Утренняя гимнастика в средней группе март месяц. Картотека комплексов утренней гимнастики средняя группа

Сентябрь Комплекс №1 «Здравствуй, новый день»

1. Построение в колонну по одному. Ходьба, на сигнал «воробьи» остановиться, сказать: «Чик-чирик». Повторить 3-4 раза.

2. На сигнал «медведи» ходьба на четвереньках.

3. Ходьба и построение в круг.

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вдоль туловища. «Птички машут крыльями» - поднять руки в стороны до уровня плеч, затем опустить, произнося: «Чик-чирик». Повторить 5-6 раз.

5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе. Повороты туловища влево и вправо. Повторить 4 раза в каждую сторону.

6. И.п.: стать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки за спиной. Наклониться вперед-вниз и постучать пальцами по коленям, произнося: «Чик-чирик», вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

7. И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Поднять руки и ноги вверх и побарахтаться, как жучок, перевернутый на спину, вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз.

8. Ходьба в колонне по одному.

9. Подвижная игра «Шустрые синички»

Сентябрь Комплекс №2 «В нашем городе праздник»

1. Свободная ходьба в одном направлении, легкий бег в противоположную сторону. У детей в руках флажки

2. Ходьба и построение в круг.

3. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки за спиной. «Покажи ладошки» - поднять руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

4. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, флажки в руках стоят палочками на коленях. Повернуться вправо, спрятать флажок за спину, вернуться в исходное положение. То же повторить влево. Повторить 3-4 раза в каждую сторону

5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с флажками опустить вдоль туловища. Наклониться вперед-вниз и постучать палочкой флажка об пол, сказать: «Тук-тук». Повторить 5-6 раз

6. И.п.: лечь на спину, руки с флажками вдоль туловища. Приподнять голову и плечи, подуть на флажок, вернуться в исходное положение Повторить 4-5 раз

7. Положить флажки и побегать врассыпную

Октябрь Комплекс №1 «Погремушка -любимая игрушка»

1. Построение и ходьба в колонне по одному с погремушками в руках. Остановиться, поднять погремушки вверх и позвенеть ими

2. Бегать врассыпную, звеня погремушкой, притопывать на месте поочередно правой и левой ногой, спрятав погремушку за спину. Повторить 2 раза

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с погремушками опустить вдоль туловища. Поднять руки в стороны, позвенеть погремушками, опустить вниз. Повторить 5-6 раз. Музыкальный пример (см. 28, с. 92) исполняется 2 раза.

5. И.п. : сесть на пол, скрестив ноги. Повернуться влево-назад и левой рукой положить сзади себя погремушку, вернуться в исходное положение, затем этой же рукой взять погремушку и вернуться в исходное положение. То же выполнить правой рукой. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

6. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вперед-вниз и позвенеть погремушками, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

7. И п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Поочередно подтягивать к туловищу ноги, согнутые в коленях, и постучать погремушкой по колену", сказать: «Тук-тук». Повторить 4-5 раз

8. «Лошадки» - прямой галоп

9. Ходьба

Октябрь Комплекс №2 «Ходят часики по кругу»

1. Построение и ходьба в колонне по одному вперед и назад. Это задание выполняется под бубен на громкие и тихие удары. Повторить 3-4 раза.

3. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вдоль туловища. Качание рук вперед-назад. Повторить 5-6 раз

4. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе. Повернуться вправо, сказать: «Тик», вернуться в исходное положение (воспитатель в это время говорит: «Так»). То же выполнить влево. Повторить 3-4 раза в каждую сторону

5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. «Бьют часы» - наклониться вперед-вниз, сгибая ноги в коленях, сказать: «Бом», вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

6. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Сесть, сгибая ноги в коленях и опираясь об пол руками, вернуться в исходное положение Повторить 4-5 раз

7. «Мячики прыгают, мячики покатились» - подпрыгивание на месте и бег в прямом направлении.

8. Ходьба

Ноябрь Комплекс №1 «Гуси-гуси»

1. Ходить по кругу, держась за руки

2. Бег в свободном направлении

3. Ходьба друг за другом

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны до уровня плеч, вернуться в исходное положение, сказать: «Га-га». Повторить 4-6 раз.

5. И.п.: стать прямо, руки на поясе. Наклониться вправо, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 4 раза в каждую сторону.

6. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе «Гуси шипят» - наклониться вперед и посмотреть перед собой, произнося «Ш-ш-ш», вернуться в исходное положение Повторить 5-6 раз

7. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Поднять руки и ноги вверх и побарахтаться, как жучок. После нескольких движений опустить руки и ноги на пол, затем повторить упражнение. Повторить 5-6 раз.

Ноябрь Комплекс №2 «Веселые паровозики»

1. Построение и ходьба в колонне по одному, топающим шагом. Остановка на красный сигнал светофора - инструктор показывает красный круг

2. Ходьба и построение в круг

3. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки согнуть в локтях. «Паровоз» - движения согнутыми руками вперед-назад. При движении рук вперед произносить: «Чу» Повторить 5-6 раз

4. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе. «Починим рельсы» - повернуться вправо-назад и постучать кулаком по полу сзади, сказать: «Тук-тук», вернуться в исходное положение. То же выполнить левой рукой. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки за спиной. «Проверим колеса» - наклониться вперед-вниз и похлопать себя по коленям, вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз

6. И.п. : лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Подтянуть обе согнутые ноги к туловищу, сказать: «Чу», вернуться в исходное положение. Повторить 3-4 раза

7. «Зайчики» - прыжки на месте и бег

Декабрь Комплекс №1 « Пришла зима»

1. Ходьба в колонне по одному и бег врассыпную. На сигнал «найди свое место» построиться в колонну. Повторить 2-3 раза. 2. Ходьба на внешней стороне стоп (без музыки). Взять флажки и построиться в круг

3. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с флажками поднять в стороны. «Сигнальщики» - качание рук, скрещивание их перед собой, вернуться в исходное положение Повторить 5-6 раз

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вправо, постараться достать флажком пол, вернуться в исходное положение. То же сделать влево. Повторить по 4 раза в каждую сторону.

5. И.п.: сесть на пол, ноги врозь, руки с флажками перед собой. Наклониться вперед-вниз, дотянуться флажками до носков ног, выпрямиться Повторить 5-б раз.

6. И.п.: лечь на спину, руки с флажками вдоль туловища. Подтянуть левую согнутую ногу к груди, поставить левой рукой на колено флажок и подуть на него, вернуться в исходное положение То же выполнить правой ногой. Повторить 4-5 раз каждой ногой

7. Подпрыгивание на месте и бег врассыпную

Декабрь Комплекс №2 « Скоро Новый год»

1. Построение и ходьба парами

2. Бег врассыпную

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. «Покажите ладошки» - поднять руки в стороны, вернуться в исходное положение. При выполнении с музыкой добавляется качание рук. Повторить 5-6 раз.

5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вперед-вниз, коснуться руками носков ног, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

6. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе. Повороты вправо и влево, произнося: «Ж-ж-ж». Повторить 4 раза в каждую сторону.

7. И.п лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Побарахтаться руками и ногами, имитируя движения жука, произнося: «Ж-ж-ж». Вернуться в исходное положение. Повторить 3 раза.

Январь Комплекс №1 «Веселые петрушки»

1. Построение и ходьба в колонне по одному с погремушками в руках 2. Бег врассыпную и притопы на месте

3. Ходьба и построение в звенья

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки за спиной. «Покажи погремушку» - вытянуть руки вперед-в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз. При выполнении с музыкой добавляется качание рук.

5. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе, погремушки сзади на полу. Повернуться вправо, взять погремушку правой рукой, позвонить, сказать: «Динь-динь», положить погремушку на место, вернуться в исходное положение. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

6. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вниз, несколько раз покачать погремушками, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

7. И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Одновременно поднять руки и ноги вверх, коснуться погремушками коленей, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз

Январь Комплекс №2 «В зимнем лесу»

2. На сигнал «зайки» прыжки на двух ногах с последующим бегом. Повторить 2 раза

3. Ходьба, построение в звенья

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вниз. Раскачивание рук вперед-назад, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз

5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе. Наклоны корпуса вправо и влево, наклоняясь, говорить: «Ш-ш-ш». Повторить по 4 раза в каждую сторону.

6. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки спрятать за спину. Наклониться вперед, посмотреть перед собой, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз

7. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. «Жуки» - свободное движение рук и ног, вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз. При выполнении с музыкой добавляется легкий бег

Февраль Комплекс №1 «Путешествинники»

1. Ходьба парами

2. На сигнал «лошадки» ходить, высоко поднимая ноги в коленях. Повторить 3-4 раза

3. Ходьба и построение в круг

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Поднять руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз. 5. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки перед собой, повернуться вправо, отвести правую руку через сторону назад, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

6. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вперед-вниз, сгибая ноги в коленях, достать руками пол, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

7. И.п.: лечь на спину, ноги, согнутые в коленях, поставить на пол, руки вытянуть вдоль туловища. Потопать ногами, согнутыми в коленях. Вернуться в исходное положение. Повторить 3-4 раза.

8. Подпрыгивание на месте и бег в прямом направлении.

Февраль Комплекс №2 «Мы бойцы»

1. Ходьба в колонне по одному

2. «Медведи» - ходьба на четвереньках

3. Ходьба, построение врассыпную, свободное.

4. И.п.; стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить.

Раскачивание рук вперед-назад, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз

5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вниз. «Маятник» - наклониться в правую сторону, скользя вдоль туловища, вернуться в исходное положение. То же выполнить в другую сторону. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону

6. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вниз, покачать свободными руками, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

7. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Подтянуть с помощью рук ногу, согнутую в колене, к груди, вернуться в исходное положение. То же выполнить другой ногой. Повторить 5-6 раз

8. «Лошадки» - ходить, высоко поднимая ноги в коленях

Март Комплекс №1 « Мамины помощники»

1. Ходьба в колонне по одному

2. На сигнал «воробышки» подпрыгивание на двух ногах и бег. Повторить 2-3 раза.

3. Ходьба и свободное построение

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. «Большой и маленький мяч» - развести руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз

5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе. «Заводная птичка» - повороты туловища вправо и влево. В момент поворота дети говорят: «Трик». Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

6. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить. «Птички клюют» - наклониться вперед-вниз, сгибая колени, и постучать пальцами по коленям, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз

7. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Подтянуть к себе правую и левую ногу попеременно. Вернуться в исходное положение. Повторить 3 - 4 раза каждой ногой

8. «Лошадки» - прямой галоп

Март Комплекс №2 «В дорогу за сказками»

1. Ходьба в колонне по одному, легкий бег врассыпную

2. Ходьба и построение в звенья

3. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Поднять руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз. 4. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки перед собой. Повернувшись вправо, отвести правую руку через сторону назад, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вниз, сгибая колени, коснуться руками пола, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

6. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища, сесть, сгибая ноги в коленях, помогая руками, вернуться в исходное положение. Повторить 3-4 раза

7. Бег в прямом направлении

Апрель Комплекс №1 «Мы космонавты»

1. Ходьба по кругу, держась за руки

2. Легкий бег врассыпную

3. Ходьба по кругу Упражнения выполняются в кругу.

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки согнуть в локтях. Круговые движения руками вперед-назад (колеса паровоза). Повторить 5-6 раз.

5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться в правую сторону, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 3-4 раза в каждую сторону

6. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться, сгибая ноги в коленях, дотронуться руками до пола, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

7. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Подтянуть согнутые в коленях ноги к груди. Вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз

8. «Самолеты» - бег врассыпную.

Апрель Комплекс №2 «Дорожные знаки»

1. Ходьба в колонне по одному с ленточками в руках Бег врассыпную

2. Ходьба в колонне по одному на носках и пятках

3. Ходьба и построение в круг

4. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить вниз. Качание рук вперед-назад, после нескольких движений вернуться в исходное положение. Повторить 5-5 раз.

5. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе, повернуться вправо, коснуться рукой пола, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

6. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вниз, ленточками коснуться пола, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз

7. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Свободно подвигать руками и ногами, поднятыми вверх, вернуться в исходное положение. При выполнении с музыкой добавляется легкий бег. Повторить 3-4 раза.

Май Комплекс №1 « Победа будет за нами»

1. Ходьба в колонне по одному с флажками в руках, бег в обратную сторону

2. Ходьба и свободное построение

3. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с флажками за спиной. Вытянуть руки вперед, в стороны, показать флажки, вернуться в исходное положение. При выполнении с музыкой добавляется качание рук.

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вправо, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

5. И.п.: сесть на пол, вытянуть ноги вперед - в стороны, руки с флажками перед собой. Наклониться вперед-вниз, дотянуться флажками до носков ног, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

6. И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища на полу. Подтянуть согнутые в коленях ноги к груди, поставить на колени флажки, подуть на них, вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз

7. Положить флажки. Прыжки на месте и бег в прямом направлении

Май Комплекс №2 «Веселые клоуны»

1. Ходьба по всей комнате врассыпную. На сигнал «дудочка» остановиться и «поиграть» на ней. Повторить 2 раза

2. Подпрыгивание на месте и бег

3. Ходьба и построение в круг

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Раскачивание рук вперед-назад, поднимая их все выше, после нескольких движений вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

5. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить. «Тряпочные куклы» - повороты туловища вправо и влево со свободным движением рук, после нескольких повторений вернуться в исходное положение Повторить по 3 раза в каждую сторону

6. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки спрятать за спину. Наклониться вперед, посмотреть перед собой, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

7. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Сесть, сгибая ноги в коленях, помогая руками. Вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз

8. «Лошадки» - прямой галоп

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА

СРЕДНЯЯ ГРУППА

1. Ходьба вперед-назад (см. 33, с. 96).

