12.2. Выход на пенсию
Выход пожилых людей на пенсию является одной из форм заботы государства о них. В средневековой Европе первый закон об ответственности государства перед пожилыми людьми был принят в Англии в 1601 г., а собственно пенсии были впервые введены в Германии в конце XIX в. канцлером Отто фон Бисмарком. Сегодня большинство государств имеют какую-либо форму программ социального обеспечения для граждан преклонного возраста.
В западной культуре существует несколько мифов о старости, которые все еще не потеряли свою силу, несмотря на ряд контрпримеров.
Первый миф сводится к тому, что старость начинается в 65 лет. При этом предполагается, что к этому возрасту ваша активная жизнь прекращается. И с этого момента начинается постепенное сползание к полной потере активности. Люди уходят на пенсию в 65 лет якобы потому, что они становятся слишком старыми, чтобы работать. На самом деле этот возраст выбран совершенно случайно. Изначально он был определен в качестве срока ухода на пенсию по политическим причинам. Германия первой в мире в 1889 г. создала государственную систему защиты социальных прав. Канцлер Бисмарк выбрал 70 лет как официальный возраст ухода на пенсию, а позднее бюрократический аппарат уменьшил его до 65. Средняя продолжительность жизни в Германии того времени составляла 45 лет. Следовательно, пенсионный возраст на 56 % превышал среднюю продолжительность жизни. Если бы в настоящее время возраст ухода на пенсию выбирался по тем же критериям, то мы становились бы пенсионерами лишь в 117 лет.
Пенсионный возраст является остатком устаревшего линейного плана жизни, согласно которому вы учились, строили свою карьеру, затем выходили на пенсию и умирали. Изменившийся характер труда и тот факт, что мы стали жить дольше, делают этот план утратившим свое значение. Почему все свободное время должно скапливаться в конце жизни, а все обучение ближе к началу? Циклический, или более гибкий, план жизни имел бы больше смысла, если бы обучение, работа и досуг сопровождали вас по очереди всю вашу жизнь.
Никогда никто не доказывал, что пожилые люди менее способны продуктивно трудиться. Проводилось множество исследований тысяч различных работников, от рабочих средней квалификации до менеджеров, которые показали, что, за исключением незначительного снижения продуктивности на той работе, которая требует значительных физических усилий, пожилые работники справляются со своей работой по крайней мере не хуже молодых. Утверждение о том, что наиболее творческая работа выполнялась людьми в возрасте до 50 лет, было связано с тем, что большинство людей не доживало до этого возраста.
Дж. О’Коннор, Я. Макдермот, 1996.
Выход на пенсию может рассматриваться как завершение одной деятельной фазы социальной жизни человека и начало другой, резко отличающейся от предыдущей. По своей значимости это может сравниться с такими событиями, как выбор профессии, вступление в брак и т. п. Как правило, на новой основе перестраивается поведение человека, формируются его отношения с окружающими людьми, переосмысливаются ценности, отношение к действительности и т. п. Человек «примеривается» к роли пенсионера, ее возможностям и ограничениям, оценивает ситуацию и на основе этого либо принимает, либо отвергает новую роль.
Выход на пенсию рассматривается как «выход на заслуженный отдых». Пожилой человек мечтает наконец-то «пожить для себя», удовлетворить те свои интересы, которые на протяжении прошлых лет оставались на втором плане из-за невозможности их реализовать под давлением мотивов, более насущных. Поэтому здесь возможен всплеск всевозможных хобби, открытие в себе новых способностей, удовлетворение «детских» желаний и мечтаний, «испытание себя» в тех формах деятельности, которые ранее казались «закрытыми». Личность на этапе взрослости получает возможность сделать привычную жизнь новой. Однако во многих случаях этот «отдых» оказывается далеко не радостным, а приводит к еще одному жизненному кризису, именуемому «психологическим банкротством, вызванным выходом на пенсию» (Stauder, 1955). Б. Г. Ананьев (1977) писал по этому поводу: «Внезапное блокирование всех потенциалов трудоспособности и одаренности человека с прекращением многолетнего труда не может не вызвать глубоких перестроек в структуре человека как субъекта деятельности, а потому и личности».
