Чем занимаются дети в карате. Как защитить ребёнка от травм? В каком возрасте надо отдавать ребенка в секцию каратэ

Каратэ Кёкусинкай является очень серьезным видом спорта, который может дать человеку ценные уроки не только на татами, но и в обычной жизни. Легендарный боец Нарушима Рю как-то сказал: "Если вы бились на татами Кёкусинкай Каратэ - всё остальное в жизни будет легко". Каратэ учит человека тяжелой работе и личной ответственности, а так-же развивает физические навыки, которые будут помогать всегда. Представляем вашему вниманию 10 причин отдать своего ребенка именно на Каратэ Кёкусинкай.

1. Каратэ является таким спортом, который требует очень серьезного контроля над своим телом. Вы должны уметь не только бегать, прыгать и наносить удары. Вы должны быть в состоянии использовать свои голову, ноги, спину, руки и всё остальное, что может помочь вам выиграть поединок. Каратэ активно практикует элементы акробатики во время разминки. Люди любят отдавать своих детей в гимнастику, однако большинство из них не знает, что в каратэ используются множество элементов из гимнастики и акробатики, которые являются неотъемлемой его частью. Каратэ делает человека сильным спортсменом, перед тем, как сделать его непобедимым бойцом.

2. Каратэ развивает в человеке ответственность, как никакой другой . Выиграете вы или проиграете, зависит только от вас. Вы несёте ответственность за собственную подготовку, вес, и то, насколько грамотно ведёте себя на татами. Конечно существуют различные командные соревнования, но ваши товарищи не смогут вам помочь, если дела будут складываться не лучшим образом. Вы должны быть готовы к каждой схватке.

3. Тренировки бойцов проходят в очень высоком темпе и это еще очень мягко сказано. Всего за несколько минут тренировки, вы можете почувствовать себя килограммом выжатых лимонов. В пылу боя, вы можете чувствовать как ваши лёгкие горят, ваши ноги и лёгкие отказываются вас слушать, а ваши бицепсы и плечи опухают и наливаются кровью. Нужно быть к этому готовым, и иметь достаточную психологическую прочность, чтобы справиться с соперником и самим собой один на один. Вы должны быть готовы к постоянному давлению и заставлять своё тело делать то, что оно делать не хочет. На тренировках Каратэ Кёкусинкай вы научитесь побеждать самого себя.

4. Каратэ Кёкусинкай учит правильному питанию и работе над своим весом
Одна из некоторых важных составляющих Каратэ Кёкусинкай – это работа над своим весом. Вам придётся регулярно тяжело работать на тренировках по Каратэ, и сгонять вес в свободное от тренировок время чтобы уложиться в намеченную тренером весовую категорию. Нужно быть готовым к тому, что придётся заменить вкусный тортик полезными фруктами и овощами, а Кока-колу и Чипсы – варёными на пару куриными грудками, рисом и водой. Чем правильнее вы питаетесь, тем больше у вас будет энергии

5. Чтобы добиться успехов в Каратэ - боец должен быть дисциплинированным. Боец не может выкладываться лишь тогда, когда у него есть настроение и правильно питаться время от времени. Он должен быть готов к тяжелой рутинной и монотонной работе и выкладываться всегда на полную. Если боец не дисциплинирован хотя бы в одном показателе - это может пагубно сказаться на его перспективах и результатах в целом. Боец Каратэ Кёкусинкай должен быть готов к тяжелой работе каждый день а ваш ребёнок станет дисциплинирован.

6. Несмотря на то, что бойцы вынуждены постоянно конкурировать друг с другом, для того, чтобы стать лучшими, узы товарищества между ними очень крепки. Они могут бить и ломать друг друга на тренировках и соревнованиях, а в жизни быть лучшими друзьями которые стоят друг за друга горой. Они болеют друг за друга, и вместе переживают как горечь поражений, так и радость побед. Отдав ребёнка на Каратэ Кёкусинкай, вы сформируете его круг общения теми кто вокруг него - сильными, спортивными, уверенными в себе, справедливыми бойцами Каратэ Кёкусинкай.

