Ежедневная чашечка кофе
стала ритуалом в повседневной жизни для многих. Кроме приятного вкуса, благодаря содержанию кофеина, этот напиток наполняет нас бодростью и энергией. Исследования показали, что этот напиток улучшает память, важен для эмоционально состоянии, помогает предотвратить депрессию, а также снижает риск раковых и других заболеваний
. Конечно, чрезмерное употребление кофе ведёт и к отрицательным результатам. Главное
во всём- это знать меру и найти разумный компромисс в его употреблении.
Предлагаю познакомиться с пятью подсказками, о том, как и когда правильно пить кофе, чтобы получить максимум пользы.
1) 200 мг кофеина для улучшения работы памяти
200 мг вполне достаточно вашему организму, чтобы извлечь самое полезное для хорошей работы памяти. Эта доза эквивалентна двум чашкам приготовленного кофе дома, (меньше чем большая порция в Starbucks).
Проведенные учёными исследования в 2014 г. показали, что люди, употребившие 200 мг кофеина, которым в качестве эксперимента для памяти показывали различные картинки для запоминания, на следующий день вспомнили их намного лучше, чем те, которые употребили всего 100 мг или более чем 200 мг, получив обратный результат, в связи с перебором кофеина.
2) Повремените с утренней чашечкой кофе
Если ваш распорядок дня настолько плотный, что утром у вас нет времени для размеренного завтрака, и вы сразу же хватаетесь пить кофе, знайте, что пользы как таковой от раннего утреннего напитка вы получите мало.
Некоторые люди настолько привыкли к утренней чашечке кофе, что без неё просто не могут проснуться и взбодриться, считая себя кофе зависимыми.
Научные исследования показали, что в течение дня есть некоторые периоды, когда пить кофе нецелесообразно! Прежде всего это относится к утренним часам, когда уровень кортизола в организме достигает наивысшей точки. Кофеин непосредственно влияет на выработку кортизола, и, принимая чашку кофе ранним утром, наш организм вместо того, чтобы вырабатывать кортизол, начинает полагаться на кофеин.
Таким образом, привыкнув употреблять кофе утром в пик выброса гормона кортизола (8-9 утра), организм постепенно перестаёт его вырабатывать самостоятельно. Кофеин замещает бодрящий эффект кортизола.
Самое подходящее время для кофе с 10 до 12 и с 14 до 17 часов
, когда вы получите наибольший эффект от кофеина. Люди, которые без кофе чувствуют себя разбитым и уставшим по утрам, имеют нарушенный естественный биологический цикл бодрости. Так что, может стоит пересмотреть традиционные утренние ритуалы кофе?
3) Лучше пить кофе маленькими дозами, чем сразу же большую порцию
Одной чашки свежеприготовленного кофе хватает на несколько часов.
4) Лучше отказаться от поздней чашечки кофе, кофе “на ночь”- причина бессонницы
Хороший крепкий сон- залог здоровья. Полученный кофеин с чашечкой кофе за последний приём вечером будет действовать в организме ещё 6 часов. Поэтому, если у вас проблемы со сном после выпитого кофе на ночь, то лучше контролировать последний прием кофе или вовсе отказаться от ночного потребления. Кофеин ускоряет сердцебиение и повышает возбужденность.
5) Кофеин непосредственно действует на наш организм, однако и сам ароматный запах кофе дает свой результат.
Исследования показали, что запах кофе, воздействует на мозг человека, помогая выйти их сонного состояния. Услышав запах кофе, мы настраиваем себя на нужный лад. Часто достаточно просто кофейного аромата, чтобы получить прилив энергии и поднять настроение.
Кофе – один из самых противоречивых напитков после спиртного. Часть ученых утверждает, что он вредит здоровью, а часть – твердит о его положительных свойствах. На самом деле, кофе может быть как вредным, так и полезным.
Принесет кофе пользу или вред зависит от того, как часто и в каком количестве его употреблять.
Шесть простых советов, как правильно употреблять кофе, чтобы он принес пользу организму.
