Seveda moški mislijo, da je proces čakanja na otroka brezskrben, vesel čas za bodočo mamo, vendar niti ne sumijo, koliko čustev ženska doživi vsako sekundo. Vprašanja zdravja razvijajočega se ploda, spremembe v telesu in seveda nenehno nihajoče hormonske ravni ne minejo brez sledi. Vse to in še veliko več vpliva na bodočo mater, posledično se vse kaže v razdražljivosti, apatiji in pogostih nihanjih razpoloženja. Pogovorimo se v našem članku o tem, kako se lahko borite proti temu ali vsaj zatrete njegovo manifestacijo.
Znanstveniki identificirajo najbolj akutne vrhove nosečniške razdražljivosti v prvem in drugem trimesečju.
Če govorimo o splošnih značilnostih in vzrokih razdražljivosti, znanstveniki poudarjajo:
Telesne spremembe;
Hormonske spremembe.
Bodočo mamico redno čustveno premetava z ene strani na drugo, praviloma pa se zbada nad svojimi najbližjimi, tistimi, ki so ji vedno pri roki.
Da bi premagali to stanje, poskusite samostojno ugotoviti vzrok za to in takoj, ko začnete opažati, da se situacija segreva, se takoj začnite odmikati od konflikta (čeprav nosečnice takoj eksplodirajo).
Razdražljivost in apatija sta tudi eden od glavnih znakov nosečnosti, pojavljati se začneta že takrat, ko se bodoča mamica morda niti ne zaveda svojega stanja.
Vzroki razdražljivosti v zgodnjih fazah
Torej, ko razumemo razloge za razdražljivost žensk med nosečnostjo, se spomnimo hormona progesterona, o katerem smo že večkrat govorili v naših člankih. Hormon progesteron se začne proizvajati od samega trenutka oploditve jajčeca, kar radikalno vpliva na hormonsko ozadje ženske in povzroča nekatere spremembe ne le v telesu, ampak tudi v telesu. Toda njegov pomen je zelo pomemben tudi v obdobju razvoja ploda in celo v obdobju spočetja, ta ženski hormon je izjemno pomemben za uspešno spočetje.
Torej je ravno vpliv tega hormona tisti, ki tako močno vpliva na psiho-čustveno neravnovesje bodoče mamice. Čeprav v resnici ženske običajno iščejo površne razloge, ne da bi razumele, kaj je bistvo. Če govorimo površno, razlogi vključujejo:
Ostri in neprijetni zvoki;
Vonjave;
slabost;
Lakota.
In tukaj je treba omeniti, da lahko ženska, ko je prejela razlog, na primer zjutraj, reagira z razdražljivostjo šele zvečer, ko je v bližini dovolj občinstva ljubljenih. Trenutno so znanstveniki prišli do zaključka, da je vzroke za razdražljivost med nosečnostjo določila narava. Kot se je izkazalo, bodoča mamica na ta način najprej pripravi sebe in svojega partnerja na prihajajoče težave in neprespane noči, še bolj zanimivo pa je dejstvo, da so očetje, katerih žena je nosečnost potekala gladko, pogosteje kot tisti, ki so bili pripravljen zapustiti družino v obdobju težav.
Razdražljivost v tretjem trimesečju
Če govorimo o nosečnosti na splošno, potem je za bodočo mamico to čas ponovne ocene vrednot, takrat, ko se je nekoč zdelo popolnoma nesmiselno, bo zdaj povzročilo drhtenje v srcu in že kaplja pomanjkanja pozornosti lahko povzroči veliko histerijo. To še posebej velja v tretjem trimesečju nosečnosti, ko bo zelo kmalu prišlo do dolgo pričakovanega srečanja z otrokom.
Tretje trimesečje je čas intenzivnega pričakovanja in povečane tesnobe, saj je v tebi že popolnoma oblikovano novo življenje.
Stanje razdražljivosti v pozni nosečnosti je okrepljeno z dejstvom, da so v tem obdobju postale zelo opazne tudi fiziološke spremembe:
Prvič, to je zrasel trebuh;
Drugič, povečana maternica;
Tudi stanje utrujenosti do tretjega trimesečja bo največje;
Nespečnost prav tako poslabša situacijo (postane težko spati ne le zaradi želodca, ampak tudi zaradi pomanjkanja kisika);
Zaskrbljenost zaradi skorajšnjega rojstva otroka.
