Elena Aževskaja

Energijske prakse, vaje za obnovo celega telesa

Pozdravljeni, dragi prijatelji! Vas zanimajo energijske prakse za obnovo telesa? Enkrat sem se že dotaknil te teme, članek je bil posvečen, kjer sem omenil pet obredov iz knjige Petra Kalderja "Oko ponovnega rojstva" ("Oko razodetja"). Tibetanska joga, tibetanski biseri, skrivni nauki pomlajevanja - vse to je rečeno o istih vajah.

Prijatelji so mi pripovedovali o teh vajah. Takrat sem že imel svoj nabor vaj, vzet iz knjige, a ker so mi prijatelji močno svetovali, sem se odločil poskusiti in vadil kar nekaj časa, nato pa prešel na qigong.

Po rojstvu otroka sem popolnoma pozabila na gimnastiko in ko sem začutila, da »drsim navzdol« v smislu svojega zdravja: šibkost, letargija, pogosti prehladi, sem se spomnila petih preprostih vaj, se jih znova naučila in za tri leta zapored je to moja vadba za cel dan.

Prednost je, da izvajanje petih obredov ne zahteva veliko časa. Začeti morate s trikrat, torej sprva vsako vajo ne izvajajte več kot trikrat, nato pa vsak teden ali ko čutite takšno željo, lahko povečate, dodate še trikrat: 3, 6, 9, 12, 15, 18, 21. Največje število krat, ki jih lahko izvedete posamezno vajo, je 21-krat, jaz sem se ustavil pri 12-krat in sem zelo zadovoljen z rezultatom.

Preden začnete z obredi, bi bilo dobro, da naredite malo ogrevanja: razgibajte sklepe, naredite krožne gibe z glavo, rahlo potapkajte roke po telesu, da izboljšate krvni obtok.

Pomembno!Če se po opravljenem celotnem sklopu vaj močno potite, pomeni, da se preobremenjujete in vsako vajo izvajate večkrat, kot ste trenutno sposobni. Ne hitite in se ne izčrpavajte. Zato je joga, čeprav je tibetanska, vse narediti gladko, poskušati vsako vajo narediti čim bolj učinkovito.

Energijske vaje

"Oko preporoda" pravi, da ta gimnastika aktivira energijske centre v človeškem telesu, imenovane "vrtinci". To so močne poljske tvorbe, očem nevidne, a kljub temu resnično obstoječe. Skupno je v človeškem telesu dvanajst vrtincev, vendar je sedem glavnih vrtincev, ki se nahajajo približno na istem mestu kot.

Ker to niso samo vaje, ampak rituali, mora biti pristop k njihovemu izvajanju poseben. Namreč: zakaj pri izvajanju vaj ne delamo le s fizičnim telesom, ampak v delo vključimo tudi svojo energijsko in celo mentalno komponento? Konec koncev, če delate na vseh ravneh hkrati, lahko dosežete ogromne rezultate, saj bomo na ta način okrepili vsa svoja telesa in celoten organizem kot celoto.

Na fizični ravni- izvajajo vajo.

Na energijski ravni– dodajanje vizualizacije energijskih tokov.

Na duhovni ravni– vsakemu obrednemu dejanju dodamo miselni odnos.

Dejansko se učinek izvajanja vaj opazno poveča, če med izvajanjem dodate vizualizacijo. Na primer, lahko vizualizirate gibanje energije: pri vdihu energija teče v telo, pri izdihu pa se porazdeli po telesu, vključno s konicami prstov na rokah in nogah. Tudi ob izdihu si lahko predstavljate, kako energija čisti telo in gre v zemljo. Tukaj ni posebnih pravil, lahko preprosto vizualizirate same vrtince in močan energijski kokon okoli telesa.

Morda ste že slišali za energijo Kundalini. V članku o odnosu je video "Prebujanje kundalinija". To je meditativna vaja, ki vam omogoča, da s pomočjo vizualizacije postopoma napolnite vse svoje energetske centre z energijo Zemlje.

Tibetanski biseri so zgrajeni tako, da človek z izvajanjem določene telesne vadbe napolni z energijo določen energetski center. Zato je treba vse vaje izvajati eno za drugo, da se energija dvigne iz spodnjih vrtincev v zgornje. Le tako bo razvoj skladen.

