Zdrav življenjski slog - osebni zgled staršev
Oblikovanje zdravega načina življenja pri otrocih ni toliko naloga izobraževalnih ustanov kot staršev in družin. S prihodom otrok v naši družini se je pojavilo veliko skrbi. A glavni problem je bilo zdravje otrok.
Najpomembnejši je osebni zgled
Že od nekdaj ena neomajna resnica ostaja nespremenjena: najboljši način vzgoje je osebni zgled staršev. V naši družini ni prostora za slabe navade. Poleg tega z možem ne zanemarjamo potrebnih higienskih postopkov in tega učimo svoje otroke.
Pravilna prehrana
Pri organizaciji zdrave prehrane smo morali oblikovati določena pravila in jih zapisati na papir (s podpisi vseh družinskih članov). Sprva je bila igra (navsezadnje je glavna stvar zanimanje otrok), a postopoma je postala navada. Ta pravila so relativno preprosta.
- Ne pozabite si umiti rok pred jedjo!
dnevno uživanje sadja in zelenjave;
Izključitev iz prehrane čipsa, gaziranih pijač, majoneze, kečapa, mastne hrane, vročih začimb;
Ne jemo trikrat, ampak veliko, ampak šestkrat, vendar po malo;
Omejitev porabe slaščic in sladkarij;
Manj soli!
Več mleka, kefirja, skute, rib;
Prednost za dušene, parjene, kuhane jedi;
Prehrana čim bolj raznolika!
Ohranjamo občutek za mero!
Poleg tega je treba zagotoviti, da je organizirana stroga prehrana in dnevna rutina. V naši družini je navada, da si poleti naredimo zaloge različnih zdravilnih zelišč (moja babica je tu v neprecenljivo pomoč). Tako si lahko pozimi pogosto privoščimo pitje zeliščnega čaja.
Priznati je treba, da je bilo potrebno nekaj dela, preden so se pravila upoštevala. Bodite potrpežljivi in ne pozabite, da je zdravje in s tem prihodnost vaših otrok v tehtnici.
Ohranjanje telesnega zdravja
Vsako jutro skupaj z otroki delamo vaje. Da bi bilo bolj zanimivo, določimo odgovorne za njegovo izvedbo. Naredili so celo urnik. Če vreme dopušča, se ogrevanje zaključi z rahlim tekom okoli hiše. Umivamo se izključno s hladno vodo. Tudi fantje so tega že navajeni. In zvečer, pred spanjem, gremo vsi skupaj na sprehod. To dejavnost imajo naši otroci še posebej radi. Med hojo se spominjamo in si izmenjujemo informacije, kako je minil dan. Oče žal ni vedno prisoten z nami, a kadar je le mogoče, to počne z veseljem.
Dvakrat tedensko hodimo na bazen. Če se le da, poskušajmo hoditi, saj tudi s tem krepimo telo in izboljšujemo delovanje srca. Preden se odpravimo na sprehod, obvezno odprimo okna, da se prostor v naši odsotnosti prezrači.
V naši hiši je veliko sobnih rastlin in rož. Čist zrak je pomemben sestavni del okoljske vzgoje in ta vidik ni majhnega pomena za krepitev zdravja.
Organizacija skupnega prostega časa
Najljubša in prijetna dejavnost naše družine ostaja organiziranje skupnega prostega časa, običajno aktivne rekreacije. Ponavadi je temu namenjen vikend. Poleti se kopamo v reki, na obali pa organiziramo igre na prostem z žogo (odbojka, pionirski bal). Radi se vozimo s kolesi, kar je nedvomno dobro za naše zdravje.
Ena najprijetnejših dejavnosti naše družine je nabiranje gob. In za ta namen morate iti v gozd. Pozimi naši skupni izleti na drsališče ne razveseljujejo le otrok.
Sanje
Pri aktivnem življenjskem slogu ne smemo pozabiti na dober spanec, ki je tudi ključ do zdravja vsakega človeka. Spanje naj bo dolgo in globoko. Temu vprašanju posveča pozornost tudi naša družina. Posebna pozornost. Pred spanjem ne smete opravljati nobenih aktivnih ali mobilnih dejavnosti, morate se umiriti. Otroci spijo skupaj vsaj 10 ur, mi 8-9 ur.
Psihološka klima v družini
Pomembna sestavina zdravega načina življenja je ustvarjanje psihološke klime, saj lahko negativno okolje v družini povzroči motnje živčnega sistema. V naši družini vlada medsebojno razumevanje, dobra volja, potrpežljivost in želja po pomoči. Da bi to dosegli, se morate naučiti ne samo poslušati otroka, ampak ga slišati in razumeti.
Ne pozabite, da ne bo takojšnjih rezultatov. Vzgajanje kulture zdravega življenjskega sloga pri otroku ni stvar enega meseca, ampak dolg in težaven proces. Vedno se spomnite, da je zdravje bogastvo, ki mu ni treba prihraniti ne časa ne truda. Toda rezultat je vreden! To se čuti v naši družini. Otroci so začeli manj zbolevati in postajali močnejši.
Borsch Oksana Gennadievna, Kaluga
Program dela s starši za oblikovanje temeljev zdravega načina življenja pri predšolskih otrocih
"Naši zdravi otroci"
Nepogrešljiv pogoj za uspešno izvajanje programa oblikovanja temeljev zdravega načina življenja pri otrocih je vključevanje staršev učencev v vzgojno-izobraževalni proces. Delo na polnem razvoju in zdravju otrok morata izvajati družina in vrtec kot dve glavni družbeni strukturi, ki v glavnem določata raven zdravja otroka. Zato je treba pri organizaciji sodelovanja z družinami posebno pozornost nameniti nenehnemu izboljševanju oblik in metod dela s starši. Velik pomen pri delu s starši je treba dati izboljšanju valeološke kulture družin z vzgojnim delom.
