Fantje, v spletno mesto smo vložili svojo dušo. Hvala ti za to
da odkrivate to lepoto. Hvala za navdih in kurjo polt.
Pridružite se nam Facebook in V stiku z

Na predvečer poletja veliko deklet želi izgledati popolno. Včasih pa kljub redni vadbi in pravilni prehrani trebušček ne izgine.

Spletna stran poslušal Jamesa Duigana (zvezdniški trener, med njegovima strankama Elle Macpherson in Rosie Huntington-Whiteley) in ugotovil pojav nezaželenih volumnov v predelu pasu.

"rešilni pas"

Posebnost:

• Rolerji ob straneh

Vzroki za pojav:

• Pasivni življenjski slog
• Sladkosned
• Zasvojenost z alkoholom
• Prehrana vsebuje veliko sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov (piškoti, pecivo in beli kruh), škrobnih ogljikovih hidratov (testenine in riž)

Kako popraviti:

1. Zmanjšajte količino alkohola. Pitje več kozarcev vina 3-4 krat na teden bo vodilo do "vinskega pasu" - debelega trebuha in bokov. Izogibajte se pitju alkohola 2 tedna, nato pa spremljajte uživanje alkohola v zmernih količinah.
2. Preglejte svojo prehrano. Izogibajte se dieti in hrani z nizko vsebnostjo maščob. Dajte prednost jajcem, pustemu mesu in zelenjavi. In dobre maščobe: avokado, oreščki in mastne ribe.
3. Vzemite si čas za vadbo. Za to vam ni treba hoditi v fitnes, zadostujejo tudi dolgi sprehodi, doma pa lahko delate izpadne korake, počepe in vzvratne sklece.

Posebna navodila:

• Dovolj je le gibanje in pravilna prehrana. Z vadbo in novo dieto boste videli, da ste korak bližje svojemu sanjskemu trebuščku in to vam bo dalo novih moči.

Trebušček pod stresom

Posebnost:

• Maščoba je skoncentrirana v predelu popka, medtem ko je trebuh gost, ne ohlapen

Razlog za pojav:

• Kronični stres (visok kortizol)
• Pogosto izpuščate obroke
• Visoka poraba kofeina
• Sindrom razdražljivega črevesa
• Nezdrava hrana v prehrani (slani oreščki, krompirjev čips itd.)

Kako popraviti:

1. Pojdi zgodaj spat.Ženske, ki doživljajo stres, pogosto spijo malo in slabo, kar moti proizvodnjo leptina, hormona, ki pomaga uravnavati apetit in presnovo.
2. Sprostitev pred spanjem. To so lahko dihalne vaje, dolga kopel ali meditacija. Takšne zdrave navade vam bodo pomagale zaspati in omejile porabo kave ponoči (čez dan pa si ne dovolite več kot 2 skodelici).
3. Ne izčrpavajte se s telesno vadbo. Prekomerna kardio vadba bo samo povečala raven kortizola. Joga, dolgi sprehodi, celo vadba v telovadnici bodo pomirili vaš živčni sistem. Glavna stvar je brez fanatizma!
4. V svojo prehrano vključite magnezij. Magnezij je "pomirjevalni" mineral. Veliko magnezija je v temno zeleni zelenjavi, oreščkih in pšeničnih otrobih.

Posebna navodila:

• Pred spanjem izvajajte jogo, se raztezajte in pijte kamilični čaj- To bo znižalo raven kortizola in pomagalo telesu, da se umiri.

Nizek trebuh

Posebnost:

• Ste vitki, a vaš spodnji del trebuha izstopa

Razlog za pojav:

• Nedavno materinstvo
• Monotone in pretirane vadbe v telovadnici (delajte veliko trebušnjakov, uporabljajte valj za trebušnjake)
• Monotona prehrana
• Rachiocampsis

Kako popraviti:

1. Dobra prehrana in veliko vlaknin. Zelena listnata zelenjava, kruh z otrobi in drugi naravni viri vlaknin.
2. Izogibajte se počepov. Morda imate slabo tehniko počepa, ki bolj obremenjuje spodnji del hrbta, poslabša ukrivljenost hrbtenice in poveča vidnost vašega trebuha. To vajo nadomestite z desko.
3. Enakomerna porazdelitev obremenitve. Ne preobremenjujte nobenega dela telesa s telesno aktivnostjo. Preizkusite krožni trening, v tem primeru boste delali vsako mišično skupino posebej.

