Prekomerna izpostavljenost soncu, zlasti v mirnem vremenu z visoko vlažnostjo, lahko povzroči pregrevanje telesa. Toda ne le sonce lahko povzroči to neprijetno stanje. Pri visokih temperaturah okolja k pregrevanju prispeva tudi nastajanje velike količine notranje toplote med intenzivnim mišičnim delom; različne ovire za sproščanje odvečne toplote telesa v okolje, ki se pojavi pri nošenju debelih temnih oblačil; nezadosten vnos vode v telo; gosta hrana; dolgo bivanje v zatohli, slabo prezračeni sobi. Zaradi neravnovesja med količino toplote, ki jo telo prejme od zunaj, in njenim oddajanjem v zunanje okolje pride do pregretja telesa, ki se kaže v obliki toplotnega ali sončnega udara.
Pregrevanje je boleče stanje, ki se lahko razvije kot posledica dolgotrajne izpostavljenosti telesa povišanim temperaturam okolja, kar poruši njegovo toplotno ravnovesje. Občutljivost na povišano temperaturo okolja se med ljudmi razlikuje. K pregrevanju so še posebej nagnjeni ljudje s svetlo kožo, starejši in otroci. Ogrožene so tudi nosečnice. Dejavniki, ki prispevajo k razvoju pregrevanja telesa, so psiho-čustveni stres, prekomerna teža, kardiovaskularne, endokrine in nevrološke bolezni. Pitje alkoholnih pijač povzroči hitro motnjo toplotnega ravnovesja v telesu. Pri pregrevanju se temperatura kože in telesa poveča, potenje se poveča, mišični tonus se zmanjša, delovanje kardiovaskularnega sistema je moteno, kri se zgosti, imuniteta se zmanjša, delovanje prebavnega in izločevalnega sistema pa trpi. Posledično se poslabša zdravje in apetit, pojavi se huda žeja, poveča se utrujenost, moten je spanec, zmanjša se telesna in duševna zmogljivost. Narava manifestacij pregrevanja telesa in njihova resnost sta lahko drugačna.
Toplotni udar
Pri tej hudi poškodbi telesa so posledice pregretja najbolj izrazite.
Vodilno vlogo pri njegovem razvoju igra prekomerno kopičenje toplote, ki povzroči hitro in znatno povišanje temperature organov in tkiv, celotnega telesa kot celote (več kot 39,6 ° C).To vodi do sprememb v vodi in elektrolitu. metabolizem in razvoj dehidracije telesa. Motena prekrvavitev v drobnih žilah tkiv in organov povzroči aktiviranje oksidacije lipidov (maščob), katerih škodljivi produkti poškodujejo strukturo in s tem motijo delovanje celic.
Vročinska kap se običajno začne nenadoma, včasih se pojavi prodromalno obdobje (obdobje prekurzorjev) v obliki mišičnih bolečin, povečane žeje, ki jo spremlja občutek suhega v ustih in nazofarinksu itd. Pred samo kapjo nastopi mobilizacija vseh njegovih načinov prenosa toplote v telesu: krvne žile kože se močno razširijo, oseba postane rdeča, zlasti obraz, znojenje se močno poveča (govorijo o znoju s točo), dihanje se pospeši, pojavi se glavobol. in raste. Koža je običajno suha, vroča, utrip je hiter, pogosto aritmičen, krvni tlak se zniža. Če se izpostavljenost visoki temperaturi nadaljuje, zlasti v kombinaciji z intenzivnim mišičnim delom, se opisanim manifestacijam doda zasoplost in pospeši srčni utrip. Kmalu se jim pridružijo slabost, utripajoče "mušice" pred očmi, včasih govorijo o pojavu meglice pred očmi ali izgubi jasnosti vida, pojavi se občutek kurje kože, ki plazi po telesu, odrevenelost prstov. in prsti na nogah. Včasih se pojavijo halucinacije, možna so nerazumna in neustrezna dejanja. Pogosti simptomi so tudi krvavitve iz nosu, driska (driska), anurija (pomanjkanje urina). Naraščajoča vrtoglavica lahko povzroči omedlevico - izgubo zavesti. V nekaterih primerih je eden od naslednjih simptomov najbolj izrazit:
- huda rdečina in suhost kože, močno zvišanje telesne temperature;
- bledica in hladnost kože, modre ustnice;
- povečan in nato upočasnjen srčni utrip;
- znatno povečanje dihanja, bruhanje, razširjene zenice;
- mišični krči trupa in okončin (zlasti telečjih mišic), ki jih spremlja ostra bolečina.
Pri hudih oblikah vročinskega udara so lica ugreznjena, nos zašiljen, oči obdane s temnimi kolobarji, ustnice modrikaste. Pulz 100-140 utripov na minuto, pogosto nitast (težko ga je palpirati). Napadi se lahko večkrat ponovijo.
Sončna kap
To je ime za vročinski udar, ki ga povzroči intenzivna ali dolgotrajna izpostavljenost neposrednemu sončnemu sevanju. Načeloma sta klinična slika in mehanizem razvoja toplotne in sončne kapi enaka. Sončna kap nastane zaradi hudega pregrevanja glave zaradi neposredne sončne svetlobe, pod vplivom katere pride do navala krvi v glavo. Njegovi znaki so: vrtoglavica, glavobol, slabost, bruhanje, utripajoče »lise« ali temnine v očeh, povečan ali (redkeje) zmanjšan pulz, motnje orientacije v prostoru, lahko neprimerno vedenje, zmedenost in na koncu izguba zavesti. V hujših primerih lahko opazimo fascikulacije (trzanje) posameznih mišičnih skupin ali generalizirane (razširjene) konvulzije. Obraz je običajno hiperemičen (pordel), koža je lahko suha.
Možni zapleti
Najhujši zapleti toplotne ali sončne kapi so pojav sindroma diseminirane intravaskularne koagulacije, akutne odpovedi ledvic ali jeter. Vsa ta stanja brez visokokvalificirane medicinske oskrbe v enoti za intenzivno nego lahko povzročijo smrt. Pri sončnem udaru je poleg zgoraj naštetih nevarnih zapletov možen razvoj možganske kapi. V obeh primerih, ko je bolnik najden za dolgo časa pod sončnimi žarki je možen razvoj opeklin in (ali) radiacijske bolezni. Pri nosečnici, odvisno od stopnje nosečnosti, lahko prvi znaki vročine ali sončnega udara povzročijo spontani splav ali prezgodnji porod.
Ko se pojavijo prvi znaki nastajajoče pregretosti (povečano znojenje, pospešeno dihanje, razširitev kožnih žil, nenadna rdečina kože, občutek suhih ust), se morate odpraviti v hladen prostor, se oprhati s hladno vodo in toploto. možganska kap ne bo nastala.
Kaj storiti, če se to vendarle zgodi?
- Najprej prenesite žrtev na hladno mesto, kjer je dostop do svežega zraka.
- Žrtev položite na hrbet in obrnite glavo na stran, tako da bruhanje v primeru bruhanja ne pride v dihalne poti. Noge morate nekoliko dvigniti z razpoložljivimi sredstvi za to (na primer valj iz oblačil), odpeti oblačila ali še bolje, jih sleči.
- Če je oseba pri zavesti, ji lahko damo močan ledeni čaj ali rahlo osoljeno hladno vodo. Za preprečevanje napadov lahko daste 20-30 kapljic tinkture baldrijana ali 20-30 kapljic VALOCORDINA ali CORVALOLA.
- Hladna prha ali kopel dobro delujeta. Če to ni mogoče, potem za znižanje telesne temperature žrtev zavijte v mokro rjuho, dokler se ne posuši. Hladno položite na glavo, predel srca, velike žile (vrat, pod pazduho, dimelj) - vrečko ali grelno blazino z ledom (mnoga podjetja zdaj proizvajajo hipotermične vrečke, ki sproščajo mraz, ko jih zdrobite) ali mokro krpo (ki jo boste morali navlažen, ko se segreje in suši).
- Žrtev razpihajte z nečim, da se zrak premika in pride do izhlapevanja vlage; Če je mogoče, vključite ventilator v bližini.
- Pri hudih glavobolih in visoki telesni temperaturi dajte ponesrečencu 1-2 tableti PARACETAMOLA.
- V primeru, da je žrtev izgubila zavest, prinesite vatirano palčko, navlaženo z amoniakom, k nosu na določeni razdalji.
- Bodite prepričani, da pokličete rešilca.
Če to ni mogoče, je treba žrtev odpeljati v najbližjo zdravstveno ustanovo z mimoidnim prevozom in še naprej zniževati telesno temperaturo na normalno vrednost.
