Естественным для человека состоянием является умиротворение и гармония, единство со всем живым во Вселенной. Рано или поздно, каждый захочет к этому прийти и придёт. На пути к этому, на определённом этапе своего развития, человек задаётся вопросом о том, как ему научиться думать меньше. На самом деле, если возникает подобного рода вопрос, это означает, что индивиду нужно учиться не думать меньше, а думать правильно. Ведь чаще всего то, что мы называем "думанием", выглядит как поток разного рода ассоциаций. И происходит это так: из внешнего мира в мозг поступает определённый сигнал, момент появления которого в большинстве случаев остаётся не замеченным человеком, это происходит неосознанно. И этот сигнал побуждает на появление целого ряда следующих друг за другом ассоциаций, которые постепенно становятся неконтролируемой цепочкой, развивающейся в непредсказуемом направлении - словно молния в небе во время грозы. Одна ассоциация порождает другую, та порождает третью, а третья может уже завести в дебри совершенно иного рода и тематики, нежели была первая ассоциация. Итог таков - не человек управляет своими мыслями, а автоматическая и неосознанная работа мозга влияет на мысли, чувства, эмоции, настроение своего хозяина. Получается, человек - себе не хозяин?.. Хозяин. Вот только им нужно стать, вспомнить о своей высокоинтеллектуальной и сложной природе и вдохновиться на то, чтобы наконец обрести власть над самим собой - ведь не в этом ли счастье!
Для начала обратимся к теории интересующего нас предмета рассмотрения. В сознании есть два основных процесса, протекающих обычно отдельно друг от друга - это мышление и восприятие. Чем больше энергии и сил затрачивается на процесс мышления, тем менее активна одновременно с этим способность воспринимать. Это явление можно сравнить с яблоками в двух корзинах - чем больше мы перекладываем яблок из одной корзины в другую, тем, естественно, меньше их становится в первой корзине, и это неизбежно. Наверняка, с каждым человеком в жизни бывают ситуации, когда он погружён целиком в себя, его глаза неподвижны и пусты, тело безвольно - это означает, что человек о чём-то глубоко задумался, буквально поглощён своими мыслями. И тут даже поверхностному восприятию чего-либо уже совсем не остаётся места в его сознании. Чаще всего, восприятие совершенно случайно и неожиданно кратковременно одерживает верх в захвате внимания - это происходит в моменты, когда вдруг вы увидели живописный пейзаж на природе, встретили на улице симпатичного домашнего животного, услышали звуки доносящейся красивой мелодии, почувствовали, как приятно в тепле отогреваются руки после прогулки на морозе... Но эти моменты столь мимолётны и коротки по сравнению с тем, сколько времени тратится на невольное метание в голове ассоциаций, что они не могут научить нас сосредотачивать своё сознание и останавливать поток неумолимых, бесконечных и вечно снующих в мозгу мыслей.
Для этого есть полезное и эффективное упражнение, которое условно можно назвать "Созерцанием". Оно не сложно теоретически, но стоит приготовиться к тому, что на практике вы столкнётесь с некоторыми препятствиями при его выполнении - и это будет вполне нормально и естественно, нужно заранее настроиться не огорчаться и не ругать себя за неудачи. Ведь с самого детства, из-за вашего воспитания и менталитета (особенно, это характерно для западного мира) мы привыкли постоянно рационализировать, рассчитывать, оценивать всё окружающее. Родители редко поощряют в своих детях безучастное наблюдение, простое наслаждение миром и природой вокруг, их разглядывание, восприятие таковыми, какие они есть, без попыток дать какую-то оценку, одним словом - естественное для каждого ребёнка, данное ему природой созерцание. А на деле это оказывается очень нужным и полезным умением в жизни каждого человека (это вы можете взять на заметку при воспитании ваших детей).
Теперь перейдём к самому упражнению.
Выберите удобную для себя позу, в которой вы могли бы просидеть до двух и более часов, не меняя положения, чтобы у вас ничего не затекло и не зачесалось. Традиционно это может быть йоговская поза лотоса (падмасана) либо сидячая поза на пятках (ваджрасана). Но вы сами, прислушавшись к себе, можете выбрать что-то иное, подходящее именно вам.
