Hur man dövar kärlekens smärta. Användningen av medicinska örter

Avsked är en del av vårt liv, människor skiljer sig av olika anledningar. En av de svåraste upplevelserna är att skiljas från nära och kära. Ibland kan inte ens de mest kraftfulla och viljestarka människorna stå ut med det och vet inte hur man glömmer personen du älskar.

Trots allt, tills nyligen fanns det en känsla av att den här personen var där för alltid, och livet föreställdes bara med honom. I sådana ögonblick verkar det som att detta är en tillfällig oenighet, det kommer att gå över och allt kommer att fungera.

Kanske är detta en tillfällig paus, inte en paus? Men hur ska man förstå: detta är slutet på ett förhållande eller en nödvändig paus för att inse att det helt enkelt är omöjligt att leva utan varandra. Hur ska man inte missta sig? Det är faktiskt i sådana ögonblick som en känsla av förbittring, missförstånd, en enorm mängd mental smärta överväldigar. I sådana ögonblick vill du försvinna, gömma dig från allt som händer, glömma som en ond dröm. Jag vill snabbt bli av med förbittring, smärta och något eller någon för att ersätta denna smärta. Men tvivel uppstår i mitt huvud: tänk om det bara är ett missförstånd och allt löser sig? Det fanns trots allt en stormig, galen kärlek ... Tänk om du i ett anfall av känslor gör ett misstag och sedan hela ditt liv kommer du att ångra dig?

Var rimlig, ta inte beslut i ett anfall av känslor, men skäm bort dig själv inte med onödiga illusioner, bedöm situationen förnuftigt. Ett felaktigt beslut kan trots allt leda till nya problem. Om du redan förstår att det gamla förhållandet inte kan återlämnas, bestämde du dig bestämt för att bli av med det förflutna, gör det sedan till slutet.

Det gör alltid ont när man minns en älskad. Försök att inte gå tillbaka till dessa minnen. när en älskad eller en älskad var nära. Sinnet kommer ständigt att återföra dig till det förflutna, det är inte redo att acceptera det som hände. I sådana situationer blir ditt sinne ett monster som plågar dig om och om igen, återvänder dig till det förflutna, plågar dig med tvivel, fyller dig med förbittring, förblindar dig med ilska. Därför, för att inte provocera sinnet, bli av med allt som påminner om personen. Ta bort foton, radera hans telefonnummer, meddelanden, göm bort hans gåvor.

Tiden läker alltid, och efter några månader kommer du att se saker annorlunda. Vilken souvenir som helst kan bli ett ljust minne av trevliga stunder som en gång var. Men det är upp till dig att bestämma om du vill bli av med allt för alltid eller bara lägga det i en avlägsen låda.

Hur man hanterar smärtan av avsked

Låt dig själv gråta. Det finns ingen anledning att dölja tårar: genom tårar kommer mental smärta ut. Var inte blyg för det, det skadar dig, och du har rätt till det. Tillåt dig själv att uppleva med all din kraft, låt all smärta som fyller dig komma ut med tårar. Men försök att göra det ensam med dig själv eller arbeta med en specialist, för varje vän som sympatiserar med dig, flickvän, som resonerar med dig, förstärker denna smärta och minskar den inte. Självklart behöver du vara nära någon, men försök att inte så din smärta, "skörden" kommer då tillbaka till dig. Försök att inte tillåta dig själv att ringa eller sms:a en ex-pojkvän eller flickvän i detta tillstånd. Tillåt dig själv att gråta hjärtligt, för en dag eller två, kanske en vecka, men låt i inget fall detta tillstånd bli din vardag, i många månader.

• Vi grät, oroade oss – och det räcker, sluta!

Allt har trots allt sina egna skäl. Om uppbrottet skedde genom ditt fel, inse var du hade fel och upprepa inte detta i framtiden. Om uppbrottet inträffade på grund av din partners fel och han inte vill se, för att inse sina misstag, är han ännu inte redo för ett seriöst förhållande eller hans karaktär, ego, passar dig inte.

De närmaste dagarna bör spenderas under mottot: "Jag tar mig samman" . Kontrollera dig själv! Varje upplevelse i livet gör en person starkare. Du har redan gett dig själv tid att uppleva, och nu är det dags att samla dina krafter och förstå att du är en stark och underbar person! Naturligtvis kommer du att känna en klump i halsen mer än en gång, men kom ihåg: när du bryter upp förlorar du en relation med en person, men inte dig själv, du har dig själv. Det betyder att allt inte är förlorat, även om det i sådana ögonblick verkar som att du har förlorat dig själv. Tiden kommer, och en person som är värd dig kommer att dyka upp i ditt liv.

Det finns inget i livet som skulle vara med dig för livet, förutom dig själv. Alla saker, människor kommer i sinom tid och en dag kommer att lämna ditt liv. Acceptera detta. Du måste försöka att inte låta önskan (att vara tillsammans till varje pris) ta över dig, om detta redan är omöjligt.

Sport bränner känslomässig smärta

Fysisk aktivitet hjälper till att bli av med känslomässig smärta och oro. Det finns tre huvudsakliga energikällor i en person: själen, den fysiska kroppen och sinnet. Var och en av dem producerar och använder en viss typ av energi för sina egna syften, men när en av källorna försvagas av någon anledning kan vår kropp ta del av energin från en annan källa. Men det händer också att en av källorna torghandlar. Det visar sig ett överflöd av någon form av energi. I sådana fall kan du omfördela överskottsenergin (en stark känsla är också energi). Om du inte är bekant med tekniker för att hantera dina energiflöden kan du använda en enklare metod. Bränn energi på ett allmänt tillgängligt sätt, det vill säga fysisk aktivitet.

Tänk på att först använder kroppen sin energi, och när du redan har valt den energi som lagras i kroppen för omedelbara utgifter, först då kommer din kropp att börja söka efter alla tillgängliga energikällor. Detta börjar vanligtvis hända efter 30-40 minuters aktiv belastning. Om du inte är en tränad idrottare kommer du vid det här laget att börja bli trött. Känslomässig energi kommer att börja brinna när din kropp är trött och det verkar som om musklerna inte längre kan arbeta - det är i detta ögonblick det som händer som du startade det för. Och ju längre du belastar kroppen, desto lättare blir det känslomässigt för dig senare. En gång räcker för någon, för någon tar det en vecka eller två att ladda sig själv. Allt beror på hur stark din hjärna är, hur mycket känslomässig energi den har genererat.

