Memo za utrjevanje otrok. Naredite beležko "Nasveti za utrjevanje"

Memo za starše
Utrjevanje otrok je potrebno za povečanje njihove odpornosti na učinke nizkih in visoke temperature zraka in s tem prepreči pogoste bolezni.
Glavni učinki utrjevalnih postopkov:

krepitev živčni sistem,

razvoj mišic in kosti,

izboljšanje delovanja notranjih organov,

aktivacija metabolizma,

odpornost na delovanje patogenih dejavnikov.

izvajati postopke utrjevanja sistematično,

povečajte čas izpostavljenosti faktorju strjevanja postopoma,

preprečiti hipotermijo otroka,

izogibajte se močnim dražečim snovem: dolgotrajna izpostavljenost hladna voda ali zelo nizke temperature zrak, pa tudi pregrevanje na soncu,

izberite prava oblačila in obutev: ustrezati morajo temperaturi okolja in biti iz naravnih tkanin in materialov,

utrdi vso družino,

združite postopke utrjevanja s telesno vadbo in masažo,

Nikoli ne kadite v prostoru, kjer je otrok.

Glavni dejavniki utrjevanja so naravni in dostopni
"Sonce, zrak in voda"

Aeroterapija - utrjevanje zraka
Ta vrsta utrjevanja vključuje zračne kopeli in dolge sprehode svež zrak. Svež zrak krepi telo s hlajenjem kožni receptorji in živčnih končičev sluznice ter s tem izboljša termoregulacijo telesa. Kaljenje na zraku je koristno za psiho-čustveno stanječloveka, povečuje imuniteto, nasičuje telo s kisikom in s tem pomaga normalizirati delovanje večine organov in sistemov telesa.
Kaljenje z zrakom je najenostavnejša in najbolj dostopna metoda kaljenja. Več časa je treba preživeti na prostem, ne glede na vreme in letni čas. Poskusite preživeti več časa na sprehodih v parkih, gozdovih in v bližini vodnih teles, saj je poleti zrak na takih mestih nasičen s koristnimi snovmi. aktivne snovi ki jih sproščajo rastline. Pozimi so zelo pomembni tudi sprehodi po gozdovih in parkih, saj zimski zrak praktično ne vsebuje mikrobov, je bolj nasičen s kisikom in deluje zdravilno na celotno telo.
Helioterapija - kaljenje s soncem, učinki na telo sončna svetloba in toplino
Kaljenje na soncu poveča stabilnost živčnega sistema, pospešuje presnovni procesi telesa, poveča odpornost telesa, izboljša prekrvavitev, izboljša delo mišični sistem, deluje krepčilno na skoraj vse telesne funkcije.
Kaljenje na soncu ni lahko samo koristno, ampak ima tudi zelo velika škoda, zato je treba to vrsto utrjevanja obravnavati zelo odgovorno in upoštevati vsa pravila kaljenja na soncu. V nobenem primeru ne smemo dovoliti opeklin, pregretja ali toplotnega udara. Nepravilno izpostavljanje soncu lahko privede do hude bolezni. Kaljenje na soncu naj poteka postopoma in ob upoštevanju starosti, zdravstvenega stanja osebe, podnebne razmere in drugi dejavniki.
Hoja bosa
Ta vrsta utrjevanja je uporabna tako za otroke kot za odrasle. Na nogah osebe je veliko število biološko aktivnih točk, ki se pri bosi hoji spodbujajo in pomagajo normalizirati delovanje številnih organov in sistemov telesa. Hoja bosa poveča odpornost telesa na prehlad in izboljša imuniteto. Ta vrsta utrjevanja je dobro preprečevanje številnih bolezni.

Utrjevanje vode
Utrjevanje z vodo je zelo koristen postopek za človeško telo. Med kaljenjem vode pride do intenzivnejšega krvnega obtoka v telesu, ki prinaša dodaten kisik in hranila. Utrjevanje vode lahko razdelimo na več vrst:

Drgnjenje.