Pozor!
Če je nosečnica utrpela toplotni ali sončni udar, se je treba, tudi če je vse dobro, čim prej obrniti na porodničarja-ginekologa, da ugotovi, kako je dogodek vplival na plod.
Preprečevanje sončne kapi
Izogibajte se dolgotrajni izpostavljenosti soncu. Poskusite ostati v senci, zlasti od 10. do 16. ure. Glavo zaščitite s svetlim, svetlim klobukom, oči pa s temnimi sončnimi očali. Nosite lahka, svetla oblačila, ki ne preprečujejo izhlapevanja potu. Nosečnicam ni priporočljivo, da se sončite na odprtem soncu, če pa res želite, potem trajanje sončenja ne sme presegati 15-30 minut, vedno z odmori. Bolje je, da se sončite, ne da bi ležali, ampak da se sončite med gibanjem pred 10.00 in po 16.00 in ne prej kot eno uro po jedi. Koristno jih je kombinirati s plavanjem, vendar morate v vodo vstopati počasi, da ne povzročite neželenih spastičnih reakcij krvnih žil in maternice. Ko je vroče, ne jejte preveč. V prehrani naj prevladujejo jedi iz zelenjave in fermentiranega mleka. Seveda si v vročini ne morete odreči tekočine, a če imate otekline, je najbolje, da se o obremenitvi z vodo pogovorite s svojim zdravnikom.
www.9months.ru
Vročinski udar med nosečnostjo: prva pomoč
Čudovito vroče poletje je čas veselja, saj je čas za sprostitev in pridobitev čudovitega čokoladnega odtenka kože. Nosečnica si seveda bolj kot kadarkoli želi namakanja v hladni vodi na plaži. Toda preden načrtujete dan na plaži, se je vredno spomniti na varljive sončne žarke in posledice, ki jih prinašajo. Kaj je torej vročinski udar oziroma pregrevanje, kako ga prepoznati in kako se mu izogniti?
Takšna nadloga, kot je vročinski udar, se pojavi, ko je telo dolgo časa izpostavljeno povišanim temperaturam, pri tem pa sprošča veliko količino toplote. To povzroči močno pregrevanje telesa. Dejavniki, ki povečajo proizvodnjo toplote, so:
- dehidracija telesa,
- temna, gosta oblačila, ki preprečujejo prost prenos toplote v zunanje okolje,
- težka, gosta hrana,
- bivanje v zaprtih prostorih s pomanjkanjem svežega zraka.
Simptomi in skupine tveganja
Rizične skupine za vročinski udar so predvsem otroci in starejši. V tej skupini imajo svoje mesto tudi nosečnice. Ker pa ima vsako telo svoje značilnosti, ostali niso zaščiteni pred hudim pregrevanjem. Bolniki s srčno-žilnimi boleznimi, uživalci alkohola, ljudje s prekomerno telesno težo in endokrinimi motnjami morajo biti še posebej previdni pred dolgotrajno izpostavljenostjo soncu.
Ko je telo močno pregreto, je delovanje srčno-žilnega sistema moteno in posledično se kri zgosti. Poleg tega se temperatura kože dvigne, opazimo ohlapnost mišic, znatno se poveča znojenje in zmanjša imuniteta. Kasneje se pojavijo motnje v delovanju izločevalnega in prebavnega sistema, zmanjšata se apetit in zmogljivost, povečata se občutek žeje in utrujenost. Lahko se pojavijo tudi številni drugi simptomi, vse je odvisno od značilnosti telesa.
Kaj storiti?
Če se zgodi, da doživite hudo pregrevanje in vročinski udar, morate najprej:
- nujno premaknite v hladnejši prostor.,
- pijte hladen čaj ali slano vodo, da obnovite vodno ravnovesje,
- da bi se izognili napadom in umirili srčni utrip, lahko vzamete malo zdravila Corvalol ali Valocardine,
- takoj pojdite pod hladno prho ali kopel,
- če pregrevanje spremlja visoka temperatura, morate vzeti paracetamol.
Ne sprostite se
Tudi če ste utrpeli takšno pregrevanje in se zdi, da je vse v redu, se morate vseeno posvetovati z zdravnikom in mu podrobno povedati, kaj se je zgodilo in kaj je bilo storjeno. Niste sami, zato morate vsekakor ugotoviti, kako je to, kar se je zgodilo, vplivalo na vašega otroka.
Tweet
Ropotanje
Plus
Kul
mama.ua
Nosečnost in sonce
Ko gremo za teden ali dva na morje, se potrudimo, da se sprostimo, do mile volje zaplavamo in seveda čim bolje porjavimo. In iz nekega razloga dobesedno le nekaj ljudi misli, da neposredna sončna svetloba predstavlja veliko tveganj za vsakega človeka. Kar zadeva nosečnice, se verjetnost nevarnosti večkrat poveča. Poleg tega obstajajo nekatere posebnosti bivanja na soncu med nosečnostjo.
Nosečnost in sonce na sliki ali fotografiji izgledata zelo lepo in svetlo. Kako pa se združujejo v življenju?
Sonce med nosečnostjo: škoda in korist
Sonce je vsekakor blagodejno. Ne samo, da spodbuja sprostitev in izboljšuje razpoloženje, torej vpliva na duševno stanje človeka, ampak ima tudi posebne koristi za naše fizično zdravje. To je predvsem proizvodnja vitamina D, ki se lahko pojavi le pod vplivom sončne svetlobe. In največja vrednost tega vitamina, kot veste, je spodbujanje absorpcije kalcija v telesu. Kalcij je za bodoče mamice in njihove otroke izredno potreben, zato je pravilna doza vitamina D zelo pomembna, ne glede na letni čas – pojdite na sprehod!
Zmerno sončenje pomaga krepiti imunski sistem, izboljšati delovanje notranjih organov in aktivirati presnovne procese v telesu, predvsem, kot smo že rekli, kalcija.
A če želite imeti koristi od sonca, nikoli ne zlorabljajte njegovih žarkov. Le zmerno izpostavljanje soncu ob upoštevanju varnostnih pravil je ne le koristno, ampak tudi splošno sprejemljivo.
Največja nevarnost je »skrita« škoda agresivnih sončnih žarkov, ki se ne pojavi takoj, ampak po določenem času in se lahko kopiči v telesu. Takšni UV-žarki spodbujajo nastanek rakavih celic in antioksidantov, ki pospešujejo proces staranja kože. Pri zlorabi sončenja se koža hitro izsuši, izgubi zaščitne lastnosti, čvrstost in elastičnost, kar na splošno vodi ne le do hitrejšega staranja, ampak tudi do poslabšanja zdravja.
Poleg tega obstaja mnenje, da lahko sončna svetloba v velikih količinah moti presnovne procese in absorpcijo vitaminov in mineralov, zlasti najbolj potrebna za bodoče matere - folna kislina - se veliko slabše absorbira.
Pregrevanje na soncu med nosečnostjo
Posebno tveganje predstavlja morebitno pregrevanje na soncu: plod se ne more ustrezno in pravočasno odzvati na nenadne temperaturne spremembe, kar negativno vpliva na njegov razvoj in stanje - motnje v delovanju centralnega živčnega sistema in razvoj hudih okvar v plod so možni. Pregrevanje ima tudi negativne posledice za bodočo mater: poslabšanje dobrega počutja in akutno pomanjkanje tekočine v telesu, če se njena izguba ne napolni. Zaradi dehidracije se poslabša prekrvavitev, kar pomeni, da plod ne dobi dovolj kisika in hranil, v krvi pa se poveča koncentracija hormona oksitocina, ki spodbuja krčenje maternice. Lahko se pojavi tudi oteklina, ki je preobremenjena z resnimi posledicami: v tem primeru je treba omejiti vnos soli in se večkrat na dan uleči počivati, dvignite noge nad glavo. Pomagajo tudi hladne kopeli za noge in masaže.
Ginekologi še poudarjajo, da lahko zloraba sončne toplote pri nosečnicah vodi do skokov krvnega tlaka, povišanega srčnega utripa, krvavitev iz maternice, prezgodnjega poroda in nevarnosti spontanega splava.
Zato se morate v urah, ko je sonce najbolj aktivno, pred njim vsekakor skriti in se čim bolj zaščititi.
