Koliko naj spijo otroci pri tej starosti? Otroci v obdobju novorojenčka spijo v povprečju do 16 ur in so redko budni. Kako dolgo spi 3 mesečni dojenček? Od 14 do 15 ure. Otroci te starosti še nimajo enakih lastnosti kot odrasli. biološka ura(t.i. cirkadiani ritem), spi, »ko je treba. Se pravi, ko se naveliča in poje. Po igri in jedi zaspi sam. Zakaj dojenček slabo spi? Vmešavati se zdrav spanec lahko različni dejavniki, v tem primeru boste morali otroka dati v posteljo.
Mnogi starši se pritožujejo, da njihovi otroci premalo spijo. Prvič, objektivno sodobni otroci spijo manj kot njihovi starši in stari starši. Drugič, če se otrok pogosto zbuja, morda ne spi malo, ampak slabo.
Kako spijo novorojenčki?
Običajno v kratkih obdobjih od 2 do 4 ure. Kako dolgo lahko 3 ponoči spijo? mesec star dojenček? Približno 5-6 ur brez odmora. Dojenček zaspi kadarkoli podnevi ali ponoči. Ko je čist, nahranjen in se dobro počuti.
Med prehodom iz budnosti v spanje in nazaj lahko otrokovo telo trza, oči pa lahko postanejo temne. To je normalno za prve tedne življenja. Otrok lahko vpije med spanjem - to je tudi normalno.
Običajno se do 6. tedna po prvi stopnji prilagajanja v otrokovem življenju pojavi določen ritem ali rutina. Več spi dolgo časa, najdaljša obdobja od 4 do 6 ur zapored se pojavijo ponoči, podnevi dojenček spi 1,5-2 uri in nekaj časa posveti igri. Običajno je lahko otrok buden do 2 uri čez dan. Hkrati se počuti dobro, je aktiven in vesel.
Če je otrok dlje časa buden podnevi ali ponoči, bo postal preutrujen. Tako čustveno kot fizično. Sam ne bo mogel več zaspati, težko ga bo uspavati.
Pomembno je, da takoj opazite prve znake utrujenosti; če otroka v tem trenutku ne odložite, bo telo začelo proizvajati posebne snovi za boj proti spanju in utrujenosti. Kadar se situacija večkrat ponavlja in je preobremenjenost redna, je ravnokar nastajajoča rutina porušena in dojenček težko zaspi, slabo ali malo spi in se pogosto zbuja.
Ni tako težko prepoznati, kdaj otrok želi spati, si drgne oči, s starostjo pa začne zehati, gibi njegovih okončin postanejo bolj kaotični, v starejši starosti (6-9 mesecev) pa začne zehati. pogrešam njegove gibe.
V prvih tednih življenja se otrok ne odziva preveč burno na svetlobo ali zvok, če sta stalno izpostavljena, in ga prestrašijo ostri poki ali bliski. Bolje je, da otroka položite v posteljo na mirnem in senčnem mestu, saj bo to pomagalo otroku redno spati in se popolnoma spočiti.
Trimesečni dojenček spi 2/3 noči, koliko časa pa spi podnevi? IN podnevičez dan počiva 3-krat po 40-90 minut (vsaj en dremež naj bo 1,5 ure). To pomeni, da se oblikuje normalen vzorec spanja. Vsi dojenčki ne spijo točno tako, to so povprečja. Dojenčkove zahteve več pozornosti iz zaspanega stanja za igro in razvoj se aktivno smehlja in čaka na mamo. Vendar mora še vedno veliko časa preživeti s spanjem. Če pravočasno ne zmanjšate čustvene intenzivnosti igre, otroka ne pomirite in ga ne uspavate, bo dolgo jokal in težko počival, kot da bi čutil bolečino.
Če je dojenček lačen, bolan, mu je neprijetno, mu je vroče ali mraz, se je polupal, ne bo imel dober spanec. Otroci, mlajši od 3 mesecev, so pogosto moteni črevesne kolike in napenjanje, vendar se po 3 mesecih delovanje črevesja običajno izboljša. In ta vzrok motnje spanja otroka preneha motiti.
