Psihologija strahu pred porodom. Prekomerna dostopnost informacij

Vedno se bojimo tistega, česar ne poznamo. Zato (in tudi ob dejstvu, da se porod v življenju sodobne ženske »pojavi« le nekajkrat) sploh ne preseneča strah bodočih mamic. Kako torej premagati strah pred porodom?

Najprej je vredno ugotoviti, zakaj nas je strah in kaj nas plaši. To je lahko bolečina, pomanjkanje znanja o dogodku, ki nas čaka, ali preprosto v spominu odložene »grozljive zgodbe«, ki jih pripovedujejo že porodnice. Vendar bi rad dodal, da bo za vsako žensko porod potekal po njenem osebnem scenariju, pri čemer bo upošteval samo zaporedje treh faz poroda.

bolečina

Torej, razmislimo o najpogostejši možnosti, ko je strah pred porodom posledica možne bolečine. Na žalost se bolečini ni mogoče popolnoma izogniti. Če pa med nosečnostjo posvetite več pozornosti pouku na ustreznih tečajih z inštruktorji, ki razložijo osnove sprostitve, lahko občutno zmanjšate nelagodje. Pomagalo bo tudi obvladovanje tehnik pravilnega dihanja in uporaba pomoči matere narave med porodnimi bolečinami – sproščujoča sposobnost tople vode. Ne pozabite tudi, da gibi običajno ublažijo bolečino, ležanje na postelji pa jo poveča (izjeme so lahko le porodnice, ki bodo zaradi zdravstvenih razlogov morale počakati na začetek potiskanja v ležečem položaju).

Poleg tega ne smemo pozabiti, da je porod za žensko povsem naraven proces. In šele v naših dneh je to postalo skrb celotnega zdravstvenega osebja porodnišnice, saj sodobna ženska najpogosteje vodi premalo aktiven življenjski slog, ne uživa naravne hrane in do nosečnosti uspe nabrati več bolezni. Morda vam bo lažje, če se nosečnosti in poroda lotite kot prijetnega dela, s pripravami začnete veliko pred uro X: opustite slabe navade, pravilno se ukvarjajte s športom, sprostite se na čistem zraku, naredite spremembe. v vaši prehrani, delovnem urniku itd., še preden zanosite. In za zdravo žensko telo se lahko porod zdi le kratek izlet v porodnišnico po otroka.

Poznavanje fizioloških procesov, ki se v tem obdobju odvijajo v ženskem telesu, bo pomagalo tudi pri obvladovanju strahu pred porodom.

Prva faza poroda je sestavljena iz treh faz:

latentna faza– ženska najpogosteje ostane neopažena, saj predstavlja šibke popadke z velikim časovnim intervalom (več kot pol ure), v katerem lahko tudi spite (ali se preprosto sprostite pred prihajajočim »delom«); v tem času se maternični vrat "izbriše" in razširi (do 4-5 centimetrov);
aktivna faza– tukaj popadki postanejo tako močni in intenzivni, da obstaja želja, da izrazite svoje občutke z nekaj "močnimi" besedami; to je ravno čas, ko se morate posvetiti svojemu znanju in veščinam sproščanja (vključno s potopitvijo v toplo kopel); tudi v tem obdobju običajno poči plodovnica (če se to ni zgodilo prej), maternični vrat se razširi na približno 8 cm, otrokova glavica pa se spusti še nižje v medenični predel;
prehodna faza– zadnje obdobje pred pojavom potiska in najtežje za ženske, ki morajo prenašati najbolj boleče in pogoste popadke (običajno traja približno pol ure).

Druga stopnja:

faza počitka in potiska - do rojstva otroka je ostalo zelo malo - po močnih popadkih in želji po potisku nastopi kratka naravna neboleča pavza (10-20 minut), ki omogoča, da si pred odločilnim potiskom malo odpočijete;
faza izraščanja glavice in porod - poskušajte poslušati babico, ki vas usmerja - tako boste lahko rodili otroka v le nekaj poskusih in se izognili raztrganinam in urezninam (epiziotomiji) presredka ( in to je 90% verjetnost, da bo porod pustil precej prijeten vtis); malo truda in ... rodil se je sin ali hči.

Tretja (in zadnja) faza poroda:

izgon (rojstvo) posteljice - v primerjavi z izrivanjem otroka - je samo počitek.
Zdaj si lahko predstavljate, kaj vas čaka po koncu devetmesečnega čakanja (s tem se boste spopadli s strahom pred porodom). Čeprav lahko obstajajo tudi drugi scenariji, na primer carski rez.

"Grozljive zgodbe"

Vsaka ženska, ki je rodila otroka, lahko govori o svojem rojstvu tako, da se bo poslušalec zaobljubil, da nikoli ne bo rodil otrok. Toda iste informacije so lahko predstavljene tako, da se ustvari vtis, da je sam proces enostaven. Če torej ne veste, kako premagati strah pred porodom, poskusite čim manj poslušati »grozljivke« in pozorno poslušati nasvete tistih žensk, ki so se odločile za tretjega ali četrtega otroka. Kot pravijo, bi bilo res slabo - ne bi imeli veliko otrok.

Človeški spomin je zasnovan tako, da pozabimo večino informacij, vključno s slabimi. Bolečino med popadki lahko pozabite v nekaj dneh (še preden se vrnete domov iz bolnišnice), če ste se uspeli izogniti šivanju raztrganin in vreznin pod anestezijo. V primerjavi s porodom je poporodno obdobje, ko vse boli in se je težko gibati, bolj v spominu. Toda tukaj je vse bolj odvisno od dejanj babice kot od vaših. Zato poskušajte dosledno upoštevati vsa njena priporočila.

Tudi vtis poroda pomaga odstraniti bivanje v isti sobi z otrokom. To ni samo dobra spodbuda za dojenje, ampak tudi zagotovilo hitrega in manj bolečega krčenja maternice (in brez kakršnih koli zdravilnih »pomagačev«).