Det finns andra tekniker och sätt att hantera känslomässig smärta. Det finns många arbetstekniker på Internet, du kan välja någon av dem själv.

• Teknik för att arbeta med din egen energi "Hur bli av med förbittring."
• "Säg det som det är"-teknik.
• "Skriv ett brev"-teknik.
• Andas av "psykisk smärta".
• EFT-tekniken är en teknik för känslomässig frihet.

Emotionell smärta kommer från vårt ego

Det mänskliga egot skapar vissa förhållanden där vårt sinne börjar generera känslomässiga energier. Det är dessa energier som orsakar oss smärta, eller snarare, de är själva känslomässig smärta. De uppstår på grund av verklighetens dissonans med vårt egos önskningar. Du bör också veta att när egot provocerar till exempel förbittring, börjar sinnet generera en känsla av förbittring. I detta ögonblick börjar själen och kroppen att resonera, det förflutnas klagomål vaknar, vanligtvis har varje person erfarenheter av klagomål i det förflutna, så de börjar ge eko, vilket stärker upplevelsen.

För att undvika smärta måste du harmonisera vårt ego med vårt liv, eller lära dig att kontrollera ditt sinne. Låt det inte generera det vi inte vill uppleva. I en eller annan grad kan båda alternativen användas för dig själv. Du behöver bara förstå hur och lära dig hur man gör det.

Men för nu tar sinnet dig gång på gång tillbaka till minnena av din älskade. Vilken sak, ord, händelse eller till och med sång som helst kan kasta ditt sinne in i minnen och upplevelser. I sådana situationer är det viktigt att lära sig att hålla sinnet lugnt, och omskolning av egot är redan nästa steg i arbetet.

Energiförbindelser med människor

När människor kommer i kontakt med varandra slår de på energiska förbindelser. Och ju tätare, känslomässigt ljusare och längre kontakt, desto starkare dessa kopplingar. Till exempel används energiförbindelser längs chakran i kärleksbesvärjelser. Sådana kopplingar, som egot, provocerar sinnet att generera upplevelser. Varje person (oavsett om han är synsk eller inte) känner sådana kopplingar, bara inte alla är medvetna om dem. Du kanske är medveten om den känslomässiga smärtan som dessa kopplingar ger, men du kanske inte är medveten om själva kopplingen, inte ser.

Många kan klara av sina sinnen om de vet hur de ska hantera dem på rätt sätt. Men med energianslutningar är det redan svårare, här behöver du ingripande av en empat eller parapsykolog.

Energibindningar efter avskiljning arbetar i två riktningar.

• Först. De dränerar både energiskt och känslomässigt i detta sammanhang.

• Andra. De fungerar som ett narkotiskt ämne som påverkar en persons vilja. I praktiken påminner den energiska kopplingen mycket om närvaron av en person i närheten, som om personen du försöker glömma alltid är med dig, i ett rum, även om han kan vara var som helst vid den tiden, även i en annan stad. Sådana kopplingar provocerar ofta sinnet till nya känslor, och detta kan fortsätta i det oändliga. Att försöka bli av med dem, utan att veta hur man gör det, du kan bara stärka dem.

Förmodligen kommer många att hålla med om att allt arbete ska utföras av en specialist som vet vad och hur man gör. Energianslutningar kan neutraliseras av en person som ser, känner dem, en empat (detta är en psykisk som kan känna människors känslor, känslor och arbeta med dem), en parapsykolog. Genom att ta bort sådana kopplingar utesluter vi en annan källa till provokation för sinnet: ett okontrollerbart beroende av en person tas bort. Allt annat, om så önskas, kan var och en göra själv.

Naturligtvis är känslomässiga upplevelser av olika grad och försummelse, ibland tröttar en person ut sig själv så mycket att han inte längre kan göra något på egen hand, leta efter och välja några tekniker för sig själv. I sådana fall är det bättre att kontakta en specialist. Parapsykologen kommer att kunna välja rätt teknik för dig, ta bort det redan ackumulerade negativa, återställa och harmonisera ditt område utan att använda magi. Kör inte dig själv till fullständig utmattning, ju längre du drar, desto hårdare och längre återhämtningsprocessen.

Vad är den moderna människan mest rädd för? Finanskris, krig, Dzhigurdu? Nej, nej och nej: 2000-talets "barn" är rädda för smärta. Och det är inte alls en mutation av människokroppen och en kraftig minskning av smärttröskeln - det är en fråga om psykologi: vi är så vana vid tröst att de minsta smärtsamma förnimmelserna får oss att springa till apoteket och dricka handfulla piller. Men det visar sig att det finns andra sätt att bli av med smärtan, som att överlista din egen hjärna. Här är fem sätt att göra det.

1. Drick kaffe (eller andra koffeinhaltiga drycker)

Varje år, på våren, tar vi av oss vinterkläderna, ser vi oss själva kritiskt i spegeln och erkänner motvilligt att det skulle vara skönt att gå ner ett par kilo innan strandsäsongen börjar. En hängig mage får oss att lyfta våra cellulitrumpor från soffan och gå till gymmet, där vi trampar hela dagen, drar hantlar och dör på löpbandet. Och ändå mår vi bra till morgonen nästa dag.

Kroppen är inte van vid sådana belastningar: musklerna värker smärtsamt, ryggen böjs inte av, armarna hänger som fransar. Skynda dig inte att be nära och kära att skjuta dig, för allt detta kunde ha undvikits om kroppen hade "värmts upp" med koffein i förväg.

Forskare genomförde ett experiment: den första gruppen av deltagare fick piller med koffein, och dosen av en kapsel var lika med ungefär två och en halv kopp kaffe. Den andra gruppen fick ett förmodat smärtlindrande läkemedel som faktiskt var placebo. Sedan tillbringade försökspersonerna hela dagen i gymmet och tränade aktivt. Som ett resultat fann forskarna att deltagarna i experimentet, som tog piller med koffein, mådde mycket bättre nästa dag än sina olyckliga motsvarigheter och var till och med redo att gå till gymmet igen.

