Sončenje in sončne opekline. Lahko poškoduje vaša stopala

Z začetkom poletja vsi razmišljamo o tem, kje bi se sončili, saj želimo dobiti enakomerno in lepo barvo kože. Nekateri to vprašanje jemljejo resno, zato se najprej posvetujejo z zdravnikom in nato skrbno izberejo sredstva. Drugi ne razmišljajo veliko o posledicah in preživijo veliko časa na plaži ali v solariju, saj verjamejo, da ne bo škode. To se zgodi, ker ni jasnega odgovora na vprašanje "Ali je sončenje koristno ali škodljivo?" ne obstaja.

Poskusimo ugotoviti ... Kaj je sončenje in zakaj je potrebno? Porjavelost je temnenje kože, ki nastane kot posledica tvorbe melanina. Melanin je snov, ki jo proizvajajo kožne celice kot odziv na ultravijolično sevanje. Glavni namen melanina je zaščititi kožo pred nadaljnjo izpostavljenostjo sončni svetlobi. Ne pozabite, da je sončenje izpostavljenost sevanju. Ultravijolični žarki prodrejo v našo kožo in kot zaščitna reakcija se začne proizvajati melanin – encim, ki daje naši koži rjav odtenek in kožo ščiti pred škodljivimi učinki ultravijoličnega sevanja. In če presežete odmerek ultravijoličnih žarkov, lahko resno poškodujete svojo kožo.

Sončni spekter delimo na ultravijolične žarke (UV žarke) in infrardeče žarke (IR žarke). Svetilo dolguje svojo toploto infrardečim žarkom. Njihov učinek je površinski, vendar pregrevanje na soncu uniči stene krvnih žil in pod kožo se pojavi rdeča mrežica. Poleg tega ti žarki poslabšajo škodljive učinke UV-žarkov. UV-žarki predstavljajo le 5 % vsega sevanja, vendar so tisti, ki vplivajo na kožo. Spekter sončnega sevanja ultravijoličnih žarkov sestavljajo žarki A, B, C. UV-A žarki, ki so najtrši, prodrejo najgloblje v dermis. Žarki UV-B sestavljajo srednjevalovni del ultravijoličnega spektra. Žarki UV-C imajo največjo energijo in so najbolj nevarni, a na srečo skoraj vse blokira zemeljski ozonski plašč. Prej je veljalo, da je glavni vzrok sončnih opeklin in staranja kože ultravijolično sevanje tipa A, nedavne raziskave pa so dokazale, da žarki tipa B prodrejo globlje v kožo in uničijo plast kolagena, ki je "odgovorna" za ohranjanje elastičnosti in gladkosti kože. . Žarki tipa C sploh ne dosežejo zemeljskega površja – zadrži jih ozonski plašč v ozračju. Res je, ozonska plast je vsako leto vse tanjša in države, kot je Avstralija, ki se soočajo s problemom »ozonske luknje«, doživljajo porast števila rakavih obolenj brez primere. Z eno besedo, sončenje je zelo, zelo škodljivo. A obstaja še druga plat medalje. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije se število samomorov v državah, ki se nahajajo blizu polarnega kroga - Islandija, skandinavske države - v hladni sezoni močno poveča. To je posledica dejstva, da pomanjkanje sončne svetlobe vodi v hudo depresijo, oseba začne videti svet okoli sebe, tako rekoč, "črno". Da bi prebivalcem severnih držav zlovešči duh depresije zameglil svetlobo pred očmi, zdravniki priporočajo, da čim več časa preživijo na dnevni svetlobi, saj pod vplivom teh istih zloveščih ultravijoličnih žarkov človeško telo proizvaja endorfine - kemikalije, ki povzročajo občutek ugodja. Pomanjkanje endorfinov vodi v hudo depresijo.

Torej več o koristi in škode sončenja...

Prednosti sončenja

Sončenje je za človeka nujno, njegov učinek na naše telo je ogromen.

1. Vsak človek potrebuje 15 minut dnevne izpostavljenosti ultravijoličnim žarkom, da koža proizvede zadostno količino vitamin D(potreben za številne procese v telesu: normalizacija presnove fosforja in kalcija, krepitev mišic, krepitev kostnega tkiva in še veliko več).
2. Sonce poveča proizvodnjo nekaterih spolnih hormonov. Aktivno se proizvaja na sončni svetlobi "hormon veselja" - serotonin, odgovoren za dobro razpoloženje, posledično na jasen sončen dan žalostno razpoloženje osebe izgine brez sledu.
3. Tan pomagajo krepiti imunski sistem. Pod vplivom ultravijoličnih žarkov se vsebnost protiteles v krvi znatno poveča, kar poveča odpornost našega telesa na nalezljive in virusne bolezni.
4. Tan povečuje odpornost na številne škodljive snovi, vključno s svincem, živim srebrom, kadmijem, benzenom, ogljikovim tetrakloridom in ogljikovim disulfidom. Ultravijolični žarki pomagajo v boju proti prehladu.
5. Ultravijolični žarki uspešno uporablja se pri zdravljenju različnih kožnih bolezni, kot so ekcem, psoriaza, akne. Sončenje je koristno za ljudi z mastno kožo, nagnjeno k aknam.
6. Na splošno sončenje pomaga pri hitrem celjenju ran in pooperativnih brazgotin.
7. Tan poveča moški spolni nagon. Vitamin D, ki nastaja pod vplivom ultravijoličnih žarkov, poveča raven moškega hormona testosterona v telesu.
8. Sončenje izboljšuje duševno in fizično zmogljivost ter pomaga v boju proti depresiji.
9. Sončenje aktivira številne procese, ki se pojavljajo v telesu: dihanje, metabolizem, krvni obtok in delovanje endokrinega sistema.

