16 неделя беременности состояние мамы. Ощущения будущей мамы

Независимо от того, вынашиваете вы мальчика или девочку, копчико–теменная длина ребенка уже составляет 11см, а его вес — примерно 110 граммов.

Кости малыша становятся все более крепкими, ножки уже выглядят достаточно развитыми, а также уже сформировались ноготки. На 16 неделе беременности ваш будущий ребеночек способен держать шейку прямо и поворачивать голову в разные стороны. Ушки и глазки уже практически стоят на своем месте.

Сердце малыша работает очень интенсивно, оно перекачивает около 25 литров крови за день. Пищеварительные функции уже взяла на себя печень, которая до этого отвечала за кроветворение. Свою работу также начинают желудок, желчный пузырь и кишечник, но пока они работают еще не достаточно интенсивно. В кишечнике плода наблюдается первое содержимое, которое состоит почти полностью из желчи. Это содержимое называется меконий или по-другому, первородный кал, который имеет черно-зеленый или темно-зеленый цвет. Мочевой пузырь тоже начал выполнять свои функции, мочеиспускание плода происходит через каждые 45 минут.

Всю работу, связанную с кроветворением, взял на себя костный мозг, поэтому состав крови уже полностью утвердился. В крови малыша на 16 неделе беременности содержатся все клетки, которые есть в крови взрослого человека, поэтому сейчас уже можно определить резус-фактор и группу крови вашего будущего ребеночка. Но в крови малыша пока что пустует место, которое в дальнейшем займет фетальный гемоглобин или гемоглобин новорожденного. Через полгода после рождения ребенка фетальный гемоглобин полностью заменится обычным гемоглобином.

16 неделя беременности выпадает на четвертый месяц вашего положения. Женщина во втором триместре уже привыкла к своему положению, и если нет никаких проблем, то она все больше расцветает.

Ощущения на 16 неделе беременности

Как правило, никаких болезненных или неприятных ощущений на 16 неделе беременности присутствовать не должно. Вы уже прошли те этапы, на которых наблюдалось учащенное мочеиспускание и токсикоз. Грудь тоже перестает болеть, но вот увеличиваться продолжает. У будущей мамы наблюдается прилив новых сил, а ее эмоциональное состояние становится намного лучше, чем прежде. Теперь женщина ведет себя более спокойно и уравновешенно.

На 16 неделе беременности у вас может сильно увеличиться аппетит. Особенно часто такое случается у тех женщин, которые в первом триместре переживали сильный токсикоз. Поэтому второй триместр беременности — это самое время наверстывать упущенное, то есть создать для себя действительно вкусное и полноценное питание.

Шевеление на 16 неделе беременности

На 16 неделе беременности могут появиться ощущения, которые для вас будут очень приятным, а именно, вы начнете чувствовать, как шевелится ваш будущий ребеночек. Быстрее начинают чувствовать движения ребенка те женщины, которые беременны уже не в первый раз. Сначала вы даже можете не понять, что это те самые ощущения. Многие беременные женщины говорят, что это похоже на небольшое трепетание или ощущения как от пузырьков воздуха внутри.

Но вам не стоит расстраиваться и переживать по поводу того, если у вас до сих пор нет таких ощущений. Причиной этому может являться просто тот факт, что ваш ребеночек очень спокойный. Одна и та же женщина будет ощущать шевеления своего малыша в каждую беременность по-разному.

Если вы все-таки не ощущаете, как двигается ваш ребенок, то можете понаблюдать за его поведением во время проведения . Ультразвуковое исследование сможет достаточно четко отобразить все движения малыша, а также все гримасы, которые он строит.

Вы сможете увидеть, насколько активна мимика у вашего будущего ребеночка, как он хмурится, подмигивает и всячески кривляется. При проведении ультразвукового исследования на 16 неделе беременности врач уже сможет определить пол вашего будущего малыша.

Анализы на 16 неделе беременности ХГЧ, АФП

На 16 неделе беременности ваш список анализов достаточно расширится. Теперь помимо обычных анализов, таких как измерение давления, контроль веса, анализ мочи, прослушивание сердца малыша, вам будут назначены анализы, с помощью которых можно выявить тяжелые дефекты развития плода. Если быть точным, это будет всего один анализ – анализ крови, но благодаря ему врач сможет определить сразу несколько показателей. К таким показателям относятся: уровни хорионического гонадотропина человека (ХГЧ), альфа-фетопротеина (АФП) и неконьюгированного эстриола (НЭ).

Уровень этих веществ в организме женщины поможет определить вероятность возникновения у плода сильных дефектов развития и хромосомных отклонений. Например, если показатели ХГЧ, АФП и НЭ находятся за пределами нормы, то, скорее всего у ребенка синдром Дауна, порок развития позвоночника, черепно-мозговая грыжа или анэнцефалия. Но данных отклонений не достаточно для того, чтобы поставить заключительный диагноз. Если хоть один из показателей вышел за пределы нормы, то вам назначат еще ряд анализов и исследований.

Первым из таких исследований является амниоцентез. Это обследование, во время которого изучают состав околоплодных вод. Для того чтобы взять пробу амниотических вод, в матку вводится игла. Этот процесс проходит одновременно с УЗИ, необходимо это для того, чтобы следить за иглой. С помощью такого исследования можно выявить примерно 40 врожденных пороков развития. Проблема данного исследования заключается в том, что амниоцентез способен вызвать достаточно серьезные осложнения беременности. Одним из самых опасных осложнений является преждевременное самопроизвольное прерывание беременности. Поэтому проводить такое обследование могут только высококвалифицированные специалисты. Перед тем, как вас направить на амниоцентез, вам обязательно должны рассказать обо всех опасностях, которые могут возникнуть во время процедуры. Вы всегда можете отказаться от такого исследования.

Живот, болит, тянет живот, на 16 неделе беременности

На 16 неделе беременности некоторые болезненные ощущения все-таки могут присутствовать. Очень часто беременные женщины в данный период ощущают боль в пояснице. Она возникает из-за возрастания нагрузки на позвоночник женщины. Для того, чтобы болевые ощущения не усиливались, вам стоит отказаться от обуви на высоких каблуках, а также давайте своему позвоночнику как можно больше отдыхать. Вам необходимо привыкнуть спать в подходящей позе. Конечно, на животе спать ни в коем случае нельзя, и вообще стоит исключить любое давление на живот. Но и на спине спать не стоит, так как это может только усилить боль в пояснице. Самая подходящая во время беременности поза для сна предполагает положение на левом боку, со слегка подтянутым коленом к груди.

