Naučimo se, kako pravilno kaliti svojega otroka. Utrjevanje je lahko različno

Dober dan, dragi starši. Danes bomo govorili o tem, kako okrepiti otrokovo imuniteto. Morate razumeti, da postopek utrjevanja ugodno vpliva na krepitev otrokovega srca in dihal ter ga ščiti pred pogostimi prehladi. Takšen otrok se bo lažje prilagodil na vrtec in nato na šolo. Morate razumeti, da morate upoštevati vsa pravila in priporočila, da bi utrjevanje koristilo vašemu malčku. Če naredite nekaj nepravilno ali neprimerno otrokovi starosti, potem ne le da ne boste izboljšali otrokovega zdravja, ampak ga boste tudi ubili. V tem članku se lahko naučite, kako se obnašati, da bo proces utrjevanja koristen, kako izvajati postopke, če ima otrok šibek imunski sistem, in kako pravilno zgraditi proces, ne da bi zapustili dom, brez dodatne pomoči.

Pravila za uspešno utrjevanje

Da bi bili postopki koristni, je treba upoštevati osnovna načela, pravila in upoštevati starostne značilnosti otrok. Poglejmo, kako pravilno utrditi otroka:

1. Individualno izberite za svojega otroka tiste postopke, ki so zanj najprimernejši: kaljenje z zrakom, vodo ali soncem (več o tem v članku "Kaljenje otrok"). Ni treba uporabiti vseh metod hkrati.
2. Preden začnete utrjevati otroka, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali imate kakršne koli kontraindikacije za takšne postopke. Če vam je dovoljeno strjevanje, potem ne pozabite spremljati otrokovega zdravja; če pride do najmanjše spremembe, se posvetujte z zdravnikom; morda ti postopki niso primerni za otroka.
3. Najprej je priporočljivo kaljenje z zrakom, nato z vodo in šele nato s soncem.
4. Proces utrjevanja se lahko začne že v zgodnjem otroštvu, vendar morate upoštevati otrokovo zdravstveno stanje, pretekle bolezni in značilnosti živčnega sistema.
5. Priporočljivo je, da otroka navadite na kaljenje v topli sezoni. Pomembno je, da ne prenehate utrjevati svojega malčka z nastopom hladne sezone. Če je dolg premor, boste morali začeti znova.
6. Sledite režimu. Pomembno je, da se postopki izvajajo vsak dan, po možnosti ob istem času.
7. Stvari jemljite postopoma. Na primer, otroka ne morete takoj dati pod prho s hladno vodo. Najprej ga morate navaditi na brisanje in polivanje ter začeti s toplo vodo in postopoma, za pol stopinje, zniževati temperaturo.
8. Varnost je na prvem mestu. Prepričajte se, da je dojenček oblečen glede na vreme, da je pred začetkom postopkov dobre volje, da je njegovo telo rožnato in da so njegovi udi topli. Ne pozabite tudi na tveganje, da lahko otroka prehladite, če ga držite v hladni vodi ali v hladnem prostoru dlje, kot je potrebno, in ga tudi pregrejete z dolgotrajnim bivanjem na soncu.
9. In najpomembnejše. Samo utrjevanje ne bo dovolj, če otrok nima zdravega spanca, pravilne in uravnotežene prehrane in celo minimalne telesne dejavnosti.

Značilnosti pri otrocih od novorojenčka do enega leta

1. Ko dojenčka preoblačite, poskrbite, da se kopa v zraku. Pazite, da pri tem ne bo premrzlo. Temperatura zraka v prostoru ni nižja od 22 stopinj.
2. Ko se malčku popkovina ranica zaceli, lahko začnete s tečaji plavanja.
3. Dajte svojemu otroku masažo, to bo tudi pomagalo okrepiti otrokovo imuniteto.
4. Drgnite in vlecite dojenčkove ušesne mečice.

Značilnosti od enega do treh let starosti

Pri tej starosti nadaljujemo z dodajanjem novih postopkov:

1. Aktivne igre in zmerna telesna aktivnost.
2. Pustite otroka, da teče naokoli gol 10 minut.
3. Otrok, star 2 leti, se lahko nauči tuširanja. Začnite s 35-stopinjsko vodo, ki jo postopoma znižate na 28 stopinj.
4. Naj vaš otrok začne teči bos pri 3 letih. To ne bo samo okrepilo otrokove imunitete, temveč bo prispevalo tudi k pravilnemu razvoju stopala in bo dobra preventiva proti ravnim stopalom.
5. Malčka naj se sonči, najbolje zjutraj.

Značilnosti v starosti od treh do šestih let

Poleg dejstva, da se stopnje pri izvajanju vodnih in zračnih postopkov zmanjšajo, so dodane nove dejavnosti:

1. Izvajamo desetminutno jutranjo telovadbo.
2. Naučite svojega otroka, da se obriše z brisačo, namočeno v vodi pri 28 stopinjah. Postopoma se temperatura zniža.
3. Otrok, star 4 leta, lahko izpira usta in grlo. Uporabite zeliščne infuzije. Začnite s temperaturo vode 35 stopinj in postopoma znižajte na 18.
4. Otroka naučimo močiti ude. Začnite pri temperaturi vode 28 stopinj, končajte pri 16, ne pozabite na prehod počasi in postopoma.

Pomembno je, da ne pozabite na sprehode na svežem zraku, začenši s prvim mesecem otrokovega življenja, in na sončenje. Glavna stvar je narediti vse zmerno in z znanjem ter spremljati stanje malčka.

