Ваша фигура напоминает грушу, яблоко или банан? Определив это, вы не только сможете правильно подбирать одежду, но и будете знать слабые места своего здоровья. Оказывается, женщинам с фигурой «груша» повезло гораздо больше чем тем, чья фигура напоминает яблоко, показало исследование. Мало того, что такой тип фигуры больше нравится мужчинам, он еще и сигнализирует о здоровье.
Диетологи из Оксфордского университета объявили, что проанализировали данные десятков исследований и отметили взаимосвязь между типом фигуры и здоровьем.
Все дело в том, как распределяется по вашей фигуре лишний вес. Самое опасное, когда жир концентрируется вокруг талии (так называемый абдоминальный тип ожирения). Это и есть фигура типа «яблоко». Это считается фактором риска развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Тонкая талия – вот показатель здоровья, считают исследователи. Анализ 31 исследования с участием 300 000 мужчин и женщин со всего мира показал, что окружность талии – более точный индикатор здоровья, чем ИМТ. Нормальный показатель – когда ваша талия составляет ½ вашего роста, утверждают диетологи.
Уроженка Лос-Анджелеса, Микель Руффинелли на данный момент является женщиной с самыми широкими в мире бедрами. Несмотря на свой невысокий рост, чуть выше метра пятидесяти, Микель весит весьма много - сто девяносто килограмм, а ее рекордный объем бедердостигает примерно 2,4 метра. Исходя из вышесказанного легко понять, что Микель Руффинелли в высоту меньше, чем в ширину. Но, по словам самой рекордсменки этот факт нисколько ее не смущает.
Сама Руффинелль очень довольна своей фигурой. Она считает, что мужчинам нравятся девушки с ярко выраженными формами, а не худышки, и в свою очередь она считает свою фигуру более чем соблазнительной и даже находит тому подтверждения в виде поклонников, которых, к слову, у нее не мало. При всем своем немаленьком объеме бедер, талия у нее сравнительно тонкая - 1 метр.
У Руффинелль не только есть поклонники, но она даже работает моделью и получает за съемки весьма приличные деньги - около тысячи долларов за съемку.
Микель была замужем два раза, на данный момент она в браке со специалистам по компьютерам. По его словам она очень привлекательная женщина и ему очень нравится ее фигура, которую он считает сексуальной и красивой.
Но при всех этих плюсах в столь необычной фигуре есть и недостатки. Ей приходится водить личный грузовик, так как в обычную машину она попросту не помещается. Также Микель не подходит и обычная мебель, всю приходится делать на заказ.
Предлагаю рассмотреть область женского таза поближе, понять его устройство, подобрать к нему идеальные юбки и немного обсудить выкройки этих юбок для тех кто шьет.
Сразу оговорюсь, я не медик и все наблюдения про конструкции тела меня интересуют исключительно со стилистической точки зрения. У акушеров, например, есть свои формы таза, а судебных мед. экспертов интересует как по тазу пол определить. А я тут про формы таза пишу, чтобы этот таз красиво нарядить подходящей юбкой.
Так вот, если взять только тазовую область, то её форма зависит от взаимного расположения двух костей, подвздошного гребня и выступающей части бедренной кости, которая называется большой вертел. На этих костях может располагаться большее или меньшее количество мышц и жирка, но расположение всего этого будет подчиняться расположению костей.
Взаимное расположение этих двух костей образуют 4 вида таза: сердечком (когда вертел расположен низко и сильно сбоку от самой выступающей части подвздошного гребня), круг (когда вертел расположен высоко и сбоку), квадрат (когда вертел расположен почти под подвздошным гребнем) и треугольник (когда вертел расположен ближе к центру относительно внешнего края гребня)
И вот фото реальных поп с сайта одной клиники пластической хирургии.
А вот я попыталась найти среди моделей разные формы таза в стройном виде.
(картинки а Asos)
У таза Сердечко и Круг — низкое бедро (сильно выступающий в сторону большой вертел, а у Квадрата и Треугольника — высокое бедро (вертел прячется под тазовыми костями и от этого кажется что нога начинается от подвздошной кости). У фигур с высоким бедром форма больше похожа на мужской таз.
