Kaj je razlog za pogosta nihanja razpoloženja pri moških in kaj storiti glede tega?
Navajeni smo misliti, da so ženske bolj dovzetne za pogoste in nenadne spremembe razpoloženja. Seveda obstaja veliko predpogojev za takšne zaključke - vzemite vsaj "ranljiva" obdobja ženskega življenja, povezana z delom njenega hormonskega sistema: menstruacija, nosečnost, menopavza. Od kod stabilnost, če vam takšne faze vzamejo skoraj polovico življenja?
Zdi se, da je za moške vse preprostejše, oni so naš močnejši spol in kamnita stena in zanje ni značilno spreminjanje razpoloženja. Toda rezultati študij, ki so jih izvedli ameriški znanstveniki, dokazujejo nasprotno. Izkazalo se je, da so tako ženske kot moški nagnjeni k pogostim nihanjem razpoloženja in depresiji. Samo navzven je pogosto videti drugače.
Obstaja mnenje, da so moški manj čustveni kot ženske. To je najverjetneje posledica tega, da si dovolimo izražati čustva navzven in načine takšne manifestacije. In res je, če je ženska razburjena, nezadovoljna, užaljena, joče, je žalostna, se umakne vase ali, nasprotno, vse svoje "dobro" prelije v telovnik svoje prijateljice. Pri moških skoraj nikoli ne vidite takšnih scenarijev - niso nagnjeni k dolgim intimnim pogovorom in takšno jokanje na splošno ni sprejemljivo, saj vsi vedo, da "moški ne jočejo".
Toda dejstvo, da je posoda v hiši nedotaknjena, da tla niso umazana s solzami in da na obrazu ljubljene osebe ni trznila nobena mišica, sploh ne pomeni, da ne čuti ničesar. Najverjetneje doživlja iste stvari kot vi ali celo bolj intenzivno, vendar vse te izkušnje le hrani v globini svoje duše. In samo ljubeča ženska lahko odpre to "Pandorino skrinjico" in olajša tako težko breme.
Pogosto, ko kaplja "zadnja kaplja", se človek spremeni pred njegovimi očmi. Lahko postane preveč razdražljiv, grozeč, nesramen ali celo neviden in se popolnoma skrije v svojo »lupino«. In takšne spremembe se lahko zgodijo precej pogosto. Zakaj so moški nagnjeni k nenadnim nihanjem razpoloženja?
Razlogov za spremembo razpoloženja moških je veliko. Sem spadajo tako splošni, ki so značilni za posameznike obeh spolov, kot čisto moški. Oglejmo si podrobneje celotno klasifikacijo:
1. Povečana zaskrbljenost glede finančnega počutja družine
Človek, ki je nase prevzel obveznost hraniti svojo družino, je nenehno vezan na to nalogo. Seveda si želi, da njegova družina ne potrebuje ničesar, da ima dovolj denarja za vse in da so vsi družinski člani srečni.
Kaj pa, če ima trenutno v službi težke čase? Če razume, da morda ne bo več zaslužil toliko kot prej ali celo izgubil službo? Če ne zmore takoj zadovoljiti vseh hitro rastočih zahtev družine? K temu dodajte večno nezadovoljno ženo lisico, ki vas na vratih pozdravi z valjarjem v rokah in grozečim vprašanjem: »Si prinesel denar?« - in dobiš portret pridnega delavca, ki hoče najboljše, a se izkaže kot vedno. To ni daleč od nevroze.
Seveda je ta slika močno pretirana. Hvala bogu, 100% naključje se ne zgodi prav pogosto. Toda elementi takšne slike vedno preganjajo človeka. Kaj pa, če ne morem nahraniti (obleči, obuti, ... me peljati na Kanarske otoke, kupiti ženi novo letalo, sinu pa Hummerja, ... - po potrebi podčrtaj) svoje družine? Kaj pa, če bom plačan manj? Ali pa bo posel propadel? Ali pa bom zbolel in ne bom mogel delati? Ali pa... zmanjševanje števila podjetij, gospodarski zlom, finančna kriza, dvig valute, vojna, perestrojka? Kaj če tega ne zmorem? Kako bom gledal svojo ženo, užaljeno zaradi ugodnosti, ki sem ji obljubil nebeško življenje? Kaj če me zapusti zaradi nekoga uspešnejšega? Mogoče bi moral več delati? Ahhhh...