Теперь начните наблюдать своё дыхание. Здесь важно - не наблюдать ЗА своим дыханием, пытаясь контролировать или менять его, давать ему оценку, следить за ним и выяснять, правильное оно или нет, а созерцать его со стороны, как если бы вы сидели в парке и наблюдали за двумя играющими друг с другом детьми. Ведь, смотря на них, вы не станете разглядывать их одежду, игрушки и оценивать, насколько они хороши и насколько подходят их владельцам, - вы просто будете наблюдать за резвящимися ребятишками, невольно радоваться их непосредственности, даже, возможно, неосознанно вернётесь в своё детство и почувствуете себя таким же маленьким и беззаботным созданием. Это очень похоже на медитацию - когда безоценочное осознанное восприятие и полное принятие окружающего мира таким, каков он есть, расслабляет, погружает в состояние благостного созерцания.
Если во время выполнения упражнения вы поймали себя на том, что ушли от чистого созерцания дыхания, не переживайте и не расстраивайтесь, не ругайте и не вините себя - это нормально и естественно, просто хладнокровно вернитесь снова к восприятию дыхания.
Дольше оставаться в нужном состоянии вам помогут три параметра для наблюдения:
1) движения грудной клетки и живота, которые с каждым вдохом наполняются кислородом, с выдохом пустеют;
2) прохождение воздуха по воздухоносным путям - прежде всего, нос и гортань, где прохлада воздушных потоков ощущается больше всего;
3) звуки дыхания.
Начните с 10-20 минут непрерывных тренировок, постепенно доводя временной интервал до двух и более часов. Здесь главное - регулярное исполнение практик и их постоянство. Будет более эффективно, если выполнение упражнения вы будете назначать себе в одно и то же время, в одном месте и, может быть, даже в одной и той же одежде - таким образом, вы превратите "Созерцание" в некий ритуал своей жизни. А ритуальность, как известно, издавна осознанно использовалась людьми для более быстрого духовного роста.
Постарайтесь во время упражнения не пользоваться часами для отметки временного интервала занятия, учитесь основываться на своих собственных внутренних часах.
Первые две-три недели особых успехов в выполнении практики вы можете не ощущать: вам будет казаться, что вы постоянно ловите себя на том, что ушли от созерцания дыхания в раздумья и ассоциации. Но это нисколько не должно вас огорчать - это первые шаги к усмирению своего мышления, без них не добиться успеха. Верным звоночком того, что ваша практика идёт успешно, станет расслабленное, умиротворённое, гармоничное внутреннее состояние после выполнения упражнения.
После того, как вы научитесь созерцать дыхание, вы без труда сможете созерцать всё своё тело и весь свой внутренний мир - и это обязательно приведёт к познанию самого себя, в чём и состоит главная задача каждого человека на Земле.
Инструкция
Более культурный человек осторожнее обращается со словом, он четко определяет условность и шаткость обобщений и заключений, а также неточность и ограниченность получаемой информации. Именно поэтому человек сначала должен думать и только потом говорить.
Думать, конечно же, тяжелее, чем говорить. И для предварительной мыслительной проверки суждений необходимо время, поэтому в момент разговора человек делает паузу перед тем, как ответить, да и вообще во время беседы больше старается узнать что-то новое для себя, нежели в чем-то переубедить собеседника.
Некоторые люди считают, что узнавать им уже нечего, они уверены в правоте своих мнений и негодуют, когда им смеют возражать. Такие люди всегда продолжают развивать свою мысль, не пытаясь понять оппонента, перебивают его. Это указывает на отсутствие твердой логики и стремления к ней.
Чтобы научиться меньше говорить, необходимо, обдумывать свои мысли, то есть некоторое время молчать. Чем человек больше разговаривает, тем меньше он думает и наоборот. Чем большей информацией человек обладает, тем больше требуется времени для ее обобщения. Постоянно говорящий человек постепенно разучивается думать.
В первую очередь займитесь своим дыханием. Делайте вдох только животом, следите за плечами, которые постоянно норовят оказаться впереди живота или подняться. Не позволяйте им этого. Свой живот представляйте мягким мячиком, на вдохе он должен расширяться. Вдох должен продолжаться в течение 3 секунд, считайте их. Немного задержите вдох, но не напрягайтесь, затем выдохните, произнося продолжительный гудящий звук не втягивая живот. Рот при этом открывать не следует. Такая подготовка не приносит дискомфорта, практика является залогом успеха. Тренируйтесь как можно чаще и постепенно замените гудящий звук любыми другими словами.
