Under graviditeten ökar behovet av en kvinnas kropp av proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer, makro- och mikroelement avsevärt.
Ätstörningar i olika stadier av graviditeten påverkar fostrets tillstånd på olika sätt. Mycket beror på både kvalitativa och kvantitativa indikatorer på undernäring och undernäringens varaktighet.
Kortvarig undernäring kanske inte påverkar fostrets utveckling, på grund av tillförseln av näringsämnen i moderns kropp. Men långvarig fasta kan leda till betydande störningar.
En gravid kvinnas kost när det gäller innehållet av essentiella näringsämnen (proteiner, fetter, kolhydrater), vitaminer, mineraler, spårämnen och vätskor bör motsvara grundläggande fysiologiska behov.
En sådan diet för en gravid kvinna bör betraktas som komplett, som inkluderar alla ingredienser i optimala kvantiteter och proportioner, med hänsyn till: åldern på den gravida kvinnan; dess konstitution; att vara överviktig eller undernärd; graviditets- eller amningsperioden; gestationsålder; fysiologisk energiförbrukning; årstider; överviktsökning (mer än 300-350 g per vecka); ödem; egenskaper hos yrkesverksamhet; kulturella, rasegenskaper; samtidig patologi - havandeskapsförgiftning och eklampsi.
Proteiner är byggstenarna för barnets vävnader och organ. Även en tillfällig brist på proteiner leder till en försening i fostrets utveckling och en minskning av dess kroppsvikt, vikten av hjärnan, levern och hjärtat minskar. När mamman svälter används globuliner främst för att mata fostret. Brott mot förhållandet mellan albumin och globuliner i serumet hos gravida kvinnor kan påverka embryogenesen.
Otillräckligt kvantitativt proteininnehåll i kosten för en gravid kvinna ökar signifikant risken för spontan abort, för tidig födsel, ökar perinatal dödlighet och sannolikheten för anemi.
En förändring i den kvalitativa sammansättningen av protein påverkar också graviditetsförloppet. Proteinämnenas biologiska värde bör beaktas - proteiner av animaliskt ursprung har ett högre biologiskt värde än vegetabiliska proteiner. Således bör mer än hälften av en gravid kvinnas kropps behov av proteiner tillgodoses av proteiner av animaliskt ursprung. En gravid kvinna bör dock inte överskrida den normala nivån av proteinintag, eftersom detta innebär en risk för att överbelasta kroppen med sina sönderfallsprodukter (urea, urinsyra).
Övervägandet av vegetabiliskt eller animaliskt protein i kosten för en gravid kvinna leder till en förändring av graviditetens varaktighet och förlossningens karaktär. Av särskild betydelse i obstetrisk praktik ges sådana aminosyror som valin, histidin, isoleucin, leucin, lysin, metionin, taurin, treonin, tryptofan, fenylalanin.
Hos en icke-gravid kvinna är mängden fett i kosten cirka 60 g per dag; denna nivå bör inte överskridas under graviditet.
Brist på totalt fett påverkar den nyföddas vikt, innehållet av vissa lipider i blodplasman, vilket påverkar dess vidare utveckling. Denna process påverkas också av de kvantitativa och kvalitativa indikatorerna för sammansättningen av fett i kosten för gravida kvinnor.
Det är nödvändigt att säkerställa att behovet av lipider täcks av fetter med ett högt biologiskt värde (animalisk olja, oliv, solros, majs, sojabönor och andra vegetabiliska oljor). Särskild vikt fästs vid nivån av konsumtion av linol- och linoleniska fleromättade fettsyror, vars brist leder till betydande förändringar i utvecklingen av nervsystemet.
Kolhydrater
En gravid kvinnas extra kaloribehov täcks av kolhydrater. Den dagliga mängden kolhydrater som krävs är cirka 400g. Både överskott och brist på kolhydratintag är oönskade under graviditeten.
Ett överskott av lättsmälta kolhydrater i kosten för en gravid kvinna ökar signifikant frekvensen av intrauterin fosterdöd.
Med otillräcklig konsumtion av kolhydrater och en högre grad av glukosoxidation hos gravida kvinnor, särskilt under den sista perioden av graviditeten, uppstår en minskning av blodsockernivåerna. Detta leder till ökad proteinkatabolism hos fostret och påverkar dess utveckling negativt.