Drgnjenje je najbolj nežen in nežen od vseh postopkov utrjevanja z vodo. Drgnjenje se lahko uporablja že od zgodnjega otroštva. Drgnjenje lahko opravite z gobo, roko ali brisačo, namočeno v vodo. Najprej se obrišejo zgornji del telo, nato ga zdrgnite s suho brisačo in nato obrišite spodnji del telo in prav tako zdrgnite s suho brisačo.

Nalivanje.

Polivanje je bolj učinkovit postopek kot brisanje. Oblivanje je lahko splošno, to je celotno telo, ali lokalno, to je oblivanje nog. Po postopku brizganja morate telo podrgniti s suho brisačo.

Galina Grinko
Memo za starše "Pravila za utrjevanje otrok"

Utrjevanje - pomemben element zdrava slikačloveško življenje v kateri koli starosti. Ampak poseben pomen ima za otroci, katerega telo še ni razvilo sposobnosti hitrega ustreznega odziva na nenadne spremembe pogoji zunanje okolje. Otroci se pregrejejo, postanejo podhlajeni in so bolj občutljivi na vlago (zlasti visoka vlažnost zunanji zrak - vlaga, ultravijoličnih žarkov. otroci, kaljenje ki se je začela v zgodnja starost, redkeje zbolevajo, lažje se prilagajajo ob vstopu v vrtec.

Glede na to, da sta vzdržljivostna in regulatorna funkcija zgodnje faze razvoj še vedno omejen, od prvih dni otrokovega življenja je treba aktivno, in kar je najpomembneje, zavestno razširiti in izboljšati regulacijske mehanizme glede dejavnikov, kot so mraz, vročina, vlaga in nihanja atmosferskega tlaka. Koliko tesnobe, skrbi in neprespane noči dostavite nam pogosto prehladi otroci, za kar je eden od razlogov pomanjkanje ustreznega utrjevanje otrokovega telesa.

Tehnike kaljenje

1. Obsežno pranje.

Otrok mora:

Odprite pipo za vodo, mokro prav dlan in jo premaknite od konic prstov do komolca leve roke. Reci "enkrat"; naredite isto z levo roko.

Zmočite obe dlani, ju položite na zadnji del vratu in ju hkrati pomaknite do brade, recimo "enkrat".

Zmočite obe dlani in si umijte obraz.

izpiranje, "stisniti" roke. Obrišite do suhega.

2. Hoja po mokrih poteh.

Za izvedbo postopka je ena steza navlažena, druga ostane suha. Otroci nekaj sekund topotajo po mokri poti. Nato skočijo na suho in si temeljito obrišejo noge.

3. Nalivanje nog.

4. Potopitev stopal v vodo.

Otrok vstopi v vodo z ene strani. Pride ven na drugi strani in si do suhega obriše noge. Ko se navadi, lahko nekaj časa stoji v vodi.

Postavijo umivalnik, stol, dve vedri vode in zajemalko, tla pa pokrijejo s preprogo. Otrok sedi na stolu, z zajemalko zajema vodo in jo poliva na eno nogo, nato na drugo. Obriše se z brisačo.

5. Mokro drgnjenje.

Potrebujete 4 komplete palčnikov. Narejeni so iz starih frotirne brisače. Učitelj na eno roko natakne mokro rokavico, na drugo suho in drgne otroka. Nato oba palčnika vržemo v posebno posodo in operemo.

6. Hoja bosa.

Na začetku otroci Nekaj ​​časa jih učijo hoditi po preprogi ali tepihu. Nato otroci hodijo bosi.

7. Spite brez majic.

8. Kontrastna prha - najbolj učinkovita metoda kaljenje doma. Po kratki vadbi gre otrok pod prho, ga polivajo z vodo 36 - 38 stopinj za 30 - 40 sekund, nato temperaturo vode znižajo za 2 - 3 stopinje in trajanje prhanja skrajšajo na 20 - 25 sekund. Postopek se ponovi 2-krat. Po 1-1,5 tednih se razlika v temperaturah vode poveča na 4-5 stopinj in v 2-3 mesecih doseže 19-20 stopinj).