Och även om den största fysiska aktiviteten du har råd med är att flytta din datormus, så finns det goda nyheter för dig också. I en annan studie bad försökspersonerna frivilliga att arbeta kontinuerligt i en och en halv timme vid en dator så att försökspersonerna efter 90 minuter kände sig domna i nacke, axlar och handleder. Det är bra att den "experimentella" rekommenderades att dricka kaffe innan experimentet påbörjades. Det visade sig att de som följde denna rekommendation upplevde mycket mindre smärta än de som inte gjorde det. Så ha inte bråttom att anklaga dina kollegor som ständigt smyger runt på kaffe för parasitism, kanske de bara har ont?

Tänk tillbaka på din senaste skada – kanske vred du benet eller skar dig i tån. Hur kände du när det här hände? Chansen är stor att du blir överväldigad av en helt naturlig mänsklig reaktion: "Fan! Vad smärtsamt! Jag kommer att blöda ut nu och dö!" Men istället för panik kan du slå på logiken: undersök noga dina skador och bedöm hur allvarliga de är. Du kan inte ens föreställa dig hur detta kommer att döva smärtan.

Forskare gjorde följande test: beväpnade med en "magisk" spegel och en infraröd laser "brände" de försökspersonernas högra händer, och de tittade in i spegeln, men såg i den en reflektion av vänster, inte utsatt för laserverkan , hand. De kände med andra ord smärta, men de såg att allt var i sin ordning med deras lemmar, och smärtan avtog! En liten nyans: det är absolut nödvändigt att titta på dina skador, att se någon annans "lycka" minskar inte lidandet.

Vetenskapsministrarna diskuterar fortfarande om visuell uppfattning av trauma faktiskt sänker smärttröskeln, men i alla fall är en sund bedömning av situationen bättre än hysteri.

3. Skratta

Föreställ dig att du vaknar mitt i natten när din egen urinblåsa väcker dig. Du hoppar ur sängen, rusar till toaletten med halvslutna ögon ... och snubblar över tröskeln. Smärta! Vild outhärdlig smärta! Vad ska du göra i ett ögonblick som detta? Naturligtvis, efter att du kommer ihåg någons mamma och skickat dörren i en viss riktning, kommer du att gråta eller gå på toaletten uppgiven. Vad sägs om ett svagt skratt?

"Skratt är den bästa medicinen", säger psykologer. Naturligtvis är det osannolikt att skratt hjälper till att lösa upp en cancer eller stoppa blödningar, men ett sinne för humor hjälper verkligen till att minska smärtan. Skratt hjälper din hjärna att frigöra endorfiner, lyckohormoner som har smärtlindrande egenskaper som gör att du lider mindre om du tvingar dig själv att skratta i ett kritiskt ögonblick.

Forskare genomförde en serie tester där de studerade beteendet hos volontärer hemma och i laboratoriet: några av försökspersonerna ombads titta på roliga internetvideor, och några ombads att titta på tråkiga populärvetenskapliga program. Det visade sig att deltagare i experimentet som skrattade åt roliga videor var mycket mer benägna att utstå smärta än de som fördjupade sig i seriösa dokumentärer. Dessutom räcker det med bara 15 minuters skratt för att minska smärttröskeln med så mycket som 10%.

Men för att skratt ska ha en helande effekt måste du lära dig att skratta rätt: du måste skratta hjärtligt, till kolik, andas in luften djupt. Och var inte uppmärksam på de sidlånga blickarna från sidan - den som skrattar sist skrattar gott.

4. Övertyga dig själv om att smärta är bra.

Du kan relatera till neurolingvistisk programmering på olika sätt: någon tycker att detta är fullständigt nonsens, och någon har upplevt fördelarna med affirmationer. Men det faktum att smärtan av smärta är annorlunda är ett faktum. Håller med, en värkande tand är en SOS-signal som indikerar allvarliga tandproblem, medan muskler som "lider" efter träning bara är ett tecken på atrofi, och det är därför vår hjärna kan uppfatta smärta som en välsignelse.

För att bevisa detta tog forskare återigen upp experiment. De rekryterade två grupper av våghalsar, satte tourniquets på händerna och därigenom begränsade blodflödet och bad dem att uthärda de obehagliga förnimmelserna så länge de kunde. Samtidigt fick den första gruppen veta att testet var farligt för deras lemmar, och det andra tvärtom att det skulle stärka musklerna: ju längre de höll ut desto mer nytta skulle de få. Som ett resultat fann forskarna att smärttröskeln var betydligt högre hos den senare än hos den förra. Experimentet upprepades flera gånger, men resultaten förblev desamma: efter några minuter vred sig de "skrämda" deltagarna i smärta, och försökspersonerna från den andra gruppen uthärdade det stadigt och trodde att de till slut skulle få biceps som Schwarzeneggers .

En liten lögn för att rädda sig själv har alltså visat sig vara till stor hjälp. Så nästa gång du slår fingret istället för en spik, tänk inte på smärta, utan på den ovärderliga erfarenhet du får.

5. Ta en titt på något hemskt

Föreställ dig själv i tandläkarstolen: darrande av rädsla tittar du på "tortyr"instrumenten, en borr, vars ljud får dig att bryta ut i kall, klibbig svett. För att distrahera dig själv lite tittar du bort och ser bilder med vackra landskap eller affischer med söta katter på väggen. Läkaren tog hand om dig och dekorerade kontoret med lugnande bilder, men tyvärr visste han inte att i det här fallet är skräckfotografier mycket effektivare.

De rastlösa forskarna genomförde följande experiment: de visade objekten bilder som föreställde människor i olika livssituationer - från neutrala till katastrofala. Innan dess ombads de stoppa handen i en tank med isvatten och hålla den där tills de hade tillräckligt med tålamod. Paradoxen är att de frivilliga som såg de obehagliga bilderna klarade smärtan bättre än de som beundrade blommorna.

Kom ihåg att om du vill distrahera någon från de smärtsamma förnimmelserna, slå inte på "Luntik" för honom, det är bättre att demonstrera den blodigaste scenen från "Saw". Och spring inte iväg från tandläkarmottagningen, dekorerad med porträtt av zombies: troligtvis är detta en mycket bra specialist som förstår inte bara tandvård utan också psykologi.

Tillåt dig själv att känna dig ledsen. Hjärtsår är alltid smärtsamma. Du kan inte bortse från det faktum att dina upplevelser orsakar dig lidande. Detta innebär att ge dig själv tid att bearbeta de känslor som kommer med hjärtesorg. Genom dessa känslor berättar din hjärna bokstavligen hur illa händelsen har skadat dig. Det finns inget behov av att artificiellt undertrycka dessa känslor i dig själv.