Pri delu s starši si postavljam naslednje naloge:
Usmerite družino k vzgoji zdravega otroka.
Pomagati staršem pri obvladovanju osnov osebnostno usmerjene pedagogike in psihologije komuniciranja z otroki, zagotavljati čustveno in duševno dobro počutje otrok.
Okrepiti zaupanje staršev vase kot kompetentne vzgojitelje.
Zagotoviti tesno sodelovanje in enotne zahteve vrtca in družine na področju zdravja otrok.
Povečati zanimanje staršev za dejavnosti predšolske vzgojne ustanove in življenje otroka v njej.
septembra
1. Spraševanje staršev.
2. Knjižnica za starše.
3. Roditeljski sestanek: "Zdravstveno varčne tehnologije v predšolskih izobraževalnih ustanovah."
4. Posvet: "Kako dnevna rutina vpliva na zdravje otrok."
1. Oblikovanje potovalne mape: "Kaj je zdrav življenjski slog."
2. Foto poročilo: "Redni trenutki v naši skupini."
3. Informacijska stojnica: “Pozor, gripa.”
4. Pedagoški kalejdoskop: »Kultiviranje zdravega načina življenja«.
5. Opomba: "Kako ne zboleti v vrtcu."
1. Posvetovanje: »Utrjevanje je eno izmed učinkovitih sredstev za krepitev zdravja otrok.
2. Delavnica: “Ustvarjanje poti zdravja.”
3. Natečaj za risanje: "Aktivna rekreacija z otroki."
4. Informacijska stojnica: »Kako gojiti neodvisnost«, »Jaz sam! «, (algoritem za prehranjevanje, oblačenje, umivanje).
1. Dnevna soba staršev: "Biti v gibanju pomeni izboljšati svoje zdravje."
2. Dan odprtih vrat: "Masaža z igro kot sredstvo za razvoj zdravega načina življenja."
3. Posvetovanje: "Racionalna prehrana je ena od sestavin zdravja."
4. Foto poročilo: "Kako izvajamo telesno vzgojo."
1. Mapa: “Igre na prostem.”
2. Športni praznik: "Očetje in hčerke, mamice in sinovi."
3. Oblikovanje plakata: »Otroške ideje o zdravem življenjskem slogu.«
3. Usposabljanje iger: "Prstna gimnastika."
1. Mini-projekt: "Zdravje vsakega človeka je njegovo bogastvo."
2. Posvetovanje: "TV in računalnik - prijatelji ali sovražniki."
3. Dnevna soba staršev: "Ura pogovora o zdravju."
4. Informacijska stojnica: “Igre, ki zdravijo.”
1. Natečaj za risanje in plakat: "Slabe navade."
2. Opomba: "Sestavine zdravega načina življenja."
3. KVN: "Zdrav smeh v zdravem telesu." (skupaj z otroki)
4. Dan odprtih vrat (ogled izobraževalnih dejavnosti z otroki o zdravem življenjskem slogu).
1. Posvetovanje: "Vpliv psihološkega ozračja družine na zdravje otroka."
2. Oblikovanje knjige: »Kako zaščititi svoje zdravje? "
3. Okrogla miza z umetnostjo. medicinska sestra v predšolski vzgojni ustanovi "O zdravju resno."
4. Delavnica: »Zabavne igre z otroki za oblikovanje temeljev zdravega načina življenja.«
1. Informacijska stojnica: “Sonce, zrak in voda so naši najboljši prijatelji.”
2. Posvetovanje: »Kako zagotoviti varnost otroka poleti? "
3. Fotoreportaža: "Tako smo veseli, tako smo zdravi."
4. Pomoč pri pripravi gledališke predstave: "Kako je Timosha iskal zdravje."
Odrasel je zdrav, močan, močan, vzdržljiv. Toda zelo pogosto pozabljajo, da so dobri fizični podatki določeni z življenjskim slogom, ki ga vodi družina, in telesno aktivnostjo otroka. Rezultati novejših študij potrjujejo, da bo treba v sodobni visokotehnološki družbi veliko več pozornosti nameniti zdravemu življenjskemu slogu in telesnemu razvoju človeka, saj je vse manj spodbud za naravno gibanje. Živimo v varčno grajenih stanovanjih, tempo sodobnega življenja nas sili v pogosto uporabo osebnega ali javnega prevoza, prejemanje informacij preko radia, televizije, interneta – vse to zahteva dobro zdravje. in sedeče delo zahtevata motorično kompenzacijo - s telesno vzgojo in športom, igrami in aktivno rekreacijo. V zvezi s tem smo dolžni svoje otroke naučiti, da pravočasno in v celoti izkoristijo blagodejne učinke telesne vadbe – kot življenjske nuje v nasprotju s »civilizacijskimi boleznimi«.
“Poskrbite za svoje zdravje že od malih nog!” - ta pregovor ima globok pomen. Oblikovanje zdravega načina življenja se mora začeti z rojstvom otroka, tako da človek že razvije zavesten odnos do svojega zdravja.
Pogoji, od katerih je odvisna smer oblikovanja otrokove osebnosti, pa tudi njegovo zdravje, so določeni v družini. To, kar je otroku od otroštva in mladosti vcepljeno v družini na področju moralnih, etičnih in drugih načel, določa vse njegovo nadaljnje življenjsko vedenje, odnos do sebe, svojega zdravja in zdravja drugih.