Люди, чья работа носит стрессовый характер или утомительна, счастливы, когда ее прекращают, а занятым очень интересной, приносящей удовольствие и хорошо оплачиваемой работой расставание с ней не приносит такой радости. Паркер (Parker, 1982) установил, что в Великобритании 31 % пенсионеров ощущают нехватку своих товарищей по работе, 31 % чувствует недостаток денег, 11 % скучают по самой работе, а 10 % не хватает ощущения, что они приносят кому-то пользу <…>
Многие люди выходят на пенсию из-за плохого состояние здоровья… Но верна ли обратная связь?
В некоторых лонгитюдных исследованиях выявлено очень слабое влияние, хотя среди занятых на тяжелых неквалифицированных работах, которые вызывают значительный стресс и утомление, наблюдается некоторый рост продолжительности жизни. У трудившихся на хороших местах, наоборот, отмечается небольшое ее уменьшение (Kasl, 1980). Однако недавно проведенный Россом и Мировски (Ross, Mirowsky, 1995) анализ показал, что прекращение работы (по любой причине) приводит к ухудшению здоровья в течение следующего года. Продолжительность жизни, по-видимому, зависит от того, когда человек прекращает работать: чем дольше трудится, тем дольше живет (Beehr, 1986). Сегодня это, возможно, уже не совсем так.
М. Аргайл, 2003. С. 128.
Переход в категорию пожилых людей (выход на пенсию) связан прежде всего с осознанием человеком того, что он вступает в последний этап своей жизни. Впереди неизбежное старение, болезни, полное или частичное ограничение жизнедеятельности. Осознание всего этого, размышления о неизбежности приближающейся смерти вызывают осложнения психологического плана, причем уровень этих осложнений зависит от субъективных качеств личности. Люди, воспитанные в нашем обществе, в большинстве своем трудоголики. Работа позволяет «заретушировать» очень большое количество жизненных неурядиц. Потеряв эту возможность, человек получает серьезную травму.
Выход на пенсию - это значимое событие не только для человека, но и для окружающих его лиц. Поэтому процесс адаптации к новому положению имеет две стороны: с одной стороны, человек приспосабливается к своему социальному окружению, с другой - окружение приспосабливается к новой социальной роли.
Позитивные стороны изменения жизненной ситуации проявляются в наличии большого количества свободного времени, возможности свободно заниматься любимым делом, посвящать себя развлечениям или хобби и др. Однако для многих пожилых людей это не является особой радостью. Выход на пенсию приводит к ряду негативных последствий: падает социальная значимость, страдают престиж, самооценка и самоуважение, растет социальная изоляция, ухудшается здоровье человека. Новые требования ему зачастую не под силу, он чувствует себя отсталым.
В теории освобождения от дел, или разобщения, У. Генри и Э. Камминга выход на пенсию рассматривается следующим образом. Разобщение состоит в разрыве между личностью и обществом, уменьшении ее энергии и ухудшении качества тех социальных связей, которые еще сохраняются между ней и обществом. Разобщение может проявляться как в ослаблении социальных контактов и специфическом отстранении более молодых поколений и общества в целом от пожилых людей, так и в выходе на пенсию и связанной с этим утратой социального статуса, уменьшением поступающей информации, которую обеспечивал этот статус, спаду коммуникабельности. В то же время разобщение проявляется в психологической сфере: изменяются мотивация, интересы, сужается их круг, сосредоточиваясь при этом на внутреннем мире личности.
Если внимательно присмотреться к ответам респондентов на вопрос о причинах их выхода на пенсию, то обнаруживается, что почти половина пенсионеров мотивируют отказ от работы возможностью переложить ответственность за свое материальное содержание на государство: «Ушел на заслуженный отдых по выслуге лет»; «Возраст - сколько еще работать?»; «Решила, что с меня хватит»; «Устал, наработался». Этот мотив служит проявлением не столько психологического ощущения старости, сколько патерналистской ориентации наших сограждан, достаточно широко распространенной среди всех возрастных групп (за исключением разве что молодежи) и среди представителей старшего поколения особенно. Мотивы, озвученные в ответах еще примерно четверти опрошенных, свидетельствуют о вынужденном, недобровольном отказе от продолжения работы после наступления пенсионного возраста: так, одни (13 %) говорят о сложностях с трудоустройством (увольнение, сокращение штатов, ликвидация предприятия, невозможность получить новую работу и т. п.), другие (7 %) - о семейных обстоятельствах, кто-то (2 %) - о слишком низкой оплате труда, а кто-то (2 %) - о переезде, смене места жительства. Вполне допустимо, что эта группа респондентов как раз предпочла бы не менять своего трудового статуса - для них переход в группу пенсионеров еще не означает перехода в группу стариков.