• Skapa ett helande utrymme. Du behöver tid och utrymme för att återuppleva dina känslor och låta dina bittra känslor gå fria. När du är överväldigad av hjärtesorg, försök att hitta en lugn plats där du kan hantera den våg av känslor som sveper över dig. Ibland räcker det med att ta en promenad, dra sig tillbaka på rummet eller bara göra en kopp aromatiskt te.
• När en person upplever psykisk smärta går han igenom vissa stadier av denna process, under vilka han upplever känslor som ilska, smärta, sorg, ångest, rädsla och acceptans av det som hände. Ibland kan du känna att du bokstavligen drunknar i dina egna känslor, men om du kan bestämma exakt hur du går igenom varje steg av upplevelsen, kommer det att hjälpa dig att ta dig igenom läkningsprocessen lättare och lite snabbare.
• Försök att inte drunkna i din förtvivlan. Det är en tydlig skillnad mellan att helt enkelt ge sig själv tid att uppleva känslor och att bli helt överväldigad av dem. Om du kommer på att du stannar hemma i veckor, glömmer att duscha och livet verkar meningslöst för dig, bör du söka professionell psykologhjälp så snart som möjligt. Detta är tecken på att din sorgeprocess är för svår för dig att hantera på egen hand.

Lev för idag. Om du vill hantera alla dina känslor på en gång och bli av med din hjärtesorg omedelbart, ställer du dig säkert på en omöjlig uppgift. Gå istället gradvis från ett stadium till nästa och lev alltid för idag.

• Ett bra sätt att fokusera på ett specifikt ögonblick i ditt eget liv är att försöka leva i nuet. När du kommer på dig själv med att tänka om och om igen i det förflutna, stoppa dig själv. Se dig omkring: vad ser du nu? vilken lukt luktar du? Vilken färg har himlen ovanför ditt huvud? vad rör dina fingrar? och vinden blåser i ditt ansikte?
• Börja inte komma på en storslagen plan för att glömma personen som krossade ditt hjärta. Tvärtom, om du fokuserar på hur du ska hantera din sorg kommer det att ske av sig självt.

Likgiltighet. När förhållandet är över eller avvisats kommer du förmodligen att känna att ett stort hål plötsligt har öppnat sig inom dig. Ett enormt svart hål som förbrukar all lycka från ditt liv. Vid det här laget gör många människor misstaget att omedelbart försöka fylla det här hålet med något eftersom de inte kan uthärda denna plågsamma känsla. Ja, den här känslan sårar dig mycket, och du har rätt att känna tomheten inombords.

• Skapa ett utrymme för dig själv där ditt ex inte är. Radera hans telefonnummer och du kommer inte att kunna skicka sms till honom när du har druckit för mycket. Lägg till honom på "svarta listan" i alla sociala nätverk, annars hittar du en dag som du tittar på nya bilder på hans konto hela natten lång. Fråga inte gemensamma vänner hur ditt ex mår. Ju tydligare du förstår att uppbrottet har inträffat helt, desto lättare blir det för dig att läka efter det.
• Försök inte att omedelbart fylla tomrummet efter trasig kärlek. Detta är ett av de vanligaste misstagen människor gör när de försöker läka sina sår. Att försöka starta ett nytt förhållande direkt för att sluta känna smärta och fylla i tomrummet efter den tidigare känslan hjälper dig inte riktigt att ta dig igenom de nödvändiga stadierna av att uppleva förlust. Dina oupplevda negativa känslor kommer förr eller senare tillbaka till dig, men de kommer att bli ännu starkare och mer smärtsamma.

Berätta för oss om det. Du måste se till att du har pålitligt stöd för att hantera din hjärtesorg. Det starka stödet från dina vänner och familj, och även din terapeut, kommer att hjälpa dig att komma på fötter igen snabbare än något annat. Naturligtvis kommer nära människor inte att fylla tomrummet i din själ av din älskade, men de kan hjälpa dig att bättre hantera detta tomrum.

• Hitta en nära vän eller släkting som du kan prata om dina upplevelser med, särskilt under långa, ensamma kvällar. Försök att hitta en eller flera personer som kan ge dig känslomässigt stöd för att kompensera för förlusten av stöd du fick från din partner i det avslutade förhållandet. Be dina vänner att låta dem ringa dem närhelst du känner en överväldigande lust att prata med personen du för närvarande försöker bli av med.
• En dagbok kan vara oerhört hjälpsam i den här situationen. Det är inte bara ett bra sätt att låta dina känslor frigöras, särskilt om du inte vill lägga bördan av ditt lidande på dina vänner, det är också ett effektivt sätt att mäta dina framsteg. Efter att ha läst om gamla anteckningar kommer du plötsligt att inse att du nu är mycket mindre benägen att tänka på ditt ex eller märker att du känner för att gå på dejter igen (Faktiskt, och inte bara för att "fylla tomrummet inuti, lämnat av trasiga kärlek").
• Ibland kan du behöva prata med en psykolog eller psykoterapeut. Det är ingen skam att söka professionell hjälp!

Bli av med saker som väcker minnen. Om du ständigt stöter på föremål som väcker minnen av tidigare kärlek, kommer det bara att sakta ner din läkningsprocess. Förvara inte de gamla byxorna som ditt ex brukade ha i garderoben efter jobbet, bli av med skräpet.

• Det finns inget behov av att rituella bränna något som påminner dig om tidigare relationer, särskilt om dessa saker kan ges till människor som behöver dem. Men du måste definitivt ta bort dessa saker från ditt liv, på ett eller annat sätt. Beroende på hur dåligt ditt uppbrott var, kan rituell bränning av saker släppa lös en störtflod av känslor som tidigare var låsta i ditt hjärta.
• Ta en sak och försök komma ihåg exakt vad du associerar med den. Föreställ dig sedan att du placerar dessa minnen i en ballong. När du blir av med saken, föreställ dig att bollen flyger långt, långt bort och aldrig kommer att störa dig igen.
• Om du har några värdefulla saker kvar i gott skick kan du donera dem till välgörenhet. I det här fallet kan du föreställa dig hur mycket glädje denna sak kommer att ge den nya ägaren.

Hjälp andra människor. Om du börjar hjälpa andra, speciellt de som har samma känslor som du, kan du ta en paus från dina egna upplevelser. Det betyder också att du inte dränks i ditt eget lidande och självömkan.