Mentalna uglasitev

Tudi pri izvajanju ritualov lahko uporabite mentalne odnose, ki dajejo razpoloženje ter čustveno in duševno stanje za cel dan. Ker se vrtinci nahajajo na istem mestu kot čakre in morda govorimo o istih centrih, lahko ne samo izboljšamo svoje energijske zmožnosti, ampak tudi uporabimo duhovne nastavitve, ki so jih za vsakega od njih določili že stari modreci.

1. Imam ogromno moč!
2. Obdaja me morje užitka!
3. Imam voljo!
4. Poln sem ljubezni!
5. Sem ustvarjalna oseba!
6. Imam razvito intuicijo!
7. Povezava z Bogom.

Prvo obredno dejanje

V knjigi piše, da se izvaja z namenom »razpršiti vrtince«, poleg tega pa si lahko predstavljamo, da se povezujemo z energijo Zemlje, vstopamo v energijski kanal: moč planeta teče v podplate. stopala, ki se še naprej premikajo vzdolž hrbtenice.

Začetni položaj: stojite naravnost z iztegnjenimi rokami ob straneh. Počasi se morate vrteti od leve proti desni (v smeri urinega kazalca), dokler ne začutite rahlo vrtoglavice. Bolje je začeti s trikrat.

Drugo ritualno dejanje

Napolni vrtince z močjo in jim daje stabilnost.

Pred začetkom te vaje se uležem na hrbet, iztegnem roke nad glavo in se raztegnem, da poravnam hrbtenico. Nato začnem s samo vadbo.

Začetni položaj: izvaja se leže na hrbtu, roke iztegnjene vzdolž telesa. Nato morate med vdihom hkrati dvigniti glavo, pritisniti brado na prsi in dvigniti noge navpično navzgor, ne da bi upognili kolena. Nato ob hkratnem izdihu gladko spustite glavo in noge ter sprostite vse mišice.

Moja vizualizacija: ko dvignem noge, si predstavljam, da v spodnjem delu trebuha napihujem svetlečo žogo in se ves dan nastavim na zabavo in uživanje v življenju.

Tretje obredno dejanje

Začetni položaj: kleči, telo navpično na tla, roke z dlanmi na bokih, pod zadnjico. Nato nagnemo glavo naprej, brado pritisnemo na prsi, nato pa ob vdihu nagnemo glavo nazaj in potisnemo prsi naprej; ob izdihu se vrnemo v začetni položaj in nagnemo glavo s pritiskom naša brada do naših prsi.

Pri tej vaji, ko sem v začetnem položaju, ob izdihu močno stisnem zadnjico (povzela sem jo iz podobne vaje čigonga) in si predstavljam energijsko čiščenje telesa od zgoraj navzdol.

Mentalna nastavitev: med vdihavanjem črpamo moč volje v predel solarnega pleksusa.

Četrto ritualno dejanje

Začetni položaj: sedite na tleh z iztegnjenimi ravnimi nogami, hrbet je raven, dlani počivajo na tleh. Spustite glavo naprej, pritisnite brado na prsi. Med vdihom nagnite glavo nazaj in dvignite trup navpično navzgor. Boki in trup morajo biti v isti vodoravni ravnini, golenice in roke pa strogo navpično. Za nekaj sekund močno napnite vse mišice, nato pa se ob izdihu vrnite v začetni položaj in se sprostite.

Moja vizualizacija: ko sem v položaju »most«, si predstavljam, kako so moje celotne prsi napolnjene z energijo ljubezni.

Peto obredno dejanje

Začetni položaj: leže, roke ravne, naslonjene na dlani in prste na nogah, medenica in boki se ne dotikajo tal, glava je rahlo vržena nazaj. Skupaj z vdihom dvignemo telo navzgor, tako da spominja na oster kot, in nagnemo glavo navzdol, brado pritisnemo na prsni koš. Ob izdihu se vrnemo v začetni položaj.

Vizualizacija: ob izdihu napolnite prostor grla z ustvarjalno energijo.

Po zaključku te vaje si morate privoščiti počitek, saj smo zaključili celoten glavni kompleks. Lahko se usedete na kolena, naslonite na komolce, glavo navzdol in si predstavljate, kako se energija širi po telesu. Ko se spočijete, lahko preidete na šesti obred ali pa popolnoma dokončate izvajanje tega kompleksa, saj šesti obred ni obvezen.