Aktivni sončni žarki so najbolj nevarni v najzgodnejših fazah nosečnosti, ko pride do oblikovanja organov in sistemov otroka - do 12 tednov. Sonce je najbolj škodljivo v vroči sezoni, njegova agresivnost se povečuje, ko se približuje ekvatorju. Poleg tega je zelo pomemben fototip nosečnice, ki je genetsko določen. Sonce je najbolj nevarno za svetlopolte, rdečelase in modrooke ljudi. Svetlolasi in svetlo rjavi naj bodo prav tako zelo previdni, ko so pod sončnimi žarki. Toda ljudje z naravno temnimi očmi, lasmi in kožo se lahko sprostijo: zanje je najmanj skrbi.
Sončenje in nosečnost
Sončenje je zaščitna reakcija našega telesa na škodljivo sončenje. V takšni situaciji se aktivira proizvodnja melanina, kar se kaže s spremembo barve kože. Toda z intenzivnim agresivnim strojenjem melanin nima časa, da bi se proizvedel v zahtevani količini, s čimer ustvari potrebno zaščito za telo.
Obdobje nosečnosti je v tem pogledu še posebej tvegano, saj se pod vplivom hormonov poruši enakomerna porazdelitev melanina, ki se na nekaterih območjih (običajno na območjih, izpostavljenih soncu) v večji meri proizvaja in kopiči, kar se pogosto manifestira. v obliki starostnih peg, ki jih zdravniki imenujejo melanom nosečnic. Če se ob takšnih madežih tudi sončite, bodo videti bolj izrazite.
“Praženje” na direktnem soncu ni priporočljivo za nikogar, za nosečnice pa je popolnoma prepovedano. Sončite se lahko le v najvarnejših urah: pred 10. uro in po 17.-18. Spomladi in jeseni, pa tudi v regijah, ki se nahajajo bližje severu, se varni čas za sončenje premakne za eno uro - od 11.00 do 16.00. Ne pozabite, da se ultravijolična svetloba odbija od vode in peska, prodre v oblake in tkanine, zato boste tudi v senci in v vodi zagotovo prejeli določen odmerek sevanja.
Ne glede na to, kje in kdaj se sončite, morate med bivanjem na soncu upoštevati varnostna pravila.
Zaščita pred soncem med nosečnostjo: varnostna pravila
Tudi v obdobjih nizke aktivnosti je sonce lahko nevarno. A vseeno velja biti previden predvsem poleti, pa tudi med bivanjem v tako imenovanih vročih deželah blizu ekvatorja. Dame, ranljive za sonce, so se prisiljene pred njim zaščititi tudi spomladi in jeseni.
Najpomembnejša varnostna pravila, ko gre za sonce med nosečnostjo, se nanašajo na naslednje točke:
- Ne hodite na sonce brez klobuka. Moral bi biti šal ali klobuk (druga možnost je boljša in boljša - s širokim robom) in zagotovo iz lahke naravne tkanine.
- Telo pokrijte z lahkimi, ohlapnimi oblačili ali tkanino, ki diha, tako da pustite velike površine odprte za neoviran prenos toplote.
- Trebuh in prsni koš je treba med nosečnostjo najbolj zaščititi pred neposredno sončno svetlobo.
- V urah povečane sončne aktivnosti (od 10-11 do 16-17) se sploh ne izpostavljajte neposredni sončni svetlobi.
- Najbolje je, da se sončite v senci, pod krošnjami, pod odprtim soncem pa ne preživite več kot 10-15 minut, s "temnim" fototipom - 20 minut.
- Stalno nadomestite izgubo tekočine s pitjem navadne prečiščene vode ali zelenega čaja.
- Nosite kakovostna sončna očala: vaše oči in predel okoli njih so najbolj ranljivi predeli za ultravijolične žarke.
- Tudi pozimi si obraz namažite s posebno kremo za sončenje, ko se odpravite na plažo, pa po celem telesu. Ljudje, ki so občutljivi na sonce (blond in rdečelasi), naj izberejo stopnjo UV zaščite (SPF) vsaj 30. Vsako kozmetiko je treba pred uporabo testirati na toleranco, saj se verjetnost razvoja alergijskih reakcij med nosečnostjo močno poveča.
- Izogibajte se potovanjem v vroče podnebje in sončenju v prvih 12 in zadnjih 3-4 tednih nosečnosti.
- Če je mogoče, se redno ohladite v vodi (v ribniku ali pod tušem), pri čemer se izogibajte pregrevanju telesa.
- Previdno zadremajte na plaži ali na soncu: obstaja resna nevarnost sončne kapi.
In ne pozabite: »nekaznovano« se lahko sončite in ste na soncu le, če nosečnost dobro napreduje. Kakršni koli zapleti ali bolezni bi morali biti razlog za razpravo o tem vprašanju s svojim zdravnikom.
Posebej za nashidetki.net - Ekaterina Vlasenko
nashidetki.net
Sončne opekline med nosečnostjo
- 1 Simptomi
- 2 Prva pomoč
- 3 Pomembni vidiki
- 4 Preprečevanje
Sončna opeklina je akutna vnetna reakcija kože kot odziv na izpostavljenost ultravijoličnemu sevanju (naravnemu ali umetnemu). Opeklina se pojavi pri dolgotrajni izpostavljenosti soncu ali solariju. Kaj to stanje pomeni za bodočo mater in njenega otroka?
simptomi
Dolgotrajna izpostavljenost neposredni sončni svetlobi lahko povzroči naslednje simptome:
- pordelost in otekanje kože;
- bolečine;
- pojav mehurčkov;
- luščenje, suha koža;
- hudo srbenje.
V hujših primerih sončne opekline spremljajo zvišana telesna temperatura, mrzlica in splošna šibkost. Lahko se pojavi hud glavobol. Pri dolgotrajnem izpostavljanju soncu je zelo verjetna izguba zavesti (sončna kap).
Med nosečnostjo je ženska koža zelo nagnjena k hitremu razvoju opeklin. Težave se pojavijo tudi pri tistih bodočih mamicah, ki so se lahko pred spočetjem otroka dalj časa brez posledic izpostavljale soncu. To je posledica sprememb v hormonskih ravneh, pa tudi sprememb v reaktivnosti kože. Hkrati se poveča verjetnost sončne kapi in obsežnih opeklin kože.
Prva pomoč
Precej redko je sončno opeklino prepoznati pravočasno. Običajno se težava odkrije uro ali dve po daljšem izpostavljanju soncu. Če se prvi simptomi (srbenje, pekoč občutek, bolečina) pojavijo neposredno pod sončnimi žarki, morate čim prej poiskati senco ali celo iti v zaprt prostor.
Pordele kože ne smemo drgniti. Previdno odstranite oblačila in pazite, da se ne dotaknete prizadetega območja. Hladna prha vam bo pomagala ohladiti kožo. Vodni curek naj bo mehak, da ne dodatno poškoduje opečene kože. Namesto prhe lahko na opeklino položite mokro, hladno brisačo.
Hladne obkladke lahko ponavljamo več dni, dokler znaki opekline popolnoma ne izginejo. Tako zdravljenje je dovoljeno le v začetni fazi procesa, s hudo rdečino in oteklino. Če se pojavijo mehurji, se vsekakor posvetujte z zdravnikom.
Zdravljenje z zdravili je nosečnicam predpisano zelo previdno. Od vseh znanih zdravil se je krema Panthenol dobro izkazala. Izdelek je dovoljen za uporabo v kateri koli fazi nosečnosti.
"Panthenol" se nanese v tanki plasti na prizadeto območje kože in rahlo vtre. Kremo lahko uporabljamo pri manjših poškodbah kože zaradi opeklin. Zdravilo izboljša prekrvavitev tkiv in pospeši regeneracijo. "Panthenol" se lahko nanese na kožo 4-6 krat na dan do popolnega okrevanja.
Pri kakršni koli sončni opeklini bodoči mamici svetujemo, da pije čim več tekočine za lajšanje simptomov zastrupitve. Za to so najbolj primerni topli ali ohlajeni sadni napitki, kompot, sok in mineralna voda. Nekaj časa se morate izogibati toplim napitkom.
V primeru razvoja vročine zaradi sončnih opeklin je dovoljena uporaba izdelkov na osnovi paracetamola ali ibuprofena. V prvem in tretjem trimesečju nosečnosti se antipiretiki uporabljajo zelo previdno in le pri telesni temperaturi nad 38 stopinj. Potek samozdravljenja ne sme trajati več kot 3 dni. Če visoka telesna temperatura vztraja, se morate posvetovati z zdravnikom.
