Ritual prekinitve vezi med materjo in hčerko. Energetske popkovine in vrvice

Zavrzite ali umaknite izpred oči vse stvari, ki vas spominjajo nanj ali njo. Zažgite fotografije. Uživaj v tem, kar on/ona sovraži. Kupite novo posteljnino. Loti se boksanja. Potovanje v drugo državo. Ostriži se. Obljubite si, da se boste nasmehnili vsaj enkrat na dan, ne glede na ceno. Naučite se budizma: vse v življenju je minljivo, vir našega trpljenja je navezanost na ljudi in stvari, naučiti se jih moramo spustiti.

Univerzalnega recepta, kako preživeti razhod in se rešiti odvisnosti od ljubezni, ni, so pa izkušnje tistih, ki so preizkušnjo prestali in nepoškodovani prišli na drugo stran. Tukaj so najboljši nasveti.

1. Odrinite se od spodaj

»Ležala sem na tleh v spalnici, sama in tako obupano hlipala, da sem mislila, da mi bo srce počilo,« pravi 37-letna Arina, katere zakon je propadel po sedmih letih zakona. "In potem sem nenadoma začutil: tukaj je, na dnu sem in ni več kam pasti." S prenosom tega trenutka »na dnu« skozi zavest si pomagamo razumeti, da ne določa našega celotnega življenja - čas je, da se dvignemo z dna. Smo veliko večji in močnejši od čustev, ki jih doživljamo.

2. Poiščite oporo v sebi

Konec razmerja prinese močno bolečino – kot fizično travmo. Zato lahko v prvih dneh po rupturi lajšajo običajna zdravila proti bolečinam. "Predstavljajte si: zelo hitro ste tekli proti nečemu želenemu in veselemu, vendar ste se spotaknili in padli," primerja psihologinja Lucy Mikaelyan. "V tem trenutku se zdi: to je to, življenja je konec in nikoli se nič ne bo izšlo."

Da preživite razhod, je zelo pomembno, da najdete oporo v sebi. S seboj ravnajte čim bolj previdno, razveselite se ob vsaki priložnosti. Delajte dobro, kar počnete, vam daje samozavest, dviguje razpoloženje in vam pomaga, da se počutite močnejše.

»Spomnite se sebe kot otroka in nekoga iz svoje družine, nekoga, ki zdaj prinaša nasmeh in topel občutek,« svetuje Lucy Mikaelyan. - Kaj bo naredila babica ali druga ljubljena oseba, o kateri ste razmišljali, ko vas bodo videli tako razburjenega/razburjenega? Vam bo morda pomagal vstati, vas posedel v naročje, pihnil na mesto, kjer vas boli, povedal kaj zanimivega, vas razveselil? Ljubezen, ki smo jo kot otroci prejeli od zanesljivih in skrbnih odraslih, je nekaj, kar si lahko damo, ko odrastemo.«

»Spoznal sem, da moram postati sam svoj najboljši prijatelj,« pravi Sergej, ki je po desetih letih zakona šel skozi bolečo ločitev. "Takrat boš vedno imel ob sebi nekoga, na katerega se boš lahko zanesel in se ne boš počutil osamljenega."

3. Ne pretepajte se

Če si zapuščen, ti pade samospoštovanje. Če pa ste, nasprotno, vi sprožili razhod, vas pogosto mučijo občutki krivde. Dogajanje doživljamo kot poraz, jezni smo, sram – naše sanje in upi so se sesuli.

Pomembno je, da odpustite sebi za vse, kar ste storili ali, nasprotno, niste storili v odnosu, in odpustite partnerju. Vzemite s seboj v prihodnost, kar ste vložili v odnos in kar ste se iz njega naučili. Jeza in zamera sta neproduktivni čustvi; preprečujeta vam, da bi šli naprej. Prej ko se jih boste osvobodili, lažje se boste rešili odvisnosti od ljubezni in bolje se boste počutili.

Nihče ni kriv, da zveza ni uspela. Raziskave kažejo, da smo nagnjeni k druženju z ljudmi, katerih pogledi na življenje so radikalno drugačni od naših. Na primer, eden od dveh si želi otrok, drugi pa ne, eden je globoko veren, drugi pa ne. Zakaj?

"Vsakdo ve, kakšne lastnosti bi rad videl v potencialnem partnerju, a ko gre za resnično življenje, se pogosto napačno odločimo, zatiskamo oči pred tem, kar nas odbija," pravi psihologinja Samantha Joel. - Razlog je v tem, da ne maramo biti zavrnjeni in prizadeti, in sčasoma, ko se odnos razvija, ga postaja vse težje prekiniti. Posledično se znajdemo povezani z osebo, ki nam je tuja.

Da zveza postane srečna, je pomembno, da se ne bojimo biti ranljivi in si hkrati odpustimo bolečino, ki jo lahko povzročimo drugemu z zavrnitvijo – to je neizogibno.”

4. Lepo objemi nekoga

Manj ko se imamo radi, bolj zahtevamo, da nas imajo drugi radi. Poskusite svojo pozornost preusmeriti s svojih skrbi na tiste okoli sebe. Ljubezen ni samo romantičen občutek, lahko jo doživimo do staršev, otrok, prijateljev, hišnih ljubljenčkov.