От того насколько выступает в сторону большой вертел зависит и собственно форма ног. Сколько бы не худели девушки с низким бедром, их бедра все равно будут конусообразно сужаться к коленям. А девушки с высоким бедром могут сколько угодно качать мышцы, но плавной боковой линии таза не получится. (Зато и те, и другие с одинаковым успехом могут накачать собственно ягодичные мышцы, которые будут красиво выпирать назад и не влиять на восприятие формы таза с фронтальной стороны).
По моим субъективным наблюдениям самая редкая форма таза - треугольник (она встречается у типа фигура Яблоко и Прямоугольник). Следом за ней следует форма круг (у Груши и Песочных часов). Форма сердечком распространена больше (тоже у Груши и Песочных часов), а вот квадратный таз - самый распространенный и может встречаться у всех 5 типов фигур.
Выбираем юбку
И вот мы определились с формой своего таза и нам теперь нужно для него купить или сшить идеальный чехольчик - юбку. Моделей юбок существует очень-очень много, но я тут хочу обсудить всего 1 вид - базовую прямую юбку-карандаш. Обычно такие юбки носятся так, чтобы верхний край был чуть-чуть над подвздошными костями, а длина была, например, на ладонь выше колена.
И вот я нарисовала на всех попах эти юбки и видно, что у фигур с низким бедром такая юбка смотрится очень массивно. Попа выглядит широкой, а юбка по форме на прямоугольник вообще не похожа. На фигурах с высоким бедром такая юбка смотрится сразу как родная.
Если представить себе что эта юбка носится с облегающим трикотажем, то мы у фигур с низким бедром будем наблюдать попытку футболки съехать наверх, в самую узкую часть талии и обнажить живот. У фигур с высоким бедром такого либо не будет вообще, либо будет слабо выражено.
На этой картинке я перерисовала юбки так, чтобы попы в них выглядели максимально эстетично. Для фигур с низким бедром я удлиняю подол, завышаю талию и делаю сужение книзу. Для высокого бедра и так хорошо, но я делаю еще лучше, укорачиваю и совсем чуть-чуть сужаю для квадратного таза.
Вот так даже с футболками смотрится лучше.
На широких попах сердечком и кругом мне, если честно, очень хочется добавить каких-нибудь зрительных иллюзий, чтобы попы визуально смотрелись стройнее. А на треугольную - добавить карманов, чтобы хоть чуть-чуть пошире была. По сути юбка-карандаш осталась только у квадратного таза, а у остальных юбки стали других моделей.
И вот примерно так будут выглядеть базовые выкройки юбок для разных типов тазов. Для тех кто давно шьет или владеет кроем по Злачевской тут не будет никакого сюрприза. На картинке передние половинки юбок. Разница в длине юбки по центру и по боку у фигур с низким бедром намного больше, чем у юбок для фигур с высоким, сам окат бедра разной формы и глубина выточек будет разная.
Чтобы купить правильную юбку на свою попу нужно тоже ориентироваться по выкройке. Обычно прямые юбки продаются сконструированные для квадратного таза (и смотрятся на нем лучше всего). И здесь обладательницам квадратного таза остается только учесть выпуклость своих ягодиц, что довольно просто решается измерением обхватов. А вот дамам с низким бедром нужно выбирать такие юбки тщательнее и, скорее всего, придется их «дорабатывать напильником».
Вот, например, нашли мы бирюзовую юбку в интернет-магазине. На фото где модель стоит в полный рост в красивой позе юбка смотрится хорошо и кажется, что она подойдет для вполне круглой попы. Но если посмотреть на фото со спины, то видны вот эти заломы, которые говорят о том, что кроили юбку с расчетом на более квадратный таз, а так как у модели таз стремится к форме сердца, то эти части сверху остаются пустыми и всегда будут образовывать складки и вот такие странные ушки. Такую юбку есть смысл брать с выраженным квадратным тазом. Вот с треугольным тоже уже не получится, все эти ушки будут свободно болтаться, ничем не заполненные.
