In kvalitetna voda. Vendar pa ob upoštevanju dejstva, da se med nosečnostjo potreba po tem mineralu podvoji - s 1000 mg na 1500-2000 mg, od drugega trimesečja zdravniki običajno predpisujejo dodatke kalcija. Zaradi dvojne odgovornosti za svoje in dobro počutje otroka je bodoče mamice seveda zaskrbljeno glede varnosti jemanja kalcija v tabletah.
Kakšna je razlika dodatki kalcija? Ali obstaja ?
Ker je elementarni kalcij zelo kemično reaktiven, ga v naravi ne najdemo v čisti obliki, kar pomeni, da imamo v pripravkih opravka z njegovimi spojinami. Poleg tega se prisotnost samega makroelementa v njih zelo razlikuje.
Kalcijeva sol glukonske kisline ne samo proračunsko najbolj prijazna, ampak tudi najrevnejša s kalcijem (ne več kot 9%), absorpcijo kalcija iz glukonata je še nižja - 3–4%. Toda to zdravilo lahko škoduje prebavnemu sistemu.
Presnova kalcija je neposredno odvisna od pravilnega delovanja endokrinega sistema. Homogenat drona pozitivno vpliva na njegove funkcije, saj je blag stimulator proizvodnje spolnih hormonov. V nobenem primeru ga ne smemo enačiti z nevarnimi hormonskimi nadomestnimi zdravili, saj deluje tako, da ne moti naravnih fizioloških in biokemičnih mehanizmov, temveč jih le izravnava in optimizira. Čebelji prohormoni, ki jih vsebuje, se lahko primerjajo z gradniki za sestavljanje endogenih spolnih hormonov.
Trutnevoe mleko zelo koristen za reproduktivni sistem, se aktivno uporablja v boju proti moški in ženski neplodnosti. In za nosečnice je to pravi vitaminsko-mineralni biokompleks, ki vsebuje več vitamina D kot ribje olje, vsebuje pa še A, E, B, provitamine A. Telo bo oskrbel s kalcijem, fosforjem, natrijem, magnezijem, železom. in drugi bistveni minerali.
Za nosečnice je ta api izdelek še posebej uporaben kot vir beljakovin, ki zaradi svoje aminokislinske sestave veljajo za idealne. Med 22 je za nas vedno 8 najpomembnejših (nenadomestljivih). amino kisline, ki jih človeško telo samo ne proizvaja. Kompleksi aminokislin za nosečnice običajno vključujejo asparaginsko kislino, lizin, triptofan, glicin, treonin, levcin, serin, tirozin in prolin. Vsi so vsebovani v drone jelly.
Poleg tega se je drone homogenat uveljavil kot varen hormonski regulator, ki optimizira delovanje endokrinega sistema. To kakovost dolguje prisotnosti v svoji sestavi hormonskih prekurzorjev ali prohormonov, ki normalizirajo raven testosterona in drugih spolnih hormonov. Poudariti je treba, da obstaja temeljna razlika med učinki naravnega produkta trutovske zalege in hormonskih zdravil, ki povzročajo nevarne in motijo naravne procese sinteze hormonov. Nasprotno, drone homogenat izboljšuje lastne mehanizme proizvodnje hormonov.
Testosteron je glavni anabolični hormon, odgovoren za rojstvo celic in tvorbo novih tkiv. Zato se raven testosterona v telesu nosečnice običajno poveča za 2-3 krat. Nezadostna raven tega hormona lahko privede do malformacij ploda, zlasti do kasnejše zaostalosti v duševnem razvoju otroka. V zvezi s tem na primer zelo skrbno spremljajo raven testosterona pri nosečnicah in skrbijo za intelektualni potencial naroda.
Tako homogenat trutovske zalege v sestavi pomaga ne le pri asimilaciji najboljši kalcij za nosečnice(citrat), vendar je sama po sebi izjemno koristna sestavina za zdravje matere in ploda. Če ste se odločili za inovativen izdelek, ki vsebuje kalcij Osteomed, njegova uporabnost in varnost ne nadomeščata posvetovanja z zdravnikom, pa tudi skrbnega spremljanja lastnih reakcij na zdravilo.
KORISTNO VEDETI:
O KALCIJU
Recimo takoj: viri kalcija niso redki. Toda tu je paradoks: telo ga lahko primanjkuje. In ženske to občutijo pogosteje kot moški. Takrat se razcepljene konice pošljejo k frizerju na fantovsko frizuro. Krhki jočejo po podaljških, da o zobeh niti ne govorimo, katerih kronično obnavljanje dobesedno spodkopava družinski proračun. Toda najslabše, kar pride zaradi pomanjkanja kalcija ...