Profesorica psihofiziologije Barbara Fredrickson ljubezen imenuje »mikrotrenutki pozitivnega odziva«, ko začutimo duhovno povezanost z drugo osebo, nas preplavi val pozitivnih čustev.

Z njo se strinja tudi znana televizijska voditeljica Oprah Winfrey: »Romantična ljubezen ni edina stvar, za katero je vredno živeti. Vsak dan srečam veliko ljudi, ki hrepenijo po tem, da bi se zaljubili, po tem, da bi jih nekdo rešil dolgotrajnega vsakdana in skrbi. Poglejte okoli sebe – otroci, sosedje, prijatelji, tudi neznanci na ulici potrebujejo našo pozornost, človeško toplino in komunikacijo. Začnite opazovati življenje okoli sebe - vedno obstaja priložnost za ljubezen.

5. Ne pozabite: nisem sam (nisem sam)

Nismo prvi, nismo zadnji - veliko ljudi je občutilo enako bolečino, ki trpi zaradi odvisnosti od ljubezni. Tolaži misel, da so pametni, razumni, radodarni, slavni in običajni možje in ženske preživeli tudi boleče ločitve, doživeli izdajo ljubljene osebe, padli v dolgotrajno depresijo in niso mogli preživeti razhoda. Če bi lahko oni, potem sem lahko tudi jaz nekega dne spet srečna.

6. Naredite nekaj zase

V paru večinoma razmišljamo o drugi osebi in pogosto pozabimo nase.

»Nikoli si nisem mislila, da se bom zaradi razhoda naučila toliko o sebi,« priznava 29-letna Svetlana. - Vse poletje in jesen po najinem razhodu sem ob sobotah hodil na kmečko tržnico, ob nedeljah v muzej in občudoval svoje najljubše impresioniste. Ponovno sem se lotil joge, začel meditirati in včasih šel v katoliško cerkev blizu moje hiše poslušat bogoslužje.

Moje telo je hrepenelo po objemih in telesnih dotikih – vpisala sem se na masažo. "Na koncu sem našel pot do sebe, razumel sem, kdo sem in kaj želim od življenja."

Ko se dim od intenzivnosti čustev razkadi, se ujamemo, da mislimo, da se še nikoli nismo počutili tako svobodne in tako zelo same. Kot da se spet najdemo. Če pogledamo nazaj, jasno razumemo, kaj smo pripravljeni popustiti v odnosih in kaj nismo, česa nočemo in ne bomo nikoli žrtvovali.

To je glavni rezultat vsake ločitve – naredi nas močnejše in nas približa razumevanju samega sebe – in kaj bi lahko bilo boljše?

Nihče ne more ostati miren, ko reče "Ne ljubim te več" ali "Ljubim nekoga drugega." Vsakdanje modrosti (»vse je najboljše«, »teh boš imel še sto«, »tudi hollywoodske lepotice so zapuščene«) se zdijo neumne - in želim si le eno: zbuditi se in spoznati, da je bilo vse v neumne sanje. Toda dnevi, tedni minevajo, vi pa se ne zbudite – kar pomeni, da se vam to dejansko dogaja. Težave lahko pridejo od kjer koli: lahko te odpustijo iz službe, ukradejo mobilni telefon v minibusu ali pa so nesramni v vrsti. Toda ne bi mogli pričakovati, da bo oseba, ki vam je najbližja, povzročila bolečino. V tem trenutku se počutiš zmečkanega, ker nisi bil pripravljen na izdajo. In ni jasno, kaj storiti naprej. Psihologi svetujejo skrbeti.

Kako preživeti razhod: izkušnja izgube iz otroštva

Po Freudu in drugih zagovornikih psihoanalitičnega koncepta situacija razhoda z ljubljeno osebo naše nezavedno vedno vrne nazaj k prvi izkušnji zapuščenosti – ločitvi od matere v zgodnjem otroštvu. Okoliščine so lahko zelo različne: vaša mama je šla zgodaj v službo, ali ste bili v bolnišnici in vam niso dovolili, ali pa so bili vaši starši prestrogi. Rezultat je enak - ko doživi prekinitev osebnih odnosov, bo deklica, ki je v otroštvu doživela pomanjkanje ljubezni, pomislila: "Verjetno nisem vredna ljubezni."

»Ko mi je Denis povedal, da odhaja, sem bila seveda šokirana,« pravi Inna (25). »A hkrati se je zdelo, da ga razume in opravičuje. Konec koncev je tako uspešen, pameten, lep, jaz pa? Diplomirala je na dvomljivem inštitutu in še zdaleč ni lepa. Seveda mu nisem kos.” Psiholog Moskovske službe za psihološko pomoč Vladimir Dmitriev Prepričan sem, da majhen otrok, ki je v otroštvu doživel pomanjkanje starševske ljubezni (in nepazljivost je vedno razlagal s tem, da je ni bil vreden), ko je dozorel, si jo poskuša zaslužiti.

Verjame, da mora postati boljši, da bi bil ljubljen. »Ko sem začela analizirati najin odnos, sem ugotovila, da se nenehno trudim ujemati z Denisom in sanjam o tem, da bi mu bila všeč. Nikoli nisem povsem razumela, zakaj je izbral mene, zato sem si poskušala prislužiti njegovo ljubezen,« Innine besede potrjujejo teorijo.