Šesto obredno dejanje

Pri šestem ritualnem dejanju je vse nekoliko bolj zapleteno kot pri prvih petih. V knjigi piše, da je treba to storiti, da sprostimo nakopičeno spolno energijo in z njo napolnimo zgornje vrtince, to je energijske centre v glavi, s katerimi je povezana intuicija in onstran človeških sposobnosti.

Redko to naredim, ko se spomnim. Moje mnenje je, da ta vaja med drugim razvija diafragmalni center - glavni center, kjer se kopiči elektromagnetna energija, ki jo lahko človek uporabi za zdravljenje telesnih celic. V vsakem primeru ga bom opisal, vendar bo bolje, če o tem preberete v knjigi in se nato odločite, ali boste to storili ali ne.

Začetni položaj: stojite naravnost, globoko vdihnite in napnite mišice zadnjice, mišice medeničnega dna, trebuha, nato pa se hitro sklonite, naslonite roke na boke in močno izdihnite skozi usta z zvokom "Ha-a-a- hh...«, poskuša izdihniti ves zrak.

Nato se morate vzravnati, napeti trebušne mišice, dvigniti diafragmo, stisniti grlo (občutek, da so vse te tri točke: želodec, diafragma in grlo skoraj prilepljene na hrbtenico) in stati napeto nekaj sekund, ko dokler lahko zadržite dih, medtem ko držite brado pritisnjeno na prsi, roke pa počivate na pasu. Nato se sprostite, dvignite glavo in globoko vdihnite. Po počitku lahko ponovite vse korake, vendar ne več kot trikrat.

Sedmo obredno dejanje

V knjigi ni opisano, o tem pa govorijo nekateri video posnetki.

Kontemplacija. Osredotočite svojo pozornost na najvišjo točko, na vrh glave, in se povežite s kanalom svetlobe.

Ko ga izpolnite, lahko sklenete dlani dlan ob dlani in razmišljate o harmoniji, vsem ljudem zaželite mir, dobroto in srečo.

Po izvedbi obredov

Po zaključku celotnega kompleksa lahko naredite več sprostitvenih vaj.

Na primer, lahko le ležite na tleh in se popolnoma sprostite.

Ali pa stojite naravnost in z vdihom gladko dvignete roke ob straneh in iztegnete dlani navzgor, medtem ko raztezate hrbtenico. Ob izdihu spustite roki pred seboj, z dlanmi obrnjenimi navzven.

Temu kompleksu lahko dodate tudi, kar poveča vibracije.

Video o tibetanskih biserih

To je vse zame. Želim vam vso mladost in dobro zdravje! Se vidimo v naslednjih člankih.

Z ljubeznijo in spoštovanjem, Elena Azhevskaya.

Vsi imamo trenutke, ko naši notranji viri zmanjkuje. Utrujenost in razdražljivost, slabo razpoloženje in apatija, telesno slabo počutje in nespečnost so znani znaki izčrpanosti energije. Kako povrniti izgubljeno moč in zanetiti notranji ogenj? Glavna stvar je ukrepati brez odlašanja.

LEKCIJA POZORNOSTI
Največ energije izgubimo v času močnega čustvenega nemira. Naučite se »ujeti« prve znake motene umirjenosti in poiskati protistrup. Lahko so karkoli, glavna stvar je, da se odvrnejo od vznemirljivega problema in ne začnejo preklinjati, jokati, se pritoževati itd. Pijte zeleni čaj (vitamin C bo pomagal telesu okrevati), prižgite neumno TV serijo, pojdite v kopel. Ko se čustva umirijo, se lahko vrnete k reševanju težav.

ČAROBNI RITEM
Naše telo ima sposobnost prilagajanja okolju. To še posebej velja za notranji ritem - dihanje in bitje srca. Ko se prilagodimo hitremu ritmu, občutimo naval moči in veselja. Zato si v primeru silne žalosti in apatije takoj prižgite zvoke salse ali stecite na koncert afriških bobnarjev.

ČAROVNOST BARV
Barva ima moč spremeniti naše notranje stanje. Če nekaj minut razmišljate o svetlo rumenem ali oranžnem listu papirja, bo apatijo zamenjala ustvarjalna energija. Zaprite oči in si predstavljajte rumeno ali oranžno kroglo v predelu solarnega pleksusa. Predstavljajte si, kako postane velik in topel – svetlejši ko si predstavljate, močnejši se boste počutili.