Posebna navodila:

• Pijte več vode in izberite lahko prebavljivo hrano (zelena zelenjava) in lahke beljakovine (ribe in piščanec).

Mamin trebušček

Posebnost:

• Po porodu (če je minilo leto ali več) je trebušček videti "noseči"

Razlog za pojav:

• Malo časa zase. Po porodu se maternica spusti, rezultate pa je veliko težje doseči kot pred nosečnostjo. Trajalo bo vsaj 6 tednov, da se vrnete na normalno velikost.
• Prezgodaj začel trenirati. Po porodu je pred začetkom treninga priporočljivo počivati ​​2-3 mesece.
• Šibke medenične mišice.

Kako popraviti:

1. V svojo prehrano vključite ribje olje.
2. Poskusite jesti prave maščobe vsak dan: oreščki, maslo in olive. Pomagajo v boju proti utrujenosti - velik plus za matere.
3. Izvajajte vaje za medenico(Keglove vaje) obvezno. Te vaje delujejo kot naravni steznik za telo. 15–20-krat stisnite in nato sprostite mišice medeničnega dna, vajo ponovite 5-krat na dan.
4. Vsrkajte želodec. To je zelo koristna navada, ki bo vašim mišicam povrnila tonus brez preobremenjenosti.
5. Izogibajte se počepu in trebušnjakom. To je najslabše, kar lahko storite za svoje telo po porodu. Telesu morate dovoliti, da si opomore.

Posebna navodila:

• Dnevno dremež in raztezanje pred spanjem. Zagrnite zavese in si privoščite spanec podnevi – spalni hormoni bodo povečali izgorevanje maščob.

Napihnjen trebušček

Posebnost:

• Zjutraj raven trebuh, a čez dan nabrekne (ne glede na to, ali imate prekomerno telesno težo ali ne)

Razlog za pojav:

• Alergije na hrano
• Počasno črevesje
• Neuravnotežena črevesna flora

Kako popraviti:

1. Iz prehrane izločite živila, ki vašemu telesu niso primerna. Najpogostejše intolerance na hrano so gluten (kruh, testenine, slaščice), alkohol, kvas (mafini, pivo) in predelani mlečni izdelki (sir, mleko, maslo).
2. Osredotočite se na prehrano z veliko sveže zelenjave, mesa, piščanca in rib. Poskusite izločiti gluten za 2 tedna, da vidite, ali se napihnjenost zmanjša.
3. Ne izpustite zajtrka. Zajtrk naj bo vaš največji obrok, saj je prebava zjutraj na vrhuncu, in ne jejte pozno zvečer, saj bo to povzročilo napenjanje. Hrano temeljito prežvečite in pijte veliko vode.
4. Napenjanje je lahko znak neuravnotežene črevesne flore. Prebiotični in probiotični dodatki so najlažji način. Najdemo jih v kisli smetani ter v nekaterih vrstah sadja in zelenjave, vključno z zeljem, česnom in čebulo. Zdravo črevesje = raven trebuh.

Posebna navodila:

• dih. Vsako jutro naredite to vajo: ležite na hrbtu, popolnoma se sprostite in 10-krat globoko vdihnite in izdihnite. Po jedi je priporočljiv sprehod.

30 kosov, ki jih dekleta s povešenim trebuščkom zelo poznajo

No, jebi jo z naslovnico Voguea in Sports Illustrated, ampak dekleta z ravnim trebuhom so slaba v trebušnem plesu. V redu, morda je tvoj prijatelj brez trebuha dober v tem. Naj bo. Toda na splošno, kako živeti brez trebušne maščobe? Tako sladek je, dragi, prava varnostna mreža.

1

Hlačne nogavice ostanejo na tebi samo zaradi tvojega trebuha. Navsezadnje niso šivane posamično. In tako sem zataknil gubo, nato še eno in šel.

2

Res je, globok izrez vam nikakor ne ustreza. Dejstvo

3

Še posebej, če je zahrbtna elastika iz spodnjic ali pajkic zdrsnila pod trebuh in pokriva samo zadnjico, vi pa imate, razumete, izrez do popka?