Совершенно логично, что на 16 неделе беременности с увеличением матки, увеличивается и живот. Сейчас он уже достаточно отчетливо выпирает вперед. Интересный факт, что если у женщины беременность первая, то животик будет выпирать не сильно, а если беременность уже повторная, то животик на данном сроке будет видно уже гораздо больше. Это связанно с тем, что при первой беременности ваши связки и мышцы матки и живота еще не находятся в достаточном тонусе и растянуты не сильно.

Кроме этого, у вас все сильнее проявляется темная полоска, разделяющая живот пополам. Она следует от пупка вниз. Это вполне нормальное явление, связанное со скоплением в клетках кожи пигмента меланина. Переживать по этому поводу не стоит, после беременности полоска исчезнет сама собой. Бывает, что пигментные пятна также проявляются на лбу, вокруг глаз, на щеках и на переносице. Все они обязательно начнут исчезать практически сразу после окончания вашей беременности.

Выделения коричневые (кровянистые) на 16 неделе беременности

Выделения на 16 неделе беременности будут отличаться от тех, которые наблюдались раньше. Теперь они станут более обильными и будут иметь белесый цвет. Такие выделения считаются нормальными, если они имеют однородную консистенцию, при них не возникает болевых ощущений в районе живота, и они не сопровождаются жжением или зудом в области половых органов. Чтобы избежать развития инфекции, вам необходимо постоянно подмывать промежность и половые органы, а также совершать регулярные гигиенические процедуры.

Ненормальными являются выделения, которые имеют зеленоватый или серый цвет, неоднородную или творожистую консистенцию, неприятный кислый запах, а также выделения, пузырящиеся или с примесью слизи. Если на 16 неделе беременности вы заметили у себя такие выделения, то вам необходимо сразу обратиться к врачу, для того чтобы он смог выявить причину, и назначить вам правильное лечение. Например, причиной этих выделений могут быть кольпит, вульвит или молочница.

Особую опасность представляют кровянистые и коричневатые выделения на 16 неделе беременности, особенно те, которые сопровождаются болевыми ощущениями тянущего характера в области живота. Такие признаки являются сигналом того, что у вас присутствует риск преждевременного прерывания беременности.

Матка на 16 неделе беременности

На 16 неделе беременности матка достигла достаточно больших размеров, ее вес сейчас составляет около 250 граммов. Во время обследования у врача, у вас обязательно измерят высоту матки. Нормальным считается, если матка на 16 неделе беременности находится на уровне половины расстояния до пупка. Если высота матки не в пределах нормы, то это может означать, что плод развивается неправильно. Беременная женщина в данное время легко сможет нащупать матку. Для этого просто приложите руку на расстоянии 7 сантиметров ниже пупка. Матка постоянно увеличивается, это связанно с тем, что ребеночек интенсивно растет. Поэтому она начинает постепенно оказывать давление на кишечник, из-за этого у вас может возникать изжога, запор, вздутие или другие неприятные симптомы.

Секс на 16 неделе беременности

В первом триместре, вы, скорее всего, ограничивали себя в интимной жизни, так как у вас постоянно присутствовало плохое самочувствие. Второй триместр беременности — это тот период, когда вы можете восстановить ваши интимные отношения с любимым. Если у вас не присутствует никаких противопоказаний, то секс на 16 неделе беременности является для вас полностью безопасным, а также он может подарить вам много новых и красочных ощущений. Вам необходимо только помнить, что секс не должен быть жестким, и должен исключать позы, в которых оказывается давление на живот будущей мамы.

Вес и питание на 16 неделе беременности

На 16 неделе беременности вы уже должны набрать где-то 2,5 кг от того веса, который был до беременности. За весом необходимо постоянно следить, ведь избыточный вес, набранный во время вынашивания ребенка, может стать причиной тяжелых родов.

Главным помощником для вас является правильное питание. Вы должны очень серьезно относиться к потребляемым продуктам в данном положении. Все советы по поводу питания остаются теми же, что и раньше. Питание обязательно должно быть полноценным и в нем должны сочетаться все полезные и питательные вещества. Создайте для себя свой индивидуальный режим питания и придерживайтесь его на протяжении всей беременности. Лучше питаться небольшими порциями, но 3-5 раз в день. Старайтесь придерживаться только самой здоровой и питательной пищи. Завтрак должен быть достаточно плотным, как и обед, в который должно обязательно входить первое блюдо. А вот ужинать стоит легкой пищей. Частых перекусов между приемами пищи лучше не делать, так как из-за них может начаться увеличение веса.

Лучше будет, если вы обеспечите себя дополнительным приемом витаминно-минерального комплекса. На 16 неделе беременности ваша потребность в витаминах сильно увеличивается. Особенно важными в данное время являются витамин D и кальций. Но прежде чем начинать пить витамины, проконсультируйтесь у врача.

Замершая беременность на 16 неделе беременности

Замершая беременности больше характерна для первого триместра беременности, но существует шанс, что она настигнет вас и во втором. Именно в данный период — 16-18 недель, этот шанс сильно увеличивается.

Если на 16 неделе у вас начинается замершая беременность , то это введет любую женщину в шок, так как к этому времени она уже была эмоционально подготовлена к встрече с будущим малышом. Существует очень большое количество причин, по которым может возникнуть внутриутробная гибель плода, не развитие и замирание беременности. Одними из таких причин являются: хромосомные аномалии, внутриутробное заражение плода, резус – конфликт мамы и ребенка, а также воздействие на плод негативных факторов.

Кроме этого, вызвать замирание беременности или внутриутробную гибель плода могут предшествующие оплодотворению аборты. Вследствие аборта может произойти изменения гормонального фона, и также травма или заражение шейки матки.

Замершая беременность на 16 неделе беременности диагностируется при помощи наблюдения за ростом матки во время прохождения ультразвукового исследования. При прохождении УЗИ врач сможет точно определить, если у малыша будет отсутствовать сердцебиение.

Если врач установил, что у вас замершая беременность, то вам придется сразу же лечь в стационар для прерывания беременности. Если вы не сделаете этого сразу, то у вас могут возникнуть очень опасные осложнения. Например, такими могут быть: инфицирование женщины, вследствие воспалительных процессов в матке, которые вызвал погибший плод, кровотечение, которое происходит из-за отслойки плодного яйца. Такие кровотечения очень сложно остановить. После прерывания беременности у вас начнется период реабилитации и восстановления. В это время специалисты будут устанавливать причину замирания вашей беременности.

