Я в центре своей жизни. Осознанность – важное условие счастливой жизни

Первая любовь навсегда остается в памяти, как у женщин, так и у мужчин. Многие вспоминают этот период как нечто светлое и интересное, а некоторые долгое время мучаются и переживают по поводу того, можно ли было что-то изменить и сохранить или нет. Огромное количество людей, интересуется, что делать, если не могу забыть первую любовь. Подобное состояние очень опасно, поскольку прошлое не дает возможности двигаться дальше и строить отношения с другими людьми.

Можно ли забыть первую любовь?

Мнение о том, что время лечит, на самом деле неверно, поскольку самое важное – собственное отношение, которое позволяет относиться к человеку по-другому. Психологи советуют покопаться в себе, подумать, почему бывшие отношения не дают покоя, возможно, вы что-то не решили с возлюбленным и не поставили окончательную точку. Подумайте о причинах расставания, ведь что-то не устраивало в человеке, если вы разошлись. В момент грусти вспоминайте неприятные ситуации, которые приносили боль. Такая терапия позволит забыть о прошлых отношениях.

Советы, как забыть первую любовь парня:

1. В некоторых ситуациях помогает встреча с бывшим возлюбленным, даже непродолжительное общение позволит понять, что человек изменился и прежних чувств на самом деле вы не испытываете. Воспоминания и реальность – два несовместимых понятия.
2. Забыть первую любовь помогут новые впечатления, так как свежие чувства и эмоции более яркие и сильные. С этой задачей помогут справиться разные сферы, к примеру, можно найти для себя интересное или отправиться в путешествие.
3. Не сидите дома, и не погружайтесь в свои грустные мысли, поскольку это только усугубит ситуацию. Проводите время на людях, общайтесь со старыми друзьями и завязывайте новые знакомства. Возможно, среди новых лиц вы найдете прекрасную замену старым чувствам.

Вопрос психологу:

Здравствуйте, уважаемые психологи. Прошу у вас совета в своей ситуации. Дело в том, что я никак не могу забыть свою первую любовь. Мы начали встречаться, когда нам обоим было 17 лет. Думаю, это была вот такая самая настоящая первая любовь, первые взрослые отношения. Я его очень любила, очень, очень ему доверяла и могла рассказать обо всем, а он всегда меня поддерживал и успокаивал. Мне было с ним безумно хорошо. Конечно, я хотела за него замуж, и мы много говорили об этом. Но он говорил, что нужно подождать, поскольку нет жилья, нет нормальной работы и т.д. Мы встречались 5 лет, но я так и не дождалась предложения.

Много всего было и ругались, конечно, но, мне кажется, более близкого и родного человека, я уже больше не встречу. А потом я познакомилась на работе со своим бывшим уже мужем, который меня просто убедил, что я живу неправильно и мой молодой человек меня совсем не любит, не ценит и т.д. Мы много общались на работе, я чувствовала, что просто погружаюсь в это "болото". Я просила своего молодого человека что-то делать, иначе он меня потеряет, просила что-то менять, забрать меня куда-нибудь, ну хоть что-то делать!! Но либо действия его были не такими значительными, либо бывший муж такой спец был. В общем, мы расстались по моей инициативе. Пытались возобновить отношения через месяц, но ничего не вышло, меня как переклинило уже, что если за 5 лет не женился, значит и не любит меня совсем. Хотя я видела, что делаю ему очень больно и расставаться было ужасно больно мне тоже... Вскоре я стала встречаться с бывшим мужем, еще через год мы поженились. Только после свадьбы я действительно поняла, что это за человек и мы развелись очень быстро, через полтора месяца. Основная причина - бывший муж просто псих, он орал на меня матом, обзывал меня последними словами, упрекал, что у меня были интимные отношения с бывшим молодым человеком... Кошмар, если вспомнить. Но я забеременела, и, собственно, это стало основной причиной развода, я боялась потерять ребенка из-за его абсолютно неадекватного поведения. Конечно, я переживала развод, да плюс и работали мы вместе. Но я поняла, что любви у меня к нему не было, была жалость. Ну и я хотела в 23 года замуж и ребенка, я все это получила.