Otroka sem začela navajati na postopke utrjevanja z navajanjem na hladen zrak. Tako sem otroka že od zibelke učil, da mora biti čim dlje gol. Seveda sem vse delal postopoma. Tudi od prvega meseca sinovega življenja sva z njim redno hodila na sprehode, včasih trikrat na dan, ne glede na vreme zunaj. Seveda ga v hudih zmrzali nisem odnesel ven, vendar smo vseeno šli ven na balkon, dobesedno za nekaj minut. Ko je sin odrasel, sem ga naučila, da si mora vedno umivati ​​roke, obraz in splakniti usta. Ko je bila Nikituška stara tri leta, sem med kopanjem začela postopoma zmanjševati vodo v kopeli. Otrok se je na vse postopke utrjevanja odzval normalno, plavanje v hladni vodi mu je bilo všeč veliko bolj kot v topli vodi.

Kako okrepiti otroka s šibko imuniteto

Otroci s slabim zdravjem zahtevajo poseben pristop in upoštevanje določenih pravil. Vendar ne smete misliti, da če ima malček oslabljen imunski sistem, potem ga ni vredno utrjevati, da se ne bi poslabšalo. To je napačno mnenje. Pravzaprav je treba takšne otroke utrditi, naloga staršev je okrepiti imuniteto svojega malčka.

Obstajajo ta pravila:

1. Soba, v kateri je otrok, naj bo čista. Prepričajte se, da v prostoru ni predmetov, na katerih bi se v plasteh nabiral prah.
2. Otroško sobo obvezno prezračite vsaj trikrat na dan.
3. Z otrokom je treba hoditi vsak dan, po možnosti vsaj dvakrat na dan. Ustvarite rutino in pojdite ven vsak dan ob istem času. Toda svojega malčka ne smete peljati ven na močan dež, veter ali mraz.
4. Poskrbite, da ima vaš malček dovolj vode v prehrani. Pitje veliko tekočine pomaga krepiti telo.
5. Delajte vaje z dojenčkom. Gimnastika vam omogoča krepitev ne le otrokove imunosti, ampak tudi mišično-skeletnega sistema.
6. Naučite malčka, da si umije obraz in roke. Naučite starejšega otroka, da si izpira usta in grlo.

Kdo je kontraindiciran za resno utrjevanje?

1. Otroci z boleznimi dihal: bronhitis, pljučnica, bronhialna astma.
2. Otroci s srčno-žilnimi boleznimi.
3. Otroci z ledvično patologijo.
4. Otroci s kožnimi težavami.
5. Otroci z odstopanji v razvoju živčnega sistema.
6. Če ima vaš otrok nalezljivo ali virusno bolezen.

Kako utrjevati otroke doma

Seveda je bolje, če postopek utrjevanja izvaja izkušen specialist. Na primer, v vrtec lahko povabimo posebej usposobljeno osebo, ki že vrsto let dela z otroki in pozna vse značilnosti otroške fiziologije. Vendar to ni mogoče v vseh vrtcih. V drugih vrtcih vzgojiteljice same izvajajo ure utrjevanja. Vendar pa vsi otroci ne hodijo v vrtec, poleg tega pa je utrjevanja mogoče učiti že od malih nog. Poglejmo, katera pravila je treba upoštevati pri utrjevanju malčka doma:

1. Začnite postopke () od zgodnjega otroštva. Naj bodo minimalni in večinoma uvodni, vendar bo to že pripravljalna faza.
2. Vse mora biti sistematizirano. Ustvarite rutino in določite, kdaj in katere postopke utrjevanja je treba izvajati za vašega malčka.
3. Ne hitite, da bi otroka takoj navadili na nenadne spremembe temperature, vse naj poteka postopoma in se spreminja v majhnih korakih.
4. Če med določenimi postopki vaš dojenček začne močno jokati, pomislite, da verjetno delate nekaj narobe. Morda uporabljate napačno nastavitev temperature in vašega otroka preprosto zelo zebe. Poleg tega niso vsi otroci primerni za vse vrste utrjevanja in ni vredno izvajati postopkov na silo. Kaljenje naj pri malčku vzbudi samo pozitivna čustva, ne pa nenehnega strahu in stresa, saj s tem ne okrepimo imunskega sistema.
5. Priporočljivo je, da se utrjujejo vsi družinski člani hkrati. Tako se bo dojenček lažje prilagodil. Poleg tega bo imel jasen zgled in bo morda želel biti kot njegovi starši ali starejši brat.
6. Doma je priporočljivo kombinirati vodne postopke z lahkotno masažo ali gimnastiko. Tako boste dosegli večji učinek.
7. Ko malčka šele začnete utrjevati doma, se morate prepričati, da je otrok zdrav, da ne bi poslabšali njegovega stanja. Morda je celo bolje, da obiščete zdravnika ali opravite klinične preiskave, da se o tem prepričate.
8. Pazite, da se vaš dojenček ne pregreje ali podhladi.
9. Preden začnete s postopki, preverite, ali so otrokove roke in noge tople.

Zdaj veste, katera pravila je treba upoštevati, ko začnete otroka navajati na utrjevanje. Ne pozabite, da vse to počnemo v dobro naših otrok in ne v škodo. Zato, če otroku nekaj ni všeč, ga ne silite, poskusite izbrati drugo metodo utrjevanja. Ne pozabite, da se vsi postopki postopoma uvajajo v otrokovo življenje. Želim si, da utrjevalni postopki uspešno postanejo del vaše rutine! Biti zdrav!

Naš strokovnjak je višji raziskovalec Laboratorija za higieno pri usposabljanju in izobraževanju Raziskovalnega inštituta za higieno in varovanje zdravja otrok in mladostnikov Znanstvenega centra za varovanje zdravja otrok in mladostnikov Ruske akademije medicinskih znanosti, kandidat medicinske znanosti. znanosti Nadežda Berezina.

Od jutra do večera

Kje začeti? Od vsakodnevnega utrjevanja. To pomeni: otrokovo jutro naj se začne s telovadbo. Po njem - pravilno pranje. Otroka sprva umivajte s toplo vodo, ko se navadi, pa s hladno vodo (sobne temperature ali nižje, osredotočite se na otrokovo reakcijo). Za otroka, starejšega od 3 let, po mesecu ali mesecu in pol priporočamo dolgotrajno umivanje s hladno vodo: obraz, roke do komolcev, vrat, zgornji del prsnega koša.

