Posvetovanje staršem o telesni vzgoji predšolskih otrok. Nasvet inštruktorja športne vzgoje

Pri organizaciji posvetovalnega dela s starši v predšolski vzgojni ustanovi se mora učitelj najprej spomniti, da vzgojna ustanova ne nadomešča otrokovih sorodnikov, ampak jih spremeni v svoje zaveznike. Glavni cilj tovrstnih dejavnosti je pomagati materi in očetu pri razvoju otroka.

Sodelovalno delo temelji na načelih odprtosti in razvijanju skupnih pristopov k vzgoji otroka. Ena od pomembnih nalog je dvig ravni pedagoške usposobljenosti staršev na področju telesnega razvoja otrok.

Oblike dela z družinami v vrtcih delimo na kolektivne in individualne.

Konzultacije sodijo med tradicionalne diferencirane oblike dela.

• Poudarek je na izobraževanju.
• Interakcija je aktivna.
• Cilj so strokovni odgovori na vprašanja staršev in strokovni nasveti.

Hkrati je svetovanje sodobna, učinkovita metoda dela s starši, ki ustreza priporočilom Zveznega državnega izobraževalnega standarda.

Različni strokovnjaki lahko nudijo svetovanja o telesni vzgoji v vrtcu:

• inštruktor telesnega razvoja;
• Metodistka;
• zdravstveni delavec;
• učiteljica

Posvetovanje je lahko v različnih oblikah:

• učiteljev govor;
• razprava o problemu;
• pogovor o gradivu, ki je bilo predhodno predlagano za seznanitev.

Posvetovanja se izvajajo:

• kolektivno;
• individualno;
• osebno;
• v odsotnosti.

Kolektivne posvete lahko organiziramo tako za vse starše skupine kot za manjšo skupino odraslih.

V skladu z zveznim državnim izobraževalnim standardom je delo s starši za inštruktorja telesne vzgoje v predšolski vzgojni ustanovi ena glavnih usmeritev. Učitelj predstavi posebnosti pristopa k pouku telesne vzgoje v okviru izobraževalnega programa, sprejetega v vrtcu.

Teme posvetov izhajajo iz letnega delovnega načrta in specifičnih potreb izobraževalnega in izobraževalnega procesa. Če je potrebno opraviti nenačrtovano posvetovanje, njegovo usmeritev odobri tudi vodja vrtca.

O temi in terminu posveta se starše obvesti vnaprej.

Material je izbran tako, da je:

• poln uporabnih informacij;
• jasno in zanimivo predstavljeno;
• lahko razumeti.

Poleg tega mora:

• vsebujejo nove informacije;
• spodbujati starše k sodelovanju.

Posvet naj ne traja predolgo, zato je gradivo vnaprej strukturirano, zaključki in priporočila zapisani.

Da bi bilo delo učinkovito, je treba pripraviti tako vizualno gradivo kot izpise s splošnimi informacijami in nasveti.

Posvetovanje za starše "Telesna vzgoja v vrtcu"

Vzgojno-izobraževalno delo v vrtcu je zgrajeno okoli najpomembnejšega – krepitve zdravja otrok. To ne vključuje le dobrega telesnega razvoja, temveč tudi odpornost proti boleznim, vzdržljivost in samozavest.

Pomemben pogoj za rast otroka

Potreba dojenčkov po gibanju je zelo velika. To je posledica značilnosti starostne fiziologije. Toda dandanes ima veliko otrok raje igranje s tablico kot športne vaje. To ne vpliva samo na zdravje in učinkovitost, ampak tudi na psihično počutje.

To pomeni, da je naša naloga, da otroka naučimo, da s športom zavestno nadomesti pomanjkanje gibanja. Kot bodoča odrasla oseba se bodo te navade izkazale za izjemno koristne, saj se bo močno telo hitro prilagodilo kakršnim koli težavam: stresu, visokemu tempu in nenavadnim življenjskim razmeram.

Zato je zdravstveno delo v vrtcu usmerjeno k naslednjim ciljem:

• spodbujanje zdravja otrok;
• popoln fizični razvoj;
• izboljšanje motoričnih sposobnosti;
• oblikovanje potrebe po zdravem življenjskem slogu.

Kako poteka pouk?

Športna vzgoja se izvaja 3x tedensko. Poleti je vse na prostem. Če je mrzlo, potekata dve uri v zaprtih prostorih in ena zunaj.

Razredi so načrtovani ob upoštevanju starostnih značilnosti otrok.

Da bi otroke zanimali, se oblike dogodka nenehno spreminjajo:

• tradicionalno v telovadnici (ali na mestu);
• igranje (z zapletom);
• tematski;
• netradicionalni (ritmični);
• v obliki športnih iger;
• kompleks (na primer skupaj z glasbenim delavcem).

Pouk je organiziran tako, da se otroci zabavajo. Zato vse. Vedno je premišljena situacija, ki otroke vključuje v zanimivo akcijo, med katero razvijajo spretnost, natančnost in druge spretnosti.

Prisiljevanje ni dovoljeno. Vendar se otroci v igri naučijo upoštevati pravila in se navajajo na disciplino. Poleg tega se v športnih igrah učijo zmagovati, prenašati poraze in delovati kot ekipa.

Zahteve, ki jih je treba upoštevati pri izvajanju pouka telesne vzgoje:

• starosti primerno;
• ob upoštevanju telesnega razvoja in zdravstvenega stanja vsakega otroka;
• razdelitev obremenitve;
• izmenično telesno aktivnost s počitkom;
• zdravniški nadzor.

Cilji in naloge postopoma postajajo kompleksnejši, gibi se izboljšujejo. Inštruktor in učitelj športne vzgoje ne le poučujeta otroke, temveč jim nudita tudi varnostne mreže med izvajanjem vaj.

Športna vzgoja v vrtcu ni omejena le na pouk. Zahtevano:

• jutranje vaje;
• dnevna rekreativna hoja (ali tek);
• minute telesne vzgoje pri vsaki lekciji;
• sprehodi;
• športne počitnice.

Športne prireditve v vrtcu potekajo ob sodelovanju staršev. To je otrokom v veliko veselje in predstavlja neprecenljivo pomoč pri vzgajanju ljubezni do športa. V vrtcu pričakujejo, da se bodo mamice in očki ter stari starši odzvali vabilom. Hvaležnost otrok, zabava in odlične fotografije so zagotovljene.

Odlično je, če se dojenček ukvarja s športom doma z mamo in očetom: izvaja vaje, igra na prostem in športne igre.

Zahteve glede oblačil

Nemogoče se je ukvarjati s športom v običajnih oblačilih. Zato so potrebne posebne uniforme in obutev. Ali potrebujete kratke hlače ali hlačne nogavice, češke čevlje ali superge, to določi uprava ustanove v skladu z zahtevami SanPiNov. Izbira je odvisna od pogojev pouka (dvorana, prostor, vremenske razmere). Starši so dolžni otroku zagotoviti vse potrebno.

Vrtec ima na spletnem mestu veliko število atributov za igre. Toda za sprehod je treba otroka obleči tako, da mu stvari omogočajo veliko in aktivno gibanje. Upoštevati je treba, da se otrok zunaj pogosteje poti kot zmrzne, v mokrih oblačilih pa se veliko lažje prehladi.

Na poligonu otroci plezajo na športnih napravah, kolesarijo, se igrajo z žogami, skačejo po vrveh in organizirajo aktivnosti. Vse to jih naredi zdrave, vzdržljive, vesele in prijazne.

POSVETOVANJA ZA STARŠE PREDJEMNIKOV

Zelo pogosto starši otroka potrebujejo nasvet strokovnjakov, ki delajo z otroki. V tem primeru mora biti učitelj sposoben dati kompetenten nasvet o katerem koli vprašanju.
Spodaj je na voljo več možnosti za pedagoška posvetovanja o najbolj perečih vprašanjih, povezanih s telesnim razvojem in zdravjem otrok.

Posvetovanje št. 1. KAKO ZANIMIRATI OTROKA V POUKU FIZIČNE VZGOJE

Zdravega otroka ni treba siliti k športni vzgoji - sam potrebuje gibanje in z veseljem opravlja vedno več novih nalog. V nobenem primeru ne smete prisiliti otroka, da izvede določeno gibanje ali spremeniti pouk v dolgočasno lekcijo. Otroci tretjega leta življenja še ne čutijo potrebe po študiju v dobesednem pomenu besede. V zvezi s tem je treba pouk izvajati v obliki igre. Otroka postopoma vključujte v vse nove igre in zabave, ki jih sistematično ponavljajte, da otrok utrdi naučene gibe. Super je, če otroka spodbujate s pohvalo, presenečeni boste, kako močan, spreten, močan je, koliko že zmore.
Dokazovanje svojih sposobnosti pred drugimi družinskimi člani ali vrstniki bo prav tako pomagalo prebuditi otrokovo zanimanje za pouk. Tako otrok postopoma razvija samozavest in željo po nadaljnjem učenju, osvajanju novih, zahtevnejših gibov in iger.
Če otrok nima želje po študiju, analizirajte razloge za tako negativen odnos do pouka, da ustvarite ugodnejše pogoje v prihodnosti. Poleg pohvale in spodbude je lahko kot spodbuda tudi prepričljiva razlaga, zakaj je športna vzgoja tako potrebna (da ne izgleda kot neroden medvedji mladič, da ga drugi otroci ne prehitevajo ipd.). otroci.
Aktivno zanimanje za telesno vadbo pri otrocih vzbudijo različne igrače in predmeti, ki so na voljo v hiši (žoge, obroči, krogi, keglji, skakalnice, kocke, pa tudi sani, smuči, napihljive igrače, gugalnice, lestve). ). Otroci, ki so prikrajšani za takšne igrače, imajo seveda manj gibalnih izkušenj, zato so manj spretni in gibčni, manj gibljivi in ​​pogumni ter počasneje reagirajo. Otroku je treba dati možnost, da nekaj kotali, vrže, jemlje predmete različnih velikosti, oblik in barv, varno pleza, pleza po stopnicah, se guga itd.
Na žalost v sodobnih stanovanjih ni pogojev za popoln motorični razvoj otroka, zato bi morali starši ustvariti vse potrebne pogoje zunaj, kupiti različne igrače, ki bi otroke neposredno spodbujale h gibanju. Pogosto se družine nagibajo k nakupu igrač, ki so zelo drage, a popolnoma neuporabne za zdravo rast otroka.
Pri tem si zapomnite: bolje kot boste otroka naučili uživati ​​v gibanju in bivanju v naravi, bolje ga boste pripravili na samostojno življenje.

Posvet št. 2 VADBA JE ZABAVNA

Osebni zgled staršev za otroka je bolj prepričljiv kot kakršni koli argumenti in najboljši način, da otroku vzbudite ljubezen do telesne vzgoje, je, da to počnete z njim!
Otroci imajo neverjetno lastnost: podzavestno si zapomnijo besede in dejanja odraslih, celo kopirajo izraze obraza. To lahko uspešno uporabimo za razvoj otrokovega okusa za telesno vzgojo. Predlagane vaje za odrasle niso posebej težke. Če vaši gibi na začetku niso preveč graciozni, ne oklevajte in verjemite, uspelo vam bo! In dojenček, ko vsak dan vidi pred seboj energično in veselo mamo, se nauči verjeti vase in biti optimist, to je že veliko! Zelo pomembno je čustveno ozadje pouka. Upoštevajte, da ima otrok svoja merila za ocenjevanje katere koli naloge: mu je bila všeč ali ni bila všeč, je bilo zabavno ali dolgočasno, je uspelo ali ne. Pomembna mu je tudi vaša ocena. Če je mama rekla: "Bravo, uspelo ti bo," potem je tako!
V sproščenem vzdušju je vsak posel užitek. Zato se več smejte in šalite.
Dobra glasba ustvarja razpoloženje in določa ritem gibov.
Pomembno je, da dojenček vsak gib izvaja z užitkom in brez nepotrebnega stresa.
Pogosto pohvalite svojega malega športnika za njegov uspeh.
Poskusite se od časa do časa ustaviti in otrokovo pozornost preusmeriti na druge dejavnosti.
1. Začnite s preprostimi počepi. Poskusite jih narediti hkrati, držite se za roke. In potem si predstavljajte sebe kot plesalce: ko počepnete, postavite nogo naprej s poudarkom na peti. Ni tako enostavno! Toda vaša koordinacija gibov in drža se izboljšata, trebušne mišice postanejo močnejše.
2. Dojenček, ki sedi na mehki podlogi, upogne noge in jih oprime z rokami. Nato se prevrne na hrbet in se vrne v prvotni položaj. Tako se otrok nauči združevanja in mehkega pristajanja. In njegova mati ga bo podpirala in ga držala za zatilje.
3. Tako kul je gugati, medtem ko držiš mamine roke. Dojenček medtem izboljšuje svojo držo, razvija občutek za ravnotežje ter krepi mišice hrbta in nog. Da bi se izognili poškodbam zaradi nenamernega padca, je smiselno na tla položiti podlogo.
4. Lepo je, če ti uspe s papirnatim letalom leteti dlje od mame! Z izvajanjem teh preprostih gibov dojenček razvija ramenski obroč in izboljša koordinacijo gibov. V tem primeru je naloga matere zagotoviti, da dojenček pravilno zaniha in ne vrže letala pred seboj.
5. Mama in dojenček sedita drug nasproti drugega, široko razmaknjene noge in kotalita žogo. Ko obvladate to možnost, lahko preidete na bolj zapleteno: vsi imajo žogo, vi pa jih kotalite drug drugemu in poskušate preprečiti, da bi žogice trčile. Prepričajte se, da ima dojenček noge zravnane. Navsezadnje se zatopljen v igro niti ne zaveda, da izvaja raztezno vajo!

Posvet št. 3 PREPREČEVANJE PLOŠKEGA STOPALA

Ugotovljeno je bilo, da je motorična aktivnost majhnih otrok neposredno odvisna od oblike stopala. Zgodnje prepoznavanje ploskih stopal in njihovo pravočasno zdravljenje s splošno dostopnimi gimnastičnimi vajami bo pomagalo otrokom razbremeniti to pomanjkljivost ali jo v vsakem primeru zmanjšati. Zato je preprečevanje ploskih stopal v zgodnjem otroštvu še posebej pomembno. To delo morajo opraviti starši doma.
Pravilna izbira čevljev za otroke ima veliko vlogo pri preprečevanju ploskih stopal. Njegova velikost mora natančno ustrezati obliki in individualnim značilnostim stopala, ščititi stopalo pred poškodbami, ne ovirati gibanja in ne povzročati pretiranega pritiska na sklepe, krvne žile in živce stopal. Čevlji ne smejo biti pretesni ali prostorni. Otrokom s ploskimi stopali ni priporočljivo nositi ravnih čevljev s tankimi podplati. Višina pete za otroke zgodnje in predšolske starosti naj bo 1,5 - 2 cm.
Otroci s ploskimi stopali ponavadi obrabijo notranjo stran podplata in pete čevljev.
Za preprečevanje ploskih stopal je potrebno krepiti mišice, ki podpirajo stopalni lok, kar dosežemo z uporabo splošnih razvojnih in posebnih gimnastičnih vaj, ki so najaktivnejše terapevtsko sredstvo, ne le kompenzirajo okvare stopal, ampak tudi popravljajo. njegovo konfiguracijo in dramatično povečanje funkcionalnosti.