Normalno je, da te je strah. Ne mislite, da ste strašen strahopetec. Strah bo minil s pojavom prvega popadka – takrat preprosto ne bo več časa razmišljati o tem in se boste morali popolnoma osredotočiti na svoje telo in nerojenega otroka. Če torej še vedno ne veste, kako se znebiti strahu pred porodom in niste prepričani, da vam bo to uspelo, se poskusite osredotočiti na obdobje nosečnosti in nato takoj na trenutek, ko otroka vzamete v naročje. .

Pozitivna čustva ob pogledu na otroka bodo vaše strahove potisnila v ozadje.

Nosečnost je najbolj dolgo pričakovano in neverjetno obdobje v življenju vsake ženske. Približuje se trenutku rojstva otroka, se občutek vznemirjenja pri nosečnici poveča. Razmišljanja o porodu so pogosta pri bodočih mamicah med čakanjem. Pogosto so negativne narave zaradi strahu ženske, ko se bliža pomemben datum. Da bi zagotovili nosečnost brez strahu, se morate ustrezno pripraviti. Z nekaj truda se ne boste več spraševali, kako premagati strah pred porodom.

Tokofobija (strah pred porodom pri nosečnici) je ena od vrst fobij, ki je sestavljena iz nerazložljive tesnobe, strahu pred porodom in spremembami v povezavi z rojstvom otroka.

Vsaka ženska doživlja strah pred porodom. To je normalna reakcija vsake nosečnice, ne glede na to, ali gre za prvi ali ponovni porod. Toda zaradi pojava tokofobije, prave fobije, lahko ženska zavrne materinstvo, izzove splav, ima težave z zanositvijo ali poskusi samomora.

Tokofobija je lahko primarna ali sekundarna. Primarni se pojavi pri ženskah, ki še niso rodile. Strah se lahko pojavi zaradi negativnih predstav, oblikovanih v otroštvu in mladostništvu, spolne zlorabe, telesnih poškodb, nepravilne vzgoje, slabih ekonomskih razmer in drugih razlogov.

Sekundarna tokofobija je značilna za ženske, ki so imele izkušnje s porodom. V tem primeru lahko ženske strahove oblikujejo težave, ki so jih preživele, govorice o ponavljajočih se porodih, starost in drugi dejavniki.

Poleg roja misli, ki pestijo bodočo mamico, se tokofobija kaže kot nočne more, tesnoba, panika, depresija, agresija, izguba moči, čezmerno potenje, slabost, bruhanje, vrtoglavica in izguba zavesti.

Zakaj se nosečnice bojijo na predvečer poroda?

Preden razmišljate o tem, kako premagati strah pred nosečnostjo in porodom, je vredno razumeti razloge za njegov nastanek. Strah pred porodom se pojavi zaradi:

sproščanje hormonov;
fiziološke spremembe, ki se pojavijo več kot 9 mesecev;
zgodbe o rojstvih drugih žensk, povedane v resničnem življenju ali na internetu;
pomanjkanje znanja;
pomanjkanje posvetovanja z izkušenim, uglednim strokovnjakom;
prejšnje slabe porodne izkušnje;
negativne izkušnje obiskovanja bolnišnic;
pretrpljene spolne travme;
nezadostna materialna varnost;
okolje;
psihološka nezrelost v zgodnji nosečnosti;
telesne poškodbe in bolezni;
nenamerna nosečnost;
odsotnost moškega v bližini.

Po mnenju psihologov so glavni vzroki predporodnih strahov v zgodnjem obdobju ženskega razvoja. Pogosto kot dekle ali otrok zaznava informacije od zunaj o porodu in rojstvu otroka - viri pravijo, da je to nevarnost, ki obljublja številne težave. te misli se porajajo in tvorijo cele skupine fobij, ki jih bo morala premagati, ker je to pomembno zanjo in za nerojenega otroka.

Kakšni strahovi imajo bodoče mamice?

Glede na fiziološke značilnosti ženske, njeno vzgojo, kulturno vsebino, okolje, položaj v družbi, višino dohodka in druge dejavnike, razvije vrsto strahov pred porodom. Med glavnimi so:

strah pred bolečino;
strah pred zamudo v bolnišnico;
strah pred prezgodnjim porodom in slabimi zdravniki;
strah pred možnostjo carskega reza in samega postopka;
če pride do nehotenega odvajanja blata;
strah pred nemočnostjo, izgubo nadzora nad situacijo;
strah pred pokvaritvijo videza;
kako bom delal kasneje?
kako bom vse uredil;
strah pred odgovornostjo;
strah pred izgubo samega sebe;
če ne zmorem varstva otrok;
če pride do poporodne poškodbe otroka;
nenadoma se porod sploh ne začne;
če sem slaba mama;
nenadoma me mož neha ljubiti;
strah pred velikimi življenjskimi spremembami;
fobije poporodnih zapletov;
strah pred smrtjo itd.

Kako premagati tokofobijo?

V naravi je vse pametno načrtovano, tako kompleksen proces ima svoje »naravno« lajšanje bolečin. V trenutku konca poroda se v kri porodnice sprosti velika doza hormonov veselja - oksitocina in serotonina. Zato po celotnem procesu v ženskem spominu ne ostanejo občutki bolečine ali spomini na muke, ki jih je prestala.

Tukaj so nasveti, kako premagati strah pred porodom.

Preučite temo - preberite literaturo o porodu, internetu in dostopnosti različne tiskane literature vam bo pomagalo, da se popolnoma seznanite s temo poroda in se temeljito pripravite na prihajajoče dogodke.

Za nasvet se obrnite na strokovnjake. Podrobno vam bodo odgovorili na morebitne strahove in svetovali, kako jih premagati. Na primer, lahko se obrnete na psihologa-hipnologa Baturin Nikita Valerievič, ki vam bo pomagal znebiti tokofobije.