Priljubljeno

Po besedah Vladimirja Dmitrijeva se v izkušnji razhoda zelo jasno kaže »zgodba iz otroštva«, ki jo človek nosi v sebi: »Ko jo raziskujemo s stranko, se vrnemo v preteklost in najdemo otroka, ki živi z občutkom pomanjkanje ljubezni."

Kako preboleti razhod s fantom: izkušnja nekoga drugega

Pogosto lahko slišite od osebe, ki doživlja ločitev od ljubljene osebe, da ta dogodek občuti kot smrt (svojo, partnerjevo ali partnerjevo). Ti občutki imajo psihološko razlago – dejansko gre doživljanje razhoda pogosto skozi iste faze kot doživljanje izgube. Strokovnjaki običajno ločijo pet stopenj: šok in otopelost, zanikanje in umik, prepoznavanje in bolečina, sprejemanje in ponovno rojstvo ter končno življenje po koncu žalovanja. "Praviloma se ljudje, ki so na tretji stopnji izkušenj, obrnejo na psihologa," pravi Vladimir Dmitriev. »Čutijo močno bolečino in žalost, ki se spremeni v jezo. Jezni so nase, na pokojnega partnerja, na krivico sveta. Na četrti stopnji se duševna bolečina zmanjša. In ločitev dobi smisel, smisel življenja, svoje mesto v »osebni zgodovini«. Takrat izkušeni začne organizirati življenje na nov način, takrat se zgodijo novi dogodki in pojavijo se novi ljudje.” Medtem ko doživljamo hude bolečine, je nemogoče analizirati situacijo. Ko pa bolečina mine, je pomembno, da se spomnimo, da lahko vsak dogodek, tudi zelo težek, obogati naše življenje, če na dogodek pogledamo s pravega zornega kota.

»Pred dvema letoma je moj mož prišel iz službe in rekel, da se je zaljubil in si ne more pomagati,« pravi Valeria (29). - Ko sem izvedel, da se je leta 1990 rodila njegova nova strast, sem doživel močan izbruh najstrašnejših občutkov - jeze, zamere, zavisti, ljubosumja, pomilovanja do sebe in do našega otroka. Leto dni sem se nekdanjega moža spominjala le s kletvicami, zdaj pa sem mu hvaležna – za čudovitega sina in za srečanje s čudovitim moškim, ki ga ne bi bilo, če me mož ne bi zapustil.” Vladimir Dmitriev pojasnjuje, da med ponovnim razmišljanjem o tem, kar se je zgodilo, ustvarjamo osebno zgodovino z lastnimi rokami. Isti dogodek, kot je razhod, lahko različni ljudje dojemajo različno: kot del zgodbe o uspehu (»hvala za tri leta sreče, za otroka, za priložnost spoznati ljubezen«) ali kot del zgodba žrtve ("vedno sem zapuščen", "vsi moški so enaki")

Koliko časa traja, da prebolite razhod?

Običajno traja približno eno leto, da si opomore od razhoda. V tem času morate živeti sami vse datume, ki so pomembni za par (obletnica prvega srečanja, izjava ljubezni). Vladimir Dmitriev verjame, da lahko nekatere oteževalne okoliščine ločitve podaljšajo obdobje žalosti. Če se znani svet sesuje (na primer, zakonca sta bila skupaj zelo dolgo ali je ženska izvedela za dvojno življenje moškega), se izkušnja razteza skozi čas. A če oba partnerja razumeta, da je odnos izčrpan, se odkrito pogovorita o svojih čustvih, se zahvalita in se mirno razideta, potem je izkušnja razmeroma neboleča. To ne pomeni, da prijateljski, modri razhod ne pusti sledi na človekovi duši. To tudi ne pomeni, da so ljudje, ki se lahko mirno razidejo, roboti brez srca. Samo moški in ženska bosta v tem primeru doživela lahkotno žalost in ne izčrpavajoče bolečine, ki jima jemlje moč in željo po življenju.

»Večina moških iz lažnega džentelmenstva ne želi sprožiti razhoda,« pravi Maša (26). »Namesto da bi se razšla s svojim neljubim dekletom, naredijo vse, da bi razmerje za dekle postalo neznosno. Enako je bilo z menoj - Dima je prenehal biti pozoren name, prišel je pozno, jaz pa sem se opogumil in izrazil njegovo željo: "Razideva." Škandalov ni bilo, le sedeli smo in se pogovorili o vsem. Pomembno je bilo, da se z njim pogovarjamo o nas in ne o osebnih težavah s prijatelji. Nekatere besede so se izkazale za strašno žaljive in boleče za poslušanje, a zelo uporabne (to sem spoznal kasneje). "Mislim, da sem razhod prebolel veliko hitreje kot mnogi moji prijatelji."

"Grd sem" in drugi občutki

Večina deklet (70 %) krivi sebe za to, kar se je zgodilo po razhodu. Vedno znova sprašujejo praznino: kaj sem naredil narobe? za kaj? kaj moram popraviti? Ali bi se moral drugače obnašati/obleči/seksati? Po razhodu se veliko energije porabi za analizo lastnega vedenja in dajanje nezadovoljivih ocen.