7. Каратэ Кёкусинкай - это боевое искусство, которое объединяет людей. Когда вы идёте по улице в любой стране мира и люди видят ваши тату или нашивки Каратэ Кёкусинкай, они сразу понимают, что вы тот самый непобедимый последователь Оямы Масутацу того самого непревзойднного Каратэ Кёкусинкай по праву считающимся сильнейшим каратэ. Очень много известным бойцов из разных стран и различных национальностей стали хорошими друзьями, благодаря Каратэ Кёкусинкай.

8. Существует великое множество боевых связок, приёмов, ударов, которые можно освоить, но самые лучшие бойцы, как-правило больше внимания уделяют одному-двум приёмам, которые будет не остановить и не просчитать в бою. Брюс Ли не был каратистом, но сказал однажды замечательную фразу: "Я не боюсь того, что изучает 10000 ударов. Я боюсь того, кто изучает 1 удар 10000 раз". Эта цитата применима к Каратэ Кёкусинкай. Бойцы, которые стараются одинаково хорошо освоить все аспекты Каратэ Кёкусинкай, как правило терпят неудачи. Самые успешные бойцы могут заставить себя работать над одной техникой и шлифовать её снова и снова, что даёт им гораздо больше шансов для победы. Таким образом у адептов Каратэ Кёкусинкай вырабатывается умение следовать поставленной цели несмотря ни на что и вопреки всему.

9. Посмотрим правде в глаза. Очень мало бойцов получают большие деньги. Тем не менее, во многих странах Каратэ может помочь получить стипендию в колледже, попасть в спортроту вместо стройбата у чёрта на куличках где для того чтобы сходить в туалет, вы будете выходить держась одной рукой за верёвку, а другой держа в руке палку отбиваться от волков. А так-же, у вас будет больше возможностей поступать в различные учебные заведения. Многие специализированные учебные заведения открывают свои двери для хороших бойцов и дают им шанс на лучшее будущее.

10. Каратэ Кёкусинкай – это весело!
Не в последнюю очередь, Каратэ – это очень весело! Не смотря на все проблемы, с которыми можно столкнуться в этом боевом искусстве – это очень весело побеждать и иметь здоровую конкуренцию. Стоять победителем на татами – это очень сильное чувство. Приятно осознавать, что вы в состоянии совершенствоваться, улучшать свои навыки и преодолевать трудности. Вы будете знать, что как бы не поступила с вами жизнь – вы всегда будете в состоянии взять себя в руки и с честью пройти через это испытания.

«Хочу отдать сына на борьбу. Развить физически. Чтобы мог постоять за себя как настоящий мужчина. С какого возраста берут?»

«Хочу отдать дочь на карате, чтобы могла себя защитить. Какую секцию посоветуете?»

Как выбрать секцию? Помогут ли боевые профессиональные приемы защитить себя? Давайте разбираться системно.

Защита или конфликт?

«Дети всегда, осознанно или неосознанно, стремятся продемонстрировать свои умения», - говорит Юрий Бурлан на тренинге «Системно-векторная психология». Танцующая девочка покажет изящные па; ребенок, мечтающий стать художником, похвастается своими рисунками; освоивший видеосъемку и монтаж будет выпускать ролики. Если мальчика научили играть на гитаре, петь, читать стихи, он будет с удовольствием выступать на школьных вечерах, развлекать всех на школьном дворе или в компании друзей. Найдет повод.

Что делать мальчику, который умеет драться? Создать ситуацию, когда он сможет поставить обидчика на место эффектным ударом руки или ноги. Боец не будет пытаться договориться, идти на компромисс - он будет бить. Сразу и не раздумывая. За себя, за друга, за симпатичную девочку, которую, как ему показалось, обидели.

И таких, умеющих драться мальчишек в школе немало. Одного отдали на каратэ, другого на ушу, третьего на борьбу. И все они будут искать стычки, провоцировать друг друга. «Ты куда идешь! Ты что на меня так смотришь! А ну повтори, что ты сказал!».