Dobra rešitev bi bili tečaji za bodoče matere. Pridobili boste lahko praktične veščine in komunicirali z ženskami, ki so se soočale s podobnimi težavami.

Udeležite se tečajev meditacije. Pomagali vam bodo premagati strah pred porodom, se sprostiti in najti harmonijo. Meditacijo lahko izvajate doma.

Ne poslušajte grozljivih zgodb. Še posebej pogosto je mogoče slišati grozljive zgodbe od žensk, ki slabo razumejo to vprašanje, vendar rade govorijo, ali od tistih, ki na žalost niso imele sreče pri porodu. Ne bodite preveč vtisljivi. Imate čas, izkoristite ga sebi v prid in se lahko ustrezno pripravite na proces.

Ne zadržujte svojih strahov pred porodom zase. Nastanejo v zadevi, ki nam je malo znana. Ne pretvarjajte se, da vas ni ničesar strah, bolje je, da razkrijete svoje strahove in delate skozi vsakega posebej. Bodite pripravljeni na prihajajoči dogodek.

Ne bojte se poporodne "iznakaženosti". Obstaja veliko vaj, ki vam bodo pomagale hitro spraviti telo v red in obnoviti elastičnost kože in mišic. Lepotna industrija je ustvarila vrsto izdelkov za ustvarjanje idealne postave. Poglejte zvezde šovbiznisa, mnogi so rodili, a so si lahko opomogli.

Ne bojte se zamude. Popadki so predhodnik poroda in običajno trajajo od nekaj ur do enega dneva. V tem času boste imeli čas priti v porodnišnico od kjer koli.

Naj vas ne bo strah porodniškega dopusta. Rojstvo otroka je najlepše obdobje v življenju vsake ženske. Razvoj otroka bo v prvih 1,5 letih življenja zelo vznemirljiv, nato pa lahko najdete načine, kako pravilno organizirati svoj čas, proste minute in ure posvetiti lastnemu razvoju, če želite, lahko delo opravljate doma. , opravite tečaje usposabljanja, se dodatno izobražujte ali izboljšajte svoje kvalifikacije.

Razvedri se. Več samozavesti vam ne bo škodilo. Človek se je vedno sposoben spopasti z okoliščinami, ki ga prevzamejo. Pripravite se, osredotočite se - vse se bo izšlo.

Naredite nekaj, kar vas navdušuje. Vsi prijetni hobiji vam bodo pomagali odvrniti pozornost in pomiriti živce.

Naredite vaje za nosečnice - vsak dan jih je treba malo narediti.

Ob upoštevanju vseh zgoraj naštetih nasvetov se ne boste več spraševali, kako premagati strah pred porodom. V celoti boste lahko pozdravili najsrečnejši trenutek svojega življenja.

Kaj pravijo psihologi o tem, kaj je strah pred porodom in kako ga premagati?

Kot naraven življenjski proces. Ne dojemajte svojega položaja in prihajajočega poroda kot podvig, to je naraven proces, ki ga je premagalo milijarde žensk. In ne jemlji tega kot nekaj negativnega. Narava je poskrbela za vse, ob koncu poroda boste občutili neizmerno veselje ob sproščanju velike doze hormonov sreče.

Karierne ženske bi morale na proces nosečnosti in poroda gledati kot na delo, ki ga je treba opraviti. V tem primeru ženska dela na samokontroli, saj njeno stanje ne vpliva le nanjo, ampak tudi na otroka.

Tisti, ki razmišljajo v smislu premagovanja izzivov in izboljšanja sebe, menijo, da sta nosečnost in porod prav to. Na koncu ne boste le prejeli nagrade, ampak boste tudi presegli samega sebe, se lahko razvijali in postali nekaj večjega od sebe.

Skupne aktivnosti in komunikacija s podobnimi nosečnicami v omejenem odmerku vam bo pomagala razumeti, kako se spopasti s strahom pred porodom. Ko se zaveda, da obstaja nekdo s podobnimi težavami, nosečnica lažje razume sebe in se spopade s svojim stanjem.

Izkušen specialist bo pomagal pri obvladovanju težave, vendar ključno vlogo igra delo bodoče matere na sebi.

Česa se morate pri odpravljanju strahu pred porodom vzdržati?

Ko ste ugotovili, kako premagati strah pred porodom in začeli ukrepati, morate iz življenja odstraniti nekatere nepotrebne dejavnike, ki so lahko nevarni za žensko in njenega otroka. Ni priporočljivo:

uporaba zdravil, ki jih ni predpisal opazovalni specialist. Bolje je, da se ne zdravite sami, vključno z ne jemanjem zdravil na rastlinski osnovi. Vsaka snov med nosečnostjo lahko povzroči alergijo pri nosečnici, kar bo negativno vplivalo na otroka;
pitje alkohola in kajenje za lajšanje stresa. Ne pozabite, da je v vas otrok, na katerega lahko ta dejanja izjemno negativno vplivajo;
Preberite preveč negativnih zgodb in dejstev iz medicinske prakse o problematičnem porodu. Poskusite odmerjati informacije o porodu, bolj se osredotočite na pozitivne informacije, načine reševanja različnih težav, ki se pojavljajo. Ne jemljite k srcu negativnih izkušenj drugih. Kar se je zgodilo drugim, se ne bo nujno zgodilo vam;
gledajte negativne televizijske oddaje in berite negativne novice v tisku, zlasti o nosečnosti in porodu;
poslušajte zgodbe drugih nosečnic, znancev, sodelavcev, prijateljev o tujih ali osebnih negativnih izkušnjah. Ne obdajte se z negativnostjo. V starodavni Kitajski so plemenito nosečnico že od samega začetka nosečnosti odpeljali iz svojega običajnega doma v posebno sobo, kjer so jo do rojstva obkrožali čudoviti notranji predmeti, prijetne arome, glasba, rože in ugodno harmonično ozadje. Trudili so se, da je do rojstva otroka nikakor ne motijo. Izkoristite modrost starih Kitajcev – poskrbite za svojo okolico.