2. Ходить, высоко поднимая ноги в коленях (см. 18, с. 83). Построение в круг (без музыки).

3. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Поднять руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз. Музыкальный пример (см. 28, с. 92) исполняется 2 раза.

4. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить. «Тряпочные куклы» - повороты туловища вправо и влево со свободными движениями рук, после 3-4 повторений вернуться в исходное положение. Повторить 2-3 раза (без музыки).

5. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить. Наклониться вниз, сгибая колени, руками коснуться носков ног, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз (без музыки).

6. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища на полу. Свободно подвигать руками и ногами, поднятыми вверх, вернуться в исходное положение. При выполнении упражнения с музыкой (см. 16, с. 80) добавляется легкий бег. Повторить 3-4 раза.

7. Ходьба (см. 8, с. 73).

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА

СРЕДНЯЯ ГРУППА

1. Ходьба по кругу. Бег в обратную сторону. Ходьба (см. 35, с. 99).

2. «Зайки» - подпрыгивание на двух ногах с продвижением вперед в свободном направлении (см. 30, с. 93).

3. Ходьба и построение в звенья (без музыки).

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Поднять руки в стороны, опуская их вниз-назад, соединить кисти рук за спиной, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз (без музыки).

5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться в правую сторону, скользя руками вдоль туловища, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону (см. 36, с. 100).

6. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вниз. Наклониться вперед-вниз, постараться достать руками пол, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз. Музыкальный пример (см. 37, с. 100) исполняется 1 раз.

7. Им.: сесть на пол, ноги вытянуть вперед, руками опираясь об пол. Приподнять повыше обе согнутые в коленях ноги, вернуться в исходное положение (рис. 27). Повторить 3-4 раза (без музыки).

8. «Мячики» - подпрыгивание на месте и бег (см. 21, с. 85).

9. Ходьба (см. 8, с. 73).

Комплекс №1 «Гуси-гуси»

1. Построение и ходьба в колонне по одному с ленточками. Остановиться, поднять ленточки вверх и покружиться. Чередовать ходьбу с легким бегом. Бегать врассыпную, притопывать на месте поочередно правой и левой ногой, спрятав ленточку за спину, (повторить 2 раза)

2. Перестроение в круг:

И.п.: стать прямо, ноги слегка расставлены, руки с ленточками опустить вдоль туловища. Руки поднять в стороны и помахать ленточками, опустить вниз, произнося (5-6 раз)

Га-га-га! Га-га-га!

И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вперед — вниз и помахать ленточкой, вернуться в исходное положение (5-6 раз)

Мыли гуси лапки

В луже у канавки

И.п.: сесть на пол, скрестив ноги. Повернуться влево, затем вправо. Вернуться в исходное положение (5-6 раз)

Где же мои гуси?

Один серый, другой белый.

Где же мои гуси?

И.п.: стать прямо, ноги слегка расставлены. Наклоны вперед. (5-6 раз)

Выходили гуси, кланялись бабусе.

Один серый, другой белый

Кланялись бабусе.

И.п.: лежа на животе, ноги прямые, руки вдоль туловища. «Лодочка» - ноги приподнять, руки вдоль туловища, голову приподнять и удерживать на 1-2. Вернуться в исходное положение.(4-5 раз)

3. Подвижная игра «Гуси»

Цель: развивать диалогическую речь и соотносить слова с действиями.

Указания воспитателя:

Гуси ходили в поле свежей травки пощипать, потом искупались в речке, собрались домой - а не пройти! Под горой сидит волк, хочет гуся схватить. Я буду волк, а вы - гуси!

- Гуси, гуси!

(дети: «Га-га-га!»)

Есть хотите?

(«Да-да-да!»)

Хлеба с маслом?

(«Нет!!!»)

А чего же вам?

(«Конфет!!!»)

Летите домой!

Взрослый произносит вместе с детьми:

Серый волк, под горой

Не пускает нас домой,

Раз, два, три - домой беги!

Дети начинают перебегать, а взрослый с игрушечным волком догоняет детей.

4. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс №2 «В осеннем саду»

1. Построение и ходьба в колонне по одному вперед и назад, руки в стороны. Это задание можно выполнять под бубен на громкие и тихие удары. Повторить 3-4 раза.

2. Перестроение в круг:

И.п.: стать прямо, ноги слегка расставлены, руки опустить вдоль туловища. Качание рук вперед-назад. «Ветерок веточки деревьев колышет!» (5-6 раз)

Дует, дует ветерок!

Закачался наш листок!

И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вперед - вниз и коснуться пальчиков ног, вернуться в исходное положение. (5-6 раз)

Были деревья маленькие

(подняться, руки вверх)

А теперь выросли большие-большие!

И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе. Повернуться вправо, сказать «Ку-ку! Ку-ку!»

комплексы утренней гимнастики

в средней группе

(4-5 лет)

Составитель: инструктор

по физической культуре

Гаврилова Татьяна Алексеевна

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №1

«Зайка-заинька-зайчишка »

Дети в спортивной форме входят в зал. Инструктор загадывает загадку:

Зимой беленький,

Летом серенький.

Никого не обижает,

Сам всех боится.

Дети: Зайчик.

Инструктор : Правильно – это зайчишка. Ой, к нам в гости кто-то спешит! Да это заинька-зайчишка! Он сегодня с нами проведет зарядку. Смотрите внимательно и правильно выполняйте все упражнения.

Ходьба по залу за зайчиком (15сек.)

Инструктор: Покажем зайчику, как мы выросли за год? Ходьба на носочках (15сек.). Убегаем от зайчика! Бег врассыпную (20сек.). Ходьба по кругу (15сек.). Построение в круг.

Упражнение «Зайка вырастет большой».

И.п.: основная стойка, руки опущены.

Хорошо прогнуться, подняться на носочки, руки поднять через стороны вверх. Вдох. Опуститься на всю ступню, руки опустить. Выдох.

Выдыхая произнести «у-х-х-х».

Указание детям: «Сохраняете устойчивое положение тела».

Упражнение «Зайка тренирует лапки».

И.п.: Узкая стойка ноги врозь, руки за спину.

Правую руку вытянуть в сторону, ладонь вверх, посмотреть на нее.

Левую руку вытянуть в сторону, ладонь вверх, посмотреть на нее.

Правую руку опустить, левую руку опустить.

Повторить 5 раз.

Упражнение «Зайчишка спортсмен».

И.п.: Лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища.

Поднять правую ногу, согнуть в колене, хлопнуть под ней в ладоши.

Поднять левую ногу, согнуть в колене, хлопнуть под ней в ладоши.

Повторить по 3 раза каждой ногой.

Упражнение «Зайка приветствует ребят».

И.п.: Сидя на пятках, руки за спиной.

Встать на колени, руки вытянуть вперед, повернуть их ладошками вниз.

Вернуться в исходную позицию.

Повторить 6 раз темп умеренный.

Упражнение «Зайка прыгун»

И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.

Подпрыгнуть 10-15 раз. Чередовать прыжки с ходьбой на месте.

Дыхание произвольное.

Зайка предлагает ребятам поиграть с ним.

Подвижная игра «Зайка серенький сидит».

Игра проводится 2 раза.

Ходьба за зайчиком (20сек.).

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №2

«Стрекоза»

(Комплекс с элементами дыхательной гимнастики).

Маленький вертолет

Летит назад и вперед.

Большие глаза, зовут …

Дети: стрекоза.

Инструктор: правильно, стрекоза. Сегодня мы с вами будем маленькими стрекозами. Стрекозы проснулись (ходьба врассыпную по залу 15сек.).

Стрекозы тянуться к солнышку (ходьба на носочках 15сек.).

Стрекозы полетели над полянкой (бег по кругу 20сек.).

Стрекозы устали и сели на цветки. Свободное расположение детей у разложенных на полу предметов.

Упражнение «Стрекоза машет крылышками».

И.п.:основная стойка, руки опущены.

Правую руку вытянуть вперед. Вернуться в исходную позицию.

Левую руку вытянуть вперед. Вернуться в исходную позицию.

Повторить по 3 раза каждой рукой.

Упражнение «Стрекозы отдыхают».

И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на поясе.

Наклониться вправо, вернуться в и.п.

Наклониться влево, вернуться в и.п.

Повторить по 3 раза в каждую сторону.

Упражнение «Стрекозы дышат».

Вдох, на счет 1,2.

Выдох, на счет 3,4.

Повторить 4 раза.

Упражнение «Стрекозы засыпают».

И.п.: узкая стойка ноги врозь, руки опущены.

Низко присесть, закрыть глаза. Вернуться в и.п.

Повторить 6 раз. Темп медленный.

Упражнение «Стрекозы радуются друг другу».

И.п.: стоя, ноги расставлены, руки на поясе.

Несколько пружинок со взмахом рук вперед-назад, 10-15 подпрыгиваний, 8-10 шагов. Повторить 3 раза. Прыжки легкие.

Инструктор: стрекоз спугнул воробей, они улетели с цветков.

Бег по залу врассыпную по залу (15сек.).

Ходьба (15сек.).

Дыхательное упражнение «Подуй на крылышки».

Поднести кисти рук к лицу и, сделав энергичный вдох носом, подуть на кисти рук (крылышки) короткими активными выдохами, энергично работая мышцами живота. Повторить 4 раза.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №3

«Дни недели»

Инструктор: Сколько дней в неделе? (Ответы детей). В неделе 7 дней. Как называется каждый из этих дней? Я помогу вам запомнить названия дней недели. Сегодня мы с вами попробуем показать в своих действиях и упражнениях дни недели. Итак, понедельник. Повторите хором. Это первый день недели после выходных, и мы с вами идем в детский сад.

Ходьба за направляющим в колонне по одному (15сек.).

Ходьба на носочках (15сек.).

Бег врассыпную (20сек.).

Ходьба обычная в колонне по одному (10сек.).

Инструктор: второй день недели – вторник. Как вы думаете, почему он так называется? (Ответы детей). Легко запомнить, второй день – вторник.

Упражнение «Сильные руки».

И.п.: узкая стойка ноги врозь, одна рука поднята вверх, другая опущена.

Быстро поменять положение рук.

Через 4 взмаха – отдых. Руки внизу.

Повторить 4 раза. Темп быстрый.

Указание детям: «После каждой серии взмахов, повторять день недели - вторник».

Инструктор: Следующий день недели – среда. Это середина недели. Повторите: «Середина - среда». Запомните – это 3 день недели, поэтому, следующее упражнение мы выполним 3 раза.

Упражнение «Не ленись».

И.п.: узкая стойка ноги врозь, руки на пояс.

Наклон вперед, вернуться в исходную позицию.

Повторить 3 раза. Темп умеренный.

Инструктор: Следующий день недели какой по счету? (Ответы детей).

Правильно 4-ый. Как он называется? Правильно – четверг. Это упражнение мы повторим 4 раза.

Упражнение «Шагают ноги».

И.п.: стоя на четвереньках, голова прямо.

Двигаться вперед, назад.

Повторить 4 раза. Темп умеренный.

Инструктор : пятый день недели называется - … Как называется, кто знает? Молодцы, правильно, пятница.

Упражнение «Встретились».

И.п.: лежа на спине, ноги опущены, руки вдоль туловища.

Поднять ноги. Развести ноги в стороны.

Свести вместе. Вернуться в и.п.

Инструктор: Следующий день недели называется суббота. Это выходной день, когда мы не ходим в детский сад. Вы проводите этот день с мамой, папой. Давайте выполним следующее упражнение.

Упражнение «Нам весело».

И.п.: основная стойка, руки к плечам.

Ноги врозь, руки вверх. Вернуться в и.п.

Повторить 4 раза. Указание о высоте прыжка.

Инструктор: Последний день недели – воскресенье. В этот день вы не приходите в детский сад, а отдыхаете дома с родителями.

Я предлагаю выполнить вам игру-массаж.

Зарядка всем полезна (Провести пальцами обеих рук по лбу от середины к вискам 4 раза).

Зарядка всем нужна (Указательными пальцами энергично провести по крыльям носа 4 раза).

От лени и болезней спасает нас она.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №4

«Поход в осенний лес»

Инструктор: Ребята, какое сейчас время года? Давайте отправимся в осенний лес. Какие деревья растут в лесу? Сегодня мы с вами дадим не только название деревьям, но и покажем в своих упражнениях каждое дерево.

Идем по узенькой тропинке (ходьба в колонне по одному, руки на поясе, локти назад 10сек.).

Идем по мокрой траве, высоко поднимая ноги (ходьба с высоким поднимание колен 10сек.).

Радуемся осени (бег врассыпную 20сек.).

Ходьба в рассыпную (10сек.).

Вот мы и в лесу.

Лес, точно терем расписной,

Лиловый, золотой, багряный…

Упражнение «Смешные жучки».

И.п.: узкая стойка ноги врозь, руки за спиной.

Развести руки в стороны, спрятать руки за спину.

Повторить 6 раз. Темп умеренный.

Упражнение «Жучки греются на солнышке».

И.п.: лежа на спине, руки за голову.

Повернуться на живот, на спину.

Повторить 5 раз. Темп умеренный.

Упражнение «Жучки отдыхают».

И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.

Поднять руки и ноги вверх, потрясти ими. Вернуться в и.п.

Повторить 4 раза.

Упражнение «Спрятались жучки».

И.п.: .: узкая стойка ноги врозь, руки опущены.

Присесть, опустить голову, обхватить ее руками.

Встать, хорошо выпрямиться.

Повторить 5 раз. Темп умеренный.

Упражнение «Веселые жучки».

И.п.: узкая стойка ноги врозь, руки на поясе.

Подпрыгивания на месте с чередованием с ходьбой 10 раз.

Инструктор : жучки устали, ползают по полянке.