2. Nesporazumi z vašim pomembnim drugim
Mi, ženske, bomo prijateljici Maši potožile, »kakšen kozel je«, jokale v njeno ramo in šle naprej. In pri moških lahko težave v osebnem življenju povzročijo precej močna čustva, ki jih bo ponosno nosil v sebi, ne da bi jih pokazal. A nekoč bo prišel trenutek resnice, ki mu bo sledil bodisi popoln prelom (razhod, ločitev, ...), bodisi obračun z dogovorom, da se »navadita drug drugega in prestaneta vse«. Ali tretja možnost, vmesna - fizično "ostati" in psihološko "oditi". Na stran, na levo, kakor hočeš, pa k drugi ženski. Tisti z manj težavami.
3. Čustvena izgorelost
Najpogosteje je to povezano s težavami v službi. Šef je siten, podrejeni se pritožujejo, pogodbeni roki se podirajo zaradi zunanjih nepredvidenih razlogov, stranke so nenehno z nečim nezadovoljne, ničesar ni mogoče prenesti na nikogar ... Vse to vodi v sindrom čustvene izgorelosti, pri katerem lahko opazimo prvo agresivnost. , potem pa brezbrižnost do vsega in vseh, ki človeka obdajajo pri delu. In če je delo na prvem mestu, je smisel vsega, edini način za uresničitev v zunanjem svetu, o kakšnem stabilnem normalnem razpoloženju potem lahko govorimo?
4. Biološki razlogi
Hormonsko neravnovesje (pomanjkanje moškega hormona testosterona), pogosto pomanjkanje spanja, fizična utrujenost, slabe navade (kajenje, zloraba alkohola), nezdrava prehrana, pomanjkanje vitaminov. Vse to skupaj ali ločeno lahko ogrozi zdravje celo najmočnejše polovice človeštva. In telo ne bo molčalo kot odgovor na nespoštljiv odnos do sebe. Torej ni daleč od bolezni, povečane utrujenosti in drugih "užitkov". V pričakovanju vsega tega človek postane bolj čustveno ranljiv, razdražljiv, nagnjen k nihanju razpoloženja in depresiji.
5. Pomanjkanje ustreznega počitka
Ta razlog je lahko razvrščen kot biološki in psihološki. Po eni strani so zmožnosti telesa izčrpane. Po drugi strani pa se lahko izgubi zanimanje za življenje. Ni vedno časa za hobije, srečanja s prijatelji, ribolov in lov. Dragocene ure porabi delo, kar ostane, porabi družina. Hkrati se povečujeta odgovornost in napetost. V takih trenutkih lahko moški doživijo hude frustracije - propad upov in načrtov, nezadovoljstvo s svojim življenjem.
6. Življenjski pogoji
Po statističnih podatkih prebivalci velemest trpijo zaradi pogostih nihanj razpoloženja veliko pogosteje kot provincialci. Navsezadnje so ljudje v velikih mestih bolj dovzetni za nelagodje in psihološki pritisk od zunaj. Mediji, javni prevoz, prometni zamaški, množice ljudi, ki nekam hitijo, nenehno življenje pod časovnim pritiskom, želja po doseganju vsiljenih idealov uspeha – vse to pusti pečat na zdravju in razpoloženju.
7. Drugi razlogi
Pravzaprav se tukaj lahko zgodi karkoli. Težave z avtomobilom (in pri moških je to najpogosteje skoraj živ objekt) ali z motorjem (naj mi oprostijo moji bratje motoristi, za katere so takšne težave na vrhu seznama perečih razlogov za žalost), težave s prijateljem. Slabo jesensko vreme, pomanjkanje sončne svetlobe in celo poraz na streljanju - nikoli ne veste, kaj lahko vpliva na nenadno spremembo razpoloženja. Navsezadnje smo vsi ljudje in imamo napake in slabosti. Tudi najmočnejši.
V življenju moškega so tudi obdobja povečane občutljivosti na nenadne spremembe razpoloženja. Morda najbolj znana in najhujša med njimi je kriza srednjih let. Vsi moški jo doživljajo v eni ali drugi meri. Kaj je to in kako se z njim spopasti?