Фактически единственным мотивом отказа от работы, представляющим прямой коррелят с психологическим и физиологическим ощущением старости, становятся жалобы на проблемы со здоровьем - их упоминают более трети сегодняшних пенсионеров (37 %): «Руки и ноги болят, не могу работать», «По болезни и по возрасту», «В связи с получением инвалидности по здоровью». Таким образом, если в социальном плане достижение пенсионного возраста означает определенные перемены в статусе и материальном положении, то в психологическом - лишь часть российских пенсионеров может поставить знак равенства между выходом на пенсию и старостью.
Л. Преснякова , 2005.
Ю. М. Губачев отмечает, что «преждевременный физический и духовный покой - это изнуряющий ад», под воздействием которого старость становится ранней, ненужной, патогенной, социально обременительной, сами же старики становятся не только скучными, беспокойными людьми, но даже опасными как для самих себя, так и для других людей. Так что термин «пенсионная болезнь» не случаен.
Большинство авторов сходятся во мнении о том, что после ухода на пенсию каждому человеку требуется время для перестройки стиля жизни и сознания; эта деятельность зависит от индивидуальных особенностей и объективных обстоятельств, что представляет собой процесс адаптации.
Р. С. Эшли выделяет шесть фаз пенсионного процесса.
Предпенсионная фаза. Перестройка сознания человека, находящегося на предпенсионном этапе жизни, начинается задолго до фактического оставления работы, хотя выход на пенсию видится еще в достаточно отдаленном будущем. При приближении срока выхода на пенсию многие люди становятся более тревожными, теряют веру в себя. По мнению Томпсона (Tompson, 1977), подготовка к выходу на пенсию состоит из трех элементов: постепенное уменьшение количества обязанностей, планирование деятельности на пенсии и организация жизни по выходе на пенсию.
Фаза «Медового месяца» (сразу после выхода на пенсию). Эйфория от вновь обретенной свободы.
Фаза разочарования, освобождение от иллюзий. Разочарование может быть вызвано несбыточными «предпенсионными» мечтами либо неадекватной подготовкой к пенсии.
Фаза переориентации. Это продуктивный период для разработки более реальной картины жизненных альтернатив.
Фаза стабильности. Осознание своих сильных и слабых сторон, понимание своих возможностей позволяют принять роль и статус пенсионера.
Завершающая фаза. Болезнь или индивидуальность затрудняют выполнение домашней работы и уход за собой. В некоторых случаях они делают невозможным выполнение повседневных обязанностей.
Эти фазы не связаны с определенным календарным возрастом и сменяются не в строго определенном порядке.
В. Д. Шапиро, анализируя положительные и отрицательные последствия ухода на пенсию, делает вывод об отсутствии таких пенсионеров, которые оценивают реальную ситуацию только как позитивную и негативную. Из негативных изменений наиболее часто указываются увеличение нагрузки по дому, чувство бесполезности и материального затруднения.
То, как человек чувствует себя после выхода на пенсию, зависит от того, хотел он прекратить работать или это была вынужденная мера под давлением ряда обстоятельств (достижение пенсионного возраста, приход более молодого и перспективного специалиста, плохое состояние здоровья) (Reitzes et al., 1996). Многое зависит от финансовой обеспеченности уходящего на пенсию человека (Bengston, Treas, 1980; Ward, 1984). Некоторые исследователи подчеркивают, что в каждом отдельном случае имеются свои индивидуальные особенности условий ухода на пенсию (Моей, 1996; Kim, Моет, 2002; Van Solinge, Henkens, 2005). Но даже при желании человека выйти на пенсию он встречается с рядом психологических проблем: нужно найти себе новое занятие, новый круг общения, наконец, адаптироваться к потере своего социального статуса, который у него был на работе. И это его состояние отличается от того, которое бывает у человека, потерявшего работу вследствие сокращения, особенно если человек является работоголиком. Безработные люди зрелого возраста имеют перспективу продолжения трудовой деятельности. У пенсионеров уход с работы означает прекращение одного жизненного этапа и переход к новому, незнакомому этапу «безделья». Они перестают осознавать себя востребованными и начинают испытывать оторванность от жизни общества, переживать свою ненужность государству и обществу.