Od 3. leta naučite otroka, da si izpira usta, od 4. do 5. leta pa izpira grlo: začeti morate s toplo vodo (ne nižja od 26 ° C), trajanje - 1 minuta; postopoma povečajte trajanje postopka na 2-3 minute in zmanjšajte temperaturo vode (na sobno temperaturo in nižje). Enako se ponovi zvečer.

Otrok naj čim več hodi, pri tem pa se aktivno giblje. In ne pozabite, da se mora utrjevanje nadaljevati med spanjem (temperatura v vrtcu ponoči naj bo podnevi 2-3 stopinje nižja od običajne).

Pomembno! Učinkovit način utrjevanja je kontrastno oblivanje stopal in nog. Otrokove noge večkrat zaporedoma izmenično polivamo s toplo in hladno vodo. Ponovite 3-4 krat. Če otrok nima kroničnih bolezni, se serija tuširanja konča s hladno vodo. Če je otrokovo telo oslabljeno, je treba postopek zaključiti s toplo vodo.

Na podeželsko hišo ali na morje?

Optimalna možnost počitka za pogosto bolnega otroka je v srednjem pasu: prvič, manj je stikov, in drugič, ni potrebe po prilagoditvenem prestrukturiranju, za katerega telo porabi veliko truda.

Več časa ko dojenček preživi zunaj, bolje je. Otroci, mlajši od 3 let, zagotovo potrebujejo igrišče s peskovnikom pod tendo.

Po treh letih uporabite aktivne igre in sprehode: zjutraj, ko ni vroče, se lahko z otrokom odpravite po okoliških travnikih, po 11. uri pa so zaželeni gozdni sprehodi.

Ne pozabite na primerna oblačila: pri temperaturi zraka 22–24 °C: spodnjice, bombažna majica s kratkimi rokavi, kratke hlače, nogavice, sandali. Če je dojenček suh in prav nič utrjen, ga oblecite v majico z dolgimi rokavi in ​​dolge bombažne hlače. Ko je temperatura zraka 25 ° C in več, se lahko omejite samo na hlačke in kratke hlače (ali lahek sundres za dekleta), brez nogavic.

Svetlozračne kopeli je treba izvajati le od 9. do 12. ure. Kopanje lahko začnete, ko temperatura vode ni nižja od 24–25 °C, temperatura zraka pa 24–26 °C.

In še en odličen podeželski postopek je hoja bosa. Na travniku, poti. In najbolj uporabna stvar je rosa.

Začnite s 15-30 minutami, postopoma povečujte trajanje "treninga". Koristno je kombinirati boso hojo s kopelmi za noge: če je zunaj vroče in so noge tople, uporabite vodo pri sobni temperaturi; in po teku skozi luže je treba noge ogreti in nato polivati ​​s hladno vodo.

Se nadaljuje

Toda kaj storiti, če otrok vseeno zboli? Odvisno kaj. Na primer, z blago obliko akutnih okužb dihal, če ni vročine, lahko nadaljujete z vsakodnevnimi vodnimi postopki: dolgotrajno umivanje, izpiranje, umivanje nog (pustite temperaturo vode na isti ravni). Kar zadeva posebne metode utrjevanja (kontrastna prha, oblivanje ...), se o tem, ali se lahko nadaljujejo med boleznijo, odloči z lečečim zdravnikom.

Če vročina pri otroku ni trajala več kot tri dni, se lahko vrnete na kaljenje po 7-10 dneh, če dlje, 2 tedna po okrevanju. Toda po bronhitisu ali pljučnici (in drugih hudih boleznih) se je treba o pogojih "vrnitve" pogovoriti s pediatrom. Če je bil premor v utrjevanju 10 dni ali več, morate začeti znova. Temperaturo vode moramo ponovno zniževati postopoma, vendar hitreje kot prvič - vsak dan za eno do dve stopinji.

Če je premor v postopkih krajši od 5 dni, se shema utrjevanja nadaljuje, kot da ne bi bila prekinjena. Med 5- do 10-dnevnim premorom naj bo temperatura vode za 2-3 °C višja od temperature zadnjega postopka.

Med boleznijo se ne sme spreminjati zračnih razmer v zaprtih prostorih. Vrtec pogosteje zračite, le pazite, da ni prepiha.

Pomembno! Pri kroničnih boleznih ledvic in srca so prepovedani vodni postopki z znižanjem temperature (kopeli za noge, oblivanja ...). Zelo previdno je treba izbrati temperaturni režim vodnih postopkov za živčne bolezni.

Otrokom z dekompenziranimi srčnimi napakami in endokrinološkimi boleznimi je izpostavljenost soncu omejena. Za katero koli kronično bolezen je treba posebna priporočila za utrjevanje pridobiti le pri lečečem zdravniku.

Ne glede na dosežke sodobne preventivne medicine naši predšolski otroci žal še vedno zbolevajo, in to pogosto.

Bolezni v tej starostni skupini prevladujejo.

In kot veste, je najboljši način za preprečevanje prehladov kaljenje .

Kandidatka bioloških znanosti Irina Anatolyevna Anokhina, ki v svoji disertaciji postavlja vprašanja utrjevanja predšolskih otrok, ugotavlja naslednje. koristi in učinek utrjevanja :

• izboljša termoregulacijske reakcije telesa;
• utrjevanje se kaže v izboljšanju kožno-žilnih reakcij;
• učinki kaljenja se kažejo v pospeševanju motoričnega razvoja, izboljšanju avtonomnih regulacijskih mehanizmov dihalne in srčne funkcije;
• dovzetnost za prehlad se zmanjša.