Или вот пример, хочет барышня с округлыми бедрами найти себе простую базовую юбку. И вот вроде находит хорошую округлую такую модель, линии плавные, длина подходящая, юбка будет сидеть на самом узком месте талии, ткань с эластаном, значит погрешности посадки стерпит. Смотрим мерки, на 46 размер талия 70-74, а бедра 98-102. У 48 размера талия 74-78, бедра 102-104.
Давайте представим действительно крутобедрую барышню, которая ходит в спортзал и успела себе уже накачать прекрасную выпуклую ягодичную мышцу. И у этой барышни талия 70, а обхват бедер 105 см. То есть если взять юбку в размер по бедрам (а это предел 48, а лучше 50й размер), то в талии она будет велика на 4-8 см при 48м размере и на 8-12 см при 50м. Обычно дамы в такой ситуации берут ту юбку, которая по бедрам внатяг, а по талии более-менее не топорщится (в нашем случае это был бы 46й размер) А потом удивляются, почему у них юбка при ходьбе постоянно поднимается и перекручивается. А это эластичная ткань юбки сокращается, ползет в сторону наименьшего сопротивления и стремится собраться на талии гармошкой.
Чтобы такая юбка сидела хорошо, не поднималась и не перекручивалась, нужно чтобы по бедрам она сидела чуть-чуть свободно, а по талии плотно. Тогда при шаге небольшое пространство в бедрах + эластичная ткань придадут комфорт движениям, а плотный пояс и хорошее прилегание в верхней части бедра не дадут юбке сдвигаться вверх и перекручиваться.
В общем, нашей барышне нужно на самом деле взять 50й размер юбки, сходить в ателье и попросить посадить юбку по фигуре в талии так, чтобы стоя юбка не натягивалась на бедра, а висела близко к телу.
С другой стороны, если такую юбку купить для квадратного таза, то имеющаяся округлость юбки сморщится складками на бедре примерно как я нарисовала.
Вернемся к первой юбке и рассмотрим ещё одну довольно частую ситуацию, когда девушка с тазом сердечком хочется надеть простую прямую юбку и простой трикотажный верх чтобы выглядеть как на фото. Так вот, если такую юбку на таких бедрах регулярно не поправлять, а еще лучше держать обеими руками при ходьбе, то выглядит это в итоге как на картинке рядом. Юбка перекашивается, трикотаж асимметрично сминается. Что в таком случае нужно сделать? Или ушить по талии эту юбку (если ширины в бедрах хватает), или купить новую.
Мы сейчас рассмотрели всего одну часть тела и всего одну модель юбки. Нужно еще учитывать выпуклость и вообще саму форму ягодиц, наличие или отсутствие лишнего веса, плотность и эластичность ткани, декоративные или конструктивные швы, благодаря которым создаются разные зрительные иллюзии, глубину вытачек и тд. Потом нужно эту юбку скрещивать с остальными деталями костюма и смотреть что-как работает вместе по цвету, фактуре и стилистике. И каждую часть тела и каждую деталь костюма можно вот так подробно разобрать.
Напишите смогли ли вы определить свою форму таза, какая она и какие у вас есть интересные истории с вашими прямыми юбками?
Если вам понравился пост — расскажите о нем друзьям, пусть он принесет максимальную пользу.
Когда-то обладательницы широких бедер считались эталоном женской красоты. Но мода – штука переменчивая, и сегодня девушки с округлостями в этой области фигуры часто испытывают комплексы.
А что, если попробовать скорректировать свой силуэт с помощью современной моды и гордо щеголять со своими роскошными бедрами? Тем более, что на фоне полных бедер, при правильном выборе одежды, талия будет смотреться гораздо уже. А это уже пресловутый силуэт песочных часов, устоять перед которыми не может ни один мужчина.
Чтобы полные бедра не бросались в глаза, их обладательницам следует выбирать гардероб, который бы визуально корректировал нестандартные пропорции тела. Что следует носить в этом случае?