Во время разговора старайтесь не выплескивать поток речи и не выпрыгивать из него, пытайтесь расслабиться и успокоиться. Конечно, не так легко сразу стать бдительнее и не говорить лишнего. Постепенно эта проблема решится, если постараться.
Обратите внимание
Умные люди стараются избегать споров, так как понимают, что они аксиоматичны и для восприятия их человек должен быть подготовлен.
Первое время занимайтесь дыхательными упражнениями не менее получаса в день.
Источники:
- как меньше думать
Человеческий желудок – орган, который заполняется пищей – начинает реагировать на заполнение не раньше, чем через 20 минут с начала трапезы. Золотое правило «ешь столько, чтобы выйдя из-за стола, еще хотелось есть» не работает. Люди привыкли насыщаться до отвала в течение 15 минут, из-за чего и случается переедание. В норме желудок по размеру напоминает сжатый кулак. Помня это, привыкайте обходиться такой же по объему порцией в один прием пищи.
Инструкция
Современная жизнь с ее быстрым темпом, огромным потоком информации и загруженности работой приводит к тому, что вы начинаете питаться, как попало. Еда всухомятку, перекусы вместо полноценного приема пищи, завтрак , когда есть совсем не хочется, и обильный ужин перед сном приводят к тому, что вы съедаете больше, чем вам нужно. Желудок от этого растягивается, и в результате вы начинает переедать постоянно.
Первое, что нужно сделать – найти причину того, почему вы много съедаете и постараться решить существующую проблему. Не можете определить ее сразу – записывайте в таком случае, сколько, когда и чего вы съели, в каком были настроении и о чем думали. Этот метод либо поможет вам определить причину переедания, либо заставит отказаться от лишнего кусочка ввиду того, что вам просто надоест все это записывать.
Замечено, что человек часто пытается избавиться от дискомфорта с помощью еды. Старайтесь отслеживать эти моменты. Допустим, у вас был тяжелый рабочий день. Не бегите к холодильнику. Теплая ванна или любимая музыка успокоят вас и помогут расслабиться с тем же успехом и большей пользой.
Накладывая еду в тарелку, сделайте порцию гораздо меньше той, что вы привыкли есть. Лучше всего питаться супами: находящаяся в них жидкость – бульон – вызывает чувство насыщения гораздо быстрее, чем вторые блюда.
При составлении порции второго блюда пользуйтесь следующим правилом: половину порции должны занимать овощи, четверть – мясо и оставшуюся четверть – гарнир.
Сразу кладите в свою тарелку все, что хотите съесть. Это поможет вам отследить визуально, сколько еды вам действительно необходимо. Старайтесь питаться по режиму: перерыв между приемами пищи должен быть не меньше 3 часов.
Ешьте медленнее, наслаждаясь каждым кусочком и тщательно пережевывая пищу. Народная мудрость гласит, что хорошо пережеванный кусочек черного хлеба полезнее целого наскоро проглоченного обеда.
Любое умение приходит только с опытом и огромной практикой. Хотите говорить уверенно – практикуйтесь в речи побольше. Сначала можете потренироваться на небольшой аудитории и вскоре вы увидите, как уходит ваша тревога и появляется уверенность. Опытные ораторы также советуют новичкам с самого начала относиться к аудитории доброжелательно, и тогда она ответит взаимностью, а вы почувствуете уверенность.
Некоторые мечтают избавиться от застенчивости и перестать относиться к общению с людьми, как к пытке. Если преодолеть робость, жизнь изменится в лучшую сторону, а многие проблемы исчезнут.
Инструкция
Перестаньте зацикливаться буквально на всем – начиная от того, как лучше ответить на вопрос, заканчивая тем, какое выражение будет уместным в данном разговоре . Общаться без перерыва, не давая вставить слова собеседнику, - не очень хорошая идея. Но полторы минуты обдумывать ответ, застенчиво переминаясь с ноги на ногу, тоже не лучший вариант. Расслабьтесь и думайте не о том, какое впечатление производите вы или ваша речь, а о предмете разговора.
Чаще общайтесь, ведь любое знание получают на практике. Если разговор для вас – серьезное испытание, начните с малого. Например, на приветствие коллеги не просто односложно ответьте, а спросите о погоде, результате вчерашнего матча или другой мелочи . Постепенно станет легче поддерживать разговор. Вы научитесь не только развернуто отвечать на вопросы, но и задавать их.