Vsaka oseba ima svojo stopnjo zaščite pred sončnimi žarki, imenovano "naravna stopnja zaščite". To je čas, ko lahko ostanete na soncu brez uporabe kreme za sončenje, ne da bi tvegali sončne opekline. Trajanje takšnega sončenja je odvisno od tipa kože in se giblje od 5 do 40 minut. V tem obdobju koža uporablja svojo naravno zaščito, da se zaščiti pred sončnimi žarki. Pod vplivom sončne svetlobe začnejo človeške pigmentne celice intenzivno proizvajati posebno zaščitno snov - melanin, ki daje koži temen odtenek. Celice melanina absorbirajo toplotne žarke in nevtralizirajo učinke ultravijoličnega sevanja. Pod sončnimi žarki se melanin iz globokih plasti kože dvigne na vrh in se enakomerno porazdeli po celotni površini. Telo pridobi lepo porjavelost in hkrati nekakšno zaščitno lupino - pred opeklinami in sončnimi udarci. Temna koža lahko v življenju ščiti telo približno 450.000 ur, svetla pa trikrat manj. Ko je limit izčrpan, bo oseba ostala neoborožena pred sončnim napadom, ki lahko resno škodi zdravju. Če zaščito uporabljate prepogosto, se na telesu naredi »sončni kalus«, ki preprečuje sončnim žarkom prodiranje v globlje plasti kože. Vsakič se zgornja plast kože odebeli za 0,3-0,5 mm, z leti pa jo redno sončenje naredi "strojeno" in bolj grobo. Ta patološki proces pospešuje fiziološko staranje kože. Zgodaj dehidrira, postane suha, na njej se pojavijo globoke gube, starostne pege in tako imenovane solarne keratoze, ki so povezane s predrakavimi boleznimi. Sonce postara kožo in fotostaranje je povezano z izpostavljenostjo ultravijoličnemu sevanju.

Torej, nevarnosti sončenja

Prekomerno ultravijolično sevanje in pomanjkanje potrebnih previdnostnih ukrepov lahko povzroči nepopravljivo škodo telesu.

1. Presežek sonca vodi da oslabijo imunski sistem, saj so vse njegove sile usmerjene v zaščito telesa pred nevarnimi žarki.
2. Sončenje samo po sebi ni škodljivo, vendar gre običajno skozi fazo sončne opekline, opekline pa so nedvomno zelo škodljive. Do danes je bila dokazana povezava med sončnimi opeklinami in rakom. Sončne opekline v otroštvu povečajo tveganje za nastanek melanoma, enega najbolj maligni tumorji. Opekline, ki jih dobimo v odrasli dobi, povečajo tveganje za razvoj kožnega raka. Poleg tega se porjavelost rada kopiči – vse opekline ostanejo v DNK celic.
3. Ultravijolično sevanje je eden glavnih dejavnikov staranja. Po zadnjih podatkih lahko UV žarki prodrejo v genetski aparat kožnih celic, ga poškodujejo in aktivirajo proste radikale, ki so odgovorni za staranje kože. Mnogi ljudje, ki so bili več let prekomerno izpostavljeni soncu, imajo kožo, ki se hitro stara in postane nagubana. Lahko se pojavi hiperpigmentacija, pa tudi benigne tvorbe - seboroične bradavice, keratomi.
4. Dolgotrajna in aktivna izpostavljenost ultravijoličnim žarkom lahko povzroči fotodermatitis. Fotodermatitis je za razliko od sončnih opeklin nenormalna reakcija kože na sončne žarke. Kaže se v obliki mehurjev, rdečice, srbenja in luščenja kože po stiku s soncem. Glavno mesto pojavljanja alergijskih reakcij je obraz, redkeje telo, zelo redko pa roke in noge. To se običajno imenuje "alergija na sonce".
5. Maligne tvorbe na koži- najnevarnejša posledica čezmernega sončenja. Melanom je izjemno maligna oblika raka. Če se zdravljenje ne začne pravočasno, se hitro metastazira v bezgavke in notranje organe.
6. Nosečnost sama po sebi ni kontraindikacija za sončenje. Ultravijolično sevanje ne vpliva na tkiva pod površino kože, vključno z razvijajočim se plodom. Vendar pogosto zaradi hormonskih sprememb v telesu ženske se poveča fotoobčutljivost kože, ki lahko povzroči hiperpigmentacijo, ki se kaže v neenakomernem tonu kože, pa tudi v videzu belih, neporjavelih predelov.
7. Znano je tudi, da pretirano izpostavljanje sončnim žarkom zmanjšuje plodnost pri ženskah, pri moških pa lahko povzroči kratkotrajno neplodnost(za nekaj dni).

Vsi se veselimo poletja, saj smo pozimi zelo pogrešali sonce. Enakomerna, lepa porjavelost je mogoča le s pravilnim pristopom k sončenju. Nemogoče je porjaveti v 3 dneh, lahko pa izgorite in s tem škodujete telesu. Za dobro in dolgotrajno porjavelost morate na morju preživeti vsaj dva tedna (za svetlopolte - približno mesec dni).

Kako pravilno porjaveti?...

Pri sončenju je treba upoštevati naslednja pravila.

1. Sončite se zjutraj pred 10. uro in zvečer po 18. Izogibajte se izpostavljanju soncu med 11. in 16. uro popoldne, saj so takrat sončni žarki zelo aktivni. in predstavlja resno nevarnost za zdravje. Čas je lokalni in naraven.

