Prvi znaki, da je mučenik lastnik v razmerju. Želim razumeti svoj značaj

Ali vodite dnevnik? In če, kako? Zvečer usedita za mizo natančno zapisata svoje načrte za naslednje dni, pri čemer poskrbite, da vse opombe ustrezajo datumom v mesecu? Ali pa odprete svoj zvezek na prvi strani, ki vam pride na misel, in naglo čečkate potrebne informacije, in se potem ne spomnite, kje in kaj ste zapisali? Upoštevajte - vaš odnos do življenja je zelo odvisen od tega, kako stroge omejitve vsak dan stavite zase. Če je dan razporejen iz minute v minuto, to seveda mobilizira in pomaga narediti več stvari, včasih pa nas ta pristop dobesedno zapelje v past: ko delamo včasih nemogoče načrte, se razburjamo, imamo se za lene, nesposobne ničesar. in kar je najpomembneje, bojimo se, da bomo izgubili nadzor nad življenjem.

Kot da zanemarjamo naključje, ne verjamemo v nepričakovane okoliščine, ker se bojimo, da v njih ne bomo znali pravilno ravnati.

Živimo izključno v skladu z zapisi v dnevnikih, beležkah in organizatorjih, ustvarjamo iluzijo, da je popolnoma vse pod našim strogim nadzorom. In najslabše za nas je, da izgubimo ta nadzor. Kot da zanemarjamo naključje, ne verjamemo v nepričakovane okoliščine, ker se bojimo, da v njih ne bomo znali pravilno ravnati. Na koncu se nenehna želja, da vsak dan programiramo svoje življenje, igra z nami kruto šalo - resničnosti ni mogoče potisniti v okvir, ki smo si ga sami zamislili, in včasih nas razumevanje tega boli glava.

Če menite, da je v vaši nagnjenosti k zapisovanju vsega (tudi najbolj banalnih stvari, kot je "pomivanje posode") nekaj nezdravega, načrtujte svoj dan, teden, mesec dobesedno vsako minuto in se iskreno zaskrbite, ko se realnost razlikuje od vaše zamisli. od tega, potem morate razumeti naslednje:

Sami sebe oropate spontanosti.

Življenje delaš dolgočasno. Vse se zmanjša samo na "storjeno ali nestorjeno" in ne puščate nobenega prostora za naključje. Najlepše stvari pa se nam praviloma zgodijo takrat, ko si dovolimo biti malce nepredvidljivi, ko naredimo tisto, česar ne le drugi, ampak tudi sami od nas ne pričakujejo.

In poleg tega sploh ne razmišljate o tem, kakšno paleto občutkov in čustev si prikrajšate, če v svoj dnevnik pišete, da od 5. do 7. ure opravljate gospodinjska opravila, od 7. do 9. ure pa se sprehajate po parku. Izkazalo se je, da boste od 5. ure dalje napeti in osredotočeni, šele od 7. ure pa si boste dovolili, da se sprostite. Z nadzorovanjem lastnega časa nadzorujete svoja čustva in jih včasih prikrajšate za novost.

Ne moreš nadzorovati vsega

Niti enega vreme, niti zdravstveno stanje ljudi niti menjalni tečaj dolarja nista pod vašim nadzorom. Vsekakor pa boste svoje načrte prilagodili dogajanju okoli vas. Zato je veliko lažje opustiti idejo o popolnem nadzoru nad lastno življenje, zavedajoč se, da so v njem stvari, ki bodo vedno odvisne od nekoga ali česa drugega.

Paradoks je, da tisti, ki si prizadevajo prevzeti nadzor nad življenjem, delajo še več napak.

Tisti, ki popolnoma in v celoti nadzorujejo svoje življenje, pogosteje delajo napake.

Glavni razlog, zakaj skušamo živeti po načrtu, je strah, da bi naredili napako, storili kaj narobe, da ne bomo pravočasni, da ne bomo dosegli želenega. Toda paradoks je, da tisti, ki si prizadevajo prevzeti nadzor nad življenjem, delajo še več napak. Bistvo je nezmožnost nadzora nad vsem in vsakogar. Kot smo že povedali, so stvari, na katere popolnoma ne moremo vplivati. In soočen z njimi se človek sooči tudi z uničenjem iluzije lastne vsemogočnosti in dela en napačen korak za drugim.