Posledica vsega tega skupaj pa je seveda ne samo stanje apatije, ampak tudi nenehna razdražljivost, tako zaradi pomanjkanja spanja kot zaradi raznih misli in informacij, ki jih sedaj dojemaš še bolj pri srcu.
Kako se spopasti z razdražljivostjo med nosečnostjo
Ugotovili smo že, da so glavni vzrok razdražljivosti med nosečnostjo hormonske spremembe, s katerimi se seveda ni mogoče boriti. Če pa začnete malo skrbeti zase, se lahko naučite obvladati in znatno zmanjšate izbruhe razdražljivosti med nosečnostjo. Najpomembnejši način v boju proti pretirani razdražljivosti je prvi korak – najti nekaj, kar vas pomirja in vam daje zadovoljstvo. Tu lahko na pomoč priskočijo vaši hobiji ali splošno sprejete metode pomiritve, na primer:
Joga za nosečnice je odličen način za lajšanje stresa in ohranjanje telesa v dobri formi;
Meditacije in mantre;
Klasična glasba;
Ples pred ogledalom (morda se zdi smešno, vendar lajša stres);
Sproščujoča prha;
Bazen;
Sprehodi na prostem;
Topel čaj s sladkarijami.
To ni celoten seznam tistega, kar vas lahko sprosti, in povsem možno je, da vas kaj s tega seznama, nasprotno, moti, toda tukaj je glavna stvar, da najdete tisto, kar vam ustreza in vam daje zadovoljstvo. Pomembno je tudi omeniti, da se morate preprosto izogniti konfliktom tako, da se jim na vse možne načine izogibate, takoj ko začutite, da vas začenja pokrivati, lahko na primer greste pod tuš in stojite pod toplo vode, dokler se ne počutite sproščeni, ali pojdite ven na sprehod za nekaj minut.
Kako naj se moški spopade z razdraženostjo nosečnice?
To vprašanje skrbi marsikaterega bodočega očeta, saj se prav oni nenehno znajdejo pod vročo ponvo. Verjetno tukaj beseda boj ni primerna.
Ni se vam treba boriti proti temu, raje sprejmite dejstvo, da je vaša žena zdaj kot steklena posoda in občasno kot kotliček na robu vrelišča, zato morate le postati bolj občutljivi na stanje in spremembe svojega ženska, ker prav ona nosi tvoje ime vseh devet mesecev, pod njenim srcem je čudež in na njenem telesu se dogajajo številne spremembe.
Poskusite se izogibati konfliktom in kadar koli pride do izbruha, se pogovorite o tem, kako zelo jo imate radi in jo cenite.
Pomembno je tudi vaše sodelovanje pri razvoju dojenčka, hodite z njo na klinike in komunicirajte s svojim trebuščkom, z eno besedo, niti za trenutek ne dovolite misli v njeni glavi, da je za vas nekaj pomembnejšega od bodočega otroka. in žena. Vendar pa obstaja tanka meja do norosti; to je zagotoviti, da vaša ženska ne začne zvijati vrvi iz vas, ne pozabite, da je še vedno odrasla in razumna oseba. Sčasoma jo postavite na njeno mesto in ugodite le tistim muham, ki se vam zdijo primerne.
Med nošenjem otroka se v telesu bodoče matere odvija ogromno različnih procesov, v katere so vključeni glavni organi in sistemi: maternica se poveča, kar vodi do premika notranjih organov, krvi je več, ker otroka je treba hraniti, spremeni se hormonska raven ... Vse to skupaj privede do pojava pretirane tesnobe in živčnosti pri ženski. In posledično jo pogosto vse razdraži, pojavijo se brezvezne solze in histerije, prepiri z ljubljenimi in sorodniki, nespečnost, lahko se celo krega za nič. Tako blizu depresije. Zakaj je to potrebno?