А дальше что? Не бывает одинаково сильных, всегда найдется тот, кто сильнее. И для таких ребят есть только два исхода: или он сломает кому-то руку, ногу, шею - или ее сломают ему. Третьего не дано. Оба варианта не могут устраивать ни родителей, ни подростка. По факту получается так, что, обучая наших детей защищаться, мы, наоборот, сталкиваем их лбами. Желая защитить, толкаем на конфликт.

Но как же тогда быть? Неужели «слабаков растить»?

Во многих из нас, родителей, сидит внутренняя убежденность, что жизненно важно уметь за себя постоять, защитить себя и близких. Откуда она?

В чем сила, брат?

В 90-е годы, когда разрушилась страна, по улицам ходили братки, на рынках «крышевали», в подворотнях раздевали, милиция не справлялась с хлынувшей на улицы преступностью, народ массово потерял чувство защищенности и безопасности. Тогда, чтобы хоть как-то защитить себя, и мужчины и женщины стали покупать газовые баллончики, право на ношение оружия, записывались в секции по тхэквондо и самообороне. Сегодня ситуация изменилась, но в нас по-прежнему прочно сидит мысль, что каждый должен уметь себя защитить. Этому мы учим и наших детей.

На самом деле от хулиганов должна защищать полиция и государство. А каждый отдельный человек должен быть спортивным, здоровым и хорошо владеть своей профессией, быть на своем месте. Он не должен волноваться о физической самообороне. Тем более что на поверку оказывается, что знание приемов и чемпионский титул не гарантируют выживание.

Каждую неделю в новостях: «Банда неизвестных зарезала чемпиона страны по карате, когда он отдыхал с любимой девушкой», «Убит чемпион, который заступился за друга!»… Кто сказал, что чемпион способен защититься от банды хулиганов? В западном кино? В реальности на него нападают неожиданно, толпой, с ножами. Нападающие потому и нападающие, что они действуют неожиданно и не в одиночку. Никто, даже чемпион, не успеет себя защитить.

Эффективные меры защиты в современной школе

Но вернемся к подросткам. Что делать, как защитить себя? Ведь современные школьники часто агрессивны.

Юрий Бурлан подсказывает - дайте ребенку спортивное развитие. Это может быть плаванье, гимнастика, бег, гребля, теннис. Физически развитый, спортивный парень не вызывает желание напасть на него, сделать его жертвой. А у него самого нет внутреннего желания показать свое умение драться, он не будет нарываться на конфликт.

Более того, не имея склонности решать дело кулаками, он будет охотнее договариваться, находить общий язык с одноклассниками. Этот навык пригодится ему во взрослой жизни.

А как быть с девочкой?

Здесь отдельная история. От кого должна защищаться девочка? От хулиганов? От мальчиков, которые «обязательно будут приставать, ведь им всем одного надо»?

Как правило, такого рода вопросом акцентированно озабочены только папы, обладающие . И уже на бесплатном вводном тренинге Юрий Бурлан раскрывает, почему и чем это чревато для подрастающей девочки.

Именно для пап с анальным вектором особенно важна чистота сексуального поведения. Именно они могут отказаться от дочери, потому что та опозорила семью непристойными действиями, распущенностью или, не дай бог, ранней беременностью. Поэтому пусть лучше ходит в длинной юбке, с мальчиками не дружит, из дома не выходит. Лишь бы не было позора. Конечно, не все обладатели анального вектора доходят до таких крайностей, но при накоплении неудовлетворенности их внутреннее стремление к чистоте может принимать вот такие не вполне адекватные формы.

Когда девочку с малых лет отдают на борьбу, акцентируют необходимость защищать себя от мужчин, беречь честь смолоду, девочка растет с тотальным недоверием к мужчинам, держится от них на расстоянии, сразу подозревает худшее. Она не опозорит своих родителей, но и внуков им вряд ли родит, потому что будет отказывать мужчинам. Всем. Еще до того, как они позовут ее на свидание.

Как же быть? Как оградить дочь от тлетворного влияния, с одной стороны, и не помешать ее будущем личному счастью, с другой?