– stanje nezadovoljstva s seboj, svojim delom, okoljem, ki se rado razvije v depresijo. To obdobje se običajno pojavi pri 35-45 letih. Zdi se, zakaj bi bili žalostni in žalostni, če ste polni moči in energije, veliko veste, veliko zmorete, pridobili ste spoštovanje in ste cenjeni tako v službi kot v družini? In tukaj ste: nenadna nihanja razpoloženja, apatija, tesnoba, dolgočasje, nezadovoljstvo z življenjem. Vse te težave največkrat prizadenejo okolje: trpijo tako družina kot sodelavci. Zakaj se to zgodi?
Psihologi pravijo, da je vzrok za krizo srednjih let nekakšen "preizkus uspeha", ki ga človek opravi sam. In je najstrožji, včasih neusmiljen izpraševalec. Kaj sem dosegel v življenju? Kaj mi je uspelo narediti? Konec koncev je minilo skoraj pol mojega življenja ...
Človek precenjuje svoje življenjske izkušnje, kar lahko vodi v depresijo. Začne razumeti, da delo ne prinaša želenega zadovoljstva in nima perspektive. Začeti nekaj iz nič je že strašljivo in traja dolgo, nadaljevati po starem pa je nevzdržno. Predstavniki močnejšega spola se začnejo spominjati napak iz svoje mladosti, koliko priložnosti je bilo zamujenih, koliko ni bilo storjeno. Poleg tega se morate sprijazniti z idejo, da bo starost neizogibno prišla ...
Pri teh letih človek ne pripada samemu sebi. V večini primerov imajo moški v tem času že družino, otroke in s tem povezane obveznosti. Preprosto ni dovolj časa za sprostitev in komunikacijo s prijatelji.
Poleg vsega se včasih 40-letni moški zave, da že vrsto let živi z napačno žensko, z neljubljeno in nezaželeno žensko. Toda ura teče, ni več toliko produktivnega življenja kot v moji mladosti. In ta občutek pogosto žene moške k tako drastičnim spremembam, kot je odhod iz družine v iskanju boljšega življenja ali opustitev službe.
Seveda je najboljši način za soočanje z nihanji moškega razpoloženja v njegovi lastni moči. Če želite to narediti, poslušajte preprosta priporočila:
1. Poskusite sami ugotoviti vzrok za vaše nestabilno razpoloženje. V tej situaciji imata pomembno vlogo samokontrola in nagnjenost k analizi. Ko "izvlečete" razloge za takšno stanje iz glave, se morate poskusiti sprostiti in pregnati slabe misli. Dobri pomočniki pri tem so joga, meditacija in dihalne vaje.
2. Začnite jemati vitamine, zeliščna zdravila, baldrijan, maternico. Vse to je mogoče enostavno kupiti v kateri koli lekarni. Takšna zdravila vam bodo pomagala pomiriti in harmonizirati. Vendar se s takšnimi "tabletami" ne bi smeli dolgo časa ukvarjati, saj lahko na neki točki še vedno nastopi odvisnost.
3. Poiščite pomoč pri endokrinologu. Najverjetneje vas bo prosil za hormonske teste in predpisal potrebna zdravila. Vse to vam bo pomagalo čim bolj učinkovito preživeti »težka« življenjska obdobja.
4. Poskusite nekaj spremeniti v svojih dejavnostih. Če se nenehno ukvarjate z umskim delom, dodajte telesno aktivnost. Pomagali vam bodo izboljšati zdravje in izboljšati razpoloženje.
5. V svoje življenje dodajte stvari, ki jih imate radi. Nekateri potrebujejo ribolov, savno ali sprostitev v samoti. Drugi imajo raje aktivne proste dejavnosti - šport, potovanja, ekstremne športe, spreminjanje področij dejavnosti. Včasih je dovolj, da si le dovolite, da ste nekaj časa "mozni" - presenečeni boste, kako hitro vam bo to stanje duha postalo dolgčas!
6. Ne pozabite, da ste odgovorni za svoje življenje in razpoloženje sami. Zato si bolje od drugih veste, kako si pomagati. Ukvarjajte se s svojim zdravjem pravočasno, pravilno si postavite življenjske prioritete, sprejmite in preživite krizo srednjih let in ne boste se bali nobenih »čustvenih nihanj«!
