Vpliv pozitivnega mišljenja na razvoj osebnosti. Tehnika pozitivnega mišljenja

Pozitivno mišljenje je najvišja stopnja oblikovanja mišljenja, ki temelji na pridobivanju prednosti v vsem, kar človeka obdaja.

Slogan optimista zveni takole: "vsak neuspeh je korak k zmagi."

Človek se redno razvija in noben strah ga ne zadržuje. Ker je fokus na pozitivnem, tudi v neuspehih, človek sam vidi prednosti in analizira, kaj se je lahko naučil zaradi poraza.

Sreča, pozitivno razmišljanje in vztrajnost človeka so tri med seboj povezane komponente, ki lahko izboljšajo njegov obstoj.

Morate iskati načine, kako zgraditi svoje dobro počutje in dodati pozitivna čustva v resničnost.

Da bi razvili pozitivno mišljenje, se morate naučiti popolnoma nadzorovati svoje misli in čustva ter negativne zamenjati s pozitivnimi.

Za tiste, ki so navajeni negativnega razmišljanja, bo to precej delovno intenziven proces, vendar je učinek vreden.

Prav tako je treba razumeti, da pri delu na svojem razmišljanju ni treba težiti k nobenemu posebnemu cilju - zaman boste zapravljali čas in nima smisla v tem.

Sledenje svojemu razmišljanju je sistematično, vseživljenjsko potovanje!

V njem ni ideala, je pa nenehna rast, katere cilj je pridobiti čim bolj harmonično dobro počutje nasploh, tako znotraj sebe – v mislih, čustvih in občutkih, kot zunaj – v vsakdanjem življenju.

Zato bodite pripravljeni, da se bo z novim razmišljanjem vaše življenje začelo spreminjati. Torej, kaj bi morali storiti, da bi imeli pozitivno miselnost?

1. NAPIŠI SEZNAM OBIČNIH NEGATIVNIH IZRAZOV

Nato si za vsako takšno besedno zvezo izmislite nasprotno pozitivno misel. Takšna »nevihta možganov« bo vedno bolj vplivala na vaše pozitivno razmišljanje in ga postopoma spreminjala.

2. AFIRMACIJE

Preberite afirmacije – oblikovane v pozitivnem sporočilu in s tem v sebi modelirajte lastnosti, ki jih potrebujete.

Na primer, če ste navajeni reagirati in biti "negativni" iz vseh razlogov, napišite stavek: "Vedno sem miren in uravnotežen.

Vsako situacijo sprejmem zlahka in dostojanstveno.” Obstaja veliko možnih takih stavkov; lahko se nanašajo na eno ali drugo področje vaše osebnosti.

3. ZAPOMNITE SE, DA STE SAMO VI ODGOVORNI ZA SVOJE MISLI

Kako se boste odzivali na zunanje dražljaje (dogodke, situacije, ljudi) in kako boste razmišljali, je popolnoma odvisno od vas.

Naučite se obvladovati svoja čustva in nadzorovati svoje misli. Ko prevzamete nadzor nad svojim pozitivnim razmišljanjem, vas nič ne more premagati.

4. NAREDITE INVENTURO SVOJIH BESED

Iz svojega besedišča odstranite fraze, kot so "Nemogoče je", "Ne bo delovalo", "Ne morem", pa tudi vse besede z besedo "ne". Besede so izraz misli. Premislite, preden spregovorite, izogibajte se nezavednemu govoru.

5. FILTRIRAJTE SVOJ DRUŽBENI KROG

Ne zapletajte se v pogovore z ljudmi, ki se o nečem redno pritožujejo. Na splošno so ljudje z negativno energijo »energijski vampirji«.

Po taki komunikaciji se počutiš poraženega. Nasprotno pa pozitivni ljudje odlično vplivajo na druge in spodbujajo pozitivno razmišljanje. Odločite se sami ...

6. VSAK DAN PRAZNUJTE, ZA KAR STE HVALEŽNI.

To je morda hvaležnost za to, kar že imate; hvaležnost za jutro, za to, da imaš bližnje, za to, da bo danes še boljše kot včeraj itd.

Vedno morate ceniti tisto, kar že imate, saj se s pomočjo te pozitivne energije rojeva, izboljšuje vaše počutje in seveda razvija pozitivno mišljenje.

7. ZAČNITE MEDITIRATI

Meditacija vam pomaga, da se znebite nekoristnih misli, se sprostite, izboljšate svoje čustveno počutje, bolje razumete samega sebe, poleg tega pa razvija samokontrolo, sposobnost videti bistvo stvari in razmišljati le v pozitivno smer.

Vsaj 20 minut meditacije na dan bo pozitivno vplivalo na vaše počutje.

8. BERITE VEČINO POZITIVNE IN RAZVOJNE KNJIGE

Uporabite znanje pozitivnega mišljenja in različne metode samorazvoja. Študij tematske literature, ki je danes, mimogrede, dovolj, odlično prispeva k preobrazbi razmišljanja in je usmerjen v novo smer.

Poleg tega boste redno spoznavali zanimive informacije, širili svoje znanje, bili zanimiv sogovornik in vsestransko izobražen človek.

9. ZAČNITE SE S ŠPORTOM

Znanstveniki so že dolgo dokazali, da stalna vadba dobro vpliva na telesno kondicijo, pa tudi na čustveno in psihično stanje človeka.

Kupite članstvo v telovadnici, bazenu ali telovadite doma, tecite v parku. Čez čas boste videli, da bo vaše razmišljanje drugačno.

10. VIZUALIZIRAJTE SVOJE DOSEŽKE

Najprej, preden se pripravite na akcijo, si vzemite nekaj časa, da si predstavljate uspešen zaključek tega, kar ste začeli.

Vizualizirajte svoje dosežke, predstavljajte si jih v vseh podrobnostih in verjemite v rezultat. Na podlagi tega bo sproščena energija usmerjena v akcijo.

Moč pozitivnega mišljenja

Moč pozitivnega mišljenja je zelo močna, zelo iznajdljivi lahko postanete v vsaki, še tako težki situaciji, kjer mnogi obupajo in se umaknejo. Smešno je, kako s spremembo dojemanja življenja pride do preobrazbe zunanjega sveta.

Moč pozitivnega razmišljanja pride do izraza v vsakem trenutku človekovega življenja, če človek svoje misli usmeri v pravo smer. S pomočjo moči pozitivnega mišljenja je mogoče popolnoma spremeniti svoje življenje in se naučiti sprejemati realnost na drugačen način.

Vsak človek ima v sebi skrit notranji potencial, ki se kot roža odpre skozi vero in pozitivno razumevanje življenja. Moč pozitivnega mišljenja pomaga uresničevati pravljice v življenju, vključevati pomembne spremembe.

Moči pozitivnega mišljenja ne bo brez znanja o tem, kako obnoviti notranjo moč. Pogosto se pojavi občutek, da je vse narobe, življenje je spodletelo, nič ne gre. Kaj je narobe? kdo je kriv Tovrstne misli se pojavijo kot posledica utrujenosti – telesne, čustvene.

Obstajajo zakonitosti pozitivnega mišljenja, kar seveda ni nobena skrivnost, že v preteklosti so ljudje ugotavljali moč dejanj in misli v svojem življenju:

• Zakon privlačnosti
• Najprej dajte, nato prejmite
• Moč pozitivnega mišljenja

Kljub napačnim predstavam pozitivno razmišljati ne pomeni nadeti si rožnata očala ali se slepiti, da je vse super, medtem ko je v resnici to, kar se dogaja, popoln kaos.

Pozitivno napolnjena oseba vidi stvari takšne, kot so, vendar s to razliko, da v vsaki težki situaciji ohrani držo izboljšanja in dobrega počutja.

Tako rekoč ostaja miren in je hkrati globoko v duši prepričan, da se bo kljub težavam vse izšlo.

Kako narediti zemljevid želja?

Večino ljudi zanima, kako z močjo pozitivnega mišljenja uresničiti željo? Priporočamo, da se obrnete na enostavno, a zelo učinkovito tehniko.

Zemljevid želja je hiter način za vizualizacijo vaših želja, najbolj pozitivno in zmogljivo orodje za uresničevanje individualnih ciljev.

V psihologiji obstaja takšno prepričanje, da če oseba, ki si zapiše cilje in jih vizualizira, jih doseže približno 2-krat hitreje.

Zemljevid želja uresniči vse vaše sanje v 3 letih, to se zgodi zaradi koncentracije namere in jasnega zavedanja, kaj želite doseči.

A poleg same karte delajte tudi na sebi, svojih prepričanjih in blokadah, dvignite raven energije, v tem primeru se vam bodo želje uresničile presenetljivo hitro!

Predlagam, da naredite zemljevid želja na rastoči luni - to je najbolj ugodno obdobje za to. Torej:

1. KORAK. DOLOČITE, KAJ ŽELITE MAP NAREDITI

Zemljevid želja lahko ustvarite na dva načina:

• V živo - s pomočjo whatmana, revije, slik, škarij in lepila;
• Na spletu - z uporabo posebnih oblikovalcev (na primer fototalisman.com) ali poiščite drugega na internetu.

2. KORAK. RAZUMITE, KAJ SI ŽELITE

Zdaj pa za trenutek pomislite ... kaj želite? Zemljevid želja pokriva vsa področja našega življenja: denar, slavo, ljubezen, kariero, potovanja, znanje, otroke, družino.

Pomislite, kaj si resnično želite, to naj bodo realne želje in naj bodo odvisne le od vas.

Ste razmišljali o tem? Zdaj izberemo slike v reviji ali na internetu. Posebnost kartice želja je manifestacija tega, kar želite, v obliki slike. Bolj kot vas bo pritegnilo, hitreje se vam bo želja uresničila v življenju.

Pri izbiri slik upoštevajte nekaj pravil: izberite slike, na katerih niso vidni obrazi drugih ljudi. Na primer, če sanjate o lepi postavi, izberite sliko z želeno postavo in nalepite svoj obraz.

KORAK 3. OBLIKUJTE IN ZAPIŠITE SVOJE ŽELJE

Besedilo napišemo nad ali pod sliko, nikakor pa ne nanjo. Vse pišemo v sedanjiku, brez delca.

Svoje želje zapišemo čim bolj natančno. Na primer: »Imam več kot 100 tisoč rubljev na mesec«, »Sem lastnik 3-sobnega stanovanja v središču Moskve«, »Živim v svoji koči ob morju«, »Vozim svojega lastnega avtomobila BMW X5.” itd.

KORAK 4. AKTIVIRAJTE KARTO ŽELJ

Ko je vaša kartica želja pripravljena, jo morate aktivirati. V ta namen dodamo željo, ki jo lahko izpolnimo v bližnji prihodnosti.

Ta majhna želja je potrebna za aktiviranje kartice, da bo njena izpolnitev potegnila s seboj tudi ostale in bo čarovniški proces potekal hitreje.