Zato morajo starši sami sprejeti filozofijo zdravega načina življenja in stopiti na pot zdravja.
Obstaja pravilo: "Če želite svojega otroka vzgojiti zdravega, pojdite sami po poti zdravja, sicer ga ne bo nikamor pripeljati!"
Koncept zdravega načina življenja vključuje številne vidike:
Ohranjanje dnevne rutine. V vrtcu se drži režima, doma pa ne vedno. Otrokom je treba razložiti, da morajo zgodaj iti spat in zgodaj vstati.
To so kulturne in higienske veščine. Otroci bi se morali znati pravilno umiti in vedeti, zakaj morajo to storiti. Skupaj z otroki razmislite o situacijah zaščite pred mikrobi in sklepajte, da se morajo otroci dobro naučiti: ne jejte in ne pijte zunaj; Vedno si umijte roke z milom, ko se vrnete z ulice, pred jedjo, po uporabi stranišča. Skupaj z otroki preštejte, kolikokrat na dan si morajo umiti roke;
Prehranska kultura. Morate jesti več zelenjave in sadja. Povejte otrokom, da vsebujejo veliko vitaminov A, B, C, D, katera živila vsebujejo in za kaj so potrebni.
Vitamin A - korenje, ribe, sladka paprika, jajca, peteršilj. Pomembno za vid.
Vitamin B - meso, mleko, oreščki, kruh, piščanec, grah (za srce).
Vitamin C - citrusi, zelje, čebula, redkev, ribez (za prehlad).
Vitamin D - sonce, ribje olje (za kosti).
To so gimnastika, telesne vaje, tečaji, utrjevanje in igre na prostem. Če se človek ukvarja s športom, bo živel dlje. "Poskrbite za svoje zdravje od malih nog." Otroci morajo vedeti, zakaj to govorijo. Bodite prepričani, da vsak dan delate gimnastiko
Med številnimi dejavniki, ki vplivajo na rast, razvoj in zdravje otroka, ima pomembno vlogo telesna dejavnost. Razvoj motorike, spomina, zaznave, čustvovanja in mišljenja je v veliki meri odvisen od stopnje razvitosti otrokove naravne potrebe po gibanju. Zato je zelo pomembno obogatiti otrokovo gibalno izkušnjo.
V predšolski dobi še ni sposoben zavestno in ustrezno upoštevati osnovne higienske in sanitarne standarde, izpolnjevati zahteve zdravega načina življenja in skrbeti za svoje zdravje. Vse to postavlja v ospredje nalogo staršev, da pri majhnem otroku razvijejo veščine in sposobnosti, ki prispevajo k ohranjanju njegovega zdravja.
Seveda je zdravje otrok neposredno odvisno od življenjskih razmer v družini, zdravstvene pismenosti, higienske kulture staršev in njihove stopnje izobrazbe.
Praviloma se odrasli začnemo zanimati za problem razvijanja zdravih življenjskih navad šele, ko otrok že potrebuje psihološko ali medicinsko pomoč. Pripravljenost na zdrav življenjski slog se ne pojavi sama od sebe, ampak se v človeku oblikuje že od malih nog, predvsem v družini, v kateri se je rodil in odraščal.
Glavna naloga staršev je, da pri otroku oblikujejo moralni odnos do svojega zdravja, ki se izraža v želji in potrebi po zdravju in zdravem načinu življenja. Zavedati se mora, da je zdravje najpomembnejša vrednota človeka, glavni pogoj za doseganje katerega koli življenjskega cilja, in da je vsak sam odgovoren za ohranjanje in krepitev svojega zdravja. Pri tem nič ne more nadomestiti avtoritete odraslega.
Domači režim predšolskega otroka je ena od pomembnih sestavin družinske vzgoje, ki omogoča ohranjanje visoke ravni uspešnosti, odlaganje utrujenosti in odpravo prekomernega dela. Družina organizira racionalen domači režim - mora ustrezati režimu v vrtcu.
Drug zelo pomemben problem, povezan z zdravjem otrok, je gledanje televizije in uporaba računalnika. Računalnik in TV sta nedvomno koristna za razvoj otrokovega obzorja, spomina, pozornosti, mišljenja in koordinacije, vendar pod pogojem razumnega pristopa k izbiri iger in programov ter otrokovega stalnega preživljanja časa pred zaslona, ki naj ne presega 30 minut.
Pomen telesne vzgoje otrok v družini dokazuje, da je to zelo resen problem sodobne vzgoje otrok. Obkroženi smo z avtomobili, računalniki, virtualnimi igricami – predmeti, ki so nam zelo zanimivi, a se ravno zaradi njih zelo malo gibljemo. Današnje otroke virtualna igra bolj zanima kot prava igra nogometa ali tenisa.
Telesna vzgoja je sestavni del intelektualne, moralne in estetske vzgoje otroka. Zato je treba otroka navaditi na. Opazovanja kažejo, da so starši običajno aktivni in iznajdljivi pri ustvarjanju dobrih življenjskih pogojev, pri skrbi za to, da so njihovi otroci lepo oblečeni, okusni in hranljivi. Toda pretirano udobje in obilna prehrana z nezadostno aktivnim motoričnim načinom pogosto vodita v vsakodnevno lenobo, slabi zdravje in zmanjšuje učinkovitost. Starši bi morali otrokom pokazati zgled aktivnega, zanimivega in aktivnega življenja. Gibanje je glavna manifestacija življenja, sredstvo za skladen razvoj osebnosti. Pomembno je izostriti otrokov občutek "mišičnega veselja" - občutek ugodja, ki ga doživlja zdrava oseba med mišičnim delom. Vsak človek ima ta občutek že od rojstva. Toda dolgotrajno sedeči življenjski slog lahko privede do njegovega skoraj popolnega izumrtja. Ne izgubljajte časa - to je glavna stvar, ki jo morajo starši vedeti v zvezi s tem.