По данным Л. Пресняковой (2005), прекращение работы влечет за собой для большинства пенсионеров (68 %), по их же собственному признанию, существенное ухудшение материального положения (лишь 20 % говорят, что оно не изменилось, и только 5 % отмечают улучшения), причем в ответах на этот вопрос не наблюдается сколько-нибудь значимых различий, связанных с возрастом, типом населенного пункта и другими социально-демографическими показателями, - люди единодушны в том, что их материальное положение после выхода на пенсию стало хуже.
Пенсионеры в большинстве своем не могут делать накопления и тратят все деньги на текущие расходы (хотя в этом они не слишком отличаются от работающих россиян), так как у большинства пенсионеров (89 %) нет дополнительных доходов (есть они лишь у 10 %). Для таких людей это является стрессом, вследствие которого у них могут развиться психосоматические расстройства.
В некоторых районах США развита почти религиозная преданность людей работе. Многие люди посвящают работе столько времени и энергии, что их чувство собственной ценности и самооценка оказываются напрямую связанными с трудовыми достижениями. Многим из них свободное времяпрепровождение кажется поверхностным и лишенным смысла. В самом прямом смысле этого слова выход на пенсию для таких людей означает отступничество от их прежней жизни. Отсутствие работы особенно тягостно для тех, кто никогда не находил удовлетворения вне ее, например в хобби, чтении или участии в гражданских организациях. Проблема, как правило, усугубляется, если вышедший на пенсию человек малообразован, стеснен в средствах или слабо вовлечен в социальную или политическую деятельность. В то же время высокие профессионалы или люди, занятые в бизнесе, также могут испытывать трудности с поиском занятий, которые могли бы заполнить появившееся свободное время. В этом заключается одна из причин того, почему значительное количество людей продолжает работать хотя бы часть времени после выхода на пенсию (Quinn, Burkhauser, 1990).
Г. Крайг, Д. Бокум, 2004. С. 772.
В течение первых лет жизни на пенсии существенно меняется отношение человека к жизни. Показано (Levy, 1978), что здоровые мужчины, не желавшие выходить на пенсию, быстро перестают получать удовлетворение от жизни, отдаляются от общества, испытывают горечь и злость. Галло с соавторами (Gallo et al., 2000) установили, что вынужденный уход на пенсию оказывает значительное негативное влияние на психическое и физическое здоровье человека. Это подтвердилось и в других исследованиях (Szinivacz, Davey, 2004). Правда, затем люди выходят из этого состояния и постепенно начинают относиться к жизни так же, как и те, кто хотел выйти на пенсию.
Все же выход на пенсию не обязательно угрожает психическому и физическому здоровью человека. Например, по данным американских исследователей, треть пенсионеров говорят об улучшении своего психического и физического состояния, а еще 50 % не заметили изменений в своем здоровье (Ekerd, 1987). Адаптация к пенсионной жизни проходит легче, если человек заранее готовится к новому этапу своей жизни.
В зависимости от уровня психической энергии У. Генри выделил три группы пожилых людей. Два энергичных типа - это те, кто либо продолжает выполнять свою прежнюю социальную роль, трудясь на производстве, либо ведет жизнь на пенсии, наполненную активным досугом, любительскими занятиями, общественной деятельностью. Пассивная группа - это люди с низким уровнем психической энергии, не занятые ни на производстве, ни вне его, а погруженные в мир своих личных забот и переживаний (В. Д. Шапиро, 1980).
Л. И. Анциферова (1996) пишет о двух личностных типах пожилых людей. Одни мужественно переживают уход на пенсию, переключаются на другое интересное для них занятие, устанавливают новые дружеские связи, сохраняют способность контролировать свое окружение. Вследствие этого они испытывают удовлетворение от жизни и даже увеличивают ее продолжительность. Другие же пассивно относятся к жизни, испытывают отчуждение со стороны окружающих. У них наблюдаются сужение круга интересов, снижение интеллекта, потеря уважения к себе, ощущение ненужности и личностной неадекватности.
Ожидания общества в отношении пожилых можно разделить на две основные группы. Первая - «занятие собой»: пожилые люди должны отдыхать, развлекаться, вести активный образ жизни, общаться, жить для себя. Вторая - «помощь семье»: пожилые должны воспитывать внуков, помогать семье и детям, выполнять домашнюю работу.