Osnovna pravila za nočni in dnevni spanec
Pri 3 mesecih starosti (ali nekoliko prej) dojenček začne 24 (25) urni sončni biocikel. Ponoči začne spati dlje. V tem času je potrebno »normalizirati« fizične dražljaje (svetloba in tema, hrup in tišina, hranjenje, igra in kopanje itd.), podnevi in ponoči. Če čas spanja dojenčka ne presega zgornje ali spodnje normalne meje, majhna odstopanja ni pomembno. Zakaj?
Med starostjo v mesecih in trajanjem spanja ni jasne povezave. Navajanje na 25-urni ritem je odvisno od razvitosti določenega dela možganov, ki je odgovoren za »biološko uro«.
Če otrok slabo spi ali spi malo, ne zato, ker je bolan, ima psihološke težave, je lačen ali mu je neprijetno, ga je treba naučiti razlikovati med nočjo in dnevom.
Pomembno si je zapomniti, da novorojenčki spijo drugače kot otroci, stari 6-9 mesecev, in spijo drugače kot 2-letni otroci. poletna doba. Vzorci spanja se spreminjajo s starostjo in zelo hitro v prvem letu življenja. Ciklus spanja dojenčka do 3. meseca je 3-4 ure spanja, hrana, malo igre, menjava plenic, zvečer kopanje in spet spanje. Običajno otrok sam uravnava svoj spanec, če spi slabo ali malo, je treba najti razlog (toplo-hladno, zadušljivo-boleče itd.). Pri treh mesecih naj bi se že naučil razlikovati med spanjem podnevi in ponoči, za to mora upoštevati nekaj preprostih pravil:
- Čez dan vam ni treba zagrniti zaves (izjema je, ko sonce sije neposredno skozi okno), ponoči pa vam ni treba pustiti prižgane nočne lučke;
- Čez dan v hiši ne bi smeli ustvarjati posebne tišine, se premikati po prstih in šepetati, ponoči, nasprotno, ne bi smeli povzročati hrupa, bolje je izklopiti televizijo, to bo otroku pomagalo, da se popolnoma spočije. ;
- Preden greste zvečer v posteljo, morate otroka okopati, lahko dodate zelišča (kamilice in kamilice), če nima alergij, to bo vašemu otroku pomagalo bolje spati;
- Pred spanjem je potrebno prezračiti prostor, kjer bo dojenček počival (čez dan lahko 3-mesečni dojenček drema zunaj, v vozičku).
Ni potrebno za pomiritev otroka 3 star en mesec, mu takoj ponudi dojko. Medicinske kontraindikacije takega vedenja nima, psihičnih pa - da. To je posledica dejstva, da občutek spanja in lakote nadzoruje isti del možganov. Če dojenčka pomirjate z mlekom, ima lahko prvič trivialne simptome, drugič pa bo oblikoval napačne povezave s spanjem. Otroci, ki so navajeni zaspati pod dojko ali s stekleničko, pogosto zrastejo v odrasle, ki »najedajo« svoje težave.
O tem, ali naj otrok že od rojstva spi sam ali ne sme biti prikrajšan za družbo matere, je to še vedno sporno vprašanje. V tem primeru odgovornost pade na starše, njihova izbira vedenja pa mora temeljiti na zdravi pameti.
Oznaka treh mesecev
Mnogi otroci v obdobju novorojenčka spijo 5-6 ur ponoči, ko dosežejo 3 mesece, bi to morali storiti vsi otroci. Če je dojenček sprva zaspal sam in ni bilo potrebe dodatne ukrepe, ali pa je, nasprotno, otrok zaspal pod dojko, so ga zibali, zibali, peljali v vozičku ali peljali v avtu, takrat je čas, da spremenimo navade in razvijemo rutino.
Da bi razvili rutino, je potrebno oblikovati asociativne povezave med določenimi dejanji in spanjem. Za otroka je ponavljanje pozitivnih dejanj znak varnosti.
Če želite to narediti, morate:
- izberite čas, ko naj gre dojenček v posteljo;
- kopanje pred spanjem (če postopek daje otroku užitek);
- zamenjajte plenico, preden otroka položite v posteljo;
- ne hranite otroka v postelji ali v bližini (da v mislih ločite hrano in spanje);
- če se dojenček želi igrati (na primer z očetom ali očetom, da preživi čas z otrokom), omejite čas na 10 minut pred spanjem in igra naj bo mirna;
- ali lahko daste otroške stvari v posteljico ( mehka igrača, če dojenček ni alergičen, dudo, tisto stvar, ki otroku pomaga zaspati in ne potrebuje vaše ponovne prisotnosti, da jo vzame).
Avtor: biološka lastnost najboljši čas za to, da 3-mesečni dojenček zaspi, je:
- V poletni čas 20.30-21.00;
- V zimski čas 20.00-20.30.
Preden otroka položite v posteljo, se lahko z njim nežno pogovorite in ga poljubite za lahko noč. Zakaj je treba to narediti? V tem primeru bo užival kratek čas pred spanjem in se bo brez večjih težav pripravil na spanje. Če pa ta prehod v samostojno spanje ne poteka zelo enostavno, to ne pomeni, da ima otrok težave, morda potrebuje več časa. In pri 6-7 mesecih bo to lažje narediti. Če otrok ponoči slabo spi, preverite, ali ima povišano temperaturo, ali ima zamašen nos, ali je pretoplo oblečen ali, nasprotno, premalo toplo, se je morda polulal ali odvajal blato. ; Pred spanjem je lahko porcija večja kot običajno. Če ima otrok pline ali želi piti, mu dajte nekaj piti ali ga malo zibajte. Vendar ne pozabite, da je prišel čas, da svojega otroka naučite spati sam in zaspati sam.
Kako biološki ritmi vplivajo na človeka?
- Kot vsa bitja na planetu tudi na človeka vplivajo biološki ritmi. Najpomembnejši med njimi so cirkadiani ritmi - menjava temnega in svetlega časa dneva, dneva in noči. Odvisno od teh ritmov se človekovo telesno in čustveno stanje, intelektualne sposobnosti. Takšne spremembe določajo dnevna nihanja v sintezi določenih hormonov. Še posebej hormonsko ozadje nam pove, kdaj je najbolje spati in kdaj ostati buden.
Kako deluje melatonin, »hormon spanja«?
- Hormon spanja se imenuje nočni hormon melatonin. V telesu začne nastajati zgodaj zvečer, največjo koncentracijo doseže pozno zvečer in zjutraj močno upade. Eden od uporabne funkcije Ta hormon uravnava trajanje in spreminjanje faz spanja. Pojav globokih in zelo globokih podfaz v strukturi spanja je povezan z začetkom sinteze melatonina približno v tretjem ali četrtem mesecu otrokovega življenja. počasno spanje, in "zagon" biološke ure. Pred tem dojenček živi precej v ritmu hranjenja.
- Melatonin povzroča zaspanost temen čas dnevi. Pod njegovim vplivom se vsi procesi upočasnijo, telesna temperatura rahlo pade, raven glukoze v krvi se zmanjša in vse mišice telesa se nekoliko sprostijo. Če se v tem trenutku odpravite v posteljo, boste zelo lahko zaspali, vaš spanec pa bo čim bolj globok in sproščen.
- Trenutek, ko je melatonin prisoten v krvi v zadostni koncentraciji, da lahko zaspimo, običajno imenujemo »spalno okno«.
- “Spalno okno” vam bo povedalo, kdaj otroka položiti v posteljo, da bo spal dolgo in kakovostno.
Za veliko večino otrok, starih od 3 mesecev do približno 5-6 let, je ta ugoden trenutek za spanje v razponu od 18.30 do 20.30.
"Okno spanja" lahko traja nekaj minut ali pol ure - vse je odvisno od otrokovega temperamenta, značilnosti njegovega razvoja živčni sistem in telesno stanje.
Kaj pa, če smo zgrešili spalno okno?
- Če dojenček v tem času ne gre spat, se sinteza melatonina prekine, namesto njega pa v kri vstopi stresni hormon kortizol. Njegova glavna funkcija je ohranjanje moči.
- Kortizol zviša krvni tlak, povzroči naval krvi v mišice, pospeši reakcijo, hkrati pa se precej počasi izloča iz telesa. Razburjeno stanje traja vso noč. Otrok, ki gre spat pozneje, kot je za njegovo telo z biološkega vidika primeren čas, težje zaspi, s protesti in jokom, posledično pa spi površno in nemirno. Če ste nagnjeni k temu, da se ponoči zbujate, potem se bo vaš dojenček še posebej pogosto zbujal, če greste spat pozno. Naše babice in mame pogosto imenujejo učinek kortizola z domačo besedo »čez noč«. In res, otrok, ki je »presegel« svoje »spalno okno«, je zelo aktiven in ga je težko uspavati.
Ob kateri uri daste otroka spat?
- Torej, od rojstva do približno 3-4 mesecev, dokler se ne vzpostavi sinteza melatonina, lahko otroka položite v posteljo zvečer, ko gre mama spat - na primer ob 22-23 urah.
- Toda od starosti 3-4 mesecev toplo priporočamo, da ugotovite "spalno okno" vašega otroka in ga položite v posteljo v tem ugodnem trenutku, pri čemer začnete vse priprave na spanje vsaj 30-40 minut vnaprej.
Kako lahko določite, kdaj je treba dati otroka spat?
Če želite določiti "okno mirovanja":
1. Opazujte. Ob istem času zvečer (nekje med 18.30 in 20.30) bo dojenček pokazal znake pripravljenosti na spanje: pomel si bo oči, se ulegel na kavč ali stol, zazehal in upočasnil svoje gibe. Koordinacija gibov je lahko motena. Pogled se za nekaj sekund ustavi in postane usmerjen »nikamor«. Ta trenutek bo mami pokazal, kdaj naj otroka položi spat. V tem trenutku bi moral biti otrok že v postelji, dobro hranjen, umit in poslušal pravljico.
To stanje lahko traja nekaj minut, nato pa bo otrok doživel nekaj podobnega "drugemu vetru". To lahko povzroči nenaravno povečano aktivnost ali nenavadno razdražljivost ali razpoloženje. V vsakem primeru bo takšen val moči pomenil, da je bilo "okno spanja" zamujeno.
Težko je opaziti znake pripravljenosti na spanje. Lahko so subtilni, močna svetloba in hrupno okolje pa jih otroku samo pomagata skriti. V tem primeru:
2. Izračunaj primeren čas. Običajno trajanje nočnega spanca za otroke od 3 mesecev do 5-6 let je 10-11,5 ur. Hkrati se majhni otroci praviloma zbudijo zgodaj - najpozneje ob 7.30. Če od običajnega časa prebujanja odštejete starostno priporočeno dolžino spanja ponoči, boste dobili točno približen trenutek za popoln spanec.
3. Končno le poiščite točno pravi čas, vsake 2-3 dni premaknite čas za spanje za 15-30 minut in se spomnite (ali zapišite), koliko časa je otrok potreboval, da je zaspal in ali je noč minila mirno.
- V vsakem primeru, če vaš otrok zaspi v joku, ga najverjetneje dajete spat kasneje, kot je potrebno. Analizirajte njegovo rutino in morda naslednji dan dajte otroka prej spat, začnite z rituali 15 minut prej.
- Spremembe dnevne rutine Pomembno je, da ne pozabite, da mora biti dojenček pred začetkom nočnega spanja buden in dovolj utrujen za svojo starost. Zato je pri premiku urnika na zgodnejšo stran priporočljivo ustrezno prestaviti dnevne dremeže in previdno zbuditi otroka, če zadnji dnevni dremež spi predolgo. Na neki točki je bolje popolnoma opustiti dodatni dnevni spanec, če otroka položite v posteljo pravi čas potem postane težko Praviloma so otroci pripravljeni popolnoma opustiti 4. spanje pri starosti 4 mesecev, 3. pri 7-9 mesecih in 2. spanje po 15-18 mesecih.
- Vzorce spanja je treba prilagoditi, ko postanete starejši. Praviloma po zavrnitvi enega od dnevne sanje, je priporočljivo, da otrokov čas spanja ponoči premaknete 30-60 minut prej. A hkrati, če v običajen čas nekaj dni je otrok vesel, miren in ne kaže pripravljenosti za spanje, in ko je v postelji, dolgo ne more zaspati, zelo verjetno je prišel čas, da ga damo v posteljo 30 minut kasneje.Lepe sanje!
Članek je bil napisan skupaj z ekipo spimalysh.ru
Mnoge matere nam postavljajo vprašanje: "Kdaj je bolje dati otroka spat?" Pa ugotovimo!
Vpliv bioloških ritmov na človeka
čeprav tehnični napredek naredi človeka v veliki meri neodvisnega od naravne razmere, v katerem živi, je tako kot vsako bitje planetu pod vplivom. Najpomembnejši med njimi so cirkadiani ritmi - menjava temnega in svetlega časa dneva, dneva in noči. Odvisno od teh ritmov se spreminjajo človekovo fizično in čustveno stanje ter intelektualne sposobnosti. Takšne spremembe določajo dnevna nihanja v sintezi določenih hormonov. Predvsem hormonsko ozadje nam pove, kdaj je najbolje spati in kdaj ostati buden.
Kako deluje melatonin, »hormon spanja«?
Hormon spanja se imenuje nočni hormon. V telesu začne nastajati zgodaj zvečer, največjo koncentracijo doseže pozno zvečer in zjutraj močno upade. Ena od uporabnih funkcij tega hormona je uravnavanje trajanja in spreminjanje faz spanja. Prav z začetkom sinteze melatonina, približno v tretjem ali četrtem mesecu otrokovega življenja, je povezan pojav globokih in zelo globokih podfaz počasnega spanca v strukturi spanja in »zagon« biološke ure. . Pred tem dojenček živi precej v ritmu hranjenja.
Melatonin povzroča zaspanost ponoči. Pod njegovim vplivom se vsi procesi upočasnijo, telesna temperatura rahlo pade, raven glukoze v krvi se zmanjša in vse mišice telesa se nekoliko sprostijo. Če se v tem trenutku odpravite v posteljo, boste zelo lahko zaspali, vaš spanec pa bo čim bolj globok in sproščen.
Trenutek, ko je melatonin prisoten v krvi v zadostni koncentraciji, da lahko zaspimo, običajno imenujemo »spalno okno«. “Spalno okno” vam bo povedalo, kdaj otroka položiti v posteljo, da bo spal dolgo in kakovostno. Za veliko večino otrok, starih od 3 mesecev do približno 5-6 let, je ta ugoden trenutek za spanje v razponu od 18.30 do 20.30. "Okno spanja" lahko traja nekaj minut ali pol ure - vse je odvisno od otrokovega temperamenta, razvoja njegovega živčnega sistema in fizičnega stanja.
Kaj pa, če smo zgrešili spalno okno?
Če dojenček v tem času ne gre spat, se sinteza melatonina prekine, namesto njega pa v kri vstopi stresni hormon kortizol. Njegova glavna funkcija je ohranjanje moči. Kortizol zviša krvni tlak, povzroči naval krvi v mišice, pospeši reakcijo, hkrati pa se precej počasi izloča iz telesa. Razburjeno stanje traja vso noč. Otrok, ki gre spat pozneje, kot je za njegovo telo z biološkega vidika primeren čas, težje zaspi, s protesti in jokom, posledično pa spi površno in nemirno. Če ste nagnjeni k temu, da se ponoči zbujate, potem bo vaš otrok, če greste pozno spat. Naše babice in mame pogosto imenujejo učinek kortizola z domačo besedo »čez noč«. In res, otrok, ki je »prekoračil« svoje »spalno okno«, je zelo aktiven in ga je težko uspavati.
Ob kateri uri daste otroka spat?
Torej, od rojstva do približno 3-4 mesecev Dokler se ne vzpostavi sinteza melatonina, lahko otroka položite spat zvečer, ko gre mama spat - na primer ob 22-23 urah.
ampak, začenši s starostjo 3-4 mesecev, toplo priporočamo, da ugotovite otrokovo »spalno okno« in ga položite v posteljo točno ob tem ugodnem trenutku, pri čemer začnete vsaj 30-40 minut prej.
Kako lahko določite, kdaj je treba dati otroka spat?
Če želite določiti "okno mirovanja":
1. Pazi. Ob istem času zvečer (nekje med 18.30 in 20.30) bo dojenček pokazal znake pripravljenosti na spanje: pomel si bo oči, se ulegel na kavč ali stol, zazehal in upočasnil svoje gibe. Koordinacija gibov je lahko motena. Pogled se za nekaj sekund ustavi in postane usmerjen »nikamor«. Ta trenutek bo mami pokazal, kdaj naj otroka položi spat. V tem trenutku bi moral biti otrok že v postelji, dobro hranjen, umit in poslušal pravljico.
To stanje lahko traja nekaj minut, nato pa bo otrok doživel nekaj podobnega "drugemu vetru". To lahko povzroči nenaravno povečano aktivnost ali nenavadno razdražljivost ali razpoloženje. V vsakem primeru bo takšen val moči pomenil, da je bilo "okno spanja" zamujeno.
Težko je opaziti znake pripravljenosti na spanje. Lahko so subtilni, močna svetloba in hrupno okolje pa jih otroku samo pomagata skriti. V tem primeru:
2. Izračunaj primeren čas. Normalno za otroke od 3 mesecev do 5-6 let 10-11,5 ur. Hkrati se majhni otroci praviloma zbudijo zgodaj - najpozneje ob 7.30. Če od običajnega časa prebujanja odštejete starostno priporočeno dolžino spanja ponoči, boste dobili natanko približen trenutek za idealno uspavanje.
3. Končno le pobrati natančen pravi čas, vsake 2-3 dni premaknite čas za spanje za 15-30 minut in si zapomnite (ali zapišite), koliko časa je otrok potreboval, da je zaspal in ali je noč minila mirno.
V vsakem primeru, če vaš otrok zaspi v joku, ga najverjetneje dajete spat kasneje, kot je potrebno. Analizirajte njegov režim in morda naslednji dan začnite z rituali 15 minut prej.
Spremembe dnevne rutine.
Pomembno je, da ne pozabite, da mora biti dojenček pred začetkom nočnega spanja buden in dovolj utrujen za svojo starost. Zato je pri prestavitvi režima na zgodnejšo stran priporočljivo tudi ustrezno prestaviti in previdno zbuditi otroka, če predolgo spi zadnji dremež dneva. Na neki točki je bolje popolnoma opustiti dodatni dnevni spanec, če je po njem otroka težko dati v posteljo ob pravem času. Praviloma so se otroci pripravljeni popolnoma odpovedati 4. dremežu pri starosti 4 mesecev, 3. dremežu pri 7-9 mesecih, 2. dremežu pa po 15-18 mesecih.
Vzorce spanja je treba prilagoditi, ko postanete starejši. Praviloma je po opustitvi enega od dnevnih dremežev priporočljivo prestaviti otrokov spanec ponoči 30-60 minut prej. Toda hkrati, če je otrok nekaj dni v normalnem času vesel, miren in ne kaže pripravljenosti za spanje, in ko je v postelji, dolgo ne more zaspati, je povsem možno, da je prišel čas. da ga položim v posteljo 30 minut kasneje.