Вредно пить кофе на голодный желудок
Утренняя чашка ароматного кофе – хорошее решение, но в том случае, если его пить после завтрака , а не вместо него. В противном случае будет негативное воздействие на метаболизм, пищевод, сердце и эндокринную систему. Хотя первые часы будет ощущаться мнимая сытость, но расплата за нее обойдется здоровью дороже.Дуэт: кофе + масло
В напиток целесообразно добавить масло . Лучше всего кокосовое . Температура кофе не должна быть слишком высокой. Жиры, содержащиеся в маслах, защищают сердце от болезней и приводят в норму давление.Чтобы кофе действительно принес пользу, стоит отказаться от добавления в напиток коровьего молока или сливок . Если ты все же привык пить латте или капучино, то прекрасной заменой будет соевое, миндальное или кокосовое молоко . Растительное молоко не содержит в себе вредный холестерин и прочие опасные добавки, которые в наше время находятся в магазинном коровьем молоке.
Кофе + корица
Кофе с корицей не только вкусный, но и полезный. Такой дуэт содержит антиоксиданты, что способствует выведению токсинов из организма и продлению молодости. Кроме того, корица снижает уровень сахара в крови.Хороша корица и для потенции, а потому восточные мужчины, известные своим крепким мужским здоровьем, часто употребляют ее в еде и напитках.
Замени сахар на другие подсластители
Под словами "другие подслатители" мы не имеем в виду синтетический сахарозаменитель. Мы говорим о натуральных подсластителях, например – мед, финиковый, кленовый сироп или сироп агавы . Но помни, что добавлять подстастители, особенно мед, нужно не в горячий кофе, а уже немного остывший.Употреблять напиток можно и с сухофруктами (например, с финиками). Это будет отличным вариантом для перекуса и десерта.
Для приготовления кофе нужно использовать фильтрованную воду
Чтобы вода стала чистой и безопасной, ее недостаточно только кипятить. Она должна проходить через фильтр , чтобы очиститься от тяжелых металлов и различных вредных примесей. В противном случае есть риск нанести здоровью вред.Желательно использовать одноразовые фильтры из бумаги
Для приготовления кофе желательно использовать бумажные одноразовые фильтры . Таким способом отфильтровываются компоненты, способствующие росту плохого холестерина.
Если правильно готовить и пить кофе, положительный эффект для здоровья и самочувствия не заставит себе долго ждать. Также важно выбирать качественные сорта напитка. Лучше всего брать кофе в зернах умеренной степени обжарки и не хранить долго самостоятельно перемолотый кофе.
Здравствуйте. Мне 24 года. Я общаюсь с парнем, ему 26 лет, мы познакомились с ним по интернету. Я видела его до этого один раз, он был фотографом у подруги на Свадьбе. Но он меня не видел, я нашла его в нете и решила написать, оказалось что мы закончили один институт....поболтали немного и наше общение закончилось.
Через некоторое время он сам написал мне и мы начали общаться....общались совершенно нормально, и потом как то раз у нас зашел разговор о сексе , он поднял эту тему, и я так поняла что ему нужен только секс , серьезные отношения ему не нужны...
И слишком часто он говорит об этом...
Я хотела прекратить общение с ним, но он все равно писал...он мне симпатичен, и если я общаюсь с человеком, который нравится мне, я привыкаю к нему, привязываюсь...и мне потом очень сложно расставаться с ним...
Мы виделись с ним один раз, пообщались немного и все на этом...
И вот пару дней назад, ночью он звонит мне один раз, потом звонит второй...
Я не брала трубку, так как спала, увидела пропущеные звонки на утро...написала ему, спросила зачем звонил....он ответил, что был пьянный и ничего не помнит
и вот у меня такой вопрос....говорят, что мужчина в нетрезвом состоянии звонит девушке, которая нравится ему, которую он любит....правда ли это?
Ответы психологов
Здравствуйте, Диана!
На мой взгляд, Вам стоит прежде ответить себе на вопрос: на сколько для Вас самой это важно - любит Вас этот мужчина или нет. И каково Ваше отношение к данному человеку.
А по заданному вопросу - конечно, существует поговорка "Что у трезвого на уме, то у пьяного на языке". Но Вы и сами отметили, что на Ваш взгляд, данному знакомому не нужны серьёзные отношения, только секс . Это ведь вполне может быть причиной звонка, не так ли?..