9. Grgranje hladna voda z znižanjem temperature je metoda preprečevanja bolezni nazofarinksa. (Grgranje se začne pri temperaturi vode 36 - 37 stopinj, zmanjša se vsake 2 - 3 dni za 1 stopinjo in se segreje na sobno temperaturo.)

Treba je spomniti, da je vlom kaljenje zmanjša odpornost telesa za dva do tri tedne dejavniki prehlada in zato zelo nezaželena.

Najboljši počitek za živčni sistem je nočni spanec, Za otroci vsaj 10 ur.

Pred spanjem obvezno prezračite sobo in odprite okno. Spanje na svežem zraku je dobro za vaše zdravje.

Pred spanjem ne jejte preveč in ne glejte televizije "grozljivka" in sedi pred televizijo.

MOU "Badarminska srednja šola", predšolska stopnja

Utrjevanje otrok V predšolska starost

Publikacije na temo:

Posvetovanje za starše "Pomen utrjevanja za otroke in starše" Posvetovanje za starše: "Pomen utrjevanja za otroke in starše." Utrjevanje je sistematična uporaba naravnih dejavnikov.

Posvetovanje za starše "Pomen utrjevanja za zdravje otroka" Ne bojim se še enkrat ponoviti: Skrb za zdravje je najpomembnejše delo učiteljica Njihova duhovnost je odvisna od vedrine in živahnosti otrok.

Obvestilo za starše "Pazite na čustva svojih otrok" Dragi starši! V predšolski dobi začnejo starši opažati resne spremembe v čustveni razvoj otrok. Nasmeh nežnosti.

Obvestilo za starše "O zgodnjem razvoju otrok" Zgodnji razvoj otrok je zdaj prednostna naloga - odrasli poskušajo otroka vpisati v vse klube in studie hkrati. Povezani stari starši.

Obvestilo za starše "Cestna pravila za majhne otroke" 1. Otroke seznanite s pravili Cestni promet je treba uporabljati nenehno, z uporabo vsakega pravi trenutek na ulici, na dvorišču. 2. Oblika.

Memo za starše "Pravila za ustvarjanje grba" Dragi starši! V okviru dela na projektu »Jaz in moja družina« vas vabimo k sodelovanju pri ustvarjanju skupinskega albuma »Moj grb.