Preventivne vaje za krepitev stopalnega loka je treba vključiti v jutranje higienske vaje, jih uporabljati pri pouku telesne vzgoje, na sprehodih in igrah na prostem.
Glavni namen korektivnih vaj je aktivna pronacija stopala (položaj stopala na zunanjem robu), krepitev celotnega ligamentno-mišičnega sistema stopala in spodnjega dela noge v ozadju splošnega razvoja in krepitve otrokovega telesa. Potrebno je razvijati vitalne motorične sposobnosti pri teku, skakanju, plezanju, metu, pri izvajanju vaj za ravnotežje, pri igrah na prostem in športnih igrah.
Posebej izbrane splošne krepilne vaje so osnova, na kateri se gradi lokalna korekcija stopala.
Vaje za korekcijo stopal
1. Hodite po prstih s povprečno hitrostjo 1–3 minute.
2. Hodite po zunanjih robovih stopal s povprečnim tempom 2–5 minut.
3. Počasna hoja po prstih po nagnjeni ravnini.
4. Hoja po palici.
5. Kotaljenje žoge izmenično z eno in drugo nogo.
6. S prsti na nogah (izmenično) vrtite obroč 2–4 minute.
7. Počasni počepi na gimnastični palici, oprti na stol.
8. Počasni počepi na žogi, naslonjeni na stol ali ravnotežje z razmaknjenimi rokami vstran.
9. Fleksija in ekstenzija stopal med sedenjem na stolu.
10. S prsti na nogah 1–3 minute grabimo, dvigamo in premikamo palice, kocke ali manjše papirnate ali platnene prtičke (vajo izvajamo izmenično z eno in drugo nogo).

Terapevtska gimnastika in posebne gimnastične vaje dajejo odlične rezultate, izboljšajo obliko in funkcijo stopala.
Tako je zdravje otrok v veliki meri odvisno od racionalnega motoričnega režima, vključno z običajno motorično aktivnostjo, organizacijo telesne vzgoje in utrjevanja doma in v vrtcu.
Za izboljšanje zdravja in preprečevanje ravnih stopal morajo otroci vsak dan izvajati jutranje vaje, izvajati postopke utrjevanja, vaditi hojo, pohodništvo v gozdu, tek, skakanje, plavanje, kolesarjenje; v topli sezoni hodite bosi po tleh in ko se utrdite, celo tecite po snegu; v zimski sezoni drsajte in smučajte, organizirajte igre na prostem.

Posvetovanje št. 4
UTRJEVANJE OTROŠKEGA TELESA

Tukaj je tisto, kar strokovnjaki priporočajo za utrjevanje otrok.
Naj bo vedno sonce! Starši bi morali vedeti na pamet: sončna svetloba je nujno potrebna za normalen razvoj otroka. Motnje v naravni tvorbi vitamina D v koži in motnje presnove fosforja in kalcija, ki nastanejo zaradi njegovega pomanjkanja, vodijo v rahitis in oslabitev celotnega organizma. Hkrati pa presežek sončnih žarkov negativno vpliva tudi na otrokov organizem. Zato je treba priporočila o preudarni rabi sevanja še posebej skrbno upoštevati pri otrocih.
V nobenem primeru otroci ne smejo biti predolgo izpostavljeni žgočim sončnim žarkom. Med sprehodi in sončenjem naj bo otrokova glava vedno pokrita s svetlo, svetlo kapo.
Otroci, mlajši od 1 leta, ne smejo biti izpostavljeni neposredni sončni svetlobi. V tej starosti je veliko bolj uporabno utrjevanje z razpršeno sončno svetlobo. Po izpostavitvi razpršeni svetlobi lahko starejši otroci ostanejo na neposredni sončni svetlobi.
Kaljenje na soncu je najbolje izvajati med sprehodi ali tiho igro otrok zjutraj. Poskrbite, da se vaš otrok ne opeče. Sprva je bolj primerno, da se vaš dojenček sonči v lahkih oblačilih - beli panamski klobuk, lahka majica in kratke hlače. Po 3-4 dneh namesto srajce oblecite majico s kratkimi rokavi, po nadaljnjih nekaj dneh pa lahko posege gol. Trajanje prve seje je 1–4 minute (po 1 minuto na hrbtu, trebuhu, desni in levi strani). Nato vsake 2-3 dni dodajte 1 minuto na vsaki strani telesa. Tako se trajanje sončenja poveča za otroke, stare 3–4 leta, na 12–15 minut, za otroke, stare 5–6 let, na 20–25 minut in za otroke, stare 5–7 let, na 20–30 minut.
Po sončenju je priporočljivo narediti tuš ali drug vodni postopek. Za otroke je praviloma dovolj, da se sončijo enkrat na dan. In še en opomnik za mame in očete: med sončenjem nenehno spremljajte vedenje otroka. Če občutite palpitacije, glavobole ali letargijo, prenehajte s utrjevanjem in poiščite nasvet zdravnika. Če ni razloga za skrb, poskusite izkoristiti vsako priložnost, da otroka izpostavite sončni svetlobi.
V jesensko-zimskem obdobju je za preprečevanje "lahke lakote" pri otrocih koristno uporabiti obsevanje iz umetnih virov ultravijoličnega sevanja pod nadzorom medicinskega osebja.
Kako utrjevati otroke z vodo? Plavanje v odprtih vodah je najboljši način za utrjevanje poleti. Otroci lahko začnejo od 2-3 let, vendar šele po predhodnem utrjevanju z zrakom in vodo.
Temperatura vode naj bo vsaj 22–23 °C, temperatura zraka 24–25 °C. Čas bivanja v vodi je sprva 3 minute, nato pa se iz dneva v dan povečuje na 6–8 minut. Dovolj je plavanje enkrat na dan. Najboljši čas za to: v srednjem pasu - od 11 do 12 ur, na jugu - od 9 do 11 ur. Ko otroci pridobijo določen temperament, lahko plavajo pri nekoliko nižji temperaturi zraka, vendar ne nižji od 18°C.
Poskusite svojega otroka hitro naučiti abecede plavanja. Da bi se izognili nesrečam, skrbno izberite kraj kopanja. Najprimernejši je s čistim peščenim dnom, blagim naklonom in mirnim tokom vode.
Pozorno spremljajte otrokovo obnašanje v vodi. Po kopanju ga morate do suhega obrisati, na hitro obleči, se z njim poigrati, da se med gibanjem ogreje, nato pa počivajte v senci.
Ne pozabite, da lahko otroci s slabim zdravjem ali ki so pred kratkim preboleli kakšno bolezen plavajo le z dovoljenjem zdravnika.

Česa se učijo naši otroci?

Otroci, stari 3-4 leta, še naprej razvijajo različne gibe. Naučijo se hoditi in teči prosto, brez miganja z nogami, brez spuščanja glave in ohranjanja navzkrižne koordinacije gibov nog in rok. Učijo se delovati skupaj. Naučijo se energičnega odriva z obema nogama in pravilnega doskoka v skokih z višine, na mestu in naprej, zavzemanja pravilnega startnega položaja v skokih v daljino in višino z mesta; pri metanju predmetov. Okrepite sposobnost energičnega odrivanja predmetov pri kotaljenju in metu. Nadaljujte z učenjem lovljenja žoge z obema rokama hkrati. Med plezanjem se naučijo prijeti za palico. Okrepiti sposobnost plazenja. Naučijo se oblikovati kolono po eno, črto, krog in poiskati svoje mesto v formacijah. Učijo se vzdrževati pravilno držo pri sedenju, stoji, gibanju in pri izvajanju vaj za ravnotežje. Naučite se upoštevati pravila v igrah na prostem. Pri izvajanju telesnih vaj v igrah na prostem se razvijajo psihofizične lastnosti, samostojnost in ustvarjalnost.

Do konca leta lahko otroci, stari 3-4 leta:

Hodite naravnost, brez premikanja nog, ohranjajte dano smer; izvajati naloge: ustaviti se, počepniti, obrniti se.

Tecite ob ohranjanju ravnotežja, spreminjajte smer, tempo teka po navodilih.

Ohranite ravnotežje pri hoji in teku po omejeni ravnini, stopanju čez predmete.

Plazenje po vseh štirih, plezanje po lestvi, stopnički, gimnastični steni na kakršen koli način.

Energično se odrinite med skokom na dveh nogah, skočite v dolžino najmanj 40 cm iz stoječega položaja. v dolžino.

Zakotalite žogo v dano smer z razdalje 1,5 m. Vrzite žogo z obema rokama s prsi; izza glave udarite žogo ob tla, vrzite žogo 2-3 krat zapored in jo ujemite; metati predmete z desno in levo roko na razdaljo najmanj 5 m.

Bodite sposobni izvajati gibe, pokazati ustvarjalnost in domišljijo.

Nasvet staršem: Starši morajo otroka vedno spodbujati s pohvalo, biti presenečen, kako močan, spreten, močan, pogumen je, koliko že zmore.

Otroci stari 4-5 let še naprej razvijajo in izpopolnjujejo motorične spretnosti in sposobnosti, otroci se jih učijo kreativno uporabljati pri samostojnih gibalnih dejavnostih. Z usklajenimi gibi rok in nog krepimo sposobnost hoje in teka. Naučijo se lahkotno in ritmično teči ter se energično odrivati ​​s prsti na nogah. Otroci se naučijo plaziti, plaziti, plezati, plezati čez predmete. Učijo se energičnega odriva in pravilnega pristajanja v skokih na dveh nogah na mestu in premikanju naprej ter navigacije v prostoru. Naučite se skakati čez kratko vrv. Otroci razvijajo sposobnost zavzemanja pravilnega izhodiščnega položaja pri metu, udarjanja žoge ob tla z desno in levo roko, metanja in lovljenja z rokami. V tej starosti se otroci učijo vožnje dvokolesnega kolesa v ravni liniji in v krogu. Otroci razvijajo psihofizične lastnosti: hitrost, gibčnost, vzdržljivost, agilnost. Naučijo se igrati vodilno vlogo pri igri na prostem in se zavedati upoštevanja pravil igre. Pri vseh oblikah organiziranja gibalne dejavnosti otroci razvijajo organiziranost, samostojnost, iniciativnost in ustvarjalnost.

Do konca leta lahko otroci, stari 4-5 let:

Hodite in tecite, pri čemer upoštevajte pravilno tehniko gibanja.

Plezajte po gimnastični steni, ne da bi zgrešili letvice, plezali z enega leta na drugega; plazite se na različne načine: opirajoč se na roke, kolena in prste, na stopala in dlani; na trebuhu in se potegnite z rokami.

Pri skokih z mesta zavzemite pravilen položaj, mehko doskočite in skok v daljino z mesta izvajajte na razdalji najmanj 70 cm.

Ujemite žogo z rokami z razdalje 1,5 m; zavzemite pravilen položaj pri metanju, metajte predmete na različne načine z desno in levo roko; vsaj petkrat zaporedoma udariti žogo ob tla.

Postavite se v kolono eden za drugim, v parih, v krogu, v vrsti.

Orientirajte se v prostoru, poiščite levo in desno stran.

Izmislite možnosti za igre na prostem, izvajajte gibe samostojno in ustvarjalno.

Izvedite simulacijske vaje, ki prikazujejo lepoto, izraznost in milost. Plastičnost gibov.

Nasvet staršem: V tej starosti otroci razvijejo pravilno držo. Pomembno je zagotoviti, da se otrok ne zlekne.

Otroci stari 5-6 let izboljšajo svoje motorične sposobnosti. Razvija se kultura gibanja in refleksije telesa. Razvijajo se psihofizične lastnosti: hitrost, moč, vzdržljivost, gibčnost. Oblikuje se sposobnost zavestnega in kreativnega izvajanja gibov. Otroci razvijejo sposobnost lahke hoje in teka ter energičnega odriva od opore. Učijo se teči na dirkah in premagovati ovire. Učijo se plezati po gimnastični steni, spreminjajo tempo. Učijo se skakati v daljino in visoko z zaletom, pravilnega zaleta, pravilnega vzleta in doskoka glede na vrsto skoka, skakanja na mehko podlago skozi dolgo vrv ter ohranjanja ravnotežja pri doskoku. Učijo se kombinirati zamah z metom pri metu, metati in loviti žogo z eno roko, jo udarjati z desno in levo roko na mestu ter voditi pri hoji. Otrokova osebnost se vsestransko razvija, oblikujejo se telesne, duševne, moralne, estetske in duhovne lastnosti.

Do konca leta lahko otroci, stari 5-6 let:

Hodite in tecite lahkotno in ritmično ter ohranjajte pravilno držo, smer in tempo.

Plezanje po gimnastični steni, spreminjanje tempa.

Skok v daljino z mesta, iz zaleta, najmanj 100 cm, skakalnica.

Predmete metati z desno in levo roko na razdaljo 5-9 m, v navpično in vodoravno tarčo z razdalje 3-4 m, žogo vreči z glavo navzdol na tla in jo ujeti z eno roko, udariti žogo. na tleh vsaj 10-krat, obvlada žogo .

Izvajajte statične in dinamične vaje za ravnotežje.

Postavite se v kolono po tri ali štiri; poravnati, odpreti v stolpec, v vrstico; zavijati v desno, levo, okrog.

Še naprej razvijati ustvarjalnost v motorični dejavnosti, razvijati sposobnost spreminjanja vaj in iger, izumljati in izvajati imitacijske in neimitacijske vaje, pokazati lepoto in milino, izraznost in plastičnost gibov.

Otroci, stari 6-7 let, razvijejo potrebo po vsakodnevni telesni dejavnosti. Izboljša se tehnika osnovnih vrst gibov, pojavi se naravnost, lahkotnost, natančnost in izraznost njihove izvedbe. Utrjuje se sposobnost vzdrževanja določenega tempa pri hoji in teku. Otroci se naučijo kombinirati zalet z odskokom pri skokih na mehke podlage, skokih v daljino in skokih v višino iz zaleta. Učijo se plezati od razpona do razpona gimnastične stene diagonalno. Učijo se spreminjati formacije na mestu in med gibanjem, se postavljati v stolpec, linijo, krog; izvajajte vaje ritmično, v določenem tempu. Otroci razvijajo tudi psihofizične lastnosti: moč, hitrost, vzdržljivost, gibčnost. Otroci še naprej vadijo statistično in dinamično ravnotežje, razvijajo koordinacijo gibov in orientacijo v prostoru. Okrepiti veščine športnih vaj. Naučijo se samostojno spremljati stanje športnih pripomočkov in športnih uniform ter aktivno sodelovati pri njihovi negi. Še naprej se učijo samostojnega organiziranja iger na prostem, izumljanja lastnih iger, možnosti igre, kombiniranja gibov.

Do konca leta lahko otroci, stari 6-7 let:

Pravilno izvajajte vse osnovne vrste gibov.

Skok v daljino z mesta najmanj 100 cm, iz zaleta 10 cm, v višino 50 cm, skok čez kratko in dolgo vrv.

Metanje medicinskih žogic, metanje predmetov v tarčo iz različnih začetnih položajev, zadetek navpične in vodoravne tarče s 4-5 m, metanje predmetov z desno in levo roko na 5-12 m, vihtenje žoge.

Izvajajte fizične vaje iz različnih začetnih položajev jasno, ritmično, v določenem tempu.

Ohranjajte pravilno držo.