4

Sploh vam ni treba skrbeti za obliko in lepoto vašega popka. Najverjetneje je zakopan v tvojo srčkano maščobo in sploh ni viden. Ampak saj veste – je

5

Oblekla sem si krilo, čez pas je verjetno visel "balkon". Kaj če se usedeš?

6

Rdeča črta čez telo po celem dnevu sedenja v ozkih kavbojkah

7

Ko ležite na kavču, je zelo prijetno prekrižati roke na trebuhu. Ali pa postavite krožnik. Zelo udobno

8

Poten trebuh je zelo neprijeten

9

Tako se ziblje, ko delaš počepe. Kot val naravnost

10

In to je neprijeten občutek, ko se zlekneš brez nedrčka in tvoje prsi počivajo na štrlečem trebuhu. Groza

11

Vsakič, ko sedite, morate kavbojke potegniti navzgor. Dobesedno vsi

12

Kavbojke z visokim pasom vam izgledajo odlično ali pa vas naredijo kot odrasla oseba v plenicah.

13

In če ležiš na hrbtu, izgledaš kot pralna deska. Enostavno ni trebuha, dragi moj.

14

... in takoj, ko se obrneš na bok, je takoj tam in se kot lubenica odvali na površje

15

Je pa ležanje na njem mehko, toplo in prijetno. Nenadomestljiva stvar, če imate slabo vzmetnico

16

In vas tudi ščiti pred morebitnimi ovirami. Recimo, da se niste prilegali kljuki, vendar vas je rešil. Toda ob ožuljenem komolcu bi jokal dobrih pet minut.

17

In takoj ko oblečeš ohlapno obleko, te začnejo spraševati: "Kdaj boš rodila?"

18

Tanki pasovi in ​​vezalke v pasu se kar prisesajo na vaš trebušček

19

Zakon: Če je na kavbojkah gumb, potem bo zagotovo končal v popku

20
In gorje vam, če je (popek) preluknjan

21

In vaš partner vas je več kot enkrat ali dvakrat prijel za trebuh. Da, da, vaše strani se imenujejo tudi "ročaji ljubezni"

22

Včasih se v gubah najdejo nepričakovane stvari, materiali, ostanki nečesa okusnega

Sodobna moda se je odločila, da izrezi in mini krila nekako niso dovolj. Zdaj je čas, da tudi dekleta razgalijo svoje trebuščke. Stoletja je bil ženski trebušček skrit pod oblačili, zdaj pa je čas, da ga pokažemo. Nežen obris popka, rahla okroglost ali lepo izražene mišice v obliki kock - vse to nosi ženstvenost in spolnost. Zato, višji ko je zgornji del in nižje kavbojke, bolj razburljivo izgledate. Torej, kot ste verjetno že uganili, se naša današnja tema imenuje: "Lepi ženski trebuščki." Ugotovimo, kateri trebuh velja za najbolj privlačnega.

7 206201

Fotogalerija: Lepi ženski trebuščki

Lepota in njene lastnosti.

Morda ni čudno, a prav v Indiji lep ženski trebušček velja za vrlino, predmet občudovanja in celo del kulture. Indijska dekleta prekrijejo svoje čudovite trebuščke s prosojnimi črtami iz sarija, zato je njihov trebuh videti še bolj seksi. Najverjetneje je ta privlačnost v slavnem trebušnem plesu, ki je cenjen v vzhodnih državah. Z drugimi besedami, ženski trebuščki so glavni element kulture mnogih držav po svetu.

Toda v Evropi so ploski ženski trebuhi, tako kot pri manekenkah, cenjeni. V istih vzhodnih državah so cenjeni zaobljeni trebuhi. Toda na Japonskem pri dekletih ne cenijo treh stvari: debelih nog, zelo obsežnih bokov in opaznega trebuha. V slovanskih državah so dekleta »v telesu« cenjena. Toda kljub temu so vitke dame z ravnim trebuhom še vedno v modi. Zato se mnoge ženske preprosto izčrpavajo z dietami in intenzivnimi treningi, da bi dosegle želeni rezultat in pokazale svoj popoln in raven trebušček.

Trebuh ali trebušček?