"Zdaj se mi je celo neprijetno spomniti, kaj sem si mislila o sebi, potem ko me je mož zapustil," pravi Polina (28). — Ko je samobičavanje preseglo obseg (prišel sem do točke, ko sem menil, da je eden od razlogov za njegov odhod pomanjkanje gladkosti mojih nog), je bilo, kot da bi se v notranjosti prižgala zavorna luč. Potem sem se lahko ustavila in se spomnila, da so tudi moški zapustili popolnoma idealne ženske, igralke in manekenke. Smešno je, a zaradi te misli sem se počutil bolje."

Občutek krivde vedno spremlja izkušnjo izgube, pa naj gre za smrt ali smrt ljubljene osebe. Zapomniti si morate, da je to normalno, in hkrati poskusite v svoji duši najti vsaj jezo ali jezo. Konec koncev, če jih že čutite, potem je izid precej blizu. V procesu doživljanja se soočate z dejstvom, da v vas živijo različna čustva, ki so večinoma grda, a so nujna, da se iz dogajanja kaj naučite in se s tem zavarujete pred srečanjem z istimi. grablje.

Nasveti psihologov: kako preživeti razhod

Kakšne besede slišimo od prijateljev in ljubljenih, ki nas skušajo podpirati? Seveda, "ne skrbi", "pozabi". Mimogrede, to je najbolj napačna stvar, ki jo lahko naredite. Psihologi priporočajo skrb.

»Ali bo izkušnja razhoda postala sponka, ki nam preprečuje, da bi šli naprej, ali zaklad, je v veliki meri odvisno od tega, kako jo bomo preživeli,« pravi Vladimir Dmitriev. — Včasih je bolečina zaradi izgube zaupanja (na primer v primeru izdaje) ali zlomljenih upov tako močna, da želite vse pozabiti, samo izbrisati, kar se je zgodilo iz spomina. Toda pogosteje kot ne, nam razhoda ne uspe preboleti prav zato, ker ga skušamo pozabiti.” Prijatelji z najboljšimi nameni svetujejo, da čim prej vrnete darila, spremenite pričesko ali začnete novo romanco. In nekateri od nas poslušajo druge, drugi - sebe. Slednji delajo prav.

»Najprej sem hotela zavreči vse, kar me je spominjalo na Olega, in si celo lase pobarvala na blond,« pravi Irena (22). — Točno en dan nisem bila sama s posvetljenimi lasmi in sem se vrnila v naravno barvo. Še dobro, da nisem izbrisal fotografij iz računalnika. To je del mojega življenja! Nekaj mesecev pozneje sem se najinih skupnih potovanj spominjal z nasmehom in ne s solzami v očeh.” Vladimir Dmitriev pojasnjuje, da sta "preboleti" in "pozabiti" bistveno različni strategiji. Pozabljanje moti izkušnje. To je tako, kot bi poskušali zdraviti bolezen s protibolečinskimi tabletami. Anestezija je lahko koristna le na samem začetku. Takrat te ne prikrajša toliko za bolečino kot za možnost, da premagaš bolezen.

»Sovražim jokanje in nikoli si nisem dovolil jokati, niti pred prijatelji. Verjetno je svoje opravil oče, ki me je kot dečka vzgajal strogo,« pravi Varja (23). "Ko me je zapustil mladenič, s katerim sva živela skupaj štiri leta, nisem potočila niti ene solze." Počutila sem se zelo slabo, vendar sem mislila, da je jok ponižujoč. Na četrtem srečanju s psihologinjo sem končno pol ure jokala in hlipala. In potem so se stvari premaknile.”

Proces doživljanja ovirajo tudi iluzije. Zavajamo se, rekoč: "Ja, ni potreben, sploh nisem užaljen, šel bom na poslovni dogodek z nekom drugim, naj vidi ..." Fantazije minejo, zamenjajo se ena za drugo, a prava čustva obstajajo, tudi če jih želiš pozabiti. Ne preprečite si, da bi jih izkusili. Dejstvo je, da bodo zaklenjeni občutki še vedno prišli na dan – v obliki depresije ali zdravstvenih težav. "Čustva so velikanska sila," pravi Vladimir Dmitriev. »Če prekinemo stik z njimi, ta sila postane neobvladljiva in jo moramo »ukrotiti« s pomočjo psihologa.« 7 nezdravih načinov, kako preboleti razhod.

Psihoterapevti radi sprašujejo stranke: kaj se bo zgodilo, če se zlomi noga mize? Pravilen odgovor: če je samo ena noga, ne bo več miza. Če je nog veliko, bo ostalo enako. Zato so pomembnejše in ljubljene stvari in ljudje v življenju, večja je stabilnost v kateri koli krizni situaciji, tudi med izkušnjo razhoda.

Po podatkih moskovske službe za psihološko pomoč:

Ljudje se redkokdaj dogovorijo za sestanek s psihologom neposredno zaradi razhoda (300 primerov od 20.000 klicev), pogosto pa že v prvih minutah sestanka stranke, ki so se prijavile zaradi depresije ali kronične utrujenosti, začnejo govoriti o izkušnji ločitve.