• Ta dig tid att lyssna på dina vänner och hjälp dem om de har det svårt. Fokusera inte bara på din egen hjärtesorg. Berätta för dina vänner att de alltid kan lita på att du lyssnar och hjälper till om de behöver.
• Volontär. Hitta arbete på ett härbärge för hemlösa eller en välgörenhetsmatsal. Erbjud din hjälp på rehabcenter eller djurhem.

Släpp lös fantasin. Du kommer att föreställa dig att ditt ex kommer tillbaka till dig och pratar om hur dum han var som släppte dig. Du kan föreställa dig i detalj hur du kramar och kysser den här personen, föreställ dig i detalj din närhet. Sådana fantasier är helt normala.

• Ju mer du försöker stoppa din fantasi, desto oftare kommer sådana tankar upp för dig. När du försöker att inte tänka på något, speciellt om du själv har ålagt dig själv denna strikta begränsning, tänker du faktiskt bara på det hela tiden.
• Avsätt en speciell tid när du tillåter dig själv att fantisera så att du inte spenderar all din tid i en fantasivärld. Du kan till exempel avsätta 15 minuter om dagen för dig själv att tro att ditt ex vill vara med dig igen. Om dessa tankar dyker upp för dig vid en annan tidpunkt, lägg dem åt sidan tills den utsatta tiden för fantasier kommer. Du vägrar inte tänka på det, du skjuter bara upp dessa tankar till senare.

Del 2

Början av läkningsprocessen

1. Undvik allt som väcker minnen. Om du redan har blivit av med alla saker som väcker minnen, som beskrivs i första delen av artikeln, kommer detta att hjälpa dig att undvika sådana ögonblick. Det finns dock andra saker som du bör tänka på. Naturligtvis kommer du inte att kunna undvika dem helt, men försök åtminstone att inte leta efter dem med flit. Detta hjälper dig att återhämta dig snabbare.

   • Tillfället kan vara allt från låten du spelade på din första dejt till det lilla kaféet där ni spenderade så mycket tid tillsammans för att förbereda era tentor. Det kanske till och med luktar.
   • Du kan stöta på detta även när du inte alls förväntar dig det. Om detta händer, bestäm exakt vad som utlöste dina minnen och vilken typ av minnen denna faktor orsakade. Försök sedan byta till något annat. Dröja inte vid dessa känslor och minnen. Till exempel, när du snubblar över ett delat foto på dig på Facebook, erkänn för dig själv att du känner dig ledsen och ångrar det, och försök sedan tänka på något bra, eller åtminstone neutralt. Du kanske funderar på en ny klänning imorgon eller skaffar en kattunge.
   • Det betyder inte att du ska göra ditt bästa för att undvika dessa stunder av provocerande minnen. Du kan inte göra såhär. Allt du behöver göra är att försöka så lite som möjligt hantera saker som traumatiserar dig och får dig att ångra det förflutna. Du måste få dina mentala sår att läka.

2. Bra musik hjälper dig att läka snabbare. Musik har visat sig ha en terapeutisk effekt och hjälpa till att påskynda läkningsprocessen. Lyssna på glada, energiska sånger. Vetenskapliga studier har visat att när du lyssnar på den här typen av musik frigörs endorfiner i din kropp, vilket kan hjälpa dig att piggna upp och bekämpa stress.

   • Försök att inte inkludera sentimentala, romantiska kärlekssånger. Den här typen av musik hjälper inte din hjärna att frigöra endofiner. Tvärtom, sådana sånger kommer bara att intensifiera din sorg och röra upp andliga sår.
   • När du känner dig ledsen igen är det dags att sätta på lite energisk musik för att muntra upp dig. Slår du på dansmusik kan du samtidigt få endorfiner av att lyssna på glad musik och energiska danssteg.

3. Ta en paus från hjärtesorgen. Efter att du har gått igenom det inledande skedet av att ge dig själv möjligheten att sörja och hantera dina känslor, är det dags att ta bort sinnet från dina obehagliga tankar. När du börjar tänka på ditt ex, gör något, försök växla dina tankar till något annat, hitta på någon ny aktivitet osv.

   • Ring de vänner som sa att du alltid kan lita på dem om du behöver hjälp. Läs boken du har velat läsa länge. Spela en rolig komedi (och få en extra bonus eftersom skratt hjälper dig att bli frisk).
   • Ju mer du gör för att inte tänka på ditt ex och din känslomässiga nöd, desto snabbare kommer du att må bättre. Naturligtvis är detta svårt. Det är väldigt svårt att kontrollera sina tankar hela tiden och hålla reda på hur mycket tid man lägger på att tänka på sin hjärtesorg.
   • Försök att inte ryckas med med "smärtstillande". Det kan vara något som gör att du kan sluta känna smärta ett tag. Ibland behöver du verkligen något för att ge dig själv en paus från din hjärtesorg. Var dock försiktig så att sådana distraktioner inte skadar dig, särskilt i början när du behöver lära dig att hantera negativa upplevelser. Alkohol eller droger kan fungera som en sådan "smärtstillande", men det kan också vara kontinuerligt tv-tittande eller konstant närvaro på internet. Eller till och med mat som du äter bara för att känna dig lugnare.

4. Ändra din livsstil. Ett av problemen du står inför är att den vanliga livsstilen som bildades när ni var tillsammans plötsligt förstördes. Om du börjar göra något nytt och ändrar din livsstil kommer det att öppna dörren till nya vanor. Det kommer inte att finnas plats i ditt nya liv för personen som krossade ditt hjärta.

   • Du behöver inte förändra ditt liv drastiskt för att bli av med gamla vanor. Gör enkla saker som att shoppa på lördag morgon istället för att slappa i sängen. prova att lyssna på musik i en ny stil eller upptäck en ny hobby som karate eller blomsterodling.
   • Försök att inte göra radikala förändringar i ditt liv innan du noga har vägt för- och nackdelar. Försök särskilt undvika drastiska förändringar i början, direkt efter uppbrottet. Om det har gått tillräckligt med tid och du vill visa att du verkligen förändras, då är det dags att skaffa något som en ny tatuering eller raka håret skalligt.
   • Om du har möjlighet att ta en kort semester, ta en tur. Även om du åker på en helg till någon ny stad för dig, kommer det att hjälpa dig att ta en ny titt på vad som hände.