- Прежде всего, нужно избегать слишком просторной, мешковатой и многослойной одежды , которая добавляет фигуре еще больше объема. Следует выбирать вещи спокойных, однотонных расцветок облегающего (но не стягивающего) силуэта.
- Не надевайте брюки и бриджи с высокой посадкой , такие модели лишь еще больше подчеркивают диспропорции в фигуре. Лучше выбирать брюки и джинсы с заниженной линией талии.
- Избегайте объемных накладных карманов как спереди, так и сзади изделий.
- В цветовой палитре лучше выбирать темные оттенки , ведь, как известно, они способны зрительно вытянуть фигуру и «убрать» пару лишних сантиметров. Это не значит, что вам придется носить исключительно вещи черного цвета, можно выбрать красивые темно-зеленые, темно-синие или бордовые модели.
- Не забудьте добавлять оригинальные аксессуары . Они помогают гармонично завершить образ и привлекают к себе внимание, делая акцент на зоне декольте или лице, отвлекая взгляд от нестандартных бедер. Так, яркий широкий пояс, расположенный чуть выше талии, подчеркнет красоту груди, а тонкий поясок, оставленный в немного свободном положении (не нужно слишком сильно затягивать пояс, чтобы не создавать лишних складок), – поставит акцент на талии и заставит забыть о бедрах.
- Надевайте длинные серьги и бусы , чтобы привлечь внимание к верхней части фигуры.
- Как известно, обувь на каблуке способна придать силуэту стройности, так что смело надевайте каблуки. Это может быть не обязательно шпилька, вы можете выбрать и более устойчивый широкий каблук. В любом случае ваша фигура заметно подтянется, а ноги удлинятся.
- Как это ни странно, но даже с помощью сумки можно изменить визуальные пропорции фигуры. Выбирайте сумки на длинных ремешках , но не слишком крупные модели.
Какую одежду выбирать девушкам с широкими бедрами?
Первый вариант корректировки фигуры – визуальное увеличение объема верхней части корпуса.
Практически к любому наряду подойдет платок или палантин, накинутый на плечи. Это придаст образу дополнительной женственности.
Яркий и необычный верх акцентирует на себе внимание.
Можно акцентировать внимание на красивом воротнике блузы или платья. Также визуально расширить плечевую зону поможет одежда с подплечниками.
Только имейте в виду: не надевайте слишком короткие блузы или жакеты, длина должна достигать хотя бы начала бедер. V-образный вырез кардигана или платья также поможет сместить акцент на грудь и отвлечь от главной проблемной зоны.
V-образное декольте выгодно подчеркивает красоту груди, визуально вытягивает силуэт и отвлекает внимание от низа.
Рукава-кимоно и карманы в верхней части одежды также способны решить проблему широких бедер. Умелое использование контрастных цветов (черного и белого) может отвлечь от нестандартных пропорций. Все эти способы идеально подходят для девушек среднего и высокого роста.
При низком росте нужно работать над бедрами – снижать визуально их объем. Для этого можно выбирать вещи свободного кроя с вертикальными полосками. К юбке или брюкам можно добавить удачный аксессуар – пояс со свисающими концами.
Джинсы для полных девушек с широкими бедрами
Предпочитаете непринужденный стиль в одежде? Правильный образ помогут создать джинсы. Наиболее удачный цвет – темно-синий.
Правильно подобранные по фигуре джинсы сделают силуэт стройнее и визуально уменьшат бедра. Рекомендуется дополнять их удлиненным верхом (майки, рубашка, кардиганы).
При выборе джинсовых брюк убедитесь, что ткань не слишком сильно тянется, иначе вы рискуете купить джинсы на размер меньше. А это не допускается при наличии широких бедер.
Идеальное платье при полных бедрах
Желаете выбрать женственный образ? Тогда отдайте предпочтение платью простого фасона, средней длины, дополните его широким поясом. Приветствуется наличие вертикальной складки в фасоне платья.
Платья с запахом концентрируют внимание на верхней части тела, а нижняя остается «за кадром».
К таким образам подойдет обувь на среднем каблуке.