Kalcij ima med nosečnostjo zelo pomembno vlogo. Pomanjkanje tega kemičnega elementa lahko negativno vpliva na nastanek nerojenega otroka in splošno dobro počutje ženske. Zato vsem bodočim materam priporočamo dodatno jemanje zdravil, ki vsebujejo ta kemični element. Kateri kalcij je treba jemati med nosečnostjo? Katero zdravilo naj izberem? Ali je mogoče brez zdravil?
Vloga kalcija v telesu
Kemični element kalcij spada v skupino makroelementov. V telesu nosečnice opravlja številne pomembne funkcije, ki zagotavljajo normalen razvoj ploda.
Funkcije kalcija v perinatalnem obdobju:
- glavni element za tvorbo kostnega in hrustančnega tkiva nerojenega otroka;
- podpira pravilno delovanje mišično-skeletnega sistema ženske;
- sodeluje pri presnovi holesterola;
- zagotavlja normalno presnovo maščobnih kislin;
- uravnava kontraktilnost mišičnega tkiva;
- sodeluje pri nastajanju trombov in zagotavlja normalen potek procesa strjevanja krvi;
- podpira delovanje ledvic in izločevalnega aparata.
Kalcij je potreben za normalno nosečnost. Zato je potrebno nadzorovati njegovo količino v telesu.
Simptomi pomanjkanja
Pomanjkanje kalcija med nosečnostjo se kaže z značilnimi simptomi:
- pojav mišičnih krčev, zlasti ponoči;
- pojav bolečine v kosteh in sklepih;
- poslabšanje zdravja zob, razvoj kariesa;
- kosti postanejo krhke, obstaja veliko tveganje za zlome;
- pojavijo se sledi;
- ženska ima pogosto glavobole in celo razvije migrene;
- ostra sprememba ravni krvnega tlaka;
- pojavi se huda oteklina.
Pri diagnosticiranju takšnih simptomov mora bodoča mati o tem obvestiti zdravnika, ki spremlja nosečnost.
Predpisal bo dodatni pregled, na podlagi katerega bo ugotovljena potreba po jemanju dodatnih zdravil.
Kako kalcij vstopi v telo?
Nosečnica lahko dobi kalcij s hrano ali s posebnimi zdravili. Pravilno uravnotežena prehrana lahko v celoti zadovolji potrebe bodoče matere po tem makronutrientu.
Vse ženske si ne morejo zagotoviti raznolike in kakovostne hrane, zato je v obdobju rojstva otroka priporočljivo jemati dodatne mineralne dodatke hrani.
Kalcija iz hrane ne smete nadomestiti z zdravili brez zdravniškega recepta. To je posledica dejstva, da se kalcij iz farmacevtskih pripravkov v telesu zelo slabo absorbira.
Poleg tega je treba omejiti uživanje živil, ki zmanjšujejo absorpcijo te snovi. Tej vključujejo:
- kakav;
- sladke gazirane pijače;
- ovseni kosmiči;
- zdrob;
- hrana ki redi;
- prekajeno meso;
- kumarice in konzerve;
- Beli kruh.
Zdravila
Kdaj jemati dodaten kalcij med nosečnostjo, določi zdravnik po preučitvi rezultatov testov in pritožb bodoče matere. V večini primerov so predpisana kombinirana zdravila. Praviloma so to multivitaminski kompleksi, ki vsebujejo kalcij.
Primeri dodatkov kalcija, odobrenih za uporabo med nosečnostjo:
- kalcij D3 nikomed;
- kalcijev sandoz forte;
- aktiven s kalcijem;
- kalcemin;
- kalcijev glukonat.
Najbolj poceni zdravilo na tem seznamu je kalcijev glukonat. Vendar pa izkazuje najslabšo absorpcijo elementa. To je posledica pomanjkanja vitamina D v njegovi sestavi, ki aktivira ta proces.
Kalcij se najbolje absorbira iz zdravila Kalcemin. Calcium D3, Sandoz ali Active zahtevajo previdnost pri jemanju žensk s težavami z ledvicami.
Pozor! Kateri kalcij je najboljši za nosečnice, lahko pove le zdravnik na podlagi splošne anamneze bodoče matere.
Ljudska zdravila, ki nadomestijo pomanjkanje
Poleg prehrane in zdravil lahko pomanjkanje kalcija v telesu dopolnite z ljudskimi recepti.