KORAK 5. ISKANJE MESTA ZA KARTICO Z ŽELJAMI

Najboljše mesto za vašo kartico želja je mesto, kjer bo vedno pred vašimi očmi. V vaši spalnici, na mizi ali na namizju računalnika ali v posebni mapi, če ste zemljevid naredili na spletu.

Pomembno je, da ga vsak dan gledate in se veselite, občutite občutek popolnega zadovoljstva. Kot da so vaše želje že izpolnjene.

Razširite svoje slike, potopite se v sliko. In verjemite mi, dejansko deluje! Prijetno boste presenečeni...

V vsakem primeru zaščitite kartico pred radovednimi očmi, če pridejo k vam gostje, je priporočljivo kartico odstraniti. Ko se vaše želje uresničijo, se svojemu čarovniku kart obvezno zahvalite.

Glavna stvar je vztrajnost in vztrajnost v svojih prizadevanjih! Nekoč boste lahko iz lastnih izkušenj verjeli, kako deluje moč pozitivnega mišljenja!

Pozitivno razmišljanje - knjige

Psihološke knjige nas učijo učinkovitega načrtovanja, zdravih navad in celo spreminjanja našega razmišljanja. Ponujamo TOP 5 knjig o pozitivnem razmišljanju.

1. »Ni pomembno, kdo si, ampak kdo želiš postati.« Paul Arden

Knjiga o tem, kako doseči uspeh. Žepna biblija za nadarjene, a plašne, ki bo pomagala narediti nemogoče mogoče. Svetovni oglaševalski guru Paul Arden ponuja svoje modre nasvete o različnih temah - reševanju problemov, komunikacijah in vsem drugem, kar je potrebno v sodobni realnosti.

Odličen izbor citatov, modrosti, dejstev in ilustracij v tej knjigi je združen z neverjetno avtorjevo energijo, ki vas bo napolnila z ustvarjalnostjo in motivacijo za nove dosežke! Če želite uspeti v življenju in poslu, je to knjiga za vas!

2. "Magija jutra" Hal Elrod

Nekatere knjige spremenijo naš odnos do življenja. In le redki med njimi spremenijo naš življenjski slog in vedenje. Knjiga Hala Elroda omogoča oboje – in to hitreje, kot si lahko predstavljate. Iz nje boste izvedeli, kako prva ura po prebujanju določa uspeh vašega celotnega dneva in vam pomaga doseči svoj potencial.

Ta knjiga je za vse, ki želijo spremeniti svoje življenje, začeti z majhnim - od prve jutranje ure. Prvič objavljeno v ruščini.

3. "Ljubezen do sebe je pot do zdravja" Louise Hay

To je nova knjiga Louise Hay in njene ekipe somišljenikov, ki je bila prvič prevedena v ruščino. Drugi del vsebuje kuharsko knjigo Louise Hay z recepti in zdravimi izdelki ter podrobnimi navodili za pripravo bruhanja.

Knjiga vsebuje tudi uporabne tabele z informacijami o domačih zdravilih, razmerjih mer in ekvivalentov.

4. "Ključ" Joeja Vitaleja

Vsi stremimo k sreči in harmoniji. Želimo najti ljubezen svojega življenja, biti zdravi in ​​uspešni v vsem ter zaslužiti več denarja.

Toda pogosto naletimo na ovire in zdi se, da svet noče podpirati naših sanj. Rhonda Byrne je v svoji knjigi "Skrivnost" celemu svetu povedala o zakonih privlačnosti tega, kar želite.

A ta zakon ne deluje za vse... Kaj je razlog? Vedeti morate ključ do skrivnosti, da boste svoje misli o tem, kaj želite, pravilno poslali v vesolje. Soavtor knjige "Skrivnost", udeleženec slavnega filma "Skrivnost" in neprekosljiv mojster odkrivanja skritih možnosti, Joe Vitale vam daje ta ključ.

Obrnite ključ in naredite prvi korak k uresničitvi svojih sanj! Presenečeni boste, ko se vam bodo vsak dan začele dogajati čudovite stvari. Tistim, ki berejo to knjigo, se že dogajajo.

5. "Ignite Your Inner Fire" avtorice Amara HeatherAsh

Kako najti svojo notranjo iskro in jo zanetiti v slasten ogenj, ki bo prinesel veselje, ustvarjalnost in harmonijo na vseh področjih življenja ter ne bo pustil prostora za stres, žalost in apatijo, avtorica mednarodnih knjižnih uspešnic Heather Ash Amara.

Po njenem lastnem priznanju je "to najgloblja stvar, kar sem jih napisala." Knjiga je razdeljena na sedem lekcij. Vsak od njih vsebuje praktične nasvete, ki vam omogočajo, da v kratkem času spremenite svoj notranji in zunanji svet ter se naučite zavestno upravljati svojo notranjo energijo.

Vendar to ni lahko storiti v ponorelem in razgibanem svetu, ki nenehno poskuša odvrniti našo pozornost.

Pozitivno mišljenje – razvoj

Razvoj mišljenja je miselna dejavnost, ki ima cilj, motiv, dejanje in rezultat. Bolje ko je človekovo mišljenje razvito, bolj učinkovito lahko komunicira s svetom okoli sebe in drugimi ljudmi, preučuje in spoznava, razume pojave in resnice.

Obstaja veliko klasifikacij mišljenja. Spodaj obravnavamo tri najpomembnejše vrste duševne dejavnosti:

• Ustvarjalno razmišljanje
• Kritično razmišljanje
• Logično razmišljanje

Razvoj ustvarjalnega mišljenja

V današnji družbi sta človekova ustvarjalnost in njegova sposobnost ustvarjalnega mišljenja še posebej pomembna in jo drugi cenijo. Navsezadnje takšni ljudje znajo najti nestandardne izhode iz situacij, ustvarjajo na stotine idej in jih znajo uresničiti.

1. Reševanje različnih ugank je dober način za spodbujanje ustvarjalnega mišljenja.

To niso le problemi, ki imajo posebne formule za rešitev, uganke zahtevajo vključitev človekovega mentalnega potenciala.

Razlika med ugankami in nalogami je miselno delo, reševanje problemov zahteva znanje, reševanje ugank zahteva razmišljanje.

Uganke vas naučijo iskati nestandardne načine za rešitev problema in s tem razvijati pozitivno razmišljanje.

2. Odličen način za razvoj ustvarjalnega mišljenja je iskanje asociacij.

Na primer, odprite katero koli knjigo, zaprite oči in s prstom pokažite na dve besedi. Nato vzemite pisalo in prazen list papirja, da zapišete svoje misli.

Zapišite si vse asociacije, ki vam pridejo na misel. Primerjajte besede, iščite stične točke, analizirajte.

Lahko si celo izmislite razlog za povezavo med tema besedama, le pustite domišljiji prosto pot.

3. S pomočjo ustvarjalnosti človek aktivno spodbuja svoje pozitivno mišljenje.

Rišite več, prenesite na papir, kar vidite in čutite. Za to obstaja tudi vaja, za katero morate vodoravno in navpično narisati šest križev.

Po tem morate križce spremeniti v skice, bolj zanimive in nenavadne so, bolje je!

4. Iz francoščine se »burime« prevaja kot pesem z danimi rimami.

To pomeni, da je človeku dana rima, ki je ni mogoče preurediti ali spremeniti. Treba ga je povezati s smiselnim besedilom. Na primer "pozimi doma."

5. Delo v skupini je vedno resna spodbuda za ustvarjalni razvoj, še posebej, če delo poteka na enem problemu.

Da bi to naredili, se v mnogih podjetjih zaposleni pogosto zberejo in razmišljajo, da bi dobili čim več idej za rešitev težave. Od številnih predlogov bo eden še prišel prav in tako bo problem rešen.

Tehnologija za razvoj kritičnega mišljenja

Tehnologijo za razvijanje kritičnega mišljenja so razvili Mednarodno bralno združenje Univerze severne Iowe ter kolidž Hobard in William Smith. Avtorji programa so Charles Temple, Ginny Steele, Kurt Meredith.

Ta tehnologija je sistem strategij in metodoloških tehnik, zasnovanih za uporabo na različnih predmetnih področjih, vrstah in oblikah dela.

Omogoča doseganje takšnih rezultatov:

• Sposobnost dela z naraščajočim in nenehno posodobljenim tokom informacij na različnih področjih znanja;
• Sposobnost izražanja svojih misli (ustno in pisno) jasno, samozavestno in pravilno v odnosu do drugih;
• Sposobnost oblikovanja lastnega mnenja na podlagi razumevanja različnih izkušenj, idej in zaznav;
• Veščine reševanja problemov;
• Sposobnost samostojnega študija (akademska mobilnost);
• Sposobnost sodelovanja in dela v skupini;
• Sposobnost graditi konstruktivne odnose z drugimi ljudmi.

Tri faze tehnologije za razvoj kritičnega mišljenja:

I. faza. Izziv - prebujanje obstoječega znanja in zanimanja za pridobivanje novih informacij;
Faza II. Razumevanje vsebine – pridobivanje novih informacij;
Faza III. Refleksija je dojemanje, rojstvo novega znanja.

Razvoj logičnega mišljenja

Vsak dan se človek srečuje s številnimi življenjskimi težavami, ki jih je treba logično rešiti.

To lahko vključuje pravilno gradnjo delovne rutine, uradnih trenutkov in celo osebnega življenja.

Kot da je vse povsem preprosto: prečrtajte nepomembne podrobnosti, osredotočite se na pomembne vidike in tako po potrebi določite prioritete.

Vendar pa v resnici situacija zahteva nekaj truda. Najučinkovitejši načini za doseganje želenega se štejejo za uganke, katerih cilj je prikazati logiko.

Po drugi strani so učinkovite igre, nabor vaj za objektivno razmišljanje, branje znanstvene in leposlovne literature ter učenje tujih jezikov.

Pozitivno razmišljanje lahko popolnoma spremeni človekovo življenje. Verjetno ste opazili, da so uspešni poslovneži vedno dobro razpoloženi in optimistični. Le v redkih trenutkih je pri takšni osebi mogoče opaziti mračno stanje duha. Kot razumete, je skrivnost uspeha ravno v pozitivnem razmišljanju.

Kaj je bistvo pozitivnega mišljenja

Po pogledih sodobne psihologije ima lahko miselni proces dve razpoloženji: pozitivno ali negativno. Celotno življenje posameznika je odvisno od narave misli.

Če oseba razmišlja negativno, potem to kaže na nizko raven njegovih možganskih sposobnosti. Praviloma je nagnjenost k negativnemu razmišljanju posledica preteklih izkušenj osebe same in ljudi okoli njega. Govorimo o storjenih napakah in razočaranjih.