Graviditet är en fysiologisk process där en ny människokropp utvecklas i en kvinnas livmoder till följd av befruktning.
Graviditet hos kvinnor varar det i genomsnitt 280 dagar(40 veckor, vilket motsvarar 9 kalendermånader eller 10 månmånader). Det är också vanligt att dela upp graviditeten i 3 trimestrar om 3 kalendermånader vardera.
Tidiga graviditetstecken
I de tidiga stadierna diagnostiseras graviditeten på grundval av tveksamma och troliga tecken.
Tveksamma tecken på graviditet- olika typer av subjektiva förnimmelser, såväl som objektivt bestämda förändringar i kroppen, utanför de inre könsorganen: smakinfall, förändringar i luktförnimmelser, lätt trötthet, dåsighet, hudpigmentering i ansiktet, längs den vita linjen i buken, bröstvårtor och vårtgården.
Troliga tecken på graviditet- objektiva tecken på könsorganen, bröstkörtlarna och vid iscensättning av biologiska reaktioner på graviditet. Dessa inkluderar: upphörande av menstruation hos kvinnor i fertil ålder, en ökning av bröstkörtlarna och uppkomsten av råmjölk när man pressar ut bröstvårtorna, cyanos i slemhinnan i slidan och livmoderhalsen, en förändring i form och konsistens av livmodern, en ökning av dess storlek.
Du kan preliminärt verifiera förekomsten av graviditet hemma med hjälp av ett uttryckligt test för innehållet av hormonet koriongonadotropin i en kvinnas urin (testet utförs från den första dagen av förseningen av nästa menstruation).
Det låter dig bekräfta graviditeten.
Förändringar i en gravid kvinnas kropp
Många och komplexa förändringar inträffar i en kvinnas kropp under graviditeten. Dessa fysiologiska förändringar skapar förutsättningar för fostrets intrauterina utveckling, förbereder kvinnans kropp för förlossning och amning av den nyfödda. Menstruationen upphör, bröstkörtlarna ökar i volym, bröstvårtorna mörknar.
Många gravida kvinnor under den första trimestern har illamående, ibland kräkningar - dessa symtom kallas vanligtvis. Svaghet, dåsighet, halsbränna, salivutsöndring, förändring i smak och frekvent urinering är vanliga. Dessa störningar av välbefinnandet är karakteristiska för en hälsosam och normal graviditet.
Särskilt stora förändringar sker i en kvinnas könsorgan. Livmodern ökar med varje, blodtillförseln till de inre och yttre könsorganen ökar. Vävnaderna sväller, får elasticitet, vilket bidrar till deras bättre sträckning under förlossningen. I bröstkörtlarna ökar antalet och volymen av körtellobuli, deras blodtillförsel ökar, de blir spända, från bröstvårtorna. Mängden gonadotropa hormoner, såväl som östrogener och progesteron, som först produceras av gulkroppen (en tillfällig körtel som bildas på platsen för follikeln från vilken det mogna ägget kom ut) och sedan ökar kraftigt. Hormonerna som utsöndras av corpus luteum (progesteron och, i mindre utsträckning, östrogener) bidrar till att skapa förutsättningar för en korrekt utveckling av graviditeten. Gulkroppen genomgår omvänd utveckling efter fjärde månaden i samband med bildandet av moderkakans hormonfunktion.
För hantering av graviditet är det nödvändigt (efter 3 till 4 veckor efter en försening av menstruationen), där läkaren undersöker och undersöker de yttre och inre könsorganen, och vid behov ordineras ytterligare undersökningar.
Könsorgan under graviditeten
Livmoder. Under graviditeten förändras livmoderns storlek, form, position, konsistens och reaktivitet (excitabilitet). Livmodern förstoras gradvis under hela graviditeten. Utvidgningen av livmodern uppstår främst på grund av hypertrofi av livmoderns muskelfibrer; samtidigt finns det en multiplikation av muskelfibrer, tillväxten av nybildade muskelelement i den retikulära fibrösa och argyrofila "ramen" av livmodern.