ZAČIMBE
Ni zaman, da so bile začimbe včasih vredne zlata - ne le zdravijo številne bolezni, ampak tudi dajejo energijo. Ingver, cimet, žafran, feferon, nageljnove žbice, koriander so preizkušena zdravila za izčrpane. Dodajte jih čaju ali vročemu mleku, pustite vreti nekaj minut in pijte ter si predstavljajte, kako se vaše telo napolni s toploto in zdravjem. Podoben učinek ima česen.

ZDRAVLJENJE Z VODO
Znano je, da hladen tuš v trenutku prebudi telo. Toda včasih se nekaj ur moči nadomesti z urami utrujenosti. Zato je za podaljšanje učinka zjutraj bolje vzeti kontrastno prho. Vroča kopel deluje pomirjujoče, a če se vanjo usedete le za nekaj minut in vodo »začinite« z eteričnim oljem pomaranče ali limone, se bo vaše telo v hipu prebudilo in poživilo.

DIH ŽIVLJENJA
V stari Indiji so dih in energijo označevali z eno besedo - prana. Navsezadnje je naš notranji potencial odvisen od tega, kako dihamo. Preizkusite to vajo: udobno sedite z zaprtimi očmi in začnite globoko dihati. Dihajte počasi – izdih naj bo nekoliko daljši od vdiha. Začutite dih v nosu, grlu, pljučih, želodcu – nato v obratnem vrstnem redu. Postopoma pospešite svoj ritem dihanja. Potem odprite oči - pripravljeni ste na vsako delo.

MELODIČNO RAZPOLOŽENJE
Petje ima enako močan učinek kot dihalne vaje. Razvedritev s pesmijo je najlažji način za povrnitev energije. Glavna stvar je, da vaš repertoar vključuje samo pozitivne pesmi.

PREVENTIVNI UKREPI
V času zimskih epidemij prehlada in gripe bodite previdni pri izbiri zdravil. Uporabljajte le kompleksna zdravila s terapevtsko učinkovitim odmerkom paracetamola. So nežni do želodca in ne povzročajo zaspanosti, letargije ali zmanjšane koncentracije.

MALI UŽITKI
Košček čokolade ti da občutek sreče. Skodelica kave vas lahko "oživi" v težkih trenutkih. Majhna torta bo koristna za duševno aktivnost. Zakaj bi si odrekli priboljšek, če vam primanjkuje moči? Kar nam prinaša veselje, lahko takoj obnovi našo notranjo energijo.

Če želite vedeti, kako obnoviti moč in vitalno energijo, si morate predstavljati, v kakšnih okoliščinah je izgubljena. Najprej je treba zapreti luknje, skozi katere uhaja energija. V nasprotnem primeru bomo kot človek, ki poskuša črpati vodo v sito.

Obstaja več glavnih vrzeli, skozi katere se izgublja moč, kar vodi do občutka nenehne utrujenosti in izčrpanosti, tako duševne kot fizične.

Psihološka ali čustvena utrujenost se pojavi zaradi živčne napetosti, stresa, povezanega z izkušnjami in skrbmi, obsesivnih misli, aktivne stalne duševne dejavnosti. Kakršna koli izkušnja preobremeni živčni sistem, s čimer se razvije utrujenost in včasih povzroči občutek popolne brezbrižnosti do celotnega sveta okoli nas.To je nekakšno plačilo za nekoč preplačano ceno - v čustvih, izkušnjah. Zato je tako pomembno, da se spomnimo, da naša zaloga občutkov ni neskončna, močne izkušnje, negativna čustva nam jemljejo moč, pozitivna pa jih obnovijo, pa še to ne takoj.

Preverite, kolikokrat na dan dvomite vase? Kolikokrat vas je bilo strah povedati, kar mislite? Kolikokrat ste se z nekom primerjali? Kolikokrat ste bili ljubosumni? nehaj! To so primarni absorberji naše energije.