5. Hindra inte din egen läkning. Naturligtvis inträffar återfall då och då när du försöker återhämta dig från ett misslyckat förhållande. Detta är normalt, det är också en del av läkningsprocessen. Men det finns vissa saker du kan förutse och därmed hindra dem från att kasta dig tillbaka på din resa till ett nytt liv.

   • Var uppmärksam på de ord du brukar använda. När du säger, "monstruöst!" eller "Terrible" eller "Mardröm!", fortsätter du att se världen i svart. Detta skapar negativt tänkande. Om du inte kan tänka positivt, försök att åtminstone hålla dig till ett neutralt språk. Till exempel, istället för att säga "Det är över för alltid!" Säg "Det här uppbrottet var väldigt smärtsamt för mig, men jag kommer att göra mitt bästa för att hantera det."
   • Försök att inte skämma ut dig själv. Du behöver inte köra förbi ditt exs hus varje kväll och se om han har hittat en kompis. Försök att inte ringa eller smsa ditt ex medan du dricker. Sådana saker hindrar bara dina framsteg.
   • Kom ihåg att allt förändras i den här världen. Dina känslor idag kommer att vara väldigt annorlunda om en vecka, månad eller år. Vi lovar att den tid kommer när du lugnt kan minnas denna period av ditt liv utan att uppleva smärta.

   Del 3

   Acceptera det som hände

   1. Sluta skylla på. En viktig del av din helande och acceptans är att inse att det är meningslöst att skylla på sig själv eller en annan person. Vad hände, vad hände, så du kan inte göra eller säga något för att ändra det som hände, så vad är det för nytta att skylla.

      • Försök att hitta goda känslor för den andra personen. Det spelar ingen roll vad han gjorde eller inte gjorde, försök hitta medkänsla i ditt hjärta för honom och för det som händer honom. Det betyder inte att du omedelbart ska förlåta honom, det betyder bara att du kommer sluta vara arg på personen.
      • Å andra sidan, skyll inte på dig själv. Du kan erkänna och fundera över exakt vad du gjorde fel i ett tidigare förhållande, och lova dig själv att du inte kommer att upprepa tidigare misstag i framtiden. Men slösa inte tid på att oroa dig för dina egna misstag om och om igen.

   2. Känn när du är redo att gå vidare. Det tar olika tider för människor att läka från psykisk smärta. Det är omöjligt att nämna en specifik tidsperiod som kommer att vara rätt för dig, men det finns tecken som gör att du kan avgöra att du rör dig i rätt riktning.

      • Du oroar dig inte längre om du hittar flera missade samtal på din telefon från ett okänt nummer.
      • Du har upphört att representera i målningar scenen som ditt ex återvänder till dig och ber dig om förlåtelse på sina knän.
      • Du slutade hitta associationer till ditt liv i filmer och sånger om olycklig kärlek. Du märker att du nu tycker om att läsa och lyssna på saker som inte har med detta ämne att göra.

   3. Försök förstå vem du verkligen är. Det finns en sak som vanligtvis går obemärkt förbi under tiden som du är i ett förhållande med någon, och i det första sorgeskedet efter förhållandets slut. Det här är förmågan att vara dig själv. Under lång tid kände du dig som en del av ditt par, och sedan - någon som sörjer över en förlorad relation.

      • Arbeta med din personliga utveckling, både extern och intern. Spela sport eller ändra ditt utseende. Sådana saker är bra på att hjälpa till att höja självkänslan, vilket måste ha blivit lidande under uppbrottet. Bestäm vilka egenskaper hos din personlighet du behöver arbeta med. Om du till exempel tenderar att visa passiv aggression när du är på dåligt humör, försök att arbeta på att hitta hälsosammare sätt att visa din ilska.
      • Utveckla personlighetsdrag som speglar din identitet. När du spenderar all din tid med en annan person eller försöker hantera efterdyningarna av ett uppbrott, tenderar du att ägna mindre uppmärksamhet åt dina personliga intressen. Försök att återupprätta relationer med människor du inte hade tillräckligt med tid att kommunicera med under förhållandet och efter uppbrottet, och gör igen det du verkligen bryr dig om.
      • Testa något nytt. Det kan hjälpa dig att träffa nya människor som aldrig träffat personen som krossade ditt hjärta. Att lära sig nya saker kan hjälpa din hjärna att komma bort från hjärtesorg och börja leva i nuet.

   4. Försök att inte gå tillbaka till det förflutna. Du vill inte störa läkningsprocessen av dina mentala sår, så gör inte något som kommer att provocera ditt psykiska lidande igen. Ibland kan detta inte helt undvikas, men du kan försöka minimera risken.

      • Låt inte denna person dyka upp i ditt liv för snabbt, eller alls. Du kommer bara att lösa upp dina egna mentala sår och känna din olycka med samma skärpa. Ibland kan man inte vara vän med sitt ex.
      • Om du gjorde det, misströsta inte. Det arbete du har gjort för att läka från mentala sår har inte varit bortkastat. Du kommer att vinna ändå. Ge inte upp. När det kommer till relationer har alla upplevt återfall av hjärtsmärtor på ett eller annat sätt.

   5. Gör det som ger dig glädje. När du gör något som ger dig glädje och lycka utlöser du en ökning av dopaminnivåerna i hjärnan. Det är en kemikalie som hjälper en person att känna sig lycklig och hantera stress (nivåerna kan stiga till kritiska nivåer efter ett uppbrott).

      • Gör något som inte tar upp minnet av ditt ex. Börja göra något nytt, eller återgå till hobbyer som du övergav när du var i ett förhållande.
      • Lär dig att vara lycklig. Människor är mer villiga att kommunicera med dem som är glada, eftersom glada människor hjälper andra att känna lycka också. Naturligtvis kan du inte få dig själv att känna dig lycklig hela tiden, men försök att göra de saker som ger glädje och lev det liv som får dig att känna dig lycklig.
   • Fortsätt att älska dig själv, även om det verkar överväldigande för dig. I längden kommer det att göra dig starkare.
   • Genom att hjälpa andra människor hjälper du dig själv. Ge människor goda råd och visa inte negativa känslor.
   • Ett bra skämt får dig att skratta även under denna svåra tid. Även om du tycker att det är olämpligt att ha kul i ett sådant ögonblick, så blir livet lite gladare!