Ni dovolj samo poskrbeti za to, kako premagati strah pred porodom, temveč je treba dosežen rezultat utrjevati in poskrbeti, da se to ne ponovi. Vlijte več zaupanja, da zmorete, vse se vam bo izšlo. Preberite več literature, posvetujte se s strokovnjaki, sprehodite se pred spanjem. Naj vas strah pred porodom ne prevzame.

Težko in odgovorno obdobje nosečnosti se bliža koncu. Zdi se, da bi morala bodoča mati doživeti veselje čakanja na dolgo pričakovanega otroka. Kaj pa, če razpoloženje zamegli močan strah pred prihodnjim porodom? Strah, zelo močan in zastrašujoč, dobesedno napolni vse ženske misli in ji ne dovoli, da bi počivala in normalno delala.

Kaj storiti v takšni situaciji? Dovolite si skrbeti in pustiti dogodkom svojo pot ali morda iskati izhode iz situacije? Za ta odgovor je lahko veliko možnosti, vse pa so odvisne od cilja, ki si ga ženska zastavi, pa tudi od značaja in temperamenta bodoče mamice.Če imate strah pred porodom, lahko ugotovite, kako premagajte ga neodvisno iz internetnih virov ali po dogovoru s strokovnjakom.

Zakaj se nosečnice bojijo na predvečer poroda?

Glavni vzrok strahu pred porodom je več dejavnikov:

Kakšni strahovi imajo bodoče mamice?

Poleg strahu pred neznanim in bolečine se bodoče mamice lahko pojavijo strahovi zaradi različnih razlogov, povezanih s prihajajočim porodom. Pogosto se nosečnice soočajo z naslednjimi težavami:

Kaj pa, če se otrok med porodom zaduši?
Kaj pa, če se otrok kljub izvidu ultrazvoka rodi z napako?
Kaj pa, če se porod sploh ne začne?
Kaj pa, če se otrok med "velikim" procesom rodi prav na stranišču?
Kaj pa, če mož ne mara novorojenčka in preneha ljubiti tako svojo ženo kot novorojenčka?
kaj storiti, če se porod začne nenadoma na ulici ali v trgovini?
In če vam naredijo carski rez pod anestezijo, kaj če se po operaciji ne boste mogli zbuditi?

Strah pred porodom se kaže v pojavu teh in mnogih drugih vprašanj. Nekatere tehnike vam bodo pomagale pri soočanju s težavo, ki jo lahko obvladate sami ali s pomočjo bližnjih. V nekaterih primerih ne bi škodilo, da se obrnete na psihologa, ki lahko ugotovi vzrok tega stanja in izbere najprimernejše metode terapije. Izkušen specialist vam bo povedal, kako se spopasti s strahom pred porodom in na načine brez zdravil, saj je nosečnica med nosečnostjo zelo nezaželena za jemanje zdravil.

Kaj pravijo psihologi o strahovih nosečnic?

Po mnenju psihologov se prvi zametki in predpogoji predporodnega strahu ne pojavijo med nosečnostjo, ampak veliko prej. Ženska, ko je še mlado dekle ali šolarka, nehote absorbira informacije o tem, kako nevaren je lahko porod, kako jo je rodila lastna mati in s kakšnimi težavami je bil povezan. Takšne informacije se odlagajo v podzavest in se na predvečer poroda manifestirajo v obliki močnih strahov in fobij.

Veliko je prispeval tudi odnos do porodnic v času sovjetske medicine. Kljub dejstvu, da je bila porodniška oskrba takrat zagotovljena brezplačno in dokaj kakovostno, je vedenje medicinskega osebja pogosto pustilo veliko želenega. Vpitje in negodovanje zdravnikov in medicinskih sester, ki so jih porodnice v tem času slišale na pretek, je slabo vplivalo na njeno stanje, zato njen odnos do bivanja v porodnišnici ni bil najboljši.

Zato psihologi svetujejo, da ne zaupamo preveč informacijam, ki jih dobimo od starejših sorodnikov ali prijateljev, saj ima vsak svojo osebno subjektivno izkušnjo. Zelo priporočljivo pa je, da se pogovorite z zdravnikom, ki spremlja nosečnost, saj ima informacije o zdravstvenem stanju bodoče matere.

Strokovnjaki opozarjajo, da strahov ne gre prezreti, ampak jih je treba prebroditi, da bi našli način, kako te misli spremeniti v svoje zaveznike in pomočnike. Potem bo proces rojstva otroka postal bolj zavesten in neboleč v primerjavi z nepripravljenim porodom.

Strah pred porodom: kako se spopasti?

Za premagovanje strahu pred porodom bodo nekatera priporočila pomagala zmanjšati napetost in se znebiti tesnobe. Najprej morate storiti naslednje:

Znebite se neznanega. Bolj kot ženska pozna potek poroda, lažje se znajde v situaciji in ustrezno ukrepa. Zato je treba preučiti informacije o predhodnikih poroda, kako se obnašati v obdobjih popadkov in potiskanja ter kako se umiriti pred porodom. Če je mogoče, se udeležite tečajev za bodoče matere. Toda hkrati je nezaželeno, da se preobremenite z odvečnimi informacijami. Še posebej se morate vzdržati poslušanja zgodb prijateljev o negativnih posledicah nosečnosti ali poroda in raznih tragičnih dogodkih. Takšne zgodbe so vsaj na pol pretirane, pa tudi dejanski incidenti so izjemno redki. Bolje je, da se osredotočite na komunikacijo z družino in prijatelji, saj lahko zakonec, mati, sestra ali babica zagotovijo oprijemljivejšo podporo, četudi samo zato, ker so iskreno zainteresirani za uspešen izid poroda.
Vnaprej izberite porodnišnico in se pogovorite z zdravniki. V tem primeru se morate pozanimati o vseh pravilih bivanja v porodnišnici, preučiti seznam stvari, ki jih lahko vzamete s seboj. Torba za porodnišnico Bolje je zbrati vnaprej in zagotoviti vse potrebne podatke.
Premagajte strah pred bolečino. O tem, kako preživeti boleče popadke, se lahko naučite pri zdravniku ali na posebnih tečajih za bodoče mamice. Pomembno je, da se naučimo pravilnega dihanja in metod sproščanja. Pomembno je, da se med popadki izogibamo pretirani fizični napetosti. Bolečino morate bodisi "spustiti" skozi sebe kot nekaj tujega ali pa jo odpraviti z različnimi fizičnimi dejanji. Z rokami lahko udarjate po mizi ali steni, močno stisnete kateri koli predmet v pesti ali glasno izrazite svoja čustva. Glavna stvar je, da ne zadržujete vsega v sebi, da ne ustvarite odvečne napetosti v telesu.
Sporočilo. V začetnem obdobju poroda imajo masažni gibi veliko vlogo. Pravilno izvedena masaža bo zmanjšala intenzivnost bolečine, pomirila in sprostila. Če je načrtovan partnerski porod, je priporočljivo, da se mož vnaprej nauči preprostih masažnih tehnik.
Hoditi. Sploh ni potrebno iti v posteljo, ko se pojavijo popadki, in prenašati bolečino, se obrniti proti steni. Nasprotno, aktivni gibi zmanjšajo intenzivnost neprijetnih občutkov in pomagajo pomiriti. V času med popadki se lahko sprehajate po sobi – tako se bo dojenček hitreje premikal proti izhodu v trebuščku. Prisluhnite svojim občutkom in takrat vam bo jasno, kdaj je bolje ležati ali sedeti in kdaj hitro hoditi po sobi.
Čustveno razpoloženje. Ko se pojavijo prvi popadki in v prihodnje, ne morete razmišljati samo o bolečini. Treba se je osredotočiti na druge stvari, predvsem pa sanjati, da se bo otrok kmalu rodil. Otroka bi morali pomiriti s svojimi mislimi, saj mu je zdaj še težje kot njegovi mami. Porod je pomembna preizkušnja za dva, zato je bolje, da otroka podpirate s pozitivnim odnosom in duševnimi željami po najboljšem.
Osredotočite se na pozitivne informacije o porodu. Psihologi svetujejo, da malo pred koncem nosečnosti na spletu poiščete zgodbe in vtise o uspešnem zaključku poroda. Svojega zakonca ali drugega družinskega člana lahko prosite, da izbere potrebne informacije, da ne boste slučajno naleteli na opise tragičnih primerov ali vseh vrst zapletov. Uspešne izkušnje drugih žensk, ki so že izkusile srečo materinstva, vam bodo omogočile, da začutite vero v svoje moči in se prilagodite pozitivnemu rezultatu;
Telesna aktivnost. Seveda ženska na predvečer poroda ne bi smela opravljati resne telesne vadbe, vendar je rahlo ogrevanje povsem sprejemljivo. Če se osredotočite na izvajanje enostavnih gibov (nihanje z rokami, obračanje glave, ogrevanje rok in prstov itd.), boste povečali raven endorfinov v telesu in zmanjšali nastajanje stresnih hormonov.
Spreminjanje odnosa do procesa poroda. Strokovnjaki svetujejo, da si predstavljate, da rojstvo otroka ni huda kazen, povezana z bolečino, ampak resno in odgovorno delo, katerega cilj je doseči odličen rezultat. In kot na vsako pomembno delo, se morate skrbno pripraviti na porodni proces: preučiti vse potrebne informacije, upoštevati priporočila zdravnikov, obvladati tehnike dihanja med popadki itd. Ta odnos bo močno zmanjšal manifestacije strahu in bolje nadzoroval svoje vedenje med porodom.
Podpora ljubljenih.Če se bodoče mamice najbolj bojijo, da se znajdejo v mrzli in neudobni notranjosti porodnišnice, obkroženi z neznanim osebjem, potem ne bi bilo slabo, da prosite svojega zakonca, mamo, sestro ali drugo bližnjo osebo, da je prisotna. rojstvo. Zdaj skoraj vse porodnišnice izvajajo partnerski porod, zato taka zahteva zdravnikov ne bo presenetila. Vnaprej se morate pripraviti na morebitno prisotnost drugega družinskega člana pri porodu, in sicer pridobiti potrebno potrdilo o odsotnosti bolezni, ki bi lahko predstavljale nevarnost za porodnico ali otroka.

Čemu se izogibati ob odpravljanju strahu pred porodom

Nekatere metode obvladovanja strahu in tesnobe, ki so v običajnih situacijah povsem sprejemljive, so lahko nevarne za bodočo mater in otroka. Za boj proti stresu in tesnobi v času pred porodom se morate izogibati naslednjemu:

Jemanje antidepresivov, pomirjeval in drugih podobnih zdravil je za bodočo mater zelo nezaželeno. Samostojno jemanje takšnih zdravil je strogo prepovedano. Izjema je dovoljena le v enem primeru - če je sedativ predpisal zdravnik sam, na primer na predvečer načrtovanega carskega reza;
preučiti preveč medicinskih informacij o možnih zapletih med porodom. Dovolj je, da bodoča mati ve, kateri znanilci spremljajo pristop poroda, pa tudi, kateri simptomi se morajo posvetovati z zdravnikom, če se pojavijo. Vse ostalo bo samo povečalo tesnobo in razburjenje;
Poslušajte zgodbe drugih mam o njihovih negativnih porodnih izkušnjah. Bolje je, da taktno preusmerite pogovor na drugo temo ali neposredno izjavite, da tak pogovor ne prispeva k umiritvi. Enako velja za virtualno komunikacijo na internetu.

Ko potrebujete pomoč psihologa ali zdravnika

V večini primerov se lahko bodoča mati sama spopade z nastajajočim strahom. Toda kaj storiti, če noben trud ne prinese želenega rezultata in se vaše duševno stanje slabša iz dneva v dan? V takšni situaciji lahko pomaga poklicni psiholog.