2. Porjaveti morate postopoma in vsak dan povečati izpostavljenost soncu za 10-20 minut. Prvi dan trajanje sončenja ne sme presegati 10 minut. Drugi dan - 20 minut, tretji - 30 itd. Vendar ne pozabite, da trajanje sončenje ne sme presegati 2 uri na dan. Poskusite spremeniti položaj telesa vsakih 5-10 minut, tako da soncu izmenično izpostavljate hrbet, trebuh in stran.

3. Sončiti se morate leže z nogami obrnjenimi proti soncu.

4. Ne morete se sončiti na prazen želodec ali takoj po jedi.

5. Ko ste na soncu, obvezno nosite klobuk in sončna očala.

6. Pred sončenjem ni priporočljivo očistiti telesa z milom, brisati z losjonom, kolonjsko ali toaletno vodo. Milo razmasti kožo in uniči njeno zaščitno prevleko. Toaletne vode ali losjoni naredijo kožo bolj občutljivo na ultravijolične žarke.

7. Sončna svetloba zmanjšuje količino vitamina C v telesu, zato je potrebno njegovo zalogo obnoviti s sadjem in zelenjavo, ki ga vsebuje.

8. Na soncu telo hitro izgubi vlago, zato morate vodo piti redno in veliko. V idealnem primeru bi morali na plaži piti 2-3 litre vode, ni pa priporočljivo piti hladnih pijač.

9. Med sončenjem bodite zelo pozorni na madeže. To so najbolj ranljiva mesta za razvoj raka. Moli ne smejo biti dolgotrajno izpostavljeni soncu. Posebno velike formacije je priporočljivo zapečatiti.

10. Sončenje zgoraj brez ni priporočljivo. Koža dojk je zelo občutljiva, izpostavljenost ultravijoličnim žarkom poveča tveganje za razvoj mastopatije in drugih bolezni dojk, zato se nosečnice nikakor ne smejo sončiti zgoraj brez. Prsi ne izpostavljajte neposredni sončni svetlobi, saj se lahko okoli bradavic pojavijo gube in starostne pege.

12. Bližje ko si vodi, hitreje boš porjavel. To je razloženo z lastnostjo vode, da odbija sončne žarke, zaradi česar se njihov vpliv poveča. In ne pozabite, da se sončimo tudi v vodi in še bolj kot na pesku. Navsezadnje je voda ena velika leča, ki k nam privlači ultravijolično sevanje. Opečete se lahko tudi, če se takoj po izstopu iz vode ne obrišete z brisačo, ampak jo posušite na soncu, saj kapljice vode na koži delujejo kot majhne leče. Zato je v prvih dneh bivanja na plaži bolje, da se vzdržite sončenja ob robu vode, pa tudi naravnega sušenja.

13. Pred in po sončenju obvezno uporabljajte posebne kreme. Nikoli ne uporabljajte vazelina ali glicerina za zaščito kože pred soncem. To lahko povzroči opekline.

14. Pitje alkohola pod žgočim soncem je kontraindicirano.

Dermatologi pravijo, da so otroci, mlajši od 3 let, strogo kontraindicirani na neposredni sončni svetlobi. Koža otrok je opremljena z majhnim številom celic, ki sintetizirajo melanin, zato je njihova zaščitna porjavelost precej šibka. Poleg tega je rožena plast povrhnjice pri otrocih veliko tanjša kot pri odraslih. Zaradi tega sončni žarki zlahka prodrejo v globino kože in povzročijo razvoj opeklin. Otroško telo je bolj dovzetno za opekline. Poleg tega opekline v otroštvu povečajo tveganje za razvoj kožnega raka. Tudi po 3 letih je treba otroke mazati s posebnimi kremami za sončenje, ki ne vsebujejo barvil, alkohola, dodatkov, ampak le nevtralne fizikalne filtre. Zaščitni faktor teh izdelkov mora biti vsaj 25. Otroško kožo je treba s takšnimi sredstvi namazati vsakih 120 minut.

V vročem sončnem vremenu se veliko ljudi zgrinja na plažo, da bi se sončilo in dobilo čokoladno telo. Kljub vsej svoji lepoti pa je lahko škodljiva za kožo. Ko greste na sonce, morate upoštevati nevarnosti sončenja in biti previdni.

Zakaj je to škodljivo?

Človeško telo vsebuje pigment melanin (proizvajajo ga melanociti). Ko sončni žarki padejo na kožo, ta pod njihovim vplivom potemni. Melanin absorbira žarke in nevtralizira njihove učinke. Na ta način ščiti kožo. Porjavelost postane nekakšna "lupina", ki človeka ščiti pred škodo ultravijoličnega sevanja. Preden pa nastane, se koža ob prvem stiku s soncem zagotovo poškoduje.

Nevarnosti sončenja so naslednje:

• ultravijolični žarki (UV) uničujejo kolagenska in elastinska vlakna v koži, ki v njej zadržujejo vlago in ohranjajo elastičnost, zato ta dehidrira, se suši, postane hrapava in se hitro stara;
• pod vplivom teh žarkov se imuniteta zmanjša;
• dolgotrajna izpostavljenost žgočemu soncu lahko povzroči. Površina postane rdeča, na njej se pojavi pekoč občutek in bolečina. Pri hujših opeklinah se pojavijo mehurji in koža se nato odlušči. Tudi v tej situaciji pride do uničenja spodnjih plasti kože, kar pogosto vodi do sprememb v sestavi celic, do pojava tumorjev, vključno z malignimi (melanom je ena najbolj neugodnih posledic prekomernega sončenja);
• če oči niso zaščitene s temnimi očali, lahko sonce opeče roženico, kar bo povzročilo fotokeratitis in fotokonjunktivitis, v prihodnosti pa lahko povzroči katarakto;
• Neugodna je tudi visoka temperatura žarkov (in zraka): povzroči močno potenje, človek izgubi vodo in sol;
• Pri močnem pregrevanju lahko pride do sončne kapi.

