Malo ljudi se lahko pohvali s sposobnostjo spanja, če imajo odprte oči. Toda v nekaterih situacijah lahko ta veščina pride prav. Na primer, lahko zadremate med nočno službo ali med predavanjem. Ugotovimo, kako spati z z odprtimi očmi, in kako škodljivo je takšno početje.
Metode in priporočila, ki vam bodo pomagali, da se naučite spati z odprtimi očmi
Če oseba med spanjem ne more popolnoma zapreti vek, se to šteje za oftalmološko bolezen (lagoftalmus), ki je lahko posledica naslednjih okoliščin:
- po možganski kapi;
- paraliziran obrazni živec;
- posledice poškodbe oči.
Včasih lahko dojenčki, mlajši od enega leta, zaspijo z z odprtimi očmi. Ampak, če je otrokovo zdravje v redu, potem to stanje izgine samo od sebe, bližje enemu letu.
Da bi se naučili spati z odprtimi očmi, lahko uporabite naslednje tehnike, ki se najverjetneje nanašajo na meditacijo ali stanje transa:
- sprejeti položaj, v katerem odrevenelost okončin in povešenost čeljusti se odpravita. Nato se osredotočite na katero koli izbrano točko. Poskusite odstraniti misli o težavah, nasprotno, vzemite jih stran od sebe negativna stanja. Zaželeno je, da v tem trenutku ni tujih zvokov in nihče ne moti. Poglejte izbrano točko in si predstavljajte, da opazujete cvetenje rože ali tok gorske reke. Morda boste želeli zapreti veke, vendar se uprite in jih pustite odprte;
- kot v prvi možnosti, sedite v udobnem položaju. poskusite napnite vse dele telesa kolikor lahko. Nato se postopoma sprostite, začnite s prsti na nogah. V trenutku sprostitve vsakega dela telesa bi morali občutiti pravo sprostitev, hkrati pa občutiti izklop zavesti za kratek čas. Veke naj bodo dvignjene.
Morate razumeti, da s tem, ko poskušate zaspati z odprtimi očmi, izključujete pravilen počitek. Toda bistvo zgoraj opisanih metod se nanaša na podaljšanje aktivnosti za kratkoročno obdobje.
Ko poskušate spati z dvignjenimi vekami, da ne škodujete svojemu zdravju, upoštevajte naslednja priporočila:
- prvi poskus uspavanja ne sme trajati več kot 5 minut;
- poskušajte spati, ne da bi zaprli oči, vadite vsak dan in svojemu nenavadnemu počitku dodajte 1 minuto;
- nakup posebnih kapljic za preprečevanje suhih oči;
- Če je med treningom težko uglasiti tuji hrup, uporabite ušesne čepke.
Prvi dnevi privajanja nenavaden spanec z odprtimi očmi lahko napol zaprete veke. Tako se boste lažje navadili.
Ali je škodljivo spati z odprtimi očmi?
Strokovnjaki ne spodbujajo spanja z odprtimi očmi. To stanje povzroča škodo telesu. Roženica se izsuši in pojavi boleč občutek v kombinaciji s pekočim.
Če spiš z zaprte oči, potem se možgani ne bodo mogli popolnoma spočiti. Posledično ni kakovostnega počitka. Z odprtimi očmi ne more biti popoln spanec, je le stanje transa.
Spanje z odprtimi očmi je še posebej nevarno za voznike ali tiste, katerih poklici vključujejo vožnjo drugih. z mehanskimi sredstvi. Medtem ko ste v transu, lahko seveda samodejno izvajate določene gibe. Toda takšno stanje lahko privede do tragedije, ko trpijo popolnoma tujci.
Pogosto se zaspanost začne zaradi motenj nočnega spanja ali ko oseba ponoči dela in nima dovolj časa za pravilen počitek. V tem primeru se lahko razvije kronična utrujenost ali nespečnost.
Navodila
V življenju se lahko zgodi karkoli. Včasih, da se prilagodiš novim razmeram, moraš komaj spati. Zato so sanje z odprtimi očmi resničnost.
Vabimo vas, da se seznanite z navodila po korakih Kako spati z odprtimi očmi:
- razmislite o prednostih takšnega dopusta. Dremanje, tudi v stanju transa, povrne moč. Vendar morate dremati z odprtimi očmi največ 10 minut;
- izberite kraj, kjer lahko zadremate. Najprej mora biti udobno in mirno. Torej, če ste v javni prostor ali v službi, lahko je to stranišče, shramba, prazna pisarna ali vaš avto, parkiran v bližini;
- Naslednji nasvet bo bolj verjetno veljal za študente, ki ponoči niso imeli časa spati. Izberite mesto za spanje v zadnjih vrstah učilnice;
- Lahko zadremaš, ne da bi kdo opazil. Če želite to narediti, nosite sončna očala, klobuk ali kapo, ki jih potegnete čez oči;
- Ko zadremate, še vedno vzravnano sedite. Glavo, ki pada od utrujenosti, lahko podprete s pravilno položenimi rokami na mizo;
- Če se odločite zadremati v službi ali šoli, prosite nekoga, da vas v primeru nevarnosti zbudi.