Сейчас дочке уже три года, воспитываю ее одна, даже уехала в другой город (по приглашению на работу), чтобы избежать бесконечных претензий и обвинений бывшего мужа. От всей души желаю ему счастья, а я хочу начать новую жизнь!

За все это время, а с момента расставания с первым МЧ прошло уже 5 лет, развод с мужем был 3,5 года назад, у меня больше не было никаких отношений, ни флирта, ни общения: много работаю, нужно обеспечивать дочь. Мой первый молодой человек тоже женился, у него все хорошо, но я вдруг через пять лет расставания поняла, что очень его люблю, что только с ним хочу быть. Но ведь за все это время он даже не попытался меня вернуть, значит, это и не любовь была. Никак не могу отпустить прошлое. Снится мне, и думаю о нем постоянно. Понимаю какой дурой была, что все сама разрушила. Как мне заставить себя отпустить его? Как мне справиться с навязчивой мыслью, что он меня не забыл, а с женой не счастлив. Почему вдруг через столько лет, все чувства опять вспыхнули? У меня совсем другая жизнь, я сейчас даже не общаюсь с теми людьми из прошлого. Как избавиться от мысли, а вдруг все еще возможно, вдруг мы будем вместе? Как заставить себя не думать о нем, или все же написать ему? Но ведь это неправильно, у него своя жизнь.

На вопрос отвечает психолог Буровцева Галина Петровна.

Здравствуйте, Мария.

1) «…Никак не могу отпустить прошлое…». Мария, прошлое в прошлом. Представьте, что Вы в поезде, станция осталась позади, а Вы все мучаетесь от того, что хотели там что-то купить и не купили. Как Вы поступите? Выйдете из поезда и вернетесь? Скорее всего нет. Купите то, что Вам надо на другой станции, которая будет на Вашем пути впереди. Это метафора, конечно. Но, Мария, нет смысла горевать по прошлому, надо строить настоящее. Поймите, что « Два раза в одну воду войти нельзя». Прошлое позади, поезд едет дальше к новым рубежам и от Вас зависит, что это будут за события, с какими чувствами Вы их проживете.

2) «…Как мне заставить себя отпустить его?.." Скорее всего Ваша «Первая любовь» стал для Вас неким тотемом: « Вот если бы я была с ним, я бы была счастлива». Печалиться, горевать по прошлому, сожалея и обвиняя себя за ошибки, не продуктивно. На самом деле все может быть совсем не так, как Вы себе рисуете. Ведь почему-то он 5 лет не делал Вам предложение. Вопрос. Нет смысла снова и снова возвращаться в прошлое, рисуя выдуманные картинки. Вам сейчас, скорее всего, одиноко, хочется тепла, заботы, внимания. И это нормально. Каждому человеку хочется тепла и нежности. Но жить в иллюзии, даже самой сладкой бесполезно, более жизнеутверждающе жить настоящим, намеривая будущее. Как? Вопрос непростой, за один ответ на решить.

3) «…Как мне справиться с навязчивой мыслью, что он меня не забыл, а с женой не счастлив. Почему вдруг через столько лет, все чувства опять вспыхнули?..»-цитата. Навязчивые мысли на счет отношения к Вам друга – утешение, которое Вы себе сама придумали. Это снимает эмоциональное напряжение. Вы же не знаете, как обстоят дела на сам деле? Собственно, он может быть несчастлив, а может быть и счастлив. У него своя жизнь. Конечно, он может Вас помнить, но это совсем не означает, что он готов уйти из семьи. Мария, безусловно, обидно осознавать, что Вы могли жить в счастливом браке, а живете одна с ребенком. Но проверить так ли это было бы на самом деле нельзя, ведь все уже произошло. Справиться с навязчивой мыслью можно только одним способом – перестать подпитывать ее энергией, картинками, воспоминаниями.

