Pretvornik kozmične energije kdo je ta oseba. Človek je transformator prostorskih energij

V našem centru za otroke s cerebralno paralizo »Naredi korak« otroci med poukom jokajo. Ne vsi, ne vedno, marsikomu so dejavnosti všeč. Toda z nekaterimi otroki naši specialisti delajo na silo in ne da bi se ozirali na to, da so otroci v bolečini in strahu. Imamo malo statističnih podatkov, vendar se zdi, da tisti otroci, ki se učijo z veseljem, dosegajo rezultate, tisti otroci, ki jokajo, pa nimajo pozitivne dinamike.

Na moji mizi je knjiga Ekaterine Klochkove "Uvod v fizikalno terapijo" in jo ponovno berem. Nekateri komadi petkrat. Težko je razumeti.

Najprej je dolg uvodni del o tem, kako si sodobna medicina predstavlja bolezen, invalidnost, motorični razvoj otroka in zgradbo živčnega sistema.

To je zanesljiv podatek, podprt s seznamom znanstvene literature, vendar si je težko omisliti glavo, tako kot je težko omisliti znanstveno dejstvo, da je Zemlja okrogla – v vsakdanjem življenju je še vedno lažje. da si Zemljo predstavljamo kot ravno.

Na enak način si je težko predstavljati tridimenzionalni problem, na primer "otrok ne hodi." Bistvo ni samo v njegovih individualnih značilnostih, ne le v dejstvu, da so možganski nevroni poškodovani in mišice nog krči. Možno je, da je sama naloga "hoje" oblikovana napačno.

Na primer, če je otrok star dva meseca, je dvomesečnika neumno učiti hoditi. Kaj pa če je star dve leti, a zaostaja v razvoju? Ali pa morda ne gre toliko za krče otrokovih mišic, ki mu preprečujejo hojo, ampak okolje. Na primer, mati je tako prestrašena zaradi diagnoze cerebralna paraliza, tako zelo ljubi svojega bolnega otroka, da ga ne izpusti iz rok. Kako se bo naučil hoditi, če bo vedno živel v maminem naročju?

Ekaterina Kločkova – fizioterapevtka

V opisih Ekaterine Klochkove je vsak primer tak - zapleten, obsežen in se sčasoma razvija. Če otrok ne hodi, ker ima zvite noge in ne počiva na petah, ga je neumno voditi za roke v upanju, da se bo naučil hoditi.

Ne bo se naučil in njegove noge se bodo še bolj zvijale od nenaravne obremenitve, odrasli, ki ga bo vodil za roke, pa si bo zlomil hrbet in izgubil možnost, da bi otroku kakor koli pomagal.

Vsak primer je zapleten. Ni čarobne metode, v katero bi mama morala verjeti. Na koncu sveta ni rehabilitacijskega centra, kamor bi morali za vsako ceno odpeljati otroka. Ni šokantnih dvotedenskih tečajev, ki bi jih morali prenašati skozi bolečino in trpljenje.

Obstajajo pa večstranski vprašalniki, ki pomagajo ugotoviti, kaj točno je narobe s tem otrokom. Obstajajo tudi neboleče, igre podobne dejavnosti dva do trikrat na teden. In namen teh tečajev ni ta trenutek popraviti otroka, ampak pokazati materi, kako lahko dela z otrokom doma dan za dnem.

Zanikanje bolečine

Sankt Peterburg, Čehova ulica. Ekaterina Klochkova sprejema na Inštitutu za zgodnjo intervencijo, v čudoviti stavbi, preurejeni iz starega hleva. Medtem ko čakamo na približno triletno pacientko (Ekaterina ima raje izraz »stranka«) po imenu Ulyana, pijemo čaj in se pogovarjamo o bolečini. Catherine precej odločno ne priznava potrebe po prenašanju bolečine.

Inštitut za zgodnjo intervencijo je bil nekoč hlev

– Raziskave kažejo, da če otrok kriči, se navezanost uniči na biološki ravni. Mati, ki je prisiljena mirno opazovati jokajočega otroka, se preneha odzivati s sproščanjem prolaktina na otrokov jok, na otrokov klic na pomoč. Pod stresom je. In tudi otrok je v stanju stresa, v stanju »zberi se in se reši.« V tem stanju pride zelo malo kisika v otrokove možgane in otrok se ne more ničesar naučiti. Med begom pred medvedom v gozdu se ne moreš učiti.

Govorimo o tem, da je bolečina zastarela in znanstveno neznanstvena

Poslušam in ne pomislim takoj vprašati, kaj se bo zgodilo, če bo mama sama zadala otroku terapevtsko bolečino. Kaj se bo zgodilo s prolaktinom, če ne bo tujec, inštruktor vadbene terapije, povzročil bolečino otroku, mati pa ne bo rešila kričečega otroka, ampak če bodo boleče vaje prihajale od matere same in otrok joka v njenem naročju.

Z drugimi besedami, kaj se bo zgodilo, če mati sama pod vodstvom inštruktorja s svojim otrokom izvaja bolečo gimnastiko. Konec koncev navezanost v tradicionalističnih kulturah ni kršena, ko mati tepe otroka.

Ta vprašanja mi ne pridejo na misel. Težko je govoriti z Ekaterino. Njen humanistični model sveta je izjemno razumen, temelji na znanstvenih raziskavah, vendar ne leži najbolje v glavi človeka, ki živi v svetu, kjer je bolečina vsakdanja in ljubezen redka.

Medtem Catherine nadaljuje:

– Otroka želimo naučiti uporabnih veščin, kajne? Hodi, postrezi si. Predstavljajte si, da se naučite nečesa novega, na primer vožnje z monociklom. Če vas med učnim procesom ena oseba drži za glavo, druga za zadnjico, tretja pa vam zvija sklepe – se boste naučili jahati? Seveda ne. Naučil se boš le, če boš imel željo po učenju in če se boš učil sam.

Nadalje Ekaterina postavlja znanstveno utemeljeno teorijo o tem, kako se človek uči motorike v treh fazah, vendar te teorije ne razumem več, zmanjkuje mi RAM-a. Hvala bogu, stranka Ulyana pride in imam priložnost videti, kako deluje ta fizikalna terapija.

Ulyana se nasmehne.

Ulyana trenira vrtenje za poljube in pohvale

Ulyana je stara tri leta. Ne more hoditi, sedeti ali se prevračati. Noge ima v krču, da ima prste iztegnjene, kot balerina, roke ima v krču, da ima prste močno stisnjene v pesti.