Правила выбора верхней одежды
В верхней одежде отдавайте предпочтение пальто прямого силуэта. В нем вы сможете выглядеть более стройной и высокой, а линия бедер не будет бросаться в глаза.
Можно также выбирать А-образные силуэты. Лучше отдавать предпочтение моделям средней длины – до середины колена.
Выбор купальника
К пляжному сезону можно выбрать закрытый купальник с темным низом.
Полупрозрачная летящая туника или красивое парео, завязанное по косой линии, придаст образу завершенность.
От чего следует отказаться при широких бедрах?
Девушкам со слишком выдающимися бедрами лучше избегать:
- зауженных книзу брюк;
- юбок, скроенных по косой, а также плиссированных юбок;
- накладных карманов и других объемных элементов на брюках и платьях в области бедер (исключение составляют юбки и платья с баской – такие модели можно (и даже нужно!) надевать девушкам с пышными бедрами).
При выборе брюк обращайте внимание на район паха. Если там собираются складки, значит, модель вам не подходит.
Слишком крупный рисунок способен повернуть ситуацию не в вашу пользу. Лучше выбирать однотонную одежду более темных оттенков. А вот для верха вы вполне можете выбирать и более яркие расцветки.
Как видите, широкие бедра – не повод прятаться под мешковатой одеждой. Правильно подобранные фасоны одежды помогут выглядеть стильно и элегантно. И тогда вы будете чувствовать себя уверенно и ловить на себе восхищенные взгляды!
Создано 18.05.2016Для нас, женщин, часто остро встает вопрос маскировки недостатков фигуры. У большинства из нас есть некоторые проблемные области - массивные бедра, жир на боках, большой живот, маленькая или слишком большая грудь и так далее.
Прежде всего нужно научиться любить свое тело и правильно одеваться.
Поговорим о том, как с помощью одежды можно зрительно уменьшить большие бедра и сбалансировать их с остальной частью тела.
То, о чем пойдет речь, касается не только женщин с массивными бедрами, которые выглядят как явный недостаток фигуры, но и всех остальных. Ведь в некоторых нарядах бедра становятся намного шире и объемнее, чем они есть на самом деле, а иногда просто теряют свою форму. Так что, даже аппетитные женственные изгибы, бедра большие, но стройные, можно испортить и выглядеть странно.
Типичные ошибки, которые допускают девушки и женщины с крупными бедрами
1. Яркий, либо светлый низ.
Светлое расширяет, яркое привлекает внимание. Придерживайтесь более темных цветов, таких как черный, темно-серый, глубокий темно-бордовый, темно-синий, шоколадный, темно-зеленый.
Но это не значит, что вы совсем не можете носить юбки или брюки светлых оттенков. Это могут быть пастельные и бежевые тона в сочетании с более светлым верхом. Если хотите светлый низ, то он должен быть однотонным и не размытым. И обязательно соответствовать советам ниже.
Простое правило при широких бедрах: низ всегда должен быть темнее верха
Если у вас крупные бедра, не носите объемные бесформенные юбки. Юбка должна сидеть довольно плотно. Придется отказаться от мини-юбок/платьев, особенно, обтягивающих вас как сосиску. Подол должен заканчиваться ниже щиколотки (макси) или чуть выше/ниже колена.
Юбки-тюльпан, юбки со встречными складками будут смотреться не очень хорошо. Юбки и платья А-силуэта, которые облегают талию и завуалируют ягодицы и бедра в их самом широком месте - самый лучший выбор. Вам может подойти юбка-карандаш.
Оптимальная замена юбке при крупных бедрах - брюки. Многие женщины с большими бедрами стесняются носить брюки, полагая, что в них они кажутся ещё больше. Но это неверно. Брюки при широких бедрах носить нужно, но они обязательно должны быть со стрелками. Не подойдут зауженные к низу брюки. Ваш вариант - свободные брюки прямого кроя, либо расклешенные от бедра.
Однако, если бедра лишь немного больше, если ноги стройные, то вы можете позволить себе джеггинсы или скинни в темных тонах. Держитесь подальше от сильно потертых и рваных джинсов, так как эти детали привлекают внимание к широким бедрам.