Režim utrjevanja za otroke, stare 3 leta in več

S utrjevanjem lahko začnete v kateri koli starosti. Če se po treh letih odločite izboljšati zdravje svojega otroka, predlagamo, da se tega držite jutranja rutina :

1. 10-20 minut bo lahka gimnastika povečala učinek.
2. Umivanje in brisanje s hladno vodo (začnemo s temperaturo 22 stopinj in jo postopoma znižamo na 15) do pasu.
3. Grgranje z vodo (temperatura 35 stopinj, dnevno zmanjšajte za 1 stopinjo, prinesite na 17 stopinj). Če so otrokovi ENT organi šibka točka, znižujte temperaturo počasneje - za 1 stopinjo vsakih 5-7 dni.
4. (zunaj hodite od 8. do 11. ure vsaj 30 minut).

Drgnjenje lahko nadomestimo z namakanjem nog. Začnemo s temperaturo vode 30 stopinj in jo vsakih 3-5 dni znižamo za 1 stopinjo, tako da dosežemo 16 stopinj.

Otroci najbolje prenašajo temperaturna nihanja v prvi polovici dneva . Zato ne odlašajte s postopki in jih ne odlašajte do spanja.

Utrjevanje z metodo kratkotrajne hladne dražljaje je učinkovitejše pri preprečevanju akutnih okužb dihal v primerjavi z drugimi metodami.

Irina Anokhina se osredotoča tudi na dejstvo, da je utrjevanje z metodo kratkotrajnega hladnega dražljaja učinkovitejše pri preprečevanju akutnih okužb dihal v primerjavi z drugimi metodami. Skupno število bolezni in zlasti ARVI se zmanjšuje. Toda ekstremne metode utrjevanja ni mogoče šteti za učinkovito , saj se njihova izpostavljenost izkaže za neustrezno zdravstvenemu stanju večine otrok in povzroči povečanje števila prehladov in kroničnih bolezni pri njih.

Kaj še morajo starši vedeti

Več jih je pravila utrjevanja otroci. Če jih upoštevate, postopki ne bodo povzročali nelagodja in bodo prinesli le koristi otrokovemu telesu.

1. Utrjevanje se mora začeti v topli sezoni.
2. Ne pozabite, da sta pomembni postopnost in rednost.
3. Upoštevajte otrokove sposobnosti, obremenitev ne sme biti pretirana.
4. Spremljajte zdravje svojega otroka. Če je vaš otrok bolan, stopite korak nazaj. Pri blažjih primerih se utrjevanje ne ustavi, ampak preide na bolj nežen način (nekoliko toplejša voda, izogibajte se izpiranju). Če je bolezen resna, preskočite postopke.

Kontraindikacije na postopke utrjevanja:

• akutne okužbe,
• opekline,
• visoka živčna razdražljivost,
• težave s srčno-žilnim sistemom,
• majhna teža.

Največji učinek utrjevanja opazimo po 2-3 mesecih, vendar izgine v 1-2 tednih. Zato bi moralo utrjevanje postati stalen in obvezen postopek v otrokovem režimu.

Pri tem se držite pregovora: tišje ko voziš, dlje boš šel.

Potrpežljivost in močna imuniteta!

Pozdravljeni vsi skupaj! Ko naši otroci spet začnejo kihati in imajo povišano telesno temperaturo, vzamemo ven prvo pomoč in žalostno zavzdihnemo. Pa smo spet tam! In človek preprosto odneha, saj prehladom ni konca!

Zdravila ne delujejo več, ker se je telo preprosto navadilo nanje. In glede tega imam predlog. Ali pa bomo malčka morda navadili ne na droge, ampak na zdrav življenjski slog? Kaj to zahteva? Ugotovite, kako pravilno kaliti otroka doma. Oziroma pravila in tehnike tega čudovitega postopka.

Najprej odgovorite na vprašanje: "Ste pripravljeni spremeniti svoj življenjski slog zaradi zdravja vašega malčka?" Navsezadnje je kaljenje reden dogodek, ki bi moral postati ritual. Poleg tega, da boste včasih morali žrtvovati svoje interese, boste morali včasih sodelovati v procesu! Morate biti zgled! Le tako bo otrok razumel, da je dogodek povsem naraven in nujen.

Torej, ste pripravljeni? No, potem je tukaj seznam pravil za vas. Pred nadaljevanjem opravite raziskavo!

1. Priporočila zdravnika. Ne bodite leni, peljite otroka k pediatru. Kaj pa, če posegi, ki si jih predpišete sami, niso primerni za dojenčka? Poiščite zdravniško pomoč.
2. Čim prej, tem bolje. Po rojstvu se dojenčki lažje navadijo na posledice mraza. Zato svojega zaklada ne zavijte več, kot je potrebno. Brez odlašanja poskrbite za svoje zdravje.
3. Rednost. Ko enkrat začnete, se vam ni treba ustaviti. Konec koncev bo tedenski odmor postal kritičen. Imuniteta otrok se bo vrnila na prejšnje položaje.
4. Naknadno zaporedje. Otroci v snegu in bosi so le rezultat trdega dela, ki ga vidimo. Na poti do tega so dolgi meseci usposabljanja. Vedno je dobro začeti z ugodnimi temperaturami. In jih znižajte le za stopinjo vsakih 5-7 dni.
5. Individualnost. Pristop je za vsakogar drugačen. Upoštevajte želje in zdravstveno stanje vsakega dojenčka.
6. Razpoloženje. V nobenem primeru ga ne silite! Če je otrok muhast, prestavite dogodek na drug čas ali dan. Postopek bi moral biti zabaven! Navsezadnje bomo to naredili za reden in vsakodnevni ritual, kajne? Zakaj povzročati negativnost pri otroku?
7. Kaliti začnemo šele pri popolnoma zdravem malčku. Brez prehladov ali kroničnih poslabšanj.

Vsaka točka je pomembna. Toda pogosteje imajo starši vprašanja o slednjem. Da, ni priporočljivo začeti, če je otrok bolan. Kaj storiti, če je kaljenje v polnem teku, potem pa se dojenček prehladi?