Ekaterina kleči, Ulyanina mama kleči nasproti, Ulyana leži med njima na tleh in zdi se, kot da se samo božata. Za vsako gibanje, še posebej zavestno, Ulyana prejme tisoče pohval in poljubov na nos.

- Vstani, vstani, vstani ...

Ekaterina drži Uljano za boke, deklica pa se rahlo dvigne in se nasloni na njeno roko. Če prav razumem, so vse naše grobe motorične sposobnosti - hoja, sedenje, prevračanje - sestavljene iz številnih majhnih in nezavednih elementov. Na primer, sposobnost sedenja se začne s sposobnostjo, da se naslonite na roko. Tako trenutno kaznujejo poljub na nos.

Če želite sedeti, se morate naučiti nasloniti na roko

In da Ulyani ne bo dolgčas samo sedeti in se naslanjati na roko, Ekaterina pred njo postavi žebljičke. To pomeni, da Ulyana sedi, se naslanja na levo roko, z desno roko podira keglje, s čimer se vrže iz ravnotežja in s spreminjanjem ravnotežja se trenira, da se opre na roko.

Sledi priprava na hojo. Tudi hoja je sestavljena iz številnih majhnih elementov in eden od njih je opora za peto. Ekaterina posadi Uljano med svoja kolena, postavi deklicine noge tako, da se njene pete dotikajo tal, in da ne bi bilo dolgočasno samo sedeti s petami, ki se dotikajo tal, pred Uljano postavi škatlo fižola.

Ulyana meče fižol naokoli, maha z rokami in se s tem vrže iz ravnotežja ter trenira svojo sposobnost ohranjanja pravilne drže, ko sedi s spuščenimi nogami in petami na tleh.

Ekaterina tudi pravi, da metanje fižola veliko bolj učinkovito trenira Uljanine mišice, kot če bi inštruktor fizikalne terapije zanjo delal podobne gibe. Ker sama maha z rokami, inštruktorju pa ne pusti mahati z rokami.

Bistvo igre s fižol vrečo je, da sedite na zadnjici s petami na tleh.

In spet seveda objemi, poljubi na nos, pohvale. Ulyana se nasmehne. Dejavnost se ji ne zdi telovadba, ampak igra.

Končno - delfin in pena. Ulyana, njena mama in Ekaterina se igrajo z vibrirajočo masažno napravo, ki je videti kot delfin. In potem v umivalniku stepajo peno za britje. Ulyana očitno uživa v igri z vibrirajočim delfinom in podiranju pene. Dekle se nasmehne in celo smeje.

Po četrt ure takih iger se Uljaninove spastično stisnjene pesti zravnajo in prsti se sprostijo. Videl sem podoben učinek sprostitve, vendar šele po intenzivni in boleči masaži, med katero otrok kriči kot bi ga urezali, mama pa stoji zraven in izgubi sposobnost proizvajanja prolaktina.

Pena ne dela čudežev, le sprosti roke

-Nas boš naučil? – vprašam Ekaterino.

"No ..." Zdi se, da Ekaterina ocenjuje stopnjo neizvedljivosti moje zahteve.

- No, ali povej mi, kje se lahko tega naučiš.

Valery Panyushkin

Kdo nima osteohondroze hrbtenice? Zdi se, kot da ga imajo vsi. Na splošno po statističnih podatkih WHO: 80% ljudi ima različne motnje dveh sistemov - mišično-skeletnega in motoričnega sistema. In kar je žalostno, je večina obolelih delovno sposobnih: od 29 do 49 let. To pomeni, da ima večina prebivalstva določene patologije hrbtenice in sklepov in to so podatki samo za Rusijo.

Bolečine v hrbtu čuti veliko ljudi v različnih življenjskih obdobjih. Ko je zdravljenje teh bolečin prineslo uspešen izid, se večina bolnikov vrne v normalno življenje in nadaljuje svoje poklicne dejavnosti. V nekaterih primerih bolezen prevzame kronično obliko, kar vodi do zmanjšanja zmogljivosti, pri nekaterih pa do popolnega prenehanja.

Široka razširjenost bolečin v hrbtu je nadloga našega stoletja. In morda je ena najpogostejših patologij, povezanih z bolečino v hrbtu, osteohondroza.

Osteohondroza prizadene medvretenčni hrustanec in diske. Njihov metabolizem je moten. To povzroči razvoj sprememb v skeletnem in mišičnem sistemu hrbtenice. Vendar to ni edini razlog, zakaj je osteohondroza nevarna.

Distrofične spremembe v hrbtenici lahko vodijo do patoloških sprememb v notranjih organih, saj je dokazana povezava med zdravjem hrbtenice in notranjimi organi osebe. Z delom s hrbtenico zdravimo celotno telo. Zaradi tega je smiselno resno jemati vadbeno terapijo za osteohondrozo, saj mnogi zdravniki trdijo: Fizikalne metode so najbolj osnovna terapija za osteohondrozo.

Mehanizem razvoja osteohondroze

Hrbtenica ima 33-35 vretenc, med njimi so elastični diski. Hrbtenici dajejo elastičnost in prožnost. Vsak tak disk vsebuje jedro, ki ga obdaja fibrozni obroč in zgoraj in spodaj prekrito s hrustancem.

Pri osteohondrozi pride do motenj krvnega obtoka v sami hrbtenici in presnove v njej. Elastične ploščice, ki se nahajajo med vretenci, se začnejo sušiti, izgubljajo se njihova elastičnost in moč, njihova višina se zmanjšuje. Postopoma fibrozni obroč izgubi sposobnost podpore obremenjeni hrbtenici in izstopi. Zgodi se, da fibrozni obroč poči, kar vodi do medvretenčne kile.

Zaradi tovrstnih motenj je lahko prizadeta gibljivost celotne hrbtenice in pride do njene ukrivljenosti.

Ugodno okolje za zdravje hrbtenice je aktiven in športen življenjski slog z zmernimi obremenitvami in brez preobremenitve.

V naši dobi informatizacije je človekov življenjski slog večinoma sedeč. Preprečevanje in zdravljenje težav s hrbtenico je fizikalna terapija (fizikalna terapija), ki izboljša trofizem diskov med vretenci, zaradi česar se izboljša gibljivost sklepov; izboljša se tudi krvna nasičenost celotne hrbtenice, okrepi se mišični sistem hrbta, upočasni se razgradnja kostnih delov hrbtenice.