Skoraj vsak človek kdaj v življenju izkusi negativne učinke strahu. Strah človeka drži v visoki duševni napetosti, nenehno jemlje duševno in vitalno energijo, zmrzuje mišice. V otroštvu se človek boji teme, bolečine, presenečenja, vode, višine. V adolescenci se boji svoje neprivlačnosti, manjvrednosti in osamljenosti. V odrasli dobi se boji izgube dobre službe, človeške presoje, izdaje in skrbi za svoje otroke. V preteklih letih ga je strah bolezni, osamljenosti, revščine in smrti. To si je pomembno in potrebno zapomniti vse naše ovire, težave, slabe situacije pravzaprav služijo enemu namenu – duhovni rasti človeka. In če je tako, potem se jih ni treba bati, treba jih je sprejeti in reševati življenjske probleme sproti. Lahko tudi napišete "strahovi", da nevtralizirate svoje strahove. Bistvo je naslednje: usedite se in 40 minut, ne da bi se ustavili in analizirali, napišite vse svoje strahove po vrsti na list papirja, nato pa jih ali zakopljite ali zažgite, s čimer zaprete kanal izgube vitalnosti in energije. .

Drug kanal za odtekanje moči in energije je dvom. Dvomi o pravilnosti - nepravilnosti, nujnosti - nekoristnosti, pravočasnosti - nepravočasnosti sprejete odločitve. V takih primerih je pomembno zaupati svoji intuiciji, preteklim izkušnjam ali pa vzeti list papirja in v dva stolpca zapisati vse prednosti in slabosti. In ne pozabite, da je razmislek dober v zmernih količinah - sicer zahteva veliko moči in energije. In vsaka sprejeta odločitev bo prinesla olajšanje in mir. Glavno merilo za pravilnost odločitve je svoboda izražanja občutkov in čustev. Neizražena čustva dolgo časa obdržijo naboj čustev in močno padejo na ramena njihovega nosilca. Svoja čustva izrazite pravočasno, ne dajajte jih »v banko z obrestmi«, da vam kasneje ne bo treba dvigniti impresivnega kapitala pritožb, razočaranj in utrujenosti.

Drugi kanal za uhajanje energije in moči je krivda. O nevarnostih krivde smo že prej podrobno razpravljali. Naj omenimo, da je zmeren občutek krivde znan mnogim, še posebej pogosto se pojavi v kritičnih obdobjih življenja - izguba ljubljenih, ločitev, odpuščanje itd. Zmerni in prehodni občutki krivde so v takih primerih normalni in naravni. Glavna stvar je, da ne uide izpod nadzora, ne prevzame vseh misli in ne "narekuje svojih pogojev" na vsakem koraku. Da se znebite občutka krivde, je dovolj, da se znate sprejeti takšnega, kakršni ste, poskrbeti zase in se do sebe obnašati prijazno.

In zadnji pomemben kanal za izgubo moči in energije so prepovedi oz miselni virusi. Tudi prej so bili omenjeni. Pomembno si je zapomniti, da morate vsak dan začeti s čistim listom. In za to morate pravočasno sprostiti in nevtralizirati vso negativnost. In da bi to naredili, si morate dovoliti, da ste jezni in ne imeti za nekaj neprimernega, slabega, prepovedanega. Še več, s tem, ko si boste dovolili biti jezni, boste opazili eno osupljivo spremembo v svojem življenju – želeli boste biti manj jezni. Ali pa jeza ne bo dosegla nekih katastrofalnih razsežnosti.

Ko si dovolite izražati negativna čustva, se spomnite – svet je nepopoln, sem smo prišli po izkušnje in razvoj. Naučiti se morate sprejemati, odpuščati in biti toleranten do pomanjkljivosti, zmot in zmot – tako svojih kot drugih ljudi.

Torej je stalna utrujenost posledica negativnih čustev. Oni so tisti, ki kradejo psihično energijo in nas vlečejo navzdol. Te absorberje energije lahko nevtralizirate na dva načina – z razumevanjem njihovega vzroka, dopuščanjem svobode izražanja občutkov in čustev ter učenjem sprejemanja sebe takšnega, kakršni ste.

Vsa pozitivna čustva zdravijo utrujenost in pomagajo obnoviti moč in energijo.

Doseganje pomembnih življenjskih ciljev je orodje, s katerim se človekova raven vitalne energije poveča. Uresničen življenjski cilj dvigne raven človekove življenjske energije. Vsaka ovira, ki jo premagaš, ti da svojo moč. Neuresničeni cilji ali želje oslabijo življenjsko energijo.