Kaj pa, če je otrok bolan?

V tem primeru velja pravilo št. 1. Potreben je posvet z zdravnikom. Glede na vaše zdravstveno stanje bo odvisno, kaj storiti. Običajno se pri kateri koli povišani telesni temperaturi postopki popolnoma prekličejo.

Kdaj naj nadaljujemo? Ne prej kot teden dni po popolnem okrevanju. Telo se mora popolnoma obnoviti. V nasprotnem primeru bomo namesto koristi dobili nov prehlad.

Če bolezen mine z manjšimi simptomi, vam lahko zdravnik dovoli nadaljevanje utrjevanja. Ampak! Dodajte nekaj stopinj. Na primer, polili ste otroka z vodo +25°. Med boleznijo to storite z vodo +28 °. Tisti. Režim naj bo še vedno nežen!

Vendar upam, da med utrjevanjem vaš otrok ne bo doživel nobene kataklizme. Potem, ko sem preučil pravila, naj spregovorim o metodah.

Metode in metode

Obstaja več načinov utrjevanja. Pravzaprav lahko z določeno navado kombinirate vse! Lahko pa jih izberete nekaj in to počnete sistematično. Razvijte navado, kot je na primer umivanje zob. Torej, izberite!

• zrak.
• voda
• sonce
• Nestandardni dogodki.

No, najprej o najbolj priljubljenih. In potem vas bom poskušal presenetiti z nestandardno tehniko!

zrak

To je najbolj nežen in nežen način. Toda tukaj lahko uporabite veliko zanimivih tehnik! Najenostavnejša stvar so zračne kopeli. Priporočljivo za najmanjše, t.j. ! Najprej pustite otroka golega 15 sekund, nato povečajte interval bivanja za 5-10 sekund. Torej pripeljite na 30-40 minut!

Takšne kopeli se vzamejo pri +22 ° v sobi. Ko se otrok navadi na te manipulacije, lahko nalogo zapletete. Z zračenjem znižamo temperaturo vsakih 5 dni za stopinjo. Ampak to je že po šestih mesecih, še bolje enem letu. Prinesite odčitke na +17 °.

Oh ja! Rada bi vas vprašala, kako pogosto zračite prostor? Potrebujete vsaj 5-krat na dan po 15 minut. In ne pozabite na sprehode! Mimogrede, koliko previjate svojega otroka? Ali veste, da se otroci najpogosteje prehladijo zaradi pregrevanja? Oblecite jih glede na vreme. Ne delaj se preveč.

Se bojite, da bodo zmrznili? Zato naj se gibljejo bolj aktivno. Aaa, nočejo? Potem je samo ena možnost: skupaj! Organizirajte igre na prostem! Verjemite, otroci obožujejo skupinske igre. Še posebej pri starših!

voda

Ne vem kako vi, mene pa razveseljujejo tiste mamice, ki otroke vodijo na bazene še pred enim letom. Natančneje, s plavanjem se začne takoj, ko se popkovna rana zaceli. V tem obdobju še nisem pozabil plavati. In to je dobro razvijati v bazenu.

Ali ni take možnosti? Ali imate kopel doma? Nato vzemite več vode, kupite poseben krog in pojdite naprej! Ali veste, kako bo padlo? Ne moreš ga potegniti za ušesa! Poleg tega je tukaj nekaj drugih odličnih možnosti:

• Rubdowns.
• Nalivanje.
• Umivanje nog v hladni vodi.

Takšne manipulacije se lahko izvajajo tako na celotnem telesu kot lokalno. Da, bolje je začeti lokalno. Naj se najprej noge navadijo na en pomen, potem roke, adijo, hrbet, trebušček ... Še ni jasno? Bom poskusil razložiti!

Rubdowns

Če je vaš malček redno bolan, ga najprej zdrgnite, dokler ne rahlo pordi, s frotirnim ali flanelastim palčnikom. Nato zmočite to rokavico v vodi. Roke in noge se obrišejo od prstov navzgor. Hrbet in prsi od sredine proti stranem. In želodec je strogo v smeri urinega kazalca. Začeti morate pri +35 °. In ga pripeljite na +20° ...+22°.

Ugotovil sem še eno zanimivo priporočilo. Po brisanju morate telo obrisati do suhega z brisačo, dokler ne postane rahlo rdeče. Torej, ko se tega navadite, se obrišite in pustite telo nekoliko vlažno. Pustite, da se naravno posuši. To bo dodatno utrdilo telo.

Da, še en nasvet: takšne manipulacije izvajajte ne prej kot v šestih mesecih starosti. Še posebej z.

Poleg tega ne pozabite na umivanje obraza v hladni vodi. Vsakih 5 dni znižajte vrednost termometra za stopinjo. Iskreno povedano, takoj po rojstvu sem hčerko umil z vodo pri sobni temperaturi. Natančneje, obrisal sem ga. Glavna stvar je, da ne izgubite te dobre navade, ko odraščate!

Nalivanje

Pred prvim letom mnogi že polivajo svoje otroke. Najprej je voda približno +35 °, posledično pa se dvigne na +20 °. In včasih celo manj! Tukaj gledajo na otrokovo reakcijo.

Najprej je treba navaditi svoje okončine, nato pa celotno telo. Glava se praviloma ne poliva. In na splošno je v večini primerov priporočljivo začeti takšne dejavnosti ne prej kot 1-2 leti. Odvisno od zdravja malčka. In zdaj nekaj nasvetov za tiste starše, katerih otroci še posebej pogosto zbolijo.

Umivanje nog v hladni vodi

Izjemno krepi imunski sistem. Še posebej, če je otrok pogosto bolan. Torej vsak večer namakamo stopala z vodo +36°. Postopoma znižujemo meje: če dojenček ni starejši od enega leta, potem na +28 °. In ko je starejši, potem do +20 °.