V procesu odraščanja se v človeku kopičijo negativna čustva in težave, kar poslabša situacijo. Mimogrede, to stanje je še posebej značilno za introverte. Mimogrede, umetnost pozitivnega mišljenja je na voljo vsem, ne glede na to, ali ste ekstrovertirani ali introvertirani.

Osnova negativnega mišljenja je zanikanje informacij, ki so za človeka neprijetne. Oseba, potopljena v misli o njih, si prizadeva preprečiti, da bi se taka situacija ponovila. Toda, ko se osredotoči na negativne izkušnje, človek še bolj opazi tisto, kar mu je neprijetno, in izgubi sposobnost opazovanja pozitivnih strani. Posledično ima posameznik občutek, da je njegovo življenje sivo. In pokazati mu, da obstajajo druge možnosti, je precej težko. Negativno razmišljanje vam omogoča, da izberete dejstva, ki dokazujejo, da je življenje zelo težko in v njem ni nič zanimivega, prijetnega ali veselega.

Ker se človek osredotoča na negativno, se mu zdi, da so za nekaj krivi drugi. Prizadeva si najti tiste, ki mu nenehno uničujejo življenje. Ne zanimajo ga načini za izboljšanje razpoloženja, saj v njih vidi le slabosti. Zaradi tega zamuja priložnosti, ki so mu dane.

Osebo, ki razmišlja negativno, lahko opišemo takole:

• obstaja navezanost na običajen način življenja;
• išče negativne vidike v vsem, kar mu je novo in neznano;
• ni želje vedeti;
• nagnjen k nostalgiji;
• meni, da bo kmalu prišel težji čas, na katerega se moramo pripraviti;
• prizadeva si prepoznati pasti v uspehih drugih ljudi in svojih;
• želi imeti vse naenkrat, ne da bi karkoli naredil;
• obstajajo negativne misli in dejanja do ljudi, ki obkrožajo osebo, nezmožnost sodelovanja;
• ne zna videti pozitivnih plati življenja;
• vedno ima prepričljive razlage, zakaj življenja ni mogoče izboljšati;
• požrešen.

Oseba, ki razmišlja negativno, nima posebnih želja ali načrtov. Vse, kar si želi, je olajšati njegovo življenje.

Pozitivno mišljenje je višja stopnja razvoja miselnih procesov, ki temelji na dejstvu, da ima vse, kar nas obdaja, pozitivne vidike. Optimist misli, da je neuspeh naslednji korak k zmagi. V situaciji, ko negativna oseba obupa, ima optimistična oseba dvakrat več moči, da doseže želeni rezultat.

Pozitivno razmišljanje omogoča osebi, da se seznani z novimi informacijami in izkoristi priložnosti, ki se odpirajo. Ukvarja se s samorazvojem in nima nobenih strahov. Z osredotočanjem na pozitivno vidi tudi neuspeh kot nekaj koristnega zase. Takšna oseba je praviloma ekstrovertirana.

Osebo, za katero je značilno pozitivno razmišljanje, lahko označimo takole:

• v vsem išče prednost;
• zainteresirani za pridobivanje novih znanj in koriščenje dodatnih priložnosti;
• prisotnost nemirne želje po izboljšanju svojega življenja;
• načrtuje svoj čas, beleži nove ideje;
• delaven in lahko trdo dela za dosego cilja;
• pozitiven odnos do ljudi;
• z zanimanjem opazuje posameznike, ki so dosegli uspehe in se od njih uči;
• sprašuje se, zakaj se načrtovano in do potankosti premišljeno vedno uresniči;
• je miren glede svojih dosežkov;
• velikodušnost v čustvenem in materialnem smislu (v zmernih količinah).

Človek, za katerega je značilno pozitivno razmišljanje, zlahka opravlja delo, saj vidi vse priložnosti in si jih prizadeva izkoristiti. Takšne ljudi običajno imenujejo "srečneži" ali "ljubljenci usode". V nekem smislu je to res. Navsezadnje je pozitivna oseba sposobna doseči veliko in vse je mogoče storiti brez negativnih vidikov, kot so skrbi, duševne travme in resne izgube.

Uspešna oseba dela nova odkritja in dosega svoje cilje.

Moč pozitivnega mišljenja in koristi, ki jih prinaša

Pozitivno razmišljanje je odlična stvar, ki lahko vpliva na vaše razpoloženje, zdravje in okoliščine. Glede na rezultate raziskav pozitivno razmišljanje ne pomaga samo izboljšati človekovo čustveno stanje, temveč vam omogoča tudi, da se dotaknete vseh področij svojega življenja. To pomeni, da lahko s pozitivnim razmišljanjem izboljšate svoj finančni položaj, odnose z drugimi in še marsikaj.

Kot veste, pozitivne misli izjemno pozitivno vplivajo na človekovo zdravje. Pričevanja tisočih ljudi kažejo, da lahko pozitivno razmišljanje izboljša fizično počutje. Oseba se ne odziva tako močno na stresne situacije in se zlahka opomore od depresivnega stanja.

Zdravje se izboljša. Obstaja mnenje, da če pozitivno razmišljate o svojem počutju, se lahko znebite različnih bolezni, tudi če govorimo o resnih boleznih. Težko je razumeti, kako res je to. Veliko pa je zgodb, ki govorijo o čudežnih ozdravitvah ljudi, ki se odločijo razmišljati pozitivno. Morda imamo opravka s placebo učinkom, torej človekovo vero v ozdravitev.

Imuniteta se okrepi. Misli vplivajo na imunski sistem, kar pomeni, da ga lahko okrepijo ali oslabijo. Do tega zaključka so prišli raziskovalci, ko so opazili, da je imunski odziv na cepivo postal manj izrazit, ko so se aktivirali predeli možganov, povezani z negativnimi izkušnjami. Veliko je zgodb, v katerih se je zaradi obupa in izgube upanja povečala smrtnost v mestih, kjer so se pojavile epidemije. Vsak od nas pozna tudi primere družine in prijateljev, ki potrjujejo, da lahko s pozitivno naravnanostjo in optimističnim odnosom do življenja okrepite svoj imunski sistem in postanete bolj zdravi.

Usmerjanje vaše pozornosti. Pozitivno razmišljanje omogoča, da se človek osredotoči na tisto, kar želi, in ne na tisto, kar mu je neprijetno. Lažje se trudi doseči, kar želi. Poleg tega se učinkovitost njegovih ukrepov znatno poveča. Pozitivno razmišljanje omogoča osredotočenost na cilj in ne na morebitne neprijetne posledice sprejetih odločitev.

Samokontrola. Pozitivno razmišljanje vam omogoča boj proti negativnim mislim, lažnim sodbam in izogibanje neumnim odločitvam. Ohranjanje pozitivnega odnosa bo zahtevalo nekaj truda. To je neke vrste vaja za našo pozornost.

Privabljanje pozitivnih stvari. Po zakonu privlačnosti podobno privlači podobno. Pozitivno razmišljanje vam omogoča, da v svoje življenje pritegnete stvari in okoliščine, ki jih potrebujete. In če razmišljate negativno, bo to pripeljalo do pojava samo negativnih vidikov. Ni pomembno, ali veste, kaj je pozitivno razmišljanje ali zakon privlačnosti.

V vsakem primeru, če razmišljate pozitivno, se bo v vašem življenju pojavilo več pozitivnih stvari, če pa je vaš način razmišljanja negativen, bo rezultat zelo katastrofalen. Ta sklep je mogoče narediti na podlagi izkušenj tisočih ljudi, ki večinoma nimajo pojma o zakonu privlačnosti. Seveda je bistvo v tem, da vam pozitivno razmišljanje omogoča pravilno ukrepanje in doseganje pozitivnega rezultata.

Širjenje zavesti in dojemanja. Pozitivno razmišljanje človeku omogoča, da vse, kar se dogaja, vidi drugače. Na primer, večina ljudi izgubo ali neuspeh dojema kot nekaj slabega. S pozitivnim razmišljanjem boste mislili, da je ta dogodek še en korak k vašemu cilju, omogočil vam bo, da postanete močnejša oseba, pridobite potrpljenje in vero. Če se osredotočite na pozitivno, vidite celotno sliko, ne le njen del. Razumete, da se življenje nadaljuje in nič se ne konča z neuspehom, in stalne negativne misli o tem ne bodo prinesle nič prijetnega.

Počutiti se dobro. Stanje našega zdravja je odvisno od narave naših misli. Očitno je, da lahko optimist prenese tudi resno bolezen brez živčnega šoka. Takšna oseba ve, da razmišljanje o bolezni samo poslabša njegov položaj, zato si prizadeva, da bi se veselil in se prilagodil pozitivnemu, in pogosto to postane njegova odrešitev. Če je posameznik navajen razmišljati o slabih stvareh, mu ne bo težko poslabšati svojega stanja, tudi če za to ni posebnega razloga. Zdravniki morajo pogosto delati z mračnimi in čustveno izčrpanimi ljudmi, ki v sebi iščejo neobstoječe, namišljene rane. In bolj ko o tem razmišljajo, večja je verjetnost, da se bo takšna bolezen res pojavila. Vendar ne domnevajte, da boste zaradi pozitivnega razmišljanja prezrli znake morebitne bolezni. Nasprotno, optimistična oseba je pozorna na svoje telo in njegove potrebe. A pozitivno naravnan posameznik se zagotovo ne bo lotil postavljanja strašnih diagnoz brez obiska zdravnika.

Razvijanje zdrave samozavesti. Pozitivno razmišljanje omogoča osebi, da ohrani zdravo samozavest in se dobro počuti. Takšna oseba ne bo negativno govorila o sebi, sorodnikih in prijateljih. Optimist odpušča napake in pomanjkljivosti tako sebi kot drugim ljudem. Ne zanimajo ga misli, da je z njim nekaj narobe. Nima se potrebe primerjati z drugimi. Mnenja drugih so mu pomembna in do njih ravna spoštljivo. Vendar pa pozitivno misleča oseba razume, da sodbe drugih ljudi zanj niso odločilne. Ne mara pretiranega ponosa in občutka večvrednosti. Ima ljubezen do življenja, želi živeti dostojno in je prepričan, da sta uspeh in pozitivno razmišljanje med seboj povezana. Hkrati ustrezno ocenjuje svoje sposobnosti.

Odpravite negativne navade. Pozitivno razmišljanje lahko nakazuje, da človek vidi samo dobro plat negativnih navad in ne opazi njihovih neprijetnih posledic. Pravzaprav to ni res. Optimist si prizadeva ustvariti način življenja, ki ne bo škodoval dobremu počutju človeka samega, ljudi okoli njega, sveta in narave. Želi, da so njegove dejavnosti koristne, zato negativne navade preprosto ne najdejo mesta v njegovem življenju.