Vadbena terapija za osteohondrozo je še posebej uporabna za ljudi s predispozicijskimi dejavniki:

Starejša starost.
Ljudje, ki so nenehno v nenavadnem položaju telesa.
Ljudje s šibkimi mišicami in vezmi.
Kdo ima ploska stopala in klupska stopala.
Z obstoječimi poškodbami vretenc.

Osteohondroza hrbtenice ima različne lokalizacije in je razdeljena na osteohondrozo vratne hrbtenice, torakalne in ledveno-križnice.

Splošna načela vadbene terapije za katero koli osteohondrozo

Telesna vzgoja naj poteka v prostoru z dobrim prezračevanjem, odlična možnost je zunaj.
Tečaji potekajo le v obdobju remisije bolezni (ko ni simptomov).
Oblačila za tečaje vadbene terapije naj bodo široka, ne omejujoča in zračna.
Vsi gibi so gladki, amplituda in število ponovitev se postopoma povečujeta.
Če se začnejo boleči občutki, morate takoj prenehati z vadbo.
Predavanje in zaključek ure poteka z merjenjem krvnega tlaka in pulza. Ko se ti kazalniki razlikujejo od običajnih, je treba obremenitev zmanjšati.
Priporočljivo je, da med sejo poslušate svoje dihanje, to bo povečalo učinkovitost. Vse raztezne vaje izvajamo ob izdihu.
Zelo pomembno je postopno povečevanje obremenitve in števila ponovitev, kar bo zmanjšalo tveganje za poškodbe in preprečilo preobremenitev.
Pomembno je, da vaje izvajate redno, saj tako dosežete najhitrejše rezultate.
Pred začetkom samostojnih vaj se morate posvetovati z zdravnikom in se z njim dogovoriti o naboru vaj.

Ne smemo pozabiti, da se vadbena terapija ne izvaja, ko se začnejo znaki poslabšanja: bolečina. Po kompleksu vadbene terapije se lahko okrepijo in povzročijo neprijetnosti.

Vadbena terapija za osteohondrozo zgornje (cervikalne) hrbtenice

Cervikalni segment hrbtenice je intenzivno nasičen s posodami, ki hranijo možgane. Zato so manifestacije osteohondroze v večji meri posledica slabe oskrbe glave s krvjo.

Obstaja nekaj nevroloških sindromov, povezanih z osteohondrozo:

Sindrom skapulohumeralnega periartritisa.

V tem primeru najbolj trpijo ramenski sklep, rama in vrat. Pogosto bolniki razvijejo nevrogeno omejitev gibanja ramenskega sklepa, ki ščiti aksilarni živec pred draženjem. To pomeni, da se kaže kot bolečina v hrbtu, roki in nezmožnost uporabe roke na prizadeti strani zaradi strašne bolečine.

Radikularni sindrom (cervikobrahialni radikulitis).

Korenine hrbteničnih živcev so stisnjene, ker se zmanjšajo medvretenčne odprtine, saj se zmanjša tudi višina medvretenčnih ploščic.

Simptomi: intenzivna bolečina, stanje se poslabša ob premikanju glave. Mišice vratu so napete.

Srčni sindrom.

Podobna je angini pektoris, saj je bolečina v predelu srca, vendar brez sprememb v srcu samem. Druge manifestacije: tahikardija in ekstrasistola zaradi draženja korenin hrbteničnih živcev.

Sindrom vertebralne arterije.

Zanj so značilni glavoboli, omotica z opotekanjem in izgubo ravnotežja, slabost, bruhanje; vid se poslabša, pred očmi se pojavijo lise; pojavijo se bolečine in motnje občutljivosti v žrelu, trdem nebu, jeziku, ki jih spremlja hripav glas ali pa popolnoma izgine. Kaže se tudi kot bolečina ali pekoč občutek na zadnji strani vratu in v zatilnem predelu.

Zanj so značilne motnje spanja in spomina, nihanje razpoloženja in tesnoba, razdražljivost, zamere, šibkost, letargija in občutek teže v glavi.

Zdravljenje cervikalne osteohondroze mora vključevati tako zdravilno kot fizično zdravljenje.

Ena od fizičnih metod za zdravljenje in preprečevanje osteohondroze so terapevtske vaje.

Kompleks vadbene terapije za cervikalno osteohondrozo

Pri delu na vratni hrbtenici je pomembno, da ne preobremenimo vratnih mišic, zato uporabljamo kompleks vadbene terapije s sodelovanjem drugih mišičnih skupin.
Kompleks uporablja tako počitek kot preklapljanje. Kompleks vadbene terapije ima pripravljalni, glavni in končni del.
Pripravljalna dela so ogrevanje za pretok krvi. Glavna so vaje neposredno za vrat, zadnja je sprostitev in odvračanje pozornosti.

Vaje med ležanjem na hrbtu

IP - lezite na hrbet, noge ravne, roke vzdolž telesa. Dvignite in držite glavo v tem položaju 3-7 sekund. Ponovite 1-3 krat.
Roke ob ramenih: krožni gibi s komolci v eno in drugo smer 4-krat, ponovimo 2-4-krat.
Roke vzdolž telesa, noge upognjene v kolenskih sklepih. Hoja leže - 30 sekund. Ponovite 2-4 krat.
Roke iztegnjene proti stropu, izmenično iztegnite roke proti stropu in dvignite lopatico od tal. Ponovite 6-8 krat.
Roke vzdolž telesa, roke dvignite ob strani - vdihnite, potegnite koleno k prsim - izdihnite, ne da bi dvignili glavo od tal. Ponovite 4-6 krat.
Roke vzdolž telesa - pritisnite zadnji del glave na tla, držite 4 štetje. Vajo ponovite 4-6 krat.
Dvignite glavo od tal, jo rahlo obrnite v desno (na ravni sredine ključnice) in zadržite v tem položaju 4 štetja, spustite, sprostite. Vajo ponovite 4-6 krat, nato pa enako v drugo smer.
Roke na pasu. Upognite noge v kolenskih sklepih - vdihnite, poravnajte jih s sprostitvijo - izdihnite. Ponovite 4-6 krat.
Roke ob telesu. Združite lopatice, jih pritisnite k tlom in zadržite ta položaj 4 štetje. Sprostite se. Vajo ponovite 4-6 krat.