Воспитание чувств - лучшая профилактика от беспорядочных связей и гарантия счастливых отношений

Юрий Бурлан четко показывает, что именно чувственное развитие окончательно формирует сексуальность человека, сокращая добавочное желание на влечение. Фактически сексуальное воспитание - это и есть воспитание чувств. Под воздействием литературы, развивающей чувственность, у мальчиков и девочек возникает воображение о любви, о высоких чувствах и взаимоотношениях, полных доверия, нежности, заботы.

Детская сексуальность инфантильна - она не требует соития. Поэтому вовлеченный в чувственное развитие подросток будет искать более сильных чувств и эмоциональных переживаний, а не телесного контакта. Более того, развитая чувственность станет своего рода прививкой от повсеместно доступной порнографии, пошлых сцен, картинок и смыслов. Потому что на контрасте со сформированными у него классической литературой идеалами отношений они не просто будут неинтересны - они будут вызывать отвращение.

Во взрослом возрасте развитая способность любить и сопереживать делает нас привлекательными для противоположного пола, ведь сегодня в эпоху потребительского подхода к браку и парным отношениям чувственность ценится особенно высоко. Она же поможет создать по-настоящему крепкие отношения, основанные не только на влечении, но и на интеллектуальном, душевном родстве.

Кроме того, с системным мышлением можно быстро определить, кто перед тобой - пикапер или приличный воспитанный мальчик с серьезными намерениями, потенциальный садист или верный семьянин. Сегодня настоящая сила не в сильных руках и приемах рукопашного боя, сегодня сила в психологической грамотности, в умении находить с людьми общий язык, выстраивать отношения в паре и в коллективе.

Карате - это восточное боевое искусство, которое доказывает свою эффективность на протяжении уже очень долгого времени.

Родители всегда задаются вопросом, на какие занятия отдать ребёнка. Вся проблема заключается в том, что в юном возрасте малышу ещё трудно сделать такой выбор самому.

Развивает силу воли и чувство собственного достоинства

К боевым искусствам все относятся по-разному. Но если у вас мальчик, то он обязательно должен уметь постоять за себя, начиная уже с младшей школы, так как именно там происходят первые конфликты со сверстниками.

Карате для детей является отличным воспитателем, который научит с малого возраста уважать старших, идти напролом через любые препятствия и быть целеустремлённым.

Если по поводу девочек можно ещё поспорить, то будущего богатыря обязательно нужно отдавать на контактные виды спорта.

Современные школы боевых искусств преподают карате для детей, начиная с возраста 4-5 лет. Конечно же, тренировки карате для детей в таких группах не похожи на занятия более старших групп. Это напоминает больше игру, чем занятия прикладным боевым видом спорта.

Что понадобится для занятий?

Так принято, что считается неприличным тренироваться в шортах или футболке. Кроме того, что карате для детей становится лучшим другом, оно воспитывает уважение к окружающим людям.

Такую черту характера оно передаёт детям через строгую дисциплину, которую стоит всегда соблюдать. Одним из правил являются тренировки в специальной одежде - это кимоно для карате. Для детей его будет носить интересно, особенно потому, что куртка всегда перевязывается поясом, по которому можно судить об уровне знаний и навыков соседа по залу.

Зачастую именно пояса становятся для детей неплохим способом выразить свои способности и амбиции. Так что карате для детей становиться своеобразным соревнованием, где каждый хочет иметь более серьезный пояс.

Если у вас есть кимоно, обувь (некоторые тренируются в чешках или босиком - это зависит от температуры зала и типа покрытия), то осталось лишь найти деньги на оплату работы тренера, а также определиться со стилем карате.

Как выбрать стиль карате?

Разновидностей этого боевого искусства на самом деле очень много, и все они чем-то отличаются. К примеру, в киокушине (также называют кекусин-карате) на соревнованиях нельзя бить рукой в голову. Хорошо это или плохо? Кто-то может сказать, что это хорошо, потому-что голова нужна для того, чтобы думать, а от ударов человек становится только тупее.

С этим можно поспорить, но сразу скажем - пропустить в голову ещё менее приятно, чем рукой. А каратисты умеют бить ногами с такой скоростью, что не успеваешь моргнуть. Отрабатывая базовую технику, ученики всё равно тренируют удары по голове.