Najbolj idealen in lep trebuh je njegova popolna odsotnost. To mnenje je značilno za večino nežnejšega spola. Toda, nenavadno, se globoko motijo. Navsezadnje je raven trebuh z reliefom mišic čisto moška prednost. Toda ženski trebuščki nikakor ne smejo biti ravni. Enostavno tako si je zamislila narava in to pojasnjuje dejstvo, da imajo ženske približno dva centimetra večjo podkožno maščobo kot moški. Tukaj je zanimiv paradoks za vas. Mimogrede, zanimivo dejstvo, toda zahvaljujoč tem centimetrom smo, za razliko od moških, veliko bolj sposobni prenašati mrzle in celo stresne situacije.

Torej, kaj je bolje: raven trebuh ali zaobljen trebuh? Kaj naj rečem, vsakdo ima trebuh, vendar je trebuh zelo individualna struktura. Z drugimi besedami, to je edinstvena podrobnost videza. Mimogrede, prav tako morate pravilno in spretno rasti trebuh. Ne bi bilo narobe reči, da moškim po osebnem mnenju trebuh daje ugleden videz, ženskam pa takšna struktura trebuha vedno predpisuje spolnost.

Dekličin pravilen izbočen trebuh mora imeti pravilne linije, obrise in brez maščobnih gub. Takšna dekleta izgledajo kot nemočni otroci, fant poleg takšne lepote pa se počuti kot njen pravi skrbnik in zaščitnik.

Prav te trebuhe lahko okrasite z različnimi modernimi okrasnimi stvarmi: lepimi in izvirnimi tetovažami ali piercingi v popku. Mimogrede, slednje je zelo moden trend v sodobni družbi. Toda ne glede na to, kaj rečete ali kako okrasite svoj trebuh, če je lep, potem to v resnici je. Njegovo lepoto lahko le rahlo poudarite s kavbojkami z nizkim pasom in visokim topom. Ta obleka bo zagotovo okrasila in izrazila lepe ženske trebuščke. In zagotovo boste ujeli začudene poglede moških.

Težave z želodcem.

Najpogosteje se mnoge ženske po porodu srečujejo z opaznimi težavami, povezanimi s trebuhom. Seveda, če je ženska pred porodom naredila poseben sklop vaj za trebušne mišice, to pomeni, da bo trebuh sčasoma "odšel". Toda mnogi se s tem sploh ne morejo pohvaliti. Mimogrede, drage kreme v tem primeru sploh ne morejo pomagati. Najboljša možnost za povrnitev prejšnje postave je nakup posebnih spodnjic, ki imajo funkcijo tako imenovanega bandaža.

Še en sovražnik trebuha je prenajedanje. Mimogrede, vse odvečne kalorije se odražajo v našem trebuščku. V tem primeru obstajata dve možnosti: jesti manj ali se več gibati. Preden pa se lotite intenzivnega hujšanja, ne pozabite, da je povsod potrebna zmernost.

Najučinkovitejši načini, kako se znebiti zelo opaznega trebuha, so tek, skakanje in seveda vaje, namenjene črpanju trebušnih mišic. Fitnes strokovnjaki priporočajo dva načina, kako se znebiti odvečne maščobe. Prva je vaja, pri kateri morate dvigniti trup, medtem ko ležite na tleh, druga pa je dvigovanje nog v istem položaju. Mimogrede, ti dve vaji je mogoče enostavno združiti v eno. Toda kolikokrat to storiti, je odvisno od vaše fiziologije in zdravstvenega stanja.

Mimogrede, to vključuje še eno vajo - umik trebuha. Ta vaja je univerzalna, saj jo lahko izvajate kjer koli že ste, naj bo to javni prevoz ali trgovina. Poleg tega se čim več smejte. Smeh je tisti, ki lahko tudi okrepi trebušne mišice in jih napne. Torej, smejte se na svoje zdravje v vseh pomenih besede.

Zaščitimo želodec.

Zanimiv podatek je, da veliko moških opazno občuduje izrazite trebuščke žensk in jih uvršča med »lepe«. Torej, če nimate časa za nenehno treniranje ali obiskovanje fitnes tečajev, pomislite, morda ga sploh ne potrebujete. Navsezadnje lahko v vsaki situaciji najdete svoje "pluse". In morda vam bo jutri ali pojutrišnjem uspelo osvojiti moško srce s svojim seksi trebuščkom. Navsezadnje se moda spreminja in ni dejstvo, da so ženske "v telesu" prihodnost.