Pomembni vidiki
Situacije, v katerih je morda potrebna takojšnja zdravniška pomoč:
- izguba zavesti, hud glavobol zaradi sončnih opeklin;
- pojav obsežnih mehurčkov na koži;
- velika površina sončnih opeklin;
- povišana telesna temperatura nad 38,5 stopinj;
- znaki dehidracije: huda žeja, suha usta, zmanjšano uriniranje;
- poslabšanje stanja ploda (redki gibi po 20 tednih);
- znaki bližajočega se spontanega splava (hipertoničnost maternice, bolečine v spodnjem delu trebuha, krvav izcedek iz nožnice).
Česa ne smete storiti, če imate sončne opekline:
- Uporabljajte izdelke na osnovi vazelina (poslabšajo potek bolezni in upočasnijo celjenje kože).
- Umijte si kožo z milom in krpo.
- Pokajoči mehurčki.
- Sami si nanašajte antibakterijska mazila in kreme.
Preprečevanje
Nosečnice naj ne bodo dolgo na soncu. Najbolj nevarno obdobje se šteje za obdobje od 11 do 17 ur na dan. V tem času je tveganje za sončne opekline izjemno veliko. V tem času se je najbolje zadrževati v senci ali uporabljati izdelke, ki ščitijo kožo pred izpostavljenostjo ultravijoličnemu sevanju (SPF najmanj 30). Po plavanju ali prhanju je potrebno kremo za sončenje ponovno nanesti.
Pomembno si je zapomniti, da tudi močna sredstva za zaščito pred soncem ne morejo vedno zaščititi pred opeklinami. Ko je izpostavljena neposredni sončni svetlobi, bodoča mamica ne sme pozabiti na lahkotno ogrinjalo čez ramena, glavo in prsi. Tudi trebuh je treba zaščititi pred neposredno izpostavljenostjo ultravijoličnemu sevanju. Na glavi obvezno nosite panamski klobuk ali klobuk za zaščito pred morebitnim pregrevanjem in sončnim udarom. Z upoštevanjem teh preprostih priporočil se lahko izognete razvoju sončnih opeklin in vsem neprijetnim manifestacijam tega stanja.
Odstotek naših rojakov, ki stalno živijo ob morju in uživajo v neomejenem sončnem vremenu, morskem kopanju in drugih užitkih, povezanih s tropskim podnebjem, je tako majhen, da je mogoče razumeti povsem naravno željo vseh drugih prebivalcev Rusije in sosednjih držav, da se jim pridružijo. radosti vsaj za nekaj časa življenje. Še posebej, če so to bodoče matere, ki si morajo pred odločilnim dogodkom nabrati pozitivna čustva in se sprostiti. Nosečnost seveda ni bolezen in pogumni popotnici je odprtih veliko poti, a da bi se izognili neprijetnim posledicam, si je priporočljivo zapomniti nekaj omejitev, ki bodo pomagale ohraniti zdravje in razpoloženje vas in vašega otroka. Lažje je predvideti in preprečiti morebitne težave kot se ukvarjati z neprijetnimi posledicami - takšen moto poletnih počitnic ob toplem morju bi moral postati vodilo za ukrepanje.
Medicinske kontraindikacije za bodoče matere
Začnimo z najbolj neprijetno, a le začasno omejitvijo: pri katerih diagnozah je najbolje, da bodoča mati ostane doma pod nadzorom zdravnikov?
- Placenta previa.Če se nahaja nizko, že majhna obremenitev poveča tveganje za krvavitev. Ultrazvočni pregled bo pomagal ugotoviti, ali imate takšno težavo.
- Grožnja splava jasno pomeni tudi počitek v postelji.
- Toksikoza druge polovice nosečnosti (preeklampsija). Bodoča mamica oteka na nogah, rokah in obrazu, poviša se ji krvni tlak, v urinu so zaznane beljakovine. V tem primeru ne morete nikamor na dopust, morate iti na zdravljenje v porodnišnico.
- Poslabšanje katere koli kronične bolezni, alergijske reakcije.Če je med nosečnostjo vaš lečeči zdravnik ugotovil takšne zaplete, potem bo najverjetneje priporočil počitnice največ 50-100 km od mesta, v katerem živite. Nepogrešljiv pogoj v tej situaciji je priložnost, da občasno pridete na posvet z zdravnikom in po potrebi pridobite dostop do nujne kvalificirane medicinske oskrbe.
Ampak, če ste prestali takšne težave, potem je po mnenju večine zdravnikov drugo trimesečje nosečnosti (14-27 tednov) optimalen čas za potovanje: jutranja slabost je za vami, vaše telo se je že navadilo na novo stanje, ste polni energije.
Evropa? Azija? Afrika? Kam iti med nosečnostjo?
Problem izbire pri današnji raznolikosti storitev, ki jih ponujajo potovalna podjetja, bi moral biti v vašem primeru omejen na naslednje premisleke.
Prvič, podnebje:če nosečnost poteka normalno, lahko počivate v katerem koli podnebnem območju, čeprav je v zadnjem trimesečju ostra sprememba podnebja še vedno nezaželena.
Drugič, temperatura zraka poleti v vaši izbrani državi ali regiji. V državah, kot so Mehika, Kuba, Egipt, Tunizija, Združeni arabski emirati in Indija, temperatura zraka že maja - junija preseže 30 °C. Za nosečnice je priporočljivo, da se zaščitijo pred vročino. Za počitnice je bolje izbrati države, kjer je poletna temperatura zraka blizu tiste, ki ste je vajeni, in tja ne bi smeli iti v najbolj vročih mesecih (to je ne julija ali avgusta). Razmere v letoviščih v baltskih državah, na Hrvaškem, v Turčiji, Franciji, Španiji in Švici so dobre. Vendar pa obstaja tudi več priljubljenih počitniških destinacij v Rusiji - predvsem Krim. Suho podnebje tega polotoka je veliko bolj ugodno za nosečnice kot na primer vlažno podnebje Kavkaza.
Tretjič, kaj pa ljubezen do eksotike? Nemogoče je nedvoumno odgovoriti na vprašanje, ali lahko nosečnice potujejo v eksotične države. To vprašanje je treba rešiti individualno, po posvetovanju z zdravnikom. Na primer, potovanje v Afriko je polno tveganja okužbe z resnimi nalezljivimi boleznimi, zato mora biti vsak, ki odhaja, cepljen proti rumeni mrzlici in nato preventivno vzeti zdravilo proti malariji. Nosečnice seveda ne bi smele početi ne enega ne drugega. O cepljenju se zdravnik odloči v vsakem primeru posebej. V prvem trimesečju je cepljenje proti gripi in proti vsem tropskim okužbam prepovedano, da ne škodujemo zdravju razvijajočega se ploda. Poleg tega so eksotične države (Kuba, Mehika, afriške države, otoške države) predaleč in prihajajoči dolg let (včasih s prestopanjem) bo izjemno naporen za vsakogar, da ne omenjam bodoče matere.
Črna? Rdeča? sredozemski? Katero morje izbrati za sprostitev v nosečnosti
Končno vam zaželeno morje ali ocean vabljivo pljuskne pod noge in pripravljeni ste se prepustiti volji valov. Kaj si morate pri tem zapomniti?
Za nosečnice je zelo koristno plavati, zlasti v morski vodi, nasičeni s solmi in mikroelementi, ki izboljšujejo zdravje telesa. Ta naravna hipertonična raztopina odlično sprošča mišice, tonizira živčni sistem in pomaga pri stresu. V vodi bodoča mamica ne čuti teže lastnega telesa, v vročem dnevu se sprosti in osveži svoje telo. Poleg tega je plavanje odlična vadba za dihalne in mišične sisteme telesa, kar bo pomagalo pri pripravi na porod. Plavanje je zelo koristno pri krčnih žilah, saj ohranja mišični tonus. Zato plavajte za zabavo, vendar se izogibajte preobremenitvi, ne organizirajte tekmovanj, ne potapljajte se.
In še o eksotiki. V južnih morjih so tik ob obali pogosto koralni grebeni, okoli katerih se norčujejo pisane ribe izjemne lepote. Ne pozabite, da ne morete stopiti na korale (za to obstajajo posebni copati, ki jih lahko kupite vnaprej v trgovini): če stopite na korale z bosimi nogami, boste imeli težave do konca počitnic. Enako lahko rečemo za "zlate ribice" in druge predstavnike morske favne - v nobenem primeru se jih ne dotikajte, saj so lahko strupene.
Če se vam temperatura morske vode ne zdi zelo visoka in vas ob vstopu v vodo zebe, poslušajte svoje občutke in se ne prehladite – v tem primeru raje bazen kot morje, kjer je voda temperatura je veliko višja.