Ползание по ковру (30 сек.).

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №5

«Цирковые медвежата»

Инструктор загадывает детям загадку:

Зверь лохматый, косолапый,

Он сосет в берлоге лапу.

Ответы детей.

Инструктор: Правильно. Вы были когда-нибудь в цирке? А цирковых медвежат видели? Сегодня мы с вами побываем цирковыми медвежатами.

Инструктор предлагает каждому ребенку – медвежонку занять место на скамейке-цирковом месте.

Инструктор: Разминаемся перед выступлением.

Построение возле скамейки.

Ходьба вокруг скамеек (15сек.).

Медленный бег вокруг скамеек (15сек.).

Ходьба друг за другом вокруг скамеек (15сек.).

Упражнение «Сильные медвежата».

И.п.: сидя верхом на скамейке, руки в стороны.

Руки с силой поднять к плечам, кисти сжать в кулак. Вернуться в и.п.

Повторить 6 раз. Темп умеренный.

Упражнение «Умные медвежата».

И.п.: сидя верхом на скамейке, руки в замке за головой.

Выполнять наклоны влево, вправо по 3 раза.

Спинку держать прями, не сутулиться.

Упражнение «Медвежата отдыхают».

И.п.: сидя на скамейке, ноги вытянуты.

Вдох левой ноздрей, правая закрыта.

Тоже самое с правой ноздрей. Повторить 3 раза.

Упражнение «Ловкие медвежата».

И.п.: сидя верхом на скамейке, держаться руками сзади.

Поднять правую ногу, вернутся в и.п.

поднять левую ногу, вернуться в и.п.

Повторить 3 раза каждой ногой.

Стараться не сгибать ноги в коленях.

Упражнение «Неуклюжие медвежата».

Сесть на скамейку, вернуться в и.п.

Повторить 6 раз.

Темп умеренный.

После приседаний хорошо выпрямиться.

Упражнение «Смешные медвежата».

И.п.: стоя рядом со скамейкой, руки на поясе.

Подпрыгнуть 10-15 раз, чередовать с ходьбой.

Темп умеренный.

Упражнение «Устали лапки медвежата».

Массаж рук и ног – постукивание по ногам и рукам пальчиками рук (30сек.).

Упражнение «Прощание медвежат с гостями».

Наклоны вперед с глубоким выдохом (15сек.).

Ходьба по залу (15сек.).

Инструктор: Медвежата заслужили вкусную награду. Но пред едой необходимо вымыть лапки. Ребята-медвежата отправляются на завтрак.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №6

«Новогодние игрушки»

Инструктор: Сегодня мы с вами превратимся в новогодние игрушки.

Крабле-крабле-высь,

В солдатиков превратись.

Вот мы и солдатики, а солдатики выполняют все упражнения правильно и красиво.

Ходьба с высоким подниманием бедра (15сек.).

Бег в колонне по одному (15сек.).

Построение врассыпную.

Инструктор: Повторяйте за мной волшебные слова:

Крабле-крабле-высь,

В бычков превратись.

Упражнение «Бычок».

И.п.: стоя на коленях и ладошках, голову опустить.

Повернуть голову направо, налево.

Темп умеренный.

Повторить 3 раза в каждую сторону.

Инструктор: Повторяйте за мной волшебные слова:

Крабле-крабле-высь,

В гномиков превратись.

Упражнение «Смешные гномики».

И.п.: узкая стойка ноги врозь, руки перед грудью, кисти рук сжаты в кулачки.

Развести руки в стороны, разжать пальцы (вдох). Вернуться в и.п. Выдох.

Повторить6 раз. Темп умеренный.

Инструктор: Повторяйте за мной волшебные слова:

Крабле-крабле-высь,

В клоунов превратись.

Упражнение «Веселые клоуны».

Присесть, широко развести колени, руки в стороны. Вернуться в и.п. Повторить 6 раз.

Инструктор: Повторяйте за мной волшебные слова:

Крабле-крабле-высь,

В жучков превратись.

И.п.: лежа на спине, ноги вместе, руки за голову.

Поднять ноги и руки и потрясти ими. Вернуться в и.п.

Повторить 6 раз.

Инструктор: Повторяйте за мной волшебные слова:

Крабле-крабле-высь,

В рыбок превратись.

Упражнение «Полосатый жучок».

Инструктор: Повторяйте за мной волшебные слова:

Крабле-крабле-высь,

В зайчика превратись.

Упражнение «Ловкий зайчик».

И.п.: узкая стойка наги врозь, руки на пояс.

Повторить 3 раза.

Инструктор: Игрушки спустились с елочки.

Ходьба по залу 15сек.

Дыхательное упражнение «Молодцы».

Вдох. На счет 2; 3; 4 – выдох.

На выдохе произносить слово: «Мо-лод-цы».

Повторить 3 раза.

Ходьба в рассыпную 15 сек.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №7

«Смешной фотограф»

(комплекс с элементами корригирующей гимнастики)

Инструктор: Сегодня к нам в гости приедет фотограф. Он будет фотографировать тех ребят, которые красиво и правильно выполняют упражнения. В зал входит фотограф с фотоаппаратом, приветствует ребят и показывает фотографии, на которых изображены дети, занимающиеся спортом.

Ходьба в колонне по одному 15сек.

Ходьба в полуприседе 10сек.

Бег в рассыпную по залу 20сек.

Ходьба в колонне по одному 10сек.

Инструктор: Поздороваемся с фотографом.

Упражнение «Здравствуйте».

Наклона головы вперед. Повторить 5 раз.

Темп медленный. Не делать резких движений.

Упражнение «Проснулись».

И.п.: узкая стойка ноги врозь, руки к плечам.

Руки поднять вверх, встать на носочки. Вернуться в и.п.

Инструктор: Давайте предложим фотографу выполнить это упражнение вместе с нами.

Упражнение «Мы ловкие».

И.п.: лежа на животе, руки выпрямлены над головой.

Поднять ноги. Пальчиками рук достать пальчики ног. Вернутся в и.п.

Повторить 5 раз.

Упражнение «Мы выносливые».

И.п.: лежа на животе, руки выпрямлены над головой.

Приподнять руки и ноги над полом. Вернуться в и.п.

Повторить 5 раз, в медленном темпе.

Упражнение «Мы здоровые».

И.п.: основная стойка, руки на пояс.

10-15 подпрыгиваний, чередовать с ходьбой.

Повторить 3 раза.

Дыхательное упражнение «Шагом марш».

Ходьба с высоким подниманием бедра.

На 2 шага – вдох, на 2 шага – выдох.

Повторить 3 раза.

Ходьба в парах не держась за руки (15сек.).

Фотограф благодарит детей за хорошие снимки и за то, что они правильно выполняли упражнения.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №8

«Скакалка - скакалочка»

(Комплекс с элементами дыхательной и корригирующей гимнастики)

Дети входят в зал

Инструктор: Ребята, посмотрите, что я вам сегодня принесла. Что это? Правильно, скакалка. Она так называется потому, что через нее можно прыгать, скакать. А еще скакалка может превращаться в разные предметы. Например, в догонялку. Возьмите скакалку за один конец и идите друг за другом.

Ходьба в колонне по одному (15сек.)

А сейчас побежали (20 сек.)

А теперь повернитесь к скакалке лицом и движениями рук сделайте так, чтобы она извивалась.

Построение в круг.

Педагог раздает детям скакалки.

Инструктор: Давайте выполним упражнения со скакалкой. Сложите ее пополам.

Упражнение «Скакалку вперед».

И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, скакалка опущена вниз, хват за концы. Скакалку вперед, натянуть. Вернуться в и.п. Повторить 6 раз. Темп медленный.

Указания об осанке.

Упражнение «Скакалку вниз».

И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, скакалка опущена вниз, хват за концы. Наклон вперед. Вернуться в и.п. Повторить 5 раз. Темп умеренный. Указание детям: «При наклоне доставать пол».

Инструктор: Послушаем, как поет скакалка?

Упражнение «Скакалка- музыкалка».

И.п.: стоя, ноги слегка расставлены. Дуть в ручку скакалки. На счет 1-2 вдох, на1-4 выдох. Повторить 3 раза.

Упражнение «Скакалка-упражнялка».

И.п.: стоя, Ноги вместе, руки опущены, скакалка на полу перед ногами. Захватить пальцами ног скакалку. Повторить 3 раза. Темп медленный. Индивидуальная работа.

Упражнение «Перепрыгни».

И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе, скакалка на полу перед ногами. Перепрыгивать через скакалку вперед назад на двух ногах. Чередовать с ходьбой.

Инструктор: А сейчас, пусть каждый из вас растянет свою скакалку по всей длинне и сделает из нее большой круг.

Ходьба по скакалке (30 сек.)

Ходьба по кругу с переменой направления, скакалка в руках (20 сек.).

Дети возвращаются в группу.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №9

«Хотим быть всегда здоровыми»

(Комплекс с элементами корригирующей гимнастики)

Дети входят в зал

Инструктор: Ребята, вы хотите быть красивыми? Для того, чтобы быть красивым, нужно помнить о правильной осанке, когда вы ходите, стоите, сидите за столом. Сегодня наша зарядка так и называется «Хотим быть всегда здоровыми». Выполняйте все упражнения правильно, запоминайте их. Постарайтесь выполнять их дома с родителями.

Ходьба в колонне по одному (15 сек.)

Ходьба на носочках, руки на поясе (10 сек.)

Медленный бег в колонне по одному (15 сек.)

Ходьба на внешней стороне стопы (10 сек.)

Построение в круг.

Упражнение «Поздоровались».

И.п.: основная стойка. Наклонить голову вперед. Вернуться в и.п. Повторить 6 раз. Темп умеренный.

Указания об осанке.

Упражнение «Наклонись».

И.п.: узкая стойка ноги врозь, руки за голову, локти отвести назад. Наклоны в стороны. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

Упражнение «Велосипед».

И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть ноги, приподнять, имитировать движение ног велосипедиста (5-6 сек.). Повторить 4 раза.

Упражнение «На пляже».

И.п.: лежа на животе, руки под подбородком. Выпрямить руки, прогнуть спину. Вернуться в и.п. повторить 5 раз. Показ и объяснение инструктора.

Упражнение «Попрыгаем».

И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки вниз. 8-10 подскоков, поворачиваясь вокруг себя. Повторить 3 раза.

Указания о высоте и легкости прыжка.

Инструктор: А сейчас, покажите, какие легкие у вас ноги.

Упражнение «Переложи шишки ногой из одной кучки в другую».

Повторить 1 раз.

Указание детям: не помогать руками.

Инструктор: Встаньте, примите правильную осанку и выполните еще одно интересное упражнение. Встаньте к стенке. Затылок, лопатки, пятки, должны касаться стены. Сделайте шаг вперед, сохраняя положение тела. Вернитесь к стенке. Повторить 3 раза.

Вот такая красивая прямая спина должна быть у вас всегда.

Дети возвращаются в группу.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №10

«Поход в кукольный театр»

(Комплекс с элементами корригирующей и дыхательной гимнастики)

Дети входят в зал. Педагог предлагает им отправиться в кукольный театр.

Инструктор:

Идем по узенькой дорожке (Ходьба на носочках 15 сек.)

Перешагиваем с кочки на кочку (Ходьба приставным шагом 15 сек.)

Перебежали дорогу (Бег в колонне по одному 15 сек.)

Подходим к театру (Ходьба в колонне по одному 10 сек.)

Упражнение «Петрушка приветствует гостей».

И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс. Руки вытянуть вперед, ладони повернуть вверх. Вернуться в и.п. Повторить 5 раз. Темп умеренный.

Упражнение «Гномы готовятся к выступлению».

И.п.: лежа на спине, руки за голову. Поднять прямые ноги, пальчиками рук достать пальчики на ногах. Вернуться в и.п. Повторить 5 раз. Темп умеренный. Указание детям: Достать до пальцев ног.

Упражнение «Ловкий буратино».

И.п.: сидя ноги вместе, руки в упоре сзади. Поднять ноги. Согнуть колени, Выпрямить ноги. Вернуться в и.п. Повторить 5 раз. Темп умеренный. Указание детям: выпрямляйте ноги.

Упражнение «Оловянный солдатик».

И.п.: стоя, руки за спиной. Присесть, руки в стороны, спина прямая. Вернуться в и.п. Повторить 6 раз.

Упражнение «Куклы рады детворе».

Инструктор:

Возвращаемся в детский сад. Мы опаздываем на автобус! (Бег в колонне по одному 20 сек.).

Подходим к детскому саду (ходьба 10 сек.).

Мы устали в дороге.

Дети возвращаются в группу.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №11

«Цирк»

(Комплекс с элементами корригирующей и дыхательной гимнастики).

Дети входят в зал. Педагог предлагает им отправиться в цирк.

Инструктор:

Мы вышли из детского сада (Ходьба парами 15 сек.).

Обходим лужи, чтобы не замочить ноги (Ходьба на носочках 10 сек.).

Опаздываем в цирк (Бег в колонне по одному 15 сек.).

Вот и дошли до цирка (Ходьба в колонне по одному 10 сек.).

Инструктор:

С какими животными вы хотите встретиться в цирке?

Упражнение «Дрессированные медвежата».

И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс. Правую руку вытянуть в сторону, ладонь повернуть вверх. Вернуться в и.п. Повторить то же движение левой рукой. Вернуться в и.п. Повторить 3 раза.

Упражнение «Смешные обезьянки».

И.п.: стоя, руки за спиной. Отвести назад правую ногу. Вернуться в и.п. Повторить то же движение левой ногой. Вернуться в и.п. Повторить по 3 раза каждой ногой.

Упражнение «Ловкие лисички».