Če se želite zaščititi pred skrbmi, skrbite še bolj

Za skoraj vsakogar je želja po prevzemu nadzora nad situacijo način, da se zaščiti pred tesnobo. "Vse nadzorujem, nič nepričakovanega se ne more zgoditi," mislijo takšni ljudje in se zelo motijo. Precej več skrbi pa doda misel: »Je res vse pod kontrolo? Ali kaj pogrešam? Ponovno moramo preveriti, če gre kaj narobe.” Rezultat je nezmožnost sprostitve, kar vodi v kronični stres.

Zatirate se s svojimi načrti

Morda se želite na prost dan zvleči pod odejo, da se vas nihče ne dotakne, ne vpraša za karkoli ali celo začne pogovore. Ampak po planu – pospravljanje, v trgovino, na obisk k teti itd. Spet brez sprostitve. Pogledaš svoj dnevnik in razumeš, da moraš preprosto narediti vse, kar tam piše, ker je prav, ampak tvoja duša zahteva nekaj drugega. In spet je vaše razpoloženje na ničli, počutite se depresivno in depresivno.

Nič ni narobe z zmernim načrtovanjem.

Nič ni narobe z zmernim načrtovanjem. Prepustiti se naključju je precej neodgovorno, danes in jutri je treba narediti svoje. Toda fanatična želja, da eno za drugo prečrtate točke načrta, ne da bi si dali predaha za spontanost, lahko povzroči stres za vsakogar. Še posebej, ko se v to črtanje vmeša naključje. In takšne z ljudem je to všeč največkrat se zgodi.

19.09.2018

Strah pred izgubo nadzora nad samim seboj je precej pogost in je blizu strahu pred izgubo razuma ali smrtjo. Ta motnja je nevrotične narave in deluje kot omejevalnik proti:

• zdravju nevarna dejanja, pa naj bo to skok s padalom ali nasilno pitje;
• družbeno nevarna dejanja, ki lahko izzovejo negativna reakcija okoliški ljudje;
• dejanja, ki so za osebo povsem nenavadna (kot da ne bi bil jaz).

Sklepamo lahko, da se strah pred izgubo nadzora nad sabo in svojim življenjem skriva v mejah, ki si jih postavljamo. Ljudje, ki so navajeni imeti vse pod nadzorom, se zelo bojijo, da bi to izgubili, bojijo se, naj se sliši še tako paradoksalno, samega strahu v njegovi izvorni obliki. Znanstveno se to imenuje fobofobija. če navadni ljudje inherentne so povsem resnične fobije: nekdo se boji letenja z letali, nekdo trepeta ob pogledu na kače ali pajke itd., potem se fobofobi bojijo za svoj razum. Na primer, oseba, ki trpi za akrofobijo (strah pred višino), doživi grozo, ko je v 20. nadstropju, medtem ko se fobofob ne boji same višine, ampak dejstva, da nenadoma nenadoma želi stopiti v brezno. .

Je kaj koristi od strahu?

Vprašanje je čudno, vendar je odgovor očiten - da, obstaja. Električarja zaradi strahu ne morejo hoditi v službo, medtem ko je v pijanost, jezen pisarniški uslužbenec - od skušnjave, da bi uničil pohištvo in računalnike, zavedajoč se posledic, ki jih to prinaša. Stokrat bomo premislili, preden bomo storili dejanje, ki lahko škoduje zdravju (našemu ali okoli nas), premoženju itd. V zdravi manifestaciji je takšen strah neposredno povezan z nagonom samoohranitve in je lasten nam narava sama.

Kdaj se začeti bati svojega strahu?

Potem, ko uide izpod nadzora in preneha služiti kot omejevalnik, se spremeni v fobijo, ki moti normalno življenje. Fobofobija človeka uklene v verige večne groze vsega, spontano nastajajočega in nelogičnega. Opravite test tesnobe, da vidite, kako daleč ste prišli.

Napadi panike

Napadi panike so pogost pojav fobofobov. Vse se začne s pospešenim bitjem srca, ki ga povzroča panika, dopolnjuje pa ga težko dihanje, hrup v ušesih in glavi (motnja avtonomni sistem) in se konča v otopelosti, ki je ni mogoče razložiti. Takšni napadi - jasen primer psihosomatike in bolj ko se fobofobija razvija, pogostejši in intenzivnejši so napadi panike. Na srečo to ne vodi vedno do napadov panike in z njimi se lahko spopadete tako, da se za pomoč obrnete na strokovnjake.