После этого вам следует подождать еще минимум полгода, прежде чем повторно попытаться завести ребенка.

16 неделя беременности – это середина второго триместра. Токсикоз у будущей мамы уже прошел, настроение приходит в норму, животик округляется и растет, а вместе с ним стремительно развивается новая жизнь. Это замечательный период, во время которого женщина начинает ощущать первые шевеления ее малыша, у нее хороший аппетит и общее состояние здоровья. Данный период – это время заняться собой, сбалансировать свой привычный рацион и записаться в школу будущих мам.

По календарному отсчету ваша беременность составляет немного меньше 4-х месяцев. Возраст плода на этом сроке 14 недель и его копчико-теменной размер — от 109 до 115 мм, вес – до 80 грамм. К 16 неделе беременности новые ощущения женщине доставляет матка, вес которой увеличился примерно до 250 г, за счет того, что количество амниотических вод вокруг плода тоже увеличилось.

Беременность на сроке в 16 недель проявляется активным развитием малыша, и уже сейчас мама вполне может ощущать его легкие шевеления. Укрепляются мышцы ребенка, в том числе лицевые, благодаря которым он может открывать глазки и рот, а также морщиться. На крохотных пальчиках появились ногти, а также значительно длиннее стали ножки. На аппарате УЗИ уже даже можно определить пол ребенка.

Обязательным для женщины является прохождение второго пренатального скрининга. Для этого берется на обследование венозная кровь и проводится тройное обследование, по результатам которого врач оценивает состояние малыша, выявляет возможные пороки в развитии и другие аномалии, в их числе синдром Дауна.

Талия у беременной женщины практически пропадает, живот 16 неделе беременности уже слегка заметен, и чем больше он растет, тем ярче видна темная полоса, условно разделяющая живот пополам. Это проявление пигментации и накопление меланина в коже женщины, готовящейся стать матерью. На 16-й неделе пигментные пятна могут появиться на лице, руках, вокруг глаз и около губ. Переживать по этому поводу не стоит, ведь пигментация, как правило, проходит сразу после родов.

Некоторые уже не могут спокойно лежать на спине и на животе из-за возникающего чувства дискомфорта. В таком случае рекомендуется спать на боку. Каблуки сменяются на удобные балетки, сандалии и другую обувь на низкой подошве.

Ощущения беременной женщины на 16 неделе беременности

Проблемы, связанные с токсикозом, все еще могут беспокоить некоторых беременных женщин на 4 месяце. Но все же у большинства улучшается аппетит, нет тошноты, однако из-за растущей матки возникают дискомфортные ощущения, связанные с запором и расстройством кишечника.

Уже вполне заметный животик женщины на 16 неделе беременности на фото выглядит так.

На этапе в 16 недель беременности могут возникнуть новые довольно неприятные ощущения, которые доставляют периодические и внезапные кровотечения из носа, также могут кровоточить десны.

Количество влагалищных выделений увеличивается, их цвет также может меняться с прозрачного на белесый. Это нормальные и характерные для данного периода выделения. При этом женщина должна соблюдать правила личной гигиены и содержать половые органы и свое тело в чистоте.

Первыми проявлениями грибковой инфекции являются выделения с неоднородной и кусковатой консистенцией зеленоватого или сероватого оттенка. Такие выделения имеют к тому же неприятный запах.
Если же вы заметили коричневые пятна и кровь, то стоит незамедлительно обращаться к врачу, так как данный признак может свидетельствовать о вероятном прерывании беременности.

Какие-либо боли на 16 неделе беременности уже не должны беспокоить женщину, периодически лишь ноет поясница от возникающей нагрузки на позвоночник, так как плод увеличивается.

Если поясничные боли проходят вместе с болезненным мочеиспусканием и повышением температуры тела, то это может говорить о серьезном заболевании почек – пиелонефрите. Наблюдение врача в таком случае обязательно.

Тянущие боли внизу живота на 16 неделе беременности беспокоить женщину не должны, так как это состояние более характерно для предродовых схваток. Такое проявление на 4 месяце может быть следствием физических нагрузок или стресса, когда тонус матки значительно повышается. Необходим осмотр у акушера-гинеколога, чтобы исключить возможность выкидыша.

Плод на 16 неделе беременности

Четвертый месяц беременности – это начало развития маленького скелета плода. Тело становится более пропорциональным: головка меньше, а ножки длиннее ручек. К 16 неделе беременности размер малыша сопоставим с параметрами одного 12-сантиметрового авокадо.

Он активнее начинает шевелить ручками и ножками, уже умеет жмуриться, открывать и закрывать рот. При помощи специальных акушерских приборов врач может регистрировать количество шевелений ребенка в животе. Ушные раковины плода находятся на своем месте, сформированы также глаза, есть брови и мелкие реснички. У девочек произошло формирование матки, влагалища и фаллопиевых труб. У мальчиков также сформированы половые органы, однако яички еще не опустились и находятся в брюшной полости.

Маленькое сердечко функционирует, бьется с частотой в 150 ударов в минуту и уже способно перекачивать до 25л крови в сутки. Почки работают и образовывают мочу с частотой в 45 минут в количестве до 500 мл в сутки. Работает кишечник, желудок и желчный пузырь.

Вес ребенка в 16 недель беременности составляет около 200-х грамм. У малыша уже можно определить резус-фактор крови, в которой есть все клетки, как и у взрослого человека.

Ультразвуковое исследование на 16 неделе беременности

Обследование на аппарате УЗИ в 16 недель беременности позволяет врачу точно определить, что происходит с малышом на данном периоде. Увидеть, как ребенок развивается, двигается и реагирует на внешние раздражители.

В 16 недель беременности фото плода выглядит следующим образом.

На этом снимке видно, что ребенок расположен спиной к экрану УЗИ аппарата. Подробно виден позвоночник и ребра. Маленькие конечности в поле зрения аппарата не попали, однако на снимке видна головка малыша. Диафрагма выглядит как тоненький затемненный контур в грудной клетке. Там же проглядывается кишечник.

На следующем фото можно увидеть две ключицы младенца, над которыми просматриваются маленькие легкие. Здесь ребенок лежит на спине.