Najbolj žaljivo je, da po takem "napadu" potem ni pri sebi, se graja zaradi inkontinence in si priseže, da se to ne bo več ponovilo. Toda ne mine veliko časa, preden se spet pojavijo škandali ali razburjenja. In razlog za to sploh ni škodljiva narava nosečnice! Kaj o tem pravijo znanstveniki?
Vzroki povečane živčnosti pri nosečnici
Strokovnjaki na različnih ravneh že dolgo opazujejo nosečnice in podobne manifestacije pri njih. In znanstveniki ne le opazujejo, ampak poskušajo ugotoviti vzroke povečane razdražljivosti. Posledično so identificirali več dejavnikov, zaradi katerih lahkotna in umirjena ženska med nošenjem otroka nenadoma postane lisica ali muhasta ženska. Torej:
- Strokovnjaki pravijo, da je nosečnica najpogosteje nestabilno razpoložena, če je bodoči očka vanjo do ušes zaljubljen in je pripravljen izpolniti vsako njeno muho. Na ta način na intuitivni ravni svojega moža pripravi na prihodnje spremembe v njegovem življenju, ki se bodo zgodile po rojstvu otroka: neprespane noči, nenadne spremembe načrtov ipd. Navsezadnje mora biti oče pripravljen na svoje preizkušnje in jih dostojanstveno prenašati.
- Drugi razlog za povečano nervozo med nosečnostjo je spoznanje, da mora vse narediti sama, saj sta pri spočetju otroka sodelovala dva, sama pa mora nositi otroka, prestati kup preizkušenj itd. Kaj je vredna toksikoza! V tem primeru bodoča mati vso krivdo za neprijetne občutke pripisuje svojemu možu.
- Prav tako ne zanemarjajte izgredov hormonov. Če opazujete nosečnico, boste opazili, da je še posebej živčna in razdražljiva v prvem trimesečju, nato nastopi zatišje, od 30. tedna nosečnosti pa se vse ponovi. Zdravniki pravijo, da se takšna stanja solzljivosti, občutljivosti in razdražljivosti pojavijo zaradi neravnovesja hormonov, kot sta progesteron in estrogen, ki se pojavi ravno v začetni fazi nosečnosti (prvo trimesečje) in bližje njenemu koncu, s čimer se žensko telo pripravi na porod ( tretje trimesečje).
Iz tega lahko sklepamo, da ostrih nihanj razpoloženja bodoče matere ni mogoče imenovati patologija ali motnja. Toda kako se s tem soočiti?
Kako se izogniti nihanju razpoloženja in živčnosti?
Takšno stanje telesa je bolje preprečiti. Najprej morate identificirati glavnega provokatorja in poskušati odpraviti ali zmanjšati stik z njim. Ne pozabite, da razdražljivost pogosto povzročajo vonjave. Neprijeten vonj po nikotinu, na primer, zaradi katerega se v želodcu vse obrača na glavo, lahko pri nosečnici zlahka povzroči živčni zlom.
Poskusite lahko poiskati načine, ki vam bodo pomagali pomiriti in ublažiti živčnost med nosečnostjo. Lahko bi bilo:
- poslušanje vaše najljubše lahke ali plesne glasbe;
- risanje z barvami ali svinčniki (če ne znate risati, se lahko lotite barvanja antistresnih knjig);
- telesne dejavnosti v obliki joge, plavanja in plesa;
- nakupovanje (pojdite v nakupovanje in si oglejte stvari za prihodnost vašega otroka);
- ureditev otroške sobe;
- hodite na svežem zraku;
- ali v skrajnem primeru, če vse našteto ne pomaga ali v tem trenutku ni na voljo, si privoščite okusno poslastico.
In končno: iščite samo pozitivno okoli sebe in se napolnite s temi pozitivnimi čustvi.
Ženska začne razburjati se zaradi malenkosti, urediti stvari, preklopiti na višji ton. Zelo pogosto to spremlja jokanje.
Po takšnih zlomih nosečnica trpi zaradi kesanja in občutka krivde. Zelo neprijetno je, da se takšne situacije pojavljajo precej pogosto.
Hkrati se bodoča mati zaveda, da sama povzroča škandale. Vendar se ne more spopasti s svojo razdražljivostjo.