Priporočljivo je, da se obrnete na izkušenega strokovnjaka v naslednjih primerih:

ko stanje tesnobe in strahu postane obsesivno, zato se ženska ne more osredotočiti na nič drugega;
ko se pojavi vztrajna nespečnost, katere vzrok je tesnoba pred porodom;
v primeru poslabšanja splošnega zdravstvenega stanja zaradi povečane stopnje anksioznosti. Priporočljivo je, da obiščete specialista, če se zaradi močnega strahu in napetosti dvigne krvni tlak, pojavi se glavobol in pospeši bitje srca;
če je ženska že imela simptome depresije ali nevroze;
s povečano razdražljivostjo, solzljivostjo, živčnostjo.

Pri premagovanju strahu pred porodom je veliko odvisno od moža ženske, kajti kdo, če ne on, preživi večino časa ob bodoči mamici. Da bi svojemu ljubljenemu pomagal najti duševni mir in se prilagoditi pozitivnemu izidu poroda, lahko moški stori naslednje:

Vsaka ženska, ki pod srcem nosi svojega ljubljenega otroka, prej ali slej pomisli na bližajoči se porod. Nekatere bodoče mamice vztrajajo v čakalni dobi in se same spopadajo s svojimi strahovi, mnoge pa so v nenehnem stresu zaradi strahu pred samim procesom rojstva otroka. Kako se ne bati poroda in preživeti zadnje dni nosečnosti v stanju počitka - o tem bomo še govorili.

Večina strahov nosečnic pred prihajajočim porodom je neutemeljenih, njihov pojav pa je mogoče preprečiti s podrobnim preučevanjem potrebnih informacij.

Ne smemo pozabiti, da je porod naravni proces, ki ga je zaradi napredka medicine mogoče nadzorovati in s tem zmanjšati morebitna tveganja.

Zakaj se ženske bojijo roditi?

Sčasoma vsaka nosečnica razmišlja o tem, kaj jo čaka med porodom, tudi tista, ki se ne pripravlja prvič na materinstvo, saj porod ne poteka vsakič po istem scenariju.

Ko se bliža rok poroda, večino bodočih mamic zgrabita panika zaradi neznanega in strah. Da bi normalizirali psiho-čustveno stanje, je treba ugotoviti naravo strahu, pa tudi, ali ustreza resničnemu stanju stvari ali je namišljena fobija.

Strah pred poškodbami otroka med porodom

Mnoge bodoče matere se bojijo, da otrok ob prehodu skozi porodni kanal čuti bolečino, neprijetnosti in nelagodje. V tem je seveda nekaj resnice. Če se ženska med popadki in potiskanjem obnaša nepravilno, obstaja velika nevarnost, da bo otroka poškodovala.

Vendar je v večini primerov ta strah neutemeljen - lobanjske kosti novorojenčka so tako mehke in elastične, da med porodnim procesom prevzamejo najbolj udobno, podolgovato obliko, ki otroku omogoča, da gre skozi materin porodni kanal brez kakršnih koli tveganje.

Strah, da bi zamudili začetek poroda

Skoraj vsaka ženska ve, kaj je t.i. V bistvu so to ritmične kontrakcije maternice, ki so namenjene pripravi materničnega vratu na prihajajoči porod, torej nimajo nobene neposredne zveze s porodom.

Glede na to se nosečnica preprosto boji, da bo vadbene kontrakcije zamenjala z resničnimi in ne bo imela časa pravočasno iti v zdravstveno ustanovo. Vendar je te kratice enostavno razlikovati.

Če se popadki pojavljajo redno, spremljajo jih boleči občutki in se časi počitka med njimi hitro zmanjšujejo, potem je čas, da se pripravite na porodnišnico.

Strah pred bolečino

Na splošno velja, da je porod izjemno boleč proces, ki ženski povzroča neverjetno trpljenje. To je v osnovi napačno. V obdobju aktivnega poroda pride v materino kri velika količina tako imenovanega "hormona sreče", ki pomaga zmanjšati bolečino.

Vendar bi bilo napačno reči, da je porod popolnoma neboleč. Stopnja nelagodja je v celoti odvisna od stopnje pripravljenosti ženske in njenega vedenja.

Tako lahko občutno zmanjšate nelagodje s pravilnim dihanjem, pa tudi z zmožnostjo sprostitve, ko je to potrebno. Poleg tega je taka bolečina ponavadi pozabljena v trenutku, ko se majhen in dolgo pričakovani otrok umiri na ženskih prsih.

Strah pred razpadom

Da bi nekoliko zmanjšali tveganje za njihov nastanek, je treba ne le dosledno upoštevati zdravniška navodila, temveč tudi med nosečnostjo posvetiti nekaj pozornosti perineumu z uporabo posebnih krem za povečanje elastičnosti tkiva.

Strah, da se bo porod zgodil v ozadju resnih zapletov

Seveda nihče ni imun pred tem. Če pa nosečnost poteka varno, brez kakršnih koli patologij, je verjetnost, da bo proces šel narobe, zelo majhna.

Skoraj vsi strahovi pred porodom so torej neutemeljeni. Vendar jih večina žensk težko prenaša, še posebej tiste, ki pričakujejo prvega otroka. Obstaja veliko načinov, kako premagati strah in se umiriti.

Uporaba predlaganih metod je nujna, saj izčrpano psiho-čustveno stanje nosečnice negativno vpliva na otroka.

Načini za spopadanje s strahom

Najprej se poskusite prepričati, da so obstoječe fobije v večini primerov namišljene. Če je potrebno, je v ta proces povsem mogoče vključiti tako bližnje sorodnike kot psihologa.