Fizikalna terapija, ležanje na desni strani

Desna roka je iztegnjena, desno uho naslonjeno nanjo, dvignite desno roko skupaj z glavo, zadržite položaj 4 štetje, spustite in sprostite. Ponovite 2-4 krat.
Leva roka počiva na tleh pred prsmi, leva noga izvaja nihajoče gibe naprej in nazaj. Ponovite 6-8 krat.
Leva roka ob telesu, dvignite levo roko navzgor, vdihnite, spustite, izdihnite. Ponovite 2-4 krat.
Leva roka na boku. Pri izdihu povlecite obe koleni k prsim, pri vdihu poravnajte nogi. Vajo ponovite 2-4 krat.

Izvedite iste vaje, medtem ko ležite na levi strani.

Vadbena terapija za cervikalno osteohondrozo, ki leži na trebuhu

Glava naslonjena na čelo, roke na hrbtni strani glave, komolci vzporedni s tlemi. Dvignite glavo z rokami od tal, zadržite ta položaj 4 štetja, jo spustite in sprostite. Ponovite 2-4 krat.
Glava naslonjena na brado, dlani pod brado. Enkrat iztegnite roke naprej, dvakrat razmaknite roke vstran, trikrat iztegnite roke naprej, začetni položaj štiri. Ponovite 2-4 krat.
Roke iztegnjene naprej. Plavalni kravl slog, ponovite 4-8 krat.
Dlani pod brado, naslonite čelo na dlani. Izmenično doseganje zadnjice s peto. Ponovite 4-8 krat.

Vadbena terapija za cervikalno osteohondrozo v "sedečem" položaju

Vse vaje izvajamo počasi, dokler ne začutimo bolečine.

Z desno dlanjo pritisnemo na desno koleno, držimo 4 št. Enako z drugo roko. Nato naredite isto z obema rokama. Ponovite z vsako roko 4-6 krat.
Desno ramo potegnemo k desnemu ušesu, nato levo ramo k levemu ušesu. Vajo ponovite 4-6 krat.
Obe rami potegnemo proti ušesom, ponovimo 4-6 krat.
Krožni gibi najprej z desno ramo, nato z levo, nato z obema. Ponovite 8-krat v vsako smer.
Iztegnite desno nogo, naslonite se na peto. Pritisnite peto na tla in držite 4 štetje. Nato z drugo nogo ponovite z vsako nogo 2-4 krat.
"Kolo" med sedenjem.
Roke na straneh - vdihnite, objemite ramena - izdihnite. Ponovite 3-4 krat.
Sedimo na desni strani stola:
1. - Roke gor in dol,
2. – “sekanje lesa” - roka naprej in nazaj,
3. – roka gor – opisujemo kroge v smeri in nasprotni smeri urnega kazalca,
4. – dvignite roko gor in dol ter jo stresite.
Usedemo se na levo stran stola in ponovimo iste vaje.
Sedimo naravnost - roke navzgor - vdihnemo, stisnemo kolena, izdihnemo.

Življenjski slog s cervikalno osteohondrozo

Da bi živeli polno in brez bolečin ter imeli dolga obdobja remisije in redkejša poslabšanja, je treba upoštevati splošna načela vadbene terapije, ki so bila opisana zgoraj.

Pomembno si je zapomniti, da je bolje, da ne delate krožnih rotacijskih gibov z glavo, saj lahko to povzroči poškodbo vratu.

Preprečevanje razvoja cervikalne osteohondroze

Redni obiski ortopeda od zgodnjega šolanja. Po potrebi popravite hrbtenične ukrivljenosti in posturalne nepravilnosti.
Za oblikovanje mišičnega steznika se ukvarjajte s športom, predvsem plavanjem.
Jejte živila, ki v telo vnašajo kalcij in magnezij (ribe in morski sadeži, špinača, fižol, oreščki, semena, grah, polnozrnat kruh, mlečni izdelki, siri).
Izogibajte se kopičenju odvečne teže.
Torbe ne morete obesiti na ramo, priporočljivo je, da nosite nahrbtnike.

Vadbena terapija za torakalno osteohondrozo

Torakalna osteohondroza je manj pogosta kot druge vrste bolezni - cervikalna in ledvena osteohondroza zaradi najmanjše gibljivosti in največje zaščite zaradi mišic in reber.

Znaki torakalne osteohondroze:

bolečine v prsnem košu, poslabšanje ponoči, ko ostanete v enem položaju dolgo časa, zaradi hipotermije, pri upogibanju na stran in obračanju, med težkimi fizičnimi napori;
interskapularna bolečina pri dvigovanju desne ali leve roke;
bolečina se poveča z globokim dihanjem;
bolečine med rebri med hojo;
občutek stiskanja v prsih in hrbtu.

Bolečina med poslabšanjem bolezni lahko traja več tednov.

Obstajajo dodatni simptomi torakalne osteohondroze:

– določeni predeli kože omrtvičijo;

– mraz v nogah, včasih pekoč občutek in srbenje;

– luščenje kože, lomljenje nohtov;

– bolečine v žrelu in požiralniku;

– prebavni organi ne delujejo dobro.

Torakalna osteohondroza ima dva simptoma - dorsago in dorzalgijo.

Dorsago je ostra, ostra bolečina v prsih. Pojavi se po monotonem delu v istem položaju. Ko pride do napada, postane težko dihati, in če se zgornji del telesa vrti, se bolečina okrepi.

Dorzalgija ni huda bolečina v predelu prizadetih medvretenčnih ploščic, začne se postopoma in traja do 2-3 tedne. Občutek bolečine se poveča pri globokem dihanju, ponoči, lahko pride do kratkega dihanja. Po kratkem sprehodu odide.

Vzroki torakalne osteohondroze:

– delo z računalnikom;

– pogosta vožnja;

– prejete poškodbe hrbtenice;

– šibke hrbtne mišice;

– skolioza in druge posturalne motnje.

Zakaj je torakalna osteohondroza nevarna?

Če zdravljenje ni pravočasno in nepravilno, lahko osteohondroza torakalne regije povzroči naslednje bolezni:

- izboklina in kila torakalne hrbtenice;

– stiskanje hrbtenjače;

– težave s srcem, črevesjem, jetri, ledvicami in trebušno slinavko;

– motnje v dvanajstniku, črevesna gibljivost, diskinezija žolčnika;

– interkostalna nevralgija – stiskanje ali draženje medrebrnih živcev.