Manj stresa. Pozitivno razmišljanje človeku omogoča, da se preneha spominjati neprijetnih situacij, ki so se zgodile v preteklosti. Optimist seveda enkrat ali celo večkrat pomisli nanje, a to počne zato, da bi se sam naučil. Ne bo pa preprosto nenehno razmišljal o neprijetnih izkušnjah, saj s tem tvega dejstvo, da se lahko spet zatakne v negativno. Za pozitivno mislečo osebo je to, kar se je zgodilo, preteklost. To še posebej velja, če spomini niso prav nič veseli. Pozitivno razmišljanje pomaga povečati človekovo odpornost na vse stresne situacije.

Izboljšani odnosi. Pozitivno razmišljanje človeka uči nadzorovati svoje misli in čustva, zaradi česar postane v komunikaciji še posebej nežen in miren. Nesoglasja in spori bodo postopoma izzveneli. Optimist zna s spoštovanjem sprejemati tuja mnenja. Sposoben je ne opozoriti na napake drugih, in če je to nujno potrebno, ima prave besede, da to sporoči čim bolj nežno in taktno.

Dolgoživost. Zahvaljujoč izboljšanemu zdravju, močnejši imunosti, pozitivnim navadam, kakovostnim in globokim odnosom z ljubljenimi se lahko pričakovana življenjska doba podaljša. Seveda to preizkusiti v praksi ni tako enostavno. Nemogoče pa je tudi zanikati, da lahko pozitivno razmišljanje človeku podaljša življenje.

Povečanje stopnje motivacije.Človekova motivacija se lahko poveča, če je nagrajen ali kaznovan. Metoda spodbujanja je še posebej aktualna za tiste, ki so obvladali pozitivno mišljenje. Optimist mora pomisliti le na pozitivne spremembe, ki bodo sledile ob izpolnjevanju nalog in doseganju ciljev, pa je že poln želje po delovanju. Metoda kaznovanja je bolj zapletena, saj vključuje uporabo negativne podobe za ustvarjanje motivacije, kar je zelo nezaželeno, če prakticirate pozitivno razmišljanje. Vendar pa za mnoge ta metoda ostaja pomembna. Pomembno je razumeti, da vas bo pozitiven odnos sčasoma rešil težav z motivacijo, a dokler se to ne zgodi, lahko uporabite obe metodi.

Z lahkoto premagajte težave. Se srečujete s težavami in ovirami? V redu je. Pozitivno razmišljanje vas bo sčasoma naučilo, da se v nasprotjih in težavah skrivajo najboljše priložnosti. Govorimo o izboljšanju veščin, pridobivanju izkušenj, učenju nekaterih lekcij. Težava ni več nekaj, kar te straši in zaradi česar izgubiš entuziazem in željo po delovanju. Še več, ko se boste naučili premagovati ovire, boste ob ponovnem srečanju z njimi doživeli posebno zadovoljstvo. Navsezadnje je za vas problem priložnost, da pokažete sebe, svoje sposobnosti in spretnosti.

Seveda ima pozitivno razmišljanje še druge prednosti, vendar smo našteli najpomembnejše. Najpomembnejša stvar, ki jo boste pridobili s to prakso, je priložnost, da naredite korake proti svojim sanjam in ciljem.

Kako se spopasti s kronično utrujenostjo: algoritem po korakih

Odložite to, kar počnete, za pet minut in razmislite, ali doživljate spodaj opisane simptome:

• poslabšanje kratkoročnega spomina in koncentracije;
• vneto grlo;
• bolečine v mišicah in sklepih brez znakov otekanja;
• občutek utrujenosti po spanju;
• glavobol;
• pogoste nalezljive bolezni;
• suha sluznica oči, nosu in ust;
• alergijske reakcije, ki jih prej ni bilo.

Če imate vsaj tri od devetih simptomov, imate najverjetneje sindrom kronične utrujenosti. V članku iz e-revije "CEO" boste našli šest korakov za premagovanje utrujenosti, ki jih priporoča ameriški zdravnik Jacob Teitelbaum.

Kako razviti pozitiven način razmišljanja

Osredotočanje na negativne misli je le navada. Lahko se ga znebite, če ste pripravljeni vložiti trud. V samo dveh tednih lahko popolnoma spremenite svoje razmišljanje in pogledate na svet z druge perspektive. Samo uporabite ta pravila:

1. Ne borite se z mlinom na veter.
2. Nehajte se pritoževati nad življenjem, sprejmite ga takšnega, kot je.
3. Naučite se komunicirati z drugimi, ne dovolite konfliktov.
4. Razumejte, kaj so vaše prednosti, razmislite, kako jih lahko uporabite.
5. Upoštevajte dnevno rutino: zgodaj vstanite in pravočasno pojdite spat, delajte vaje, dobro jejte.
6. Izberite hobi zase in ga počnite.
7. Ne vznemirjajte se zaradi malenkosti.
8. Obdajte se s stvarmi, ki vas veselijo in navdihujejo.
9. Postavite si cilje in si zapišite korak za korakom načrt za njihovo doseganje.
10. Delajte dobra dela.

Poleg tega se lahko pogovorite s psihologom, prepoznate svoje strahove in jih odpravite.

• Logistični intervju: 3 naloge za logiko, razmišljanje in iznajdljivost

Vaje za razvoj pozitivnega mišljenja

Če želite razviti pozitivno mišljenje, predlagamo, da se seznanite s posebnimi vajami in jih izvajate.

Vaja 1. "Iskanje dostojanstva."

Še posebej pomembno je razumeti, katere prednosti imate. Razvijanje vaših prednosti vam omogoča doseganje uspeha. Za izvedbo te vaje deset minut sedite sami in napišite seznam desetih svojih prednosti. Naslednji dan ponovite prakso in jih naredite še deset. Nadaljujte dva tedna. Kot rezultat, boste imeli seznam vsaj 140 svojih najboljših lastnosti.

Sprva se lahko naloga zdi nemogoča. Vendar začnite, premagajte omamo in vsak dan poiščite svoje prednosti.

Vaja 2. "Slabosti so lahko koristne."

Ista kakovost je lahko tako vaša pomanjkljivost kot vaša prednost. Na primer, ste zelo previdni. Morda vas bo nekdo imel za strahopetca, drugi pa bodo to videli kot produktivno lastnost, ki vas ščiti pred nepotrebno lahkomiselnostjo.

Če želite obvladati pozitivno razmišljanje, se naučite najti korist tudi v svojih pomanjkljivostih. Razmislite o značajskih lastnostih, s katerimi niste zadovoljni, in razmislite, kako vam koristijo.

Vaja 3. "Kaj dobrega vidiš?"

Zahvaljujoč tej vaji boste popolnoma drugače gledali na ljudi, ki vas obkrožajo. Če si previden, lahko vidiš vrline tudi v najslabših ljudeh. Pomislite na osebo, ki vas moti. Morda govorimo o sosedu, ki ne more dokončati prenove in nenehno povzroča hrup. Pazljivo ga poglej. Zagotovo boste opazili, da ve, kako narediti veliko stvari z lastnimi rokami, ve, kako opraviti popravila, ki jih ne zmore vsak.

Spomnite se ljudi, ki so vam neprijetni, in se naučite najti zasluge v njih. Razvijanje pozitivnega mišljenja je veliko lažje, če nimate zamer ali drugih negativnih čustev do drugih. Naučite se videti najboljše v ljudeh.

Vaja 4. "Dnevnik sreče."

Kupite lep zvezek in ga razdelite na naslednje dele: moji uspehi, moje sanje, moje vrline, veseli dogodki v mojem življenju, moja hvaležnost. Ni se treba ukvarjati le z opisovanjem grandioznih dogodkov. Lahko je preprost sprehod po parku, majhno darilo prijatelja ali počitnice. Zabeležite vse, kar vas veseli: da ste se danes zbudili prej kot običajno, da je bilo vreme lepo itd. Psihologija pozitivnega razmišljanja se bo postopoma utrdila v vaših mislih, če boste nenehno izvajali to vajo.

Sezname je treba redno posodabljati. Zahvaljujoč temu boste imeli pravi dnevnik sreče, ki bo za vas postal vir navdiha v trenutkih, ko boste iz neznanega razloga pahnjeni v negativne misli in čustva.

Vaja 5. "Vedno reci da."

Ne uporabljajte negativnih izjav. Beseda »ne« za vas preprosto ne obstaja več. Zahvaljujoč tej vaji se boste naučili poslušati svoje sogovornike. Pogosto vam sposobnost strinjanja z mnenjem druge osebe omogoča, da ustavite spor, konflikt in zgradite prijateljske odnose s sorodniki in prijatelji.

Mnogim se zdi, da njihov pogled na svet ne spremeni ničesar. Toda negativni ljudje le redko uspejo, pozitivni ljudje pa so vedno veseli, tudi če jim še ni uspelo, saj vedo, da ima vse svoj čas.

Vaja 6. "Moj idealen dan."

Martin Seligman, ameriški psiholog in ustanovitelj pozitivne psihologije, je predlagal to tehniko. To tehniko je priporočljivo uporabljati, ko si postavljate cilje. Zahvaljujoč tehniki se boste lahko osredotočili na pozitivno, na tisto, za kar stremite, in ne na tisto, kar vam je neprijetno.

Opišite svoj idealen dan čim bolj podrobno. Ne pozabite na svoje osebne preference in življenjske vrednote. Na primer, lahko napišete, kar želite:

1. Ostanite blizu svojih ljubljenih.
2. Ukvarjajte se s svojim najljubšim hobijem.
3. Sprostite se v naravi.
4. Delajte na zanimivih projektih.

Lahko pišete o tem, kar vam prinaša zadovoljstvo. Vsaka oseba bo imela svoje točke.

In potem moraš vse to spraviti v življenje. Poskusite preživeti dan popolno in nato analizirajte, kaj ste zmogli in česa niste. Razmislite o čustvih, ki ste jih občutili. Če nekaj ni uspelo, poskusite znova živeti popoln dan. Vajo ponavljajte, dokler ne boste zadovoljni s tem, kako poteka vaš dan.

Vaja 7. "Pet prednosti."

Če uporabljate to tehniko, lahko zelo hitro razvijete pozitivno mišljenje. Razmislite o situacijah, ki povzročajo tesnobne občutke, ovirajo spanec in ostanite v dobrem razpoloženju. Analizirajte vsakega od njih in poiščite pozitivne vidike (vsaj pet). Na primer, odpuščeni ste bili iz službe. Prednosti so lahko:

1. Zdaj imate čas za sprostitev.
2. Lahko počnete, kar imate radi, ali preživite čas s svojo družino.
3. Vaša prejšnja služba vam ni bila zanimiva, zdaj pa imate priložnost, da najdete službo, ki ustreza vašim talentom in močem.
4. Lahko se vključite v svoj profesionalni razvoj, analizirate pretekle napake in dosežete uspeh na novem mestu.
5. Ker se je vaš dohodek zmanjšal, se boste naučili pametneje zapravljati denar.