Хороший ответ 14 Плохой ответ 2Здравствуйте, Диана! Отвечая на ваш вопрос хочу ответить, что мужчина в не трезвом состоянии может делать все, что угодно и хотеть то, что ему хочется в данный момент времени, все это очень индивидуально, и то, что вы спросили, а вам ответили, что - не помнят, значит это было вне его осознавания... У меня к вам вопрос:"Вам столь важно определять чувства этого мужчины в таком состоянии? И даже если он хотел вас увидеть или услышать - это станет говорить о его чувственном отношении к вам, от чего можно прийти в восторг и сказать "Он меня любит!?!" Мне такой способ - не внушает оптимизма! И хоть мы живем в 21 веке - ухаживания, дарения цветов, приглашение сходить в кинотеатр или парк, просто в конце концов побыть рядом с любимым человеком... - никто не отменял. Если вы хотите строить отношения с противоположным полом, то для начала определите свои критерии и потребности в отношениях со своим мужчиной, а затем притворяйте это в жизнь - не привязываясь к образу, а встречаясь действительно с новым для вас человеком и узнавая его не по-переписке, в большинстве своем, а общаясь в контакте и в живую! Такой контакт предполагает - диалог, в котором вы станете узнавать друг друга, встречаться со своими разностями, находить точки соприкосновения и при этом слушать свой организм и доверять своим чувствам, ушам, глазам и поступкам! Всего вам доброго. С уважением Людмила К.
Хороший ответ 2 Плохой ответ 0Сколько поводов дать о себе знать посредством звонка или письма своему «бывшему»! И не пересчитать! Чуток захандрить, достать с пыльной полки жалость к себе, хлебануть пару-вторую рюмашек коньячку и тут как тут уже перед глазами стоит его нарисованный спасительный образ. Ушли на сто двадцать второй план все обиды и его скотское поведение во время разрыва ваших отношений. Боль притупилась, а нынешнее состояние послало к черту все данные себе обещания. В памяти всплывают приятные моменты, прожитые с этим типом, и жутко хочется, чтобы тебя услышали.
Нет! Не стоит названивать бывшим по пьяной лавочке. Вообще под градусом звонить не приветствуется. Тем более бывшим, на лицо нарушение гармоничности жизненного сценария, причем настоящего и вашего.
Мало того, что вы уже разбередили себе душу, так это сделаете с ним. Чего доброго ударитесь во флирт, о чем, наверняка, потом станете кусать свои локти. Хуже могут быть только последствия после событий, вышедших за рамки флирта. Скорее всего, вы на данный момент пребываете в новых отношениях (пусть сейчас у вас размолвка, чего и напала на вас грусть-печаль) и он также с новой мадам и обе пары в меру счастливы. Зачем же собственными руками разрушать гармонию текущих отношений? Еще взбредет в голову, что чувства к бывшему (и его к вам) еще живы, хотя это не соответствует действительности. У вас сейчас имеет место быть размолвка с текущим партнером, но такой вояж в прошлое может усугубить проблему.
Как не поддаться минутной слабости?
Нет тела, не дела. В нашем случае, нет номера телефона, нет звонка. Ушел из жизни? Пошел вон из телефона! И не надо оставлять на всякий случай! Не может быть никаких случаев с человеком, отношения с которым канули в лету, и не осталось даже периодического приятельского общения.
На телефоне можно установить приложения из серии "Drunk dialing". Силой разума разработчиков были созданы программы, которые заблокируют «алкогольные» звонки и сообщения, заставят вас пройти тест на трезвость и вообще сделают все, что в их силах, чтобы предупредить ваши необдуманные действия.
Наверняка, на грудь вы принимаете не в одиночестве, а в компании с подругой. С ней заключается договор на предмет ее бдения, пусть рубит на корню ваши попытки позвонить во хмелю своему бывшему.
И вообще алкоголь вреден для здоровья, пора завязывать.
Позвонили или написали все-таки! Что хоть? Просто дежурное: «Привет! Как дела?». А может, блеснули остроумием и экспрессивно прокомментировали его новый образ на аватарке? Естественно будет ответ. Кто из мужиков способен устоять, получив игривое СМС от своей бывшей? Но! Следует понимать, что завязавшемуся общению (переписке или разговорам) грош цена. Звонок по пьяни и не более того.