Mimogrede, v srednjem veku je bil vidni trebušček najbolj moden, njegovi lastniki pa so osvojili več kot eno moško srce. Torej, če ste iz enega ali drugega razloga dobili trebuh, bodite ponosni nanj in se ne izčrpavajte z dietami in športom. Ne pozabite, da je to vaša edinstvenost, bodite ponosni na to in se zaljubite vase. Srečno!

90. leta za modo so kot srednji vek za zgodovino - popolno opustošenje in grozljiv slab okus. Takrat so vsi nosili kratke majice, ki so odkrivale popek. Ker je moda naveličana razgaljenih oblek, je za naslednjih nekaj desetletij prepovedala izpostavljene naglavke. Do zdaj je veljalo, da je ta videz sprejemljiv le za sproščanje na plaži, vendar pa zvezde v zadnjem času aktivno dokazujejo oživitev mode za gole dlake in z osebnim zgledom dokazujejo, da je s pravo izbiro oblačil vulgarna obleka se lahko spremeni v plemenito, elegantno in prefinjeno seksi podobo. Družabne osebe in hollywoodske zvezde bodo podale več stilskih lekcij o tem, kako in kaj nositi s prsnimi pulti, kratkimi majicami in odrezanimi puloverji.

TO Ilie Jenner se je oprla na klasično kombinacijo črne in bele. Polsestra Kim Kardashian je dokazala, da zna izigrati tvegane stvari, tako da celoten videz izgleda elegantno.

n Oprava Mirande Kerr bi bila popolnoma dolgočasna in brezizrazna, če ne bi izpod kratkega belega topa kukal trak golega trebuščka. Ta detajl daje dokaj banalni kombinaciji lakoničnega topa in teliranega čipkastega krila pikanten pridih.

X loi Kardashian razbija stereotipe - izkazalo se je, da lahko vodoravne črte in odprt trebuh ne uživajo le modeli velikosti nič. Zvezdnica enega od priljubljenih ameriških resničnostnih šovov zna svojo postavo predstaviti v ugodni luči: dovolj je, da izberete krilo z visokim pasom s kratkim topom, tako da je le zelo majhen del kože. vidna med njimi, učinkovito prekrižane noge pa bodo pomagale vizualno zgraditi silhueto peščene ure " Idealno za fotografije!

IN Irska televizijska voditeljica Laura Whitmore je prepričana, da lahko na rdeči preprogi razkošno večerno obleko uspešno nadomesti spektakularna obleka z odprtim trebuhom.

T Op-model iz Nemčije Toni Garrn se je osredotočila na čipko, ki pritegne pogled prav na tisti del oprave, kjer je viden gol trebušček.

D Disneyjeva igralka Bella Thorne je pokazala, da lahko tudi stroga črna obleka izgleda kreativno, če ima takšen detajl, kot je oblikovan izrez v pasu.

TO ate Mara, ki je pred kratkim postala blondinka, je standard okusa. Igralka megapopularne TV-serije Hiša iz kart je izbrala spektakularno enobarvno opravo, ki kljub vintage stilu ne daje vtisa zastarele obleke iz babičine skrinje, zahvaljujoč njeni goli liniji.

D Za rdečo preprogo je zvezdnica serije Django Unchained Kerry Washington izbrala precej drzno kombinacijo polnega maksi krila in odrezanega pulija. Zelo nepozabna obleka v duhu najnovejših modnih trendov.

p primer ne najbolj uspešne kombinacije stvari. Izraz na obrazu britanske pop pevke Elize Doolittle nakazuje, da tudi sama ni prepričana, ali je njena oprava res tako dobra. Pravzaprav tudi seksi poza ne reši zadeve - slika se je izkazala za preobremenjeno in preveč agresivno.

IN Anessa Hudgens je ustvarila neverjetno eleganten in eleganten videz, ko je nosila enobarvno črno obleko, pri čemer je pustila nepokrit le del pasu.

A Ameriška igralka in model Zoë Kravitz je maksimalistka v vsem. V svoji podobi je do maksimuma izkoristila trend golih lasnih mešičkov - gola ni bila nikjer drugje ...