Анализы на 16 неделе беременности

На 4-м месяце беременной женщине предстоит сдать огромное количество анализов. Помимо основных (определения веса, измерения артериального давления и анализ мочи), прибавляется сдача крови на выявление вероятных дефектов в развитии плода. В первую очередь это:

анализ АФП (альфа-фетопротеин) – это белок, вырабатываемый кишечником и печенью плода. По мере развития ребенка повышается уровень этого белка, который, в свою очередь, не дает материнскому организму отторгать плод. Если у врача есть подозрения на хромосомные отклонения плода, он отправляет женщину на сдачу анализа АФП. Нормальными являются показатели в пределах от 0,5 до 2,5 МоМ. Превышенный уровень может говорить о многоплодной беременности, патологиях внутренних органов плода и неправильно установленных сроках беременности. Низкие показатели являются свидетельством наличия синдрома Дауна или внутриутробной гибели плода;
анализ ХГЧ (хорионического гонадотропина) является дополнительным исследованием, когда у врача есть подозрения на отклонения в развитии ребенка. Забор крови на анализ происходит с утра натощак. ХГЧ – это гормон, который выделяет хорион после того, как оплодотворенная яйцеклетка прикрепилась к стенке матки. В пределах с 15 по 25 неделю беременности показатель гормона должен быть в пределах от 10000 до 35000;
еще одно исследование, позволяющее выявить огромное количество врожденных аномалий, носит название амниоцентез. Проба берется из околоплодных вод после введения в матку специальной иглы. Эта процедура является крайней мерой, и проводить ее должен только опытный специалист.

Питание беременной женщины на 16 неделе беременности

К 16 неделе беременности привес у женщины составляет, как правило, до 3-х кг. И именно с этой недели вес будет увеличиваться, а женщине необходимо контролировать, чтобы не усложнить себе роды.

Основой хорошего здоровья женщины и ее малыша является правильное сбалансированное питание, потребление минералов и витаминов.

Приемы пищи должны быть дробными: до пяти раз в день. Завтрак более плотный, хороший и вкусный обед с первым блюдом и легкий ужин. В качестве перекусов можно употреблять фрукты и овощи в больших количествах. Кислые и цитрусовые фрукты старайтесь не переедать, чтобы не спровоцировать в дальнейшем аллергию у ребенка.

Соль в чистом виде желательно исключить из рациона, так как она вызывает отеки и задержку воды в организме. Отсюда появляется лишний вес, тяжесть в ногах и одышка. Продукты с высоким содержанием соли, а именно: копчености и соленья лучше ограничить. Это же правило касается сладкой и мучной пищи. Если тянет на мучное, то лучше приготовить что-нибудь самостоятельно. Например, пирожное или кекс, в которых вы сами можете контролировать состав и количество ингредиентов.

Хорошо проваривайте пищу, молоко кипятите. Сырую рыбу и яйца есть нельзя, так как они могут спровоцировать появление инфекций в кишечнике женщины.

Прием витаминов, необходимых для полноценного развития малыша:

кальций;
витамин Д;
витамин А.

Убежденным вегетарианцам врачи советуют с осторожностью отнестись к своему питанию, так как исключение из рациона животного белка может стать помехой к вынашиванию и развитию ребенка из-за полного отсутствия необходимых аминокислот. Поэтому, в меню следует в обязательном порядке включать молочные продукты и яйца.

Голодание и диеты беременным запрещены. В своем положении женщина даже может не соблюдать православный пост, церковь делает послабление на это.

Будучи на 16 неделе беременности насыщайте свой организм такими продуктами:

диетическое куриное мясо, говядина, кролик, индейка;
рыба;
каши;
отрубной хлеб;
бобовые, орехи, семечки;
фрукты и овощи;
обильное питье, до 2-х литров в день.

Замершая беременность на 16 неделе

Самым опасным периодом всей беременности является период с 16 по 18 недели, когда очень высока вероятность появления замершей беременности.

Причинами внутриутробной смерти плода могут стать:

занесение инфекции и заражение плода;
наличие хромосомных аномалий;
несовпадение резус-фактором матери и плода;
недостаток прогестерона;
предыдущие аборты;
беременность, вызванная ЭКО;
неправильный образ жизни матери.

Замершая беременность в большинстве случаев практически не проявляется. На 16 неделе беременности женщина может почувствовать болезненные ощущения в животе, которые сопровождаются влагалищными выделениями коричневого оттенка. Данное проявление говорит об отслойке плодного яйца.

Чтобы подтвердить или опровергнуть замершую беременность, женщине необходимо сдать анализ на гормон хорионический гонадотропин (ХГЧ) и сделать УЗИ. Если симптом подтверждается, то уровень ХГЧ будет намного ниже допустимой нормы.

После чистки, то есть удаления умершего плода, женщина проходит курс реабилитации после пережитого потрясения. Следующую беременность после этого лучше планировать минимум через полгода. За этот период надлежит регулярно посещать врача, сдавать всевозможные необходимые анализы и лечить существующие вагинальные инфекции, чтобы в дальнейшем максимально исключить возможность появления замершей беременности.

Одной из основных причин появления замершей беременности может быть несоответствие резус-факторов. Это не правило, однако выносить малыша в таком случае получается сложнее. Итак, возможные ситуации:

Если у матери положительный резус-фактор, то ей беспокоиться не стоит. Если отрицательный, то может возникнуть резус-несовместимость.
Если резус-фактор матери и ребенка совпадает – то переживать не о чем, когда же плод с положительным резусом, то антитела материнской крови могут разрушать эритроциты крови плода. В таком случае может нарушиться кровообращение, и появиться анемия.
Бывают случаи, когда у женщин с отрицательным резусом крови дети погибали при родах, или рождались очень слабенькими. Сегодня же, благодаря современным медицинским технологиям и оборудованию, ребенка можно сохранить. Для этого на сроке в 28 недель женщине делают инъекции иммуноглобулина, если у плода резус положительный.

Если же отрицательный – то инъекцию после родов не делают. Данные действия необходимы исключительно для того, чтобы сохранить здоровье матери и ее малыша.

Беременным следует:

Спать лучше на боку, чтобы не сдавливать живот и не создавать нагрузку на позвоночник.
Нельзя употреблять рыбу в сыром виде, сырую воду и непроваренные продукты.
Забудьте о высоких каблуках, чтобы максимально разгрузить свой позвоночник и ноги.
Одежда не должна сдавливать живот.
Занятие сексом не запрещено, однако во время полового акта женщина не должна чувствовать боль и дискомфорт.
Следует избегать стрессов, которые провоцируют негативные побочные эффекты и отражаются на развитии ребеночка. Лучше возьмите отпуск и отправьтесь в санаторий.
При малейших болях внизу живота лучше сразу отправляться к врачу. Это может быть элементарное давление матки, а может и более серьезный симптом, такой как выкидыш. Все индивидуально и определить состояние должен только доктор.
Больше дышите свежим воздухом, чтобы у малыша не возникло кислородного голодания.
Принимайте железо. Оно продуцирует красные кровяные тельца, которые на 16 неделе беременности так необходимы вашему организму.
Не экспериментируйте с походами в сауну или баню, так как резкая смена окружающей температуры может нанести вред ребенку.
От солярия также откажитесь. Медицинской практике неизвестны случаи хождения беременной в солярий, однако лучше не пробовать на себе.