Предпочтительна полная длина брюк и джинсов. Но если вы хотите носить укороченные модели (имеется ввиду длина чуть выше щиколотки), нужно принимать во внимание ваш рост, длину ног и то, с чем вы их сочетаете. А вот бриджи (длина по колено или немного ниже колена) и капри (длина до середины икры) вам не подойдут.
Не носите брюки/джинсы с низкой посадкой, в которых у вас будут "вываливаться бока", особенно, если вы невысокого роста, у вас короткие ноги.
Полосатые брюки (неконтрастная вертикальная полоска) сделают ваши широкие бедра визуально меньше.
Если вы выбираете широкий низ и если верх будет такой же по широте, он визуально сделает вас еще больше. Так что ни в коем случае не выбирайте широкие блузы, если у вас чересчур широкие бедра - они сделают фигуру прямоугольной.
Длина верха также имеет большое значение. Для большинства лучше всего подходит длина на несколько сантиметров ниже талии. Верх может быть и длиннее (например, кардиган ниже середины бедра в сочетании с темными брюками), тут нужно самим оценивать то, как вы смотритесь. Самое главное - верх должен прикрывать самую широкую часть бедер и ни в коем случае не заканчиваться на этой линии.
Если вы все-таки выбрали светлый низ, то верх должен акцентировать на себе внимание кроем или деталями. Также это можно сделать с помощью ожерелья или серег.
Если низ темный, то верх можно выбрать ярких оттенков. А если они будут одного цвета, то это удлинит ваш силуэт.
Открытые плечи и V-образный вырез всегда уравновешивают бедра. Тот же эффект дадут оборки, рюши, объемные и интересной формы рукава, меховые воротники.
2. Яркий и/или крупный цветочный принт.
Если вы хотите использовать какие-либо цветочные принты, носите их лучше сверху, для того, чтобы увести внимание от бедер на верхнюю часть.
3. Фактура ткани - люрекс, лайкра, блеск.
Блестящая фактура визуально расширяет бедра, акцентируя на них внимание, лишает силуэт четкой структуры - он становится бесформенным.
Если вы хотите использовать блестящие яркие фактуры, используйте их только в верхней части, но не образ в целом. Акцентируйте лиф, плечи либо пояс. Если пояс блестит и по центру ложится блик, то это визуально сужает талию.
4. Слишком много декора на нижней части.
Наличие карманов, контрастных элементов, бантов, рюш - все это только делает бедра тяжелее. Особенно, в сочетании с лаконичным верхом.
Не подойдут кукольные платья с богатым декорированным низом. Но если у вас не совсем уж крупные бедра, а просто небольшая диспропорция на эту зону, вы иногда можете использовать этот прием, чтобы сделать ноги стройнее.
5. Чересчур объемная одежда.
Многие женщины, которые пытаются скрыть бедра, выбирают совсем бесформенные огромные вещи. При этом объем бедер, за счет этого, только увеличивается. Да, легкие, летящие ткани делают силуэт более элегантным, но это правило работает, если верх плотно обтянут, при этом желательно с косой драпировкой, для того, чтобы сформировать талию. В этом случае легкий низ действительно выглядит легче. Но если это платье силуэта "Афина", то есть собранное под грудью, чересчур объемный низ превратит вас в бабу на чайнике.
Но нужно понимать меру. Одежда должна быть приталенной, слегка облегающей, но не сильно обтягивающей.
Подчеркните ваши достоинства: какие бы недостатки у вас ни были, в любом случае найдется одно-два достоинства. То есть, если у вас крупные бедра, то на контрасте с ними наверняка талия выглядит более выигрышно. Выбирайте платья в стиле 60-х годов - подчеркивающих талию и имеющих более свободный низ. Тем более, что такой силуэт всегда в моде.