Priporočljivo je, da začnete kaljenje v letnem času, ko temperatura okolju bo najbolj udobno za telo. V tem primeru se telo bolje prilagaja novim razmeram in ne doživlja stresa. zunanji vplivi in ne bo močnega pritiska na imunski sistem.
Začnite postopoma utrjevati, postopoma se premikajte od preprostega do zapletenega. Če stvari izsiljujete, boste dosegli rezultate, ki so nasprotni vašim pričakovanjem. In v nekaterih primerih lahko prenagli začetek povzroči resno bolezen. Če se začnete utrjevati, nikakor ne prenehajte. Tudi teden dni premora vas bo močno vrnil in morali boste začeti znova zgodnja stopnja, dohitevanje.
Med postopki utrjevanja nenehno preverjajte svoje občutke. Bodite pozorni na svoje razpoloženje pred, med in po kaljenju. V primeru, da bivate v dobro razpoloženje, se počutite vedro in občutite val moči, potem ste izbrali pravo obremenitev.
Nasveti za utrjevanje zraka
V zaprtih prostorih priporočamo lažja oblačila. Najti mejno stanje ko vam je še udobno, a se sleči naprej hladno.
pri priročna priložnost hodi bos. Ne samo v stanovanju, tudi na zemljišču zunaj mesta. Ko hodite bosi, si masirate tudi stopala, kar je zelo koristno.
Če greste na prosto, se oblecite tako, da vam ne bo vroče. Med vadbo lahko zmanjšate količino oblačil, to boste občutili sami – telo bo potrebovalo vedno manj povijanja, da se ogreje. Vendar nikoli ne prestopite meje, kjer se počutite neprijetno.
Če ste zelo za dolgo časaČe ste v zaprtih prostorih, občasno odprite okno za 15-20 minut, medtem ko ste sami v tej sobi.
Svetujemo vam, da več prostega časa preživite zunaj. Izmislite si nekaj za početi, da boste lahko ostali bolj aktivni na prostem.
Eden najpomembnejših nasvetov za utrjevanje na zraku so dihalne vaje.
Nasveti za utrjevanje vode
Utrjevanje z vodo se mora začeti z namakanjem stopal hladna voda, vendar ne celega telesa.
Nato, ko ne boste občutili nelagodja ob stiku kože z vodo, lahko preidete na vsakodnevno drgnjenje s hladno mokro brisačo.
Oblivanju nog postopoma dodajamo oblivanje rok, zadnjice, hrbta, vratu in na samem zadnji trenutek, se lahko poliješ po vsem.
Pri utrjevanju z vodo uporabite dobro znano hladen in topel tuš. Ni zaman, da je znan po svojih koristnih lastnostih.
Če se le da, potem plavajte v naravnih vodnih telesih in to čim pogosteje (vendar ne dlje!). Če je mogoče, podaljšajte čas kopanja, dokler ne pride do nižjih temperatur okolja. Tako se boste naučili bolje odzivati ​​na spreminjajoče se temperature.
Nasveti za utrjevanje na soncu
Obvezno pred vašim terminom sončenje Posvetujte se s svojim zdravnikom, ali imate po nedavni bolezni kakšne kontraindikacije za kaljenje na soncu, tudi začasne.
Kot pravijo prejšnji nasveti o utrjevanju, preživite več časa na odprtem soncu in bodite na zraku.
večina ugoden čas za sončenje zjutraj pred 10. uro in zvečer po 17. uri.
Ne smete se bati postopkov utrjevanja, le sledite preprosta tehnika varnost. Pomembno pa si je zapomniti glavno stvar - zanemarjanje osnovnih pravil utrjevanja bo vašemu telesu prineslo škodo namesto koristi. Kaljevanju se morate lotiti pripravljeni. Za začetek bi bilo dobro, da se poučite o svojih sposobnostih in zmožnostih. Kot preizkus začnite utrjevati ne pri polni moči. Ko pa boste začutili moč za nadaljnjo vadbo in se načrtno krepili, boste odkrili nepozaben občutek zdravega telesa.

Začnimo morda z splošni nasvet o utrjevanju, nato pa preidemo na nasvete o utrjevanju z zrakom, vodo in soncem.

1. Priporočljivo je, da začnete s kaljenjem v letnem času, ko je temperatura okolja najbolj ugodna za telo. V tem primeru se telo bolje prilagaja novim razmeram, ne doživlja stresa na zunanje vplive in ne bo močnega pritiska na imunski sistem.
2. Začnite postopoma utrjevati, postopoma se premikajte od preprostega do zapletenega. Če stvari izsiljujete, boste dosegli rezultate, ki so nasprotni vašim pričakovanjem. In v nekaterih primerih lahko prenagli začetek povzroči resno bolezen.
3. Če se začnete utrjevati, nikakor ne prenehajte. Celo tedenski premor vas bo vrnil daleč nazaj in morali boste začeti s prejšnje stopnje in dohitevati.
4. Med postopki s kaljenjem Nenehno preverjajte svoja čustva. Bodite pozorni na svoje razpoloženje pred, med in po kaljenju. Če ste dobro razpoloženi, se počutite vedri in čutite val moči, potem ste izbrali pravo obremenitev.