Na koncu ne pozabite podrgniti pete do rdeče. Najbolje je, da to storite pred spanjem, da lahko takoj odidete spat v toplo posteljo. Mimogrede, če so noge hladne, to ne pomeni vedno, da dojenček zmrzuje. Izkazalo se je, da se naše pete lahko prilagajajo okoljskim razmeram.

Zato naj vas ne bo strah, da bi vaš malček hodil bos po tleh. Seveda v razumnih mejah. In ne za dolgo.

sonce

Na splošno je poleti super izvajati vodne tretmaje zunaj! Toda najprej morate razviti navado sončne svetlobe. Otroka peljite ven samo zjutraj, pred 10.00 uro in hodite le pod krošnjami dreves.

Potem greste lahko ven na sonce, a po 10. uri takoj domov! Žgoče sonce še nikomur ni prineslo nič dobrega. In ne pozabite na klobuke.

Glede oblačil: sprva so bile to svetle majice in kratke hlače. Potem lahko odidete samo v spodnjicah, tudi bosi! Pod pogojem, da na površini zemlje ni nič nevarnega ali prebadajočega.

In zdaj, kot obljubljeno, nekaj besed o nenavadnih metodah, ki pomagajo krepiti imunski sistem!

Nestandardne metode pri utrjevanju otrok

Povejte mi, ali otrokom dovolite piti pijačo iz hladilnika? Bi verjeli, da otrok po tem ne bo zbolel? Če je to pravilno organizirano, res ne bo zbolel. Še več, pitje hladnih pijač bo postalo tudi metoda utrjevanja! Torej, kako vam to uspe? Zelo preprosto. Dragi bralci, glavna stvar je upoštevati pravilo doslednosti.

Pravzaprav obstaja več metod in tehnik, namreč. Izbral sem najbolj učinkovite in zanimive:

• Hladne kocke iz zamrzovalnika. Sok lahko zamrznete in ga daste otroku, da ga sesa. Prvič, 15 sekund, torej pripeljite resorpcijo na 2 minuti. Ne dajajte velikih kock in nadzorujte čas.
• Sladoled. Na začetku nam dajte čajno žličko. In otroku razložite, naj ne pogoltne, ampak tudi raztopi.
• Grgranje s hladno vodo. Poglej, vodi lahko dodaš sol. Ali pa naredite decokcijo kamilice. Izpiranje se mora začeti pri ugodnih temperaturah s toplimi raztopinami. Znižajte za stopinjo in ga prinesite na +17 °. Za najstnike in odrasle je spodnja meja +8°...+10°.
• Pitje pijač iz hladilnika. Pijačo vzamemo in jo dobesedno srknemo požirek ali dva. In tako vsake 3 dni povečamo število požirkov.

Torej, kako so vam všeč ti načini utrjevanja? Ali ni to super? Toda to se lahko uporablja samo za starejše otroke, stare vsaj 3-4 leta.

No, mislim, da je metodologija jasna. Verjetno ste že izbrali nekaj primernega zase. Kaj če ni skrivnost? Povejte nam v komentarjih! Toda izbira možnosti ni dovolj. Morate ugotoviti, toda kje začeti?

Kaljenja začnemo pravilno

Zgoraj sem v metodah opisal temperature, pri katerih se lahko začne utrjevanje. Če je vaš otrok precej izkušen ali preprosto zdrav, se ni treba bati. Se pravi, če že pije sok iz njihovega hladilnika, ga ni treba trenirati požirkati. Nadaljujte v istem ritmu, le dodajajte nove načine utrjevanja.

In ostalo je treba obravnavati bolj nežno. Bolj zapletene metode dodajte šele, ko je dojenček popolnoma navajen na prejšnjo, enostavnejšo.

Najprej je priporočljivo narediti zračne kopeli. Nato se doda drgnjenje z vodo in zalivanje hiše. Ko se otrok navadi, lahko poleti to počne zunaj, v vročem vremenu. Naj bo težje, ko se navadiš in odraščaš. Načeloma do 4. leta starosti lahko uporabljate vse zgoraj opisane metode. In predšolska starost, 5-6 let, bi morala biti bosa na snegu! No, pod pogojem, da imate natrenirano telo in se posvetujete z zdravnikom.

Zdaj pa mi povejte, kaj počnete, da vaš otrok ne bo več pogosto bolan? Katere metode so vam bile všeč? Kaj nameravate poskusiti od tega, kar sem predlagal? Pustite komentarje in postanite naročniki bloga. adijo Se vidiva!

Mnogi starši se pritožujejo, da je njihov otrok pogosto prehlajen. Šibka imunska obramba je glavni vzrok bolezni in nizka odpornost telesa. Preprosti ukrepi bodo pomagali okrepiti vaš imunski sistem. Glavna stvar: rednost razredov, stalno spremljanje rezultatov, posvetovanje s pediatrom.

Utrjevanje otroka s šibko imunostjo se izvaja z različnimi metodami. Zračne in sončne kopeli, vodni postopki, telesna vadba, zdrav življenjski slog - obstaja nešteto načinov za krepitev telesa. Ugotovite, kako utrditi dojenčke in starejše otroke.

Vzroki šibke imunosti

Pogosto bolni otroci imajo šibek imunski sistem. Prekomerna občutljivost telesa se razvije pod vplivom številnih dejavnikov.

Vzroki za oslabitev obrambe:

• nezadostna, neracionalna, slabo kakovostna prehrana matere med nosečnostjo;
• umetno hranjenje ali zgodnje prenehanje dojenja;
• pomanjkanje mikroelementov, vitaminov, mineralov, slaba prehrana;
• nezadostna oskrba otrok;
• pomanjkanje znanja staršev o utrjevanju otroka;
• nepripravljenost staršev, da se z otrokom ukvarjajo s telesno vzgojo in masažo;
• nezadostno trajanje sprehodov na svežem zraku;
• trajanje dnevnega / nočnega spanca je krajše od običajnega;
• kronične bolezni, povečana občutljivost telesa;
• dedne patologije imunskega sistema.