Vaja 8. "Mirovni sporazum s preteklostjo."

Verjetno ste opazili, da včasih porabimo veliko časa za razmišljanje o situacijah, ki so se zgodile v preteklosti. Na žalost lahko ta proces porabi vašo življenjsko energijo in dragoceni čas. Namesto da bi ustvarjali prihodnost, skrbite za tisto, kar je že davno preteklo. Negativna čustva, povezana s preteklimi časi, vplivajo na vaše današnje življenje. Ne smemo pozabiti, da se čustvo vedno pojavi po premisleku, zato poskušajte nadzorovati svoje razmišljanje. Za to:

1. Odpusti vsem, ki so te kdaj užalili.
2. Osredotočite se na sedanji trenutek, občutite veselje v tem, kdo ste in kaj počnete zdaj.

Vaja 9. Vizualizacija.

Ja, zadnje čase se veliko govori o vizualizaciji in ta tehnika je res učinkovita. Delo uma se izvaja zahvaljujoč slikam. Kar obstaja v naši domišljiji, tako ali drugače vpliva na naše občutke, misli, pristop do posla in odnose z bližnjimi.

Z besedami Einsteina: "Domišljija je pomembnejša od znanja." Če imate v svoji domišljiji veliko pozitivnih slik, se bodo mnoge od njih sčasoma začele manifestirati v vašem vsakdanjem življenju. Najprej nastane ideja, potem pa se jo uresniči.

Ustvarite pozitivno podobo o sebi in svojem življenju, saj boste tako vplivali na svojo zavest, katere kakovost se bo čez čas odrazila v tem, kako se obnašate, kako delujete, kako se odločate.

Seveda lahko le z redno vsakodnevno vadbo dosežete želeni rezultat. Kot si lahko predstavljate, en dan pozitivnega razmišljanja in prakse vizualizacije ne bo spremenil ničesar. Vizualizacija ni čarobna palica, s katero morate le enkrat zamahniti in takoj uresničiti vse, o čemer ste sanjali.

Vaja 10. Meditacija.

Meditacija je odličen način, da umirite svoj um in se osredotočite na pozitivno. Z redno meditacijo se izboljša telesno in duhovno zdravje.

Ta metoda ima veliko prednosti, ena od njih vam omogoča, da razvijete pozitivno mišljenje in odnos. V meditaciji lahko lažje odpravite negativna čustva in misli. Če kombinirate meditativne prakse z vizualizacijo in afirmacijami, se bo učinek znatno povečal.

Lastnik svoje zavesti zna v vsakem dogodku videti pozitivno in navdihujočo izkušnjo ter se zlahka znebi skrbi in drugih negativnih čustev, povezanih z včeraj in danes. Oseba, ki je obvladala pozitivno mišljenje, ni več talec svoje preteklosti, ustvarja svojo čudovito prihodnost.

Razvijanje pozitivnega mišljenja

Tukaj je pet nasvetov, ki vam bodo pomagali razviti pozitivno miselnost. Če jih boste uspeli implementirati v svoje življenje, potem vam bo to koristilo.

Nasvet 1. Izogibajte se novicam.

Ta nasvet se morda zdi nekoliko čuden. Navsezadnje mnogi verjamejo, da se mora sodobna oseba zavedati dogodkov, ki se dogajajo v državi in ​​svetu. Vendar pa psihologi pravijo, da uspešen človek ne spremlja novic, razen če so njegove dejavnosti neposredno povezane z njimi.

Če ste v dvomih, poskusite en teden ne gledati novic. Zagotovo boste opazili, da je postalo veliko lažje razmišljati pozitivno.

O potrebnih dogodkih boste še vedno izvedeli od prijateljev ali znancev. Kakšen smisel ima potem potopiti se v dnevno negativnost, ki prihaja iz novic?

Nasvet 2: Spremenite svoj govor.

Besede, ki jih govorimo, so naše materializirane misli. Bolj ko je vaš govor pozitiven, več prijetnih dogodkov se vam bo zgodilo.

Pomislite, kako se odzovete, ko vas vprašajo "Kako si?" Najverjetneje boste rekli: "V redu sem", "Počasi" ali kaj podobnega.

Če je vaš odgovor bolj izviren, se bo na podzavestni ravni pozitivno mišljenje razvilo veliko hitreje. Poskusite se izogibati floskulam v svojem govoru.

Nasvet 3: Ključne besede za pozitivno razmišljanje.

O katerih ključnih besedah ​​govorimo? Mislimo na vse fraze, ki se redno ponavljajo. Na primer, vaš prijatelj lahko občasno ponavlja: "No, veš, nimam vsega kot drugi ljudje." In razumete, da namiguje, da v njegovem življenju ni vse v redu.

Ali pa na primer človeku nekaj ni uspelo in je takoj rekel: "Poraženec sem!", "Nenehno se slabšam!"

Pomembno je razumeti, da vam takšen odnos in podobne fraze ne bodo omogočile razvoja pozitivnega mišljenja. Če gre kaj narobe, razmislite o tem drugače: "Zdaj tega ne bi mogel narediti, naslednjič pa lahko."

Nasvet 4. Pohvalite in se zahvalite.

Marsikdo bo pomislil, da tak nasvet ni prav nič primeren. Žal, le redki so navajeni biti hvaležni in hvaliti druge.

Vseeno je vredno poskusiti. Da bi razvili pozitivno mišljenje, jemljite zgled uspešne osebe. To bo odlična motivacija za vas.

Številne ugledne osebnosti so bile zelo radodarne s pohvalami in prijaznimi besedami do ljudi okoli sebe.

In narava hvaležnosti je na splošno nadnaravna. Če se naučite biti hvaležni za vse v svojem življenju, potem vam na pozitivne spremembe ne bo treba dolgo čakati. Benjamin Franklin, eden najuglednejših Američanov, je pojmu hvaležnost pripisal poseben pomen.

Nasvet 5. Izogibajte se negativni družbi.

Vsak od nas je obkrožen z ljudmi, s katerimi je zelo prijetno komunicirati, in tistimi, s katerimi smo nekako prisiljeni vzdrževati odnose, vendar to ne prinaša nobenega užitka.

Vendar ti posamezniki, s katerimi se težko povežemo, na nas morda ne bodo vplivali najbolje. In sramežljivost in spodobnost nam ne dovolita, da bi jih preprosto ignorirali.

Vendar, če je to za vas pomembno, poskusite sprejeti nekaj ukrepov, da čim bolj zmanjšate komunikacijo z ljudmi, ki so še posebej negativni.

Oznake: Pozitivno mišljenje

Danes začenjam serijo člankov na temo pozitivnega mišljenja. Osebno mi je ta tema zelo zanimiva, saj vidim, kakšen ogromen vpliv imajo misli na naša življenja in kakšne neverjetne rezultate lahko dosežeš, če svoj način razmišljanja spremeniš v pravo smer. Zato nameravam to temo obravnavati precej poglobljeno. Čaka vas veliko zanimivega in uporabnega. Tam bodo priporočila, praktične vaje - na splošno vse, kar je potrebno, da samostojno začnete oblikovati pozitivno razmišljanje v sebi.

Ampak ne želim začeti s praktičnimi vajami. Začeti želim z razpravo o tem, kaj je pozitivno razmišljanje. Zdi se, da je ta stavek znan vsem in njegov pomen je jasen. Vendar v resnici ni tako preprosto. Koncept »pozitivnega mišljenja« je pogosto zelo poenostavljen, včasih tako zelo, da se izgubi celotno prvotno bistvo.

V tem članku želim opisati glavne značilnosti, ki so po mojem mnenju neločljivo povezane s pozitivnim mišljenjem. Če se poskušate naučiti razmišljati pozitivno, upam, da vam bo to pomagalo jasneje videti cilj, h kateremu morate stremeti.

Torej, pojdimo k znakom pozitivnega razmišljanja.

1. Pozitivno razmišljanje je vir pozitivnih čustev in energije.

Po eni strani je to zelo preprosto in razumljivo načelo, vendar malokdo od nas pomisli na velik vpliv, ki ga ima na naša življenja. Predlagam izvedbo majhnega poskusa. Pomislite na limono. Predstavljajte si, kako ga režete in kapljice soka tečejo po nožu. Se vam cedijo sline? Samo predstavljajte si, kakšen vpliv imajo naše misli na naše notranje stanje! Ravno ste pomislili na limono – in že se vam cedijo sline!
Misli lahko vplivajo na več kot le na slinjenje. Imajo izjemen vpliv na čustva.

Naj vam navedem primer situacije, ki je verjetno mnogim poznana. Recimo, da se v službi soočate z neprijetnim pogovorom in ta možnost vam povzroča veliko skrbi. Doma ste, v mirnem in iskrenem okolju, petek zvečer je, pred vami je cel vikend. Uživate v komunikaciji z ljubljenimi ali ste zaposleni s prijetnimi opravili. Vaša duša je lahka in vesela. Nenadoma ... te je nekaj spomnilo na delo. In misel na prihajajoči pogovor vas boleče prebode in v notranjosti se naseli neprijeten, boleč občutek. Samo ena misel - in tukaj ste, vaše čustveno stanje se takoj spremeni.

To je bila le majhna vizualna ilustracija, kako naše misli vplivajo na naša čustva. Zdaj pa pomislite: vsako minuto se v naših glavah rodi ogromno misli, ki jih večinoma sploh nimamo časa uresničiti. Nekaj ​​se je zgodilo, v odgovor je prišla misel, pustila komaj opazen pečat v duši in izginila. In to se dogaja ves čas.

Na primer takole.
Hodite po ulici, se na kratko ozrete na grm, s katerega je odpadlo skoraj vse listje, in žalostno pomislite, da je že jesen in da so pred vami trije dolgočasni zimski meseci. Mimo lebdijo obrazi mimoidočih, vaše misli pa odnesejo v neprijetno situacijo, ki se je zgodila pred nekaj urami. Znova in znova se pomikate po njem in v krogu živite neprijetne trenutke. Začnete razmišljati, da bi se situacija obrnila povsem drugače, če ne bi bili takšen zaplet in poraženec v življenju. Zaradi tega ste še bolj žalostni in preprosto ne morete nehati razmišljati o svojih težavah.

Ali tako.
Hodite po ulici, se na kratko ozrete na grm, s katerega je odpadlo skoraj vse listje, nato pa vašo pozornost pritegne ljubek napis kavarne-slaščičarne in z veseljem pomislite, da boste naslednjič v to območje mesta, je vredno pogledati tam, saj ima kavarna s takšnim znakom najverjetneje zelo prijetno vzdušje. Mimo lebdijo obrazi mimoidočih in nenadoma se spomnite neprijetne situacije, ki se je zgodila pred nekaj urami.