Sonce je prijatelj ali sovražnik? Zaščita pred soncem za bodočo mamico
Ni skrivnost, da poleti sonce postane bolj aktivno. Sončna aktivnost doseže vrhunec v juliju in avgustu in ni odvisna le od letnega časa, ampak tudi od časa dneva. V obdobjih povečane aktivnosti lahko sončni žarki sprožijo razvoj različnih neželenih procesov v telesu, predvsem na koži. Glavni vir nevarnosti je ultravijolično sevanje: žarki UVA, UVB, UVC, ki se razlikujejo po valovni dolžini in stopnji vpliva na človeško telo in kožo.
UVA žarki so daljši; Menijo, da prodrejo v dermis (globoko plast kože), uničujejo celice, povzročajo staranje, razvoj kožnega raka in sive mrene. Krajši UVB žarki vplivajo predvsem na povrhnjico (površinski sloj kože). Vpliva UVC žarkov ne upoštevamo, saj jih povrhnjica skoraj v celoti odbija.
Upamo, da je zgoraj povedano dovolj, da bodoča mamica, tako kot vsaka zdrava oseba, zamudi eno od tradicionalnih letoviških zabav - tekmovanje "Kdo je bolj črn?". (možnosti - "Kdo je najbolj čokoladen?", "Kdo je najbolj bronast?"). Poleg vsega naštetega ima nosečnica dodatne razloge:
- Dolgotrajna izpostavljenost soncu lahko prispeva k razvoju krvavitve iz maternice zaradi znižanja krvnega tlaka in mišičnega tonusa.
- Bodoča mamica tvega, da se na soncu hitro pregreje in omedli, saj so med nosečnostjo procesi izmenjave toplote spremenjeni in zapleteni.
- Pod vplivom sonca krčne žile spodnjih okončin napredujejo. To je razloženo z dejstvom, da je med nosečnostjo pretok krvi v žilah otežen, in če je nosečnica tudi v vročem podnebju, so procesi izmenjave toplote moteni, krvni tlak se zniža in pretok krvi se upočasni, kar prispeva k razvoju zastojev v venah in s tem krčnih žil.bolezni.
- Če se na obrazu ženske pojavijo pigmentni madeži, povezani z nosečnostjo, se lahko povečajo. Pigmentacija, ki se lahko pojavi po sončenju v zgodnjih fazah nosečnosti, dolgo časa ne izgine (to je posledica hormonskih sprememb).
Po drugi strani pa sončna svetloba spodbuja nastajanje vitamina D v telesu, ki uravnava presnovo mikroelementov: kalcija, magnezija, fosforja, preprečuje razvoj osteoporoze pri bodoči mamici in preprečuje razvoj rahitisa pri nerojenem otroku. Pomembno je le pametno uporabiti njegove koristne lastnosti in nevtralizirati škodljive, pri čemer upoštevamo naslednja varnostna pravila. Tako kot pred nosečnostjo je priporočljivo sončenje pred 10. uro zjutraj in po 17. uri popoldne – v času neaktivnega sonca. Vendar morajo bodoče matere upoštevati nekatere dodatne previdnostne ukrepe, kot je uporaba posebnih krem za sončenje. Zdaj je izbira vseh vrst krem in olj precej velika. Spomnimo se le splošnih meril za njihovo izbiro. Če boste uporabljali olja, ne pozabite, da olje naredi kožo gladko in mehko, vendar ne ščiti pred opeklinami. Pri uporabi eteričnih olj je treba upoštevati učinek fotosenzibilizacije nekaterih od njih: olja grenke pomaranče, limone, bergamotke, grenivke, ingverja, cimetove skorje. To delovanje temelji na dejstvu, da se snovi, ki sestavljajo eterična olja, kopičijo v koži in povečajo njeno občutljivost na ultravijolične žarke. Posledično se na predelih kože, ki so izpostavljeni sončnemu sevanju, razvijejo alergijski dermatitis in vnetni procesi. A olja kumine in cedre lahko povzročita hiperpigmentacijo – temnenje kože in pojav starostnih peg. Zato je v sončnih dneh bolje, da ne uporabljate izdelkov, ki vsebujejo ta olja, ali da ne greste ven v naslednjih 2 urah po uporabi. Če boste uporabljali kremo za sončenje, naj ima zaščitna stopnja vsaj 15 SPF, najprimernejša pa je 30 SPF (stopnja zaščite je vedno navedena na embalaži). Kremo nanesite 20 minut pred odhodom na sonce in jo ponovite vsaki 2 uri.
Zelenjava in sadje bosta v sončnih dneh dobro oporo telesu. V tem obdobju so še posebej potrebni antioksidanti, ki nevtralizirajo presnovne produkte in razgradnjo snovi, kar se poveča pri visokih temperaturah okolja. Še posebej veliko jih je v korenju in paradižniku, prisotni so tudi v nerafiniranih rastlinskih oljih in ohlajenem zelenem čaju.
Na splošno velja, da morajo bodoče matere v vročih poletnih mesecih (julij, avgust) preživeti čim manj časa na soncu. V vročem dnevu je bolje narediti zračne kopeli v senci. Poleg tega ne pozabite s seboj na plažo vzeti vode in občasno obnoviti njeno zalogo v telesu.
Kruh, cirkusi in druge življenjske radosti
Kakšno potovanje bi bilo popolno brez spoznavanja lokalne kulinarike! Ampak spet, v vašem položaju ne smete pozabiti na občutek za sorazmernost. Uživanje veliko hrane na vroč dan ne bo prineslo toliko užitka kot škode. V vročem dnevu je sprejemljivo splošno načelo: jejte manj kalorično hrano na soncu. Potem telesu ne bo treba izgubljati energije za prebavo hrane, pri čemer se sprosti dodatna toplotna energija, ki lahko postane dodaten dejavnik pregrevanja. Koristno je tudi opozoriti, da bodoča mamica ne sme pretiravati z eksotičnimi jedmi in začimbami, ki lahko delujejo kot alergeni ali preprosto povzročijo črevesne motnje, kar je med počitkom popolnoma nezaželeno.
Ko gre za zabavo, je treba upoštevati več stvari. Najprej načrtujte svoj dan: bolje je biti na odprtem soncu v prvi polovici dneva najpozneje ob 12. uri, v drugi polovici pa ne prej kot ob 17. uri. Dolge peš izlete, safari z džipi, gorske vzpone in spuste v kanjone, pa tudi potapljanje boste morali odložiti na "nenosečniško" obdobje svojega življenja.
Poskrbite tudi za svojo garderobo. V sončnih urah so najbolj varna lahka oblačila svetlih barv z rokavi. Zaščitila vas bo pred opeklinami, če so oblačila iz naravnih materialov – bombaža ali lanu, pa tudi pred alergijskimi reakcijami, ki se največkrat pokažejo na soncu. Ne pozabite na pokrivalo. Da bi se izognili pregrevanju, ne nosite tesno prilegajočih se oblačil - motijo naravni proces hlajenja kože in prispevajo k pregrevanju.
Marija Lukašina
Vodja oddelka za patologijo nosečnosti Centra za načrtovanje družine in reprodukcijo
Diskusija
Z avtom do morja potrebujem eno uro.
Plačala sem odlično sobo za 4 dni, vendar se moj mož boji iti. Trajanje 24 tednov. Plod je nekoliko spuščen, vendar v mejah normale (2 mm nižje). Zdravnik pravi, da lahko greste, vendar ne pretiravajte s počitkom.
Ne vem: naj prepričujem moža ali naj ostanem doma?
Temperaturno je tam blažje kot doma (doma 40, tam 30)
Bil sem na počitnicah s svojo 5-letno hčerko na Azovskem morju, dojenček pa je bil star 12-13 tednov. Vse je vredu. Zjutraj smo bili na plaži do 11.00, zvečer pa po 17.00, saj smo čez dan prespali s celotno prijateljsko družbo. Tam je moj najstarejši ugotovil, da nekdo živi v maminem trebuhu in jo zelo dolgo muči - kdo je to - sestra ali brat? Bil sem srečen kot moji starši
24.07.2008 20:26:03, OlgaNajlepša hvala za članek. Sama sem že v 20 tednu in naslednji teden moram na morje. Nisem vedel, kako pravilno počivati. Dobil sem vse odgovore, ki sem jih potreboval na svoja vprašanja. Zelo hvaležen.