7. In seveda, če menite, da ne morete sami, poiščite pomoč pri psihologu. Pomagal vam bo hitro ugotoviti vzrok pogostih sprememb razpoloženja in depresije ter vam dal potrebne nasvete.
In zdaj je čas za pogovor o ljubezni. Navsezadnje, kot veste, dela čudeže! Tudi z velikimi in močnimi, našimi dragimi moškimi. Kako pomagati moškemu obvladati nenadne spremembe razpoloženja in preživeti krizo srednjih let?
Zagotovo vsaka ženska pozna svoje načine, kako vplivati na moškega, ki ga ljubi. Toda še vedno lahko daste nekaj preprostih nasvetov:
1. Ne hitite. Če moški pride iz službe slabe volje, ne smete iz njega iztisniti "razkritij" z vprašanji: "Kaj se je zgodilo?", "Kaj se je zgodilo?", "Ste se s kom skregali? Povej mi!". Dajte mu čas, da živi s tem. Mogoče je nekaj minut dovolj. In potem vam bo zagotovo vse povedal. sebe. Na lastno željo.
2. Dajte mu priložnost, da spregovori. Če je moški že začel svojo zgodbo, ga ne prekinjajte, pozorno poslušajte, ne komentirajte in ga ne grajajte. Stavki, kot je "sem ti rekel!" ali "Vedel sem!" bo vodilo le do dejstva, da vaš moški ne bo nikoli več delil bolečih stvari s tabo. Vzemite si čas z nasveti. Dajte ga le kot odgovor na zahtevo. Toda najpogosteje moški ne potrebuje nasvetov. Treba ga je le razumeti in sprejeti. In rešitev bo našel sam.
3. Izrazite svoje razumevanje. Ni vam treba tega storiti verbalno. Včasih bo dotik in nežen stisk roke, poljub povedal več kot besede in dal moškemu vedeti, da vam je mar zanj.
4. Pokažite skrb zanj. To pravilo je staro kot čas. Morda se ženske zato vse bolj želijo oddaljiti od njega? Toda v tem primeru skrb ni za "šibke" in "močne". Gre za ljubeče, razumevajoče, nežne ljudi. Pripravite mu romantično večerjo, privoščite mu sproščujočo masažo, pojdite skupaj na sprehod ali v njegovo najljubšo kavarno, podarite mu vstopnico za nogometno tekmo ali, še bolje, pojdite tja z njim. Zvabite ga na zanimivo potovanje v neznane kraje. Kaj naj rečem, vi bolje veste, kaj ima rad vaš ljubljeni moški?
5. In seveda ga imejte radi! Ljubeča ženska je domača čarovnica. In zmore veliko ...
Ne pozabite, da ljubezen nikoli ne mine.
Anna Kutyavina
Navodila
Možni razlogi za pogosta nihanja razpoloženja so lahko: stres, preobremenjenost, prekomerno delo, kronična utrujenost, živčni izcedek ali nenadne spremembe v življenju. Nenadne spremembe razpoloženja lahko poleg psiholoških dejavnikov kažejo na bolezni ščitnice, nevrološke bolezni, bolezni srca, jeter, hormonske motnje in nekatere vrste raka. Pri ženskah se pojavijo med menopavzo, med nosečnostjo kot posledica hormonskega neravnovesja. Razlogi za pogosto nihanje razpoloženja so tudi: alkoholizem, odvisnost od drog, odvisnost od iger na srečo.
V večini primerov pogoste in ostre spremembe razpoloženja spremljajo spremembe v čustvenih izkušnjah. Hkrati bo vaše počutje, sposobnost za delo, spanje in apetit odvisen od vašega razpoloženja. Ljudje s stalnimi in nenadnimi nihanji razpoloženja težko komunicirajo z drugimi ljudmi, začnejo doživljati težave v družini in na delovnem mestu, trpijo zaradi nerazumevanja drugih, občutkov čustvenega nezadovoljstva in notranje osamljenosti.