Igre na prostem so velikega pomena za celovit, harmoničen razvoj otroka. Otrokovo sodelovanje pri različno intenzivnih igralnih nalogah mu omogoča, da osvoji vitalne motorične sposobnosti pri hoji, teku, skakanju, ravnotežju, plezanju in metu.
Značilnost igre na prostem je kompleksnost njenega vpliva na vse vidike otrokove osebnosti:
izvaja se telesna, duševna, moralna in delovna vzgoja.
Povečajo se vsi fiziološki procesi v telesu, izboljša se delovanje vseh organov in sistemov.
razvija se sposobnost uporabe pridobljenih motoričnih spretnosti na različne načine.
Zdravje je sreča! Takrat si vesel in ti vse uspeva.
Zdravje potrebujejo vsi - otroci, odrasli in celo živali.
Želimo vam, da ste zdravi!
Roditeljski sestanek "Za zdrav življenjski slog"
Za zdravo
Življenjski slog
Cilj: spodbujanje zdravega življenjskega sloga, povečanje socialne aktivnosti in promocija zdravja med učenci in starši.
Naloge:
Pomagajte izboljšati odnose med otroki in starši;
Prispevati k ustvarjanju pozitivne psihološke klime v družini;
Ustvarite pogoje za uresničevanje ustvarjalnih sposobnosti staršev za povečanje socialne aktivnosti in izboljšanje zdravja učencev in staršev.
Oblika: kombinirano (združevanje tradicionalne predstavitve teoretičnih informacij in skupinskega dela)
Faza priprave
1. Priprava teoretičnih informacij.
2. Risanje portreta zdravega otroka. Razvoj "Memorandumov za starše"
3. Anketiranje staršev in otrok na temo roditeljskih sestankov.
Potek srečanja.
Uvodne besede učitelja
Vse pogosteje mi prihajajo na misel besede J. J. Rousseauja: »Da bo otrok pameten in razumen, naj bo močan in zdrav.«
Uspeh (ali neuspeh) otroka je odvisen od katerekoli komponente zdravja, bodisi telesne, duševne ali socialne.
Dragi starši!
Živimo v 21. stoletju, ki so ga že poimenovali stoletje največje hitrosti in znanosti. Novo stoletje, tehnični in znanstveni napredek od vsakega človeka zahtevajo ogromne obremenitve in napore. Kako se lahko spoprimeš s tem? Le z vsakodnevnim in nenehnim delom na sebi. Takšne intelektualne obremenitve, ki jih danes ponuja sodobno izobraževanje, je mogoče obvladati le s stalnim fizičnim delom telesa, z drugimi besedami, popolnoma zdrav študent. Zato bomo danes govorili o zdravju na splošno in še posebej o zdravju šolarjev, o tem, kako pomagati našim otrokom ohranjati in krepitizdravju in o mnogih drugih zelo pomembnih in resnih stvareh.
Kaj je "zdravje"?
V pripravah na to srečanje je bilo to vprašanje postavljeno vašim otrokom.. (Preberite nekaj izjav otrok)
Na podlagi definicij Svetovne zdravstvene organizacije ločimo naslednje sestavine zdravja:
Fizično zdravje – to je stanje, v katerem ima človek harmonijo fizioloških procesov in se maksimalno prilagajarazlični okoljski dejavniki.
Duševno zdravje - To je človekova sposobnost, da se ustrezno odzove na zunanje in notranje dražljaje, sposobnost, da se uravnovesi z okoljem.
Socialno zdravje – merilo družbene aktivnosti, aktiven odnos osebe do sveta.
Moralno zdravje je kompleks značilnosti motivacijske in informacijske sfere posameznika, katerega osnovo določa sistem moralnih vrednot.
Glede na medicinsko znanost človekovo zdravje določajo štirje glavni dejavniki:
50–55% je odvisno od življenjskega sloga: sedeči način življenja, slabe navade,nezdrava prehrana, psihična klima.
20–25 % vpliv okolja in ekologije (le 5 do 10 odstotkov otrok se rodi zdravih).
20% - dednost (bolezni, kot so Downova bolezen, presnovne bolezni, virusne in druge bolezni se prenašajo z dednostjo).
In le 5% je odvisno od medicine.
Naslednji negativni zdravstveni dejavniki poslabšajo stanje študentov med učnim procesom:
sedeče vedenje študentov;
preobremenjenost izobraževalnega procesa s številnimi disciplinami;
stres med treningom;
neuravnotežena prehrana;
pomanjkanje zdravega načina življenja v številnih družinah;
neskladnost z dnevno rutino;
neupoštevanje higienskih zahtev.
Po mnenju domačih raziskovalcev do konca šolskega obdobja usposabljanje praktično zdravih otrok je manj kot 10 % učencev. Zato je zelo pomembno, dragi starši, da ne izgubljate časa, ampak za vsako družino pravilno oblikujete glavne naloge ohranjanja in krepitve.zdravje šolarjev v procesu njihove rasti, razvoja in učenja, ustvariti zdravju varčno izobraževalno okolje v vsaki družini.
Kako zagotoviti, da vaš otrok ne izgubi zdravja? Kaj storiti, da ohranimo in okrepimo zdravje otrok ?
Zdravje otrok je skrb vseh. Poleg tega ga določajo splošne razmere v državi. Zato je treba problem zdravja otrok reševati celovito in z vsem svetom.
