Ste naveličani tega, da v vsem vidite samo negativno? Čas je, da postanete optimist! Vsi vedo, da imajo optimistični ljudje lažje življenje. Dosegajo višine v karieri, imajo srečno družinsko življenje, drugi pa jih privlačijo. Tukaj je 10 nasvetov, ki vam bodo pomagali postati optimist.
1. Spoznajte optimiste.
Spremenite svoj družbeni krog. Če ste obkroženi s cmizdri, se boste tudi vi pritoževali nad vsem. Zato pogosteje komunicirajte z nasmejanimi in veselimi ljudmi. Naučili vas bodo, da na vse gledate z optimizmom.
2. Daj ljubezen.
Več ljubezni boste poslali v vesolje, več vam bo povrnjenega. Zato ne skoparite s tem preprostim človeškim občutkom. Pomaga nam živeti v harmoniji s svetom okoli nas. Opazili boste, da bolj kot boste pomagali drugim, lažja vam bo duša.
3. Ponavljajte pozitivne mantre.
Samohipnoza nam pomaga, da se znebimo negativnih misli. Vsako jutro ponavljajte: "Sem močna in uspešna oseba, ki lahko doseže vse." Tako uglasite svojega duha na aktivno delovanje in odženete tudi blues.
4. Omejite svoje interakcije v družbenih medijih.
Psihologi pravijo, da se aktivni uporabniki družbenih omrežij bolj pritožujejo nad življenjem. Če želite postati optimist, omejite svoj čas na internetu. Zanimajte se, kaj se dogaja v resničnem življenju.
5. Bodite hvaležni za to, kar že imate.
Pesimisti živijo v zavisti. Želijo si kul avto, bolj luksuzno hišo, boljšo službo. Vendar ne storijo ničesar, da bi izpolnili svoje sanje. Optimisti so hvaležni za to, kar imajo. Ne zavidajo s črno zavistjo.
6. Poiščite svoj namen.
Vsak posameznik si mora za nekaj prizadevati. Če ne veste, kam greste, lahko zlahka zapadete v apatijo. Za optimiste je vse jasno začrtano. Vedo, kaj hočejo, gredo proti cilju in uživajo v njegovem doseganju.
7. Manj skrbi.
Pogosto se stvari, ki nas spravljajo ob živce, nikoli ne zgodijo. Nehajte gristi svojo dušo. Razmislite vnaprej, storite vse, kar je v vaši moči, da preprečite negativne posledice. A skrbi ni od nikoder. Če se bo tako nadaljevalo, boste trzali za vsako malenkost.
8. Poiščite pozitivno v negativnem.
To je morda najtežja točka. Optimisti znajo najti zrno dobrega tudi v najslabših stvareh. Si zlomil nogo? Preberete lahko vse knjige v domači knjižnici. Ste bili odpuščeni iz službe? Najdite si nekaj boljšega!
9. Osredotočite se na rešitev, ne na problem.
Zakaj spet pretiravati z življenjskimi težavami? Iščite izhod. Optimisti nikoli ne "okusijo" težave. Takoj pomislijo na strategijo, ki jim bo pomagala priti iz težke situacije.
10. Zapomni si vse dobre stvari.
Če želite postati optimist, se morate spomniti vseh pozitivnih stvari, ki so se vam zgodile v življenju. Ja, bilo je nekaj nadležnih težav, a se vedno zgodijo. Poskusite razmišljati pozitivno. Pozitivne misli vam dajejo energijo in vas spodbujajo k nadaljnjim dosežkom.
Če želite postati optimist, sledite tem preprostim smernicam. Ne pozabite, da negativen odnos ne le pokvari našega razpoloženja, ampak tudi resno škoduje našemu zdravju. Optimisti se lahko pohvalijo z odličnim zdravjem in uspehom v življenju.
VSI IMAMO MNOGO VPRAŠANJ ZASE IN ZA SVET, s katero se zdi, da ni časa oziroma se ji ne splača hoditi k psihologu. Toda prepričljivi odgovori se ne rodijo v pogovoru s samim seboj, s prijatelji ali s starši. Zato smo poklicno psihoterapevtko Olgo Miloradovo prosili, da enkrat tedensko odgovori na pereča vprašanja. Mimogrede, če jih imate, jih pošljite na .
Kako biti pozitiven?