Najbolj priljubljeno ljudsko zdravilo je uporaba mletih jajčnih lupin. Za pripravo morate vzeti lupine več jajc. Primerna so tako piščančja kot prepeličja jajca. Lupine je treba zelo dobro oprati in posušiti. Nato ga je treba zmleti v fin prah. Ženska mora 14 dni jemati ½ čajne žličke dobljene mešanice.
Vendar pa učinkovitost tega zdravila ni bila dokazana. Zato se je pred uporabo nujno posvetovati z zdravnikom.
Včasih bodoče matere jedo kredo. Toda tudi to zdravilo nima dokazov o koristih za telo. Kalcij iz takih izdelkov se absorbira v zelo majhnih odmerkih.
Kateri izdelki lahko zapolnijo vrzel?
Vnos kalcija v telo s hrano velja za najučinkovitejšega. Praviloma se tak element skoraj popolnoma absorbira in opravlja svoje funkcije.
Živila, ki vsebujejo največ kalcija:
- mleko;
- skuta;
- vse vrste sira;
- kisla smetana;
- naravni jogurt;
- solata;
- Belo zelje;
- stebelna in koreninska zelena;
- fige;
- posušene marelice;
- mandelj;
- sezam;
- sončnična semena;
- posušene ribe;
- ribje konzerve.
Vodilna mesta v vsebnosti tega elementa zasedajo mlečni in fermentirani mlečni izdelki. Nosečnica naj jih redno vključuje v svojo prehrano.
Prekomerno uživanje hrane poveča obremenitev ledvic. Zato jih morajo ženske s patologijami izločevalnega sistema jesti v omejenih količinah.
Dnevna norma
Med nosečnostjo se dnevna potreba po kalciju poveča. Bodoča mati potrebuje do 1500 mg tega elementa na dan.
Od te količine naj bi 300 mg vstopilo v telo dojenčka v razvoju dnevno.
Za boljšo absorpcijo kalcija se morate držati naslednjih pravil:
- enkratni odmerek ne sme preseči 500 mg;
- dodatna zdravila se jemljejo samo z obroki;
- Ne jemljite kalcija z železom;
- Ob jemanju kalcija ne pozabite jemati dodatnega vitamina D;
- presežek snovi v telesu ne sme biti dovoljen;
- Ta element se ne sme jemati v zadnjem trimesečju perinatalnega obdobja.
Pozor! Nujno se posvetujte z zdravnikom o tem, kako dolgo je potrebno jemati kalcij med nosečnostjo.
Kalcij je najpomembnejše makrohranilo človeškega telesa. Nošenje otroka zahteva zadostno količino tega. Vaš zdravnik bo lahko določil, kaj jemati kot vir kalcija med nosečnostjo.
Bodoča mati se mora držati pravil uravnotežene prehrane in potem ne bo treba jemati zdravil.
Izobraževalni video: kalcij med nosečnostjo
Nobenega dvoma ni, da ženska, ki nosi otroka, potrebuje veliko količino mineralov in vitaminov. Vlogo kalcija pri pravilnem in popolnem razvoju otroka je težko preceniti. Kalcij je morda najpomembnejše makrohranilo v tem pomembnem obdobju ženskega življenja, ki ga potrebujeta tako otrok kot mati sama.
Kako se kaže pomanjkanje kalcija?
Znaki, po katerih lahko bodoča mati sumi na pomanjkanje kalcija v telesu:
- Poškodbe zob, občutljivost zobne sklenine.
- Splošna šibkost, utrujenost.
- Povečano delo znojnih in lojnih žlez lasišča.
- Suha koža, lomljivi nohti, ki se luščijo.
- Razdražljivost, čustvena labilnost, živčnost, motnje spanja.
- Občutek plazenja, odrevenelost prstov, zgornjih in spodnjih okončin, krči v telečjih mišicah (predvsem ponoči).
- Bolečina in bolečine v kosteh (običajno v velikih kosteh - medeničnih kosteh).
- Pri dolgotrajnem in hudem pomanjkanju kalcija (pogoste nosečnosti in dolga obdobja dojenja) se lahko pojavijo znaki osteoporoze - nagnjenost k razpokam ali zlomom, krhkost kosti.
- Kršitev srčnega ritma (srčna prevodnost).
- Poslabšanje strjevanja krvi, ki se kaže na primer s povečano krvavitvijo dlesni.
- Občutljivost na mraz (bolečine v kosteh in mišicah, mrzlica).
- Pogosti prehladi zaradi zmanjšane imunosti (nespecifični simptom).
Kakšna je vloga kalcija?