Из книги Осмельтесь преуспеть автора Кэнфилд ДжекВыход Человек способен преодолеть и победить страх, если поймет, что источник любого страха находится не во внешнем, а во внутреннем мире. Во время одной доверительной беседы Франклин Делано Рузвельт заметил: «Единственная вещь, которой нам следует опасаться, - это
Из книги Непослушное дитя биосферы [Беседы о поведении человека в компании птиц, зверей и детей] автора Дольник Виктор Рафаэльевич Из книги Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти автора Ялом ИрвинИстория Рэя: выход на пенсию Рэй, хирург 68 лет, обратился за помощью из-за постоянного страха перед неминуемым выходом на пенсию. На нашем втором сеансе он пересказал мне небольшой отрывок своего сна.Я иду на вечер встречи одноклассников. Я захожу в школу и на стене
Из книги Депривация сна как лёгкий наркотик автора DeathwisherВЫХОД. Когда, если вы дошли до ЧЕТВЁРТОЙ СТАДИИ, вы решите, что хватит, помните – выходить из депривации сна надо постепенно. В этом ничего трудного нет – просто постепенно увеличивайте количество часов для сна, пока не дойдёте до своей
Из книги Почему мужчины врут, а женщины ревут автора Пиз АланКАК ЖЕНЩИНЫ ПЕРЕЖИВАЮТ УХОД НА ПЕНСИЮ В отличие от мужчин большинство женщин выходят на пенсию совершенно спокойно, без проблем и продолжают жить собственной жизнью. Мужчины всегда определяют себя по своей работе и достижениям. Женщины же оценивают себя по качеству
Из книги Порядки помощи автора Хеллингер БертПОЧЕМУ ТАК МНОГО МУЖЧИН БЫСТРО ТЕРЯЮТ ФОРМУ, УЙДЯ НА ПЕНСИЮ? Некоторые мужчины воспринимают пенсию спокойно, считая, что это будет очень легко. Они начинают заниматься тем, чем всегда хотели. Но, если они не подготовятся к пенсии заранее, этот медовый месяц очень быстро
Из книги Наука жить автора Адлер АльфредВыход Хеллингер (обращаясь к участнице): О чем идет речь?Участница: Речь идет о сыне моей клиентки. Ему 28 лет, и у него шизофренический психоз. После того, что я сейчас видел, я вспомнил о его дедушке по отцовской линии, который служил в иностранном легионе.Хеллингер: Это
Из книги Искусство помнить и забывать автора Лапп ДаниэльСоциальный выход Известный француз заметил, что человек - животное, которое ест, не будучи голодным, пьет, не испытывая жажды, и постоянно вступает в сексуальные отношения. Действительно, потворствование сексуальному инстинкту сродни потворствованию неумеренным
Из книги Работа и личность [Трудоголизм, перфекционизм, лень] автора Ильин Евгений Павлович21. Часто ли ухудшение памяти совпадает с уходом на пенсию! Да, особенно у людей, не подготовленных к новому образу жизни. Любое снижение жизненной активности приводит к снижению активности умственной. С исчезновением мотивации, которую прежде давала работа, у вас
Из книги Как научиться жить на полную мощность автора Доббс Мэри Лу1.3. Выход на пенсию: благо для личности? Уже при приближении срока выхода на пенсию многие люди становятся более тревожными, теряют веру в себя. То, как человек чувствует себя после выхода на пенсию, зависит от его желания прекратить работать либо от того, насколько эта
Из книги Мозг. Инструкция по применению [Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок] автора Рок ДэвидСкрытые источники дохода для ухода на пенсию У меня есть хорошие новости. Подсчитано, что 82 процента женщин используют Интернет для совершения покупок, знакомства и поиска информации. Впервые в истории среднестатистическая женщина стала хорошо образованной, обладающей
Из книги Включите свою рабочую память на полную мощь автора Эллоуэй ТрейсиВыход на бис Те Эмили и Пол, которых вы видите в конце каждой сцены (можно назвать их Эмили 2 и Пол 2), значительно более эффективны в работе, чем их прототипы в начале той же сцены. Но Эмили 2 и Пол 2 не просто лучше справляются с потоком электронной почты или проводят деловые
Из книги Мифы о возрасте женщины автора Блэр Памела Д.Выход на пенсию отменяется Каждый будний день в течение сорока четырех лет своей жизни Ларри просыпался по пронзительному звонку будильника. Преодолевая желание подремать еще пять минут, он со вздохом вылезал из-под теплого одеяла и опускал босые ноги на холодный пол.