Если вы хотите полностью защитить ребёнка от травм головы, то можете отдавать его в секцию кудо, где перед боями на учеников надевают специальные

Не определились, что выбрать, дзюдо или карате для ребёнка, а может есть и другие варианты?

Не распыляйтесь, попробуйте выяснить у своего чада, где ему больше нравится - сводите его позаниматься и там, и там.

Как определиться с тренером?

Этот вопрос очень важен, так как от него напрямую зависит та польза, которую будет получать ребёнок от занятий.

Нельзя однозначно говорить о том, какой тренер лучше - молодой или тот, что уже имеет несколько десятков лет опыта преподавательской деятельности.

Более опытный тренер скорее всего нужен взрослым бойцам, которых он сможет научить новым и эффективным техникам ведения боя. А молодые как раз-таки хорошо справляются с юными каратистами, так как могут заинтересовать их какими-то новыми упражнениями, задумками, которые они с лёгкостью реализовывают в игровой манере.

Но опять же у каждого тренера есть своя репутация, отзывы других родителей. Стоит к ним внимательно прислушаться, так как этому человеку вы доверите обучение собственного ребёнка.

От квалификации тренера зависит многое: умение находить общий язык с детьми, способность достучаться или донести мысль абсолютно до всех учеников, воспитательные навыки, наличие опыта и уверенности в словах, умение поддержать дисциплину в группе и многое другое.

Как защитить ребёнка от травм?

Безусловно, полностью защитить маленького человечка от телесных травм не получится, как бы нам того ни хотелось.

Но можно избежать часть из них, если есть защита для карате для детей. Купить её можно в любом магазине. Обычно это перчатки на руки, накладки на ноги, ракушка для паховой зоны, шлем.

Если вы хотите отдать на карате девочку, то ещё нужно позаботиться о нагрудниках, ведь болезни молочной железы в зрелом возрасте ей явно не нужны.

Можно ли пускать чадо на соревнования?

Безусловно, но только с разрешения тренера по карате. Для начинающих детей это будет самый первый способ проверить свои силы и навыки.

Существует такая практика, когда тренер с родителями насильно заставляют маленьких каратистов принимать участия в соревнованиях. Это крайне неправильно и действует пагубно на детскую психику.

Если вы не хотите, чтобы ребёнок зажимался внутри себя, то не стоит его заставлять делать что-либо подобное. Он должен сам решить, выходить на соревновательное татами или нет.

Безусловно, ему будет в первый раз очень страшно - в такой момент ему нужна будет поддержка. Да и в остальных случаях тоже. Так что не пропускайте подобные мероприятия и давайте понять ребёнку, что вы его любите и переживаете за него.

Какие есть противопоказания для занятий карате для детей?

Учитывая тот факт, что карате является боевым искусством, не всем детям подойдёт такой активный спорт.

Не стоит отдавать своего ребёнка в секцию карате, если у него:

присутствуют явные проблемы со здоровьем;

наблюдается сердечная недостаточность;

чересчур высокое или низкое давление;

видна отсталость в развитии, как физическом, так и умственном;

имеются хронические заболевания, которые мешают заниматься спортом;

присутствуют психические отклонения.

Большинство школ, которые преподают, к примеру, кекусинкай карате для детей, требуют справку от врача о том, что ребёнка можно допускать к тренировкам и ему разрешены физические нагрузки.

Начинать заниматься каратэ можно уже в 3 года. В этом возрасте дети очень активны, они познают мир, им всё интересно. Тренировки для них будут как игра. Скорее всего, им будут давать упражнения для общей физической подготовки, игровые задания и, наконец, основы каратэ.

Каратэ – это не только физическое, но и духовное развитие. Дети в 3 года могут многого не понимать, однако у них с детства будет формироваться самодисциплина, уверенность в себе, уважение к другим.

Отдавая трехлетнего ребенка в каратэ, важно подобрать хорошего тренера. Он должен не только владеть боевым искусством, но и уметь находить общий язык с детьми, работать с ними.