Kaj storiti v tem primeru? Najprej morate razumeti vzroke živčnosti.
Od kod vse prihaja?
Nosečnost spremljajo velike spremembe v telesu. To velja tudi za hormonske ravni. Spremembe v hormonskem statusu povzročajo razdražljivost.
Hormonski premik- to je glavni dejavnik, ki določa stanje duha nosečnice.
Zato ne samobičuj se in za vse krivi slab značaj. Poskušati moramo preprečiti nenadne izbruhe jeze. Poleg tega je treba odpraviti vse druge dejavnike, ki povzročajo napade razdražljivosti.
Kdaj bo udarilo?
Po mnenju strokovnjakov v v prvem trimesečju se razdražljivost, nasprotno, zmanjša.
Mnoge ženske postanejo letargične in raztresene. Nosečnice doživljajo stalno zaspanost. Vsi ti dejavniki ugodno vplivajo na zdravje. Mirno stanje vodi do sprostitve maternice.
Začnejo se napadi nemira in novih izkušenj v drugem trimesečju. V tem obdobju nosečnica doživlja duševni stres.
Takrat se pojavijo tesnoba, sumničavost, živčnost in razdražljivost. Inhibirano stanje nadomesti povečana razdražljivost.
Kaj lahko povzroči živčnost?
Še posebej težke preizkušnje prenašajo ženske ki se ukvarjajo s stresnim delom. Odgovoren vodstveni položaj ustvarja tudi dodatne pritiske.
V tem času se ženska zaradi manjših razlogov začne užaliti. Lahko se drži besed. Zelo dobro je, če delovni kolektiv do nosečnice ravna z razumevanjem. Vendar vsak bodoča mamica se mora naučiti obvladovati sebe. Navsezadnje jo čaka še večja obremenitev.
Porod in prvi meseci otrokovega življenja so intenzivne moralne in fizične preizkušnje. Tu je veliko odvisno od neposrednega okolja nosečnice. Podpora bližnjih, občutek varnosti in prijetno okolje doma- to so pomembni dejavniki, ki pomagajo preprečiti živčnost.
Če nosečnica nadaljuje z delom dolgo časa, ji je dvojno težko. Nabira odvečne kilograme, otekajo ji noge in boli hrbet. Hkrati ji uspe skrbeti za družino, pospravljati in paziti na moža.
Bližje porodu postane ženska težko hoditi in sedeti. V takšni situaciji sploh ni presenetljivo, da je nosečnica nervozna.
Z ustvarjanjem harmoničnega okolja v domu in skrbjo za žensko ji lahko ljubljeni močno olajšajo življenje. Tudi majhna pomoč v tem obdobju bo neprecenljiva..
Zelo pogosto se zgodi, da nosečnica se začne dojemati kot središče vesolja. Po svojih najboljših močeh se trudi pritegniti pozornost na svoj položaj.
Včasih ženske poskušajo pokazati, kako težko jim je nositi breme velike odgovornosti. Nenehno se pritožujejo in govorijo o svojih tegobah.
Če ženska verjame, da je njenim ljubljenim malo mar zanjo, potem postane besna. Takšne psihične težave povzročajo veliko težav sorodnikom nosečnice.
Strokovnjaki pravijo, da tako ženske poskušajo dobiti večjo dozo ljubezni in sodelovanja od ljubljenih.
Zelo nevarnoče začne nosečnica verjeti v svoje namišljene težave. Negativne misli ustvarjajo negativno čustveno ozadje. Kot rezultat, ženska doživi zaplete. Zato je pomembno, da v svoje življenje ne dovolite negativnih čustev.
Obvladovanje jeze
Za pogasitev razdražljivosti na samem začetku, upoštevati je treba preprosta pravila.
Dogodke obravnavajte s humorjem. Če boste na svet gledali z nasmehom, se vam bo življenje zdelo veliko bolj prijetno.
Ne poročajte o svojem zdravju drugim. To velja za mnoge nosečnice. Na vprašanje prvega prijatelja, ki ga srečajo, začnejo izlivati dušo. Zaradi takšnega pogovora lahko nosečnica dobi kup nekoristnih in škodljivih nasvetov.