1. V zaprtih prostorih priporočamo lažja oblačila. Poiščite mejno stanje, ko vam je še udobno, vendar je nadaljnje slačenje hladno.
2. Če je le mogoče, hodite bosi. Ne samo v stanovanju, tudi na zemljišču zunaj mesta. Ko hodite bosi, si masirate tudi stopala, kar je zelo koristno.
3. Če greste na prosto, se oblecite tako, da vam ne bo vroče. Med vadbo lahko zmanjšate količino oblačil, to boste občutili sami – telo bo potrebovalo vedno manj povijanja, da se ogreje. Vendar nikoli ne prestopite meje, kjer se počutite neprijetno.
4. Če ostanete v zaprtih prostorih zelo dolgo, potem občasno odprite okno za 15-20 minut, ko ste v tej sobi.
5. Svetujemo vam, da več prostega časa preživite zunaj. Poiščite aktivnost zase, da boste lahko več časa preživeli na prostem.
6. Eden najpomembnejših nasveti za utrjevanje zrak je dihalne vaje.

1. Utrjevanje z vodo začnite tako, da s hladno vodo polijete stopala, ne pa celega telesa.
2. Nato, ko ne boste občutili nelagodja ob stiku kože z vodo, lahko preidete na vsakodnevno drgnjenje s hladno mokro brisačo.
3. Poleg polivanja stopal postopoma dodajajte polivanje še rokam, zadnjici, hrbtu, vratu, v zadnjem trenutku pa se lahko povsem polijete.
4. Med utrjevanjem vode uporabite dobro znano kontrastno prho. Ni zaman, da je znan po svojih koristnih lastnostih.
5. Če se le da, potem plavajte v naravnih vodnih telesih in to čim pogosteje (vendar ne dlje!). Če je mogoče, podaljšajte čas kopanja, dokler ne pride do nižjih temperatur okolja. Tako se boste naučili bolje odzivati ​​na spreminjajoče se temperature.

1. Preden se začnete sončiti, se morate posvetovati z zdravnikom, ali imate po nedavni bolezni kakšne kontraindikacije za kaljenje na soncu, tudi začasne.
2. Kot pravijo prejšnji nasveti za utrjevanje- preživite več časa na odprtem soncu, na zraku.
3. Najbolj ugoden čas za sončenje je zjutraj pred 10. uro in zvečer po 17. uri.

Ne bojte se postopkov s kaljenjem, je dovolj, da upoštevate preproste varnostne ukrepe in pristopite k zadevi brez fanatizma. Pomembno pa si je zapomniti glavno stvar - zanemarjanje osnovnih pravil utrjevanja bo vašemu telesu prineslo škodo namesto koristi. Kaljevanju se morate lotiti pripravljeni. Za začetek bi bilo dobro, da se poučite o svojih sposobnostih in zmožnostih. Kot preizkus začnite utrjevati ne pri polni moči. Ko pa boste začutili moč za nadaljnjo vadbo in se načrtno krepili, boste odkrili nepozaben občutek zdravega telesa.

Utrjevanje otrok je potrebno, da bi povečali njihovo odpornost na učinke nizkih in visokih temperatur zraka in s tem preprečili pogoste bolezni.

Glavni učinki utrjevalnih postopkov:

• krepitev živčnega sistema,
• razvoj mišic in kosti,
• izboljšanje delovanja notranjih organov,
• aktivacija metabolizma,
• odpornost na delovanje patogenih dejavnikov.

Sredstva za utrjevanje so preprosta in cenovno dostopna. Glavna stvar je, da zavržemo številne zakoreninjene predsodke babic in staršev ter ne zvijamo otrok in se ne bojimo svežega zraka.

Pri utrjevanju otrok se morate držati naslednjih osnovnih načel:

• sistematično izvajati postopke utrjevanja,
• postopno povečujte čas izpostavljenosti faktorju strjevanja,
• upoštevajte otrokovo razpoloženje in izvajajte postopke v obliki igre,
• začnite utrjevati v kateri koli starosti,
• nikoli ne izvajajte postopkov, če je dojenček prehlajen, torej ne dovolite, da bi otrok postal podhlajen,
• izogibajte se močnim dražilnim dejavnikom: dolgotrajni izpostavljenosti mrzli vodi ali zelo nizkim temperaturam zraka, pa tudi pregrevanju na soncu,
• izberite prava oblačila in obutev: ustrezati morajo temperaturi okolja in biti iz naravnih tkanin in materialov,
• utrdi vso družino,
• postopki utrjevanja v kombinaciji z psihične vaje in masaža,
• Nikoli ne kadite v prostoru, kjer je otrok.