И.п.: сидя, ноги врозь руки опущены. Согнуть ноги в коленях, руки на пояс. Повторить 6 раз.

Упражнение «Сильные волчата».

И.п.: лежа на спине, руки за голову. Поднять ноги, пальцами рук достать до пальцев ног.

Упражнение «Звери рады детворе».

И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс. 10 прыжков на месте, чередовать с ходьбой. Повторить 3 раза.

Инструктор:

Нам пора возвращаться в детский сад. (Бег в колонне по одному 10 сек.)

Ходьба в колонне по одному 10 сек.

Дыхательное упражнение «Дуем друг на друга».

На счет – 1,2 – вдох, на 3,4 – выдох. Повторить 2 раза.

Дети возвращаются в группу.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №12

«Добрые слова»

(Комплекс с элементами корригирующей гимнастики)

Дети входят в зал. Педагог спрашивает, какое у них сегодня настроение.

Инструктор:

Комплекс утренней гимнастики, который мы будем сегодня выполнять. Называется «Добрые слова». Мы будем называть различные добрые слова, давать им объяснение и даже всем упражнениям дадим добрые названия.

Ходьба на носочках (15 сек.).

Ходьба обычная (10 сек.).

Инструктор:

А что или кто может быть добрым? (Ответы детей). Добрый человек – это человек, который всем и всегда делает добро. Я хочу, чтобы вы всегда были добрыми людьми.

Упражнение «Добрый».

И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.

На 1 – отвести руки в стороны

На 2 – отвести руки назад

На 3 - свести руки перед собой, обхватить плечи

На 4 – опустить руки

Повторить 6 раз. Темп умеренный.

Инструктор:

Следующее упражнение мы назовем «Вежливый». Какого человека называют вежливым? (Ответы детей). Вежливый – это человек, который всегда выполняет правила культурного поведения.

Упражнение «Вежливый».

И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс. Наклонить голову вперед, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

Инструктор:

Какого человека называют здоровым? (Ответы детей). Человек, полный сил и энергии – это, здоровый человек.

Упражнение «Здоровый».

И.п.: сидя, руки в упоре сзади, ноги вместе.

На 1 – согнуть ноги в коленях

На 2 – выпрямить ноги

На 3 – опустить ноги

Указание о высоте подъема ног.

Повторить 5 раз.

Инструктор:

Какого человека мы называем выносливым? (Ответы детей). Выносливый человек легко переносит физическую нагрузку.

Упражнение «Выносливый».

И.п.: лежа на животе, руки под подбородком.

Оторвать ноги от пола.

Вернуться в и.п. Повторить 5 раз. Индивидуальные указания детям.

Инструктор:

Мне очень приятно видеть всех вас веселыми. Пусть у вас всегда будет хорошее настроение.

Упражнение «Веселый».

И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс. 12 подпрыгиваний, чередовать с ходьбой.

Ходьба по залу в колонне по одному (10сек.). Повторить вежливые слова.

Я вижу, что вы все улыбаетесь. Мне очень приятно, что вы знаете столько добрых слов.

Дыхательное упражнение «Вырастем большими».

Подняться на носки, руки поднять вверх. Вдох. Опустить руки вниз. Выдох. Повторить 2 раза.

Дети возвращаются в группу.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №13

«В гости клоун заглянул»

(Комплекс с элементами корригирующей гимнастики)

Дети входят в зал.

Инструктор:

Сегодня к нам в гости придет клоун.

В зал входит клоун с обручем в руках, и просит детей назвать предмет, с которым он пришел.

Дети: обруч.

Инструктор:

Правильно, обруч.

Клоун: Обруч нам необходим, поиграем сегодня с ним.

Я знаю много упражнений с обручем и хочу, чтобы вы вместе со мной сделали зарядку.

Ходьба в колонне по одному (15 сек.).

Ходьба в полуприсяду (15 сек.).

Бег в колонне по одному (20 сек.).

Построение у разложенных заранее на полу обручей.

Упражнение «Посмотри в обруч».

И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, обруч в руках, на уровне плеч. Обруч поднять вверх, посмотреть на него. Вернуться в и.п. Повторить 6 раз.

Упражнение «Поверни обруч».

И.п.: сидя в обруче, ноги скрестно, обруч в руках у пояса. Повороты тела вместе с обручем вправо, влево. Повторить 6 раз.

Указание детям: «Смотреть в сторону поворота».

Упражнение «Положи и возьми».

И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, обруч поднять вверх. Присесть. Положить обруч. Выпрямиться, руки за спину. Присесть, взять обруч. Вернуться в и.п. Повторить6 раз. Темп умеренный.

Упражнение «Не урони».

И.п.: стоя, ноги расставлены, обруч на шее, руки на поясе. Приподнять голову, наклон вперед. Выдох. Вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

Указание детям: «При наклоне голову не опускать».

Упражнение «Подскоки».

И.п.: стоя в обруче, ноги вместе, руки на поясе. 12 подскоков на двух ногах. Повторить 2 раза.

Клоун показывает детям большой обруч, с которым он пришел, и предлагает выполнить еще одно интересное упражнение.

Упражнение «Ходьба приставным шагом боком по обручу».

Ходьба в одну сторону, затем в другую (по20 сек.).

Ходьба змейкой за клоуном по залу (10 сек.).

Дети возвращаются в группу.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №14

«Мы дружные»

(Комплекс с элементами корригирующей гимнастики)

Дети входят в зал.

Инструктор:

Я знаю, ребята, что вы очень дружные. И мне хочется, чтобы вы всегда оставались такими. Сегодня мы выполним комплекс утренней гимнастики, который так и называется «Мы дружные».

Ходьба парами по кругу (15 сек.).

Ходьба парами врассыпную (15 сек.).

Бег врассыпную (20 сек.).

Ходьба парами в колонне (10 сек.).

Упражнение «Отвернулись».

И.п.: основная стойка, спиной друг к другу, руки опущены.

Наклоны головы

На 1 – вправо

На 2 – влево

На 3 – вперед

На 4 – назад

Повторить 5 раз. Указание детям «Не делать резких движений головой».

Упражнение «Дружим».

И.п.: основная стойка, лицом друг к другу, взявшись за руки.

Поднять руки через стороны вверх. Вдох. Опустить руки. Выдох.

Темп умеренный. Повторить 5 раз.

Упражнение «Наклонись».

И.п.: стоя, ноги врозь, лицом друг к другу, взявшись за руки.

Наклоны в стороны

На 1; 3 – наклон вправо

На 2; 4 – наклон влево

Повторить по 3 раза в каждую сторону. Индивидуальные указания детям.

Упражнение «Сидим».

И.п.: сидя на полу, спиной друг к другу, ноги вместе.

Согнуть ноги в коленях, обхватить руками. Вернуться в и.п.

Повторить 6 раз. Темп умеренный.

Упражнение «Прыгаем».

И.п.: стоя лицом друг к другу, руки на поясе.

Прыжки – ноги вместе, ноги врозь.

Повторить 3 раза. Указание о высоте и легкости прыжка.

Ходьба по кругу взявшись за руки (15 сек.).

Ходьба с выполнением различных упражнения для рук (15 сек.).

Дыхательное упражнение “Ветер”.

И.п.: лежа, сидя, стоя, туловище расслаблено. Сделать полный вдох, выпячивая живот и грудную клетку; задержать дыхание на 3-4 секунды; сквозь зажатые губы с силой выпустить воздух несколькими отрывистыми выдохами.

Дети возвращаются в группу.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №15

«Времена года»

(Комплекс упражнения с гимнастической палкой).

Ходьба обычная (10 секунд).

Бег обычный (20 секунд).

Упражнение 1.

Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, палка в опущенных руках.

Поднять палку к груди.

Поднять палку с силой вверх.

Поднять палку к груди.

Упражнение 2.

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки около груди, палка в руках.

Поворот вправо (влево), одновременно вытянув руки

Вернуться в исходную позицию.

Упражнение 3.

Исходная позиция: лежа на спине, палка в опущенных руках.

1 - резко положить палку за голову.

2-3 - резко перевести палку вперед, одновременно сесть.

Повторить 8 раз.

Упражнение 4.

Исходная позиция: лежа на животе, палка в прямых вытянутых руках.

1-2-3 - палку поднять вверх, одновременно поднять ноги вверх.

4 - вернуться в исходную позицию.

Повторить 5-6 раз. Темп умеренный. Объяснение педагога, показ ребенка. Индивидуальная помощь.

Упражнение 5.

Исходная позиция: сидя на полу, упор сзади, палка на полу - под коленями.

1 - согнуть ноги в коленях и одновременно поставить их на палку.

2 - прокатить палку до пяток, выпрямить ноги.

3 - прокатить палку обратно, согнуть ноги в коленях.

4 - вернуться в исходную позицию.

Повторить 7 раз. Темп умеренный. Показ воспитателя.

Упражнение 6.

Исходная позиция: основная стойка, палка на полу перед ребенком.

9 подскоков на двух ногах, на десятый - прыжок вперед через палку.

Дыхательное упражнение «У-х-х-х»

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №16

«Деревья и кустарники»

Обычная ходьба (15 секунд).

Ходьба в полуприседе (20 секунд).

Обычный бег (20 секунд).

Обычная ходьба (15 секунд).

Упражнение «Береза»

Поднимая руки вверх, подняться на носки, посмотреть

Опустить руки на плечи, локти поднять вверх.

Поднять руки вверх, посмотреть на них.

Вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Темп умеренный

Упражнение «Рябина»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз.

1-3 - поднять руки за голову, одновременно пружинящие наклоны вправо (влево).

4 - вернуться в исходную позицию.

Повторить движения в другую сторону.

Упражнение «Осинка»

1-3 - поднять руки и ноги вверх, потрясти ими в воздухе.

4 - вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Показ ребенка.

Упражнение «Елка»

Исходная позиция: стоя на коленях, руки на поясе.

Правую ногу отставить вправо, руки в стороны.

Вернуться в исходную позицию.

Левую ногу отставить влево, руки в стороны.

Вернуться в исходную позицию.

Повторить по 5 раз в каждую сторону. Темп умеренный.

Упражнение «Шиповник»

Исходная позиция: сидя, ноги скрестно, руки на плечах.

1-2 - наклон вперед, правым локтем коснуться левого колена - выдох.

Повторить движения к другой ноге. Повторить по 4 раза к каждой ноге.

Упражнение «Яблонька»

Исходная позиция: стоя на коленях, руки в стороны.

1-2 - поворот вправо, правой рукой коснуться левой пятки, левая рука на правом плече.

3-4 - вернуться в исходную позицию.

Повторить движения левой рукой.

Повторить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный.

Упражнение «Хорошее настроение»

Исходная позиция: стоя, ноги вместе, руки на поясе.

10 подскоков на месте. Повторить 4 раза.

Дыхательное упражнение «Дышите тихо, спокойно и плавно»

И.п.: стоя, сидя, лёжа (глаза лучше закрыть). Сделать медленный вдох через нос, пауза (кто сколько сможет), затем плавный выдох через нос (5-10 раз).

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №17

«Птицы и насекомые»

Ходьба (15 секунд).

Бег (15 секунд).

Ходьба обычная (20 секунд).

Упражнение «Бабочки»

Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки вниз.

1 - 2 - поднять дугами через стороны руки вверх, подняться

на носки.

Потрясти прямыми руками.

3-4 - вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Объяснение педагога. Темп умеренный.

Упражнение «Гуси»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной.

1-2 - наклониться вперед, руки как можно сильнее отвести назад - вверх, держа голову прямо.

3-4 - вернуться в исходную позицию.

Указание детям: «Ноги не сгибайте».

Упражнение «Стрекозы»

Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки вдоль тела.

1 - полуприсед.

2-3 - поочередно взмахивать руками вперед-назад, прогнуться.

4 - вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Показ и объяснение педагога. Темп сначала умеренный, затем быстрый.

Указание детям: «Ступни от пола не отрывайте, следите за тем, чтобы спина была прямой».

Упражнение «Лебедь»

Исходная позиция: стоя на коленях, руки опущены. 1-2 - прогнуться в спине, дотянуться руками до пяток. 3-4 - вернуться в исходную позицию. Повторить 7 раз. Темп умеренный. Показ и объяснение педагога.

Указание детям: «Голову не опускайте».

Упражнение «Петух»

Исходная позиция: основная стойка руки на поясе.

Поднять правую ногу, руки развести в стороны.

Согнуть правую ногу в колене.

Выпрямить ногу.

Вернуться в исходную позицию.

Повторить движения другой ногой. 4 раза каждой ногой. Темп умеренный.

Упражнение «Кузнечик»

Исходная позиция: лежа на спине.

1 - подтянуть к груди согнутые в коленях ноги.

2 - не выпрямляя ног, повернуться направо.

3 - то же влево.

4 - вернуться в исходную позицию.

Повторить 4 раза в каждую сторону. Темп сначала медленный, затем умеренный. Объяснение педагога, показ ребенка. Индивидуальная помощь.

Упражнение «Воробей»

Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1-3 - подпрыгивать на двух ногах на месте.

4 - поворот на 90 градусов.

Повторить 10 раз. Показ ребенка. Объяснение педагога.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №18

«Наши имена»

Ходьба (10 секунд).

Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы (по 5 метров).

Ходьба в полуприседе (15 секунд).

Обычный бег (20 секунд).

Ходьба обычная (10 секунд).

Упражнение «Елена»

Исходная позиция: стоя, ступни параллельно, руки вдоль туловища.

1-2 -дугами поднять руки через стороны вверх, правая нога назад на носок.

3-4 - вернуться в исходную позицию.

Повторить движения левой ногой.

Указание детям: «Хорошо прогибайтесь. Упражнение выполняйте красиво, изящно».

Упражнение «Валерий»

Исходная позиция: стоя на коленях, руки опущены.