Če je to vaša prva nosečnost, ne poslušajte grozljivih zgodb o porodnih bolečinah, anomalijah, zapletih in drugih zgodbah. Skrbni sorodniki starejše generacije vam lahko dajo veliko nepotrebnih informacij.
Ne splača zaupajte nepreverjenim podatkom. Najprej morate poslušati zdravnika. Potem lahko ohranite mir in dobro razpoloženje. Vse to bo najugodneje vplivalo na vaše zdravje.
Držite situacijo pod nadzorom. Če se med pogovorom počutite neprijetno, spremenite žrtev v napadalca. Sogovorniku postavljajte kontra občutljiva vprašanja. Če vam pogovor ni všeč, ga končajte.
Med nosečnostjo morate skrbeti za svojo psiho in se izogibati vplivu drugih.
Varujte svoje območje udobja. Okoli sebe ne smete dovoliti neprijetnih ali neznanih ljudi. Nosečnost je obdobje, ki ga je najbolje preživeti v izolaciji. To bo pomagalo preprečiti razdražljivost.
Če so vzrok za slabo razpoloženje kakršni koli vonji ali okusi, potem preprosto jih izključiti iz mojega življenja za nekaj mesecev.
Kot kaže praksa, ima dober pomirjujoč učinek risanje. Če ne marate risati, poiščite kaj drugega, kar vam je všeč. Lahko opravljate lažja fizična dela. Ima pozitiven učinek.
Svež zrak, sprehodi, poslušanje mirne glasbe so pomembni dejavniki, ki pomagajo odpraviti razdražljivost med nosečnostjo.
Glavno pravilo- prilagodite se samo pozitivnim dogodkom. Ne dovolite negativnosti v svoje življenje. Pozabite na slabo, lahko uživate v spremembah, ki se dogajajo v vašem telesu.
Ženino največje veselje je njen otrok. Medtem ko čakate na svoj čudež, ne zapravljajte energije za malenkosti.
Razdražljivost v zgodnji nosečnosti se kaže pri mnogih nosečnicah in pogosto ženske same ne morejo razložiti tega pojava. Da bi premagali živčnost, se morate vzdržati težavnih situacij, ne da bi pozabili na potrebo po počitku. Razdražljivost med nosečnostjo je mogoče ustaviti, če se odrečete dejanjem, ki ženske ne privlačijo, in počnete samo zanimive stvari.
Zakaj se med nosečnostjo pojavi razdražljivost?
Ko ženska izve, da je noseča, ima podzavestno željo, da vidi svojega partnerja pripravljenega na prihodnji porod in vzgojo otroka, in običajno ga ženska kritično oceni, v večini primerov pa se odloči, da moški potrebuje popravek.
Pogosto se kot bodoča mamica oceni že v prvih fazah nosečnosti, medtem ko se mora sprijazniti s tem, da se oče družine kot očeta prepozna veliko pozneje, včasih že po rojstvu otroka.
Nosečnica običajno čuti veselje in evforijo zaradi prihajajočega rojstva otroka, vendar se poleg tega pogosto pojavijo različne fiziološke patologije, ki negativno vplivajo na počutje in s tem na razpoloženje.
V večini primerov so opaženi naslednji simptomi:
- Nenehna želja po spanju;
- Manifestacije nelagodja ali bolečine po vsem telesu.
Kombinacija neprijetnih fizioloških in psiholoških dejavnikov z željo bodoče matere, da bi z njo videla uspešnega moškega, ki bi prevzel vlogo očeta njenega otroka, vodi do tega, da ne more nadzorovati svojih čustev. Posledica tega so škandali, ki izzovejo še večje poslabšanje počutja nosečnice. Negativno energijo je treba odstraniti na druge načine.
Vzroki stalne razdražljivosti
Nosečnost vključuje stalne in zelo pomembne spremembe v telesu.. Najbolj očiten vzrok pretirane živčnosti in razdražljivosti je vpliv hormonov. Nenehne spremembe v hormonskih ravneh povzročajo pogoste spremembe v vedenju nosečnice. Hkrati se ne smete kriviti za svoj slab značaj in kritizirati lastnih dejanj, kar poslabša stanje. Poskušati morate predvideti in preprečiti najhujše napade agresije, pa tudi odvrniti se in nenehno iskati pozitivna čustva.