Aktivno sodelujte v igrah s športnimi elementi.

Pokažite disciplino, samokontrolo, neodvisnost in ustvarjalnost v motorični dejavnosti, pokažite lepoto, milost, izraznost gibov.

Nasvet staršem: Starši bi morali podpirati zanimanje svojih otrok za različne športe in jim posredovati nekaj informacij o dogodkih v športnem življenju v državi.

Kako otroka navdušiti za dejavnosti doma?

Zdravega otroka ni treba siliti k športni vzgoji - sam potrebuje gibanje in z veseljem opravlja vedno več novih nalog. V nobenem primeru ne silite svojega otroka, da izvede določen gib ali dejavnosti spremenite v dolgočasno lekcijo. Pouk doma naj poteka v obliki igre. Otroka postopoma vključite v vse nove igre in zabavo. Zanimanje otroka lahko vzbudite tudi tako, da pokažete svoje sposobnosti pred družinskimi člani ali vrstniki. Tako otrok razvija samozavest, željo po nadaljnjem učenju, osvajanju novih, zahtevnejših gibov in iger.

Igre, telesne vaje, šport so morda najbolj zanimive stvari v tem življenju. Šport krepi otrokovo zdravje in spodbuja razvoj ustvarjalnih in duhovnih sposobnosti.

Igrajmo se, srček!

Igre razvijajo aktivnost in ustvarjalnost otrok v procesu motorične dejavnosti. Organizirane so igre s pravili. Doma spodbujajte več iger z vozički, avtomobili, vozički, kolesi, žogami, žogami. Razviti sposobnosti plezanja in plazenja; spretnost, kreativnost in gibalna izraznost. Predstavite različne igre s kompleksnejšimi pravili in spreminjajočimi se vrstami gibov. Otroke doma naučite slediti osnovnim pravilom, usklajevati gibe in se orientirati v prostoru.

Včasih starši zmotno verjamejo, da je otroštvo le priprava na resnično življenje. Ne, otroštvo, vključno z najzgodnejšimi obdobji, je življenje. Ni enostavno, polno skrivnostnih pripetljajev in razburljivih dogodkov.

Igramo se doma, na vrtu, zunaj!

Glavna in najbolj pravilna oblika telesne vzgoje za otroke je igra. Igralna dejavnost je zelo pomemben in preprosto potreben element v razvoju vsakega otroka. Ali se je mogoče ukvarjati z igrami na prostem, ne da bi zapustili stanovanje, s koristmi za zdravje? In ne samo za otroke, tudi za odrasle? Če imate družinske počitnice ali otroški rojstni dan, na počitnice vključite več iger na prostem. Otroci bodo veseli, vi pa se boste zabavali!

Ne pozabite: starši morajo obvladati abecedo starševstva in se ne bati samih sebe ter aktivno sodelovati s svojimi otroki. Brez pomoči staršev so lahko vsa prizadevanja v tej smeri v vodo. Otroci rastejo in se razvijajo, kako harmonično bo to odvisno ne le od učiteljev, ampak tudi od staršev!

Posvetovanje za starše

Splošno sliko telesnega razvoja predšolskega otroka je mogoče orisati z dveh vidikov. Prvič, v primerjavi s prvimi tremi leti življenja se stopnja rasti upočasni, otrok ne pridobiva tako hitro na višini in teži. Drugič, vedno več organov in sistemov v telesu, njihovi kazalniki delovanja se približujejo tistim pri odraslih. Vendar je treba upoštevati, da tako anatomske značilnosti kot funkcionalne zmožnosti telesa predšolskega otroka v veliki meri ohranjajo značilnosti "otroštva", precenjevanje zmožnosti otrokovega telesa pa bi povzročilo katastrofalne posledice.

Torej se stopnja razvoja otroka upočasni, čeprav se poveča v višino, višino in

same teže ni mogoče imenovati majhne. Več kot štiri predšolska leta

pridobivanje teže in rast otroka niha – v nekaterih obdobjih je dojenček hitrejši

razteza navzgor, pri drugih hitreje pridobiva na teži. Torej je običajno v letih od štirih do šestih let bolj opazno povečanje otrokove višine (do 15 cm v dveh letih) kot povečanje teže (do 5 kg); zato se včasih zdi, da otrok hujša. Medtem se v teh letih začne opazno kopičenje mišične moči, poveča se vzdržljivost in gibljivost.

Kar zadeva "otroške" značilnosti telesa, je še enkrat vredno biti pozoren na dejstvo, da otrokov skeletni sistem na nekaterih mestih še vedno ohranja hrustančno strukturo (roke, golenice, nekateri deli hrbtenice).

Povečan metabolizem, ki je del otrokovega telesa, od staršev zahteva večjo pozornost, kako se otrok prehranjuje in koliko časa preživi na svežem zraku.

Čeprav otrokov živčni sistem ostaja opazno ranljiv.

Z njo ravnati skrbno, vztrajno izvajati normalno dnevno rutino, vzdrževati

Mirno, veselo vzdušje v družini je ena najpomembnejših obveznosti staršev.

Če upoštevamo dosežke razvoja, bomo rekli, da se raven oskrbe telesa z energijo opazno poveča.

Fizična zmogljivost pri 7 letih je višja kot pri 3 letih - 1,5-krat pri dečkih in skoraj 2-krat pri deklicah.

Torej so funkcionalne zmožnosti telesa predšolskega otroka precej velike. Če so bili do nedavnega podcenjeni, je zdaj prišlo do določenega obrata v pogledih in starše je treba posvariti pred drugo skrajnostjo – precenjevanjem otrokovih zmožnosti.

Ta sprememba pogledov se je morda zgodila pod vplivom podatkov o pospešku, ki je v opazni meri vplival tudi na otroke. Predšolski otroci so postali anatomsko in funkcionalno starejši od svojih vrstnikov prejšnjih let.

Starši morajo upoštevati, da se mora skrb za otrokov telesni razvoj začeti s postavitvijo temeljev - vzpostavitvijo splošnega režima, utrjevanjem, pravilno prehrano in negovanjem kulture gibanja.

Lubyagina Tatyana Anatolyevna, inštruktor telesne vzgoje, MADOU "Vrtec "Beryozka" Beloyarsky"

Na temo: metodološki razvoj, predstavitve in zapiski

Posvetovanje za starše "O pravicah predšolskega otroka"

Posvetovanje za starše predšolskih otrok, ki vsebuje seznam glavnih dokumentov, ki urejajo otrokove pravice in navaja pravice otrok z navedbo člena konvencije...

Posvetovanje za starše. Telesni razvoj otrok.

Posvetovanje na temo: Telesni razvoj otrok. Vsak starš želi videti svojega otroka fizično razvitega, zdravega in veselega. Ob povsem naravni skrbi za čistočo svojega telesa zadovoljiva...

Telesna vzgoja otrok v družini

V svojem posvetu želim govoriti o pomenu telesne vzgoje otrok v družini, da bi dokazal, da je to zelo resen problem sodobne vzgoje otrok. Obkroženi smo z avtomobili, računalniki, virtualnimi igricami – predmeti, ki so nam zelo zanimivi, a se ravno zaradi njih zelo malo gibljemo. Današnje otroke virtualna igra bolj zanima kot prava igra nogometa ali tenisa. Glavna bolezen 21. stoletja je telesna nedejavnost, t.j. nedejavnost. Prav zaradi teh in številnih drugih razlogov je telesna kultura način življenja človeka, vanjo pa bi se morali vključiti vsi ljudje, ne glede na starost. Vendar je bolje začeti že v zgodnjem otroštvu. V današnjem času je to nuja.

Otroka je treba od otroštva navajati na šport, starši bi morali svojim otrokom pokazati zgled aktivnega, zanimivega in aktivnega življenja. Gibanje je glavna manifestacija življenja in hkrati sredstvo za skladen razvoj osebnosti. V otroštvu je stopnja razvoja motoričnih refleksov pokazatelj splošnega zdravja in razvoja; Na podlagi aktivnosti otrokovih gibov se ocenjuje razvoj drugih vidikov osebnosti - zlasti psihe. In ker se gibi razvijajo in izboljšujejo v skladu z okoljskimi razmerami, je stopnja motoričnega razvoja otroka v veliki meri odvisna od staršev. Vsi starši si želijo, da bi njihov otrok odraščal zdrav, močan in močan, vendar pogosto pozabljajo, da dobre telesne podatke določa predvsem otrokova telesna aktivnost, da mora biti poleg premikanja določene višine in teže še spreten, gibčen in vzdržljiv. . Rezultati novejših raziskav potrjujejo, da bo v visoko civilizirani družbi treba veliko več pozornosti nameniti telesnemu razvoju človeka, saj je vse manj spodbud za naravno gibanje. Ljudje živijo v gospodarno zgrajenih stanovanjih, tempo sodobnega življenja jih sili, da pogosto uporabljajo javni prevoz, prejemajo informacije prek razvitih sredstev (radio, televizija) - vse to zahteva dobro zdravje. Študij in sedeče delo zahtevata motorično kompenzacijo - s telesno vzgojo in športom, igrami in aktivno rekreacijo. V zvezi s tem se mora naša mlajša generacija naučiti pravočasno in v celoti izkoristiti blagodejne učinke telesne vadbe – kot življenjske nuje v nasprotju s »civilizacijskimi boleznimi«.

Hitrega tempa življenja ne moremo ustaviti; vedno večje zahteve po globini in kakovosti znanja in izkušenj vsakega človeka, zmanjšanje gibanja in s tem povezana motnja naravnega načina življenja bodo seveda vplivali na naše otroke. Več dobrega zdravja in dobrih telesnih lastnosti kot opremimo naše otroke v otroštvu, bolje se bodo kasneje prilagajali novim družbenim razmeram. Skrb za oblikovanje motoričnih sposobnosti otroka, za doseganje zahtevane ravni spretnosti, hitrosti, moči in drugih lastnosti je primarna naloga mame in očeta že pred vstopom otroka v šolo.

Začetni uvod v šport za otroke

Telesna vzgoja je sestavni del intelektualne, moralne in estetske vzgoje otroka. Obsojamo otrokovo razpršenost, neurejenost in neposlušnost ter zahtevamo, da se vaje med poukom ponavljajo, dokler jih otrok ne uspe pravilno opraviti. Starši naj z otrokom komunicirajo v obliki igre, pri tem pa upoštevajo otrokovo starost in zmožnosti. Med poukom so najbolj cenjene tiste vaje, ki jih otrok izvaja z veseljem, brez pritiska odraslih, ne da bi slutil, da uboga njihove želje. Nežen, dosleden način ravnanja z otrokom zahteva od staršev veliko potrpežljivosti in samokontrole.

Ne sme biti prepirov in sporov, ki bi lahko otroka odvrnili od pouka in ga s tem prikrajšali za blagodejne učinke športne vzgoje.

Športne nagnjenosti morate gojiti že od zgodnjega otroštva. Pomembno je izostriti otrokov občutek "mišičnega veselja" - občutek ugodja, ki ga doživlja zdrava oseba med mišičnim delom. Vsak človek ima ta občutek že od rojstva. Toda dolgotrajno sedeči življenjski slog lahko privede do njegovega skoraj popolnega izumrtja. Ne izgubljajte časa - to je glavna stvar, ki jo morajo starši vedeti v zvezi s tem.

Ukvarjanje s športom pomaga razvijati tudi pomembne osebnostne lastnosti: vztrajnost pri doseganju ciljev, vztrajnost; pozitivni rezultati teh dejavnosti so koristni za duševno stanje najstnika.

Starši morajo preučiti stopnje telesnega razvoja otroka, pa tudi njegovo starost in individualne značilnosti. Rast in razvoj otroka je kompleksen proces, katerega ena od sestavin je razvoj gibov. Kako izbrati prave vaje, v kakšnem vrstnem redu jih izvajati, kako jih predstaviti otroku in se jih začeti učiti, kolikokrat jih ponoviti - na vsa ta vprašanja lahko starši pravilno odgovorijo le na podlagi natančnega preučevanja in poglobljenega poznavanje individualnih značilnosti svojega otroka.

Otrok se razvija neenakomerno. Starost je lahko vodilo, vendar je otrok v gibalnem razvoju lahko pred svojo starostjo ali, nasprotno, zaostaja. Zato se starši ne smejo omejiti le na podatke o starostni skupini, temveč skrbno izbrati gibe, pri čemer imajo raje tiste, na katere je otrok pripravljen: ali se vrnite k nalogam za mlajše otroke ali, nasprotno, zagotovite svobodo gibanja otroku. otrok, ki je v razvoju presegel svojo starost.

Pravilno izbrane vaje s čustvenim nabojem, ki jih otroci izvajajo s strastjo, pozitivno vplivajo na čustveno, estetsko in etično vzgojo otroka. V našem času, ki ga psihologi pogosto imenujejo čas vse večje odtujenosti otrok, je zelo pomembno najti sredstva, ki pomagajo ustvariti toplo, domače vzdušje, otroku vzbujajo občutek zaupanja in varnosti, ga prepričujejo o starševski ljubezni in medsebojnem odnosu. razumevanje. Eno takih sredstev so dobro zasnovane dejavnosti staršev in otrok.

Z medicinskega in pedagoškega vidika lahko otrokov razvoj razdelimo na naslednje stopnje:

otroštvo - do 1 leta,

mlajša starost - od 1 leta do 3 let,

predšolska starost - od 3 do 6 let,

šolska starost - od 6 do 17 let.

Skrb za motorični razvoj otroka je za njegov skladen razvoj prav tako pomembna kot racionalen režim, redna in hranljiva prehrana, zadosten spanec, pogosta izpostavljenost svežemu zraku, čista postelja in potrebna oblačila.

Dojenček (do 1 leta)

Proces razvoja motoričnih sposobnosti pri otroku v prvem letu življenja je dobro raziskan.

V prvem mesecu življenja se mora otrok samostojno gibati.

Pri 2-3 mesecih dojenčka položite na trebuh, ga dvignite in mu s kazanjem igrače spodbujajte gibe vratnih mišic.

Pri 4 - 6 mesecih že osvojenim gibom dodajte obračanje dojenčka na bok in trebuh.

Pri 7 - 9 mesecih otroka spodbujajte k plazenju, sedenju in stoji, nekatere otroke pa že lahko naučite hoditi, medtem ko se držijo za kakšno oporo.

Pri 10 - 12 mesecih nadaljujte z razvojem otrokove sposobnosti plazenja, stanja in hoje, naslonjene na nekaj, nato pa ga spodbujajte k prvim samostojnim korakom.

Zdravi otroci pri enem letu praviloma lahko hodijo s pomočjo odrasle osebe ali se držijo za pohištvo, nekateri pa lahko hodijo samostojno. Otroci začnejo hoditi okoli 9 mesecev. ali kasneje.

Mlajša starost (od 1 leta do 3 let)

V drugem letu življenja je glavna naloga staršev podpirati otrokovo prirojeno željo po različnih gibih, ga naučiti spreminjati poze in položaje.

V 3. letu življenja se intenzivno razvija gibljivost rok in nog, otrok pridobiva moč. Naloga staršev je spodbujati celovit razvoj otrokovih sposobnosti hoje, teka, skakanja itd.

Predšolska starost (od 3 do 6 let)

V četrtem letu življenja je naloga staršev, da pri otroku razvijejo pravilno držo in lahkotno, lepo hojo.