   Varningar

   • Lita inte bara på våra råd. Om du känner att du har blivit sämre, överväg, kanske behöver du professionell psykologhjälp.
   • Du behöver inte skada dig själv, även om du känner att du har förlorat ditt livs kärlek.

Det finns fysisk och psykisk smärta. Det är ganska enkelt att bekämpa den första, eftersom modern medicin snabbt kan bestämma dess källa och ordinera den nödvändiga behandlingsförloppet. Men med psykisk smärta är allt mycket mer komplicerat. Därför lever många med det i åratal utan att helt förstå vad som fick det att dyka upp.

Men psykologin står inte still. Efter att ha rotat i medvetandets skrymslen lärde sig experter mycket om det mänskliga psyket, i synnerhet hur man blir av med mental smärta. Genom att följa enkla råd kan du inte bara övervinna ditt inre lidande, utan också återfå förlorad lycka.

Heartache: vad är det?

Det är mycket svårt att ge en exakt beskrivning av detta fenomen. När allt kommer omkring är den inre världen omöjlig att mäta, röra och ännu mer att se. Men samtidigt är förnimmelserna med psykologiskt trauma inte mindre smärtsamma än med en fraktur eller brännskada, och ibland kan de vara mycket värre.

Så vad är hjärtesorg? Först och främst är detta en känsla som orsakas av medvetande som svar på en känslomässig chock. Beroende på orsaken till dess utseende kan smärtan vara antingen knappt märkbar eller hjärtskärande. Men även efter små stötar känner sig en person överväldigad och trasig, som om han hade slut på elektricitet.

Och om du inte gör något, kommer smärtan snart att kompletteras med förtvivlan. Och när händerna tappar helt kommer depressionen. Och det är mycket svårare att bekämpa denna fiende, och ibland är det helt omöjligt utan hjälp av en specialist.

Men innan du kan lära dig hur du hanterar psykisk smärta måste du förstå dess källor. Detta är trots allt det enda sättet att övervinna henne utan att skada dig själv.

Var kommer känslomässiga omvälvningar ifrån?

Många är säkra på att känslomässiga upplevelser kan uppstå först efter allvarliga känslomässiga omvälvningar. Till exempel en älskads död, upptäckten av en allvarlig sjukdom, en olycka, svek och så vidare. Naturligtvis kommer sådana livsskakningar att påverka det mänskliga psyket, men sanningen är att i de flesta fall blir mindre märkbara orsaker orsakerna till uppkomsten av mental smärta.

Så vad kan störa den inre harmonin och låta förvirring i själen?

1. Livet bakom masken... I den moderna världen måste du ofta ljuga, inte bara för andra, utan också för dig själv. Detta är nödvändigt för att presentera dig själv i bästa möjliga ljus - för att bli mer betydelsefull. Men du kommer att få betala för lögnen med din sinnesfrid, eftersom vårt medvetande inte gillar att leka med. Och än mer så kommer den inte lugnt acceptera att de vill ändra på det.

2. Ouppfyllda ärenden... Ganska ofta uppstår psykisk smärta från missnöje med sina egna handlingar. Till exempel när du på grund av arbete måste offra ett barns prestationer, eller när personen istället för att gå till gymmet låg på soffan hela dagen. Alla dessa ouppfyllda drömmar, planer och möten faller en död vikt på axlarna och kommer garanterat att leda till känslomässig depression.

3. Impotens... Brist på pengar, styrka, skönhet, hälsa, kunskap - den här listan kan fortsätta under mycket lång tid, men kärnan är densamma - maktlöshet. När en person inte kan få som han vill lider han.

Det finns inget värre än obesvarad kärlek

Kärlekens hjärtesorg är ett separat fall. Till skillnad från andra problem kan obesvarade känslor göra mycket ont. Och ju mer en person försöker få föremålet för sin suckande, desto mer griper smärtan in i hjärtat.

I sådana fall sägs det ofta att en person verkar torka ut. Detta är delvis sant, för förutom drömmar om en älskad är han inte intresserad av någonting. Det blir helt oviktigt vad som händer runt omkring, vilka människor som finns runt omkring och vad man ska göra härnäst.

Och för att rädda sin herre från fara skickar medvetandet honom en larmsignal - smärta. På så sätt försöker hjärnan tvinga en person att se sig omkring, att förstå att det är omöjligt att leva så här längre.

Tre strikta förbud

Innan du påbörjar din egen läkning bör du komma ihåg en viktig regel: glid aldrig ner i lastens avgrund. Under denna period är frestelsen faktiskt mycket stor, och tyvärr, många faller för det och gör fler och fler försök att släcka sin smärta med hjälp av alkohol, nikotin och droger.

Denna metod inte bara lugnar inte smärtan, utan ökar också den känslomässiga upplevelsen. Känslan av ens egen brist på vilja kompletterar den redan gråa bilden, driver till att kapitulera. Efter att ha gått på den här vägen förlorar en person möjligheten att resonera sunt, vilket säkerligen kommer att leda till nederlag.

Därför är det värt att sätta alkohol, droger och cigaretter under ett strikt förbud. Detta hjälper dig inte bara att koncentrera dig på att hitta en lösning på problemet, utan också bevara din hälsa. Och den är som bekant guld värd. Det är mycket bättre att bli beroende av grönt te, det är inte bara användbart utan kan också muntra upp dig.

Medvetenhet är det första steget till sinnesfrid

Som nämnts ovan har psykisk smärta många former. Därför är det viktigt att förstå vad som var anledningen till henne den här gången. När du tittar in i dig själv bör du förstå dina egna känslor, hur länge sedan de dök upp.

I de flesta fall ligger svaret på ytan, du behöver bara leta lite så hittar du det. Efter det kommer det att vara mycket lättare att lösa problemet, för att känna fienden av synhåll kan du bygga en krigsstrategi.

Men ibland finns det flera källor till känslomässig spänning, och de är så nära sammanflätade att det är svårt att skilja dem från varandra. Därför, även när huvudproblemet hittas, bör sökningen fortsätta, för vem vet vad mer är dolt.

Kanske, i början, kommer en sådan studie av det egna medvetandet inte att vara lätt, men det är inte värt att sluta. Med tiden kommer denna praxis att bli vanemässig, dessutom kommer hjärnan att börja ta det för givet, vilket öppnar åtkomst till de dolda hörnen av medvetandet.