Najmočnejše negativne manifestacije v lastnem zdravju opazijo ženske, ki so prisiljene delati v podjetju, kjer so njihove glavne naloge povezane s hudim stresom. Tudi vodstveni položaj ni vedno koristen za nosečnice, v katerem morajo nositi veliko odgovornost, kar povzroča pojav nepotrebnega stresa na psihi.
Med nosečnostjo ženska sama ne opazi, kako se začne zameriti vsem zaradi malenkosti, ki jih morda prej preprosto ni opazila. To se pogosto kaže v dejstvu, da nosečnica napačno razume besede tistih okoli sebe in jih skuša očitati zaradi netaktnosti, na kar so zmedeni.
Srečni so tisti, ki so pri delu ustvarili prijateljsko ekipo. Potem bodo zaposleni razumeli in podpirali nosečnico. Če teh prednosti ni, se morate naučiti obvladovati sebe, saj se ženska sooča s pomembnim stresom v obliki poroda in potrebe po nadaljnji negi otroka.
Logični razlogi za razdražljivost
Obstajajo dejavniki, ki povzročajo razdražljivost, ki jih je enostavno povzročiti. To velja za potrebo po delu v pozni nosečnosti. Ženska nadaljuje z delom, medtem ko se resnost obremenitve, ki je padla nanjo, dejansko podvoji.
Pridobivanje prekomerne telesne teže je neizogibno, nato pa se pojavi precej huda oteklina, zlasti v primerih, ko je ženska prisiljena delati v sedečem delu in ni možnosti za redno vadbo. Hkrati nosečnica pogosto ostaja odgovorna za skrb za gospodinjstvo, redno čiščenje, kuhanje, in ko dodatne podrobnosti zahtevajo pozornost, psiha tega ne zdrži, kar povzroča razumne živčne zlome.
V zadnjih fazah nosečnosti je za žensko še posebej težko, saj je precej težko vstati in se premikati po hiši. Možno je, da se povečajo simptomi toksikoze ali drugih patoloških pojavov, ki ne predstavljajo velike nevarnosti in niso vedno jasno vidni, vendar motijo normalno človeško življenje. V takih situacijah se ne smemo presenetiti nad povečano razdražljivostjo nosečnice. Če vam ni treba čakati na pomoč in podporo, potem je to stanje precej težko preživeti.
Da bi ženski pomagali pri soočanju z negativnimi okoliščinami, je dovolj, da dekoracijo v hiši spremenite v toplejšo, okrasite stene in pohištvo z elementi z najljubšimi barvami nosečnice. V tem času že majhne manifestacije skrbi, pozornosti in obdarovanja pozitivno vplivajo na stanje ženskega telesa, saj pozitivna čustva zavirajo neprijetne manifestacije razdražljivosti.
Hude manifestacije razdražljivosti: kaj storiti?
Razdražljivost in živčnost med nosečnostjo sta pogosto posledica simptomov, kot so motnje spanja in nezmožnost osredotočanja na katero koli dejavnost. Takoj se morate znebiti nihanja razpoloženja, da hitro ozdravite ali odpravite izzivalno patologijo in ne izgubite dobrih odnosov z ljudmi okoli sebe.
Sprostitev
Pogosto je tako preprosta dejanja zelo težko izvesti. Moral bi se abstrahirati in se umiriti. To bo omogočilo dober počitek, kar bo zagotovilo ohranjanje fizičnega in duševnega zdravja nosečnice. Priporočljivo je, da si dan razdelite na več segmentov in si vzamete čas tako za sprostitev kot za pomembne naloge. Za sprostitev in počitek je priporočljivo občasno izvajati naslednja preprosta dejanja:
Obveščanje partnerja o svojih občutkih
Če nenehno kažete le razdraženost in živčnost, se lahko vaša družina tega naveliča. Pogosto so možje sami nepotrpežljivi in težavam svojih žena ne posvečajo ustrezne pozornosti. Če želite popraviti to situacijo, bi morali preživeti več časa z moškim in mu dovoliti, da pokaže skrb. Tudi preproste stvari, kot je pomoč pri zavezovanju vezalk ali pomivanju posode, lahko spremenijo razpoloženje nosečnice iz negativnega v pozitivno.