V 5. letu življenja se otrok hitro znajde v novih situacijah in je sposoben izvajati ritmične gibe.

6. mora otrok pokazati, da obvlada vse osnovne vrste gibov. Na šolsko delo ga je treba psihično in fizično pripraviti. Da bi vse to dosegli, je treba telesno dejavnost v predšolskem obdobju načrtno usmerjati.

Šolska starost (od 6 do 17 let)

Otrok se navaja na bolj resne timske igre na prostem - nogomet, košarka, odbojka itd. To je starost največje aktivnosti za otroke, zato mnogi starši pametno porazdelijo otrokovo obremenitev, združujejo šolske dejavnosti in otrokov prosti čas. Otroke vpisujejo v različne športne krožke in aktivnosti: plavanje, ples, nogomet, tenis, borilne veščine.

Seveda je to le kratek opis prvih korakov v šport. Pomembno: znati jih narediti pravilno, pomagati in voditi otroka v vsem.

Posvetovanje za starše

Skupne športne aktivnosti otrok in staršev

Staršem se zdi skrb za zdravje otrok pomembna, le redki pa za to resnično izkoristijo možnosti športne vzgoje. In starši sami večinoma samokritično ocenjujejo svojo udeležbo pri telesni vzgoji svojih otrok in navajajo številne razloge, ki jim preprečujejo, da bi se bolj vredno izrazili. Dejansko nekateri starši nimajo zadostne telesne pripravljenosti. Opazovanja kažejo, da so starši običajno aktivni in iznajdljivi pri ustvarjanju dobrih življenjskih pogojev, pri skrbi za to, da so njihovi otroci lepo oblečeni, okusni in hranljivi. Vse to je dobro. Slabo pa je, da se ob tem pogosto umirijo, saj verjamejo, da bo otrokovo dobro zdravje že samodejno zagotovljeno. Toda v resnici se izkaže, da pretirano udobje in obilna prehrana ob nezadostni aktivni telesni dejavnosti pogosto povzročata vsakodnevno lenobo, slabita njihovo zdravje in zmanjšujeta njihovo zmogljivost. Pri telesni vzgoji je glavna stvar oblikovanje telesnih in higienskih veščin. Spretnosti jasnega urnika učenja in spanja, racionalne uporabe prostega časa, jutranje vadbe, vodnih tretmajev - vse to se sčasoma spremeni v samoumevna načela za organizacijo vsakega dne. Preverjanje in pomoč pri domači nalogi športne vzgoje bi bila zelo koristna. Za razliko od nalog pri drugih predmetih so lahko individualne: če vam pri pouku ne uspe, se lahko doma naučite salte in se naučite, kako narediti vlečenje. Najstniki potrebujejo pozornost odraslih, tako velikih kot majhnih, preprostih in kompleksnih. Kaj bo šolar počel na ulici? Da preprečimo, da bi čas sprehoda preživljali v praznih ali celo nevarnih dejavnostih, je treba storiti najmanj naslednje: otroku pomagajte obvladati vsaj 3-4 najpreprostejše, znane igre, ki jih lahko začne s svojim vrstniki. Naučite ga najpomembnejših motoričnih veščin, da si bo lahko v vsakem letnem času našel kaj početi. Zagotovite mu potrebno opremo za telesno vzgojo. Ne pozabite vprašati, kako je potekal njegov prosti čas.

Pomembna je izbira cilja: odrasli morajo vedeti, kaj početi v določenem letnem času glede na zmožnosti mladostnika, potem bo športna vzgoja uspešnejša.

Pomembna je tudi naslednja okoliščina: skupne dejavnosti in skupni športni interesi dajejo staršem možnost, da bolje spoznajo otroka, ustvarjajo in krepijo v družini vzdušje medsebojne pozornosti in poslovnega partnerstva, ki je tako potrebno za reševanje kakršnih koli izobraževalnih težav.

Skupne aktivnosti prinašajo naslednje pozitivne rezultate:

vzbuditi zanimanje staršev za stopnjo »motorične zrelosti« otrok in spodbujati razvoj motoričnih sposobnosti pri otrocih v skladu z njihovo starostjo in sposobnostmi;

Poglobiti odnos med starši in otroki;

Zagotavljajo možnost vadbe v kratkem času ne samo za otroka, ampak tudi za odraslega: starš otroku pokaže določene vaje in jih večino izvede z njim;

Omogočajo produktivno preživljanje prostega časa, ki ga mati ali oče namenjata otroku, služijo medsebojni obogatitvi in ​​prispevajo k vsestranskemu razvoju otroka. Super je, če starši otroka učijo, mu pomagajo in se poleg tega tudi sami udeležujejo šolskih tekmovanj. Športna zanimanja v taki družini postanejo trajna. Kakšno korist bo imela šola, če se bo lotila organiziranja takšnih skupnih športnih dogodkov! Tudi če ni nujno tekmovanje, tudi če je samo športna vzgoja. Spomnimo se duha ljudske zabave in zabave, glavna stvar v njih ni želja po prvenstvu, temveč priložnost sodelovati, se preizkusiti, uživati ​​v gibanju, igri. Običajno smo pozorni na to, da otroci preveč časa preživijo ob televiziji. Sami moramo poskušati preseči gledalčevo vsejedost in tega naučiti otroke. Takrat bo čas za sprehode, igre na svežem zraku, športno zabavo in ne bo poznega, motečega posedanja pred televizijo. Bistvo ni "odvrniti" najstnika od televizije. Poskušali ga bomo narediti za našega pomočnika. Ponuja obsežne televizijske informacije o telesni vzgoji in športu. Vedno si lahko in morate veliko izposoditi iz programov za svojo družino: zanimive vaje, igre, tekmovanja, štafete. Nedvomne koristi imajo številni drugi športni programi: festivali telesne vzgoje, olimpijade, tekmovanja - širijo športno znanje in vzbujajo zanimanje za telesno kulturo.

In če starši poskušajo vsaj delno nadomestiti motorično pasivnost z organizacijo odmora za telesno vzgojo med odmori na nogometni ali hokejski tekmi: tek v bližini hiše, "štetje" korakov v svojem vhodu, skakanje vrvi, potem bo to zelo dober dodatek k televizijski oddaji.

To pomeni, da je skupna športna dejavnost otroka in njegovih staršev eden glavnih vidikov vzgoje.

Posvetovanje za starše

Vključevanje otroka v šport in organiziranje športnih aktivnosti

Začnite delati z otrokom že od prvih dni njegovega življenja. Skrbno ravnajte z občutljivimi tkivi otroka, oboroženi s temeljitim znanjem, podrobno opisanim v specializirani literaturi. Glavno obdobje, v katerem se starši učijo z otroki, je od 2. do 6. leta starosti. Toda tudi po 6. letu se ne sme prenehati učiti v družini, čeprav se v tej starosti pojavijo druge možnosti za otrokov telesni razvoj - v šoli, športnem društvu in kulturno-izobraževalnih ustanovah, kjer se otrok uči pod vodstvom specialist.

Možnost za vključitev skupnih aktivnosti enega starša in otroka v vsakodnevno rutino skoraj vedno obstaja. Otroku je treba vsak dan nameniti vsaj nekaj minut. Poskusite ugotoviti optimalen čas dneva za dejavnosti vaše družine in se ga nato držite. Upoštevati je treba načelo sistematičnosti, da se otrok postopoma navaja na dejavnosti, tako da postanejo zanj vsakodnevna potreba. Trajanje pouka med starši in otrokom je različno: odvisno je od starosti otroka, od omejitve prostega časa staršev, od ure dneva, pa tudi od tega, kaj otrok počne pred in po pouku.

Jutranja vadba ima to prednost, da se takoj po spanju mišice telesa »ogrejejo« in izboljša prekrvavitev v tkivih. Pri polnjenju je bolje uporabiti enostavne in že znane vaje, saj običajno ni dovolj časa in potrpljenja za učenje novih, bolj zapletenih vaj. Trajanje jutranjega pouka ni daljše od 10 minut.

Pred kosilom otroku dajte priložnost za sprehod na svežem zraku. Če imate čas, lahko v teh urah izvedete 15-20-minutno intenzivnejšo lekcijo, ki vključuje vaje za velike mišične skupine.

Po kosilu je nujen počitek; Predšolski otrok naj spi ali vsaj mirno leži vsaj 2 uri. Po spanju so koristne kratke krepčilne vaje in daljše, če je mogoče, na prostem.

Popoldanski pouk naj otroku omogoči več časa za osvajanje različnih gibov s predmeti in za vadbo na različnih napravah – po možnosti v družbi vrstnikov. V teh urah je primerno izvesti daljši trening z enim od staršev (približno 20 minut).

Telovadba pred večerjo je najpogostejša oblika skupnih aktivnosti, saj so starši običajno doma in lahko vsaj eden od njiju poskrbi za otroka. V tem obdobju je čas za učenje akrobatskih vaj, igranje iger in izboljšanje doseženih rezultatov.

Po večerji ni priporočljivo ukvarjati se z otroki: intenzivna telesna aktivnost po jedi je škodljiva, poleg tega pa otroci po telesni vadbi težko zaspijo.

Vsekakor morate izkoristiti vsako priložnost za gibanje z otrokom na svežem zraku - najpogosteje je to na voljo ob koncu tedna.

Vsakodnevna izpostavljenost svežemu zraku je zelo pomembna za normalen razvoj otroka. Zanimiv podatek: ko je otrok v povojih, starši vestno izpolnjujejo to zahtevo, ko pa otroci odrastejo, starši na to pogosto pozabijo. Otrok potrebuje aktivno gibanje v zraku v vsakem vremenu. Če lahko otrok poleti ves dan preživi na prostem, to blagodejno vpliva na njegov telesni razvoj. V nekaterih otroških ustanovah se otroci igrajo, jedo in spijo na svežem zraku. Posledično manj zbolijo in se več gibajo.

Za normalen telesni razvoj zdravega otroka ni dovolj, da mamo preprosto spremljate v trgovino za nakupovanje ali hitite za njo po najbolj prometnih ulicah mesta; Nujna zahteva zanj je sposobnost prostega teka. Staršem se običajno mudi in se ne zavedajo, da mora otrok ves čas teči, da dohaja njihov tempo.

Tako je njegovo telo izpostavljeno prekomernemu stresu. Med dolgimi pohodi starši tudi precenjujejo otrokovo moč. Za otroka je veliko bolj koristno, da preprosto teče in se igra - v tem primeru sam nadzoruje stopnjo utrujenosti.

Zdravega otroka ni treba siliti k športni vzgoji - sam potrebuje gibanje in z veseljem opravlja vedno več novih nalog. V nobenem primeru ne smete prisiliti otroka, da izvede določeno gibanje ali spremeniti pouk v dolgočasno lekcijo. Predšolski otroci še ne čutijo potrebe po učenju v dobesednem pomenu besede. V zvezi s tem naj usposabljanje poteka v obliki igre - takrat bo otrok ves čas v odličnem razpoloženju. Otroka postopoma vključujte v vse nove vrste iger in zabave ter jih sistematično ponavljajte, da otrok utrjuje naučene gibe.

Super je, če otroka spodbujate s pohvalo, presenečeni boste, kako močan, spreten, močan je, koliko zmore, kaj vse bo pokazal.

Dokazovanje svojih sposobnosti pred drugimi družinskimi člani ali vrstniki bo prav tako pomagalo prebuditi otrokovo zanimanje za pouk. Tako otrok postopoma razvija samozavest in željo po nadaljnjem učenju, osvajanju novih, zahtevnejših gibov in iger.

Če otrok nima želje po študiju, analizirajte razloge za tako negativen odnos do pouka, da ustvarite ugodnejše pogoje v prihodnosti. Nekateri otroci s prekomerno telesno težo ne marajo gibanja, ker se težko gibljejo in so nagnjeni k lenobi. Takšne otroke je treba zdraviti z dieto in jih po najboljših močeh vključiti v dejavnosti, da ne bodo zaostajali v gibalnem razvoju. Poleg pohval jih lahko spodbudimo tudi s prepričljivo razlago, zakaj je športna vzgoja tako potrebna.

Odrasel mora vedeti, katere vaje želi naučiti otroka, kako jo bo izvajal in kaj želi z njo doseči. Vsaka vaja in igra na prostem ima svojo nalogo, namen, pomen, razdeljeni so v več skupin.

V prvo skupino vključuje vaje za razvoj pravilne drže, pravilnega položaja glave, ramen in drugih delov telesa. Tovrstne vaje imenujemo vaje za zdravje; Prav ti gibi prispevajo k pravilnemu telesnemu razvoju. Pri izvajanju teh vaj je treba posebno pozornost nameniti njihovemu pravilnemu izvajanju, da dosežemo zahtevano ravnanje hrbta in raztezanje pripadajočih mišic. Starši naj otroku demonstrirajo vaje in mu nato pomagajo pri učenju novega gibanja. Pri izvajanju katere koli vaje v tej skupini je potrebna pomoč in neopazen nadzor staršev, da so posamezne poze in položaji pravilni.

V drugo skupino vključuje vaje, ki vsebujejo elemente akrobatike. Namenjene so razvoju spretnosti, gibčnosti in hitrosti reakcije ter se izvajajo z zavarovanjem. Za popolno varnost pri izvajanju teh gibov morajo biti odrasli zelo previdni in pozorni.

Ker so starši zainteresirani, da pri otroku razvijejo pogum, sposobnost premagovanja strahu, ki ga povzročajo nenavadni položaji telesa ali hitre spremembe drže, naj ga potrpežljivo učijo krmarjenja v nenavadnih položajih, dokler ne premaga strahu in z veseljem ponavlja akrobatske vaje.

Tretji skupini vključujejo igre na prostem, ki vključujejo hojo, tek, skakanje, plezanje in metanje. Da bi bili naravni gibi otrokom privlačni, jih kombiniramo z igro s preprostimi pravili.

Tako se otrok nauči upoštevati določena pravila, disciplino in tudi sposobnost koncentracije. Prav tako je treba naučiti sposobnost izgube. Za izvajanje iger je potrebna ekipa: otrok se igra s starši ali s starejšimi brati in sestrami.

V četrto skupino vključuje vaje z različnimi predmeti, opremo, na prostem ali v zaprtih prostorih. To vključuje na primer hojo po dvignjeni in nagnjeni ravnini, plezanje po lestvah in gimnastičnih stenah, plazenje pod različnimi ovirami in preskakovanje ovir. Pri tem je treba upoštevati načelo postopnega povečevanja zahtev za otroke. Pomembna je predvsem iznajdljivost staršev, ki v normalnih razmerah pomagajo izdelati različne zanimive ovire za plezanje, preskakovanje in guganje otrok, kar bi obogatilo otrokovo gibalno paleto. Priporočljivo je, da otroku vsak dan v stanovanju pripravite razburljiv oviratlon, da bo na njem vadil svojo spretnost, hitrost reakcije in utrjeval različne gibe. V naravi lahko takšne poti enostavno zgradimo z uporabo vrvi in ​​desk.

Otroci sami premagujejo ovire in se trudijo, da bi to naredili čim bolje. Pri teh vajah ni toliko pomembna natančnost izvedbe, temveč hitra prilagoditev nenavadnim razmeram. Otrokom je bila ta vrsta vadbe najbolj všeč.