Alla problem kan inte lösas

Ibland är det omöjligt att eliminera orsaken till den psykiska smärtan. Till exempel kan du inte återuppliva en avliden person, radera minnen av en älskad, bli annorlunda i ett ögonblick, och så vidare. Vad ska man göra då? Hur hanterar man psykisk smärta?

Svar: inget sätt. Det är helt enkelt omöjligt att helt bli av med sådan smärta, oavsett hur lång tid det tar. Det enda som återstår är att lära sig att leva med denna känsla, att acceptera den som en del av dig själv. Detta kommer att bidra till att minska svårighetsgraden av smärtan precis tillräckligt för att samexistera med den.

Även om detta kanske inte tycks vara ett särskilt lyckligt perspektiv, är det fortfarande verkligheten. Och att acceptera det betyder att ge sig in på befrielsens väg från lidande. Detta är det enda sättet att få den eftertraktade friden och börja uppleva glada känslor igen.

Äta, sova och gå

På grund av emotionell stress försvagas kroppen, som ett resultat blir det svårare och svårare att hantera problem. Därför är det väldigt viktigt att inte glömma saker som att sova, äta och gå i friska luften.

1. Att gå och lägga sig lämnas en person ensam med sina problem, på grund av detta är det ibland mycket svårt att somna. Men du måste förstå att utan en natts vila fungerar inte hjärnan bra, vilket kommer att förvärra situationen ytterligare. För att somna snabbare bör du använda räknerim, de hjälper till att distrahera och slappna av.
2. Äta nyttigt. Man ska inte lägga beslag på stress med något, annars kommer magproblem att läggas till det psykiska traumat. Det är också värt att ta hand om den dagliga normen av vitaminer och mineraler, de kommer att stärka inte bara kroppen utan också psyket.
3. Gående. Även om du vill gömma dig från världen vid sådana tillfällen bör du inte göra detta. Att ta korta promenader runt området kommer inte bara att berika ditt blod med syre, utan hjälper dig också att varva ner lite. Huvudsaken är inte att fördjupa sig i dig själv, utan att försöka fånga något nytt i det omgivande landskapet.

Sport är den bästa läkaren

Inget skingra sorg som intensiv träning. Lyckligtvis finns det i den moderna världen ett stort antal alla typer av sportklubbar och gym, så att hitta rätt kommer inte att vara svårt.

Sport kan inte bara distrahera från nuvarande problem, utan kan också dämpa viljan. Kommer att göra sinnet mer motståndskraftigt mot psykisk stress och stress. Han lär oss att övervinna och övervinna våra egna rädslor och misslyckanden.

Det svåraste i denna metod är att ta det första steget, gå över tröskeln och gå till önskad adress. Och om du inte lyckades tvinga dig själv så borde du åtminstone börja göra övningar på morgonen. Om än inte mycket, men det kommer att hjälpa.

Psykologbesök

Experter vet hur man blir av med psykisk smärta. En kvalificerad psykolog hjälper dig inte bara att hitta orsaken till lidande, utan föreslår också de mest effektiva sätten att lösa det. Tyvärr är många människor rädda för sådana möten, eftersom detta enligt deras åsikt är en manifestation av svaghet, och ibland ännu värre - en psykisk störning.

Men verkligheten är att en psykolog verkligen kan hjälpa. Och om du anstränger dig för dig själv och vänder dig till honom kan du undvika många problem, inklusive uppkomsten av depression.

Men hur som helst, en sak är viktig - psykisk smärta finns, och du måste bekämpa den. Det finns många metoder för detta, men deras essens ligger i en sak - gå framåt, oavsett vad som händer.

Tandvärk kan förstöra våra liv väl. Och det spelar ingen roll om hon dök upp under sömnen, på jobbet eller någon annanstans. Här ska vi försöka lista ut vad som bör göras när mycket Jag har tandvärk.

Naturligtvis är lösningen på detta problem väldigt enkel - ett besök hos tandläkaren. Det finns dock tillräckligt med skäl för denna omöjlighet. Du kan till exempel vara i någon vildmark, långt från civilisationen eller på vägen. Det är också möjligt att en dålig tand började störa dig på semestern, när tandläkare helt enkelt inte ser någon.

Hur dövar man en tandvärk om man inte har smärtstillande medel till hands?

Torka din tand

När det finns tandvärk vi försöker som regel reflexmässigt att "torka" det och suger abrupt in luft genom munnen. Tandläkaren gör samma sak innan behandlingen, även om han har en speciell anordning för detta, som avger en luftström under tryck. Syftet är att hålla tanden så torr som möjligt, eftersom det gör nerverna i pulpan mindre smärtkänsliga.

Sockerfritt tuggummi

Det är dock möjligt att orsaken till din smärta är av en annan karaktär, och tandens kontakt med luft förstärker bara plågan. Det är för dessa fall som användning av sockerfritt tuggummi rekommenderas. Tack vare henne kommer du att kunna isolera dig dålig tand från luften. Det är naturligtvis bara en tillfällig åtgärd som ska föregå ett tandläkarbesök. Det bör noteras här att tuggummi med socker bara ökar din smärta.

Kallt vatten

Till bedövad tandvärk, du kan också skölja din värkande tand med kallt vatten, eftersom en sänkning av dess temperatur kommer att döva smärtan och distrahera dig från den ett tag. Denna metod är bekväm eftersom kallt vatten är tillgängligt för oss när som helst: du kan kyla det med ett kylskåp, hämta det från en kylare, från en kran med varmt / kallt vatten eller köpa det i en butik.

För personer med känsliga tänder kan kyla bara förvärra smärtan. Om du är en av dem, rekommenderas du inte att använda den här metoden.

Tandkräm

Du bör borsta tänderna regelbundet, på morgonen och på kvällen, det är också mycket användbart för tandvärk... I själva verket, förutom alla andra komponenter, innehåller tandkräm kemikalier som delvis kan bedövad tandvärk... Dessutom kommer borstning av en sjuk tand att befria den från matpartiklar som har en negativ effekt på dess tillstånd. Du bör borsta tänderna tills du känner smärtlindring.

Alla ovanstående metoder bli av med tandvärk visat sig vara användbara, men glöm inte att de bara är en tillfällig åtgärd som inte kan ersätta professionell behandling av en läkare. Kom ihåg att endast en tandläkare kan utföra alla nödvändiga procedurer för att läka en dålig tand.