16 неделя беременности. Видео

16 неделя беременности представляет собой 16 неделю после наступления зачатия, и 18 акушерскую неделю. В это время начинаются регулярные шевеления плода, происходит закладка и развитие центральной нервной системы. 16 неделя характеризуется ранним фетальным периодом.

С медицинской точки зрения 16 неделю можно считать относительно спокойной. В это время может быть доступен гораздо больший перечень необходимых медицинских процедур, которые не приведут к аномальному развитию или гибели плода.

16 неделя – это то время, когда окружающим становится заметно ваше положение. Это связано с появлением розового румянца, характерного для многих беременных, а также с увеличением размеров живота.

На 16 неделе будущая мама может чувствовать первые шевеления малыша. На этом этапе они только начинаются, и могут быть совсем незначительные.

Далеко не каждая женщина может их сразу почувствовать, большая вероятность того, что вы почувствуете как ваш малыш шевелится, возникает у женщин, которые переносят вторую беременность. Если беременная не чувствует никаких шевелений, то не стоит паниковать, это абсолютно нормально, так как размеры плода еще небольшие, то шевеления совсем незначительные. У худых девушек большая вероятность того, что на этом этапе они могут почувствовать первые толчки, которые часто путают с газами.

К этому времени токсикоз уже должен пройти, болевые ощущения в молочных железах спадают, появляется хороший аппетит, в связи и с активной выработкой гормона прогестерона.

В теле женщины также возникают некоторые изменения:

потемнение окружности сосков и возможное появление небольших наростов на них;
возникновение полосок возле пупка;
появление варикозной сетки на груди.

Пигментные пятна на этом этапе обычное дело. Чаще всего они проявляются на лице и животе, после беременности они пройдут.

Вполне возможно появление болей в пояснице, это связано с увеличением роста живота, который, на 16 неделе уже заметно выпирает. Выделения из влагалища на 16 неделе могут приобрести более белый цвет и стать более обильными, это нормально, так как эти выделения защищают малыша от инфекций. Они не должны иметь неприятный запах или творожистую структуру.

Заметка: так как давление на кишечник увеличивается, беременная может ощущать некоторые проблемы с желудком. К ним можно отнести изжогу, запоры, вздутие живота. Для нормализации работы ЖКТ стоит придерживаться правильного питания, которое назначит врач.

Что происходит с мамой и плодом на 16 неделе?

На этой неделе начинают активную работу молочные железы, хоть боль в грудиспала, отечность все еще наблюдается. Матка поднимается вверх, ее расположение теперь 7, 5 сантиметров ниже пупка, это почти посередине. Вес ее 250 грамм. В связи с увеличением кровотока на груди будущей мамы может появится выступы вен, это вполне нормально. Также, в это время может появиться первое молоко – молозиво.

Вес беременной с начала зачатия должен увеличиться примерно на 3 килограмма. С этого этапа набор веса будет происходить быстрыми темпами.

Гормоны беременности вызывают воздействие на слизистые. Поэтому в это время может появиться ринит – заложенность носа, один из недугов беременных.

К этой неделе плод достигает размеров примерно 11-13 сантиметров, и веса в 80 – 100 грамм. Состав крови полностью оформлен, органы ведут активную жизнедеятельность, почки выводят из организма мочу, а сердечко усиленно бьется. На этом этапе, помимо фатального гемоглобина в крови будущего малыша уже появляется «взрослый», со временем, после рождения, он полностью заменит фатальный. Сейчас уже можно определить группу крови и резус-фактор малыша.

К этому сроку мышцы ребенка хорошо окрепли, поэтому он в состоянии прямо держать голову и поворачивать ее из стороны в сторону. Малыш активно шевелит пальцами рук и ног, и даже пытается играть. Малыш учится глотать и сосать, хватает пуповину, свою ручку. Он отчётливо различает день и ночь. Если на него попадет яркий свет, то он может закрыть лицо руками.Ребенок уже слышит голоса. Также, малыш начинает икать, в скором времени вы можете это чувствовать в виде ритмичных и коротких толчков.

Его мимика уже достаточно развита, он улыбается, хмурится, зевает. Кишечник полностью функционирует, пока в тренировочном режиме. Малыш писает примерно каждый час, также выходит первородныйкал, состоящий из желчи. Сердце малыша в сутки прокачивает через себя 25 литров крови.

На ультразвуковом обследовании малыш похож нагрушу, а по размерам схож с апельсином. Его руки уже пропорциональны телу, а вот ноги, хоть и увеличились, все же еще остаются маленькими по сравнению со всем телом. Ногти уже появились на руках и ногах. На этом сроке уже можно определить пол будущего малыша, однако, это получается не всегда, часто малыш находятся в неудобной позе, из которой непонятно, мальчик это или девочка.

На этом этапе мама чувствует себя хорошо, ощущается прилив сил. Если наблюдается плохое самочувствие, обильные выделения из влагалища, то стоит обратиться к врачу, так как велика вероятность замирания беременности.

Заметка: Очень важно знать, что на данном этапе будущая мама может быть подвержена двум недугам: инфекциям и стрессам. Чтобы не подхватить инфекцию нужно чаще мыть руки с мылом, постараться избегать людных мест. Если идет эпидемия, на улицу стоит выходить в марлевой повязке, которую нужно периодически менять. Стоит начинать процедуры закаливания, это укрепит не только иммунитет, но и сердечно-сосудистую систему. Ребеночек должен поучать кислород, поэтому совершайте прогулки в комфортном для вас темпе. Никакого стресса, оградите себя от различных раздражителей и побольше отдыхайте.

Сейчас стоит уделить особое внимание своему питанию. Исключите из своего рациона сырые блюда и полуготовые, например, вяленое мясо или рыбу. В такой пище может содержаться большое количество бактерий, которые нанесут вред плоду. Поэтому любители японской и китайской кухни должны пересмотреть свой рацион.

Выбирая сыр, стоит отдавать предпочтение твёрдым, нежирным и не сильно острым сортам. Ливерную колбасу, различные паштеты лучше также не употреблять в пищу начиная с этого периода и вплоть до прекращения лактации.