1 - правую руку положить на левое плечо.

2 - наклон вперед, коснуться правым локтем пола.

3-4 - обратное движение.

Повторить движения другой рукой.

Повторить по 4 раза каждой рукой. Показ и объяснение педагога.

Индивидуальные указания и помощь. Поощрения.

Упражнение «Артем»

Исходная позиция: стоя на коленях, руки на пояс.

1 - правая нога в сторону, правая рука на плечо.

3 - левая нога в сторону, левая рука на плечо.

4 - вернуться в исходную позицию.

Повторить по 4 раза каждой ногой. Темп сначала умеренный, затем быстрый.

Показ педагога.

Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение тела».

Упражнение «Валерия»

Исходная позиция: сидя, ноги скрестно, руки в упоре сзади.

1 - ноги выпрямить.

2 - поднять ноги вверх.

3 - опустить ноги.

4 - вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Показ педагога. Темп умеренный.

Упражнение «Анастасия»

Исходная позиция: лежа на животе, руки вдоль туловища.

1 - согнуть ноги, руками захватить голеностопный сустав.

2-3 - с помощью рук потянуться вверх.

4 - вернуться в исходную позицию.

Повторить 5 раз. Объяснение педагога. Темп умеренный. Индивидуальная помощь.

Указания детям: «Голову не опускайте. Хорошо прогибайтесь».

Упражнение «Роман»

Исходная позиция: лежа на спине, руки вдоль туловища.

1 -2 - поднимая прямые ноги вверх, коснуться носками ног пола за головой.

3-4 - вернуться в исходную позицию.

Повторить 7 раз. Темп умеренный. Объяснение воспитателя.

Указание детям: «Руки от пола не отрывайте».

Упражнение «Григорий»

Исходная позиция: основная стойка.

Подпрыгивать на месте с высоко поднятыми коленями. Повторить 3 раза по 10 прыжков. Чередовать с ходьбой.

Дыхательное упражнение «Подышите одной ноздрёй»

И.п.: сидя, стоя, туловище выпрямлено, но не напряжено. Правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрей сделать тихий продолжительный вдох. Открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки, через правую ноздрю сделать тихий выдох (3-6 раз).

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №19

«Мы дружные»

Бег обычный (20 секунд).

Построение в круг.

Упражнение «Здравствуйте»

Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки на поясе.

1 - взяться за руки.

2 - опустить голову, коснуться груди подбородком.

3 - поднять голову.

4 - вернуться в исходную позицию.

Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение тела».

Упражнение «Мы вместе»

Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки вдоль туловища.

1 - взяться за руки.

2-3 - поднять руки вперед - вверх, правая нога назад.

4 - вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Показ детей. Темп умеренный.

Указание детям: «Постарайтесь хорошо прогнуться».

Упражнение «Мы проснулись»

Исходная позиция: сидя на полу, взявшись за руки, ноги прямые вместе.

1-2 - лечь на спину.

3-4 - вернуться в исходную позицию.

Указание детям: «Ноги от пола не отрывайте».

Упражнение «Мы умелые»

Исходная позиция: сидя по кругу, взявшись за руки, ноги прямые вместе.

1 - согнуть ноги в коленях,

2 - положить ноги вправо на пол.

3 - положить ноги влево на пол.

4 - вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Темп сначала медленный, затем умеренный.

Упражнение «Мы ловкие»

1-2 - наклон вперед.

3-4 - вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Темп умеренный. Объяснение педагога. Показ ребенка.

Указание детям: «Ноги в коленях не сгибайте».

Упражнение «Мы выносливые»

Исходная позиция: сидя по кругу, ноги прямые вместе, руки на плечах друг у друга.

1-2 - поднять прямые ноги вверх, одновременно поднять руки вверх.

3-4 - вернуться в исходную позицию. Повторить 7 раз.

Упражнение «Мы внимательные»

Исходная позиция: основная стойка.

1 - правая рука на пояс.

2 - левая рука на пояс.

3 - правая рука в сторону.

4 - левая рука в сторону.

5 - правая рука на пояс.

6 - левая рука на пояс.

7 - правая рука вниз.

8 - левая рука вниз.

Повторить 8 раз. Темп сначала умеренный, затем быстрый.

Упражнение «Мы дружные»

Исходная позиция: встать парами лицом друг к другу, взявшись за руки.

Прыжки: ноги скрестно, ноги врозь. Повторить 3 раза по 10 прыжков, чередовать с ходьбой.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №20

«Мы – пожарные»

Ходьба в колонне по одному (15 секунд).

Ходьба в приседе и полуприседе (по 15 секунд).

Бег обычный (20 секунд).

Ходьба в колонне по одному (10 секунд).

Упражнение «Пожарные сильные»

Исходная позиция: основная стойка, руки к плечам, кисти сжаты в кулаки.

1- с силой поднять руки вверх, разжать кулаки, поднять ся на носки.

2- вернуться в исходную позицию.

3- с силой развести руки в стороны, разжать кулаки, под

няться на носки.

4- вернуться в исходную позицию.

Повторить 10 раз. Объяснение педагога. Показ ребенка.

Упражнение «Сматываем шланги, готовимся к выезду»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.

1 - наклон вперед.

2-3 - вращательные движения обеими руками перед грудью.

4 - вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Темп умеренный. Показ педагога.

Указание детям: «При выполнении вращательных движений имитируйте сматывание шланга».

Упражнение «Вызов принят, поехали»

Исходная позиция: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.

Подтягивать поочередно ноги к животу, затем их полностью выпрямлять в коленях.

Повторить 6 раз. Темп сначала умеренный, затем быстрый, затем снова умеренный.

Упражнение «Качаем воду»

Исходная позиция: стоя на коленях, руки вдоль туловища.

1-2 - наклон вправо, руки вверх - выдох.

3-4 - вернуться в исходную позицию - вдох.

Выполнить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный. Показ педагога.

Упражнение «Тушим пожар»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз, кисти в «замок».

1-4 - поднимая руки вправо - вверх, круговое движение корпусом в одну и другую сторону.

Повторить 8 раз. Темп умеренный.

Упражнение «Задание выполнено»

Исходная позиция: ноги скрестно, руки вниз.

12 подпрыгиваний, меняя положение ног врозь-скрестно, одновременно выполняя хлопки руками над головой.

Повторить 4 раза, чередуя с ходьбой.

Упражнение «Пожар потушен»

Исходная позиция: основная стойка.

1-2 - руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки - вдох.

3-4 - руки вниз, опуститься на всю ступню - выдох.

Повторить 10 раз. Темп медленный. Показ ребенка.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №21

«Хотим расти здоровыми»

(У гимнастической стенки)

Ходьба в колонне по одному (15 секунд).

Ходьба на носках, на пятках, руки на поясе, локти отведены назад (по 5 метров).

Бег в быстром темпе (20 секунд).

Построение около гимнастических стенок.

Упражнение «Потянулись»

Исходная позиция: основная стойка спиной к стенке.

1-2 - руки вверх - вдох, подняться на носки, захватить руками рейку гимнастической стенки.

3-4 - вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Темп умеренный. Объяснение педагога. Показ ребенка. Поощрения.

Указание детям: «Голову не наклоняйте».

Упражнение «Наклонись»

Исходная позиция: стоя левым боком к стенке, левая рука хватом за стенку на уровне пояса, правая рука на поясе.

1-2 - наклониться вправо, левая рука прямая.

3-4 - вернуться в исходную позицию.

То же в другую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный. Показ педагога.

Указание детям: «Руку от стенки не отрывайте».

Упражнение «Послушные ноги»

Исходная позиция: стоя левым боком к стенке, левая рука хватом за стенку на уровне пояса, правая рука вдоль тела.

Правая нога вперед на носок, правую руку на пояс.

Правая нога на пятку.

Приставить ногу, опустить руку.

Поворот на 180 градусов.

Повторить движения в другую сторону. Повторить по 5 раз каждой ногой. Объяснение и показ воспитателя. Темп сна чала умеренный, затем быстрый.

Указание детям: «Удерживайте равновесие».

Упражнение «Потрудись»

Исходная позиция: стоя спиной к стенке, руки вдоль тела.

1 - поднять руки, захватить рейку, поднять прямые ноги.

2-3 - удержаться в таком положении.

4 - вернуться в исходное положение.

Повторить 6 раз. Показ и объяснение инструктора. Темп медленный.

Указание детям: «Ноги высоко не поднимайте».

Упражнение «Не ленись»

Исходная позиция: лежа на полу, носками обеих ног держаться за нижнюю рейку стенки, руки за головой.

1-2 - поднять туловище, руки развести в стороны.

3-4 - вернуться в исходную позицию.

Повторить 6 раз. Темп умеренный. Объяснение и показ педагога. Индивидуальная помощь. Поощрения.

Упражнение «Приседай»

Исходная позиция: стоя левым боком к стенке, левая рука хватом на уровне пояса, правая рука на поясе.

1 - подняться на носки, руку правую вверх.

2 - полуприсед.

3 - подняться на носки.

4 - вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Показ ребенка. Объяснение педагога.

Указание детям: «При приседании спину держите прямо».

Упражнение «Улыбнись»

Исходная позиция: стоя лицом к стенке, хват за рейку на уровне груди.

Прыгнуть на первую рейку, спрыгнуть с нее.

Каждый ребенок работает в своем темпе. Повторить 2 раза по 10 прыжков. Чередовать с ходьбой.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №22

«Мои друзья»

Ходьба обычным шагом (15 секунд).

Бег за направляющим (20 секунд).

Ходьба обычная (15 секунд).

Построение парами (один ребенок из пары берет скакалку).

Упражнение «Поздоровались»

Исходная позиция: основная стойка спиной друг к другу, руки опущены. Скакалка у одного ребенка в руках за спиной.

1-2 - повернуть голову вправо, одновременно развести руки в стороны, взяться за руки.

3-4 - вернуться в исходную позицию.

Повторить движение в другую сторону. Повторить по 5 раз в каждую сторону. Темп умеренный.

Указание детям: «Голову резко не поворачивайте».

Упражнение «Повстречались»

Исходная позиция: стоя лицом друг к другу на расстоянии полушага, руки опущены, скакалка на полу между детьми.

1 - правая рука на левое плечо товарища, правая нога на скакалку.

2 - правая рука в сторону, правая нога отставлена в сторону на носок.

3 - правая рука на левое плечо товарища, правая нога на скакалку.

4 - вернуться в исходную позицию.

Повторить движение левой рукой. Повторить по 4 раза каждой рукой.

Упражнение «Наклоняемся вместе»

Исходная позиция: стоя лицом друг к другу близко, взявшись за руки, скакалка в опущенных руках обоих

1-2-3 - пружинящие наклоны в одну сторону, скакалку натянуть.

4 - вернуться в исходную позицию.

Повторить движение в другую сторону. Повторить по 4 раза

Упражнение «Передай скакалку»

Исходная позиция: сидя на полу лицом друг к другу, ноги вместе, скакалка в опущенных руках одного из детей.

1 - наклониться вперед, положить скакалку на пол.

2 - вернуться в исходную позицию.

3 - другой ребенок наклоняется и берет скакалку.

4 - возвращается в исходную позицию.

Повторить 6 раз каждому ребенку. Темп умеренный.

Указание: «При наклонах ноги в коленях не сгибайте».

Упражнение «Приседаем вместе»

Исходная позиция: скакалку положить в виде круга; встать на скакалку лицом друг к другу; руки опущены.

1-2 - присесть на носках, разводя колени в стороны, одновременно взяться за руки.

3-4 - вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз.

Упражнение «Возьми скакалку»

Исходная позиция: стоя лицом друг к другу, ноги параллельно; скакалка, сложенная пополам, за спиной одного из ребят.

1-2 - поднять руки со скакалкой назад - верх, передать скакалку товарищу,

3-4 - опустить скакалку вниз - назад.

Повторить 8 раз. Показ и объяснение инструктора.

Упражнение «Веселые друзья»

Исходная позиция: стоя лицом друг к другу, скакалка на полу около ног; один ребенок стоит около одного края скакалки, другой - около другого, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах через скакалку вперед-назад.

Повторить 4 раза по 10 прыжков, чередовать с ходьбой.

Дыхательное упражнение «Воздушный шар»

И.п.: лежа на спине, туловище расслаблено, глаза закрыты, ладони на животе. Сделать медленный плавный вдох без каких-либо усилий; живот медленно поднимается вверх и раздувается, как круглый шар. Сделать медленный плавный выдох; живот медленно втягивается (4-10 раз).