Kaj lahko zamenjamo z osteohondrozo prsnega koša?

Zaradi različnih simptomov ga je mogoče zlahka zamenjati z naslednjimi boleznimi:

– angina pektoris, srčni infarkt. Razlika: po jemanju zdravil za srce bolečine v prsih ne izginejo, bolnikov kardiogram je normalen;

- apendicitis, holecistitis, ledvična kolika;

- gastritis, razjede, kolitis;

- patologija mlečnih žlez;

- pljučnica. Pljučnica se od osteohondroze razlikuje po kašlju, zasoplosti in povišani telesni temperaturi.

Preprečevanje torakalne osteohondroze

– čez dan ležite 40-50 minut – razbremeni hrbtenico;

– vsaki 2 uri spremenite položaj, vstanite s stola, se upognite 2-4 v različnih smereh, raztegnite, poravnajte ramena, če je delo sedeče;

– priporočljivo je ukvarjanje z vodnimi športi: plavanje, potapljanje, vodna aerobika;

– poskusite, da vas ne zebe preveč, imejte hrbet topel;

– redno izvajajte fizioterapevtske vaje.

Pomen vadbene terapije za torakalno osteohondrozo

Vadbena terapija je učinkovit način za oblikovanje močnega mišičnega steznika, zahvaljujoč kateremu se lahko v prihodnosti izognete ponovitvam bolezni. Lahko povečate gibljivost torakalne hrbtenice, povečate obseg gibanja v sklepih: tako v medvretenčnem kot v kostovertebralnem;

zagotoviti pravilno globoko dihanje; razvijati in krepiti mišice ramenskega obroča; okrepiti hrbtne mišice, obnoviti fiziološke krivulje in oblikovati pravilno držo ter s tem zmanjšati obremenitev hrbtenice in medvretenčnih ploščic; odpraviti togost globokih hrbtnih mišic; okrepiti dihalne mišice; izboljšati prezračevanje pljuč; prepreči morebitne zaplete.

Vadbena terapija vpliva na izboljšanje pljučne ventilacije - to je zelo pomembno za bolnike, ki se bojijo globoko vdihniti, saj globok vdih povzroča hude bolečine v hrbtu. Prisotnost takšne povezave prisili bolnike, da postopoma zmanjšujejo globino vstopa, kar povzroči hipoventilacijo (nezadostno prezračevanje) spodnjih delov pljuč, kar lahko povzroči razvoj pljučnice in številnih drugih pljučnih patologij.

Terapevtska vadba izjemno pozitivno vpliva na potek bolezni. Da bi preprečili neželene posledice, morate upoštevati splošna načela vadbe, opisana zgoraj.

Kompleks terapevtskih vaj za torakalno osteohondrozo

IP - leži na hrbtu s pokrčenimi koleni. Z rokami pritisnite noge na prsi, jih potegnite k sebi, rahlo dvignite spodnji del hrbta, napnite trebušne mišice. Položaj zadržite 5 sekund. Počasi se vrnite na IP. Ponovite 2-krat.
IP - roke iztegnjene za glavo, noge poravnane. Iztegnite levo roko in desno nogo, iztegnite hrbtenico, zadržite nekaj sekund. Enako z drugo roko. Tempo je počasen. Ponovite 3-krat na vsako stran.
IP - leži na trebuhu, roke na straneh. Dvignite glavo in roke. Ohranite stanje mišične napetosti 3 sekunde. Sprostite se z glavo in rokami navzdol. Ponovite 5-krat.
IP - leži na hrbtu. Dvignite roke za glavo in se raztegnite. Dvignite noge in se poskušajte s prsti dotakniti tal za glavo. Ne upogibajte nog v kolenskih sklepih. Ostanite v tem položaju 2 sekundi. Noge mirno spustite na tla, roke vzdolž telesa.
IP - leži na desni strani, noge upognjene v kolenih. Dvignite levo nogo navzgor. Popravi, IP. Naredite enako z drugo nogo, leže na levi strani. Ponovite 4-krat z vsako nogo. Tempo je počasen. Poskusite čim bolj abducirati kolk. Vajo izvajajte z napetostjo mišic.
IP - stoji na vseh štirih. Dvignite glavo, nagnite se, vdihnite, spustite glavo, zaokrožite hrbet, občutite napetost v mišicah hrbta in prsnega koša, izdihnite. Tempo je počasen. Ponovite 5-krat.
IP - klečanje, roke navzdol. Roke gor - vdihnite. Pomaknite se naprej, spustite in premaknite roke nazaj do meje, rahlo se upognite naprej in sedite na petah - izdihnite, IP. Tempo je povprečen. Ponovite 3-krat.
IP - stoji na vseh štirih. Dvignite glavo in previdno upognite hrbtenico, IP. Počasi spustite glavo na prsi in upognite hrbtenico. Ponovite 3-krat.

Vadbena terapija za osteohondrozo ledvene hrbtenice

Najpogosteje je zaradi značilnosti anatomske strukture in funkcionalne obremenitve prizadet ledveni del hrbtenice.

Nevrološke manifestacije lumbosakralne osteohondroze: bolečine različnih vrst v spodnjem delu hrbta in spodnjih okončinah. Bolečina se pojavi kot posledica draženja korenin hrbteničnih živcev. Okoli prizadetega predela korenine se pojavi oteklina, ki poveča bolečino, v boleč proces je vključeno okoliško mišično tkivo. Pojavi se mišični krč, ki pritiska na prizadeto korenino in nastane začaran krog. Da bi to preprečili, je treba vplivati na mišični sistem, preprečiti ali zmanjšati krče globokih hrbtnih mišic in okrepiti mišični steznik.

Da bi to naredili, je potrebno izvajati tečaje fizikalne terapije, samomasažo in se pravilno obnašati v vsakdanjem življenju.

Pri hudih bolečinah v ledvenem delu hrbtenice in spodnjih okončinah se priporoča blag kompleks vadbene terapije (v lažjih položajih).

Cilji vadbene terapije v tem obdobju:

– raztezanje in sproščanje patološko napetih hrbtnih mišic;

– povečan krvni in limfni obtok v ledvenem delu hrbtenice.

Pri izvajanju vaj morate upoštevati splošna načela zgoraj opisanih vaj.