Glavni faktor utrjevanja sta naravna in dostopna "Sonce. Zrak in Voda".

Postopki kaljenja zraka

Prezračevanje prostora. Temperatura zraka v otroški sobi naj bo od 20 do 22 °C. Prezračevanje pozimi se lahko izvaja v prisotnosti otroka. Z odpiranjem zračnikov in oken hitro dosežemo znižanje temperature zraka za 1 stopinjo. Pozimi se prezračevanje ponovi 4-5 krat na dan, poleti pa mora biti dostop svežega hladnega zraka stalen. Skozi prezračevanje se izvaja, ko otroka ni v sobi.

Sprehodi. Poleti lahko novorojenčke peljemo ven že od prvega tedna življenja. Trajanje prvih sprehodov je od 20 do 40 minut. V našem podnebnem pasu lahko otroke v prvih tednih življenja peljemo ven pri temperaturi zraka najmanj –5 °C za 15-30 minut. Postopoma povečam trajanje sprehodov na 1-2 uri. Dojenčki, starejši od 3 mesecev, dobro prenašajo zmrzal do –10 °C. In šestmesečni otroci lahko hodijo tudi pri temperaturah do -15 °C. Do 2-3 mesecev starosti je bolje, da otroka pozimi držite v naročju kot v vozičku, da preprečite podhladitev.

Zračne kopeli med povijanjem. Dojenčka pustimo golega na previjalni mizi, po možnosti v ležečem položaju 2-3 minute. Postopoma proti 6 star en mesec Trajanje zračnih kopeli je treba povečati na 15 minut, do leta pa na 30 minut. Oslabljene otroke navajamo na hladen zrak postopoma: najprej razkrijemo le roke in noge, nato telo do pasu, po nekaj tednih pa pustimo otroka nekaj minut popolnoma slečenega (npr. 5 minut 3- 4-krat na dan). Poleti zračne kopeli je treba izvajati na prostem v senci dreves.

Ob prvih znakih hipotermije pri otroku in pojavu " kurja polt", modre ustnice, tesnoba, otroka je treba takoj obleči!

Utrjevanje z vodo se lahko izvaja kot lokalni ali splošni postopki.

Lokalni postopki vključujejo umivanje, drgnjenje, oblivanje in kopeli.

Kaljenje je učinkovito le, če toplega otroka polijemo s hladno vodo.

Tradicionalni vodni tretmaji

Za otroke od rojstva: splošne kopeli z zalivanjem. Otroka kopajte kot običajno s temperaturo kopalne vode približno 37 °C. Vodo za prvo zalivanje pripravimo v drugi posodi s temperaturo 10 °C nižjo kot v kopeli (približno 26 °C). Dojenčka vzemite iz kopeli, ga primite v dlan odraslega s hrbtom navzgor in mu najprej polijte hladno pripravljeno vodo po nogah, nato pa po hrbtu vzdolž hrbtenice do zatilja. Včasih dojenčki celo zakričijo ali »zastokajo« od presenečenja, a se nato hitro navadijo na postopek. Po polivanju otroka zmočijo in ga povijejo v preprosto in flanetasto plenico. Po 15-20 minutah se spremeni. Priporočljivo je znižati temperaturo vode za zalivanje vsakih 3-5 dni za eno stopinjo, tako da dosežemo temperaturo vode 18-20 °C. Starejši otroci, ki so sami prilagojeni na postopek, potrebujejo po topli kopeli ali tuširanju polivanje s hladnejšo vodo.

Ko polivate otroka, recite: "voda z račjega hrbta, mršavost stran (ime otroka)!"

Pranje, pranje. Traja 1-2 minuti. Najprej se izvajajo topla voda(28 °C), nato pa vsake 2-3 dni znižajte temperaturo vode za 1 stopinjo - na 22 °C. Pred umivanjem poskrbite, da bodo otrokove noge tople! Po posegu otroka za 15-20 minut zavijte v plenice. In potem se preoblečejo.