Из книги автораЖизненное пространство после выхода на пенсию «Мы не можем ориентироваться на других при планировании нашего выхода на пенсию, поскольку каждый из нас имеет собственное представление о том, где он хочет быть». * * *Мы все ищем определенного комфорта в своей жизни. Мы хотим
Из книги автораСлишком молодые, чтоб выходить на пенсию «Идея о том, что наступит время и придется выйти на пенсию, никогда не приходит мне в голову. Надеюсь, я всегда буду писать и всегда буду физически активной». * * *Когда дети послевоенного поколения достигнут пенсионного возраста,
Из книги автораПланируем выход на пенсию «Отрепетируйте свой выход на пенсию… примерно за пять лет до того времени, когда вы планируете прекратить работать». * * *Прямо в лицо нам заглядывает факт того, что мы имеем «бонус долголетия» примерно в виде 30 лет или около того после исполнения
Женщины в 55, а мужчины в 60 лет уходят на пенсию. Казалось бы, хватит, пора отдохнуть, но не каждый новоиспечённый пенсионер этому рад. Происходит осознание того, что активная деятельность уже позади, а опыта в профессии хватило бы ещё на два трудоспособных срока. Но здоровье и возраст утверждают обратное.
Рубеж, разделяющий зрелость и позднюю зрелость, считается уходом на пенсию. Этот уход порождает кризисный период – кризис ухода на пенсию .
Почему не каждый это принимает?
Прежде всего, нарушился обычный уклад жизни: подъём по будильнику, бегом на работу, ожидание выходных, постоянная нехватка времени и т.д. Главное – ты специалист, в котором нуждается компания, ты востребован, ты приносишь пользу, ты живёшь жизнью коллектива. И вдруг – всё позади, теперь не тот социальный статус, не тот жизненный ритм, бывшие коллеги уже не звонят и не назначают встреч. Эта резкая смена ухудшает как физическое, так и психическое состояние. Человек начинает чувствовать преждевременное психологическое старение.
В этот возрастной период происходит и биологическое ухудшается состояние здоровья, снижаются физические силы, подводит память, появляется чувство отчаяния и безысходности.
Как пережить кризис ухода на пенсию?
- Прежде всего, принять ! К сожалению, человек бессилен повернуть время вспять, это невозможно. Поэтому, к пенсионному возрасту нужно относиться как к очередному жизненному этапу, который дает возможность обрести массу свободного времени.
- Повернуться лицом к себе, то есть заняться собой: проверить здоровье, заняться любимым делом, по-настоящему отдохнуть.
- Можно распланировать месяц по неделям. Например, 1 – неделя здоровья, 2 – театральная неделя (посещение театров, музеев, выставок), 3 – неделя встреч (посещение родственников, друзей, приглашение к себе в гости), 4 – неделя отдыха (занимаемся любимым делом, идём на экскурсии…), 5 неполная – бытовая (посвящаем квартире, делаем перестановку или супер-генеральную уборку с выбросом старого хлама). Вот и месяц пролетел, но вы в деле.
- Больше смотрите фильмов, читайте книги с жизнеутверждающим началом.
- Меньше оглядывайтесь в прошлое, его не вернёшь, не сравнивайте его с настоящим. Потому что прошлое всегда кажется лучше пенсионного настоящего.
Под старость глаза перемещаются со лба на затылок: начинаешь смотреть назад и ничего не видеть впереди, то есть живёшь воспоминаниями, а не надеждами.
В. О. Ключевский
Настоящая жизнь начинается в 50 лет. В эти лета человек овладевает тем, на чём основываются истинные достижения, приобретает то, что можно отдавать другим, познаёт то, чему можно учить, расчищает то, на чём можно строить.
У. Бок
Несмотря на то, что выход на пенсию знаменует собой начало нового жизненного этапа, связанного с наличием достаточного времени для отдыха и путешествий, для некоторых людей это событие может стать источником длительной депрессии. Но человек, находящийся в подавленном состоянии, не может в полной мере оценить преимущества своего возраста и наслаждаться жизнью.
Довольно тяжело переживают достижение пенсионного возраста люди, чьи интересы были связаны преимущественно с работой. Труд на благо общества являлся для них источником смысла жизни и вдохновения. После выхода на пенсию бывшие активные труженики болезненно ощущают свою беспомощность, не проявляют интереса к другой деятельности: домашним делам, уходу за питомцами и т. п.