Kompleks terapevtskih vaj za ledveno osteohondrozo

Nežen način.

Ležanje na hrbtu

Roke vzdolž telesa, noge skupaj. Dvignite roke navzgor - vdihnite, spustite - izdihnite. Ponovite 4-5 krat.
Krožne rotacije stopal 4-6 krat v vsako smer. Ponavlja se 2.
Izmenično potegnite kolena k prsim. 6-8 krat.
Izmenično ugrabitev na stran desna roka - desna noga, leva roka - leva noga. 4-6 krat.
Roke v "ključavnici" za glavo. Dvignite glavo, potegnite prste na nogah proti sebi. Ponovite 8-krat.
Roke ob telesu. Dvignite roke navzgor, hkrati potegnite prste stran od sebe - vdihnite, vrnite se v IP - izdihnite. Ponovite 8-krat.
Noge pokrčite v kolenih, postavite jih v širino ramen. Z desnim kolenom se dotaknite levega stopala, nato pa se z levim kolenom dotaknite desnega stopala. Ponovite 4-6 krat.
Simulacija vožnje s kolesom. 5 krogov v vsako smer.
Roko položite na trebuh. Globoko vdihnite v trebuh, nato pa počasi izdihnite. Ponovite 3-4 krat.
Leva roka ob telesu, desno na vrhu. Izmenično spreminjanje položaja rok. Ponovite 10-12 krat.
Stopala v širini ramen, roke razmaknjene ob straneh. Z desno roko segnite za levo roko, se vrnite v položaj, nato z levo roko sezite za desno roko. Ponovite 6-8 krat.
Z rokami izmenično povlecite kolena k prsim. 6-8 rok.
Upognite in poravnajte stopala, medtem ko stisnete in sprostite prste. 10-krat.

Fizikalna terapija, ležanje na boku

Na levi strani. Nihanje rok in nog navzgor. 4-6 krat.
Potegnite koleno k prsnemu košu. 6-8 krat.
Zamahajte z nogo naprej in nazaj. 6-8 krat.

Na desni strani ponovite vse vaje, ki ste jih naredili na levi strani.

Vaje na vseh štirih

Izmenično ugrabitev ravnih rok ob straneh. 10-12 krat.
izmenična nihanja z ravno nogo nazaj. 8-10 krat.
Izmenično potegnite desno koleno k levi roki, nato levo koleno k desni roki. 6-8 krat.
Levo koleno povlecite k prsim, nogo povlecite nazaj, drsite s prstom po tleh in sedite na desni peti. Nato izvedite to vajo z desno nogo. 6-8 krat.
Izmenično nihajte z ravno nogo navzgor in nazaj ter nasprotno roko navzgor. Nato ponovite z drugo roko in nogo. 6-8 krat.
"Prestopite" z rokami v desno in levo, noge ostanejo na mestu. 5-krat v vsako smer.
Sedite na petah, ne da bi dvignili roke s tal (počasi). 6-8 krat.
Prehod v sedeči položaj na desni in nato na levi zadnjici, ne da bi dvignili roke od tal. 6-8 krat.
Ravne roke položite na tla in dvignite glavo. Spustite glavo na prsi (brez upogibanja rok), upognite hrbet (zlasti v pasu), nato se upognite. Izvajajte počasi, 8-10 krat.

Način usposabljanja

(poleg vaj nežnega režima treninga).

Pri manjših bolečinah in po akutni fazi se priporočajo terapevtske vaje po režimu treninga.

– dokončanje oblikovanja mišičnega steznika;

– normalizira obseg gibanja v sklepih spodnjih okončin;

– izvajajte strogo odmerjene vaje, povezane z gibi v ledvenem delu hrbtenice.

Ležanje na hrbtu.

Začetni položaj - noge upognjene v kolčnih in kolenskih sklepih, golenice naslonjene na oporo. Roke v "ključavnici" za glavo. Dvigovanje glave in ramen od tal. 6-8 krat.
IP - golenice počivajo na oporniku, med stopali je vpeta težka žoga. Nošenje žoge desno in levo. 6-8 krat.
Golenice se naslanjajo na oporo, med stopali pa je težka žoga. Potegnite kolena do brade, dvignite glavo od tal. 6-8 krat.
Noge so pokrčene v kolčnih sklepih, golenice se naslanjajo na oporo. Roke vzdolž telesa, uteži v rokah. Prehod iz "ležečega" položaja v "sedeči" položaj. 6-8 krat.
Roke z utežmi se premaknejo na levo stran, kolena se nagnejo na desno in obratno. 6-8 krat.
Noge upognjene v kolenih, žoga med stopali in utežmi v rokah. Zavzemite uravnotežen sedeči položaj. 6-8 krat.

Ležanje na trebuhu

Roke iztegnjene naprej. Dvignite glavo in ramena, premaknite levo roko nazaj v stran, obrnite trup v levo. Enako ponovite z desno roko.
Premaknite ravne roke nazaj, dvignite zgornji del telesa, dvignite noge, upognjene v kolenih. 6-8 krat.
Izmenično upogibanje in iztegovanje nog v kolenskih sklepih. 15-20 krat.

Pri izvajanju vaj morate spremljati srčni utrip. Da bi bila intenzivnost obremenitve optimalna, utrip ne sme presegati 120-140 utripov na minuto. Merjenje srčnega utripa se izvaja na začetku in na koncu lekcije.

Pravila vedenja v vsakdanjem življenju pri ledveni osteohondrozi

Da preprečite poslabšanje osteohondroze, se morate izogibati telesnim dejanjem in položajem hrbta, ki vodijo do močnega krčenja mišic spodnjega dela hrbta.

Ležeči položaj zmanjša obremenitev ledvenega dela (zmanjša pritisk znotraj diska za 50%), vendar je sedenje s takšno osteohondrozo čim manj pomembno. V stoječem položaju je potrebno pogosteje spreminjati položaj in prenašati breme z ene noge na drugo.

Prav tako se morate izogibati dolgotrajnemu pol nagnjenemu položaju telesa - v tem položaju imajo diski največjo obremenitev. Da bi to naredili, se vsake četrt ure zravnamo, naredimo več gibov v spodnjem delu hrbta in zelo gladko več obratov telesa, pa tudi rahlo upogibanje naprej in nazaj (3-5 minut; brez napetosti ali napora).

Pri hoji se je pomembno izogibati nenadnim gibom in korakom. Bolje je, da se v javnem prevozu vozite stoje.