Še pred nekaj leti so se s težavami ob doživljanju ločitve ukvarjale skoraj samo ženske, v zadnjih letih pa se po strokovno pomoč vse pogosteje zatekajo moški.

Alena Legostaeva
Fotobanka (1)

Ni važno, kdo od vaju je končal razmerje, še vedno ste prizadeti. Ko se razmerje konča, se je s tem težko sprijazniti in ne more vsakdo pobrati kosov in nadaljevati s svojim življenjem. Nekaterim ne uspe takoj, zato bo naš članek predlagal načine, kako lažje preživeti razpad.

Koraki

Premakni se

Nehajte komunicirati s fantom. Jasno mu povejte, da ne želite več nadaljevati razmerja, in ne vlečite razhoda predolgo.

Če se niste odločili za prekinitev razmerja, poskusite takoj razjasniti situacijo.
- Ne uporabljajte nejasnih besednih zvez, kot je "izgleda, da stvari ne delujejo dobro" ali "Mislim, da to trenutno ni tisto, kar si želim."
- Govori neposredno. Če se od vas zahteva odgovor, bo ustrezala katera koli besedna zveza, ki ne pušča dvoma, na primer »vsega je konec«.

Poskusite se ne križati s svojim bivšim fantom. Morda imate skupne prijatelje, interese, morda ste sodelavci ali sošolci. Če je mogoče, spremenite svoj urnik, prosite prijatelje, naj vas obvestijo, če vedo za načrte vašega bivšega fanta, in posodobite svoje strani v družabnih medijih s kraji, kamor boste šli, in dogodki, ki se jih boste udeležili.
- Poskrbite za svoje strani v družabnih medijih. Spremenite svoj status, odprite prijateljstvo s svojim bivšim, pa tudi z vseh vaših skupnih fotografij in odstranite oznake s fotografij, ki so jih objavili skupni prijatelji.
  - Če so vaši prijatelji na vaši strani, jih prosite, naj tudi vašega bivšega fanta odstranijo.
  - Če vaši prijatelji želijo ohraniti odnos z njim, ne hodite na njihove strani, da ne bi videli fotografij ali objav, ki jih je pustil vaš bivši fant.
- Spremenite urnik. Vsekakor boš morala v službo ali šolo, tudi če bo tam tudi tvoj fant, zato se moraš naučiti iti kamorkoli moraš in ne skrbeti, da boš tam srečala veš-koga. Razmislite o načinih, kako prilagoditi svoj trenutni urnik.
  - Če se učite s svojim bivšim fantom, vstopite v učilnico zadnji, nekaj trenutkov preden zazvoni. Tako se boste izognili nepotrebnim pogovorom.
  - Če morata delati skupaj, prinesite kavo v termovki in si privoščite malico v službi – tako v kuhinji ne boste naleteli na svojega bivšega fanta. Če morate iti mimo mize svojega bivšega fanta, da pridete do stranišča, poskusite preveriti, ali so v stavbi še druga stranišča, ki jih lahko uporabite. Če ga ne želite srečati pri fotokopirnem stroju, prosite sodelavca, da vam naredi kopije, ali pa to opravilo pustite do konca dneva.
  - Če gresta oba v isti lokal, trgovino, telovadnico ali drugo mesto, poskusita tja iti ob različnih dnevih ali malo prej ali pozneje kot običajno.
Zaposlite misli s čim drugim. Pomanjkanje srečanj in pogovorov vam ne bo pomagalo, če v sebi še vedno podoživljate vse dobre in slabe trenutke zveze. Zaposlite se z nečim novim, da se odvrnete od spominov.

Dotaknite se svoje duhovne plati. Ne glede na to, kaj izberete, vam bo po razpadu zveze pomagalo najti mir, če se obrnete na katero koli duhovno prakso.

Če se sami težko spopadate s svojim stanjem, se obrnite na psihologa.Ženske, ki razhoda ne prebolijo v 16 mesecih, imajo zmanjšano možgansko aktivnost v centrih, odgovornih za čustva, motivacijo in pozornost. Z drugimi besedami, pri dolgotrajni depresiji se spremeni struktura možganov, kar pojasnjuje nezmožnost koncentracije in zbranosti. Ne dovolite si dolgo časa trpeti, poiščite pomoč.

Pojdi naprej

Preživite čas s prijatelji. Prijatelji vam bodo vedno na voljo, ne glede na to, kaj se zgodi v vašem osebnem življenju, in zdaj je pravi čas, da jim posvetite več pozornosti. Povabite jih na kosilo, pojdite z njimi v klub ali nakupovalni center. Preživite več časa skupaj!

Sestavite seznam predvajanja, ki vas spravi v dobro voljo. Glasba spodbuja človeške možgane k proizvodnji dopamina, snovi, odgovorne za dobro razpoloženje. Izberite pesmi, ki vas nasmejijo, zaplešejo in zabavajo.