Priznate, da bi se v tej situaciji lahko obnašali drugače in bi se vse izšlo drugače. A veste, da se vsak zmoti, zato si morebitne napake odpustite. Prav tako menite, da je malo kasneje vredno ponovno analizirati situacijo, da bi v podobnih okoliščinah izbrali najboljše ukrepanje v prihodnosti. Navsezadnje ste prepričani, da imate dovolj sposobnosti in lastnosti, da se v takih situacijah pravilno odzovete. Ko razmišljate o tem, lahko preprosto preklopite na načrtovanje vikenda in z veseljem razmišljate o možnostih za zanimive počitnice.

Torej vsaka bežna misel, ki se poraja v naši glavi, povzroči bežno čustvo. Toda naš mentalni tok je sestavljen iz takšnih nesmiselnih misli, naše razpoloženje pa se rodi iz bežnih čustev. Tok pozitivnih misli sproži pozitivna čustva in daje energijo.

2. Pozitivno mišljenje se rodi od znotraj, človek se ne sili k pozitivnemu mišljenju.

Ta zgodba se pogosto zgodi. Človek čuti, da njegove misli negativno vplivajo na njegova čustva, razpoloženje, vedenje, odnose z drugimi ljudmi itd. Potem se odloči, da je glede tega treba nekaj narediti in da je čas, da se nauči razmišljati pozitivno. Svoje »slabe« misli začne zamenjevati z »dobrimi« in si prizadeva v vsem videti svetlo stran. In kaj se zgodi na koncu? Zelo pogosto se to spremeni v nenehen boj, ko se človek bori z lastnimi negativnimi mislimi, jih poskuša izkoreniniti in na njihovo mesto posaditi nekaj, po njegovem mnenju bolj pozitivnega.

Težava je v tem, da ima izvor negativnih misli običajno dolgo zgodovino, zato se njihove korenine pogosto izkažejo za dolge, prodrejo v globoke plasti psihe in preprosto vzeti in iztrgati se izkaže, da ni le nemogoče, ampak celo škodljivo. Zato opisani poskusi negovanja pozitivnega mišljenja v sebi praviloma ne vodijo nikamor.

O tem, kako oblikovati pozitivno mišljenje, bomo govorili v naslednjih člankih. Tukaj želim poudariti, da pozitivno razmišljanje nikoli ne izhaja iz tega, da se poskušate prisiliti, da razmišljate na določen način. Volja tukaj ne bo pomagala. Če bi bilo vse tako preprosto, bi se velika večina ljudi že zdavnaj naučila pozitivno razmišljati.

3. Pozitivno razmišljanje je realno.

V človeškem življenju se zgodijo različni in ne vedno veseli dogodki. Obstajajo prepiri in konflikti, neuspehi in padci, bolezni, izgube. Pozitivno mišljenje torej nikakor ni razmišljanje človeka, ki na svet gleda skozi rožnata očala.

Oseba, ki res zna pozitivno razmišljati, je sposobna gledati neposredno na več kot le dobro. Pravzaprav lahko veliko ljudi vidi dobro. Le redki znajo pogledati naravnost v oči grdi plati življenja, ostati sami z lastno bolečino in ne skušajo pobegniti od nje, hkrati pa ohraniti vero vase, še naprej zaupati svetu in iskati pozitivno. poti naprej.

Pozitivno razmišljanje je sposobnost videti situacijo takšno, kot je, in najti vire v njej, ne glede na to, kakšna je ta situacija.

4. Pozitivno razmišljanje navdihuje dejanja.

Ta izjava je nadaljevanje ideje, da je pozitivno mišljenje tesno povezano z realnostjo. Če človekove misli niso na noben način povezane z njegovimi dejanji in vedenjem, potem nimajo pomena, ne glede na to, kako pozitivne se zdijo na prvi pogled. Naš um je orodje, ki nam omogoča krmarjenje po realnosti in strukturiranje našega vedenja na najboljši način za nas. Če večje število misli ostane misli, pride do ločitve od realnosti in človek preide v svet domišljije. Ko si torej prizadevate za razvoj pozitivne miselnosti, si je pogosto vredno zastaviti vprašanje: "Kako moje pozitivne misli vplivajo na moj način delovanja?"

5. Pozitivno razmišljanje ustvarja resničnost.

Še ena izjava o povezavi med pozitivnim mišljenjem in realnostjo. Z našim notranjim odnosom in dejanji naše mišljenje ustvarja našo realnost. V ezoteriki obstaja takšno načelo: resničnost je zrcalo tega, kar se dogaja v naši zavesti. V vsakdanjem življenju pogosto uporabljamo izraz: "Naše misli so materialne." Če vam torej nekaj v vaši realnosti ne ustreza, se raje obrnite vase in poskusite razumeti: kaj je v vas, kar tvori točno takšno realnost?
Zanimivo vprašanje je: zakaj imajo naše misli tako velik vpliv na realnost? In na to vprašanje sta vsaj dva odgovora.

Odgovor #1. Je bolj preprosto in pregledno. Rekli smo, da je naše mišljenje povezano z našim notranjim stanjem in našimi dejanji. Človek deluje na podlagi svojih predstav o svetu, svojega prepričanja v možnost določenih dogodkov, svojih upov ali strahov. Praviloma, ne da bi se tega zavedal, oblikuje svoj življenjski položaj popolnoma v skladu s svojimi prepričanji. V klasični psihologiji obstaja celo tak izraz: »samouresničujoča se prerokba«. Točno o tem govori.

V vsakdanjem življenju lahko najdete veliko ilustracij tega vzorca.

"Vsi moški so barabe!" - razmišlja ženska, ki kaže sumničavost in skrito agresijo do vsakega pripadnika nasprotnega spola, ki se sreča na njeni poti, in pravzaprav s svojim obnašanjem odbija vsakega moškega, ki je pripravljen na normalno zdravo zvezo.

"Nimam dovolj talentov in sposobnosti, da bi dosegel ta cilj," nekdo misli, in res, ko je na poti naletel na težave, vidi to kot potrditev svojih prepričanj in noče iti naprej, ne da bi o tem sploh razmišljal. dejstvo, da se skoraj vsi in vsi srečujejo z ovirami pri doseganju pomembnejših ciljev.

Najtežja stvar pri taki prerokbi je, da za človeka situacija izgleda tako. Ima določeno prepričanje, potem se njegovo prepričanje potrdi v realnosti in se utrdi v mnenju, da je to prepričanje resnično. Izkaže se začaran krog. Prepričanje oblikuje resničnost, realnost, ki izhaja, pa potrjuje resničnost prepričanja.

Odgovor #2. Ta odgovor ni tako jasen kot prvi, vendar sem se osebno že več kot enkrat prepričal, tako v svojem življenju kot na primerih drugih ljudi, da vzorec, o katerem bom govoril, deluje. Ta vzorec opisuje ezoterično znanje, njegov pomen pa je naslednji.

V svoje življenje pritegnemo tiste dogodke, okoliščine, ljudi, ki so odraz dogajanja v naših glavah. To je z vidika sodobne znanosti precej težko v celoti pojasniti. Zato je lažje verjeti v to ali ne verjeti. Moje izkušnje mi pravijo, da ta vzorec deluje in res obstaja. Ni pomembno, kako je to mogoče razložiti. Veliko bolj pomembno pa je, da je znanje o tem mogoče produktivno uporabiti.

Če z nečim v življenju nisem zadovoljen, si vedno zastavim vprašanje: kaj lahko v meni ustvari tisto, kar mi ni všeč? Vredno je povedati, da odgovor na to vprašanje ni vedno očiten in včasih lahko traja kar nekaj časa, da ga najdemo. Najdeni odgovor pa je prvi korak k pozitivnim spremembam, ki se, kot ste verjetno že razumeli, nanašajo na notranjo realnost (zavest). In s spremembami v notranji realnosti se neizogibno spreminja zunanja realnost.

6. Pozitivno razmišljanje je način življenja.

Običajno se delo na pozitivnem razmišljanju začne tako. Človek se zaveda, da njegov način razmišljanja negativno vpliva na eno ali več področij njegovega življenja. V želji, da bi spremenili to stanje, človek začne delati na sebi. Če se vse zgodi pravilno, se postopoma način razmišljanja resnično spremeni in na tistih področjih življenja, kjer so bile težave, se pojavijo pozitivne spremembe. A takšne spremembe niso konec internega dela, ampak šele začetek.

Dejstvo je, da mora človek pri delu na sebi pogosteje in pozorneje prisluhniti sebi, se zazreti globoko vase. In v procesu poslušanja samega sebe se zagotovo odpira vedno več novih obzorij. Vse bolj se zavedajo tiste negativne misli, ki prej sploh niso bile realizirane ali pa jim ni bil pripisan nikakršen pomen. Vse bolj se zavedamo, kako te misli vplivajo na naša notranja stanja, vedenje in življenjske okoliščine. In seveda obstaja želja, da bi vaš notranji prostor postal čistejši, se znebili negativnih misli.

Negativna misel je za vsako nerazumno razdraženostjo, za vsako zamero, krivdo in številnimi drugimi čustvenimi reakcijami. S transformacijo svojega mišljenja, učenjem umetnosti pozitivnega mišljenja se človek nujno nauči pozitivno sprejemati sebe, druge ljudi, svet okoli sebe in življenjske okoliščine. Nauči se ravnati z ljubeznijo do sebe in drugih. Nauči se zaupati sebi in svetu. Nauči se biti moder. Strinjajte se, da takšne transformacije niso več spremembe na katerem koli področju življenja. To je nekaj veliko globljega, kar posega v globoke človeške vrednote in vpliva na celoten način življenja.

To so po mojem mnenju znaki pozitivnega razmišljanja. Upam, da vam bo njihovo spoznavanje pomagalo pri delu na sebi. In v naslednjem članku bomo pogledali, kakšne pasti čakajo na osebo, ki se začne učiti razmišljati pozitivno. Priporočam, da ga preverite. Konec koncev, če je vnaprej opozorjen, pomeni vnaprej oborožen!

Pozitivno razmišljanje pomaga reševati težave in izboljšuje kakovost življenja. Toda ne najboljše okoliščine, ki se pojavijo v življenju, vas takoj pozabijo na to čudovito metodo. Kako razmišljati pozitivno v vsaki težavi?

Odgovor je samo en: samo tako, da postane vaša navada. Pri tem bodo pomagale posebne vaje, ki se uporabljajo tako med treningom kot samostojno.

Pozitivno razmišljanje je najpomembnejši dejavnik za uspeh. Kako se naučiti uživati ​​življenje in videti pozitivno? Svoje možgane morate usposobiti, da bodo v njih prevladovale pozitivne misli. Človek mora biti pri zavesti in nenehno spremljati ne samo, kaj počne njegovo telo, ampak tudi, kaj počnejo njegovi možgani. Vse negativne misli, ki se pojavijo, je treba takoj nadomestiti s pozitivnimi. Čez čas se bo to zgodilo samodejno.