03.07.2008 12:40:39, Olenka 07/11/2006 12:09:07, VasilisaPo branju tovrstnih člankov in po predhodnem posvetu z zdravnikom, ki je vodil mojo drugo nosečnost, sem februarja 2006 odšla na dopust v Egipt. z možem in hčerko. Posledica tega je, da sem otroka izgubila pri 19/20 tednih. Zdravnik v Egiptu in potem vsi zdravniki in vse medicinsko osebje, ki sem ga srečal v bolnišnici (že tukaj v Rusiji), je rekel, da sem storil strašno neumnost in kako si lahko drznem storiti kaj takega. Moj kategorični nasvet: Ne tvegajte.
21.03.2006 16:59:20, TatjanaHvala, razbijal sem si možgane, moja hčerka ima marca dan marmelade, prosi za odhod v Egipt z možem in skoraj sem se sprijaznila z mislijo, da ju bova morala pustiti, da gresta skupaj, ampak ne, midva bosta skupaj čofotala v morju. Potem bo že 23 tednov :-)
09.02.2006 10:05:42 JulijaKul članek!
Grem na dopust, moj otrok pa bo star 16-17 tednov. Nasveti so zelo dragoceni, vendar sem našel nekaj pomanjkljivosti:
- Krim je ozemlje UKRAJINE!!! Zato je nemogoče reči, da je Krim dobra počitniška destinacija v Rusiji;
- Azovsko morje se nahaja v še bolj udobnem podnebnem območju kot Krim in voda je toplejša, počitnice pa so veliko cenejše (ne morejo vsi iti v Turčijo ali Bolgarijo)
Komentar na članek "Sonce, morje in... nosečnost"
Naj grem na morje? Pozdravljeni vsi skupaj! Sem lokalni bralni, malo pisni član. Nastala je situacija in prosim za vaše mnenje. Ali se lahko nosečnice sončijo? Počitnice na morju med nosečnostjo. Grem na dopust, moj otrok pa bo star 16-17 tednov.
Diskusija
Ne, ne bi šel.
Potoval sem. Sama 4 mesece. Res je, v lastno barako. Ampak. Prišli smo, pozimi pa je bilo izropano. Ni bilo več vozička, posteljnine ... S čim smo prišli, s tem smo živeli. Ročno oprane odeje, umazane s podganami. (v oddaljeni hiši 98 ni bilo pralnega stroja, ne kot v južnem kokošnjaku). In poletje se je izkazalo za neverjetno vroče - julij avgust +36+38. In najbližje morju se lahko približamo kak kilometer po rečni poti.
Tako sem živela z dvema, 10 let in 2,4. In trebuh. Rodila je pa kot hudič. In želodec me je takoj stisnil. Strojen, črn, raven. In otrok se je rodil najtemnejši od vseh;)))
Dva tedna pred porodom sem se vrnila domov...
Ampak to sem jaz. Ostalo je odvisno od vas.
Ali se lahko nosečnice sončijo? Počitnice na morju med nosečnostjo. Čez teden dni grem na morje / letim ... Vsak se sam odloči, ali bo letel ali ne, ampak približno 25% ... to je čudna statistika, veliko nosečnic leti, vi sami ...
Diskusija
Zakaj ne bi poleteli septembra, na dober kraj, kjer ni prevroče?
Ali če zdaj, potem na Finsko. Lahko greš na jezera, lahko greš na morje. Lahko z avtom, lahko z vlakom. Ni daleč :-)
No, počitnice lahko organizirate blizu doma. Letel pa sem drugič, čeprav ne na dopustu
Načrtovanje nosečnosti: analize in pregledi, spočetje, neplodnost, spontani splav, zdravljenje, IVF. Verjetno bi izhajal iz tega. Če bi bilo v temi, ne bi tvegal. In če je na dopustu primerna medicinska oskrba, bi šel.
Diskusija
Zelo sočustvujem s teboj.
Kam na počitnice? Če bog ne daj, da morate v bolnišnico, kje je pravi kraj za to? Verjetno bi izhajal iz tega. Če bi bilo v temi, ne bi tvegal. In če je na dopustu primerna medicinska oskrba, bi šel.
Srečno! Naj bodo vaše počitnice nov začetek!
zdrži. Vse bo super. Šest mesecev bo minilo kot en mesec. Jaz bi šla na dopust, vendar je treba še rešiti problem s krvavitvijo. in res ne leži na soncu. Tukaj je zate @@-@@-@@-@@-@@-@@@@@@@
Jaz sem si v tej nosečnosti RES želela na morje in to najverjetneje celo zaradi otroka, po morju 6 mesecev se ne spomniš prehlada, zdaj pa je tako, da tudi če bi hotela, ni Ali se lahko nosečnice sončijo? Počitnice na morju med nosečnostjo.
Diskusija
Med mojo prvo nosečnostjo, po odhodu na porodniški dopust, sva z možem odšla z vlakom v Jurmalo. V drugem, pri 6-6,5 mesecih, sem z družino potoval po Evropi, mesec dni kasneje sem šel s sinom z avtom v Kostroma na otroški šahovski turnir. Bojim se leteti, raje imam kopenski prevoz.
Zelo si želim ... Ampak nama ne gre. Zato upam, da čez kakšno leto, septembra...
Sonce, morje in ... nosečnost. Ali se lahko nosečnice sončijo? Počitnice na morju med nosečnostjo. Pigmentacija, ki se lahko pojavi po sončenju v zgodnjih fazah nosečnosti, dolgo časa ne izgine (to je posledica hormonskih sprememb).
Diskusija
ne svetujem. Prekomerno osončenje, vročina in morje so breme za navadno nenosečo osebo, še bolj pa za kratko nosečnico. In pomislite še enkrat - no, če se kaj zgodi - Bog ne daj (TTT)? Predstavljajte si, kako se boste očitali. Noseča ZAGOTOVO ne bi šla nikamor. No, mogoče zato, ker sem zelo dolgo čakala na to nosečnost in izločila vsa možna tveganja.
Raje pojdite v moskovsko regijo :)
Letos smo šli, vendar kasneje (12 tednov) v regijo Anapa. Ležala sem na plaži pod senčnikom in se sproščala v sobi od 12.00 do 16.00. Prejel sem naboj pozitivnih čustev. Kar se tiče počitniškega kraja, po mojem mnenju ima Anapa najbolj nežno podnebje na naši celotni črnomorski obali: ni visoke zračne vlage, skoraj raven teren. Manj bodite na soncu, jejte več vseh vrst dobrot. Želim vam odlične počitnice in morje pozitivnih čustev, dovolj za celo leto.
Skoraj vsaka ženska rada porjavi in nosečnost pri tem ni ovira, ampak ...
Prednosti sončenja med nosečnostjo
Sončenje daje občutek toplote in ugodja, ima dober krepilni učinek: pospeši presnovo, izboljša delovanje žlez z notranjim izločanjem, poveča količino hemoglobina. Pod vplivom sonca se vitamin D začne sintetizirati iz holesterola v krvi, kar je še posebej pomembno med nosečnostjo za preprečevanje rahitisa pri plodu, pa tudi za preprečevanje osteoporoze pri bodoči mamici.
Sončni žarki delujejo izrazito antidepresivno in tudi spodbujajo pigmentacijo, s tem pa tudi porjavelost. Pomembno je le, da, zlasti med nosečnostjo, pametno izkoristite blagodejne lastnosti porjavitve in nevtralizirate škodljive, pri tem pa upoštevajte preprosta varnostna pravila.
Strojenje in fonotipi
Pri izpostavljanju sončni svetlobi se poveča debelina površinske plasti kože, kar poveča njene zaščitne lastnosti. V kožnih celicah se začne pospešeno proizvajati pigment melanin, ki absorbira sevanje in ustvarja zaščitni zaslon ter ji daje tudi rjavo, rdečo ali zlato barvo – porjavelost.
Ta proces poteka postopoma, zato opazimo, da barva kože začne temneti šele nekaj časa po sončenju. Tako se izkaže, da telo nima časa proizvesti zadostne količine pigmentov za zaščito kože, mi pa mu za to ne puščamo časa.
Količina in porazdelitev melanina določa barvo kože in njeno reakcijo na sonce (fototip). Glede na sposobnost porjavitve pri ljudeh bele rase ločim štiri fototipe, ki so programirani na genetski ravni.
Fototipiziram. Ljudje s svetlimi očmi, kožo, rdečimi lasmi; Že minimalna izpostavljenost soncu jih opeče in porjavelost ne nastane.
II fototip. Ti ljudje imajo tudi svetlo kožo, oči in lase, težko porjavijo in zlahka opečejo sonce.