Pridobite hišnega ljubljenčka. Nobena skrivnost ni, zakaj je tako dobro imeti doma mačko ali psa. Štirinožni prijatelj vam bo pomagal pri soočanju z osamljenostjo, bolečino, depresijo, poskrbel, da se boste več gibali in bili v dobri formi.
- Sprehod s psom je odličen način ne le za vadbo, ampak tudi za spoznavanje novih ljudi. Spoznavanje drugih lastnikov hišnih ljubljenčkov, kot ste vi, bo razširilo vaš družbeni krog in vam omogočilo, da najdete podobno misleče ljudi.
- Živali dajejo brezpogojno ljubezen. Ne boste si tako močno in vztrajno prizadevali, da bi bili deležni neskončne ljubezni in predanosti vsakega mladeniča, s katerim bi lahko vzpostavili razmerje, če že imate nekoga, ki vam bo vedno predan.
Priti v formo.Če ste zanemarjali vadbo ali če niste imeli energije ali želje, da bi se pridružili telovadnici, je zdaj pravi čas, da to popravite. Vadba tako kot glasba povzroči, da telo proizvaja dopamin, zato ne boste le videti bolje, ampak se boste tudi počutili.
- Vadba normalizira spanec, vas napolni z močjo in izboljša samopodobo, torej obnovi tista področja, ki so po razhodu morda trpela.
- Če ste po razhodu poskušali bolečino ublažiti s hrano, ste morda pridobili nekaj kilogramov. Šport vam bo pomagal, da se jih znebite.
Posvetite več časa svojemu videzu. Ni nujno, da popolnoma spremenite svojo garderobo, pričesko in ličila (čeprav to nikoli ne škodi) - vsaka skrb za vaš videz bo zagotovo obrodila sadove: počutili se boste bolje in postali privlačnejši za nasprotni spol.
- Poiščite nove ideje po modnih revijah in spletnih mestih. Niste edini, ki želite spremeniti svoj videz po razhodu – našli boste veliko fotografij slavnih, ki ponazarjajo njihov videz pred in po razhodu.
- Lahko kar nekaj spremenite: pobarvajte se na svetlo ali spremenite barvo sijaja za ustnice. Nekaj novega v vašem videzu bo podprlo vaš nov pogled na življenje.
Ne zavračajte novih priložnosti. Morda še niste pripravljeni na novo razmerje, vendar to ne pomeni, da bi morali popolnoma opustiti komunikacijo z moškimi. Pobliže si oglejte ljubke fante, pojdite nekam, kjer se lahko spogledujete.
- Če vam je nekdo všeč, vzpostavite očesni stik z njim in se nasmejte. Nikomur ne boste nič dolžni, če ne boste zavrnili pogovora ali povabila na skodelico kave.
- Če začnete hoditi z nekom, ki vam je všeč, mu ne pripovedujte o svoji pretekli zvezi in se ne pritožujte nad svojim bivšim fantom. Vaš novi znanec ne bo pripravljen takoj slišati zgodbe o vaši preteklosti, še posebej, če je ta zgodba nasičena z negativnostjo. Ne govori slabih stvari o svojem bivšem fantu – to bo novega moškega odrinilo stran.

Najboljši način, da pozabite svojega bivšega fanta, je, da si poiščete novega. Pojdi nekam, kjer lahko plešeš, spoznaš nekoga, odvrneš misli od svojih skrbi. In vsakič, ko vidite svojega bivšega fanta, pomislite samo na dobro, ki ga je prinesel v vaše življenje.

Opozorila

Ne pripovedujte vsakomur, ki ga srečate, o svojem osebnem življenju. Ne puščajte žalostnih sporočil na svojih straneh v družabnih omrežjih, vendar ne povejte celemu svetu, da ste srečni – vaš bivši fant se lahko odloči, da vam ta zveza nikoli ni pomenila ničesar, in to ga bo prizadelo. Samo ne objavljajte nikjer ničesar v zvezi s tem.

Ločitev ni najbolj prijeten in vesel dogodek v življenju. Ko odide oseba, ki ti je bila še ne tako dolgo nazaj najbližja in najdražja, te pusti občutek praznine in popolnega razočaranja. Mnogi celo potrebujejo resno pomoč psihologa, saj sami ne zmorejo. Če želite preživeti razhod z ljubljeno osebo, ne da bi se obremenjevali in ostali mirni, potem vam bodo nasveti iz našega članka morda pomagali.

Zakaj ljudje težko prenašajo razhode?

Ločitev povzroči hud udarec človekovemu živčnemu sistemu in duševnemu stanju. Obstaja več glavnih razlogov, zakaj se mnogi od nas tako težko soočamo z razpadom. Ti vključujejo naslednje:

Prava ljubezen. Vedno razmišljate o ljubljeni osebi, ne morete si predstavljati življenja brez njega, nenehno čakate na njegov klic itd. V tem primeru vaša čustva ne bodo mogla kar tako izginiti v trenutku. To bo trajalo.
Močna navezanost. Ljudje, ki so dolgo živeli skupaj, si popolnoma zaupali, si uredili življenje, ne bodo mogli takoj sprejeti, da se to ne bo več dogajalo.
Strah pred samoto. Ko ste se razšli s fantom ali punco, se lahko pojavi strah, da boste za vedno ostali samski. V takšnih trenutkih človeku močno pade samospoštovanje, vendar se je še vedno treba pravočasno nehati smiliti samemu sebi.
Spomini. Morda najbolj znan "spremljevalec" za tiste, ki so se pred kratkim ločili od ljubljene osebe. Ko on ali ona umre, za njim ostane veliko daril, fotografij in drugih stvari, ki vas spominjajo na vaše prejšnje življenje. Živeti morate samo v sedanjosti in prihodnosti, zato je priporočljivo, da se znebite takšnih predmetov.