Livmodern är inte bara ett fruktkärl som skyddar fostret från negativa yttre påverkan, utan också ett metaboliskt organ som förser fostret med enzymer, komplexa föreningar som är nödvändiga för de plastiska processerna hos ett snabbt utvecklande foster.
Vagina under graviditeten förlängs det, expanderar, vecken av slemhinnan sticker ut skarpare. De yttre könsorganen lossas under graviditeten.
Gravid kvinna livsstil, regim, näring och hygien
Det utvecklande fostret får alla nödvändiga näringsämnen från modern. Fostrets välbefinnande beror helt på moderns hälsa, hennes arbetsförhållanden, vila, nervsystemets och endokrina systemets tillstånd.
Gravida kvinnor släpps från nattskift, tungt fysiskt arbete, arbete i samband med kroppsvibrationer eller skadliga effekter på kroppen av kemikalier. ämnen. Under graviditeten bör ryckiga rörelser, tunga lyft och betydande trötthet undvikas. En gravid kvinna behöver sova minst 8 timmar om dagen. Promenader rekommenderas före sänggåendet.
En gravid kvinna måste noggrant skyddas mot infektionssjukdomar, som utgör en särskild fara för den gravida kvinnans kropp och fostret.
Under graviditeten måste du särskilt noggrant övervaka hudens renhet. Hudens renhet främjar eliminering av metaboliska produkter som är skadliga för kroppen genom svett.
En gravid kvinna bör tvätta sina yttre könsorgan med varmt vatten och tvål två gånger om dagen. Sköljning under graviditet bör administreras med stor försiktighet.
Under graviditeten bör du noggrant övervaka tillståndet i munhålan och göra det nödvändiga.
Bröstkörtlarna ska tvättas dagligen med varmt vatten och tvål och torkas av med en handduk. Dessa metoder förhindrar spruckna bröstvårtor och mastit. Om, då bör du massera dem.
Gravid kläder ska vara bekväm och lös: använd inte åtdragningsbälten, åtsittande behåar etc. Under andra halvan av graviditeten rekommenderas att bära ett bandage som ska stödja magen, men inte klämma det.
Den gravida kvinnan ska ha lågklackade skor.
I den dagliga kosten är det nödvändigt att korrekt balansera näringen, tillhandahålla de optimala kvalitativa och kvantitativa förhållandena mellan de viktigaste näringsämnena - proteiner, fetter, kolhydrater, mineralsalter, vitaminer, mikroelement.
Proteiner och fetter
Proteiner är en av de viktigaste komponenterna i kroppens normala liv och ämnesomsättning. Med hjälp av protein tas kväve upp i kroppen. Proteiner i en gravid kvinnas kropp spelar en mycket viktig roll: moderns kropp behöver trots allt ytterligare proteiner för tillväxten av moderkakan, livmodern, bröstkörtlarna, för att öka mängden blod. I grund och botten täcks proteinbehovet av högvärdiga animaliska proteiner, det är animaliska proteiner i den dagliga kosten som ska stå för 50 %; ca 25% täcks av kött (120-200 g) eller fisk (150-250 g), mjölk - 20% (500 g), ca 5% - av ägg (1 st), keso med låg fetthalt, mjölk och kefir, yoghurt, mild ost, magert kokt kött och fisk. Alla dessa livsmedel innehåller mycket lättsmält och komplett protein.
Dessutom behöver kroppen essentiella aminosyror.
Fetter är en energikälla, eftersom de är involverade i regenerativa processer. Med hjälp av fetter tillgodogör sig kroppen normalt vitaminerna A, E, D och mineralsalter. Matens näringsvärde sker på bekostnad av fetter.
En gravid kvinna bör inkludera i sin dagliga kost cirka 75-85 g fett, varav vegetabiliska fetter bör vara 15-30 g (detta är oliv-, solros-, majsolja), de innehåller vitamin E och är rika på omättade fettsyror. Från animaliska fetter rekommenderar experter premiumsmör. Eldfasta fetter, såsom nöt- eller lammfett och flera andra typer av animaliskt fett, bör uteslutas från kosten för en gravid kvinna.