4) «…Как избавиться от мысли, а вдруг все еще возможно, вдруг мы будем вместе? Как заставить себя не думать о нем, или все же написать ему?..»-цитата. Мария, это решить Вы можете только сама. Но психология говорит, что для того чтобы поверить, надо увидеть, то есть убедиться, что Вы правы или не правы. Может быть и стоит написать и получить ответ, который возможно Вас успокоит. Но он может и не ответить. Будьте к этом готовы.

5) «…Но ведь это неправильно, у него своя жизнь…»-цитата.Если Ваша мораль запрещает Вам некоторые действия, стоит ли идти против ее правил. Понятие «правильно-неправильно» - очень относительно. Это законы этики, которые, как известно во всем мире и у разных народов очень отличаются.

Слушайте свое сердце. Оно Вас не обманет.

4.5416666666667 Rating 4.54 (12 Votes)

Забыть свою первую любовь непросто, ведь это ваш первый опыт романтических отношений. Все первые впечатления задают тон вашему последующему восприятию подобных переживаний и ситуаций. Совершенно нормально, если вам сложно забыть свою первую любовь. Несмотря на всю сложность ситуации, вы можете предпринять шаги, которые помогут вам двигаться дальше. В первую очередь необходимо поменьше думать о своем бывшем партнере. Сконцентрируйте свое внимание на настоящем и не зацикливайтесь на прошлом. Взгляните на свои отношения под иным углом: они завершились, но теперь вы знаете, что такое любовь. После тоски о прошлом нужно двигаться вперед. Сосредоточьтесь на будущем и старайтесь не думать о потерянной любви.

Шаги

Часть 1

1. Старайтесь как можно меньше думать о бывшем партнере. Может показаться, что лучше всего вообще не думать об этом человеке, но такой подход может привести к обратным последствиям. Если заставлять себя не думать о чем-то, то вы лишь больше зациклитесь на этом аспекте. Лучше всего ограничить время, которое вы тратите на мысли о человеке. Такая стратегия окажется более рациональной.

   • Выберите время дня, когда вы позволите себе думать о бывшем партнере (например, полчаса по утрам). Если вам сложно пробудить воспоминания, то послушайте песню или вспомните фильм, который нравился вам двоим.
   • Затем старайтесь не думать об этом человеке до конца дня. Если мысли будут пробираться к вам в голову, то скажите себе: "Хватит думать об этом сегодня, лучше перенести такие мысли на завтра".

2. Обращайте внимание на нереальный характер мыслей. Если вы страдаете от завершившейся первой любви, то у вас вероятна склонность к катастрофическому мышлению. Например, вам может приходить в голову следующее: "Я уже не смогу никого полюбить" или "Я больше никогда не буду счастлива". Научитесь вовремя распознавать подобные мысли и сопротивляться.

   • Не бывает двух одинаковых отношений. Совершенно верно: вы уже никогда не почувствуете то, что чувствовали к этому человеку. Но это вовсе не значит, что вы больше не полюбите и не будете счастливы.
   • Оставайтесь реалистом. Жизнь не заканчивается на первой любви. Подумайте о своих друзьях, родителях и других близких людях. Наверняка все они переживали подобный опыт, но позднее смогли построить здоровые отношения.
   • Помните: несмотря на нынешнюю сложность, вы наверняка снова полюбите и будете счастливы, даже если на это потребуется время.

3. Сконцентрируйтесь на настоящем моменте. Вспомните о том, что происходит прямо сейчас. Вы можете подумать о своих друзьях, работе, интересах и увлечениях. Да, у вас сейчас нет любовных отношений, но есть, ради чего жить.

   • Занимайтесь делами, которые удержат вас от мыслей о прошлом. Найдите новое хобби или курсы. Станьте волонтером. Запишитесь в тренажерный зал. Подойдет все, что потребует от вас внимания и сосредоточенности.
   • Новые воспоминания помогают забыть о прошлом. Сделайте конкретные шаги навстречу новым, более приятным воспоминаниям, чтобы забыть свою первую любовь.