PORTRET ZDRAVEGA OTROKA
Vesel;
Aktiven;
Prijazno ravna z ljudmi okoli sebe - odraslimi in otroki;
V njegovem življenju prevladujejo pozitivni čustveni vtisi, medtem ko negativne izkušnje prenaša vztrajno in brez škodljivih posledic;
Razvoj njegovih fizičnih, predvsem motoričnih lastnosti je skladen;
Precej hiter, okreten in močan;
Dnevni režim njegovega življenja ustreza posameznim bioritmološkim in starostnim značilnostim: to je optimalno razmerje med budnostjo in spanjem, obdobja vzponov in padcev aktivnosti;
Neugodne vremenske razmere in nenadne spremembe v njih niso strašljive za zdravega otroka, saj je utrjen in njegov sistem termoregulacije je dobro usposobljen.
Ne potrebuje nobenih zdravil;
Nima prekomerne telesne teže.
Seveda je tukaj "portret" idealnega zdravega otroka, ki ga danes v življenju redko srečate. Vendar pa je vzgoja in vzgoja otroka blizu takega ideala povsem izvedljiva naloga. Kako to doseči, bomo razpravljali še naprej.
1. Telesna vadba
To so vaje, ki jih lahko izvajate med pripravo domače naloge. Ker niz vaj pozitivno vpliva na držo.
Zabavne gibalne vadbe so odlična priložnost, da se otroci koristno ogrejejo med različnimi dejavnostmi, ki zahtevajo vztrajnost in pozornost.
Posebno pozornost je treba nameniti jutranji telesni vadbi, ki že od jutra dvigne otrokovo razpoloženje in ga pripravi na zanimiv, ploden dan.
Otroka navadite na dnevno rutino, povejte mu o dobrih in slabih navadah
Dnevni režim naši otroci.
Recimo, da je dnevna rutina pravzaprav rutina dneva; vseh 24 ur je treba načrtovati na določen način in ta načrt, kot vsak načrt, ima smisel le, če se ga drži. Če poskušate na kratko izraziti bistvo režima, boste morali reči, da je -racionalno menjavanje dela in počitka . Spomnimo se besed I.P. Pavlova: "Vsak živ delujoč sistem, tako kot njegovi posamezni elementi, mora počivati in si opomore. Preostale tako zelo reaktivne elemente, kot so kortikalne celice, je treba posebej zaščititi."
Vzgojne dejavnosti, ki zavzemajo pomembno mesto v življenju otrok, zahtevajo intenzivno delo teh »najbolj reaktivnih elementov«. Kako pomembno je za otroke vzpostaviti pravilno menjavanje duševnega dela in počitka.
Toda, priznajmo si, otrokom pogosto tako šolske naloge kot priprave na dom vzamejo toliko časa, da sploh ne ostane (ali očitno premalo) časa za igro, branje, početje, kar jim je všeč, bivanje na svežem zraku. zrak ... Še več, nekateri, tisti najbolj vestni, si vzamejo čas za spanje. Ali je čudno, da najstnik razvije vztrajno utrujenost - in s tem močno zmanjšanje zmogljivosti. Otrok se znajde v začaranem krogu: trudi se delati še več, se še bolj utrudi in dela vedno slabše.
Da preprečite vse te neugodne posledice, morate pravilno strukturirati študentov dnevni režim.
Trajanje šolskih in obšolskih dejavnosti naj upošteva starostne zmožnosti;
Zagotoviti je treba ustrezen počitek (z največjo izpostavljenostjo svežemu zraku);
Za spanje je treba nameniti dovolj časa .
Po šoli ni priporočljivo sedeti za domačo nalogo brez počitka. Najbolje je, da začnete pouk po kosilu in preživite 1,5-2 ure na svežem zraku. Aktivni počitek po šoli zagotavlja "sprostitev" in zadovoljuje potrebo otrokovega telesa po gibanju in komunikaciji, to pomeni, da lahko šolarji razbremenijo stres, povezan z intenzivnim delom v prvi polovici dneva. Bivanje otrok na zraku je uporaba naravnih dejavnikov za izboljšanje zdravja in utrjevanje telesa.
Dnevna rutina naj vključuje približno 1,5 ure za dejavnosti, ki ustrezajo otrokovim nagnjenjem. Branje, krožkovno delo, gledanje filma na televiziji, glasba in športne dejavnosti – interesi otrok so zelo široki. Pazite, da ena stvar ne vzame vsega vašega prostega časa. Običajno, na žalost, za otroka postane TV ali računalnik tak »potratelnik časa«.
O prehranskih zahtevah je treba razpravljati ločeno. Tukaj bomo le poudarili, da se je treba na vse možne načine upreti otrokovi razvijajoči se navadi, da med tekom nekaj »prestreže«. Topel zajtrk v šoli je nujen, kosilo po šoli (tako dekleta kot fantje naj si ga znajo pogreti sami); Dobro je, če je v načrtu prehrane tudi popoldanska malica – preden se mladostnik po počitku in sprehodu loti domače naloge. Čas zajtrka in večerje se določi glede na to, kdaj se otrok zbudi in gre spat (zajtrk - pol ure po tem, ko se zbudi, večerja - najkasneje 1,5 ure pred spanjem). Uživanje ob določenem času zagotavlja dober apetit in normalno prebavo. Higiena spanja je neprecenljiva za zdravje, moč in visoko učinkovitost. Potreba po spanju je: pri 10-12 letih - 9-10 ur, pri 13-14 letih - 9-9,5 ur, pri 15-16 letih - 8,5-9 ur.Kršitve ustaljene dnevne rutine so nezaželene, saj lahko to povzroči motnje ustaljenega režima v dejavnostih otrokovega telesa.