M Manekenka Elisa Sednaoui je dobro obvladala glavno pravilo kombiniranja stvari z odprto mizo - brez vpadljivih potiskov ali zapletenih detajlov, samo čiste barve in izjemno preprost kroj. Kombinacija skrajšane bele bluze z elegantnim maksi krilom in škornji s platformo je dovolj, da izstopate iz množice, ne da bi bili videti vulgarni.

IN Kvačkan kratki top, široke hlače s svetlečim potiskom in slamnata torbica so idealne za poletje. Manekenka Jessica Hart je usmerjala hipijevsko vzdušje z ravnimi sandali in ležerno spuščenimi lasmi.

n Prava umetnost je pokazati telo, ne da bi preveč razgalili trebuh in nikoli ne razgalili popka. Zdi se, da je igralka AnnaLynne McCord to umetnost obvladala do popolnosti. Dolgo napihnjeno krilo z visokim pasom v kombinaciji s prsnim zgornjim delom in spogledljivim klobukom, nošenim na eno stran, je plemenit in ženstven komplet v slogu 50-ih s subtilnim pridihom ultra-modnega trenda.

TO Ta Perry se ne odlikuje po elegantnem okusu in občutku za slog, njene obleke za preprogo so vedno nekoliko čudne. Toda tokrat je pop pevka zadela v polno - komplet s psihedeličnim tiskom, ki ga sestavljajo krilo, ki sega tik pod koleni in mikro-bustier, ugodno poudarja njeno privlačno postavo in ustreza modnim trendom.

B Britanska manekenka Daisy Lowe je še en primer prefinjenega okusa. Ker je vedela, da trebuščki že pritegnejo pozornost, je izbrala monokromatski videz v črni barvi in ​​opustila dodatke. Odlična ideja za vsakodnevni casual outfit.

U Sposobnost Rooney Mara, da najbolj običajne in na prvi pogled neopazne stvari spremeni v eleganten in trendovski outfit, je neverjetna. Dekleta z nestandardnim videzom bi se morala zgledovati po ameriški igralki, ki je enako nadarjena v svojem poklicu in na področju mode.

D Iana Kruger upravičeno velja za hollywoodsko ikono stila. Igralka je svoj naslov potrdila z demonstracijo obleke, ki je združevala dva modna trenda hkrati - rdeče usnjeno krilo z visokim pasom in kratko belo bluzo, ki je razkrila njen trebuh.

R Ita Ora je našla ravnovesje med klasično eleganco in trendovsko seksipilnostjo. Tvegana dolžina topa, ki odkriva preveč telesa, uravnoteži elegantno črno obleko s satenastim leskom. Beli sandali s platformo dodajo videzu nekaj lahkomiselnosti, a ga prav nič ne pocenijo.

Z Sprememba življenjskega sloga je koristila Nicole Ricci, ki je pred kratkim postala mamica. Nekdanja žurerka zdaj ne zamudi niti ene modne revije, zaradi česar se je naučila spretno kombinirati. Njena izbira je odrezan top, asimetrično krilo iz padajočega blaga in vintage škornji na vezalke. Preprost, a učinkovit videz.

Z Zvezdnica filmske sage Somrak, ki je še pred kratkim tako nespretno kombinirala kratek top s smešnimi hlačami in športno jakno, je dozorela in spremenila svojo podobo. V tej obleki Kristen Stewart izgleda popolnoma drugače - elegantno in seksi. Klasične hlače, črpalke in izviren bustier top poudarjajo ženstvenost igralke.

IN Anessa Hudgens ponovno prikazuje osupljiv komplet v mlečno kremnih tonih - nežen čipkast top in padajoče krilo v boho slogu, ki ga dopolnjujejo pastelno roza čevlji z odprtim prstom, pričarajo pomladno razpoloženje.

p Med najstniki priljubljena pevka in igralka Selena Gomez je predstavila svojo različico obleke z odprtim trebuščkom. Bogata barva krila z visokim pasom in havajski potisk zgornjega dela s prsi sta odlično dopolnjevala gole hlače. Tehnično kompetentna podoba z modnega vidika.

Hip-hop pevka Rihanna se je odločila za hudomušen fantovski videz in dokazala, da lahko odprta lisica izgleda ne samo seksi in ustrežljivo, ampak tudi precej ležerno.