Некоторые пенсионеры находят свое призвание в воспитании внуков, другие – используют свободное время для развития своего хобби (коллекционируют предметы старины, фотографируют, увлекаются кулинарией или живописью). Но в отдельных случаях человек, оказавшийся на пенсии, не знает, чем занять свободное время, не может отвлечься от грустных мыслей о том, что его бывшее рабочее место или должность в компании уже занято другим сотрудником.
Близких родственников должны насторожить основные симптомы депрессии у людей, которые недавно вышли на пенсию. К таким признакам относятся излишняя раздражительность, пессимистический взгляд на жизнь, скрытность и стремление к уединению, частые жалобы на незначительные проблемы, постоянное чувство вины, периодическая забывчивость.
Кроме того, у недавно вышедшего на пенсию человека могут измениться привычки в еде. Иногда в подобных случаях находящийся в подавленном настроении страдалец начинает бездумно и бесконтрольно поглощать пищу в больших количествах, из-за чего повышается риск возникновения проблем со здоровьем на физическом уровне. Бывает и наоборот – новоиспеченный пенсионер может и вовсе отказываться от еды, перебиваясь чаем и кофе вместо полноценного завтрака или ужина.
Чтобы избавиться от вышеперечисленных симптомов и вновь почувствовать интерес к активной жизни, человеку следует наметить план деятельности применительно к новым условиям. Например, можно запланировать поездки в новые места, стать участником сообщества по интересам, проявлять активность в выполнении каждодневных действий.
- В отдельных случаях можно составить подробный распорядок дня, чтобы почувствовать себя хозяином ситуации. План-график будущей деятельности рекомендуется записывать как на день, так и на неделю или месяц, чтобы максимально загрузить себя различными делами и не оставлять времени для уныния и непродуктивных воспоминаний.
- Но не следует доходить до крайностей: слишком большая физическая или эмоциональная нагрузка, множество новых обязанностей могут излишне утомить человека и даже привести к обострению хронических заболеваний. Необходимо уделять внимание и отдыху, чередуя периоды активной деятельности с просмотром телепередач, чтением книг, беседам с друзьями или просто приятным ничегонеделанием. Очень многие люди в течение всей трудовой деятельности не имели возможности полноценно отдыхать, поэтому после выхода на пенсию могут наконец-то посвятить время себе.
К общению с друзьями или родственниками следует подходить вдумчиво. Даже от разговоров «по душам» не будет никакой пользы, если посвятить это время обсуждению негативной информации, перечислению симптомов различных заболеваний и констатации фактов в стиле «а вот раньше всё было лучше». Желательно перевести разговор в другое русло, если собеседник начинает жаловаться на жизнь и акцентировать внимание на отрицательных сторонах действительности.
Поэтому компаньонов для терапии общением следует выбирать особенно тщательно. Давно замечено, что меньше подвержены возникновению депрессии и дольше живут люди, которые оптимистично смотрят на жизнь, не зацикливаются на возможных неприятностях и умеют ценить даже маленькие мгновения счастья.
Снижению проявления симптомов депрессии способствует и избавление от чувства вины. Не следует укорять себя за прошлые ошибки, лучше сконцентрировать свои усилия на улучшении текущей ситуации.
Также полезной будет и помощь профессионального психолога. Тем, кто не желает доверять свои чувства незнакомому человеку, желательно регулярно общаться с друзьями или родственниками, помогать по мере необходимости тем, кто нуждается в поддержке в еще большей степени. Забота о других людях поднимает самооценку, помогает справиться с первопричиной депрессивного состояния, снижает уровень тревоги и помогает быстрее адаптироваться к изменившимся условиям социальной среды.
Запись к врачу абсолютно бесплатно. Найдите подходящего специалиста и запишитесь на прием!
Здравствуйте, наши дорогие читатели! Снова на связи Ирина и Игорь. Приближение пенсионного возраста может стать настоящим стрессом для части людей, а иногда выступать и в качестве причины затяжной депрессии у пожилого человека. Особенно часто такое состояние проявляется у людей, которые «жили» своей работой, а после выхода на пенсию почувствовали себя ненужными и бесполезными.
Чтобы переживания родных не отравили нашу жизнь, важно знать, как помочь близким пережить выход на пенсию.
Важно объяснить пожилому человеку, что пенсионный возраст – вовсе не приговор, а, наоборот, «золотое время», когда человек может уделить больше внимания своим интересам.