4. Не забывайте о себе. Сложно оставаться на позитивной волне, если не думать о себе. После расставания вы можете испытывать сложности со сном, занятиями физкультурой или правильным питанием. Крайне важно помнить о своих базовых потребностях. Только так вы сможете поверить в свои силы и обходить стороной негативные мысли.

   • Помимо сна и питания не забывайте баловать себя. После расставания можно позволить себе немного расслабиться.
   • Гуляйте с друзьями всю ночь. Закажите еду, отправьтесь на прогулку или поездку на велосипедах. Посмотрите любимый фильм.

Часть 3

1. Пересмотрите свои глобальные цели. Сразу после утраты мы часто забываем о главных целях. Иногда в завершившейся первой любви мы можем видеть неудачную попытку построить любовные отношения. Снова взгляните на свои цели касательно отношений. Одни отношения, которые закончились неудачей, вовсе не означают, что вы потерпели неудачу во всех своих целях.

   • Подумайте о том, чего вы хотите от жизни. Вспомните о других целях помимо поиска партнера. Например, какое образование вы хотите получить или какую карьеру намереваетесь построить?
   • Одна неудача – это еще не поражение. Наоборот, большинство людей на пути к своим целям неоднократно сталкиваются с лишениями и отказами. Вы можете достичь поставленных целей и без этого человека.

2. Не спешите вступать в новые отношения. Многие люди считают, что новые отношения помогут быстрее забыть первую любовь. Новый человек действительно отвлечет вас от мыслей о прошлом, но едва ли вы сможете построить успешные отношения с таким подходом. Не спешите с новыми отношениями и уделите время тому, чтобы правильно оценить свое прошлое.

   • Найдите человека, который счастлив в одиночестве. Учитесь у таких людей, которые способны дышать полной грудью не только при наличии отношений.
   • Присмотритесь, как такой человек справляется в сложившейся ситуации, остается сильным и независимым после завершения отношений.

3. Смиритесь с тем, что некоторые время вы будете печалиться. Необходимо признать свои чувства, даже если вы нацелены двигаться дальше. Предпринимайте шаги, которые позволят почувствовать себя лучше, но смиритесь с печалью, которая является естественным аспектом при расставании. Даже если делать все правильно, вы не сможете забыть свою первую любовь в мгновение ока. Не корите себя за трудные дни. Все в порядке, вам просто нужно время.

   • Не паникуйте, если любое напоминание о первой любви будет портить вам настроение. Не нужно избегать отрицательных эмоций любой ценой, чтобы не усугубить ситуацию.
   • Примите тот факт, что некоторое время вы будете опечалены. Если нужно, то можете поплакать. Дайте выход отрицательным эмоциям, чтобы в будущем дышать полной грудью.

• Попробуйте записать свои чувства. Если плохие мысли и чувства постоянно крутятся у вас в голове, то запишите их на бумаге, чтобы снизить уровень напряжения.
• Избавьтесь от вещей своего бывшего партнера. Вещи способны хранить запах и напоминать о человеке. Лучше избавиться от всех записок или рисунков бывшего партнера. Раньше такие предметы радовали вас, а теперь могут лишь опечалить.
• Займите себя делами. Не бездельничайте, иначе свободное время быстро займут мысли о вашей первой любви. Сходите в спортзал, уберите в квартире или найдите себе хобби.
• Разговаривайте с новыми людьми. Новые знакомства помогут забыть бывшего партнера и снова сосредоточиться на друзьях. Станьте участником клуба, добровольцем или отправляйтесь на мероприятие в одиночестве и знакомьтесь с людьми.