Znaki šibke imunosti:

• pogosti prehladi (otrok zboli več kot 4-6 krat na leto);
• stalne pritožbe zaradi glavobola;
• šibkost, apatija, zaspanost;
• nagnjenost k alergijam;
• Po bolezni otrok potrebuje dolgo časa, da si opomore;
• telo se slabo odziva na prodiranje patogenov, temperatura se redko dvigne tudi pri boleznih, ki jih skoraj vedno spremljajo visoke temperature;
• Na koži se pogosto pojavijo mozolji in rdeče lise;
• vsak prepih povzroči zamašen nos;
• ob najmanjšem stiku s prehlajeno osebo se začne kašljanje, kihanje in poslabšanje zdravja;
• Otroci nočejo igrati iger na prostem, tiho sedijo ob strani in se pritožujejo, da »nimajo moči«.

Mnogi odrasli se sprašujejo: "Kako povečati imuniteto pri otrocih, ki so pogosto bolni?" Metode so odvisne od vzroka zmanjšanja imunske obrambe. Če je težava pridobljena, dajte največji poudarek naravnim metodam: pravilna prehrana, dnevna rutina, vitaminska terapija, telesna vzgoja, utrjevanje. Pri prirojenih imunskih patologijah glavni terapevtski učinek zagotavljajo posebna zdravila. Zdravnik bo predpisal imunostimulante, brez katerih pravilen življenjski slog ne bo dal opaznih rezultatov.

Splošna pravila utrjevanja

Po obisku pri imunologu in pediatru ste izvedeli, da otrok nima resnih bolezni in prirojenih patologij. To je dobra novica. Za krepitev imunskega sistema je pomembno izboljšati prehrano, spanje, počitek in vaše zdravje se bo okrepilo.

Obvezen element za povečanje obrambe telesa je utrjevanje. Upoštevajte splošne zahteve, ki jih morate upoštevati v kateri koli starosti.

10 pravil za starše, ki začnejo utrjevati svoje pogosto bolne otroke:

• razmislite o metodah, ustavite se pri eni ali dveh, se posvetujte s svojim pediatrom;
• začeti postopke, ko so otroci popolnoma zdravi;
• ravnajte previdno, postopoma znižajte temperaturo vode/zraka, povečajte trajanje zračnih/sončnih kopeli;
• postopoma uvajati nove vrste zdravstvenih postopkov;
• sledite načinu prilagajanja: uvedite naslednjo tehniko teden ali dva po umirjeni reakciji telesa na prejšnje seje;
• začnite vodne postopke poleti, v toplem vremenu;
• pri otrocih s pogostimi prehladi mora biti temperatura vode in zraka višja za 2-3 stopinje;
• če je dojenček bolan, prenehajte z drgnjenjem, kopelmi (v vodi ali zraku), po okrevanju začnite postopek znova, od prve stopnje;
• vsaka 2 tedna si vzemite odmor za nekaj dni, opazujte reakcijo telesa;
• združite utrjevanje s pravilno prehrano, časom na svežem zraku, jemanjem vitaminskih in mineralnih kompleksov ter pravilnim počitkom. Samo v tem primeru se bo otrokov imunski sistem okrepil.

Metode utrjevanja otrok različnih starosti

Pediater ali metodolog zdravstvene ambulante bo predlagal optimalne vrste postopkov za izboljšanje zdravja telesa. Večina tehnik je primernih za uporabo doma. Naloga staršev je preučiti pravila utrjevanja in dobiti nasvet strokovnjaka. Pomembno je upoštevati zdravstveno stanje določenega otroka.

Vodni postopki

Preproste, dostopne metode: drgnjenje, oblivanje in prhanje. Pokažite otroku primer drgnjenja telesa z brisačo. Prosimo, upoštevajte: Otroška koža je občutljiva, zato telesa ne smete premočno drgniti. Kupite svojemu otroku mehko brisačo.

• po prebujanju obrišite telo, postopek traja 1-2 minuti. Sprva je temperatura +33...+35 stopinj. Tako kot pri drugih vodnih postopkih postopoma znižajte temperaturo za 1-2 stopinji;
• tuši so dovoljeni po enem letu in pol. Optimalen čas za vodne postopke je zjutraj in po lahkih vajah. Temperaturni režim je enak kot pri kopanju (od +36 stopinj postopoma "odstranite" 1 stopinjo naenkrat);
• polivanje Odličen utrjevalni učinek, aktivno treniranje mehanizma termoregulacije. Postopke začnite, ko se dojenček navadi na brisanje in tuširanje. Otroka ne morete takoj polivati ​​z vrčem hladne vode: prehlad je zagotovljen. Trajanje zalivanja je od 15 do 30 sekund. Začnite s standardno temperaturo (od +35 stopinj), v dveh mesecih dosežete temperaturo +30 stopinj. Sprva polivajte samo noge (od stopal do kolen) in roke (od dlani do ramen), kasneje preidite na celotno telo (postopoma). Ko se dojenček navadi, zamenjajte toplo in hladno vodo.

Opomba! Temperaturo oblivanja otrok prilagodite glede na letni čas. Za otroke od enega do treh let se pozimi osredotočite na indikatorje +34 ... +28 stopinj, poleti: +33 ... +24 stopinj. Od 6 do 8 let se temperaturni kazalniki znižajo z +32...+24 stopinj pozimi na +30...+20 stopinj poleti.

plavanje

Učinek hladne vode na majhno telo, masaža z mehkimi "valovi" in razvoj telesne aktivnosti so plavanje naredili vodilnega v postopkih utrjevanja otrok vseh starosti. Omeniti velja, da lahko dojenček plava s podporo od 6 do 8 tednov.

Napihljiv obroč za novorojenčke z udobno fiksacijo v predelu vratu bo pomagal najmanjšim plavalcem ostati na vodi. Najprej otrok plava v kadi, otroci, starejši od enega leta, pa lahko plavajo v odprtih vodah, vedno s starši.