Активно используйте жесты и мимику. Это поможет собеседнику понять, какое у вас настроение или как вы реагируете на сказанное. Чаще называйте участников разговора по имени , при обращении смотрите в глаза, а не в пол или стену, ведь последнее вызывает дискомфорт у беседующих. Больше улыбайтесь (искренне, а не вымучено) и не бойтесь пошутить даже в серьезном разговоре. Это поможет разрядить обстановку.
Читайте и разучивайте цитаты великих людей или просто забавные истории и анекдоты. С их помощью вы сможете легко и просто сгладить паузу, возникшую в разговоре и вызвать улыбки собеседников. Для ситуаций, в которых теряете самообладание (визит в кабинет начальника, например), заготовьте несколько фраз-шаблонов, которые сможете произнести, когда остальные мысли вылетят из головы.
Обратите внимание
Научитесь входить в состояние пофигизма – когда вам нет дела, до мнения окружающих – когда вы забыли о том, что надо общаться “правильно” – общайтесь с помощью своего подсознания – не думая о том что говорить – чтобы ваше общение происходило само. Это основные правила и ошибки, которые допускают во время общения. Но самое главное – это практика. Чтобы научиться общаться - побольше общайтесь и люди потянутся к вам.
Полезный совет
Чтобы лучше общаться, во-первых, надо просто общаться. Тот, кто сидит дома и листает интернет в надежде научиться общению, занят не тем. Идите к людям и учитесь общаться. Обратите внимание: не просто общайтесь, а - "учитесь общаться". Если до сих пор вы в общении (вдруг) делали только две вещи - злились, когда собеседник говорил красиво, и язвили, когда он был неправ, то продолжать такое общение, укрепляясь в нем - глупо.
Владельцу любого домашнего животного со временем начинает казаться, что его собака, кошка или хомячок невероятно умные, понимают человеческую речь и даже пытаются что-то по-своему ответить любимому хозяину. И как было бы здорово выучить язык животных и уметь разговаривать с домашним любимцем.
Инструкция
К сожалению, чудесные напитки, выпив которые, можно начать понимать язык птиц и зверей и различать слова в шелесте листвы, встречаются только в сказках . Зато в реальной жизни внимательный владелец животного может по поведению своего питомца понять то, что тот хочет сказать.
Один из важнейших органов животного, с помощью которого оно может общаться с человеком – это хвост. Всем известно, что, когда собака бешено крутит хвостом во все стороны, она испытывает радость, и каждый хозяин, приходя домой, не раз видел, как его верный пес сидит под дверью, виляя хвостом. У кошек же движения хвостом означают совсем другое. Так, если кошка виляет хвостом , значит, она чем-то раздражена, ее нечто злит и, вполне возможно, она сейчас бросится на обидчика. Если же подергивается лишь кончик хвоста – у кошки игривое настроение, нечто вызвало ее любопытство. Если она в этот момент и бросится, то лишь для того, чтобы разобраться с фантиком от конфеты или вашими тапками.
Очень многое можно понять по лаю собаки. Человек, который содержит пса не первый месяц , и сам заметит, насколько различается лай собаки в тот момент, когда по саду шастают чужие люди, когда к крыльцу подкинули слепого котенка , и когда по соседству появилась свора бродячих собак . Впоследствии вам будет достаточно услышать лай вашей собаки, чтобы понять, что происходит у вас во дворе.
Несомненно, у вашего питомца есть привычки, которые присущи лишь ему. Понаблюдайте за ним несколько дней, и вы без труда научитесь понимать, когда ваш зверек хочет есть, когда играть, а когда у него что-то болит . Более того, заманивая вас утром на кухню, ваша кошка или собака будет удивляться вашей несообразительности, если вы не поймете сразу, что она от вас хочет.
Чаще разговаривайте с владельцами таких же попугайчиков, рыбок или померанских шпицев , как у вас. Хозяева с удовольствием расскажут вам, как они общаются со своими любимцами, что поможет и вам с вашим питомцем лучше понимать друг друга и без всяких волшебных зелий.
Главной проблемой на пути к снижению веса является уменьшение объема ежедневно съедаемой пищи. Человеку, привыкшему к поеданию полных тарелок первых, вторых и третьих блюд не просто похудеть, даже сидя на самой эффективной диете.