Евсеева Светлана Александровна
Должность: воспитатель
Учебное заведение: МДОУ "Детский сад № 32 комбинированного вида"
Населённый пункт: Республика Коми, город Ухта, пгт.Ярега
Наименование материала: методическая разработка
Тема: "Комплексы утренней гимнастики в средней группе"
Дата публикации: 13.10.2016
Раздел: дошкольное образование

Комплексы утренней гимнастики в средней группе

Сентябрь, 1-2 недели

Комплекс «Погремушки –весёлые подружки»

Оборудование
: погремушка - по 2 на каждого ребёнка.
Вводная часть
: ходьба за направляющим, в колонне по одному по периметру зала, на носочках - руки вытянуты вверх, на пятках- руки за спину. Бег в колонне по одному. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания.
Основная часть
: 1. «Погремушки вверх поднимем, звонко-звонко позвеним» И.п.: стойка ноги врозь, погремушки в обеих руках внизу. 1-2-поднять руки с погремушками через стороны вверх, позвенеть ими; 3-4-И.п.; повтор 4-5 раз. 2. «Раз-два – не ленись, с погремушкой наклонись» И.п.: стойка ноги врозь, погремушки в руках за спиной. 1-наклон, дотронуться погремушками до носков; 2-И.п.; повтор 4-5 раз. 3. «Мы присели, положили погремушку отдыхать» А потом опять подняли, чтобы вместе поиграть» И.п.: стойка ноги слегка расставлены, погремушки у плеч. 1-2-присесть, положить погремушки на пол; 3-4-встать, руки на пояс; 5-6 -присесть, взять погремушки; 7-8-И.п., повтор 4-5 раз. 4. «Мы на пяточках сидим, дружно все вперёд глядим. Справа мы кладём подружку-озорную погремушку. А потом её возьмём и опять перенесём» И.п.: сидя на пятках, погремушки в руках у плеч. 1-2-повернуться вправо, положить погремушку у носков ног; 3-4-И.п.; 5-6-повернуться влево, взять погремушку; 7-8- И.п. То же, начиная слева. Повтор-3-4 раза. 5. «Мы прыгаем на месте и весело звеним» И.п.: стойка ноги слегка расставлены, погремушки в обеих руках у груди. Прыжки на двух ногах на месте.
Заключительная часть
: ходьба, бег, ходьба с восстановлением дыхания. Мы зарядку любим очень, Каждый быть здоровым хочет!

Сентябрь, 3-4 недели

Комплекс «Листопад»

Оборудование:
берёзовый листочек бумажный-по 2 на каждого ребёнка.
Вводная часть
: ходьба за направляющим в колонне по одному, на носочках- руки вытянуты вверх, на пятках-руки за спину. Бег в колонне по одному. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания.
Основная часть
: 1. «Листочки смотрят на солнышко» И.п.: стойка ноги слегка расставлены, руки с листочками за спиной. 1- поднять руки с листочками через стороны вверх, одновременно подняться на носки; 2-И.п.; повтор 5-6 раз. 2. «Подул ветерок, полетели листочки» И.п.: стойка ноги врозь, руки с листочками в стороны. 1-поворот туловища вправо; 2-И.п. То же влево. Повтор 3-4 раза. 3. «Ветер поднял листочки в воздух» И.п.: стойка ноги врозь, руки с листочками внизу. 1-2-наклон вперёд, руки с листочками вверх, параллельно полу; 3-4-И.п.; повтор 5-6 раз. 4. «Листочки падают на землю» И.п.: лёжа на спине, руки с листочками вытянуты вверх. 1-2-поднять правую руку и ногу вперёд, листочком коснуться стопы; 3-4-И.п. То же левыми рукой и ногой. Повтор 3-4 раза. 5. «Вальс опавших листочков» И.п.: стойка ноги слегка расставлены, руки с листочками отведены вниз- назад. 1-2-слегка согнуть ноги, руки с листочками вперёд; 3-4-И.п. Повтор 5-6 раз. 6. «Мы радуемся листопаду!» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Прыжки на двух ногах, чередуем с ходьбой.
Заключительная часть
: Ходьба, бег, ходьба с восстановлением дыхания. Тучки проплывайте Обогнув наш садик. Мамы, не мешайте Делать нам зарядку!

Октябрь, 1-2 недели

Комплекс «Приметы осени»

Оборудование
: рябиновый листочек бумажный-по 2 на каждого ребёнка.
Вводная часть
: ходьба за направляющим, на носочках- руки вытянуты вверх, на пятках- руки за спину. Бег в колонне по одному. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания.
Основная часть
: 1. «Птицы улетают в тёплые края» И.п.: стойка, ноги слегка расставлены, руки с листочками внизу. 1-2- подняться на носки, правую руку с листочком поднять через сторону вверх; 3- 4-И.п. То же левой рукой. Повтор 3-4 раза. 2. «Ветер сдувает листочки с деревьев» И.п.: стойка ноги врозь, руки с листочками в стороны. 1- наклон вправо; 2- И.п. То же влево. Повтор 3-4 раза. 3. «Листочки ложатся на землю» И.п.: стойка ноги врозь, руки с листочками вверху. 1- наклон вперёд, листочками коснуться пола. 2- И.п. Повтор 5-6 раз. 4. «Ветерок поднимает листочки вверх» И.п.: лёжа на животе, прямые руки с листочками перед собой. 1- поднять руки с листочками вверх. 2- И.п. Повтор 5-6 раз. 5. «Идёт колючий дождь» И.п.: стойка ноги сомкнуты, руки с листочками внизу. 1- прыжок ноги врозь, руки с листочками вперёд; 2- прыжком вернуться в И.п. Повтор по 6 прыжков.
Заключительная часть
: ходьба, бег змейкой, ходьба с восстановлением дыхания. Мы зарядку делали, Прыгали и бегали, Стали мы умелыми, Сильными и смелыми.

Октябрь, 3-4 недели

Комплекс «Весёлый пешеход»

Вводная часть
: ходьба в колонне по одному, вполуприсяде; бег врассыпную, змейкой.
Основная часть:
1. «Машины по дороге бегут назад-вперёд» И.п.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью. Заводим мотор-круговые движения по часовой стрелке, произносим звук р- р-р. 2. И.п. после 2 повторов руки вниз, пауза; повтор 6 раз. 2. «Вот через дорогу, зебра- переход» И.п.: ноги врозь, руки вниз; 1-наклон вперёд, правую руку вперёд, левую руку в сторону; 2-И.п.; 3-наклон вперёд, левую руку вперёд, правую в сторону; 4-И.п. повтор 4 раза. 3. «На светофор внимательно гляди!» И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. 1-2 – руки за голову, локти в сторону; 3 – поворот головы вправо; 4 – И.п.; повтор 6 раз. 4. «Знайте, дети, красный свет, означает, ходу нет» И.п.: ноги врозь, руки в стороны- «Стоп, движение!»; 1-поворот вправо, руки на поясе- «Путь открыт»; 2- И.п.; то же влево; повтор 4 раза. 5. «Жёлтый –осторожен будь! На зелёный - смело в путь!» И.п.: ноги расставлены, руки перед грудью. 1 –поднять правую ногу- «Шагай смелее, пешеход! Стал свободный переход!»2 –И.п., то же влево; повтор 4 раза.
Заключительная часть
: ходьба с высоким подъёмом колен, попеременно с бегом. Эй, машина, тише ход, На дороге-пешеход! К перекрёстку он подходит И дорогу переходит. На зелёный свет идёт Наш весёлый пешеход!

Ноябрь, 1-2 недели

Комплекс «Варвара-краса, длинная коса»

Оборудование
: косичка (длина 60-70 см)- на каждого ребёнка.
Вводная часть
: ходьба за направляющим, в колонне по одному по периметру зала, на носочках- руки вытянуты вверх, на пятках- руки за спину. Бег в колонне по одному, боковым галопом. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Полюбуйся на косу» И.п.: стойка ноги слегка расставлены, руки с косичкой внизу. 1- руки с косичкой вверх, правую ногу назад на носок; 2- И.п. То же левой ногой. Повтор 3-4 раза. 2. «Добро пожаловать» И.п.: стойка ноги врозь, косичка в руках за спиной (на лопатках). 1- наклон вправо; 2- И.п. То же влево. Повтор 3-4 раза. 3. «Павлиний хвост» И.п.: стойка ноги врозь, косичка в прямых руках за спиной. 1-2-наклон вперёд, косичку назад; 3-4-И.п. Повтор 5-6 раз. 4. «Тянем- потянем» И.п.: сидя, ноги вперёд, концы косички в руках, её середина –за ступнями. 1- косичкой подтянуть ноги к груди, сгибая их в коленях; 2-И.п. Повтор 5-6 раз. 5. «Прыгай правильно» И.п.: стойка ноги врозь, руки внизу, косичка на полу между ногами. Прыжки ноги скрестно- ноги врозь с продвижением вперёд и назад до конца косички.
Заключительная часть
: перестроение в колонну по одному, ходьба, бег, ходьба с восстановлением дыхания. Зарядка всем полезна, Зарядка всем нужна. От лени и болезней Спасает нас она.

Ноябрь, 3-4 недели

Комплекс «Строим дом»

Оборудование:
кубики - по 2 на каждого ребёнка.
Вводная часть
: ходьба за направляющим, в колонне по одному, на носочках- руки вытянуты вверх, на пятках- руки за спину. Бег в колонне по одному, боковым галопом. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Замесим глину» И.п.: стойка ноги на ширине плеч, руки с кубиками на поясе. 1- руки с кубиками вперёд, 2- руки вверх, круговые движения кистями; 3- руки с кубиками вперёд; 4- И.п. Повтор 6 раз. 2. «Укладываем кирпичи» И.п.: стока ноги на ширине плеч, руки с кубиками в стороны. 1-5- руки с кубиками вперёд, кубик на кубик; 6- И.п. Повтор 4 раза. 3. «Кроем крышу» И.п.: сидя, ноги в стороны, руки в упоре сзади, кубики на полу у пяток. 1-2- руки дугой вверх, наклон вперёд, дотянуться до кубиков; 3-4-И.п. Повтор 6 раз. 4. «Строим забор» И.п.: сидя, ноги скрестно, руки с кубиками у плеч. 1- поворот влево, правой рукой положить кубик на пол; 2- И.п. ; 3- то же вправо; 4- И.п. Повтор 4 раза. 5. «Отдыхаем» И.п.: лёжа на животе, руки с кубиками опущены. 1-4 – перекаты на правый и левый бок. Повтор 4 раза. 6. «Веселимся» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Кубики на полу, руки на поясе. Прыжки- через кубики, прыжки- вокруг кубиков, прыжки на двух ногах.
Заключительная часть
: перестроение в колонну по одному, ходьба, бег змейкой, ходьба с восстановлением дыхания. На зарядку, на зарядку Все подряд, все подряд. На зарядку, на зарядку Созываем всех ребят.

Декабрь, 1-2 недели

Комплекс « Снежки»

Оборудование:
мячики по количеству детей.
Вводная часть

Основная часть:
1. «Снежок за голову» И.п.: стойка ноги врозь, мяч в прямых руках над головой. 1- поворот туловища вправо, мяч за голову; 2-и.п. То же влево. Повтор 4 раза. 2. «Поиграем в снежки» И.п.: стойка ноги врозь, руки с мячом внизу. 1- мяч к груди; 2- мяч вперёд; 3- мяч к груди; 4- и.п. Повтор 6 раз. 3. «Коснись ладошками снежка» И.п.: основная стойка перед лежащим на полу мячом, руки на поясе. 1-2- присесть, ладонями коснуться мяча; 3-4-и.п. Повтор 6 раз. 4. «Не теряй снежок» И.п.: сидя, ноги врозь, мяч в руках перед грудью. 1-2-наклониться, прокатить мяч вперёд.3-4-и.п. Повтор 6 раз. 5. «Ножки тянутся к снежку» И.п.: лёжа на спине, мяч в прямых руках над головой. 1-2-руки и ноги вперёд, стопами коснуться мяча; 3-4 – и.п. Повтор 6 раз. 6. «Прыжки с снежком» И.п.: стойка руки на поясе, мяч у ног. Прыжки вокруг мячика.
Заключительная часть
: перестроение в колонну по одному, ходьба, бег, ходьба с восстановлением дыхания. Пусть летят к нам в комнату Все снежинки белые. Нам совсем не холодно, Мы зарядку делаем.
Декабрь, 3-4 недели

Комплекс «За ёлочкой»

Вводная часть:
Ходьба за направляющим, ходьба с высоким подниманием колен, ходьба обычная. Бег. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны. Основная часть: 1. «Падает снег и на землю ложится» И.п.: ноги вместе, руки вниз. 1-3-плавные движения руками вверх-вниз; 4- и.п. Повтор 6 раз. 2. «Давайте играть в снежки» И.п.: ноги на ширине ступни, руки вниз. 1-2-наклон вниз, «Слепить снежок»; 3- энергичное, с замахом, выпрямление; 4- бросить снежок одной рукой. То же для другой руки. Повтор 6 раз. 3. «Санки детям дали-друг друга покатали» И.п.: ноги вместе, руки вниз. 1-2-приседание, руки вытянуть вперёд, сказать «Поехали!», 3-4-и.п. Повтор 6 раз. 4. «Поваляемся в снегу» И.п.: лёжа на спине, ноги вместе, руки вверх. 1-2-поворот на бочок, 3-4- поворот на животик, 5-6-поворот на бочок, 7-8- и.п. Повтор 6 раз. 5. «Веселимся!» И.п.: ноги вместе, руки вниз. 1-4-прыжки с хлопками вверху, 5-8-ходьба на месте. Повтор 6 раз.
Заключительная часть
: перестроение в колонну по одному, ходьба с высоким подъёмом колен, бег, ходьба с восстановлением дыхания. Мы зарядкой заниматься Начинаем по утрам. Чтобы реже обращаться За советом к докторам!
Январь, 1-2 недели

Комплекс «Дружные ребята»

Оборудование:
палка гимнастическая –на каждого ребёнка. Вводная часть: Ходьба за направляющим, ходьба с высоким подниманием колен, ходьба обычная. Бег. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Поднимем палку выше» И.п.: стойка ноги врозь, палка в обеих руках внизу. 1- палка вверх, 2- палка за голову, 3- палкой вверх; 4- и.п. Повтор 6 раз. 2. «Наклонись - не ленись» И.п.: стойка ноги врозь, палка в опущенных руках за спиной. 1-2-резким движением отвести руки с палкой назад, наклон вперёд; 3-4- и.п. Повтор 6 раз. 3. «Покатили брёвнышко» И.п.: сидя, ноги врозь, палка на бёдрах, руки к плечам. 1-4-наклониться вперёд, прокатить палку подальше вперёд; 5-8- так же вернуться в и.п. Повтор 4 раза. 4. «Перекати-поле» И.п.: лёжа на спине, прямые руки за головой, палка на полу сбоку. 1- повернуться на живот через палку; 2-и.п. Повтор 6 раз. 5. «Дотянись до палки» И.п.: основная стойка, палка в прямых руках за спиной внизу. 1- отвести назад согнутую правую ногу, дотянуться ступнёй до палки; 2- и.п. То же левой ногой. Повтор 4 раза. 6. «Весёлые прыжки» И.п.: стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе, палка на полу сбоку. 1-4 -прыжки на двух ногах вокруг палки; 5-8- ходьба на месте.
Заключительная часть:
перестроение в колонну по одному, ходьба с высоким подъёмом колен, бег, ходьба с восстановлением дыхания. Здоровье в порядке, Спасибо зарядке!
Январь, 3-4 недели