III fototip. Najpogosteje vključuje ljudi s temnimi očmi in lasmi, s temno kožo. Hitro porjavijo, izpostavljenost soncu povzroči rahlo opeklino, ki se hitro spremeni v porjavelost.
IV fototip. Temnopolti, temnooki in temnolasi ljudje, ki se sončijo, ne da bi jih opeklo.
Nižja kot je "številka" vašega tipa, bolj se morate paziti sončnih žarkov. Čeprav ni posebnih omejitev za sončenje zaradi nosečnosti, lahko sončni žarki v obdobjih povečane aktivnosti izzovejo razvoj različnih neželenih procesov v telesu bodoče mamice.
Dolgotrajna izpostavljenost soncu lahko prispeva k razvoju maternične krvavitve zaradi znižanja krvnega tlaka in mišičnega tonusa.
Pravila za sončenje med nosečnostjo
Na podlagi zgoraj navedenega se morajo bodoče matere spomniti več priporočil.
- Nosečnicam se v času neaktivnega sonca priporoča sončenje pred 10. uro zjutraj in po 17. uri popoldne.
- Čez dan, v vročini dneva, je bolje narediti zračne kopeli v senci. Če je temperatura okolja previsoka in vlažnost zraka precejšnja, se lahko žensko počutje poslabša, celo do vročinskega udara.
- Na plaži ni priporočljivo spati, saj popolna nenadzorovanost poveča tveganje za pregrevanje in možnost sončnih opeklin. Ne pozabite, da oblaki ne ščitijo pred ultravijoličnimi žarki, saj se odbijajo od vode, peska in na vaše telo!
- Izogibajte se tesnim, tesno prilegajočim se oblačilom - motijo naravni proces hlajenja kože in prispevajo k pregrevanju.
Ko ste na soncu, morate uporabljati pokrivala, sončna očala in kozmetiko z zaščitnimi filtri UVB in UVA.
Nosečnost in vročina
Za prijetno počutje v poletnih dneh je priporočljivo piti zadostna količina tekočine - po možnosti čista nemineralna voda. Dehidracija povzroči zmanjšanje volumna krvi v obtoku, kar posledično poveča koncentracijo oksitocina v krvi, hormona, ki povzroča krčenje maternice, kar lahko sproži prezgodnji porod.
V vročih poletnih dneh se nosečnicam, zlasti v pozni nosečnosti, pogosto pojavljajo otekline. Če po počitku izginejo, se ne štejejo za nevarne. Če se pojavijo po spanju in ne izginejo po počitku, to zahteva posvet z zdravnikom. Normalno otekanje je mogoče zmanjšati z izključitev tako presoljene kot premalo soljene hrane iz prehrane.
Dobra podpora telesu v sončnih dneh bo zeleni čaj, zelenjava in sadje, ki vsebuje antioksidante (korenje, jabolka). Nevtralizirajo produkte procesa presnove in razgradnje snovi, ki se pri visokih temperaturah okolja še intenzivira.
Možne posledice sončenja med nosečnostjo
Znano je, da med nosečnostjo v ženskem telesu pride do različnih hormonskih sprememb. Aktivira se predvsem določen hormon, ki vpliva na pigmentacijo, torej na tvorbo melanina. Posledično se lahko v ozadju povečane ravni estrogena pri ženskah (z določeno genetsko nagnjenostjo) že v zgodnjih fazah nosečnosti pojavijo pigmentne lise. Poleg tega sta njihovo število in velikost praviloma neposredno odvisna od časa, preživetega na soncu.
Najbolj dovzetna področja so odprta področja: obraz, vrat, ušesa, dekolte. Ta bolezen se imenuje kloazma (meazma, maska nosečnosti). Pigmentacija se razvija počasi, brez znakov vnetja, lahko je svetla ali temna, po porodu pa nekaj mesecev postane bleda.
Da bi se izognili takšnim manifestacijam na koži, je treba čim bolj zmanjšati izpostavljenost neposredni sončni svetlobi. Poleg tega je priporočljivo nositi zaščitna oblačila in uporabljati fotozaščitne kreme, zlasti spomladi in poleti v vsakem vremenu.
Nazadnje posodobljeno 1. avgusta 2017
Kako bi ocenili vaš vnos tekočine med nosečnostjo? Če se zaradi tega ne počutite ponosni, je čas, da razmislite o sistemu centralnega ogrevanja vašega telesa. Že nosečnost velja za »vroče« obdobje, zato se morate potruditi, da preprečite pregrevanje telesa. Preberite, če želite izvedeti več o učinkih pregrevanja med nosečnostjo.
Kaj je pregrevanje med nosečnostjo?
Zvišanje temperature nad 39,5 stopinj Celzija v telesu nosečnice se šteje za pregrevanje. To lahko imenujemo tudi hipertermija med nosečnostjo.
Simptomi pregrevanja:
Eno najstrašnejših dejstev o pregrevanju je, da ni nujno, da se počutite neprijetno, tudi če vaša telesna temperatura naraste. Vendar bodite pozorni na naslednje napotke, ki nakazujejo, da se med nosečnostjo preveč pregrevate.
- Občutek šibkosti in utrujenosti
- Omotičnost
- dehidriran
- slabost
Takoj se obrnite na svojega zdravnika, če se pojavijo drugi znaki, kot so bruhanje in boleči popadki.
Vzroki pregrevanja v zgodnji nosečnosti:
Tukaj je obravnavanih nekaj dejavnikov, ki prispevajo k prekomernemu segrevanju telesa.
- Prekomerna telesna aktivnost v vročem vremenu
- Energična vadba v daljšem obdobju
- Visoka vročina zaradi nekega osnovnega zdravstvenega stanja
- Namakanje v vroči kopeli
- Dolga savna
Tveganja pregrevanja med nosečnostjo:
Pregrevanje v zgodnji nosečnosti lahko škoduje vašemu otroku v razvoju. Nekateri negativni učinki pregrevanja med nosečnostjo so naslednji:
- Raziskave kažejo, da lahko temperature nad 39 stopinj C povzročijo okvare nevralne cevi pri plodu. Ta malformacija se pojavi zaradi okvare pri zaprtju nevronske komunikacijske cevi 25 dni po spočetju.
- Pregrevanje po prvem trimesečju nosečnosti lahko povzroči tudi dehidracijo, vrtoglavico in slabost.
- Nekatere druge posledice hipertermije med nosečnostjo so omejitev rasti ploda, intrauterina smrt in živčna patologija.
- Visoka vročina pri materi lahko povzroči razcepko ustnice in neba pri plodu.
Varnost pri telesni dejavnosti:
Če se med predporodno vadbo preobremenjujete z dolgotrajno naporno telesno dejavnostjo ali delate v vročih in vlažnih razmerah, obstaja možnost, da se boste pregreli. Zmerna vadba pri normalnih temperaturah povzroči minimalno zvišanje telesne temperature. Podobno povečanje volumna materine plazme (do 50 %) med nosečnostjo pomaga vzdrževati optimalen prenos in odvajanje toplote pri plodu pri materi.
Opozorilo:
Za preprečitev pregrevanja med nosečnostjo upoštevajte naslednje varnostne ukrepe:
- Ostanite hidrirani skozi celotno nosečnost. To vas ne bo samo hidriralo, ampak vam bo tudi pomagalo, da se boste nemoteno potili in posledično ohladili vaše telo.
- Izogibajte se dolgotrajni vadbi, zlasti v vročih dneh.
- Ne vadite več kot 45 minut na razteg in se držite vaj z majhnim učinkom.
- Prepustite se kakršni koli telesni dejavnosti v hladnem, dobro prezračenem prostoru.
- Nosite lahka in ohlapna oblačila.
- Znojenje ne sme biti pokazatelj, kako vroče vam je.
- Izogibajte se savnam in parnim kopelim.
Nosečnost poveča telesno temperaturo, ne glede na vreme ali morebitno fizično aktivnost nosečnice. S črpanjem 40 % več krvi skozi telo, da nahrani plod, telo nosečnice opravi dovolj dela, da segreje notranji sistem. Tudi srce pravi, da se med nosečnostjo malo poveča in se pomika proti povečani maternici, da zavzame več prostora v telesu. Seveda, da se telo bolj potrudi, da ohladi celoten sistem. Tako poletni čas prispeva k faktorju vročine, zato bi ga morale nosečnice uporabiti za boj proti njemu. Upoštevajte te nasvete, da bo vaše telo med nosečnostjo hladno.