Pri sedečem delu mora bolnik spremljati svojo držo in jo nadzorovati z voljnim naporom - poravnajte hrbet, ne pozabite na redno ravnanje in gladke upogibe.

Pomembno je, da vozniki razmislijo o tem, kako naj postavijo svoj sedež, da zagotovijo največjo ledveno podporo. Po 2-3 urah konstantne vožnje si obvezno privoščite 5 minutni odmor, med katerim naredite ogrevanje.

Stoječe delo zahteva optimizacijo delovnega mesta, da se prepreči sklanjanje proti njemu. Če želite to narediti, lahko na primer povečate višino mize ali podaljšate mop. Če morate seči navzdol, je pomembno ne sklanjajte se, ampak počepnite z ravnim hrbtom.

Kaj storiti, ko nimate dovolj časa za vadbeno terapijo?

Zgoraj zbrani kompleksi omogočajo, da ob pravilnem izvajanju zagotovijo izboljšanje stanja in preprečijo zaplete osteohondroze. Seveda je za to potreben določen čas. Poleg tega je najpogosteje osteohondroza prisotna v vseh delih hrbtenice hkrati. V bolnišničnem okolju se vadbena terapija izvaja samo za najbolj prizadeti del. Je pa povsem logično, da je treba zdraviti celotno hrbtenico.

Če izvedete vse navedene komplekse, bo bolnik razvil mišični steznik in - pozor - bonus: pojavila se bo napeta figura. Za ljudi s sedečim življenjskim slogom ni treba izumljati dodatnega stresa za telo.
Čeprav ti kompleksi ne bodo nadomestili telovadnice (razbremenitve mišic seveda ne bo), se bodo globoke mišice okrepile, kar je zelo pomembno za zdravo delovanje ne le mišično-skeletnega sistema, ampak tudi notranjih organov.

Kadar ni časa za celoten kompleks, vendar morate vaditi, da izboljšate svoje stanje in občutite lahkotnost v hrbtenici, je predlagan petminutni kompleks vadbene terapije, sestavljen iz najpomembnejših osnovnih vaj.

Kompleks vadbene terapije – PET MINUT ZA VRATNO OSTEOHONDROZO

Vse vaje se izvajajo sede, po možnosti pred ogledalom, da nadzorujete svoje telo, glava je vzravnana, brada vzporedna s tlemi; roke na pasu, kolena skupaj, poudarek na stopalih.

Počasni zavoji glave v desno in levo, z zamikom v končnih položajih ob izdihu. Vdih – vrnitev v začetni položaj – glava vzravnana, brada vzporedna s tlemi. Ponovite 3-4 krat.
Med izdihom počasi nagnite glavo na desno in levo ramo (ne dvigujte ramen!) Z zamikom v končnih položajih. Med vdihom se vrnite v začetni položaj. Ponovite 3-4 krat.
Počasi nagnite glavo navzdol, segajte z brado proti prsnemu košu (zobje so zaprti, usta se ne odprejo), med izdihom se iztegnite čim nižje. Vrnite se v IP - vdihnite. Ne vrzi glave nazaj! Ponovite 3-4 krat.
Počasi potegnite brado do sredine desne ključnice, nato naravnost naprej do sredine leve ključnice. Ponovite 4-krat.
Počasi nagnite glavo navzdol in z brado »narišite« polkrog od ene do druge rame in nazaj (zobje zaprti, usta se ne odprejo). Ponovite 4-krat.
Povlecite glavo navzgor, držite nekaj sekund in sprostite vrat. Ponovite 2-3 krat.
Položite pesti na brado in pritisnite na pesti za nekaj sekund. Ponovite 2-3 krat.
Vaja protiupora: roke v položaju "zaklep", položene na čelo. Pritisnite z dlanmi na čelo in s čelom na dlani, držite nekaj sekund. Ponovite 2-3 krat.
Enako z dlanmi na zadnji strani glave.
Podobno položite dlan na stran glave. Nagnite glavo na stran in se z roko uprite.
Poleg tega dlan položite na predel senca. Obrnite glavo na stran in se z roko uprite.
IP - roke upognjene v komolcih, dlan nad dlanjo, na ravni brade. Dlani izmenično segajte s čelom, brado, desnim in levim ušesom. Ponovite 1-krat.

Terapevtska vadba - PET MINUT ZA TORAKALNO OSTEOHONDROZO

I.P. - sedenje, roke vzdolž telesa. Dvignite roke navzgor - vdihnite, spustite roke - izdihnite. Ponovite 2-3 krat.
I.P. - enako. Dviganje in spuščanje ramen z napetostjo. Ponovite 4-6 krat.
Sedenje, dlani na ramenih. Krožni gibi v ramenskih sklepih. 5-krat v vsako smer.
Sedenje, dlani na ramenih, komolci na straneh. Prinesite komolce predse, nagnite glavo naprej, zaokrožite hrbet - izdihnite; premaknite komolce nazaj, upognite prsni koš, glavo naravnost - vdihnite. Ponovite 3-4 krat.
Stoje, roke vzdolž telesa. Nagnite trup v desno, ob izdihu drsite z dlanjo po nogi. Nato v drugo smer. Ponovite 2-4 krat v vsako smer. To vajo lahko izvajate med sedenjem.

Terapevtska vadba-PET MINUT ZA LUMBALNO OSTEOHONDROZO

I.P. - leži na trebuhu. Roke so upognjene v komolcih in stisnjene ob telo, noge so ravne. Dvignite zgornji del telesa z ravnimi rokami, poglejte v desno - levo, obrnite glavo. Vrni se na IP, sprosti se. Ponovite 2-3 krat.
Roke iztegnjene naprej, noge ravne. "Plazite" z rokami, dvignite telo. Ponovite 4-6 krat.
I.P. - tudi "Prsno" z rokami. Ponovite z vsako roko 4-6 krat.
Roke pod brado, plazimo se "na trebuhu", izmenično vlečemo koleno do komolca. Ponovite 4-6 krat v vsako smer.
Ista stvar, noge ravne. Izmenično dvignite noge navzgor, prsti "gledajo" v tla. Ponovite 4-6 krat z vsako nogo.
Roke in noge so poravnane. Istočasno dvignite ravne roke in noge navzgor, zadržite nekaj sekund, spustite in sprostite. Ponovite 3-4 krat.