Peta skupina sestavljajo glasbeno-ritmične vaje, ki pri otrocih gojijo gracioznost, zavestno izvajanje gibov in kombinacijo gibov z ritmom pesmi, pesmi in glasbe. Otrok se najprej nauči poslušati glasbo in razumeti njen značaj, nato pa zlahka poveže gibanje z glasbo. Starši bi morali znati zapeti otroško pesmico in zaigrati preprosto melodijo v pravem ritmu na glasbilo. Če lahko otrok z gibanjem poudari ritem in značaj glasbe, se nanjo navadi, ima velike prednosti za nadaljnje učenje igranja na glasbilo, plesa in petja. Sposobnost poslušanja glasbe je koristna v kateri koli starosti.

Sistematična vadba katerega koli športa razvija mišično moč, vzdržljivost, hitrost in agilnost.

Vendar pa je »teža« teh lastnosti v različnih športih različna. Zato je za vadbo posameznega športa nujen predhoden posvet s športnim učiteljem in zdravnikom. Hkrati se upošteva zdravstveno stanje in narava telesnega razvoja študenta, pa tudi možen vpliv treningov na razvoj njegovega telesa.

Nekateri športi se lahko priporočajo mlajšim šolarjem, in sicer tisti, ki razvijajo spretnost, gibčnost in koordinacijo gibov, zagotavljajo enakomerno in zmerno obremenitev največje skupine mišic v telesu, na primer: umetnostno drsanje, ritmična gimnastika, plavanje itd.

Lahko se začnete ukvarjati s tistimi športi, ki vključujejo vaje hitrosti in moči nizke intenzivnosti in trajanja (skok v daljino) ali treninge, pri katerih se dokaj intenzivne vaje za moč izmenjujejo s premori (odbojka, vaterpolo).

Od 12. do 13. leta starosti je običajno dovoljeno začeti pripravljalne tečaje v skoraj vseh športih, ki ne razvijajo samo hitrosti in agilnosti, temveč vključujejo tudi vaje za vzdržljivost in moč (kolesarjenje, veslanje, suvanje krogle itd.)

Z dejavnostmi, ki zahtevajo velike obremenitve moči (dvigovanje uteži, boks), je treba začeti pri 14-15 letih.

In še ena opomba: šport se mora izvajati pod vodstvom trenerja.

Težko si je predstavljati telesno vzgojo in šport brez tekmovanja. Toda športna tekmovanja za najstnike niso le fizični, ampak tudi velik čustveni stres. In prevelika obremenitev živčnega in endokrinega sistema lahko povzroči neželene, celo hude okvare. Zato posebna navodila strogo določajo starost, pri kateri lahko mladostniki sodelujejo na tekmovanjih različnih velikosti.

Natančno napovedati sposobnosti bodočega športnika je težko. In zato je treba najprej upoštevati željo samega otroka. Strastna želja lahko včasih prebudi sposobnosti. Vedno se moramo zavedati, da imajo čustva v športu veliko spodbudno vlogo. Glede na fizični razvoj otroka je mogoče predvideti, v katerem športu bo uspel. Eno najelementarnejših meril za športno orientacijo otrok je višina. Otroci povprečne višine so v tem pogledu najbolj udobni, načeloma jim je odprta pot do vseh športov. Za nizke ljudi je bolje, da se osredotočijo na športe, ki imajo kategorije teže: boks, akrobatika itd.

Teža osebe igra pomembno vlogo pri izbiri športa. Tu je najtežje karkoli napovedati več let vnaprej. In vendar: če ima fant ali deklica »široko kost« in je nagnjen k prekomerni telesni teži, bi zelo težko dosegel uspeh v športih, kot sta gimnastika in umetnostno drsanje.

Toda najpomembnejši kriterij za športno orientacijo ostajajo značilnosti motoričnih značilnosti. Otrok lahko teče zelo hitro, a brez utrujenosti – v atletiki bo vedno našel nekaj, kar mu bo všeč. Pomembna je tudi reakcija.

Skratka, možnosti za navajanje otrok na šport so velike. Iz leta v leto bodo rasli. Dolžnost staršev je, da te priložnosti izkoristijo v korist vzgoje vsestransko razvite osebe.

Posvetovanje za starše

Oprema in prostor za pouk

Vsako gibanje aktivira otrokovo dihanje in poveča porabo kisika. V zvezi s tem je treba dati prednost dejavnostim na prostem, tudi pozimi, ko izvajanje vaj poveča oskrbo krvi s kisikom in lahko vdihnete čist zrak. Le dež in veter sta lahko ovira pri aktivnostih na prostem. Prostor, v katerem delate z otrokom, mora biti vedno dobro prezračen, obvezno odprite okno ali okno. Za akrobatske vaje in igre je treba nameniti dovolj prostora.

Pazite, da otroci ne tečejo in ne skačejo po pločniku in betonu: stopalni lok se pri predšolskih otrocih šele razvija in zato potrebuje elastično podlogo. Poti v parku ali polju so dobre za tek.

Aktivno zanimanje za telesno vadbo pri otrocih vzbudijo različne igrače in predmeti, ki so na voljo v hiši. Otroku je treba omogočiti, da nekaj kotali, vrže, pobira predmete različnih velikosti, oblik in barv, varno pleza, pleza po stopnicah, se guga. Pri tem si zapomnite: bolje ko boste otroka naučili uživati ​​v gibanju in bivanju v naravi in ​​manj ga boste razvajali z udobjem, ki le rojeva nedejavnost in lenobo, bolje ga boste pripravili na samostojno življenje.

Oblačila za telesno vzgojo ne smejo ovirati gibanja in zagotavljati čim večji dostop zraka do kože telesa.

Za zimske aktivnosti so potrebna posebna oblačila. Bolje je, da otroku oblečete dva lahka puloverja kot nedihajočega. Po vrnitvi s sankanja ali smučanja je treba otroka preobleči v suha oblačila, ga preobuti in ogreti s toplim napitkom.

Zato je zelo pomembno, da svojega otroka ne le navajate na šport, ampak tudi organizirate te dejavnosti: vzdržujte dnevno rutino, poskrbite za varnost dejavnosti (bolje jih je izvajati s trenerjem), prava oblačila, vaje, ki primerno za telesni razvoj vašega otroka itd.

Smučišče kliče ...

Kako lepa je narava pozimi! Vse naokoli je mehak puhast sneg, drevesa se srebrijo, rahel mraz grize tvoja rožnata lica. S sanmi pa se v globokem snegu ne da daleč. Vse je v znamenju smučanja! Ali jih vaš otrok ne zna voziti? No, če je že star 4 leta, potem je čas, da se začne učiti.

Smuči.

Izbrati jih je treba glede na višino otroka. Nekoč je veljalo, da morajo biti konice pravilno izbranih smuči v navpični postavitvi tako za odrasle kot za otroke na dosegu roke. Vendar pa so ortopedi izračunali: da preprečite preobremenitev stopala, mora biti ta športna oprema 15 - 20 centimetrov krajša od določene referenčne točke. Tako se je lažje premikati in veliko lažje je razviti hitrost. Danes v trgovinah prodajajo smuči različnih vrst: plastične, kombinirane in lesene. Vsaka vrsta ima svoje prednosti in slabosti. Za otroka je najbolje izbrati polplastične večnamenske smuči.

Pravila za izbiro smuči.
Preverite, kako se smuči upognejo. Pri dobrih smučeh se to dogaja enakomerno, sorazmerno z vloženim naporom.
Bodite pozorni na geometrijo smuči. Če so ukrivljeni, jih je bolje takoj odložiti.
Poglejte vzdolž smuči z drsne površine. Ne sme biti ukrivljena v vzdolžni smeri (žleb mora biti raven), dobre smuči nimajo "vijaka" (črte čez prst in peto drsne površine morajo biti vzporedne).
Smučko obrnite vstran, glejte vzdolž - drsna površina mora imeti enakomeren, gladek ovinek, brez izboklin, vdolbin ali ostrih ovinkov.
Smuči izberite glede na njihovo trdoto. Tukaj je najpreprostejši način za določitev. Najprej morate določiti težišče smuči. Če želite to narediti, morate vsako od njih z dvema prstoma prijeti za stransko steno in jo držati v teži, premikati roko, dokler smučka ne postane vzporedna s tlemi. Nato je treba smuči previdno zložiti z drsno površino eno proti drugi in jih z eno roko stisniti 3 cm pod težiščem. Med smučmi mora biti razmik približno 1-1,5 mm. Preverite sovpadanje težišč. Smuči postavite skupaj s petami v linijo. V idealnem primeru bi morale te točke sovpadati, vendar je odstopanje približno 1-1,5 cm povsem sprejemljivo.
Če smuči prestanejo test, jih lahko mirno kupite.

Pritrdilni elementi.
Smuči se praviloma prodajajo brez vezi. Izjema so nekateri uvoženi modeli, priloženi so celo škornji. Za otroke, starejše od 5 let, lahko kupite kovinski ali plastični nosilec, ki odlično drži nožni prst in ne dopušča zdrsa pete. Ni vam treba kupovati pritrdilnih elementov, ki so sestavljeni samo iz traku, ali takih, iz katerih lahko noga zlahka skoči. Z njimi se otrok ne bo nikoli naučil pravilno smučati in izgubil bo vso željo, da bi jih obvladal.

Čevlji.
Zelo pomembno je izbrati prave smučarske čevlje. Izberete lahko domače škornje, so precej udobni, dobro vpijajo maščobo, noge pa v njih ostanejo suhe, kar je zelo pomembno. Uvoženi škornji imajo plastično konico, ki pritrdi nogo v nosilec. Noga ne hodi po smučki, nevarnost zloma takega pritrdišča je izredno majhna in se lahko zaskoči v nekaj sekundah. Če zapenjanje zahteva običajne čevlje, lahko otrok nosi navadne zimske škornje ali škornje. Glavna stvar je, da so dovolj mehke, da se lahko noga aktivno premika. Ko se odpravljate na smučanje, otroku na noge nadenite debele nogavice. Noga naj se tesno prilega prtljažniku, vendar ne pretesno, sicer bo otrok zmrznil.

Palice.
Smučarske palice so izbrane tako, da so ročaji otroka, ko stoji, v višini ramen. V tem primeru se bo priročno odrivati ​​in za odrivanje bo potrebna manjša sila. Palice naj bodo ravne in dovolj lahke. Pozor! Paziti morate, da otrok med drsanjem ne obremenjuje vso težo na palicah, sicer se ne bo mogel naučiti pravilno drseti. Če se to zgodi, boste morali za nekaj časa opustiti uporabo palic pri drsanju.

Priprava smuči.
Obstaja mnenje, da je treba le lesene smuči namazati z mazili, kar je popolnoma napačno. Tudi plastične je treba dobro namazati, saj poskrbijo za bolj gladko vožnjo in preprečijo zdrs smuči. Obstajata dve glavni vrsti maziv: maziva za drsenje in maziva za držanje. Izbira mazila je odvisna od temperature zraka. Doma, preden nanesete novo zadrževalno mazilo, je priporočljivo odstraniti ostanke starega s plastičnim strgalom. Bolje je, da ga nanesete v 2-3 tankih slojih, pri čemer vsako plast podrgnete s čepom.

Izbira oblačil.
Ker dojenček še ne zna smučati, je malo verjetno, da bo tako aktiven, da bi se močno potil. Zato je za prve smučarske izlete bolje, da jih oblečete enako kot za redne smuke. Priporočljivo je, da so oblačila nepremočljiva, z manšetami na rokah in nogah.

Pot.
Za prvo smuko je najboljša proga z rahlim naklonom in ne dolga. Lahko se odpravite do jezera nedaleč od vaše hiše, kjer je že dobra smučarska proga. Ne izbirajte težkih poti s številnimi spusti in vzponi, pa tudi drsalnih poti, na njih ni smučarskih prog in bo otroku težko smučati.

Kako pravilno voziti.
Bolje je prve korake narediti doma. Otroku morate položiti smuči in ga prositi, naj z njimi malo pljuskne po tleh. Ravno sem stopil v vodo in ugotovil, da to ni strašno. Naj poskuša narediti majhne drseče korake naprej, nato nazaj. Takoj, ko se dojenček neha bati čudnih "čevljev", lahko greste ven.
Pri klasičnem gibu morajo biti smuči vzporedne s smerjo gibanja, smučar pa se giblje v »korakih«, podobnih običajnim, vendar z rahlim odrivom in drsenjem. Občutek je, kot da vaš dojenček v nogavičkah drsi po gladkih tleh! Ta tehnika je boljša za otroka, je bolj naravna in zahteva manj fizičnega treninga. Najprej morate izbrati ravno mesto in povabiti otroka, da gazi smuči. Ob tem je pomembno, da malček nikamor ne zdrsne nehote, sicer se lahko prestraši! Ko se dojenček navadi na nove občutke, lahko nadaljujete z usposabljanjem.
Pa dober sprehod!

Ledena doba za otroke

Drsanje je tako zabavna zimska zabava kot nujna telesna aktivnost. Kako svojega otroka spremeniti v malo "zvezdo na ledu"?

Kakšne koristi prinaša drsanje?

Drsanje lahko uvrstimo med ciklične vrste vadbe, primerjamo ga s plavanjem ali tekom. Zaradi takšnih obremenitev se metabolizem poveča, izboljša se tudi delovanje dihalnega aparata in kardiovaskularnega sistema. Vse to najbolj blagodejno vpliva na bolne in oslabljene otroke, saj se takšna obremenitev ne pojavi takoj, ampak postopoma.

Umetnostno drsanje:
- koristen za oslabljen imunski sistem, blagodejno vpliva na otroke s pogostimi boleznimi dihal, koristen je tudi za otroke z boleznimi srca;
- pozitivno vpliva na telesno držo;
- zahvaljujoč telesni aktivnosti se otrokovo telo utrjuje, otrok postane bolj vzdržljiv, gibčen in spreten;
- pomaga pri težavah, kot je potovalna slabost v prometu - gre za manjšo motnjo vestibularnega aparata, ki pri tem športu izzveni;
- blagodejno vpliva na otrokovo psiho in njegovo čustveno stanje, saj je to šport, kjer ni treba postavljati rekordov, ni prvenstva na drsališču, otrok samo drsa in se zabava, kar pomaga preprečiti stres in se znebite tesnobe;
- izboljša otrokov spanec in apetit.

Prvi koraki.
Drsanje lahko treniraš od tretjega leta do visoke starosti. Od četrtega leta naprej se skupine začetnikov rekrutirajo v športne šole umetnostnega drsanja. Drsanje je koristno za vse, še posebej pa je koristno za razvoj telesa deklet. Samo tečaji plesa in gimnastike so enako učinkoviti pri spodbujanju lepe drže, razvijanju gladkih gibov, gracioznosti in muzikalnosti.
Vendar pa se vsak začetnik, tudi odrasel, na drsališču počuti negotovo. Če se vaš otrok boji iti ven na led, vadite drsanje na dvorišču po steptanem snegu: naj otrok hodi naokoli v drsalkah, dela upogibe, počepe in celo skače. Takšne vaje spodbujajo večjo stabilnost na ledu. Nato otroka naučite hoditi po drsališču s pokrčenimi nogami in dvigniti čevlje z ledu. Ne sme hoditi po ravnih nogah in ne premikati drsalk po ledu kot smuči. Sprva se je bolje premikati bočno, s podaljšanim korakom. Poleg tega morate trenirati mišice nog z vzmetnimi počepi na mestu.
In šele ko se dojenček dovolj udobno znajde na ledu in začne samozavestno hoditi, ga lahko povabite, da dlje časa drsi na eni nogi. Nato se odrinite in zajahajte na dveh nogah hkrati, seveda pri nizki hitrosti in z varnostno mrežo. Čez nekaj časa bo otrok pridobil ravnotežje in se bo lahko vozil zraven vas, drži se za eno roko.