Poleg tega obstajajo ljudje, za katere je sončenje na splošno kontraindicirano:

• tisti, ki trpijo zaradi fotosenzitivnosti - alergije na ultravijolične žarke;
• nedavno zaključena kemoterapija;
• jemanje antibiotikov ali pred manj kot mesecem dni;
• tisti z zelo bledo in tanko poltjo, blond lasmi in očmi – taki ljudje hitro zgorejo na soncu;
• trpijo zaradi bolezni kože, vezivnega tkiva, raka, displastičnih nevusov;
• z velikim številom molov in papilomov;
• nosečnica;
• z genetsko nagnjenostjo k melanomu (tisti, katerih sorodniki so trpeli zaradi tega);
• pred kratkim naredil tetovaže.

Lažna porjavelost

Če poleti ni bilo počitnic ali se je izkazalo za hladno, se mnogi od nas raje odpravijo v solarij ali kozmetični salon na postopek samoporjavitve. Te metode imajo tudi kar nekaj slabosti.

Sončenje v solariju je najbolj priljubljeno, vendar je lahko tudi škoda od njega pomembna:

• Za razliko od sonca se UV žarki v solarij dovajajo v obliki koncentriranih žarkov, zato je njihov učinek na kožo močnejši;
• ta obrat ima lahko nizkokakovostne ali pretečene svetilke (normalna življenjska doba je 500-600 ur), kar pomeni, da se škoda večkrat poveča;
• Če kabine po vsaki stranki ne razkužimo, se v njej nabere veliko bakterij, obiskovalci pa tvegajo kožne bolezni.

Tistim, ki jim je izpostavljenost soncu kontraindicirana, je obisk solarija absolutno prepovedan.

Od vseh vrst velja za najmanj škodljivo samoporjavitev, pri kateri na telo nanašamo posebne snovi, ki vsebujejo derivate glicerina. Reagirajo s proteini kreatina v koži, da proizvedejo melonoidin, ki je podoben melaninu. Učinek je skoraj enak kot pri UV žarkih, le da jih izdelki ne vsebujejo in koži ne povzročajo takšne škode. Po drugi strani pa ima samoporjavitev svoje slabosti:

• lahko pride do alergije na izdelek;
• Takšna kozmetika vsebuje alkohol, ki izsuši kožo;
• Samoporjavitveni sprej maši pore;
• ima specifičen vonj, ki se lahko zdi neprijeten;
• Samoporjavitev ne ščiti pred soncem.

Tako lahko vsaka metoda porjavitve človeku škodi. Toda slabim posledicam se je mogoče izogniti, če to počnete pametno in zmerno.

Previdnostni ukrepi

Škodo zaradi sončnih opeklin lahko znatno zmanjšate, če upoštevate naslednja priporočila:

• pojdite na plažo pred 11.00 ali po 16.00;
• julija in avgusta se sončite manj pogosto - v obdobju največje aktivnosti;
• ne bodite na neposredni sončni svetlobi največ 40 minut in na splošno začnite s 5 minutami, postopoma povečujte čas;
• pijte več, da preprečite dehidracijo;
• uporabite posebno zaščito pred soncem;
• prekrijte madeže z obližem;
• V vročih dneh vedno nosite klobuk ali kapo in sončna očala, da preprečite sončno kap in zaščitite oči.

Da obisk solarija ne bo prinesel nič škodljivega, bodite previdni tudi:

• obiščite samo dobro znane ustanove z dobrim ugledom, ugotovite, kdaj so tam zamenjali svetilke in ali se izvaja redno čiščenje;
• začnite z 1-2 minutama in povečajte čas seje na največ 10 minut, pojdite vsak drugi dan ali bolje celo po 2 ali 3 dneh;
• uporabljajte zaščito pred soncem in po sončenju;
• poseg opravite v kapi (da si las ne izsušite z UV žarki), temnih očalih, s posebnimi nalepkami na prsih (stikini) in copatih (za zaščito pred morebitnimi glivicami).

Tudi za samoporjavitev je treba izbrati znane salone in izdelke z dobrim rokom trajanja. Pred postopkom obvezno opravite test alergije in nato uporabite vlažilno kremo ali losjon.

Če želite dobro porjaveti, ne da bi bili dolgo časa na soncu, morate v svojo prehrano vključiti živila, ki vsebujejo betakaroten in likopen (korenje, paprika, breskve), vitamin E (rastlinska olja), tirozin (oreščki, stročnice). , selen (zelje). Te snovi ščitijo kožo in pospešujejo proizvodnjo melanina.

Ko greste na dopust ali samo v salon, se morate vedno spomniti, zakaj je sončenje škodljivo in kako se lahko izognete neprijetnim posledicam. Potem vas bo čokoladna barva vaše kože samo navdušila.

S prihodom tople sezone se večina ljudi ne more upreti sončenju v upanju, da si bo kupila bronasto ali čokoladno. Ali razmišljamo o tem, kako dolgoročno koristno ali škodljivo sončenje? Ali obstaja varen način za porjavitev? V tem članku bomo govorili o koristih in škodi sončnih žarkov za ljudi z različnimi tipi kože, kako dobiti potrebno količino za ljudi, ki kontraindicirano.

Kaj je sončenje?