Kolhydrater
Kolhydrater är den huvudsakliga energikällan. Kolhydrater har massor av näringsämnen, men det är inte en av deras fördelar; de minskar excitationsprocesserna i hjärnbarken, denna egenskap är nödvändig för det normala graviditetsförloppet. Ett signifikant samband konstaterades mellan fostrets vikt och innehållet av kolhydrater i kosten för en gravid kvinna.En gravid kvinna bör äta mat som innehåller cirka 350-400 g kolhydrater per dag. Dessa är främst livsmedel rika på växtfibrer: fullkornsbröd, grönsaker, bär, frukt. Förstoppning är ganska vanligt under graviditeten.
Svart bröd förbättrar tarmens rörlighet och är ett bra botemedel mot förstoppning. På vintern och våren behöver kroppen olika juicer (äpple, tomat, plommon), kompotter och gelé gjord av grönsaker och frukter.
Och under andra hälften av graviditeten bör en kvinna begränsa sig till användningen av olika sötsaker (godis, konfektyr, sylt etc.), eftersom detta bidrar till en ökning av fostrets vikt och den gravida kvinnans kropp. Sockerhalten i den dagliga kosten bör inte överstiga 40-50 g. Socker kan ersättas med bihonung (1,25 g honung istället för 1 g socker).
Vitaminer
Vitaminer är biologiskt aktiva föreningar som är nödvändiga för kroppens normala funktion.Vitaminer syntetiseras inte i kroppen, så de anses vara viktiga. Kroppen får bara vitaminer från maten vi äter. Vitaminer är en kraftfull regulator av metaboliska processer i kroppen, de är en del av biologiska katalysatorer, hormoner och enzymer.
Om den mottagna maten inte innehåller tillräckligt med vitaminer under lång tid, utvecklas ett smärtsamt tillstånd i kroppen - vitaminbrist. Främst på vintern och våren observeras hypovitaminos - otillräckligt intag av vitaminer i kroppen med mat.
Vitaminerna B1, B2, B3, B4, B5, B6, B12, askorbinsyra, folsyra, vitaminerna PP, A, D2 och E. Behovet av dessa vitaminer under graviditet nästan fördubblas.
Vitamin A bidrar till den normala utvecklingen av moderkakan, vid brist på detta vitamin kan fosterdöd eller utvecklingsförsening inträffa, och postpartuminfektioner kan också förekomma. En gravid kvinnas dagliga behov av vitamin A är 2,5 mg. Vitamin A finns i ägg, mjölk, smör, grönsaker (persilja, morötter, sallad, spenat, salladslök), frukt och bär (svarta vinbär, blåbär, krusbär, aprikoser, persikor).
Brist på vitamin B1 och B2 kan orsaka trög förlossning, och muskelsvaghet noteras också. En gravid kvinna bör konsumera 3-5 mg vitamin B1 per dag och 3 mg vitamin B2. I kosten för en gravid kvinna är det nödvändigt att inkludera fler rätter från mejeriprodukter, bovetegröt, fullkornsbröd, ärtor.
Askorbinsyra (vitamin C) bidrar till sammandragningen av livmodern, den normala bildningen av fostrets alla vävnader. En gravid kvinna bör få 100-200 mg askorbinsyra per dag.
Vitamin D (D2 - ergocalciferol) främjar utbytet av kalcium och fosfor. Vid brist på D-vitamin kan det hända att fostret inte utvecklar skelett ordentligt, defekter i tandläggningen kan uppstå och en gravid kvinna kan utveckla anemi. Dagsbehovet stiger till 25 mcg.
Nikotinsyra är ett PP-vitamin. Brist på detta vitamin bidrar till uppkomsten av för tidig födsel, avbrytande av graviditeten och kan leda till abnormiteter i fostrets utveckling. Dagsbehovet för det är 15-20 mcg.
Vitamin E har en gynnsam effekt på livmoderns tillväxt och fostrets utveckling. Om det finns brist på vitamin E i en gravid kvinnas kropp kan ett missfall inträffa. En gravid kvinnas dagliga behov av vitamin E är 15-20 mcg, med möjlighet till spontan abort stiger dosen av vitaminet till 100-150 mcg.