Moraš znati pasti.
Nihče ni varen pred padci, zato ne skrbite po nepotrebnem, temveč svojega mladega drsalca skrbno pripravite. Učenje padanja je morda najpomembnejša točka pri pripravi na samostojno drsanje. To veščino mora otrok pripeljati do avtomatizma, sicer ima vse možnosti, da dobi zdravju nevarno poškodbo.
Najbolj varno je pasti na bok, zelo nezaželeno pa je pasti nazaj, saj se lahko močno udarite v zatilje in hrbet. Upoštevajte, da ljudje najpogosteje padejo nazaj ne med drsenjem, ampak ko stojijo pri miru, vzravnani v polni višini. Zato otroka naučite stati na rahlo upognjenih nogah in se nekoliko nagniti naprej. V tem primeru poskusite postaviti drsalke ne vzporedno, ampak rahlo pod kotom.
Za preprečevanje poškodb drsalci začetniki uporabljajo zaščitne čelade, penaste hlače ter ščitnike za kolena in komolce, namenjene rolanju, in čelade.
Pri učenju različnih vrst drsenja, poti, korakov in skokov na ledu se pri otroku neizogibno pojavijo modrice, udarci in želja po ustavitvi procesa treninga. V nobenem primeru ne silite otroka k treningu! Razen če pripravljate bodočega olimpijskega prvaka, naj bodo vaše ledene ure z otrokom bolj zabavna igra kot naporen šport!

Zato, če želite, da je vaš otrok zdrav, z lepo postavo in držo, vzemite drsalke in pojdite z njim na led! Srečno

Igre na prostem

Igre na prostem so eden najlepših načinov za razvoj otrokove motorične aktivnosti, koordinacije, spretnosti in vzdržljivosti. Večina iger na prostem je tako rekoč narodno bogastvo, v vsakem domu se prenašajo s staršev na otroke. Lahko pa v družinsko zakladnico zunanjih iger dodate nekaj novega.

Igre z otroki na prostem v naravi bodo navdušile ne le otroke same, ampak tudi njihove starše. Ko gre cela družina na piknik, lahko uredite celoto "zabava se začne", nato pa skupaj pojeste »nagrade«. Igre na prostem lahko igrata dva ali trije ljudje, seveda pa je več igralcev bolj zabavno. Kakšne igre na prostem se lahko igrate z otroki v naravi?

Ena najbolj znanih in priljubljenih iger na prostem po vsem svetu je skrivalnice. Ne glede na vrsto skrivalnic je bistvo te igre vedno isto: izbere se voznik, ki z zaprtimi očmi odšteva določen čas in začne iskati tiste, ki se skrivajo. Če voznik koga najde, mora prvi steči do "hiše" in se ga dotakniti. "Hiša" je lahko stena, drevo itd. V različnih različicah te igre se lahko udeleženci ves čas »skrijejo«, tako da jih voznik ne najde.

Oznaka, oznaka, v redu– ta igra ima veliko imen. Udeleženci igre tečejo po igrišču, naloga voznika je, da se jih dotakne z roko, to je, da jih "umaže" ali "umaže". Tisti, ki je "umazan", postane novi voznik. Pravila igre so lahko zapletena, na primer dovoljeno je teči samo z držanjem za uho, skakati na eni nogi itd.

Skok- čudovita igra na prostem, v našem času rahlo pozabljena. Voznik je v sklonjenem položaju, naloga ostalih udeležencev je, da ga preskočijo. Z napredovanjem igre se težavnost povečuje – voznik se postopoma zravna. Kdor naredi napako v skoku, postane novi voznik.

Igra iz otroštva za mnoge od nas - "izbijač". Izbrana sta dva voznika, ki stojita na nasprotnih straneh igralnega polja. Igralci na igrišču so »zajci«. Naloga voznika je, da z žogo izbije čim več "zajcev" z igrišča. Dodatni elementi dodajo igro raznolikost. Določeni servisi so razglašeni za posebne. Na primer, "življenje" (takšno žogo je mogoče ujeti), "bomba" (vsi "zajci" se morajo usesti). Zmaga "zajec", ki zdrži najdlje.

Vse vrste štafetne dirke– neizčrpen vir zabave. Štafeta je ekipna igra, ki običajno vključuje dve ekipi po 4-6 ljudi. Glede na starost otrok se lahko stopnja težavnosti štafet razlikuje. Na primer, izmenično se lahko odpravite skozi »progo z ovirami«; čigar ekipa je hitrejša, je razglašena za zmagovalca. Če nalogo zakomplicirate, na primer skočite v vrečo, nosite predmet brez uporabe rok, napolnite veliko posodo z majhno skodelico, bo igra postala še bolj zanimiva.

Različice igre "tretje kolo", so seveda primerne za liho število igralcev. Običajno v tej igri otroci stojijo v krogu v parih, dva voznika - tisti, ki lovi in ​​tisti, ki beži - tečeta po tem krogu. Tekač lahko hitro zasede mesto pred enim od parov. Nato tisti član para, ki ostane neparen, prevzame mesto tistega, ki beži. Lovilec ostaja isti. Če dohitevajočemu uspe ujeti bežečega, potem zamenjata vlogi.

Igra "Čarobna beseda", v zahodnih državah bolj znan kot "Simon Said", je osredotočen na otroško čuječnost. Vodja stoji v krogu, ki ga tvorijo ostali udeleženci. Igralci sledijo ukazom vodje, vendar le, če je rekel "čarobno besedo", na primer "prosim" ali "Simon je rekel." Če je bil ukaz podan brez te besede, se ne sme izvršiti. Igralci, ki naredijo napako, so izločeni.

"Enkrat je morje vznemirjeno ..."- tudi zelo zabavna igra iz našega otroštva. Voznik se obrne stran, preostali igralci se kaotično premikajo po igrišču in prikazujejo "morje". Voznik pravi: "Morje skrbi enkrat, morje skrbi dva, morje skrbi tri, morska figura zmrzne na mestu!" V tem trenutku morajo igralci zavzeti pozo neke morske živali in zamrzniti. Ne moreš se smejati ali premikati. Voznik se približa kateremu koli igralcu in se ga dotakne. Nato mora izbrani igralec prikazati, koga točno prikazuje. Naloga voznika je uganiti, kakšno "morsko figuro" upodablja igralec.

"Rdeča kapica, belo pero"- mnogi se verjetno spomnijo te aktivne igre. Udeleženci so enakomerno razdeljeni v dve ekipi. Vsaka ekipa prepleta roke - postane "veriga". Ekipe stojijo na razdalji ena nasproti druge. Ekipe izmenično kličejo igralce iz nasprotne ekipe: "Rdeča kapica, belo pero, jaz kličem (ime igralca) in nihče drug!" Poklicani igralec mora priteči do ekipe, ki ga je poklicala, in poskušati s tekom "prekiniti verigo". Če mu uspe, potem s seboj vzame enega igralca (tistega, na katerem je veriga "počila"). Če ne, potem ostane v nasprotni ekipi in njegova ekipa zgreši obrat. Zmaga ekipa z največ preostalimi udeleženci na koncu igre.

"Ribič in ribe"- igra za "skakalce". Ta igra zahteva skakalno vrv. Voznik stoji v središču kroga, ki ga tvorijo drugi udeleženci. Premer takega kroga je enak dolžini skakalne vrvi ali nekoliko manj. »Ribar« vrti vrv tako, da drsi po tleh in opisuje kroge pod nogami igralcev. Udeleženci "ribe" morajo preskočiti vrv, da se ne "ujejo". Ulovljena "riba" postane "ribar". Voznik lahko nalogo oteži tako, da postopoma dviguje vrv in prisili igralce, da skačejo vse višje.

Na voljo je tudi ogromno zabavnih in razburljivih iger na prostem. In če pokažete svojo domišljijo in nekoliko spremenite standardna pravila dobro znane igre, lahko dobite popolnoma novo, še bolj zanimivo!

Zabavajte se pri igranju na prostem!

Okrepčajte se z okusno hrano!

Dragi starši! Rada bi vam predstavila zelo okusno metodo kaljenja - uživanje sladoleda.

Sladoled ni le izjemno okusen, ampak tudi neverjetno zdrav. Zaradi svoje visoke hranilne vrednosti naše telo popolnoma asimilira to okusno poslastico.

Sladoled vsebuje okoli sto za naše telo dragocenih snovi: več kot 20 beljakovinskih aminokislin, približno 25 maščobnih kislin, 30 mineralnih soli, nekaj ducatov vitaminov in različne encime. Poleg tega je sladoled zelo dragocen vir kalcija v kombinaciji z vitaminom D. Sladoled krepi kostno tkivo, znižuje krvni tlak, izboljšuje imuniteto, aktivira možgansko aktivnost, spodbuja proizvodnjo serotonina - hormona sreče, ki pomaga v boju proti stresu. in depresijo, spodbuja dobro razpoloženje in občutek sreče.

Mleko in smetana, ki sestavljata sladoled, vsebujeta posebno snov - L-tripofan. Ta snov pomaga pri soočanju z nespečnostjo in ima pomirjujoč učinek na živčni sistem. Koristna sestavina kravjega mleka je mlečni sladkor - laktoza, ki pozitivno vpliva na nastanek možganov otrok in pomaga izboljšati imuniteto.

Sladoled vsebuje približno štirikrat več ogljikovih hidratov kot mleko in ga telo popolnoma absorbira - 95 - 98%.

Za strjevanje mora biti sladoled brez rastlinskih dodatkov, oreščkov in čokolade, na splošno čist in visokokakovosten "sladoled". Utrjevanje se začne z jemanjem ene čajne žličke (10 g) po zajtrku. Vsak dan se odmerek poveča za pol žlice, sčasoma pa se poveča na pol kozarca (50 g).

Če pa se vaš dojenček prehladi in zboli, po bolezni začnete znova - z eno čajno žličko.

Srečno in ... slastno se kalite!

Kali se, če hočeš biti zdrav

Za severne otroke so še posebej pomembni postopki utrjevanja: zrak, sonce in predvsem voda. Zdravstvenih indikacij proti kaljenju ni. Potrebno je le pravilno izbrati in odmeriti postopke utrjevanja za vsakega otroka na podlagi splošnih higienskih zahtev:

Postopke utrjevanja je treba izvajati sistematično, ves čas v letu, brez prekinitev;
trajanje in intenzivnost učinka utrjevanja je treba postopoma povečevati;
je treba upoštevati reakcijo otrokovega telesa, da se spremeni trajanje in moč izpostavljenosti dejavniku utrjevanja - soncu, zraku ali vodi;
vsi postopki utrjevanja se ne smejo izvajati proti volji in želji otroka, to pomeni, da ga je treba očarati in zanimati za samorazvoj svojega zdravja, izvajati zdravstvene postopke na igriv način.

Zračne kopeli- eden najbolj nežnih postopkov utrjevanja. Temperatura zraka v prostoru za kaljenje otroka na zraku ne sme biti nižja od 18 °C. Pozimi zračite prostore 4-5 krat na dan po 10-15 minut, poleti imejte odprte zračnike ali okna, vendar ne dovolite prepiha. Pozimi naj starejši predšolski otroci hodijo v mirnem vremenu vsaj dvakrat na dan 1,5-2 ure pri temperaturi, ki ni nižja od -15 ... -16 ° C.
Če se otrok pritožuje nad nelagodjem, če je njegova koža bleda, ne prenehajte s postopki utrjevanja, ampak jih naredite nežne. Na primer, otroka lahko rahlo oblečete, zmanjšajte čas zračnih kopeli na 5 minut, vendar jih izvajajte večkrat na dan.

Utrjevanje na soncu. Ultravijolični žarki povečajo odpornost telesa na zunanje vplive. Vendar pa je otrokova občutljivost na ultravijolične žarke večja, čim mlajši je, zato je sončenje kot redni postopek priporočljivo že od 6. leta starosti. V tem primeru je potreben predhodni tedenski tečaj dnevnih svetlobnih zračnih kopeli (pod krošnjami, v senci). Razpršeni sončni žarki vsebujejo precej ultravijoličnih žarkov in relativno malo infrardečih žarkov, v nasprotju z neposrednim sončnim sevanjem. Infrardeči žarki povzročajo pregrevanje telesa, kar je še posebej nevarno za otroke s povečano živčno razdražljivostjo. V jesensko-zimskem in spomladanskem obdobju neposredna sončna svetloba ne povzroča pregrevanja, otrokova izpostavljenost soncu pa bo prinesla le koristi.
Poleti je priporočljivo izvajati svetlobne zračne kopeli pri temperaturi zraka +20 ° C, po možnosti v mirnem vremenu, v osrednji Rusiji - od 9 do 12 ure popoldan, v vročem podnebju - od 8 do 10. ura. Trajanje prve kopeli je 5 minut, nato pa se čas izpostavljenosti svetlobi in zraku postopoma povečuje vsak dan na 30-40 minut ali več. Otroci naj se neposredno sončijo (po svetlobno-zračni vadbi) največ 15-20 minut (poleti ne več kot 20-30 kopeli). Absolutna kontraindikacija za sončenje je temperatura zraka +30 °C. Po sončenju in ne pred njim so vodni postopki koristni, po kopanju, tudi če je temperatura zraka visoka, je treba otroka posušiti, saj ko je koža mokra, otrokovo telo postane hipotermično.

Vodni postopki. Utrjevanje z vodo ima močnejši učinek na otrokovo telo v primerjavi z na primer zračnimi postopki. To je posledica dejstva, da je toplotna prevodnost vode 30-krat večja, toplotna zmogljivost pa 4-krat večja od toplotne prevodnosti zraka. Obstajajo tri faze reakcije telesa na učinek nizke temperature vode.
Za prvo je značilen povečan spazem krvnih žil v koži in z globljim hlajenjem - podkožne maščobe.
Druga faza odraža prilagoditev na nizke temperature vode z pordelostjo kože, znižanjem krvnega tlaka, izboljšanjem počutja, povečanjem moči in aktivnosti.
Tretja faza (neugodna) se pojavi, ko so prilagoditvene sposobnosti telesa izčrpane: pojavi se vaskularni spazem, koža pridobi modrikasto bledo barvo in pojavi se mrzlica. S sistematičnim kaljenjem vode se trajanje prve faze skrajša, druga pa se začne hitreje. Najpomembneje je preprečiti tretjo fazo.

Kontrastno utrjevanje. Kontrastne temperature so najintenzivnejša različica utrjevanja vode. Za otroke, še posebej oslabljene, se najpogosteje uporablja kontrastno polivanje nog.
Hladnih nog ne morete polivati ​​s hladno vodo, noge je treba najprej ogreti.
Kako organizirati postopek? Postavite dva bazena z vodo, tako da voda sega do sredine golenice. V enem bazenu naj bo temperatura vode vedno 37-38 °C, v drugem (prvič) pa 3-4 °C nižja. Otrok najprej potopi noge v vročo vodo za 1-2 minuti, nato v hladno vodo za 5-20 sekund. Število izmeničnih potopov je 3-6. Vsakih 5 dni znižajte temperaturo vode v drugem bazenu za 1 °C in jo sestavite na +18 °C. Pri zdravih otrocih postopek zaključite s hladno vodo, pri oslabljenih pa z vročo vodo.