Za otroke splošni vlažilni robčki. Najprej je otrokova koža pripravljena na prihajajoči postopek. Če želite to narediti, uporabite suho flanelasto plenico ali kos volnena tkanina Vsako jutro zdrgnite otrokovo telo, roke in noge, dokler Roza barva. Po 7-10 dneh lahko začnete brisanje z vodo. Palčnik iz frotirja ali brisačo navlažimo v vodi (35-36 °C pozimi in 33-34 stopinj poleti), rahlo ožemamo in obrišemo roke - od prstov do ramen, noge - od stopal do stegen, prsnega koša, trebuha, hrbta. Na ta način se doseže kombinacija učinkov masaže in vode. Takoj po brisanju omočen del telesa obrišite z brisačo, dokler koža rahlo ne pordi. Enkrat na 5 dni se temperatura vode za drgnjenje zniža za 1 stopinjo in segreje na 28 ° C. Trajanje postopka je 3-4 minute. Bolje je, da to storite prej dremež. Za povečanje refleksnega učinka vode na kožo lahko uporabite raztopino soli (1 čajna žlička na kozarec vode).

Intenzivne metode utrjevanja

Intenzivne metode utrjevanja vključujejo metode, pri katerih pride do vsaj kratkotrajnega stika telesa s snegom, ledena voda ali zmrznjen zrak. Vmesno mesto med tradicionalnimi in intenzivno utrjevanje se ukvarjajo s kontrastnimi postopki. pri kronične bolezni zgornji dihalni trakt pri otrocih, tonzilitisu, adenoidih je bolje uporabiti kontrastne postopke.

Glavne vrste postopkov utrjevanja kontrasta

• kontrastne kopeli za noge,
• kontrastno drgnjenje,
• hladen in topel tuš,
• savna,
• Ruska kopel.

Kontrastno namazanje nog: Postavite dva bazena z dovolj vode, da njena gladina sega do sredine golenice. V eni posodi naj bo voda vroča 38-40 ° C, v drugi med prvim postopkom pa 3-4 stopinje nižje. Otrok najprej potopi noge v topla voda 1-2 minuti in se kobaca v vodi, nato pa za 5-20 sekund "skoči" v bazen s hladno vodo. Tako lahko 3-6 krat zamenjate toplo in hladno kopel za noge. Vsakih 5 dni se temperatura vode v drugem bazenu zniža za 1 stopinjo in doseže 17-12 °C. Pri oslabljenih otrocih je treba postopek zaključiti z medenico topla voda, in za močne in zdrave - s kul. Izmislite svojo pravljico za otroke oz smešna zgodba izvajati kontrastne postopke v obliki igre ali predstave.

Hladen in vroč tuš se lahko uporablja za otroke nad 2 poletna doba. V tem primeru dojenček stoji pod "vročim dežjem" 1-2 minuti, nato pa pod "hladnim" dežjem 10-20 sekund. Izmenično 5-10 krat.

Mnogi otroci dobro prenašajo boso hojo po snegu, potem ko so se navadili na polivanje nog s hladno vodo. Pomembno je, da je pod snegom zemlja in ne beton ali asfalt. Pojdite ven z otrokom, ko zapade sneg udobni čevlji(filcani škornji), ki se enostavno sezujejo in obuvajo. Tecite s svojim otrokom. Če so njegova lica rdeča, so otrokove noge tople. Sezujte čevlje in za nekaj sekund položite noge na sneg. Zmoči jo čisto brisačo, obujte čevlje in enako ponovite z drugo nogo. Po posegu morate še malo teči ali počepniti.

Te utrjevalne postopke izvajajte skupaj kot družina!

Te informacije so zgolj informativne narave. Ne pozabite, da ne morete samozdraviti! Če se pojavijo prvi znaki bolezni, se morate posvetovati z zdravnikom!

Vabimo strokovnjake, da se posvetujejo o tej temi. Prijavnico lahko pošljete na