Praznično razpoloženje in povzetek leta se prepletata s tesnobnim pričakovanjem, kaj vse nam prinaša leto, ki prihaja. Nekateri so navajeni pričakovati, da bo s spremembo številk vse slabo ostalo v preteklosti in se bo življenje začelo iz čistega lista, drugi, nasprotno, domnevajo, da je vse lepo ostalo za sabo in bo zdaj vse samo še slabše, toda resnica je, da edini trenutek, kar je vredno živeti v sedanjosti, ni preteklost ali prihodnost, ampak tukaj in zdaj, in edini razlog, ki nam preprečuje, da bi pošteno živeli tukaj in zdaj, je negativno razmišljanje, ki nas vodi v strahovi, tesnoba in bluz.
Olga Miloradova psihoterapevt
Niso vsi dogodki v življenju odvisni od nas, je pa odnos do teh dogodkov 100-odstotno odvisen od nas. Vaša odločitev je, ali boste dan imeli za mraz in poživljajoč ali hladen in zoprn. Mi odločamo, ali je v nakupovalnem središču vesel novoletni vrvež ali pa je poln zoprnih, sitnih ljudi. Mi smo tisti, ki svojemu sodelavcu pripisujemo mitsko samoodpor, namesto da bi se mu preprosto še enkrat nasmehnili. In ja, v naši kulturi obstaja čudovit stereotip, da se ti Američani (Evropejci, Tajci itd.) nasmihajo drug drugemu z neiskrenimi nasmeški, mi pa smo mrki, a pošteni. Poleg tega je naša navada, da otroke vzgajamo z negativnimi okrepitvami: namesto da bi otroku povedali, kako močan in spreten je, da spleza na drevo, rečemo, o moj bog, strmoglavil se boš, padel, ne hodi tja, to je tam strašno, tukaj je zlobni stric, ki bo kradel, ga bo povozil avto, dedek Mraz pa je verjetno pedofil.
Pa vendar nam prav pozitivno razmišljanje (poleg očitnega boljšega razpoloženja) prinaša številne čudovite prednosti: odpornost proti prehladom, manjšo izpostavljenost stresu, boljše prilagoditvene sposobnosti, naravno sposobnost vzpostavljanja močnih odnosov itd.
Pomislite, kaj bi radi počeli danes in samo zase
In če vam je podoba zamišljenega, a nenehno trpečega cinika nakopala zobe, potem morate najprej sprejeti odgovornost za podobo in stanje, v katerem živite to življenje. Nihče ne nadzoruje vaših misli razen vas. Nihče vam ne govori, kako bi se morali počutiti. In tudi če ste tesnobna oseba, ki se nagiba k vsrkavanju stisk in skrbi drugih ljudi, je spet vaša izbira, od katerih ljudi se boste hranili, saj bi morda prav tako raje vsrkavali čustva in zaupanje pozitivno mislečih ljudi.
Naredite si načrt, kako prenehati razmišljati negativno. Pomislite, kaj bi radi naredili prav danes in samo zase. Končno se odločite, da imate nadzor nad situacijo, ne dovolite drugim ljudem in situacijam, da vam narekujejo, kaj morate in česa ne smete početi. Ne dovolite, da bi vam drugi uničili načrte. Ljudje so lahko včasih videti bolj zaskrbljeni zaradi nečesa, kot so v resnici, in vas tako potegnejo v tesnobno močvirje, ki jih samih ni preveč skrbelo. Navadite se »prepoznavati« svoje negativne misli, dobro je, da si jih začnete zapisovati. Preberite, kaj ste zapisali ob koncu dneva, in ugotovite, kako bi lahko določeno misel spremenili v nasprotno. Na primer: Predolgo čakam prijatelja v kavarni in postanem razdražen. Namesto tega ste lahko veseli, da imate deset minut več, da preberete članek, ki vas zanima, pokličete mamo, odgovorite na pismo.
Če si boste v prihodnje zapisovali (kar je bolje) ali se vsaj poskušali spomniti, kaj vas je vznemirilo, boste najverjetneje čez čas opazili določen trend: katere negativne misli vas najpogosteje preganjajo? Katere stvari vas jezijo? Po komunikaciji s kom padeš v bluz ali paniko? Zakaj? Ko boste znali problem posplošiti in zožiti, se boste z njim lažje ukvarjali, ga analizirali in ga sčasoma izkoreninili ali vsaj izravnali.