Комплекс « В лес на лыжах»

Вводная часть:
ходьба в колонне по одному, ходьба врассыпную с имитацией ходьбы на лыжах. Бег, ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Лыжник» И.п.: основная стойка. 1-6- взмахи руками вперёд-назад, вынося вперёд попеременно то правую, то левую руку, 7-8-и.п. Повтор 6 раз. 2. «Где лыжня?» И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. 1-2- повернуться вправо, отвести руку через сторону назад, сказать «Сзади!», 3-4- и.п. То же в левую сторону. Повтор по 3 раза. 3. «Поправь крепления на лыжах» И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. 1-2- наклон вперёд к правой ноге, руками делать движения, словно поправляя крепления, сказать «Поправили!», 3-4- и.п. То же к левой ноге. Повтор по 3 раза. 4. «Упали! Надо встать!» И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе. 1-2- сесть, помогая руками, не отрывая ног от пола, 3-4- и.п. Повтор 5 раз. 5. «Погреемся» И.п.: ноги на ширине плеч. Прыжки- ноги вместе, ноги врозь.
Заключительная часть
: перестроение в колонну по одному, бег, ходьба с восстановлением дыхания. Чтоб с болезнями не знаться, Закаляться надо нам. Мы привыкли заниматься Физкультурой по утрам.
Февраль, 1-2 недели

Комплекс «Мы весёлые ребята»

Оборудование:
флажок – по две на каждого ребёнка.
Вводная часть
: ходьба за направляющим, на носочках- руки вытянуты вверх, на пятках- руки за спиной. Бег по кругу. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Потянись к солнышку» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с флажками внизу. 1- руки поднять через стороны вверх; 2- и.п. Повтор 6 раз. 2. «Спрячь флажки» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с флажками вытянуты вверх. 1-2- наклон корпуса вправо, руки с флажком вперёд; 3-4- и.п. Повтор 4 раза. 3. «Приглашаю в гости» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с флажками за спиной. 1-2- наклон вперёд, руки с флажком вперёд; 3-4- и.п. Повтор 6 раз. 4. «Ванька-встанька» И.п.: сидя на пятках, руки с флажками внизу. 1- встать на колени, руки с флажками вверх; 2- наклон вперёд, флажком коснуться пола; 3- встать на колени, руки с флажками в стороны; 4- и.п. Повтор 6 раз. 5. «Будь внимательным» И.п.: лёжа на спине, руки с флажками в стороны. 1- поднять прямые ноги и руки с флажками вверх; 2- согнуть ноги в коленях; 3- выпрямить ноги; 4-и.п. Повтор 6 раз. 6. «Попрыгунчики» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с флажками внизу. Прыжки -- врозь-вместе, прыжки на двух ногах.
Заключительная часть:
перестроение в колонну по одному, ходьба с высоким подъёмом колен, бег, ходьба с восстановлением дыхания. Мы зарядку любим очень, Каждый быть здоровым хочет!
Февраль, 3-4 недели

Комплекс « Мы сильные»

Вводная часть:
ходьба друг за другом, на носочках- руки вытянуты вверх, на пятках- руки за спиной. Бег по кругу. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Крепкие руки» И.п.: ноги слегка расставить, руки согнуты в локтях, прижаты к бокам, кулачки у плеч. 1- руки с силой вытянуть вверх, кулачки не разжимать. 2- и.п. Повтор 6 раз. 2. «Мы- сильные» И.п.: ноги врозь, руки на пояс. 1- наклон вперёд, руки вниз, 2- и.п. Повтор 5 раз. 3. « Крепкие ноги» И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 1- слегка сгибать и выпрямлять ноги («пружинка»), 2- и.п. Повтор 5 раз. 4. «Отдохнём» И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 3-4 раза потопать правой, потом левой ногой; сделать 6-8 подпрыгиваний. Повтор 3 раза, чередуя с ходьбой. 5. «Мы-молодцы» И.п.: ноги врозь, руки вниз. 1- руки в стороны, глубокий вдох носом., 2- и.п. , на выдохе произнести «а-а-ах». Повтор 5 раз.
Заключительная часть
: перестроение в колонну по одному, ходьба с высоким подъёмом колен, бег, ходьба с восстановлением дыхания. Мы зарядку делали, Прыгали и бегали. Стали мы умелыми, Сильными и смелыми.
Март, 1-2 недели

Комплекс « Прилетели скворцы»

Вводная часть:
ходьба друг за другом, ходьба на носках, ходьба в полуприседе, бег на носочках, обычный бег. Ходьба, восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Проба крыла» И.п.: основная стойка, руки вниз. 1-6- раскачивать руки вперёд-назад, 7-8-и. п. Повтор 6 раз. 2. «Повороты в стороны» И.п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. 1-2-повернуться вправо, развести руки в стороны, сказать «вправо», 3-4-и.п. То же движение влево. Повтор 6 раз. 3. «Чистим лапки» И.п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. 1-2-наклон вперёд, отвести руки назад, 3-4-и.п. Повтор 6 раз. 4. «Разминаем лапки» И.п.: руки вниз. 1-2-присесть, вытянуть руки вперёд, 3-4- и.п. Повтор 6 раз. 5. «Прыжки» И.п.: ноги параллельно, руки на поясе. 1-6- прыжки на месте на двух ногах, 7- 12- ходьба на месте. Повтор 3 раза.
Заключительная часть
: ходьба, бег, восстановление дыхания. Чтоб с болезнями не знаться, Закаляться надо нам. Мы привыкли заниматься Физкультурой по утрам.
Март, 3-4 недели

Комплекс «Цирк приехал»

Оборудование:
кольцо – по 2 на каждого ребёнка.
Вводная часть:
ходьба за направляющим, в колонне по одному, на носочках- руки вытянуты вверх, на пятках- руки за спину. Бег в колонне по одному, боковым галопом. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Весёлый клоун» И.п.: стойка ноги врозь, руки с кольцами внизу. 1-2- подняться на носки, руки с кольцами за голову; 3-4- и.п. Повтор 6 раз. 2. «Факир» И.п.: сидя, ноги скрестно, руки с кольцами к плечам. 1-2- поворот вправо, руки с кольцами в стороны; 3-4- и.п. То же влево, повтор 4 раза. 3. «Гибкий гимнаст» И.п.: стойка на коленях, руки с кольцами соединены вместе за спиной. 1-2- сесть на пятки, наклон вперёд, отвести руки с кольцами назад; 3-4- и.п. Повтор 6 раз. 4. «Жонглёр» И.п.: лёжа на спине, прямые руки с кольцами за головой. 1-2- поднять правую ногу и руку с кольцом вперёд, коснувшись кольцом стопы; 3-4- и.п. То же левыми ногой и рукой. Повтор 4 раза. 5. «Акробаты» И.п.: лёжа на животе, прямые руки с кольцами перед собой. 1- перекат вправо на спину; 2- и.п. То же влево. Повтор 4 раза. 6. «Дрессированные лошадки» И.п.: стойка ноги сомкнуты, руки с кольцами внизу. 1-4- подскоки на двух ногах на месте; 5-8- ходьба на месте, высоко поднимая колени.
Заключительная часть
: перестроение в колонну по одному, ходьба, бег, Ходьба с восстановлением дыхания. Мы зарядкой заниматься Начинаем по утрам. Пусть болезни нас боятся, Пусть они не ходят к нам.
Апрель, 1-2 недели

Комплекс «Все играют с мячиком»

Оборудование:
мяч для каждого ребёнка.
Вводная часть
: ходьба за направляющим, на носочках- руки вытянуты вверх, на пятках- руки за спиной. Бег по кругу. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Из руки в руку» И.п.: стойка, ноги сомкнуты, мяч в правой руке. 1-2- подняться на носки, руки через стороны вверх, мяч переложить в левую руку; 3-4- и.п. То же в правую руку. Повтор 4 раза. 2. «Наклонись» И.п.: стойка ноги врозь, мяч в руках перед грудью. 1-2- наклон вправо, руки с мячом вверх; 3-4- и.п. То же влево. Повтор 4 раза. 3. «Петушок» И.п.: стойка ноги врозь, мяч в прямых руках за спиной внизу. 1-2- наклониться вперёд, отвести мяч назад; 3-4- и п. Повтор 6 раз. 4. «Ракета взлетает» И.п.: сидя, ноги вперёд, мяч зажат стопами, руки в упоре сзади. 1- поднять прямые ноги с мячом, принять сед углом; 2-и.п. Повтор 6 раз. 5. «Прыгай» И.п.: стойка, ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Подскоки на месте, передавая мяч из одной руки в другую.
Заключительная часть
: перестроение в колонну по одному, ходьба, бег, ходьба с восстановлением дыхания. Мы зарядку любим очень, Каждый быть здоровым хочет.
Апрель, 3-4 недели

Комплекс « Дорожное движение»

Вводная часть:
ходьба друг за другом, на носочках- руки вытянуты вверх, на пятках- руки за спиной. Бег по кругу. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Регулировщик» И.п.: стойка, ноги слегка расставлены, руки на плечах. 1- поднять руки вверх; 2- и.п. Повтор 6 раз. 2. «Автомобиль поворачивает» И.п.: стойка ноги расставлены, руки впереди. 1- полуприсед, руки вправо; 2- и.п. То же влево. Повтор 4 раза. 3. «На заправочной станции» И.п.: стойка ноги врозь, руки на поясе. 1- приподняв голову, наклониться вперёд, 2- и.п. Повтор 6 раз. 4. «Троллейбус» И.п.: сидя, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки в упоре сзади. 1-2- выпрямить ноги, поднять их вверх; 3-4- развести ноги в стороны, опустить их на пол по обе стороны; 5-6- поднять прямые ноги вверх, соединить их; 7-8- и.п. 5. «Парковка в гараже» И.п.: стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки вокруг себя вправо, то же влево.
Заключительная часть
: перестроение в колонну по одному, ходьба, бег, ходьба с восстановлением дыхания. Мы зарядку не проспали, Очень рано мы встаём, И сейчас, идя из зала, Бодро кушать мы идём!
Май, 1-2 недели

Комплекс « Салютики»

Оборудование:
султанчик – по 2 на каждого ребёнка.
Вводная часть
: ходьба друг за другом, на носочках- руки вытянуты вверх, на пятках- руки за спиной. Бег по кругу. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Взлетают ввысь салютики» И.п.: стойка ноги слегка расставлены, ступни параллельно, руки с султанчиками внизу. 1- правую руку с султанчиком вверх, левую отвести максимально назад; 2- и.п. То же со сменой положения рук. Повтор 4 раза. 2. «Наклонись с салютиком» И.п.: стойка ноги врозь, руки с султанчиками внизу. 1-2- наклон туловища вправо, руки с султанчиками вверх скрестно; 3-4- и.п. То же влево. Повтор 3 раза. 3. «Повернись с салютиком» И.п.: стойка на коленях, руки с султанчиками у груди. 1- поворот вправо, правую руку с султанчиком в сторону; 2- и.п. То же влево. Повтор 4 раза. 4. «Высокая горочка» И.п.: сидя, ноги вперёд, упор руками сзади, султанчик на полу у стоп. 1-2- приподнять таз, прогнуться, принять упор лёжа; 3-4-и.п. Повтор 6 раз. 5. «Покажи салютики» И п.: стойка ноги сомкнуты, руки с султанчиками внизу. 1-2- присесть на носках, колени врозь, руки вперёд; 3-4- и.п. Повтор 6 раз. 6. «Праздничный салют» И.п.: стойка ноги сомкнуты, руки султанчиками внизу. 1- прыжок ноги врозь, руки в стороны; 2- и.п. Повтор по 6 прыжков (чередуя с ходьбой на месте).
Заключительная часть
: перестроение в колонну по одному, ходьба, бег, ходьба с восстановлением дыхания. На зарядку, на зарядку Все подряд, все подряд. На зарядку, на зарядку Созываем всех ребят.
Май, 3-4 недели

Комплекс « Прогулка в лес»

Вводная часть:
ходьба за направляющим, ходьба с высоким подниманием колен, ходьба обычная. Бег. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Гордый дуб стоит один» И.п.: основная стойка. 1-2- руки через стороны вверх, подняться на носки, 3- 4- и.п. Повтор 6 раз. 2. «Склонилась ива над водой» И.п.: стойка на коленях. 1-2- руки вперёд, коснуться пола; 3-4- и.п. Повтор 6 раз. 3. «Ёлочка рядом стоит» И.п.: сед с прямыми ногами, руки вниз. 1-2- руки вперёд, коснуться носков, 3-4- и.п. Повтор 6 раз. 4. «Ветер катает ветки по земле» И.п.: лёжа на животе. 1-4- перекаты со спины на живот и обратно, 5-8- и.п. Повтор 6 раз. 5. «А вот осинка тонкая» И.п.: основная стойка. 1-4- прыжки на двух ногах «ноги вместе -ноги врозь», 5-8- ходьба на месте. Повтор 6 раз.
Заключительная часть:
перестроение в колонну по одному, ходьба, бег, ходьба с восстановлением дыхания. Мы зарядкой заниматься Начинаем по утрам. Пусть болезни нас боятся, Пусть они не ходят к нам.