Biološka vloga kalcija v človeškem telesu je velika. Krepi kosti bodoče matere, katere obremenitev se bo med nosečnostjo povečevala. Kalcij pozitivno vpliva na stanje ženskega živčnega sistema. Uravnava živčno-mišični prenos in s tem preprečuje hipertoničnost materničnih mišic in mišične krče spodnjih okončin.
Kalcijevi ioni uravnavajo sposobnost strjevanja krvi. Zato optimalna raven kalcija v krvi omogoča, da se izognete obsežnim krvavitvam med porodom in zgodnjim poporodnim obdobjem. Poleg tega je kalcij vključen v presnovo ogljikovih hidratov in maščob bodoče matere. Pomaga zmanjšati "slab" holesterol in vzdrževati normalno raven glukoze.
Kalcij je bistven, nepogrešljiv gradbeni material za celotno okostje ploda. Hipokalcemija (zmanjšana raven kalcija v krvi) pri bodoči mamici poveča tveganje za rahitis pri otroku po rojstvu. Ta mineral sodeluje pri nastanku in razvoju živčnih celic, kože in vidnega analizatorja ploda. Zadostna vsebnost kalcija prispeva k normalnemu razvoju otrokove inteligence.
Dnevna potreba po kalciju
V obdobju rojevanja otroka in kasnejšega naravnega hranjenja se dnevna potreba ženske po kalciju poveča na 1200-1800 mg na dan. Narava je poskrbela za maksimalno absorpcijsko sposobnost kalcija skozi prebavila v teh kritičnih obdobjih za ženske. Z drugimi besedami, med nosečnostjo in dojenjem lahko materino telo veže in absorbira veliko več od zunaj dobavljenega kalcija kot pred nosečnostjo.
Zato zdravniki tako pogosto priporočajo, da ženske, ki pričakujejo otroka, jemljejo dodatne dodatke kalcija. V tem primeru v prvih mesecih nosečnosti otrok za svoje potrebe ne zaužije več kot 10 mg kalcija. Od 12. tedna nosečnosti se potreba ploda po kalciju poveča. Potrebuje že več kot 300 mg kalcija dnevno. Zato se kalcij najpogosteje predpisuje nosečnici od drugega trimesečja nosečnosti.
Kljub temu zdravniki pogosto ugotavljajo, da bodoča mamica svojih potreb po kalciju ne more zadovoljiti samo s hrano. Morda je to posledica okoljske situacije ali spreminjajoče se kulture človeške prehrane danes ("glavna stvar je hitra" - hitra hrana, različni polizdelki, nadomestki namesto naravnih izdelkov).
Kalcij "v rezervi"...
Pomembno je povedati, da je presežek kalcija med nosečnostjo enako nevaren kot premalo. Še posebej v tretjem trimesečju nosečnosti. Presežek tega minerala lahko privede do prezgodnjega zaprtja velike fontanele in rastnih območij otrokove lobanjske kosti. Poleg tega presežek kalcija pomaga utrditi kosti otrokove glave. In to je problem med porodom, otrok ne more normalno skozi porodni kanal.
Otrokova glava med prehodom skozi materin porodni kanal izgubi sposobnost oblikovanja. To pa poveča tveganje za poškodbe otroka med porodom in pretrganje porodnega kanala pri materi v času izgona ploda.
Med nosečnostjo se lahko presežek kalcija odloži kot kalcifikati v posteljici. In to moti njegovo polno delo pri oskrbi otroka s hranili. Urinarni sistem bodoče matere prav tako trpi zaradi presežka kalcija. Med nosečnostjo se ledvice preprosto ne morejo spopasti s takšno "obremenitvijo s kalcijem". Posledično se poveča tveganje za nastanek peska ali kamnov v ledvicah nosečnice.
Diagnoza hipokalcemije
Biokemični krvni test bo pomagal ugotoviti resnično pomanjkanje kalcija med nosečnostjo v materinem telesu. Glede na to, da se ta analiza pri nosečnici izvaja večkrat med nosečnostjo, diagnosticiranje pomanjkanja kalcija ne povzroča težav.
Če vam ginekolog, ki vas opazuje, ne predpiše dodatkov kalcija, potem morda obstajajo dobri razlogi za to, in sicer normalna raven kalcija v krvi. Ne oklevajte in vprašajte svojega zdravnika o potrebi po dodatnem dodatku kalcija posebej za vas.
NB! Normalna raven kalcija v krvi med nosečnostjo je 2,15-2,5 mmol/l.
Kako se prehranjevati, če vam primanjkuje kalcija?