«Я живу в браке уже 15 лет, но я не могу забыть свою первую любовь, периодически вспоминаю ЕГО. Я не знаю, как это получилось. Наверное, молодая была и глупая. Не было мудрости, терпения. Разозлилась на своего парня из-за того, что он пригласил другую девушку потанцевать. Так сильно хотелось отомстить, что я не ограничилась только танцами с другим парнем… В итоге мой парень не смог простить меня.

Мы расстались. В скором времени я вышла замуж. Мужа особо не любила. Скорее позволяла любить, чем любила сама. С мужем вроде живём хорошо, но нет самого главного, что было с моей первой любовью. Я не чувствую душевной близости с мужем. Не ощущаю единения тел и душ. Как будто он сам по себе, а я сама по себе. Ночами, особенно после физической близости, накатывает такая тоска в душе. Чувствую такое одиночество. Так не хватает любви и тепла, заботы и нежности. Так хочется почувствовать себя нужной и любимой.

В такие минуты часто вспоминаю свою первую любовь, наши романтические встречи. Как мы не могли надышаться друг другом. Как проводили всё своё свободное время вместе. Как делились всем и знали друг про друга всё. Я чувствовала, что он моя половинка, и мы с ним - одно целое.
Как мне сейчас в отношениях не хватает этих ощущений. Мне кажется, что я до сих пор люблю ЕГО. Почему я не могу забыть свою первую любовь? Что нужно сделать?»

Бог его знает, какие на самом деле причины. Чужая душа потёмки. Могу только высказать своё предположение, исходя из опыта своей работы. Ко мне часто обращаются женщины, которые живут с мужем, но в тайне увлечены, либо реальными мужчинами, либо вымышленными.
Женщины часто мечтают о сказочных отношениях, где друг для друга.

Такие отношения возможны либо в начале, либо, когда люди духовно зрелы. Духовная зрелость приходит в пару, когда мужчина и женщина развиваются и усваивают опыт своих отношений.

Я много пишу о зависимости, о духовной незрелости, о дефиците любви и большом желании получить её. Мечтания о первой любви, как и любые другие фантазии и мысли о другом, могут прятать глубокую проблему - не способность любить и быть в реальных отношениях, с реальным мужчиной. Влюблённость в другого не позволяет отношениям в реальности развиваться в глубину.

Как будто женщине нужен кто-то третий, чтобы чувствовать себя комфортно с мужем. Оставаясь с мужем “наедине”, без мыслей и символичного присутствия третьего, наступает ощущение, что как будто не знаешь, что делать и как себя вести. А что же дальше?

Наступает ощущение неловкости. Нет возможности быть вдвоём. Третий - это убежище, где можно скрыться от своего одиночества, третий даёт ощущение безопасности. Часто женщине нужен кто-то недостижимый в её мире и мечтах. Реальный мужчина, который готов жить с ней и любить её по-своему, не интересен. Как будто женщина предпочитает быть на поверхности любви, боясь идти вглубь этого чувства.

Все женщины хотят любви, тепла и душевного уюта. Но, как только в их жизни появляется мужчина, который готов им это дать. Кто готов заботиться, любить её, то у женщины появляется 1000 причин, по которым она не хочет быть с этим мужчиной. Она видит в нём много женского, видит слабость. Он слишком надоедливый и мягкий. Он сильно влюблён и готов на многое ради неё. Такой мужчина не интересен. Кроме этого, он может вызывать даже неприятные чувства, от лёгкого непринятия до отвращения и противности.

Мы пришли на эту землю, чтобы пройти свои уроки - открыть в себе способность к любви и реализовать своё предназначение. Не просто возродить в себе способность к любви. Желая любовь, многие не знают, как быть и что делать, получив её. А кто-то, стремясь к любви из-за неумения остановиться, доводит себя до пресыщения или пресыщает собой другого.
Человек по своей природе жаден - ему всегда всего мало. Мало денег, любви, уважения. Мало кто может радоваться тому, что есть. Один из уроков, который нужно пройти - избавиться от жадности в любви. У человека часто отсутствует мера. Он либо не будет начинать, а если начинает, не может остановиться. Либо всё, либо ничего.