Nihanje razpoloženja lahko kaže na duševne motnje - anksioznost ali bipolarnost. Pri bipolarni motnji se nihanje razpoloženja pojavi spontano. Včasih jih lahko povzročijo določene situacije ali dogodki. Nekateri ugotavljajo, da občutijo močno poslabšanje ali izboljšanje razpoloženja le v službi ali med vikendom. Pri ljudeh z anksiozno motnjo stanje tesnobe samo po sebi vodi v hud stres, ki povzroči spremembe razpoloženja. V obeh primerih sta lahko vzroka za nihanje razpoloženja zmanjšanje proizvodnje določenih nevrotransmiterjev in spremembe ravni hormonov.
Ljudje pogosto mislijo, da so njihovi občutki in misli specifični, vendar lahko spremembe ravni kemikalij v telesu vplivajo nanje prav tako kot dogodki, ki se zgodijo. Ljudje, ki trpijo zaradi nihanja razpoloženja, imajo pogosto nizko raven norepinefrina in serotonina. V normalno stanje jih je mogoče spraviti le s pomočjo antidepresivov. Anksioznost in bipolarne motnje povzročajo hudo psihološko utrujenost. Osebi se zdi, da ne bo mogel nadzorovati stanja, boji se poslabšanj. To vodi v pogostejše nihanje razpoloženja. Posledica duševne motnje je pogosto občutek izoliranosti, kar močno vpliva na človekov odnos do sebe in do življenja. Pogosto nihanje razpoloženja je lahko posledica zmanjšane samozavesti zaradi bolezni.
Spremembe razpoloženja so pogost pojav v človeški psihi. V življenju vsakega človeka pride čas, ko so nihanja razpoloženja veliko bolj izrazita in pogostejša. Ne pozabite na adolescenco, stalne spremembe razpoloženja med nosečnostjo pri ženskah, med zdravljenjem s hormonskimi zdravili, v času nenadnih življenjskih sprememb itd. Te spremembe razpoloženja so situacijske in začasne.
Na kaj je treba biti pozoren
Bodite pozorni na druge primere neutemeljenih nenadnih sprememb razpoloženja. Zunaj dežuje, oblačila so raztrgana, zamuja na prevoz in posledično se razpoloženje spremeni, oseba takoj pade v malodušje in mračno razpoloženje, vse se mu zdi v temnih barvah. Za takšno spremembo ni težav in resnih okvar. Toda tudi kakšen prijeten pogovor, poučna novica ali kompliment vam lahko takoj dvigne razpoloženje in vas celo odvrne od resničnih težav.
V večini primerov lahko tako pogosta in ostra nihanja spremlja tudi globina čustvenih izkušenj. V tem primeru je lahko od razpoloženja v tem primeru odvisno dobro počutje, spanje, sposobnost za delo, apetit, pa tudi želja po samoti ali družbi. Tudi odnosi med istimi ljudmi lahko prispevajo k hitrim spremembam razpoloženja, ne glede na to, ali so prijateljski ali neprijetni.
Ljudje z nenadnimi in stalnimi nihanji razpoloženja težko komunicirajo in komunicirajo z drugimi ljudmi, doživljajo težave v družini in na delovnem mestu, pogosto trpijo zaradi občutkov čustvene nezadovoljstva, nerazumevanja drugih in notranje osamljenosti.
Ker je naše življenje polno različnih dogodkov, to ne more biti samo veselje in sreča. Naša čustva delujejo natanko tako kot barvna očala, kar pomeni, da imamo izbiro, da določimo, kakšen svet je okoli nas.
Kaj storiti?
Pogoste in nenadne spremembe razpoloženja, če se to ne spreminja glede na situacijo in ni prehodno, lahko kažejo na globlja krizna stanja posameznika. Pomembno si je zapomniti, da se vam ni treba ustrahovati z morebitnimi posledicami, vendar se tega ne smete otresti ali ne opaziti, kaj vas moti.
Pogoste spremembe razpoloženja so lahko znak stresa (PTSD), notranjega konflikta, depresije, hormonskega neravnovesja v telesu, posledica preobremenjenosti, posledice konfliktov v odnosih (tudi v preteklosti) itd. Praviloma je potrebno posvetovanje z endokrinologom, terapevtom ali psihologom-psihoterapevtom.
Poskusite pogledati v svojo dušo in si iskreno odgovoriti na vprašanje: od koga ali česa je odvisno moje dobro ali slabo razpoloženje? Če ste na neko osebo močno čustveno navezani, se lahko zgodi, da njen odnos in dejanja do vas močno vplivajo na vaše razpoloženje. To stanje je še posebej značilno za zaljubljence, ko so vsi občutki povišani do meje in čustva tečejo čez rob. Od ene besede in celo intonacije vaše ljubljene osebe lahko vaše razpoloženje močno niha od malodušja do evforije.