Mnogi bazeni ponujajo poseben zgodnji plavalni tečaj za matere in dojenčke. Otroci se bolj aktivno razvijajo, redkeje zbolijo, postanejo bolj družabni in samozavestni, vez med mamo in dojenčkom se krepi. Včasih očetje hodijo na takšne tečaje: to je tudi plus za vzgojo malega človeka.

Temperatura v bazenu za dojenčke je +32 C ... +34 C, zrak naj se segreje na +26 C. Za udobno kopanje v bazenu postopoma znižajte temperaturo vode v kopalnici s 36–37 stopinj na + 33 C...+34 C. Upoštevajte priporočila inštruktorja, pridobite dovoljenje svojega pediatra za rekreativno plavanje v otroškem bazenu.

Za starejše otroke so priporočljivi tudi tečaji za razvoj moči, agilnosti in kondicije telesa. Eden od pozitivnih vidikov: plavanje je aktivna telesna dejavnost z minimalnim vplivom na hrbtenico in srčno-žilni sistem.

Magic track

Preprost in cenovno ugoden način. Otrok med postopkom deluje na biološko aktivne točke stopal, masira podplat in občuti učinek vode na nogah. Hlapi eteričnih olj prodrejo v dihalne poti in blagodejno vplivajo na telo. Hoja po neravni podlagi je lahka vadba in masaža.

Boste potrebovali:

• masažna podloga;
• droben pesek;
• majhni kamenčki;
• morska sol;
• esencialna olja.

Na strani se naučite, kako pravilno uvajati dopolnilna živila med dojenjem.

Kako nadaljevati:

• v kopel ne vlijte preveč vode: sprva naj bo tekočina topla: +36...+37 stopinj;
• nalijte morsko sol s koncentratom jelke, evkaliptusa, bora;
• na vrh postavite masažno preprogo;
• dajte otroka v kopel. Ponudi se sprehod po poti. Mnogi starši in zeliščarji svetujejo petje pesmi. Pogosteje ko otrok odpre usta in vzame več zraka, bolj aktivni so blagodejni hlapi borovih iglic ali evkaliptusa, solni hlapi prodrejo v dihala;
• Prvi postopek traja 10 minut. Voda se postopoma ohlaja, opazen je učinek utrjevanja;
• Postopoma znižajte temperaturo za 1-2 stopinji, vendar tudi ne smete držati nog v hladni vodi;
• po nekaj tednih podaljšajte trajanje postopka na 20 minut;
• Pazite, da otroka ne zebe. Po postopku sperite noge s čisto vodo in jih obrišite.

Nasvet! Koristno sejo lahko izvajate v velikem bazenu. Nalijte pesek in majhne kamenčke, dodajte malo morske soli, spustite malo borovega eliksirja. Za uporabne postopke segrejte vodo na 36 stopinj. Dojenček naj hodi po bazenu kot po morskem dnu. Začnite s 5 minutami, čez 2 tedna povečajte na 20 minut.

Zračne kopeli

Najenostavnejša in najbolj dostopna metoda utrjevanja. V toplem vremenu 2-3 krat na dan slecite otroka in ga pustite ležati gol. Trajanje postopkov je od 2 do 15 minut. Upoštevajte sobno temperaturo, da mali ne zmrzne.

Na svežem zraku naj otrok hodi brez nepotrebnih oblačil (ne zavijajte niti najmanjših), ob upoštevanju podnebnih razmer. Začnite utrjevati zjutraj ali po spanju in postopoma povečujte trajanje sej.

Sončenje

Koristna oblika zdravljenja telesa. Glavni: ne pretiravajte, upoštevajte ure, ugodne za utrjevanje.

• Dojenčki ne smejo biti na soncu več kot 1-2 minuti, dojenčki po enem letu - ne več kot 20 minut;
• Optimalen čas za bivanje na poletnem soncu je pred 10.00 in po 16.00. Od 11 do 15 let otroci (in starejši otroci) ne smejo hoditi pod žgočim soncem: nevarno sevanje v konicah povzroča različne bolezni;
• Tako kot pri drugih metodah utrjevanja čas bivanja na soncu postopoma povečujte. Spremljajte reakcijo telesa in se izogibajte toplotnemu udaru. Dojenčku vedno nadenite kapo ali panamski klobuk s šiltom, da zaščitite njegov obraz in oči.

Fizična vzgoja, gimnastika, masaža

• jutranja telovadba je igra in ne kazen. Otrok se bo z veseljem učil, če mu bodo starši zgled. Otrok naj ne ugiba, kako resen je dogodek: vaje naj bodo lahkotne in zabavne;
• Dovolite otroku, da skače, teče, čepi, se sklanja ob veseli, energični glasbi. Staršem bo koristilo tudi ogrevanje;
• ne pozabite: majhni otroci posnemajo vedenje odraslih. Če malčka silite k vajam, medtem ko se vi grejete pod odejico, ne bo prineslo nič dobrega;
• Masaža je odličen način za krepitev mišic in normalizacijo telesnih funkcij. Izvedite koristne seje uro in pol po jedi, podnevi ali zjutraj, pred vadbo;
• Če prostor otroške sobe dopušča, kupite kotiček za telesno vzgojo za mladega športnika. Najmanjši nabor je vodoravna palica, švedska lestev, vrv, športna klop, gugalnica. V dobro opremljenem prostoru je pouk športne vzgoje veliko bolj zanimiv.

Ali vaš dojenček pogosto zboli? Zdravnik je rekel, da je otrokov imunski sistem oslabljen, ali mora utrditi telo? Upoštevajte priporočila pediatrov, upoštevajte metode, primerne za vašega otroka. Prej ko začnete utrjevati s šibkim imunskim sistemom, prej bo otrok postal močnejši in se bo bolj aktivno upiral okužbam.

Dr. Komarovsky o utrjevanju otrok v naslednjem videu: