Tajska masaža z oljem. Indijska oljna masaža celega telesa in glave

Kot je navedeno zgoraj, ta masaža odlično tonira in napne kožo, lajša stres in napetost. Poleg tega ima ta postopek poseben učinek na sklepe. Nežni progresivni gibi ne morejo poškodovati kostnega tkiva, vendar ga odlično segrejejo, kar je tako koristno pri osteoporozi, osteohondrozi in artritisu. Olja, ki se uporabljajo pri indijski masaži, odlično preprečujejo prezgodnje staranje kože, v nekaterih primerih odpravljajo celulit in manjše strije. Takšni sprostitveni postopki so zelo priporočljivi za ljudi, katerih življenjski slog lahko imenujemo sedeč, katerih delo zahteva odpornost na stres in popolno predanost lastnih moči. Če imate šibke, brez življenja ali izpadanje las, vam bo zelo koristila oljna masaža lasišča, ki odlično spodbudi prekrvavitev, nahrani lasne mešičke in naredi vaše lase negovane in vodljive. Poleg tega masaža glave odlično odpravlja glavobole.

Opis tehnik indijske ajurvedske masaže

Seja naj poteka v prijetni, topli sobi. Odlično bi bilo, če bi bila na voljo sproščujoča glasbena spremljava, ki bi vam pomagala preiti v meditativno razpoloženje. Ajurvedsko masažo je treba izvajati na mehki blazini ali vzmetnici.

Odlična so sandalovina, sezamovo in olivno olje.

Postopek se mora začeti z masažo stopal, ki se postopoma pomika višje v glavo. Pritisk je treba izvajati s prsti, če je mišica velika (na primer na bokih ali zadnjici), lahko pritisnete s komolcem. Gležnje in roke je treba premikati v rotacijskih gibih. Rahlo stisnite področja s tanko kožo (zapestje, vrat).

Pri indijski masaži glave najprej masiramo ramena, nato vrat in se postopoma dvigamo do same glave. Gibi naj bodo usmerjeni proti rasti dlak, s čimer omogočimo, da olje prodre v lasne mešičke.

Skupno trajanje indijske masaže celega telesa traja približno dve uri. Ne bodite presenečeni, če se boste po tem postopku počutili zaspani in na splošno sproščeni.

To vrsto ajurvedske masaže je priporočljivo izvajati vsaj enkrat na teden. Z rednim obiskovanjem teh srečanj boste opazno izboljšali svoje zdravje, aktivnost in postali bolj veseli in samozavestni. Tega posla se ni tako težko naučiti, zato pa lahko s to masažo razveselite tudi svoje najdražje.

Za podrobnejšo tehniko si lahko ogledate ta video:

Tako preprost postopek, kot je jutranja masaža ali samomasaža, lahko bistveno izboljša naše počutje in razpoloženje. Pravilno izvedena masaža z individualno izbranim oljem bo povečala vašo vitalnost, kar v prevodu iz jezika orientalskih praks pomeni izboljšanje imunosti, povečanje energije in aktivnosti. Masaža z oljem izboljša delovanje srčno-žilnega sistema, izboljša prekrvavitev, obogati celotno telo s kisikom in pomaga pri odpravljanju toksinov (izpušnih plinov in kemikalij). Za izvedbo ajurvedske masaže vam ni treba imeti posebnih veščin, dovolj sta vaša želja in čas.

Potrebna pravila

Obstajajo precej stroga pravila, po katerih je treba izvajati masažo. Telo je konvencionalno razdeljeno na tri cone, znotraj katerih mora biti posebna smer gibanja, glede na strukturo mišic. Prvo območje je glava in trup. Na sprednji strani telesa je treba masažne gibe izvajati navzdol: od obraza do vratu, na prsih, trebuhu in pasu. Na zadnji strani telesa gre gibanje navzgor od dna hrbtenice do temena, po hrbtu in ramenih - od hrbtenice navzven. Drugo območje - od medenice do konic prstov na nogah: Začnemo od predela popka na sprednji strani ali iz predela medenice na zadnji strani - in enakomerno masiramo po nogah do konic prstov na nogah. Tretje območje je od ključnic do konic prstov: začnemo od ključnic in masiramo navzven po rokah. Da bo vaša masaža fiziološka, ​​je dovolj, da se spomnite te preproste sheme.

Prav tako se pri ajurvedski masaži (za razliko od recimo tajske masaže ali shiatsuja) izognemo neprijetnim, bolečim občutkom in sebi ali partnerju ne povzročamo niti »prijetnih« bolečin. Masaža z oljem naj bo vedno 100% lahka in prijetna, takrat blagodejno vpliva in energizira celotno telo! Prav tako nikoli ne masiramo direktno hrbtenice, sklepov, ne pritiskamo na kosti: tudi takšni učinki ne prinašajo koristi.

Samomasaža

Če si želite privoščiti masažo z oljem, je to povsem mogoče. Samo hrbta ne boste mogli dobro zmasirati. Olje je potrebno nanesti na naslednja področja: predel templja (in masirati celotno glavo, vključno s predeli pod rastjo las), lobanjsko dno (vrh vratu, kjer hrbtenica sega globoko v lobanjo) , predel srca in popka, pa tudi pazduhe, pubis, meča in podplate. Te dele telesa nežno masirajte v skladu s pravili treh con (glejte zgoraj).

Kakšna olja uporabiti

Ajurvedska masaža se vedno izvaja z oljem. Masaža brez olja je škodljiva za zdravje: zvišuje temperaturo kože in moti izmenjavo plinov v telesu. Masaža brez olja je polna prehladov v hladni sezoni, medtem ko masaža z oljem, nasprotno, ublaži učinke nenadnih sprememb temperature in vlažnosti (dom-avto-pisarna-ulica).

• Olje za masažo (ali samomasažo) je treba izbrati individualno, glede na vaše potrebe. Na kratko spregovorimo o nekaterih oljih.
• Gorčično olje čisti pore, krepi kožo in krepi pigmentacijo. Nič hudega, če vam pride v oči ali ušesa (to je edinstvena lastnost tega olja).
• Oljčno olje je koristno v hladni sezoni, ker... naredi telo bolj občutljivo na zaznavanje sončne energije. Ima zdravilni učinek, zato ga priporočajo starejšim, bolnim in otrokom.
• Sezamovo olje (črna semena) nosi veliko količino prane (življenjske energije). Pogosto se uporablja kot osnova za masažne mešanice.
• Sandalovina (v mešanicah) - čisti in tonira kožo, je naravni antiseptik, ima močan prijeten vonj, krepi imunski sistem. Pazite se poceni imitacij.
• Mandljevo olje krepi lase, spodbuja intelektualno aktivnost in izboljšuje spomin. Masirajo predvsem kožo, lahko pa tudi celo telo.
• Olje pšeničnih kalčkov izboljša polt. Ima anticelulitni učinek in celjenje ran. Odpravlja gube, hrapavo kožo, pozimi pa ga je dobro namazati tudi na razpokan obraz in ustnice za obnovo kože.
• Olje grozdnih pečk vlaži in mehča kožo, se bori proti staranju, uporablja pa se tudi za problematično kožo (mozolji, ogrci, razširjene pore, mastna koža). Pogosto se uporablja kot osnova za mešanice.
• Kokosovo olje hrani in pomlajuje. Je prijetnega vonja in dobro vlaži; Koristno ga je nanesti v majhnih količinah na lase. Mehča in neguje kožo. Hitro se absorbira.

Če vas mučijo prehladi, si vsak večer z zelo majhno količino gheeja poleg masaže zmasirajte samo stopala in dlani.
Za masažo se pogosto uporabljajo tudi ajurvedske mešanice različnih olj. Mešanica olja Mahanarayan je na primer znana po svojih življenjskih lastnostih. Takšne zdravilne mešanice se prodajajo v trgovinah z orientalskimi izdelki in so cenovno dostopne.

Poskusite ne uporabljati že pripravljenih olj za masažo iz lekarne, še posebej "otroških" in "mineralnih" olj - to so najverjetneje olja anorganskega izvora, z umetnimi aromami, revna z naravno energijo in hranili; Pri masiranju s tem oljem se lahko telo počuti zamašeno.

Masažne mešanice lahko ustvarite sami z branjem literature na to temo. Sestavljanje mešanic je, tako kot sama masaža, izvrsten in vznemirljiv proces.

Kontraindikacije

Masaža se ne uporablja, če ima oseba visoko vročino, zaprtje, bruhanje ali med jemanjem odvajal.

Masaža je dobra navada

Masaža z oljem (tako kot druge orientalske prakse) pozitivno vpliva na celotno telo kot celoto. Ne samo, da preprečuje številne kožne bolezni in lajša težave sezonske suhe kože pozimi, ampak tudi aktivira intelektualne sposobnosti, poveča spolno energijo, daje samozavest in skladnost gibanja, ki jo drugi razumejo kot naravno lepoto. Dovolj je, da masaži posvetite 15-30 minut na dan, vsaj enkrat na teden (ali še bolje dnevno), da dosežete pomemben, opazen rezultat. Želimo vam zdravje, lepoto in dobro razpoloženje!

Rusko govoreča skupnost joge je zdaj na Telegramu!
Pridružite se - https://telegram.me/ru_yoga

Če vam je mar za lepoto vašega telesa in želite ohraniti svojo kožo dolgo časa, preizkusite indijsko ajurvedsko oljno masažo, ki jo lahko zelo enostavno naročite na spletni strani YouDo. Pomaga pri izboljšanju videza in pomlajevanju. Z njim boste pozabili na hitro staranje.

Specialisti ajurvedske terapije so registrirani na YouDo in nudijo svoje storitve po ugodni ceni.

Prednosti ajurvedske terapije

Ta vrsta masaže se nanaša na akupresuro. Med tem masažni terapevti, registrirani pri Yudi, masirajo celotno telo - od obraza do stopal. Ena seja traja približno pol ure.

• imate prekomerno telesno težo, celulit in strije na koži
• trpijo zaradi bolečin v hrbtu, migrene, bolezni sklepov
• doživljajo redno živčno napetost, imajo težave s spanjem, so nagnjeni k stresu, nevrozi in depresiji

Redna masaža, ki jo izvajajo Yudu strokovnjaki, vam bo pomagala okrepiti mišice in sklepe, povečati življenjsko energijo in izboljšati duševno počutje.

Značilnosti oljne terapije

Ajurvedska masaža se izvaja z eteričnimi in rastlinskimi snovmi. Profesionalni masažni terapevti, registrirani na Yudi, pri svojem delu uporabljajo različna olja:

• kokos
• sezam
• olivno
• koruza

Med terapijo strokovnjaki, ki ponujajo svoje storitve v Yudi, uporabljajo različne tehnike. Izbira tehnike je odvisna od namena, s katerim ste prišli na seanso: nekatere metode so primerne za ljudi s psihosomatskimi boleznimi, druge za odpravljanje telesnih obolenj. Vsekakor vam bo masaža mojstrov Yudu prinesla veliko prijetnih vtisov.

Abhyanga je indijska oljna masaža celega telesa, vključno z lasiščem, obrazom in celo ušesi. Njegov vpliv na zdravje je težko preceniti, telesu vrača prožnost, vlaži in neguje kožo, pomirja živce in pomaga najti notranjo harmonijo..

Indijska masaža - starodavna tehnika za zdravje in lepoto

Starodavna praksa sega v tisočletja izkušenj s to edinstveno ročno tehniko, ki jo mojster masaže izvaja v skladu z vedskimi predstavami o strukturi fizičnega in subtilnega telesa človeka.

Če je ravnovesje energije v telesu porušeno, se pojavijo bolezni, utrujenost, slabo razpoloženje, oseba je videti izčrpana in izgubi privlačnost. V starih časih so se proti boleznim najraje borili z natančnim vplivom na vitalne točke na telesu.

Za opis indijske oljne masaže je potreben poseben izraz "marma". Marme so majhne površine ali točke, ki se nahajajo na telesu v ravni kože, v katerih se je pretok energije povrnil v normalno stanje zahvaljujoč kombinaciji toplega olja in dotika izkušenih rok maserja.

Učinek indijske oljne masaže abhyanga:

• sprošča in pomaga utrujenemu telesu povrniti moči;
• podaljšuje mladost telesa - kože, sklepov, mišic;
• lajša utrujenost oči, povečuje ostrino vida;
• krepi živčni sistem;
• izboljša spanec;
• blagodejno vpliva na obrambo telesa;
• normalizira hormonsko raven;
• pomaga pri obvladovanju napetosti in stresa.

Tehnika indijske masaže uporablja gibe, kot so božanje in pritiskanje.

Moč udarca in tehnika se izbere za vsakega posameznika in je odvisna od konstitucije telesa:

• astenična, tanka zgradba - lahki gibi, pomiritev;
• normastenično, srednje - poživljajoče, srednje globoko, z drgnjenjem;
• hiperstenik, prekomerna telesna teža - globoko prodorna, aktivna masaža s ščipci.

Izbira sestave olja

Indijska ajurvedska masaža se izvaja z uporabo rastlinskih olj. Lahko je čisto maščobno olje ali sestava več maščobnih olj z dodatkom eteričnih olj.

Pred uporabo oljno mešanico segrejemo v vodni kopeli na prijetno temperaturo in nanesemo v različnih količinah - nekaj kapljic na vsak del telesa ali po potrebi dodamo v tankem curku.

V starih časih so poleg olja uporabljali smukec ali grahovo moko, če je bila koža zelo mastna. Sedaj obstajajo visokokakovostni kozmetični pudri posebej za te namene, ki vsebujejo koristne snovi – rastlinske in mineralne sestavine, ki negujejo mastno in k izpuščaju nagnjeno kožo.

Občutljiva, razdražena koža prav tako ne sprejme veliko olja, potrebuje ga zmerno količino ali pa ga nadomesti s kozmetičnim gelom. Koža po posegih postane mehka, žametna, vlažna, bolj zdrava zaradi dragocenih lastnosti olj in zdravilnega učinka ročne masaže. Najpogosteje uporabljajo olivno ali sezamovo olje, včasih kakavovo ali kokosovo.

Indijska masaža glave

Ta praksa je lahko del večje masaže celega telesa ali pa se uporablja samostojno za hitro sprostitev in vzpostavitev duševnega ravnovesja. Masaža določenih točk na glavi je sredstvo za popravljanje počutja v primerih utrujenosti, čustvene preobremenjenosti, napetosti in nestabilnega razpoloženja.

Opis tehnike vključuje rahle krožne gibe in pritiske. Torej, točko na območju, kjer se nahaja fontanel pri novorojenčkih, je treba močno podrgniti v krogu z nekaj kapljicami olja za obraz (lažje kot za telo, na primer breskove ali grozdne peške). Dovolj je, da rahlo pritisnete na točko za ušesi, da stimulirate tam ležečo marmo.

Indijska masaža obraza odlično razbremeni nakopičeno utrujenost in razdraženost, stranski učinek pa je zategovanje konture in kože, kar ženske pogosto zanima veliko bolj kot ravnovesje nevidnih energij.

Za hitro "zategovanje" obraza so dovolj tri tehnike.

Prste namažite s kozmetičnim oljem za obraz in izvedite naslednje gibe:

• "škarje" s kazalcem in srednjim prstom s pritiskom potegnite vzdolž črte od brade do vsakega ušesa 3-4 krat;
• S kazalcem rahlo pritisnite luknjico nad zgornjo ustnico za 5 sekund, ponovite še 3-4 krat;
• Z prstanci pritisnite točko na sredini ličnice, štejte do 5 in potegnite črto do templjev, rahlo premaknite kožo in tkivo navzgor in vstran, ponovite še dvakrat.