Pomislite, ali ste psihološko odvisni od mnenja svojega šefa ali odnosa sodelavcev ali od lastnih uspehov pri delu. Ko prejmete pohvale, zahvale in materialne spodbude, ste navdihnjeni in pripravljeni na nove delovne podvige. In neuspehi, ki se nedvomno zgodijo vsaki osebi, vas močno in dolgo vznemirijo.
Zavedati se morate, da lastne slabe navade in odvisnosti močno vplivajo na nenadne spremembe razpoloženja: to so lahko alkohol, cigarete, odvisnost od iger na srečo, odvisnost od interneta, vključno z virtualno komunikacijo na družbenih omrežjih itd. Morda ste tudi sami opazili, da se vaše razpoloženje samodejno poslabša, ko ni možnosti, da bi takoj zadovoljili svojo strast. In takoj ko dobite, kar želite, se vaše razpoloženje takoj izboljša.
Drugi korak je, da naredite korake za stabilizacijo svojega razpoloženja.
Če ste uspeli ugotoviti razloge za nenadne spremembe razpoloženja, je zdaj najpomembnejše, da se naučite ravnati z njimi. Najbolj pravilen in civiliziran izhod iz situacije bi bil dogovor s specialistom - psihoterapevtom, psihologom ali celo nevrologom. Mimogrede, strokovnjaki vam bodo pomagali razumeti resnične vzroke za nihanje razpoloženja, če sami tega ne bi mogli storiti. Kvalificirana intervencija zdravnikov, po možnosti z uporabo potrebnih zdravil, vas lahko pripelje iz nestabilnega duševnega stanja.
Obstaja čudovit in preizkušen način, da se "napolnite" za enakomerno in pozitivno razpoloženje od samega jutra in ves dan. Avtotrening je preprost in zelo učinkovit! Zjutraj morate prebrati nekaj preprostih in hkrati "čarobnih" formulacij ali še bolje, izgovoriti jih na glas s trdnim, samozavestnim tonom. To lahko storite večkrat na dan, še posebej, ko začutite, da se vam je razpoloženje začelo slabšati.
To so lahko izjave naslednjega tipa: »Sem miren in prijazen. Popolnoma sem miren. Nisem odvisen od zunanjih okoliščin. Nihče in nič me ne more vznemiriti. Nihče in nič ne more vplivati na moje samozadovoljno razpoloženje. Ne glede na to, kaj se zgodi čez dan, ostajam miren, uravnotežen in samozavesten. Moji živci so močni. Moja psiha je močna in neuničljiva.”
Sami lahko sestavite najprimernejše fraze. Glavna stvar pri avtotreningu je pravilnost in zaupanje v to, kar govorite.
Vsakdo občasno doživi nihanje razpoloženja. Toda iz nekega razloga so ženske najbolj dovzetne zanje. To se pogosto dojema kot znak histerije, slabe vzgoje ali muhavosti. Pravzaprav je razlog v fiziologiji ženskega telesa in nenadni čustveni izbruhi so lahko znak zdravstvenih težav.
Glavni vzroki za nihanje razpoloženja pri ženskah
Obstaja poseben izraz - "afektivna motnja". Označuje odstopanje v čustvenem vedenju, ko je ženska sposobna za kratek čas jokati, se smejati, čutiti jezo, nežnost itd.
Po statističnih podatkih je približno 15% poštene polovice človeštva naletelo na to stanje. Za afektivne motnje pa so najbolj dovzetne ženske, ki so vstopile v menopavzo.
Ugotovljeno je bilo, da se ta težava redko pojavlja pri ženskah, ki živijo na podeželju. Zato lahko trdimo, da sta hiter tempo mestnega življenja in velik psihološki stres v veliki meri provocirajoči dejavnik afektivne motnje.
Zaradi ostre spremembe čustvenega razpoloženja trpijo bližnji ljudje in duševno zdravje same ženske. Zato zdravniki ženskam pogosto svetujejo, naj se naučijo obvladati ali celo opravijo zdravljenje.