Poiščite hobi, ki vas pomiri ali sprosti
Sčasoma boste začeli takoj prepoznavati svoje negativne misli. Naredi igro iz tega. Spremljajte njihovo pojavljanje in pripravite pozitivne zamenjave zanje. Izogibajte se maksimalizmu. Nehajte deliti stvari na črno in belo. Vse je dvoumno, vsak dogodek ima veliko odtenkov. Poskusite najti kompromisne rešitve. Ne opustite nečesa popolnoma, ker nimate časa. Bolje je dobro narediti del in ga jutri mirno dokončati, kot pa paničariti, govoriti, da nimam časa nič narediti, narediti nič in jutri spet nimam časa. Dovolite si, da ste nekoliko bolj sproščeni, morda boste s tem zmanjšali stopnjo svoje odgovornosti, a prihranili živce in morda boste le boljši.
Ne dovolite, da bi se ljudje zmerjali z vami, pa naj bo to vaš šef, prijatelj ali družinski član. Nekaterim lahko preprosto rečete, da niste pripravljeni nadaljevati dialoga, dokler poteka v tej obliki, drugim - da bo tak odnos vplival na vaše delo. Če se pogovarjate z ljudmi in se ne zanašate na metafizično razumevanje, so povsem sposobni vstopiti v vašo situacijo in spremeniti vedenje.
Poiščite hobi, ki vas pomirja ali vam omogoča, da se sprostite. Začnite z boksom, hodite več po parkih, začnite igrati flavto - za noben hobi ni nikoli prepozno, če si ga že dolgo želite, glavno je, da je prijetno in da vam prinaša veselje. Ne pozabite si vzeti časa zase. Ne žrtvujte svoje strasti, da bi otroka peljali v dodaten klub ali presegli svoj načrt. Otrok bo odrasel, a šef tega ne bo cenil. Imejte se radi in ne pozabite, da nič, kar se zgodi, ni katastrofa. Tako ali drugače je večino težav mogoče rešiti.
Obstaja veliko razlogov, zakaj bi morali imeti pozitiven pogled na življenje.Optimisti živijo bolj preprosto in srečno, dosegajo svoje cilje in jih imajo drugi radi. Medtem pa ni tako enostavno nenadoma postati vesel in pozitiven: to je bodisi dano od rojstva bodisi doseženo z delom na sebi. Vendar pa obstajajo vsakodnevni in preprosti načini, kako ostati pozitiven. O njih bomo govorili v tem članku.
Dandanes je priljubljen izgovor: "Nisem ne optimist ne pesimist, sem realist." Življenje okoli nas je namreč v marsičem zapleteno in nepravično in marsikaj je zelo težko dojeti z nasmehom. Če pa se obesite in nenehno doživljate nekaj negativnih trenutkov v sebi, se bo njihovo število v življenju samo povečalo. Menim, da je vsak človek sam kreator svoje sreče in bolj ko razmišlja o slabem, slabše mu je življenje. Zato menim, da je biti optimist koristno in koristno.
Mimogrede, lahko opravite test optimizma!
Kako biti pozitiven?
Optimističen ali negativen odnos do življenja je ena glavnih lastnosti našega značaja in se oblikuje že v otroštvu. Seveda se lahko človek po delu s psihoterapevtom ali poglobitvi v religijo ali kakšen ezoterični nauk v razmeroma kratkem času spremeni iz okorelega pesimista in cinika v vedrega, veselega in nasmejanega, a to ni povsem naravna pot, kajne? Ponujam vam pet načinov, kako se uglasiti s pozitivnim brez zdravnikov, sekt in psihotropnih zdravil.
- Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi. To pomeni, da se morate čim pogosteje izogibati sodelavcem in znancem, ki na življenje gledajo z nezaupanjem in cinizmom.
- Obkrožite se s pozitivnimi viri informacij. Sami veste, koliko negativnih informacij nas vsak dan bombardira s televizije, radia in novičarskih strani. In kot že omenjeno, velika količina negativnosti v naših mislih spremeni naša življenja na slabše. Zato se izogibajte smeti in raje berite pozitivne bloge in spletna mesta. Na primer moj ;)
- Izogibajte se stresu. Stres ne uničuje le vašega zdravja, ampak tudi spremeni vaš odnos do življenja. Bolj ko ste pod stresom, več bolečine, negativnih misli in čustev doživljate. Človek pod vplivom stresa načeloma ne more imeti optimističnega odnosa do življenja, zato se mu je treba na vsak način izogibati.