Инструкция
Запомните основное правило: для сытости человеку достаточно съедать небольшую порцию еды, объемом не более 400 мл. Вне зависимости от вида вкушаемой пищи (суп, гарнир, салат и т.д.), ее количество не должно превышать данного показателя. Кроме этого не забывайте, что желудок в нормальном состоянии по размеру равен вашему кулаку. Поэтому именно такой по объему и должна быть порция еды в вашей тарелке.
Как перестать слишком много думать и начать действоватьМногие люди убеждены, что наличие развитого интеллекта является необходимым и достаточным условием для достижения успеха в жизни. Они стараются стать отличниками в школе, добросовестно грызут науку в институте, затем начинают восхождение по карьерной лестнице. И тут их ждет главное разочарование.
Очень быстро выясняется, что ум и полученное образование совсем не является залогом благополучия. Бывший троечник уже стал начальником, отчисленный с первого курса бедолага вообще крутой бизнесмен и не вылезает из Европы, а смазливая, но глупенькая сокурсница каким-то образом устроилась в международную корпорацию на очень международную зарплату.
В чем дело? Как они это делают?
Если очень кратко попытаться выразить суть проблемы, то получится следующее. Когда человек много лет подряд учился думать, анализировать, размышлять, то это, несомненно, будет получаться у него хорошо. Однако в реальной жизни от чистой мыслительной деятельности, не подкрепленной никакими действиями, совершенно нет толка. Именно поэтому сплошь и рядом в государственной, научной и просто человеческой иерархии оказываются наверху энергичные дурачки, которые хоть и не обременены интеллектом, но обладают кипучей энергией и способностью к действиям. Они, может, и не ориентируются в теории относительности, зато точно знают, что даже маленькое реальное действие иногда важнее длительных размышлений о путях его совершения.
Давайте учиться действовать!
Установите время принятия решения
О, эти вечные колебания! Мучения по поводу выбора правильного пути могут растянуться до бесконечности, в результате чего вы вообще так и не сможете выбрать ни одного варианта (правильного или ошибочного). Поэтому назначьте точное время принятия решения, после которого выбор будет сделан в обязательном порядке.
Делайте маленькие шаги.
Понятное дело, что развитый интеллект требует великих дел и исторических свершений. Но начинать надо все равно с малых, даже микроскопических, ежедневных поступков. Это не только будет вас по капле приближать к главной цели, но позволит вам выработать в себе привычку к действиям. Стать человеком-действие, а не человеком-раздумье.
Расслабьтесь.
Ни один человек на земле не способен полностью предсказать все последствия своих действий. Вы не можете контролировать и предусмотреть все на свете, поэтому прекратите заниматься бесконечным просчетом будущего. Просто начните дело и посмотрите, что получится.
Запишите свои планы.
Каждое ваше желание, чтобы не превратиться в эфемерную мечту, должно иметь четкий план достижения. Четкий план должен быть материализован в виде записи в вашем ежедневнике, онлайновом сервисе или планировщике. Каждый выполненный пункт должен быть отмечен и стать основой для следующего действия. Лучшего способа достижения своих целей человечество еще не придумало.
Тренируйтесь.
Забудьте все эти язвительные присказки «сила есть - ума не надо» или «знание - сила». На самом деле, физические упражнения влияют не только на мышечную массу, но и на наше настроение, энергичность и даже темперамент. Победив свою лень в спортивном зале или на беговой дорожке, вы начнете одерживать победы и в жизни.
Читайте мотивирующие книги.
Иногда вовремя прочитанная книга может стать решающим фактором для изменения своего отношения к миру. Сегодня издается огромное количество специальной литературы, которая может вас подтолкнуть к действиям. Лучшие из этих книг находят свое место на страницах Лайфхакера. Найдите того автора, который сможет вас расшевелить и дать необходимый импульс к изменениям.
Делайте спонтанные поступки.
Вредная привычка все обдумывать и не рисковать лишает жизнь вкуса и цвета. Попробуйте принимать моментальные ситуативные решения в выборе меню, фильмов, маршрутов, музыки. Учитесь любить эксперименты, новые ощущения, необычные места и странных людей. Выходите из зоны комфорта, для начала - хотя бы в малом.
Поговорите с посторонними.
Иногда человек попадает в ловушку и не способен увидеть выход из бесконечного лабиринта размышлений. В этом случае может быть полезным услышать мнение со стороны. Взгляд с другой точки зрения может осветить стоящую перед вами «неразрешимую» проблему совершенно в новом свете и даст простое решение, которое вы упорно не замечали.