Koža je, kot veste, zunanja ovojnica človeškega telesa. Ena njegovih najpomembnejših funkcij je zaščitni. Koža ščiti telo ne le pred mehanskimi obremenitvami in poškodbami, temveč tudi pred tem, česar ne vidimo, na primer pred ultravijoličnimi žarki (UFB). Pod vplivom teh žarkov se tvori in kopiči v globokih plasteh kože. melanin, zaradi česar koža potemni, se izsuši in na njej nastane tanek sloj keratiniziranih celic. Točno to imenujemo . Porjavelost- to je, lahko bi rekli, zaščitni zaslon našega telesa pred ultravijoličnim sevanjem.

Če je oseba, tudi dobro porjavela, dlje časa izpostavljena neposredni sončni svetlobi, se zaščitna plast keratiniziranih celic uniči in sončne opekline.

Mnogi strokovnjaki ugotavljajo, da je nevarno ne sončenje, ampak opekline. Ker ultravijolični žarki B, ki vstopajo v globoke plasti kože, začnejo uničevati žive celice, vplivajo nanje, povečujejo tveganje za razvoj melanoma.

Če želite postati lastnik lepe in neškodljive porjavelosti, morate biti potrpežljivi. Ne moreš cele dneve ležati na plaži. Učinek bo približno enak, kot če bi osebo, ki je en mesec na strogi dieti, prisilili, da v enem obroku vzame in poje hrano za mesec dni. Z situacija je enaka, dobro je, če se tak dopust preprosto konča sončne opekline.

Prvi izleti ne smejo trajati več kot 10 - 15 minut, nato pa morate čas postopoma povečati na 1,5 - 3 ure na dan. Hkrati pa najbolj varna porjavelost dobite od 8. do 10. ure in po 17. uri.

Ko uporabljate kozmetiko za zaščito pred soncem, se morate zavedati, da izdelki za zaščito pred soncem skoraj popolnoma blokirajo proizvodnjo vitamina D v koži. Tako uporaben postopek postane, lahko bi rekli, čisto kozmetični.

Se lahko sončite? Različni fototipi kože

Verjetno se je marsikdo med nami ob pogledu na svoje znance spraševal: zakaj se je eden vrnil z dopusta s čudovito čokoladno porjavelostjo, drugi pa rdeč kot jastog in še z nekakšnim dermatitisom? Ugotovimo, ali se lahko sončite. Če želite to narediti, morate vedeti, kateremu fototipu pripada vaša koža. Skupaj jih je 6. Takoj pridržimo, da sta tipa 5 in 6 značilna za prebivalce ekvatorja (Afrika, Nova Gvineja itd.), Zato se bomo podrobneje posvetili prvim 4 vrstam, značilnim za prebivalci severnejših zemljepisnih širin.

Melanin se slabo proizvaja - morate se previdno sončiti

Ta razdelek bo govoril o predstavnikih fototipov 1 in 2. V prvo kategorijo spadajo ljudje z zelo svetlo poltjo s pegami, modrimi ali zelenkastimi očmi in zelo svetlimi ali rdečimi lasmi. Predstavniki te skupine so bolj dovzetni za sončne opekline kot drugi, saj melanin zelo malo ga proizvede koža.

Povedati je treba, da se ljudem s prvim tipom kože ne priporoča sončenje v solariju. In na soncu ste lahko samo z uporabo kreme za sončenje in zaščitni faktorSPF mora biti najmanj 50. Tako proizvajalci kozmetike označujejo stopnjo zaščite pred uničujočimi učinki ultravijoličnih žarkov.

Za predstavnike fototipa 1 je najbolje, da se sončijo v senci, vendar to ne zagotavlja odsotnosti sončne opekline.

Fototip 2 vključuje ljudi s svetlo poltjo, večinoma brez peg ali z blagimi pegami. Barva las je svetlo rjava, oči so modre, sive ali sivo-zelene. Predstavniki te skupine, kot tudi prejšnje, so kontraindicirani v solariju. Izpostavljenost odprtemu soncu mora biti minimalna. Koža nagnjena k sončne opekline, melanin se proizvaja slabo. Izdelki za zaščito pred soncem morajo imeti SPF faktor 50+.

Za koga je sonce najboljši prijatelj?

Ljudje fototipa 3 imajo rahlo temno kožo in temno rjave ali rjave lase. Sive ali rjave oči. Predstavniki te skupine se dobro sončijo, pri dolgotrajni izpostavljenosti odprtemu soncu so možne opekline. Lahko se sončite v solariju. Zjutraj (pred 10. uro) in zvečer (po 17. uri) lahko jemljete kratkotrajne sončenje brez kozmetike za zaščito pred soncem, obnavljanje zalog vitamina D.

Fototip 4 vključuje ljudi s temno kožo, temnimi lasmi in rjavimi očmi. Pri takih ljudeh se melanin proizvaja zelo hitro. Predstavnike tega fototipa sonce skoraj ne opeče, poteka zelo hitro. Ne potrebujejo kozmetike za zaščito pred soncem. Lahko se sončite v solariju. Edino opozorilo je, da se D praktično ne proizvaja pri ljudeh s temno kožo.

Kdo je kontraindiciran za sončenje?

Naj opozorim, da obstajajo ljudje, ki ne pripadajo nobenemu od naštetih fototipov, za katere je izpostavljanje soncu lahko usodno – to albini. V koži nimajo melanina. Koža takih ljudi je zelo svetla, lasje pa skoraj snežno beli. Biti na soncu, kot je bilo že omenjeno, je zanje popolnoma kontraindicirano. Takšni ljudje morajo poleti za odhod ven uporabiti zaščitno kremo, ki skoraj v celoti blokira prodiranje sončne svetlobe v kožo. Poleg tega je priporočljivo nositi oblačila, ki čim bolj pokrivajo kožo.