Многие девушки с крупным низом выбирают совсем свободные джинсы/брюки-юбку. В таких джинсах и брюках бедра будут казаться еще больше. Для того, чтобы бедра выглядели более аккуратно, как уже говорили выше, носите джинсы/брюки расклешенные от бедра, которые плотно сидят в верхней части. Если при этом присутствует стрелка, чуть утрированный клеш ниже колена - это уравновешивает бедро и делает ногу аккуратнее и стройнее, особенно, в сочетании с каблуком. Не перепутайте! Брюки и джинсы, плотно обтягивающие ягодицы и бедра, а от колена сильно расклешенные, не подойдут. Тем более, что такой фасон укорачивает ногу.
Верное оружие женщин с пышными бедрами - обувь на каблуке. Каблук вытягивает силуэт, добавляет роста и делает ногу более рельефной. Но нужно быть аккуратными. Если у вас очень крупные бедра, совсем тонкий каблук будет смотреться ненадежно. Выбирайте более устойчивые формы каблука, танкетку.
Если у вас полные икры, короткие ноги, не носите обувь контрастного цвета, голенище которой заканчивается над косточкой на щиколотке или на середине икры, а также туфли с широкими ремешками на щиколотке - они сделают ноги короче и добавят ширину. От обуви на толстом небольшом каблуке с квадратным носом стоит вообще отказаться, а также от массивной подошвы.
Яркий контрастный шарф уравновесит низ и сделает фигуру более пропорциональной.
Сумка, которую вы используете в своем образе, это тоже яркий контраст. Для того, чтобы уравновесить фигуру, носите сумку на вытянутой руке.
Выбирайте тонкие ремешки и носите их на талии (ремень должен свободно облегать фигуру, а не перетягивать ее). Широкие ремни на бедрах сделают их более громоздкими. А вот широкий ремень выше талии, под грудью, сформирует силуэт и отвлечет внимание от широких бедер.
В конце обратимся к самой популярной обладательнице широких бедер - Ким Кардашьян, и приведем пример ее нарядов, которые мы НЕ рекомендовали при массивной нижней части фигуры.
Ниже примеры, в которых фигура Ким смотрится более гармонично.
Округлые бедра - это очень красиво и женственно, однако именно эта часть тела зачастую доставляет женщинам наибольшее количество хлопот. Если бедра полные, а талия узкая, то фигура все равно кажется массивной. Если же талия тоже далека от осиной, то и вовсе силуэт становится квадратным. Однако данная проблема не только эстетического характера.
Если бедра полные, достаточно сложно подобрать для себя одежду. Особенно модельные брючки не хотят садиться на стандарты, отличающиеся от 90:60:90. Не легче и тем девушкам, которые имеют хрупкие плечи и тонкую талию, при широких бедрах. В этом случае одежду и вовсе придется шить на заказ. Однако давайте разберемся, что делать обладателем такой сложной фигуры, чтобы сделать ее более пропорциональной.
"Груша" или "песочные часы"
Немного остановимся на теории. Как определить, к какому типу относится ваша фигура? Если бедра полные - это не всегда выглядит дисгармонично, для кого-то это очень сексуально и привлекательно. Здесь все дело в пропорциях.
Вам потребуется сделать некоторые измерения, а конкретно - замерить в самом узком месте талию, а в самом широком - бедра. Теперь разделите первое на второе:
- если получившаяся цифра имеет значение до 0.65, то у вас фигура грушевидная;
- если от 0.65 до 0.75 - «песочные часы»;
- а если более, то ваш тип ближе к яблоку.
Сложнее всего поддерживать свою фигуру в хорошей форме женщинам с Обычно они более эмоциональны и подвержены стрессам. Это обусловлено повышенным уровнем эстрогена. А стрессы часто приводят к непомерному употреблению сладостей и накоплению лишних килограммов. Так что если бедра полные, то в конечном итоге виноваты наши пищевые пристрастия.
Диета, или шаг номер один
Нормализовать свое питание - это очень важный шаг в борьбе за Дело в том, что бедра полных женщин, словно магнит, притягивают к себе все новые запасы драгоценного жира. которых имеет свойство расширяться ниже линии пояса, имеют очень медленный обмен веществ. То есть они могут есть очень мало, но при этом не будут худеть, а каждая лишняя конфетка отложится на бедрах.