Когда чувство меры отсутствует, то неизбежное следствие - переедание, пресыщение и отвращение. При желании быть любимым и раствориться в любви, не зная меры и теряя границы, люди создают условия для пресыщения и естественного желания удалиться или разлепиться.

Вы не можете есть 24 часа в сутки, так и не можете насыщаться любовью бесконечно. Когда вы мысленно возвращаетесь к периоду своей влюблённости с молодым человеком, то вы не понимаете, что эти воспоминания приятны лишь потому, что не было продолжения. Все сказки заканчиваются свадьбой. Никто не пишет, что ждёт влюблённых потом. Сказка на этом заканчивается и начинается реальная жизнь. Если бы вы с ним прожили 15 лет, то неизвестно, что было бы с вашими отношениями.

А другая важная причина, ваши чувства к другому - это побег из реальных отношений. Создавая в своей душе фантазии и мысли о другом, вы по сути находитесь в сценарии предательства. Вы предаёте мужчину, с которым живёте. И держите символичного третьего в душе из-за страха быть преданной. Если что, у меня есть куда бежать.

Законы пространства справедливы. Предавая кого-то, жизнь непременно повернется к вам другой стороной, и вы окажетесь преданной кем-то. Вы никогда не были с мужем вдвоём. Хотя вы пишите, что не всегда думаете о своей первой любви.

Значит есть периоды в вашей жизни, когда вы о ней не думаете. А задавали себе вопрос почему? Вам кажется, когда муж невнимателен, вы чувствуете себя одиноко?

Что вы делаете? Вы убегаете от своих чувств. Начинаете фантазировать о своём парне, спасаетесь от своей тоски и ощущения ненужности. Вы совершаете бег от себя. Вам нужно наоборот идти в глубину своего чувства. Вы должны понимать, что муж не имеет никакого отношения к вашим переживаниям. Они живут внутри вас. Вам вместе с мужем нужно решать проблемы, делиться с ним своими желаниями и чувствами. Допускать его до своего внутреннего мира и души. Не закрываться, спасаясь в фантазиях о первой любви, а строить отношения с настоящим мужчиной.

Все ваши чувства записаны в бессознательном, и мужчина как катализатор, как песчинка в раковине, помогает вашим чувствам выходить наружу. Вам бы нужно идти в глубину своих ощущений, вспоминать, когда вы проживали похожее. С каждым воспоминанием вы будете идти в глубину. И постепенно сможете вспомнить, что именно эти чувства и были вашими постоянными спутниками в детстве. Причём же тут ваш муж? Он - часть вашего внутреннего театра. И именно с ним вы можете колесить по привычной дороге своих переживаний.

А может быть вы сами провоцируете его на поведение и поступки, которые будут вызывать ваши переживания? Вы живете с мужем, но никогда не были с ним в своём пространстве вдвоём. Видимо вы, находясь рядом с ним, чувствуете себя ему ненужной. Вы не ощущаете себя частью его внутреннего мира. Но он также не единственный в вашем пространстве.

Может быть ваша первая любовь -настоящее чувство в жизни. Но, а может, это только приятная сказка, в которой вы прячетесь от жизни и реальных отношений. Вы не решаете своих проблем с мужем, вы убегаете от них. Вы не прикладываете никаких усилий, чтобы построить храм своей любви.

Очень часто, когда женщины наконец-то решают дописать свою страницу в жизни. Они находят мужчину и быстро разочаровываются. Иногда возобновляется недолгий роман с последующим разочарованием. Или первая любовь разбивается о лодку семейной жизни, оставляя глубокий след разочарования и обманутых надежд.

Не живите в фантазиях, не стройте виртуальных отношений в своей душе. Оглянитесь вокруг. Может быть, совсем рядом есть мужчина, готовый дать вам то, что вы пытаетесь найти в своём воображаемом мире. А первая любовь - пусть будет приятным воспоминанием из вашего прошлого, не более того.