ljudje težko prebolimo razhod zaradi močnih navezanosti in lepih spominov

Formula razpada

Strokovnjaki so razvili tako imenovano "razhodno formulo". Tisti, ki je izzval razpad zveze, obdrži 1/3 negativnih čustev (nesporazumi, prepiri, zamere itd.), tisti, ki je bil zapuščen, pa preostali 2/3. Zato se pobudnik ločitve vedno bolje počuti, druga stran pa je žrtev in težko preživlja to življenjsko obdobje. Pri mnogih ljudeh lahko obdobje sprijaznjenja z razhodom traja tudi do tri leta.

Kako preživeti razhod?

Večini ljudi razhod prinese le negativna čustva. Vendar je pomembno, da svoje skrbi pravočasno prenehate in začnete to življenjsko krizo premagovati na pravi način. Psihologi svetujejo tako moškim kot ženskam, vendar so med njimi še vedno določene razlike. Vsak spol se na ta dogodek odzove povsem drugače.

Ženske so zelo čustvene. Zanje je precej težko sprejeti moško odločitev, da končajo razmerje in živijo skupaj. Da bi si nekako olajšali »trpljenje«, lahko poskusite z naslednjo tehniko:

Dodatna čustva. Morate se sprostiti in odvreči vso jezo in zamere. To lahko storite s športom, iskrenimi pogovori z najboljšo prijateljico, mamo, sestro itd. V tem obdobju počivajte čim več in se odvrnite od nepotrebnih misli. Glavni cilj je očistiti vašo zavest spominov, ki uničujejo vaše stanje. Življenje je treba začeti iz nič.
"Sežigamo mostove." Izbrišemo vse telefonske številke, sporočila, e-pošto, ki vas povezujejo z vašo ljubljeno osebo. Če se vaš bivši partner nenadoma začne zanimati za vaše zadeve ali dobro počutje, se pod nobenim pogojem ne oglasite, da se ne bi znova prepirali. Ignoriraj in molči, pozabi na vse, kar se je zgodilo.
Podpora ljubljenih. V tako težkem obdobju življenja je podpora družine in prijateljev zelo pomembna. Obiskujete lahko tečaje joge, na primer z vašo mamo, preživite prijetne tople večere s prijateljem ob skodelici kakava in še veliko več. Pomembno je narediti vse, da se popolnoma potopite v novo vzdušje.
Videz. Ko vas moški zapusti, ne pozabite skrbeti zase. Nadaljujte z ličenjem, oblecite se lepo in elegantno. Lahkotno nakupovanje bo pomagalo razbremeniti stres. Posodobite svojo garderobo, izberite nekaj novih vonjev in zdaj ste popolnoma druga ženska.

Že od nekdaj velja, da je močnejši spol precej skop pri izkazovanju čustev, za razliko od žensk. A vseeno so v trenutku razhoda tudi moški zelo zaskrbljeni. Kaj lahko olajša vaše stanje?

prijatelji. Moško prijateljstvo je ena najmočnejših vrst odnosov, zato vam bo druženje s prijatelji vsaj za nekaj časa pomagalo pozabiti.
Šport. Poskusite se odvrniti od svoje težave z zmerno telesno aktivnostjo. Vsak dan pojdite v telovadnico, kjer lahko zamenjate stvari in morda spoznate nova prijateljstva.
delo. Če je bil razhod za vas zelo težak, potem se poskusite vrči v delo. Človekova psiha je ustrojena tako, da se lahko s koncentracijo na nekaj določenega popolnoma izogne težkim izkušnjam.

Takoj po razhodu se ne smete zanesti z alkoholom in začeti novega razmerja

Česa ne smete početi po razhodu?

Sodobna družba je dobesedno polna različnih stereotipov. To velja za absolutno vse, vključno z ločitvijo od ljubljene osebe. Obstajajo mnenja o tem, česa ne smete početi takoj po razhodu. Tu so morda najbolj pravilni nasveti:

Nova razmerja. Ne bi smeli takoj po razhodu iskati zamenjavo za bivšega partnerja in s tem poskušati preglasiti bolečino. Verjetno se boste nekaj časa počutili bolje, potem pa bo občutek minil in ugotovili boste, da ste naredili napako.
Alkohol. Mnogi ljudje, predvsem moški, po razhodu začnejo svoja čustva dušiti z alkoholnimi pijačami. Konec koncev, razen resne škode za vaše zdravje, ne boste dosegli ničesar. Pomislite na to, preden sežete po steklenici.
Povezava. Nekateri nekdanji ljubimci se poskušajo popolnoma izolirati od zunanjega sveta tako, da izklopijo vsa komunikacijska sredstva: telefon, internet, domofon itd. S tem popolnoma pozabite, da se vaši bližnji vedno spominjajo na vas in skrbijo za vas na enak način.
Začasna ločitev. Ne smete si ustvarjati iluzij in se zavajati. Sprejmite dejstvo razhoda kot danost in se sprijaznite s tem. Opustite svoja pretekla čustva.
Triki zavesti. Človeški um je zelo zapleten in nepredvidljiv. Ko se poskušamo boriti s svojimi izkušnjami, poskušamo pozabiti na vse, nam naši možgani spet dajejo stare informacije. Poskusite to premagati v sebi.