I grund och botten kan behovet av vitamin E tillgodoses av produkter av vegetabiliskt ursprung, särskilt solros- och majsoljor, havre- och bovetegryn, juice. Om en gravid kvinna använder ett stort sortiment av vegetabiliska produkter (produkter gjorda av fullkornsmjöl, korn och bovete, tomater, baljväxter, potatis, bär, frukt) och animaliskt ursprung (kött, lever, ägg, mjölk, keso), då alla dessa produkter ger en gravid kvinnas behov av vitaminer.
På vintern och våren rekommenderas det att öka innehållet av vitaminer i maten, det är nödvändigt att inkludera i kosten siraper som innehåller vitamin A, B, C, D, eller ta multivitaminer. För att undvika rakitis hos ett barn är det nödvändigt att ta fiskolja eller D-vitamin i slutet av graviditeten (vitamin D rekommenderas att endast tas enligt anvisningar från en läkare).
Mineraler
Mineralsalter (natrium, kalcium, natrium, fosfor, magnesium, klor) och spårämnen (järn, zink, mangan, jod, krom, fluor) är också nödvändiga för en gravid kvinna. De är en del av proteiner, hormoner, enzymer och skelettet. Den normala funktionen av kroppssystem, såsom nervsystemet, hjärt-kärlsystem, matsmältnings- och andra system, är omöjligt utan mineraler.Mineraler påverkar den hematopoetiska funktionen. Under andra hälften av graviditeten ökar behovet av dessa ämnen avsevärt. Mineraler finns främst i mat (grönsaker, frukt, mjölk, bär).
Om kosten är varierad kommer den nödvändiga mängden mineralsalter in i kroppen i tillräckliga mängder och de absorberas väl. Ibland ordinerar läkare dessutom kalcium för den normala utvecklingen av fostrets skelettsystem.
Av särskild vikt är användningen av järnrika livsmedel av en gravid kvinna, vilket bör vara cirka 15-20 mg i den dagliga kosten. Det ger cellandning och är avgörande för normal blodbildning.
Järn finns i stora mängder i levern, örter, äggula, spannmål (bovete, havregryn) och frukt. Det måste konsumeras regelbundet för att möta behovet. Ibland känner gravida kvinnor (särskilt i början av graviditeten) för att äta honung, krita, lime osv.
Detta beror på det faktum att den gravida kvinnan känner en otillräcklig tillförsel av kalciumsalter till kroppen. Detta tillstånd kräver utnämning av vitaminer (främst vitamin D), en förändring i kosten, en ökning av innehållet av kalcium, järn, fosfor i mat.
Vatten i kroppen är direkt involverad i processen för oxidation och syntes av ämnen; det fungerar också som ett medium där fysikalisk-kemiska och kemiska reaktioner äger rum. En gravid kvinna bör dricka cirka 2-2,5 liter vatten per dag.
En betydande andel vatten finns i frukter. Du kan använda gratis vätska - 1-1,2 liter (mjölk, te, kompotter, gelé, soppor). Om en kvinna är benägen att få ödem, bör mängden vatten begränsas till 4 glas om dagen, men det rekommenderas inte att utesluta te, mjölk, kompott, fruktjuicer och första kurser från kosten.
Bordssalt främjar ansamling av vätska i kroppen, är också viktigt för den intercellulära och intracellulära ämnesomsättningen och aktiverar matsmältningsenzymer. Under den första hälften av graviditeten rekommenderas det att konsumera 12 g bordsalt per dag, och i den andra - för att minska till 8 g per dag, under de senaste 2 månaderna - till 5 g.
B.Yu. Lamikhov, S.V. Glushchenko, D.A. Nikulin, V.A. Podkolzina, M.V. Bigeeva, E.A. Matykina
Förbättring energibehov kvinnokroppen under graviditeten är bland annat förknippad med bildandet av ny fostervävnad, hinnor, moderkakan och tillväxten av livmodervävnader. Under graviditetens första trimester ökar energiförbrukningen jämfört med tiden före graviditeten med cirka 80 kcal, i andra trimestern med 280 kcal och i tredje trimestern med 475 kcal.
De flesta kvinnor, som inte vet om graviditetens början, ökar inte kaloriinnehållet i sin meny under de första 2-3 månaderna, därför rekommenderar experter att öka kaloriintaget under andra trimestern med 360 kcal.