5-6 лет – идеальный возраст для начала занятий каратэ. Дети в этом возрасте готовы как физически, так и духовно. Они уже способны понимать и усваивать технические и тактические нюансы каратэ.

Если ваш ребёнок уже старше 7 лет, то лучше, чтобы у него самого было желание заниматься каратэ. Желание есть – смело записывайтесь.

Не поздно начинать заниматься в 14-15 лет. При желании и усердных тренировках можно достичь больших успехов, стать чемпионом округа и даже России. В любом случае можно тренироваться для себя, для общего развития – это никогда не поздно.

Опасность травм

Следует учесть, что существуют контактные (Ашихара, Киокушинкай) и бесконтактные (Шотокан, каратэ WKF) стили каратэ. Для детей рекомендуется выбирать бесконтактный стиль. В этом случае риск получить травму очень мал.

Кроме того, в каратэ есть разделение на кумитэ (проведение поединков) и ката (выполнение комплекса приёмов). Нельзя сказать, что ката безопаснее кумитэ. В любом случае во время тренировок возможны ушибы, растяжения и т.п. Как и в любом виде спорта.

27.2. Возрастные особенности занятий каратэ

Каратэ дает широкие возможности для развития физических, умственных и духовных качеств. Но одновременно это и один из самых «тяжелых» видов занятий. В связи с этим возникают вопросы: в каком возрасте можно приступать к занятиям каратэ и до какого возраста можно им заниматься?

Практика показывает, что отсутствие противопоказаний привлекает в секции и клубы каратэ людей самых разных возрастных групп – от 4 до 60 лет и старше. Это накладывает свои особенности на организацию и проведение занятий с людьми различных возрастов.

Дети в возрасте 4–5 лет физически не готовы к однообразной, требующей определенной выносливости тренировке и не имеют устоявшихся интересов. Это обстоятельство может привести к тому, что у них раз и навсегда будет отбита охота к занятиям каратэ. Поэтому в этом возрасте на занятиях каратэ дети должны больше играть, забавляться.

Кроме того, для детей этого возраста характерны хорошая гибкость и плохая координация движений. Неумение оценивать свои движения в пространстве и во времени, а также по степени мышечных усилий часто приводит к тому, что тот или иной технический прием закрепляется с ошибками, не говоря уже о возможных травмах. В связи с этим дети должны усваивать технику небольшими частями, начиная с самых простых и легких форм.

Практически каждый ребенок в возрасте от 4 до 11 лет требует персонального внимания и индивидуального подхода. В этом возрасте им присущи плохая концентрация внимания и резкая смена настроений: от желания самозабвенно заниматься до полной апатии и капризов. По этой причине занятия с детьми этого возраста должны быть как можно больше разнообразными и продолжаться не более 1–1,5 часов. Информационная нагрузка на занятиях должна увеличиваться постепенно – от простейших, не связанных между собой движений до синхронных движений отдельными частями тела (например, удар рукой с одновременной постановкой стопы). Ни в коем случае нельзя заставлять детей многократно (до автоматизма) повторять одно и то же упражнение – они будут выполнять его чисто формально, потому что им неинтересно. Каждую тренировку следует разнообразить, изучая новый и повторяя пройденный материал в различной форме, внося в него новые интересные элементы.

В целом же занятия каратэ, помимо силы, гибкости, ловкости, координации движений, развивают у детей внимание, память, логическое и образное мышление. Кроме того, дети становятся более уверенными в себе, учатся управлять своими эмоциями, воспитывают силу воли, целеустремленность. Все это говорит в пользу занятий каратэ детьми младшего возраста, при условии внесения в эти занятия необходимых корректив, перечисленных выше.

Для подростков 12–17 лет характерна высокая возбудимость и лабильность мышечного аппарата, что способствует значительному развитию быстроты движений. Скорость мышечных сокращений у подростков достигает максимума, поэтому в этом возрасте следует преиму-щественно развивать динамическую силу, быстроту и ловкость, не забывая при этом и упражнения на гибкость.