Specialistka za prilagodljivo telesno vzgojo Ekaterina Shishulina

Skoraj vsi poznajo izraz "gimnastika za hrbet". V preteklosti je v ZSSR vsa država začela dan s telesnimi vajami in splošnimi utrjevalnimi postopki. Pri delu smo izvajali industrijsko gimnastiko. Danes je ta tradicija praktično izginila. Sedeči življenjski slog, telesna nedejavnost, mišična oslabelost, število prirojenih in pridobljenih patologij hrbtenice so statistično enaki onkologiji. Tradicionalna gimnastika za krepitev hrbtnih mišic in toniranje mišično-skeletnega sistema je eden od načinov iz te situacije.

Prvi elementi terapevtske gimnastike so bili opisani in uveljavljeni v starodavni Kitajski. Sprostitvenih in masažnih tehnik so učili zdravilce v samostanih. Od takrat je minilo veliko stoletij, a pomen fizikalne terapije ne izgine. V začetku 19. stoletja je bil v zdravstveni sistem uveden »švedski sistem«, ki ga je dopolnil domači specialist za telesno vzgojo P. F. Lesgavft. V ZSSR do danes delujejo sobe za terapevtsko telesno vzgojo (PT) na oddelkih za rehabilitacijo in fizioterapijo. Ta smer olajša ne samo obnovitvene, ampak tudi medicinske postopke in je dodatno orodje pri zdravljenju težav s hrbtenico.

Vrstica novic ✆

Za katere simptome ali bolezni je predpisana vadbena terapija za hrbet?

Zdi se, da če vas boli hrbet, potem je najboljše zdravilo počitek in zdravila. Malo ljudi misli, da vse težave nastanejo zaradi razlogov, povezanih z dejavniki, kot so:

distrofija mišičnega steznika zaradi pomanjkanja ustreznih obremenitev;
pomanjkanje zdravih življenjskih navad: prekomerna teža, zloraba, presnovne motnje;
prirojena displazija vretenčnih sklepov in posledično ukrivljenost hrbtenice (skolioza);
presnovni procesi, povezani s starostjo, povezani z izgubo hrustančnega tkiva;
sedeči življenjski slog zaradi poklicnih obveznosti;
degenerativni pojavi mišic, ki jih povzročajo diete.

Veliko dejavnikov je mogoče našteti. Glavni razlog, zaradi katerega je predpisan sklop vaj, je povezan z občasno ponavljajočo se bolečino v katerem koli delu hrbtenice: vratnem, prsnem ali ledvenem. Sindrom bolečine je signal, da obstajajo težave, ki jih je treba takoj obravnavati.

Gimnastika: kdo zmore

Preden začnete izvajati gimnastiko za bolečine v hrbtu, se morate posvetovati s specialistom: nevrologom, terapevtom ali ortopedom. Šele po popolnem pregledu vzrokov bolečine, njihove lokalizacije in značilnosti poteka se lahko posvetujete z zdravnikom fizikalne terapije o predpisovanju niza vaj. Ujemati se mora:

diagnoza, na primer "osteohondroza torakalne hrbtenice", "radikulopatija";
bolnikova starost;
sočasne bolezni, če obstajajo.

Glavno opozorilo je, da se gimnastika ne sme izvajati v primeru akutne bolečine. Lahko postane "provokator" in poveča sindrom bolečine.

Zakaj bi se morali obrniti na specialista fizikalne terapije?

Mnogi naši rojaki se radi posladkajo. Seveda lahko po branju informacij o vlogi gimnastike pri zdravljenju bolečin v hrbtenici najdete informacije v revijah, zdravstvenih časopisih in na internetu. Bolje je, če to opravi zdravnik ali fizioterapevtska sestra. V tem primeru je zagotovljeno:

kompleks je pravilno izbran;
v sobi za vadbeno terapijo bodo poučevali osnovne tehnike;
v 5 srečanjih se lahko naučite pravil izvajanja in nato ponovite gibe doma;
Medicinsko osebje bo spremljalo vaše stanje med gimnastiko.

Specialist vadbene terapije je opravil posebno usposabljanje iz obnovitvene in rehabilitacijske medicine in ima vse potrebne informacije o pravilni uporabi vaj.

Kakšne rezultate bo prinesla gimnastika za hrbet?

Za krepitev mišičnega steznika so predpisane terapevtske vaje za hrbet, to je njegov glavni namen. Pri izvajanju gimnastičnih vaj bo pozitiven učinek dosežen zaradi naslednjih dejavnikov:

moč mišic;
učenje mišic, kako se sprostiti;
tonična napetost zaradi bolečine bo izginila;
vretenčni sklepi in okoliška tkiva bodo obogateni s kisikom, krvni pretok in cirkulacija se bo povečala;
obseg koristne inervacije se bo povečal;
sindrom bolečine se bo pojavljal manj in manj pogosto;
drža in hoja se bosta izboljšala;
ko ste enkrat začeli kot zdravljenje, lahko to počnete vse življenje za preventivo;
pojavila se bo moč in živahnost, spremenil se bo odnos do dejavnosti in pozitivno razpoloženje.

Nekaj pravil za izvajanje vaj:

Zjutraj izvajajte vaje.
Ne zamudite niti enkrat.
Če se izkaže, da ste zamudili dan, morate to storiti naslednji dan.
Mišice potrebujejo stalno vadbo. Delujejo pravilno le, ko delujejo.
Ne smete se bati bolečine v mišicah po gimnastiki. To je znak, da so se začeli razvijati.
Za lajšanje bolečin si lahko privoščite toplo sproščujočo kopel. Toda pozabiti na obremenitve je absolutno nesprejemljivo.
Za vsak del hrbtenice obstaja poseben kompleks. Skupaj z njim lahko izvajate splošne krepitvene ukrepe.
Če se pojavi akutna bolečina, morate takoj prenehati. Nadaljujte šele, ko bolečina preneha.
Nesprejemljivo je, da to počnete brez užitka.
Po vadbi se oprhajte.

Pozitivnih učinkov je veliko. Vse kar ostane je, da se za pomoč obrnete na strokovnjaka.

Ni vam treba zdraviti sklepov s tabletami!

Ste že kdaj občutili neprijetne bolečine v sklepih ali nadležne bolečine v hrbtu? Sodeč po tem, da berete ta članek, ste vi ali vaši ljubljeni naleteli na to težavo. In iz prve roke veš, kaj je.