Näringsbehov
| Näringsämne | Behöver | ||
| Kvinnor före graviditeten | Gravid kvinna | Ökning av efterfrågan | |
| C-vitamin | 75 mg | 85 mg | + 13% |
| Vitamin E | 8 mg | 10 mg | + 25% |
| Folsyratd> | 400 mcg | 600 mcg | + 50% |
| Vitamin B6 | 1,3 mg | 1,9 mg | + 46% |
| Vitamin D | 15 mg | 15 mg | - |
| Vitamin B12 | 2,4 mcg | 2,6 mcg | + 8% |
| Biotin | 30 mcg | 30 mcg | - |
| Vitamin A | 700 mcg | 770 mcg | + 10% |
| Vitamin B1 | 1,1 mg | 1,4 mg | + 27% |
| Vitamin B2 | 1,1 mg | 1,4 mg | + 27% |
| En nikotinsyra | 14 mg | 18 mg | + 29% |
| Magnesium | 310 mg | 360 mg | + 16% |
| Järn | 18 mg | 27 mg | + 50% |
| Zink | 8 mg | 11 mg | + 37,5% |
| Koppar | 0,9 mg | 1 mg | + 11% |
| Jod | 150 mcg | 220 mcg | + 47% |
| Selen | 55 mcg | 60 mcg | + 9% |
| Kalcium | 1000 mg | 1000 mg | - |
Folsyra
Folsyra är involverad i produktionen av nukleinsyror - intracellulära ämnen som är nödvändiga för normal celldelning i ett växande foster. Behovet av denna komponent ökar under graviditeten, eftersom celldelningen är intensiv.
Folsyrabrist hos kvinnor i fertil ålder i allmänhet, och särskilt under de första veckorna av graviditeten, ökar risken för medfödda neuralrörsdefekter hos fostret, samt utveckling av makrocytisk anemi, låg födelsevikt och för tidig födsel.
Att fylla på bristen, särskilt hos kvinnor som tidigare fött ett barn med en fosterskada, minskar risken med 58-100%. Att öka ditt intag av mat rik på folat ger inte tillräckligt med folat under graviditeten. Mycket bättre resultat ses med speciellt berikade livsmedel eller kosttillskott.
Observera dock att långvarig konsumtion av stora mängder grönsaker naturligt förbättrar folatmättnaden i kroppen, vilket kan hjälpa till att undvika folatbrist under graviditeten.
Nuvarande riktlinjer rekommenderar att kvinnor i fertil ålder som planerar att bli gravida bör ta 400 mikrogram folat dagligen i tillskott under minst tre månader före graviditeten och fram till 12 veckors graviditet.
För kvinnor med BMI > 30 och vid behandling av megaloblastisk anemi eller hyperhomocysteinemi bör dosen folsyra ökas. Kvinnor som tidigare har fått barn med neuralrörsdefekter rekommenderas att ta folsyra i en dos på 4,0 mg per dag.
Vitamin D
Vitamin D har en multiriktad effekt på kroppen: det påverkar mer än 200 gener, reglerar kalciumfosfatmetabolismen och benmineralisering, är viktigt för den normala funktionen av immun-, nerv-, endokrina och muskelsystem och deltar också i cellprocesserna proliferation, differentieringsceller och apoptos.
D-vitaminbrist under graviditeten kan påverka fostrets tillväxt negativt, minska benmassan hos det nyfödda barnet och öka risken för benskörhet i vuxen ålder.
Det är mycket svårt att helt tillgodose behovet av D-vitamin enbart från kosten. Kostkällor för D-vitamin inkluderar fet fisk, ägg och margarin. Men dess huvudsakliga källa är hudsyntes, som sker under påverkan av solljus. Från oktober till mars genomförs praktiskt taget inte syntesen av vitamin D i huden. .
Enligt experter rekommenderas gravida kvinnor att ta D-vitamintillskott i en dos på 37,5-50 mcg per dag, åtminstone från graviditetens andra trimester. Dessutom bör gynekologer och obstetriker överväga lämpligheten av intagning till kvinnor omedelbart efter bekräftelse av graviditeten.