Pomembno je razumeti, da čeprav je dremež lahko nekoliko krepčilen, spanje z odprtimi očmi ni koristno. Med takim dopustom si v dobesedno besede padejo iz realnosti.
Plazilci lahko spijo z odprtimi očmi, ljudje pa pogosteje spimo z zaprtimi vekami. Možne pa so situacije, ko ljudje zaradi nekaterih dejavnikov tudi spijo z odprtimi očmi. Tej vključujejo različne patologije(nočni lagoftalmus, paraliza obraza ali s posebnimi poškodbami). Toda v drugih primerih obstajajo določene tehnike, ki pomagajo ljudem, da se naučijo spati z odprtimi očmi; to je resnično in veliko ljudi jih uporablja. Toda včasih je škodljivo za telo.
Pogled na človeka, ki spi z odprtimi očmi, je kar strašljiv
Metodologija
Kako se naučiti spati z odprtimi očmi? Spanja z odprtimi očmi ne smemo razumeti kot popoln počitek. To stanje je bolj podobno meditaciji ali transu. Vsak se lahko nauči spati z odprtimi očmi. Če želite to narediti, morate zavzeti udoben položaj telesa, saj lahko možgani počivajo le, če telo ni napeto. Pomemben vidik– glava ne sme pasti. Zato si lahko glavo podprete z roko.
Nato mora oseba usmeriti svoj pogled na eno točko in čim bolj abstrahirati od vsega, kar se dogaja okoli njega. Lahko si predstavljate tekočo vodo (slap, reko) ali počasi rastoče drevo. To se naredi z odprtimi očmi.
Metoda za doseganje spanca z odprtimi očmi je joga. Če želite to narediti, tako kot v prejšnji metodi, morate zavzeti udoben položaj telesa in poskušati ne biti pozorni na zunanje dražljaje. Glavna tehnika za napol spanec je napenjanje vseh mišic in njihovo postopno sproščanje. Sprostitev se začne pri prstih na nogah in konča pri glavi. S temi dejanji se človek nehote sprosti.
Kako spati z odprtimi očmi z meditacijo? Meditacija je dobra za telo. Ljudje, ki se ukvarjajo s praktično meditacijo, ponoči potrebujejo minimalno količino časa za spanje. To ni zamenjava dober spanec, vendar se med meditacijo možgani lahko spočijejo, kar doda čas budnosti za beta cikle.
Obstaja splošno sprejeto mnenje, da morate meditirati samo v položaju "lotosa" z zaprtimi vekami. Ampak to ni res. Najprej je treba pripomočke izklopiti in prostor mora biti v mraku. Navodila so preprosta: oseba se usede udoben položaj, vaše roke morajo biti sproščene in vaša drža mora biti ohranjena. V stanje transa lahko vstopite tako, da se osredotočite na dva predmeta (desnega in levega). Sprva bo oseba občutila nelagodje, sčasoma pa se bo abstrahirala od hrupa itd. Poleg tega je pomembno globoko in redno dihanje.
V procesu meditacije bo um očiščen negativnosti in prišla bo potrebna sprostitev. Priporočljivo je meditirati 10 do 15 minut.
Osnovna pravila
Odmaknjen pogled med spanjem z odprtimi očmi
Prvič, ko spite z odprtimi očmi, naj traja približno 5 minut. In potem morate dnevno dodati 1 minuto. Toda po tem, ko se zbudite, ne bi smeli pričakovati navala energije kot potem dober počitek. Pogosteje gre za rahlo šibkost.
Negativni dejavnik takšnega spanja je njegov učinek na očesno sluznico. Ker se posledično izsušita sluznica in roženica. Če torej pogosto izvajate takšno spanje, je priporočljivo uporabljati posebna zdravila v obliki kapljic in mazil. Za oči bo lažje, če jih ne odprete na široko, ampak le do polovice.
Če se oseba ne more popolnoma abstrahirati od zunanji dražljaji in zaspite v transu, lahko kupite čepke za ušesa. Pomagali bodo zadušiti zvoke, to je še posebej potrebno, če je oseba v delovnem okolju (pisarna) in ima nekaj minut za počitek.
Nevarnost stanja
Uporaba tehnike spanja z rahlo odprtimi očmi ni več varna. Zdravniki opozarjajo, da je treba to stanje uporabiti le, kadar je to nujno potrebno. Ker trpita sluznica in roženica oči. To bo dokazano značilni simptomi po tem, ko oseba pride iz transa - pekoč občutek, zbadanje, občutek tiščanja. Bolje je uporabiti kapljice.