Porjavelost Prav tako je kontraindiciran za ljudi, ki so alergični na sonce, imajo veliko število madežev in trpijo zaradi nekaterih bolezni: onkologija, tuberkuloza, bolezni ščitnice, mononukleoza itd.

Ali je sončni vitamin na voljo vsem?

Sončni vitamin nastane v koži, ko je izpostavljen ultravijoličnim žarkom (UFB), vendar ali ga lahko vsakdo dobi na ta način? Kot veste, svetlejša kot je koža osebe, hitreje in več se sintetizira vitamin D; temnejša kot je oseba, počasnejša je sinteza vitamina D. Po drugi strani pa svetlejša kot je koža, bolj je dovzetna sončne opekline, posledično se poveča tveganje za nastanek melanoma. Poleg tega temnopolti ljudje praktično ne opečejo.

Tako ni veliko ljudi, ki bi lahko dobili potrebno količino vitamina D iz sončne svetlobe. To so predvsem predstavniki fototipa 3.

A kot veste, je vitamin D enako potreben za vse ljudi za normalno delovanje skeletnega sistema in močno imunost. Kako biti? V tej situaciji bodo na pomoč priskočila prehranska dopolnila. Na primer, lahko uporabite biokompleks Osteo-Vit. Vsebuje: vitamina D3 in B6 ter naravno sestavino - dron. To zdravilo je odličen vir sončnega vitamina, povečuje odpornost telesa na prehlad, spodbuja absorpcijo magnezija, izboljša delovanje jetra, normalizira prebavo, ugodno vpliva na presnovne procese.

Kako pripraviti kožo na sončenje

Rada bi vas opozorila na dejstvo, da tudi če spadate v tretji fototip, je treba vašo kožo še vedno vnaprej pripraviti na sončenje, da se izognete sončne opekline. Približno mesec dni pred težko pričakovanim dopustom poskusite obogatiti svojo prehrano z živili z visoko vsebnostjo provitamina A. To so sadje in zelenjava svetlo rdeče in oranžne barve: korenje, paprika, breskve, paradižnik, pomaranče. Provitamin A spodbuja hitrejšo proizvodnjo melanina.

Približno 2 tedna pred dopustom lahko začnete obiskovati solarij, vendar ne več kot dvakrat na teden. Čas seje naj bo minimalen - od 5 do 10 minut.

Po takšni pripravi dolgo pričakovano bo bolj enakomeren in lep, poleg tega se boste lahko izognili sončne opekline.

KORISTNO VEDETI:

O BOLEZNIH SKLEPOV

Nihče ne razmišlja o tem, kako se izogniti bolečinam v sklepih - grom ni udaril, zakaj namestiti strelovod. Medtem pa artralgija - ime te vrste bolečine - prizadene polovico ljudi, starejših od štirideset let, in 90% tistih, starejših od sedemdeset let. Preprečevanje bolečin v sklepih je torej nekaj, kar je vredno razmisliti, tudi če...

Da bi ugotovili, katero je mogoče dobiti oz zakaj se ne moreš sončiti? dolgo na odprtem soncu, najprej ugotovimo, kaj sončenje pomeni za naše telo?

Porjavelost je zaščitna reakcija kože na prekomerno izpostavljenost soncu. Vendar to ni zadostna zaščita za človeško telo.

Še vedno velja, da lepa, enakomerna porjavelost naredi osebo privlačno in zdravo. In marsikdo si na vsak način prizadeva pridobiti lepo porjavelost. Izčrpani, dolgo časa preživijo na odprtem soncu in poskušajo dobro porjaveti. Hkrati malo ljudi razmišlja o dejstvu, da se izpostavljajo ogromni nevarnosti in povzročajo nepopravljivo škodo svojemu zdravju. Pa poglejmo – ali porjavelost res naredi človeka lepega in zdravega?

Tudi v začetku prejšnjega stoletja je bila sončenje nekakšna vizitka. Tisti z lepo porjavelostjo so praviloma pripadali navadnim ljudem. Kmetje, ki so delali na poljih, so nehote porjaveli. Takrat je bila cenjena snežno bela koža z rahlim modrim odtenkom. Lastniki takšne kože so veljali za prefinjene, nežne narave, na kar so bili ponosni. Dame so skrbno poskrbele, da se porjavelost ni dotaknila njihove kože, niso šle na odprto sonce in se zaščitile z dežniki in rokavicami.

Kakšna naj bo torej vaša barva kože? Najlepša je naravna barva kože, tista, ki jo človek dobi ob rojstvu. Kaj bi lahko bilo najboljše zagotovilo za zdravo kožo? To je odsotnost pretirane porjavelosti in sončnih opeklin.

Kakšna je škoda sončenja? oz zakaj se ne moreš sončiti? pretirano: dandanes ta vprašanja zanimajo mnoge. Ekologija in življenjski pogoji, osiromašeno ozračje, prisotnost ozonskih lukenj, sončna aktivnost - vse to vpliva na moč sončnega sevanja. Zato morate, preden se odločite, kako do lepe porjavelosti, poskrbeti, da ne škodujete svojemu zdravju.

Če želite to narediti, morate vedeti: zakaj se ne moreš sončiti? na odprtem soncu:

• Ob dolgotrajni izpostavljenosti soncu koža takoj utrpi poškodbe, kot so pege in sončne opekline.
• Kopiči se dolgotrajna zdravstvena škoda, kot so povečane gube in prezgodnje staranje kože.
• Pojav in povečanje pigmentacije kože ter pojav predrakavih lezij.
• Sončenje prispeva k nastanku ledvičnih kamnov, saj se
• Prekomerna sinteza vitamina D.
• Sončno sevanje v večini primerov vpliva na pojav bolezni, kot je kožni rak, sončne opekline pa so nevarne, saj povečujejo možnost za nastanek malignega melanoma.
• Zelo trpijo tudi oči – kdo si želi imeti sivo mreno očesne leče?