Experter noterar att den optimala dosen av vitamin D under graviditeten är optimal för att upprätthålla nivån av 25-hydroxivitamin D (huvudformen av vitamin D i blodet) i intervallet 30-50 mg / ml.
Antioxidanter
Spelar också en viktig roll under graviditeten - vitamin E, C och betakaroten ... En minskning av deras nivå noterades hos kvinnor med graviditetshypertoni.
Vitamin C och E kan troligen förhindra för tidig bristning av membranen, i vars patogenes fria radikalprocesser spelar en viktig roll. C-vitamin stimulerar syntesen av kollagen, vilket säkerställer membranens styrka.
Järn
Ett mycket viktigt näringsämne under graviditeten är järn, som har brist på anemi. Järn är avgörande för det korrekta förloppet av många fysiologiska och biokemiska processer, såsom syntesen av hemoglobin och myoglobin, såväl som transporten av syre.
Under graviditeten finns ett ökat behov av järn som används för att utveckla fostret och moderkakan, öka moderns blodvolym och öka blodtillförseln till livmodern.
Järnbrist hos gravida kvinnor ökar risken för urinvägsinfektion, låg födelsevikt, för tidig födsel och sämre Apgar-poäng, vilket ökar risken för tidig neonatal spädbarnsdödlighet. Postpartum mödradödlighet ökar hos kvinnor, även med måttlig anemi. Maternal anemi ökar också barnets risk att utveckla anemi.
Kalcium
Kalcium är den huvudsakliga byggstenen för tänder, ben och naglar, och deltar också i regleringen av nervvävnadens excitabilitet, cellmembranens permeabilitet, är nödvändigt för normal hjärtfunktion och blodpropp.
Kalcium spelar en nyckelroll i benbildning och underhåll under hela livet. Tillräcklig kalcium i kosten för gravida kvinnor säkerställer den nödvändiga bentätheten hos det nyfödda barnet och förhindrar också utvecklingen av havandeskapsförgiftning, graviditetshypertoni, osteoporos hos modern och minskar risken för för tidig födsel.
Även om behovet av kalcium ökar under graviditeten, återspeglas detta inte i medicinska rekommendationer, eftersom dess absorption ökar samtidigt.
Jod
Jod, som är en integrerad del av sköldkörtelhormoner, är involverad i regleringen av metabolism, utveckling och funktion av hjärnan. En ökning av syntesen av sköldkörtelhormoner i en gravid kvinnas kropp och fostrets konsumtion av jod ökar kroppens behov av denna komponent.
Brist på jod kan leda till utveckling av fosterskador, kretinism, försämrad mental och motorisk utveckling hos ett barn. Jodbrist ökar också risken för dödfödsel, missfall och perinatal död. Källan till jod är främst havsfisk och joderat salt. Den erforderliga dagliga dosen av jod bör också säkerställas genom att ta kosttillskott med en jodhalt på 150 mcg per dag.
Zink
Zink bidrar till det normala förloppet av många metabola processer, inklusive regenerering av bindväv, välfungerande smaklökar och utsöndring av hormoner som insulin. Dessutom påverkar zink utvecklingen av immunförsvaret hos fostret.
Tillräckligt zinkintag under graviditeten hjälper till att förhindra låg födelsevikt och för tidig födsel. Zinkbrist kan leda till graviditetshypertoni, havandeskapsförgiftning, placentaavbrott, försenad eller för tidig bristning av hinnor, ineffektiva livmodersammandragningar under förlossningen och långvarig förlossning.
Magnesium
Magnesium är en viktig komponent för att det kardiovaskulära systemet, nervsystemet och benmetabolismen ska fungera normalt. Han deltar i alla förändringar i kroppen, inklusive blockering av kalciumkanaler och avslappnande muskelvävnad.
Tillräckligt magnesiumintag ger en förbättring av blodcirkulationen i livmoderväggen och i det uteroplacentala systemet som helhet. Magnesiumbrist under graviditeten ökar risken för havandeskapsförgiftning, för tidig födsel och födseln av en nyfödd med skelett- och inre organhandikapp.
Fleromättade fettsyror
Omega-6 och omega-3 fleromättade fettsyror syntetiseras inte i människokroppen och måste därför komma från mat. Dessa syror behövs för att bygga nya vävnader för mödrar och spädbarn.