1. На зарядку становись!
Ходьба друг за другом. Лёгкий бег. Ходьба за первым и последним. (Менять направление 3 раза). Построение в круг.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Руки вверх".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, посмотреть на них, опустить, сказав при этом "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Постучим по коленям".
И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться, постучать по коленям, сказать при этом "тук-тук", выпрямиться. Повторить 4 раза.
3. "Пружинки".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Слегка присесть, развести колени, выпрямиться. Повторить 4 раза.
Перестроение из круга. Лёгкий бег. Ходьба друг за другом.
2. Зарядка.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба на носках. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Руки вперёд".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вперёд, затем опустить руки, сказав при этом "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Постучи по коленям"
И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперёд, постучать по коленям, сказать "тук-тук", выпрямиться. Повторить 6 раз.
4. "Прыжки"
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, непродолжительная ходьба на месте и снова прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба по кругу друг за другом.
3. Матрёшки
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба на носках, руки на поясе. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Матрёшки пляшут".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Развести руки в стороны, опустить, сказать "ох". Повторить 5 раз.
2. "Матрёшки кланяются"
И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперёд, отвести руки назад, выпрямиться. Повторить 5 раз.
3. "Матрёшки качаются".
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), выпрямиться. Повторить 6 раз.
4. "Прыжки".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, непродолжительная ходьба на месте и вновь прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба в колонне.
4. Зарядка с ленточками.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба с высоким пониманием колен. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с ленточкой:
1. "Ленточки вперёд"
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу, в руках ленточки. Вытянуть руки вперёд, опустить, сказать "вниз". Повторить 6 раз.
2. "Наклоны в стороны".
И.п.: ноги слегка расставлены, ленточки вверху. Наклониться вправо (влево), вернуться в и.п. Повторить 3 раза.
3. "Приседание".
И.п.: ноги слегка расставлены, ленточки впереди. Присесть, встать. Повторить 5 раз.
4. "Ленточки в стороны".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки с ленточками внизу. Поднять руки в стороны, опустить. Повторить 5 раз.

5. Часы.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба с высоким подниманием колен. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Заведи часы"
И.п.: ноги слегка расставлены, руки в стороны. Согнуть руки в локтях и вращать перед грудью, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
2. "Маятник качается"
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), сказать "тик-так", вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
3. "Часы сломались".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть, хлопнуть по коленям, встать. Повторить 5 раз.
4. "Часы идут".
И.п.: то же. Раскачивать руками вперёд-назад, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба.
6. Зарядка с кубиками.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Перестроение в пары и ходьба парами. Перестроение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с кубиками:
1. "Постучим кубиками".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки с кубиками внизу. Руки поднять вверх, постучать кубиками, опустить, сказать "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Наклоны в стороны".
И.п.: ноги на ширине плеч, руки с кубиками наверху. Наклониться вправо (влево), сказать "вправо" ("влево"), вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
3. "Положи кубики".
И.п.: ноги слегка расставлены, кубики внизу. Присесть, положить кубики на пол, встать, присесть, взять кубики, вернуться в и.п. Повторить 3 раза.
4. "Кубики в стороны".
И.п.: то же. Развести руки в стороны, опустить вниз. Повторить 5 раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Лёгкий бег. Ходьба.
7. Вот как мы умеем!
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба. Перестроение в пары. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Руки вперёд".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, опустить, сказав при этом "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Тянемся к солнышку".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Подняться на носки, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
3. "Насос".
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо, правая рука скользит вдоль туловища, левая вверху, наклоняясь, сказать "ш-ш-ш", выпрямиться. Повторить 6 раз.
4. "Прыжки".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнять 8 прыжков на двух ногах на месте, непродолжительная ходьба на месте, повторить прыжки.

8. Верёвочка.
Для проведения упражнений потребуется одна длинная верёвка.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба на пятках, руки на поясе. Построение в круг.
Общеразвивающие упражнения с верёвкой:
1. "Верёвку вперёд".
И.п.: ноги слегка расставлены, верёвка внизу. Вытянуть руки с верёвкой вперёд, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
2. "Наклоны вперёд".
И.п.: ноги на ширине плеч, верёвка внизу. Слегка наклониться вперёд, опуская верёвку, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
3. "Полуприседания".
И.п.: ноги слегка расставлены, верёвка внизу. Слегка присесть, встать. Повторить 6 раз.
4. "Верёвку вверх".
И.п.: то же. Поднять верёвку вверх, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
Перестроение из круга в колонну. Бег. Непродолжительная ходьба.
9. Зима.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба за первым, за последним (менять направление движения 3 раза). Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Погреем плечи"
И.п.: ноги слегка расставлены, руки в стороны. Обхватить кистями рук плечи, сказать "ух", вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
2. "Погреем ноги"
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять правое (левое) колено, хлопнуть по нему, сказать "хлоп", вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
3. "Дровосек"
И.п.: ноги на ширине плеч, руки вверху, пальцы сложены в замок. Быстро наклониться вперёд, пронести руки между ног, сказать "ух", вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
4. Прыжки".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте, непродолжительная ходьба и вновь повторить прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
10. Обруч и я - друзья!
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба змейкой за воспитателем, держась за руки. Построение в звенья.

1. "Обруч вверх".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки с обручем внизу. Поднять обруч вверх, посмотреть на него, опустить, сказав при этом "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Повороты".
И.п.: ноги на ширине плеч, обруч в вытянутых руках перед грудью. Повернуться вправо, вернуться в и.п., то же выполнить влево, выпрямиться.
3. "Приседания".
И.п.: ноги слегка расставлены, обруч в вытянутых руках перед грудью. Присесть, обруч поставить на пол, сказать "сесть", вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
4. "Обруч вперёд".
И.п.: ноги слегка расставлены, обруч внизу. Вытянуть обруч вперёд, опустить. Повторить 5 раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Лёгкий бег. Ходьба.
11. Мы - весёлые ребята!
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба парами на носках. Перестроение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Хлопок над головой".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, хлопнуть в ладоши, сказать "хлоп", вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
2. "Наклоны вперёд".
И.п.: сидя на полу, ноги в стороны, руки внизу. Наклониться вперёд, хлопнуть по коленям, сказать "хлоп", вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
3. "Повороты в стороны".
И.п.: ноги на ширине плеч, руки впереди. Повернуться вправо, сказать "вправо", вернуться в и.п. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
4. "Прыжки".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте, ходьба на месте, вновь выполнить прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
12. Зарядка с мячиком.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба змейкой за воспитателем. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с мячом:
1. "Мяч вверх".
И.п.: ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках внизу. Поднять мяч вверх, опустить, сказать "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Положи мяч".
И.п.: сидя. ноги в стороны, руки с мячом на коленях. Наклониться вперёд, положить мяч на пол, выпрямиться, наклониться, взять мяч, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
3. "Тянемся к солнышку".
И.п.: ноги слегка расставлены, мяч перед грудью, руки вытянуты. Подняться на носки, подняв руки с мячом вверх, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
4. "Мяч вперёд".
И.п.: ноги слегка расставлены, мяч внизу. Поднять мяч перед грудью, опустить. Повторить 5 раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Лёгкий бег. Спокойная ходьба.
13. Гуси.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба в колонне через центр комнаты. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Гуси машут крыльями".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать ими, опустить, сказать "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Гуси пью воду".
И.п.: то же. Присесть, руки положить на колени, опустить голову, встать. Повторить 5 раз.
3. "Гуси шипят".
И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперёд, развести руки в сторны, произнести "ш-ш-ш", вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
4. "Прыжки".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе, выполнить 8 прыжков на месте, ходьба и вновь повторить прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
14. Зарядка с флажками.
Ходьба в колонне. Ходьба через центр на носках. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с флажками:
1. "Раскачивание флажков".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки с флажками внизу. Одновременно качать руки с флажками вперёд-назад. Повторить 5 раз.
2. "Повороты".
И.п.: сидя, ноги в стороны, руки с флажками впереди. Повернуться вправо, выпрямиться. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
3. "Пружинки".
И.п.: ноги слегка расставлены, флажки в стороны. Присесть 2-3 раза, вернуться в и.п. Повторить 4 раза.
4. "Флажки вверх".
И.п.: ноги слегка расставлены, флажки внизу. Поднять флажки вверх, опустить, сказать "вниз". Повторить 5 раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Лёгкий бег. Ходьба.
15. Бабочки.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба по диагонали (от угла комнаты к другому углу). Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Бабочки порхают".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать ими, опустить вниз. Повторить 6 раз.
2. "Бабочки сели на цветы".
И.п.: то же. Присесть, руки положить на колени, опустить голову, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
3. "Бабочки летят над лугом".
И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперёд, развести руки в стороны, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
4. "Бабочки качаются на цветах".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Наклониться вправо (влево), вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
5. "Прыжки".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, ходьба на месте и вновь прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
16. Зарядка с кубиками.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба по диагонали комнаты на пятках, руки на поясе. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с кубиками.
1. "Кубики вверх".
И.п.: ноги слегка расставлены, кубики внизу. Поднять кубики вперёд, затем вверх, постучать ими, опустить, сказать "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Наклоны вперёд".
И.п.: сидя, ноги в стороны, руки с кубиками внизу. Наклониться, дотянуться кубиками до носков ног, выпрямиться. Повторить 5 раз.
3. "Повороты в стороны".
И.п.: ноги на ширине плеч, кубики впереди. Повернуться вправо, сказать "вправо", выпрямиться. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
4. "Приседание".
И.п.: ноги слегка расставлены, кубики внизу. Присесть, сказать "сесть", встать. Повторить 5 раз.
5. "Кубики вперёд".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки с кубиками согнуты в локтях перед грудью. Вытянуть руки вперёд, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Лёгкий бег. Ходьба в колонне.
17. Лошадки.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба за первым и за последним. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Запряги лошадку".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вперёд ладонями вверх, пальцы сжать в кулак, опустить руки. Повторить 5 раз.
2. "Лошадка поднимает ногу".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
3. "Проверяем подковы".
И.п.: стоя на коленях, руки внизу. Наклониться вперёд, поставить прямые руки на пол, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
4. "Поехали на лошадке".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки согнуты у пояса, пальцы сжаты в кулаки. Выполнить три полуприседания. Повторить 4 раза.
5. "Лошадка бьёт копытом".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выставить правую (левую) ногу на носок, руки поднять вверх, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.

18. Зарядка с обручами.

Общеразвивающие упражнения с обручем:
1. "Обруч вверх".
И.п.: ноги слегка расставлены, обруч внизу. Поднять обруч вверх, опустить, сказав при этом "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Положи обруч".
И.п.: ноги на ширине плеч, обруч впереди. Наклониться, положить обруч на пол, выпрямиться, опять наклониться, взять обруч и вернуться в и.п. Повторить 4 раза.
3. "Повороты в стороны".
И.п.: ноги на ширине плеч, обруч перед грудью. Повернуться вправо, сказать "вправо", вернуться в и.п. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
4. "Приседания".
И.п.: ноги слегка расставлены, обруч поставить на пол, сказать "сесть", вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
5. "Обруч на плечи".
И.п.: ноги слегка расставлены, обруч вверху. Положить руки на плечи, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
Перестроение из звеньев. Лёгкий бег. Ходьба в колонне.
19. Физкультурники.

Общеразвивающие упражнения:
1. "Мы плаваем".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вперёд, развести в стороны, опустить. Повторить 5 раз.
2. "Приготовиться к прыжку в воду".
И.п.: то же. Присесть, наклониться вперёд, руки отвести назад, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
3. "Физкультурники".
И.п.: то же. Наклониться, развести руки в стороны, опустить, сказав при этом "вниз", впрямиться. Повторить 5 раз.
4. "На зарядке".
И.п: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо, вернуться в и.п. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
5. "Прыжки".
И.п.: правая нога впереди, левая сзади, руки на поясе. Сделать 8 прыжков, попеременно переставляя вперёд-назад то левую, то правую ногу.

20. Упражнения с мячом.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба со сменой ведущего (3 раза). Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Мяч вверх".
И.п.: ноги слегка расставлены, мяч в двух руках внизу. Поднять мяч над головой, опустить, сказав при этом "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Повороты в стороны".
И.п.: ноги на ширине плеч. Мяч перед грудью в вытянутых руках. Повернуться вправо, вернуться в и.п. Выполнить то же влево. Повторить 6 раз.
3. "Положи мяч".
И.п.: ноги на ширине плеч, мяч внизу. Наклониться вперёд, положить мяч на пол, выпрямиться. Наклониться, взять мяч, вернуться в и.п. Повторить 4 раза.
4. "Пружинки".
И.п.: ноги - пятки вместе, носки врозь, мяч впереди. 3 раза слегка присесть, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
5. "Мяч к груди".
И.п.: ноги слегка расставлены, мяч перед грудью в вытянутых руках. Согнуть руки с мячом в локтях, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
Перестроение. Лёгкий бег в колонне. Ходьба.
21. Самолёты.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба за первым и за последним на пятках, руки на поясе (менять направление 3 раза). Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Заводим мотор".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Согнуть руки в локтях, вращать руками одна вокруг другой, сказать "р-р-р", вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
2. "Самолёты готовятся к полёту".
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
3. "Починим колёса".
И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Присесть, хлопнуть по коленям, сказав при этом "хлоп", вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
4. "Самолёты летят".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, опустить. Повторить 6 раз.
5. "Прыжки".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте, ходьба на месте и вновь прыжки.
Перестроение. Ходьба в колонне.