Če pa ste kljub vsemu eden tistih, ki kljub vsem naštetim argumentom razmišljate, kako do dobre porjavelosti, priporočam, da ste še posebej pozorni na vse spremembe, ki se dogajajo na vaši koži:

• Spremembe velikosti, barve in oblike bradavic ali rojstnih znamenj, ki so na koži prisotne že dolgo časa.
• Postopno povečanje velikosti novonastalih rojstnih znamenj v obliki tuberkuloze ali ravne pike.
• Dolgotrajne rane ali razjede.

Če opazite katerega od zgoraj navedenih simptomov, morate nemudoma obiskati zdravnika.

Kožnega raka je mogoče preprečiti. V tem primeru je zelo pomembna zgodnja diagnoza. Prej ko se postavi diagnoza in začne zdravljenje, večja je možnost ozdravitve!

Sedaj je treba razjasniti, v katero kategorijo ljudi s preobčutljivostjo na sonce spadate?

• Ljudje s svetlimi lasmi in kožo (blond ali rdeča) in/ali pegami.
• Ljudje, katerih koža hitro opeče ali sploh ne porjavi.
• Ljudje, ki imajo veliko število bradavic in rojstnih znamenj (več kot 20 rojstnih znamenj).
• Dojenčki, otroci in stari ljudje.
• Ljudje, ki se morajo (zaradi narave svojega dela ali hobijev) dolgo izpostavljati soncu.
• Ljubitelji potapljanja, smučanja na vodi, plavanja in drugih športov, saj imajo običajno mokro kožo in je zaradi odboja sončnih žarkov od vodne površine deležna intenzivnejšega sevanja.
• Ljudje, ki jemljejo zdravila, ki povečajo občutljivost kože na sončno svetlobo (tisti, ki jemljejo zdravila, naj se posvetujejo z zdravnikom).
• Osebe, ki so prejele različne presajene organe (ledvice, srce, jetra itd.) in nenehno jemljejo zdravila, ki zavirajo imunski sistem (da preprečijo zavrnitev presajenega organa).
• Ljudje z družinsko anamnezo kožnega raka.
• Ne smemo pozabiti, da ljudje, rojeni s temno kožo, niso imuni na kožnega raka.

Te populacije se morajo izogibati prekomernemu izpostavljanju soncu in sprejeti ustrezne zaščitne ukrepe. Porjavela koža ne zagotavlja učinkovite zaščite pred sončnim sevanjem, prekomerno sončenje pa škoduje zdravju.

Torej, zdaj vemo, kdo se ne bi smel sončiti in kakšno škodo lahko povzroči njihovemu zdravju. škodo sončne opekline oz zakaj se ne moreš sončiti?

V naslednjem članku vam bom povedal, kako izbrati pravo stvar, da ohranite svoje zdravje in zdravje svojih bližnjih.

Želim vam zdravje in dolgo življenje!

Se vidiva!

Če vam je bilo všeč, povejte prijateljem!

ZAŠČITA PRED SONCEM – KAKO JIH PRAVILNO UPORABLJATI?

POTOVANJE MED NOSEČNOSTJO – MIT ali RESNIČNOST?

OSNOVNA PRAVILA ZA VARNO SOČENJE

Poletje je pravi čas, da greste ven in uživate v toplem vremenu. Če pa boste na soncu preživeli čas brez sončne kreme, si lahko resno škodujete. Sončenje ne privede vedno do opeklin, vendar pa njegove posledice v vsakem primeru niso zelo prijetne. Posledice sončenja so lahko vnetje, oteklina in alergijska reakcija. Skratka, povzročate si resno škodo. Preučite ta seznam, če želite izvedeti podrobno o vseh možnih posledicah sončenja.

Uničuje imunski sistem

Ko koža opeče na soncu, se v telesu zmanjša število tako imenovanih Langerhansovih celic. Te celice so prva obrambna linija telesa pred okužbami, ki prodrejo skozi kožo. Brez njih je telo veliko bolj dovzetno za bolezni. Ne trpi samo opečeno območje; Po raziskavah se imunski odziv spreminja v celem telesu. Preprosto redno nanašanje kreme za sončenje lahko to prepreči.

To lahko povzroči herpes

Če ste izkusili herpes, preživljanje časa na soncu brez zaščite pred soncem ni dobra ideja za vas. Po statističnih podatkih prekomerna izpostavljenost sončni svetlobi oslabi imunski sistem in povzroči poslabšanje virusa. Znanstveniki so ugotovili, da je od 38 ljudi s herpesom 27 doživelo poslabšanje težave po izpostavitvi soncu. Če greste ven s kremo za sončenje, o herpesu ne bo sledu.

Lahko povzroči napenjanje

Opekline lahko povzročijo vnetni proces, zaradi česar telo zadržuje tekočino. Včasih je oteklina tako močna, da lahko opazite povečanje telesne mase za več kilogramov!

Škoduje vašim očem

Kot vsi drugi organi v telesu so tudi oči dovzetne za negativne učinke ultravijoličnega sevanja. Tveganje je zanje še posebej veliko, ker jih tradicionalne kreme za sončenje ne morejo zaščititi. Če niste previdni, lahko končate s fotokonjunktivitisom. To je reverzibilno stanje, a izjemno boleče – zaradi njega je vsak premik veke neprijeten. Pred njim se bodo zaščitila kakovostna sončna očala s posebnim filtrom na steklih.