Najpogostejši načini, ki bodo bodoči mamici pomagali pri soočanju s strahom in tesnobo, so naslednji:

Če se nosečnica boji bolečine, se je treba posvetovati z nadzornim zdravnikom. Trenutno obstaja veliko zdravil, ki bodo pomagala ublažiti popadke, ne da bi pri tem škodila bodoči mamici ali otroku;
da bi zmanjšali verjetnost razpok, je treba redno izvajati sklop vaj, katerih cilj je povečanje elastičnosti perinealnih tkiv in krepitev medeničnih mišic ter uporaba posebnih krem;
Če se ženska boji zamenjati vadbene popadke s pravimi, je priporočljivo, da se pogovorite z zdravnikom, ki bo nosečnici pomagal določiti začetek poroda.

Na splošno mora bodoča mati v zadnjih mesecih in tednih nosečnosti posvetiti dovolj pozornosti svojemu zdravju in dobremu počutju, da bi uredila ne le svoje psiho-čustveno, ampak tudi fizično stanje.

Najprej je treba prilagoditi prehrano. Uživati je treba sveže in čim bolj naravne izdelke. Bolje je, da ne uživate težke, mastne, sladke, konzervirane hrane, ker ne le negativno vplivajo na zdravje nosečnice, ampak prispevajo tudi k zmanjšanju imunosti, pa tudi k motnjam spanja.
Redni sprehodi na svežem zraku so odličen način za izboljšanje misli in telesne kondicije. Vsakodnevna lagodna hoja pomaga krepiti mišice medeničnega dna, kar bo kasneje bistveno olajšalo porodni proces.
V trenutkih posebnega vznemirjenja je dovoljeno piti majhno količino kamiličnega ali metinega čaja z dodatkom medu in limone. Ta pijača ne samo tonira, izboljša metabolizem, krepi imunski sistem, ampak tudi učinkovito sprošča in lajša stres.
V najhujših primerih je dovoljeno jemati blage pomirjevala. Takšna zdravila je treba jemati v izjemnih primerih in le po posvetovanju z zdravnikom.
Vodni postopki bodo pripomogli tudi k pomirjujočemu učinku in med začetkom aktivnega poroda lajšali nelagodje. Topla prha ali kopel, najljubša kozmetika - to bo ženski omogočilo, da se sprosti in pomiri svojo tesnobo.
Da bi vedeli, kakšni občutki spremljajo ta proces, pa tudi, kako se najbolj kompetentno obnašati v tem obdobju, se nosečnici priporoča, da se udeleži tečajev za nosečnice, kjer strokovnjaki ne bodo le odgovorili na vsa vprašanja, ki jih zanimajo, ampak bodo tudi znatno zmanjšali obstoječe strahove ali jih celo razblini.

Ste srečna bodoča mamica, ki bo kmalu rodila očarljivega otroka. Veselite se tega srečanja, bojite pa se ene stvari – poroda. Strah pred tem odgovornim in težkim procesom je med nosečnicami zelo pogost. A ne glede na to, česa se bojite, lahko vedno najdete način, ki vam bo pomagal, da se poroda lotite mirno in pozitivno.

Torej, česa se bojijo nosečnice pred porodom?

strah! Večina bo odgovorila (preverjeno z anketo med nekdanjimi in sedanjimi nosečnicami): ni hujšega bolečine. Seveda obstaja razlog za ta strah. Dekleta se v otroštvu naučijo, da je porod zelo težak in izjemno boleč proces. Filmi to pogosto potrjujejo s prikazom porodnice, ki trpi in kriči - no, ne more vriskati od sreče. »Odraščala sem v mestu z zelo vročim podnebjem, poleti so bila vsa okna porodnišnice vedno na stežaj odprta in zelo jasno se spominjam, kako sem se, ko sem šla mimo nje, zgrozila nad srce parajočimi ženskimi kriki, ki so prihajali. od tam. Že takrat, pri komaj 9 letih, sem se bala roditi,« pravi noseča Irina. Tako se v glavi trdno usedeta strah in razpoloženje za bolečino.

Kako se spopasti? Seveda porod vedno spremlja bolečina, drugače ne more biti. Pomembno pa si je zapomniti, da sta strah in bolečina med seboj tesno povezana in če veste to, lahko spremenite situacijo. Preprosto je: odvisnost strahu od bolečine je neposredna. Bolj ko se ženska boji, močnejša in opaznejša bo bolečina. ne verjameš? Spomnite se otroka, ki se boji injekcije: bolelo ga bo veliko manj, kot si misli. Toda ta pričakovanja nadzoruje isti strah. Med porodom je zelo pomembno, da se lahko sprostimo, prav to pa preprečuje strah. Nasprotno, povzroči otrdelost in hudo napetost, kar močno poveča porodno bolečino. Zato morate biti pripravljeni, da čeprav bo postopek boleč, bo kratkotrajen in bo samo približal srečanje matere in otroka.

strah! Drug pogost strah bodočih mamic je neznano. Ženska je izvedela, kako poteka porod, iz katerih faz je sestavljen, kakšne metode lajšanja bolečin obstajajo, vendar se boji, da bi šlo kaj narobe. Po mnenju psihologinje Anne Besinger je takšen strah bolj socialen kot biološki, saj je zdaj na voljo veliko informacij o grozotah in neuspehih poroda in mnoge ženske so nagnjene k paniki.

Kako se spopasti? Medicina ne miruje. Trenutno so porodnišnice opremljene z vsem potrebnim v nujnih primerih, zdravniki pozorno spremljajo stanje otroka in matere, zato je verjetnost neugodnega izida med porodom izjemno majhna. Samo zaupati morate svojemu zdravniku, ni zaman, da ste toliko časa izbirali porodnišnico, zbirali podatke o zdravnikih in iskali najboljšega. Za svoj mir se lahko z njim pogovorite o vseh možnih situacijah in načrtu ukrepanja v njih.

strah! Obstajajo bodoče matere, ki jih je strah prezgodnji porod.