Из рыбы выбираете обычные сорта, не стоит покупать изыски, в виде мяса акулы, так как там может содержаться определенная доза ртути, которая нанесет вред малышу.

В вашем рационе должны присутствовать продукты, богатые железом: овощи, зелень, сухофрукты, хлеб, куриные яйца, морепродукты, рыба.

Также стоит включить в рацион шпинат, тыкву, спаржу, абрикосы, дыню, авокадо. В этих продуктах много фолиевой кислоты, которая важна для правильного развития кровеносной системы и иммунитета малыша.

Организм должен получать достаточное количество воды. Лучше пить негазированную обычную или минеральную воду. Откажитесь от пакетированных соков и газировок. Это не только вредно, но и может вызвать проблемы с пищеварением. Лишние газы беременной вовсе не нужны.

Заметка: Старайтесь ужинать легко, а завтракать плотно, тогда вы почувствуете легкость.

Диетологи советуют употреблять в пищу все, что потребует организм, но максимально подвергать все продукты термической обработке, в том числе и жидкости. Стоит ограничить себя в потреблении острого и соленого.

Врачи настоятельно рекомендуют отнестисьсо всей серьезностью к данному этапу беременности. Необходим плановый осмотр, на котором специалист оценит течение беременности и состояние будущей мамы: замерит размеры живота, вес, прослушает сердце плода. Также стоит сдать анализы мочи и обязательно крови. Анализ крови позволит определить уровень в крови ХГЧ, АФП и НЭ. Это позволит сразу исключить дефекты и аномалии развития. Также на этом этапе проводят ультразвуковое обследование и, иногда, амниоцентез – забор околоплодных вод с целью выявления аномалий развития. Амниоцентез – процедура, связанная с вводом иглы во влагалище, поэтому имеет некоторые риски. Она не является плановой и проводится только по необходимости и с согласия беременной.

Помимо осмотра у врача-гинеколога, с 16 недели стоит придерживаться некоторых правил:

Никаких резких движений, все делайте плавно и размеренно;
Обувь и одежда должна быть максимально комфортной и удобной;
Никаких диет, только сбалансированное правильное питание;
Даже если живота еще не видно, спать на нем к этому сроку уже нельзя, ложитесь спать на бок.
Чтобы избежать запоров ешьте много фруктов вместе с кожурой, можно в качестве фруктового салата, заправленного сметаной.
Не сидите долго в одной позе, меняйте положение, особенно ног.
Выходя на улицу берегите голову от солнца, одевайте головной убор.
Используйте солнцезащитный крем с уровнем УФ более 40.
Ухаживайте за кожей, делайте только проверенные и натуральные маски, сейчас есть специальная косметика для беременных.
Одежду лучше покупать из натурального хлопка.
Чтобы грудь не обвисла, покупайте правильные бескостные бюстгальтера.
Так как кожа сейчас очень чувствительна, то не мойтесь под горячей водой с применением химии и жестких мочалок.
После ванны применяйте увлажняющий лосьон.
Попросите супруга, чтобы он делал вам массаж, это позволит расслабиться и снять боль в пояснице.
Следите за волосами, пользуйтесь качественным шампунем, который подходит под ваш тип волос.
Не сушите волосы феном.
Не питайтесь пищей быстрого приготовления, полностью исключите фаст-фуд.
Не пользуйтесь красками для волос, так как результат окрашивания может быть непредсказуемым, к тому же, химия в организме вовсе не нужна. Если корни волос отросли и вам доставляет это дискомфорт, то выбирайте оттеночные шампуни или тоники с минимальным количеством химических веществ в своем составе.
Для удаления нежелательных волос лучше использовать восковую или сахарную депиляцию. Это наиболее безопасно и результат будет дольше.
Не используйте лаки и средства для ухода за ногтями, в составе которых есть ацетон.
Когда моете посуду, полы, окна, то обязательно одевайте перчатки. Оградите кожу от химии.
Сейчас крайне нежелательно посещать солярии, бани и сауны. Малыш внутри мамы очень чувствителен к любым перепадам температуры.
Если возникла необходимость стоматологического вмешательства, то делать это стоит именно сейчас, так как потом могут быть противопоказания.
Если еще не отказались от каблуков, то сейчас самое время. Нагрузка на позвоночник растет, каблуки только удвоят ее.
16 неделя считается одной из самых безопасных для занятий любовью. Плод уже перешел критические моменты, поэтому сейчас самое время уединения с любимым.
Если позвоночник болит, то стоит купить дородовый бандаж.
Пейте достаточное количество воды маленькими глотками.

При обильных выделениях не пользуйтесь прокладками, так как они вызывают парниковый эффект, где размножаются плохие бактерии, что может привести к молочнице.
При рините используйте только те капли, которые прописал вам врач.
Тщательно следите за гигиеной полости рта.
Проводите закаливающие процедуры.
Сейчас крайне нежелательно употреблять любого рода лекарственные препараты. За исключением витаминов, которые прописал врач. В случае необходимости приема лекарств, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Беременность – это прекрасное время для женщины. 16 неделя – это неполные четыре месяца беременности. К этому времени окружающие могут заметить округлившийся животик и кожу лица, покрытую здоровым румянцем. По сравнению с первым триместром, второй можно считать относительно спокойным. Если женщина чувствовала токсикоз, то сейчас он, возможно, сменится сильным аппетитом. Малыш будет быстро расти и развиваться, в последующие пару недель его вес может увеличиться до двух раз. Важно тщательно следить за своим здоровьем и учитывать абсолютно все рекомендации лечащего врача, начиная от соблюдения режима питания и сна, водными процедурами и закачивая всеми необходимыми обследованиями, и тогда беременность пройдет для вас с комфортом.

Видео - 16 неделя беременности

В этой статье:

С наступлением 16 недели мама и ребенок переходят к новому этапу - второму триместру, на протяжении которого развитие крохи будет протекать особенно интенсивно. Именно в этот период закончат формироваться основные органы и системы малыша, отвечающие за функционирование организма.

На 16 неделе беременности развитие ребенка позволяет ему активно двигаться, менять положение в утробе матери, совершать толчки, которые мама хорошо ощущает. Кроха много времени проводит за изучением доступного ему пространства, сосет кулачок, периодически заглатывает амниотическую жидкость, реагирует на свет и звуки. В целом малыш на 16 неделе развития уже во многом похож на того младенца, каким он станет к окончанию беременности.