Но не спешите взваливать на ваших родных заботу о внуках, быть может, они хотят уделить больше внимания своему хобби. Хотя многие пенсионеры любят помогать своим детям с воспитанием внуков, но не стоит этим злоупотреблять.
Лучше помогите определиться вашим близким с тем, каким любимым делом они хотят заниматься больше всего.
Хобби
При наличии любимого занятия ваши родные точно не заскучают, ведь они смогут уделять все свое свободное время этому делу. Вам только следует помочь определиться с тем, какое оно и поддерживать интересы своих близких непосредственным участием или подарками.
Так, если ваши родные любят садоводство, приобретите для них специальные инструменты в подарок или помогите что-либо посадить. Если пенсионер увлекается рыбалкой, вы можете в выходные сделать рыбалку досугом для всей семьи.
Если увлечение служит вязание, рисование или желание вышивать подключите к этим занятиям ваших детей. Думаем, пожилым людям всегда хочется чему-то поучить своих внуков, а это станет прекрасной возможностью для них.
Домашние животные
Вы можете подарить своим близким какого-нибудь домашнего питомца.
Домашние животные всегда непосредственны и способны доставить множество улыбок вашим родным. Кроме того, забота о них не даст скучать вашим родственникам, а также может перерасти в настоящее увлечение.
Возможно, ваши родные смогут участвовать в различного рода выставках вместе со своими питомцами. Однако стоит заметить, что подарки такого рода делать желательно с согласия тех, кому вы их дарите.
Спорт
Никогда не повредит, более того, она способна продлить активную жизнь для пенсионеров.
Конечно, это не должны быть какие-либо изнуряющие силовые тренировки. Для этого возраста идеально пойдут занятия , стрейчингом, аквааэробикой, плаванием, скандинавской ходьбой. Чаще устраивайте совместные прогулки для всей семьи, ведь время, проведенное вместе очень ценно для пожилых людей.
Путешествия
Еще одним замечательным способом справится с является путешествие.
Этот способ очень популярен среди пенсионеров всего мира. В некоторых странах даже существуют специальные «туры для пожилых людей», в которые в оптимальном количестве для данного возраста подобраны историко-культурные и развлекательные программы.
А экскурсии в других странах – это отличная возможность познакомиться с бытом другой нации и завести новые знакомства.
У нас в стране существует множество санаториев для пенсионеров, где они могут пройти ряд лечебных и релаксационных процедур. Кроме того, наша страна богата на различные интересные места и достопримечательности.
А сколько у нас романтичных мест для отдыха со своей второй половиной. Ваши родители даже могут устроить себе «пенсионный медовый месяц».
Начиная путешествовать, очень трудно потом остановиться, поскольку хочется увидеть больше. А количество путешествий во многом зависит от цены этого вопроса. Купить дешевые авиабилеты родителям вы всегда можете через сервис Kupibilet.ru .
Здесь собрана всевозможная информация по перелетам, а также существует возможность комбинирования рейсов. Помимо этого, пользуясь этим сервисом, вы сможете сразу же забронировать и отель в выбранном направлении.
Интеллектуальная «зарядка»
Чтение хороших книг – это разговор с самыми лучшими людьми прошедших времен, и притом такой разговор, когда они сообщают нам только лучшие свои мысли
— говорил Р. Декарт. Не забывайте дарить близким книги, это могут быть как новинки, так и нетленная классика.
Кроме книг, можно уделить внимание совместным просмотрам фильмов, а также совместным походам в театр или на музыкальные концерты.
Своего рода «зарядкой» для ума для пенсионеров может стать изучение новых компьютерных программ, если им это интересно.
Помогите начать «с нуля» изучение работы на компьютере для ваших близких. Покажите им возможности интернета, поиска различной информации, просмотра документальных и художественных видеофильмов, общения через социальные сети.
Возможно, вашим родителям будет интересно найти своих одноклассников и завязать общение с ними.
Кроме того, вы можете помочь им найти подработку в интернете, так они снова смогут почувствовать себя нужными и ценными.
Расскажите нам о своих способах поддержки близких после их выхода на пенсию. Часто ли вы проводите время вместе? Какие увлечения есть у ваших родных?
Спасибо, что остаетесь с нами! Мы всегда рады готовить для вас новые темы, поэтому не забывайте подписываться на наш блог, чтобы не пропустить их! До скорой встречи!
С уважением, Ирина и Игорь