Kot da bolečina zaradi opeklin ni bila dovolj! Po mnenju strokovnjakov lahko izpostavljenost sončni svetlobi povzroči zvišano telesno temperaturo, mrzlico, utrujenost, slabost in bruhanje – vsi simptomi so zelo podobni tistim, ki jih povzroča gripa.

Povzroča izbruh lupusa

Lupus je avtoimunska bolezen, ki prizadene milijone ljudi po vsem svetu. Pri tej bolezni se telesne celice napadejo same. Bolezen se lahko pojavi v latentni obliki, vendar se poslabšanje lahko hitro manifestira - samo preživite čas na soncu. Sončna opeklina ali opeklina bo povzročila izpuščaj, značilen za lupus, in povzročila utrujenost in bolečine v sklepih.

To predstavlja tveganje za nosečnice

Med nosečnostjo mora biti ženska še posebej previdna, da ne poškoduje otroka. Seveda vsaka ženska ve, da med nosečnostjo ne sme kaditi in piti alkohola. Vendar pa lahko celo nekaj tako preprostega, kot je sončna svetloba, povzroči težave – opeklina lahko povzroči okvare ploda, prezgodnji porod ali celo spontani splav.

To vodi do dehidracije

Koža, poškodovana z ultravijoličnimi žarki, nabrekne, zaradi česar tekočina zapusti druge dele telesa. To pomanjkanje tekočine povzroči dehidracijo, kar lahko povzroči omotico in utrujenost mišic. Običajni vnos tekočine bo pomagal čim prej obvladati takšno nelagodje.

Lahko poškoduje vaša stopala

Nedolgo nazaj se je razširila zgodba o hudo opečenem tekaču. Utrpela je hude opekline po celotni dolžini nog, okrevanje pa je bilo izjemno boleče. Med obdobjem okrevanja je zaradi pritiska zaradi hoje ali samo stanja bolečina postala neznosna. Zaradi tega je ženska ostala imobilizirana. Med drugim bi lahko nepravilno zdravljenje povzročilo širjenje okužbe, kar je stanje naredilo še nevarnejše.

To vodi do koprivnice

Ljudje, ki jemljejo zdravila, kot je tetraciklin ali določene kontracepcijske tablete, lahko opazijo, da se jim po dnevu na plaži pojavi izpuščaj na koži. Ta težava običajno izgine v 24 urah, kljub temu pa je izpuščaj boleč in nelep, kar lahko predstavlja težavo poleti, ko so oblačila izpostavljena.

To povzroči poslabšanje aken

Prekomerna izpostavljenost soncu lahko izsuši kožo. Pri ljudeh z aknami bo to povzročilo resno poslabšanje težave. Tudi če akne niso kronične, lahko izbruhi postanejo hudi zaradi izpostavljenosti sončni svetlobi, ki poveča proizvodnjo sebuma.

Vpliva na plodnost

Težko je verjeti, a čezmerno izpostavljanje soncu zmanjšuje možnosti ženske za zanositev. Raziskave kažejo, da ultravijolična svetloba vpliva na raven folne kisline v telesu, pomanjkanje folne kisline pa lahko vodi do spontanih splavov in razvojnih napak.

To vodi v težko dihanje

Občutek pomanjkanja sape se morda zdi znak produktivne vadbe, včasih pa vseeno želite svobodno dihati. Pri tem pa lahko moti sonce – eden od simptomov toplotnega udara je plitvo dihanje. V tem stanju se morate takoj posvetovati z zdravnikom.

To lahko povzroči možgansko kap

Srce je najpomembnejši organ v telesu in ga je treba zaščititi za vsako ceno. Na žalost prekomerna izpostavljenost UV-žarkom pomeni povečano raven vitamina D, kar lahko povzroči možgansko ali srčno kap.

Vaš jezik lahko oteče

Opeče vas lahko tudi koža na ustnicah. Če je poškodba resna, lahko jezik oteče in dihanje postane oteženo.

Pospešuje staranje kože

Tako ženske kot moški so pripravljeni dolgo časa iskati popoln izdelek proti staranju. Mnogi pa ne pomislijo, da je glavna nevarnost sonce. Izpostavljenost ultravijoličnemu sevanju uniči celice, kar pospeši nastanek gub.

To lahko povzroči srbenje

V redkih primerih lahko izpostavljenost soncu povzroči hudo srbenje. V tem stanju se je skoraj nemogoče spoprijeti z nelagodjem, tudi hladen tuš samo poslabša bolečino. Takšno stanje je zelo težko prenašati.

To vodi do poslabšanja psoriaze

Milijoni ljudi po vsem svetu živijo z luskavico, avtoimunsko boleznijo, ki povzroča zaplate razdražene kože po celem telesu. Zdravniki ne morejo pojasniti, kaj povzroča to težavo, vendar je eden od razlogov za poslabšanje sončne opekline.

Poslabša avtoimunske bolezni

Miozitis je avtoimunska bolezen, ki oslabi mišice. Raziskave so pokazale, da imajo ženske z miozitisom, ki so izpostavljene visokim ravnem ultravijolične svetlobe, večjo verjetnost za razvoj hude oblike bolezni. Posledica je boleč izpuščaj skupaj z mišično oslabelostjo.

To vodi do hudih glavobolov

Če imate glavobole ali migrene, se morate zavedati, da lahko izpostavljenost soncu poslabša vaše nelagodje. Tudi če nimate prepogosto glavobolov, je lahko krivec sončna svetloba.