- Tako kot nam močne in prožne mišice pomagajo premagovati fizične ovire, nam izurjeni možgani ponujajo več možnosti za reševanje težav. In tudi – pogosteje ko poskušate na stvari gledati pozitivno, pogosteje se vam bodo porodile dobre misli. Odličen način za treniranje možganov je uporaba posebnih simulatorjev, na primer Vikium.
- Načrtujte. Ljudje, ki delajo načrte in jih uresničujejo, se običajno ne bojijo prihodnosti in vanjo gledajo z več optimizma. To je odličen način, da se znebite strahov in negotovosti, ki posledično povzročajo negativne misli.
Zato poskušajte biti pozitivni glede vsega in vaše življenje bo dolgo in srečno. Bodi pozitiven!
Za utrjevanje namere - pozitivne kote!
slike (c) http://antoanette.deviantart.com/ http://lucem.deviantart.com http://luckydesigns.deviantart.com
V življenju vsakega človeka so trenutki, ko se zdi, da je vse izgubljeno in da nima več smisla živeti na tem svetu. Razlogov za to stanje je dovolj: neuspehi v karieri ali osebnem življenju, sezonska depresija, kronična utrujenost ali resne zdravstvene težave. In bolj kot človek krivi življenje za vse grehe, več "presenečenj" je deležen. Kako se pripraviti na pozitivnost? Kako se osvoboditi takšnega stanja?
Zakaj je pozitivna naravnanost tako pomembna in potrebna?
Pozitiven odnos igra pomembno vlogo pri razvoju človekovega življenja. Jokavci, pesimisti in dolgočasneži zelo redko kaj dosežejo v življenju. In tisti optimisti, ki so izključno pozitivni, lahko zlahka premagajo težave in se samozavestno premaknejo proti zastavljenemu cilju. In to skoraj vedno dosežejo!
V čem je skrivnost pozitivnega odnosa? Narava je že dolgo dokazala, da človek pritegne k sebi energijo, ki jo osebno vrne v svet, z uporabo principa zrcalne refleksije. Tako, da prepoznate samo slabe vidike svojega življenja. Jezen zaradi nenehnih neuspehov se človek programira za poraze in nadaljnje neuspehe. Stalna izjava "tega nikoli ne bom zmogel", "tega nikoli ne bom mogel doseči" - z izgovarjanjem takšnih besednih zvez se človek obsoja na propad, res mu ne bo uspelo in nikoli v življenju ne bo ničesar dosegel.
Oglejte si okolico: Večinoma so srečni ljudje, ki so pozitivni, veseli, ki znajo uživati življenje in dajati pozitivna čustva drugim. Sreča jih privlači kot magnet. Vse kar morate storiti je, da postanete malo mlahavi, začnete se razburjati, postanete depresivni zaradi malenkosti in se razglasite za nesrečnega - in življenje vas bo preplavilo z neuspehi in težavami.
Človeštvo je ustrojeno tako, da vsi vedno opazijo slabo, dobrega pa ne vidijo in mu ne pripisujejo nobenega pomena. Toda v pozitivnem razpoloženju teorija predpostavlja nasprotni pogled na svet. Ni prostora za žalost zaradi obstoječih težav, ampak nasprotno, veselite se vsega dobrega, kar dejansko imate. Ne pozabite, da se misli vedno materializirajo - zatorej, kdor želi od življenja dobiti najboljše, potrebuje tak odnos. Ljubi življenje globoko in ono te bo ljubilo nazaj!
Pozitiven odnos: kje začeti?
Kako se samozavestno pripraviti na pozitivnost? Najprej se morate nehati pritoževati, jokati nad življenjem in v njem videti samo eno negativno stvar. In najpomembneje je, da nehate zavidati tistim, ki po vašem mnenju živijo bolje od vas. Ne pozabite na rek "Dobro je tam, kjer nas ni" - če boste vse življenje živeli po tem načelu, potem sreča nikoli ne bo potrkala na vaša vrata. Preden začnete iskati prednosti v življenju nekoga drugega, ne pozabite poskrbeti za lastno »izboljšanje«.