Oseba, ki nenehno izvaja takšno spanje, lahko precej hitro vstopi v to stanje.
Če ste preutrujeni, se lahko to hitro zgodi med vožnjo avtomobila ali drugih zapletenih mehanizmov. Tako je lahko spanje z odprtimi očmi nevarno za življenje in zdravje ne samo osebe, ampak tudi ljudi okoli njega. Zato mora oseba skrbno spremljati svoje stanje.
Ljudje, ki dlje časa niso spali (približno 2-3 dni), so fizično izčrpani, zato lahko zaspijo hitro in brez nadzora. Hkrati se nekatera področja možganov "izklopijo", tudi če oseba stoji, hodi itd. Na primer, vojaki, medtem ko na urgentna služba, zaradi velikih telesna aktivnost Z lahkoto zaspijo stoje v svojih oblačilih. Zaključek je, da je spanje z odprtimi očmi prilagoditev telesa na ekstremnih situacijah, vendar se tega lahko naučimo z upoštevanjem določenih pravil.
Vsi smo že slišali za zaspance, ki hodijo in v spanju počnejo različne stvari. Pravzaprav za hojo v spanju trpi dovolj ljudi veliko število ljudi - vsak petdeseti človek, med katerimi so predvsem otroci in mladostniki. Zdravniki to pripisujejo funkcionalna nezrelost osrednji živčni sistem. Toda hoja v spanju se pojavlja tudi pri odraslih. Razlogi so običajno kronično pomanjkanje spanja, stres, možganske motnje in srčno-žilnega sistema. Napadi somnambulizma so lahko posledica jemanja nekaterih zdravil, drog ali alkohola.
Somnambulisti nimajo vedno zaprtih oči. Včasih je oseba videti povsem normalno, izvaja nekaj dejanj, ima odprte oči, a hkrati spi.
Skupina znanstvenikov, ki jo vodi Vladislav Vyazovsky z Univerze Wisconsin-Madison, je ugotovila, da so se pri podganah, ki so bile prikrajšane za spanje, med budnostjo »izklopili« določeni deli možganov. To pomeni, da v nekaterih trenutkih ni bilo razlike med stanjem spanja in budnosti.
Že v 30. letih je sovjetski fiziolog P.K. Anokhin je domneval, da so med procesom spanja vključeni subkortikalni deli možganov, ki izzovejo določeno aktivnost. Med poskusi na živalih, ko je bilo možgansko deblo ločeno od možganskih hemisfer, so poskusni subjekti neprekinjeno spali. To pomeni, da imajo naši možgani mehanizem, ki omogoča, da določena področja ostanejo budna, tudi ko spimo! Ta mehanizem se sproži zaradi naših čutil in nekaterih snovi - ogljikov dioksid, hormoni in pomanjkanje kisika v krvi.
Pred kratkim so izraelski strokovnjaki preučevali tako imenovano fazo "paradoksnega spanja", povezano s hitrimi gibi oči (REM). Prej je bilo dokazano, da v tej fazi sanjamo. Toda zakaj se oči premikajo?
Izraelci so predlagali, da v tej fazi naši možgani razvijejo približno enako aktivnost kot med budnostjo. Da bi potrdili svojo hipotezo, so izbrali 19 prostovoljcev z epilepsijo, ki naj bi prestali operacijo možganov. 10 dni pred operacijo so bile elektrode implantirane neposredno v možgansko skorjo.
»Osredotočili smo se na električno aktivnost posameznih nevronov v delu temporalnega režnja, ki je povezan z vizualnim prepoznavanjem in spominom.«, je komentiral eden od avtorjev študije Yuval Nir. - Prejšnja dela pokazala, da nevroni na teh območjih postanejo aktivni takoj po tem, ko vidimo ali si vsaj predstavljamo podobe, recimo, slavnih osebnosti ali slavnih arhitekturnih spomenikov.".
Kot se je izkazalo, so se premiki oči subjektov zgodili ravno v trenutku "spremembe slike". »Sama električna aktivnost možganov med fazo spanja je skoraj enaka tisti, ki se zgodi med budnostjo., - meni Yuval Nir, - Številni nevroni, vključno s tistimi v hipokampusu, kažejo močno povečanje aktivnosti,
takoj po premikanju oči v spanju. Tipična slika "zaposlenosti" celic, ki obdelujejo nove slike..
Izkazalo se je, da smo med spanjem še naprej »aktivni«, kar lahko vpliva na položaj oči.
Če spite z odprtimi očmi in vas to moti, poskusite ugotoviti vzrok tega pojava. Najpogosteje gre za osnovno utrujenost in pomanjkanje spanja, pravijo raziskovalci.