Načini za spopadanje z jezo
Da bi preprečili, da bi se razdražljivost močno razvila in ne pokvarila odnosov z ljubljenimi, se morate držati preprostih pravil:
Treba je ločiti preprosto radovednost od človekove želje in sposobnosti, da pomaga. Hkrati ne morete molčati o svojem stanju, če opazite očitne zdravstvene težave. Ko se pojavijo neprijetne patologije, morate svoje nadrejene obvestiti o tem, da morate zapustiti delovno mesto, in če ste doma, družini povejte, da je treba poiskati zdravniško pomoč.
- Sami spremljajte situacijo.Če pride do pogovora in nosečnica občuti nelagodje ali opazno nesporazum, naj preide iz položaja žrtve v napadalca. Lahko postavljate vprašanja, ki so neprijetna za vašega nasprotnika, in dajete sporne predpostavke. Če komunikacija ne poteka dobro in situacije ni mogoče popraviti, pogovor končajte in se izogibajte nepotrebnemu stresu.
- Ko greste skozi prvo nosečnost, morate biti previdni. Ne dovolite, da bi prijatelji in znanci pripovedovali grozljive zgodbe o patoloških pojavih, hudih zapletih kroničnih bolezni in strašnih bolečinah med porodom, saj anomalije niso prisotne pri vseh ljudeh, njihova prisotnost in intenzivnost pa sta odvisni od specifične situacije in predispozicijskih dejavnikov, ki jih določena nosečnica morda ne bi smela biti.
- Ne bi smeli poslušati, še manj pa zaupati informacijam, ki niso potrjene z uradno statistiko ali niso bile prejete iz zanesljivega vira. Najprej bi morali poslušati priporočila pristojnega strokovnjaka, a tudi razlikovati njegove besede. Če izberete strokovnega zdravnika in prejmete nasvete o vseh vprašanjih, ki vas zanimajo, bodo informacije, predstavljene v pravilni obliki, pravilno zaznane, kar bo povzročilo pozitivna čustva in izboljšalo vaše razpoloženje. To bo ugodno vplivalo na duševno zdravje in odpravilo manifestacije razdražljivosti.
Če se med nosečnostjo pojavi razdražljivost in živčnost, je treba te negativne pojave zatreti, da ne poslabšate lastnega zdravja, da ne travmatizirate otrokove psihe in tudi ohranite dobre odnose z ljubljenimi in sodelavci. Ne smemo pozabiti, da je med nosečnostjo potrebno spoštovati lastno cono udobja in se izogibati stresu, da zaščitite sebe in otroka pred negativnimi vplivi.
Čakanje na otroka je lahko za bodočo mater razdražljivo in naporno. Tesnobe in radosti, povezane s pričakovanjem otroka, skupaj z nenadnimi telesnimi spremembami naredijo žensko nemirno in živčno.
Samo v filmih se lahko nosečnice neskončno božajo po trebuhu in uživajo v svojem stanju, v resnici pa je vse malo bolj zapleteno. Vprašanja v zvezi s potekom nosečnosti in zdravjem otroka v maternici, finančnimi vidiki, odnosi s partnerjem - včasih ne gre vse tako, kot bi si želeli, in to ne more ne povzročati stresa.
Ali je razdražljivost znak nosečnosti? Kakšni so njegovi razlogi?
To je res, živčna razdražljivost, utrujenost, razdražljivost, toksikoza so prvi simptomi nosečnosti. Kaj so vzroki za ta nihanja razpoloženja pri ženskah?
Telesne in hormonske spremembe
Nihanje razpoloženja in stalna tesnoba so lahko posledica hormonskih sprememb. Raven progesterona in estrogena v telesu se spremeni. Te spremembe vplivajo na delovanje regulatornih nevrotransmiterjev v možganih. To postane še posebej opazno v zgodnjih fazah nosečnosti, ko se v telesu zgodijo velike hormonske spremembe, včasih pa tudi v tretjem trimesečju, ko se telo pripravlja na porod.