Ne poskušajte zavrteti časa nazaj, saj preteklosti že ni več, ne obstaja več. Razmislite o svojem prihodnjem življenju, naredite načrte. Sčasoma bodo vse misli o preteklih občutkih za vedno izginile in resnično se boste počutili bolje.

Kako se odvrniti od misli o razhodu?

Nasveti psihologov za ženske in moške naj bi jim pomagali premagati bolečino in občutke, prejete ob razhodu z ljubljeno osebo, toda kaj storiti, da se odvrnete od nenehnih misli o preteklih odnosih? In strokovnjaki imajo na to vprašanje zelo podroben odgovor:

hobi. Lotite se tega, kar znate narediti, na primer risati sliko, vezeti s perlicami, kipariti iz gline. Lahko se poskusite naučiti nekaj novega. Prijavite se na tečaj. Umetnost zdravi.
Dojemanje sveta. Postavite si življenjske prioritete, nehajte okoli sebe gledati popolno negativnost. Vsaj za nekaj časa si nadenite rožnata očala in potem bo svet zablestel v drugačnih barvah. Pomislite, kaj bi radi spremenili pri sebi, premislite o vseh svojih preteklih napakah in jih ne delajte v prihodnosti. Kot pravijo: "Bili smo žalostni, pomislili in šli naprej."
Stanje okoli vas. Eden od zelo učinkovitih načinov je spreminjanje okolja. Če imate takšno priložnost, potem lahko varno začnete izbirati nove ozadje, barvo zaves, pohištvo itd. Proces prenove vas bo tako očaral in pritegnil, da ne boste niti pomislili na morebitna nekdanja razmerja.
Načrti za prihodnost. Poskusite v svoje življenje vključiti vse svoje sanje, ki ste si jih že dolgo želeli uresničiti. Ustvarite seznam želja in prečrtajte, kar ste naredili, še naprej ugajajte sebi.

Teden zdravljenja

Večina psihologov močno priporoča, da preizkusite sedemdnevni načrt zdravljenja. Vključuje dejanja, ki jih morate izvajati vsak dan, da se popolnoma osvobodite »okov« svojega prejšnjega odnosa. Pri tej terapiji si morate postaviti jasne meje in meje dovoljenega, da ne skrenete s poti do zastavljenega cilja.

1. dan

Začnite ta dan s pisanjem dnevnika. Na splošno je zapisovanje lastnih misli odličen način za izražanje čustev in določanje prioritet. Vsako svojo izkušnjo, tudi najbolj nepomembno, lahko zapišete v dnevnik. Čez čas boste videli, koliko se je vaše stanje izboljšalo. Z vsakim novim tednom bodo čustva bolj pozitivna in svetlejša.

Morda se to sliši nenavadno, a dajte si nekaj. Ni pomembno, kakšno darilo je. Morda že dolgo sanjate o čem? Torej kupite to stvar in se razveselite. Glavni cilj te akcije je sprostitev in pozitivna čustva.

3. dan

Bodite pozorni na prehrano. Poskusite se držati lahke diete, iz prehrane izključite nezdravo hrano, kot so hitra hrana, gazirana sladka voda, kruh, sladkor, začinjeno, slano, ocvrto itd. Zjutraj izvajajte vaje. Zjutraj na tešče popijte kozarec vode za dvig moči in energije. Ta dan posvetite poslovnim srečanjem in delu.

4. dan

Na ta dan poskrbite za svoj videz. Ta točka velja tudi za moške. Pojdi k frizerju, savni, zdravilišču. Ženske lahko dobijo čudovito ličenje, manikuro, pedikuro itd. V vsaki situaciji je treba videti lepo in negovano.

5. dan

Organizirajte piknik na prostem. Povabite svojo družino in prijatelje. Pecite meso na ognju, pojte pesmi ob kitari, igrajte badminton, uživajte v družbi in pozabite na vse težave.

6. dan

Povabi svojega najboljšega prijatelja ali fanta na večerjo. Skupaj lahko kaj skuhate, medtem ko se pogovarjate o vsem na svetu. Zaupajte ljubljeni osebi vse svoje skrbi in delite svoje načrte. Skupaj si oglejte kakšen zanimiv film. Poskusite narediti ta večer zabaven in nepozaben.

7. dan

Teden naj se zaključi z nečim zelo prijetnim. To je lahko katera koli dejavnost, na primer branje knjig, kuhanje vaših najljubših jedi ali nakupovanje. Moški lahko gledajo nogomet, gredo na ribolov, igrajo biljard ali balinajo.

Pomembno si je zapomniti eno stvar: ločitev ni smrtna obsodba. Če ste bili tako obravnavani, potem morate čim prej pozabiti na vse. V življenju so različne situacije, a nikoli ne smeš obupati. Zberite se in ne pozabite, da zaradi razhoda niste postali slabši ali neumnejši. Vse je pred vami, tam bo oseba, s katero boste morda živeli do starosti, pa se teh težav sploh ne boste spomnili. Verjemite v dobro in potem se bo vse izšlo.