Under graviditeten, rollen av Omega-3 fettsyror , först och främst - dokosahexaensyra (DHA). Denna förening är viktig för utvecklingen av barnets hjärna och näthinna, såväl som för det normala graviditetsförloppet.
Kvinnor som får i sig tillräckligt med omega-3-syror är mindre benägna att få havandeskapsförgiftning, för tidig födsel och förlossningsdepression, och är mindre benägna att ha låg födelsevikt och utveckla allergier senare i livet. Eliminering av bristen förbättrar barnets mentala utveckling, minskar risken för att utveckla typ I-diabetes, högt blodtryck i vuxen ålder.
Sov och vila nödvändigt för den blivande mamman. Sömnen bör vara långvarig, minst 8 timmar per natt. Under dagen behöver hon också hitta en möjlighet att sova 1-2 timmar. Även om hon bara lägger sig så räcker det med vila och återhämtning. Att vistas i ren luft ger tillräckligt med syre, förbättrar blodcirkulationen i kroppen, vilket har en gynnsam effekt på sömn, vila och aptit.
Den blivande mammans lediga tid, särskilt under den första förlossningen, bör huvudsakligen fyllas med lätta och trevliga bekymmer som skulle distrahera henne från de prenatala ångesttankar som gravida kvinnor vanligtvis utsätts för.
Badning behövs dagligen. Det är bäst att tvätta sig under rinnande vatten som inte är för kallt eller för varmt (30-32 grader). Om detta inte är möjligt måste en gravid kvinna tvätta sig med en vattendusch. Du kan inte tvätta medan du ligger i badet. Det rekommenderas att använda en mild tvål och gnugga huden kraftigt när du badar. Efter bad, lämna inte huset på en till två timmar, särskilt om vädret är kallt.
Det är inte förbjudet att använda SPA-procedurer under graviditet. Observera dock att SPA för gravida kvinnor har sina egna egenskaper och begränsningar: du bör inte utföra procedurer som kan skada barnet.
Motion kan förbättra blodcirkulationen i hela kroppen endast när det görs systematiskt och dagligen. De bör inte orsaka överbelastning och trötthet hos den blivande mamman. Mest av allt kommer hon att ha nytta av dagliga promenader i frisk luft i soligt väder. Att gå 3-4 kilometer i cirka två timmar i lugnt tempo blir inte alltför tröttsamt.
Resor för gravida kvinnor kvinnor är i princip inte förbjudna, särskilt om graviditeten är normal. Endast de bör undvikas under de första veckorna av graviditeten, när menstruationen har upphört och graviditeten har börjat. Resor rekommenderas särskilt inte under epidemier och bör nästan säkert undvikas om det har skett missfall eller andra avvikelser under tidigare graviditeter.
Bröstvård för den blivande mammanär en integrerad del av hennes förberedelse för moderskap. Bröstet bör tvättas regelbundet med tvål och en lätt massage med kräm. Alkohol bör inte drickas eftersom det torkar ut huden. Massage är särskilt fördelaktigt för bröstvårtorna om de är indragna. På morgonen och på kvällen, lätt att trycka på båda sidor, måste de pressas ut. Förutsatt att sådan manipulation utförs regelbundet och noggrant, är det möjligt att uppnå det faktum att de inverterade bröstvårtorna kommer ut ganska tydligt.
Sexuella relationer för gravida kvinnor kvinnor under den första graviditetsperioden tillåts i normal utsträckning, och före den sista fasen måste de minimeras och till och med stoppas helt. Detta gäller särskilt för de som har blödningar eller andra svårigheter under graviditeten, samt om olika komplikationer observerats under föregående graviditet (för tidig födsel, missfall etc.).
Sinnesroär oerhört viktigt för en gravid kvinna och det uppnås genom hela familjens molnfria och lugna liv. För att skapa en normal, vänlig atmosfär, upplyst av glädjen att vänta på en ny familjemedlem, spelas den viktigaste rollen av fadern till det ofödda barnet och sedan av alla andra familjemedlemmar. För att undvika fysisk stress och psykisk stress bör den blivande mamman inte lyssna på berättelser om svåra förlossningar och komplikationer efter dem.