Ob hormonskih spremembah pride tudi do številnih telesnih sprememb, saj se nosečnica spopada s stalnimi bolečinami različnega izvora, utrujenostjo, zgago, zaprtjem in pritiskom rastočega trebuha. Zaradi tega se lahko bodoča mati počuti zelo razdraženo in depresivno. Povečanje telesne teže lahko povzroči občutek neprivlačnosti, kar je prav tako pomembno.
Čustvene spremembe
Ob izrazitih fizičnih spremembah se pri nosečnici pojavijo tudi čustvene težave, ki ostajajo nerešene. Čustveni nemir povzročajo finančne težave in stalne misli, da pričakujete otroka. To lahko resno vpliva na vaš odnos s partnerjem in drugimi otroki.
Kako se znebiti razdražljivosti in stresa?
Razdražljivost in tesnobo pogosto spremljajo drugi simptomi: motnje spanja in dolgotrajna nezmožnost osredotočanja na karkoli. Znebiti se nihanja razpoloženja in razdražljivosti je zelo pomembno za zdravje matere in nerojenega otroka. Tukaj je nekaj nasvetov za pomoč pri soočanju s čustvenimi pretresi.
- Sprostite se. Da, lahko je reči, a težko narediti. Vendar je dovolj počitka bistvenega pomena za fizično in duševno zdravje. Razdelite si dan na obdobja počitka in dela, pogosteje si vzemite odmore. Oglejte si film, pojdite na masažo, sprehodite se, poslušajte pomirjujočo glasbo, naredite pedikuro ali preprosto pojdite po nakupih. Počnite vse, kar vas sprošča in pomirja.
- V svoje izkušnje vključite partnerja. Stalna nihanja razpoloženja in razdražljivost lahko vplivajo na vaš odnos s partnerjem. Temu se lahko izognete tako, da preživljate čas s svojim moškim. Pustite, da vaš mož poskrbi za vas tako, da počne preproste stvari, kot je pomivanje posode ali zavezovanje čevljev. Lahko greste skupaj po nakupih in nakupujete za otroka. Ugotovite, kako okrasiti otroško sobo.
- Meditacija ali joga. Meditacija in joga bosta pomagali sprostiti in umiriti um ter ohranjati nosečnico v dobri telesni formi. Obstaja vrsta tečajev joge za bodoče matere. Joga med nosečnostjo bo pomagala tudi v boju proti letargiji in pripravila telo na porod. Preproste vaje, kot je hoja, pomagajo pri sproščanju endorfinov, ki žensko ohranjajo v mirnem in srečnem stanju.
- Jejte pravilno. In tudi to je pomembno. Slabost in drugi zapleti v prvem trimesečju lahko povzročijo popolno izgubo apetita. Poudarek pa naj ostane na zdravi hrani, ki bi bila koristna za rast otroka. Namesto obilnih obrokov je bolje uživati majhne odmerke dobro uravnotežene hrane, ki bo preprečila slabost in skoke krvnega sladkorja, ki pogosto vodijo v razdražljivost.
- Prositi za pomoč. Ni potrebe po prenašanju razočaranj in skrbi. Namesto tega je najbolje, da poiščete pomoč in nekomu poveste o svojih težavah. Pogovarjajte se z drugimi mamami o tem, kako jim je uspelo ostati finančno varne in zdrave pred in po rojstvu otroka. Prepričajte se, da s temi težavami niste sami.
Za bodoče očke, ki trpijo zaradi nihanja razpoloženja bodoče mame
Soočenje z razpoloženjem nosečnice je lahko za partnerja precej težko. Pomembno je le, da ste potrpežljivi in razumete, da izbruhi niso namenjeni nikomur. Poskusite ji narediti majhne lepe stvari in ji pomagajte obvladati nihanje razpoloženja. Če razdražljivost vztraja tudi po vseh vloženih naporih, se morda splača pogovoriti s strokovnjaki s tega področja, v ta namen obiščite psihoterapevta.