Правильное питание должно обязательно учитывать особенности фигуры. Широкие полные бедра у обладательницы фигуры грушевидного типа с большим трудом расстаются с накопленным богатством, так как кровообращение в области бедер и ягодиц обычно замедленно. А скопление жировых клеток в этих областях приводит к нарушению кровотока.
Как известно, питательные вещества переносятся именно кровеносным руслом, а значит, в данном случае организм не может извлечь энергию из накоплений. Резкое похудение - не вариант для вас. В этом случае быстро осунется лицо, плечи, грудь, что приведет к еще большему дисбалансу в организме.
Сбалансированный рацион
Идеальным вариантом станет питание на основе сбалансированных пропорций углеводов и белков при ограниченном потреблении жира. При этом большая часть углеводов и жиров должна быть употреблена в первой половине дня. Обед лучше всего выбрать овощной, затем белковый перекус и легкий, но питательный ужин. В вашем меню должны прочно закрепиться отварное мясо и запеченная рыба, а также разнообразные овощи.
Немного подробнее о диете
Женщины с широкими, полными бедрами не должны употреблять в день более 1500 ккал. Только в этом случае станет возможным постепенное избавление от накопленного жира. Например, это может быть чашка овсяных хлопьев на завтрак, банан, яблоко или свежий сок. Для второго завтрака можно приготовить несколько кусочков сыра.
В обед сделайте бутерброд из пары кусочков цельнозернового хлеба и отварного мяса. Добавьте зелень и овощи и получите полноценный прием пищи. В качестве десерта может выступить любой фрукт, а до ужина можно перекусить йогуртом и яблоком.
На ужин приготовьте филе курицы и фасоль. Если покажется мало, смело добавьте салат из овощей.
Что есть и от чего отказаться
Необходимо запомнить, что женщинам с фигурой описанного типа нужно обязательно включать в рацион продукты, которые ускоряют обмен веществ:
- Это, в первую очередь, нежирные источники белка, то есть куриная грудка и отварное мясо, постная рыба, кефир и творог.
- Источником углеводов должны быть фрукты, овощи, зелень, хлеб из пшеницы грубого помола и цельнозерновые каши.
- Если нет проблем с ЖКТ, то можно добавлять в блюда приправы (кордамон, куркуму), они также могут ускорять обмен веществ.
- Как можно чаще употребляйте в ищу зелень, капусту и томаты (зимой можно томатный сок).
А вот бобовые и злаковые, жирные сорта мыса и рыбы, рис и картофель, сладости и мучные изделия лучше вычеркнуть из своего рациона.
Физические нагрузки
Девушки с полными бедрами должны обязательно увеличить физическую нагрузку на нижнюю часть своего тела. Только так можно разогнать метаболизм, ускорить процесс снижения веса и сделать фигуру более пропорциональной.
Очень полезна ходьба или бег, поэтому, даже просто проходя пешком каждый день несколько остановок от дома до работы, вы можете значительно улучшить результаты диеты. Прекрасным вариантом упражнений станут выпады или приседания.
Начинать тренировку лучше всего с разминки. Хорошо потянитесь, сделайте ряд махов и приступайте к упражнениям. Выполните попуприседы, опускаясь на согнутых ногах до уровня коленей. Затем переходите к выпадам. Для этого потребуется сделать шаг вперед, перенеся вес на правую, согнутую ногу и задержаться несколько секунд. При этом левая нога тоже согнута. Потом, отталкиваясь, вы встаете ровно и повторяете упражнение. Прекрасным вариантом для тренировки станут Их можно делать из положения стоя или лежа, с максимальном амплитудой.
Наконец кардио-нагрузки - это идеальный вариант для того, чтобы разогнать метаболизм и ускорить процесс снижения веса. Необходимо посвящать занятиям не менее 45 минут, два-три раза в неделю. Причем вы можете выбирать, какой вид тренировки вам больше нравится. Это может быть как велотренажер, так и беговая дорожка или плавание.
Мы постарались рассмотреть особенности грушевидной фигуры - чем она отличается, и как можно ее подкорректировать с помощью диеты и упражнений.