Физиологические особенности малыша

На 16 неделе беременности развитие плода идет полным ходом, что подтверждают новые образования в отношении не только физиологии, но и психологии. Малыш с этого момента обеспечен необходимым количеством питательных веществ и витаминов. Кроме того, кроха активно снабжается кислородом и водой, поступающими через плаценту - орган,
обеспечивающий ему необходимую защиту.

Размеры малыша на 16 неделе впечатляют, особенно если вспомнить, что всего несколько месяцев назад он был не больше горошины. В этот период кроха весит уже порядка 100-110 граммов при длине до 116 см. Более точные размеры медики смогут определить по результатам УЗИ.

Изменяются на 16 неделе беременности и показатели окружностей тела и головы. Так, окружность головы будет находиться в пределах между 110 и 135 мм, тогда как окружность живота составит порядка 87-115 мм. Если сравнивать размеры малыша с фруктами, то наиболее уместным станет сравнение с плодом авокадо.

Особенности внешности малыша в 16 недель

На 4 месяце беременности, что приравнивается к 16 неделям, кроха уже совсем не похож на того зародыша, каким он был несколько месяцев назад. Визуально это полноценный ребенок, пусть пока и очень маленький и недостаточно пропорциональный.

Тело крохи по сравнению с головой выглядит хрупким и тонким, тогда как черты лица уже практически сформированы. Шея ребенка становится более крепкой и длинной, руки и ноги также удлиняются, постепенно налаживается крупная моторика.

Помимо того что на 16 неделе беременности развитие ребенка позволяет ему вести активную внутриутробную жизнь, кроха начинает лучше справляться с удерживанием пока еще непропорционально большой головы. На лице малыша появляются первые эмоции. Он периодически открывает рот, хмурит брови и даже улыбается. Глаза малыша двигаются под опущенными веками, рот интуитивно нащупывает большой палец.

На руках и ногтях ребенка в этот период появляются тонкие ногтевые пластины, а подушечки пальцев покрываются сеткой индивидуального узора. Малыш по-прежнему имеет тонкую кожу красного оттенка, покрытую слоем волосяного пуха и секрета, образованного кожными железами.

В 16 недель половые органы малыша уже сформированы, поэтому по желанию родителей врачи во время проведения УЗИ могут назвать его пол.

Как развиваются внутренние органы и системы?

Система кровообращения на 16 неделе беременности – закрытого типа. Каждый день сердце малыша справляется с перекачиванием до 30 литров крови. У крохи уже налажен обмен веществ, он пробует имитировать дыхание. Кости и мышцы ребенка в этот период становятся заметно крепче, активно работает мочеполовая система, подтверждением чего является выводимая через почки моча примерно 1-2 раза в час.

Развитие печени на 16 неделе беременности позволяет ей справляться с основными функциями, тогда как кроветворение с этого момента происходит за счет костного мозга ребенка. По составу кровь малыша на этом этапе развития имеет практически полное сходство с кровью взрослого человека, за исключением состава эритроцитов, образованных на основе фетального гемоглобина.

Нервная система на 16 неделе развития налаживает управление организмом, продолжается процесс образования волокон и нервных клеток.

Основные процессы развития плода в 16 недель

Психическое развитие малыша на 16 неделе беременности переходит на принципиально новый уровень. У крохи начинают активно функционировать органы слуха, он реагирует на звуки, доносящиеся извне, слышит, как работает сердце мамы, движется кровь по сосудам, протекают основные процессы внутри их общего пока организма.

Звук бьющегося сердца мамы становится для малыша гарантом безопасности и комфорта. Он прислушивается к нему и успокаивается. Именно поэтому так важно в первые секунды после рождения приложить ребенка к груди матери: знакомый стук сердца поможет ему пережить стресс появления на свет.

В этот же период внутри утробы ребенок
начинает слышать голос матери, хотя пока и в несколько искаженном виде, реагируя на него двигательной активностью.

На 16 неделе беременности у малыша формируются вкусовые пристрастия. Ребенок различает вкус заглатываемой околоплодной жидкости. Сладкий вкус доставляет малышу удовольствие, острый или горький вызывает отвращение.

Зрение у ребенка на 4 месяце жизни в мамином животе пока не развито. Тем не менее, как уже было отмечено выше, под закрытыми веками можно заметить движения глазных яблок, реагирующих на вспышки света вблизи живота беременной.

На 16 неделе беременности развитие малыша достигает того уровня, когда налаживается работа всех внутренних систем и органов, включая мозг, почки, сердце и ЖКТ. Единственным органом, отстающим в развитии на этом этапе, являются легкие, которые пока находятся в «режиме ожидания», но уже делают пробные попытки первого вдоха.

Ощущения будущей мамы

Во втором триместре отмечается усиленный рост матки беременной, которая находится всего в нескольких сантиметрах от уровня пупка. Также в этот период завершается
формирование плаценты, в результате чего женщина чувствует себя заметно комфортнее и приятнее.

Настроение беременной на этом этапе развития ребенка уже не такое изменчивое, тем не менее она по-прежнему остается эмоциональной и чувствительной. В конце 16 недели будущая мама чувствует себя спокойнее, начинает получать удовольствие от беременности, предвкушая скорое рождение малыша и долгожданную встречу.

По мере роста ребенка внутри утробы матери нагрузка на ее сердце становится более ощутимой. Время от времени беспокоят кровоточащие десна или нос, что вызвано в первую очередь повышенным давлением на сосуды.

Крайне важно следить за уровнем гемоглобина на этом этапе беременности, не допуская его снижения ниже нормы.

Некоторые женщины уже на сроке в 16 недель сталкиваются с появлением в груди молозива, которое пытаются выдавить всеми доступными способами. На самом деле этого делать категорически нельзя, так как таким образом можно серьезно повредить соски. Молозиво в 16 недель - это нормальное явление, вызванное обострением чувствительности молочных желез.

Беременным необходимо держать на контроле процесс ежедневного мочеиспускания, не допуская передерживания
мочи в мочевом пузыре из-за риска подвергнуть почки процессу воспаления. Очень важно, чтобы почки нормально функционировали на протяжении всего срока беременности, так как именно они отвечают за качество околоплодных вод.

Тревожным симптомом должна стать продолжительная задержка мочи – как правило, это свидетельствует о проблемах с функционированием почек. Также признаками воспаления почек будут являться:

боли в области поясницы;
повышение температуры;
темный цвет мочи;
болезненные ощущения во время мочеиспускания.