Razmišljati pozitivno sploh ne pomeni biti lahkomiselni optimist ali biti nespameten. Pozitivno misleča oseba popolnoma razume realnost dogajanja okoli sebe, vendar se ne osredotoča na probleme, temveč na načine za njihovo rešitev. Če rešitve ni ali z njo niste zadovoljni, jo morate mirno sprejeti, narediti sklep za prihodnost in živeti naprej. Pred nami je še veliko lepega.

Kako se naučiti razmišljati in živeti pozitivno? Da bi se izognili razočaranju, ne smete imeti velikih pričakovanj. Bolje je, da se ocenite realno. Lahko tvegate in uživate v tej igri, ne glede na izid.

Toda najprej je treba oceniti, ali je kaj odvisno od vas osebno. Če ni odvisno, potem je treba relativno gledano potres in njegove posledice na drugi polovici zemeljske oble dojemati preprosto kot informacijo. Toda dež zunaj okna bi moral pomisliti, da morate s seboj vzeti dežnik. Potem se boste izognili poškodbam oblačil, slabemu razpoloženju in prehladom.

Metode za pomoč pri razvoju pozitivnega mišljenja

1. Obkrožite se s podobno pozitivnimi ljudmi. Dva posameznika, ki prideta v stik, neizogibno doživita medsebojni vpliv. Če nenehno poslušate pritožbe in negativne monologe o tem, kako težko je življenje, se bo težko prilagoditi pozitivnemu. Mimogrede, lahko preberete ""
2. Porabite manj časa za gledanje dekadentnih oddaj na TV o katastrofah, krizah, kriminalnih zločinih. Na svetu se vedno zgodi tako dobro kot slabo. Seveda je treba biti seznanjen z aktualnimi dogodki, vendar se nanje ne smete preveč osredotočati. Glejte komedije, berite dobre knjige.
3. Zapiši vse svoje male radosti. Ko ponovno berete, poskusite znova doživeti ista čustva in dobro razpoloženje. Pogosteje poglejte svoj družinski album. Navsezadnje so tam ujeti najboljši trenutki vašega življenja.
4. Nasmehni se!Človek se začne smejati, ko se počuti dobro. A to deluje tudi v nasprotni smeri. Če se najprej nasmehnete, bo sledilo dobro razpoloženje.
5. Vadite meditacijo. To spodbuja ozaveščenost. In s to lastnostjo lahko oseba nadzoruje svoje življenje.
6. Izgovarjajte afirmacije. Ustvarite lahko celo majhne plakate s potrditvenimi izreki in jih obesite na steno.
7. Vizualiziraj. O tem je bil napisan članek »«. Predstavljajte si sebe kot zmagovalca v vsaki situaciji. V svoji domišljiji lahko ustvarite sliko ali kratek video s seboj v glavni vlogi.
8. Pogosteje se počutite hvaležni za vse dobre stvari kaj se dogaja v tvojem življenju.
9. Pogosteje poslušajte prijetno glasbo.

Na ta seznam lahko dodate načine, kako začeti razmišljati pozitivno.

Sprejmite, česar ni mogoče spremeniti

Kako se naučiti razmišljati in živeti pozitivno, če se ne uresničijo vse sanje? Razumite, da vsega ni mogoče spremeniti. Ne morete izbrati drugih staršev, spremeniti trenutne starosti, višine. Če tega ne sprejmete, boste morali vsak dan trpeti zaradi prisotnosti teh dejavnikov, kar je neposredna pot do nevroze.

Poleg tega se morate sprejeti in imeti radi. Ljubiti tudi v neuspehih. Poskusite delati samo tisto, kar vam je všeč. Ne bi smeli biti pozorni na kritike drugih ljudi, tudi tistih, ki so vam najbližje. Komentarji niso vedno narejeni z dobrimi nameni. Včasih je to samo odtok negativnosti ali preprosta zavist.

Kompleksno"nagnusno račka"

Pogosto starši, ki se bojijo, da bi razvadili svoje otroke, jih nikoli ne pohvalijo, vendar ne pustijo nobene napake brez pozornosti. Povsem mogoče je, da so jih vzgajali tudi lastni starši.

Kako v tem primeru začeti razmišljati pozitivno? Moral bi analizirati svoje življenje, pogledati nase z lastnimi očmi in se ne zanašati na izjave staršev in učiteljev. Morda boste videli popolnoma uspešno, pozitivno osebo, ki si zasluži precej laskave lastnosti. Mimogrede, ne pozabite, ali imate navado, da se na komplimente odzovete z zanikanjem. Znebite se tega kompleksa in dodajte komplimente svojemu seznamu pozitivnih lastnosti.

Najdba duhovno mir

Kako se naučiti razmišljati pozitivno in se nehati boriti z življenjem? Če želite to narediti, morate prenehati deliti dogodke na "slabe" in "dobre". Logičen pristop k življenjskim dogodkom ni vedno koristen. Izguba službe, ki se zdi katastrofa, se lahko spremeni v kariero na novem mestu in finančno blaginjo. Ločitev vam bo omogočila, da spoznate pravo ljubezen.

Iskanje pozitivnih trenutkov v vsakem dogodku je odgovor na vprašanje: "Kako se naučiti razmišljati pozitivno?" Svet morate sprejeti takšnega, kot je. Z življenjem se ni treba boriti - vseeno bo zmagalo.

Revizija pravila

Največ stresa povzročajo pravila, ki smo si jih sami izmislili ali slišali v vrtcu. Ne bi si smeli postavljati meja in potem zaradi tega trpeti. Številne nastavitve so zastarele in zahtevajo revizijo. Iz vnukov smo se sami spremenili v stare starše in se, ne da bi se tega zavedali, še naprej obnašamo kot prej. To povzroča notranje konflikte in nevroze. Kako v takšni situaciji razmišljati pozitivno? Moral bom delati na sebi.

Treba je razviti pozitivno mišljenje. Posebej za to oblikovane vaje vam bodo pomagale pri tem na zanimiv, igriv način.

Vaje za urjenje pozitivnega odnosa

1. Vaja "Izzivanje različnih čustev." Usedite se pred ogledalo in se pozorno oglejte v obraz. Moral bi se počutiti, kot da ga vidiš prvič. Poskusite predstaviti različna čustva enega za drugim. To pospremite z ustreznimi opombami in opazujte spremembe v zvoku svojega glasu. Spremljajte svoje notranje občutke.
2. Vaja "Spreminjanje čustev." V sebi ustvarite negativno čustvo. Občutite neprijeten občutek v sebi. Spremenite negativno čustvo v pozitivno. Ponovno prisluhnite svojim občutkom. Pojavi se veščina, kako pozitivno razmišljati.
3. Vaja "Zamenjava pričakovanj." Predstavljajte si, da ste pred preizkušnjo, v kateri ne boste videti najbolje. Zamenjajte to sliko z drugo, kjer boste glavni zmagovalec. Ta vaja je trening, kako se naučiti razmišljati pozitivno.
4. Vaja "Spoznaj svojo roko." S to vajo trenirate sposobnost opazovanja svojih občutkov. Osredotočite svojo pozornost na desno roko. Občutite njegovo težo, temperaturo. Je suho ali mokro. Ali obstaja rahlo vibriranje? Ali obstaja občutek plazenja? Ponovite to vajo z drugo roko.
5. Vaja "Občutite okus hrane." Bistvo ni mehanično jesti, ampak uživati ​​okusno hrano. Med jedjo odvrnite misli od tujih misli. Osredotočite se na svoj okus. Jejte počasi, vzemite si čas, poskusite okusiti vsako sestavino. Hrano temeljito prežvečite in jo okusite. Postanite gurman in degustator. Pridobite veščino uživanja v vsaki dejavnosti, ki jo opravljate.
6. Vaja "Fantazije brez meja." Ta vaja pomaga osvoboditi um. Izberite del telesa, na primer prstanec na desni roki. Če se želite poročiti, si predstavljajte, da na ta prst nadenete poročni prstan. Občutite mraz kovine, občutite, kako vaše srce bije hitreje. Dodajte ambientalne zvoke in prijetne vonjave. Zapomnite si te občutke. Da bi pozitivno razmišljanje postalo navada, je treba te vaje redno ponavljati.
7. Vaja "Sprostitev". Udobno se namestite z zaprtimi očmi. Osredotočite se na svoje notranje občutke. Začnite hitro stiskati in sprostiti pesti. Dvignite roke do ravni ramen in nadaljujte z vajo. Ko začutite, da so vaše roke utrujene in nimate moči za nadaljevanje, položite reke na kolena in se sprostite. Nekaj ​​časa delajte na svojih občutkih. Ne pozabite na stanje prijetne sprostitve. Zdaj, v stresnih situacijah, se lahko spomnite teh občutkov in zmanjšate napetost.
8. Vaja »Zavedanje svojega pozitivnega x lastnosti." Ta vaja vas nauči, kako začeti razmišljati pozitivno. Ko razmišljamo o svojih dosežkih, nam to daje samozavest. Pogosto pa pozabimo na pretekle uspehe, na katere bi se lahko zanesli. Naučiti se morate nenehno spominjati, kako pomembni in uspešni ste. Vzemite kos papirja in svinčnik. Razdelite ga na tri dele in jih naslovite: »Moje prednosti«, »V čem sem močan«, »Moji dosežki«. Izpolni te stolpce. Poskusite si jih zapomniti. Prvič ne bo delovalo, zato ga redno prebirajte. Zdaj, v trenutkih negotovosti in dvomov, si to predstavljajte pred svojimi očmi. Zravnajte ramena in dvignite glavo - zmorete karkoli!
9. Vaja "Razvijanje vere v prihodnje dosežke." Ponovite prejšnjo vajo, vendar naredite seznam tistih lastnosti, ki jih boste še razvijali pri sebi.
10. Vaja "Predstavljajte si finančne dosežke" X". Nepogrešljiva sestavina koncepta uspeha je finančna stabilnost. Človek, ki živi »od plače do plače«, težko ohrani samozavest. Članek na temo: ““. Če želite to narediti, morate imeti pozitivno razmišljanje, razvojne vaje, ki so jih razvili psihologi in jih je treba uporabiti v praksi. Predstavljajte si, da ste uspešni in finančno neodvisni ter da to prinaša koristi. Lahko si predstavljate, kakšne nakupe lahko opravite zdaj, počitnice v mondenih letoviščih in dobrodelnost. Seveda ne prekoračite realnosti, navsezadnje le redki postanejo oligarhi.
11. Vaja "Nasveti pametnih ljudi." Recimo, da morate sprejeti pomembno odločitev. Oklevate, saj obstajajo tako prednosti kot slabosti. Predstavljajte si sebe v družbi ljudi, ki jih spoštujete. To so lahko ljudje, ki jih poznate, ali ljudje, o katerih ste le slišali ali brali. Sokrat je lahko poleg vašega pametnega kolega. Izrazite jim svojo težavo in nato pozorno »prisluhnite« njihovim nasvetom.