Spodaj je naveden seznam živil, ki vsebujejo kalcij. Če pogledate to tabelo, lahko ugotovite, katera živila vsebujejo dovolj kalcija za uravnoteženo prehrano bodoče mamice.
Tradicionalno velja, da mlečni izdelki vsebujejo največ kalcija. Dobra alternativa pa so tudi živila, kot so morske ribe in morski sadeži, jajca, oreščki in zelenjava. Če pogledate zgornjo tabelo, lahko preprosto izračunate, koliko izdelkov bo potrebnih za izpolnitev dnevne potrebe po kalciju za bodočo mater.
Izkazalo se je, da je nekaj sendvičev s sirom in 150 g skute, kozarec mleka ali kefirja povsem sposobno zagotoviti žensko dnevno potrebo po kalciju.
Za ljudi, ki trpijo za pomanjkanjem laktaze in ne morejo uživati mlečnih izdelkov, obstaja tudi alternativa. Dovolj je, da v svojo prehrano uvedete sezamovo seme in sezamovo olje. So neke vrste rekorderji po vsebnosti kalcija.
Tudi stročji fižol, fižol, zeleni grah, mak (semena), zelena, peteršilj, zelje (belo zelje, brokoli), zelena solata, oreški (mandlji, lešniki) niso slabši od nekaterih mlečnih izdelkov glede vsebnosti kalcija.
Kaj ovira in pomaga pri absorpciji kalcija iz živil?
Vitamin D spodbuja popolno absorpcijo kalcija. Ta vitamin je spremljevalec kalcija pri izgradnji kostnega tkiva. Brez njega bo kalcij, ki vstopi v telo, izstopil v tranzitu, ne da bi se obdržal.
Zato mora prehrana bodoče matere vključevati živila, bogata z vitaminom D (jajca, ribe, ribje olje). Poleg diete je pomembno tudi, da ne pozabite na sprehode na svežem zraku, kjer telo samostojno proizvaja ta vitamin pod sončnimi žarki.
Naslednja živila motijo absorpcijo kalcija:
- sladke gazirane pijače;
- kofeinske pijače (kava, čaj, kakav);
- izdelki iz moke (pecivo, pecivo, testenine, otrobi itd.);
- živila z visoko vsebnostjo maščob (kalcij se bolje absorbira iz 1,5% mleka kot iz 3,2% maščobe);
- žita, ki vsebujejo fitin (ovsena kaša, zdrob);
- živila, bogata z oksalno kislino (kislica, rabarbara, špinača, pesa);
- nikotin in alkohol.
Na absorpcijo kalcija vplivajo tudi nekatera zdravila: tetraciklinski antibiotiki, diuretiki, odvajala in antikonvulzivi.
Obstajajo tri skupine kalcijevih pripravkov:
Monopreparati, ki vsebujejo samo kalcijeve soli.
Obstajajo naslednje kalcijeve soli: kalcijev karbonat (40 % elementa kalcija, to je 400 mg kalcija na 1000 mg snovi), kalcijev citrat (21 % elementa kalcija), kalcijev glukonat (9 %), kalcij laktat (13%).
Tako postane jasno, zakaj so kalcijevi pripravki, ki vsebujejo kalcijev karbonat in kalcijev citrat, pogostejši.
Toda pri izbiri dodatkov kalcija morate biti pozorni tudi na njegovo sposobnost absorpcije iz prebavil. Znanstveno je dokazano, da se kalcijev citrat absorbira bolje kot karbonat.
Pri jemanju kalcijevega citrata je koncentracija kalcija v krvi višja in hitrejša. Druga prednost citratov je pomembna za ljudi, ki so nagnjeni k urolitiazi. Pri jemanju zdravil na osnovi kalcijevega citrata je izločanje kalcija z urinom minimalno. Spodbujajo alkalinizacijo urina in s tem zmanjšujejo tveganje za nastanek ledvičnih kamnov.
Kalcijev karbonat v velikih odmerkih zmanjša kislost želodčnega soka. To povzroča negativne učinke, kot sta napenjanje in zaprtje. Pripravke na osnovi kalcijevega karbonata je priporočljivo zaužiti s kislo pijačo za boljšo absorpcijo (citrusni sokovi).
Pripravki, ki vsebujejo kombinacijo kalcijevih soli in vitaminov (D ali C)
Ali kombinacija kalcijevih soli in drugih elementov v sledovih (magnezij, cink, selen, bor, mangan, fosfor).
Multivitaminski kompleksi
Sestava vključuje kalcijeve soli (Multi-Tabs, Alphabet, Elevit).