Tri vprašanja, ki si jih morate zastaviti

Vsi so zaskrbljeni, nekateri le zmerno in do kraja, pri drugih pa se tesnoba razvije v patološki strah s kasnejšimi »bonusi« v obliki napadov panike in nevroz. Zastavite si vprašanja, ki vam bodo pomagala določiti vašo stopnjo sprejemljivega strahu:

1. Je vsa odgovornost moja? Dejansko, kaj se bo zgodilo, če boste nenadoma začeli »iti predaleč«? V kakšni konkretni situaciji in kaj se lahko zgodi? Ali bodo okoli vas ljudje, ki vas bodo lahko ustavili in poudarili, da ste »pretirani«? Seveda – ja, bodo.
2. Ali norec ve, da je nor? Seveda ne, tako kot alkoholik ne bo nikoli priznal, da je z njim nekaj narobe. Ljudje, ki imajo resne težave psihično so prepričani v svojo ustreznost, ne pa tudi v normalnost ljudi okoli njih. Če pacient v psihiatrični kliniki začne priznavati svojo bolezen, je to prvi znak, da je stopil na pot ozdravitve. Če se bojite, da boste izgubili nadzor nad seboj, potem situacijo že obvladujete.
3. Kaj se zgodi, če izgubim nadzor nad seboj? Poleg posledic, ki si jih je težko zamisliti, boste verjetno razmišljali o tem, kako vas bodo videli drugi. Patetično, ničvredno, jokavo ali, nasprotno, agresivno, okrutno in pošastno. In spet se vračamo k strahu pred reakcijo drugih. Od tu sledi strah pred samim seboj, resničen in živ, ne pa fiktiven in namišljen. Delajte na svojem dojemanju sebe, svojega "jaza", razumejte, da ne morete ugoditi vsem hkrati, nemogoče je izpolniti vsa pričakovanja. Navsezadnje niste »kos zlata, ki bi ugajal vsem«.

Ne pozabite:

• naučiti se sprostiti;
• delati jogo, avto-trening;
• poiščite vzrok strahov, jih analizirajte;
• poglobite se – spomnite se svojih otroških strahov, ki so lahko sprožilec vaše trenutne fobije;
• pripeljite svoj strah do logičnega zaključka, zamislite si rezultat v barvah. Praviloma je smešno in absurdno;
• norci se nikoli ne bojijo postati nori in se nimajo za bolne. Torej zagotovo niste eden izmed njih;
• osvobodite svoje življenje neupravičenih pričakovanj, bodite preprostejši!

4. POGLAVJE Strah pred izgubo nadzora nad situacijo

Pod vplivom značaja oz negativna izkušnja v preteklosti mnogi od nas prenehajo zaupati drugim. To preprosto dejstvo močno vpliva na vaše počutje med letom. Beg kot nerazumljiv in potencialno nevaren pojav v naših glavah aktivira nezaupanje, nezmožnost prenosa odgovornosti za svoje življenje in zdravje na druge ljudi in ga aktivira v pretirani obliki. Če lahko v sebi prepoznate podrobno težavo, morate navado NE ZAUPATI zamenjati z navado ZAUPANJA. Kako narediti? Ni težko, čeprav ne povsem prijetno. Podrobna navodila Podal bom spodaj, v razdelku »Kaj storiti s svojim strahom«.

Resnične nevarnosti in tisto, kar se samo zdi.

Še naprej boste razvijali aerofobijo, dokler se ne boste prisilili razmišljati z dejstvi in ​​ne s predpostavkami. Strinjam se, da so vaše domneve morda napačne, za razliko od DEJSTV. Vsaka fobija temelji na PREDSTAVKAH in da jo premagate, potrebujete le dejstva.

Razmislimo o več situacijah:

Primer #1

S prijatelji se sproščate v naravi. Vreme je lepo, vi ste čudovito razpoloženi, kebab je skoraj pripravljen in nič ne kaže na težave. V tem trenutku eden od vaših prijateljev kriči od strahu in pravi, da se mu je zdelo, da je pravkar videl kačo v travi.

Vsi vaši občutki in čustva se bodo prav tisto sekundo spremenili, napeti boste, vaš odlično razpoloženje bo nadomestila želja, da bi zapustili kraj, kjer ste. Vse za vašo osebno varnost. Ni dejstva, da obstaja kača, vendar so vaše počitnice uničene, saj se vam ZDI, da ste v nevarnosti.

Primer št. 2 Majhen otrok se boji, da Barmaley živi v stranišču. Njegovo vedenje je povezano s strahom pred Barmaleyem, zato zaobide stranišče, prosi, naj ponoči pusti luč, naj ga spremlja na stranišče itd. Ni dejstva o prisotnosti Barmaleyja, vendar za otrokove možgane ta fikcija o Barmaley je skoraj opravljeno dejstvo.

torej