Zaključek

Razvijanje sposobnosti pozitivnega mišljenja je bistveno za uspešno življenje. Če želite to narediti, morate preučiti nasvete o tem, "kako začeti razmišljati pozitivno" in ne pozabite izvajati posebnih vaj, razvitih za to.

Ali lahko pozitivne misli vplivajo na nas na več načinov kot le nasmeh na obrazu? ja O tem je prepričana Barbara Fredrickson, doktorica znanosti z univerze Stanford. Fredrickson je eden vodilnih svetovnih znanstvenikov socialne psihologije. Njena dela so bila široko razširjena in prejela častne nagrade. V 20 letih znanstvenega delovanja je Barbara izvedla številne študije, katerih cilj je bil preučevanje vpliva čustev na človeško življenje v prihodnosti. Do kakšnih zaključkov je prišla? Pa ugotovimo.

Kako negativne misli vplivajo na možgane

Predstavljajmo si, da se sprehajate po gozdu in na svoji poti nepričakovano srečate volka. V taki situaciji vaši možgani registrirajo negativno čustvo – strah.

Znanstveniki že dolgo vedo, da negativna čustva programirajo možgane za izvajanje določenih dejanj. Na primer, ko prekrižaš volka, začneš pred njim bežati. Preostali svet preneha obstajati. Osredotočaš se zgolj na žival, strah in željo po čimprejšnjem pobegu.

Z drugimi besedami, negativna čustva zožijo razmišljanje in omejujejo misli. Če na situacijo pogledate objektivno, bi lahko poskusili splezati na drevo ali se braniti s palico, vendar vaši možgani ignorirajo razpoložljive možnosti. Ni drugega izhoda za kroženje, ko vas gledajo oči plenilca.

Seveda jim je pred milijoni let instinkt samoohranitve, ki je bil lasten našim prednikom, pomagal preživeti in nadaljevati dirko. Toda v naši sodobni družbi ni treba skrbeti zaradi nepričakovanih srečanj z nevarnimi divjimi živalmi. Težava je v tem, da so vaši možgani še vedno programirani, da se na negativna čustva odzovejo na enak način – z odklopom od sveta okoli sebe in zavračanjem alternativnih načinov delovanja.

Zakaj sta zbranost in sposobnost zadrževanja čustev najpomembnejši lastnosti dobrega boksarja? Ker jeza in čustva v bitki zožijo mentalne sposobnosti in onemogočajo taktično razmišljanje. Gledate seznam prihajajočih nalog za ta dan, se vam zdijo premalo realistični in se ga ne morete lotiti? Da, ohromila vas je groza razmišljanja o dolgem seznamu nalog. Se počutite zanič, ker ne skrbite za svoje zdravje? Zdaj se vse vaše misli skrčijo na to, kakšni slabiči, lenuhi in lenuhi ste.

V vsaki podobni situaciji se možgani zaprejo pred zunanjim svetom in se osredotočijo na negativna čustva: strah, jezo ali stres. Negativna čustva ne dovolijo vaši glavi, da bi se ozrli naokoli v iskanju alternativnih možnosti in priložnosti, ki vas obkrožajo. To je samo nagon za preživetje.

Kako pozitivne misli vplivajo na možgane

Fredrickson je v majhnem eksperimentu proučeval učinke pozitivnih misli na možgane. Preizkušance je razdelila v skupine po pet in vsakemu podjetju pokazala drug video.

Prvima dvema skupinama so bili prikazani posnetki, ki so vzbudili pozitivna čustva. Skupina 1 je bila napolnjena z občutkom veselja. Drugih pet je gledalo posnetke, ki so ustvarili občutek ugodja.

Tretje podjetje je pregledalo slike, ki so bile nevtralne v svoji čustveni intenzivnosti ali niso vsebovale pomembnih čustev.

Zadnji dve skupini sta »uživali« v video sekvenci, ki je sprožala negativna čustva. Četrtih pet je absorbiralo občutek strahu, zadnjih pet pa občutek jeze.

Vsak udeleženec je bil nato pozvan, naj si predstavlja sebe v situaciji, v kateri bi se lahko pojavili podobni občutki, in naj zapiše, kaj bi naredil. Vsak subjekt je dobil kos papirja z 20 praznimi vrsticami, ki so se začele z besedno zvezo "Rad bi ...".

Najmanj odgovorov so napisali udeleženci, ki so gledali posnetke strahu in jeze. In subjekti, ki so občudovali slike veselja in užitka, so izpolnili bistveno večje število vrstic, tudi v primerjavi z nevtralno skupino.

Ko torej doživljate pozitivna čustva, kot so veselje, užitek, ljubezen, ste pozorni na več priložnosti v svojem življenju. Te ugotovitve so bile med prvimi, ki so resnično pokazale, da pozitivne izkušnje povečajo občutek samoopolnomočenja in odpirajo nove možnosti razmišljanja.

Ampak to je šele začetek. Najzanimivejši učinek pozitivnega razmišljanja pride kasneje ...

Kako pozitivno razmišljanje razvija veščine in sposobnosti

Koristi pozitivnih čustev niso omejene na nekaj minut prijetnih občutkov. Pozitivne izkušnje vam pomagajo pridobiti spretnosti in razviti vire, ki jih boste uporabljali pozneje v življenju.

Poglejmo pravi primer.

Otrok, ki teče zunaj, skače po lužah, maha z vejo in se igra s prijatelji, razvija atletiko (telesne spretnosti), komunikacijo (socialne veščine) ter sposobnost odkrivanja novih stvari in raziskovanja sveta okoli sebe (ustvarjalne sposobnosti). Tako pozitivna čustva iz igre in veselja v otroku razvijejo veščine, ki bodo uporabne vse življenje.

Pridobljene veščine živijo veliko dlje kot čustva, ki so jih sprožila. Z leti močna telesna forma lahko ustvari pravega športnika, komunikacijske sposobnosti pa svetu pokažejo kompetentnega menedžerja. Sreča, ki je dajala osnovo za veščine, je že zdavnaj minila in pozabljena, vendar veščine same niso izgubljene.

Fredrickson to značilnost imenuje teorija širjenja in razvoja. Kajti pozitivna čustva povečujejo vaš občutek lastne moči in porajajo misli, kar posledično razvija nove veščine, ki bodo zagotovo uporabne na drugih področjih življenja.

Kot smo že omenili, imajo negativna čustva nasprotni učinek. Ti so tisti, ki zaradi obstoja grožnje ali nevarnosti upočasnijo razvoj novih veščin.

Za zaključek zgornjega se postavlja zelo logično vprašanje: če so pozitivna čustva tako koristna za našo prihodnost, kako postati pozitiven?

Kako priti do pozitivnega razmišljanja

Kako lahko torej povečate količino pozitivnih čustev v svojem življenju in uporabite teorijo širjenja in razvoja na sebi?

Vsaka iskrica veselja, zadovoljstva in ljubezni bo zagotovo opravila svoje. Toda samo vi natančno veste, kaj vam bo ustrezalo. Morda bo to igranje kitare, sprehod z ljubljeno osebo ali izrezovanje lesenega palčka za vaš najljubši cvetlični vrt.

Vseeno velja biti pozoren na nekatere dejavnosti, ki so primerne za marsikaterega zemljana.

Meditacija. Fredricksonova nedavna študija je pokazala, da ljudje, ki dnevno meditirajo, doživljajo več pozitivnih čustev kot tisti, ki ne meditirajo. Po pričakovanjih je meditacija ugodno vplivala na dolgoročne sposobnosti. Na primer, tri mesece po koncu poskusa so ljudje, ki so dnevno meditirali, povečali pozornost in odločnost, izboljšalo se je njihovo zdravje.

Pismo.Študija, objavljena v Journal of Research in Personality, je pregledala dve skupini 45 študentov. Prva skupina je tri dni pisala o močnih pozitivnih občutkih. Drugi je na redni temi.

Tri mesece kasneje so bili člani prve ekipe boljše volje, redkeje so bili bolni in so iskali pomoč pri zdravnikih. Le trije dnevi pisanja o pozitivnih stvareh so prinesli izboljšanje zdravja.

Igra. Ekipne športe vključite v svoj življenjski urnik. Na koledarju načrtujete sestanke, pogajanja, dogodke in različne obveznosti, a zakaj ne najdete časa za amaterski šport?

Kdaj ste se nazadnje prepustili eksperimentiranju in odkrivali nove stvari zase? Kdaj ste nazadnje načrtovali zabavo? Je sreča manj pomembna od torkovega načrtovalnega sestanka?

Dovolite si, da se nasmehnete in uživate v prednostih pozitivnih čustev. Načrtujte igro malega nogometa s prijatelji ali malo pustolovščino s svojim dragim. S tem boste občutili zadovoljstvo in veselje ter se učili in razvijali nove veščine.

Kaj je najprej: sreča ali uspeh?

Nobenega dvoma ni, da sreča izvira iz doseganja uspeha. Na primer, zmaga na prvenstvu, prehod na novo visoko plačano službo ali srečanje z ljubljeno osebo bo zagotovo prineslo veselje in zadovoljstvo v vaše življenje. Vendar ne smete zmotno verjeti, da je sreča VEDNO pred uspehom. Se vam je kdaj porodila misel: “Takoj ko nekaj prejmem (dosežem), bom takoj v sedmih nebesih”? Pravzaprav ni treba odlagati svoje sreče, dokler se ne zgodi določen dogodek. Bodite srečni tukaj in zdaj.

Sreča je hkrati predhodnik uspeha in njegov rezultat!

Življenje srečnih ljudi je kot gibanje v spirali navzgor. Uživajo v vsem, kar jih obdaja. Tako razvijajo sebe in svoje sposobnosti, ki jim pomagajo do uspeha, sam uspeh pa človeka nasiči s še večjim veseljem. In tako ovinek za ovinkom.

Torej, kaj je zdaj

Pozitivno razmišljanje ni le mehak in puhast izraz za dobro počutje. Ja, biti srečen je sam po sebi super. Toda trenutki veselja so pomembni tudi za vaš um, saj mu pomagajo premikati meje in pridobiti veščine, ki bodo postale dragocene na drugih področjih vašega življenja.

Treba je iskati načine, kako zgraditi svojo srečo in v življenje vnesti pozitivna čustva. Meditacija, pisanje, igranje, karkoli, ne pomeni le trenutnega zmanjšanja stresa in nekaj nasmehov. Počnite zanimive stvari, lovite žogo, vrzite se v eksperimente. Vaši možgani bodo naredili ostalo namesto vas.