Oblikovanje pravilne drže

Drža se običajno imenuje način, kako oseba stoji, sedi in hodi. Drža je lahko pravilna ali nepravilna.

Pravilna drža je običajna drža ležerno stoječe osebe, ki lahko brez napora (naravno) drži telo in glavo naravnost. Oseba s pravilno držo ima lahkotno hojo, ramena rahlo spuščena in potegnjena nazaj, prsni koš rahlo potisnjen naprej, trebuh stisnjen, noge zravnane v kolenskih sklepih. Kdor ne zna pravilno držati telesa, stoji in hodi na pokrčenih nogah, sklonjen, s spuščeno glavo in rameni ter štrlečim trebuhom. To ni samo grdo, ampak tudi škodljivo. Slaba drža ovira delovanje notranjih organov.

Slaba drža pri otroku se lahko pojavi, če nenehno spi na premehki, povešeni postelji, če ga med hojo držite za isto roko, če pohištvo za učenje ne ustreza njegovi višini, če nosi tesna oblačila, postrani ali, zgrbljeno sedi za mizo, bere ali riše leže v postelji.

Posebne vaje bodo vašemu otroku pomagale razviti pravilno držo ali odpraviti njene pomanjkljivosti (okvare). Izvajate jih lahko kadar koli: skupaj z jutranjo vadbo, med zdravstvenim treningom ali med hojo. Uspeh bo odvisen od trajanja in rednosti pouka.

Korektivne vaje je priporočljivo izvajati večkrat na dan. Trajanje intervalov počitka med izvajanjem različnih vaj je 3-5 sekund. Čas zadrževanja statičnih položajev je treba postopoma povečevati: od 3-4 do 15 sekund. Tudi amplituda gibov se postopoma povečuje do največje možne vrednosti. Vse vaje se izvajajo v počasnem tempu.

Vaje za krepitev hrbtnih mišic.

"riba" I. p. - lezite na trebuh, iztegnite roke naprej. Na štetje "ena" - dvignite glavo, zgornji del telesa, roke, noge; na štetje "dva" - zavzemite začetni položaj.

"Morska zvezda". I. p. - lezite na trebuh, iztegnite roke naprej. Na štetje "ena" - dvignite glavo, zgornji del telesa, roke, noge; na "dve" - ​​raztegnite roke na straneh, noge narazen; pri štetju "tri" - roke naprej, noge skupaj; na štetje "štiri" - zavzemite začetni položaj.

"Ladja." I. p. - lezite na trebuh, vzemite roke nazaj, prepletite prste. Na štetje "ena" - dvignite glavo in ramena, upognite se, roke nazaj; pri štetju "dva - sedem" - ohranite sprejeti položaj; pri štetju "osem" - zavzemite začetni položaj.

"Prsno" I. p. - lezite na trebuh, iztegnite roke naprej. Na štetje "ena" - dvignite glavo, zgornji del telesa, roke; pri štetju "dva - sedem" - gibi rok, ki simulirajo prsno plavanje; pri štetju "osem" - zavzemite začetni položaj.

"Potapljači biserov". I. p. - lezite na trebuh, iztegnite roke naprej, dlani skupaj. Na štetje "ena" - dvignite glavo, zgornji del telesa, roke, noge; pri štetju "dva - sedem" - izmenično gibanje nog navzgor in navzdol; pri štetju "osem" - zavzemite začetni položaj.

Vaje za krepitev trebušnih mišic.

"Sirena". I. p. - pokleknite, roke na straneh. Na štetje "ena, dva" - sedite na desno stegno, desna roka v loku navzdol na levo; pri štetju "tri, štiri" - zavzemite začetni položaj; pri štetju "pet - osem" - enako v drugo smer.

"Katamaran". I. p. - sedite na blazino, roke podprte za seboj, noge rahlo dvignjene. Ko štejete "ena-šestnajst", posnemajte pritiskanje na pedala z nogami.

"Meduze". I. p. - lezite na hrbet, noge narazen, roke ob straneh in navzgor. Na štetje "ena" - združevanje, medtem ko ležite na hrbtu: upognite noge, primite golenice z rokami, dvignite glavo (ko se začne nevihta, se meduza skrči v kroglico in potone na dno); pri štetju "dva, tri" - zadržite sprejeti položaj; pri štetju "štiri" - zavzemite začetni položaj (ko se nevihta ustavi, meduze priplavajo na površje).

"Lignji". I. p. - sedite, roke podprte za seboj. Pri štetju "ena" - upognite noge in potegnite kolena k prsim; pri štetju "dva" - poravnajte noge na straneh in navzgor; pri štetju "tri" - noge skupaj; na štetje "štiri" - zavzemite začetni položaj.

"Kit". I. p. - lezite na hrbet, roke na ramenih. Na štetje "ena, dva" - sedite, roke gor; pri štetju "tri - šest" - sproščeno stresite roke ("kit izpusti vodnjak"); na štetje "sedem, osem" - zavzemite začetni položaj.

Kompleks "Lepa drža".

"Zravnaj hrbet." I. p. - sedite na petah, roke na straneh. Na štetje "ena" - upognite roke v komolcih, povežite jih za hrbtom (desna roka zgoraj, leva roka spodaj), prepletite prste; pri štetju "dva, tri" - ohranite sprejeti položaj; pri štetju "štiri" - zavzemite začetni položaj; pri štetju "pet - osem" - enako, spreminjanje položaja rok.

"Stegnimo roke." I. p. - sedite s prekrižanimi nogami, roke za seboj, prsti prepleteni. Na štetje "ena" - globok upogib naprej, roke nazaj in navzgor; pri štetju "dva, tri" - ohranite sprejeti položaj; na štetje "štiri" - zavzemite začetni položaj.

"Zravnajmo ramena." I. p. - sedite s prekrižanimi nogami, roke za glavo. Pri štetju "ena - štiri" potegnite komolce nazaj; pri štetju "pet" - globoko se upognite naprej, premaknite komolce nazaj; pri štetju "šest, sedem" - zadržite pozo; pri štetju "osem" - zavzemite začetni položaj.

"Čudovita pobočja." I. p. - sedite, roke kažejo na hrbet. Na štetje "ena" - globoko se upognite naprej, stisnite noge z rokami; na štetje "dva, tri" - zadržite pozo; na štetje "štiri" - zavzemite začetni položaj.

"Upogibamo se nazaj." I. p. - lezite na trebuh, roke na straneh. Na štetje "ena, dva" - naslonite se na boke, se upognite nazaj, dvignite noge, upognjene v kolenih; pri štetju "tri - šest" - zadržite pozo. Na štetje "sedem, osem" - zavzemite začetni položaj.

Teh kompleksov ni treba dokončati naenkrat. Na dan lahko naredite en kompleks in jih zaporedno spreminjate.

Preprečevanje ravnih stopal

Plosko stopalo je deformacija stopal, za katero je značilna sploščenost njegovih lokov. Ploskih stopal ni težko odkriti - samo poglejte moker odtis otroške noge na papirju.

Klubska stopala in odstopanja stopal navzven ali navznoter pri hoji in stoji lahko kažejo tudi na ploska stopala. Preglejte otrokove čevlje, ali so na notranji strani podplata in pete obrabljeni. Če da, ima otrok ploska stopala. V starejši starosti lahko otrok sam pove o simptomih, s katerimi lahko sumimo na ploske noge: pri hoji se noge hitro utrudijo, pojavijo se bolečine v telečjih mišicah, v loku stopala.

Ljudje, ki trpijo za ploskimi stopali, hodijo z obrnjenimi prsti navzven, noge imajo široko razmaknjene, rahlo pokrčene v kolenskih in kolčnih sklepih, medtem ko divje nihajo z rokami.

Razvoj ploskih stopal pri otrocih spodbujajo nekateri neugodni dejavniki, ki oslabijo predvsem mišice in vezi stopala. Ti dejavniki so lahko prirojena oslabelost ligamentnega aparata, zmanjšana mišična moč po dolgem ležanju v postelji zaradi bolezni, okužb, debelosti in splošnega slabega telesnega razvoja.

Razvoj ploskih stopal izzove nošenje izrabljenih ali "nefizioloških" čevljev (s pretirano trdimi ali mehkimi podplati, brez pete), pregrevanje stopala v topli sezoni v polstenih čevljih, supergah ali gumijastih čevljih, pa tudi navada hoje s širokimi nogavicami ali nogami narazen.

Kako preprečiti ploska stopala? Najprej razvijte pravilno hojo pri otroku, da pri hoji ne razširi prstov, torej ne preobremeni notranjih robov stopal in vezi, ki jih podpirajo. Ob koncu dneva so koristne tople kopeli za noge (temperatura vode 35-36 °C) za sprostitev mišic in lajšanje utrujenosti.

Drugič, ob vsaki priložnosti ne pozabite povabiti otroka, naj hodi bos po neravni površini, po pesku, hodi po prstih, skače (mehko, po prstih!). Če je otrok dovolj izkušen, poleti tecite z njim bosi po travi, mokri od rose ali toplega dežja. Vaš otrok bo deležen neverjetnega užitka in hkrati izvedel odlično vajo ne le proti ravnim stopalom, ampak tudi za izboljšanje krvnega obtoka v nogah.

Zdravljenje ploskih stopal je, tako kot katera koli druga bolezen, težje kot preprečevanje. Zato ne prizanašajte s časom in trudom, da ga preprečite!

Tretjič, poskrbite, da otrokove noge niso izpostavljene dolgotrajnemu prekomernemu stresu. Odsvetuje se dolgotrajna hoja po trdi podlagi, dolgotrajno stanje na enem mestu, prenašanje težkih predmetov, torej vse, kar lahko povzroči sploščitev stopalnih lokov.

Četrtič, izberite prave čevlje za vsakodnevno nošenje in telesno vzgojo: imeti morajo gost, a elastičen podplat in posebne vložke za nart.

Petič, z otrokom izvajajte gimnastiko, ki krepi stopalne loke.

Kompleks vaj za krepitev stopalnega loka.

Priporočamo, da kompleks začnete z masažo stopal - božanjem, drgnjenjem (z dnom dlani, zadnjo stranjo upognjenih prstov) od prstov do predela pete. Na enak način masirajte golen - od stopala do kolenskega sklepa. Masažo je priporočljivo izvajati, ko se pojavi občutek utrujenosti v nogah, po intenzivnem mišičnem delu (naučite svojega otroka masažnih tehnik). Čas masaže je 2-4 minute. Po masaži nadaljujte z vajami. Vaje se izvajajo bosi.

"Drsališče". Sedeč na stolu, z nogo kotalite žogo naprej in nazaj. Vajo izvajajte izmenično z levo in desno nogo 1-2 minuti.

"Zbiralec". Sedeč na tleh (noge pokrčene v kolenih) s prsti ene noge zbirajte majhne predmete, položene na tla (radirko, papirnato kroglico, svinčnik, gobo) in jih zložite na kup. Čas vadbe je 1-2 minuti. Nato ponovite vajo še z drugo nogo.

"Umetnik". S svinčnikom, ki ga držite med prsti ene noge, narišite različne oblike na list papirja, pri čemer list držite z drugo nogo. Čas vadbe je 30-50 sekund. Nato ponovite vajo še z drugo nogo.

"Gosenica". Sedite na tla, iztegnite noge naprej (pokrčene kolena), pritisnite pete na tla. Upognite prste na nogah, pete pomaknite naprej proti prstom na nogah, nato spet poravnajte prste na nogah in ponovite gib (simulacija gibanja gosenice). Vajo izvajajte z obema nogama hkrati 30-50 sekund.

"mlin". Sedite na tleh, iztegnite noge naprej, poravnajte kolena. Izvajajte krožne gibe s stopalom ene noge, najprej v levo, nato v desno. Ponovite z drugo nogo. Z vsako nogo naredite 10-12 krogov v vsako smer.

Poleg teh vaj je uporabna tudi hoja po petah, po prstih, po notranji in zunanji strani stopala (po 30-50 sekund), udarjanje nogometne žoge s prstom, notranjo stranjo stopala, nart ( 5-10 udarcev z vsako nogo), tecite z največjo hitrostjo na kratkih razdaljah (do 30 m), delajte počepe z utežmi, izpade naprej z levo in desno nogo.

Po telesni vzgoji otroku 1-2 minuti masirajte stopala, nato pa ga prosite, naj se uleže in sprosti 2-3 minute. Za gimnastiko bi morali porabiti vsaj 10 minut, bolje je, da to storite dvakrat na dan. Ni potrebno izvesti vseh vaj v eni lekciji.

Oslabljen otrok

Katerega otroka imajo zdravniki in učitelji za oslabljenega? Najprej - pogosto bolan. Kaj pomeni "pogosto"? Če je bil otrok v letu štirikrat ali večkrat prehlajen in ni obiskoval vrtca več kot dva tedna, je tak otrok oslabljen. Suh, bled, hitro se utrudi pod vsako obremenitvijo. Po 3-5 minutah tudi lažjega fizičnega dela potrebuje počitek, pri teku začne hoditi, pri igrah na prostem se pomakne vstran, pri smučanju se ustavi in ​​pospešeno zadiha. Če otrok ne zmore narediti ene same sklece ali potega na palici ali počepniti več kot 5-krat, so tudi to znaki slabše gibalne pripravljenosti.

Praviloma je oslabljen otrok jokav, občutljiv, ima nenadne spremembe razpoloženja, je razdražen brez očitnega razloga in kriči. Ali nenadoma začne nemirno teči ali pa, nasprotno, pade v "hibernacijo", dolgo časa sedi na enem mestu in pritrjuje oči na eno točko. Med spanjem je pogosto nemiren in se slabo prehranjuje.

Takšni otroci so pasivni, športne dejavnosti jih ne pritegnejo, zaradi bolezni pogosto izostajajo od pouka športne vzgoje. Prav oni pa še posebej potrebujejo telesno vadbo za izboljšanje svojega zdravja. Vprašanje je, katere, kdaj in koliko.

Pri izbiri kompleksov telesne vzgoje za izboljšanje zdravja je treba upoštevati posamezne značilnosti otroka - telesni razvoj (višino in telesno težo), zdravstveno stanje, motorično pripravljenost, utrujenost.

Za izboljšanje zdravja oslabljenega otroka je zelo koristno kombinirati jutranje higienske vaje in dihalne vaje. Ponujamo dva učinkovita kompleksa.

Kompleks jutranjih vaj "Vedra in energija"

To je vadba, ki ni namenjena treningu, temveč pripravi telesa na vsakodnevne aktivnosti. Vaje je treba izvajati počasi, brez trzanja, s postopnim povečevanjem obsega gibov.

Trajanje kompleksa je od 10 do 12 minut, vsaka vaja se ponovi 4 do 6-krat. Pulz med polnjenjem ne sme preseči 120-130 utripov na minuto.

1. Hoja brez napetosti - 1 minuta.

2. Raztezanje. Začetni položaj (i.p.) - stoji, roke do ramen. Pri štetju "ena" se upognite nazaj in razširite roke vstran - vdihnite. Ko preštejete do dve, se vrnite na i. p Ponovite 4-5 krat.