Ne moremo vedno kopičiti pozitivnih čustev, še posebej, če zanje ni dovolj razlogov. V tem primeru obnovita se moč energija, kdo bi si mislil, zdrava brezbrižnost in smisel za humor.

Viri moči in energije so tudi v strasti do dela, proces pa naj bo pomembnejši od rezultata. Za ljudi, ki so nagnjeni, je zelo pomembno, da lahko pozitivno ocenijo opravljeno delo. Kajti nezadovoljstvo s seboj vas samo oddaljuje od zastavljenega cilja in vam jemlje zaloge energije. Kakovosti in kvantitete rezultatov svojega dela ne morete primerjati z rezultati drugih – to vas odvrača od dokončanja vaših nalog in vam preprečuje, da bi se držali svojega vrednostnega sistema. In posledično zmanjšuje zadovoljstvo ob opravljenem delu, jemlje moč in nasploh zmanjšuje kakovost življenja.

Včasih je dovolj, da očistite glavo negativnih misli in dušo negativnosti, če naredite generalno čiščenje doma ali na delovnem mestu, zmečete vse nepotrebno in skrbno pospravite najnujnejše na police.

Utrujenost je mogoče zdraviti s spreminjanjem dejavnosti – na primer z novo dejavnostjo ali spremembo okolja. Dodatna sredstva za povrnitev duševne energije so tudi telesna vadba, tek in rekreacija na prostem.

Stalna, kronična utrujenost ali kako obnoviti moč in energijo.

4.25 Ocena 4,25 (46 glasov)

Hiter tempo življenja vodi v čustveno in fizično izčrpanost. Človek je v stalnem gibanju, napetosti in se redko sprosti. Občutek utrujenosti ob koncu delovnega dne je za večino ljudi normalno. Pomembno je, da svoj prosti čas preživite pravilno, da se zjutraj počutite vedri in polni energije. Če oseba ne more vstati iz postelje in se zjutraj počuti utrujena, potem je čas, da zazvonite alarm. Telo zahteva nujno oživljanje. Kako obnoviti moč in povrniti energijo?

Vzroki za izgubo energije in moči

Prvi korak k okrevanju se začne z razumevanjem težave. Če želite to narediti, je dovolj analizirati dogodke, ki so se zgodili pred kratkim. Situacije, ki povzročajo neprijetne občutke, so vir upada.

Vzroki za izgubo energije in moči izhajajo iz glavnih vrst utrujenosti:

Oseba se po dolgotrajni bolezni počuti utrujeno in šibko. To je normalno stanje, vsa nabrana energija je vržena v boj proti bolezni. Kako obnoviti moč po bolezni? Dajte si čas za počitek, ne hitite v službo. Vsak dan povečajte telesno aktivnost, začnite hoditi zunaj in bodite pozorni na zdravo prehrano.

Kako si povrniti moč in energijo?

Najprej zakrpajte luknje, iz katerih uhaja življenjska energija. Brez tega koraka so nadaljnji ukrepi neuporabni. Proces okrevanja je veliko daljši od procesa izgube moči. Okrevanje se začne s samopregledovanjem in ozaveščanjem dejavnikov, ki vodijo do živčne in telesne izčrpanosti.

Kako si povrniti moč in energijo? Odstranite glavne absorberje. Tej vključujejo:

Nemogoče je v enem dnevu zapreti kanale, ki kradejo moč in energijo. Glavna stvar je narediti majhen korak vsak dan. Ne samo, da se vam bo povrnila moč, ampak boste opazili tudi druge spremembe. Zamera in razdraženost bosta izginila, število prepirov in škandalov se bo zmanjšalo. Postali boste pozitivni in...

3 načini za povrnitev človeške moči in energije

Preidimo na praktične vaje. Najprej se nahranite s prijetnimi čustvi. Če zjutraj ne želite vstati, začnite nekaj novega. Odvrzite stare stvari, načrtujte počitniško pot, sprehodite se po parku. Negativne misli tiho zamenjajo pozitivne.