Возможно покажется, что снова екнуло в сердце, а могут и сомнения напасть – а может забить на новые отношения и опять раствориться в его объятиях? Однако на трезвую голову вам бы не пришлось задумываться, как «забить».
Сердце требует любви, но объекта нет. Тело жаждет страсти, но нет кандидата. И такое бывает. Горизонт пуст. Связаться со случайным незнакомцем дело рисковое. А тут проверенный месяцами, а, может и годами тип.
Наступило утро. Похмелье и осознание всей нелепости ситуации. Но поздно, как говорится, пить «Боржоми». Бывший уже вступил в игру. Он может быть, как пионер, ко всему готовым. Либо отпускать язвительные комментарии, не забыв упомянуть, что ей не удалось отхватить более адекватного и денежного партнера, чем он.
Чтобы не держать ответ за свои нетрезвые шалости, следует удалить все данные о нем в компьютере и смартфоне. Если факт свершился, то ему надо сообщить, что произошла ошибка на пьяную голову, после чего контакт навсегда должен исчезнуть из вашего телефона.
Посиделки с друзьями в баре получились необыкновенно веселыми, но наутро вы с удивлением обнаружили в своем телефоне сразу несколько романтичных сообщений бывшему? Без паники - вы не одиноки. Оказывается, явление настолько распространено, что психологи не так давно придумали ему специальное название drunk dialing (стремление к общению в состоянии алкогольного опьянения).
Почему мы испытываем «дранк диалинг»? На данный момент разработок недостаточно, так что говорить о безусловных выводах пока рано. С другой стороны, ученые предполагают, что причина - в понижении процессов торможения в мозге, что заставляет нас писать и произносить то, что без алкоголя, вероятнее всего, не было бы произнесено и написано.
Эксперт psychologytoday.com Шон Хорон приводит данные, согласно которым все зависит от лимита алкогольных напитков, который нельзя превышать. Так, один эксперимент показал, что «слишком много выпитого» - это в среднем около четырех коктейлей в течение двух часов у женщин, и 5-6 алкогольных напитков у мужчин.
При этом открытым остается вопрос: идет ли в случае drunk dialing речь исключительно о физическом притяжении и желании секса, или это нечто большее? Недавнее исследование, проведенное Ferris and Hollenbaugh, занималось именно этим вопросом. Важно отметить, что в ходе исследования рассматривался лишь «дранк диалинг» в виде разговоров по телефону, а участие в нем приняли 433 человека (как женщин, так и мужчин) в возрасте 19-20 лет.
В результате ученым удалось выяснить, что существует как минимум пять типичных причин, которые заставляют нас брать трубку и набирать знакомый номер:
1. Социальность. По существу, это означает, что участники эксперимента звонили бывшим потому, что в данный момент они ощущали себя более уверенными в себе, имели больше смелости, чтобы продемонстрировать свои лучшие качества, и чувствовали меньше ответственности за свои действия.
2. Развлечение. Некоторые из участников отметили, что под действием алкоголя они звонили бывшим только потому, что это казалось им забавным. В частности, они подумали, что это может разрядить напряжение, которое обычно существует между экс-партнерами, и, возможно, поможет им в будущем больше общаться.
3. Координация. Еще один распространенный мотив звонков бывшим - попытка изменить локацию. Так, в разговоре участники эксперимента предлагали людям на том конце трубки куда-то пойти вместе (причем, чаще «прямо сейчас», чем «когда-нибудь потом»).
4. Исповедь. Ряд участников научного эксперимента совершили «дранк диалинг» с целью откровенного признания. Интересно, что с равной степенью вероятности это были как признания в еще не остывших чувствах, так и сообщения о том, что все в прошлом и пора двигаться дальше.
5. Сексуальный подтекст. Этот мотив описывает звонки, совершенные в состоянии сексуального возбуждения и попытках инициировать близость с хорошо знакомым человеком, которому не придется ничего объяснять.
Несмотря на то, что мы любим говорить о половых особенностях drunk dialing - в частности, о том, что женщины склонны к этому больше, чем мужчины - эксперимент не показал существенных различий в поведении участников разного пола. Безусловно, влияние алкоголя на нашу психологию в этом смысле требует более тщательного изучения. А пока лучше внимательно следить за количеством выпитого, чтобы избежать неловкости и стыда.