3. Nagibi. I. p. - stoji, roke navzdol. Ko štejete "ena", se upognite nazaj, dvignite roke navzgor in združite dlani. Ko preštejete "dva", se nagnite naprej in z ravnimi rokami dosežete prste na nogah. Ponovite 5-6 krat.

4. Zamahnite z nogo in roko. I. p. - stoji, noge v širini ramen, roke naprej. Na štetje "ena" obrnite trup in ravne roke v levo, hkrati pa dvignite ravno levo nogo. Ko preštejete do dve, se vrnite na i. n) Enako ponovite z desno nogo in se obrnite v desno. Vajo ponovite 4-5 krat v vsako smer.

5. Dihalna vaja. I. p. - stoji, roke navzdol. Ko štejete "ena", dvignite roke navzgor ob straneh in jih prekrižajte za glavo - globoko vdihnite. Ko preštejete do dve, se vrnite na i. n. Postopoma upočasnite svoje gibe, ko se vaše dihanje umiri. Vajo izvajajte 1 minuto.

Kompleks dihalnih vaj "Dihajte z užitkom"

Večina otrok diha skozi usta in ne skozi nos. Zaradi tega se pogosto prehladijo, zaostajajo v telesnem razvoju in se hitro utrudijo. Posebne dihalne vaje vam omogočajo, da očistite sluznico dihalnih poti, okrepite dihalne mišice in izboljšate počutje otroka.

S pravilnim dihanjem se lahko izognete sinusitisu, astmi, nevrozam, znebite se glavobolov, izcedka iz nosu, prebavnih motenj in spanja, hitro lajšate utrujenost in obnovite učinkovitost. Za obvladovanje pravilnega dihanja so bile razvite posebne dihalne vaje. Enega izmed njih priporočamo za izboljšanje splošnega počutja oslabelega otroka.

Pri izvajanju vaj morate upoštevati naslednja pravila: dihajte samo skozi nos, enakomerno in ritmično; poskusite čim globlje vdihniti; Če se pojavi najmanjše nelagodje, je treba aktivnost prekiniti.

Dihalne vaje je treba izvajati z otrokom, v dobro prezračenem prostoru, v mirnem okolju, 30-40 minut po jedi. Kompleks obvladajte postopoma, vsak teden dodajte eno novo vajo že obvladanim.

1. Dihanje skozi eno nosnico. Namen vaje je popraviti navado dihanja skozi usta in se naučiti globokega dihanja skozi nos.
Sedite na blazino v udoben položaj s prekrižanimi nogami, hrbet in glavo pa držite naravnost. Zaprite desno nosnico z desnim palcem in počasi in globoko vdihnite skozi levo nosnico. Izdihnite skozi isto nosnico. Vajo ponovite 10-15 krat. Nato zaprite levo nosnico s palcem leve roke in izvedite 10-15 dihalnih ciklov.

2. Čistilni dih. Namen vaje je sprostiti dihalne poti in prezračiti pljuča.
Sedite na blazino s prekrižanimi nogami. Naredite (skozi nos!) Maksimalno gladek vdih in oster izdih, pri čemer povlecite trebušne mišice. Nato sprostite trebušne mišice in globoko vdihnite. Izvedite 10-15 dihalnih ciklov brez prekinitve.

3. "Kovaški meh". Namen vaje je hitro nasičiti telo s kisikom in očistiti nosne poti (je odlično zdravilo proti prehladu in izcedku iz nosu).
Sedite na blazino s prekrižanimi nogami in ravnim hrbtom. Mirno izdihnite, povlecite trebuh. Ponovite sedem dihalnih ciklov (vdih-izdih) v hitrem tempu z aktivnim delom trebušnih mišic: pri vdihu se trebuh napihne naprej, pri izdihu se umakne. Nato popolnoma vdihnite in zadržite dih 5-7 sekund. Po tem pojdite na normalno dihanje.

V nobenem primeru ne smete prisiliti vaje dihanja! Merilo za pravilno izbrane obremenitve je otrokov dober spanec, veselo razpoloženje in želja po dihalnih vajah. Ko otrok obvlada predlagane vaje (in to mora trajati vsaj 3-4 mesece), lahko preidete na bolj zapletene komplekse.

Igre na prostem

Znano je, da je igralna dejavnost vodilna pri predšolskih otrocih. Igre morajo biti po eni strani aktivne, po drugi pa vzbuditi veliko zanimanje, razvijati iznajdljivost in inteligenco.
Spodnje igre vam bodo pomagale ne le zaposliti vašega dojenčka ali celotno skupino otrok na zabavi, izletu ali doma z vašo družino, ampak bodo v njih tudi vzgojile male športnike!
Uživajte v zabavi!

"Sonce in dež" (za otroke 3-4 let)
Potrebovali boste dežnik in nekaj prostega prostora v sobi. V odgovor na besedo »sonček« otroci tečejo, skačejo in izvajajo plesne gibe. Na ukaz »dež« se vsi skrijejo pod dežnik, ki ga v rokah drži skrbna odrasla oseba.
Igra spodbuja razvoj pozornosti, hitrosti reakcije in vzbuja pozitivna čustva pri otrocih.

"Ne bojimo se mačke" (za otroke 3-4 let)
Voznik, izbran za igro, je mačka, vsi ostali so miši. Mačka sedi na tleh in spi. Miške, ki se držijo za roke, plešejo okoli mačke: "Tra-ta-ta, tra-ta-ta, ne bojimo se mačke!" Na signal odrasle osebe: "Mačka se je zbudila!" - miši bežijo, mačka pa jih poskuša dohiteti.
Otroci na igriv in zanimiv način vadijo tek in agility.

"Pasti s trakom" (za otroke 3-7 let)
Če želite igrati, morate na hrbet vseh igralcev pritrditi barvne trakove. Odrasel igra vlogo vodje. Otroci v en glas rečejo: "Ena, dva, tri - ujemi!" in pobegniti, voznik, ki teče za otroki, pa poskuša nekomu potegniti trak. Tisti, ki je izgubil trak, se premakne vstran. Igra se nadaljuje, dokler ne zmaga eden od igralcev ali na znak voznika. Trakovi se nato vrnejo igralcem in igra se začne znova.
Ta igra bo razveselila tako malčke kot starejše predšolske otroke, naučila jih bo okretnosti in hitrosti ter vadila tek.

Ruska ljudska igra "Miška" (za otroke 5-7 let)
Igralci stojijo obrnjeni v krogu s sklenjenimi dlanmi pred seboj. V središču sta dva voznika. Eden od njih vzame majhen predmet - miško in jo stisne med svoje dlani, nato pa začne svoje dlani polagati v dlani drugih otrok, tiho nekomu poda »miško« in se postavi poleg drugega voznika. Drugi voznik mora uganiti, kdo ima v svojih dlaneh »skrito miško«.
Ta igra ne bo le zabavala otrok, ampak vam bo tudi pomagala preprečiti hrupno in nevarno tekanje po stanovanju.

"Kača" (za otroke 4-7 let)
Otroci stojijo v krogu. Vodja hodi v krogu z besedami: »Jaz sem kača, kača, kača. Lezim, plazim, plazim. Hočeš postati moj rep?« nagovori enega od otrok. Otrok odgovori: "Ja, seveda, hočem!", Plazi med nogami voditelja, stoji za njegovim hrbtom, položi roke na njegova ramena. In tako se igra nadaljuje z vsakim otrokom. Na koncu igre lahko hodite po stanovanju z dolgim ​​"repom" - to je "plazenje kače"!
Ta igra je običajno zelo priljubljena pri otrocih vseh starosti, še posebej, ko se odrasli plazijo po vseh štirih, da postanejo "rep"!

"Hitro vzemi!" (za otroke 5-7 let)
Za to igro boste potrebovali kocke, ki naj bodo 1 manj od števila igralcev. Kocke so razporejene v krogu. Voditelj daje nalogo: tek (galop, skoki, tek s hrbtom, skoki na eni nogi itd.). Na povelje vodje "Hitro vzemi!" Otroci morajo vzeti vsak kocko. Tisti, ki ostane brez predmeta, zapusti igro in s seboj odnese 1 kocko.
Ta igra razvija reakcijsko hitrost in spretnost.

Kako otroku ohraniti vid

Starši so odgovorni za to, kako otrok ohranja svoj vid in zdravje. Če se vaš otrok sam pritožuje, da se mu je vid poslabšal, ali če sami opazite poslabšanje vida vašega otroka, potem tega ne morete prezreti. Starši morajo vedeti, da je otrokovo oko v stalnem razvoju od rojstva do 16. leta starosti. Če obstaja kakšna prirojena ali pridobljena patologija, potem to ne more vplivati ​​na razvoj celotnega živčnega sistema. Poleg tega otroške bolezni negativno vplivajo tudi na otrokov vid.

Najtežje bolezni lahko določi le usposobljen zdravnik. Edini način, da opazite začetek težav, je, da izvedete ustrezno diagnostiko. Starši morda ne vedo, da obstajajo očesne bolezni, ki jih je mogoče odkriti šele pred 3.

Kratkovidnost se lahko pojavi zelo zgodaj, ko pa gre otrok v šolo, bolezen običajno močno napreduje. V vidnem sistemu ob monotonih obremenitvah prihaja do nepopravljivih sprememb, kot je obremenitev pri igri ali delu za računalnikom.

Tudi branje navadnih knjig med ležanjem ali med jedjo je nesprejemljivo. Pri otrocih s težavami vidnega sistema, zlasti pri mestnih otrocih, je adaptacijski sistem bistveno oslabljen. Na blizu, ko gledamo besedilo ali slike na zaslonu, je obremenitev stalna in pogosto neznosna, zato se celoten sistem zelo hitro utrudi, kar vodi v kratkovidnost.

Da bi se temu izognili, z otrokom delajte vaje za oči in ga naučite dobre vidne higiene: pravilnega branja. Treba je doseči razumevanje, da ne morete brati v prevozu, med ležanjem in med jedjo in ne morete dolgo sedeti za računalnikom. Če želite brati ali delati na zaslonu, morate zavzeti pravilen položaj telesa, ustvariti zadostno osvetlitev, takšna dejanja naj postanejo veščina. Otrokom razložite, da je bolje ohraniti njihov vid, kot pa ga pozneje obnoviti z vsemi možnimi metodami.

Pri zdravljenju vida ne smete misliti, da se lahko težave znebite delno: na žalost, če pride do motenj vsaj na eni od ravni, je v vsakem primeru prizadet celoten vidni sistem.

Danes zelo pogosta bolezen je astigmatizem, ki je okvara, pri kateri se v očesu hkrati nahajata dve optični žarišči. To je predvsem posledica dejstva, da vzdolž ene osi roženica močneje lomi žarke kot vzdolž druge. Zaradi takšnega nenaravnega stanja vidnega sistema (to je prirojena bolezen) otrok vizualne slike zaznava popačeno. To vodi do sekundarnega zmanjšanja ostrine vida in vodi do druge očesne bolezni - ambliopije. Danes so bile razvite sodobne metode za diagnosticiranje te bolezni. Starši morajo razumeti, da pravočasno začeto zdravljenje omogoča ozdravitev v 95% primerov.

Učinkovit preventivni ukrep je vizualna gimnastika. Kratka gimnastika - približno ena minuta, preprosta in dostopna vsakomur.

Na 1-4 zaprite oči, ne da bi napenjali očesne mišice, na 1-6 široko odprite oči in poglejte v daljavo. Ponovite 4-5 krat

Poglejte konico svojega nosu pri štetju od 1 do 4 in nato poglejte v daljavo pri štetju od 1 do 6. Ponovite 4-5 krat.

Brez obračanja glave počasi delajte krožne gibe z očmi gor-desno-dol-levo in v nasprotni smeri: gor-levo-dol-desno. Nato poglejte v daljavo pri rezultatu 1-6. Ponovite 4-5 krat.

Držite glavo mirno, premaknite pogled in ga fiksirajte na štetje 1-4 navzgor, na štetje 1-6 naravnost; nato podobno navzdol-naravnost, desno-naravnost, levo-naravnost. Naredite diagonalno gibanje v eno in drugo smer, pri čemer premikajte oči naravnost do 1-6. Ponovite 3-4 krat.

Ne da bi obračali glavo, z zaprtimi očmi "poglejte" na desno na 1-4 in naravnost naprej na 1-6. Dvignite oči navzgor do štetja 1-4, spustite jih navzdol do štetja 1-4 in pomaknite pogled naravnost do štetja 1-6. Ponovite 4-5 krat.

Poglejte kazalec, oddaljen od oči na razdalji 25-30 cm, in ga pri štetju 1-4 približajte konici nosu, nato pa premaknite pogled v daljavo pri štetju 1. -6. Ponovite 4-5 krat.

Zdravniki imajo v svojem arzenalu veliko tehnik, ki lahko pomagajo, vendar je preprečevanje bolezni veliko lažje in za to ste odgovorni vi, dragi starši.

"V gozdu"
Sonce se vrti v krogih, /vrtenje oči/
Jelen drema. /zaprte oči/
Ti in jaz hodiva po travniku tiho, tiho. /odprte oči/
Hodimo ob robu gozda in najdemo pot. /Poglej dol/
Tukaj je sraka na vrhu /Poglej gor/
S kljunom čisti hrbet.

"Oči"
Oči gledajo visoko /Poglej gor/
Oči so videti nizko /Poglej dol/
Oči gledajo daleč stran /poglej skozi okno/
Oči gledajo blizu. /poglejta se/

"Kačji pastir".
Takole je kačji pastir -
Kot grahove oči. /Široko odprte oči/
Levo, desno, gor in dol, /zavijanje z očmi/
In potem nazaj, naprej,
No, tako kot helikopter. /mežik/

"Jutranje ure"
Zjutraj kaplje rose: kaplja, kaplja, kaplja. /trikrat pomežikne/
Kot ura zvoni: kaplja, kaplja, kaplja. /trikrat pomežikne/
Postalo je suho in toplo: kaplja, kaplja, kaplja. /trikrat pomežikne/
Jutra je torej konec: cap! /pomežikni enkrat/

"Ura"
Velika ura tiktaka. /počasi zavija z očmi levo in desno/
Mala ura gre: tik-tak, tik-tak. /hitreje vrti/
In mala urica gre: tik-tak, tik-tak, tik-tak. /mežik/

"Dobro jutro"
/ zaprte oči/
Zbudi se malo oko /odpri eno oko/
Zbudi se drugačen - /odpri drugo oko/
Da, uživaj na soncu /široko odprite obe očesi/

"Mačka"
Mačka sedi na soncu
Eno oko je zaprto, drugo zaprto /zaprite obe očesi po vrsti/
Mačka igra "Blind Man's Bluff" /močno zapri oči/
-S kom se igraš, Vasenka?
-Mijau, vesel sonček! /odpri obe očesi/

"Gugalnica".
Na travniku je gugalnica:
Gor in dol, gor in dol /poglej gor in dol z očmi/
Tekel bom in se gugal
Gor in dol, gor in dol /poglej gor, dol/

"Sonce".
/zaprte oči/
Zjutraj se je sonce zbudilo, /odprte oči/
Raztegnjen, nasmehnjen, /mežik/
In odvrgel odejo,
Izklop za polnjenje. /močno zapri oči/
Opral ga je dež,
Obrisal se je z oblakom,
In ko sem si umil obraz, je zasijal svetlejše. /široko odpri oči/