Вся наша жизнь раз за разом доказывает, что уметь действовать не менее важно, чем уметь думать. Ваши действия приносят конкретные результаты, бесконечные размышления зачастую не дают ничего, кроме головной боли. Может, хватит слишком много думать, а пора начать выполнять свои намерения? Как вы считаете?
Эта проблема известна многим – сложно перейти от планов или размышлений к действиям. Всегда что-то мешает, находятся отговорки и оправдания. Причины промедления обычно кроются в неуверенности, отсутствии интереса или нежелании получить результат.
Сейчас я начну работать. Вот прямо сейчас, только чашечку кофе сначала выпью, чтобы лучше работалось, и позвоню маме, и проверю почту, а потом сразу начну… потому что откладывать дальше некуда…».
С вами такое тоже бывает?
Давно уже нужно было приступить к делу, а мы все оттягиваем момент, занимаемся чем-то совсем необязательным. Чувство вины из маленького кошачьего поцарапывания уже разрослось до масштабов невыносимых угрызений возмущенной совести, но и это не заставляет заняться делом.
Полбеды, если речь идет о повседневных делах, но со временем такая стратегия распространяется и на серьезные, неотложные дела, и становится образом жизни. Результат – неудачи, маленькие, большие и глобальные.
Оказывается, положение не безнадежно, из лап хронического бездействия можно выбраться. Психологи не могли бросить нас на произвол судьбы, и разработали эффективные рекомендации, которые должны избавить от пагубной привычки откладывать дела на потом. Я расскажу вам о семи способах, среди которых вы наверняка сможете выбрать подходящие именно вам.
1. Nike
Не удивляйтесь, это именно тот «Найк» - производитель спортивных товаров. У этой компании есть знаменитый слоган «Just do it» – «Просто сделай это!». Другими словами, не раскачивайся долго – просто делай!
Это кажется слишком простым, но действует безотказно. Есть мудрая поговорка: «Ожидание наказания гораздо хуже самого наказания». Пока мы раздумываем, какое сложное, утомительное или неприятное дело нам предстоит, мы зря тратим силы, причем гораздо больше, чем понадобилось бы на само осуществление задачи. Мы десятки раз проживаем ситуацию, о которой могли бы уже давно забыть. Негативные эмоции при этом буквально налипают на нас, превращаясь в непроницаемую подушку, мешающую действовать и продвигаться вперед.
Вместо того чтобы позволять воображению рисовать картины, одна другой хуже, давайте сосредоточимся на действии. Большая часть напряжения будет затрачена на действие, а на отвлеченные эмоции просто не останется ни сил, ни времени. Наоборот, часто можно испытать даже удовольствие от самого процесса работы и от сознания, что процесс пошел.
Таким образом, немедленные действия снимут напряжение, принесут результаты и удовлетворение.
2. Ледокол
Суть этого способа в том, чтобы ассоциировать себя с человеком или предметом, олицетворяющим целеустремленное и неудержимое действие.
Представьте что вы мощный ледокол. Вы спокойно и уверенно продвигаетесь туда, куда нужно, а проблемы, колебания и сомнения раскалываются и испаряются под напором вашей энергии. Куда бы вы ни устремились, вы самостоятельно прокладываете путь, ничто не сможет остановить вас или сбить с пути.
Другой вариант этого же способа – вспомните человека, излучающего энергию. «Наденьте» этот образ на себя. Представьте себе, как этот человек действовал бы на вашем месте, и повторяйте его поведение.
Для многих успешных бизнесменов такой образ - . Он, безусловно, энергичен, и просто упивается борьбой и победами. Он без устали реализует новые проекты, зарабатывая очередные миллионы долларов.
– просто пример, вы можете выбрать кого угодно, известного человека или вашего знакомого, энергичного и целеустремленного.
3. Превратите обязанности в желания
События нашей жизни мы воспринимаем через призму своих желаний. Если произошедшее не соответствует нашим надеждам и представлениям о том, как это должно было бы выглядеть, мы навешиваем ярлык «Неудача».
Когда вы собираетесь что-то сделать, не говорите: «Мне нужно закончит работу до обеда». Сформулируйте задачу иначе: «Я хочу справиться до обеда». Разница между «нужно» и «хочу» очевидна.
Хорошо также подкрепить желание представлением результата действий. Подумайте, как замечательно вы будете чувствовать себя, закончив дело. Попробуйте отнестись к делу как к игре. Главное, чтобы ваши действия были мотивированы вашим искренним желанием.