Nemogoče se je pripraviti na pozitivna čustva, ne da bi se imeli radi. Ne poskušajte se zadrževati na pomanjkljivostih, pozabite na komplekse, vrzite iz glave vse neuspehe, ki so se vam zgodili.
Prepričajte se, da si vi in samo vi zaslužite najboljše in od zdaj naprej usmerjajte svojo ladjo k izpolnjevanju vaših načrtov.
Privoščite si nekaj, kar imate radi. Začnite z najmanjšimi stvarmi: poslušajte čudovito glasbo in jejte okusno čokolado. Če ste utrujeni ali že dolgo niste spali, si vzemite prost dan in se dobro naspite, če vam ni všeč vaš videz, obiščite fitnes ali še bolje kozmetični salon, če pogrešate svoje prijatelje, ki jih niste videli sto let, organizirajte srečanje in pojdite nekam z njimi - počivat. Minute izpolnjevanja majhnih želja in veselja do srečanj bodo v vaše življenje pritegnile pozitiven odnos.
Tehnike odnosa
Trenutno je tehnika simoron - privabljanje sreče s pomočjo magične znanosti - pridobila izjemno popularnost. Lahkoten, absurden in hkrati prijeten za uporabo simoron danes upravičeno velja za najboljšo tehniko za pozitiven odnos.
Posebne Simoronove vaje - afirmacije - vam bodo pomagale, da se prilagodite dobrim dejanjem. Kako se s pomočjo afirmacij pripraviti na pozitivnost? Pogosteje moramo uporabljati različne vrste pozitivnih izjav, kot da bi se programirali. Ugotovite sami, kaj vam je v danem trenutku pomembno, kaj bi radi dosegli, jasno oblikujte svojo željo in vizijo v lepi frazi - in jo ponavljajte čim pogosteje.
Vizualizacija- še ena koristna vaja. To je neke vrste slika, miselna predstavitev tega, o čem človek sanja, za kaj si resnično prizadeva. Strokovnjaki priporočajo, da pred spanjem vizualizirate, najprej zaprete oči in si jasno zamislite načrt za uresničitev svojih sanj.
Osebni horoskop. Ustvarite si v prvi osebi svoj horoskop za določeno časovno obdobje. Znajte sami predvideti vse, o čemer sanjate, za kar si prizadevate in kar si želite zase.
Zemljevid lastnih želja. Obstaja en način, ki vas lahko pripravi na pozitivnost - to je, da si sestavite zemljevid želja. To je nekakšen kolaž, ki vsebuje vse vaše želje, cilje in težnje. Ustvarite si čudovito, svetlo karto z željami in jo postavite na vidno, častno mesto, da boste lahko vsak dan srečali svoje sanje in se spomnili, da čakajo na vas - komaj čakajo, da se vam pojavi želja, da jih spremenite v resničnost.
Naj povzamemo. Kot vidimo, že imate razpoloženje - vse, kar morate storiti, je, da aktivno ukrepate in naredite potrebne korake za izboljšanje svojega osebnega življenja. Pozitiven odnos do sveta okoli vas vam bo pomagal najti natančne načine, kako rešiti vse težave, jih premagati in začeti novo življenje, polno barv. Glavna stvar je narediti vse z veseljem, z užitkom in z dušo.
Vsakemu delu ali dejavnosti morate pristopiti z odličnim razpoloženjem - potem bodo sadovi, ki jih prejmete, oprijemljivi in pomembni. Ljubite svet okoli sebe in sebe v njem, dajte nasmehe ljudem, skrbite za svoje najdražje. Naučite se preprosto uživati v dejstvu, da ljudem dajete veselje, z vsem srcem, ne da bi od kogarkoli pričakovali hvaležnost. Usoda je takim ljudem naklonjena in jih velikodušno nagradi.
Ko ste se naučili, kako se pripraviti na pozitiven val, poskusite ohraniti to težko veščino in narediti tako, da postane sestavni del vašega življenja. Pozitivna naravnanost naj postane moto v vašem življenju, vi pa s tem živo utelešenje potrebnega optimizma. Z vsakodnevno vadbo boste kmalu dosegli neverjetne rezultate in sploh ne boste opazili, kako se bo vaše življenje začelo spreminjati na bolje!