Kako se spopasti? Dojenček, rojen med 22. in 37. tednom, je nedonošenček, vendar sposoben preživeti. Takemu novorojenčku je zagotovljena posebna zdravstvena oskrba in za njegovo stanje je vzpostavljen poseben nadzor. Če je porodnišnica opremljena s posebno opremo za nego izjemno prezgodaj rojenih otrok, ima tudi dojenček, rojen s težo 500 g, vse možnosti za preživetje.

strah!Če je rok že blizu, se lahko nosečnica boji, da jo bo porod prehitel presenečen.

Kako se spopasti? Vnaprej je treba pripraviti vse najnujnejše za porodnišnico. Torba s stvarmi mora biti popolnoma sestavljena. Povejte svojemu možu, materi ali bližnjemu prijatelju, kje bo, da vam ga, če bo treba, ne bo treba iskati. Paket dokumentov mora biti pripravljen in vedno pri sebi: potni list, menjalna kartica, rojstni list, pogodba s porodnišnico (če obstaja). Glavna stvar je, da ne paničite in vedno spremljate pozitivno stanje sredstev na svojem mobilnem telefonu.

Obstaja več drugih načinov, kako ohraniti svoje stanje duha, ko je porod tik pred vrati:

— obiskujte tečaj priprave na porod, kjer vam bo izkušen specialist podrobno povedal vse o porodu, lajšanju bolečin, pravilnem dihanju, vam pomagal znebiti se strahu in se uglasiti na pravi val;
- komunicirajte z ženskami, ki so uspešno rodile - ne bodo lagale in govorile, da je porod boleč, hkrati pa vam bodo zagotovile, da je ta bolečina popolnoma znosna, da vedno obstaja možnost za lajšanje bolečin in veselje rojstva otroka bo "prečrtalo" vse boleče občutke;
- odvrnite se od neprijetnih misli, posvetite pozornost svojemu najljubšemu hobiju, popestrite svoj prosti čas: udeležite se koncertov klasične glasbe, pojdite na bazen, lotite se vezenja, pletenja, kuhanja;
- izogibajte se komunikaciji z ljudmi, ki radi pripovedujejo grozljive zgodbe o rojstvih drugih ljudi, "okusijo" vse podrobnosti;
— naredite si kakšno asociacijo. Na primer, porod lahko primerjate z odhodom k zobozdravniku - neprijeten, boleč, a začasen, in po vseh "izkušnjah" pride olajšanje. Ali pa porod obravnavajte kot delo - zelo težko, a za njegovo dokončanje vas čaka vredna nagrada. Takšen psihološki odnos marsikomu pomaga in pomirja.
Vsaka bodoča mamica sama izbere, na kakšen način se ji je lažje znebiti strahov in obsesivnih slabih misli. Glavno, da je rezultat mirna, na porod pripravljena nosečnica s pozitivnim odnosom!

Osebna izkušnja

Minnie
Naredite nekaj konkretnega – ste na primer že spakirali torbo za v porodnišnico? Jaz ne. In zame je zdaj torba na prvem mestu, o porodu bom razmišljala kasneje. Če je torba pripravljena in že veste, kje bosta posteljica in predalnik, potem lahko končno preberete kakšno dobro knjigo ali pogledate film - takrat ne boste imeli časa. Tudi manikura in pedikura sta dobra zamotitev, navsezadnje frizer.

>>Margaritka
Glavna stvar je, da se umirite in vse bo minilo) in delajte, kar imate radi, na primer pletenje, vezenje in čiščenje hiše me pomirja))))

nepojoča ptica
Vedel sem, da bom malo trpel, potem pa bo lažje. Porod lahko celo malo primerjaš z odhodom k zobozdravniku, najprej je strašljivo, potem lahko boli, morda ne zelo, potem pa, ko prideš ven, je tako enostavno in kar je najpomembneje, zob ne te ne moti.

Čeburaš
bolj ko se boste postavili na strah, težje ga boste prenašali med porodom; Vedno sem upala na miren porod. Imela sem dvojčka, oba v glavi. Zdravnik je vztrajal pri naravnem porodu. Pa sem pričakovala, da jih bom sama rodila, pa bo vse hudo!

Irina Z...
Bilo me je strah roditi, strah neznanega, a to je bilo še preden sem šla v bolnišnico na patologijo, kjer sem nameravala roditi. Zelo so mi bili všeč zdravniki, njihov odnos... nekako so vsi moji strahovi takoj izginili.
In tudi, dekleta, močno svetujem pravoslavcem - dajte sebi in svojemu otroku srako za zdravje in pojejte molitveno službo, ne spomnim se, kako se zdaj imenuje - za pomoč pri porodu. Psihološko zelo pomaga.

Tamara
Če boš pozitivna, bo porod lažji.
Na splošno so mi osebno zelo pomagali, čeprav sem bil le v nekaj razredih. Glavna stvar je razumeti, da je porod delo, preprosto ga morate preživeti.

GalinaT
Ne razmišljajte o procesu, ampak o rezultatu!

Skleda
Da bi premagala strah, sem s seboj vzela moža in našla zdravnika, ki sem ga poznala. Glavni strah: »če bo šlo kaj narobe«, vendar sem to zaupal ljubljeni osebi, da odloči, kdaj sem zunaj.

Nadezhda372537
Bolečina postane sovražnik, ko preidete v način popolne panike. Ostani miren. Ne stiskajte med popadki. Nasprotno, sprostite se, pustite, da gre skozi vas. V tistem trenutku sem zaprla oči in si predstavljala, kako ležim na napihljivi vzmetnici na čisti vodi v morju, valovi me nežno zibljejo, modro nebo zgoraj, svetlo sonce, prijeten vetrič, čudovite ribe spodaj, vodo obsijano s sončnimi žarki do dno ... Poskusite si predstavljati ustvariti čim bolj prijetno vzdušje zase, verjemite, pomaga. Vendar se morate le iskreno oddaljiti od strahu in vedeti, da je vse v redu.