Rad bi spregovoril o eni resnejši težavi, ki moti zdrav življenjski slog. S temi pravili bi morali seznaniti svoje otroke.
.
Lahko uporabite narkotične in strupene snovi, alkohol, dim:
Če želite živeti kratko življenje;
Če želite zaostajati pri študiju;
Če se želite okužiti s HIV;
Če sanjate, da za seboj puščate bolne potomce;
Če želite, da se vaši otroci rodijo deformirani;
Če želite, da vas družina in prijatelji zapustijo;
Če želite, da je vaša orientacija v prostoru motena;
Če želite prebadajoče tresenje in oslabljeno telo;
Če želite imeti obraz "zamrznjene maske";
Če želite, da vas mučijo odtegnitveni simptomi.
Začeti je enostavno. Odpovedi ni bilo tako. Premisli!
"Memo staršem"
Dragi starši! Šola vam ponuja sodelovanje pri vzgoji vašega otroka. Vaš otrok je za vas vaša prihodnost, to je vaša nesmrtnost. Navsezadnje se vsak človek fizično nadaljuje v svojih otrocih, vnukih, v svojih potomcih. In seveda želite, da je vaše fizično nadaljevanje vredno, tako da ne samo ohrani vse vaše prednosti, ampak jih tudi poveča.
Tudi mi – šola, učitelji – smo izjemno zainteresirani, da vaš otrok postane polnovredna oseba, kulturna, visokomoralna, ustvarjalno aktivna in socialno zrela oseba. Za to delamo, dajemo otrokom svojo dušo in srce, svoje izkušnje in znanje. Da bi bilo naše sodelovanje plodno, vam priporočamo, da se pri vzgoji otroka držite naslednjih osnovnih pravil družinske vzgoje:
1. Družina je materialna in duhovna enota za vzgojo otrok, za zakonsko srečo in veselje. Osnova, jedro družine je zakonska ljubezen, medsebojna skrb in spoštovanje. Otrok naj bo član družine, ne pa njeno središče. Ko otrok postane središče sedmih in se mu starši žrtvujejo, odraste v egoista z napihnjeno samozavestjo, verjame, da bi moralo biti »vse zanj«. Za takšno brezobzirno ljubezen do sebe pogosto povrne z zlom - prezirom do svojih staršev, družine in ljudi.
Nič manj škodljiv pa seveda ni ravnodušen, predvsem zaničevalen odnos do otroka. Izogibajte se skrajnostim v ljubezni do svojega otroka.
2. Glavni zakon družine: vsak skrbi za vsakega družinskega člana in vsak družinski član po svojih najboljših močeh skrbi za vso družino. Vaš otrok mora trdno razumeti ta zakon.
3. Vzgoja otroka v družini je vredno, nenehno pridobivanje koristnih, dragocenih življenjskih izkušenj v procesu življenja v družini. Glavno sredstvo za vzgojo otroka je zgled staršev, njihovo vedenje, njihove dejavnosti, otrokovo zainteresirano sodelovanje v življenju družine, v njenih skrbeh in radostih, to je delo in vestno izpolnjevanje vaših navodil. Besede so pomožno orodje. Otrok mora opravljati določena gospodinjska dela, ki z odraščanjem postajajo vedno težja zase in za vso družino.
4. Razvoj otroka je razvoj njegove samostojnosti. Zato ga ne pokroviteljite, ne storite namesto njega tistega, kar lahko in mora narediti sam. Pomagajte mu pridobiti spretnosti in sposobnosti, naj se nauči narediti vse, kar zmorete vi. Ni strašno, če naredi kaj narobe: izkušnje z napakami in neuspehi so mu koristne. Razložite mu njegove napake, se o njih pogovorite z njim, a ga zanje ne kaznujte. Dajte mu priložnost, da se preizkusi v različnih stvareh, da ugotovi svoje sposobnosti, interese in nagnjenja.
5. Osnova otrokovega vedenja so njegove navade. Poskrbite, da bo razvil dobre in ne slabe navade. Naučite ga razlikovati med dobrim in zlim. Pojasnite škodo kajenja, alkohola, drog, promiskuitete, materializma in laži. Naučite ga ljubiti svoj dom, svojo družino, prijazne ljudi, svojo zemljo.
Najpomembnejša navada zanj naj bo vzdrževanje dnevne rutine. Z njim razvijte razumno dnevno rutino in strogo spremljajte njeno izvajanje.
6. Protislovja v zahtevah staršev so zelo škodljiva za vzgojo otroka. Dogovorite se jih med seboj. Še bolj škodljiva so nasprotja med vašimi zahtevami in zahtevami šole in učiteljev. Če se z našimi zahtevami ne strinjate ali vam niso jasne, se oglasite pri nas in se skupaj pogovorimo o težavah.
7. Zelo pomembno je ustvariti mirno, prijazno vzdušje v družini, ko nihče ne kriči na nikogar, ko se celo o napakah in pregrehah razpravlja brez zmerjanja in histerije. Duševni razvoj otroka in oblikovanje njegove osebnosti sta v veliki meri odvisna od stila družinske vzgoje. Normalen slog je demokratičen, ko je otrokom dana določena neodvisnost, ko se z njimi ravna toplo in se spoštuje njihova osebnost. Seveda je nekaj nadzora nad otrokovim vedenjem in učenjem potrebno, da mu pomagamo v težkih situacijah. Toda bolj pomembno je na vse možne načine spodbujati razvoj samokontrole, introspekcije in samoregulacije njegovih dejavnosti in vedenja.