1. Več vibracij:
Ne samo v obliki vode, ampak uživanje toliko tekočine, kot je priporočljivo. Najbolj osvežilni bodo sveže iztisnjeni sokovi vseh vrst. Ampak ne tistih gaziranih brezalkoholnih pijač. Če ostanete hidrirani, lahko tudi zmanjšate tveganje za napihnjenost, ki je pogosta bolezen, povezana z nosečnostjo.
2. Zmanjšajte kofein:
Kofein ni več ne-ne na seznamu diet za nosečnice. Tukaj je še en razlog, da ne pijete. Kofein poveča krvni tlak in telesno temperaturo. Namesto tega izberem smoothie.
3. Cut začimbe in jejte hladno:
4. Plavalni znoj:
Zakaj bi morali iti v telovadnico in se potiti, ko pa imate boljšo možnost vadbe v mirnih vodah? Plavanje velja za enega najboljših režimov predporodne vadbe. Če že imate ogreto telo, bo plavanje najboljša oblika vadbe. Tako kot plavanje zagotavlja prijetno vadbo za vašo veliko telesno težo, je tudi odlično za hlajenje vaše telesne temperature.
5. Globoko vdihnite:
Nosečnost ni čas za hitenje. Globoko meditirajte, znižajte telesno temperaturo z nekaj globokimi in poživljajočimi dihalnimi vajami. Ne boste le razvili večje harmonije sami s seboj, ampak boste postopoma razvili tudi močnejšo povezavo z razvijajočim se življenjem v vas.
Nosečnost je eden najlepših dogodkov v življenju ženske. Znojite se toplo in bodite »kul«.
Sella Suroso je certificirana porodničarka/ginekologinja, ki je zelo strastna glede zagotavljanja najvišje ravni oskrbe svojim pacientkam in z izobraževanjem pacientk omogoča ženskam, da prevzamejo nadzor nad svojim zdravjem in dobrim počutjem. Sella Suroso je z odliko pridobila dodiplomsko in medicinsko diplomo na univerzi Gadjah Mada. Nato je opravila specializacijo na RSUP Dr. Sardjito.
Ženske, ki so noseče, so si prisiljene odreči marsikaj. Splošno razširjeno je prepričanje, da je za nosečnico bolje, da se izogiba dolgotrajnemu izpostavljanju soncu in samemu sončenju. Nekateri celo menijo, da bi moralo biti sončenje nosečnicam absolutno kontraindicirano. Toda zdravniki verjamejo, da stanja nosečnosti ni mogoče imenovati bolezen. Zaradi tega se lahko nosečnice zmerno sončijo. A za to mora njena nosečnost potekati brez težav in zapletov. Zdravniki pravijo tudi, da sonce lahko koristi ne le bodoči mamici, ampak tudi nerojenemu otroku. Mnogi ljudje vedo, da zaradi izpostavljenosti sončni svetlobi telo samo začne proizvajati poseben vitamin.
Brez tega vitamina se kalcij ne bo mogel pravilno absorbirati. Študije na nosečnicah kažejo, da tudi če nosečnica zaužije veliko kalcija in vitaminov, lahko pride do izpadanja las, razvoja kariesa in izgube zob ter cepljenja nohtov. Takšni simptomi lahko kažejo, da telo ne more v zadostni meri absorbirati vitaminov in hranilnih snovi, ki jih prejme. Medtem, če se nosečnica sonči v zmernih odmerkih, se takšni negativni pojavi morda sploh ne bodo pojavili. Zato lahko mirno rečemo, da ga nosečnice do neke mere celo potrebujejo. Navsezadnje se že v zgodnji fazi nosečnosti pri plodu začnejo oblikovati kosti. Če se žensko telo spopade z absorpcijo kalcija, bo to le pozitivno vplivalo na otrokove zobe. Zato mora ženska že od prvih devetih mesecev nosečnosti opraviti vsaj kratek sprehod v sončnem parku ali gozdu, kjer se lahko nasiči s sončno energijo.
Nosečnici ni prepovedano potovati na morsko obalo. Nasprotno, v nekaterih primerih se lahko neposredno priporoča. Toda tudi ob takšnem zdravniškem priporočilu se morate na soncu zadrževati v zelo zmernih količinah. Kljub vidnim koristim sončenja za nosečnice še vedno obstajajo razlogi za domnevo, da je lahko tudi polno nevarnosti. Navsezadnje mnogi vedo, da je v obdobju, ki je potrebno za rojstvo otroka, žensko telo najbolj dovzetno za vpliv in škodljive posledice povečanega stresa. Na primer, ženska koža potrebuje posebno nego in pozornost. Poleg tega so številne nosečnice opazile, da so se v tem ključnem obdobju na koži začele pojavljati pigmentne lise ali pege v velikem številu. Lahko se lokalizirajo na rokah, hrbtu, obrazu ali dekolteju. Zato nosečnicam svetujemo, da izberejo intenzivno zaščito, da ultravijolični žarki ne bodo imeli škodljivih učinkov. Bolje je, če nosečnica nekaj časa zavrne seje in se pojavi na naravnem soncu šele v večernih urah, ko se njegova največja aktivnost zmanjša.
Neugoden učinek ima lahko tudi pregrevanje nosečnice. Če se bodoča mamica pregreje na soncu, lahko to vpliva tudi na zdravje ploda. Ko se materini organi pregrejejo zaradi naraščajočih temperatur, se pregrejejo tudi organi nerojenega otroka. Vendar pa za razliko od nosečnice plod sam na takšno pregrevanje ne more reagirati na noben način, da bi zmanjšal njegovo škodo. Plod še ni imel časa za pravilno oblikovanje znojnih žlez, za razliko od odraslih. Zaradi tega lahko pregrevanje matere povzroči motnje ali nepravilno delovanje otrokovega živčnega sistema in možganov. Ultravijolični žarki imajo še eno lastnost, to je, da lahko aktivirajo naravne naloge telesa. Na primer, srčni utrip se lahko pospeši, ko je izpostavljen sončni svetlobi. Intenzivnejše bo tudi dihanje, prekrvavitev in presnova. Če pa ima nosečnica težave s takšnimi procesi, je bolje, da popolnoma pozabi na dolgotrajno izpostavljenost soncu ali obisk solarija. V nasprotnem primeru lahko pride do poslabšanja takšnih težav.
Obstajajo tudi raziskave, ki dokazujejo, da je sončenje lahko pomembno povezano s pojavom kožnega raka ali melanoma. Zato je lahko pretirana strast do sončenja polna strašne nevarnosti. Nosečnica lahko postane dehidrirana zaradi dolgotrajne izpostavljenosti odprtemu soncu. To pa izzove obilno potenje. Zato je nujno spremljati obnavljanje vodnega ravnovesja v telesu. Če predolgo časa preživite na odprtem aktivnem soncu in se hkrati močno pregrejete, lahko dobite vročinski udar. Nosečnice imajo veliko več možnosti za to bolezen. Mnoge nosečnice zagotovo želijo vedeti, ali se lahko sončijo v solariju. Ta obrat je v Zadnje čase je pridobil ogromno popularnost. Po raziskavah lahko solarij, nič manj kot sončna aktivnost, povzroči kožnega raka. In tiste nosečnice, ki imajo naravno belo kožo in imajo v velikih količinah pigmentne lise, madeže in madeže, spadajo v posebno območje tveganja. Z uporabo posebne zaščitne opreme lahko to tveganje zmanjšamo.
Da sončenje ne bi škodovalo nosečnici, je treba to storiti v skladu s posebnimi pravili. Zato je priporočljivo iti na odprto sonce šele pred deseto uro zjutraj. Zvečer se lahko na soncu pojavite šele po peti uri. V drugih časih bo aktivnost ultravijoličnih žarkov največja, zato bo nosečnica pod njimi neizogibno izpostavljena nevarnosti. Ne pozabite tudi, da vas pred nevarnim ultravijoličnim sevanjem ne morejo zaščititi niti tende ali senčniki. Poleg tega lahko sončni žarki prodrejo v vodo do globine petdeset centimetrov. Ko greste na sonce, obvezno nosite klobuk. Najbolje je, da nosečnica nosi klobuk s širokimi krajci. Tako bo vaš obraz obvarovan pred škodljivimi vplivi sonca. Med kremami za sončenje je bolje izbrati tiste z zelo visokim indikatorjem zaščite. Toda pred nakupom takega izdelka ne pozabite prebrati vseh razpoložljivih informacij na embalaži. Zelo poceni kreme lahko vsebujejo snovi, ki povzročajo alergije. Toda takšna reakcija med nosečnostjo bo neuporabna. Ne pozabite, da poleti vaše telo potrebuje veliko več vode, še posebej, če ste dolgo na plaži in se veliko potite.