Praviloma bolniki dobro prenašajo dodatke kalcija. Včasih pa povzročajo stranske učinke iz prebavil (bolečine v trebuhu, slabost, zaprtje). Pomembno si je zapomniti, da lahko telo naenkrat absorbira do 500 mg kalcija.
Pri jemanju dodatkov kalcija opazimo negativen učinek, odvisen od odmerka. To pomeni, da se kalcij bolje absorbira v majhnih odmerkih kot v velikih odmerkih. Zato je treba predpisani odmerek zdravila razdeliti na več odmerkov čez dan.
Bodoča mati mora upoštevati vse vire kalcija in vitamina D3 (na primer v obliki multivitaminskega kompleksa). Nosečnicam ni priporočljivo zaužiti več kot 1500 mg kalcija in 600 IE vitamina D 3 na dan. V nasprotnem primeru je možen njihov toksičen učinek na otroka.
Če povzamem, bi rad povedal, da si ne smete sami predpisovati dodatkov kalcija. Glavni svetovalec med nosečnostjo je lahko le zdravnik, ki nosečnico opazuje in pozna njeno anamnezo in sočasno patologijo. Pomembno si je zapomniti, da je preveč kalcija enako nevarno kot premalo. Zato lahko dolgotrajna in nenadzorovana uporaba teh zdravil negativno vpliva na zdravje matere in otroka.
Zdravje vam in vašim otrokom!
Takoj, ko test nosečnosti "utripa", se ženska sooči z ogromno vprašanji, med katerimi je nenazadnje: "Katere vitamine naj jemljem?"
Dejansko imajo vitamini in mikroelementi neprecenljivo vlogo pri razvoju otrokovega telesa. In kalcij je tukaj v prvi vrsti.
Zakaj je kalcij potreben med nosečnostjo?
Če odrasla ženska, ki ni noseča, potrebuje 1000 mg kalcija na dan, naj bodoče matere ciljajo na odmerek 1500 mg.
In to je pošteno, saj je kalcij odgovoren predvsem za rast zob, kosti, nastanek mišic in srca ter živčnega sistema. Skoraj vsa telesna tkiva potrebujejo kalcij za razvoj. On je tisti, ki uravnava proces strjevanja krvi in srčni utrip.
Kot so pokazali znanstveniki, na dan dojenček prejme skozi posteljico 250-300 mg kalcija.
Koliko kalcija potrebujete med nosečnostjo?
Vredno se je osredotočiti na zgornje številke:
- nenoseče ženske, mlajše od 18 let – 1300 mg/dan;
- nenoseče ženske od 18 do 50 let – 1000 mg/dan;
- nosečnice v kateri koli starosti - 1500 mg/dan.
Ženska med nosečnostjo poveča količino kroženja kalcija v telesu, kar je samo po sebi normalno. Seveda se v zvezi s tem poveča potreba po kalciju. Toda količina kalcija se poveča na zahtevano raven zaradi povečane absorpcije komponente iz hrane, ki jo zagotavljajo hormoni.
Imate lahko preveč kalcija?
Zmotno je prepričanje, da kalcija za nosečnico ni preveč. Da, njegovo pomanjkanje ne bo pripeljalo do nič dobrega, toda presežek kalcija je lahko tudi uničujoč.
Menijo, da je dovoljena koncentracija te komponente v krvi ne sme preseči 2,6 mmol/l.
Če se v telesu odkrije presežek kalcija, bo ženska občutila naslednje simptome:
- bruhanje in;
- izguba apetita;
- motnje v delovanju ledvic;
- šibkost;
- halucinacije;
- zmedenost.
Posledica presežka kalcija v telesu je prekomerno uživanje živil, ki vsebujejo kalcij, ali dodatkov kalcija. Podobne simptome lahko povzroči tudi prevelik odmerek vitamina D.
Če se odkrijejo simptomi presežka kalcija, morate ustaviti prekomeren vnos minerala v telo.
Kalcij v hrani
Najbolj naraven način, da nosečnica vnese kalcij v telo, je uživanje določene hrane. Morali bi biti vsakodnevni del prehrane bodoče mamice. Poglejmo si glavne.
Mleko in mlečni izdelki. Morda najpomembnejši vir kalcija je mleko. Tako kot mlečni izdelki vsebujejo veliko kalcija, zato morajo biti v dnevnem meniju. Kefir, pinjenec in siri vsebujejo obliko kalcija, ki jo telo zlahka absorbira.