Ne žalite otroka s svojimi sumi, zaupajte mu. Vaše zaupanje, ki temelji na znanju, mu bo vlilo osebno odgovornost. Ne kaznujte otroka za resnico, če je sam priznal svoje napake.
8. Otroka naučite skrbeti za mlajše in starejše v družini. Naj se fant vda deklici, tu se začne vzgoja bodočih očetov in mater, priprava na srečen zakon.
9. Spremljajte otrokovo zdravje. Naučite ga, da sam skrbi za svoje zdravje in telesni razvoj. Ne pozabite, da v letih šolanja na lestvici otrok v takšni ali drugačni obliki doživlja starostne krize: pri 6-7 letih, ko otrok razvije notranji položaj, zavedanje svojih občutkov in izkušenj; kriza pubertete, ki se običajno pojavi pri deklicah 2 leti prej kot pri dečkih; in mladostniška kriza iskanja svojega mesta v življenju. Bodite pozorni na svojega otroka v teh kriznih obdobjih, spremenite stil svojega odnosa do njega, ko prehajate iz enega starostnega obdobja v drugega.
10. Družina je dom in kot vsak dom lahko sčasoma propade ter potrebuje popravilo in prenovo. Ne pozabite občasno preveriti, ali vaš družinski dom potrebuje posodobitev ali prenovo.
Želimo vam uspeh pri težki in plemeniti nalogi vzgoje vašega otroka kot družine, naj vam prinese veselje in srečo!
"Zdravje ni vse, a brez zdravja je vse nič," je nekoč rekel Sokrat, te besede so še vedno aktualne tudi v našem času.
10. Sklepi sestanka
1. Naj v vsaki družini prevladuje duh zdravja, kult zdravja.
2. Hočeš ali nočeš?
Ampak bistvo, tovariši, je v tem
Najprej smo starši,
In vse ostalo - kasneje!
3. V svoji družini vodite zdrav način življenja, sami opustite slabe navade in podpirajte željo svojih otrok po zdravem načinu življenja.
Reference:
e
M. Antropova, L. Kuznetsova, T. Paranicheva "Režim mlajšega šolarja", časopis "Zdravje otrok" št. 19, 2003. Str. 16-17.
A.S. Batuev. Biologija: človek. – M.: Izobraževanje, 1994.
Yu.F. Zmanovsky "K zdravju brez zdravil", Moskva, "Sovjetski šport", 1990.
M. Matveeva, S.V. Hruščov "Ravno nazaj!" 14-15, časopis “Zdravje otrok” št. 12, 2003.
Svet najstnika: najstnik / ur. A.G. Hripkova; Rep. izd. G.N. Filonov. – M.: Pedagogika, 1989.
Yu.A. Frolova, Tobolsk "Recimo ne slabim navadam." Str.65-68. “Razrednik” št. 8 – 2001.
Spremljevalec razrednika. / M.: Center "Pedagoško iskanje", 2001.
L.I. Salyakhova. Roditeljski sestanki. Scenariji, priporočila, materiali za izvedbo. Razredi 1-4 - M .: Globus, 2007.
Pogovor s starši "Zdrav življenjski slog se oblikuje v družini"
Cilj: ustvarjanje pogojev, da prisotni razumejo resnost navedenega problema za družbo, določeno družino, določeno osebo in določijo aktivno izobraževalno pozicijo v odnosu do mlajše generacije.
Naloge:
Pridobivanje zanesljivih dejstvenih informacij, ki prebudijo čustva, sili k razmišljanju in analizi ter refleksiji lastne življenjske prakse in izobraževalnih izkušenj.
Razvijanje lastnega izobraževalnega položaja v odnosu do svojega otroka (otrokov), v odnosu do okoliške mladine.
Zdravje otrok in njihov razvoj je eden glavnih problemov družine in šole. Zdravstveno stanje otrok se v zadnjih letih vztrajno slabša. In ne govorimo le o fizičnem, ampak tudi o duševnem zdravju. Neugodno ekološko stanje okolja in izjemno nizek socialno-ekonomski življenjski standard prebivalstva države sta privedla do zmanjšanja zaščitnih in prilagoditvenih sposobnosti telesa. Nizka stopnja zdravja otrok vpliva tudi na proces njihovega prilagajanja učnim obremenitvam in dodatno otežuje problem. Sem sodijo kronični prehladi, zamegljen vid, skolioza in kot posledica pomanjkanja kulturnih človeških odnosov otroške nevroze.
Skoraj ne najdete staršev, ki ne želijo, da bi njihovi otroci odraščali zdravi. Kakšen je, zdrav otrok? Je vesel in aktiven, prijazno ravna z ljudmi okoli sebe - odraslimi in otroki. Če zboli, je to zelo redko in v nobenem primeru ni resno. V njegovem življenju prevladujejo pozitivni čustveni vtisi, negativne izkušnje pa prenaša vztrajno in brez škodljivih posledic. Razvoj njegovih fizičnih, predvsem motoričnih lastnosti poteka skladno. Zdrav otrok je precej hiter, spreten in močan. Dnevni režim njegovega življenja ustreza posameznim bioritmološkim in starostnim značilnostim: to je optimalno razmerje med budnostjo in spanjem, obdobja vzponov in padcev aktivnosti. Neugodne vremenske razmere in nenadne spremembe v njih niso strašljive za zdravega otroka, saj je utrjen in njegov sistem termoregulacije je dobro usposobljen. Zato praviloma ne potrebuje nobenih zdravil. Zaradi uravnotežene prehrane in redne telesne vadbe tak otrok nima prekomerne telesne teže.
Seveda je tukaj "portret" idealnega zdravega otroka, ki ga danes v življenju redko srečate. Vendar pa je vzgoja in vzgoja otroka blizu takega ideala povsem izvedljiva naloga. Kako to doseči, bomo razpravljali še naprej.