Prisotnost čustvene nestabilnosti lahko neodvisno ugotovite, če ste pozorni na 2 značilna simptoma: nenadne in brez vzroka spremembe razpoloženja ter izgubo apetita. Omeniti velja, da ni nujno, da ženska začne doživljati odpor do hrane, nasprotno, njen apetit se lahko močno poveča, kar pogosto vodi do prekomerne telesne teže.
Glavni razlogi za pogosta nihanja razpoloženja so lahko:
- Hormonsko neravnovesje – hormonsko neravnovesje pogosto povzroči nihanje razpoloženja pri nosečnicah ali ženskah v menopavzi. To je posledica ostre spremembe koncentracije progesterona in estrogena. Vendar razlog ni vedno tako očiten, do motenj v hormonskem ravnovesju lahko pride zaradi številnih bolezni, na primer kot posledica disfunkcije jajčnikov ali nadledvične skorje, ki proizvaja te snovi;
- Predmenstrualni sindrom je prav tako povezan s koncentracijo hormonov in se pojavi pri približno polovici žensk v rodni dobi. Najpogosteje se pogoste spremembe razpoloženja pojavijo v obdobju po ovulaciji in se nadaljujejo do začetka menstruacije;
- Prisotnost psiholoških dražljajev lahko povzroči čustveno nestabilnost. Provokatorji so običajno družinske težave, pomanjkanje medsebojnega razumevanja z zakoncem in pogosti konflikti z ljubljenimi. Sem spadajo stresne situacije, ki lahko povzročijo pretiran psihološki stres.
V večini primerov je ženska sposobna nadzorovati svoja čustva. Toda obstajajo primeri, ko je za zdravljenje motnje razpoloženja potrebna uporaba zdravil.
Kako se lahko ženska znebi nenadnih nihanj razpoloženja?
Preden se zatečete k farmakološkim zdravilom, morate ugotoviti točen vzrok nestabilnosti čustvenega ozadja. Glede na to se izvaja zdravljenje, ki lahko vključuje jemanje hormonskih zdravil za normalizacijo stanja.
Uporabljajo se pljuča, ki jih mora predpisati zdravnik.
V odsotnosti alergij lahko ženska pije decokcije zdravilnih zelišč, ki imajo pomirjujoče lastnosti: matičnica, meta, baldrijan, melisa.
Če vzroki afektivne motnje niso odvisni od hormonskega neravnovesja in nihanje razpoloženja ne postane grozeče narave, je bolje, da ne uporabljate zdravil, ampak se jih naučite nadzorovati.
Pri tem bodo pomagale naslednje metode:
- Tečaji joge so namenjeni predvsem povečanju koncentracije in sposobnosti obvladovanja sebe. Priporočljivo je obvladati osnove umetnosti pod vodstvom izkušenega trenerja, brez uporabe vaj;
- Aromaterapija lahko zmanjša nihanje razpoloženja pri ženskah. Olja jasmina, kamilice, vrtnice, mete hitro lajšajo razdražljivost in pomagajo doseči mir. Dovolj je tople kopeli z dodatkom nekaj kapljic olja ali uporaba sveč in dišečih palčk. Preprosto ni priporočljivo uporabljati tega izdelka pogosto, saj lahko bogata aroma povzroči glavobole;
- Psihološka pomoč bo koristna za žensko, ki ne more nadzorovati lastnih čustev. Obstaja posebna smer - vedenjska terapija, ki vam omogoča, da svojo razdražljivost "pod nadzorom";
- Treba je vzdrževati pravilno dnevno rutino, posvetiti dovolj časa počitku. Za spanje morate nameniti vsaj 8 ur, saj stalno pomanjkanje spanja vodi do živčnih zlomov. Priporočljivo je, da preživite več časa na svežem zraku, se umirjeno sprehajate in izvajate fizično aktivnost. Posebna pozornost je namenjena prehrani, ki mora vključevati več sadja, mlečnih izdelkov in zelenjave.
Če veste, kako se soočiti z nihanjem razpoloženja, tudi s hormonskim neravnovesjem, lahko občutno povečate lastno udobje in zagotovite normalno življenje svojih najdražjih, ne da bi jih motili z nenadnimi in brezrazložnimi napadi zabave ali razdražljivosti.