Če želite ohraniti čustveno zdravje, uporabite načine za obnovitev človekove moči in energije:

Obnovitvena moč masaže

Takoj se borite proti občutku utrujenosti. Zjutraj si vzemite kontrastno prho, zvečer napolnite kopel s toplo vodo in dodajte eterična olja ter izvajajte dihalne vaje. Če vam te metode ne povrnejo moči, si privoščite masažo. Občutite obnovitveno moč po izvajanju preprostih gibov:

Po masaži in vajah boste občutili prijetno bolečino in kratkotrajno vrtoglavico. Ti občutki veljajo za normalne. Za obnovitev moči in energije kombinirajte predlagane rešitve. Začnite s pozitivnim razmišljanjem, preživite čas z družino in otroki. Ob vikendih ne delajte, sprostite se, hodite in naberite moči.

Kakšna je razlika med mladostjo in starostjo? Kaj menite o povešenem telesu in gubah? Toda tibetanski postulati pravijo, da je razlika v načinu razmišljanja.

Človek z negativnimi mislimi si zgradi kratko pot do starosti. Dnevna pričakovanja nečesa hujšega ohranjajo živčni sistem v nenehni preobremenitvi, s čimer se človek opeče, opeče svoje živčne celice.

Če želite ostati vedno mladi, si morate znati povrniti vitalno energijo, se počutiti energično in notranje vedre ne glede na leta in v to tudi sami verjeti. Potem bodo vsi ljudje okoli tebe videli in verjeli.

In vse to je mogoče doseči z voljnimi napori, katerih temeljna pravila so tibetanske sprostitvene vaje, pomagajo povrniti izgubljeno energijo in moč. To pomeni, da spodbujajo pomlajevanje.

Sposobnost sprostitve, o tem je govoril tudi akademik N.A. Amosov, krepi telesno meso in ga pomlajuje. Tibetanska medicina ima bogate izkušnje pri vračanju življenjske energije, kar vključuje telesno aktivnost in vadbo.

6 zdravstvenih pravil Nisha

Razlikujejo se od našega razumevanja športa. Znani japonski naturopat Katsuzo Nishi je načela tibetanske medicine najbolje prilagodil evropskim ljudem. Ustvaril je metodo za povrnitev zdravja in energije, razvil pogoje za njun pojav v vsakdanjem življenju in jih začrtal v šestih pravilih.

Pravilo 1. Postelja, na kateri oseba spi, mora biti ravna in trda

Vzmetne vzmetnice niso dobrodošle. Takšno ležišče zravna hrbtenico, to pa je za zdravje najpomembnejše, saj ukrivljenost hrbtenice vpliva na delovanje notranjih organov in povzroča celo različne bolezni.

Na trdi postelji se telesna teža enakomerno porazdeli, mišice se popolnoma sprostijo, izboljša se prekrvavitev, notranji organi zavzamejo svoj naravni položaj, izboljšajo se njihove funkcije in delovanje živčnega sistema.

Pravilo 2. Tudi vzglavnik mora biti trd.

Na Japonskem lahko pogosto slišite naslednji stavek: "Ukrivljen vrat je znak kratkega življenja." Nishi priporoča trdo blazino – blazino, ki naj se nahaja pod 3. in 4. vretencem. Iz navade lahko oseba doživi nekaj bolečine in nelagodja zaradi takšne blazine.

Toda blazina ima zdravilni učinek. Glavoboli, bolezni nazofarinksa, oči in ušes izginejo. Občutno se izboljša prekrvavitev možganov, kar pomeni izboljšanje spomina, mentalnih sposobnosti in dolgoživosti možganov.

Pravilo 3. Vsak dan izvajajte vajo Zlata ribica

Ta vaja zahteva le 1,5 – 2 minuti na dan! Toda ti 2 minuti čez čas bosta uredili koordinacijo živčnega sistema, normalizirali krvni obtok, delovanje črevesja, ledvic, jeter in možgansko aktivnost.

Ti gibi dajejo veliko boljše rezultate, če jih izvajamo zjutraj in zvečer. Zjutraj za razpršitev krvi, zvečer pa leže v postelji malo pretresite, da se notranji organi postavijo na svoje mesto.

Zlata ribica se izvaja leže na hrbtu, po možnosti na trdi podlagi. Roke s prekrižanimi prsti položite za glavo, oziroma za vrat, v višini 3-4 vratnih vretenc.