Če ste začutili, da je koža vašega obraza topla in rahlo mravljinčasta, poleg tega pa ste začutili spremembo v svojem čustvenem stanju (nakopičeno razdraženost je prišla ven, vaša duša je postala lažja, vaš obraz se je zdel svetlejši) - to pomeni, da je bilo vse narejeno tako, kot moralo bi.

Ta koristen in prijeten postopek je v Indiji del vsakodnevne nege zase, kot je umivanje in ščetkanje zob. Ajurvedsko masažo z oljem - abhyanga - lahko izvajate ne samo v specializirani kliniki, ampak tudi doma.

Prednosti postopka

Masaža z oljem ima različne učinke na človeško telo. Lajša napetost in bolečine, lajša utrujenost in depresijo, izboljšuje vid, spodbuja dober spanec, odpravlja gube in nasploh.

Abhyanga se nanaša na postopke zdravljenja in ne na preproste sprostitvene seje. Mojster ajurvedske masaže najprej ugotovi konstitucijo človeka in preuči njegovo zdravstveno stanje, šele nato začne z masažo. Obstaja veliko možnosti za masažo z oljem.

Poleg samih olj postopek vključuje riž in liste zdravilnih rastlin. Hkrati lahko več masažnih terapevtov deluje na strankino telo hkrati, kar zagotavlja preprosto čaroben učinek postopka.

Ali je vredno narediti ta postopek doma?

Vsekakor da. Ker je naša koža zelo občutljiva na olja, bo zelo koristna tudi samomasaža, še posebej, če ni na voljo redno. Samomasaža bo kožo nahranila, okrepila, razbremenila napetosti in izboljšala razpoloženje. Preden začnete z njo, morate obvladati postopek v salonski različici in komunicirati s strokovnjaki.

V predelu srca in trebuha je treba sprostiti pritisk, vendar je treba več pozornosti nameniti mestom koncentriranja živčnih končičev (stopala, dlani, falange prstov).

Če z ravnimi gibi masiramo noge in roke, potem s krožnimi gibi masiramo sklepe in glavo. To pomeni, da masiramo okrogle dele telesa v krogu, dolge kosti - po dolžini. Po masaži se morate deset minut sprostiti, pustiti olje delovati, nato pa se oprhati ali kopati.

Osnovna tehnika postopka

• Olje, segreto v vodni kopeli ali v posodi z vročo vodo, nanesemo na lasišče in vmasiramo s krožnimi gibi, ki spominjajo na penjenje glave s šamponom. Glavo je treba masirati dlje kot druge predele.
• Porcija olja in ušesa, ki jih nežno zmasiramo.
• Z dlanmi masirajte vrat - njegovo sprednjo površino in vratno hrbtenico.
• Z gibi navzdol masiramo roke in podlakti, s krožnimi gibi pa ramena in komolce.
• Uporabite nežne krožne gibe na predelu prsi in trebuha.

• Z dlanmi sežemo po hrbtu in zadnjici, kolikor nam dopušča prožnost, a brez velike napetosti. V redu je, če nekateri deli hrbta ostanejo neuporabljeni.
• Noge, pa tudi roke masiramo z gibi navzdol od boka proti stopalu, s krožnimi gibi pa kolena in gležnje.
• Na koncu zmasirajte stopala.
• Po končanem postopku ostane na telesu.Sperite s toplo vodo in blagim milom, pri čemer pazite, da olja ne sperete v celoti.

Mini oljna masaža

Če nimate časa, se lahko zatečete k tako imenovani mini masaži, ki deluje na glavo in stopala in traja le tri minute.

S prsti in dlanmi zmasirajte glavo in se pomaknite na obraz: podrgnite si čelo, sence in ušesa. Z dlanmi se dotaknite stopal in prstov na nogah. Zdaj se za minuto sprostite, nato pa se nežno umijte in na telesu pustite tanek sloj olja.

Če nimate časa za postopek vsak dan, ga poskusite izvajati vsaj 3-krat na teden, saj ajurvedska oljna masaža spravi telo in dušo v red in je vredna vloženega truda.