Bodimo še posebej pozorni na najpogostejše zdravstvene težave naših otrok. Od 100 % vseh študentov jih ima 8 % slabo držo, 10 % ploska stopala in 10 % skoliozo.
Za pravilno držo morate upoštevati pet preprostih pravil:
1. Zgradite otrokov "mišični steznik". Dobra drža je nepredstavljiva brez enakomerno razvitih mišic.
2. Nenehno spremljajte, kako otrok sedi in stoji, popravljajte ga, če je sključen ali nabočen. Naj stoji ob steni, dotikajte se je s petami, meči, zadnjico, lopaticami in glavo. Hrbtenica je vzravnana, ramena obrnjena, lopatice zbližane, trebuh vlečen, zadnjica napeta. To je prava poza! Telo si mora zapomniti.
3. Posebno pozornost posvetite svoji drži, ko pišete, berete ali delate za mizo. Otrok naj sedi tako, da ima noge, hrbet in roke oporo. Višina mize naj bo 2-3 cm nad komolcem otrokove spuščene roke, ko sedi. Višina stola ne sme presegati višine golenice. Če vaša stopala ne dosežejo tal, morate postaviti klop tako, da so kolčni in kolenski sklepi upognjeni pod pravim kotom.
4. Poskrbite, da se pri otroku ne razvijejo ploska stopala. Plosko stopalo moti pravilno oporno funkcijo nog, noge se hitro utrudijo, medenična os se nagne in drža je motena. Pravočasno odkrita ploska stopala je mogoče popraviti.
5. Ne postiljajte premehke postelje. Vzmetnica naj bo gladka in trda, vzglavnik majhen in nizek. Postelja je tako dolga, da lahko prosto iztegnete noge. V tistem precejšnjem delu dneva, ki je namenjen spanju, se mora hrbtenica počutiti udobno, trda postelja pa ji je udobna.
Če upoštevate preprosta pravila, lahko preprečite okvaro vida:
Zelo škodljivo je imeti knjige in zvezke bližje kot 30 cm od oči. Bivanje v naravi, kjer je široko obzorje, je čudovit počitek za oči;
Dobra osvetlitev je pomembna za normalno delovanje oči. Študijsko mizo je treba postaviti bližje oknu in tako, da svetloba pada z leve strani. Na levi strani namizja je nameščena namizna svetilka s 50-60 W žarnico, zaščitena s senčnikom, da svetloba ne pada v oči, ampak osvetljuje samo knjigo ali zvezek. Preveč svetla razsvetljava draži mrežnico in vodi do hitre utrujenosti. Škodljivo je brati v premikajočih se vozilih, zlasti pri slabi osvetlitvi. Navada branja v ležečem položaju škodi vašemu vidu.
Morate vzdrževati higieno oči. Ko vam prah pride v oči, jih draži. Skupaj s prahom se lahko prenašajo tudi patogeni mikrobi. Okužba lahko pride v oko z umazanimi rokami, nečisto brisačo ali robcem. To lahko povzroči različne očesne bolezni, na primer vnetje sluznice - konjunktivitis, ki pogosto povzroči poslabšanje vida. Oči je treba zaščititi pred poškodbami, pred tujki, prahom, ne drgnite jih z rokami, brišite le s popolnoma čisto brisačo ali robčkom.
Zaščitite se pred zlorabo alkohola in drog. Na vid zelo škodljivo vplivajo kajenje, pitje alkohola in droge, zlasti v otroštvu in mladostništvu, ki lahko pri mladostnikih povzročijo hude okvare vidnega živca in vodijo v izgubo vida.
Za zdrav življenjski slog otroka je dnevna rutina zelo pomembna. Dnevna rutina je rutina dneva; vseh 24 ur je treba načrtovati na določen način in ta načrt, kot vsak načrt, ima smisel le, če se ga drži. Vzgojne dejavnosti, ki zavzemajo pomembno mesto v življenju otrok, zahtevajo intenzivno delo. Pri otrocih je pomembno vzpostaviti pravilen premik med umskim delom in počitkom. Da bi preprečili vse morebitne negativne posledice, morate pravilno zgraditi otrokovo dnevno rutino.
Trajanje šolskih in obšolskih dejavnosti naj upošteva starostne zmožnosti;
Zagotoviti je treba ustrezen počitek (z največjo izpostavljenostjo svežemu zraku);
Za spanje je treba nameniti potreben čas.
Po šoli ni priporočljivo sedeti za domačo nalogo brez počitka. Najbolje je, da začnete pouk po kosilu in preživite 1,5-2 ure na svežem zraku. Aktivni počitek po šoli poskrbi za »sprostitev« in zadovolji potrebo otrokovega telesa po gibanju in komunikaciji. Ura začetka domače naloge mora biti natančno določena. Delanje domačih nalog vedno ob istih urah omogoča otroku hitro prehajanje v delovno stanje in prispeva k boljši pripravi domačih nalog. Poskrbite za udobno delovno mesto. Otrok mora imeti svojo mizo.
Dnevna rutina naj vključuje približno 1,5 ure za dejavnosti, ki ustrezajo otrokovim nagnjenjem - branje, krožek, ogled filma na televiziji, glasba in športne dejavnosti. Pazite, da vam eno početje ne vzame vsega prostega časa. In seveda morate skrbno spremljati pravilno prehrano in na vse možne načine spodbujati njeno skladnost.
Higiena spanja je neprecenljiva za zdravje, moč in visoko učinkovitost. Potreba po spanju je: pri 10-12 letih - 9-10 ur.