Mleko z visokim odstotkom maščobe pa je vseeno bolj priporočljivo za otroke, mlajše od štirih let, vendar Za odrasle je bolje piti mleko z nizko vsebnostjo maščob.
Mleko in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob bodo najboljša izbira za tiste, ki imajo te izdelke na dnevnem jedilniku. Malo maščob, v nasprotju s splošnim prepričanjem, nikakor ne vpliva na vnos kalcija v telo.
Mleko vsebuje tudi veliko fosforja in magnezija, te komponente pa telesu pomagajo ne le pri absorpciji, ampak tudi pri uporabi kalcija. vitamin D dobro se spopada tudi s procesom absorpcije kalcija v telesu, zato je mleko običajno obogateno s tem vitaminom.
Zelje. Belo in cvetačno zelje vsebujeta tudi veliko kalcija. Zato nosečnicam svetujemo, da jedo solate z zeljem in rastlinskim oljem, ki jim lahko dodate sveže kumare in korenje za okus, vendar je bolje, da ne eksperimentirate s soljo.
Če je res težko brez tega, dodajte le malo. Cvetačo lahko pečemo, kuhamo na pari ali kombiniramo z drugo zelenjavo.
stročnice. Za ljubitelje fižola je dobra novica, da vsebuje veliko kalcija. Največ mineralov ima črni fižol, in sicer 102 mg na skodelico.
Čičerika, leča, soja, sojino mleko in tofu - te izdelke je vredno vzeti na krov tudi tistim, ki skrbijo za ravnovesje kalcija v telesu.
Žita. Veliko kalcija je v riževem mleku – 300 mg v eni skodelici. Kalcij najdemo tako v polnozrnati pšenični moki (41 mg) kot v pšeničnem kruhu (26 mg).
zelenjava. Če ste se naveličali navadnega zelja in cvetače, raje poskusite ohrovt, ki ima 266 mg kalcija v eni skodelici kuhanega zelja.
Kalcij najdemo tudi v brstičnem ohrovtu, muškatni buči, vodni kreši (214 mg) in korenju. Za popestritev lahko prehrani dodate sladki krompir, okusen bo pečen.
sadje. V suhih figah je veliko kalcija, deset kosov bo vsebovalo 140 mg kalcija. Smiselno je zaužiti tudi (ena bo imela 60 mg kalcija) in rozine (v dveh tretjinah skodelice bosta 53 mg kalcija).
Oreščki in semena. Makovo seme je še posebej bogato s kalcijem. Sto gramov izdelka vsebuje 1460 mg kalcija, kar je skoraj dnevna potreba nosečnice. V stotih gramih sezama je skoraj 1000 mg kalcija. S kalcijem so bogati tudi mandlji in lešniki.
Ali naj jemljem dodatke kalcija?
Najpogosteje zdravniki začnejo predpisovati dodatke kalcija za nosečnice, začenši od 20. tedna nosečnosti.
Težko je nadzorovati, ali zadostna količina kalcija vstopi v telo bodoče matere skupaj s hrano, matere same redko spreminjajo svojo prehrano tako, da spremljajo ravnovesje elementov v sledovih in mineralov. Zato Predpisovanje posebnih dodatkov je edina možna metoda nadzora vnosa kalcija.
Pogosto je zdravilo predpisano Kalcemin. Dejansko je to dobro zdravilo. Učinkovita je pri bolečinah v sklepih in krčih, slednji pogosto spremljajo nosečnost. Kalcemin lahko jemljete z mlečnim izdelkom.
Pogosto ga tudi predpisujejo, vendar se absorbira slabše kot kalcijev karbonat, sam karbonat pa vsebuje več kalcija.
Kalcij D3 Nycomed Ni kontraindicirano za nosečnice, vendar je treba zelo strogo upoštevati odmerjanje, ki ga predpiše zdravnik. V nasprotnem primeru bo presežek kalcija povzročil motnje v razvoju otroka.
Znaki pomanjkanja kalcija
Naslednji simptomi kažejo na pomanjkanje kalcija v telesu:
Torej je kalcij ena osrednjih sestavin, ki sodeluje pri rasti in razvoju skoraj vseh sistemov in organov otroka.
Najboljši način za vzdrževanje ravnovesja kalcija v telesu pride v poštev uživanje živil z visoko vsebnostjo mineralov. To so predvsem mlečni izdelki, zelje, stročnice, nekaj sadja in zelenjave.
Dnevna potreba po kalciju za bodoče mamice bo oznaka v 1500 mg. Če nekateri simptomi kažejo na pomanjkanje kalcija, se lahko predpišejo posebna zdravila. Presežek kalcija ni nič manj škodljiv kot pomanjkanje.