Метод основан на том, что вы делаете то, что вам хочется и что вам нужно. Итак, суть метода «Я хочу» в том, чтобы делать не то, что нужно, а то, что хочется.
4. Убить дракона
Можно не сомневаться, что если мы что-нибудь откладываем на потом, значит, в задаче есть нечто неприятное, и мы стремимся этого избежать. Спросите себя, от чего именно вы пытаетесь убежать, что пугает или вызывает другие негативные эмоции. Подумайте, каков самый неблагоприятный исход встречи с этим «чем-то». Если вы что-то систематически откладываете, значит, существует некий «Дракон», встречи с которым вы не хотите.
Спросите себя: «Что для меня наиболее неприятно в этом деле?». Обычно причиной избегания оказывается неприятное ожидание или страх чего-то. Следующий вопрос: «Что может произойти самое страшное, если я встречусь с этим неприятным фактором?». Если отбросить эмоции и взглянуть на ситуацию хладнокровно, окажется, что ничего ужасного не может случиться. Так можно убить «Дракона».
Допустим, вы откладываете звонок потенциальному клиенту, потому что боитесь услышать отказ. Подумайте, что даже если так и произойдет, то следующим вашим шагом будет всего лишь звонок следующему клиенту, только разговаривать с ним вы сможете, будучи более подготовленным к разговору. Еще один положительный момент – вам уже не нужно будет думать о том, что нужно исполнить неприятную для вас обязанность.
5. Очень нелегки первые шаги
Бывает, что на пороге большого и непростого дела мы топчемся, не решаясь сделать первый шаг, не зная, с какой стороны подступиться к выполнению, задача кажется совершенно неподъемной. Подумайте, что вы можете сделать прямо сейчас, какой-нибудь самый незначительный шажок на пути к выполнению огромной задачи. Оказывается, что самый первый шаг ничем не сложнее, чем при выполнении рядового задания и вполне по силам. Если вы это осознаете, начать действовать будет гораздо проще.
Кроме этого, сделав первый шаг, вы с удивлением заметите, что незаметно прошли и половину второго этапа. Дело пойдет, если вы решитесь на действия.
6. Манифест
Объявите дату старта и время действия своего манифеста. С объявленной самому себе даты и до конца действия манифеста, ваша задача – исполнять взятые на себя обязательства.
Например, вы назначили себе на завтра день действий. С самого утра вместо того, чтобы раскачиваться и раздумывать над тем, как бы взяться за дело, вы начинаете действовать. Без раздумий и эмоций. Как только вы заметите первые признаки отлынивания, напомните себе – сегодня в действую!
Почти всем легче сохранять сосредоточенность и трудоспособность, если есть уверенность, что через определенное время темп можно будет снизить. Тогда эффективность действий в «активный» период достигает невиданных показателей. Вы поймете, о чем речь, если вспомните приятный вечер после генеральной уборки.
Начните с небольших периодов, можно начать с одного дня и, при потребности, увеличивать продолжительность «активной фазы». Иногда обстоятельства складываются так, что приходится объявлять год действий.
7. «Движение в потоке»
Этот способ кажется самым правильным и гармоничным. Принятие осознанных решений вообще делает жизнь гораздо приятнее. Если есть ясное понимание происходящего и своей цели, любая задача окажется посильной. С жизнью не нужно бороться, не нужно прорываться «вопреки» и «невзирая».
Давно и не нами замечено, если человек занимается делом, к которому у него есть способности или талант, ему не приходится подгонять себя. Когда двигаешься в «своем потоке», он будет помогать движению. Цели появляются сами и придают сил, которые можно называть вдохновением.
К сожалению, многие люди не отдают себе отчета, куда и зачем в жизни они идут. По результатам самых разных исследований, 7 человек из 10 заняты не своим делом.
Ничего удивительного, что возникают проблемы с энергией, вдохновением и мотивацией. Подсознание не расточительно – на то, что вам в самом деле не нужно, силы не выделяются. Если же направление движения выбрано правильно, и цели точно установлены, вопрос о том, как преодолеть лень, обычно не возникает.
Чтобы воспользоваться этим методом, многим придется перестраивать свою жизнь. Советы по этому поводу давать сложно, но новое качество жизни стоит усилий. Конечно, этот способ требует наиболее основательного подхода, но высокие результаты и новое качество жизни этого стоят.