Подростки обычно стремятся к самостоятельности и преувеличивают свои возможности. Желая быстрее выучить технические действия, они мало внимания обращают на детали техники их выполнения.

Поэтому на занятиях по каратэ с подростками необходимо научить их:

1) критически оценивать результаты своих действий;

2) описывать технику выполнения изучаемого элемента, используя различные формы (устная, графическая, мысленное проговаривание), с тем чтобы они больше внимания уделяли деталям его выполнения;

3) оказывать помощь товарищу в изучении элементов техники.

Есть и еще один аспект: подростки неслыханно честолюбивы. Их амбиции очень часто доминируют над инстинктом самосохранения и самоконтроля. Поэтому плохо организованная, без надлежащего контроля тренировка может пагубно отразиться на их здоровье. А слишком раннее привлечение их к участию в свободных поединках и соревнованиях способно привести к тяжелой травме, как физической, так и психической.

С взрослыми меньше всего проблем при организации и проведении занятий каратэ. У них уже хорошо развито внимание, понятийный аппарат, логика, координация движений, они имеют устойчивую мотивацию к занятиям. Дисциплина на занятиях каратэ с взрослыми на порядок выше, чем на занятиях с детьми. В то же время типичными недостатками взрослых являются закрепощенные мышцы, низкая, по сравнению с детьми и подростками, подвижность и гибкость суставов. Поэтому при выборе упражнений для взрослых необходимо исходить, прежде всего, из их индивидуального уровня развития силы, гибкости и выносливости. Взрослый уже сам способен разобраться, что ему нужно делать, для того чтобы выполнить задание так, как его показывает и как того требует инструктор. Поэтому взрослым можно предлагать достаточно большой по объему материал, затрачивая на занятия 2–3 и более часов и отрабатывая некоторые упражнения многократно, до автоматизма, до тех пор пока они не будут «записаны» в мышечной памяти.

При организации занятий каратэ с взрослыми необходимо учитывать и то, что в отличие от других видов спорта, таких как бокс, кикбоксинг, борьба вольная или греко-римская, дзюдо, где спортсмены достигают пика своей формы в среднем к 20–30 годам жизни, в каратэ пик формы наступает в период между 40–50 годами. Об этом свидетельствует Масутацу Ояма в своей книге «Философия каратэ»: «Так как физическое соответствие и сила для спортсменов имеют основное значение, то они достигают лучшей формы в возрасте 20–30 лет. Но благодаря тому, что восточное боевое искусство связано с духовным единством и зрелостью, что душа и тренировка – занятия более важные, чем талант, каратэка находится в своей лучшей форме между 40 и 50 годами. Теперь, когда я участвую в схватках с молодыми людьми, я всегда могу предвидеть, что они будут делать, настолько, что никогда не применяю ударов рук или ног. Я могу просто отступить в сторону или применить прием опрокидывания противника, не прибегая к жестоким методам. Но это стало возможно к 40 годам после 30-летних тренировок» [Ояма М., 2000]. Поэтому при организации занятий каратэ с взрослыми людьми необходимо учитывать и эту особенность.

Как правило, каратэ не прекращают заниматься по причине возраста. Многие мастера каратэ занимались им до конца жизни и только благодаря каратэ, по их убеждению, прожили достаточно долго. По свидетельству многих мастеров каратэ, находящихся в преклонном возрасте, именно каратэ обеспечивает им хорошее самочувствие и полноценную жизнь.

Для того чтобы люди могли заниматься каратэ в преклонном возрасте и не бросали эти занятия в старости, целесообразно все упражнения, применяемые в каратэ, выполнять с ними в медленном темпе. Техника ударов и блоков при медленном их выполнении является хорошей гимнастикой для рук и ног. Растягиваются мышцы и сухожилия, улучшается кровоток в конечностях. Медленное нанесение ударов и постановка блоков укрепляют двуглавые, плечевые, икроножные мышцы, мышцы груди, предплечья, таза. Поэтому в преклонном возрасте более всего подходит выполнение технических действий с концентрацией внимания на правильности и точности движений, в ущерб их силе, резкости и быстроте.