Med nošenjem otroka je potrebno žensko telo nenehno dopolnjevati z vitamini in mikroelementi. Otrok, ki raste v maternici, nenehno potrebuje kalcij, in če ga ni dovolj, si ta element izposodi iz materinega kostnega tkiva. Zato nujno potrebuje hrano.
Zdravniki nosečnicam pogosto predpisujejo različna zdravila, ki vsebujejo ta mineral.
Zakaj bi morali med nosečnostjo jemati dodatke kalcija?
Kalcij krepi kosti bodoče mamice – saj se obremenitev nanje povečuje skladno s trajanjem nosečnosti. Potreben je tudi za tvorbo otrokovih kosti. Telo mlade ženske potrebuje 1 g kalcija na dan. Med nosečnostjo se norma podvoji. Zato je jemanje dodatkov kalcija tako potrebno. Če tega elementa v telesu ni dovolj, lahko otrok razvije rahitis - kršitev oskrbe s kalcijem in vitaminom D. Znak rahitisa je okvarjena tvorba okostja.Vitamin D spodbuja popolno penetracijo kalcija v telo. Odsotnost tega vitamina pomeni le, da se bo kalcij brez zadrževanja izločil iz telesa. Vitamin D spodbuja absorpcijo in pravilno predelavo vhodnega elementa. Zato sodobna zdravila vsebujejo obe sestavini.
Danes se nosečnica ne more zadovoljiti s kalcijem, ki ga dobi s hrano. Potrebujemo pomožno dopolnitev s tem elementom. Razdelimo jih lahko v tri kategorije:
- monopreparacije, ki vsebujejo izključno kalcijeve soli;
- kombinirani izdelki, ki vključujejo kalcijeve soli, vitamine D, C in številne druge elemente;
- multivitamini, ki vsebujejo kalcijeve soli.
Katere vrste kalcijevih dodatkov obstajajo za nosečnice?
Za preprečevanje in zdravljenje osteoporoze, to je izgube kalcija med nosečnostjo, obstajajo monopreparati, od katerih ena tableta vsebuje 200-500 mg potrebnega elementa, ali kombinirana zdravila, ki vsebujejo najmanj 400 mg kalcija in 200-400 ie vitamina E. . To je CALCIUM D3 NYCOMED, CALCIUM 3, NYCOMED FORTE.Najpogostejši kombinirani CALCIUM D3 NYCOMED vsebuje 1250 mg kalcijevega karbonata in 200 IE holekalciferola (vitamin D3) v eni tableti. To zdravilo se običajno predpisuje med nosečnostjo za nadomestitev pomanjkanja kalcija. Je varen in ne povzroča stranskih učinkov.
CALCIUM-SANDOZ FORTE se predpisuje tudi nosečnicam. Ena šumeča tableta vsebuje 500 mg esencialnega minerala in citronsko kislino, katere soli povečajo absorpcijo aluminija, zato jo je treba pri okvarjenem delovanju ledvic jemati previdno. Pri diabetes mellitusu upoštevajte, da ena tableta vsebuje 870 mg ogljikovih hidratov. Če ste na dieti z malo soli, upoštevajte, da ena tableta zgoraj omenjenega zdravila vsebuje 270 mg natrija.
Zakaj jemati kalcij med nosečnostjo?
Ta mineral se nahaja v laseh, nohtih in zobeh. Z njegovo pomočjo se prenaša živčno vznemirjenje, ki je povezano z možgansko aktivnostjo, srčnim utripom, krvnimi žilami in še veliko več. Kalcij vpliva na strjevanje krvi.To makrohranilo znižuje holesterol, uravnava krvni tlak in krepi imunski sistem. Z njegovo pomočjo se ohranja zdrava koža, zmanjšujejo se alergije, bolečine in vnetja.
Kako jemati dodatke kalcija med nosečnostjo?
- Po zaužitju dodatka kalcija morate počakati 1-2 uri, preden vzamete druga zdravila peroralno.
- Med jemanjem zdravil ne jejte živil, ki poslabšajo njegovo absorpcijo.
- Dodatki kalcija se ne smejo shranjevati v kopalnici. Ne smejo biti izpostavljeni vlagi, vročini ali neposredni sončni svetlobi.
- Ne prekoračite predpisanega odmerka. Če ga jemljete po urniku in izpustite odmerek, ga vzemite takoj, ko se spomnite, vendar vsaj 3 ure pred naslednjim odmerkom.