В таких случаях беременным необходимо будет пройти курс лечения в стационаре, придерживаясь правильного питания и других рекомендаций врачей.

Какие ощущения заслуживают внимания?

Будущим мамам необходимо быть крайне внимательными к своим ощущениям. Так, например, на 16 неделе беременности малыш впервые может дать о себе знать легкими толчками. Важно не спутать их с урчанием в животе или обычными газами и получить удовольствие от первого ощутимого контакта.

Нужно отметить дату первых шевелений ребенка, так как, основываясь на этой информации, врач сможет точно определить время его появления на свет.

Какие анализы нужно сдавать на 16 неделе?

Беременные обязательно должны наблюдаться у врача-гинеколога, который будет сообщать о необходимости проведения тех или иных анализов на каждом из этапов беременности.На 16 неделе может быть назначен пренатальный скрининг, который представляет собой три основных анализа на определение в составе крови ХГЧ, АФП и эстриола.

Скрининг необходим для определения возможных хромосомных аномалий ребенка.

Так ли необходимо УЗИ?

На 16 неделе УЗИ проводят с целью определения процесса развития ребенка. Процедура на этом этапе не считается обязательной и по большей мере выполняется для родителей, которым очень важно увидеть малыша, услышать, узнать его пол.

Кроме того, в особых случаях УЗИ назначается в случаях подозрения на патологии или замирание беременности.

Особенности беременности в 16 недель

Ежедневно будет увеличиваться нагрузка на позвоночник беременной, поэтому неприятные ощущения в области поясницы неизбежны. Уменьшить дискомфорт поможет удобная обувь на плоской подошве, специальные подушки для беременных и правильно выбранная поза для сна (категорически не на животе).

Живот беременной на 4 месяце

То, каким будет живот беременной на 16 неделе, во многом зависит от ее телосложения, роста. Как правило, у высоких и худощавых женщин животы на этом сроке практически незаметны, тогда
как у невысоких девушек на 4 месяце живот может быть достаточно округлым и привлекающим к себе внимание.

Также нужно принимать во внимание, что у «первородок» мышцы живота более упругие и крепкие, а значит, на 4 месяце беременности животы будут не так заметны, как у ранее рожавших женщин с потерявшими упругость мышцами живота.

На этом сроке на животе беременной появляется темная вертикальная полоса, которая исчезнет вскоре после появления ребенка на свет.

Несколько слов о контроле веса

К 4 месяцу беременности средний вес будущей мамы увеличивается примерно на 3 килограмма. Начиная со следующей недели он будет стремительно увеличиваться, поэтому маме необходимо начать следить за рационом питания, стараясь отдавать предпочтение полезным продуктам.

Есть в период беременности нужно часто, но небольшими порциями, чтобы не оказывать давления на кишечник. Самым плотным должен быть завтрак, обед обязательно должен
состоять из первого блюда и овощей, а на ужин лучше съесть что-то легкое. В перерывах между основными приемами пищи лучше баловать себя фруктами и фрешами, избегая сладостей и мучного.

На этой акушерской неделе беременности плод значительно продвигается в своём развитии: он вырастает до размеров авокадо, и становится внешне всё больше похож на младенца. Давайте разберёмся в том, что же представляет собой 16 неделя беременности: ощущения женщины в этот период и возможные проблемы ее ожидающие

Насколько развит плод на этом сроке?

Что происходит с организмом беременной женщины?

Грудь набухает и становится чувствительной, на ней из-за усиления кровотока проступает венозный рисунок, появляются бугорки Монтгомери.
Располагающаяся по центру между лобковой костью и пупком матка может вызывать растяжение и утолщение связок по мере своего роста, что может послужить причиной возникновений болей в животе, спине, области бёдер и паха.
На быстрый набор веса непременно следует обратить внимание, несмотря на распространённый стереотип о том, что «все беременные полнеют, как на дрожжах». На самом деле быстрый набор веса может оказаться симптомом преэклампсии.
Также на этом сроке беременности может наблюдаться туннельный синдром запястья, зуд в области стоп, ладони и живота, а также отёк лодыжек, лица, пальцев.
Работа кишечника затруднена из-за вялости мышечной стенки, однако помните о том, что запоры создают угрозу выкидыша, поэтому следует тщательно подойти к вопросу правильного питания и регулярного опорожнения кишечника.
У некоторых женщин на этом сроке беременности возникает пиелонефрит, вызываемый гормональным влиянием прогестрона. Внимательно следите за своим здоровьем — пиелонефрит вызывает угрозу преждевременных родов. Также будьте осторожны с разными инфекциями, например, вагинит при беременности диагностируют почти у 70% женщин.

Ощущения женщины

Обязательно соблюдайте правильный режим питания, это важно не только для того, чтобы ваш малыш мог нормально развиваться, но и для того, чтобы наладить работу кишечника и избежать грозящих выкидышем запоров. Женщинам, находящимся на 16-й неделе беременности, врачи рекомендуют спать на боку, так как при лежании на спине давление матки на крупные сосуды затрудняет поступление крови к ребёнку, а лежание на животе вызывает чересчур сильное давление уже на саму матку. На этом сроке уже следует отказаться от каблуков, а также от очень обтягивающей одежды и белья. Также рекомендуется начать приобретать специальное бельё для беременных. Следует обязательно пройти тест на АФП и тройной развёрнутый тест (по показаниям) для выявления у ребёнка порока развития позвоночника, а также синдрома Дауна.

Беременным категорически противопоказано соблюдение любых строгих диет, голодание, а также соблюдение поста.
Любительницам суши и других блюд японской кухни следует забыть о блюдах с сырой или полусырой рыбой: в них могут содержаться возбудители опасных заболеваний. Также из рациона непременно нужно исключить сырые яйца, некипячёное молоко, плохо прожаренное («с кровью») мясо.
В рацион обязательно должны входить источники белка — молочные продукты, мясо, рыба (её следует включать в меню не реже двух раз в неделю).
Простые углеводы следует заменять сложными, так как они дольше перевариваются и не способствуют прибавке в весе. Богаты сложными углеводами цельные каши, отруби, хлеб грубого помола.
Старайтесь уменьшить количество животных жиров в своём рационе, заменяя их на растительные.
Соль используйте в минимальном количестве, также рекомендуется заменить обычную соль на йодированную.
В сутки следует выпивать около 1,5-2 литров жидкости.
Помните, что общие советы, данные здесь, никак не могут помочь вам составить меню с учётом индивидуальных особенностей вашего организма и ситуации; составлением меню для беременной должен обязательно заниматься врач.