черной обувью носят черные колготки, со светлой – колготки цвета беж, с белой – белые колготки или чулки.

Если одной визуализации вам покажется недостаточно, смело начинайте выполнять ежедневный комплекс упражнений, направленных на коррекцию форму ног, которые помогут им не казаться, а сделаться гораздо стройнее. Как ни странно, ничего сверхъестественного в этих упражнениях нет: велотренажерные тренировки, бег и плавание помогут достигнуть заветного идеала при условии регулярности, ежедневности и нормальной длительности (тренировка должна длиться не менее часа). Кроме этого помогут такие упражнения как подъемы бедра (25-50 подходов за раз в трех сетах), махи ногами вперед и в стороны, приседания с различной амплитудой.

Разочарование в диетах наступает именно после того, как результат не оправдывает все надежды. Как правило, это связано с похудением «не в том месте» или в недостаточном объеме. Самое сложное это скинуть лишние сантиметры в ногах. Здесь одной только будет маловато, поэтому к ограничениям в пище придется присоединить и физические нагрузки. NameWoman предлагает читательницам упражнения из бодифлекс, которые сделают ваши ноги стройными, а также специальную видео-тренировку. Приятным бонусом будут советы, как визуально сделать ноги стройнее, и подборка дополнительных полезных материалов.

Как сделать ноги стройными: адаптированные упражнения из бодифлекс

Среди следящих за собой девушек и женщин очень популярна техника бодифлекс, которая направлена на решение проблемы толстых ног. Любопытное преимущество бодифлекса заключается в том, что в результате выполнения упражнений не увеличивается мышечная масса на ногах, то есть похудение происходит за счет сжигания жирового слоя и при этом он не замещается мышцами. По сути данная техника – это простые дыхательные упражнения, которые усиливают эффект физических. При правильном и интенсивном дыхании в организм поступает большее количество кислорода, который способствует быстрому сжиганию подкожного жира. Итак, как сделать ноги стройными с помощью бодифлекс?

1. Станьте ровно и расставьте ноги на ширину плеч, дальше немного согните колени и положите на них руки, предварительно немного присев. Как только вы примите необходимую позу для начала упражнения, выдохните весь воздух, что есть в ваших легких. Подождав секунду, резко через нос наберите воздух назад, при этом тоже выдержите паузу. Выдыхать необходимо через рот, и во время задержки воздуха в легких можно пошевелить животом, выполнив, таким образом естественный массаж внутренних органов. Повторите это упражнение столько раз, сколько у вас получится. Затем выпрямитесь, встряхните ножки, потянитесь, передохните секунд 40 и сделайте следующий подход. Чтобы сделать ноги стройными, нужно проявить упорство и старательность, повторите все еще 1-2 раза.

2. Корректировка ног, конечно же, не обойдется и без растяжки. Для ее правильного осуществления необходимо сесть на пол и расставить максимально ноги в разные стороны. Прямые руки заведите назад и обопритесь ими о пол. Спину выпрямите, подбородок держите выше, но не запрокидывайте голову. При этом постарайтесь натянуть носочки на себя и через секунду отправьте их назад в исходное положение. Растяжку лучше всего выполнять утром, перед тем как вы собираетесь позавтракать или пойти на учебу или работу. Это поможет вам зарядиться бодростью и обеспечит отличное самочувствие на протяжении всего дня.

3. Предыдущее упражнение для стройных ног можно немного видоизменять. Для этого руки, которые стоят позади спины, необходимо постепенно переместить перед собой и постараться максимально вытянуть их вперед, при этом они должны лежать на полу. Во время выполнения вышеописанного упражнения старайтесь дотронуться грудью до пола.

4. Растяжку необходимо выполнять и для внешней стороны бедер, и для задней. Для этого постарайтесь лечь на спину, поднять ногу вверх, не сгибая в колене, и потянуть на себя носок. Лежа на спине и поднимая ногу вверх, вы будете работать над растяжкой задней стороны стороны бедра. Если вы только начинаете практиковать упражнения, которые сделают ноги стройными, то выполните 8-10 повторов, затем смените ногу. Выполните 3-4 подхода и завершите упражнение, сделав 8-10 повторов, когда вы поднимаете обе ноги.

Как ноги сделать стройными: видео-тренировка

Чтобы быстро сделать ноги стройными, NameWoman рекомендует проводить представленную видео-тренировку через день. Занятие длится всего 10 минут, а меньше чем через месяц вы получите результат – не только стройные ноги, но и красивые, более подтянутые бедра, приятные изменения в зоне живота, а также почувствуете общую легкость в теле. Упражнения очень удобно выполнять одновременно с просмотром этого видео, поэтому стоит сохранить ссылку к себе на компьютер или на своей страничке в социальной сети.

1. Подбирая одежду, избегайте поперечных полос в зоне ног (это касается и ремешков на лодыжках у босоножек или туфелек), делайте акценты на вертикалях.

2. Юбки и летние брюки с разрезами смотрятся очень сексуально и делают ноги визуально более стройными.

3. Монохромные наряды помогают вытянуть весь силуэт, в том числе и ваши ноги.

4. Тем кто, хочет создать эффект длинных ног, сайт уже не однократно советовад выбирать в одном цвете брюки и обувь, колготки и обувь.

5. Не носите плоскую обувь.

6. Обувь с округлым мыском сделает ваши ножки более изящными.

7. Избегайте коротких шорт, излишне облегающих брюк, а также брюк/бридж/шорт/юбок с заниженной талией, сидящих на бедрах.

Желающим сделать ноги стройными будут полезны следующие вспомогательные материалы:

- . Статья содержит рекомендации по проведению специальных упражнений для данной конкретной проблемной зоны на ногах, а также видео, под которое удобно проводить тренировки.