Noge držite skupaj, prsti in stopala naj bodo obrnjeni pravokotno na telo. Predstavljajte si, da so zdaj vaše noge ribji rep. Začnite izvajati vibracijske gibe z levo in desno nogo. Po vaših nogah bodo začele vibrirati tudi vaše telo, glava in roke.

Oglejte si video, kako pravilno izvajati vajo Niche Goldfish:

Pravilo 4. Izvajajte vaje za kapilare

Izboljšuje krvni obtok v kapilarah celega telesa, premika limfo in s tem odpravlja njeno stagnacijo. Verjetno ste opazili, da majhni otroci, ki ležijo na hrbtu, zelo pogosto dvignejo roke in noge, z njimi izvajajo zapletene gibe, s čimer razpršijo kri in limfo po telesu.

Morate ležati na hrbtu, postaviti blazino pod vrat. Dvignite roke in noge kot dojenčki, stopala pa naj bodo pod pravim kotom. Vibrirajte jih gor in dol 2 minuti.

Pravilo 4. Vaja za povezovanje stopal in dlani

Ti gibi opravljajo funkcijo usklajevanja trebušnih mišic in stegen med desnim in levim delom telesa. Poleg tega uravnavajo delovanje notranjih organov, krvožilnega in živčnega sistema.

Kako narediti? Leži na hrbtu, stisnite dlani skupaj v višini prsnega koša in močno pritisnite dlani skupaj.

Povežite stopala drug z drugim, naredite več gibov, poskušajte nekoliko poravnati kolena, iztegnite noge naprej. Ne odpirajte stopal. Zdaj mirno ležite v tem položaju 5-10 minut.

Pravilo 5. Vaja za krepitev mišic hrbta in trebuha

Pred izvedbo vaje je potrebno narediti kratko ogrevanje za trup z upogibi levo in desno, naprej in nazaj.

Sedite na stol, roke na kolenih. Sprostite se 1 minuto. Sedaj zravnajte hrbtenico in začnite nihati na zadnjici levo in desno, pri tem pa ohranite ravnotežje na trtici. Dihajte s trebuhom, povlecite in napihnite trebuh.

Med izvajanjem vaje večkrat (lahko tiho) ponovite, da sta vam zdravje in energija povrnjena, da ste zdravi in ​​da vam gre vsak dan bolje. Vaja se izvaja zjutraj in zvečer.

Gibanje telesa združuje trebušno dihanje z gibanjem hrbtenice in samohipnozo, ki pomaga obnoviti metabolizem in kislinsko-bazično ravnovesje telesa.

Pravilo 6. Dodatne vaje

☻ I.P. Spustite se na kolena, tako da se zadnjica dotika pet, roke naj bodo naključno na bokih. Zravnajte hrbtenico in nagnite glavo: levo - desno, naprej in nazaj.

☻ I.P. Ne spreminjajte položaja, iztegnite roke naprej, vzporedno s tlemi, zdaj poglejte čez levo ramo in nato nazaj čez desno ramo, poskusite videti prste na nogah. Izvedite isto gibanje tako, da dvignete roke navzgor.

☻ I.P. Dvignite roke navzgor, zdaj jih upognite v komolcih pod pravim kotom. Stisnite prste v pest. Nagnite glavo nazaj, brado usmerite proti stropu. Komolce potegnite nazaj, brado še bolj potegnite navzgor.

Medtem ko ohranjate ta položaj, nihajte z ravno hrbtenico od desne proti levi. Trebušno dihanje z retrakcijo in napihovanjem trebuha. Vaja se izvaja 10 minut. Gibanje je namenjeno raztezanju hrbtenice.

Kako se počutite danes, je rezultat včerajšnjega dne, tega, kar ste počeli včeraj, predvčerajšnjim, v preteklosti. Ali boste zdravi jutri in v prihodnje, je vse odvisno od vas in vaše vere. Preproste in učinkovite tibetanske vaje za pomlajevanje telesa bodo pomagale obnoviti življenjsko energijo in zdravje.

Bodite zdravi in ​​živite dolgo!

Blog članki uporabljajo slike iz odprtih internetnih virov. Če nenadoma vidite fotografijo svojega avtorja, obvestite urednika spletnega dnevnika preko obrazca. Fotografija bo izbrisana ali pa bo prikazana povezava do vašega vira. Hvala za razumevanje!